Voor wie is de FoK!Dieetclub bedoeld? De FoK!Dieetclubtopics zijn bedoeld voor mannen en vrouwen met overgewicht die een BMI (body mass index, ook wel bekend als Quetelet Index) hebben van 27 of hoger. Bij een BMI van onder de 25 ben je van harte welkom in het zustertopic Slank de zomer in. Dit kun je vinden in het LIF-forum op FoK!. Met een BMI tussen de 25 en 27 mag je zelf beslissen waar je je aanmeldt. Hoe je je het beste kunt aanmelden kun je lezen onder het kopje Ik wil ook!.
Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Meetings
We zijn een weekendje weg geweest, naar verkeerspark Assen geweest en zijn nu aan het overleggen over een dagje sauna en een speciale "5 jaar dieetclub-meet". Wil je ook een keer mee? Je bent van harte welkom om je aan te melden in het aparte Dieetclubmeetingtopic. Ik wil ook! Dat kan
Ga naar http://www.dieet-web.nl en maak daar een account aan. Na activatie zal je dan in het lijstje verschijnen. Troel zorgt ervoor dat je geactiveerd wordt, dus je kunt het beste haar een PM sturen met je inlognaam zodat ze je kan activeren en aan de dieetclub kan koppelen. Op dieet-web kun je zelf een klein profiel aanmaken waarin je gegevens zet en je plan invullen. Die gegevens zijn nodig om in het lijstje te verschijnen. Met je eigen account kan je zelf je updates doorgeven. Dat kan je een keer in de week doen, of dagelijks of wanneer jij maar wilt. We verwachten minimaal een update per maand, ook als je niets bent afgevallen in die periode. Op deze manier kunnen we zien of je nog meedoet. Voor meer vragen kun je of Troel PM-en, of kijken op http://forum.dieet-web.nl Dienstmededeling van Troel
De komende weken zal ik veel minder online zijn door vele ziekenhuisbezoekjes en aansluitend een bevalling en kraamtijd met waarschijnlijk een kraamverzorgster die me regelmatig van de pc vandaan zal schoppen om in bed te gaan liggen. Hierdoor kan ik niet garanderen dat je binnen zoveel dagen in het overzichtje staat. Het overzichtje is echter niet gekoppeld aan het invoeren van de gegevens, dus vul ondertussen al wel je gegevens in, zodat als ik achter de pc zit, je kan koppelen en je meteen met de meest recente gegevens in het lijstje staat. Bij het inloggen kun je in ieder geval voor jezelf zien wat je ingevuld hebt.
(ik hoop dat ik het een beetje duidelijk opgeschreven heb
) Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om de DIEETCLUB of SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM.
Einde dienstmededeling
Deelnemers De volgende lijst is een lijst met deelnemers aan deze reeks. Het is een plaatje dat automatisch geupdate wordt op het moment dat je je gegevens invult.
Deze OP is te vinden in de Fok!wiki
Laten we het gezellig houden! Pesten doe je op de kleuterschool, niet hier. Deze topics zijn bedoeld om elkaar te steunen, niet om elkaar de grond in te boren omdat men misschien niet voldoet aan jouw ideaalbeeld.
quote:Op vrijdag 9 oktober 2009 09:41 schreef Sarabi het volgende:
Dat is wel balen DE, maar dan weet je wel waardoor het komt
Les 20 was best heftig....laatste gedeelte langzamer gelopen dan normaal
Even kijken of ik verder ga met les 21 of deze nog een keer probeer (misschien gaat les 21 wel makkelijker)
eniewee, vandaag ga ik voor de mr wat kokkerellen (die komt vanavond uit Duitsland.) en voor ons een verantwoord toetje maken en voor hem een broodje bakken.. heeft ie wat te eten als hij thuiskomt ( doe ik meestal als ie weg is voor werk, komt leuk thuis vindt hij
)..Ik eet zelf wel een makkelijke salade vanavond. (en het toetje maar das echt heel braaf)
Ik heb nog geen idee wat ik ga eten vandaag.....net even snel een geroosterde boterham op voordat ik ging hardlopen.
Zometeen maar eens voor de rest van de dag verzinnen, er liggen nog wel trostomaatjes die op moeten.
En vanavond een beetje wijn
Ohh en vanmiddag naar de kapper, dus dan waarschijnlijk weer een koekje
Ik kan dat dus echt niet he in de ochtend lopen? Dat heb ik echt wel gemerkt, gaat veel moeilijker dan...het is wel een goed begin van je dag zo
quote:oh ja dat snap ik welOp vrijdag 9 oktober 2009 09:54 schreef Sarabi het volgende:
Ik weet eigenlijk niet wanneer ik het beste loop.....vind het alleen in de ochtend wel het fijnste zodat ik niet allerlei smoesjes kan verzinnen om niet te gaan
einde middag/'s avonds kan ik die ook veel makkelijker verzinnen maar ja... ś ochtends ben ik niet vooruit te branden, ben echt een laatbloeier op de dag zeg maar
Doen we dus niet meer, gewoon lekker 's avonds zo rond een uur of acht. Terwijl ik wel met plezier op zondagmorgen om zes uur de deur uit kan wandelen en dan tegen twaalven thuiskomen met een flink aantal kilometers in de benen...Zondag noet ik de kleintjes weer trainen, maar nu helemaal alleen
Ben benieuwd hoe dat zal gaan!)
quote:Dat las ik volgens mij ook in het hardlooptopic?
's Ochtends hardlopen doe ik alleen als ik een lichte kater heb, zo'n alcoholhoofd. Na het etentje bij Jean-Georges heb ik 3 rondjes Jackie-O-reservoir gerend
Ik zal het in ieder geval onthouden voor als ik ooit een kater heb??)Geen dansen, dus maar hardlopen denk ik.... een kijken hoe laat ik thuis ben.
Qua eten, vriendinlief heeft al macaroni gemaakt. Hoef ik het alleen maar op te warmen (Ze heeft avonddienst vanavond), krijg ik net een smsje dat de kaas op is. Ik denk dat ik het maar niet ga halen
quote:I'm telling you: het werkt echt. De eerste 10 minuten ofzo zijn zwaar k**, maar daarna word je langzaam frisser in je hoofd en tegen de tijd dat je onder de douche staat, voel je je super-energiekOp vrijdag 9 oktober 2009 10:16 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Dat las ik volgens mij ook in het hardlooptopic?
Natuurlijk ook verstandig om de calorische excessen van de avond ervoor weer te compenseren
Ik heb niet zoveel tijd om echt iets zinnigs neer te zetten, dus ik laat het hier maar even bij.
en morgen weer hardlopen, zondag gaat t niet worden vanwege plannen in de middag en ś ochtends ga ik echt niet vroeg mijn bed uit om hard te lopen hoor, tis zondag dan
quote:Huh. Mooi dat ik zondagochtend wèl ga rennenOp vrijdag 9 oktober 2009 13:17 schreef DarkElf het volgende:
en morgen weer hardlopen, zondag gaat t niet worden vanwege plannen in de middag en ś ochtends ga ik echt niet vroeg mijn bed uit om hard te lopen hoor, tis zondag dan
Tenzij het keihard regent.quote:Ik ga maandag wel weer
[..]
Huh. Mooi dat ik zondagochtend wèl ga rennen
De mr is vrij maandag dus we kunnen gezellig samen overdag rennen..
quote:Je vermoedt een kater zondag?
[..]
Huh. Mooi dat ik zondagochtend wèl ga rennen
Ik ben van oudsher gewend om 's avonds te sporten (na het werk) en vroeg (in het weekend), dus mij maakt het niet zoveel uit. Maar ook grote kans dat dit soort "gevoelens" (van het wel of niet op een bepaald moment kunnen sporten) tussen de oren zit.
Maar aangezien ik geen psych ben, steek ik mijn handen er niet voor in het vuur. Maar dat zou ik denken.
Mijn onderrug werkt 's morgens vroeg niet echt mee...
quote:Ik moest het ook even 2 keer lezen voor ik het snapte.Op vrijdag 9 oktober 2009 15:22 schreef Ender_W het volgende:
Het is dat ik goed ben opgevoed en verder heb gelezen, anders kan je dit toch heel anders opvatten
gewoon lekker meeposten!
dapper al jullie hardloopmensen !! Ik fiets maar ff
Deze week sta ik eindelijk keurig stil.... Vanaf maandag ga ik het lijstje weer volgen en eens kijken wat er dan gebeurd. Nog 2 dagen, 2 verjaardagen (vandaag vieren we zoonlief en mijn verjaardag, morgen ben ik écht jarig)
Fijn weekend !
quote:ik ook..Op vrijdag 9 oktober 2009 21:06 schreef Mejuffrouw het volgende:
ik lees weer stilletjes mee en hoop op inspiratie (of op verdwenen kilo's)
Vanmiddag/vanavond weer een stukje hardlopen, vind het wel lekker dat het weer wat koeler is, aangezien ik nauwelijks zweet op de een of andere manier koelt het wat beter zo dan met een flinke zon erop..
Vannacht ook nog flink lopen kotsen (euw). Gewoon alles midden in de nacht eruit. Wel een manier trouwens om calorieen te besparen
Voor vanavond had ik het ultieme zondigvoedsel bedacht: mexicaanse kaasfondue, maar ik voel me bij voorbaat al schuldig
dus ik maak er een rosbief salade van met baby leaves sla, romaatjes en blauwe kaas .Ook lekker Vanochtend ben ik ook weer weesten lopen en het was echt goed. Wel een zware les volgens
Evy maar goed te doen. Volgende keer zou het wat makkelijker zijn. Bij mij is het eten vooraf een 'probleem'. Als ik 's avonds ga, wordt ik snel misselijk, ook als ik 2 uur wacht met lopen. 's Ochtends eet ik pas als ik thuis kom en dan gaat het wel goed.Zo ja, gefeliciteerd!
Gefeliciteerd Stout!
Goed hoor yppy les 15!
Hier giet het echt enorm en als het niet giet, regent het heel hard
Niet heel aanlokkelijk om hard te lopen dus ik ga misschien straks wel even (volgens buienradar is het dan droog) en anders morgen..
En het mooie is dat ik mijn hartslag steeds lager weet te houden, wat weer goed voor de vetverbranding is.
... en ja hoor even meten voor de nieuwe laars en mijn kuiten zijn bijna 2 cm geslonken ..*jippie...
vanavond een rosbiefje aanbraden en daarna in de oven. Plakjes snijden en een salade maken met baby blaadjes sla, tomaatjes en wat verkruimelede blauwe kaas en plakjes rosbief dus.. Toe een appel/bramen/blauwe bessen crumble met een klein beetje suiker en port.. en morgen weer gewoon verder zoals de laatste 9 weken...
ik ben fier op mezelf (en op de mr die meeging en helemaal geen zin had)
Ik zou nu moeten gaan sporten, en ik lees jaloers al die gemotiveerde lopers hier. Maar ik kan me er maar niet toe zetten. Daar zoek ik nog steeds inspiratie voor. Hardlopen kan ik niet hoewel me dat geweldig lijkt, Zwemmen vind ik erg suf, en ik ben geen mens voor teamsporten. Het sportknopje is nog niet gevonden
Zo vaak dat ik vol trots hier kom melden dat het supergoed gaat om vervolgens de volgende dag compleet de mist in te gaan.
Het lijkt wel alsof ik elk beetje ruggegraat dat ik heb dan hier in dit topic achter laat ofzo. Helaas staat hij nooit zomaar op me te wachten als ik terug kom om hem op te halen. Ik was onwijs goed bezig de hele week, tot mijn post hier en toen ging ik los. En dan niet 'oeps, ik heb een speculaasje op' maar gewoon los-los.
Nou ja goed... morgen weer een nieuwe dag... One step at a time, een keer gaat het me lukken om die knop weer permanent om te krijgen en niet maar voor een paar dagen.
Als het goed is gaat het ook wel weer beter als ik straks weer aan het werk ben over een paar weken. Hopelijk...
Balen ook voor mejuffrouw dat je zo lang stil blijft staan...
Mijn oplossing is om die zooi gewoon niet in huis te hebben. En dat werkt eigenlijk best wel.... Laatst een enorme snaaibui s'avonds. Ik alle kastjes opentrekken, maar ja niets erin dus. Echt de hele keuken doorzocht. Uiteindelijk toch maar een appel genomen.
Deze week maar ff flink aan de bak, ook netjes fietsen, want daar is deze week ook niks van gekomen
BE hou vol !!
Dyna : herkenbaar : voordeel voor mij is dat ik heel veel niet mag..
Ben je die dagen dat het zo goed gaat niet te streng voor jezelf? Dat kan ook nog, misschien iets van een middenweg?Evy is fier op me.
"Fok! Dieetclub #289 Skip a cookie, eat a meal!"
Zou een betere TT voor dit topic zijn geweest.
Zover mijn gedachten sprongetje van vanmorgen.
Is het bij jullie ook zulk zalig zonnig herfstweer? Het is mooi blauw hier met een paar schattige witte wolkjes...Tis was een rare week vorige week maar sinds gisteren ga ik er weer goed mee om dus dat gaat vast wel weer goedkomen
Vanavond weer naar Spaans, leuk! en we eten stampot rauwe andijvie met oven geroosterde tomaatjes/pijnboompitjes/spekjes en 20+ kaas...
zometeen lekker met de kinderen van mijn werk naar buitenDit weekend wel veelste veel gegeten en te vet (uiteten bij de chinees) maar het was erg gezellig
Nu nog even 2 weekjes opletten en daarna op vakantie, dan gaat het altijd iets moeilijker
Ik heb al een mail terug van mijn neuroloog. En er stond in:
Ik heb gesproken met dr Bouvy, en die zal proberen om je of hier of in Veldhoven met voorrang te laten opereren.
Dus dat is een goed teken. Nu moet ik vanmiddag naar dr bouvy dus even afwachten wat ze zeg en donderdag moet ik naar mijn endocrinoloog misschien is dat dan niet meer nodig om daar om urgentie te vragen.
quote:Veldhoven, dat is wel fijn. Is redelijk dicht bij huis!Op maandag 12 oktober 2009 10:37 schreef Riann het volgende:
mijn post in de WLS topic ik ben er wel blij mee. Ik had mijn neuroloog gevraagd voor urgentie en donderdag moet ik naar mijn endocrinoloog daar wou ik het ook aan vragen. En dr bouvy is de chirurg.
Ik heb al een mail terug van mijn neuroloog. En er stond in:
Ik heb gesproken met dr Bouvy, en die zal proberen om je of hier of in Veldhoven met voorrang te laten opereren.
Dus dat is een goed teken. Nu moet ik vanmiddag naar dr bouvy dus even afwachten wat ze zeg en donderdag moet ik naar mijn endocrinoloog misschien is dat dan niet meer nodig om daar om urgentie te vragen.
Ik hoop voor je dat de urgentie geregeld krijgt!quote:ja idd maar ja ookal zou het andere kant van nederland zijn zou ik ook niet erg vinden maar ja dicht bij huis is altijd fijner.Op maandag 12 oktober 2009 10:39 schreef Levitation het volgende:
[..]
Veldhoven, dat is wel fijn. Is redelijk dicht bij huis!
(dat is de truuk denk ik, als je een keer de fout in gaat, gewoon de volgende dag weer verder gaan met goed gezond eten!).
ik ben er ook nog. met al mn 17 kilo's er gewoon weer bij en nog niet helemaal gemotiveerd genoeg om het er weer af te krijgen...meelurken is stapje 1.
ohja, én ik heb ontbeten (voor t eerst in vrij lange tijd). stapje anderhalf.
Ik geloof dat ik heel voorzichtig weer wat stapjes de goede kant uitzet richting goed eten, maar ook ik heb de neiging dat als ik hier post dat het goed gaat, ik de mist inga...
Ik ga morgen weer hardlopen, vandaag even geen puf voor
Ook geen zin in eten dus dat is dan wel weer positief
ben er wel blij mee ik moet wel naar veldhoven maar dat is niet erg. Morgenvroeg bellen voor een afspraak daar quote:weet ik niet dadelijk naar veldhoven opbellen voor een afspraak met 1 van de chirurgen en dan zal ik misschien een ongeveer tijd krijgen. Ik hoop zelf in januari maar we zien het wel.Op maandag 12 oktober 2009 20:03 schreef Sarabi het volgende:
Spannend Riann, hoe snel kan het gaan met urgentie?
zit nog steeds op 6.5 kilo- maar goed, ik ga er weer voor, mijn kleren zitten heel ruim en vanavond weer hardlopen..
en we eten vanavond geroerbakte reepjes biefstuk met champignons en sjalotjes met sperzieboontjes...
quote:Vandaag ook niet
Ik ga morgen weer hardlopen, vandaag even geen puf voor
(Wat veel vragen, allen overigens niet lulig bedoeld, meer om te kijken of er iets motiverends uit te halen is
)) naar buiten straks..quote:Het is wel echt mooi weer op het moment
geen zin hebben snap ik wel, tis niet echt heel aanlokkelijk om naar buiten te gaan in de herfst in de avond, maar als je eenmaal bezig bent is het wel lekker dus ik sleep mezelf (en de mr
Maar mijn benen gaan het al zwaar genoeg krijgen vanavond dus hardlopen ga ik pas donderdag weer doen (morgen 2e les zumba
)Vanmorgen was het hier stralend weer, nu betrekt het en het windje is best koud al.. maar goed, wat moet moet
Ben benieuwd hoe druk het morgen in de groep is, want vorige week was er inloopweek dus echt superdruk (dan valt het ook niet zo op als je het niet kan)
Nog even zo houden, ik ga om 18 uur lopen..
Lekker begonnen met lopen, toen wilde ik mijn mp3speler zachter zetten en toen drukte ik per ongeluk de les weer naar het begin..
Ok opnieuw begonnen.. en wat denk je?? Ik doe het weer!!! toen ik ff wilde kijken hoever we waren ivm de atletiekclub die om 19 uur zou gaan lopen... 
Wij naar de andere atletiekbaan omdat ik toch nog de 3x 5 wilde lopen... komen we daar aan: mp3speler dood..
Nou doei hoor, als het allemaal zo moeilijk moet!
Donderdag in de herkansing, met volle batterij en een DE die van de knopjes afblijft.
dan zit het je niet mee Donderdag er weer tegen aan
mijn mr zag er gelukkig de lol wel van in, ik kan om zulke dingen echt woést worden
maar door zijn reactie valt het dan wel weer mee
Ik heb Evy 21 net gelopen. Die ging erg lekker. En wat ook leuk is, is dat ik in totaal sinds het begin nu 100km en 90m gelopen heb
Dat had ik echt niet gedacht toen ik begon.
there is always another day hoor
sowieso zit ik bijna in de risicozone wat aankomen betreft want ik ga op vakantie hoewel vakantie een risico kan zijn (waar ga je naartoe?) moet je toch ook daar heus wel verstandig kunnen blijven en een mooi evenwicht zoeken tussen lekker en toch opletten?
Morgen een begin maken met sporten... Oke, op de Wii dan,
maar ik geloof dat ik eerst weer eens moet voelen dat ik een lichaam heb. 
Desnoods pas op de plaats joggen met de wiiquote:Goed, zeg 30 kilo! Gewoon meepraten, is gezellig.Op dinsdag 13 oktober 2009 22:37 schreef sweetlady-o het volgende:
Zo effe meelurken hier. Ben zelf al 30 kilo kwijt en nu onder de 100 kilo, maar ik durf niet mee te doen want stel je voor dat ik weer aankom
En weer aankomen... tja, niet aan denken, gewoon doorgaan zoals je nu bezig bent, je doet het echt goed.
En mocht het toch "mis" gaan, dan ben je in goed gezelschap.
quote:Dat soort dagen had ik ook met hardlopen.Op dinsdag 13 oktober 2009 19:25 schreef DarkElf het volgende:
ok dit was NIET mijn dag
Lekker begonnen met lopen, toen wilde ik mijn mp3speler zachter zetten en toen drukte ik per ongeluk de les weer naar het begin..
Wij naar de andere atletiekbaan omdat ik toch nog de 3x 5 wilde lopen... komen we daar aan: mp3speler dood..
Nou doei hoor, als het allemaal zo moeilijk moet!
Donderdag in de herkansing, met volle batterij en een DE die van de knopjes afblijft.
Komt goed. )Vanavond gaat de mr weg dus we eten vanmiddag warm: wortel/gembersoep
Nu moet ik morgen wel echt gaan hardlopen (of misschien kunnen we morgen naar Zumba gaan)
Gisteren toch weer aan de chocopepernoten gezeten, gelukkig maar 4
Voelde me gisteravond al niet 100% en vanmorgen werd ik dood moe wakker. Heb de laatste tijd best veel last van mijn spastische darm.
En ik merk dat mijn hele lijf er op reageert, mijn spieren zijn niet vooruit te branden. Wandel altijd in de pauze met collega's en ik loop altijd in het snelle groepje, maar kon het vandaag helemaal niet bijhouden. Vanavond lekker vroeg naar bed Levi
Ik maak bijna alles zelf, eet eigenlijk nooit uit pakjes/zakjes of potjes..
kan het recept wel doorgeven als je dat wilt?
. Vroeger maakte mijn vader altijd wortel-gember salade, en ik vond dat altijd heerlijk..Uien fijnsnijden evenals de gember, dat zachtjes fruiten in boter of olie (wat je wilt). Niet bruin laten worden. Wortel geschild en in plakjes erbij en 4-5 minuutjes zachtjes meebakken. Bouillon erbij, verse tijm (doe ik altijd in een thee-ei, kan je aan de rand hangen en vis je er zo weer uit) en het sap van de sinaasappel en dat 20 minuutjes zachtjs laten koken. Staafmixer erdoor, op smaak brengen met zout en peper en serveren. Lekker is wat bosui erover of peterselie...
|Ik hoop dat mijn dochter net zo enthousiast is morgen, maar we gaan het morgen uit proberen
quote:Yep, Zumba gaan we pas weer doen na de vakantie
misschien toch maar gaan hardlopen dan idd Sarabi, als je moeder echt ziek is is ze misschien morgen ook nog ziek?
Vanavond lekker vroeg naar bed Levi
Dus tot de vakantie ga ik hardlopen
kijk wel echt op tegen komende lessen maarja.....bewegen is bewegen hoor, niemand zegt dat je de lessen moet doen zoals Evy zegt.
quote:Ja....ik zit nog te twijfelen
anders herhaal je toch even een les die je een goed gevoel geeft? tot je wat zelfvertrouwen hebt?
bewegen is bewegen hoor, niemand zegt dat je de lessen moet doen zoals Evy zegt.
Wil eigenlijk de volgende les toch graag proberen want heb ergens het idee dat die makkelijker is (zijn maar 3 lange stukken lopen ipv 4 ietsje kortere)
zo bekijk ik het zelf altijd maar. Ga morgen les 13 lopen (ja ik blijf van de knopjes af en ja hij is opgeladen
) en dat lijkt me vrij moeilijk maar goed, als het niet lukt lukt het de keer erop vast beter. Ik ga zometeen sushi maken zodat ik morgen in college ook iets lekkers te snoepen/lunchen heb
het hele zure is eraf en het vult goed Dacht, misschien heeft iemand er iets aan
Ik weet ook nooit wat ik nog na het avondeten kan eten.
Maar vanavond worden het wat stukjes sushi
Ik heb meerdere lessen 2 keer gedaan. Ik ben na de zomer zelfs eens een hele week terug gestapt. Het is geen wedstrijd en je doet het voor jezelf. Het moet dus vooral ook leuk blijven.
Ben dr wel hoor, t gaat ook goed (zit gelukkig weer in een afvalflow, vond een week stilstaan dood eng) maar gewoon razend druk met school (lees werk) en nu vannacht een ziek kind....Ga nu ff snel verder, moet over 30 minuten weer aan de slag !
Maar niet voordat ik jullie dit mee gegeven heb :
Toch maar even nieuwe batterijen proberen en gewoon goed voor mijzelf blijven zorgen, dat helpt het beste natuurlijk.
Maar je moet niet zo schrikken van stilstaan hoor, dat hoort erbij
(vlaamse dokter he? )Ze zei dat de mensen meestal riepen dat hij meer aangaf dan thuis dus ik was een tevreden DE
Hier niet zo
net weer eens friet op wegens tijd gebrek.....Maar nu heeft mijn moeder last van galstenen dus misschien wordt er binnekort in ons gezin sowieso gezonder gegeten
les 13 ging goehoed (blijf deze en paar keer doen, les 14 is meteen 3x6, laten we nou eerst hier eens van genieten
)Ik zelf ben niet echt tevreden over hoeveel ik afval, dus ik ga nu weer heel precies kcal bijhouden om te zien of ik toch ongemerkt teveel neem.
dyna,vaak zit het niet in de kcal ,maar in je verhouding vet/koolhydr/eiwitten. Succes in elk geval
Hier vanavond een heerlijk gegrild kippetje, velletje netjes weg gegooid. Hij was heerlijk !
Zelf gegrild...dus geen toegevoegde zooi
Ik heb witte bolletjes op met filet en salade... Tis vrijdag ik mocht wat snels slechts van mezelf
Morgen eten we namelijk niet slecht; heb de hele middag een stoofpot op gehad, en stoofpeertjes. Die eten we morgen.
De komende week ben ik even afwezig
met allemaal verse groenten.... heerlijk. Lekker stukje kip erbij. Geen sauzen, hartstikke verantwoord
En morgen weer een balletje trappen...
quote:hele dag onderweg geweest, net een broodje bij de turk gehaald... slecht maar jammer dan hoor.
Hoe gaat ie mensen ? T is hier stil op zaterdag !
De komende week ben ik even afwezig
stoofpot wordt doorgeschoven naar morgen, morgen ook hardlopen en verder een normale dag zonder raar slecht eten ofzo dus ik vind het allemaal best
waar ben je volgende week?
quote:Bij een lieve vriendinOp zaterdag 17 oktober 2009 21:02 schreef DarkElf het volgende:
[..]
hele dag onderweg geweest, net een broodje bij de turk gehaald... slecht maar jammer dan hoor.
stoofpot wordt doorgeschoven naar morgen, morgen ook hardlopen en verder een normale dag zonder raar slecht eten ofzo dus ik vind het allemaal best
waar ben je volgende week?
Heb vandaag alvast gewogen voor morgen, morgen heb ik natuurlijk geen weegschaal van mezelf.
1.3 kg eraf in 6 dagen, ik ben weer meer dan tevreden
). Zometeen lekker stoofpot en peertjes eten
en uitpuffen quote:Bedoel je mij ? T staat ff in een spoiler voor het geval dat ik het niet wasOp zondag 18 oktober 2009 08:54 schreef DarkElf het volgende:
wat eet jij zoal dan op een dag als ik vragen mag?
SPOILEReffe een overzicht van vandaag :
ontbijt : 3 crackers met oude kaas, beker optimel en een peer
tussendoor : een bak yoghurt (ca 300 gr) met een banaan en kiwi
lunch: 2 hamburgers op 4 crackers met light mayo (van remia) en curry, een plakje kaas en augurkje en wat komkommer
Tussendoor : bij Rewimo
diner : macaroni ala Rewimo en Stout (dus lekker verantwoord) met wat light kaas (errug lekker)
Ik drink inprinciepe een glas of 4 cola light en een liter of 2-3 water.
Oja en vanavond vast nog wel wat. Normaal neem ik een handje zoute stokjes of wat van die aardappelsnackjes van de aldi.
Maar klinkt goed ... niet te weinig dus zo kan je prima de dag doorkomen
en vaak eet ik savonds ook vaak nog een salade erbij en overdag ergens een keer wat lekkers
Heb nu allerlei glutenvrije koekjes ontdenkt !
Dus verder zit ik nog keurig op de goeie weg.
Vanavond naar Spaans dus straks eens even een soepje in elkaar flansen: spinazie/tuinerwtjessoep met een beetje geitenkaas.
Véél groenten met een beetje geitenkaas, lijkt mij weer niets mis mee eigenlijk.Succes allemaal weer.
Fijne en gezonde week allemaal!
Maar ja, als je lekkerder loopt in de ochtend ...
Bij mij werkt het precies andersom, einde middag/'s avonds is veel beter voor mij. Grappig die verschillen
)Ik moet nog steeds wat meer gaan lopen, ik zit nu op 40minuten per dag. Wil eigenlijk naar de 80 minuten per dag toe. Pak steeds vaker de trap ipv de lift op het werk.
Heb weer een normaal leefritme (ipv avonddiensten).
Vanaf ik begonnen ben nog niets anders dan water gedronken.
Nja, dat appelgebakje en die kipfiletschotel had ik wel verdient vind ik zelf.
Nu weer het normale voedsel.
Binnenkort maar eens een weegschaal aanschaffen (weet iemand een mooi geprijsde die 150kg aankan?).
En dan ga ik per week bijhouden wat er vanaf gaat.
M'n belangrijkste gewoontes zijn eraf, ik snoep niet meer, geen sauzen meer, drink geen frisdrank en alcohol meer en kook vrij gezond.
Tot dusver tevreden over m'n inzet.
Dus maar veel fruit eten en water drinken, heb verder ook maar weinig trek
quote:Heb ik net een paar daagjes gehad, nu toch maar een dikke trui aan op 't werk. Beterschap!
Ik ben ziek
Dus maar veel fruit eten en water drinken, heb verder ook maar weinig trek
Stel je vragen aan Yvonne van den Hout - RE(d)T je gewicht
Best een aardige review.
Verder hier ook weer een nieuw begin van een nieuwe week. Ik baal weer hevig van mezelf.
Menstruatie wil nog steeds niet door zetten...
Heb nu al anderhalve week niet meer dan een beetje 'spotting'. Geen idee. Nu zo 8 weken na de bevalling mag de boel wel weer op gang komen van mij. Hopelijk komt mijn ruggegraat dan ook weer een beetje terug. Het is niet een supergoed lijstje, maar vooruit, wie weet motiveert het me om het morgen beter te doen.
O: Brinta
T: Beschuit met muisjes
L: 2 boterhammen m osseworst, 2 boterhammen m kaas
T: 1 1/2 mandarijntje, 10 mariakaakjes
D: Rode kool m appeltjes, 2 gegrilde filetlapjes a la minute, gebakken aardappeltjes, schaaltje dubbelvla
T: wat blanke, ongebrande nootjes (hazelnoot, amandelen)
Dat alles weggespoeld met flinke glazen thee.
Oh, en vorige week had ik geen zin om te gaan zwemmen en daar baalde ik van dus vandaag had ik mezelf eens opgepept... zijn ze dicht vanwege de herfstvakantie.
Sta je dan met je goeie gedrag. Zometeen nog een appeltje (Waarom was ik vergeten dat appels zo lekker kunnen zijn)
quote:
Mijn lijstje kan ook wel beter.........
Zometeen nog een appeltje (Waarom was ik vergeten dat appels zo lekker kunnen zijn)
Dat had ik dus ook tijdens mijn eerste zwangerschap, totaal verslaafd aan Granny's toen en sindsdien ben ik weer een echte appel liefhebber! Vrijwel elke dag eet ik er wel 1 of 2! En het is nu ook weer mandarijntjes-tijd!
Spaans was leuk, hoofd vol info nu.. zo maar eens lekker slapen.
quote:Dat wou ik net niet horen
[..]
En het is nu ook weer mandarijntjes-tijd!
SPOILERVind mijn menstruatie deze maand veelste kort duren
Morgen weer een nieuwe dag,
Ja, dit is een TVP
) ... dus ik ga morgen hardlopen ipv vandaag.. De planning is dan nu: woensdag en zondag hardlopen, eventueel nog vrijdag erbij, dat weet ik nog niet. Vandaag staat er op het menu: kip/puy linzensalade met baby blaadjes sla/ witte kaas (ipv feta) met koriander en citroensap en wat balsamico erover.
Al een keer eerder gegeten en erg lekker, vullend en buiten de kaas, maar wat vet heb je ook nodig, heel goed
Maar ik voel me ook totaal niet fit. Rust niet genoeg uit en heb niet eens meer energie om iedere dag te fietsen naar mijn werk, pak nu met enige regelmaat de auto.
Is niet bevordelijk voor mijn gewicht, had ook eigenlijk niet anders verwacht, maar leuk is het niet.
Misschien klinkt het stom maar ookal heb je geen energie is het misschien slim om wel de fiets te pakken?
Juist van sporten krijg je weer meer energie en anders blijf je ook in zo'n negatieve cirkel zitten.
Ik wou dat ik kon gaan sporten vanavond
maar lijkt me niet echt slim, voel me te ziek om te gaan werken.quote:Ik heb 5 jaar lang iedere dag braaf gefietst. Maar het gaat gewoon niet meer. Gistermiddag stond ik met mijn jas aan op mijn werk enorm te treuzelen, omdat ik zo op zag tegen dat terugfietsen. 8km enkele reis is momenteel gewoon een beetje te ver.Op dinsdag 20 oktober 2009 10:05 schreef Sarabi het volgende:
Wat vervelend Levitation
Misschien klinkt het stom maar ookal heb je geen energie is het misschien slim om wel de fiets te pakken?
Juist van sporten krijg je weer meer energie en anders blijf je ook in zo'n negatieve cirkel zitten.
Ik wou dat ik kon gaan sporten vanavond
Ik was altijd fel tegenstander van die kleine stukjes met de auto doen. Maar nu doe ik het dus toch. Overigens heb ik nooit de ervaring gehad dat ik energie krijg van sporten, het kost juist bergen met energie. Je voelt je er na wel prettig. Bedoel, is het echt alleen van te weinig rust?
Sarabi heeft wel gelijk natuurlijk, bewegen zorgt weer voor energie, maar ja dat weet je natuurlijk zelf ook wel.
Dus kijken naar oorzaken en wat je daaraan kan doen is misschien handiger.quote:Ach, ik weet het eigenlijk wel. Werk, studie, verbouwing, verhuizing... vreet allemaal tijd en energie en het levert stress op, waardoor mijn darmen ook weer volledig over de zeik gaan.Op dinsdag 20 oktober 2009 10:20 schreef DarkElf het volgende:
is het niet beter om te kijken waarom je zo moe bent (of weet je dat al?) ipv jezelf op je kop te geven..?
Gevolg: extreme vermoeidheid die niet meer over lijkt te gaan.Goede nieuws is dat m'n studie nog maar ongeveer 1.5 jaar duurt.
De verbouwing zal tegen die tijd ook wel klaar zijn... dus uitrusten staat in mijn agenda voor februari 2011. Misschien ś avonds wat wandelen, ook al is het donker en koud.. misschien slaap je dan beter/ is je slaap beter..Verbouwen jullie zelf? Das wel vermoeiend ja, mij lijkt dat echt 3x niets (buiten het feit dat ik niet zo handig ben
wat op zich wel wer handig ís )quote:Ik wandel sowieso elke dag een half uur in mijn pauze. En 's avonds zijn we momenteel druk bezig met spullen kopen voor het huis en klussen. Op zich krijg ik nog best wat beweging.Op dinsdag 20 oktober 2009 10:25 schreef DarkElf het volgende:
Oh dan al, lijkt mij een prima planning
Verbouwen jullie zelf? Das wel vermoeiend ja, mij lijkt dat echt 3x niets (buiten het feit dat ik niet zo handig ben
We doen inderdaad (bijna) alles zelf. Alleen stucen van de woonkamer en het schuren van de houten vloer gaan we aan specialisten overlaten. Maar dat komt vooral omdat we haast hebben, 17 dec moeten we ons oude huis opleveren. En zelf stucen gaat niet zo snel, dus dat zouden we nooit halen.
Maar goed, dan ben je dus alleen bezig met werk, studie en klussen.. denk niet dat veel mensen daar heppier van in hun vel gaan zitten nee. Verhuizen straks is ook al stressvol, dus logisch dat je darmen van slag gaan.
Toch moet je dan ergens in alle hectiek wat tijd voor jezelf in bouwen blijkbaar want zo voel je je niet lekker.. Dat zal makkelijker gezegd dan gedaan zijn natuurlijk maar anderhalf jaar zo door schiet ook niet op.
quote:Dat zou ik ook aanraden, maar inderdaad makkelijker gezegd dan gedaan
Toch moet je dan ergens in alle hectiek wat tijd voor jezelf in bouwen blijkbaar want zo voel je je niet lekker.. Dat zal makkelijker gezegd dan gedaan zijn natuurlijk maar anderhalf jaar zo door schiet ook niet op.
Ik zou volgens mij echt gek worden als ik in jouw situatie zou zitten Levitation
quote:Ik ook.Op dinsdag 20 oktober 2009 12:13 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Dat zou ik ook aanraden, maar inderdaad makkelijker gezegd dan gedaan
Ik zou volgens mij echt gek worden als ik in jouw situatie zou zitten Levitation
Ik krijg al stress van het lezen alleen al he!
Mss moet je iets minder streng zijn voor jezelf en bijv. met jezelf afspreken dat je 2 keer in de week fietst. Dat is makkelijker vol te houden dan 5 keer en dan heb je ook niet dat schuldgevoel als je het een dagje niet doet.
Bij mij werkt dat wel, want dat niet gaan terwijl je vindt dat je wel moet werkt op de een of andere manier ook nog eens extra demotiverend.
En ja, rust is zo belangrijk.
Ik weet voor mezelf dat ik het nu gewoon lastiger vind om goed te blijven eten omdat ik toch wel moe ben van nog de nachtvoeding van Oscar. Als ik uitgerust ben ben ik veel sterker.
Mijn lijstje voor vandaag:
O: brinta
T: geen, want ontbijt was pas om 11 uur
L: 2 boterhammen (osseworst en linera smeerpate)
T: fruit (wrsch 2 mandarijntjes)
D: Rundvleesreepjes prutje met rijst (recept van SB
)T: fruit
Maak een realistische planning, het liefst maak je een planning en doe dan alle termijnen keer 1,5 of 2 (iedereen plant altijd te krap namelijk) Net als je afvallen opdeelt in stukjes met tussendoelen kun je dat ook doen met verbouwen en huiswerk. Kleine doelen geven minder stress dan het gevoel van "ik heb dit nu wel af maar ik moet dat allemaal nog doen" ook al weet je dat "dat allemaal" pas over een jaar af hoeft te zijn.
Mijn lijstje maar weer eens
O: brinta
T: 2x cappuccino, 2x chocomelk (uit de automaat), sultana
L: 4 boterhammen, 2x kaas, 2x Philadelphia, beker soep, appel
T: sultana, appel, banaan, cappuccino
D: nog geen idee, iig salade van de AH (anders gaat die overdatum) en stukje vlees
T: ws. niks meer
O: 2 geroosterde boterhammen met philadelphia bieslook light
T: peer
L: tomatensoep
T: appel en glas optimel
D: ???
T: appel
quote:En dan nu aan de pepernoten?Op dinsdag 20 oktober 2009 15:01 schreef Sarabi het volgende:
Zal ik ook maar een lijstje doen voordat ik aan de chocolade pepernoten begin
O: 2 geroosterde boterhammen met philadelphia bieslook light
T: peer
L: tomatensoep
T: appel en glas optimel
D: ???
T: appel
quote:Dat was het plan en dan oprah kijken (ja ik doe stomme dingen als ik ziek thuis ben)
Maar nu gaat het over te dikke tieners......hmm wordt je wel weer met je neus op de feiten gedrukt dus geen pepernoten
quote:Dat is dan wel weer handig!Op dinsdag 20 oktober 2009 15:08 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Dat was het plan en dan oprah kijken (ja ik doe stomme dingen als ik ziek thuis ben)
Maar nu gaat het over te dikke tieners......hmm wordt je wel weer met je neus op de feiten gedrukt dus geen pepernoten
cognitieve gedragstherapie, danstherapie, dieetadvies en bewegingstherapie...
vind t heel spannend maar denk dat t heel goed voor me is om er nu eens écht grip op te krijgen. de wachttijd voor intakegesprek is 4-6 weken, dus het duurt sowieso ws. tot volgend jaar ofzo voor ik aan de beurt ebn,e n ondertussen doe ik zelf ook gewoon mn best...
(t is geen opname ofzo hoor, t is een dagdeel per week ofzo)
knap dat je die stap hebt durven zetten
quote:het wordt meestal aangeboden door dezelfde aanbieders die eetstoornissen behandelen (ik noemde de naam net niet omdat het dan erg googlebaar is, maar in een separate post kan wel, t is van psy Q, oude RIAGG, valt onder parnassia bavo groep).Op dinsdag 20 oktober 2009 16:10 schreef Sarabi het volgende:
ik heb nog nooit van zo'n programma gehoord kwakz0r, maar professionele hulp is nooit verkeerd.
knap dat je die stap hebt durven zetten
en je hebt natuurlijk de obesitas kliniek in Hilversum, maar die is heel duur en wordt niet (helemaal) vergoed. dit valt onder psychotherapie en wordt als het goed is wel vergoed...
edit: ik loop gewoon bij een psycholoog momenteel, en die opperde dit om gercihter en langdurger te werken...omdat t allemaal nogal met elkaar samenhangt bij mij...
hopelijk werkt het voor je en kan je er redelijk snel terecht!
Klinkt goed en hoop dat je snel mag beginnen
Nou las ik die reacties: http://www.eenkiloperweek.nl/index.php?page=feedback&zone=1
En googlede nog eens wat en kwam op http://www.beinshape.nl/index.php?page=feedback&zone=1
Is dat nou dezelfde toko ofzo?
quote:Niet een heel creatieve, dan
nou ben ik geen carbspecialist hoor maar 5.. per wéék erbij? is dat niet heel weinig in de zin van, daar zit je toch zo aan?
Hier vanmiddag een stuk kaas gesnoept en 2 liga's ipv 1, maar gezien het feit dat ik pas om kwart over 8 kon gaan eten heb ik daar achteraf toch geen spijt van.
das iets wat ik van mezelf dus nauwelijks meer mag. (behalve op zaterdag en dan nog met mate) Ik ben niet zozeer een snoeperd namelijk maar zoiets vind ik echt heerlijk en kan ik zo flink wat van op..
Afgelopen maandag een kilo of 5 afgevallen
quote:
En ik vreet me echt de schompes nu
quote:Ik moet zeggen, dat er bij "shakes" bij mij allerlei alarmbellen af gaan, dus dat BIS lijkt me niks.Op dinsdag 20 oktober 2009 20:49 schreef ColdFeet het volgende:
Trouwens, dikke bullshit, dat Be in Shape: je bouwt direct spieren op door die shakes? Onafhankelijk van of je sport of niet?
http://www.who.is/whois/eenkiloperweek.nl/
EENKILOPERWEEK.NL SITE INFORMATION
IP: 80.65.101.22
IP Location: Hengelo, Netherlands
Website Status: inactive
http://www.who.is/whois/beinshape.nl/
BEINSHAPE.NL SITE INFORMATION
IP: 80.65.101.22
IP Location: Hengelo, Netherlands
Website Status: inactive
quote:Leuk, gefeliciteerd!
Jongen, meisje?Lezzer, ik ben ook anti-shake
Bewust eten: ja graag, maar ik denk dat je met shakes heel snel uit het oog verliest dat eten ook voor de leuk is.quote:jongetjeOp dinsdag 20 oktober 2009 20:57 schreef ColdFeet het volgende:
[..]
Leuk, gefeliciteerd!
Lezzer, ik ben ook anti-shake
Spam
denk dat er niets mis is met het gebruik shakes mits je wel gewoon blijft eten erbi en het gebruikt als hulpmiddel ipv je hele dag/eetpatroon eraanop gaat hangen
en wat honing..zo lekker en niets mis mee dus DE heppie
quote:Doe eens niet, er gaat steeds een pingetje af in mijn hoofd.
quote:
Maar geniet wel volop ! Schade zien we zondag wel
Bovendien is het lekker om te doen.Weer ietsje minder ziek, dus dat is wel fijn
Verder ben ik wel weer boos op mezelf omdat ik toch niet van de snoep af kan blijven
zwakkelingquote:Was precies de bedoeling
[..]
Doe eens niet, er gaat steeds een pingetje af in mijn hoofd.
zondag kan ik weer gewoon les 13 lekker doen, want vrijdag begint het feest..
Vanmorgen gaf de weegschaal -7.2 aan.. dus ik was blij.
net lekker naar de kapper geweest en daarna boodschappen gedaan (morgen krijg ik eters die ik kipstoofpot met chianti voorzet en een salade van rucola met sjalotjes en balsamico uit de oven met wat pecorino erover
) Niet al te slecht maar wel lekker.Gisteren een stronk met spruitjes gekocht, en gisteravond heerlijk verse spruitjes gegeten, terwijl er ook nog stoofpeertjes stonden te pruttelen..
Heerlijk die herfst!! (voor de rest vind ik er niets aan, mijn stemming past zich aan aan het weer, somber en druilerig..)
Ik ben fier op je. Boos worden op jezelf en jezelf een zwakkeling noemen is zo zinloos Sarabi. Het is toch al gebeurd. Je kunt beter kijken waardoor het fout ging en bedenken hoe je het de volgende keer voorkomt. Dat kun je de volgende keer dat je in de verleiding komt trots zijn op jezelf.
In de herfst kun je wel heerlijke wandelingen maken in het bos boadicea! En als je dan koud bent en natgeregend naar de warme chocolademelk.
Kan iemand Evy even tot de orde roepen? Vorige keer 5 minuten 'warming-up', vanochtend 8 en maandag 10. Whaaaaaa, dat is veel! Kan me niet voorstellen dat ik ooit een uur achter elkaar liep.
En wat ze zei: "we zijn er.. bijna"
quote:Het komt ook wel weer goed
Als je verder kwam, ging het best goed DE! Knap van je dat je het zo goed volhoudt.
Boos worden op jezelf en jezelf een zwakkeling noemen is zo zinloos Sarabi. Het is toch al gebeurd. Je kunt beter kijken waardoor het fout ging en bedenken hoe je het de volgende keer voorkomt. Dat kun je de volgende keer dat je in de verleiding komt trots zijn op jezelf.
Na de vakantie sowieso weer verder met Evy, dat helpt al enorm.
Nog een waarschuwing. Zonder warming up gaan trainen is vragen om problemen. Het risico op blessures zoals overbelasting, overstrekte pezen, gescheurde pezen zijn allemaal flink te verkleinen door een goede warming up.
quote:helemaal mee eens. En luister naar je lichaam, ga niet door als je pijn voelt... Is niet verstandig...Op zaterdag 24 oktober 2009 10:50 schreef dyna18 het volgende:
Wanneer je voorbij les 9 (ongeveer) bent moet je inderdaad er zelf aan denken om je warming up te doen. Een warming up wordt door alle deskundigen ook ten zeerste aangeraden. Hoe intensiever de training hoe uitgebreider de warming up ook dient te zijn. Gelukkig doen wij via Evy aan rustige duurlopen dus kan een kleine warming up volstaan. Ga 2 minuten zeer rustig joggen om het lichaam een beetje op temperatuur en de hartslag omhoog te krijgen. Ga daarna 2 minuten wandelen waarbij je de spieren en gewrichten los maakt dmv oefeningen. Dit zou voor de meeste mensen die Evy doen genoeg moeten zijn. Maar wel dus even zelf aan denken, aangezien Evy (hoe slecht) het niet meer voor ons doet.
Nog een waarschuwing. Zonder warming up gaan trainen is vragen om problemen. Het risico op blessures zoals overbelasting, overstrekte pezen, gescheurde pezen zijn allemaal flink te verkleinen door een goede warming up.
Ik heb veel gelopen afgelopen week, en mijn spieren protesteren nu lichtelijk, dus ik doe het weer even iets rustiger aan... Eens zien wat de fysio woensdag te zeggen heeft, mijn opbouwplan is niet echt van de grond gekomen geloof ik.. Combi van weinig tijd en slecht weer..
Morgen gaan we weer lopen, zal beter gaan aangezien het feest begonnen is
.. Vanmorgen zei de weegschaal weer -7.2 dus dan geloof ik t wel. T gaat langzaam zo maar wel goed en ik moet niet omgeduldig zijn want a) ik val af b) ik sport lekker c) ik kook nog steeds lekker (gezond maar lekker) en dat maakt het ook prettig zo dus d) ik voel mij er goed bij dus ik ben tevreden
Warming up doe ik zelf idd even van te voren.. endje wandelen (hoog tempo) klein endje rennen (laag tempo), rekken, strekken en dan pas beginnen. Als ik dat niet doe (jaja ik ben wel een eigenwijs) dan voel ik dat echt dus ik doe het nu echt.
Ik ben nieuw hier, dus even een heel korte introductie: ik ben 25 jaartjes jong, woon in Tilburg, ben 1m85 lang en ben te zwaar, toen ik begon met afvallen 10 dagen geleden namelijk 129kg. Heb een account gemaakt op dieet-web.nl, maar in afwachting van activering toch maar alvast deze sneak-preview voor jullie Zoals ik zei ben ik 10 dagen geleden begonnen met afvallen. Meer opletten met eten en veeel meer sporten. Misschien "over the top" maar ik fitness momenteel 6 dagen per week à 2 uur per dag. Heb totaal geen moeite dit vol te houden: muziekje erbij, mensen kijken tijdens het sporten... Ik vermaak me wel! Eetpatroon ook flink aangepast. At veel te veel snacks, ongezonde snacks that is! Mijn gemiddelde eten per dag momenteel is iets als:
O: 2 volkoren boterhammen met 20+ kaas / mager vlees beleg / "Halvajam" en een beker halfvolle melk of Optimel 0% vet
T: Eierkoek
L: 4 volkoren boterhammen met 20+ kaas / mager vlees beleg / "Halvajam" en een mok bouillon
T: Fruit (1-2 stuks, afhankelijk van het soort fruit)
D: Pasta / groente / mager vlees of vis (ik haat aardappelen
)T: Fruit (1-2 stuks, afhankelijk van het soort fruit)
Voor de rest drink ik eigenlijk de hele dag water (zit op kantoor en ik lust geen koffie en thee vind ik vies
), en 's avonds af en toe light frisdrank / light multivruchtensap.Want to know more? Gewoon vragen
EDIT: Nog één dingetje vergeten
Morgen over een week begin ik op de sportschool aan de nieuwste rage, het "Slim Belly" programma. Geen idee of het werkt, maar heb wel een beetje "money to burn" op het moment, dus we zien wel Wanneer ga je voor het eerst weer wegen?Ik blijf een beetje stilstaan qua gewicht momenteel, al loop ik wel netjes 3x per week hard en eet ik best netjes. Denk dat m'n hormonen weer een bui hebben ofzo. Vanochtend 5k loop hier in de buurt gedaan en net boven de 30 minuten gelopen
Stil staan is vervelend jojo maar je bent wel goed bezig zeg met je ritme en blijven hardlopen! Trouwens ook een mooie snelheid, 5 km net boven de 30 min.
Wij hebben net ook hardgelopen, ik ben nog helemaal niet aan de zoveel km toe maar ik ben allang blij dat ik 3 x per week gewoon beweeg en ga, en het nog leuk vind ook. Voor mij is dat al heel fijn, 5 km lopen of zo zie ik nog lang niet gebeuren maar goed.. eerlijk gezegd maakt dat mij ook niet zoveel uit merk ik.
Liep in het zonnetje, herfstkleuren en geuren en voelde me goed
daar gaat het om.net heerlijk geluncht: gerookte forelsalade met komkommer en dille en krieltjes met dille en wat sour cream.
Sour cream is vet maar goed, een beetje kan geen kwaad en ik nam ook maar een beetje. Bovendien smeer ik nooit ergens boter op ofzo en schijnbaar is een beetje vet wel nodig zoals een dietist mij ooit eens vertelde.Vanavond gaat de mr een klein pizzaatje maken voor ons, vast niet heel goed maar het is zondag hoor.
Om de vragen maar meteen te beantwoorden: eerste weegmoment heb ik al gehad, was vanochtend en was 121kg. 7-8kg eraf dus, erg veel ondanks dat ik me niet uithonger. Ligt dus puur aan het vele sporten, en de snelle afname zal zich wel stabiliseren in de komende weken, het begin is immers altijd makkelijk. Wil ook niet al te snel gaan, zorgt alleen maar voor extra overtollige huid... Om die reden sport ik er ook zo veel bij, blijkt te helpen, iemand hier ervaring mee, of andere tips??
En de nieuwe rage is "Slim Belly", je krijgt op de sportschool op een cardiotoestel een band om je buik die met behulp van een compressor en drukkamers in de band, je buikvet tegen je buikspieren aan drukt (in intervallen natuurlijk, dus druk-geen druk). Hierdoor wordt je lichaam gedwongen dit vet te verbranden in plaats van lichaamsvet op andere plaatsen. Of zoiets... Er zijn blijkbaar resultaten tot -8cm buikomtrek in 4 weken mee bereikt, dus ik ben benieuwd!
Ow, en respect voor al dat hardlopen! Mijn conditie is niet echt erg slecht te noemen (crosstrainer op de sportschool doe ik zonder problemen, fietsen ook op gemiddeld niveau zo een half uur à 30-35 km/u), maar hardlopen kan ik gewoon niet
gaf maandag de weegschaal opeens + 3 aan, zijn er opeens alweer 2 vanaf... ik snap er niks meer van..
En of je de 5 km nu haalt of niet DE, eigenlijk boeit dat niet. Je bent lekker in beweging en dat is goed.
Welkom Vido, hardlopen kun je leren.
Als mijn gymleraren van de middelbare school me nu zouden zien (Paulus, ken je vast), dan zouden ze me niet geloven. En al helemaal niet dat ik een paar jaar terug een 10 km wedstrijd heb uitgelopen. Die overtollige huid had ik ook, maar omdat ik langzaam ben afgevallen, heb ik daar geen problemen mee gehad, kan daar dus niks nuttigs over zeggen verder. Dat slim belly klinkt als het tell sell spul van een tijd terug.
Maar lees ik het nu goed en ben je 8 kilo in 10 dagen afgevallen?
En "Slim Belly" klinkt inderdaad als TellSell met als verschil dat dit niet zo'n electrische riem is waarbij je zogenaamd afvalt tijdens het bankzitten. Deze assisteert alleen de vetverbranding te concentreren op één specificiek lichaamsdeel. Ben er zelf ook sceptisch over, maar we shall see.
Ik doe ongeveer een jaar over 8 kilo
quote:Ik heb zojuist ook een briljante oplossing bedachtOp zondag 25 oktober 2009 22:25 schreef Sarabi het volgende:
Nouja in het begin is het natuurlijk vocht en gaat het ook snel, maar bijna 1 kilo per dag........dat kan je inderdaad maar beter in de gaten houden.
Ik doe ongeveer een jaar over 8 kilo
Ga morgen thuis voor ik naar de sportschool op de weegschaal staan, en op de sportschool weer. Dan weet ik het verschil, en de echte afname in die 10 dagen (Het is weekend hè, de hersenen staan op standby )En hoeveel je afvalt is natuurlijk ook heel relatief hè. Jij weegt een héél stuk minder dan ik, dus 8kg is voor jou ook veel meer dan voor mij
quote:Ja, maar toen ik begon was het ook 100+
[..]
Ik heb zojuist ook een briljante oplossing bedacht
En hoeveel je afvalt is natuurlijk ook heel relatief hè. Jij weegt een héél stuk minder dan ik, dus 8kg is voor jou ook veel meer dan voor mij
En nooit echt snel afgevallen, maar goed het is er dus ook nog steeds af
Nu alleen die laatste paar kilo's.....
veel succes, klinkt alsof je goed gemotiveerd bent!
je bent een man denk ik?
ik zou als je zoveel sport liever iets meer eiwitten eten (zuivel, kipfilet, noten) en gezonde vetten (noten, vette vis) ipv onnodige suiker uit eierkoeken... kijk ook uit met teveel fruit (ook relatief veel suiker)
je eet nu erg veel carbs (veel brood + pasta + eierkoek + veel fruit), en als je dan zoveel sport kan het zijn dat je ook wat spiermassa verbrandt...
edit: alleen bedoeld als tips hoor! niet als kritiek! je bent echt goed bezig!
Dat geeft een positieve vibe voor de maandagochtend ..quote:Jep op beiden!Op zondag 25 oktober 2009 23:55 schreef kwakz0r het volgende:
hoi vido,
veel succes, klinkt alsof je goed gemotiveerd bent!
je bent een man denk ik?
quote:Thanks voor die tips. Op m'n brood zit sowieso al vaak kipfilet, en 's avonds bij het diner eet ik ook vaak vis of kipfilet of Valess (zitten volgens mij ook veel eiwitten in). Zou misschien inderdaad wat meer zuivel binnen kunnen krijgen. En het fruit eet ik natuurlijk puur voor de vitaminen, altijd al gedaan, dat verander ik niet graagOp zondag 25 oktober 2009 23:55 schreef kwakz0r het volgende:
ik zou als je zoveel sport liever iets meer eiwitten eten (zuivel, kipfilet, noten) en gezonde vetten (noten, vette vis) ipv onnodige suiker uit eierkoeken... kijk ook uit met teveel fruit (ook relatief veel suiker)
je eet nu erg veel carbs (veel brood + pasta + eierkoek + veel fruit), en als je dan zoveel sport kan het zijn dat je ook wat spiermassa verbrandt...
edit: alleen bedoeld als tips hoor! niet als kritiek! je bent echt goed bezig!
Zal proberen op te lette n
quote:Of een stevige wandeling tijdens de vakantieOp maandag 26 oktober 2009 12:43 schreef Vido het volgende:
Geniet ervan! En je moet maar zo denken: zondigen mag in zekere mate, betekent gewoon 'n keertje extra sporten na de vakantie
En wat ga je lekker hard dan Vido. Maar mannen hebben dat vaak geloof ik, dat het vrij snel kan gaan
Ik heb net na m'n werk weer hardgelopen met een collega. Wilde eigenlijk rustig aan doen, maar uiteindelijk gingen we best weer hard omdat het zo lekker ging
Morgen maar even een dagje niet lopen dus quote:Hopelijk doe je het beter dan ik.Op maandag 26 oktober 2009 12:34 schreef Sarabi het volgende:
Ik ben lekker een weekje op vakantie
Zal proberen op te lette n
Ik ben bijna 4 kilo aangekomen tijdens mijn vakantie. Het is wel heel erg mijn eigen schuld zo heb ik fish and chips, spare ribs, paella en paella iets met negro gegeten. Dus doe je best anders eindig je als ik: weer boven je streefgewicht
Maar heb vooral veel plezier. Ben zooo benieuwd!Iemand hier trouwens bekend met "Palmer's Firming Butter"? Is bedoeld om je huid strak te krijgen na zwangerschap en afvallen, gisteren gehaald bij de Kruidvat voor 8 euro. Zit collageen, Q10, elasteen en nog meer van dat soort ongein in. Hoop dat het in combinatie met veel sporten en water drinken een beetje helpt met het strakhouden
Ben dr wel weer hoor maar druk druk druk...
schade van vorige week was +0.3 dus je hoort mij niet mopperen
Vido succes ! Vind het erg knap van je dat je 6x per week 2 uur sport !!
Pff snel weer aan de slag !
Toedels !
Ik wil toch ook wel eens ergens anders lopen dan op de atletiekbaan . Dus bedacht mij dat ik misschien de komende tijd eens moet gaan afwisselen ofzo, ene keer straat, andere keer atletiekbaan. En iedere keer met gedegen warming up en eventueel wat ijs erop meteen erna, puur ter preventie.
Heb afgelopen weekend een lekker stukje gefietst (50 km in anderhalf uur) en zondag weer een wedstrijd gehad. EN vanavond weer een wedstrijd. Qua eten echt braaf geweest, alleen zaterdag uit eten geweest. Schoonfamilie wilde naar pasta en pesto. Toch ook daar een beetje opgelet. Dus volgens mij was het niet verschrikkelijk slecht.
Nu eens verzinnen wat ik vanavond eet ...
Toen de laatste 2 minuutjes van evy klaar waren (uitwandelen) was ik thuis, met water en koeling op de schenen dus had t nog goed uitgekiend ook
50 km fietsen, das een end zeg! Je bent goed bezig ook he? Lekker hoor
ik had een vraagje misschien weten jullie dat. Ik heb de griep het is nu alweer aan de betere hand maar ik zou dus morgen een griepspuit krijgen en dan paar weken erna de mexicaanse dag moet met mijn spierziekte en nu was mijn vraag of ik dan toch gewoon de griepspuit kan halen morgen???
quote:ja misschien wel maar dat doe ik dan pas morgen ik weet niet hoe ik me morgen voel. En was benieuwd of iemand van jullie dat wist.Op dinsdag 27 oktober 2009 16:07 schreef DarkElf het volgende:
kan je dat niet beter aan je arts vragen
Als je ziek bent zou ik apart een afspraak maken voor de griepprik, anders sta je namelijk met jouw griep een heleboel mensen te infecteren die niet voor niets daar wachten op de griepprik.
Bel anders zo je huisarts en maak een afspraak, want volgens mij kun je met sommige griepen zelfs nog besmettelijk zijn als je zelf al weer beter bent.
Ik ben niet medisch geschoold, dus pin me nergens op vast en vraag het gewoon aan je huisarts.
quote:ik heb ergens gelezen dat je hem niet (nog niet) mag als je ziek bent al ivm verminderde weerstand maar ik ben geen arts dus ik weet t niet zeker hoe dat zit.
[..]
ja misschien wel maar dat doe ik dan pas morgen ik weet niet hoe ik me morgen voel. En was benieuwd of iemand van jullie dat wist.
best maar even aan de dokter vragen.
quote:nee ik heb echt de griep zonder verkoudheid het is vooral koorts slap zijn en niks binnen kunnen houdenOp dinsdag 27 oktober 2009 18:25 schreef kwakz0r het volgende:
heb je de griep riann of ben je verkouden? dat wil ook nog wel schelen (de helft van NL roept dat ze griep hebben als ze flink verkouden zijn...verkoudheid kan namelijk veel heviger zijn dan het standaard beeld dat mensne hebben)
best maar even aan de dokter vragen.
de weegschaal geeft nog steeds hetzelfde aan, hoop dat er weer wat beweging in komt maar vanavond maak ik een pittige wortel-paprikasoep dus qua avondeten zit het wel goed vanavond.
, voor mij dan. Voor de gemiddelde persoon op een racefiets ook niet denk ik. Maar het is wel ff fijn om te doen en het zijn toch 1500 kcal(volgens hartslagmeter) die extra zijn verbrand.Wat betreft griepprikken weet ik niets, dus kan ook niets nuttigs zeggen...
En hoe goed het gaat bij mij, ik weet het niet. Ik meet het bij het passen van kleding en het zit allemaal nog niet veel ruimer
. (weegschaal is nog steeds overleden Dus gewoon 'n nieuwe kopen ik moet alleen de batterijen niet vergeten bij de supermarktVandaag eten we een simpele zalmsalade en we gaan borrelen bij de buren maar ik zal mij braaf gedragen (gelukkig ben ik geen chipsliefhebber, t moeilijkste is kaas maar ik eet braaf van zondagavond tot en met vrijdagavond dus ik zal mij daaraan houden) Ga ook hardlopen vandaag weer op straat want ik heb nergens last van gehad, yeah voor een goeie warmingup en betere conditie wrs
succes allemaal weer
. Ik heb vanmorgen op de weegschaal van mijn lief gestaan. Ipv die van mezelf. Misschien dat, dat een verklaring is. Maar hij was niet echt lief voor me. +3 kilo. :S en waarvan? Beat's me?Nou ja, gewoon doorgaan met leven is het niet. Maar het is wel knap irritant als je zo je best doet. En me echt niet klemvreet ofzo
snel je eigen weegschaal fixen! enne tis maar een weegschaal he?
ik stond laatst op een andere weegschaal, zo'n ouderwets doktersding weet je wel, en die gaf minder aan dus dat viel weer mee
Enneh, de meesten weten hoe ik over de weegschaal denk
maar stiekem toch wel vervelend
) meten, veel belangrijker. Vooral voor mij, omdat ik ook elke dag voor m'n cardio-training ook een paar krachttrainingstoestellen meeneem (borst en buik), want we weten allemaal: grotere/actievere spieren verbranden meer calorieën hier was ik al voor gewaarschuwd, ben benieuwd hoe lang het gaat duren. Nu dus totaal een week.
Ik ben nu -7.4 kwijt, t gaat erg langzaam maar goed, misschien hoort dat er ook bij. Lichamelijk zie ik duidelijk verschil.
Als de mist optrekt straks eens hardlopen, ik kan echt niet vooruitkomen met mist (kent iemand dat?), net of ik heel slecht kan ademhalen dan ineens...
Ik heb in ieder geval hetzelfde als ik sport in de mist.
Ben vanochtend om 8.30u al naar de sportschool geweest, saunatje er achteraan, heeerlijk Nu even de lunch maken, heb het luxe vandaag: harde volkoren broodjes en filet americain, yummie En voor vanavond staan de ingrediënten ook al klaar: groene salada van veldsla en komkommer en nog meer gezonde dingen, en gerookte kipfilet. Nog een keer yummie Succes in het weekend allemaal! Ik weet dat ik het in ieder geval nodig heb, heb op zaterdag een verjaardag en op zondag een vrijgezellenfeest ;/
Ik snap niet waar die kilo,s dan zitten. Spieren zijn het niet...quote:Gewone maten kunnen kopen is echt het fijnste wat er is, als je wat dikker bent geweestOp vrijdag 30 oktober 2009 13:05 schreef Mejuffrouw het volgende:
De weegschaal doet niet wat ik wil. Maar de kledingwinkel wel. Ik ben van de grote matenafdeling verbannen!
quote:wat goed!!!
De weegschaal doet niet wat ik wil. Maar de kledingwinkel wel. Ik ben van de grote matenafdeling verbannen!
quote:Gefeliciteerd!Op vrijdag 30 oktober 2009 13:05 schreef Mejuffrouw het volgende:
De weegschaal doet niet wat ik wil. Maar de kledingwinkel wel. Ik ben van de grote matenafdeling verbannen!
En die kilo's zitten waarschijnlijk toch wel in spieren hoor, maar een minimale toename van je spieromvang over je hele lichaam zie je niet met het oog, maar wel met een weegschaal Ik kan niet wachten tot ik weer pakken (die ik dagelijks moet dragen i.v.m. m'n werk) kan kopen van normale modellen en merken
Scheelt ook heel flink in de prijs bij dat soort kleding.quote:leer mij dat eens?
Maar ik sport niet! kweek ik spieren van alleen het denken eraan? Dat zou de ultieme work out zijn
Toch heb ik gisteren maar lekker 2 keer een half uurtje gelopen, klein stoutmannetje mee op de skeelers en wandelen maar. Resultaat is dr ook naar moet ik zeggen, dr is weer eea vanaf !! De week stilstaan is dus weer voorbij.
Gisteren was ik helemaal blij trouwens. We gingen shoppen en ik kon gewoon bij de Esprit in een spijkerbroek maat 32 en een gewone broek maat 40
Ik was echt stomverbaasd, want m'n weegschaal blijft nog steeds stilstaan, ook al zegt iedereen "wat ben je afgevallen". Kennelijk verandert m'n figuur toch wel erg, want ik paste eerst echt niet in die maten Oja, gisteren ook de Wii Fit Plus gekocht (naja, was nog een verlaat verjaardagskadootje
) en ik mag hard aan de slag want volgens dat ding is m'n fitness age 45?! En ik ben pas 31, dus dat vond ik niet tof Maargoed, verder is ie erg leuk en heb ik enthousiast staan skispringen en steppen wat actief al stout! ik ben net wakker
Gisteren laat thuis, feestje bij zus gehad.Gisteren een nieuwe winterjas gekocht en heb een maat kleiner dan normaal nu en die zit heel mooi dus ik was blij
Ook nieuw ondergoed gekocht en mijn beha maat is hetzelfde dus ik weer blij want daar ben ik altijd tevreden mee geweest, zonde als die eraan gaan door het afvallen Straks weer eens hardlopen, lekker! En we eten heel light vanavond; lamsfiletjes met romaatjes en zwarte olijven
maar nu rust hoor
Straks F1 kijken en schaatsen...Ik heb de hele tijd zin in lekkere dingen (had ik de afgelopen weken helemaaaaal niet), dus ik drink maar extra thee, want vanaf nu gaan we toch weer eens een beetje gezond en sportief doen!
Gelukkig hoef ik niet over het avondeten na te denken, ik heb nog courgettelasagna van gisteren staan...
Ben echt trots dat we toch gegaan zijn ook al begon het met regenen toen we ons aan het omkleden waren.En het ging goed en het was lekker en nu voel ik mij helemaal fier
anders zou ik het gewoon nog even proberen..
Mijn weegdag viel mee, ondanks de vele wijn van gisteren, nu wil ik gewoon eindelijk eens doorzetten en er een kilootje vanaf krijgen deze maand..
Op naar de 2 cijfetjes voor de komma !
goed bezig stout! Ik heb mij vanmorgen gewogen en was ook helemaal blij: -8.1
Dus iig zit ik op de goeie weg voor iedereen, tussendoor 
Veel lekker gegeten
niet al te veel gesnoeptMaar heb nu wel weer zin om er lekker gezond tegenaan te gaan, ik weet dat het mogelijk moet zijn om nog 5 kilo af te vallen
Vandaag hardlopen en vanavond eten we een pangasiusfiletje (gebakken) met sinaasappel/romaatjes/zwarte olijven salsa met basilicum
echt zo fijn!Maar zoals ik al zei; t heeft allemaal wel zijn nut dus ik ga gewoon door zo hoor, deze manier van dingen doen kan ik erg lang volhouden denk ik dus dat is al ok