SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Vandaag even geen tijd, maar morgen ga ik het toch echt weer proberen. Alle geasfalteerde fietspaden hier zijn wel zo'n beetje ijsvrij, dus ik moet wel een route kunnen vinden.
[ Bericht 0% gewijzigd door Jojogirl op 20-12-2009 10:12:30 ]
[ Bericht 0% gewijzigd door Jojogirl op 20-12-2009 10:12:30 ]
ik durf het ook niet aan hoor. Ik ga mijn racefiets hier binnen weer eens oplappen, kan ik in ieder geval de conditie op peil houden. Zeer vervelend die sneeuw 
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Ik ga morgen 10km wandelen met bepakking, ter voorbereiding van mijn klim naar de top van de Mount Kenia 
Vroegah, toen we voor een loempia nog naar Vietnam moesten.
Maandag beginnen met schematisch toewerken naar een 10 km-loop op 9 januari.
Jimmy Carter:
"Sometimes God answers prayers with 'Yes'
Sometimes He answers prayers with 'No'
Sometimes He might answer 'You've got to be kidding' ”
"Sometimes God answers prayers with 'Yes'
Sometimes He answers prayers with 'No'
Sometimes He might answer 'You've got to be kidding' ”
Mmm, en toen waren alle paden ineens weer besneeuwd 
Maar het is nu nog vers dus ik ga het wel proberen straks, eens kijken hoe ver ik kom.
Maar het is nu nog vers dus ik ga het wel proberen straks, eens kijken hoe ver ik kom.
Hoe kan ik nou trainen voor de halve van egmond?! Leuk hoor die sneeuw, maar ik durf er niet in te hardlopen...
I'm just a girl in the world.
Ik vind dit ook wel beetje minder...Net gezwommen.. daar heb je iig geen last van sneeuw 
. Maar misschien ga ik straks nog even proberen wat hard te lopen.. Lekker langzaam.
.
. Maar misschien ga ik straks nog even proberen wat hard te lopen.. Lekker langzaam.Succes! Laat even weten hoe het gegaan isquote:Op zondag 20 december 2009 09:11 schreef Jojogirl het volgende:
Mmm, en toen waren alle paden ineens weer besneeuwd
.
alvast over het strand gaan lopen, daar kan het welquote:Op zondag 20 december 2009 10:00 schreef annoh het volgende:
Hoe kan ik nou trainen voor de halve van egmond?! Leuk hoor die sneeuw, maar ik durf er niet in te hardlopen...
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Ik vond het wel meevallen mbt de gladheid (utrecht, redelijk wat sneeuw). Je moet gewoon duidelijk kiezen: door sneeuw of door een vrij pad. Die tussendingen als platgereden sneeuw op de wegen / fietspaden vermijden. Dan gaat het best goed. En sneeuw dempt erg lekker 
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
alle wedstrijden van de ere divisie zijn ook afgelast!quote:Op zondag 20 december 2009 11:56 schreef Breaker.Faker het volgende:
De Bruggenloop in Rotterdam is helaas afgelast wegens gladheid op de parcours.
Vroegah, toen we voor een loempia nog naar Vietnam moesten.
Ondanks de koude van gisteren toch een mooi PR kunnen bijschrijven bij de halve marathon van Linschoten. 1.27.46. Wat een klein minuutje van mijn oude pr af is.
Als ik vandaag naar buiten kijk is het wel erg bar. Lopen kan wel, maar voorzichtig. Maar die keuze hoef ik niet te maken, ik mag nu weer even rusten tot de avondtraining van morgen op de baan.
Als die begaanbaar is dan!
Als ik vandaag naar buiten kijk is het wel erg bar. Lopen kan wel, maar voorzichtig. Maar die keuze hoef ik niet te maken, ik mag nu weer even rusten tot de avondtraining van morgen op de baan.
Als die begaanbaar is dan!
Ja, balen.quote:Op zondag 20 december 2009 11:56 schreef Breaker.Faker het volgende:
De Bruggenloop in Rotterdam is helaas afgelast wegens gladheid op de parcours.
Zou mijn eerste Bruggenloop worden.
Maar gezien de hoeveelheid sneeuw (die maar blijft vallen) wel terecht.
Misschien zometeen toch even een klein rondje in de sneeuw
I like them, I like them! I liked them first! Before I even met them I liked them! As soon as I met them I liked them right away! You hate them compared to how much I like them!
Ik meld mij maar eindelijk weer eens in dit topic. Heb het afgelopen jaar bijna niet kunnen rennen omdat ik mijn enkelbanden heb ingescheurd tijdens een voetbalwedstrijd. Daarvoor deed ik wedstrijdhardlopen voor de fun (nooit bij vereniging gezeten). Maar goed, eindelijk kan ik weer hardlopen na 9 maanden fysio. Gelukkig kon ik in de tussentijd wel met wielrennen mijn conditie bijhouden dus met de dikke benen zit het wel goed.
Helaas komt de Egmond halve nog veel te vroeg, maar vanaf nu zal ik hier weer spammen.
Helaas komt de Egmond halve nog veel te vroeg, maar vanaf nu zal ik hier weer spammen.
A.F.C. Ajax - Piet de Visser
quote:Op zondag 20 december 2009 14:47 schreef dyna18 het volgende:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
OK, geef maar toe... wie was het die zo gek was om in deze sneeuwstorm te gaan lopen?
geweldige foto misschien kan je die insturen naar zo'n hardloopblad, wie weet wordt ie geplaatst.succes met herstellen Pritt, wat voor tijden heb je eigenlijk gelopen?
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Ik ook een week niet. Vorige week voor het laatst gelopen en nu nog steeds pijn in mn scheenbenen.
Ik ben nog maar een beginner en heb vorige week echt niet veel gelopen. Is het slim om even langs de dokter te gaan? Ik wil graag gaan rennen maar weet echt niet of het verstandig is...
Ik ben nog maar een beginner en heb vorige week echt niet veel gelopen. Is het slim om even langs de dokter te gaan? Ik wil graag gaan rennen maar weet echt niet of het verstandig is...
Let me be the cherry on your chocolate carrot cheesecake
Ik was eigenlijk van plan om binnenkort eens buiten te gaan lopen, maar vandaag nog lekker op de hardloop band 
8, 3, 8, 3, mijn meeste ooit
En het ging erg makkelijk. Tempo ook eindeljik een beetje aan het opschroeven, nu 9.5 en dan heb ik nog steeds het gevoel dat ik me erg inhoud.
(ik begon op 8 km/h). Heb nu al zin in volgende week, dan mag ik weer een stukkie langer
8, 3, 8, 3, mijn meeste ooit
En het ging erg makkelijk. Tempo ook eindeljik een beetje aan het opschroeven, nu 9.5 en dan heb ik nog steeds het gevoel dat ik me erg inhoud. (ik begon op 8 km/h). Heb nu al zin in volgende week, dan mag ik weer een stukkie langer
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
hmmz, ik ben ook een beginner en had enige tijd geleden ook last van mijn scheenbenen. heb toen wat gas teruggenomen en daardoor werd het eerst wat beter en nu is het inmiddels weer helemaal weg. wordt het bij jou niet minder van rust? En heb je nog doorgelopen nadat je de klachten voor het eerst had?quote:Op zondag 20 december 2009 18:09 schreef betty_sue het volgende:
Ik ook een week niet. Vorige week voor het laatst gelopen en nu nog steeds pijn in mn scheenbenen.
Ik ben nog maar een beginner en heb vorige week echt niet veel gelopen. Is het slim om even langs de dokter te gaan? Ik wil graag gaan rennen maar weet echt niet of het verstandig is...
Ik heb ervaren dat je zo'n blessure veel sneller oploopt dan je zou verwachten, zelf liep ik toen nauwelijks een kwartier bij elkaar (ook nog opgegeeld in blokken met 1 min rust ertussen) en toch had ik er best veel last van.
Als het nog pijn doet zou ik beter even helemaal niet lopen, ook niet rustig/korter. misschien alleen wandelen (als dat pijnloos kan?). En dan pas rustig opbouwen als de klachten weer weg zijn.
Afkoelen met ijs erop is ook goed trouwens, dat gaat ontstekingen tegen!
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Ik was dus te snel begonnen en meteen blessure. Toen rust genomen en langzaam met Evy begonnen. Zit nu op les 11 en het is weer helemaal terug...quote:Op zondag 20 december 2009 18:16 schreef _Calimero_ het volgende:
[..]
hmmz, ik ben ook een beginner en had enige tijd geleden ook last van mijn scheenbenen. heb toen wat gas teruggenomen en daardoor werd het eerst wat beter en nu is het inmiddels weer helemaal weg. wordt het bij jou niet minder van rust? En heb je nog doorgelopen nadat je de klachten voor het eerst had?
Ik heb ervaren dat je zo'n blessure veel sneller oploopt dan je zou verwachten, zelf liep ik toen nauwelijks een kwartier bij elkaar (ook nog opgegeeld in blokken met 1 min rust ertussen) en toch had ik er best veel last van.
Als het nog pijn doet zou ik beter even helemaal niet lopen, ook niet rustig/korter. misschien alleen wandelen (als dat pijnloos kan?). En dan pas rustig opbouwen als de klachten weer weg zijn.
Afkoelen met ijs erop is ook goed trouwens, dat gaat ontstekingen tegen!
Na een week rust heb ik er nog steeds last van dus weet echt niet hoe ik nog meer kan minderen en als ik nog langer wacht kan ik weer opnieuw beginnen ben ik bang...
Koelen met ijs doe ik ook. Als het weer weer beter is ga ik weer wandelen...
Bah
Let me be the cherry on your chocolate carrot cheesecake
Je hebt wel goede hardloopschoenen?quote:Op zondag 20 december 2009 18:09 schreef betty_sue het volgende:
Ik ook een week niet. Vorige week voor het laatst gelopen en nu nog steeds pijn in mn scheenbenen.
Ik ben nog maar een beginner en heb vorige week echt niet veel gelopen. Is het slim om even langs de dokter te gaan? Ik wil graag gaan rennen maar weet echt niet of het verstandig is...
I like them, I like them! I liked them first! Before I even met them I liked them! As soon as I met them I liked them right away! You hate them compared to how much I like them!
Betty_sue, als je slim bent ga je naar de dokter ja. Een vriend van me was een hardloper, deed goed mee op provinciaal niveau, maar is gestopt vanwege zijn schenen. Hij is ondanks pijn door blijven trainen en betaalt daar nu de prijs voor. Hij is nu al een jaar aan het revalideren en zal misschien nog onder het mes moeten ook. Echter zal het niet meer uitmaken, een hardloopwedstrijd verder dan 5km zal hij nooit meer kunnen lopen. De 5km loopt hij nog wel, omdat hij het niet laten kan, maar na een race of training voelt het alsof er iemand 20 grote messen in zijn schenen heeft gestopt. Ik kan je aanraden om niet hetzelfde te krijgen. Weet niet precies of het shin splints waren, maar het heeft er ongetwijfeld mee te maken.
Calimero, goed bezig Hoeveel minuten loop je dan? Ik weet nog wel dat ik ooit ook ben begonnen op de loopband, 5 minuten 10 km/h, 5 minuten 11km/h en 5 minuten 12km/h waar ik die laatste nog wel eens aan het eind naar 13km/h opschroefde. Ik ging helemaal stuk toen, maar het voelde alsof ik een marathon had uitgelopen Nu loop ik afstanden waarbij ik meer dan een uur lang een sneller tempo vol kan houden, ongelofelijk eigenlijk .
Calimero, goed bezig
Hoeveel minuten loop je dan? Ik weet nog wel dat ik ooit ook ben begonnen op de loopband, 5 minuten 10 km/h, 5 minuten 11km/h en 5 minuten 12km/h waar ik die laatste nog wel eens aan het eind naar 13km/h opschroefde. Ik ging helemaal stuk toen, maar het voelde alsof ik een marathon had uitgelopen Nu loop ik afstanden waarbij ik meer dan een uur lang een sneller tempo vol kan houden, ongelofelijk eigenlijk .
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Thanks!quote:Op zondag 20 december 2009 15:50 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
succes met herstellen Pritt, wat voor tijden heb je eigenlijk gelopen?
Ik deed aan duurlopen tussen de 14 - 15 km/h dus je kan de tijden zelf uitrekenen. Daar was ik wegens de wisselende lengtes niet echt geïnteresseerd in. Het waren wel vaak crosses omdat ik dat gewoon leuker vind. Waarvan Egmond toch wel een van mijn favorieten is.
Zojuist woord bij daad gezet en door de sneeuw gebanjerd, heerlijke ervaring.
Morgen maar het strand van Bakkum onveilig maken.
A.F.C. Ajax - Piet de Visser
Jawel, de echte die-hard hardloper!quote:Op zondag 20 december 2009 14:47 schreef dyna18 het volgende:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
OK, geef maar toe... wie was het die zo gek was om in deze sneeuwstorm te gaan lopen?
Jeps, goede schoenen met goed advies.quote:Op zondag 20 december 2009 18:48 schreef Mort...The_Mouse_Lemur het volgende:
[..]
Je hebt wel goede hardloopschoenen?
Morgen maar even de dokter bellen..
Let me be the cherry on your chocolate carrot cheesecake
Heb zojuist ook een uurtje gelopen, best tof inderdaad, maar het is toch behoorlijk vermoeiend om je voeten telkens zo hoog op te moeten tillen.quote:
[..]
Zojuist woord bij daad gezet en door de sneeuw gebanjerd, heerlijke ervaring.
Morgen maar het strand van Bakkum onveilig maken.
Zeker even doen, weet je in ieder geval wat het is en wat eraan gedaan moet worden.quote:Op zondag 20 december 2009 19:58 schreef betty_sue het volgende:
[..]
Jeps, goede schoenen met goed advies.
Morgen maar even de dokter bellen..
Kan iets heel onschuldigs zijn waar je misschien zo vanaf bent.
Sterkte!!
I like them, I like them! I liked them first! Before I even met them I liked them! As soon as I met them I liked them right away! You hate them compared to how much I like them!
Hier in het Westen ligt niet zoveel sneeuw.quote:Op zondag 20 december 2009 20:29 schreef Filatelistfetisjist het volgende:
[..]
Heb zojuist ook een uurtje gelopen, best tof inderdaad, maar het is toch behoorlijk vermoeiend om je voeten telkens zo hoog op te moeten tillen.
A.F.C. Ajax - Piet de Visser
Ga het morgen weer eens proberen. Er ligt gigantisch veel sneeuw, maar goed... we zien het wel.
Jimmy Carter:
"Sometimes God answers prayers with 'Yes'
Sometimes He answers prayers with 'No'
Sometimes He might answer 'You've got to be kidding' ”
"Sometimes God answers prayers with 'Yes'
Sometimes He answers prayers with 'No'
Sometimes He might answer 'You've got to be kidding' ”
Gisterochtend gelopen en alhoewel ik me redelijke goed had gekleed, heb ik het geen moment warm gehad. Vooral mijn benen en handen hadden te lijden onder de kou. Had er 's ochtends nog over getwijfeld om mijn beenstukken, die ik gebruik bij het fietsen, onder mijn loopbroek te doen. Uiteindelijk niet gedaan en daar had ik wel spijt van.
Gelukkig valt die sneeuw samen met mijn rustweekjes
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
ik loop volgens het beginnersschema van runinfo, gister was het 8-3-8-3, de pauzes heb ik tot nu steeds op 1 minuut gehouden, alleen gister anderhalf van gemaakt na de stukjes van 8 min. De laatste 3 min mag ik van mezelf ook altijd het tempo lekker omhoog gooien en heb ik 11, 12 en 13.5 gerend (steeds 1 minuutje dus). dat is wel leker om mee te eindigen.quote:Op zondag 20 december 2009 18:55 schreef beertenderrr het volgende:
Calimero, goed bezig
Meer dan een uur is wel lang, hopelijk kan ik dat over een tijdje ook
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Gisteravond geprobeerd om een stukje hard te lopen. Echt een succes was het niet, aangezien er weinig fiets- en voetpaden goed begaanbaar waren, na een klein stukje vond ik het genoeg en ben weer richting huis gegaan 
. Maar ja, verplichte rust is ook wel eens goed. Kunnen de beentjes lekker uitrusten en zijn weer super gretig als ze over een paar dagen weer aan de slag mogen.
. Maar ja, verplichte rust is ook wel eens goed. Kunnen de beentjes lekker uitrusten en zijn weer super gretig als ze over een paar dagen weer aan de slag mogen.
Koud en glad...bah 
[TK] GVB Golfregels (NGF) Boeken + DVD
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
Ik begin inmiddels een beetje sjacherijnig te worden van het niet hardlopen!
I'm just a girl in the world.
En dik! December + niet hardlopen =
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Ik heb in december een rustmaandje ingepland, dus het komt mij niet zo slecht uit. Vanaf 1 januari ga ik er weer vol tegenaan, hopelijk dan zonder sneeuw en gladheid.
Ik ga zometeen weer naar het strand, hond meenemen en gaan met die banaan.
Heb nu 2 weken lang voor mezelf 10 uur slaap per dag ingepland dus aan rust geen tekort.
Heb nu 2 weken lang voor mezelf 10 uur slaap per dag ingepland dus aan rust geen tekort.
A.F.C. Ajax - Piet de Visser
haha inderdaad! Ik wil gewoon alles in mijn mond kunnen stoppen en dan denken : morgen weer een duurloop!quote:Op dinsdag 22 december 2009 11:02 schreef beertenderrr het volgende:
En dik! December + niet hardlopen =
I'm just a girl in the world.
Heb ook een week niet gelopen door de sneeuw. Vanavond weer eens een dik uur gelopen met mijn loopgroep. Ging best goed al moesten we hier en daar over de weg en werd het op een gegeven moment toch wel weer glad hier en daar, met een enkele glijpartij tot gevolg.
Het is weliswaar niet ideaal , maar met een beetje aanpassing en voorzichtigheid kun je toch je rondje maken.
Het is weliswaar niet ideaal , maar met een beetje aanpassing en voorzichtigheid kun je toch je rondje maken.
jij liever dan ikquote:Op dinsdag 22 december 2009 22:49 schreef NederBelg77 het volgende:
Heb ook een week niet gelopen door de sneeuw. Vanavond weer eens een dik uur gelopen met mijn loopgroep. Ging best goed al moesten we hier en daar over de weg en werd het op een gegeven moment toch wel weer glad hier en daar, met een enkele glijpartij tot gevolg.
Het is weliswaar niet ideaal , maar met een beetje aanpassing en voorzichtigheid kun je toch je rondje maken.
ben heel even buiten geweest naar de krantenbak, heb toen wel kunnen concluderen dat hardlopen er nog even niet in gaat zitten. Als je niet uitglijdt heb je na 2 stappen al doorweekte sokken en daar hou ik ook niet zo van Ben je niet bang om uit te glijden dan? Ben ooit 1x gevallen op een natte houten brug, sindsdien luister ik naar mijn verstand in plaats van de wil om te lopen
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Ik snap er niets van, hier zijn de wegen allang weer prima. Bovendien hoef je het voor de kou niet te laten, want meestal ben je na 3 minuutjes wel opgewarmd. Vandaag even kort rondje gerend omdat ik met een trainpartner liep, morgen weer langer.
Bovendien hoef je het voor de kou niet te laten, want meestal ben je na 3 minuutjes wel opgewarmd. Vandaag even kort rondje gerend omdat ik met een trainpartner liep, morgen weer langer.
A.F.C. Ajax - Piet de Visser
Ik ben een bangerd die niet wil uitglijden en ook best een koukleum. Maar ik word ook kriegel als ik te lang niet sport, dus ik zoek mijn toevlucht tijdelijk bij de baantjestrekuren in het overdekte en warme sportfondsenbad.
ja ik heb precies hetzelfde. Ook dat van het zwembad, lekker 2km borstcrawlquote:Op woensdag 23 december 2009 01:25 schreef ShadyLane het volgende:
Ik ben een bangerd die niet wil uitglijden en ook best een koukleum. Maar ik word ook kriegel als ik te lang niet sport, dus ik zoek mijn toevlucht tijdelijk bij de baantjestrekuren in het overdekte en warme sportfondsenbad.
net ook maar weer de standaard avondtraining gedaan met wat push- en sit-ups. Ook wat squats gedaan, deze zijn erg goed voor de bovenbenen, met name net boven de knie.
Helemaal als je uit deze stand een sprong maakt en weer in deze positie land, in plaats van uit deze positie weer rechtop te gaan staan.
Overigens, iemand bekend met de trainingsmethoden van Eric Heyden? Ik zag het laatst op studio sport, had hij zo'n soort klimmuur in een kamer hangen. In plaats van de zogenaamde pukkels had hij overal gaten in deze muur zitten. Met behulp van twee houten stokken die hij in deze gaten kon steken, had hij een training waarbij hij van beneden naar boven kon gaan, puur op zn armen. Ik denk dat ik iets dergelijks volgend jaar in mijn eigen kamertje ook ga maken, het zag er super Olympisch uit
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Ik wilde het gisteren ook proberen, maar op weg naar huis al zag ik iedereen die een bruggetje op fietste keihard onderuit gaan. Ik ben gaan lopen met mijn fiets want de wegen waren een soort ijsbaan. En zelfs voorzichtig lopend was eng: bij een hoger bruggetjes gleed ik met fiets en al anderhalve meter de brug af. Gelukkig kon ik blijven staan. Ik ga het denk ik vandaag rond 3 uur weer proberen, gisteren waren de wegen rond die tijd prima.
I'm just a girl in the world.
Ow ja, de inschrijvingen voor de CPC zijn geopend (eindelijk).
Er is wel een nieuwe start-finish locatie (die verandert ook om de 3 jaar of zo
), en de finish is niet meer op het Korte/Lange-Voorhout helaas, maar alles is nu rond Koningskade/Malieveld.
Parcours van de halve ook aardig aangepast, niet meer een lusjes door de Grote Markt straat etc. en nog verrassender misschien is dat de boulevard eruit is.
Persoonlijk wel blij mee, want dat vond ik een rotstuk. Verder hebben ze het laatste stuk ook erg verbeterd, door nu gewoon vanaf Scheveningen min of meer de kortste weg te nemen en niet dat klote stuk door de Scheveningse bosjes te doen (met die drinkpost heuvelop). Vind ik goed nieuws, want dat stuk ging ik de laatste jaren juist helemaal stuk...nu lekker 1 lange weg terug naar de finish.
Kaartje (pdf).
Er is wel een nieuwe start-finish locatie (die verandert ook om de 3 jaar of zo
), en de finish is niet meer op het Korte/Lange-Voorhout helaas, maar alles is nu rond Koningskade/Malieveld.Parcours van de halve ook aardig aangepast, niet meer een lusjes door de Grote Markt straat etc. en nog verrassender misschien is dat de boulevard eruit is.
Persoonlijk wel blij mee, want dat vond ik een rotstuk. Verder hebben ze het laatste stuk ook erg verbeterd, door nu gewoon vanaf Scheveningen min of meer de kortste weg te nemen en niet dat klote stuk door de Scheveningse bosjes te doen (met die drinkpost heuvelop
). Vind ik goed nieuws, want dat stuk ging ik de laatste jaren juist helemaal stuk...nu lekker 1 lange weg terug naar de finish. Kaartje (pdf).
Jack does it in real time...
Maandag op de baan gelopen en alternatieve training gedaan. Oftwel door de sneeuw ploegen.
Was erg zwaar!
Dinsdag rustige herstelloopje gedaan, de wegen zijn hier nu redelijk begaanbaar. Op stukken ligt er wel vieze sneeuwdrab.
Was erg zwaar!
Dinsdag rustige herstelloopje gedaan, de wegen zijn hier nu redelijk begaanbaar. Op stukken ligt er wel vieze sneeuwdrab.
Vandaag 4.2 km gelopen Tempo weer wat opgevoerd: eerste 8 min op 9.6 km/h, toen 3 min op 10.5 en dat ging zo lekker dat ik de volgende 8 min ook op 10.5 heb gelopen en de laatste 3 min op resp 11.5, 12.5 en in de laatste minuut doorgetrokken tot 14 km/h. Hartslag eerste deel keurig rond de 142, tweede stuk rond de 150 en laatste sprintje omhoog tot 167.
En de 5 km komt in zicht
Tempo weer wat opgevoerd: eerste 8 min op 9.6 km/h, toen 3 min op 10.5 en dat ging zo lekker dat ik de volgende 8 min ook op 10.5 heb gelopen en de laatste 3 min op resp 11.5, 12.5 en in de laatste minuut doorgetrokken tot 14 km/h. Hartslag eerste deel keurig rond de 142, tweede stuk rond de 150 en laatste sprintje omhoog tot 167. En de 5 km komt in zicht
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
