SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Heb al twee weken last van m'n achillespees. Daarvoor ben ik ziek geweest en ik denk dat het daarmee te maken heeft. Gisteren wel 90 minuten gevoetbald, kreeg na ongeveer 50 minuten veel last, maar wel de wedstrijd uitgespeeld.
Wordt dit alleen beter door rust of heeft iemand nog tips?
Wordt dit alleen beter door rust of heeft iemand nog tips?
Jimmy Carter:
"Sometimes God answers prayers with 'Yes'
Sometimes He answers prayers with 'No'
Sometimes He might answer 'You've got to be kidding' ”
"Sometimes God answers prayers with 'Yes'
Sometimes He answers prayers with 'No'
Sometimes He might answer 'You've got to be kidding' ”
Goed zeg, dat is echt enorm snel!quote:Op zondag 13 december 2009 11:51 schreef bananablues het volgende:
Net terug van lokale 5km loop. Streeftijd was 20:30 maar het ging echt goed! Heb gewoon 19:35 gelopen!!
Dus hard werken pays off, want dat is 1 minuut en 15 seconden van mijn PR
Ik kwam dit tegen: over achillespezen en blessures, en een oefening hoe je ze samen met je kuiten kan versterken.quote:Op zondag 13 december 2009 11:54 schreef NelsonWandelaar het volgende:
Heb al twee weken last van m'n achillespees. Daarvoor ben ik ziek geweest en ik denk dat het daarmee te maken heeft. Gisteren wel 90 minuten gevoetbald, kreeg na ongeveer 50 minuten veel last, maar wel de wedstrijd uitgespeeld.
Wordt dit alleen beter door rust of heeft iemand nog tips?
http://runtodream.web-log(...)onderzoek_naar_.html
Misschien heb je er wat aan
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Zou het vooral veel rust geven en niet teveel over belasten. Heb er zelf al eens 6 maanden uitgelegen, omdat ik last had van mijn achillespezen.
ik weet alleen dat je met achillepezen héél voorzichtig moet zijn. Zelf heb ik er een chronische blessure aan opgelopen doordat ik er een keer een verwonding aan had en daar mee ben blijven doorlopen/overbelasten en nu zit er littekenweefsel op.quote:Op zondag 13 december 2009 11:54 schreef NelsonWandelaar het volgende:
Heb al twee weken last van m'n achillespees. Daarvoor ben ik ziek geweest en ik denk dat het daarmee te maken heeft. Gisteren wel 90 minuten gevoetbald, kreeg na ongeveer 50 minuten veel last, maar wel de wedstrijd uitgespeeld.
Wordt dit alleen beter door rust of heeft iemand nog tips?
Door inderdaad zoals in het bovengenoemde artikel bezig te gaan met versterkende oefeningen voor mijn benen en voornamelijk kuiten, mag ik nu eindeljik weer gaan opbouwen en gister heb ik 16 minuten gelopen, waar ik geen extra last van heb. Het ziet er nu dus eindelijk goed uit, maar wees er alsjeblieft voorzichtig mee, voor je het weet maak je het een stuk erger in plaats van beter..
Ik zou er in geval van pijn, niet meer door blijven lopen, en als het blijft aanhouden naar een fysiotherapeut (sportfysio!)
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Dank jullie! Gelukkig komt de Kerstvakantie er aan..
Jimmy Carter:
"Sometimes God answers prayers with 'Yes'
Sometimes He answers prayers with 'No'
Sometimes He might answer 'You've got to be kidding' ”
"Sometimes God answers prayers with 'Yes'
Sometimes He answers prayers with 'No'
Sometimes He might answer 'You've got to be kidding' ”
Vandaag de halve van Spijkenisse gelopen; 1 uur en 52 minuten! Ik ben zeer tevreden 
Volgende loop (als alles goed gaat): de Helicon Asselronde
Volgende loop (als alles goed gaat): de Helicon Asselronde
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
ik denk dat ik ook aan die ronde mee ga doen
Ik ga denk ik de 8km lopen die dag in apeldoorn. Mijn stiefvader zal de mini marathon lopen, dus ben er denk ik toch al dan.
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Zei het toch.quote:Op zondag 13 december 2009 11:51 schreef bananablues het volgende:
Net terug van lokale 5km loop. Streeftijd was 20:30 maar het ging echt goed! Heb gewoon 19:35 gelopen!!
Dus hard werken pays off, want dat is 1 minuut en 15 seconden van mijn PR
Als ik zag hoeveel werk je de laatste tijd hebt gedaan, zoveel heb ik het hele jaar nog niet aan interval gelopen.
Dat snelheids werk levert je echt genoeg op dan. Niet verkeerd.
Jack does it in real time...
Ik ben dit weekend met de auto naar een bos gegaan om daar te gaan hardlopen.
Was erg leuk om eens in de natuur (ipv in de stad Utrecht) te lopen.
Enige probleem was dat ik een beetje verdwaalde en daardoor extra kilometers gelopen heb
Maar dat kun je ook weer als een nieuwe uitdaging zien.
Was erg leuk om eens in de natuur (ipv in de stad Utrecht) te lopen.
Enige probleem was dat ik een beetje verdwaalde en daardoor extra kilometers gelopen heb
Maar dat kun je ook weer als een nieuwe uitdaging zien.
Ik heb alweer een week niet gelopen 
vind het niks om savonds nog te gaan lopen in het donker.
Lopen jullie in het donker?
vind het niks om savonds nog te gaan lopen in het donker. Lopen jullie in het donker?
Vroegah, toen we voor een loempia nog naar Vietnam moesten.
Ik wel hoor. Heb een led armband, die rood licht uitstraalt, en ik ga gewoon. Vind het overdag wel fijner
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Ja natuurlijk.... Anders loop je alleen maar in het weekend maanden lang.quote:Op maandag 14 december 2009 15:17 schreef djayzz het volgende:
Ik heb alweer een week niet gelopen
Lopen jullie in het donker?
Ik loop overdag, ben blij dat ik gekozen heb voor een nieuwe leercarriere ipv een fulltime baan Ook een week al niet gelopen, beetje last nog/weer van mn hamstring, en ik heb een tentamenweek. Woensdag mag ik voor een praktische opdracht een conditietest doen met zo'n CO2 uitstootmeter etc super tof!
Ook een week al niet gelopen, beetje last nog/weer van mn hamstring, en ik heb een tentamenweek. Woensdag mag ik voor een praktische opdracht een conditietest doen met zo'n CO2 uitstootmeter etc super tof!
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Ja, ik dwing mijzelf. Ik vind het minder relaxed dan in het licht, maar het went wel. Het is gewoon een grotere stap om naar buiten te gaan, en het is kouder.quote:Op maandag 14 december 2009 15:17 schreef djayzz het volgende:
Ik heb alweer een week niet gelopen
Lopen jullie in het donker?
Ik heb van de sint een superfijn thermoshirt met lange mouwen gekregen: heerlijk warm! Ik ben gisterenavond gegaan, en heb het niet koud gehad en ik kreeg ook geen last van mijn keel door het inademen van de koude lucht. De dag ervoor had ik daar wel erg last van, misschien kwam dat omdat ik toen gewoon een katoenen hoodie aanhad.
I'm just a girl in the world.
Um.. waar kopen jullie van die fijne dunne hardloopsokjes?
Jimmy Carter:
"Sometimes God answers prayers with 'Yes'
Sometimes He answers prayers with 'No'
Sometimes He might answer 'You've got to be kidding' ”
"Sometimes God answers prayers with 'Yes'
Sometimes He answers prayers with 'No'
Sometimes He might answer 'You've got to be kidding' ”
Ik heb de mijne bij Perry Sport gekocht. Nike-sokjes, gaan per twee paar en kosten 12 euro (per 2 paar dus).quote:Op maandag 14 december 2009 17:04 schreef NelsonWandelaar het volgende:
Um.. waar kopen jullie van die fijne dunne hardloopsokjes?
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Ik loop niet in het donker en sowieso alleen in het weekend (maar daar hoort voor mij de maandag bij). In deze tijd van het jaar kan ik pas om 8:30u weg, dus kost een beetje hardlopen me de halve dag.
Vandaag 11,4km gerend. Wegens vrieskou in een lange joggingbroek en ook nog een extra vestje aan. En een sjaal om, dat scheelt bij mij enorm in de ademhalingsmoeilijkheden.
Vandaag 11,4km gerend. Wegens vrieskou in een lange joggingbroek en ook nog een extra vestje aan. En een sjaal om, dat scheelt bij mij enorm in de ademhalingsmoeilijkheden.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Ik werk maar 3 dagen dus ik loop meestal overdag op de dagen dat ik vrij ben, maar loop ook wel eens 's avonds. Is vooral leuk als je dan door het bos gaat en allerlei geluiden hoort 
Ga je wel harder van rennen, hehe. Soms zou het ook wel handig zijn om een soort verlichting te hebben dat ook de weg laat zien, ipv alleen jezelf zichtbaar maakt voor anderen. (Ivm rennen waar geen lantaarnpalen zijn)
@Casper: thanks
@DeeBee: Ja je had gelijk, maar de vorige keer liep ik slechts 10 seconden sneller, dus ik had niet zulke hoge verwachtingen
Ga je wel harder van rennen, hehe. Soms zou het ook wel handig zijn om een soort verlichting te hebben dat ook de weg laat zien, ipv alleen jezelf zichtbaar maakt voor anderen. (Ivm rennen waar geen lantaarnpalen zijn)@Casper: thanks
@DeeBee: Ja je had gelijk
, maar de vorige keer liep ik slechts 10 seconden sneller, dus ik had niet zulke hoge verwachtingen
Ik loop door de week 's avonds...altijd met knal geel shirt + reflectie hesje + LEDs om mijn bovenarm...en uiteraard tegen het verkeer in.
voor de rest gaan er toch maar handschoentjes komen....ik heb de eerste tien minuten tot kwartier echtkoude vingers, en vooral duim! Nu twijfel ik tussen Odlo "light" of een paar van Falke...iemand advies? (Gefundeerd?) Wat is het exact het verschil tussen deze twee hanschoentjes? Iemand een idee?
Of misschien wel Odlo Warm...of zijn die al snel TE warm??
[ Bericht 11% gewijzigd door ForrestX op 14-12-2009 20:47:04 ]
voor de rest gaan er toch maar handschoentjes komen....ik heb de eerste tien minuten tot kwartier echtkoude vingers, en vooral duim! Nu twijfel ik tussen Odlo "light" of een paar van Falke...iemand advies? (Gefundeerd?) Wat is het exact het verschil tussen deze twee hanschoentjes? Iemand een idee?
Of misschien wel Odlo Warm...of zijn die al snel TE warm??
[ Bericht 11% gewijzigd door ForrestX op 14-12-2009 20:47:04 ]
[TK] GVB Golfregels (NGF) Boeken + DVD
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
Ik loop doordeweeks s'avonds met een hesje aan. 1 maal individueel en 1 maal met de loopgroep van de atletiek vereniging. Als ik alleen loop heb ik ook led lampjes om mijn arm. Maar ik vind het in de winter wel lastig om diverse routes te lopen. Als het nog licht is, is er meer mogelijk, kan ik ook even lekker het bos in.
Maar lopen in het donker, lekker koud en mooi helder weer heeft ook wel iets.
Maar lopen in het donker, lekker koud en mooi helder weer heeft ook wel iets.
Mijn ervaring is dat het niet uitmaakt welke handschoenen je kiest.quote:Op maandag 14 december 2009 20:24 schreef ForrestX het volgende:
Ik loop door de week 's avonds...altijd met knal geel shirt + reflectie hesje + LEDs om mijn bovenarm...en uiteraard tegen het verkeer in.
voor de rest gaan er toch maar handschoentjes komen....ik heb de eerste tien minuten tot kwartier echtkoude vingers, en vooral duim! Nu twijfel ik tussen Odlo "light" of een paar van Falke...iemand advies? (Gefundeerd?) Wat is het exact het verschil tussen deze twee hanschoentjes? Iemand een idee?
Of misschien wel Odlo Warm...of zijn die al snel TE warm??
Ik gebruik die van de Aldi van 1,99 euro. Na 10 minuten gaan ze toch uit omdat ik dan warm genoeg heb.
De laatste tijd gebruik ik ze helemaal niet meer. die 10 minuten kou is toch niet zo lang.
Dat vind ik dus ook: het loopt heerlijk zo 's avonds in het donker, zeker met dit heldere winterweer, maae m'n routes zijn zo beperkt dat ik er toch een hekel aan heb.quote:Op maandag 14 december 2009 21:20 schreef alphalpha het volgende:
Maar ik vind het in de winter wel lastig om diverse routes te lopen. Als het nog licht is, is er meer mogelijk, kan ik ook even lekker het bos in.
Maar lopen in het donker, lekker koud en mooi helder weer heeft ook wel iets.
En ik loop maandags na het werk met wat collega's, dat is dus nu ook in het donker. En dan doordeweeks nog minstens 1x alleen in het donker, maar dan ben ik dus helemaal beperkt in m'n routes, want ik kom amper mijn wijk uit wegens slecht verlichte of verkeersgevaarlijke looproutes.
Ik draag altijd een knalgeel hesje en een armbandje met LEDs. Nog nooit problemen gehad met zichtbaarheid; ik plan in het donker altijd goed verlichte routes.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ken je die fietslichtjes van de HEMA? Klein maar fel lampje aan een elastiekje, neem ik sosm mee in het donker. ze lijken hierop:quote:Op maandag 14 december 2009 18:21 schreef bananablues het volgende:
Soms zou het ook wel handig zijn om een soort verlichting te hebben dat ook de weg laat zien, ipv alleen jezelf zichtbaar maakt voor anderen. (Ivm rennen waar geen lantaarnpalen zijn)
Lampje kan je met elastiekje aan je duim hangen dan schijnt het licht naar beneden maar je kan ze ook even op de weg voor je richten.
Vanochtend 15 km gelopen, mijn handen werden wel echt heel erg koud aan het eind ondanks de dunne handschoenen die ik aan had. Kreeg de sleutel van mij huis nauwelijks meer omgedraaid. toen was het tijd voor warme choco
Thanks, ik zal eens kijken!quote:Op dinsdag 15 december 2009 11:16 schreef computergirl het volgende:
[..]
Ken je die fietslichtjes van de HEMA?
Ik heb net ook even een hersteltraining gedaan, 3x11 minuten met 1 minuut pauze lekker rustig hardlopen. Ik ging zonder handschoenen en halverwege waren mijn handen warm. Had alleen iets teveel lagen aan: ondershirt, shirt en jasje. Dat was toch wel beetje zweten vanaf de tweede 11 minuten.
Blokker heeft ze ook.quote:Op dinsdag 15 december 2009 11:16 schreef computergirl het volgende:
[..]
Ken je die fietslichtjes van de HEMA? Klein maar fel lampje aan een elastiekje, neem ik sosm mee in het donker. ze lijken hierop:
[ afbeelding ]
Lampje kan je met elastiekje aan je duim hangen dan schijnt het licht naar beneden maar je kan ze ook even op de weg voor je richten.
Voor hardlopen vind ik ze alleen niet geschikt. Ze hebben maar 1 klein LEDje en tijdens het lopen wijst die naar de grond (ipv voor- en achteruit). Met andere woorden je bent hiermee nog steeds niet zichtbaar genoeg.
Zelf kies ik ook voor 2 LED armbanden. Een andere goede keuze is een reflecterend hesje MET led lampjes. Net iets beter dan alleen een hesje, omdat een hesje niet werkt bij fietsers en auto's die je van de zijkant nadert.
Om nog even terug te komen op de handschoenen.
Het is nu inderdaad te koud om zonder te lopen.
Ik heb net nog een klein rondje gelopen (route) en ondanks de -4 graden was het toch prima te doen. Wel goed aankleden natuurlijk.
Het is nu inderdaad te koud om zonder te lopen.
Ik heb net nog een klein rondje gelopen (route) en ondanks de -4 graden was het toch prima te doen. Wel goed aankleden natuurlijk.
Lekker in de avond door kanaleneiland lopen, jij durftquote:Op dinsdag 15 december 2009 21:52 schreef dyna18 het volgende:
Om nog even terug te komen op de handschoenen.
Het is nu inderdaad te koud om zonder te lopen.
Ik heb net nog een klein rondje gelopen (route) en ondanks de -4 graden was het toch prima te doen. Wel goed aankleden natuurlijk.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Ik heb tot nu toe twee dunne longsleeves over elkaar aan gehad en dat gaat nu te koud zijn. Wat dragen jullie met dit weer? Ik lees altijd dat je meerdere laagjes moet doen, maar hoor van collega's dat ze over een dunne longsleeve een fleecetrui dragen. Gaan ze wel enorm in zweten, zeggen ze. Wellicht is drie, vier laagjes van dunne dingen fijner?quote:
k had maandagmiddag/avond een longsleeve en een dun jack aan. Denk dat ik er nog een laagje shirt aan toevoeg morgenavond. Fleece oid lijkt me vreselijk lopen, dus ik ga ook voor dunne laagjes. En handschoenen neem ik mee om ze na 3 minuten in een zak te proppen, want dan zijn m'n handen alweer warm meestal.
Ik zat aan de goede kant van het kanaalquote:Op dinsdag 15 december 2009 22:08 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
Lekker in de avond door kanaleneiland lopen, jij durft
(en kanaleneiland ligt een stuk verder op aan de linkerkant. Daartussen ligt nog transwijk en dat valt een stuk meer mee)
ok, verstandigquote:Op dinsdag 15 december 2009 22:19 schreef dyna18 het volgende:
[..]
Ik zat aan de goede kant van het kanaal
(en kanaleneiland ligt een stuk verder op aan de linkerkant. Daartussen ligt nog transwijk en dat valt een stuk meer mee)
anders moet je 6km rennen voor je leven. Zal wel goed voor je resultaten zijn
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Ik ben een koukleum (en ik loop ook niet zo hard) dus ik had 4 laagjes aan.quote:Op dinsdag 15 december 2009 22:11 schreef ShadyLane het volgende:
[..]
Ik heb tot nu toe twee dunne longsleeves over elkaar aan gehad en dat gaat nu te koud zijn. Wat dragen jullie met dit weer? Ik lees altijd dat je meerdere laagjes moet doen, maar hoor van collega's dat ze over een dunne longsleeve een fleecetrui dragen. Gaan ze wel enorm in zweten, zeggen ze. Wellicht is drie, vier laagjes van dunne dingen fijner?
Onderlichaam:
1) lange tight
2) korte basketball broek (tot de knie)
Bovenlichaam:
1) mouwloos thermohemd (met vochtafvoer capaciteit)
2) thermoshirt met lange mouwen
2b) hardloopshirt met lange mouwen
3) windjack
2b was niet echt nodig voor de warmte, maar dat shirt heeft een vakje op de mouw waar ik makkelijk mijn mp3 speler in kwijt kan, dus dat was wel handig
voor 1 kun je je normale runnershirt pakken
voor 2 kun je een warme trui / fleece pakken
1) Craft zero extreme sleeveless
2b) Shirt met lange mouwen. Zoiets, maar dan van de Aldi
3) Pro Touch running jack (Intersport)
[ Bericht 5% gewijzigd door dyna18 op 15-12-2009 22:39:30 ]
LoL dan wordt de duurloop inderdaad een sprinttraining.quote:Op dinsdag 15 december 2009 22:21 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
ok, verstandig
Ik ben trouwens nog steeds op zoek naar mijn eerste prestatieloop.
Een leuke loop in de buurt met een afstand van ongeveer 7,5km.
Ah ik zie dat de inschrijving voor de marathon van Utrecht is geopend.
Ik heb mij meteen maar voor de 10km ingeschreven. Dat geeft mij weer een mooi doel om naartoe te trainen.
Als je voor 10-jan inschrijft krijg je trouwens korting.
Ook heb ik maar zo'n championchip chip gekocht. Ondanks dat ik het zwaar belachelijk vind dat iedereen zo'n chip moet hebben. Dat moeten we toch zeker zelf weten?
Nog een vraagje, blijkbaar hebben ze ook een e-mail nieuwsbrief. Maar ik zie nergens hoe je je daarvoor kan aanmelden. Iemand die het wel ziet?
Ik heb mij meteen maar voor de 10km ingeschreven. Dat geeft mij weer een mooi doel om naartoe te trainen.
Als je voor 10-jan inschrijft krijg je trouwens korting.
Ook heb ik maar zo'n championchip chip gekocht. Ondanks dat ik het zwaar belachelijk vind dat iedereen zo'n chip moet hebben. Dat moeten we toch zeker zelf weten?
Nog een vraagje, blijkbaar hebben ze ook een e-mail nieuwsbrief. Maar ik zie nergens hoe je je daarvoor kan aanmelden. Iemand die het wel ziet?
Wanneer is dat, die marathon?
ik heb vandaag wel 18 min gelopen en vanaf volgende week gaat het opbouwen écht wat rapper
het gaat nog steeds lekker, geen last meer van schenen gehad en ook de achillespees houdt zich wonderbaarlijk goed!
Wellicht dat ik ook een 5 of 10 km mee zou kunnen doen, als de marathon niet al te snel is
ik heb vandaag wel 18 min gelopen en vanaf volgende week gaat het opbouwen écht wat rapper
het gaat nog steeds lekker, geen last meer van schenen gehad en ook de achillespees houdt zich wonderbaarlijk goed!Wellicht dat ik ook een 5 of 10 km mee zou kunnen doen, als de marathon niet al te snel is
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Relaxede route hoor, zo langs die twee kanalen. Langs de ene kun je ook nog een beetje roeiers kijken!quote:Op dinsdag 15 december 2009 22:19 schreef dyna18 het volgende:
[..]
Ik zat aan de goede kant van het kanaal
(en kanaleneiland ligt een stuk verder op aan de linkerkant. Daartussen ligt nog transwijk en dat valt een stuk meer mee)
Verder: afgelopen zondag 5,4 km gelopen in een halfuur met wat sprintjes tussendoor. Werkt dat, die sprintjes tussendoor, om sneller te kunnen sprinten?
Leuk zeg! Gave route die je hebt gelopen. Beetje door de stad, daar houd ik niet echt van.. maar wel leuk. Die ga ik ook in mijn hoofd houdenquote:Op woensdag 16 december 2009 00:01 schreef dyna18 het volgende:
Ah ik zie dat de inschrijving voor de marathon van Utrecht is geopend.
Ik heb mij meteen maar voor de 10km ingeschreven. Dat geeft mij weer een mooi doel om naartoe te trainen.
Als je voor 10-jan inschrijft krijg je trouwens korting.
Ook heb ik maar zo'n championchip chip gekocht. Ondanks dat ik het zwaar belachelijk vind dat iedereen zo'n chip moet hebben. Dat moeten we toch zeker zelf weten?
Nog een vraagje, blijkbaar hebben ze ook een e-mail nieuwsbrief. Maar ik zie nergens hoe je je daarvoor kan aanmelden. Iemand die het wel ziet?
De Marathon van utrecht, die 10 km loop lijkt me ook erg leuk, alleen is dat een week na mijn 12 km loop op Zandvoort. Ik weet niet of dat slim is, 2 van die prestatielopen zo vlak achter elkaar...
* caspervc twijfelt...
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Gewoon doen joh.... het zijn geen afstanden waar je helemaal op leeg loopt, dus een week ertussen moet best kunnen. En anders is je tijd wat minder... ach dat maakt ook niet uit toch?
De route vond ik trouwens een beetje tegenvallen. Het ligt daar vol met permanente woonboten en die hebben allemaal hoge heggen en schuttingen neergezet. Het kanaal zie je dus eigenlijk niet.
Daarnaast was het zo koud dat er geen roeier te zien was.... eigenlijk ben ik bijna niemand tegengekomen op straat. Alleen maar mensen die heel snel weer naar huis wilden
Ik zag op een gegeven moment wel een paar loop groepjes aan de andere kant van het kanaal. Misschien is dat een betere kant om te lopen.
De route vond ik trouwens een beetje tegenvallen. Het ligt daar vol met permanente woonboten en die hebben allemaal hoge heggen en schuttingen neergezet. Het kanaal zie je dus eigenlijk niet.
Daarnaast was het zo koud dat er geen roeier te zien was.... eigenlijk ben ik bijna niemand tegengekomen op straat. Alleen maar mensen die heel snel weer naar huis wilden
Ik zag op een gegeven moment wel een paar loop groepjes aan de andere kant van het kanaal. Misschien is dat een betere kant om te lopen.
voor hardlopen zijn ze prima geschikt als je op zoek bent naar een lampje dat de weg kan verlichten (dat was de vraag namelijk). andere weggebruikers zien dat bewegende licht ook trouwens dus ze zien echt wel dat er iemand looptquote:Op dinsdag 15 december 2009 19:12 schreef dyna18 het volgende:
Voor hardlopen vind ik ze alleen niet geschikt. Ze hebben maar 1 klein LEDje en tijdens het lopen wijst die naar de grond (ipv voor- en achteruit). Met andere woorden je bent hiermee nog steeds niet zichtbaar genoeg.
ik zie ook regelmatig iemand lopen die die lampjes aan de schoenen heeft vastgemaakt, wit op de een en rood op de ander.
Ik heb gisteren gelopen in mijn gewone hardloopbroek, hardloopshirt met lange mouwen, jasje en dunne zijden handschoenen. Ik had alleen hele koude handen
oh dat is wel mooi, nog een tijdje weg! als het zo door gaat en ik mijn opbouwschema kan blijven volgen, zit ik nog voor februari op de 45 min lopen (wel met pauze ertussen, dus in principe zou de 10 km haalbaar moeten zijnquote:Op woensdag 16 december 2009 00:23 schreef dyna18 het volgende:
5 april, 2e paasdag.
www.jaarbeursutrechtmarathon.nl/
Zit die inschrijving snel vol? Of kan ik ook over een maandje gaan opgeven denk je?
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Zondag een 40 minuten loopje gedaan. Loop dan naar een bepaald punt op een redelijk tempo, rek en strek wat en vervolgens ga ik voor de negative split, ofwel de terugweg iets sneller afleggen.
Was bij mijn schoonouders en had geen lange broek bij me. Had muts en wanten aan, dus van boven goed warm.
Had geen last van de kou. Als je goed loopt krijg je het tenslotte warm.
Bij een stoplicht stond ik daar met mijn knipperende led-lampjes en korte broek. 10 auto's voorbij en tuurlijk weer een goochemerd die moet roepen "zijt ge zot ofzo?" (woon in België)
Ik zei dat ie door moest rijden en z'n kop moest houden en gebaardde dat ie maar terug moest komen....deed ie natuurlijk niet.
Kortom.....bemoeizucht....af en toe wordt je er moe van. Ik lach die stumpers in hun autootje eerder uit, maar hee.....ik deel zoiets ook niet mee, zucht.....
Vandaag weer een uur met lange broek gelopen. Dat liep prettiger en zowaar geen reactie gehad hehe.
Was bij mijn schoonouders en had geen lange broek bij me. Had muts en wanten aan, dus van boven goed warm.
Had geen last van de kou. Als je goed loopt krijg je het tenslotte warm.
Bij een stoplicht stond ik daar met mijn knipperende led-lampjes en korte broek. 10 auto's voorbij en tuurlijk weer een goochemerd die moet roepen "zijt ge zot ofzo?" (woon in België)
Ik zei dat ie door moest rijden en z'n kop moest houden en gebaardde dat ie maar terug moest komen....deed ie natuurlijk niet.
Kortom.....bemoeizucht....af en toe wordt je er moe van. Ik lach die stumpers in hun autootje eerder uit, maar hee.....ik deel zoiets ook niet mee, zucht.....
Vandaag weer een uur met lange broek gelopen. Dat liep prettiger en zowaar geen reactie gehad hehe.
Even een crosspost omdat niemand meer schijnt te rennen
Hardlopen - Start to Run met Evy op je MP3 speler - #21
Jeuj, zonet gelopen, en hoe!
Evy serie 2, les 4. 29 minuten lopen, maar ik ging gelijk al bij het gebrabbel van Evy in het begin, dus waren het er 30
Koud is het buiten (volgens het KNMI op het moment van lopen -7.3 graden, dus ik was benieuwd.
Thermo ondershirt aan met lange mouwen, en hardloopshirt met lange mouwen eroverheen. Geen handschoenen, dat is voor mietjes , mp3 spelert in en gaan!
Het resultaat is is een rondje van 5,36 km in 30 minuten. Dat is het hardst wat ik ooit gelopen heb. 10.72 km/u.
Lopen over sneeuw was verassend lekker, en in de blubber ging het ook goed. Alleen goed oppassen voor aangevroren stukken. Ik ben van mezelf geen koukleum, en iedereen die ook vindt dat ie dat niet is, kan ik het alleen maar aanraden
Hardlopen - Start to Run met Evy op je MP3 speler - #21
Jeuj, zonet gelopen, en hoe!
Evy serie 2, les 4. 29 minuten lopen, maar ik ging gelijk al bij het gebrabbel van Evy in het begin, dus waren het er 30
Koud is het buiten (volgens het KNMI op het moment van lopen -7.3 graden, dus ik was benieuwd.
Thermo ondershirt aan met lange mouwen, en hardloopshirt met lange mouwen eroverheen. Geen handschoenen, dat is voor mietjes , mp3 spelert in en gaan!
Het resultaat is is een rondje van 5,36 km in 30 minuten. Dat is het hardst wat ik ooit gelopen heb. 10.72 km/u.
Lopen over sneeuw was verassend lekker, en in de blubber ging het ook goed. Alleen goed oppassen voor aangevroren stukken. Ik ben van mezelf geen koukleum, en iedereen die ook vindt dat ie dat niet is, kan ik het alleen maar aanraden
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Vandaag even geen tijd, maar morgen ga ik het toch echt weer proberen. Alle geasfalteerde fietspaden hier zijn wel zo'n beetje ijsvrij, dus ik moet wel een route kunnen vinden.
[ Bericht 0% gewijzigd door Jojogirl op 20-12-2009 10:12:30 ]
[ Bericht 0% gewijzigd door Jojogirl op 20-12-2009 10:12:30 ]
ik durf het ook niet aan hoor. Ik ga mijn racefiets hier binnen weer eens oplappen, kan ik in ieder geval de conditie op peil houden. Zeer vervelend die sneeuw 
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Ik ga morgen 10km wandelen met bepakking, ter voorbereiding van mijn klim naar de top van de Mount Kenia
Vroegah, toen we voor een loempia nog naar Vietnam moesten.
Maandag beginnen met schematisch toewerken naar een 10 km-loop op 9 januari.
Jimmy Carter:
"Sometimes God answers prayers with 'Yes'
Sometimes He answers prayers with 'No'
Sometimes He might answer 'You've got to be kidding' ”
"Sometimes God answers prayers with 'Yes'
Sometimes He answers prayers with 'No'
Sometimes He might answer 'You've got to be kidding' ”
Mmm, en toen waren alle paden ineens weer besneeuwd 
Maar het is nu nog vers dus ik ga het wel proberen straks, eens kijken hoe ver ik kom.
Maar het is nu nog vers dus ik ga het wel proberen straks, eens kijken hoe ver ik kom.
Hoe kan ik nou trainen voor de halve van egmond?! Leuk hoor die sneeuw, maar ik durf er niet in te hardlopen...
I'm just a girl in the world.
Ik vind dit ook wel beetje minder...Net gezwommen.. daar heb je iig geen last van sneeuw . Maar misschien ga ik straks nog even proberen wat hard te lopen.. Lekker langzaam..
. Maar misschien ga ik straks nog even proberen wat hard te lopen.. Lekker langzaam.Succes! Laat even weten hoe het gegaan isquote:Op zondag 20 december 2009 09:11 schreef Jojogirl het volgende:
Mmm, en toen waren alle paden ineens weer besneeuwd
.
alvast over het strand gaan lopen, daar kan het welquote:Op zondag 20 december 2009 10:00 schreef annoh het volgende:
Hoe kan ik nou trainen voor de halve van egmond?! Leuk hoor die sneeuw, maar ik durf er niet in te hardlopen...
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Ik vond het wel meevallen mbt de gladheid (utrecht, redelijk wat sneeuw). Je moet gewoon duidelijk kiezen: door sneeuw of door een vrij pad. Die tussendingen als platgereden sneeuw op de wegen / fietspaden vermijden. Dan gaat het best goed. En sneeuw dempt erg lekker 
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
alle wedstrijden van de ere divisie zijn ook afgelast!quote:Op zondag 20 december 2009 11:56 schreef Breaker.Faker het volgende:
De Bruggenloop in Rotterdam is helaas afgelast wegens gladheid op de parcours.
Vroegah, toen we voor een loempia nog naar Vietnam moesten.
Ondanks de koude van gisteren toch een mooi PR kunnen bijschrijven bij de halve marathon van Linschoten. 1.27.46. Wat een klein minuutje van mijn oude pr af is.
Als ik vandaag naar buiten kijk is het wel erg bar. Lopen kan wel, maar voorzichtig. Maar die keuze hoef ik niet te maken, ik mag nu weer even rusten tot de avondtraining van morgen op de baan.
Als die begaanbaar is dan!
Als ik vandaag naar buiten kijk is het wel erg bar. Lopen kan wel, maar voorzichtig. Maar die keuze hoef ik niet te maken, ik mag nu weer even rusten tot de avondtraining van morgen op de baan.
Als die begaanbaar is dan!
Ja, balen.quote:Op zondag 20 december 2009 11:56 schreef Breaker.Faker het volgende:
De Bruggenloop in Rotterdam is helaas afgelast wegens gladheid op de parcours.
Zou mijn eerste Bruggenloop worden.
Maar gezien de hoeveelheid sneeuw (die maar blijft vallen) wel terecht.
Misschien zometeen toch even een klein rondje in de sneeuw
I like them, I like them! I liked them first! Before I even met them I liked them! As soon as I met them I liked them right away! You hate them compared to how much I like them!
Ik meld mij maar eindelijk weer eens in dit topic. Heb het afgelopen jaar bijna niet kunnen rennen omdat ik mijn enkelbanden heb ingescheurd tijdens een voetbalwedstrijd. Daarvoor deed ik wedstrijdhardlopen voor de fun (nooit bij vereniging gezeten). Maar goed, eindelijk kan ik weer hardlopen na 9 maanden fysio. Gelukkig kon ik in de tussentijd wel met wielrennen mijn conditie bijhouden dus met de dikke benen zit het wel goed.
Helaas komt de Egmond halve nog veel te vroeg, maar vanaf nu zal ik hier weer spammen.
Helaas komt de Egmond halve nog veel te vroeg, maar vanaf nu zal ik hier weer spammen.
A.F.C. Ajax - Piet de Visser
quote:Op zondag 20 december 2009 14:47 schreef dyna18 het volgende:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
OK, geef maar toe... wie was het die zo gek was om in deze sneeuwstorm te gaan lopen?
geweldige foto misschien kan je die insturen naar zo'n hardloopblad, wie weet wordt ie geplaatst.succes met herstellen Pritt, wat voor tijden heb je eigenlijk gelopen?
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Ik ook een week niet. Vorige week voor het laatst gelopen en nu nog steeds pijn in mn scheenbenen.
Ik ben nog maar een beginner en heb vorige week echt niet veel gelopen. Is het slim om even langs de dokter te gaan? Ik wil graag gaan rennen maar weet echt niet of het verstandig is...
Ik ben nog maar een beginner en heb vorige week echt niet veel gelopen. Is het slim om even langs de dokter te gaan? Ik wil graag gaan rennen maar weet echt niet of het verstandig is...
Let me be the cherry on your chocolate carrot cheesecake
Ik was eigenlijk van plan om binnenkort eens buiten te gaan lopen, maar vandaag nog lekker op de hardloop band
8, 3, 8, 3, mijn meeste ooit En het ging erg makkelijk. Tempo ook eindeljik een beetje aan het opschroeven, nu 9.5 en dan heb ik nog steeds het gevoel dat ik me erg inhoud.
(ik begon op 8 km/h). Heb nu al zin in volgende week, dan mag ik weer een stukkie langer
8, 3, 8, 3, mijn meeste ooit
En het ging erg makkelijk. Tempo ook eindeljik een beetje aan het opschroeven, nu 9.5 en dan heb ik nog steeds het gevoel dat ik me erg inhoud. (ik begon op 8 km/h). Heb nu al zin in volgende week, dan mag ik weer een stukkie langer
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
hmmz, ik ben ook een beginner en had enige tijd geleden ook last van mijn scheenbenen. heb toen wat gas teruggenomen en daardoor werd het eerst wat beter en nu is het inmiddels weer helemaal weg. wordt het bij jou niet minder van rust? En heb je nog doorgelopen nadat je de klachten voor het eerst had?quote:Op zondag 20 december 2009 18:09 schreef betty_sue het volgende:
Ik ook een week niet. Vorige week voor het laatst gelopen en nu nog steeds pijn in mn scheenbenen.
Ik ben nog maar een beginner en heb vorige week echt niet veel gelopen. Is het slim om even langs de dokter te gaan? Ik wil graag gaan rennen maar weet echt niet of het verstandig is...
Ik heb ervaren dat je zo'n blessure veel sneller oploopt dan je zou verwachten, zelf liep ik toen nauwelijks een kwartier bij elkaar (ook nog opgegeeld in blokken met 1 min rust ertussen) en toch had ik er best veel last van.
Als het nog pijn doet zou ik beter even helemaal niet lopen, ook niet rustig/korter. misschien alleen wandelen (als dat pijnloos kan?). En dan pas rustig opbouwen als de klachten weer weg zijn.
Afkoelen met ijs erop is ook goed trouwens, dat gaat ontstekingen tegen!
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Ik was dus te snel begonnen en meteen blessure. Toen rust genomen en langzaam met Evy begonnen. Zit nu op les 11 en het is weer helemaal terug...quote:Op zondag 20 december 2009 18:16 schreef _Calimero_ het volgende:
[..]
hmmz, ik ben ook een beginner en had enige tijd geleden ook last van mijn scheenbenen. heb toen wat gas teruggenomen en daardoor werd het eerst wat beter en nu is het inmiddels weer helemaal weg. wordt het bij jou niet minder van rust? En heb je nog doorgelopen nadat je de klachten voor het eerst had?
Ik heb ervaren dat je zo'n blessure veel sneller oploopt dan je zou verwachten, zelf liep ik toen nauwelijks een kwartier bij elkaar (ook nog opgegeeld in blokken met 1 min rust ertussen) en toch had ik er best veel last van.
Als het nog pijn doet zou ik beter even helemaal niet lopen, ook niet rustig/korter. misschien alleen wandelen (als dat pijnloos kan?). En dan pas rustig opbouwen als de klachten weer weg zijn.
Afkoelen met ijs erop is ook goed trouwens, dat gaat ontstekingen tegen!
Na een week rust heb ik er nog steeds last van dus weet echt niet hoe ik nog meer kan minderen en als ik nog langer wacht kan ik weer opnieuw beginnen ben ik bang...
Koelen met ijs doe ik ook. Als het weer weer beter is ga ik weer wandelen...
Bah
Let me be the cherry on your chocolate carrot cheesecake
Je hebt wel goede hardloopschoenen?quote:Op zondag 20 december 2009 18:09 schreef betty_sue het volgende:
Ik ook een week niet. Vorige week voor het laatst gelopen en nu nog steeds pijn in mn scheenbenen.
Ik ben nog maar een beginner en heb vorige week echt niet veel gelopen. Is het slim om even langs de dokter te gaan? Ik wil graag gaan rennen maar weet echt niet of het verstandig is...
I like them, I like them! I liked them first! Before I even met them I liked them! As soon as I met them I liked them right away! You hate them compared to how much I like them!
Betty_sue, als je slim bent ga je naar de dokter ja. Een vriend van me was een hardloper, deed goed mee op provinciaal niveau, maar is gestopt vanwege zijn schenen. Hij is ondanks pijn door blijven trainen en betaalt daar nu de prijs voor. Hij is nu al een jaar aan het revalideren en zal misschien nog onder het mes moeten ook. Echter zal het niet meer uitmaken, een hardloopwedstrijd verder dan 5km zal hij nooit meer kunnen lopen. De 5km loopt hij nog wel, omdat hij het niet laten kan, maar na een race of training voelt het alsof er iemand 20 grote messen in zijn schenen heeft gestopt. Ik kan je aanraden om niet hetzelfde te krijgen. Weet niet precies of het shin splints waren, maar het heeft er ongetwijfeld mee te maken.
Calimero, goed bezig Hoeveel minuten loop je dan? Ik weet nog wel dat ik ooit ook ben begonnen op de loopband, 5 minuten 10 km/h, 5 minuten 11km/h en 5 minuten 12km/h waar ik die laatste nog wel eens aan het eind naar 13km/h opschroefde. Ik ging helemaal stuk toen, maar het voelde alsof ik een marathon had uitgelopen Nu loop ik afstanden waarbij ik meer dan een uur lang een sneller tempo vol kan houden, ongelofelijk eigenlijk .
Calimero, goed bezig
Hoeveel minuten loop je dan? Ik weet nog wel dat ik ooit ook ben begonnen op de loopband, 5 minuten 10 km/h, 5 minuten 11km/h en 5 minuten 12km/h waar ik die laatste nog wel eens aan het eind naar 13km/h opschroefde. Ik ging helemaal stuk toen, maar het voelde alsof ik een marathon had uitgelopen Nu loop ik afstanden waarbij ik meer dan een uur lang een sneller tempo vol kan houden, ongelofelijk eigenlijk .
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Thanks!quote:Op zondag 20 december 2009 15:50 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
succes met herstellen Pritt, wat voor tijden heb je eigenlijk gelopen?
Ik deed aan duurlopen tussen de 14 - 15 km/h dus je kan de tijden zelf uitrekenen. Daar was ik wegens de wisselende lengtes niet echt geïnteresseerd in. Het waren wel vaak crosses omdat ik dat gewoon leuker vind. Waarvan Egmond toch wel een van mijn favorieten is.
Zojuist woord bij daad gezet en door de sneeuw gebanjerd, heerlijke ervaring.
Morgen maar het strand van Bakkum onveilig maken.
A.F.C. Ajax - Piet de Visser
Jawel, de echte die-hard hardloper!quote:Op zondag 20 december 2009 14:47 schreef dyna18 het volgende:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
OK, geef maar toe... wie was het die zo gek was om in deze sneeuwstorm te gaan lopen?
Jeps, goede schoenen met goed advies.quote:Op zondag 20 december 2009 18:48 schreef Mort...The_Mouse_Lemur het volgende:
[..]
Je hebt wel goede hardloopschoenen?
Morgen maar even de dokter bellen..
Let me be the cherry on your chocolate carrot cheesecake
Heb zojuist ook een uurtje gelopen, best tof inderdaad, maar het is toch behoorlijk vermoeiend om je voeten telkens zo hoog op te moeten tillen.quote:
[..]
Zojuist woord bij daad gezet en door de sneeuw gebanjerd, heerlijke ervaring.
Morgen maar het strand van Bakkum onveilig maken.
Zeker even doen, weet je in ieder geval wat het is en wat eraan gedaan moet worden.quote:Op zondag 20 december 2009 19:58 schreef betty_sue het volgende:
[..]
Jeps, goede schoenen met goed advies.
Morgen maar even de dokter bellen..
Kan iets heel onschuldigs zijn waar je misschien zo vanaf bent.
Sterkte!!
I like them, I like them! I liked them first! Before I even met them I liked them! As soon as I met them I liked them right away! You hate them compared to how much I like them!
Hier in het Westen ligt niet zoveel sneeuw.quote:Op zondag 20 december 2009 20:29 schreef Filatelistfetisjist het volgende:
[..]
Heb zojuist ook een uurtje gelopen, best tof inderdaad, maar het is toch behoorlijk vermoeiend om je voeten telkens zo hoog op te moeten tillen.
A.F.C. Ajax - Piet de Visser
Ga het morgen weer eens proberen. Er ligt gigantisch veel sneeuw, maar goed... we zien het wel.
Jimmy Carter:
"Sometimes God answers prayers with 'Yes'
Sometimes He answers prayers with 'No'
Sometimes He might answer 'You've got to be kidding' ”
"Sometimes God answers prayers with 'Yes'
Sometimes He answers prayers with 'No'
Sometimes He might answer 'You've got to be kidding' ”
Gisterochtend gelopen en alhoewel ik me redelijke goed had gekleed, heb ik het geen moment warm gehad. Vooral mijn benen en handen hadden te lijden onder de kou. Had er 's ochtends nog over getwijfeld om mijn beenstukken, die ik gebruik bij het fietsen, onder mijn loopbroek te doen. Uiteindelijk niet gedaan en daar had ik wel spijt van.
Gelukkig valt die sneeuw samen met mijn rustweekjes
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
ik loop volgens het beginnersschema van runinfo, gister was het 8-3-8-3, de pauzes heb ik tot nu steeds op 1 minuut gehouden, alleen gister anderhalf van gemaakt na de stukjes van 8 min. De laatste 3 min mag ik van mezelf ook altijd het tempo lekker omhoog gooien en heb ik 11, 12 en 13.5 gerend (steeds 1 minuutje dus). dat is wel leker om mee te eindigen.quote:Op zondag 20 december 2009 18:55 schreef beertenderrr het volgende:
Calimero, goed bezig
Meer dan een uur is wel lang, hopelijk kan ik dat over een tijdje ook
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Gisteravond geprobeerd om een stukje hard te lopen. Echt een succes was het niet, aangezien er weinig fiets- en voetpaden goed begaanbaar waren, na een klein stukje vond ik het genoeg en ben weer richting huis gegaan 
. Maar ja, verplichte rust is ook wel eens goed. Kunnen de beentjes lekker uitrusten en zijn weer super gretig als ze over een paar dagen weer aan de slag mogen.
. Maar ja, verplichte rust is ook wel eens goed. Kunnen de beentjes lekker uitrusten en zijn weer super gretig als ze over een paar dagen weer aan de slag mogen.
Koud en glad...bah
[TK] GVB Golfregels (NGF) Boeken + DVD
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
Ik begin inmiddels een beetje sjacherijnig te worden van het niet hardlopen!
I'm just a girl in the world.
En dik! December + niet hardlopen =
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Ik heb in december een rustmaandje ingepland, dus het komt mij niet zo slecht uit. Vanaf 1 januari ga ik er weer vol tegenaan, hopelijk dan zonder sneeuw en gladheid.
Ik ga zometeen weer naar het strand, hond meenemen en gaan met die banaan.
Heb nu 2 weken lang voor mezelf 10 uur slaap per dag ingepland dus aan rust geen tekort.
Heb nu 2 weken lang voor mezelf 10 uur slaap per dag ingepland dus aan rust geen tekort.
A.F.C. Ajax - Piet de Visser
haha inderdaad! Ik wil gewoon alles in mijn mond kunnen stoppen en dan denken : morgen weer een duurloop!quote:Op dinsdag 22 december 2009 11:02 schreef beertenderrr het volgende:
En dik! December + niet hardlopen =
I'm just a girl in the world.
Heb ook een week niet gelopen door de sneeuw. Vanavond weer eens een dik uur gelopen met mijn loopgroep. Ging best goed al moesten we hier en daar over de weg en werd het op een gegeven moment toch wel weer glad hier en daar, met een enkele glijpartij tot gevolg.
Het is weliswaar niet ideaal , maar met een beetje aanpassing en voorzichtigheid kun je toch je rondje maken.
Het is weliswaar niet ideaal , maar met een beetje aanpassing en voorzichtigheid kun je toch je rondje maken.
jij liever dan ikquote:Op dinsdag 22 december 2009 22:49 schreef NederBelg77 het volgende:
Heb ook een week niet gelopen door de sneeuw. Vanavond weer eens een dik uur gelopen met mijn loopgroep. Ging best goed al moesten we hier en daar over de weg en werd het op een gegeven moment toch wel weer glad hier en daar, met een enkele glijpartij tot gevolg.
Het is weliswaar niet ideaal , maar met een beetje aanpassing en voorzichtigheid kun je toch je rondje maken.
ben heel even buiten geweest naar de krantenbak, heb toen wel kunnen concluderen dat hardlopen er nog even niet in gaat zitten. Als je niet uitglijdt heb je na 2 stappen al doorweekte sokken en daar hou ik ook niet zo van Ben je niet bang om uit te glijden dan? Ben ooit 1x gevallen op een natte houten brug, sindsdien luister ik naar mijn verstand in plaats van de wil om te lopen
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Ik snap er niets van, hier zijn de wegen allang weer prima. Bovendien hoef je het voor de kou niet te laten, want meestal ben je na 3 minuutjes wel opgewarmd. Vandaag even kort rondje gerend omdat ik met een trainpartner liep, morgen weer langer.
Bovendien hoef je het voor de kou niet te laten, want meestal ben je na 3 minuutjes wel opgewarmd. Vandaag even kort rondje gerend omdat ik met een trainpartner liep, morgen weer langer.
A.F.C. Ajax - Piet de Visser
Ik ben een bangerd die niet wil uitglijden en ook best een koukleum. Maar ik word ook kriegel als ik te lang niet sport, dus ik zoek mijn toevlucht tijdelijk bij de baantjestrekuren in het overdekte en warme sportfondsenbad.
ja ik heb precies hetzelfde. Ook dat van het zwembad, lekker 2km borstcrawlquote:Op woensdag 23 december 2009 01:25 schreef ShadyLane het volgende:
Ik ben een bangerd die niet wil uitglijden en ook best een koukleum. Maar ik word ook kriegel als ik te lang niet sport, dus ik zoek mijn toevlucht tijdelijk bij de baantjestrekuren in het overdekte en warme sportfondsenbad.
net ook maar weer de standaard avondtraining gedaan met wat push- en sit-ups. Ook wat squats gedaan, deze zijn erg goed voor de bovenbenen, met name net boven de knie.
Helemaal als je uit deze stand een sprong maakt en weer in deze positie land, in plaats van uit deze positie weer rechtop te gaan staan.
Overigens, iemand bekend met de trainingsmethoden van Eric Heyden? Ik zag het laatst op studio sport, had hij zo'n soort klimmuur in een kamer hangen. In plaats van de zogenaamde pukkels had hij overal gaten in deze muur zitten. Met behulp van twee houten stokken die hij in deze gaten kon steken, had hij een training waarbij hij van beneden naar boven kon gaan, puur op zn armen. Ik denk dat ik iets dergelijks volgend jaar in mijn eigen kamertje ook ga maken, het zag er super Olympisch uit
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Ik wilde het gisteren ook proberen, maar op weg naar huis al zag ik iedereen die een bruggetje op fietste keihard onderuit gaan. Ik ben gaan lopen met mijn fiets want de wegen waren een soort ijsbaan. En zelfs voorzichtig lopend was eng: bij een hoger bruggetjes gleed ik met fiets en al anderhalve meter de brug af. Gelukkig kon ik blijven staan. Ik ga het denk ik vandaag rond 3 uur weer proberen, gisteren waren de wegen rond die tijd prima.
I'm just a girl in the world.
Ow ja, de inschrijvingen voor de CPC zijn geopend (eindelijk).
Er is wel een nieuwe start-finish locatie (die verandert ook om de 3 jaar of zo
), en de finish is niet meer op het Korte/Lange-Voorhout helaas, maar alles is nu rond Koningskade/Malieveld.
Parcours van de halve ook aardig aangepast, niet meer een lusjes door de Grote Markt straat etc. en nog verrassender misschien is dat de boulevard eruit is.
Persoonlijk wel blij mee, want dat vond ik een rotstuk. Verder hebben ze het laatste stuk ook erg verbeterd, door nu gewoon vanaf Scheveningen min of meer de kortste weg te nemen en niet dat klote stuk door de Scheveningse bosjes te doen (met die drinkpost heuvelop). Vind ik goed nieuws, want dat stuk ging ik de laatste jaren juist helemaal stuk...nu lekker 1 lange weg terug naar de finish.
Kaartje (pdf).
Er is wel een nieuwe start-finish locatie (die verandert ook om de 3 jaar of zo
), en de finish is niet meer op het Korte/Lange-Voorhout helaas, maar alles is nu rond Koningskade/Malieveld.Parcours van de halve ook aardig aangepast, niet meer een lusjes door de Grote Markt straat etc. en nog verrassender misschien is dat de boulevard eruit is.
Persoonlijk wel blij mee, want dat vond ik een rotstuk. Verder hebben ze het laatste stuk ook erg verbeterd, door nu gewoon vanaf Scheveningen min of meer de kortste weg te nemen en niet dat klote stuk door de Scheveningse bosjes te doen (met die drinkpost heuvelop
). Vind ik goed nieuws, want dat stuk ging ik de laatste jaren juist helemaal stuk...nu lekker 1 lange weg terug naar de finish. Kaartje (pdf).
Jack does it in real time...
Maandag op de baan gelopen en alternatieve training gedaan. Oftwel door de sneeuw ploegen.
Was erg zwaar!
Dinsdag rustige herstelloopje gedaan, de wegen zijn hier nu redelijk begaanbaar. Op stukken ligt er wel vieze sneeuwdrab.
Was erg zwaar!
Dinsdag rustige herstelloopje gedaan, de wegen zijn hier nu redelijk begaanbaar. Op stukken ligt er wel vieze sneeuwdrab.
Vandaag 4.2 km gelopen Tempo weer wat opgevoerd: eerste 8 min op 9.6 km/h, toen 3 min op 10.5 en dat ging zo lekker dat ik de volgende 8 min ook op 10.5 heb gelopen en de laatste 3 min op resp 11.5, 12.5 en in de laatste minuut doorgetrokken tot 14 km/h. Hartslag eerste deel keurig rond de 142, tweede stuk rond de 150 en laatste sprintje omhoog tot 167.
En de 5 km komt in zicht
Tempo weer wat opgevoerd: eerste 8 min op 9.6 km/h, toen 3 min op 10.5 en dat ging zo lekker dat ik de volgende 8 min ook op 10.5 heb gelopen en de laatste 3 min op resp 11.5, 12.5 en in de laatste minuut doorgetrokken tot 14 km/h. Hartslag eerste deel keurig rond de 142, tweede stuk rond de 150 en laatste sprintje omhoog tot 167. En de 5 km komt in zicht
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
trouwens respect voor iedereen die met die gladheid durft te lopen hoor!!
Ik ga misschien komende kerstdagen wel een keer (voor het eerst) buiten lopen als het niet zo glad meer is (zoals nu, is prima te doen).
Wat hebben jullie bij je bovenlichaam aan, een shirt én trui? of zou een lang thermoshirtje met een dunne windstopper wel goed zijn?
Ik ga misschien komende kerstdagen wel een keer (voor het eerst) buiten lopen als het niet zo glad meer is (zoals nu, is prima te doen).
Wat hebben jullie bij je bovenlichaam aan, een shirt én trui? of zou een lang thermoshirtje met een dunne windstopper wel goed zijn?
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Net een uur gelopen, heerlijk was het! Sommige stukken waren wel glad. Heb vooral nu nog wat kou in mijn benen (waarschijnlijk spierpijn morgen!!)...
I'm just a girl in the world.
Vandaag 37 minuten gelopen, 6.3 km. Zwaar in de sneeuw, continu corrigeren en af en toe zwikken met je voeten op paden waar nog zo'n 10 / 15 cm lag (en fijngestampt ...) Het was echt vooruit ploeteren...
Langs wegen en fietspaden was het echter heerlijk. Lekker tempo lopen en heerlijk fris. Thermoshirt en lang hardloopjack was bijna zelfs t warm. Moet maar een ronde over de weg uitzetten, dat loopt vast een stuk lekkerder!
Langs wegen en fietspaden was het echter heerlijk. Lekker tempo lopen en heerlijk fris. Thermoshirt en lang hardloopjack was bijna zelfs t warm. Moet maar een ronde over de weg uitzetten, dat loopt vast een stuk lekkerder!
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Ben het ermee eens dat het niet zonder gevaar is om te gaan lopen. Vandaag ook weer 6 km gedaan en het meeste daarvan was in de aangevroren sneeuw.
Ik waandde me in een aflevering van 71 graden noord Het liep niet bepaald comfortabel, maar goed ik heb mijn rondje toch weer volbracht.
Van al dat alternatieve trainen binnen kreeg ik alleen maar spierpijn, aan mijn hamstrings. heb getraind op de crosstrainer en met de WII Fit haha. geef mij dan maar het echte werk.
Tenslotte loop ik de 10e ook de Egmond halve Marathon en dat gaat sowieso zwaar worden.
Iedereen fijne kerstdagen! Moge de kalkoen en de wijntjes cq biertjes er maar weer snel af zijn.
Ik waandde me in een aflevering van 71 graden noord
Het liep niet bepaald comfortabel, maar goed ik heb mijn rondje toch weer volbracht.Van al dat alternatieve trainen binnen kreeg ik alleen maar spierpijn, aan mijn hamstrings. heb getraind op de crosstrainer en met de WII Fit haha. geef mij dan maar het echte werk.
Tenslotte loop ik de 10e ook de Egmond halve Marathon en dat gaat sowieso zwaar worden.
Iedereen fijne kerstdagen! Moge de kalkoen en de wijntjes cq biertjes er maar weer snel af zijn.
Jij gaat goed trouwens! 14.5 km/h dat is best pittig.quote:Op woensdag 23 december 2009 12:43 schreef _Calimero_ het volgende:
trouwens respect voor iedereen die met die gladheid durft te lopen hoor!!
Ik ga misschien komende kerstdagen wel een keer (voor het eerst) buiten lopen als het niet zo glad meer is (zoals nu, is prima te doen).
Wat hebben jullie bij je bovenlichaam aan, een shirt én trui? of zou een lang thermoshirtje met een dunne windstopper wel goed zijn?
Met dit weer draag ik een thermoshirt met lange mouwen, met dun truitje met lange mouwen eroverheen.
Muts en handschoenen. Of een thermoshirt met een dun jasje eroverheen.
Ligt er een beetje aan wat je gaat doen voor loop. Tijdens een rustige duurloop kan je je wel wat dikker aankleden. Gisteren gingen we met de groep wat interval doen.
In een garage!! De baan was niet te doen, dus daar dan maar en toen had ik het best warm.
goede keus! nog zin om een marathon van vier uurtjes te doen in het midden van het land, toevallig?quote:Op donderdag 24 december 2009 12:40 schreef TheMercenary9 het volgende:
Ik ga even over op spinnen met dit weer
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
dat was maar 1 minuutje he die 14,5, maar ik moet zeggen dat het allemaal heel makkelijk aanvoelt tot nu toe en dat is ontzettend fijn, vind het ook erg leuk en kijk steeds uit naar mijn volgende 'training(kje)'quote:Op donderdag 24 december 2009 13:42 schreef e-runner het volgende:
[..]
Jij gaat goed trouwens! 14.5 km/h dat is best pittig.
Met dit weer draag ik een thermoshirt met lange mouwen, met dun truitje met lange mouwen eroverheen.
Muts en handschoenen. Of een thermoshirt met een dun jasje eroverheen.
Ligt er een beetje aan wat je gaat doen voor loop. Tijdens een rustige duurloop kan je je wel wat dikker aankleden. Gisteren gingen we met de groep wat interval doen.
In een garage!! De baan was niet te doen, dus daar dan maar en toen had ik het best warm.
hoop dat het morgen niet al te glad is en ik in de middag even een rondje kan gaan lopen, heb al een parcourtje uitgzet van zo'n 4.5-5 km. Zal in ieder geval mijn muts niet vergeten!
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
heb ik ooit wel eens gedaan, was geweldig!quote:Op donderdag 24 december 2009 17:34 schreef _Calimero_ het volgende:
[..]
goede keus! nog zin om een marathon van vier uurtjes te doen in het midden van het land, toevallig?
Ik heb hier thuis mijn racefietsje ook weer opgelapt, dus ga zo ook even een uurtje trappen en door het raam naar buiten kijken
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Alweer 2 weken niet geweest i.v.m. tentamens en de sneeuw/gladheid/kou die daarna is komen opzetten. 
Hoop echt dat het weer beter gaat worden, want op deze manier ga ik echt dik achteruit wat conditie betreft...
Hoop echt dat het weer beter gaat worden, want op deze manier ga ik echt dik achteruit wat conditie betreft...
Zo mijn eerste verplichte rustdag zit er weer op, kut kerst.
Gelukkig morgen wel de tijd om te kunnen rennen rondom al die familieverplichtingen.
Drink met deze dagen eigenlijk veel te veel bier, [lees: Student die nu met kerst extra veel drinkt ]
Gelukkig morgen wel de tijd om te kunnen rennen rondom al die familieverplichtingen.
Drink met deze dagen eigenlijk veel te veel bier, [lees: Student die nu met kerst extra veel drinkt
]
A.F.C. Ajax - Piet de Visser
Gisteren voor het eerst weer gelopen, uberhaubt voor het eerst sinds een week gesport want de sportschool was er ook niet van gekomen.
12 km, maar om de gladheid te vermijden heb ik me beperkt tot de grotere wegen en/of fietspaden waar gestrooid is. Stadionweg, Van Baerlestraat etc. Op de weg/fiestpad en niet op de stoep dus want dat is helemaal niet te doen.
Normaliter vermijdt ik die wegen maar iedere keer als ik dacht 'oh, dit straatje is ook begaanbaar' kwam ik een paar honderd meter verder in de problemen omdat het weer een spekgladde ijsboel werd.
Heb nu wel last van mijn knie
12 km, maar om de gladheid te vermijden heb ik me beperkt tot de grotere wegen en/of fietspaden waar gestrooid is. Stadionweg, Van Baerlestraat etc. Op de weg/fiestpad en niet op de stoep dus want dat is helemaal niet te doen.
Normaliter vermijdt ik die wegen maar iedere keer als ik dacht 'oh, dit straatje is ook begaanbaar' kwam ik een paar honderd meter verder in de problemen omdat het weer een spekgladde ijsboel werd.
Heb nu wel last van mijn knie
Morgen een cross! 10 kilometer.
Heb wel hardloopwedstrijden gedaan (dam tot dam) maar dit is mijn eerste cross. Kijken of dat bevalt.
Heb wel hardloopwedstrijden gedaan (dam tot dam) maar dit is mijn eerste cross. Kijken of dat bevalt.
"There are four questions of value in life... What is sacred? Of what is the spirit made? What is worth living for, and what is worth dying for? The answer to each is the same. Only love."
Succes Ilse! Aan de afstand kan het niet liggen dan.
Jimmy Carter:
"Sometimes God answers prayers with 'Yes'
Sometimes He answers prayers with 'No'
Sometimes He might answer 'You've got to be kidding' ”
"Sometimes God answers prayers with 'Yes'
Sometimes He answers prayers with 'No'
Sometimes He might answer 'You've got to be kidding' ”
Ja hoor, maar ben nu zeker al te laatquote:Op donderdag 24 december 2009 17:34 schreef _Calimero_ het volgende:
[..]
goede keus! nog zin om een marathon van vier uurtjes te doen in het midden van het land, toevallig?
Leuk een spinningmarathon. Ik heb dat vroeger ook eens gedaan en ik vond het erg leuk om te doen.
Vooral de pauzes tussendoor waar er allemaal eten op tafel stond en ik even kon inslaan.
Met fietsen heb ik namelijk geen problemen om tussendoor te eten.
Ik geloof dat we telkens 5 minuten pauze hadden per uur.
Was heel gezellig en een goede training ook.
Ik zit er over te denken om weer spinning te gaan doen, alleen ik weet nog of ik daar nog ruimte voor heb.
Loop nu 4x in de week en soms 5x. Wat zijn hier de ervaringen met spinning en hardlopen?
Vooral de pauzes tussendoor waar er allemaal eten op tafel stond en ik even kon inslaan.
Met fietsen heb ik namelijk geen problemen om tussendoor te eten.
Ik geloof dat we telkens 5 minuten pauze hadden per uur.
Was heel gezellig en een goede training ook.
Ik zit er over te denken om weer spinning te gaan doen, alleen ik weet nog of ik daar nog ruimte voor heb.
Loop nu 4x in de week en soms 5x. Wat zijn hier de ervaringen met spinning en hardlopen?
Ik doe allebei en het zit me beide kanten op niet in de weg. De dag na een lange duurloop is 11 minuten klimmen wel zwaar En allebei op 1 dag is mij teveel van het goede.
En allebei op 1 dag is mij teveel van het goede.
I'm just a girl in the world.
nee hoor! Das pas in januari, en het is voor een supergoed doel. Zal ik je een PM sturen met details?quote:Op zaterdag 26 december 2009 08:46 schreef TheMercenary9 het volgende:
[..]
Ja hoor, maar ben nu zeker al te laat
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Ik doe het nu ook allebei, maar loop nog niet ecth lang of veel.quote:Op zaterdag 26 december 2009 12:15 schreef e-runner het volgende:
Leuk een spinningmarathon. Ik heb dat vroeger ook eens gedaan en ik vond het erg leuk om te doen.
Vooral de pauzes tussendoor waar er allemaal eten op tafel stond en ik even kon inslaan.
Met fietsen heb ik namelijk geen problemen om tussendoor te eten.
Ik geloof dat we telkens 5 minuten pauze hadden per uur.
Was heel gezellig en een goede training ook.
Ik zit er over te denken om weer spinning te gaan doen, alleen ik weet nog of ik daar nog ruimte voor heb.
Loop nu 4x in de week en soms 5x. Wat zijn hier de ervaringen met spinning en hardlopen?
Heb er ook geen last van, vind het wel fijn die afwisseling en doe meestal 1x per week alle twee op dezelfde dag. Morgen bijvoorbeeld: eerst een half uur spinnen op hoge hartslag, zodat ik op het laatst echt maximaal ga, dan even pauze, dan nog klein half uurtje hardlopen (maar niet echt hoog tempo) en daarna nog een rondje krachttraining. heerlijk zo een dagje
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
gister buiten gelopen voor het eerst! Wow, das wel anders zeg... het regende helaas, maar 't was niet echt koud gelukkig. maar het loopt wel zwaarder, minder soepel en natuurlijk word je wat tegengewerkt door de kou, regen en wind. na een kwartiertje ongeveer kwam ik er een beetje lekker in en ging het beter. heb volgens mij erg sloom gelopen (had ook een hele lage hartslag) maar kon niet echt moed/motivatie vinden om het tempo te verhogen. bovendien voelde ik mijn achillespees wel wat zeuren, dus na afloop even goed gekoeld.
Vanochtend echter geen klachten bij het opstaan, dus dat is een goed teken
Vanochtend echter geen klachten bij het opstaan, dus dat is een goed teken
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
net weer even 75 minuten hard op mn racefiets hier in mn kamer gefietst verder een zooi push-ups en sit-ups, dus ik kom de kerst zo acceptabel door denk dat ik het hardlopen maar verzet naar de halve van Egmond, geen zin om naar buiten te gaan in de kou 
* beertenderrr wilt naar Hawaii voor de ironman
verder een zooi push-ups en sit-ups, dus ik kom de kerst zo acceptabel door denk dat ik het hardlopen maar verzet naar de halve van Egmond, geen zin om naar buiten te gaan in de kou * beertenderrr wilt naar Hawaii voor de ironman
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Haha, geen zin in die kou. Dan zul je met Egmond wel afzien....ik heb minder moeite met in koud weer lopen dan in warm weer lopen.....dan ga ik echt kapot van de hitte, doe je weinig aan. Tegen de kou kun je je tenminste nog kleden.quote:Op zaterdag 26 december 2009 23:18 schreef beertenderrr het volgende:
net weer even 75 minuten hard op mn racefiets hier in mn kamer gefietst
* beertenderrr wilt naar Hawaii voor de ironman
In Egmond neem ik het op de koop toequote:Op zondag 27 december 2009 10:43 schreef NederBelg77 het volgende:
[..]
Haha, geen zin in die kou. Dan zul je met Egmond wel afzien....ik heb minder moeite met in koud weer lopen dan in warm weer lopen.....dan ga ik echt kapot van de hitte, doe je weinig aan. Tegen de kou kun je je tenminste nog kleden.
Ga gewoon in shirtje en korte broek, dat overleef ik wel. Het is meer het trainen in de kou wat ik minder vind, ik vind juist de hitte wel wat hebben, lekker zonnetje en zweten als een lekkende spons Overigens vandaag sowieso geen training, want ik ben jarig
en zit de rest van de dag te werken aan mn huiswerk 
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Jaaaa, zo dadelijk weer lopen. Vorig weekend was het door de sneeuw echt niet te doen en daarna werd het ook niks. Er lag overal waar ik was nog sneeuw of ijs, of ik had geen tijd, maar vandaag kan t weer.
En mooi dat de CPC-inschrijving nu eindelijk open is, ik ga meteen inschrijven
Edit: Done, ik sta ingeschreven
En feli beertender, fijne verjaardag vandaag.
En mooi dat de CPC-inschrijving nu eindelijk open is, ik ga meteen inschrijven
Edit: Done, ik sta ingeschreven
En feli beertender, fijne verjaardag vandaag.
doe maar, maar ik beloof niksquote:Op zaterdag 26 december 2009 17:10 schreef _Calimero_ het volgende:
[..]
nee hoor! Das pas in januari, en het is voor een supergoed doel. Zal ik je een PM sturen met details?
Ik wilde eigenlijk gaan hardlopen, want nu kan het eindelijk weer...
Nou heb ik geen zin meer, want het regent
Nou heb ik geen zin meer, want het regent
Vroegah, toen we voor een loempia nog naar Vietnam moesten.
Hier schijnt nu de zon! Ik ga straks 12 km proberen. Daarna moet ik beslissen of het wel slim is te gaan starten op 10 januari bij de halve van egmond. Heb amper gelopen de afgelopen weken en ook geen vervangende sporten gedaan, en het is al over 2 weken! Brrr...
I'm just a girl in the world.
ja, en morgen is het weer maandag en dan waait hetquote:Op zondag 27 december 2009 11:44 schreef djayzz het volgende:
Ik wilde eigenlijk gaan hardlopen, want nu kan het eindelijk weer...
Nou heb ik geen zin meer, want het regent
Ik ben heel goed in kut smoesjesquote:
[..]
ja, en morgen is het weer maandag en dan waait het
Vroegah, toen we voor een loempia nog naar Vietnam moesten.
Gefeliciteerd!quote:Op zondag 27 december 2009 10:50 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
In Egmond neem ik het op de koop toe
Overigens vandaag sowieso geen training, want ik ben jarig
Ik ga denk ik in mijn lange broek en shirt met lange mouwen lopen. Mocht het toch een graadje of 10 zijn, dan ga ik ook voor de korte broek en shirt, want je krijgt het anders te warm vrees ik.
je houdt jezelf voor de gekquote:
maar het is wel herkenbaar. het is een cliche, maar van uitstel komt afstel....
5.1 km in 10, 3, 10, 3 minuten met tussendoor steeds 1.15 wandelen Maar wel weer binnen op de loopband
dat vind ik toch wel echt makkelijker lopen en ik vind het fijn dat ik dan kan zien hoe hard ik ga.[ Bericht 0% gewijzigd door _Calimero_ op 27-12-2009 19:30:45 ]
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Hieperdepiep hoeraaaaaaaaquote:Op zondag 27 december 2009 10:50 schreef beertenderrr het volgende:
Overigens vandaag sowieso geen training, want ik ben jarig
thnx voor de felicitaties haha mooie taart zeg hier kwam het niet verder dan een licht aangebakken appeltaart
haha mooie taart zeg hier kwam het niet verder dan een licht aangebakken appeltaart
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
ooohhh ik ben te laat, maar alsnog gefeliciteerd beertenderrr!!
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Ik heb dus een paar vragen:
Ik heb een aantal maanden geledne een aantal maanden hardgelopen. Ik ben begonnen met een redelijke "slechte" conditie (nouja, hij was niet heel slecht, maar ik heb nog nooit actief aan een sport gedaan). Uiteindelijk ben ik zo ver gekomen om 6-7km te rennen zonder al te veel problemen (en zonder pauzes, uiteraard).
Nu wil ik dus graag er weer eens verder mee gaan, en meer / verder gaan lopen. (Ik heb in tussentijd wel bij de sportschool gesport, dus heb wel wát gedaan). Mijn uiteindelijke doel is dus de marathon te lopen
Nu had ik een aantal hardloop vraagjes:
- Wat is nou een goede snelheid om aan te leren wanneer je begint met rennen? Ik bedoel, moet ik proberen aan de 12km p/u te komen of is 8 in princiepe al een "tempo dat goed genoeg is".
- Is het nou juist beter om een paar keer per week korte stukjes met een heel hoog tempo te lopen of langere stukjes met een iets slomer tempo?
- Misschien een rare vraag maar ik slaap dus niet echt heel veel (Nouja, ik ga vaak rond 12-1 uur naar bed en moet er om half 7 uit). Simpelweg omdat ik anders vaak tijd te weinig heb voor mijn dingen. Maar zou ik echt eerder naar bed moeten gaan wil ik serieus gaan hardlopen?
Alvast bedankt,
Edit: Nog 1 ding bedacht ik me
- Stel je voor je traint 1x per dag 20 mins (met een snel tempo), maar je lichaam kan veel meer aan. Bouw je dan eigenlijk nog steeds conditie op, of helpt het dan weinig tot niets?
[ Bericht 7% gewijzigd door Vyll op 28-12-2009 01:12:50 ]
Ik heb een aantal maanden geledne een aantal maanden hardgelopen. Ik ben begonnen met een redelijke "slechte" conditie (nouja, hij was niet heel slecht, maar ik heb nog nooit actief aan een sport gedaan). Uiteindelijk ben ik zo ver gekomen om 6-7km te rennen zonder al te veel problemen (en zonder pauzes, uiteraard).
Nu wil ik dus graag er weer eens verder mee gaan, en meer / verder gaan lopen. (Ik heb in tussentijd wel bij de sportschool gesport, dus heb wel wát gedaan). Mijn uiteindelijke doel is dus de marathon te lopen
Nu had ik een aantal hardloop vraagjes:
- Wat is nou een goede snelheid om aan te leren wanneer je begint met rennen? Ik bedoel, moet ik proberen aan de 12km p/u te komen of is 8 in princiepe al een "tempo dat goed genoeg is".
- Is het nou juist beter om een paar keer per week korte stukjes met een heel hoog tempo te lopen of langere stukjes met een iets slomer tempo?
- Misschien een rare vraag maar ik slaap dus niet echt heel veel (Nouja, ik ga vaak rond 12-1 uur naar bed en moet er om half 7 uit). Simpelweg omdat ik anders vaak tijd te weinig heb voor mijn dingen. Maar zou ik echt eerder naar bed moeten gaan wil ik serieus gaan hardlopen?
Alvast bedankt,
Edit: Nog 1 ding bedacht ik me
- Stel je voor je traint 1x per dag 20 mins (met een snel tempo), maar je lichaam kan veel meer aan. Bouw je dan eigenlijk nog steeds conditie op, of helpt het dan weinig tot niets?
[ Bericht 7% gewijzigd door Vyll op 28-12-2009 01:12:50 ]
ik heb geen antwoord op al je vragen, want ben zelf ook geen doorgewinterde hardloper... maar:quote:
Naar mijn mening kun je het beste zo sportspecifiek mogelijk trainen. als jij een marathon wil gaan lopen, is het uiteindelijk effectiever om lange duurlopen te doen, dan om enkel korte zeer intensieve intervaltraining te volgen. om een marathon te kunnen lopen, zal je lichaam het moeten aankunnen om gedurende langere tijd inspanning te leveren.
In het begin is het echter denk ik vooral van belang om je algemene conditie (daar bedoel ik eigenlijk mee, je hart, longen en loopspieren) te verbeteren. dit kan door bij voorkeur 3x per week een trainingsprikkel aan je lichaam toe te dienen. Deze trainingsprikkel moet zó zijn, dat je daadwerkelijk wat van je lichaam vraagt en jezelf aan het werk zet. je laatste vraag bijvoorbeeld: als jij 20 min op een tempo gaat lopen waarvan je het gevoel hebt dat nog een uur vol te kunen houden, zal je lichaam er níet beter van worden. Wat je dan kunt doen is de duur van de training verlengen en ook daadwerkelijk nog een uur eraan vastplakken, maar je kunt ook de intensiteit omhoog gooien en nóg harder gaan lopen. Een laatste optie is de frequentie van je training verhogen: door vaker te gaan trainen en dus minder hersteltijd te hebben, vraag je ook meer van je lichaam.
Nadat je hebt getraind, heb je je lichaam als het ware een beetje kapot gemaakt. Het moet dan herstellen (dmv rust! dus als jij meer gaat trainen zal je ook meer rust nodig hebben! meer slaap kan hierbij zeker handig zijn). Deze herstelcurve loopt echter nog verder door zodat je een paar dagen later hóger uitkomt dan je voor de training was. op dít moment wil je de volgende trainingsprikkel toedienen. zodat je weer even je lichaam 'kapot' maakt en daarna nog weer hoger uitkomt, op deze manier bereik je een stijgende lijn en wordt je conditie steeds beter.
Op een gegeven moment zullen je longen & spieren (hart is ook een spier) zoveel zijn verbeterd dat je zal merken dat je een erg goede conditie hebt. Dan is het zaak om dit vast te houden en verder te verbeteren en je te gaan richten op de langere afstanden lopen (je zal dan ook dichter bij het evenement zijn inmiddels). ik zou dan een mooi opbouwschema volgen om steeds verder te kunnen lopen, waarbij je vlak voor jouw marathon 35 km ofzo kunt lopen. Die laatste paar km kun je toch niet meer trainen geloof ik, die zul je op wilskracht uitlopen (maar dat laatste heb ik ook maar gehoord van iemand).
Hoop dat je hier iets aan hebt! succes met trainen!
Vergeet niet, een goede sportprestatie heeft 3 componenten: Goed trainen, gezond en vooral voldoende eten, maar ook voldoende rust en hersteltijd
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Het beste beginnerstempo is het tempo waarbij je nog adem genoeg over hebt om te kunnen praten tijdens het lopen. Voor de een is dat 8 km/u maar er zijn er ook die veel sneller gaan. Tempo is niet zo belangrijk bij beginners, het gaat eerder om een bepaalde afstand/duus vol te houden. Je gaat vanzelf sneller lopenquote:Op maandag 28 december 2009 01:05 schreef Vyll het volgende:
Nu had ik een aantal hardloop vraagjes:
- Wat is nou een goede snelheid om aan te leren wanneer je begint met rennen? Ik bedoel, moet ik proberen aan de 12km p/u te komen of is 8 in princiepe al een "tempo dat goed genoeg is".
Een combinatie van dat alles. Stel je loopt 3x per week, dan loop je 1x een kortere interval training, 1x een iets langere loop met een vrij hoog constant tempo en 1x een langzame duurloop (lang stuk).quote:- Is het nou juist beter om een paar keer per week korte stukjes met een heel hoog tempo te lopen of langere stukjes met een iets slomer tempo?
Echte beginners moeten de interval niet doen, te blessure gevoelig
Je slaapt meer dan ik, dus dat lijkt me niet zo'n probleem. Tegen de tijd dat je Haile Gebrselassie eruit loopt krijg je vanzelf wel meer tijd voor slaapquote:- Misschien een rare vraag maar ik slaap dus niet echt heel veel (Nouja, ik ga vaak rond 12-1 uur naar bed en moet er om half 7 uit). Simpelweg omdat ik anders vaak tijd te weinig heb voor mijn dingen. Maar zou ik echt eerder naar bed moeten gaan wil ik serieus gaan hardlopen?
Bij beginners gaat het om de rustige opbouw tbv je spieren en pezen, niet zozeer om conditie opbouwen. conditie opbouwen gaat hele snel, dat is het minst belangrijke van een hardlooptraing eigenlijk. Ikzelf zou nooit elke dag 20 minuten lopen maar eerder 3x per week een langer stuk, maar dat is persoonlijk. Zeker als je een marathon wilt gaan lopen moet je echt langere duulopen gaan doen.quote:- Stel je voor je traint 1x per dag 20 mins (met een snel tempo), maar je lichaam kan veel meer aan. Bouw je dan eigenlijk nog steeds conditie op, of helpt het dan weinig tot niets?
Na 2 weken niet gelopen te hebben, gisteren weer een lekker duurloopje gedaan. Nog niet overal was de sneeuw of ijs verdwenen, dus het was nog wel uitkijken soms. Vanavond weer even lekker lopen....
Heerlijk om de draad weer op te pakken.
Heerlijk om de draad weer op te pakken.
Gisteren een halve marathon in Blijham gelopen, wilde onder de 1:30 maar helaas niet gelukt... 1:30:32 is het geworden. Komt ook omdat ik de afgelopen weken te weinig heb getraind ben ik bang haha.
Anyway, Egmond gaat dus zeker wel lukken, en dan hoeft het ook niet zo snel (is het ook niet het parcours voor)
Anyway, Egmond gaat dus zeker wel lukken, en dan hoeft het ook niet zo snel (is het ook niet het parcours voor
)
Carpe Diem
Bij ons zijn alle fietspaden en voetpaden nog een ijsbaan, en de weg is ook niet overal goed begaanbaar
Is het bij jullie wel een beetje te doen, de wegen?
Is het bij jullie wel een beetje te doen, de wegen?
Vroegah, toen we voor een loempia nog naar Vietnam moesten.
Hier (Nijmegen) is bijna alles weg, alleen op sommige stoepen is het nog een ijsbaan. Ik ga morgen voor het eerst weer lopen. Buiten de clubtraining om, eerst zelf maar weer eens een beetje op gang komen .
Waar woon jij dan?
.Waar woon jij dan?
Net iets links van 's-Hertogenbosch in een gehuchtquote:
Hier (Nijmegen) is bijna alles weg, alleen op sommige stoepen is het nog een ijsbaan. Ik ga morgen voor het eerst weer lopen. Buiten de clubtraining om, eerst zelf maar weer eens een beetje op gang komen
Waar woon jij dan?
Ik was vandaag in Nijmegen en daar was idd veel minder sneeuw/ijs nog!
Vroegah, toen we voor een loempia nog naar Vietnam moesten.
Rond Amersfoort was het prima te doen (de wegen dan, mijn lijf protesteerde wel na twee weken rust). alleen in het bos was het nog ijsprut (en glad).
Hier in utrecht ijs/sneeuwprut in de parken. De wegen zijn goed
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
