Hardloopschema op je MP3 speler #5, tijd voor warme kleren!

quote:

Op dinsdag 18 december 2007 02:52 schreef gday het volgende:

[..]

Ik heb wel eens gelezen dat mensen die chip op/in een andere schoen vastmaken, en een manier hebben verzonnen zodat dat ding 'muurvast' zit en dus net zo accuraat is als bij een nike-schoen.

quote:

Op dinsdag 18 december 2007 07:43 schreef Blik het volgende:

[..]

Past die niet op één of andere manier onder je zool, of onder je veters zonder dat je er last van hebt? Mijn vriendin wil er misschien ééntje kopen maar heeft ook Asics

quote:

Op dinsdag 18 december 2007 02:52 schreef gday het volgende:

[..]

Ik heb wel eens gelezen dat mensen die chip op/in een andere schoen vastmaken, en een manier hebben verzonnen zodat dat ding 'muurvast' zit en dus net zo accuraat is als bij een nike-schoen.

quote:

Op dinsdag 18 december 2007 12:32 schreef Zotheid het volgende:

[..]

Bedankt! Was dat op internet? Dan ga ik even googlen.

quote:

Op dinsdag 18 december 2007 18:40 schreef gday het volgende:

[..]

Jep, ik had het ergens gelezen maar ik zou niet meer weten waar. Ik ben dit nog wel tegengekomen: http://www.shoepouch.com/
Schijnt een dingetje te zijn waar je de chip in kunt doen zodat je dat ding op een andere schoen kunt bevestigen.

quote:

Op dinsdag 18 december 2007 19:04 schreef Blik het volgende:

[..]

Leuk dingetje, maar kost inclusief verzenden naar Nederland al snel 20 euro

quote:

Op dinsdag 18 december 2007 21:44 schreef gday het volgende:

[..]

Ja als je het uit de VS bestelt, maar ik zag dat er een reseller was in de UK. Zal nog steeds niet loeigoedkoop zijn natuurlijk.

Het goedkoopst is nog altijd zelf iets maken/verzinnen.

quote:

Op woensdag 2 januari 2008 15:31 schreef freecell het volgende:
Ik heb ook een stapje terug gedaan en heb vandaag les 4 van de 2e serie gelopen. Belachelijk koud, bibberen tot en met, koud, brrr, koud!

Maar het ging wel goed 30 minuten 9,4 km/hr
Ik ben weer bezig

quote:

Op woensdag 2 januari 2008 16:27 schreef Zotheid het volgende:

[..]

Hoe reken je dat zo precies uit? Ik gebruik google maps in combinatie met een stopwatch, maar zo nauwkeurig is dat natuurlijk ook niet. En de prijs van een hartslagmeter met registratie van afstand houd me ook tegen om te kopen.

quote:

Op woensdag 2 januari 2008 16:40 schreef freecell het volgende:

[..]

Ik weet precies hoe lang ik loop en dan voer in mijn route in op www.mapmyrun.com
Werkt voor mij prima Je moet alleen wel een beetje nauwkeurig zijn met invoeren

quote:

Op woensdag 2 januari 2008 15:01 schreef Heavenlyblue het volgende:
Ik heb juist totaal geen last van de kou...ik geloof dat ik de juiste kledingcombi heb ontdekt voor mijn lijf.

quote:

Op woensdag 2 januari 2008 20:18 schreef Jojogirl het volgende:
Die heb ik ook gday. Is een fijn ding.

Oja, ik durf niet naar buiten want het is zo koud

quote:

Op woensdag 2 januari 2008 21:04 schreef Blik het volgende:
Ik snap niet dat iedereen het zo koud vond, ik heb vandaag ook gelopen en ik vond het allemaal best meevallen. Ik loop in een lange trainingsbroek, t-shirt en een pully die ik ook voor wintersport gebruik. NIet te warm, niet te koud.

Naast www.mapmyrun.com kun je ook via google earth je gelopen afstand berekenen met de liniaal-tool

Vandaag overigens les 16 gelopen van de 2de serie. Was met 3 x een halve minuut versnellen en 3 x 1 minuut versnellen. Best zwaar, vooral de laatste 10 minuten. Uiteindelijk 4.98 km gelopen in 28:22 (10.55 km/h)

quote:

Op woensdag 2 januari 2008 21:22 schreef gday het volgende:

[..]

Heb je er wel eens last van dat dat ding onnauwkeurig de afstanden meet?

quote:

Op woensdag 2 januari 2008 20:14 schreef gday het volgende:

[..]Morgen komt m'n hartslagmeter binnen van Polar. Ik heb m'n oog laten vallen op de Polar RS200sd.

quote:

Op dinsdag 8 januari 2008 16:02 schreef Adelante het volgende:
bij mij komt er alleen veel (rokers)slijm lost tijdens het lopen, dus ik lijk soms net klaas-jan-lama op de weg

quote:

Op dinsdag 8 januari 2008 15:56 schreef loveli het volgende:
Volgens mij moet ik hier ook maar eens gaan lurken. Wat doen jullie tegen keelpijn (door ademhalen) tijdens het rennen door het koude weer?

quote:

Op woensdag 2 januari 2008 22:51 schreef Jojogirl het volgende:

[..]

Nope, als ik het nazoek met mapmyrun.com scheelt het bijna niks. En dan heb ik de footpod nog niet eens echt gecalibreerd.

quote:

Op donderdag 10 januari 2008 08:41 schreef Zotheid het volgende:
Beste Eer-ik,

Leuk dat je besloten hebt om ook te gaan hardlopen. Je kan je het beste inschrijven voor een trainingsschema, deze probeert zoveel mogelijk rekening te houden met je kunnen en een eventueel doel wat je stelt. Ikzelf gebruik MyAsics omdat dit voor mij lekker werkt. Of dat voor jou ook zo is ligt er maar net aan. In dit topic gaat het bijvoorbeeld over een podcast die helpt het langzaam op te bouwen. Misschien is dat wat voor je. Een ander hardlooptopic op fok is dit: Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 18 Zeker in het begin kan je je het beste langzaam opbouwen en elke dag gaan is nooit verstandig omdat je lichaam moet rusten, hierdoor bouw je je juist je conditie op. Maar daar houd een trainingsschema allemaal rekening mee. Ik wens je in elk geval veel plezier!

Groet,
Martijn

quote:

Op donderdag 10 januari 2008 08:23 schreef eer-ik het volgende:
hoi
Iemand hier die me misschien ietwat kan helpen/doorverwijzen naar een ander topic evt?
Ik dacht opeens: ja, nu ben ik het zat, er moeten wat kilotjes af.
Gestopt met roken, ben gezond gaan eten en drinken en dacht: ah, ik ga erbij hardlopen.
Vandaag echt mee begonnen, wilde even een half uurtje gaan lopen, maar ik kwam er nogal snel achter dat ik een absurd slechte conditie heb.
Ten eerste resulteert joggen al snel in hardlopen bij mij omdat tempo houden niet echt wil lukken.
Of nou ja, een hoog tempo wel, maar dat houd ik niet bepaald lang vol.
Ren echt max 5 minuten achter elkaar en ben dan gesloopt.
Heeft iemand hier tips hoe ik dit wat fatsoenlijker kan aanpakken?
En kan ik dat ook elke dag doen of moet ik pauzes nemen ofzo?

quote:

Op maandag 14 januari 2008 16:23 schreef Miss_S het volgende:
vandaag voor de 2e keer in 2 dagen gelopen, gaat eigenlijk ook goed

quote:

Op maandag 14 januari 2008 16:28 schreef conleche het volgende:

[..]

Ik deed dat in het begin ook heel vaak. Nu niet meer, want ik loop nu zo ver dat m'n spieren en vooral gewrichten wel een dagje rust ertussen kunnen gebruiken, maar tot halverwege de eerste reeks van Evy kan je zonder problemen elke dag lopen, vooral als je al een beetje basisconditie hebt.

quote:

Op maandag 14 januari 2008 16:30 schreef Miss_S het volgende:

[..]

Ja, dit zijn nou niet zo'n hele zware inspanningen in het begin

quote:

Op maandag 14 januari 2008 17:57 schreef gday het volgende:

[..]

Vergeet niet dat je conditie vooruit gaat tijdens rust, en niet tijdens inspanning. Je lichaam heeft even de tijd nodig om te herstellen van de inspanning en als je voldoende rust hebt stijgt je prestatieniveau telkens een beetje vergeleken met het niveau van voor de inspanning. Als je niet genoeg rust houdt lever je de volgende prestatie terwijl je lichaam nog aan het herstellen is zodat je die stijging geen kans geeft. Het lijkt lekker efficient om het in het begin wat sneller te doen omdat je merkt dat je lichaam toch (nog) niet tegensputtert maar ik zou er geen gewoonte van maken, zeker niet als de trainingen wat zwaarder worden.

quote:

Op donderdag 17 januari 2008 22:44 schreef eer-ik het volgende:
so far so good
Doe om de dag hardlopen, en dan 3 keer in de week.
Gaat best goed zo

quote:

Op donderdag 17 januari 2008 22:46 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
les 1 van evy overleefd

quote:

Op donderdag 17 januari 2008 22:52 schreef Adelante het volgende:

[..]

doe je een van de schema's of gewoon tot je kapot gaat en dan weer verder

quote:

Op vrijdag 18 januari 2008 02:19 schreef eer-ik het volgende:

[..]

Ik heb echt 0% conditie, blabla, lees even paar posts terug voor hele verhaal
Ik doe nu gewoon rustig aan, steeds 5 minuten hardlopen, heb nog moeite met ritme houden, en dan effe uitlopen weer en dan zo door.
Wil wel zo'n schema gaan doen, maar moet daarvoor echt effe iets betere conditie hebben denk ik.

quote:

Op donderdag 17 januari 2008 22:52 schreef Adelante het volgende:

[..]

op naar les 27!

quote:

Op vrijdag 18 januari 2008 09:49 schreef Adelante het volgende:

[..]

anders lees je het topic even

je kunt juist beter met dat schema beginnen, omdat dat echt start met een nul conditie basis 5 minuten lopen hoef je van Evy pas na week 3 ofzo en ondertussen bouw je langzaam conditie op met kleinere stukjes

quote:

Op zondag 20 januari 2008 13:19 schreef Liejannuh het volgende:
Ik ben nu bezig met serie 2 en Evy heeft mij vanochtend verteld dat ik geen eieren meer mag eten. Iemand enig idee waarom? Eiwitten zijn behoorlijk essentieel voor je spieropbouw en spieronderhoud. Met een mail adres van Evy ben ik ook blij, dan mail ik haar om te vragen waarom ik geen eieren meer mag.

Ik heb vooralsnog besloten om lekker eitjes te koken en die op te eten.

quote:

Op woensdag 23 januari 2008 18:53 schreef eer-ik het volgende:
Hoi, even vraagje, ik heb nu die shit van die Robert, maar ik zou die van Evy wel eens willen luisteren ook...
Nou doet het probleem zich voor dat die niet meer te downloaden is via die site,...
Ik kan 'm ook niet echt vinden via de iTunes Music Store...
Heeft iemand anders nog die serie in Podcast danwel MP3?

quote:

Op woensdag 23 januari 2008 19:05 schreef Liejannuh het volgende:

[..]

http://www.members.lycos.nl/siedje44/
Had je kunnen vinden in dit topic.

quote:

Op donderdag 24 januari 2008 17:43 schreef Miss_S het volgende:
Vandaag les 7 gelopen, ging erg lekker dus morgen les 8

quote:

Op donderdag 24 januari 2008 21:27 schreef gday het volgende:

[..]

Nog steeds bezig zonder tussenpauzes?

quote:

Op dinsdag 29 januari 2008 11:33 schreef Mikkie het volgende:

[..]

Zó herkenbaar hč. Vijf jaar lang niet gesport, alleen maar slecht gegeten, ongestructureerd geleefd en heel veel bier gedronken. Tijd om dat te veranderen. Misschien ga ik vanmiddag nog even lopen, en anders morgen.

Op naar les 1