Hardloopschema op je MP3 speler #5, tijd voor warme kleren!

quote:

Op maandag 5 november 2007 20:41 schreef Bob-B het volgende:
Vandaag Piramide loop gedaan, kende deze vorm van hardloop training niet, maar je wordt er wel een vent van. Eerst 15 minuten algehele warming up.
10 minuten --> Hf zone 1
8 minuten --> Hf zone 2

6 minuten --> Hf zone 3
2 minuten --> Hf zone 1
4 minuten --> Hf zone 4 (dit was echt k*t)
Dit twee keer gelopen, heb nu wel stress in m'n benen, zo maar eens lekker op de bank liggen

quote:

Op zondag 4 februari 2007 11:27 schreef cinnamongirl het volgende:
Ik wil beginnen met hardlopen, dus ging ik op zoek naar hardloopschema\'s.
Je vindt dan van die hardloopschema\'s waarbij je afwisselend moet hardlopen en wandelen.
Nu zie ik mezelf niet met een stopwatch klooien.
Ik bedacht me dat ik zelf een mp3 zou kunnen maken waarbij ik het schema in muziek uit zou drukken.
Dus bijvoorbeeld een keiharde housebeat wanneer er gerend moet worden en een rustig muziekje voor de wandelmomenten.
Maar wat blijkt; dit bestaat al!
Ik heb er twee gevonden die ik erg goed vind. Als je op de link klikt, vind je de podcasts.
Je kunt met de link subscriben via iTunes en zo de podcasts binnenhalen en op je iPod zetten.
Maar je hebt niet per se iTunes of iPod nodig. Je kunt de bestandjes ook gewoon openen in je muziekplayer op je pc, en dan opslaan als mp3 en op je mp3-speler zetten!

1) http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/index.html

Robert Ullreys heeft het beginnersschema van coolrunning.com (\'The Couch-to-5K Running Plan\') omgezet in podcasts.
Er zijn 9 lessen, die je 3 keer per week moet volgen.
Aan het einde van de rit kun je 5 kilometer aaneengesloten hardlopen.

Het schema \'op papier\':
http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/181.shtml

2) http://www.een.be/televis(...)_podcast/index.shtml

Hier is het schema van Vlaanderen Sportland, het \'Start to run\' programma omgezet tot een podcast.
Er zijn 27 lessen, 3 verschillende per week.
Ook hier is het einddoel 5 km aaneengesloten rennen.
Er is ook een tweede reeks: van 5km naar 10 km!

Het schema \'op papier\':
http://www.sport.be/starttorun/nl/training/

Beide begeleiders loodsen je door de lessen heen en moedigen je aan.
De tijd gaat ook lekker snel voorbij met die dancebeats volgens mij!

Iemand al ervaring met deze schema\'s?

quote:

Op maandag 5 november 2007 21:07 schreef Adelante het volgende:
ik heb altijd keihonger na het hardlopen, meestal vreet ik dan een halve bak magere kwark leeg

herkenbaar en wat is jullie after-evy-snack?

quote:

Op donderdag 8 november 2007 23:09 schreef Rubsy het volgende:
Wanneer lopen jullie het liefst hard?
Mijn voorkeur toch echt 's avonds, zien al die luitjes op straat me hier niet zweten en hijgen