Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 37

Ik draag altijd een knalgeel hesje en een armbandje met LEDs. Nog nooit problemen gehad met zichtbaarheid; ik plan in het donker altijd goed verlichte routes.

quote:

Op maandag 14 december 2009 18:21 schreef bananablues het volgende:
Soms zou het ook wel handig zijn om een soort verlichting te hebben dat ook de weg laat zien, ipv alleen jezelf zichtbaar maakt voor anderen. (Ivm rennen waar geen lantaarnpalen zijn)

Ken je die fietslichtjes van de HEMA? Klein maar fel lampje aan een elastiekje, neem ik sosm mee in het donker. ze lijken hierop:

Lampje kan je met elastiekje aan je duim hangen dan schijnt het licht naar beneden maar je kan ze ook even op de weg voor je richten.


Vanochtend 15 km gelopen, mijn handen werden wel echt heel erg koud aan het eind ondanks de dunne handschoenen die ik aan had. Kreeg de sleutel van mij huis nauwelijks meer omgedraaid. toen was het tijd voor warme choco

quote:

Op dinsdag 15 december 2009 11:16 schreef computergirl het volgende:

[..]

Ken je die fietslichtjes van de HEMA?

Thanks, ik zal eens kijken!
Ik heb net ook even een hersteltraining gedaan, 3x11 minuten met 1 minuut pauze lekker rustig hardlopen. Ik ging zonder handschoenen en halverwege waren mijn handen warm. Had alleen iets teveel lagen aan: ondershirt, shirt en jasje. Dat was toch wel beetje zweten vanaf de tweede 11 minuten.

quote:

Op dinsdag 15 december 2009 11:16 schreef computergirl het volgende:

[..]

Ken je die fietslichtjes van de HEMA? Klein maar fel lampje aan een elastiekje, neem ik sosm mee in het donker. ze lijken hierop:
[ afbeelding ]
Lampje kan je met elastiekje aan je duim hangen dan schijnt het licht naar beneden maar je kan ze ook even op de weg voor je richten.

Blokker heeft ze ook.
Voor hardlopen vind ik ze alleen niet geschikt. Ze hebben maar 1 klein LEDje en tijdens het lopen wijst die naar de grond (ipv voor- en achteruit). Met andere woorden je bent hiermee nog steeds niet zichtbaar genoeg.

Zelf kies ik ook voor 2 LED armbanden. Een andere goede keuze is een reflecterend hesje MET led lampjes. Net iets beter dan alleen een hesje, omdat een hesje niet werkt bij fietsers en auto's die je van de zijkant nadert.

Om nog even terug te komen op de handschoenen.
Het is nu inderdaad te koud om zonder te lopen.
Ik heb net nog een klein rondje gelopen (route) en ondanks de -4 graden was het toch prima te doen. Wel goed aankleden natuurlijk.

quote:

Op dinsdag 15 december 2009 21:52 schreef dyna18 het volgende:
Om nog even terug te komen op de handschoenen.
Het is nu inderdaad te koud om zonder te lopen.
Ik heb net nog een klein rondje gelopen (route) en ondanks de -4 graden was het toch prima te doen. Wel goed aankleden natuurlijk.

Lekker in de avond door kanaleneiland lopen, jij durft

quote:

Op dinsdag 15 december 2009 21:52 schreef dyna18 het volgende:
Wel goed aankleden natuurlijk.

Ik heb tot nu toe twee dunne longsleeves over elkaar aan gehad en dat gaat nu te koud zijn. Wat dragen jullie met dit weer? Ik lees altijd dat je meerdere laagjes moet doen, maar hoor van collega's dat ze over een dunne longsleeve een fleecetrui dragen. Gaan ze wel enorm in zweten, zeggen ze. Wellicht is drie, vier laagjes van dunne dingen fijner?

k had maandagmiddag/avond een longsleeve en een dun jack aan. Denk dat ik er nog een laagje shirt aan toevoeg morgenavond. Fleece oid lijkt me vreselijk lopen, dus ik ga ook voor dunne laagjes. En handschoenen neem ik mee om ze na 3 minuten in een zak te proppen, want dan zijn m'n handen alweer warm meestal.

quote:

Op dinsdag 15 december 2009 22:08 schreef beertenderrr het volgende:

[..]

Lekker in de avond door kanaleneiland lopen, jij durft

Ik zat aan de goede kant van het kanaal

(en kanaleneiland ligt een stuk verder op aan de linkerkant. Daartussen ligt nog transwijk en dat valt een stuk meer mee)

quote:

Op dinsdag 15 december 2009 22:19 schreef dyna18 het volgende:

[..]

Ik zat aan de goede kant van het kanaal

(en kanaleneiland ligt een stuk verder op aan de linkerkant. Daartussen ligt nog transwijk en dat valt een stuk meer mee)

ok, verstandig anders moet je 6km rennen voor je leven. Zal wel goed voor je resultaten zijn

quote:

Op dinsdag 15 december 2009 22:11 schreef ShadyLane het volgende:

[..]

Ik heb tot nu toe twee dunne longsleeves over elkaar aan gehad en dat gaat nu te koud zijn. Wat dragen jullie met dit weer? Ik lees altijd dat je meerdere laagjes moet doen, maar hoor van collega's dat ze over een dunne longsleeve een fleecetrui dragen. Gaan ze wel enorm in zweten, zeggen ze. Wellicht is drie, vier laagjes van dunne dingen fijner?

Ik ben een koukleum (en ik loop ook niet zo hard) dus ik had 4 laagjes aan.

Onderlichaam:
1) lange tight
2) korte basketball broek (tot de knie)

Bovenlichaam:
1) mouwloos thermohemd (met vochtafvoer capaciteit)
2) thermoshirt met lange mouwen
2b) hardloopshirt met lange mouwen
3) windjack

2b was niet echt nodig voor de warmte, maar dat shirt heeft een vakje op de mouw waar ik makkelijk mijn mp3 speler in kwijt kan, dus dat was wel handig

voor 1 kun je je normale runnershirt pakken
voor 2 kun je een warme trui / fleece pakken


1) Craft zero extreme sleeveless


2b) Shirt met lange mouwen. Zoiets, maar dan van de Aldi


3) Pro Touch running jack (Intersport)

[ Bericht 5% gewijzigd door dyna18 op 15-12-2009 22:39:30 ]

quote:

Op dinsdag 15 december 2009 22:21 schreef beertenderrr het volgende:

[..]

ok, verstandig anders moet je 6km rennen voor je leven. Zal wel goed voor je resultaten zijn

LoL dan wordt de duurloop inderdaad een sprinttraining.

Ik ben trouwens nog steeds op zoek naar mijn eerste prestatieloop.
Een leuke loop in de buurt met een afstand van ongeveer 7,5km.

Al eens hier gekeken dyna? http://www.hardloopkalender.nl/ Misschien kan je daarop wat vinden?

Ah ik zie dat de inschrijving voor de marathon van Utrecht is geopend.
Ik heb mij meteen maar voor de 10km ingeschreven. Dat geeft mij weer een mooi doel om naartoe te trainen.

Als je voor 10-jan inschrijft krijg je trouwens korting.

Ook heb ik maar zo'n championchip chip gekocht. Ondanks dat ik het zwaar belachelijk vind dat iedereen zo'n chip moet hebben. Dat moeten we toch zeker zelf weten?

Nog een vraagje, blijkbaar hebben ze ook een e-mail nieuwsbrief. Maar ik zie nergens hoe je je daarvoor kan aanmelden. Iemand die het wel ziet?

Wanneer is dat, die marathon?

ik heb vandaag wel 18 min gelopen en vanaf volgende week gaat het opbouwen écht wat rapper het gaat nog steeds lekker, geen last meer van schenen gehad en ook de achillespees houdt zich wonderbaarlijk goed!
Wellicht dat ik ook een 5 of 10 km mee zou kunnen doen, als de marathon niet al te snel is

5 april, 2e paasdag.
www.jaarbeursutrechtmarathon.nl/

quote:

Op dinsdag 15 december 2009 22:19 schreef dyna18 het volgende:

[..]

Ik zat aan de goede kant van het kanaal

(en kanaleneiland ligt een stuk verder op aan de linkerkant. Daartussen ligt nog transwijk en dat valt een stuk meer mee)

Relaxede route hoor, zo langs die twee kanalen. Langs de ene kun je ook nog een beetje roeiers kijken!

Verder: afgelopen zondag 5,4 km gelopen in een halfuur met wat sprintjes tussendoor. Werkt dat, die sprintjes tussendoor, om sneller te kunnen sprinten?

quote:

Op woensdag 16 december 2009 00:01 schreef dyna18 het volgende:
Ah ik zie dat de inschrijving voor de marathon van Utrecht is geopend.
Ik heb mij meteen maar voor de 10km ingeschreven. Dat geeft mij weer een mooi doel om naartoe te trainen.

Als je voor 10-jan inschrijft krijg je trouwens korting.

Ook heb ik maar zo'n championchip chip gekocht. Ondanks dat ik het zwaar belachelijk vind dat iedereen zo'n chip moet hebben. Dat moeten we toch zeker zelf weten?

Nog een vraagje, blijkbaar hebben ze ook een e-mail nieuwsbrief. Maar ik zie nergens hoe je je daarvoor kan aanmelden. Iemand die het wel ziet?

Leuk zeg! Gave route die je hebt gelopen. Beetje door de stad, daar houd ik niet echt van.. maar wel leuk. Die ga ik ook in mijn hoofd houden

De Marathon van utrecht, die 10 km loop lijkt me ook erg leuk, alleen is dat een week na mijn 12 km loop op Zandvoort. Ik weet niet of dat slim is, 2 van die prestatielopen zo vlak achter elkaar...
* caspervc twijfelt...

Gewoon doen joh.... het zijn geen afstanden waar je helemaal op leeg loopt, dus een week ertussen moet best kunnen. En anders is je tijd wat minder... ach dat maakt ook niet uit toch?

De route vond ik trouwens een beetje tegenvallen. Het ligt daar vol met permanente woonboten en die hebben allemaal hoge heggen en schuttingen neergezet. Het kanaal zie je dus eigenlijk niet.
Daarnaast was het zo koud dat er geen roeier te zien was.... eigenlijk ben ik bijna niemand tegengekomen op straat. Alleen maar mensen die heel snel weer naar huis wilden

Ik zag op een gegeven moment wel een paar loop groepjes aan de andere kant van het kanaal. Misschien is dat een betere kant om te lopen.

quote:

Op dinsdag 15 december 2009 19:12 schreef dyna18 het volgende:
Voor hardlopen vind ik ze alleen niet geschikt. Ze hebben maar 1 klein LEDje en tijdens het lopen wijst die naar de grond (ipv voor- en achteruit). Met andere woorden je bent hiermee nog steeds niet zichtbaar genoeg.

voor hardlopen zijn ze prima geschikt als je op zoek bent naar een lampje dat de weg kan verlichten (dat was de vraag namelijk). andere weggebruikers zien dat bewegende licht ook trouwens dus ze zien echt wel dat er iemand loopt
ik zie ook regelmatig iemand lopen die die lampjes aan de schoenen heeft vastgemaakt, wit op de een en rood op de ander.

Ik heb gisteren gelopen in mijn gewone hardloopbroek, hardloopshirt met lange mouwen, jasje en dunne zijden handschoenen. Ik had alleen hele koude handen

quote:

Op woensdag 16 december 2009 00:23 schreef dyna18 het volgende:
5 april, 2e paasdag.
www.jaarbeursutrechtmarathon.nl/

oh dat is wel mooi, nog een tijdje weg! als het zo door gaat en ik mijn opbouwschema kan blijven volgen, zit ik nog voor februari op de 45 min lopen (wel met pauze ertussen, dus in principe zou de 10 km haalbaar moeten zijn

Zit die inschrijving snel vol? Of kan ik ook over een maandje gaan opgeven denk je?

Geen idee.
Vorig jaar deden er 10000 mensen mee. Ik weet niet hoeveel de max is.

Zondag een 40 minuten loopje gedaan. Loop dan naar een bepaald punt op een redelijk tempo, rek en strek wat en vervolgens ga ik voor de negative split, ofwel de terugweg iets sneller afleggen.

Was bij mijn schoonouders en had geen lange broek bij me. Had muts en wanten aan, dus van boven goed warm.
Had geen last van de kou. Als je goed loopt krijg je het tenslotte warm.

Bij een stoplicht stond ik daar met mijn knipperende led-lampjes en korte broek. 10 auto's voorbij en tuurlijk weer een goochemerd die moet roepen "zijt ge zot ofzo?" (woon in België)

Ik zei dat ie door moest rijden en z'n kop moest houden en gebaardde dat ie maar terug moest komen....deed ie natuurlijk niet.

Kortom.....bemoeizucht....af en toe wordt je er moe van. Ik lach die stumpers in hun autootje eerder uit, maar hee.....ik deel zoiets ook niet mee, zucht.....

Vandaag weer een uur met lange broek gelopen. Dat liep prettiger en zowaar geen reactie gehad hehe.

Even een crosspost omdat niemand meer schijnt te rennen
Hardlopen - Start to Run met Evy op je MP3 speler - #21

Jeuj, zonet gelopen, en hoe!

Evy serie 2, les 4. 29 minuten lopen, maar ik ging gelijk al bij het gebrabbel van Evy in het begin, dus waren het er 30

Koud is het buiten (volgens het KNMI op het moment van lopen -7.3 graden, dus ik was benieuwd.
Thermo ondershirt aan met lange mouwen, en hardloopshirt met lange mouwen eroverheen. Geen handschoenen, dat is voor mietjes , mp3 spelert in en gaan!

Het resultaat is is een rondje van 5,36 km in 30 minuten. Dat is het hardst wat ik ooit gelopen heb. 10.72 km/u.
Lopen over sneeuw was verassend lekker, en in de blubber ging het ook goed. Alleen goed oppassen voor aangevroren stukken. Ik ben van mezelf geen koukleum, en iedereen die ook vindt dat ie dat niet is, kan ik het alleen maar aanraden

Ik loop even niet, ben veel te bang dat ik onderuit ga op de ijzel...