SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Van een forumpost op Chat 'n' Runquote:Op zondag 19 december 2010 18:00 schreef bananablues het volgende:
[..]
Waar heb je dat vandaan? Is toch meer dat als je rustig traint je relatief meer vet verbrand dan koolhydraten? Plus, waarom zou een uurtje dan niet genoeg zijn?
De wijze houdt zich op de achtergrond, in werkelijkheid staat hij vooraan
Klinkt aannemelijk, zal eens kijken of ik dat boek ook kan vinden. Maar gaat meer over marathontraining. Ik hou mezelf meer bezig met de kortere afstanden :-).
Voor marathons is het essentieel dat je meer op vet loopt omdat je het lang moet uithouden, maar voor 5-10km is dat zeker niet noodzakelijk.
Ook betwijfel ik of er echt zo een harde 1,5 uur grens is. Ik denk dat dat veel geleidelijker gaat (dat je meer vet verbrandt als je langer langzaam loopt).
Behalve vetverbranding train je natuurlijk ook andere systemen die van belang zijn.
Ondertussen al een week niet getraind. Maar ik denk dat mijn lichaam dat wel een keer fijn vindt
Voor marathons is het essentieel dat je meer op vet loopt omdat je het lang moet uithouden, maar voor 5-10km is dat zeker niet noodzakelijk.
Ook betwijfel ik of er echt zo een harde 1,5 uur grens is. Ik denk dat dat veel geleidelijker gaat (dat je meer vet verbrandt als je langer langzaam loopt).
Behalve vetverbranding train je natuurlijk ook andere systemen die van belang zijn.
Ondertussen al een week niet getraind. Maar ik denk dat mijn lichaam dat wel een keer fijn vindt
Het is echt niet dat bij 90 minuten je pas vetverbranding gaat doen, je lichaam schakelt meer tussen 2 type verbranding aan de hand van de intensiteit waarmee je loopt...
Ik loop nooit langer dan 1.5 uur in training, maar merk qua gevoel wel verschil of je voluit gaat tijdens een halve marathon 1.5 uur lang en echt die grens merkt dat je energie voorraad op begint te raken of dat je gewoon rustig loopt en nog lang niet moe bent na 1.5 uur (en dus ook weldegelijk vet verbranding of je 'langdurige' energievoorraad).
Ik heb al weken niet gelopen, aan de ene kant wel zonde, maar voelde mij ook wat ziekig enzo... Plus dat ik na de intensiteit van het najaar wat rustiger wel weer even fijn vind. Die sneeuw helpt verder ook vrij weinig natuurlijk...
Ik loop nooit langer dan 1.5 uur in training, maar merk qua gevoel wel verschil of je voluit gaat tijdens een halve marathon 1.5 uur lang en echt die grens merkt dat je energie voorraad op begint te raken of dat je gewoon rustig loopt en nog lang niet moe bent na 1.5 uur (en dus ook weldegelijk vet verbranding of je 'langdurige' energievoorraad).
Ik heb al weken niet gelopen, aan de ene kant wel zonde, maar voelde mij ook wat ziekig enzo... Plus dat ik na de intensiteit van het najaar wat rustiger wel weer even fijn vind. Die sneeuw helpt verder ook vrij weinig natuurlijk...
Jack does it in real time...
Ik sluit me aan bij wat Deebee hier zegt. Wat ik ervan weet is dat je beide types gebruikt bij een training. Dus vanaf het begin af aan al. Als je erg intensief gaat lopen dan zal vooral glycogeen worden gebruikt dat in de spieren is opgeslagen en een kleiner percentage energie zal komen van de vetverbranding. Loop je rustiger dan is het percentage van de vetverbranding hoger.
Als je nu een flinke afstand gaat lopen, dus bijvoorbeeld meer dan anderhalf uur zal hoe langer je loopt steeds minder glycogeen beschikbaar zijn. Vet is er altijd in voldoende voorraad immers.
Om efficienter te lopen zul je dus moeten leren om meer op vetverbranding te lopen. Er is echter wel glycogeen nodig om het proces gaande te houden. Procentueel zul je na zo'n anderhalf uur meer op vetverbranding lopen dan op glycogeen. Omdat er gewoon minder glycogeen beschikbaar is moet je wel. Je kunt wel een gedeelte aanvullen met gel natuurlijk.
Op vetverbranding lopen moet je dus trainen en dat gaat het best met lopen die boven de anderhalf uur gaan. Je kunt je lichaam op andere manieren "dwingen" om eerder op een groter percentage vetverbranding te lopen. Er zijn mensen die nuchter lopen, vind ik geen aanrader en zeker niet als beginner. Ook kan je eerst flink intensief gaan lopen zodat je al veel glycogeen verbrand hebt en dan daar achter aan nog een rustige duurloop.
Dit soort dingen zijn echter vooral interessant voor een marathon. Dan gaat het energievraagstuk pas een rol spelen. De meeste mensen kunnen volle bak een halve marathon lopen en daar heb je theoretisch ook genoeg glycogeen in je spieren voor.
Als je nu een flinke afstand gaat lopen, dus bijvoorbeeld meer dan anderhalf uur zal hoe langer je loopt steeds minder glycogeen beschikbaar zijn. Vet is er altijd in voldoende voorraad immers.
Om efficienter te lopen zul je dus moeten leren om meer op vetverbranding te lopen. Er is echter wel glycogeen nodig om het proces gaande te houden. Procentueel zul je na zo'n anderhalf uur meer op vetverbranding lopen dan op glycogeen. Omdat er gewoon minder glycogeen beschikbaar is moet je wel. Je kunt wel een gedeelte aanvullen met gel natuurlijk.
Op vetverbranding lopen moet je dus trainen en dat gaat het best met lopen die boven de anderhalf uur gaan. Je kunt je lichaam op andere manieren "dwingen" om eerder op een groter percentage vetverbranding te lopen. Er zijn mensen die nuchter lopen, vind ik geen aanrader en zeker niet als beginner. Ook kan je eerst flink intensief gaan lopen zodat je al veel glycogeen verbrand hebt en dan daar achter aan nog een rustige duurloop.
Dit soort dingen zijn echter vooral interessant voor een marathon. Dan gaat het energievraagstuk pas een rol spelen. De meeste mensen kunnen volle bak een halve marathon lopen en daar heb je theoretisch ook genoeg glycogeen in je spieren voor.
Gisteren heb ik een lange duurloop gedaan. Het was goed weer en de paden waren weer redelijk schoon. Deze week wel wat duurloopjes gedaan, maar het was veelal wat glibberen. Loopt niet erg prettig. Bovendien had ik er pijn in m'n bovenrug van gekregen.
Het was zonnig en ik had er wel zin in. Eerst even inlopen en zo'n 13 km in oplopende tempo's gelopen. Begon met zo'n 11.5 km/h oplopend tot zo'n 14 km/h. Aan het eind nog even flink de heuvel opsprinten. Dit was een experiment want daarna ging ik nog zo'n 10 km uitlopen.
Meestal loop ik dan rustig naar huis toe en dat is ongeveer 3.5 km.Het viel me nu wel mee, maar ik voelde wel dat m'n energie op aan het raken was. Wat snoep gegeten (in sommige soorten snoep zitten veel koolhydraten, tot wel 70%) Het uitlopen ging erg rustig en het ging ook goed. Al met al zo'n 26 km gelopen.
Het was zonnig en ik had er wel zin in. Eerst even inlopen en zo'n 13 km in oplopende tempo's gelopen. Begon met zo'n 11.5 km/h oplopend tot zo'n 14 km/h. Aan het eind nog even flink de heuvel opsprinten. Dit was een experiment want daarna ging ik nog zo'n 10 km uitlopen.
Meestal loop ik dan rustig naar huis toe en dat is ongeveer 3.5 km.Het viel me nu wel mee, maar ik voelde wel dat m'n energie op aan het raken was. Wat snoep gegeten (in sommige soorten snoep zitten veel koolhydraten, tot wel 70%) Het uitlopen ging erg rustig en het ging ook goed. Al met al zo'n 26 km gelopen.
Motivatie nodig voor in de sneeuw? Na het zien van dit filmpje schaam ik me dat ik wel eens zeur dat ik het koud heb! Ben ook gelijk opzoek naar een paar Vibram Fivefingers
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Vandaag maar even lopen nu het nog kan 
morgen schijnt het weer te gaan sneeuwen
morgen schijnt het weer te gaan sneeuwen
The line is a dot to you!
Ik heb het maar even opgegeven voor de rest van het jaar. Als er eens even geen sneeuw ligt, kan ik toevallig niet lopen. Woensdagavond voor een keertje zaaltraining met de loopgroep en dan hoop ik dat het volgend jaar weer sneeuwvrij is
Sterkte ermee!
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Aw, balen.
Wat is de oorzaak geweest? Te veel of te snel opgebouwd?
Wat is de oorzaak geweest? Te veel of te snel opgebouwd?
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
computergirl... wat lang zeg, tot april niet mogen trainen(hardlopen dan)! Is vast erg frustrerend!!
Hoe train je dan? Ik bedoel dus met een vereniging, zelf a.d.h.v een internetschema (die ik zelf altijd veel te zwaar vind trouwens) of....?
Dat heb je misschien al wel geschreven in een ouder topic, maar ik volg dit topic nog niet zo lang (terwijl ik wel graag loop).
[ Bericht 2% gewijzigd door pietkanarie op 30-12-2010 22:31:02 ]
Hoe train je dan? Ik bedoel dus met een vereniging, zelf a.d.h.v een internetschema (die ik zelf altijd veel te zwaar vind trouwens) of....?
Dat heb je misschien al wel geschreven in een ouder topic, maar ik volg dit topic nog niet zo lang (terwijl ik wel graag loop).
[ Bericht 2% gewijzigd door pietkanarie op 30-12-2010 22:31:02 ]
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Jee, computergirl. Dat betekent ook geen andere sporten? Of mag rustig 'n beetje zwemmen/fietsen/whatever wel?
Sterkte computergirl, zeer vervelend nieuws 
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
wtf gaan we nou krijgenquote:Atleet Wanjiru aangeklaagd voor poging tot moord
NAIROBI - De Keniaanse olympisch kampioen marathon Samuel Wanjiru is door een rechtbank in zijn thuisland aangeklaagd voor poging tot moord.
Dat meldden de autoriteiten in het Afrikaanse land donderdag.
Wanjiru zou op een avond dronken thuis zijn gekomen en ruzie hebben gemaakt met zijn vrouw. Daarop pakte de atleet een geweer en begon op haar en een bewaker te schieten. Buren van Wanjiru reageerden alert op hulpkreten en brachten het tweetal in veiligheid.
Wanjiru won op de Olympische Spelen in 2008 de gouden medaille op de marathon en werd daarmee de eerste olympische kampioen uit Kenia. Hij was daarnaast met zijn 21 jaar de jongste winnaar op het atletiekonderdeel sinds 1932. Hij won ook al twee keer de marathon van Chicago.
Op 9 februari doet de rechtbank uitspraak. Wanjiru is momenteel op borgtocht vrij.
Bron: nu.nl
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
de posters die al langer meelopen in de amateurloop-topics hebben mij het afgelopen jaar al met grote regelmaat horen klagen over dat mijn tempo zo laag is en dat ik niet meer zonder wandelpauzes kan hardlopen. Dit speelt eigenlijk al sinds begin dit jaar en werd eigenlijk met elke keer proberen slechter ipv beter.
Momenteel is de conditie zo slecht dat ik al helemaal uitgeteld ben als ik op zondag in de duinen ga wandelen.
Hiervoor is door de sportarts gisteren geen lichamelijke oorzaak gevonden, dat wil zeggen op cardio gebied loopt voor zover hij kon beoordelen alles goed (wel nu bloeddruk te hoog, 160/100). Volgende week komt hij pas met de officiele bevindingen
Het stug blijven proberen werkt blijkbaar averechts, daarom is zijn advies een paar maanden niet hardlopen. Wel wandelen, maar dan beginnen met bejaarden-afstanden.
Ben nu al depri
Momenteel is de conditie zo slecht dat ik al helemaal uitgeteld ben als ik op zondag in de duinen ga wandelen.
Hiervoor is door de sportarts gisteren geen lichamelijke oorzaak gevonden, dat wil zeggen op cardio gebied loopt voor zover hij kon beoordelen alles goed (wel nu bloeddruk te hoog, 160/100). Volgende week komt hij pas met de officiele bevindingen
Het stug blijven proberen werkt blijkbaar averechts, daarom is zijn advies een paar maanden niet hardlopen. Wel wandelen, maar dan beginnen met bejaarden-afstanden.
Ben nu al depri
Dat is echt vreselijk! Sterkte computergirl!
Daar ben ik ook wel benieuwd naar... hoe gaan andere sporten je af?quote:Op donderdag 30 december 2010 20:36 schreef ShadyLane het volgende:
Jee, computergirl. Dat betekent ook geen andere sporten? Of mag rustig 'n beetje zwemmen/fietsen/whatever wel?
pff, dat is wel heel lang. Ik had al moeite met een paar wekenquote:
ik mag van de sportarts tot april niet hardlopen - ben overtraind.
The line is a dot to you!
Opzich maakt het niet zo heel veel uit als je moeite hebt met wandelen in de duinen. Dan is verder wandelen ook al een uitdaging (maar niet op je oude niveau natuurlijk...). Je lichamelijke grens ligt dus veel lager, nu je geestelijke grens nog verlagen (dat lijkt me het moeilijkste/probleem)quote:
de posters die al langer meelopen in de amateurloop-topics hebben mij het afgelopen jaar al met grote regelmaat horen klagen over dat mijn tempo zo laag is en dat ik niet meer zonder wandelpauzes kan hardlopen. Dit speelt eigenlijk al sinds begin dit jaar en werd eigenlijk met elke keer proberen slechter ipv beter.
Momenteel is de conditie zo slecht dat ik al helemaal uitgeteld ben als ik op zondag in de duinen ga wandelen.
Hiervoor is door de sportarts gisteren geen lichamelijke oorzaak gevonden, dat wil zeggen op cardio gebied loopt voor zover hij kon beoordelen alles goed (wel nu bloeddruk te hoog, 160/100). Volgende week komt hij pas met de officiele bevindingen
Het stug blijven proberen werkt blijkbaar averechts, daarom is zijn advies een paar maanden niet hardlopen. Wel wandelen, maar dan beginnen met bejaarden-afstanden.
Ben nu al depri
The line is a dot to you!
zoals gezegd, voorlopig alleen wandelen. En dan van daaruit heel langzaam opbouwen.quote:
Daar ben ik ook wel benieuwd naar... hoe gaan andere sporten je af?
Althans dat zegt sportarts...
Ben dus niet happy met deze voorlopige diagnose van 'storing van autonome zenuwstelsel' door overtraindheid. Als ik daarop zoek krijg ik allemaal van die vreselijke ME/Chronische vermoeidheid websites.
Zover googelen lukt, heb verdorie ook nu een google redirect virus!
Balen zeg computergirl!! En googelen is misschien niet zo'n goed idee, daar krijg je zo'n vertekend beeld van...quote:
[..]
zoals gezegd, voorlopig alleen wandelen. En dan van daaruit heel langzaam opbouwen.
Althans dat zegt sportarts...
Ben dus niet happy met deze voorlopige diagnose van 'storing van autonome zenuwstelsel' door overtraindheid. Als ik daarop zoek krijg ik allemaal van die vreselijke ME/Chronische vermoeidheid websites.
Zover googelen lukt, heb verdorie ook nu een google redirect virus!
I'm just a girl in the world.
Dat is wel erg lang! Misschien wel goed om eens te kijken hoe het is gekomen dat je overtraind bent geraakt, zodat je als je weer gaat beginnen niet meer in die valkuil trapt.quote:
de posters die al langer meelopen in de amateurloop-topics hebben mij het afgelopen jaar al met grote regelmaat horen klagen over dat mijn tempo zo laag is en dat ik niet meer zonder wandelpauzes kan hardlopen. Dit speelt eigenlijk al sinds begin dit jaar en werd eigenlijk met elke keer proberen slechter ipv beter.
Momenteel is de conditie zo slecht dat ik al helemaal uitgeteld ben als ik op zondag in de duinen ga wandelen.
Hiervoor is door de sportarts gisteren geen lichamelijke oorzaak gevonden, dat wil zeggen op cardio gebied loopt voor zover hij kon beoordelen alles goed (wel nu bloeddruk te hoog, 160/100). Volgende week komt hij pas met de officiele bevindingen
Het stug blijven proberen werkt blijkbaar averechts, daarom is zijn advies een paar maanden niet hardlopen. Wel wandelen, maar dan beginnen met bejaarden-afstanden.
Ben nu al depri
Balen dat je niet kan lopen nu, maar ws heb je daar ook niet zo veel zin in. Tenminste je lichaam niet dan. Geestelijk wil je het nog wel proberen. Ik hou sinds een tijd een logboekje bij en daar noteer ik hoe ik me voelde ik en waar ik last van had. Zo kan ik zien wat ik deed en wat er eventueel anders zou moeten. Ik hoop dat je je nu snel beter zult voelen en goed uitgerust weer kan trainen. Je verliest wel conditie, maar je bouwt het wel weer snel op heb ik gemerkt.
Ik heb ook enkele maanden dit jaar niet goed kunnen lopen, maar pakte het snel weer op.
Sterke in ieder geval!
Je kunt beter zoeken op parasympathische overtraining.quote:
[..]
zoals gezegd, voorlopig alleen wandelen. En dan van daaruit heel langzaam opbouwen.
Althans dat zegt sportarts...
Ben dus niet happy met deze voorlopige diagnose van 'storing van autonome zenuwstelsel' door overtraindheid. Als ik daarop zoek krijg ik allemaal van die vreselijke ME/Chronische vermoeidheid websites.
Zover googelen lukt, heb verdorie ook nu een google redirect virus!
Hier staat er o.a. iets over te lezen: http://www.teambrabant2000.nl/downloads/Overtraining.pdf
ik vind dus echt niet dat ik overtraind ben....liep niet super veel (max 3x per week), niet superhard (gem. 10km/u) en niet super lang (1x per week max 15km, rest <10 km).quote:
Dat is wel erg lang! Misschien wel goed om eens te kijken hoe het is gekomen dat je overtraind bent geraakt, zodat je als je weer gaat beginnen niet meer in die valkuil trapt.
Een gezond persoon kan dit makkelijk aan.
Als dit voor mijn lichaam te veel is betekent dit wat mij betreft dat ik niet gezond ben, maw er is een onderliggend defect.
Anyway...ik zal ophouden met zwelgen in zelfmedelijden hiero
Allemaal de beste wensen voor 2011 en geniet van het lopen!
Dat ben ik eigenlijk wel met je eens. Tuurlijk moet je niet eigenwijs zijn en zal zo'n dokter het wel beter weten, maar ik kan die mate van sporten (is ook ongeveer wat ik doe) ook niet direct rijmen met overtraining. Combineerde je het met heel veeleisend werk, studie en/of sociaal leven misschien? Dan kan ik het me wel weer voorstellen.
Ik ben vanochtend voor het eerst in meer dan een maand weer gaan hardlopen. Ben nog wel regelmatig geslipt, maar niet gevallen. Een vriendin had in het bos willen gaan en die zei dat het daar nog niet te doen was qua hoeveelheid sneeuw en ijs in combinatie met de hellingen die je hier in het bos hebt. Maar op straat is er al heel veel weggedooid dus zelfs ik durf nu weer.
Ik ben vanochtend voor het eerst in meer dan een maand weer gaan hardlopen. Ben nog wel regelmatig geslipt, maar niet gevallen. Een vriendin had in het bos willen gaan en die zei dat het daar nog niet te doen was qua hoeveelheid sneeuw en ijs in combinatie met de hellingen die je hier in het bos hebt. Maar op straat is er al heel veel weggedooid dus zelfs ik durf nu weer
.
Hier was het ideaal hardloopweer: weinig wind, niet te koud maar ook niet te warm en het was niet glad.
Daarom een 10x400m (snelheids)piramide training gedaan. Bedoeling was van 1:48 tot 1:32 en weer terug met stappen van 4 seconden. Heb ze allemaal (iets) te snel gelopen. Het voelde erg lekker, maar mijn 'inner GPS' moet nog wat bijgeschaafd worden
. Ben benieuwd hoe mijn spieren deze keer reageren. Voelde nog wel het uurtje fietsen van gisteren in de benen...
Daarom een 10x400m (snelheids)piramide training gedaan. Bedoeling was van 1:48 tot 1:32 en weer terug met stappen van 4 seconden. Heb ze allemaal (iets) te snel gelopen. Het voelde erg lekker, maar mijn 'inner GPS' moet nog wat bijgeschaafd worden
. Ben benieuwd hoe mijn spieren deze keer reageren. Voelde nog wel het uurtje fietsen van gisteren in de benen...
Het was zeker mooi loopweer, maar kreeg wel koude handen
Vandaag 35 minuten gelopen en weinig last van mn knie. Gaat langzaam vooruit 
Vandaag 35 minuten gelopen en weinig last van mn knie. Gaat langzaam vooruit
The line is a dot to you!
Mmm ja de afgelopen maand was de gladheid echt een ramp. Heb me er gruwelijk aan geërgerd en vind het ook vervelend om te zien dat het vandaag weer enigszins glad aan het worden is. Hopen dat het morgen alweer beter is dan.
Lopen door de sneeuw gaat wel maar ik vind het niet erg leuk. Ik mis de grip op de weg en ik vind het frustrerend om bij elke stap geconcentreerd te moeten zijn om te zorgen dat ik niet wegglijd. Soms heb je dan ook passages dat je even voelt dat het wel wat stroever is en dan drop je eventjes je guard en dan whoppa is het ineens weer glad en dat corrigeren van de techniek vind ik echt een totale bummer. Fysiek heb ik het tot nu toe wel kunnen bolwerken en heb ik er geen blessures aan overgehouden (gelukkig) maar ik merkte wel dat vooral de knieën en enkels het niet leuk vinden om telkens te moeten corrigeren.
Helaas merk ik wel dat het niveau bij standaard omstandigheden nu wat gedaald is dus hopelijk blijft die gladheid nu achterwege zodat ik weer normaal verder kan bouwen aan m'n snelheid/techniek. Normaal loop ik zo rond de anderhalf uur; met die ellendige omstandigheden ben ik op na een uur en 15 min.
Hey maar hallo allemaal ik ben dus ook al jaren fervent hardloopster die graag weer een droog of regenachtig wegdek wil in plaats van die rottige gladheid.
Lopen door de sneeuw gaat wel maar ik vind het niet erg leuk. Ik mis de grip op de weg en ik vind het frustrerend om bij elke stap geconcentreerd te moeten zijn om te zorgen dat ik niet wegglijd. Soms heb je dan ook passages dat je even voelt dat het wel wat stroever is en dan drop je eventjes je guard en dan whoppa is het ineens weer glad en dat corrigeren van de techniek vind ik echt een totale bummer. Fysiek heb ik het tot nu toe wel kunnen bolwerken en heb ik er geen blessures aan overgehouden (gelukkig) maar ik merkte wel dat vooral de knieën en enkels het niet leuk vinden om telkens te moeten corrigeren.
Helaas merk ik wel dat het niveau bij standaard omstandigheden nu wat gedaald is dus hopelijk blijft die gladheid nu achterwege zodat ik weer normaal verder kan bouwen aan m'n snelheid/techniek. Normaal loop ik zo rond de anderhalf uur; met die ellendige omstandigheden ben ik op na een uur en 15 min.
Hey maar hallo allemaal ik ben dus ook al jaren fervent hardloopster die graag weer een droog of regenachtig wegdek wil in plaats van die rottige gladheid
.
Gisteren ook gelopen, een duurloop van opwarmen + 70 min Z2. Had eigenlijk 80 minuten moeten zijn, maar bij de loopgroep heeft iedereen de afgelopen weken door de gladheid ook zo weinig gelopen dat we 70 wel genoeg vonden Het was alleen nog steeds oppassen geblazen, want is wel zo goed als alles weggedooid, maar daardoor is de straat zo nat dat het 's ochtends vroeg allemaal mooi opgevroren is. Overal spekgladde plekken dus. Hopelijk dooit het vandaag en morgen weer lekker hard zodat we daar woensdagavond in het donker geen last meer van hebben.
Het was alleen nog steeds oppassen geblazen, want is wel zo goed als alles weggedooid, maar daardoor is de straat zo nat dat het 's ochtends vroeg allemaal mooi opgevroren is. Overal spekgladde plekken dus. Hopelijk dooit het vandaag en morgen weer lekker hard zodat we daar woensdagavond in het donker geen last meer van hebben.
Ik heb me vandaag aangemeld bij de sportschool hier tegenover, ze hebben allemaal metingen gedaan. Nou maten ze het vetpercentage op een niet zo heel betrouwbare manier, maar zelfs dan mag er voor een hardloper liever geen 32,3 uitkomen lijkt me. 't Is maar goed dat het voorjaar eraankomt!
32.3? Dat is wel hoog ja. Hoe hebben ze dat gemeten?
Ik zit zelf trouwens ook op zoiets maar dat is met een BMI van 27nogwat ook niet zo gek.
Ik zit zelf trouwens ook op zoiets maar dat is met een BMI van 27nogwat ook niet zo gek.
Met zo'n ding dat je voor je moet houden, en dat schijnt wel vrij onbetrouwbaar te zijn, maar dan nog lijkt me niet dat ze er 10% naast zitten ofzo, dus ik hou er maar rekening mee dat ik in elk geval wel in de buurt van de 30 zit. En dat vind ik enerzijds raar omdat ik qua gewicht niet te zwaar ben, maar anderzijds niet raar omdat ik nu eenmaal wel graag gebakken aardappeltjes en mayo enzo eet.
Maar goed, ik denk dat het wel invloed kan hebben op je hardloopprestaties, dus misschien moet ik er toch maar eens een klein beetje wat aan doen. Zonder helemaal te stoppen met
chocola eten natuurlijk.
Maar goed, ik denk dat het wel invloed kan hebben op je hardloopprestaties, dus misschien moet ik er toch maar eens een klein beetje wat aan doen. Zonder helemaal te stoppen met
chocola eten natuurlijk.
dat wordt een maandje wortels ipv chocola, en ketchup ipv mayo
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Och je hoeft jezelf toch niets te ontzeggen Maar voorzichtig mag wel inderdaad. Sowieso als je van plan bent om echt serieus te sporten dan zou ik mezelf af en toe goed afvragen waarom je bepaalde dingen eet. Uit mijn ervaring is veel (ongezond) eten net als roken een kwestie van een slechte gewoonte die zichzelf in stand houdt door de aanwezigheid van verslavende stoffen.
Dingen zoals chips en chocola kunnen echter zeker wel een plek hebben in een gezond dieet... En met dieet bedoel ik je standaard eetpatroon, niet de aanpassingen die je aan je eetpatroon doet om massa te verliezen.
Vandaag weer gelopen en hoewel de gladheid niet frustrerend was, was het op sommige plekken nog voldoende glad om behoorlijk irritant te zijn. In regio Groningen is dat btw.
Maar voorzichtig mag wel inderdaad. Sowieso als je van plan bent om echt serieus te sporten dan zou ik mezelf af en toe goed afvragen waarom je bepaalde dingen eet. Uit mijn ervaring is veel (ongezond) eten net als roken een kwestie van een slechte gewoonte die zichzelf in stand houdt door de aanwezigheid van verslavende stoffen. Dingen zoals chips en chocola kunnen echter zeker wel een plek hebben in een gezond dieet... En met dieet bedoel ik je standaard eetpatroon, niet de aanpassingen die je aan je eetpatroon doet om massa te verliezen.
Vandaag weer gelopen en hoewel de gladheid niet frustrerend was, was het op sommige plekken nog voldoende glad om behoorlijk irritant te zijn. In regio Groningen is dat btw.
Aukje, waar loop je? Stadspark of Noorderplantsoen? of ergens in de provincie
of ergens in de provincie
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
mm soms pak ik wel stuk van stadspark en/of noorderplantsoen mee, ligt eraan wat de planning is Maar stadspark was vooral paar jaar geleden super om te lopen. Nu iets te veel verbouwing daar en dat vind ik wel spijtig... Jij dan?
Maar stadspark was vooral paar jaar geleden super om te lopen. Nu iets te veel verbouwing daar en dat vind ik wel spijtig... Jij dan?
Afgelopen oudjaar in Hilvarenbeek een 5 km gelopen in een tijd van 19.19. Had onder de 19 minuten gewild, maar kreeg het tempo niet meer omhoog na een behouden start. Wilde dit keer niet te hard van start gaan, omdat ik dan teveel verval heb.
Zondag heb ik een nieuwjaarsloop van 12,4 km gedaan op de club. Lekker relaxed gelopen en gefinished in 52:20. Lekkere training voor Egmond. Zometeen en vrijdag nog ff lekker trainen en dan komend weekend lekker ontspannen de halve lopen. Startnummer lag zojuist in de bus.
Zondag heb ik een nieuwjaarsloop van 12,4 km gedaan op de club. Lekker relaxed gelopen en gefinished in 52:20. Lekkere training voor Egmond. Zometeen en vrijdag nog ff lekker trainen en dan komend weekend lekker ontspannen de halve lopen. Startnummer lag zojuist in de bus.
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Grrr, volgens mij heb ik me ergens ongemerkt verstapt. Ik voel nu af en toe als ik m'n been buig een steek aan de buitenkant van m'n knie. Ik vermoed dat ik m'n buitenste knieband heel licht verrekt heb. Balen, want zondag is er een lokaal loopje waar ik aan mee wilde doen met de loopgroep. Morgenavond maar even met de korte groep mee en heel voorzichtig zijn.
En mooie tijd weer jde_kok
En mooie tijd weer jde_kok
Ik loop in het stadspark, lid van Vitalis, weet niet of je het kentquote:
mm soms pak ik wel stuk van stadspark en/of noorderplantsoen mee, ligt eraan wat de planning is
studentenvereniging is het in ieder geval Moet zeggen dat het stadspark me tot dusver prima bevalt, zitten wel een paar lekkere heuveltjes in, al zijn die in het noorderplantsoen vele malen stijler. Dat is echter nu een grote ijsbaan, dus daar begeef ik me maar ook niet. Daarnaast woon ik ook praktisch in het stadspark, dus heb ik niet echt de behoefte om naar het noorderplantsoen te gaan .@jde_kok, mooie tijden idd
heel veel succes zondag wat is de streeftijd?@jojogirl, ook succes
, hopelijk weer op tijd 100% fit Ik ga hier morgen een lokaal loopje doen van de sportvereniging, ben benieuwd hoeveel man er op af komen. Afgelopen keer waren het er 12 ofzo
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Zondag ga ik lekker voor het genieten en de fun lopen. Vrouwlief en ik maken er meteen een weekendje weg van. Normaal ging ik vanuit Eindhoven mee met de bus vanuit de vereniging. Rijden er dit jaar ook 5, alleen het verzamelen om 6.30 uur stond me niet meer zo aan.
Hebben dus lekker hotelletje op 5km van Egmond in Bergen aan Zee geboekt. Iets langer pitten is altijd fijn.
Streeftijd zondag wordt iets van 1:40. Lekker relaxed. Probeer op het strand wel ff door te trekken en dan de laatste 10,5 km rustig uitlopen.
Hebben dus lekker hotelletje op 5km van Egmond in Bergen aan Zee geboekt. Iets langer pitten is altijd fijn.
Streeftijd zondag wordt iets van 1:40. Lekker relaxed. Probeer op het strand wel ff door te trekken en dan de laatste 10,5 km rustig uitlopen.
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Hoor ik nou net dat het tien graden gaat worden komend weekend? Dat wordt de korte broek meenemen naar Egmond dan...
Ik zou voor een zwembroek gaan
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Ik neem mezelf al jaren voor om Egmond te doen, maar het komt er helaas nooit van... Ben gewoon geen winterloper
Haha ja ik neem het me ook al jaren voor maar dit jaar ga ik m echt lopen tenzij mijn keelpijn toch nog doorzet, maar daar ga ik niet van uit. Ik ben wel nog heel langzaam dus een blitse tijd zal het niet worden. Ik heb er wel zin in!
tenzij mijn keelpijn toch nog doorzet, maar daar ga ik niet van uit. Ik ben wel nog heel langzaam dus een blitse tijd zal het niet worden. Ik heb er wel zin in!
I'm just a girl in the world.
M'n knie heeft het gisterenavond prima gehouden, dus ik heb goede hoop voor zondag. En Egmond klinkt heel tof, voor over een paar jaartjes.
Daarom doe ik altijd de Damloop en de halve van A'dam. Die zijn lekker september en oktober. Dan is mijn conditie veel beter.
Nieuwe gadget voor de hardlopers: Nike+ Sportwatch GPS powered by TomTom.
Eens kijken of ik komende tijd al een testmodelletje kan regelen voor de release in juli
Eens kijken of ik komende tijd al een testmodelletje kan regelen voor de release in juli
Zojuist een basis plus sportmedische keuring laten doen. Heb geen inspanningstest gedaan, dus geen VO2 waarden en zo. Ging om hartfilmpje, wat testjes, bloedonderzoek en daarna lichamelijk onderzoek.
Ik blijk grote longen te hebben en behoorlijk veel lucht op te kunnen nemen en in 1 keer uit te kunnen blazen. Dat verklaard ook mijn duurvermogen. Verder heb ik een groot hart, waardoor ik in rust weinig slagen heb.
Mijn vetpercentage is slechts 8,6%, topsporters zitten normaal rond 11%, marathonlopers rond 5 of 6%. Blijkt dus echt dat ik een pure duurloper ben en op termijn wil en kan ik mijzelf ook gaan ontwikkelen naar de marathon.
Enige is mijn fors overpronerende voeten. De arts adviseerde om zooltjes aan te laten meten. Dit ter voorkoming van blessures.
Ik blijk grote longen te hebben en behoorlijk veel lucht op te kunnen nemen en in 1 keer uit te kunnen blazen. Dat verklaard ook mijn duurvermogen. Verder heb ik een groot hart, waardoor ik in rust weinig slagen heb.
Mijn vetpercentage is slechts 8,6%, topsporters zitten normaal rond 11%, marathonlopers rond 5 of 6%. Blijkt dus echt dat ik een pure duurloper ben en op termijn wil en kan ik mijzelf ook gaan ontwikkelen naar de marathon.
Enige is mijn fors overpronerende voeten. De arts adviseerde om zooltjes aan te laten meten. Dit ter voorkoming van blessures.
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
