Deel hier je hardloopervaringen, schema's, tips en stel je vragen! Of je nou mét of zonder MP3 speler loopt.
Ik gooide het topic op slot, dus even een nieuwe aangemaakt, laatste reactie:
quote:Links voorgaande topics:Op maandag 5 november 2007 20:41 schreef Bob-B het volgende:
Vandaag Piramide loop gedaan, kende deze vorm van hardloop training niet, maar je wordt er wel een vent van. Eerst 15 minuten algehele warming up.
10 minuten --> Hf zone 1
8 minuten --> Hf zone 2
6 minuten --> Hf zone 3
2 minuten --> Hf zone 1
4 minuten --> Hf zone 4 (dit was echt k*t)
Dit twee keer gelopen, heb nu wel stress in m'n benen, zo maar eens lekker op de bank liggen
Deel 1: Hardloopschema op je mp3speler!
Deel 2: Hardloopschema op je MP3-speler - deel 2 - Doe lekker mee!
Deel 3: Hardloopschema op je MP3-speler - deel 3 - _O_ EVY _O_
Deel 4: Hardloopschema op je MP3 speler, deel 4! Rennen in de zon of de regen!
Handige links:
http://www.runinfo.nl (schema's, voeding, blessures, kledingtips enz.)
http://www.gmap-pedometer.com (afstand meten)
Eerste OP:
quote:Hardlopers (vanaf oktober '07):Op zondag 4 februari 2007 11:27 schreef cinnamongirl het volgende:
Ik wil beginnen met hardlopen, dus ging ik op zoek naar hardloopschema\'s.
Je vindt dan van die hardloopschema\'s waarbij je afwisselend moet hardlopen en wandelen.
Nu zie ik mezelf niet met een stopwatch klooien.
Ik bedacht me dat ik zelf een mp3 zou kunnen maken waarbij ik het schema in muziek uit zou drukken.
Dus bijvoorbeeld een keiharde housebeat wanneer er gerend moet worden en een rustig muziekje voor de wandelmomenten.
Maar wat blijkt; dit bestaat al!
Ik heb er twee gevonden die ik erg goed vind. Als je op de link klikt, vind je de podcasts.
Je kunt met de link subscriben via iTunes en zo de podcasts binnenhalen en op je iPod zetten.
Maar je hebt niet per se iTunes of iPod nodig. Je kunt de bestandjes ook gewoon openen in je muziekplayer op je pc, en dan opslaan als mp3 en op je mp3-speler zetten!
1) http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/index.html
Robert Ullreys heeft het beginnersschema van coolrunning.com (\'The Couch-to-5K Running Plan\') omgezet in podcasts.
Er zijn 9 lessen, die je 3 keer per week moet volgen.
Aan het einde van de rit kun je 5 kilometer aaneengesloten hardlopen.
Het schema \'op papier\':
http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/181.shtml
2) http://www.een.be/televis(...)_podcast/index.shtml
Hier is het schema van Vlaanderen Sportland, het \'Start to run\' programma omgezet tot een podcast.
Er zijn 27 lessen, 3 verschillende per week.
Ook hier is het einddoel 5 km aaneengesloten rennen.
Er is ook een tweede reeks: van 5km naar 10 km!
Het schema \'op papier\':
http://www.sport.be/starttorun/nl/training/
Beide begeleiders loodsen je door de lessen heen en moedigen je aan.
De tijd gaat ook lekker snel voorbij met die dancebeats volgens mij!
Iemand al ervaring met deze schema\'s?
Alcarin
barreman
Blik
Bob-B
Computergirl
Freecell
Henkde_j
it_was_me
Jojogirl
Leintjeuh
Lotjeb
MaxPower
Patsy_Stone
progje
Quinazoline
Sjeen
Ynske
YPPY
[ Bericht 48% gewijzigd door Bob-B op 05-11-2007 21:57:11 ]
herkenbaar en wat is jullie after-evy-snack?
quote:Koolhydraten! --> Evergreens, bananen, wat ik maar voor handen heb!Op maandag 5 november 2007 21:07 schreef Adelante het volgende:
ik heb altijd keihonger na het hardlopen, meestal vreet ik dan een halve bak magere kwark leeg
herkenbaar en wat is jullie after-evy-snack?
Best confronterend, aangezien ik 4 maanden terug nog veel fietste en skateboardde en nu ik in de USA woon, een auto heb geen ruk meer uitvoer(de).
Ik heb dus besloten dat ik weer regelmatig ga hardlopen
quote:2,5 km is voor de eerste keer echt al wel veel hoorOp dinsdag 6 november 2007 02:23 schreef compier het volgende:
Vandaag besloot ik dat ik na ALTIJD uitstellen maar weer eens wat moet gaan doen, net 2.5 km gelopen, arhg!
Best confronterend, aangezien ik 4 maanden terug nog veel fietste en skateboardde en nu ik in de USA woon, een auto heb geen ruk meer uitvoer(de).
Ik heb dus besloten dat ik weer regelmatig ga hardlopen
Aan één stuk of met looppauzes?En snap je nu waarom in de USA het gemiddelde gewicht hoger ligt?
Toch ga ik het wel weer proberen, om morgen les 11 te lopen..
Gisteren heb ik les 16 gedaan, en zeiknat geregend! Op die momenten is het echt heel vervelend om 3 minuten te moeten wandelen.
quote:Achter elkaar hardlopen, geen pauzes.Op dinsdag 6 november 2007 11:17 schreef freecell het volgende:
[..]
2,5 km is voor de eerste keer echt al wel veel hoor
En snap je nu waarom in de USA het gemiddelde gewicht hoger ligt?
Het hardlopen is hier wel veel zwaarder dan in NL want het is heuvel op / af constant.
vandaag 1.6 km (precies 1 mijl hardgelopen, en dat hardloopschema gebruikt dus eerst stukje lopen, en daarna ging ik die mijl hardlopen.
En dat van die dikke mensen, dat komt door het niet actief zijn, maar ook door de mentaliteit van sommige mensen
als je ziet wat sommige figuren naar binnen werken 
Eens kijken of het overmorgen beter gaat.
Mijn voorkeur toch echt 's avonds, zien al die luitjes op straat me hier niet zweten en hijgen
Ik zou vandaag les 12 gaan lopen, maar toen ik vanmorgen wakker werd dacht ik daar even anders over.. .(hagel tegen de ramen enzo.)
quote:Ik heb het best druk dus als ik tijd heb op m'n vaste dagen ga ik. Dat laatste moet je niet naar kijken, je bent bezig voor jezelf en voor niemand anders, dus laat anderen lekker kijken en harder lopen.Op donderdag 8 november 2007 23:09 schreef Rubsy het volgende:
Wanneer lopen jullie het liefst hard?
Mijn voorkeur toch echt 's avonds, zien al die luitjes op straat me hier niet zweten en hijgen
Trouwens, als je moet hijgen ga je toch echt te hard en loop je zeker 1 zone te hoog. Probeer es hard te lopen op een tempo dat je gewoon nog kan praten. Dan train je conditie, als je loopt totdat het zwart wordt breek je alleen je conditie af.
quote:Het is nu weer prima weer, komt helemaal goed Teigan!Op vrijdag 9 november 2007 07:41 schreef teigan het volgende:
Ik vind het eind van de middag en 's avonds ook wel lekker om te lopen...
Ik zou vandaag les 12 gaan lopen, maar toen ik vanmorgen wakker werd dacht ik daar even anders over.. .(hagel tegen de ramen enzo.)
hup! quote:Dat hijgen komt deels doordat ik bronchitus heb momenteelOp vrijdag 9 november 2007 08:02 schreef Bob-B het volgende:
[..]
Ik heb het best druk dus als ik tijd heb op m'n vaste dagen ga ik. Dat laatste moet je niet naar kijken, je bent bezig voor jezelf en voor niemand anders, dus laat anderen lekker kijken en harder lopen.
Trouwens, als je moet hijgen ga je toch echt te hard en loop je zeker 1 zone te hoog. Probeer es hard te lopen op een tempo dat je gewoon nog kan praten. Dan train je conditie, als je loopt totdat het zwart wordt breek je alleen je conditie af.
Dus ik loop lekker verder. En daarbij, ik train nog 2x in de week volleybal. Doe het meer om wat extra sport er bij te hebben en langzaam aan conditie op te bouwen.Evy voert de boel weer op
5 minuten meer Het was heerlijk weer, en het lopen ging ook lekker...
Was heel lekker weer, 18 graden en pikkedonker (1.6 kilometer met 3 huizen)
quote:Hoezo loop jij midden in de nacht?Op maandag 12 november 2007 03:22 schreef compier het volgende:
net de eerste " les" gedaan.
Was heel lekker weer, 18 graden en pikkedonker (1.6 kilometer met 3 huizen)
Confession time:
ik had ruim een week niet gelopen Wegens weinig tijd en geen zin en nog wat kutsmoezen
Maar vanavond heb ik 5km gelopen en het ging lekker.
Donderdag weer, heb ik mezelf nu beloofd 
dinsdag dus
quote:zoals al gezegd: ik woon in de USAOp maandag 12 november 2007 08:55 schreef freecell het volgende:
[..]
Hoezo loop jij midden in de nacht?
maar het leek net midden in de nacht, aangezien het om 7 uur nu al HELEMAAL donker is, en ik woon buiten city limits, dus geen verlichte wegen enzo
Na die 10 minuten 24 minuten je gewone tempo met 6x een halve minuut versnellen en dan nog 10 minuten langzaam joggen om af te koelen. Dat laatste vind ik vervelend; langzaam joggen. Dus eigenlijk heb ik gewoon 44 minuten gerend met 1 minuut stretchen tussendoor. Dat vind ik al best veel! Wordt er verder niet meer gelopen?
Ik heb hier last van een kapotte MP3-speler, dus ik loop even geen lessen meer, maar gewoon op gevoel. Gisteren nog 7.8 km in 52 minuten. Dat gaat prima voor duurlopen, maar intervallen zijn lastig op deze manier, dus ik ga van de week wel even een nieuwe MP3-speler halen, zodat ik weer met Evy kan lopen.
quote:Jawel hoor, vandaag tussen de buien door nog les 20 gelopen van de eerste serie. Vier keer 8 minuten, met 1 of 2 minuten wandelpauze. Ging redelijk, mar op een of andere manier vind ik in het donker lopen toch lekkerder. Lijkt snellerOp zondag 25 november 2007 10:15 schreef Jojogirl het volgende:
Dat is ook best veel conleche
Wordt er verder niet meer gelopen?
Les 7, tweede serie al gehad, morgen les 8
Tenminste, als ik er tijd voor heb Maar ik ga het in ieder geval proberen quote:Och, dan begin ik altijd 2 dagen later weer opnieuw met die lesOp zondag 25 november 2007 20:44 schreef conleche het volgende:
Ik heb een paar x nog zonder evy gelopen en gisteren weer met. Ik zit nu op les 10 van de 2e serie. Ik heb er wel een overgeslagen want die had ik maar 2 minuten op m'n iPod staan, zeker iets fout gegaan met het downloaden...
Les 8 van de tweede serie
NIet heel erg snel, maar het ging heel lekker en ik voel me helemaal fit nu
En ik had nog nooi 41 minuten achter elkaar gerend Rondje van vandaag, emt een gemiddelde van 9,4 KM/hr.
Ik word steeds langzamer lijkt het wel
Al moet ik zeggen dat ik het gevoeol heb dat die versnellingen mijn gemiddelde ook wel onderuit halen. Na zo'n versnelling is mijn tempo echt even vrij traag.
Nuja, overmorgen maar weer wat harder lopen. Ik let momenteel ook niet zo op mijn tempo als ik loop.
De muzieksmaak van Evy gaat er trouwens niet op vooruit
Zit nu met een voldaan gevoel aan een kopje thee
Over de regen wel. 
[ Bericht 16% gewijzigd door gday op 03-12-2007 22:44:06 ]
Ik denk dat ik even weer opnieuw begin met de tweede serie als ik straks weer begin
Ik heb de eerste serie nu af en ik wil graag wat sneller lopen en daar schijnt die tweede serie nuttig voor te zijn.begin maar weer eerst met les 1
na een zware griep heb gehad weet ik niet hoe het met mijn conditie zit
heb nu woensdag voor het laatst gelopen en vanavond heb ik er ook weer geen zin in. Hopelijk dus woensdag weer.Misschien moet ik weer even een wedstrijd uit gaan zoeken ofzo.
En wat zijn goede kleding om nu te drachen? Joggingbroek met trui ofzo? En wat te doen tegen een schurende boxershort tegen je bovenbenen?
quote:Bekijk de OP eens.Op dinsdag 11 december 2007 20:38 schreef Stansfield het volgende:
Ik wil ook langzaam wat gaat hardlopen. Alleen heb ik dat eigenlijk nooit echt gedaan. Kun je wat downloaden op j e mp3 speler? Een of ander schema ofzo?
De laatste!!!!!!
quote:Op donderdag 13 december 2007 09:44 schreef computergirl het volgende:
gisteren les 27 gedaan (serie 1)
De laatste!!!!!!
Gefeliciteerd! Ga je dit volhouden en over een paar weken met 2 beginnen of was je nu van plan te stoppen? (zou vet jammer zijn!)
quote:volhouden natuurlijk!Op donderdag 13 december 2007 09:58 schreef freecell het volgende:
[..]
Ga je dit volhouden en over een paar weken met 2 beginnen of was je nu van plan te stoppen? (zou vet jammer zijn!)
Ik weet nog niet of ik doorga naar de 10 km. een paar keer een half uur hardlopen per week is ook al ok
(alsof ik dat zou doen ) Morgen ben ik weer in Belgie en dan kan ik in het bos lopen, dan doe ik weer een wat langere les.quote:Als je al 10 kilometer kan long runnen, heeft het dan nog zin om te oefenen, en zo ja, vanaf welke les ongeveer?Op donderdag 13 december 2007 10:13 schreef computergirl het volgende:
[..]
volhouden natuurlijk!
Ik weet nog niet of ik doorga naar de 10 km. een paar keer een half uur hardlopen per week is ook al ok
quote:Volgens mij zijn wij ongeveer even ver. Dit weekend ga ik les 13 lopen van de 2de serie. Heb inmiddels ook al 48 minuten gehad (9.9 km/h). Ik merkte ook dat op het begin de versnellingsrondes langzamer gingen dan de normale rondes. De laatste sessie (les 12) ging echter opeens een stuk harder dan normaal. 10.5 km/h, terwijl ik normaal rond de 10.2 km/h loop. Ik denk dat het komt omdat je onbewust toch wat langzamer gaat lopen tussen de sprintjes door, omdat je wilt herstellen voor je volgende sprint. Bij les 12 ga je 4 keer 1 minuut sprinten, en ze zegt telkens dat je 2 minuten pauze hebt, dus dan stel je je daar op in en loop je wat harder.Op vrijdag 30 november 2007 10:50 schreef freecell het volgende:
Rondje van vandaag, emt een gemiddelde van 9,4 KM/hr.
Ik word steeds langzamer lijkt het wel
Al moet ik zeggen dat ik het gevoeol heb dat die versnellingen mijn gemiddelde ook wel onderuit halen. Na zo'n versnelling is mijn tempo echt even vrij traag.
maar goed, tempo is niet het belangrijkst op dit moment, dat je het uitloopt wel
quote:Ik heb m'n gewonen dopjes en die vallen niet uit. Behalve heel soms als je een "verkeerde" kraag aan je jasje/trui hebt. Ik denk dat zo'n zware Daryl van Wouw koptelefoon sowieso niet lekker loopt en bij zo één er tussen in krijg je denk ik geen "zweetoren" van (hoewel ik persoonlijk het fenomeen zweetoor nog niet heb mogen ondervindenOp vrijdag 14 december 2007 09:49 schreef Stansfield het volgende:
Even een vraag over het gebruik van een ipod/mp3 speler tijdens het hardlopen. Doen jullie dan van die dopjes in of echt een koptelefoon op omdat anders die dopjes uit vallen. Maar krijg je bij een koptelefoon geen last van zweet bij je koptelefoon?
)quote:Ik heb m'n gewonen dopjes en die vallen niet uit. Behalve heel soms als je een "verkeerde" kraag aan je jasje/trui hebt. Ik denk dat zo'n zware Daryl van Wouw koptelefoon sowieso niet lekker loopt en bij zo één er tussen in krijg je denk ik geen "zweetoren" van (hoewel ik persoonlijk het fenomeen zweetoor nog niet heb mogen ondervindenOp vrijdag 14 december 2007 09:49 schreef Stansfield het volgende:
Even een vraag over het gebruik van een ipod/mp3 speler tijdens het hardlopen. Doen jullie dan van die dopjes in of echt een koptelefoon op omdat anders die dopjes uit vallen. Maar krijg je bij een koptelefoon geen last van zweet bij je koptelefoon?
) Ik dacht zo net onder de 10km per uur, maar het is 10,83 dus bijna 11 km/u! Kijk naar mijn eerste "run"
Met m'n wiskundige skills (not) duurde het ff voordat ik wist hoe ik nu kon uitrekenen hoeveel km. p/u ik had gelopen, maar ben er toch uitgekomen.
Loopt iemand van jullie de 'zotte santa-run' in Antwerpen aankomde woensdag? Dat is een actie van Q-music, zij zorgen voor Santa kleren voor de lopers. Mijn dochter zit daar op kamers en gaat kijken. Als ze leuke foto's kan maken wil ik ze hier wel plaatsen.
quote:Ik had dopjes in mijn oor die wel steeds eruit vielen, dus ik heb 'haakjes' gekocht. Gewoon bij bol voor 12 euro of zo, en dat werkt prima.Op vrijdag 14 december 2007 09:49 schreef Stansfield het volgende:
Even een vraag over het gebruik van een ipod/mp3 speler tijdens het hardlopen. Doen jullie dan van die dopjes in of echt een koptelefoon op omdat anders die dopjes uit vallen. Maar krijg je bij een koptelefoon geen last van zweet bij je koptelefoon?
Dat was vandaag (10,53 km/u). Iets langzamer dan eergister, maar wel 50 minuten. Het was heerlijk weer om te rennen vandaag, het enige was dat de bosgrond was bevroren en dat liep af en toe wat ongemakkelijk en hard, die bobbels en hobbels gaven nu niet bepaald mee
Wat grappig is: je ziet dat in het begin de weg naar boven loopt, niet echt een heuvel, maar meer een soort vals plat en ik ben dezelfde weg weer teruggelopen en dan ga je heuvelaf natuurlijk weer sneller. Ik ben echt heel blij met de nike-chip!
quote:Nee, dat wordt nieuwe schoenen halen....Op maandag 17 december 2007 13:47 schreef Zotheid het volgende:
Die nike chip kan niet in een ASICS schoen neem ik aan?
quote:Ik heb wel eens gelezen dat mensen die chip op/in een andere schoen vastmaken, en een manier hebben verzonnen zodat dat ding 'muurvast' zit en dus net zo accuraat is als bij een nike-schoen.Op maandag 17 december 2007 13:47 schreef Zotheid het volgende:
Die nike chip kan niet in een ASICS schoen neem ik aan?
quote:Past die niet op één of andere manier onder je zool, of onder je veters zonder dat je er last van hebt? Mijn vriendin wil er misschien ééntje kopen maar heeft ook AsicsOp dinsdag 18 december 2007 02:52 schreef gday het volgende:
[..]
Ik heb wel eens gelezen dat mensen die chip op/in een andere schoen vastmaken, en een manier hebben verzonnen zodat dat ding 'muurvast' zit en dus net zo accuraat is als bij een nike-schoen.
quote:Je hebt ook foot-pods van polar voor bij de hartslag meters, die gaat inderdaad onder de veters.Op dinsdag 18 december 2007 07:43 schreef Blik het volgende:
[..]
Past die niet op één of andere manier onder je zool, of onder je veters zonder dat je er last van hebt? Mijn vriendin wil er misschien ééntje kopen maar heeft ook Asics
quote:Vast wel, maar het probleem is volgens mij dat dat ding niet mag verschuiven maar dat weet ik niet zeker.Op dinsdag 18 december 2007 07:43 schreef Blik het volgende:
[..]
Past die niet op één of andere manier onder je zool, of onder je veters zonder dat je er last van hebt? Mijn vriendin wil er misschien ééntje kopen maar heeft ook Asics
Ben afgelopen zomer begonnen met lopen. Liep toen 5 á 6 kilomter. Toen een aantal maanden gestopt en in oktober ben ik opnieuw begonnen. Verwonderd dat mijn conditie eigenlijk nog steeds het zelfde was heb ik het opgebouwd tot iets over de 10 kilomter.
Gister was ik iets té ambitieus en heb ik 20 km gelopen in 2 uur 6 minuten door de kou. Thuis gekomen bleken alleen mijn knieen niet meer te werken, heb er op het moment van schrijven nog steeds last van
Sinds het koud begint te worden heb ik wel vaker last van mijn knietjes, maar nu is het wel heel erg
Dit weekend ga ik mij maar eens nieuwe schoenen laten aanmeten bij een specialist, misschien helpt dat.
quote:Bedankt! Was dat op internet? Dan ga ik even googlen.Op dinsdag 18 december 2007 02:52 schreef gday het volgende:
[..]
Ik heb wel eens gelezen dat mensen die chip op/in een andere schoen vastmaken, en een manier hebben verzonnen zodat dat ding 'muurvast' zit en dus net zo accuraat is als bij een nike-schoen.
quote:Jep, ik had het ergens gelezen maar ik zou niet meer weten waar. Ik ben dit nog wel tegengekomen: http://www.shoepouch.com/Op dinsdag 18 december 2007 12:32 schreef Zotheid het volgende:
[..]
Bedankt! Was dat op internet? Dan ga ik even googlen.
Schijnt een dingetje te zijn waar je de chip in kunt doen zodat je dat ding op een andere schoen kunt bevestigen.
quote:Leuk dingetje, maar kost inclusief verzenden naar Nederland al snel 20 euroOp dinsdag 18 december 2007 18:40 schreef gday het volgende:
[..]
Jep, ik had het ergens gelezen maar ik zou niet meer weten waar. Ik ben dit nog wel tegengekomen: http://www.shoepouch.com/
Schijnt een dingetje te zijn waar je de chip in kunt doen zodat je dat ding op een andere schoen kunt bevestigen.
quote:Ja als je het uit de VS bestelt, maar ik zag dat er een reseller was in de UK. Zal nog steeds niet loeigoedkoop zijn natuurlijk.Op dinsdag 18 december 2007 19:04 schreef Blik het volgende:
[..]
Leuk dingetje, maar kost inclusief verzenden naar Nederland al snel 20 euro
Het goedkoopst is nog altijd zelf iets maken/verzinnen.
quote:Dan kost het 6 a 7 pond + 5 a 6 pond verzendkostenOp dinsdag 18 december 2007 21:44 schreef gday het volgende:
[..]
Ja als je het uit de VS bestelt, maar ik zag dat er een reseller was in de UK. Zal nog steeds niet loeigoedkoop zijn natuurlijk.
Het goedkoopst is nog altijd zelf iets maken/verzinnen.
Maar ik ben wel een paar keer in de sportschool geweest waar ik op de loopband nog wat hardloop.ik zit nu ergens bij les 12 van serie twee, maar sinds de kerst ook niets meer gedaan, dus vanavond maar even een stapje terug...
Maar het ging wel goed
30 minuten 9,4 km/hr Ik ben weer bezig
De eerste van evy heb ik al uitgelopen. Iemand de tweede serie? Een link?
http://members.lycos.nl/siedje44/
(linkje gevonden op internet, niet van mij)
quote:Hoe reken je dat zo precies uit? Ik gebruik google maps in combinatie met een stopwatch, maar zo nauwkeurig is dat natuurlijk ook niet. En de prijs van een hartslagmeter met registratie van afstand houd me ook tegen om te kopen.Op woensdag 2 januari 2008 15:31 schreef freecell het volgende:
Ik heb ook een stapje terug gedaan en heb vandaag les 4 van de 2e serie gelopen. Belachelijk koud, bibberen tot en met, koud, brrr, koud!
Maar het ging wel goed
Ik ben weer bezig
quote:Ik weet precies hoe lang ik loop en dan voer in mijn route in op www.mapmyrun.comOp woensdag 2 januari 2008 16:27 schreef Zotheid het volgende:
[..]
Hoe reken je dat zo precies uit? Ik gebruik google maps in combinatie met een stopwatch, maar zo nauwkeurig is dat natuurlijk ook niet. En de prijs van een hartslagmeter met registratie van afstand houd me ook tegen om te kopen.
Werkt voor mij prima
Je moet alleen wel een beetje nauwkeurig zijn met invoeren quote:Kom je eigenlijk precies hetzelfde uit als met maps.google.nlOp woensdag 2 januari 2008 16:40 schreef freecell het volgende:
[..]
Ik weet precies hoe lang ik loop en dan voer in mijn route in op www.mapmyrun.com
Werkt voor mij prima
Net 7.98 kilometer in 45 minuten, wat magertjes.
quote:Ik heb er ook geen last (meer) van. Ik heb wat kleren van de Formotion-lijn van Adidas gekocht en een lange broek van de Nike+-lijn, en daarin blijf ik goed warm.Op woensdag 2 januari 2008 15:01 schreef Heavenlyblue het volgende:
Ik heb juist totaal geen last van de kou...ik geloof dat ik de juiste kledingcombi heb ontdekt voor mijn lijf.
Morgen komt m'n hartslagmeter binnen van Polar.
Ik heb m'n oog laten vallen op de Polar RS200sd.Oja, ik durf niet naar buiten want het is zo koud
Naast www.mapmyrun.com kun je ook via google earth je gelopen afstand berekenen met de liniaal-tool
Vandaag overigens les 16 gelopen van de 2de serie. Was met 3 x een halve minuut versnellen en 3 x 1 minuut versnellen. Best zwaar, vooral de laatste 10 minuten. Uiteindelijk 4.98 km gelopen in 28:22 (10.55 km/h)
quote:Heb je er wel eens last van dat dat ding onnauwkeurig de afstanden meet?Op woensdag 2 januari 2008 20:18 schreef Jojogirl het volgende:
Die heb ik ook gday. Is een fijn ding.
Oja, ik durf niet naar buiten want het is zo koud
quote:Ik ren meestal laat (rond 22-23 uur) dus dan is het meestal wel wat frisser, maar heb er dus weinig last van. Ik wil liever de afstanden meten met m'n horloge omdat ik straks wil opbouwen naar 15km en dan moet je vaste afstanden lopen en tussendoor een aantal minuten wandelen. Dat is moeilijk van tevoren te plannen via een website.Op woensdag 2 januari 2008 21:04 schreef Blik het volgende:
Ik snap niet dat iedereen het zo koud vond, ik heb vandaag ook gelopen en ik vond het allemaal best meevallen. Ik loop in een lange trainingsbroek, t-shirt en een pully die ik ook voor wintersport gebruik. NIet te warm, niet te koud.
Naast www.mapmyrun.com kun je ook via google earth je gelopen afstand berekenen met de liniaal-tool
Vandaag overigens les 16 gelopen van de 2de serie. Was met 3 x een halve minuut versnellen en 3 x 1 minuut versnellen. Best zwaar, vooral de laatste 10 minuten. Uiteindelijk 4.98 km gelopen in 28:22 (10.55 km/h)
quote:Nope, als ik het nazoek met mapmyrun.com scheelt het bijna niks. En dan heb ik de footpod nog niet eens echt gecalibreerd.Op woensdag 2 januari 2008 21:22 schreef gday het volgende:
[..]
Heb je er wel eens last van dat dat ding onnauwkeurig de afstanden meet?
En ik vond het wel echt koud. Maar ik woon redelijk dicht bij de kust, ging rond negenen vanavond pas lopen en het waait hier windkracht 7 ofzo
quote:Daar zit ik ook naar te kijken. Alleen de prijs houd me nog (even) tegen..Op woensdag 2 januari 2008 20:14 schreef gday het volgende:
[..]Morgen komt m'n hartslagmeter binnen van Polar.
ben wel wat moe nu... Dat lijkt me wel heel erg vervelend, loveli...
quote:Goede reden om te stoppen.Op dinsdag 8 januari 2008 16:02 schreef Adelante het volgende:
bij mij komt er alleen veel (rokers)slijm lost tijdens het lopen, dus ik lijk soms net klaas-jan-lama op de weg
Met roken dan he, heb ik ook gedaan en m'n conditie is weer met stappen vooruit gegaan.
quote:Heb ik alleen als het echt heel koud is, dus vanaf 0 graden en kouder. Doe je in principe niet veel aanOp dinsdag 8 januari 2008 15:56 schreef loveli het volgende:
Volgens mij moet ik hier ook maar eens gaan lurken. Wat doen jullie tegen keelpijn (door ademhalen) tijdens het rennen door het koude weer?
quote:Ik heb 'm ook nog niet gecalibreerd maar ik vind hem nu ook al nauwkeurig genoeg. Een afwijking van minder dan 50 meter zal me voorlopig weinig tot niks interesseren.Op woensdag 2 januari 2008 22:51 schreef Jojogirl het volgende:
[..]
Nope, als ik het nazoek met mapmyrun.com scheelt het bijna niks. En dan heb ik de footpod nog niet eens echt gecalibreerd.
Ik vind het wel fijn om nu inzicht te krijgen in welke hartslagzone ik loop. Ik heb gisteren geprobeerd om de intensiteit wat te verlagen omdat ik niet alleen mijn conditie wil verbeteren maar ook meer/langer bezig wil zijn met aerobe verbranding. Dat lukte redelijk goed, alleen loop je dan natuurlijk minder ver ...
Edit: zelf al gevonden: http://www.members.lycos.nl/siedje44/
[ Bericht 25% gewijzigd door gday op 09-01-2008 00:27:10 ]
Iemand hier die me misschien ietwat kan helpen/doorverwijzen naar een ander topic evt?
Ik dacht opeens: ja, nu ben ik het zat, er moeten wat kilotjes af.
Gestopt met roken, ben gezond gaan eten en drinken en dacht: ah, ik ga erbij hardlopen.
Vandaag echt mee begonnen, wilde even een half uurtje gaan lopen, maar ik kwam er nogal snel achter dat ik een absurd slechte conditie heb.
Ten eerste resulteert joggen al snel in hardlopen bij mij omdat tempo houden niet echt wil lukken.
Of nou ja, een hoog tempo wel, maar dat houd ik niet bepaald lang vol.
Ren echt max 5 minuten achter elkaar en ben dan gesloopt.
Heeft iemand hier tips hoe ik dit wat fatsoenlijker kan aanpakken?
En kan ik dat ook elke dag doen of moet ik pauzes nemen ofzo?
Leuk dat je besloten hebt om ook te gaan hardlopen. Je kan je het beste inschrijven voor een trainingsschema, deze probeert zoveel mogelijk rekening te houden met je kunnen en een eventueel doel wat je stelt. Ikzelf gebruik MyAsics omdat dit voor mij lekker werkt. Of dat voor jou ook zo is ligt er maar net aan. In dit topic gaat het bijvoorbeeld over een podcast die helpt het langzaam op te bouwen. Misschien is dat wat voor je. Een ander hardlooptopic op fok is dit: Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 18 Zeker in het begin kan je je het beste langzaam opbouwen en elke dag gaan is nooit verstandig omdat je lichaam moet rusten, hierdoor bouw je je juist je conditie op. Maar daar houd een trainingsschema allemaal rekening mee. Ik wens je in elk geval veel plezier!
Groet,
Martijn
quote:Ha Martijn,Op donderdag 10 januari 2008 08:41 schreef Zotheid het volgende:
Beste Eer-ik,
Leuk dat je besloten hebt om ook te gaan hardlopen. Je kan je het beste inschrijven voor een trainingsschema, deze probeert zoveel mogelijk rekening te houden met je kunnen en een eventueel doel wat je stelt. Ikzelf gebruik MyAsics omdat dit voor mij lekker werkt. Of dat voor jou ook zo is ligt er maar net aan. In dit topic gaat het bijvoorbeeld over een podcast die helpt het langzaam op te bouwen. Misschien is dat wat voor je. Een ander hardlooptopic op fok is dit: Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 18 Zeker in het begin kan je je het beste langzaam opbouwen en elke dag gaan is nooit verstandig omdat je lichaam moet rusten, hierdoor bouw je je juist je conditie op. Maar daar houd een trainingsschema allemaal rekening mee. Ik wens je in elk geval veel plezier!
Groet,
Martijn
Bedankt voor je bericht iig
Bij dat centrale topic voor amateurhardlopers had ik meer het idee dat het baan lopen is zeg maar, écht hardlopen, misschien dat ik dat ooit ook nog wil gaan doen, maar ik moet echt eerst even wat conditie opbouwen
Die is echt bár slecht namelijk...Ik ga nu eerst even kijken op die MyAsics pagina, en even dit topic doorlezen denk ik.
quote:Met een beginners-schema kom je al heel ver. Begin met zoeken voor een hardloopschema die de opbouw doet van helemaal geen conditie naar 30 minuten hardlopen achter elkaar, als je dat schema aanhoud ben je in drie maanden een stuk fitter. Vervolgens kun je verder gaan uitbouwen naar 60 minuten hardlopen. Ik persoonlijk vond dat MyAsics helemaal niks, ik doe het liever vanaf een papiertje waarvoor ik niet op een computer hoef in te loggen wat ik nou precies moet doenOp donderdag 10 januari 2008 08:23 schreef eer-ik het volgende:
hoi
Iemand hier die me misschien ietwat kan helpen/doorverwijzen naar een ander topic evt?
Ik dacht opeens: ja, nu ben ik het zat, er moeten wat kilotjes af.
Gestopt met roken, ben gezond gaan eten en drinken en dacht: ah, ik ga erbij hardlopen.
Vandaag echt mee begonnen, wilde even een half uurtje gaan lopen, maar ik kwam er nogal snel achter dat ik een absurd slechte conditie heb.
Ten eerste resulteert joggen al snel in hardlopen bij mij omdat tempo houden niet echt wil lukken.
Of nou ja, een hoog tempo wel, maar dat houd ik niet bepaald lang vol.
Ren echt max 5 minuten achter elkaar en ben dan gesloopt.
Heeft iemand hier tips hoe ik dit wat fatsoenlijker kan aanpakken?
En kan ik dat ook elke dag doen of moet ik pauzes nemen ofzo?
Om van helemaal nul een goede conditie op te bouwen ben je gewoon een flink aantal weken bezig, verwacht niet dat je meteen 15 minuten kan hardlopen. Je moet ook tijdens de training denken aan je tempo. Je wilt op het begin zo hard mogelijk gaan, maar dit is absoluut niet goed voor je. Doe het relatief rustig aan, zorg ervoor dat je moet bent op het einde, maar niet dat je helemaal kapot zit.
Ik zit nu al met spierpijn
Heb écht een gare conditie...
Maar goed, paar jaar niet gesport, fulltime gerookt, tel uit je winst
Ik merk dat het vooral bij m'n schenen irritant is, maar dat merk ik al bij het rennen zelf.
Verder vind ik het ook niet erg om er een tijd over te doen voordat ik merk dat de conditie vooruit gaat, heb dat er wel voor over, zo slecht als het nu is, moet gewoon niet kunnen.
Ben benieuwd.
quote:Ik deed dat in het begin ook heel vaak. Nu niet meer, want ik loop nu zo ver dat m'n spieren en vooral gewrichten wel een dagje rust ertussen kunnen gebruiken, maar tot halverwege de eerste reeks van Evy kan je zonder problemen elke dag lopen, vooral als je al een beetje basisconditie hebt.Op maandag 14 januari 2008 16:23 schreef Miss_S het volgende:
vandaag voor de 2e keer in 2 dagen gelopen, gaat eigenlijk ook goed
quote:Ja, dit zijn nou niet zo'n hele zware inspanningen in het beginOp maandag 14 januari 2008 16:28 schreef conleche het volgende:
[..]
Ik deed dat in het begin ook heel vaak. Nu niet meer, want ik loop nu zo ver dat m'n spieren en vooral gewrichten wel een dagje rust ertussen kunnen gebruiken, maar tot halverwege de eerste reeks van Evy kan je zonder problemen elke dag lopen, vooral als je al een beetje basisconditie hebt.
quote:Vergeet niet dat je conditie vooruit gaat tijdens rust, en niet tijdens inspanning. Je lichaam heeft even de tijd nodig om te herstellen van de inspanning en als je voldoende rust hebt stijgt je prestatieniveau telkens een beetje vergeleken met het niveau van voor de inspanning. Als je niet genoeg rust houdt lever je de volgende prestatie terwijl je lichaam nog aan het herstellen is zodat je die stijging geen kans geeft. Het lijkt lekker efficient om het in het begin wat sneller te doen omdat je merkt dat je lichaam toch (nog) niet tegensputtert maar ik zou er geen gewoonte van maken, zeker niet als de trainingen wat zwaarder worden.Op maandag 14 januari 2008 16:30 schreef Miss_S het volgende:
[..]
Ja, dit zijn nou niet zo'n hele zware inspanningen in het begin
Doe om de dag hardlopen, en dan 3 keer in de week.
Gaat best goed zo
quote:Ja maar deze lessen heb ik allemaal al eens gelopen dus die conditie zit nog wel ergensOp maandag 14 januari 2008 17:57 schreef gday het volgende:
[..]
Vergeet niet dat je conditie vooruit gaat tijdens rust, en niet tijdens inspanning. Je lichaam heeft even de tijd nodig om te herstellen van de inspanning en als je voldoende rust hebt stijgt je prestatieniveau telkens een beetje vergeleken met het niveau van voor de inspanning. Als je niet genoeg rust houdt lever je de volgende prestatie terwijl je lichaam nog aan het herstellen is zodat je die stijging geen kans geeft. Het lijkt lekker efficient om het in het begin wat sneller te doen omdat je merkt dat je lichaam toch (nog) niet tegensputtert maar ik zou er geen gewoonte van maken, zeker niet als de trainingen wat zwaarder worden.
quote:doe je een van de schema's of gewoon tot je kapot gaat en dan weer verderOp donderdag 17 januari 2008 22:44 schreef eer-ik het volgende:
so far so good
Doe om de dag hardlopen, en dan 3 keer in de week.
Gaat best goed zo
quote:op naar les 27!Op donderdag 17 januari 2008 22:46 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
les 1 van evy overleefd
quote:Ik heb echt 0% conditie, blabla, lees even paar posts terug voor hele verhaalOp donderdag 17 januari 2008 22:52 schreef Adelante het volgende:
[..]
doe je een van de schema's of gewoon tot je kapot gaat en dan weer verder
Ik doe nu gewoon rustig aan, steeds 5 minuten hardlopen, heb nog moeite met ritme houden, en dan effe uitlopen weer en dan zo door.
Wil wel zo'n schema gaan doen, maar moet daarvoor echt effe iets betere conditie hebben denk ik.
quote:anders lees je het topic evenOp vrijdag 18 januari 2008 02:19 schreef eer-ik het volgende:
[..]
Ik heb echt 0% conditie, blabla, lees even paar posts terug voor hele verhaal
Ik doe nu gewoon rustig aan, steeds 5 minuten hardlopen, heb nog moeite met ritme houden, en dan effe uitlopen weer en dan zo door.
Wil wel zo'n schema gaan doen, maar moet daarvoor echt effe iets betere conditie hebben denk ik.
je kunt juist beter met dat schema beginnen, omdat dat echt start met een nul conditie basis
5 minuten lopen hoef je van Evy pas na week 3 ofzo en ondertussen bouw je langzaam conditie op met kleinere stukjes quote:Denk dat ik die morgen ga doen
voor 't werken of zoquote:Oh, okOp vrijdag 18 januari 2008 09:49 schreef Adelante het volgende:
[..]
anders lees je het topic even
je kunt juist beter met dat schema beginnen, omdat dat echt start met een nul conditie basis
Ja, nog niet echt gelezen idd
* eer-ik haalt MP3 speler leeg
Ik heb vooralsnog besloten om lekker eitjes te koken en die op te eten.
quote:Ik vind Evy een schat hoor, maar haar voedingstips zijn volgens mij nogal achterhaald. Ik verkies dan ook om haar niet te geloven. (ze zegt ook ergens dat je geen kip moet eten, ook al zo vreemd)Op zondag 20 januari 2008 13:19 schreef Liejannuh het volgende:
Ik ben nu bezig met serie 2 en Evy heeft mij vanochtend verteld dat ik geen eieren meer mag eten. Iemand enig idee waarom? Eiwitten zijn behoorlijk essentieel voor je spieropbouw en spieronderhoud. Met een mail adres van Evy ben ik ook blij, dan mail ik haar om te vragen waarom ik geen eieren meer mag.
Ik heb vooralsnog besloten om lekker eitjes te koken en die op te eten.
Nou doet het probleem zich voor dat die niet meer te downloaden is via die site,...
Ik kan 'm ook niet echt vinden via de iTunes Music Store...
Heeft iemand anders nog die serie in Podcast danwel MP3?
quote:http://www.members.lycos.nl/siedje44/Op woensdag 23 januari 2008 18:53 schreef eer-ik het volgende:
Hoi, even vraagje, ik heb nu die shit van die Robert, maar ik zou die van Evy wel eens willen luisteren ook...
Nou doet het probleem zich voor dat die niet meer te downloaden is via die site,...
Ik kan 'm ook niet echt vinden via de iTunes Music Store...
Heeft iemand anders nog die serie in Podcast danwel MP3?
Had je kunnen vinden in dit topic.
quote:Op woensdag 23 januari 2008 19:05 schreef Liejannuh het volgende:
[..]
http://www.members.lycos.nl/siedje44/
Had je kunnen vinden in dit topic.
Ik dacht: als ik 5 topics door moet lezen, schiet het ook niet op
Maar bedankt iig!
quote:Nog steeds bezig zonder tussenpauzes?Op donderdag 24 januari 2008 17:43 schreef Miss_S het volgende:
Vandaag les 7 gelopen, ging erg lekker dus morgen les 8
quote:Ik heb van die dagenOp donderdag 24 januari 2008 21:27 schreef gday het volgende:
[..]
Nog steeds bezig zonder tussenpauzes?
Maar soms zit er ook 1 dag tussen of 2 zoals het hoorde bij de vorige
morgen deel 2!
.[ Bericht 94% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 20:36:36 ]
quote:Heb les 1 nou gelopen, morgen les 2Op dinsdag 29 januari 2008 11:33 schreef Mikkie het volgende:
[..]
Zó herkenbaar hè. Vijf jaar lang niet gesport, alleen maar slecht gegeten, ongestructureerd geleefd en heel veel bier gedronken. Tijd om dat te veranderen. Misschien ga ik vanmiddag nog even lopen, en anders morgen.
Op naar les 1
Ik ga steeds maandag woensdag vrijdag hardlopen
Even onder het rennen m'n borstband even herpositioneren: had ik zogenaamd een hartslag van 165. Nog een keer zitten schuiven met dat ding .. en toen had ik gewoon weer een hartslag van 130-135.Nooit gehad ... maar voortaan toch maar beter opletten hoe ik m'n borstband omdoe.
[ Bericht 84% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 20:36:37 ]
Ik ga morgen middag op vakantie dus weet niet of ik die week dan nog loop
[ Bericht 93% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 20:36:37 ]
quote:Maar je hebt het wel volgehouden?Op donderdag 31 januari 2008 12:58 schreef Mikkie het volgende:
[..]
Godverju wat een sadist is dat mens zeg!
Eén minuut gaat prima, twee minuten × 2 was al een uitdaging...maar mên die drie minuten! Ze ging praten, ik dacht: die gaat zeggen dat ik over 15 sec klaar ben... "Kom op, je bent halverwege" Noooooooooooooooooo!
Tot zover les 1
[ Bericht 91% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 20:36:37 ]
quote:Dan staat je nog wel wat te wachten ...Op donderdag 31 januari 2008 12:58 schreef Mikkie het volgende:
[..]
Godverju wat een sadist is dat mens zeg!
Eén minuut gaat prima, twee minuten × 2 was al een uitdaging...maar mên die drie minuten! Ze ging praten, ik dacht: die gaat zeggen dat ik over 15 sec klaar ben... "Kom op, je bent halverwege" Noooooooooooooooooo!
Tot zover les 1
[ Bericht 95% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 20:36:39 ]
quote:Zeker! Gewoon doorzetten! Zeker als je het gewoon geleidelijk opbouwt kun je straks genieten van lange(re) stukken. Had zelf vroeger echt nooit verwacht dat ik zou genieten van hardlopen of van rennen in het algemeen.Op donderdag 31 januari 2008 13:20 schreef Mikkie het volgende:
[..]
I know, maar da's niet zo gek als je vijf jaar praktisch niet gesport hebt. Kortom: niet zeiken maar doorlopen
quote:Ging goed, rustig aan het opbouwenOp donderdag 24 januari 2008 22:58 schreef Houniet het volgende:
Dinsdag pak ik alles weer op [ afbeelding ].
. Rond de 8 km gelopen. Vanavond zwemmen en dinsdag weer hardlopen .[ Bericht 92% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 20:36:39 ]
quote:Daar kwam ik ook achter, die stomme ipod oordopjes vielen iedere keer uit mijn oorOp zaterdag 2 februari 2008 20:09 schreef Mikkie het volgende:
[..]
En een goede koptelefoon, aangezien je 'm regelmatig op hebt
Pfff viel wel tegen hoor, het zijn toch hele andere bewegingen dan alleen wandelen.
Ik heb het gevoel tijdens lopen dat ik bijna niet vooruit kom?? Net alsof ik niet meer weet om tijdens het lopen ook voorwaartse bewegingen moet maken.
Nou ja, les 1 zit er dus op, ik heb een begin gemaakt
*oh, oh, voel mjn spieren nu al
*quote:En na les 3 heb je zoiets van: Damn ben ik hier alweer??Op maandag 4 februari 2008 18:25 schreef uniekhoorn het volgende:
OMG heb net les 1 gedaan
Pfff viel wel tegen hoor, het zijn toch hele andere bewegingen dan alleen wandelen.
Ik heb het gevoel tijdens lopen dat ik bijna niet vooruit kom?? Net alsof ik niet meer weet om tijdens het lopen ook voorwaartse bewegingen moet maken.
Nou ja, les 1 zit er dus op, ik heb een begin gemaakt
*oh, oh, voel mjn spieren nu al
[ Bericht 94% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 20:36:39 ]
quote:En toch lopen, je krijgt er veel energie vanOp dinsdag 5 februari 2008 00:02 schreef gday het volgende:
Ben bezig met klussen in m'n nieuwe huis ... had vanavond eigenlijk moeten lopen maar ben er simpelweg te moe voor.
[ Bericht 83% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 20:36:40 ]
[ Bericht 89% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 20:36:40 ]
quote:Het is geen excuus om niet te hoeven hardlopen, we zijn namelijk aan het trainen voor de 10 km van Utrecht (met Pasen), zitten nu bij les 20 van de 5-10 km lessen.
Maar het is eerder omdat ik het erg lullig voor d'r als ik nu flink doorga met trainen en zij niet. Als we dan weer samen gaan trainen heb ik een grote voorsprong op haar
quote:We lopen gelijk opOp woensdag 6 februari 2008 12:59 schreef Mikkie het volgende:
Ben net weer even geweest. Had een ramp verwacht aangezien ik een week niet gelopen had, maar een dik uur intensief zaalvoetbal en twee stevige potten volleybal hebben kennelijk wat meegeholpen, want les twee viel me aardig mee. Ging beter/makkelijker dan de vorige keer, al kost het nog steeds de nodige inspanning
Ik vond les 2 echt giga kut, de tweede 3 minuten waren zwaar... maar ik beschik toch nog wel over wat doorzettingsvermogen geloof ik en dus, gehaald
quote:Dat is volgens mij een veelgebruikt fabeltje. Ik heb ook zo'n boek over rennen met een hartslagmeter waarin dat verhaal ontkracht wordt. Ze raden trainen o.a. af bij overmatige vermoeidheid en stress omdat je dan je maximale hartslag niet kunt halen ofzo.Op dinsdag 5 februari 2008 08:56 schreef Ps2K het volgende:
[..]
En toch lopen, je krijgt er veel energie van
[ Bericht 47% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 20:36:40 ]
quote:Vanochtend met les 1 begonnen.Op zondag 13 januari 2008 23:47 schreef het-is-mij het volgende:
Ik ga binnekort ook beginnen met evy hardlooplessen
Ben benieuwd.
Had alleen niet direct door dat lopen, hardlopen is hehe
Ik heb ws helemaal geen conditie want die 2 minuten lopen dat viel me wel ff tegen.
Denk dat ik les 1 zondag nog maar ff herhaal.
Maar het begin is er.
[ Bericht 84% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 20:36:40 ]
Heb 2 uurtjes geleden les 5 gelopen, die ging naar omstandigheden (verkouden) best wel goed.
Ik weet mijn ritme nog helemaal niet, geen enkel idee, doe maar wat...
Komt dat besef nog?
Wat ik dus nu doe is: 20 minuten wandelen naar het park, daar de les Evy doen, halverwege Evy weer omgekeerd en dan weer wandelend 20 min. naar huis.
Nog geen spierpijn gehad een dag erna.
Toch zit ik constant op het randje... Ik ben benieuwd tot welke les ik het volhou.
Sta nu al versteld van mijzelf
tijd dat 's avonds de temperatuur ook weer boven de 10 graden komt
quote:Na verloopt van tijd merk je vanzelf welke snelheid je vol kunt houden. Gewoon onthouden dat je niet te snel moet gaan. Je mag best 'te langzaam' gaan, want ook daarmee bouw conditie op afaik.Op woensdag 13 februari 2008 18:45 schreef uniekhoorn het volgende:
Alweer begonnen Mikkie?
Heb 2 uurtjes geleden les 5 gelopen, die ging naar omstandigheden (verkouden) best wel goed.
Ik weet mijn ritme nog helemaal niet, geen enkel idee, doe maar wat...
Komt dat besef nog?
Wat ik dus nu doe is: 20 minuten wandelen naar het park, daar de les Evy doen, halverwege Evy weer omgekeerd en dan weer wandelend 20 min. naar huis.
Nog geen spierpijn gehad een dag erna.
Toch zit ik constant op het randje... Ik ben benieuwd tot welke les ik het volhou.
Sta nu al versteld van mijzelf
quote:Ben jij een jongen?? Nooit geweten...Op woensdag 13 februari 2008 18:57 schreef Adelante het volgende:
ik ga straks m'n ballen eraf laten vriezen
tijd dat 's avonds de temperatuur ook weer boven de 10 graden komt
Tis trouwens heul niet koud, heb net ook gerend, nergens last van gehad...
Ik heb een mooie windjack van Adidas waar ik het nooit koud in heb. Vergeet ook niet een muts op te doen want bijna de helft van je warmte verlies je via je hoofd![ Bericht 86% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 20:36:40 ]
quote:Een muts vind ik mega-irritant. Zelfs toen het -5 graden was in december deed ik na 5 minuten m'n muts af omdat ik het warm vond. Na 5 minuten ben ik over het algemeen helemaal warm gedraaid en kan ik in principe lopen in een korte broek zonder het koud te krijgen.Op woensdag 13 februari 2008 19:14 schreef gday het volgende:
Vergeet ook niet een muts op te doen want bijna de helft van je warmte verlies je via je hoofd!
quote:Ik hou de muts meestal zo'n 30-35 minuten op, en dan gaat ie af vanwege de warmte idd.Op donderdag 14 februari 2008 14:04 schreef Blik het volgende:
[..]
Een muts vind ik mega-irritant. Zelfs toen het -5 graden was in december deed ik na 5 minuten m'n muts af omdat ik het warm vond. Na 5 minuten ben ik over het algemeen helemaal warm gedraaid en kan ik in principe lopen in een korte broek zonder het koud te krijgen.
Ik heb het sowieso niet koud als ik naar buiten ga met dit weer dus wat dat betreft hoef ik de muts überhaupt niet te dragen.quote:Lijkt me ook wel cool, waar heb je die gehaald danOp donderdag 14 februari 2008 01:01 schreef vrolijke-frits het volgende:
IK heb eergisteren les 1 gedaan en het viel me niet tegen. Ik heb ook zo'n Nike+iPod kit gekocht, dat helpt wel qua motivatie. Leuk al die statistiekjes. En Evy is ook erg leuk om te horen steeds. Morgen les 2
?quote:Mediamarkt, applestore, online bij de applestore...Op donderdag 14 februari 2008 17:02 schreef Houniet het volgende:
[..]
Lijkt me ook wel cool, waar heb je die gehaald dan
30 euro geloof ik, wel tof ding
Moet je wel nikeschoenen bij hebben, daar doe je dan zo'n ding in, hier kijk hier en hier even
Geen zin in, dus heb nu alles in 1: snelheid+afstand+hartslag.
Afstand+snelheid is leuke informatie, maar hartslag is nuttige informatie.
quote:Goeie tip gastOp donderdag 14 februari 2008 17:32 schreef eer-ik het volgende:
[..]
Mediamarkt, applestore, online bij de applestore...
30 euro geloof ik, wel tof ding
Moet je wel nikeschoenen bij hebben, daar doe je dan zo'n ding in, hier kijk hier en hier even
.En volgende week een stuk van 5 minuten! Ieuwwww.
Bij mij is er echt nog geen sprake vn hardlopen hoor, tis meer langzaam joggen
En toch vindt ik het stiekem best wel leuk
quote:En dat allemaal omdat ik er een gekocht heb
quote:credits aan jou iddOp zaterdag 16 februari 2008 12:19 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
En dat allemaal omdat ik er een gekocht heb
quote:Ik denk dat ik vandaag ook nog ff een run ga doen. Het stimuleert me in ieder geval wel goed om zoiets achter de hand te hebben
quote:Pff. had 'm al veul eerderOp zaterdag 16 februari 2008 12:19 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
En dat allemaal omdat ik er een gekocht heb
quote:Dan ben jij een baas!
quote:Dat wou ik maar even horen!!
Wat is je langste run tot nog toe en hoe snel??
quote:Op zaterdag 16 februari 2008 15:43 schreef conleche het volgende:
[..]
Dat wou ik maar even horen!!
Wat is je langste run tot nog toe en hoe snel??
Hehe, ik heb tot nu toe nog maar 1 run gedaan en dat was samen met Evy dus daar kwam geen goede tijd uit. Ik heb besloten om langzaam te beginnen en het zo lekker op te bouwen. Had de eerste keer 2,3 km in 17 minuten ofzo.
Jij dan?
quote:Mijn langste run was 10 km.Op zaterdag 16 februari 2008 15:46 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Had de eerste keer 2,3 km in 17 minuten ofzo.
Jij dan?
Mijn snelste km was in 5 minuten precies en mijn gemiddelde snelheid is 5:34 per km.
quote:Ik had nu een gemiddelde van 7,28 min/km maar dat komt doordat je met Evy ook loopt en dus niet constant door gaat.Op zaterdag 16 februari 2008 16:16 schreef conleche het volgende:
[..]
Mijn langste run was 10 km.
Mijn snelste km was in 5 minuten precies en mijn gemiddelde snelheid is 5:34 per km.
In de toekomst gaan we misschien wel challenges doen conleche
quote:Haha, das goed!Op zaterdag 16 februari 2008 16:32 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Ik had nu een gemiddelde van 7,28 min/km maar dat komt doordat je met Evy ook loopt en dus niet constant door gaat.
In de toekomst gaan we misschien wel challenges doen conleche
quote:Forceren ftl.Op zaterdag 16 februari 2008 15:46 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Had de eerste keer 2,3 km in 17 minuten ofzo.
Jij dan?
Kan idd beter rustig opbouwen, ook ivm de conditie
Het was wel lekker renweer, zo met het ondergaande zonnetje!quote:Dat kan ik me goed voorstellen iddOp maandag 18 februari 2008 18:22 schreef conleche het volgende:
Ik ben ook net terug, 4:78 km. in 26:35 minuten. Ik moest wel 2x wachten op een stoplicht!
helaas was ik nog aan het werk, en moest eten, want zo weer weg.
Anders was ik ook zeker gaan lopen.
Wel ook vanochtend vanochtend half uurtje wezen hardlopen
quote:Ik had 3:47 km in 25:20 minuten. Best netjes voor zo'n tweede lesOp maandag 18 februari 2008 18:22 schreef conleche het volgende:
Ik ben ook net terug, 4:78 km. in 26:35 minuten. Ik moest wel 2x wachten op een stoplicht!
quote:Dat doe je netjes! Ik doe op dit moment 5k in iets meer dan 30 minuten.Op woensdag 20 februari 2008 18:23 schreef conleche het volgende:
5k in 27:36 minuten. Ik ga volgende keer fietsen tot het park en daar dan 5k lopen. Ik wil weleens weten hoe snel ik loop zonder stoplichten, grachtenbruggetjes en overstekend wild.....
Maar wat is dat 'Evy' eigenlijk? Kon het zo snel even niet vinden
En hoe komt het toch dat de meeste mensen niet graag in de regen lopen? Als het 's nachts regent ga ik nog net mn bed niet uit om even te rennen! Er zit nèt wat meer zuurstof in de lucht en gelijk een lekkere afkoeling
quote:Voila: http://www.members.lycos.nl/siedje44/Op donderdag 21 februari 2008 20:39 schreef Vampz het volgende:
Leuk topic mensen
Maar wat is dat 'Evy' eigenlijk? Kon het zo snel even niet vinden
En hoe komt het toch dat de meeste mensen niet graag in de regen lopen? Als het 's nachts regent ga ik nog net mn bed niet uit om even te rennen! Er zit nèt wat meer zuurstof in de lucht en gelijk een lekkere afkoeling
quote:De meeste mensen hebben liever die afkoeling door het vocht (zweet) aan de lucht kwijt te kunnen raken.Op donderdag 21 februari 2008 20:39 schreef Vampz het volgende:
Leuk topic mensen
Maar wat is dat 'Evy' eigenlijk? Kon het zo snel even niet vinden
En hoe komt het toch dat de meeste mensen niet graag in de regen lopen? Als het 's nachts regent ga ik nog net mn bed niet uit om even te rennen! Er zit nèt wat meer zuurstof in de lucht en gelijk een lekkere afkoeling
Dat gaat zo moeilijk als het regent.[ Bericht 91% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 20:36:41 ]
quote:Toch vervelend tijdens het lopen. Ik denk dat ik morgen weer ff ga, dan is he tenminste lekker weerOp zaterdag 23 februari 2008 11:56 schreef Mikkie het volgende:
[..]
Uiteindelijk dit weekend pas weer geweest...net terug
[ Bericht 91% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 20:36:41 ]
quote:Ik ga morgen ook even lopen denkOp zaterdag 23 februari 2008 12:05 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Toch vervelend tijdens het lopen. Ik denk dat ik morgen weer ff ga, dan is he tenminste lekker weer
quote:Ja inderdaad, nu moet je wachten. Succes ermeeOp zaterdag 23 februari 2008 12:06 schreef Mikkie het volgende:
[..]
Klopt. Maar last was vandaag minder dan de vorige keren, dus heb doorgelopen. Nu is het vanmiddag en morgen afwachten hoe 'ie er dan aan toe is
[ Bericht 93% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 20:36:41 ]
quote:Wat heb je met je benen/voeten dan?Op zondag 24 februari 2008 12:54 schreef Mikkie het volgende:
[..]
Voelde me vanochtend prima, had voor m'n gevoel nog iets in te halen dus net gaan lopen, maar dat was geen succes
quote:Tering, toch te overmoedig?Op zondag 24 februari 2008 12:54 schreef Mikkie het volgende:
[..]
Voelde me vanochtend prima, had voor m'n gevoel nog iets in te halen dus net gaan lopen, maar dat was geen succes
[ Bericht 90% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 20:36:41 ]
quote:Denk dat dat laatste inderdaad nog wel eens tegen kan werken..Op zondag 24 februari 2008 13:40 schreef Mikkie het volgende:
Mja, kennelijk nogal kwetsbare kuiten ofzoTerwijl er spieren genoeg in zitten, met fitness en dan dat beendrukken zeg maar, druk ik probleemloos 3×20 200+ kg weg, maar met rennen gaat er toch vaak iets niet goed. Heel apart. Misschien iets met m'n voeten ofzo... weet niet precies. Ook wel apart, want 'k heb jarenlang 3+ per week gesport, nergens last van. Maar het zal ook wel te maken hebben met 't feit dat ik vijf jaar lang amper gesport heb...
Ik voel ook goed dat ik al jaren niet meer actief gesport heb, heb heel snel spierpijn en kramp enzo...
quote:Stretch je je kuiten wel voor en na de training??Op zondag 24 februari 2008 13:40 schreef Mikkie het volgende:
Mja, kennelijk nogal kwetsbare kuiten ofzo
quote:Misschien is het ook wel een idee om bij een hardloopzaak te kijken hoe het zit met je pronatie?Op zondag 24 februari 2008 13:40 schreef Mikkie het volgende:
Mja, kennelijk nogal kwetsbare kuiten ofzo
[ Bericht 94% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 20:36:42 ]
Ik moet wel ff een trainingsbroek hebben ofzo, spijkerbroek is niet zo fijn.
S'avonds lopen is wel relaxed, niet zo druk, lekker onverstoord lopen
[ Bericht 93% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 20:36:42 ]
quote:Op zondag 24 februari 2008 19:43 schreef Mikkie het volgende:
Zoiets ga ik binnenkort wel even doen denk ik. Ik weet dat m'n voeten wat scheef staan (kun je mooi aan de zolen van reguliere schoenen zien), maar ik heb op dit moment eigenlijk geen geld om andere schoenen te kopen. Die dingen lopen bovendien meteen richting de 150 euro, da's toch aardig wat geld zo tussendoor... En dan te bedenken dat je dan alleen running schoenen hebt; voor andere sporten (doe nog wel eens tussendoor tennis, squash, zaalvoetbal en volleybal) heb ik dan alsnog niks...
Je hebt dus nog geen hardloopschoenen? Dan kan ik je nu al vertellen dat het daar aan ligt
. Goeie schoenen is echt heel erg belangrijk! Het is inderdaad een hoop geld maar het is echt een must. Zeker als je wat intensiever gaat lopen na een tijdje. Je kan ook judoën in een trainingspak, maar je hebt toch echt een echt judo-pak nodig als je er serieus mee door wilt gaan. Succes![ Bericht 91% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 20:36:42 ]
quote:Je moet koude spieren nooit stretchen, en ik denk niet dat je spieren al warm zullen zijn na een halve minuut.Op zondag 24 februari 2008 19:43 schreef Mikkie het volgende:
[..]
Yes. Eerst een halve minuut even los lopen, rekken/stretchen, en dan pas beginnen. Rekken achteraf doe ik niet altijd, maar meestal wel. Die dingen heb ik nog wel meegenomen van m'n elf jaar wél sporten
quote:Toch zsm doen, als je portemonnee het toelaat want vroeg of laat krijg je er problemen mee, als dat niet al de oorzaak is van je huidige problemen.[..]
Zoiets ga ik binnenkort wel even doen denk ik. Ik weet dat m'n voeten wat scheef staan (kun je mooi aan de zolen van reguliere schoenen zien), maar ik heb op dit moment eigenlijk geen geld om andere schoenen te kopen. Die dingen lopen bovendien meteen richting de 150 euro, da's toch aardig wat geld zo tussendoor... En dan te bedenken dat je dan alleen running schoenen hebt; voor andere sporten (doe nog wel eens tussendoor tennis, squash, zaalvoetbal en volleybal) heb ik dan alsnog niks...
Maar enfin, herstelperiode na het lopen is vrij vlot dus ik maak me niet al te veel zorgen en ik blijf de lessen volgen totdat er een punt komt tot ik echt niet verder kan. (dat denk ik al 10 lessen
)Was totaal 3 kwartier lopen met daarin in totaal 7!! keer versnellen...3x een halve minuut en 4x een hele minuut..Viel me behoorlijk mee moet ik zeggen..Het moment dat je niet versneld, is bijna gelijk aan de loopmomenten uit de 1e paar lessen..
Morgen les 13! (als dat maar goed gaat...)
quote:Ik ben nog maar bij les 5, maar je krijgt er tyfus veel energie van! Ik snap nog steeds niet waarom ik hier niet eerder aan begonnen ben.Op woensdag 27 februari 2008 21:37 schreef cygnusx het volgende:
Voor de mensen die nu al een aardig eind zijn met de lessen, merken jullie veel verschil in conditie, uithoudingsvermogen e.d.?
Toch?
quote:Haalbaar is het altijd, mits je goed opbouwt! Bedoel je met die sprongen dat je delen van het schema overslaat?Op maandag 3 maart 2008 22:36 schreef uniekhoorn het volgende:
Evy 13 gelopen het gaat nu wel met een sprong en hierna nog een sprong, eigenlijk ben ik er wel aan toe. Heb een doel, de 4 mijl van Groningen.. van een junkie roker tot een 4 mijl loopster... Moeilijk maar wel haalbaar..
Toch?
[ Bericht 75% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 20:36:42 ]
. Al waren de drie minuten aan een stuk nog wel even pittig, maar ik was natuurlijk ook zo slim om met keiharde tegenwind te rennen. Morgen ga ik weer, enige conditie is nooit weg. .quote:Ik eigenlijk ook meestal niet net na het rennen! Vreemd idd!Op woensdag 5 maart 2008 00:33 schreef gday het volgende:
ik heb na het lopen echt NOOIT dorst, terwijl ik bijv na volleybal graag 0,5 liter water naar binnen gooi. Zijn er meer mensen die dat hebben?
quote:Nee, nee ik sla geen les over maar het ging van max. 3 min. ineens naar 5. min en les 14 zelfs naar 6 min.Op woensdag 5 maart 2008 00:33 schreef gday het volgende:
ik heb na het lopen echt NOOIT dorst, terwijl ik bijv na volleybal graag 0,5 liter water naar binnen gooi. Zijn er meer mensen die dat hebben?
[..]
Haalbaar is het altijd, mits je goed opbouwt! Bedoel je met die sprongen dat je delen van het schema overslaat?
Ondertussen ook de 6 minuten gehad (les 14) en ik wilde de hele tijd opgeven, echt heel graag en nooit meer aan Evy beginnen....
Morgen weer op tandjes bijten
Ik neem wel altijd een halve liter water mee, dit vooral omdat ik erg in en uit wandel, ben vaak meer dan een uur weg.
[ Bericht 89% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 20:36:42 ]
en Black eyed peas - pump it..
Die stomme r&b mogen ze er uit halen, mén wat irritant.
Ga nu gewoon dat schema volgen: 1 dag rennen - 1 dag niet - 1 dag rennen - 1 dag niet - 1 dag rennen - 2 dagen niet. Heb er wel zin in eigenlijk! Dit is toch wel een stuk motiverender dan zonder "coach".@ Bob-B: Als je dit leest mag je me wel aan het lijstje toevoegen.
quote:Top dat je ook bent begonnen!Op zaterdag 15 maart 2008 23:38 schreef Sanderrrr het volgende:
Ben net ook begonnen, niet met Evy's maar met Robert's. Die heeft leukere muziek, nadeel is wel dat hij z'n muziek niet zachter zet waardoor ik hem bijna niet versta, zeker niet als er net een auto langs me rijdt. Iemand hier die al 5 km aan één stuk kan hardlopen? Hoop dat mij dit ook gaat lukken, mijn school is 5 km reizen dus dan zou ik mooi kunnen hardlopen voortaan.
Heb je een link naar die muziek van Robert's?quote:5km lukt goed ja.Op zaterdag 15 maart 2008 23:38 schreef Sanderrrr het volgende:
Ben net ook begonnen, niet met Evy's maar met Robert's. Die heeft leukere muziek, nadeel is wel dat hij z'n muziek niet zachter zet waardoor ik hem bijna niet versta, zeker niet als er net een auto langs me rijdt. Iemand hier die al 5 km aan één stuk kan hardlopen? Hoop dat mij dit ook gaat lukken, mijn school is 5 km reizen dus dan zou ik mooi kunnen hardlopen voortaan.
Lukt jou ook als je dat programma gewoon goed volgt. quote:5 km is echt appeltje-eitje na zo'n schema. Kan je je nu misschien niet voorstellen maar het gaat echt goed komen (als je geen blessures krijgt tenminsteOp zaterdag 15 maart 2008 23:38 schreef Sanderrrr het volgende:
Hoop dat mij dit ook gaat lukken, mijn school is 5 km reizen dus dan zou ik mooi kunnen hardlopen voortaan.
)Kan je wel douchen op school, of ga je alleen de terugweg lopen?
quote:Alleen de terugweg dan, de heenweg pak ik wel de bus. Kan het me inderdaad nog niet voorstellen maar we zullen zien.Op zondag 16 maart 2008 08:38 schreef computergirl het volgende:
[..]
5 km is echt appeltje-eitje na zo'n schema. Kan je je nu misschien niet voorstellen maar het gaat echt goed komen (als je geen blessures krijgt tenminste
Kan je wel douchen op school, of ga je alleen de terugweg lopen?
Als je 1 of 2 afhaalbewijzen wilt overnemen voor een zacht vriendenprijsje, moet je maar een PM sturen of een mailtje. De originele inschrijfprijzen waren 12,50 p.p.
Voel 't wel een beetje in m'n spieren moet ik zeggen... quote:ik zou met name in het begin je spieren voldoende rust geven om te herstellen, hoe verder je komt en meer conditie/kracht je hebt dan is het makkelijker een dag te skippen. nu kun je blessures op gaan lopen door te forceren.Op dinsdag 18 maart 2008 20:51 schreef Marurk het volgende:
Boeit het eigenlijk wat als je die dag rust die er tussenin zit, niet neemt? Heb wel zin om weer te gaan rennen, maar ben gisteren ook al geweest.
quote:OKOp dinsdag 18 maart 2008 20:56 schreef Adelante het volgende:
[..]
ik zou met name in het begin je spieren voldoende rust geven om te herstellen, hoe verder je komt en meer conditie/kracht je hebt dan is het makkelijker een dag te skippen. nu kun je blessures op gaan lopen door te forceren.
, dan wacht ik even tot morgen. [ Bericht 95% gewijzigd door Sander op 19-05-2011 20:36:42 ]
Toch jammer van die regen, ik heb geen regenbestendige renkledij
quote:Ik heb die lijst met de muziek die ze gebruikt opgeslagen en ben nummers gaan downloaden voor in de sportschool. Op de crosstrainer gaat het erg lekker op die manier.Op zaterdag 8 maart 2008 22:20 schreef uniekhoorn het volgende:
Muziek is zo belangrijk, ik loop het makkelijkst op The pussicat dolls - beeb
en Black eyed peas - pump it..
Die stomme r&b mogen ze er uit halen, mén wat irritant.
The Bloodhound Gang ; Uhn Tiss Uhn Tiss
Pump it inderdaad
En heb Deep Dish met Flashdance er ook opgezet.
Heb heel lang terug ooit een tvp geplaatst in een vorig topic. Nu EINDELIJK een mp3 speler, dus gelijk begonnen.
Ga zo les drie lopen..quote:Ik zag het mezelf ook niet doen maar loop inmiddels 40 minuten aan 1 stuk, en ben nog steeds aan het verbeteren.Op vrijdag 21 maart 2008 14:18 schreef DevilsAndDust het volgende:
Ik heb vandaag les 4 gelopen, en de 3 minuten achter elkaar zijn geen probleem, maar 15 minuten zie ik mezelf echt nog niet doen.
Overigens luister ik tegenwoordig naar de podcast van SteveRunner.com. Weinig muziek, maar vooral leuk gebabbel.
Ik heb gemerkt dat ik dat soms fijner vind dan muziek omdat ik me dan echt ga focussen op wat hij vertelt, en zo loop ik nu lange stukken zonder het me te realiseren.quote:Op een gegeven moment maak je ongemerkt heel veel progressie, let maar op!Op vrijdag 21 maart 2008 14:18 schreef DevilsAndDust het volgende:
Ik heb vandaag les 4 gelopen, en de 3 minuten achter elkaar zijn geen probleem, maar 15 minuten zie ik mezelf echt nog niet doen.
Ik heb inmiddels de hele Evy-serie al lang afgerond en kan opzich een kilomet of 7 achter elkaar hadlopen maar ivm terugkomende heupklachten heb ik even een tandje moeten terugschakelen. Vrijdagavond heb ik daarom twee oude Evy-lessen gedaan, vooral die met 8x2 minuten met steeds een minuut pauze is super prettig
quote:Jij vindt nu al dat de 3 minuten geen probleem zijn.. Nou, als je de lessen gewoon gaat volgen dan gaat het voor jou zeker lukken!! Want vanaf les 1 tot en met nu heb ik altijd dood moeten gaanOp vrijdag 21 maart 2008 14:18 schreef DevilsAndDust het volgende:
Ik heb vandaag les 4 gelopen, en de 3 minuten achter elkaar zijn geen probleem, maar 15 minuten zie ik mezelf echt nog niet doen.
Ben nu wel minder aan het lopen, mede door het weer en feestdagen, heb nou al 3 x 2 dagen rust gehad, is niet erg op zich denk ik?
Uniekhoorn, dat zijn bemoedigende woorden. Dank je!
.quote:Ja dat heb ik dus ook.Op donderdag 27 maart 2008 11:20 schreef DevilsAndDust het volgende:
Gister les 6 gedaan, ging weer top! Ik vind het echt verbazingwekkend hoe leuk ik het vind en hoe trots ik op mezelf ben als ik heb gelopen. Vind het bijna jammer dat ik twee rustdagen moet hebben, want het weer is zó aanlokkelijk...
Uniekhoorn, dat zijn bemoedigende woorden. Dank je!
't Gaat gewoon steeds beter. Maar nu heb ik twee dagen rustpauze, en dat is wel even balen. Ik heb mijn route even uitgestippeld maar een half uur rennen is voor mij precies 4 km... dus ik ga nog even door met Evy 1 en proberen wat sneller te lopen (5 km zoals de bedoeling is) en dus meer conditie opbouwen want het lukt eigenlijk nog steeds niet lekker. Ben echt op dan..
Maar even terugkijkend.....
quote:OMG ik heb het gehaald, in 2 maand gewoonOp maandag 4 februari 2008 18:25 schreef uniekhoorn het volgende:
OMG heb net les 1 gedaan
Pfff viel wel tegen hoor, het zijn toch hele andere bewegingen dan alleen wandelen.
Ik heb het gevoel tijdens lopen dat ik bijna niet vooruit kom?? Net alsof ik niet meer weet om tijdens het lopen ook voorwaartse bewegingen moet maken.
Nou ja, les 1 zit er dus op, ik heb een begin gemaakt
*oh, oh, voel mjn spieren nu al
Prijs mijzelf ook gelukkig dat ik geen blessures heb gehad.
Dus iedereen die denkt dat het niet kan.... Ik ben echt het levende bewijs dat het echt kan, ben echt de lompste boerendochter die je maar kan hebben
. Ik heb gister les 10 gelopen, ging lekker! Les 9 was voor het eerst 5 minuten en ik vond het écht zwaar, maar was zo trots toen ik het gedaan had.
.quote:Als je slim bent ga je juist wel door met Evy's 5 tot 10 km schema. Daar zitten namelijk ook trainingen in met versnellingen die ervoor zorgen dat je meer snelheid krijgt. Die conditie wordt dan vanzelf beter.Op woensdag 9 april 2008 19:54 schreef uniekhoorn het volgende:
Evy 1 maandag voltooid
Ik heb mijn route even uitgestippeld maar een half uur rennen is voor mij precies 4 km... dus ik ga nog even door met Evy 1 en proberen wat sneller te lopen (5 km zoals de bedoeling is) en dus meer conditie opbouwen want het lukt eigenlijk nog steeds niet lekker. Ben echt op dan..
quote:Zitten daar ook intervaltrainingen bij? Ik doe nu een schema voor de 10k waar je intervaltrainingen en fartlek-trainingen in hebt.Op donderdag 10 april 2008 13:19 schreef Blik het volgende:
[..]
Als je slim bent ga je juist wel door met Evy's 5 tot 10 km schema. Daar zitten namelijk ook trainingen in met versnellingen die ervoor zorgen dat je meer snelheid krijgt. Die conditie wordt dan vanzelf beter.
quote:Er zitten inderdaad intervaltrainingen bij. Het wordt als volgt opgebouwd:Op donderdag 10 april 2008 15:26 schreef gday het volgende:
[..]
Zitten daar ook intervaltrainingen bij? Ik doe nu een schema voor de 10k waar je intervaltrainingen en fartlek-trainingen in hebt.
Les 1: 30 minuten gewoon tempo
Les 2: 33 minuten iets onder normaal tempo
Les 3: 25 minuten gewoon tempo met 8 keer interval van 30 seconden
En dat dus t/m les 30 en steeds wat langer. De intervals gaan op een gegeven moment ook naar 1 minuut toe.
Is jouw schema trouwens ook een MP3-schema??
Vorige week begonnen met hardlopen, bezig met beginnersschema (van runnersweb).. valt nog niet mee
Dus de pijn is voorin en een beetje naar de zijkanten toe. Wat kan dit veroorzaken?
uit je tekeningetje op te maken, lijkt het op shin splints overigens...
http://www.sportsinjurycl(...)rleg/shinsplints.htm
quote:Shin splints is the general name given to pain at the front of the lower leg. Shin splints is not a diagnosis in itself but a description of symptoms of which there could be a number of causes. The most common cause is inflammation of the periostium of the tibia (sheath surrounding the bone). Traction forces occur from the muscles of the lower leg on the periostium causing shin pain and inflammation.
Dus als ik het goed heb buigen mijn kuitspieren het bot?
* Xith gaat het wat rustiger doen, misschien dus 3x per week...
Idd, rustiger aan doen, en hooguit 3 keer per week met voldoende rust tussendoor.
quote:Het schema dat ik volgde voor de 5k was de podcast van Vlaanderen Sportland, maar het programma dat ik voor de 10k volg heb ik alleen op papier. Onderweg luister ik óf naar rockmuziek óf juist rustige muziek óf naar SteveRunner.Op donderdag 10 april 2008 16:44 schreef Blik het volgende:
[..]
Er zitten inderdaad intervaltrainingen bij. Het wordt als volgt opgebouwd:
Les 1: 30 minuten gewoon tempo
Les 2: 33 minuten iets onder normaal tempo
Les 3: 25 minuten gewoon tempo met 8 keer interval van 30 seconden
En dat dus t/m les 30 en steeds wat langer. De intervals gaan op een gegeven moment ook naar 1 minuut toe.
Is jouw schema trouwens ook een MP3-schema??
quote:Gewoon verder gaan, eerste keer na ziekte gaat zeer waarschijnlijk klote. Zou de eerste keer dus een beetje rustiger aan doen en dan gewoon met het oude niveau verder gaanOp maandag 14 april 2008 19:40 schreef Marurk het volgende:
Omdat ik een kleine blessure + griep heb gehad heb ik twee weken lang eigenlijk niet kunnen rennen. Gewoon verder gaan met rennen of een of meer stapjes terug doen? Wat zeggen jullie?
Maar wel blijven bewegen om je conditie niet (te ver) achteruit te laten gaan.Ben net zelf sinds een half uurtje geleden weer binnen (ja ik ga vaak laat lopen
) ... vandaag was het een duurloop van 45 minuten met hartslag tussen de 140 en 155, en dat ging wel goed. Je merkt soms echt de verschillen van dag tot dag, qua fitheid. Maar weer heb ik geen dorst ... [ Bericht 21% gewijzigd door gday op 15-04-2008 01:12:18 ]
quote:Wilde hier nogmaals op reageren, met een eigen ervaring.Op woensdag 9 april 2008 19:54 schreef uniekhoorn het volgende:
Evy 1 maandag voltooid
Ik heb mijn route even uitgestippeld maar een half uur rennen is voor mij precies 4 km... dus ik ga nog even door met Evy 1 en proberen wat sneller te lopen (5 km zoals de bedoeling is) en dus meer conditie opbouwen want het lukt eigenlijk nog steeds niet lekker. Ben echt op dan..
Ik heb de 5 tot 10 km MP3-schema al eens helemaal uitgelopen. Maar na de skivakantie kwam ik terug met een blessure waardoor ik een aantal weken niet had hardgelopen. Conditie was erg slecht en moest ook weer spieren opbouwen. Heb de laatste uitzending van het schema tot 5 km gelopen (dat is 12-12-10 volgens mij) en liep ongeveer 9.5 km p/u gemiddeld.
Ben anderhalve week geleden opnieuw begonnen met het 5 tot 10 km schema. eerste keer liep ik weer rond de 9.5. Maar omdat je langer loopt merk je dat je conditie nog beter wordt en je spieren worden sterker. Zonder overdreven veel moeite te doen loop ik nu 9.9 km/u. En dat is in een periode van 2 weken. De vorige keer dat ik het schema deed liep ik uiteindelijk tegen de 11 km/u gemiddeld aan
quote:Ik meet de afstand altijd op met google earth. Maar als er nog veel pauzes tussen zitten is het moeilijk op te meten omdat je dan ook een flink aantal meters in "rust" loopt.Op donderdag 17 april 2008 10:01 schreef DevilsAndDust het volgende:
Dit is vast een heel stomme vraag, maar hoe weten jullie precies hoe hard jullie lopen (aantal km/u)? Ik ben nog maar bij les 13 van Evy 1, maar op den duur lijkt het me ook wel leuk om te weten.
quote:Ik doe dat met de Polar RS200sd.Op donderdag 17 april 2008 10:01 schreef DevilsAndDust het volgende:
Dit is vast een heel stomme vraag, maar hoe weten jullie precies hoe hard jullie lopen (aantal km/u)? Ik ben nog maar bij les 13 van Evy 1, maar op den duur lijkt het me ook wel leuk om te weten.
OF te wel dag pens en hello Evy !
Ga vanavond na het werk eens op mijn gemak dit topic lezen voor de do's and don'ts en dan zondag beginnen !
quote:Begin met goede schoenen, dat is verreweg het belangrijksteOp donderdag 17 april 2008 14:04 schreef RoaRRR het volgende:
Jeuj evy heb ik ook ontdekt !
OF te wel dag pens en hello Evy !
Ga vanavond na het werk eens op mijn gemak dit topic lezen voor de do's and don'ts en dan zondag beginnen !
http://www.afstandmeten.nl/ meet ik het mee maar dat is hetzelfde als met google earth.
Succes Roarrr!
quote:Heb hier goede loopschoenen staan. Had ik nodig voor mijn opleiding. Door tijdgebrek een tijd niks aan sport gedaan. Gelukkig weet ik hoe ik verantwoord moet trainen en zou zelf ook een schema kunnen maken. Maar dit is makkelijk en leuk ! Zeker met dat belse accentOp donderdag 17 april 2008 14:09 schreef Blik het volgende:
[..]
Begin met goede schoenen, dat is verreweg het belangrijkste
Dus iemand die een verkoper weet voor een ipod sensor in Nederland ?
hier is het Evy topic
Ook hier maar even melden dus.
Ben in januari begonnen met deel 1, en heb deze op 15 maart afgesloten met de 5km op de City Pier City-loop!
De eerste lessen ging ik dood van 1 minuut, de lessen erna dood na 4 minuten, en uiteindelijk met doorzetten die 5km gehaald. In 00:30:50
wat onder de 30 had kunnen zijn als er geen opstoppingen op het Spui waren geweest Ben nu begonnen met Evy Deel 2, van 5 naar 10km en ga vandaag les 7 of 8, even bedenken waar ik gebleven ben, lopen