SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Als je begint is rustig opbouwen nog belangrijker dan topschoenen. Zelfs met goede schoenen moet je niet ineens een 10K willen lopen in <40 min. Ik loop niet veel (gemiddeld 10km in de week), en m'n eerste echte hardloopschoenen waren Asics van 30 euro van Scapino. Nu heb ik een paar Nike air Pegasus uit de aanbieding (50 euro). Die heb ik bij Run2Day gekocht, maar ze hadden toen ook al bijna geen nieuwe schoenen in de prijsklasse 80 tot 100 euro. Juist omdat ik zo weinig loop had ik er niet meer voor over, maar de verkoper probeerde me natuurlijk toch de Asics gel Nimbus van 150 euro aan te smeren.quote:Op donderdag 18 november 2010 00:14 schreef ErkendFokker het volgende:
[..]
Precies, ik vind het ook zo dom om naar een winkel te gaan, gebruik te maken van hun hulp en vervolgens de schoen ergens anders kopen. Punt is wel dat die mizuno's flink in de aanbieding zijn bij plutosport. (Van 90 euro voor 40 euro..) Ik denk niet dat die hardloopwinkels aan zulke aanbiedingen doen.
Ik lees ondertussen wat op internet en ik zie wel dat er inderdaad best veel komt te kijken bij het kopen van zo'n schoen. Ik gooi jullie advies ook zeker niet in de wind. Vind het alleen zonde om teveel geld te betalen voor dezelfde schoen.. Maar ik ga morgen zeker even kijken in de stad wat de prijzen zoal zijn. Wat is een goede hardloopwinkel in Groningen? Runnersworld? Zie dat zij wel een loopanalyse doen.
Probleem is wel dat ik niet echt weet hoe ik moet lopen. Meestal als ik 'ren' dan loop ik redelijk door, ik rust in ieder geval niet bij het landen, zodat ik weinig last op mijn knieën krijg. Misschien niet helemaal duidelijk maar ik kan het ook niet echt goed uitleggen.
Dus mijn persoonlijke ervaring is dat het niet perse >100 hoeft te kosten om blessurevrij te lopen.
- I've just made up my mind, so don't confuse me with the facts -
Ik zat op een fiets, waarbij ik een mondkapje opkreeg die verbonden was met een computer. Met dit kapje werd de CO2 en VO2 gemeten en daarbij kan er een berekening gemaakt worden door de pc om tot een VO2max (VO2/ml/min/kg) te komen.quote:
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Hehe, jammer dat het niet zo'n grote voorspellende waarde heeft, betekent wel dat je goed fit bent.quote:
Ik ben afgelopen week wel bij de decathlon in Amsterdam geweest. Hele wintergarderobe aangeschaft voor 70 euro
Net een VO2max test gedaan en het resultaat was lang niet slechtMijn waarden zijn ongeveer gelijk aan die van Lance Armstrong
Het enige verschil is dat hij echt wat heeft gepresteerd, en ik niet haha.
De soort schoenen die je koopt moeten geschikt voor je zijn (neutraal-antipronatie) en je afgestemd zijn op je gewicht en breedte van je voet. Als dat goed is maakt het niet zo heel veel uit hoeveel hij kost, al zou een duurdere schoen meestal wel een stuk fijner lopen/ademen/etc. Ik loop op de Asics gel Cumulus en nog een paar voor tracks van Saucony, welke weet ik niet. Na de zevenheuvelen ga ik kijken voor een extra paar. Waarschijnlijk de cumulus weer en anders een ander paar dat me bevalt.quote:Op donderdag 18 november 2010 16:44 schreef Loohcs het volgende:
[..]
Als je begint is rustig opbouwen nog belangrijker dan topschoenen. Zelfs met goede schoenen moet je niet ineens een 10K willen lopen in <40 min. Ik loop niet veel (gemiddeld 10km in de week), en m'n eerste echte hardloopschoenen waren Asics van 30 euro van Scapino. Nu heb ik een paar Nike air Pegasus uit de aanbieding (50 euro). Die heb ik bij Run2Day gekocht, maar ze hadden toen ook al bijna geen nieuwe schoenen in de prijsklasse 80 tot 100 euro. Juist omdat ik zo weinig loop had ik er niet meer voor over, maar de verkoper probeerde me natuurlijk toch de Asics gel Nimbus van 150 euro aan te smeren.
Dus mijn persoonlijke ervaring is dat het niet perse >100 hoeft te kosten om blessurevrij te lopen.
Mijn laatste training zit er ook op. Straks evt een voorbeschouwinkje schrijven.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Ik ben helemaal vreemd op fok sinds die nieuwe layout. Ik het edit en quote aangevinkt maar kan het niet vinden!
Als er nog iemand naar Decathlon gaat zou die wat voor mij willen meenemen? Contact opnemen via PM zou top zijn
Als er nog iemand naar Decathlon gaat zou die wat voor mij willen meenemen? Contact opnemen via PM zou top zijn
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Beweeg met je muis naar rechtsbovenin de post die je wil editen/quoten, dan komen ze als het goed is te voorschijn.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Ik zie alleen 'stuur jezelf een privebericht' 'bekijk het profiel van 1517'
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
adblock staat aan danquote:
Ik zie alleen 'stuur jezelf een privebericht' 'bekijk het profiel van 1517'
The line is a dot to you!
dat zou het wel eens kunnen zijn ja!quote:
Oke back to runnink!
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Ik heb even gegoogled en ik vond wel deze quote: "hoe hoger de VO2max, hoe meer aanleg of talent een renner heeft als duursporter". Dus dat zit wel goed beertenderrr!
En over schoenen gesproken... sinds mijn miskoop dit jaar blijf ik denk ik gewoon bij mijn oude/huidige schoenen (brooks adrenaline gts 8).. Vanaf nu liever veilig
.
En over schoenen gesproken... sinds mijn miskoop dit jaar blijf ik denk ik gewoon bij mijn oude/huidige schoenen (brooks adrenaline gts 8).. Vanaf nu liever veilig
.
85 ml/kg/min? Da's fors.quote:
Ik ben afgelopen week wel bij de decathlon in Amsterdam geweest. Hele wintergarderobe aangeschaft voor 70 euro
Net een VO2max test gedaan en het resultaat was lang niet slecht
Waar heb je de test gedaan?
Chicks for free.
''Twenty years from now you will be more disappointed by the things that you didn't do than by the ones you did do. Explore. Dream. Discover.'' Mark Twain
''Twenty years from now you will be more disappointed by the things that you didn't do than by the ones you did do. Explore. Dream. Discover.'' Mark Twain
Heb ook 1 waarde die op de 90 zat, maar over alle echt inspannende minuten kwam ik uit op een waarde van rond de 83 ofzo. Ik heb die test als proefpersoon op het lab gedaan van mijn opleiding (bewegingswetenschappen)quote:
[..]
85 ml/kg/min? Da's fors.
Waar heb je de test gedaan?
werden nog meer dingen gemeten en dit was een onderdeel. De rest ging over maximale spierkracht ofzo, maar dat was niet helemaal goed gegaan. Was dan ook een pilot test met mij.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Vandaag besloten aankomende zondag niet mee te doen met de 7 heuvelenloop. Gister afgehaakt met voetbaltrainen met een lichte knieblessure, zaterdag een belangrijke voetbalwedstrijd dus verwacht zondag nog wat pijn te hebben van de zaterdag...
Als er mensen zijn die mijn startbewijs willen overnemen, stuur me even een bericht.
Startvak BLAUW (richttijd 1.00)
Als er mensen zijn die mijn startbewijs willen overnemen, stuur me even een bericht.
Startvak BLAUW (richttijd 1.00)
Nette waarden, duurtalent heb je. Zelf kwam ik nooit verder dan 79 (als wielrenner). Was je ook nerveus? In de wetenschap dat je binnen pak en beet 25 min helemaal naar de kloten gaat werd ik altijd nerveusquote:
[..]
Heb ook 1 waarde die op de 90 zat, maar over alle echt inspannende minuten kwam ik uit op een waarde van rond de 83 ofzo. Ik heb die test als proefpersoon op het lab gedaan van mijn opleiding (bewegingswetenschappen)
Zou het niet beter zijn zo'n test op de loopband te doen?
Chicks for free.
''Twenty years from now you will be more disappointed by the things that you didn't do than by the ones you did do. Explore. Dream. Discover.'' Mark Twain
''Twenty years from now you will be more disappointed by the things that you didn't do than by the ones you did do. Explore. Dream. Discover.'' Mark Twain
Nee was niet nerveus eigenlijk, enkel nieuwsgierig. En zodra de test start is mijn hoofd leeg en gaat het enkel om het lichaam zo lang mogelijk aan het werk te houdenquote:
[..]
Nette waarden, duurtalent heb je. Zelf kwam ik nooit verder dan 79 (als wielrenner). Was je ook nerveus? In de wetenschap dat je binnen pak en beet 25 min helemaal naar de kloten gaat werd ik altijd nerveus
Een test op een loopband zou denk ik niet beter zijn. In eerste instantie is uit wetenschappelijk onderzoek al eerder vastgesteld dat zo'n maximaaltest op de fiets de beste manier is om de duurconditie vast te stellen. Waarschijnlijk heeft het denk ik ook wel te maken met het feit dat iedereen kan fietsen tot een bepaald tempo waarbij de conditie het gaat afleggen om een bepaalde kracht te leveren voor de benodigde inspanning. Zowel voor een baanwielrenner als een klimmer zou dit in principe geen verschil maken. Als je de test op een loopband zou uitvoeren, kan het naar mijn idee nog wel uitmaken of je aanleg hebt voor sprinten of duurlopen. Zijn twee verschillende soorten condities en disciplines die mogelijk de resultaten kunnen beïnvloeden. Als sprinter ben je anaeroob juist heel sterk, terwijl aeroob in verhouding veel lager is, en een duursloper heeft dit precies andersom. Op een fietstest wordt enkel de aerobe conditie gemeten, waarbij het bij een hardlooptest dit niet heel duidelijk is.
Tenminste, dit is wat ik er van zou maken met mijn inzicht
of het ook echt de daadwerkelijke reden is weet ik niet. Ik weet iig dat de fietstest de gouden standaard is. Mocht ik er onderzoek naar ga doen, zal ik het wel laten weten hoe het zit
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Ik heb in Valkenswaard maar kort gelopen, de 7.1. valkenloop is trouwens wel een leuke koers, prima organisatiequote:
Ideetje om te meeten na de 7-heuvelenloop?
Morgen bikkeltraining en komende week door cursus en concert weinig training. Ik loop op zondag 14-11 mijn laatste 1/2 van het jaar in Valkenswaard. Het voelt allemaal goed, dus eindelijk eens onder de 1.30... I hope so!
Liever één keer met Sneeuwwitje, dan zeven keer met de dwergen.
Heb je daar wat bronnen voor? laat maarquote:
[..]
Nee was niet nerveus eigenlijk, enkel nieuwsgierig. En zodra de test start is mijn hoofd leeg en gaat het enkel om het lichaam zo lang mogelijk aan het werk te houden
Een test op een loopband zou denk ik niet beter zijn. In eerste instantie is uit wetenschappelijk onderzoek al eerder vastgesteld dat zo'n maximaaltest op de fiets de beste manier is om de duurconditie vast te stellen. Waarschijnlijk heeft het denk ik ook wel te maken met het feit dat iedereen kan fietsen tot een bepaald tempo waarbij de conditie het gaat afleggen om een bepaalde kracht te leveren voor de benodigde inspanning. Zowel voor een baanwielrenner als een klimmer zou dit in principe geen verschil maken. Als je de test op een loopband zou uitvoeren, kan het naar mijn idee nog wel uitmaken of je aanleg hebt voor sprinten of duurlopen. Zijn twee verschillende soorten condities en disciplines die mogelijk de resultaten kunnen beïnvloeden. Als sprinter ben je anaeroob juist heel sterk, terwijl aeroob in verhouding veel lager is, en een duursloper heeft dit precies andersom. Op een fietstest wordt enkel de aerobe conditie gemeten, waarbij het bij een hardlooptest dit niet heel duidelijk is.
Tenminste, dit is wat ik er van zou maken met mijn inzicht
[ Bericht 0% gewijzigd door No-P op 19-11-2010 18:03:54 ]
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Ik lees net in een ander onderzoek trouwens dat ze een VO2max test hebben gedaan op een loopband. In plaats van de snelheid werd de helling verhoogd (misschien ook de snelheid, stond niet bij op hoeveel die startte volgens mij en wat ze ermee deden) en ze zorgden ervoor dat de proefpersoon binnen 7 tot 10 minuten buiten adem was. Even ter aanvulling dus Het kan dan blijkbaar wel, maar wordt in ieder geval niet als gouden standaard gezien voor het meten van de VO2max, in tegenstelling tot de fietsergometertest.
Het kan dan blijkbaar wel, maar wordt in ieder geval niet als gouden standaard gezien voor het meten van de VO2max, in tegenstelling tot de fietsergometertest.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Morgen wordt het koud!! 
4 graden bij de start van de wedstrijd, brrrr. Wordt denk lange mouwen met een korte broek. Ik ben nu al wel een beetje nerveus voor de start haha. Heb er dan ook heel veel zin in!
4 graden bij de start van de wedstrijd, brrrr. Wordt denk lange mouwen met een korte broek. Ik ben nu al wel een beetje nerveus voor de start haha. Heb er dan ook heel veel zin in!
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Ik loop morgen ook de Zevenheuvelenloop, streeftijd is rond de 1.10.
Net alvast even een rondje gelopen over de Groesbeekseweg, het is momenteel echt heerlijk weer om te lopen!
Ik heb er zin in!
Net alvast even een rondje gelopen over de Groesbeekseweg, het is momenteel echt heerlijk weer om te lopen!
Ik heb er zin in!
Godver, opeens last van m'n linker scheenbeen. Dit heb ik echt nog nooit gehad en het ging net zo lekker 
Anybody seen in a bus over the age of thirty has been a failure in life.
Morgen dus thermoshirt aan onder mijn loophempje en dan lange broek. Komt goed.
Ik ga voor een PR in ieder geval. 1.02 laag moet het zeker wel gaan worden!
Ik ga voor een PR in ieder geval. 1.02 laag moet het zeker wel gaan worden!
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
De treinen rijden morgen weer normaal, verwacht de NS, dus jullie kunnen in elk geval de start bereiken.
Eindelijk sinds 2 maanden weer eens gelopen vandaag. Is toch niet echt veel geworden bij mij
Maar op mijn Blackberry Runtastic ontdekt, maar wat een pracht programma, vast bij jullie al bekend.
Maar zo niet erg handig programma met GPS
Maar op mijn Blackberry Runtastic ontdekt, maar wat een pracht programma, vast bij jullie al bekend.
Maar zo niet erg handig programma met GPS
Alle 7^^ loopers heel veel succes morgen!
Mijn kledingadvies loop je 1:10 uur of sneller of heb je het heel snel warm: korte mouwen en termo met korte mouwen. Uiteraard korte broek.
Loop je boven de 1:10 dan uiteraard korte broek (zijn er wedstrijdlopers/ recreanten die in wedstrijden met lange broek lopen? Nee toch?) of 3 kwart tight en termoshirt en loopshirt met lange mouwen.
Voor beide geldt wat mij betreft dunne handschoenen kan, maar hoeft niet.
Zet em op!
Mijn kledingadvies loop je 1:10 uur of sneller of heb je het heel snel warm: korte mouwen en termo met korte mouwen. Uiteraard korte broek.
Loop je boven de 1:10 dan uiteraard korte broek (zijn er wedstrijdlopers/ recreanten die in wedstrijden met lange broek lopen? Nee toch?) of 3 kwart tight en termoshirt en loopshirt met lange mouwen.
Voor beide geldt wat mij betreft dunne handschoenen kan, maar hoeft niet.
Zet em op!
Ik was wel van plan m'n lange legging aan te trekken eigenlijk, en ik loop ver boven de 1:10 . Moet nog even zien wat ik erboven aantrek.
annoh, wat balen! Die verdomde buikgriep zeker die overal heerst?
. Moet nog even zien wat ik erboven aantrek.annoh, wat balen! Die verdomde buikgriep zeker die overal heerst?
Voorbeschouwing Zevenheuvelenloop
Na 6 jaar niet meer hard te hebben gelopen, begon ik het begin dit jaar weer wat op te pakken. In de lente en zomer heb ik twee 5km loopjes gedaan, in 22 minuten rond. Daarna met een vriend besloten de zevenheuvelenloop te gaan lopen.
Plan
Aan de hand van mijn 5 km tijd zou ik met gerichte training 1:12 moeten kunnen lopen. Dit heb ik toen als doel gesteld om voor te trainen. Hiervoor heb ik een schema gemaakt van 12 weken, waarbij ik 2x in de week zou gaan trainen. De trainingssnelheden heb ik op deze streeftijd afgestemd en deze kwamen redelijk overeen met mijn huidige conditie.
De training
Het schema heb ik redelijk goed kunnen volgen. Niet fit betekende geen intensieve training en hierdoor is er wel wat geschoven in de trainingen. De meeste trainingen heb ik afgerond met een vriend die morgen ook gaat lopen. Tijdens deze 12 weken heb ik 273 trainingskilometers gemaakt, wat neerkomt op gemiddeld 23 km per week.
Doel
Streeftijd van 1:12 blijft staan en ik heb er een goed gevoel over dat ik het ga halen. We zullen het morgen zien, aan de training zal het niet liggen.
Na 6 jaar niet meer hard te hebben gelopen, begon ik het begin dit jaar weer wat op te pakken. In de lente en zomer heb ik twee 5km loopjes gedaan, in 22 minuten rond. Daarna met een vriend besloten de zevenheuvelenloop te gaan lopen.
Plan
Aan de hand van mijn 5 km tijd zou ik met gerichte training 1:12 moeten kunnen lopen. Dit heb ik toen als doel gesteld om voor te trainen. Hiervoor heb ik een schema gemaakt van 12 weken, waarbij ik 2x in de week zou gaan trainen. De trainingssnelheden heb ik op deze streeftijd afgestemd en deze kwamen redelijk overeen met mijn huidige conditie.
De training
Het schema heb ik redelijk goed kunnen volgen. Niet fit betekende geen intensieve training en hierdoor is er wel wat geschoven in de trainingen. De meeste trainingen heb ik afgerond met een vriend die morgen ook gaat lopen. Tijdens deze 12 weken heb ik 273 trainingskilometers gemaakt, wat neerkomt op gemiddeld 23 km per week.
Doel
Streeftijd van 1:12 blijft staan en ik heb er een goed gevoel over dat ik het ga halen. We zullen het morgen zien, aan de training zal het niet liggen.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Succes alle zevenheuvelenlopers :-)
Overigens vind ik het zelf nog te warm voor intensief lopen met thermoshirt...
Vandaag 's ochtends 5x1km in 4 minuten gedaan met 2 minuten pauze als test voor de 5km loop komende week. Ging wel goed: heb wel vertrouwen in <20 minuten.
's Avonds nog 45 minuten rustig gelopen.
[ Bericht 1% gewijzigd door bananablues op 21-11-2010 10:01:45 ]
Overigens vind ik het zelf nog te warm voor intensief lopen met thermoshirt...
Vandaag 's ochtends 5x1km in 4 minuten gedaan met 2 minuten pauze als test voor de 5km loop komende week. Ging wel goed: heb wel vertrouwen in <20 minuten.
's Avonds nog 45 minuten rustig gelopen.
[ Bericht 1% gewijzigd door bananablues op 21-11-2010 10:01:45 ]
Zie mijn foto in dit topic. Loop gewoon wedstrijden in lange broek hoor. Denk dat morgen 85% met lange broek loopt.quote:
Alle 7^^ loopers heel veel succes morgen!
Mijn kledingadvies loop je 1:10 uur of sneller of heb je het heel snel warm: korte mouwen en termo met korte mouwen. Uiteraard korte broek.
Loop je boven de 1:10 dan uiteraard korte broek (zijn er wedstrijdlopers/ recreanten die in wedstrijden met lange broek lopen? Nee toch?) of 3 kwart tight en termoshirt en loopshirt met lange mouwen.
Voor beide geldt wat mij betreft dunne handschoenen kan, maar hoeft niet.
Zet em op!
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Ondertussen in de trein op weg naar Nijmegen, wat een klere eind is het toch!
Laatste 2 dagen niet ideaal, verkouden geworden met wat keelpijn, dus nou ja, maar zien wat het straks wordt.
Laatste 2 dagen niet ideaal, verkouden geworden met wat keelpijn, dus nou ja, maar zien wat het straks wordt.
Jack does it in real time...
Succes jongens! Pak dat PR!
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Iedereen kan fietsen, maar bij heel hard/zwaar verzet zoals bij RPM ga ik enorm snel verzuren in mijn bovenbenen. Dan wordt het maximale resultaat weer negatief beinvloed door wat je benen aankunnen denk ik.quote:
Een test op een loopband zou denk ik niet beter zijn. In eerste instantie is uit wetenschappelijk onderzoek al eerder vastgesteld dat zo'n maximaaltest op de fiets de beste manier is om de duurconditie vast te stellen. Waarschijnlijk heeft het denk ik ook wel te maken met het feit dat iedereen kan fietsen tot een bepaald tempo waarbij de conditie het gaat afleggen om een bepaalde kracht te leveren voor de benodigde inspanning.
Ik heb ooit zo'n test op de loopband gedaan, en verwacht binnenkort bij een sportarts het nog een keer te herhalen. Ik ben dit hele jaar al aan het kloten met mijn duurloop-vermogen en het wordt steeds erger....... Kan gewoon niet meer langer dan een paar minuten achter elkaar lopen zonder wandelpauze en er zit ook totaal geen progressie in .
Alleen op de loopband kan ik op stand 8.5 km/u het lopen langer dan 10 minuten volhouden
Vriendin die vanuit Amsterdam zou komen meedoen belt net: de NS is iets te optimistisch geweest met de melding dat de treinen vandaag weer normaal zouden rijden. Ze is met 'n enorme massa lopers via Schiphol gestuurd en staat nu, met 'n enorme massa lopers, op Utrecht CS. Ze gaan de trein van 11:53 nemen maar dit gaat natuurlijk erg krap worden (Utrecht-Nijmegen is een uur rijden).
Lekker is dat danquote:Op zondag 21 november 2010 11:51 schreef ShadyLane het volgende:
Vriendin die vanuit Amsterdam zou komen meedoen belt net: de NS is iets te optimistisch geweest met de melding dat de treinen vandaag weer normaal zouden rijden. Ze is met 'n enorme massa lopers via Schiphol gestuurd en staat nu, met 'n enorme massa lopers, op Utrecht CS. Ze gaan de trein van 11:53 nemen maar dit gaat natuurlijk erg krap worden (Utrecht-Nijmegen is een uur rijden).
Hopelijk halen ze het
The line is a dot to you!
Idd, advies was om een half uur eerder te vertrekken dan je van plan was, dat heeft ze keurig gedaan, maar als je dan op A'dam CS aankomt en er rijden helemaal geen treinen...en je wordt via Schiphol gestuurd....
De uitdaging is dit jaar niet zozeer om de finish te halen als wel om de start te halen
De uitdaging is dit jaar niet zozeer om de finish te halen als wel om de start te halen
1:06:05 Dik tevreden.
22:52
22:12
21:01
Redelijk negatieve split volgende keer sneller starten.
22:52
22:12
21:01
Redelijk negatieve split
volgende keer sneller starten.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Gelukt! 1:18:41. Verslag volgt, nu eerst naar de naborrel
Vriendin kwam te laat aan voor haar eigen startvak (geel) maar heeft nog wel mee kunnen lopen, startend in een later startvak. En liep al slalommend 'n p.r. Eind goed, al goed.
Vriendin kwam te laat aan voor haar eigen startvak (geel) maar heeft nog wel mee kunnen lopen, startend in een later startvak. En liep al slalommend 'n p.r. Eind goed, al goed.
1:02.19 (500e categorie, 1232e overall). PR, tevreden, zeker gezien hoe ik mij vanochtend en gisteren voelde...
Nu eerst even eten enzo, typ nog wel wat langer verslagje later.
Nu eerst even eten enzo, typ nog wel wat langer verslagje later.
Jack does it in real time...
Ik heb er 1:22:21 voor nodig gehad. Dat is ver van mijn pr af, maar dat was vandaag ook niet mijn doel. Ik ben pas sinds augustus weer wat aan het trainen vanwege een rugblessure, dus ik wilde nu gewoon weten hoe het met mijn lijf is gesteld. Nog niet echt super goed dus . Op zich heb ik er wel het maximale uit gehaald omdat ik de hele tijd iets onder mijn omslagpunt (hartslag rond de 184) heb gelopen.
O, en ik heb net niet het wereldrecord van Komon kunnen zien. Een paar van die andere snelle lui heb ik wel nog gezien.
. Op zich heb ik er wel het maximale uit gehaald omdat ik de hele tijd iets onder mijn omslagpunt (hartslag rond de 184) heb gelopen. O, en ik heb net niet het wereldrecord van Komon kunnen zien. Een paar van die andere snelle lui heb ik wel nog gezien.
klopt, maar zo zwaar wordt het alleen als je een onmenselijke duurconditie hebtquote:
[..]
Iedereen kan fietsen, maar bij heel hard/zwaar verzet zoals bij RPM ga ik enorm snel verzuren in mijn bovenbenen. Dan wordt het maximale resultaat weer negatief beinvloed door wat je benen aankunnen denk ik.
Ik heb ooit zo'n test op de loopband gedaan, en verwacht binnenkort bij een sportarts het nog een keer te herhalen. Ik ben dit hele jaar al aan het kloten met mijn duurloop-vermogen en het wordt steeds erger....... Kan gewoon niet meer langer dan een paar minuten achter elkaar lopen zonder wandelpauze en er zit ook totaal geen progressie in .
dus die grens bereik je veel minder snel dan bij een loopband denk ik Wel vervelend zeg
hoe kan dat? Je ging toch altijd best wel goed op de lange afstanden als ik het me goed herinner!
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
En nu het gedeeltje van de zevenheuvelenloop --> PR is meer dan gelukt
5km: 19:35
10km: 39:21 (19:46)
15km: 58:57 (19:36)
Echt extreem constant gelopen en gewoon een eindtijd van 58:57 geweldig!
Ergens natuurlijk wel verwacht dat ik onder het uur zou komen, maar ik moet zeggen dat het me alles behalve mee viel! Brandende longen, verzuurde benen en prikkende kuiten. Het was in de afgelopen 3x dat ik nu mee heb gedaan veruit de zwaarste versie zoals ik hem ondervonden heb. Het weer was wel echt geweldig om te lopen! Alleen een klein zijwindje na 9km ofzo dat wel even vervelend was, maar dat duurde niet heel lang gelukkig.
Wel jammer, mijn bruto tijd was 1:00:06. Het hele publiek was aan het aftellen, wat op zich wel grappig is alleen wel jammer als je het dan net niet haalt. Maar ja, het gaat om de netto tijd, en die zit gewoon onder de 59, wat een gemiddelde snelheid is van 15,3 km/h Aan het eind werd ik (al zie je het niet echt aan mn split tijd) heel veel ingehaald in vergelijking tot de andere 2/3e van de race. Moet zeggen dat ik het daar best wel moeilijk mee had, ben het niet meer gewend haha. Wel de 571e plaats in het totaal klassement, niet slecht als er 24412 zijn gefinisht!
Anyway, erg tevreden gevoel, en volgend jaar richting de 55 grens, al zal dat wel echt heeeeeel erg moeilijk worden om dat in een jaar voor elkaar te krijgen.
Alle andere lopers ook gefeliciteerd met de resultaten en PR's, zo te zien heeft de sint hier vandaag mee gestrooid
5km: 19:35
10km: 39:21 (19:46)
15km: 58:57 (19:36)
Echt extreem constant gelopen en gewoon een eindtijd van 58:57
geweldig! Ergens natuurlijk wel verwacht dat ik onder het uur zou komen, maar ik moet zeggen dat het me alles behalve mee viel! Brandende longen, verzuurde benen en prikkende kuiten. Het was in de afgelopen 3x dat ik nu mee heb gedaan veruit de zwaarste versie zoals ik hem ondervonden heb. Het weer was wel echt geweldig om te lopen! Alleen een klein zijwindje na 9km ofzo dat wel even vervelend was, maar dat duurde niet heel lang gelukkig.
Wel jammer, mijn bruto tijd was 1:00:06. Het hele publiek was aan het aftellen, wat op zich wel grappig is
alleen wel jammer als je het dan net niet haalt. Maar ja, het gaat om de netto tijd, en die zit gewoon onder de 59, wat een gemiddelde snelheid is van 15,3 km/h Aan het eind werd ik (al zie je het niet echt aan mn split tijd) heel veel ingehaald in vergelijking tot de andere 2/3e van de race. Moet zeggen dat ik het daar best wel moeilijk mee had, ben het niet meer gewend haha. Wel de 571e plaats in het totaal klassement, niet slecht als er 24412 zijn gefinisht! Anyway, erg tevreden gevoel, en volgend jaar richting de 55 grens, al zal dat wel echt heeeeeel erg moeilijk worden om dat in een jaar voor elkaar te krijgen.
Alle andere lopers ook gefeliciteerd met de resultaten en PR's, zo te zien heeft de sint hier vandaag mee gestrooid
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
@iedereen, gefeliciteerd met het uitlopen/verbeteren van de zevenheuvelen!
Vandaag weer voor het eerst gelopen sinds 4 weken, maar nog steeds veel last van mn knie. Sterker nog, het lijkt erger dan na de halve van Amsterdam
Nu veel last van knie; voelt opgezwollen aan en veel last bij (normaal) lopen.
Rust heeft dus totaal niet geholpen, en het wordt tijd voor de (sport)fysio... Hopelijk kan hij er snel wat aan doen, maar ik denk dat ik voorlopig een paar maanden niet kan hardlopen
Die 1:23 op de halve kan ik dus wel vergeten , en hopelijk kan ik wel meedoen aan de marathon van NYvolgend jaar
Vandaag weer voor het eerst gelopen sinds 4 weken, maar nog steeds veel last van mn knie. Sterker nog, het lijkt erger dan na de halve van Amsterdam
Nu veel last van knie; voelt opgezwollen aan en veel last bij (normaal) lopen.Rust heeft dus totaal niet geholpen, en het wordt tijd voor de (sport)fysio... Hopelijk kan hij er snel wat aan doen, maar ik denk dat ik voorlopig een paar maanden niet kan hardlopen
Die 1:23 op de halve kan ik dus wel vergeten , en hopelijk kan ik wel meedoen aan de marathon van NYvolgend jaar
The line is a dot to you!
Goed gedaan mensen!
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Zo, wat was het druk in de cafe's. Vol met lopers. Mooie PR's, scherp WR en een heerlijk weer.
Zoals ik al had gemeld heb ik een tijd van 1:06:05 gelopen. Het doel waarvoor ik heb getraind heb ik dik gehaald (1:12). Heb ook echt gepiekt naar deze wedstrijd. Ik merkte al wel aan mijn intervallen dat ik die 1:12 wel zou halen en ik hoopte op een 1:10 tijd. Ben dus met mijn huidige tijd dik tevreden. Geen PR, wel een PR na mijn herstart.
Ik was gestart op een tempo om 1 uur 10 te lopen, wat zou betekenen dat ik om 23m20 op het 5 kilometer punt zou moeten aankomen. De tijd dat ik hier klokte was 22:52, ik liep dus wat sneller dan mijn beoogde tijd. Ik liep erg makkelijk en ondanks het continue slalommen (ik startte vrij achterin startvak groen met een opgegeven tijd van 1:12) kwam ik tot een goede tijd. Dit was voor mij een herevaluatiepunt. Afremmen omdat ik te kapot was of doorlopen op dit tempo. Moe was ik niet en had het gevoel dat ik nog wel harder kon. Ik voelde me erg goed, alsof ik wat te langzaam was gestart en heb toen dus nog wat versneld en hoopte ik tot een tijd van 1:08 te komen.
Vanaf de derde baan (eerste afslag) heb ik dus wat versnelt, alhoewel ik daar nog vaak opgehouden werd omdat het nog wat smal was, en heb dit op de zevenheuvelenweg dit doorgezet. Het leek wel dat iedereen zich inhield op de dalende stukken. Op het 10 km punt kwam ik aan op 45:04.
De 11de kilometer zou zwaar worden wist ik, maar op kilometer 10 wist ik dat ik nog wat over had. Ook hier was het vrij druk en werd ik wat opgehouden. Op de Bergendalseweg werd het weer wat breder en kon er goed worden doorgelopen. Heb toen weer wat aangezet en toen een snelle loper mij inhaalde ben ik met hem mee gaan lopen. De laatste kilometers waren vooral dalend tot de laatste 200m en deze heb ik snel gelopen. Mijn hartslag liep toen behoorlijk op tot 196 (heb een max gemeten van 200 tijdens een test). De laatste 2 km heb ik toen binnen de 4min/km.
[ Bericht 0% gewijzigd door No-P op 21-11-2010 20:10:07 ]
Zoals ik al had gemeld heb ik een tijd van 1:06:05 gelopen. Het doel waarvoor ik heb getraind heb ik dik gehaald (1:12). Heb ook echt gepiekt naar deze wedstrijd. Ik merkte al wel aan mijn intervallen dat ik die 1:12 wel zou halen en ik hoopte op een 1:10 tijd. Ben dus met mijn huidige tijd dik tevreden. Geen PR, wel een PR na mijn herstart.
Ik was gestart op een tempo om 1 uur 10 te lopen, wat zou betekenen dat ik om 23m20 op het 5 kilometer punt zou moeten aankomen. De tijd dat ik hier klokte was 22:52, ik liep dus wat sneller dan mijn beoogde tijd. Ik liep erg makkelijk en ondanks het continue slalommen (ik startte vrij achterin startvak groen met een opgegeven tijd van 1:12) kwam ik tot een goede tijd. Dit was voor mij een herevaluatiepunt. Afremmen omdat ik te kapot was of doorlopen op dit tempo. Moe was ik niet en had het gevoel dat ik nog wel harder kon. Ik voelde me erg goed, alsof ik wat te langzaam was gestart en heb toen dus nog wat versneld en hoopte ik tot een tijd van 1:08 te komen.
Vanaf de derde baan (eerste afslag) heb ik dus wat versnelt, alhoewel ik daar nog vaak opgehouden werd omdat het nog wat smal was, en heb dit op de zevenheuvelenweg dit doorgezet. Het leek wel dat iedereen zich inhield op de dalende stukken. Op het 10 km punt kwam ik aan op 45:04.
De 11de kilometer zou zwaar worden wist ik, maar op kilometer 10 wist ik dat ik nog wat over had. Ook hier was het vrij druk en werd ik wat opgehouden. Op de Bergendalseweg werd het weer wat breder en kon er goed worden doorgelopen. Heb toen weer wat aangezet en toen een snelle loper mij inhaalde ben ik met hem mee gaan lopen. De laatste kilometers waren vooral dalend tot de laatste 200m en deze heb ik snel gelopen. Mijn hartslag liep toen behoorlijk op tot 196 (heb een max gemeten van 200 tijdens een test). De laatste 2 km heb ik toen binnen de 4min/km.
quote:Moving Time Gem. HS
1 00:04:35 169
2 00:04:32 182
3 00:04:35 187
4 00:04:33 188
5 00:04:32 190
6 00:04:35 187
7 00:04:21 188
8 00:04:33 189
9 00:04:25 188
10 00:04:12 187
11 00:04:46 189
12 00:04:09 190
13 00:04:12 189
14 00:03:54 189
15 00:03:53 194
[ Bericht 0% gewijzigd door No-P op 21-11-2010 20:10:07 ]
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Ziet er goed uit allemaal! Iedereen proficiat met de mooie tijden (en meestal zelfs p.r.'s. Beertenderrr zelfs onder het uur!) En Wolfje je bent gewoon terug aan het komen, als testloop was dit inderdaad erg geschikt.
Ik blijk extreem vlak gelopen te hebben: 26:20 52:38 1:18:41
Dat geeft wel aan hoe zwaar ik het had, want vrijwel iedereen loopt op de laatste, merendeels dalende kilometers 'n stuk harder. Ik nauwelijks, was allang blij dat ik het tempo kon vasthouden.
Heb trouwens op 1,5 km al m'n shirt met lange mouwen (waar ik nog een shirt met korte mouwen onder had) uitgetrokken. Had op het 1 km punt al door dat ik te warm gekleed was.
Ik blijk extreem vlak gelopen te hebben: 26:20 52:38 1:18:41
Dat geeft wel aan hoe zwaar ik het had, want vrijwel iedereen loopt op de laatste, merendeels dalende kilometers 'n stuk harder. Ik nauwelijks, was allang blij dat ik het tempo kon vasthouden.
Heb trouwens op 1,5 km al m'n shirt met lange mouwen (waar ik nog een shirt met korte mouwen onder had) uitgetrokken. Had op het 1 km punt al door dat ik te warm gekleed was
.
Valt opzich mee hoor. De echt snelle lopers lopen vrij vlak en alleen de eerst 5km die alleen stijgen ietsjes langzamer dan de rest omdat er nog een zware 11de kilometer (langs hotel Erica, waar de topatleten allemaal zitten) bij de laatste 5km zit. Daarna gaat het inderdaad erg hard, want de Kwabbenberg en de laatste 200m stellen weinig voor.quote:
Ziet er goed uit allemaal! Iedereen proficiat met de mooie tijden (en meestal zelfs p.r.'s. Beertenderrr zelfs onder het uur!) En Wolfje je bent gewoon terug aan het komen, als testloop was dit inderdaad erg geschikt.
Ik blijk extreem vlak gelopen te hebben: 26:20 52:38 1:18:41
Dat geeft wel aan hoe zwaar ik het had, want vrijwel iedereen loopt op de laatste, merendeels dalende kilometers 'n stuk harder. Ik nauwelijks, was allang blij dat ik het tempo enigszins kon vasthouden.
[ Bericht 2% gewijzigd door No-P op 21-11-2010 20:30:39 ]
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Da's waar, die vreselijke elfde kilometer zit natuurlijk ook in het laatste deel.
Met de blik op die 52:38 begin ik opnieuw te dromen van 'n 10 km onder de 50 min. Ikwilhetikwilhetikwilhet.
Balen trouwens kepler, hopelijk heeft die sportfysio al vaker met dit bijltje gehakt en weet precies wat ie je moet adviseren om er zo snel mogelijk vanaf te zijn.
[ Bericht 39% gewijzigd door ShadyLane op 21-11-2010 20:40:21 ]
Met de blik op die 52:38 begin ik opnieuw te dromen van 'n 10 km onder de 50 min. Ikwilhetikwilhetikwilhet
.Balen trouwens kepler, hopelijk heeft die sportfysio al vaker met dit bijltje gehakt en weet precies wat ie je moet adviseren om er zo snel mogelijk vanaf te zijn.
[ Bericht 39% gewijzigd door ShadyLane op 21-11-2010 20:40:21 ]
Alweer een tijdje thuis. PR met een minuut verbeterd. Lekker gelopen en sterk het gevoel dat het stukken harder kan. Ik hou me tijdens een 15km te lang in. Wil gewoon niet de man met de hamer tegenkomen. Op een 5 is het gewoon beuken vanaf het begin. Nu liep ik op kilometer 13 nog met het gevoel dat ik lekker kon praten. Er zit dus nog zeer veel rek in!
5km: 21:08
10km: 41:53 (20:45)
15km: 1:02:03 (20:10)
Heerlijk opgebouwd in deze race. Achteraf te langzaam weggegaan denk ik. Wel dik en dik tevreden!
5km: 21:08
10km: 41:53 (20:45)
15km: 1:02:03 (20:10)
Heerlijk opgebouwd in deze race. Achteraf te langzaam weggegaan denk ik. Wel dik en dik tevreden!
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Vorig jaar liep ik nog met gemak mee met de 7H, maar dit hele jaar is het al bagger en het wordt alleen maar erger.quote:
Wel vervelend zeg
De huisarts weet er ook geen raad mee, ik wacht nu op uitslag van schildkliertest wat een verklaring zou kunnen zijn waarom ik nu alleen korte stukjes op slakkentempo kan lopen (en dan voelen alsof ik Usain Bolt eruit heb proberen te lopen.....)
Edit: geen schildklier probleem maar bloedarmoede. Kan ook verklaren waarom ik me zo slap als een vaatdoek voel.
Als dat het niet is maar door de SportMedischAdvies centrum, voor een inspanningstest.
Ik ben het echt spuugzat!
en natuurlijk allemaal
voor de 7H resultaten[ Bericht 1% gewijzigd door HaverMoutKoekje op 22-11-2010 14:44:19 ]
Nette tijd jde_kok! Net sneller dan ik, maar wel zelfde verloop van je race zo ongeveer!
5 km: 21:11
10 km: 41:56 (20:45)
15 km: 1:02:19 (20:23)
Ik voelde mij gisterochtend ineens belabberd, keelpijn enzo, gisteravond zelfs beetje gloeien erbij. Vannacht ook niet top geslapen, dus beetje dubbel gevoel afgereisd, want had echt vertrouwen in een dik PR wel gezien m'n PR op de halve en trainen van de laatste tijd... Maar ja, rond de start ging het wel weer beetje. Kon m'n thermoshirt niet vinden vanochtend, dus noodgedwongen maar in korte mouwen shirt + loophemdje gegaan + korte broek, maar gelukkig viel het mee. Ben (expres) niet zo hard gestart, ook omdat ik mijzelf niet over de kop wilde lopen eerste stuk en ik afwachten vond hoe ik ervoor zou staan en m'n lichaam zou reageren, maar ging best prima. Stuk naar Zevenheuvelenweg toe was beetje irritant met wind tegen en vooral bij het opdraaien van de 7H-weg kreeg ik klapje, dat eerste klimmetje verteerde ik echt slecht. Maar stukje naar beneden hield ik veel meer tempo dan de rest en bij het laatste klimmetje ging het al beter op de weg en dat stuk naar beneden naar 10 kilometer punt is dan heerlijk. Stuk omhoog toen ging ok, in 4:20 van 10-11 km en vooral na 12 kilometer echt versneld, laatste 2 kilometer gingen ook in 7:45 dus wat dat betreft wel blij dat ik toch aardig diep kon gaan en er een PR inzat, helaas net geen 1:01.
@beertenderrr: erg nette tijd hoor, maar dat had ik ook wel verwacht na je < uur split op de 1/2 marathon op het 15k punt. Over dat stukgaan, op zich niks mis mee natuurlijk, maar misschien iets te hard gestart? Want veel mensen lopen 2e stuk wel sneller en misschien iets te diep gegaan op dat eerste lange stuk valsplat? Al blijft dat altijd afwachten, je loopt ook niet eens een minuut harder dan in de laatste 5 kilometer of zo als je daar wat meer 'spaart', dat is lastig in te schatten...
Ik kon gelukkig wel 2e deel harder lopen en van 5-15 kilometer liep ik 41:08 wat ongeveer 2e tijd ooit op de 10 is voor mij of zo. Maar wat jde_kok zegt, misschien hebben wij weer teveel laten liggen in de eerste 5 voor een echte toptijd...who knows. Maar denk dat het verzuren gevoel enzo wel te maken mee heeft dat je iets te lang al over je omslagpunt ging op een van de eerdere klimmetjes ivm een normaal vlak parcours.
Verder erg nette prestaties, goede tijd ook No-P en ShadyLane loopt ook harder dan een tijdje terug, trainen helpt daar ook erg goed zo te zien!
5 km: 21:11
10 km: 41:56 (20:45)
15 km: 1:02:19 (20:23)
Ik voelde mij gisterochtend ineens belabberd, keelpijn enzo, gisteravond zelfs beetje gloeien erbij. Vannacht ook niet top geslapen, dus beetje dubbel gevoel afgereisd, want had echt vertrouwen in een dik PR wel gezien m'n PR op de halve en trainen van de laatste tijd... Maar ja, rond de start ging het wel weer beetje. Kon m'n thermoshirt niet vinden vanochtend, dus noodgedwongen maar in korte mouwen shirt + loophemdje gegaan + korte broek, maar gelukkig viel het mee. Ben (expres) niet zo hard gestart, ook omdat ik mijzelf niet over de kop wilde lopen eerste stuk en ik afwachten vond hoe ik ervoor zou staan en m'n lichaam zou reageren, maar ging best prima. Stuk naar Zevenheuvelenweg toe was beetje irritant met wind tegen en vooral bij het opdraaien van de 7H-weg kreeg ik klapje, dat eerste klimmetje verteerde ik echt slecht.
Maar stukje naar beneden hield ik veel meer tempo dan de rest en bij het laatste klimmetje ging het al beter op de weg en dat stuk naar beneden naar 10 kilometer punt is dan heerlijk. Stuk omhoog toen ging ok, in 4:20 van 10-11 km en vooral na 12 kilometer echt versneld, laatste 2 kilometer gingen ook in 7:45 dus wat dat betreft wel blij dat ik toch aardig diep kon gaan en er een PR inzat, helaas net geen 1:01. @beertenderrr: erg nette tijd hoor, maar dat had ik ook wel verwacht na je < uur split op de 1/2 marathon op het 15k punt.
Over dat stukgaan, op zich niks mis mee natuurlijk, maar misschien iets te hard gestart? Want veel mensen lopen 2e stuk wel sneller en misschien iets te diep gegaan op dat eerste lange stuk valsplat? Al blijft dat altijd afwachten, je loopt ook niet eens een minuut harder dan in de laatste 5 kilometer of zo als je daar wat meer 'spaart', dat is lastig in te schatten...Ik kon gelukkig wel 2e deel harder lopen en van 5-15 kilometer liep ik 41:08 wat ongeveer 2e tijd ooit op de 10 is voor mij of zo.
Maar wat jde_kok zegt, misschien hebben wij weer teveel laten liggen in de eerste 5 voor een echte toptijd...who knows. Maar denk dat het verzuren gevoel enzo wel te maken mee heeft dat je iets te lang al over je omslagpunt ging op een van de eerdere klimmetjes ivm een normaal vlak parcours. Verder erg nette prestaties, goede tijd ook No-P en ShadyLane loopt ook harder dan een tijdje terug, trainen helpt daar ook erg goed zo te zien!
Jack does it in real time...
Goede tijden allemaal zeg! Gefeliciteerd met de PR's! Krijg gelijk zin om zelf ook weer lekker hard te trainen.
Helaas na die intensieve interval van gisteren best veel spierpijn. Maargoed dat is altijd als je weer iets doet wat je lang niet gedaan hebt...
Helaas na die intensieve interval van gisteren best veel spierpijn. Maargoed dat is altijd als je weer iets doet wat je lang niet gedaan hebt...
5 x 1 kilometer op (bijna) wedstrijdtempo is dan ook aardige harde training!
Zo hard train ik amper...heb toch best veel duurvermogen gedaan de laatste maanden en dat bevalt ook wel. Al merk ik dat ik wel wat meer trimloopjes en interval erbij moet doen om op de 10 en 15 verder vooruit te gaan, toch die snelheid-hardheid die je beetje moet opbouwen voor je lichaam...
M'n basis 'wedstrijd-snelheid' moet nog net dat laatste stapje maken richting die 15 km/h!
Zo hard train ik amper...heb toch best veel duurvermogen gedaan de laatste maanden en dat bevalt ook wel.
Al merk ik dat ik wel wat meer trimloopjes en interval erbij moet doen om op de 10 en 15 verder vooruit te gaan, toch die snelheid-hardheid die je beetje moet opbouwen voor je lichaam...M'n basis 'wedstrijd-snelheid' moet nog net dat laatste stapje maken richting die 15 km/h!
Jack does it in real time...
Potverdorie! Zeer nette tijden, netjes! Beertenderrr wat een tijd _0_ !
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Ik had het ook wat meer op moeten bouwen, maar het was een test en hopelijk heb ik zo volgende week minder spierpijnquote:
5 x 1 kilometer op (bijna) wedstrijdtempo is dan ook aardige harde training!
Zo hard train ik amper...heb toch best veel duurvermogen gedaan de laatste maanden en dat bevalt ook wel.
M'n basis 'wedstrijd-snelheid' moet nog net dat laatste stapje maken richting die 15 km/h!
. En blijkbaar werken duurlopen ook om sneller te worden he. Als je zo doorgaat komt die 15km/h ook op de 15 en HM wel, alleen misschien iets minder snel?
Ik denk dat ik idd wel iets te hard gestart ben, maar aan de andere kant kon ik ook niet echt inhouden. Heel veel marge zou ik niet overhouden om onder het uur te duiken als ik de eerste 5km rustig aan zou doen. Daarnaast wist ik dat die laatste 5km relatief makkelijk waren, dus heb ik het er op gegokt. Ik wilde mijzelf ook niet sparen, dus ben uiteindelijk maar vol goede moed doorgegaan op dat tempoquote:
5 km: 21:11
10 km: 41:56 (20:45)
15 km: 1:02:19 (20:23)
Ik voelde mij gisterochtend ineens belabberd, keelpijn enzo, gisteravond zelfs beetje gloeien erbij. Vannacht ook niet top geslapen, dus beetje dubbel gevoel afgereisd, want had echt vertrouwen in een dik PR wel gezien m'n PR op de halve en trainen van de laatste tijd... Maar ja, rond de start ging het wel weer beetje. Kon m'n thermoshirt niet vinden vanochtend, dus noodgedwongen maar in korte mouwen shirt + loophemdje gegaan + korte broek, maar gelukkig viel het mee. Ben (expres) niet zo hard gestart, ook omdat ik mijzelf niet over de kop wilde lopen eerste stuk en ik afwachten vond hoe ik ervoor zou staan en m'n lichaam zou reageren, maar ging best prima. Stuk naar Zevenheuvelenweg toe was beetje irritant met wind tegen en vooral bij het opdraaien van de 7H-weg kreeg ik klapje, dat eerste klimmetje verteerde ik echt slecht.
@beertenderrr: erg nette tijd hoor, maar dat had ik ook wel verwacht na je < uur split op de 1/2 marathon op het 15k punt.
Ik kon gelukkig wel 2e deel harder lopen en van 5-15 kilometer liep ik 41:08 wat ongeveer 2e tijd ooit op de 10 is voor mij of zo.
Misschien dat ik het volgend jaar net wat rustiger doe in de eerste 5, zodat ik daarna wat overhoud om het verschil te maken aan het eind. Zou nog wel een hoop kunnen schelen. Het enige wat ik wel lastig vind is om met een snelheid boven de 15km/h te lopen. Het lichaam moet er nog wel een beetje aan wennen heb ik het idee. Doel van de komende tijd is dan ook snelheid verbeteren, dat is duidelijk het probleempunt nu.Verder mooie tijd gelopen DeeBee
ondanks alle klachten heb je het er best goed vanaf gebracht Die heuveltjes maken het wel lastiger zoals je zegt. Als je daar echt goed overheen wilt komen, zal je toch op een dergelijk parcours moeten trainen om het maximale rendement eruit te halen. Maar ja, als je niet in de buurt woont ga je ook niet elke week daarheen om te trainen . Maar goed, als je fit bent, en weer een jaar hard getraind hebt, kan je zo onder het uur duiken Wel als streeftijd 59:58 opgeven (of lager) anders start je waarschijnlijk niet in het vak achter de wedstrijdlopers en dat scheelt ook alweer enorm.@kepler, balen zeg
hopen dat er geen operatie nodig is en dat het meevalt.@shadylane, veel intervaltraining doen en 3x per week trainen
na een jaar moet het zeker lukken dan. Maar het kost wel wat tijd, en dat moet je natuurlijk maar net hebben. Vervolgens een 10km wedstrijd uitzoeken die heel snel is (Laan van Medevoortloop?) zodat het alleen nog maar makkelijker wordt om het doel te halen Zou het kunnen door een ijzer tekort? Heb ik hier op de vereniging ook al een paar keer gehoord. Mogelijk dus een hardlopers dingetje, verder geen verstand van. En heb je ook al bloed onderzoek laten doen? Hopelijk iig niets ernstigs wat moeilijk te verhelpen is!quote:
[..]
Vorig jaar liep ik nog met gemak mee met de 7H, maar dit hele jaar is het al bagger en het wordt alleen maar erger.
De huisarts weet er ook geen raad mee, ik wacht nu op uitslag van schildkliertest wat een verklaring zou kunnen zijn waarom ik nu alleen korte stukjes op slakkentempo kan lopen (en dan voelen alsof ik Usain Bolt eruit heb proberen te lopen.....)
Als dat het niet is maar door de SportMedischAdvies centrum, voor een inspanningstest.
Ik ben het echt spuugzat!
en natuurlijk allemaal
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Mooie tijden voorbij zien komen, paste mooi in het rijtje van het WR
Gefeliciteerd allemaal.
Mensen blijven zich verbeteren of werken langzaam naar hun oude niveau toe. Leuk om te lezen!
@Beertender, ik ken het gevoel wat je had. Ik denk dat het "probleem" nu is dat je weet dat een bepaalde tijd in de benen hebt en daarna toe gaat lopen. Eerst ging je onbevangen weg en was een goede tijd nog een verassing. Maar nu weet je: ik kan onder het uur en start je daar ook op.
Daardoor loop je natuurlijk wel meteen een hard tempo. Ik merkte pas bij m'n 10 dat ik ook flink stuk ging op het eind, puur omdat ik het niet gewend was zo lang dat harde tempo vast te houden. Ik denk dat je daarvoor gewoon wat meer snelle wedstrijden moet lopen zodat je eraan went. Alleen harde tempo's op de baan brengen je er niet, tenminste dat is mijn ervaring.
Gefeliciteerd allemaal.
Mensen blijven zich verbeteren of werken langzaam naar hun oude niveau toe. Leuk om te lezen!
@Beertender, ik ken het gevoel wat je had. Ik denk dat het "probleem" nu is dat je weet dat een bepaalde tijd in de benen hebt en daarna toe gaat lopen. Eerst ging je onbevangen weg en was een goede tijd nog een verassing. Maar nu weet je: ik kan onder het uur en start je daar ook op.
Daardoor loop je natuurlijk wel meteen een hard tempo. Ik merkte pas bij m'n 10 dat ik ook flink stuk ging op het eind, puur omdat ik het niet gewend was zo lang dat harde tempo vast te houden. Ik denk dat je daarvoor gewoon wat meer snelle wedstrijden moet lopen zodat je eraan went. Alleen harde tempo's op de baan brengen je er niet, tenminste dat is mijn ervaring.
Klopt ook helemaal.quote:
Mooie tijden voorbij zien komen, paste mooi in het rijtje van het WR
Gefeliciteerd allemaal.
Mensen blijven zich verbeteren of werken langzaam naar hun oude niveau toe. Leuk om te lezen!
@Beertender, ik ken het gevoel wat je had. Ik denk dat het "probleem" nu is dat je weet dat een bepaalde tijd in de benen hebt en daarna toe gaat lopen. Eerst ging je onbevangen weg en was een goede tijd nog een verassing. Maar nu weet je: ik kan onder het uur en start je daar ook op.
Daardoor loop je natuurlijk wel meteen een hard tempo. Ik merkte pas bij m'n 10 dat ik ook flink stuk ging op het eind, puur omdat ik het niet gewend was zo lang dat harde tempo vast te houden. Ik denk dat je daarvoor gewoon wat meer snelle wedstrijden moet lopen zodat je eraan went. Alleen harde tempo's op de baan brengen je er niet, tenminste dat is mijn ervaring.
Ik had eigenlijk nog 1/2 trimloopjes moeten doen afgelopen weken om m'n lichaam wat te laten wennen aan een 40/41/42 split op de 10 kilometer, dat heb je toch wel echt nodig naast al je trainingen. Komt er soms alleen niet zo van...
Verder is het ook wel waar wat beertenderrr zegt, als je echte toptijden wilt lopen dan moet je het in het begin ook niet laten liggen, want als je daar al een 21'er loopt dan kom je nooit onder het uur nee, maar dat was dit jaar gewoon te hoog gegrepen voor mij... Negatieve splits lopen is het parcours echter wel heel geschikt voor imo.
Jack does it in real time...
Leuk topic dit. Gister ook voor het eerst meegedaan aan de 7HL, met een tijd van 1.06:58 ben ik niet ontevreden. Ik had nog nooit 15km hardgelopen (normaal gesproken loop ik 1x per week 5km op maandag, op woensdag een intervaltraining en af en toe 10km als het mooi weer is ).
Van tevoren had ik me ingesteld om in ieder geval binnen 1.15 te lopen maar ik ging lekker hard van start en kon mijn tempo goed vasthouden en zelfs iets versnellen (22:45, 22:10, 22:03)
).Van tevoren had ik me ingesteld om in ieder geval binnen 1.15 te lopen maar ik ging lekker hard van start en kon mijn tempo goed vasthouden en zelfs iets versnellen (22:45, 22:10, 22:03)
"History teaches us that humans behave wisely only once they have exhausted all other alternatives."
quote:
Zou het kunnen door een ijzer tekort? Heb ik hier op de vereniging ook al een paar keer gehoord. Mogelijk dus een hardlopers dingetje, verder geen verstand van. En heb je ook al bloed onderzoek laten doen? Hopelijk iig niets ernstigs wat moeilijk te verhelpen is!
ik heb in ieder geval nu last van bloedarmoede, maar dat verklaart alleen waarom het de laatste weken zo slecht gaat. Op 13 okt heb ik nl bloed gedoneerd en toen waren de waardes nog goed. Ik loop al maanden te kloten met hardlopen. Grrrr. Ik wil gewoon weer lekker lopen, niet zo snel als jij maar gewoon relaxed regelmatig een 10k zoals vorig jaar
Echt vervelend computergirl, hopelijk komen ze er snel achter waarom het gewoon echt niet gaat en vind je snel een oplossing.
En
voor de tijden op de Zevenheuvelen Echt goed! Het was ook wel ideaal loopweer volgensmij
En ik heb eindelijk een loopgroep in de buurt gevonden die op tijden traint waar ik wat mee kan
Vorige winter heb ik een paar keer bij de lokale atletiekvereniging meegedaan, maar die tijden waren onhandig, dus dat hield ik al snel weer voor gezien.
Nu kwam ik de afgelopen weken 's avonds al elke keer een groep tegen in de wijk waar ik loop als het donker is (mijn eigen wijk is niet handig dus fiets/rijd ik eerst ergens heen en ga dan lopen). Wat Googlen leerde me dat die groep traint op tijden en dagen dat ik vaak toch al loop, dus ik heb meteen gemaild en ga morgenavond meelopen. Ik heb er echt zin in.
En
voor de tijden op de Zevenheuvelen Echt goed! Het was ook wel ideaal loopweer volgensmij En ik heb eindelijk een loopgroep in de buurt gevonden die op tijden traint waar ik wat mee kan
Vorige winter heb ik een paar keer bij de lokale atletiekvereniging meegedaan, maar die tijden waren onhandig, dus dat hield ik al snel weer voor gezien.
Nu kwam ik de afgelopen weken 's avonds al elke keer een groep tegen in de wijk waar ik loop als het donker is (mijn eigen wijk is niet handig dus fiets/rijd ik eerst ergens heen en ga dan lopen). Wat Googlen leerde me dat die groep traint op tijden en dagen dat ik vaak toch al loop, dus ik heb meteen gemaild en ga morgenavond meelopen. Ik heb er echt zin in.
Na de zevenheuvelenloop moet ik me maar weer een nieuw doel stellen. Ik ga eerst weer terug naar de 5km, daar heb ik nog 21:59 staan. Deze wil ik terugbrengen naar een sub20 tijd. Dat wordt doel 1. Hierna wil een tijd van 19:15 halen, want theoretisch zou ik dan de 10k in een sub40 tijd kunnen lopen. Dat is dan doel 3.
Haalbaar? Natuurlijk, als ik serieus blijf lopen, alhoewel dat waarschijnlijk niet op korte termijn gaat lukken.
Doel 1: sub20 5k
Doel 2: sub19:15 5k
Doel 3: sub40 10k
Maar nu eerst een periode van relatieve rust.
Haalbaar? Natuurlijk, als ik serieus blijf lopen, alhoewel dat waarschijnlijk niet op korte termijn gaat lukken.
Doel 1: sub20 5k
Doel 2: sub19:15 5k
Doel 3: sub40 10k
Maar nu eerst een periode van relatieve rust.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
@computergirl: Dat is echt supervervelend! Dat je echt heel graag wilt maar je lichaam het niet doet. Veel sterkte. Ik hoop dat ze wat kunnen vinden. Weet je al de oorzaak van de bloedarmoede?
@No-P. *Kijkt naar zichzelf* Helaas klopt die theorie niet altijd. Komt denk ik omdat ik vooral korte afstand interval had gedaan en minder duurvermogen.
Zet je ook een tijd voor je doel? En hoe wil je die doelen gaan bereiken?
@No-P. *Kijkt naar zichzelf* Helaas klopt die theorie niet altijd
. Komt denk ik omdat ik vooral korte afstand interval had gedaan en minder duurvermogen. Zet je ook een tijd voor je doel? En hoe wil je die doelen gaan bereiken?
Het is natuurlijk ook maar een benadering. Waarschijnlijk moet ik nog wat sneller zijn op de 5km, want ik was meestal wat sterker in de korte afstanden.quote:
@computergirl: Dat is echt supervervelend! Dat je echt heel graag wilt maar je lichaam het niet doet. Veel sterkte. Ik hoop dat ze wat kunnen vinden. Weet je al de oorzaak van de bloedarmoede?
@No-P. *Kijkt naar zichzelf* Helaas klopt die theorie niet altijd
Zet je ook een tijd voor je doel? En hoe wil je die doelen gaan bereiken?
De eerste 5km die ik waarschijnlijk ga lopen is een trimloopje hier in de buurt op 6 maart. Dan wil ik in ieder geval sub20 lopen.
Mijn eerste 10km is waarschijnlijk midden april, anderhalve maand later. Dan wil bij een goede 5km de 40 minuten grens aanvallen. Als de 5km nog te langzaam is doe ik ipv. de 10km nog een 5km en pas eind mei de 10km.
Ideaal zou dus zijn dat ik op 6 maart al rond de 19 minuten loop.
Ik wil 2 keer in de week blijven lopen zoals ik de laatste 3 maanden heb gedaan. Over een schema moet ik me nog even buigen, maar waarschijnlijk wordt het 1x in de week een duurloop, 1x in de week een tempoloop/interval/fartleg met eventueel een intensieve periode waarin ik 3x in de week train. Waarschijnlijk worden de intervallen vooral kort en intensief. Ik ga een oud trainingsmaatje (die sub53 liep zondag en momenteel ook trainer is) nog even vragen wat ik het beste kan doen en hoe het schema er precies uitziet.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Klinkt goed. Maar waarom niet eerder alvast wat 5k's? Kan je je progressie testen en is volgens mij ook best goed.
Kreeg net een email van de CPC. Zie dat ze deze keer aan startvakken doen.
Heb me maar gelijk ingeschreven voor de 10km. Wil graag eerst de 10km onder de 40 lopen voordat ik meer ga lopen!
Kreeg net een email van de CPC. Zie dat ze deze keer aan startvakken doen
.Heb me maar gelijk ingeschreven voor de 10km. Wil graag eerst de 10km onder de 40 lopen voordat ik meer ga lopen!
Mooi streven, als ik zie wat jij op de 7HL hebt gedaan denk ik dat die 5km onder de 20 geen probleem moet zijn met intervaltraining om je snelheid te verhogen. Mijn snelste 5km staat op 19:37 (deels onverhard). Wat loop jij op de coopertest?quote:
Na de zevenheuvelenloop moet ik me maar weer een nieuw doel stellen. Ik ga eerst weer terug naar de 5km, daar heb ik nog 21:59 staan. Deze wil ik terugbrengen naar een sub20 tijd. Dat wordt doel 1. Hierna wil een tijd van 19:15 halen, want theoretisch zou ik dan de 10k in een sub40 tijd kunnen lopen. Dat is dan doel 3.
Haalbaar? Natuurlijk, als ik serieus blijf lopen, alhoewel dat waarschijnlijk niet op korte termijn gaat lukken.
Doel 1: sub20 5k
Doel 2: sub19:15 5k
Doel 3: sub40 10k
Maar nu eerst een periode van relatieve rust.
"History teaches us that humans behave wisely only once they have exhausted all other alternatives."
Vanmiddag naar de Fysio geweest, en hij weet nog niet zeker wat het is. Hij vond het wel vreemd dat het in 1 keer opgekomen is, en dat ik normaal kan volleyballen.
Gelukkig heeft hij dezelfde denkwijze als ik, opwarmen is niet voor hardlopers en intervaltraining is goed vor duurlopers Komende weken allerlei oefeningen doen en hij heeft me aangeraden op het strand te lopen, of anders korte intervallen (aangezien mijn blessure pas na 15min lopen naar boven komt).
Nu hopen dat het snel overgaat
Hij waarschuwde me wel voor het frictie-syndroom, en als dat zo is dan ben ik voorlopig klaar met hardlopen
Gelukkig heeft hij dezelfde denkwijze als ik, opwarmen is niet voor hardlopers en intervaltraining is goed vor duurlopers
Komende weken allerlei oefeningen doen en hij heeft me aangeraden op het strand te lopen, of anders korte intervallen (aangezien mijn blessure pas na 15min lopen naar boven komt).Nu hopen dat het snel overgaat
Hij waarschuwde me wel voor het frictie-syndroom, en als dat zo is dan ben ik voorlopig klaar met hardlopen
The line is a dot to you!
Ik heb de 7H gelopen met een lange broek (geen tight) en een dun shirt met korte mouwen (achteraf gezien had ik ook alleen het Radboud-hempje aan kunnen trekken). Ik krijg het al heet bij de gedachte aan termo-shirts!quote:
Alle 7^^ loopers heel veel succes morgen!
Mijn kledingadvies loop je 1:10 uur of sneller of heb je het heel snel warm: korte mouwen en termo met korte mouwen. Uiteraard korte broek.
Loop je boven de 1:10 dan uiteraard korte broek (zijn er wedstrijdlopers/ recreanten die in wedstrijden met lange broek lopen? Nee toch?) of 3 kwart tight en termoshirt en loopshirt met lange mouwen.
Voor beide geldt wat mij betreft dunne handschoenen kan, maar hoeft niet.
Zet em op!
En inderdaad, ik ging een beetje dood bij de 11e kilometer. Werd op de Groesbeekseweg aan alle kanten ingehaald (maar dat is met mijn tempo ook echt niet moeilijk).
Hier ook een PR, als je dat al zo kunt noemen. Ik had behalve de Generale nog geen 15k gelopen.
Er zijn geloof ik niet eerder 5km loopjes hier in de buurt en om voor 5km nou ver te gaan reizen... Ik ga mezelf wel af en toe testen met testloopjes, maar die plan ik niet en doe ik als ik me goed voel en de tijd er voor heb. Misschien nog een keer een crossjeloopje her en der.quote:
Klinkt goed. Maar waarom niet eerder alvast wat 5k's? Kan je je progressie testen en is volgens mij ook best goed.
Kreeg net een email van de CPC. Zie dat ze deze keer aan startvakken doen
Heb me maar gelijk ingeschreven voor de 10km. Wil graag eerst de 10km onder de 40 lopen voordat ik meer ga lopen!
Coopertest heb ik al jaren niet meer gedaan. Ik loop nu sinds drie maanden 2x (en een paar keer 3x) in de week. De rest van het jaar heb ik gemiddeld 1x in de week getraind. Denk dat ik op het moment nog een redelijke progressie kan maken met 2x in de week door blijven trainen, waarvan 1 een snelheidstraining is en 1 een duurloop. Sub20 denk ik dat ik wel redelijk snel haal (liep de laatste 2km van de 7heuvelen in 3:55 en 3:52 al daalt het wel wat daar (24m en 17m))quote:
[..]
Mooi streven, als ik zie wat jij op de 7HL hebt gedaan denk ik dat die 5km onder de 20 geen probleem moet zijn met intervaltraining om je snelheid te verhogen. Mijn snelste 5km staat op 19:37 (deels onverhard). Wat loop jij op de coopertest?
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Hm, kepler en computergirl, hopelijk snel duidelijkheid. Pas als de oorzaak bekend is kan er een aanpak bepaald worden.
Voor iedereen: dit vind ik een grappig onderzoek, dus ik spam het hier even:
"Deze vragenlijst maakt onderdeel uit van een onderzoek naar het gebruik van zelfspraak onder hardlopers in Nederland. Dit onderzoek wordt uitgevoerd als afsluiting van de bachelorstudie, in opdracht van de Universiteit Twente .
Het doel van dit onderzoek is om het gebruik van zelfspraak onder hardlopers binnen Nederland in kaart te brengen en daarbij mogelijke verschillen in het gebruik van zelfspraak tussen competitieve en recreatieve hardlopers te onderzoeken. Daarnaast worden een aantal variabelen onderzocht waarmee het gebruik van zelfspraak mogelijk samenhangt. Door het gebruik van zelfspraak onder hardlopers in kaart te brengen en een duidelijker beeld te schetsen van eventuele verschillen tussen hardlopers in het gebruik van ervan, kan in de toekomst begeleiding en training op dit gebied mogelijk specifieker op een hardloper worden afgestemd.
Indien gewenst kunt u de vragenlijst anoniem invullen. Daarnaast wil ik u erop wijzen dat onder de participanten drie Running Center Enschede waardebonnen ter waarde van ¤ 25,-- per stuk worden verloot. Om hiervoor mee te loten heeft u aan het einde van de vragenlijst de mogelijkheid om uw e-mailadres in te vullen. Ook als u informatie wilt ontvangen over de uiteindelijke resultaten van het onderzoek kunt u hiervoor aan het einde van de vragenlijst uw e-mailadres invullen.
Het invullen van de gehele vragenlijst zal ongeveer 15 minuten in beslag nemen.
Alvast hartelijk bedankt voor uw medewerking!"
http://www.surveymonkey.com/s/zelfspraak
Voor iedereen: dit vind ik een grappig onderzoek, dus ik spam het hier even:
"Deze vragenlijst maakt onderdeel uit van een onderzoek naar het gebruik van zelfspraak onder hardlopers in Nederland. Dit onderzoek wordt uitgevoerd als afsluiting van de bachelorstudie, in opdracht van de Universiteit Twente .
Het doel van dit onderzoek is om het gebruik van zelfspraak onder hardlopers binnen Nederland in kaart te brengen en daarbij mogelijke verschillen in het gebruik van zelfspraak tussen competitieve en recreatieve hardlopers te onderzoeken. Daarnaast worden een aantal variabelen onderzocht waarmee het gebruik van zelfspraak mogelijk samenhangt. Door het gebruik van zelfspraak onder hardlopers in kaart te brengen en een duidelijker beeld te schetsen van eventuele verschillen tussen hardlopers in het gebruik van ervan, kan in de toekomst begeleiding en training op dit gebied mogelijk specifieker op een hardloper worden afgestemd.
Indien gewenst kunt u de vragenlijst anoniem invullen. Daarnaast wil ik u erop wijzen dat onder de participanten drie Running Center Enschede waardebonnen ter waarde van ¤ 25,-- per stuk worden verloot. Om hiervoor mee te loten heeft u aan het einde van de vragenlijst de mogelijkheid om uw e-mailadres in te vullen. Ook als u informatie wilt ontvangen over de uiteindelijke resultaten van het onderzoek kunt u hiervoor aan het einde van de vragenlijst uw e-mailadres invullen.
Het invullen van de gehele vragenlijst zal ongeveer 15 minuten in beslag nemen.
Alvast hartelijk bedankt voor uw medewerking!"
http://www.surveymonkey.com/s/zelfspraak
Goed om te zien dat iedereen zich vermaakt heeft met de 7H. Ikzelf mocht vragen van lopers beantwoorden op Keizer Karel, als werkactie.
Zelf dus niet mee gelopen. ben al wel weer lichtjes aan het trainen. Vriend van mij kwam met het idee om naar de marathon van Antwerpen toe te gaan trainen die ergens in april plaatsvindt.
Vindt het momenteel echt heerlijk weer, vooral in de afwezigheid van de wind. Lijkt alsof ik ineens 2km/u harder loop dan normaal
Zelf dus niet mee gelopen. ben al wel weer lichtjes aan het trainen. Vriend van mij kwam met het idee om naar de marathon van Antwerpen toe te gaan trainen die ergens in april plaatsvindt.
Vindt het momenteel echt heerlijk weer, vooral in de afwezigheid van de wind. Lijkt alsof ik ineens 2km/u harder loop dan normaal
Geboren als schaap, uitgegroeid tot leider.
Dat onderzoek klinkt grappig ShadyLane. Morgenavond eens naar kijken als ik tijd heb.
En ik heb inmiddels 2 keer met de loopgroep waar ik een maandje meeloop gelopen. Woensdagavond op de weg (loop die opbouwend in intensiteit was van Z1 naar Z3) en gisterenavond extensieve intervallen op de baan. De groep heeft weinig verplichtingen en een erg ontspannen sfeer dus ik voelde me meteen al prima thuis. Ook qua nivo pas ik er wel tussen, al was ik bij de baantraining wel echt dik de langzaamste (die schijnt vooral door de die-hards bezocht te worden hoorde ik woensdags al ). Helaas kan ik de komende week ff niet meetrainen, maar ik denk wel dat ik na die maand lid word
En ik heb inmiddels 2 keer met de loopgroep waar ik een maandje meeloop gelopen. Woensdagavond op de weg (loop die opbouwend in intensiteit was van Z1 naar Z3) en gisterenavond extensieve intervallen op de baan. De groep heeft weinig verplichtingen en een erg ontspannen sfeer dus ik voelde me meteen al prima thuis. Ook qua nivo pas ik er wel tussen, al was ik bij de baantraining wel echt dik de langzaamste (die schijnt vooral door de die-hards bezocht te worden hoorde ik woensdags al
). Helaas kan ik de komende week ff niet meetrainen, maar ik denk wel dat ik na die maand lid word
Dat klinkt interessant. Ik wil ook wel bij een loopgroepje meedoen, maar de tijden van de rustige groepen van de LRCC schikken mij helemaal niet. Kan je mij een PM sturen met wat informatie over deze groep? Qua niveau zullen we aan elkaar gewaagd zijn, zie ikquote:
En ik heb inmiddels 2 keer met de loopgroep waar ik een maandje meeloop gelopen. Woensdagavond op de weg (loop die opbouwend in intensiteit was van Z1 naar Z3) en gisterenavond extensieve intervallen op de baan. De groep heeft weinig verplichtingen en een erg ontspannen sfeer dus ik voelde me meteen al prima thuis. Ook qua nivo pas ik er wel tussen, al was ik bij de baantraining wel echt dik de langzaamste (die schijnt vooral door de die-hards bezocht te worden hoorde ik woensdags al
Ik kan uit ervaring zeggen, dat de Polar RS300x (met footpod) en prima set is. Accuraat en doelmatig. Ik persoonlijk neem mijn iphone niet mee tijdens het lopen, veel te groot en ik vind het niet prettig.
Het hholroge van Polar doet zn werk uitstekend. Ik sluit m thuis aan op mijn Mac en haal dan alle trainingsdata zo naar polarpersonaltrainer.com.
Als ik jou was...dan wist ik het wel
Het hholroge van Polar doet zn werk uitstekend. Ik sluit m thuis aan op mijn Mac en haal dan alle trainingsdata zo naar polarpersonaltrainer.com.
Als ik jou was...dan wist ik het wel
Liever één keer met Sneeuwwitje, dan zeven keer met de dwergen.
Ik denk dat ik met mijn telefoon meer kan, ik had vandaag bedacht om toch maar voor de telefoon te gaan. Wel bedankt voor je input.quote:
Ik kan uit ervaring zeggen, dat de Polar RS300x (met footpod) en prima set is. Accuraat en doelmatig. Ik persoonlijk neem mijn iphone niet mee tijdens het lopen, veel te groot en ik vind het niet prettig.
Het hholroge van Polar doet zn werk uitstekend. Ik sluit m thuis aan op mijn Mac en haal dan alle trainingsdata zo naar polarpersonaltrainer.com.
Als ik jou was...dan wist ik het wel
Verder heb ik geen mac of windows dus uploaden wordt dan wat lastig, iets wat met mijn telefoon draadloos werkt...
Wat kun je écht méér met je telefoon dan? (los van de looks)
Waar ga je die telefoon laten? Armband? Broekzak? Wat denk je van vocht en je telefoon? Zijn zaken om mee te nemen in de besluitvorming.
Waar ga je die telefoon laten? Armband? Broekzak? Wat denk je van vocht en je telefoon? Zijn zaken om mee te nemen in de besluitvorming.
Liever één keer met Sneeuwwitje, dan zeven keer met de dwergen.
Voor 150 125 euro heb je tegenwoordig al een Garmin Forerunner 305quote:
Ik zit te twijfelen. Dit polar horloge kopen? Of deze bluetooth heartrate monitor voor bij mijn telefoon.
http://www.beslist.nl/ele(...)_Forerunner_305.htmlMijn iPhone is trouwens naar de filisteinen dankzij in de regen lopen. Had 'm in een voorvakje van een bidongordel, die dus niet waterdicht was
[ Bericht 20% gewijzigd door tim2308 op 28-11-2010 01:07:03 ]
De wijze houdt zich op de achtergrond, in werkelijkheid staat hij vooraan
Voor die prijs kun je die garmin niet laten liggen, wel even checken of de borstband er bij zit
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Ik heb zelf die polar gekocht vorig jaar. Mijn broer heeft de garmin gekocht. Ik vind de garmin toch wel een stuk beter .
Net dan ook een 5 km trimloop met de garmin gelopen. Toch lang geen snelheid getraind, maar ging wel goed: 19:02.. Dat is 6 seconden boven mijn PR.
Ik had gelijk in het begin een groep gevonden en sloot achteraan... het voelde goed en ik was ook verbaasd dat de eerste kilometer in 3:43 ging. Als ik maar kon bijblijven...
Dat lukte aardig, bij de 2,5km wilde ik erg graag versnellen maar heb het niet gedaan. Dat was maar goed ook, want rond de 3,8km begon het zwaar te worden... iedereen haakte langzaam af behalve de voorste: die ging versnellen. Dat ging net te hard dus heb de laatste km in m'n eentje gelopen en ben volgens mij als tweede geëindigd.
PR komt in zicht en ik voel me een stuk beter dan na mijn PR; toen waren mijn benen echt helemaal kapot.
.Net dan ook een 5 km trimloop met de garmin gelopen. Toch lang geen snelheid getraind, maar ging wel goed: 19:02.. Dat is 6 seconden boven mijn PR.
Ik had gelijk in het begin een groep gevonden en sloot achteraan... het voelde goed en ik was ook verbaasd dat de eerste kilometer in 3:43 ging. Als ik maar kon bijblijven...
Dat lukte aardig, bij de 2,5km wilde ik erg graag versnellen maar heb het niet gedaan. Dat was maar goed ook, want rond de 3,8km begon het zwaar te worden... iedereen haakte langzaam af behalve de voorste: die ging versnellen. Dat ging net te hard dus heb de laatste km in m'n eentje gelopen en ben volgens mij als tweede geëindigd.
PR komt in zicht en ik voel me een stuk beter dan na mijn PR; toen waren mijn benen echt helemaal kapot.
-Ook muziek op luisterenquote:
Wat kun je écht méér met je telefoon dan? (los van de looks)
- Directe grafiekjes
-GPS (en dus op een kaartje zien waar ik heb gelopen)
-Draadloos uploaden naar zo'n tracking site.
Band om mijn middel denk ik. Vocht is inderdaad iets om aan te denkenquote:Waar ga je die telefoon laten? Armband? Broekzak? Wat denk je van vocht en je telefoon? Zijn zaken om mee te nemen in de besluitvorming.
.
Dan kun je ook een Garmin Forerunner kopen...zie je de door jouw gewenste plaatjes en grafiekjes ookquote:
[..]
-Ook muziek op luisteren
- Directe grafiekjes
-GPS (en dus op een kaartje zien waar ik heb gelopen)
-Draadloos uploaden naar zo'n tracking site.
[..]
Band om mijn middel denk ik. Vocht is inderdaad iets om aan te denken
En muziek? Dat doe je met een kleine ipod...;) iphone vind i kzonde...die worden nat/vochtig...mijn iphone blijft altijd thuis met lopen.
Maar dat is een persoonlijke keuze
Succes in elk geval
Liever één keer met Sneeuwwitje, dan zeven keer met de dwergen.
Gisteren mijn 1e cross gehad.
Ging over een afstand van 2.950m. Had vooraf kans om wellicht richting podium te kunnen. Ben meteen vanaf de start meegegaan met het hoge tempo. Resulteerde uiteindelijk in een 1e km van 3.26 en daarna kapot zijn. Ben 6e geworden, omdat ik voortdurend in het rood liep en niet echt lekker in mijn tempo kwam.
Strijdplan wordt over 2 weken anders. Dan ga ik puut op tempo van 3.40/km weg en probeer ik dit vast te houden. Met die strategie heb ik ook 7heuvelen en laatste 1/2 marathon gedaan.
Eindtijd was overigens 11.36
Ging over een afstand van 2.950m. Had vooraf kans om wellicht richting podium te kunnen. Ben meteen vanaf de start meegegaan met het hoge tempo. Resulteerde uiteindelijk in een 1e km van 3.26 en daarna kapot zijn. Ben 6e geworden, omdat ik voortdurend in het rood liep en niet echt lekker in mijn tempo kwam.
Strijdplan wordt over 2 weken anders. Dan ga ik puut op tempo van 3.40/km weg en probeer ik dit vast te houden. Met die strategie heb ik ook 7heuvelen en laatste 1/2 marathon gedaan.
Eindtijd was overigens 11.36
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Ik denk dat ik van de winter qua wedstrijdjes en trimloopjes ook wat meer kortere afstanden ga meepakken, wel lekker voor de basissnelheid, qua trainingen blijf ik juist wel wat meer bij rustiger duurwerk ook, dat bevalt mij best goed de laatste maanden om veel trainingen niet met super hoge intensiteit te lopen...
@bananablues: erg goede tijd hoor en je gevoel is nog veel belangrijker erbij, mooi dat het weer blessurevrij lijkt te gaan nu, top!
@jde_kok: als je gelijk zo in het rood gaat dan lijkt het voor geen meter te gaan nee, kans is alleen dat je wel weer aardig kan verliezen als je te langzaam start maybe, maar als je 3:40 aanhoudt dan komt er wel mooie tijd uitrollen alsnog.
@bananablues: erg goede tijd hoor en je gevoel is nog veel belangrijker erbij, mooi dat het weer blessurevrij lijkt te gaan nu, top!
@jde_kok: als je gelijk zo in het rood gaat dan lijkt het voor geen meter te gaan nee, kans is alleen dat je wel weer aardig kan verliezen als je te langzaam start maybe, maar als je 3:40 aanhoudt dan komt er wel mooie tijd uitrollen alsnog.
Jack does it in real time...
Als je voor winst wil gaan moet je natuurlijk met de top 3/4 mee, en dan vanaf de laatste bocht of net iets eerder vol. Parkoerskennis is dan best belangrijk. Jammer dat dat tempo net iets te hoog lag de laatste keer. Als je voor een goede tijd wil gaan moet je rustiger starten, maar dan denk ik niet dat je bij die top 3 komt. Inhalen zit er meestal niet in, of we moet iemand helemaal stuk gaan. Krijg nu ook zin om een cross te gaan lopen
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
@DeeBee, ja het voelt weer super . Wel veel spierpijn nog. En zoals de winnaar bij de race zei: Als je regelmatig 5/10km trimloopjes doet hoef je ook niet echt snelheid te trainen
Ik denk dat ik dat ook een paar maanden ga doen: rustig blijven trainen maar duurvermogen vergroten en veel trimloopjes doen.
@No-P mijn PR's heb ik beiden met positieve split gelopen: Eerst deel eigenlijk te hard, maar dan toch zo min mogelijk afzakken.... Maar constant lopen/negative split geeft altijd een veel beter gevoel aan het einde.
@jde_kok: jammer dat het podium net niet lukte, maar cross is ook wel stukje zwaarder natuurlijk!
. Wel veel spierpijn nog. En zoals de winnaar bij de race zei: Als je regelmatig 5/10km trimloopjes doet hoef je ook niet echt snelheid te trainen Ik denk dat ik dat ook een paar maanden ga doen: rustig blijven trainen maar duurvermogen vergroten en veel trimloopjes doen.
@No-P mijn PR's heb ik beiden met positieve split gelopen: Eerst deel eigenlijk te hard, maar dan toch zo min mogelijk afzakken.... Maar constant lopen/negative split geeft altijd een veel beter gevoel aan het einde.
@jde_kok: jammer dat het podium net niet lukte, maar cross is ook wel stukje zwaarder natuurlijk!
Gister mijn 3e marathon in precies 2 maanden gelopen. Ditmaal de Zuiderzee Marathon. Voor de 3e keer ook een PR gelopen. (3:11:11) Nu ben ik er wel even klaar mee voor de komende maand... of 2..
Hier mijn weblogje
Hier mijn weblogje
Ik vind dat eng. Heb gisteren voor het laatst (en voor het eerst sinds de Zevenheuvelen) gelopen, toen lag er hier nog niks .
.
Ik loop gewoon.
Fietspaden opzoeken waar gestrooid is, wat rustiger lopen, en als je het hebt; schoenen met goede grip dragen.
Fietspaden opzoeken waar gestrooid is, wat rustiger lopen, en als je het hebt; schoenen met goede grip dragen.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Ik heb gisteren nog gelopen, maar toen lag er daar geen sneeuw. Nu ligt het hier wel, maar omdat ik zondag eindelijk eens een 5k onder het half uur wil lopen doe ik het rustig aan deze week en sla ik dus maar even over met die sneeuw.
Ik heb trouwens wel behoorlijk wat spierpijn gehad na die baantraining. Pas nadat ik gisteren toch nog maar even 7 km heel langzaam gelopen heb was het vanochtend over.
Ik heb trouwens wel behoorlijk wat spierpijn gehad na die baantraining. Pas nadat ik gisteren toch nog maar even 7 km heel langzaam gelopen heb was het vanochtend over.
Bospaadjes met verse sneeuw zoeken, dat werkt wel lekker (had iemand vorig jaar ook gezegd volgens mij). Alleen uitkijken dat je je enkel niet verzwikt... Aangestampte sneeuw is niet zo fijn!
Ik ga morgen sowieso rustig hardlopen, sneeuw of geen sneeuw.
Of ik naar m'n werk ga fietsen is een tweede
Ik ga morgen sowieso rustig hardlopen, sneeuw of geen sneeuw.
Of ik naar m'n werk ga fietsen is een tweede
Ik ga donderdag hardlopen op het strand, kijken of dat beter is voor mn knie Ook weinig last van de sneeuw
Ook weinig last van de sneeuw
The line is a dot to you!
Zijn sommigen al bezig met de planning voor 2011?
Doordat ik vooral triathlons wil gaan doen van mei-augustus zal ik alleen meedoen met wedstrijden die dat niet in de weg zitten.
In de eerste helft wil ik in ieder geval doen:
The Hague Royal Ten 10km
City-Pier-City 10km
Zandvoort Circuitrun 12km.
Golden Ten 10km (onder voorbehoud)
Eind van het jaar weet ik nog niet, misschien toch dam-tot-damloop en zevenheuvelenloop. Dan bouw ik een beetje op qua afstand in 2011.
Belangrijkste is in ieder geval blessurevrij blijven deze keer!
Doordat ik vooral triathlons wil gaan doen van mei-augustus zal ik alleen meedoen met wedstrijden die dat niet in de weg zitten.
In de eerste helft wil ik in ieder geval doen:
The Hague Royal Ten 10km
City-Pier-City 10km
Zandvoort Circuitrun 12km.
Golden Ten 10km (onder voorbehoud)
Eind van het jaar weet ik nog niet, misschien toch dam-tot-damloop en zevenheuvelenloop. Dan bouw ik een beetje op qua afstand in 2011.
Belangrijkste is in ieder geval blessurevrij blijven deze keer!
