De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Oke, misschien zit ik heel erg in een bubbel, maar ik ken in mijn vriendenkring bijna niemand meer die überhaupt nog vlees eet.. Oke dat is overdreven, maar ik denk dat 1/3 helemaal geen vlees eet en het overgrote merendeel misschien 1 of 2 x per week. Zoveel vlees eten, dat kan onze aarde absoluut niet aan!quote:Op donderdag 8 november 2018 11:59 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Per week 200gr? Men, mijn lunch bestaat soms uit 200gr kip!
En dan nog avondeten 200 gr.
och man, met de kerst, liefst een kilo rollade per dag
Ik probeer niet te moraliseren of zo, maar ik vind 200g per dat als een beperking zien wel absurd..
In mijn omgeving is zowat iedereen een vleeseter,quote:Op donderdag 8 november 2018 12:03 schreef La_Tramposa het volgende:
Oke, misschien zit ik heel erg in een bubbel, maar ik ken in mijn vriendenkring bijna niemand meer die überhaupt nog vlees eet.. Oke dat is overdreven, maar ik denk dat 1/3 helemaal geen vlees eet en het overgrote merendeel misschien 1 of 2 x per week. Zoveel vlees eten, dat kan onze aarde absoluut niet aan!
Ik probeer niet te moraliseren of zo, maar ik vind 200g per dat als een beperking zien wel absurd..
Kijk ik alleen al naar m'n collegas op het werk en dat is puur lunch
1x per week gehaktbal/broodje frikandel/kroket
1/2x per week naar de mcdonalds
1x per week friet met toebehoren / halve kip
Voor mij staat avondeten eigenlijk gelijk aan vlees en daarbij doe ik groenten. Zonder vlees vind ik het geen maaltijd eigenlijk.
Dusja. Sorry
Grappig dat je dan zegt dat het niet slecht bedoeld is, maar er wel een negatief waardeoordeel aan hangt. Leef en laat leven zou ik zeggen...quote:
[
[..]
Oke, misschien zit ik heel erg in een bubbel, maar ik ken in mijn vriendenkring bijna niemand meer die überhaupt nog vlees eet.. Oke dat is overdreven, maar ik denk dat 1/3 helemaal geen vlees eet en het overgrote merendeel misschien 1 of 2 x per week. Zoveel vlees eten, dat kan onze aarde absoluut niet aan!
Ik probeer niet te moraliseren of zo, maar ik vind 200g per dat als een beperking zien wel absurd..
Denk dat jij net als DrSauvignon dan een grotere auto hebt neem ik aan? Ik heb het ook wel gehad maar ik mis het absoluut niet. Zou puur voor die incidentele keer voorkomen dat ik ze echt nodig ben.quote:
Wij hebben kuipstoelen en ik vind dat wel heel relaxed.. Maar ook parkeer sensoren.. Hmm zou een lastige keuze zijn. Geen mogelijkheid voor beide?
Kan ook wel beide maar dan geen leuke kleur
SPOILER
Deze met sportonderstel en digi instrumenten
Of deze met parkeersensoren en nog wat extra's
M'n hoofd gaat naar 1e
O: Griekse yoghurt met honing
L: 2 pistoletjes met filet americain
T: 3x sultanas
D: quiche met paddestoelen,parmaham en mozzarella
T: 2 speciaal biertjes
[ Bericht 0% gewijzigd door Sarabi op 08-11-2018 12:41:51 ]
Verder eet ik eigenlijk ook te veel vlees, daar wil ik nog wel wat bewuster mee omgaan. Hanteer nu een max van 100 gram per dag, maar zou beter zijn om op max 50 gemiddeld uit te komen.
quote:Op donderdag 8 november 2018 12:39 schreef Stormqueen het volgende:
Ligt dat niet zwaar op de maag, zo'n sultan?
oops
Hier inderdaad ook vooral dankzij vent hoor, uit mezelf was ik nooit zo goed als volledig vegetarisch gegaan.En dat je vanuit jezelf over zoiets oordeelt, is niet meer dan natuurlijk toch? Betekent niet dat ik eigenhandig het vlees van iemands bord ga trekken of iedereen ga stalken met zielige beestenplaatjes (ja, die zijn er ook zat, maar lui met bekeringsdrang moeten sowieso op een afgelegen eiland gaan zitten). Of, zoals m'n eigen familie, bang zijn dat ik te weinig voedingsstoffen binnenkrijg en doodziek neerval.
Wel een goede T om lang vol op te zitten.quote:
Ja, zo'n bizarre gewaarwording dat! Daarom, zolang ik het me kan veroorloven en m'n lichaam staat het toe, hou ik het bij vega of groene blaadjes-keurmerk vlees.quote:
Hahaha, nou het gaat mij iig niet om zielige beestjes, daar ben ik niet zo gevoelig voor. Maar om een kilo vlees te produceren heb je 10 kilo graan nodig. Dat vind ik echt schokkend. Als iedereen op aarde morgen zijn vleesinname zou halveren heb je 1 dag de aarde gered. Dat is gewoon écht zo, en dat heb ik me nooit echt gerealiseerd.
Ik ben niet heilig, maar ik doe m'n best.
maar het is wel het bewust zijn. Het hoeft niet altijd te lukkenquote:
[..]
Ja, zo'n bizarre gewaarwording dat! Daarom, zolang ik het me kan veroorloven en m'n lichaam staat het toe, hou ik het bij vega of groene blaadjes-keurmerk vlees.
Ik ben niet heilig, maar ik doe m'n best.
(sorry, ben niet milieubewust, eet wat ik lekker vind)
O: Geroosterde boterham met geprakte avocado en spinazie
L: Beetje curry van gisteren, met een halve bloemkool in kaassaus
D: Biefstuk met gebakken paprika, ui, courgette en champignons
Ik heb nog mandarijntjes of banaan als ik nog trek krijg in een tussendoortje.
Kaassaus uit een pakje. Wat ik dus normaal ook nooit zou eten, maar iets van saus is wel lekker bij bloemkool. En zelfgemaakte kaassaus heeft echt een miljoen keer zoveel kcal.
Dat snap ik ook niet, maar snap het ook niet altijd bij vlees bv.quote:
Ik vind saus over mijn groenten eigenlijk nooit iets toevoegen. Maar ik zie idd wel dat het in Nederland gebruikelijk is om bloemkool met een papje te overgieten. Waar zou dat gebruik vandaan komen?
Opgegroeid met jus denk ik, dus dan ben je al sap gewend en dan maar alles onder gooien?
vind het zonder ook niet lekker. Maar is misschien gewenning ofzo.Om er smaak aan te geven na het doodkoken?quote:
Ik vind saus over mijn groenten eigenlijk nooit iets toevoegen. Maar ik zie idd wel dat het in Nederland gebruikelijk is om bloemkool met een papje te overgieten. Waar zou dat gebruik vandaan komen?
Naja... als ik gekookte aardappelen eet vind ik een beetje saus wel lekker omdat alles anders zo droog is. Ligt ook een beetje aan de soort aardappel en de soort groentequote:
Ik vind saus over mijn groenten eigenlijk nooit iets toevoegen. Maar ik zie idd wel dat het in Nederland gebruikelijk is om bloemkool met een papje te overgieten. Waar zou dat gebruik vandaan komen?
200g vlees is wellicht wat veel, maar als je op je ontbijt en bij de lunch ook vleeswaren op brood doet dan gaat het snel.. Afbouwen naar 100 en/of 50 g kan op den duur ook zeker een doel op zich zijn..
Zonde van het vet weggooien dus wat bloem erbij en je hebt een sausjequote:
Ik vind saus over mijn groenten eigenlijk nooit iets toevoegen. Maar ik zie idd wel dat het in Nederland gebruikelijk is om bloemkool met een papje te overgieten. Waar zou dat gebruik vandaan komen?
ja, dat eet ik idd niet. Gekookte aardappelen, brr.quote:
[..]
Naja... als ik gekookte aardappelen eet vind ik een beetje saus wel lekker omdat alles anders zo droog is. Ligt ook een beetje aan de soort aardappel en de soort groente
50gr vlees bij een avondmaaltijd, dat is toch helemaal niets? 100gr vind ik vaak al weinigquote:
Ik werk voor een oliemaatschappij dus ik ben sowieso slecht bezig..
Afbouwen naar 100 en/of 50 g kan op den duur ook zeker een doel op zich zijn..
Dat is toch wel gewoon gezond? Of heb ik een foute gedachte? (saus is niet gezond, I know)quote:
[..]
ja, dat eet ik idd niet. Gekookte aardappelen, brr.
Bij krieltjes in een jasje doe ik het bijvoorbeeld niet.
Teveel gedoe en eet er dan teveel jus bij
ik vind het gewoon goor. Ik eet soms ook wel eens dingen wel/ niet voor de smaakquote:
[..]
Dat is toch wel gewoon gezond? Of heb ik een foute gedachte? (saus is niet gezond, I know)
Bij krieltjes in een jasje doe ik het bijvoorbeeld niet.
Niks mis met gekookte aardappelen!quote:
[..]
Dat is toch wel gewoon gezond? Of heb ik een foute gedachte? (saus is niet gezond, I know)
Bij krieltjes in een jasje doe ik het bijvoorbeeld niet.
Alleen zijn de meesten hier er zodanig mee doodgegooid dat ze ze nooit meer hoeven, gok ik.
Dat is logischquote:
[..]
ik vind het gewoon goor. Ik eet soms ook wel eens dingen wel/ niet voor de smaak
Er werd weer eens iemand onzeker
Op deze manier een stuk minder, maar helemaal droog vind ik het niet lekker. Dan moet ik er wel iets anders nog bij eten.
ja dit. 5/7 Gekookte aardappelen, 1/7 rijst met jus en 1/7 te lang gekookte spaghettini met poedersausquote:
[..]
Niks mis met gekookte aardappelen!
Alleen zijn de meesten hier er zodanig mee doodgegooid dat ze ze nooit meer hoeven, gok ik.
Ja precies dit dusquote:
[..]
Niks mis met gekookte aardappelen!
Alleen zijn de meesten hier er zodanig mee doodgegooid dat ze ze nooit meer hoeven, gok ik.
Ik ben er ook dood mee gegooid, maar om even iets te zeggen wat "zielig" klinkt, maar niet is: ik heb weinig te makken en met een halve kilo aardappelen kun je vijf dagen eten. En dan houd ik nog twee dagen over voor ander voedsel. Net zoals dat ik zeker vier keer per maand zuurkool eet etcquote:
[..]
Niks mis met gekookte aardappelen!
Alleen zijn de meesten hier er zodanig mee doodgegooid dat ze ze nooit meer hoeven, gok ik.
maar ook dan kun je ze bakken. Ik vind aardappelen niet goor. Gekookte aardappelen wel.quote:
[..]
Ik ben er ook dood mee gegooid, maar om even iets te zeggen wat "zielig" klinkt, maar niet is: ik heb weinig te makken en met een halve kilo aardappelen kun je vijf dagen eten. En dan houd ik nog twee dagen over voor ander voedsel. Net zoals dat ik zeker vier keer per maand zuurkool eet etc
100 gram aardappel is wel weinig.quote:
Ik ben er ook dood mee gegooid, maar om even iets te zeggen wat "zielig" klinkt, maar niet is: ik heb weinig te makken en met een halve kilo aardappelen kun je vijf dagen eten. En dan houd ik nog twee dagen over voor ander voedsel. Net zoals dat ik zeker vier keer per maand zuurkool eet etc
Ja klopt. Ik leg ook wel eens krieltjes voor een half uur in de overquote:
[..]
maar ook dan kun je ze bakken. Ik vind aardappelen niet goor. Gekookte aardappelen wel.
Ach, over smaak valt niet te twisten
Ik kookte eerst zoals de diëtist zei 150gr. als minimaal maar dan gooi ik een deel weg omdat het meer is dan ik op lust. En vol is vol. Met 100gr aardappelen, minimaal 400~500gr groente en een vleesvervanger is voldoende voor mijquote:
[..]
100 gram aardappel is wel weinig.
oh absoluut! En als jij ze gekookt wel lekker vindt zou ik ze vooral blijven eten. Want het is idd goedkoop en best gezond.quote:
[..]
Ja klopt. Ik leg ook wel eens krieltjes voor een half uur in de over
Ach, over smaak valt niet te twisten
Wij hebben thuis dit erbij: https://www.jumbo.com/mag(...)-k45fdAaAvmjEALw_wcBquote:
Voor mijn ex at ik het eigenlijk wel droog, maar dat lustte hij niet, dus toen ben ik sausjes gaan maken... Dat scheelt behoorlijk in kcal bedenk ik me nu. Ik ga weer gewoon sausloos
Niet spannend, maar wel minder droog dan niks. En qua calorieën is het weinig.
Ik eet ze ook meermaals per week hoor, gewoon omdat het makkelijk is. Ook omdat vriend veel meer aardappel/koolhydraatrijk voer eet dan ik, losse aardappel is dan makkelijker dan een pan nasi ofzo.quote:
[..]
Ik ben er ook dood mee gegooid, maar om even iets te zeggen wat "zielig" klinkt, maar niet is: ik heb weinig te makken en met een halve kilo aardappelen kun je vijf dagen eten. En dan houd ik nog twee dagen over voor ander voedsel. Net zoals dat ik zeker vier keer per maand zuurkool eet etc
Of in de oven.quote:
[..]
maar ook dan kun je ze bakken. Ik vind aardappelen niet goor. Gekookte aardappelen wel.
Kan met kaas maar zonder ook lekker
Hrrrrr.quote:
Daar moet ik even een keertje kritisch naar kijken! Dank je welquote:
[..]
Wij hebben thuis dit erbij: https://www.jumbo.com/mag(...)-k45fdAaAvmjEALw_wcB
Niet spannend, maar wel minder droog dan niks. En qua calorieën is het weinig.
[..]
Ik eet ze ook meermaals per week hoor, gewoon omdat het makkelijk is. Ook omdat vriend veel meer aardappel/koolhydraatrijk voer eet dan ik, losse aardappel is dan makkelijker dan een pan nasi ofzo.
Dat is echt al heel lang geleden
Structuurdingetje.Ooooh met worteltjes ook zo lekkerquote:
Wat ik dan wél graag eet is aardappelpuree. Met spruitjes
Het is best even geleden dat ik een reguliere gekookte aardappel at, anders wordt het toch veelal bakken of puree.
Lijstje dan maar ook?
O: Turkse yoghurt met notenmuesli
L: twee bruine bakkersbollen, 1 met kaas en 1 met serranoham
T: meloensalade
T: evt. nog een speltcracker met kaas ofzo
D: ohja die wist ik nog niet, beetje on-af lijstje zo
mogelijk stamppot ofzo T: koekje bij de thee
Karbonade zelf vind ik dan weer totaal niet lekker.
Ik moet na het vlees bakken de pan ook echt meteen onder de hete kraan zetten, anders lik ik m naderhand helemaal schoon
Met een broodje leegsoppen.quote:
Jus
Ik moet na het vlees bakken de pan ook echt meteen onder de hete kraan zetten, anders lik ik m naderhand helemaal schoon
Gelukkig is dat met vegaspul lang zo aantrekkelijk niet.
Same.quote:
Jus
Ik moet na het vlees bakken de pan ook echt meteen onder de hete kraan zetten, anders lik ik m naderhand helemaal schoon
En ik kwam een keer de keuken binnenlopen, probeert m'n vriend iets te verstoppen.
Had die een boterhammetje in het vet gedipt. Alsof je dat voor mij hoeft te verbergen. 
Nee geen negatief waardeoordeel, ik ben alleen bang dat onze (klein)kinderen anders geen leefbare wereld meer hebben. Dus bij leven en laten leven hoort juist een milieubewust dieet lijtk mij. Voor mij hoef je het niet te doen. Maar in mijn ogen kan het niet anders.quote:
[..]
Grappig dat je dan zegt dat het niet slecht bedoeld is, maar er wel een negatief waardeoordeel aan hangt. Leef en laat leven zou ik zeggen...
Krieltjes wel een paar keer per jaar.
Verder alleen pasta en rijst. Of iets als zoete aardappel/pastinaak/knolselderij puree.
Dat laatste betwijfel ik enigszins , of ik gluten intolerant ben..quote:
Ik las de lijst van Barreltje nog even en ik vroeg me af wat er slecht is aan gluten als je niet glutenintolerant bent?
vaak last van maag en darm krampen incl opgeblazen gevoel en winderigheid
Dus vandaar, kijken of ik er blijer van word.
het is inderdaad niet alleen afvallen, maar een levensstijl vinden die bij me past.
Ah, op die fietsquote:Op donderdag 8 november 2018 15:10 schreef Barreltje het volgende:
[..]
Dat laatste betwijfel ik enigszins , of ik gluten intolerant ben..
vaak last van maag en darm krampen incl opgeblazen gevoel en winderigheid
Dus vandaar, kijken of ik er blijer van word.
het is inderdaad niet alleen afvallen, maar een levensstijl vinden die bij me past.
Ook salades met veel dressing en alles heel zout. Ik voel me nu dus ook een beetje opgeblazen.
Maar wat heb je nu dan gekregen?quote:
Ik heb gisteren op mijn werk gegeten ivm avondcursus en dat is me vaak een partij ongezond. Ik heb een aantal wensen doorgegeven (geen aardappelen bijv) en het komt echt heel vaak voor dat er drie soorten aardappelen (puree, gebakken en gratin) zijn en geen alternatief.
Ook salades met veel dressing en alles heel zout. Ik voel me nu dus ook een beetje opgeblazen.
sukkel dat ik ben..Lief zijn voor jezelf jij. Je bent geen sukkelquote:
Ik heb een broodje gehaktbal uit de kantine genomen (niet vers), zag ik achteraf dat er 350 kcal in zitten
Heb je er van genoten? Dat is ook wat waardquote:
Ik heb een broodje gehaktbal uit de kantine genomen (niet vers), zag ik achteraf dat er 350 kcal in zitten
Hier ga ik zo heel veel stroop op m'n pannenkoeken gieten.
Gehaktbal en wat salades en het laatste kleine beetje gestoomde groenten (halve lepel).quote:
O: griekse yoghurt met honing
L: 2 wortelwraps met carpaccio en zongedroogde tomaatjes
D: deel 2 van de quiche van gisteren
T: toastjes en vast een paar wijntjes te veel (spelletjesavond)
Mijn plan voor deze dag:
O. 2 boterhammen pindakaas
L. 2 boterhammen pindakaas
T. 2 mandarijnen
D. Risotto
T. als ik trek heb twee mandarijnen
ben benieuwd naar volgende weekIk heb mezelf jarenlang wijsgemaakt dat dat alleen in eenden- of ganzenvet kon zodat ik ze niet wilde eten maar ik weet nu hoe dat vega kan. (en dan NL bloedworst erbij of een vette worst. Die mis ik het meest. Of een speklapje. Nu heb ik trek
). Ik koop gewoon nooit aardappelen dan kan ik ook niet in de verleiding komen. Ik weet niet eens wanneer ik voor het laatst aardappel gekocht heb, om eerlijk te zijn. Vast ovenfriet ofzo.
o: 300 gram franse kwark met een handje gedroogde vruchten
t: een salade - een zak rauwkost met olijfolie en azijndressing met vegatonijn
l: twee boterhammen met pindakaas
t: een bak cottagecheese met hennepzaad
d: sperziebonen met feta, citroensap en amandelen, rijst en tempeh
t: chocolademelk
Dus vandaag:
O 2 crackers met jam
T komkommer en 12 snoeptomaatjes
L 4 crackers met jam en een appel
T mandarijn
D iets met linzen, tomatenblokjes, advocado,ui en nog iets maar dat weet ik uit mijn hoofd niet meer
Yoghurt met muesli
T aardbeien met appel en 4 blokjes pure chocolade
Oh mijn god wat erg voor jequote:
Ik dump het hier maar gewoon. Het ging zo goed bij mij, ik ben inmiddels sinds augustus weer 10 kilo kwijt. Alleen een uurtje geleden mijn relatie van 8.5 jaar verbroken dus nu maar kijken hoe ik dit en afvallen ga aanpakken
Hele dikke knuffel...laat het afvallen even zitten en zorg goed voor jezelf. Je lichaam en geest hebben het nodig met zulke stres.. Denk aan je vitamine en je rust en het belangrijkste: wees lief voor jezelf. Je verdient dat... Heel erg veel sterkte jij
(sorry voor deze preek
).Dat is mooi kut.quote:
Ik dump het hier maar gewoon. Het ging zo goed bij mij, ik ben inmiddels sinds augustus weer 10 kilo kwijt. Alleen een uurtje geleden mijn relatie van 8.5 jaar verbroken dus nu maar kijken hoe ik dit en afvallen ga aanpakken
Blijf goed voor jezelf zorgen.
Sterkte meis, dat is klote. Wees lief voor jezelfquote:
Ik dump het hier maar gewoon. Het ging zo goed bij mij, ik ben inmiddels sinds augustus weer 10 kilo kwijt. Alleen een uurtje geleden mijn relatie van 8.5 jaar verbroken dus nu maar kijken hoe ik dit en afvallen ga aanpakken
En
voor 10 kilo sinds augustus, echt heel knap!Mijn lijst:
O: 450g skyr met 45g muesli/zaden/pitten/fruit mix
L: Italiaanse bol met 95g ham en 2 gekookte eitjes
T: kleine swirl
(al is klein bij de swirl nog steeds niet echt klein)D: Ik wilde omelet met paprika, maar ik heb al 2 eitjes op vandaag. Denk dat ik een blik groentesoep open trek in plaats daarvan.
Ondanks de swirl eigenlijk best tevreden - volgens mij valt het qua kcal reuze mee, blijf volgens mij zo rond 1600-1700 kcal.
Daar zal je wel lang en goed over na hebben gedachtquote:
Ik dump het hier maar gewoon. Het ging zo goed bij mij, ik ben inmiddels sinds augustus weer 10 kilo kwijt. Alleen een uurtje geleden mijn relatie van 8.5 jaar verbroken dus nu maar kijken hoe ik dit en afvallen ga aanpakken
Nu jezelf bij elkaar pakken en naar de toekomst kijken. Super dat je alweer 10 kg kwijt was dat proberen vast te houden en goed voor jezelf zorgen Afvallen komt later wel weer een keer.
Hij wel. Ik wilde niet. Hij eigenlijk ook niet. Maarja.quote:
[..]
Daar zal je wel lang en goed over na hebben gedacht
Ogh gossie dat is ook kutquote:
Ik dump het hier maar gewoon. Het ging zo goed bij mij, ik ben inmiddels sinds augustus weer 10 kilo kwijt. Alleen een uurtje geleden mijn relatie van 8.5 jaar verbroken dus nu maar kijken hoe ik dit en afvallen ga aanpakken
ohquote:
Hij wel. Ik wilde niet. Hij eigenlijk ook niet. Maarja.
dit klinkt gecompliceerd en verdrietig.Mijn plan van de dag:
O. 2 boterhammen pindakaas
L. 2 boterhammen pindakaas
T. 2 mandarijnen
D. VGA
T. 2 mandarijnen
En straks even in de winkel zoeken voor afwisseling in het beleg. Sowieso meer kaas in huis en dan nog een broodsalade denk ik
He balenquote:
Ik dump het hier maar gewoon. Het ging zo goed bij mij, ik ben inmiddels sinds augustus weer 10 kilo kwijt. Alleen een uurtje geleden mijn relatie van 8.5 jaar verbroken dus nu maar kijken hoe ik dit en afvallen ga aanpakken
Dooddoener, en makkelijker gezegd dan gedaan, etc etc.... probeer toch een beetje balans te vinden en schiet niet door naar een van de twee uitersten; waarbij de ene uiterste is dat je bijna niets meer eet van verdriet en jezelf ongezond uithongert (mijn zusjes neiging als haar relatie weer eens was uitgegaan) of juist uit emotie alles weer eten wat los en vastzit, vreetbuien, etc etc...
Hoop dat je gewoon lekker de trend kan doorzetten ondanks alles. Zo zonde om het weg te gooien wat je al hebt bereikt ondanks dat dit natuurlijk een kutsituatie is! Probeer om te denken dat wat er met je relatie gebeurd is, je niet compleet 100% zelf in de hand hebt en daar geen volledige controle over hebt. Daar heb je immers twee partijen voor nodig.
Maar het eten en je gewicht onder controle houden... ben je in full control. En dat kun je
Hier gaat het lekker...
83,1. wat betekent dat ik de -40 kg grens heb doorbroken
Vetpercentage zit nu zo rond de 15% (voor zover ik dat heel nauwkeurig kan vaststellen met mijn weegschaal, maar goed).
Mijn personal trainer wil me richting de 80 kg hebben en onder die 15% waarna de focus weer gaat liggen op aankomen.
In spiermassa wel te verstaan
Gisterenavond was geen goede avond. Zoals voorspelt te veel wijntjes
geen hoofdpijn nu dus dat is wel weer fijn.Lijstje:
O: Griekse yoghurt met honing
L: bonenburger
T: 2 mandarijntjes
D: gestoofde rendangballetjes met paksoi en rijst
T: 2 speciaal biertjes en als het nog past een afgewogen bakje chips
Bij diëtist (smiddags en met kleren aan) 126. Over 2 weken ongeveer weer afspraak, ben benieuwd.
Goed dat je hulp vraagt! Heel erg veel succesquote:
Bij diëtiste geweest. Soort dagmenu gekregen. Op maandag voortaan boodschappen met m'n begeleider en op dinsdag koken met m'n begeleider. Nu kijken of we nog iets kunnen regelen met sporten met een begeleider, en anders maar zelf over de drempel stappen en gaan.
Bij diëtist (smiddags en met kleren aan) 126. Over 2 weken ongeveer weer afspraak, ben benieuwd.
Dankjewel, ondertussen ook bezig om proberen te regelen dat ik snel aan de gang kan met emotieregulatie therapie. En ik heb een lichtlamp in leen van de psychiater voor stemming, ben benieuwd.quote:
[..]
Goed dat je hulp vraagt! Heel erg veel succes
Er wordt iig aan dingen gewerkt
Knuffel! Ken het, half jaar geleden m'n relatie vanuit haar kant beëindigd na 2,5 jaar. Geef jezelf tijdquote:
Ik dump het hier maar gewoon. Het ging zo goed bij mij, ik ben inmiddels sinds augustus weer 10 kilo kwijt. Alleen een uurtje geleden mijn relatie van 8.5 jaar verbroken dus nu maar kijken hoe ik dit en afvallen ga aanpakken
komende week ben ik gewoon lekker thuis dus kan ik me aan mn doelen gaan zettenJe bent echt heel erg goed bezig! Ik ben zo trots op jouquote:
[..]
Dankjewel, ondertussen ook bezig om proberen te regelen dat ik snel aan de gang kan met emotieregulatie therapie. En ik heb een lichtlamp in leen van de psychiater voor stemming, ben benieuwd.
Er wordt iig aan dingen gewerkt
Zet hem opIk hoop dat de lamp je een beetje gaat helpen... Stemming maakt zoveel uit in je leven.. Succes
Lijstje:
O: Halfvolle vanille yoghurt met een halve banaan, mandarijntje en blauwe bessen
L: Twee boterhammen met kipfilet en komkommer
D: Tartaartje met bloemkool in kaassaus
Tussendoortjes zie ik nog wel.
Voor de rest vandaag een beetje in en om het huis rommelen. Niets spannends.
Nice! Hoelang heb je daar uiteindelijk nu over gedaan?quote:
[..]
He balen
Dooddoener, en makkelijker gezegd dan gedaan, etc etc.... probeer toch een beetje balans te vinden en schiet niet door naar een van de twee uitersten; waarbij de ene uiterste is dat je bijna niets meer eet van verdriet en jezelf ongezond uithongert (mijn zusjes neiging als haar relatie weer eens was uitgegaan) of juist uit emotie alles weer eten wat los en vastzit, vreetbuien, etc etc...
Hoop dat je gewoon lekker de trend kan doorzetten ondanks alles. Zo zonde om het weg te gooien wat je al hebt bereikt ondanks dat dit natuurlijk een kutsituatie is! Probeer om te denken dat wat er met je relatie gebeurd is, je niet compleet 100% zelf in de hand hebt en daar geen volledige controle over hebt. Daar heb je immers twee partijen voor nodig.
Maar het eten en je gewicht onder controle houden... ben je in full control. En dat kun je
Hier gaat het lekker...
83,1. wat betekent dat ik de -40 kg grens heb doorbroken
Vetpercentage zit nu zo rond de 15% (voor zover ik dat heel nauwkeurig kan vaststellen met mijn weegschaal, maar goed).
Mijn personal trainer wil me richting de 80 kg hebben en onder die 15% waarna de focus weer gaat liggen op aankomen.
In spiermassa wel te verstaan
En eens wbt emmyemmy, is gigantisch kut natuurlijk na 8.5jr maar wel een goede kans ook om die link tussen emotie en eten te minimaliseren.
Hier een beetje slechte week gehad, wel gesport maar wilde niet echt lukken want eten ging ruk door kaakontsteking. Kijken of het vandaag wel een beetje goed gaat.
Moet sowieso wat gaan doen aan beter inplannen van eten voor trainen wil ik de 100kg benchpress nog halen dit jaar.
Pull-up was gek genoeg niet echt het doel maar die lukt al wel vanuit net niet compleet gestrekt. Nu lijkt dat niet bijzonder, maar 2 weken geleden woog ik dus 119kg
toen ik bij dokter me moest wegen. Dat is dus +4 sinds ik in juli weer begon met sporten.Ik heb ongelooflijk veel bewondering voor jouquote:
Ben half oktober 2017 begonnen, dus in net geen 13 maanden.
Dankje, maar ik geloof dat het allemaal relatief is!quote:
[..]
Ik heb ongelooflijk veel bewondering voor jou
Ja het was en is hard werken, en het kost een dosis zelfdisicipline, maar ik denk dat iedereen het kan die er echt voor wil gaan, de knop om kan zetten, discipline kan tonen, hulp durft te vragen/te zoeken en als je ‘brutally honest’ tegen jezelf kan en durven zijn.
Heb gewoon gemerkt dat afvallen een trucje is met enkele simpele basisbeginselen en als je je daar eenmaal aan weet te houden en in een positieve flow komt dat je dan heel veel kunt bereiken. Daarmee wil ik overigens niets mee bagatelliseren over hoe moeilijk het is en kan zijn, en voor de een meer dan de ander. Heb ook mn hele leven gejojood en het moet nu eerst ook maar blijken dat ik stabiel blijf.
Maar die knop moet wel een keer om.
En wat ik met relatief bedoelde... volg maar eens het IG-account van @davidgoggins en luister vooral ook eens de podcast van Joe Rogan waar ie jn voor komt. Ultramarathon renner, houder van meest aantal pull up record, nog meer van dat soort zieke shit en die kwam ook uit een situatie van veels te dik en zwaar.
Is altijd wel weer iemand meer waarvoor je respect kan hebben maar uiteindelijk moet je vooral proberen om je door zo iemand te laten inspirireren. Want uiteindelijk geloof ik heel erg in wat Jordan B Peterson zegt (heb hem hier al eens eerder gepost):
Ja, maar niet iedereen kan dat. Dus schoffel je prestatie niet onder het kleed.quote:
[..]
Dankje, maar ik geloof dat het allemaal relatief is!
Ja het was en is hard werken, en het kost een dosis zelfdisicipline, maar ik denk dat iedereen het kan die er echt voor wil gaan, de knop om kan zetten, discipline kan tonen, hulp durft te vragen/te zoeken en als je ‘brutally honest’ tegen jezelf kan en durven zijn.
Heb gewoon gemerkt dat afvallen een trucje is met enkele simpele basisbeginselen en als je je daar eenmaal aan weet te houden en in een positieve flow komt dat je dan heel veel kunt bereiken. Daarmee wil ik overigens niets mee bagatelliseren over hoe moeilijk het is en kan zijn, en voor de een meer dan de ander. Heb ook mn hele leven gejojood en het moet nu eerst ook maar blijken dat ik stabiel blijf.
Maar die knop moet wel een keer om.
En wat ik met relatief bedoelde... volg maar eens het IG-account van @davidgoggins en luister vooral ook eens de podcast van Joe Rogan waar ie jn voor komt. Ultramarathon renner, houder van meest aantal pull up record, nog meer van dat soort zieke shit en die kwam ook uit een situatie van veels te dik en zwaar.
Is altijd wel weer iemand meer waarvoor je respect kan hebben maar uiteindelijk moet je vooral proberen om je door zo iemand te laten inspirireren. Want uiteindelijk geloof ik heel erg in wat Jordan B Peterson zegt (heb hem hier al eens eerder gepost):
[ afbeelding ]
Dat jojoën ken ik, als je daar de truc van uit weet te vinden
Deel hem (ik heb alles tussen de 125 en 40 gewogen, en weer heen en terug).Dank je wel voor het delen van je inspiratie... Jij bent nu de inspiratie voor mij
En dit topic vind ik een enorme inspiratie...
Denk ik dan. Nogmaals niemand te willen beledigen bij wie het minder goed of helemaal niet lukt. Of het willen bagatelliseren. Iedere situatie is anders en de omstandheden maken het voor de een moeilijker dan voor een ander. Toch geloof ik dat er bijna geen omstandigheid is waardoor je dit écht niet voor elkaar kan krijgen.
[ Bericht 0% gewijzigd door LuNaTiC op 10-11-2018 16:07:56 ]
Naja... Buiten de discipline zijn er soms ook medische oorzaken waardoor het niet lukt. En sowieso, die wilskracht, het geduld.... dat heeft niet iedereen. Niet iedereen is even sterk.quote:
Ben er ook echt wel blij mee en trots op! Maar ik denk dat ik het toch fundamenteel oneens ben met ‘niet iedereen kan dat’. Op uitzonderingen nagelaten dan zou iedereen met de juiste hulp en instelling het kunnen (misschien in een ander tempo en hoeveelheid, but that’s not the point).
Denk ik dan. Nogmaals niemand te willem beledigen bij wie het minder goed of helemaal niet lukt. Of het willem bagatelliseren. Iedere situatie is anders en de omstandheden maken het voor de een moeilijker dan voor een ander. Toch geloof ik dat er bijna geen omstandigheid is waardoor je dit écht niet voor elkaar kan krijgen.
Medische oorzaken zijn dan van die zaken die onder de uitzonderingen vallen. En hoeveel van die oorzaken bepalen uiteindelijk écht je gewicht. Denk dat er niet heel veel overblijven.quote:
[..]
Naja... Buiten de discipline zijn er soms ook medische oorzaken waardoor het niet lukt. En sowieso, die wilskracht, het geduld.... dat heeft niet iedereen. Niet iedereen is even sterk.
En het qua geduld/wilskracht... ook hier wil ik weer absoluut niet te kort door de bocht gaan en mensen voor het hoofd stoten, dus wat ik nu zeg heeft vooral betrekking op mezelf en iedereen mag daar zn eigen conclusies uit trekken en besluiten om dit wel of niet te extrapoleren naar buiten: ik was iemand die het ook gooide op dat ik slechte zelfdisicipline had, niet mentaal sterk genoeg om het voor elkaar te krijgen en vol te houden.
Nou het is me nu dus wel gelukt (alleen wordt het volhouden nu de laatste testcase denk ik) dus ergens zal ik toch wel meer discipline en doorzettingsvermogen hebben dan ik dacht. Ben ik mentaal sterker dan ik dacht en uiteindelijk fysiek ook tot meer in staat dan ik dacht.
Ik zie dan niet in dat dat een soort eeuwige staat is bij iemand waar je niets aan kunt veranderen. Maar nogmaals, dit ben ik en wil dit niet op iedereen projecteren.
Wauw... dat zijn veel disclaimersquote:
[..]
Medische oorzaken zijn dan van die zaken die onder de uitzonderingen vallen. En hoeveel van die oorzaken bepalen uiteindelijk écht je gewicht. Denk dat er niet heel veel overblijven.
En het qua geduld/wilskracht... ook hier wil ik weer absoluut niet te kort door de bocht gaan en mensen voor het hoofd stoten, dus wat ik nu zeg heeft vooral betrekking op mezelf en iedereen mag daar zn eigen conclusies uit trekken en besluiten om dit wel of niet te extrapoleren naar buiten: ik was iemand die het ook gooide op dat ik slechte zelfdisicipline had, niet mentaal sterk genoeg om het voor elkaar te krijgen en vol te houden.
Nou het is me nu dus wel gelukt (alleen wordt het volhouden nu de laatste testcase denk ik) dus ergens zal ik toch wel meer discipline en doorzettingsvermogen hebben dan ik dacht. Ben ik mentaal sterker dan ik dacht en uiteindelijk fysiek ook tot meer in staat dan ik dacht.
Ik zie dan niet in dat dat een soort eeuwige staat is bij iemand waar je niets aan kunt veranderen. Maar nogmaals, dit ben ik en wil dit niet op iedereen projecteren.
Ik zie niks waarbij iemand voor het hoofd gestoten kan worden.Naja... ik zit zelf met de antidepressivum en antipsychoticum die me enorm dik hebben gemaakt (voor de zekerheid minder eten en alsnog aankomen). Het lukt me nu om op gewicht te blijven en ik hoop binnenkort wat af te vallen (en nee, het is geen excuus, ik moet gewoon wat harder mijn best doen en onderneem hier ook stappen in). Ik heb vandaag het regiem weer aangezet na de opname.
Maar ik snap je instelling wel. Er zijn genoeg mensen die wel klagen en niks veranderen. En met dat betreft ben ik het helemaal met je eens. Willen is kunnen
Het blijft een gevoelig onderwerp en deze topicreeks loopt al erg lang, en ik weet dat de oudgedienden hier alles al hebben langs zien komen, ook deze discussie, dus ik doe mn best om mn woorden zorgvuldig te kiezenquote:
[..]
Wauw... dat zijn veel disclaimers
Nahja dat soort uitzonderingen dus. Maar uit nieuwsgierigheid (oprecht want ik weet niet precies hoe het werkt): van de medicijnen an sich kom je toch niet per se echt aan in vet? Of is de uitwerking van de medicijnen op je hersenen en psyche dat er voor zorgt dat je meer eetlust hebt en dus meer gaat eten, of is het puur vanuit een depressie dat je dan moet eten van jezelf? (Is het dan niet zo dat dan juist zou moeten worden onderdruk door de antidepressiva?).quote:Naja... ik zit zelf met de antidepressivum en antipsychoticum die me enorm dik hebben gemaakt (voor de zekerheid minder eten en alsnog aankomen). Het lukt me nu om op gewicht te blijven en ik hoop binnenkort wat af te vallen (en nee, het is geen excuus, ik moet gewoon wat harder mijn best doen en onderneem hier ook stappen in). Ik heb vandaag het regiem weer aangezet na de opname.
Het is dat ik mn vriendin nu niet naast me op de bank heb zitten anders had ik het haar even gevraagd (psychiater, handig
)Snap overigens wel dat hoe minder goed je in je vel zit (zowel lichamelijk maar al helemaal geestelijk) dat dat het afvallen erg bemoeilijkt.
Het lullige is alleen dat de meeste mensen die willen afvallen minder lekker in hun vel zitten
wat dat betreft moet je toch beginnen met die negatieve spiraal te doorbreken en stapje voor stapje naar boven te werken Eensquote:Maar ik snap je instelling wel. Er zijn genoeg mensen die wel klagen en niks veranderen. En met dat betreft ben ik het helemaal met je eens. Willen is kunnen
Maar enorm de neiging om uit te gaan (wilde gister al zuipen, maar niet gedaan).
Dus kijken wag het vanavond wordt. Heb zin om me op te tutten en te gaan. Hopelijk ga ik niet en anders proberen heeeeel rustig aan te doen met de drank.
Waarom zou je niet uit mogen? Het is weekend, je leeft een keer... Je kan toch ook gewoon thee of water drinken als je geen alcohol wilquote:
Vanmorgen matige dag. Smiddags geslapen ter compensatie
Maar enorm de neiging om uit te gaan (wilde gister al zuipen, maar niet gedaan).
Dus kijken wag het vanavond wordt. Heb zin om me op te tutten en te gaan. Hopelijk ga ik niet en anders proberen heeeeel rustig aan te doen met de drank.
Als ik an de fris of thee moet, kan ik net zo goed niet uitgaan. Dus alcohol gaat hand in hand daarmee bij mij.quote:
Waarom zou je niet uit mogen? Het is weekend, je leeft een keer... Je kan toch ook gewoon thee of water drinken als je geen alcohol wil
Kan wel met minder, maar blijft lastig.
Ow... ik ben niet echt een stapper... dus even verkeerd ingeschatquote:
[..]
Als ik an de fris of thee moet, kan ik net zo goed niet uitgaan. Dus alcohol gaat hand in hand daarmee bij mij.
Kan wel met minder, maar blijft lastig.
Klinkt als een goede stap de juiste richting opquote:
Oke... beetje een prestatie; vandaag wel tussendoortjes gehad, zoals de diëtist zei en wel avondeten gehad. Ook al wilde ik dat skippen ivm het eten van tussendoortjes. Eventjes streng zijn voor mezelf en kiezen om goed voor mezelf te zorgen
No problem. Ieder z'n dingquote:
Ow... ik ben niet echt een stapper... dus even verkeerd ingeschat
Herkenbaar hoor.quote:
Vriendin heeft studieweekendje en nachtdienst vanavond, dus nu heeft een vriend zichzelf uitgenodigd om bij te kletsen dus dat worden weer een hoop speciaalbiertjes en als het helemaal uit de hand loopt de kroeg in met nog meer bier.
Voelt weer zo dubbel na zo’n goede week en mijlpaal maar fuck it, moet gewoon kunnen
Het voelt een beetje als doordeweeks weer tenietdoen.quote:
[..]
Herkenbaar hoor.
Vriendin heeft studieweekendje en nachtdienst vanavond, dus nu heeft een vriend zichzelf uitgenodigd om bij te kletsen dus dat worden weer een hoop speciaalbiertjes en als het helemaal uit de hand loopt de kroeg in met nog meer bier.
Voelt weer zo dubbel na zo’n goede week en mijlpaal maar fuck it, moet gewoon kunnen
Mijn fysieke leeftijd is 45
Die van m'n trainer, wie 25 is, is dat 16..
Ach. Als ik zeg dat ik me een oud wijf voel, ja dan klopt dat wel.
Opzich kwam het qua vet en vocht redelijk overeen met mijn thuisweegschaal. Dus dat is wel relaxed.
Ow en volgens dat ding zou ik 2500kval moeten eten voor stabiel blijven
(trainer 4500 ) Maar ook totaal geen eetlust Maar zelfs als ik troep wil eten, ik kan niet meer bingen. Voelt niet fijn.Acute stress onderdrukt de eetlust. Chronische stress versterkt de eetlust.quote:
Ik heb nog niet emotie gegeten
Ik zou me vooral daar nu niet heel erg mee bezig houden. Dat komt allemaal wel weer goed.
quote:
[..]
Acute stress onderdrukt de eetlust. Chronische stress versterkt de eetlust.
Ik zou me vooral daar nu niet heel erg mee bezig houden. Dat komt allemaal wel weer goed.
Krijg wel allemaal opmerkingen dat het tijd is voor een nieuwe garderobe. Volgend weekend shoppen
Dat is wel een goed idee om je zinnen te verzetten en je fijn te voelen, nieuwe passende klerenquote:
Krijg wel allemaal opmerkingen dat het tijd is voor een nieuwe garderobe. Volgend weekend shoppen
Isa, basketbalveld bij jou in de buurt is er nog toch? En spelen er vaak mensen?
Dat verklaard een hoop.quote:
[..]
Acute stress onderdrukt de eetlust. Chronische stress versterkt de eetlust.
Ik zou me vooral daar nu niet heel erg mee bezig houden. Dat komt allemaal wel weer goed.
Ja! Ik zie daar heel vaak jeugd op skateboards en ook basketballen.quote:
Wilde vandaag basketbal kopen en gewoon bij 2 sportwinkels niet te krijgen
Isa, basketbalveld bij jou in de buurt is er nog toch? En spelen er vaak mensen?
quote:
[..]
Ja! Ik zie daar heel vaak jeugd op skateboards en ook basketballen.
had stiekem gehoopt dat je zou zeggen dat het er altijd rustig is.Nu kan de jeugd me gaan uitlachen...
Wil naast sportschool namelijk ook wat anders doen en vond basketbal altijd wel leuk om te doen. Vroeger ook tijd net aan garage gehad en zo.
Er is ook een jeu de boules baan, voor als je nóg ouder bent
En vlees achteraf.
Let me guess, kebab?quote:
2 drankjes werden er 4 of 5 en twee shotjes.
En vlees achteraf.
Haha nee gewoon twee karbonades maar dan ander ding, weet niet hoe ze heten.quote:
Gewoon thuis.
Ah oké, dacht zojuist dus vandaar kebab haha.quote:
[..]
Haha nee gewoon twee karbonades maar dan ander ding, weet niet hoe ze heten.
Gewoon thuis.
Snap ik. Maar eet dat eigelijk nooit.quote:
[..]
Ah oké, dacht zojuist dus vandaar kebab haha.
Je mist er niks aan, behalve een hoop vet en calorieënquote:
[..]
Snap ik. Maar eet dat eigelijk nooit.
Straks (als ik wakker ben) naar de sportschool en wat oefeningen voor m'n rug mee pakken.
Qua eten goede dag gehad vandaag.
Basketbal is leuk! Op de instelling waar ik vroeger woonde hadden ze een basketbal veld, was er elke dag te vinden!quote:
Wilde vandaag basketbal kopen en gewoon bij 2 sportwinkels niet te krijgen
Isa, basketbalveld bij jou in de buurt is er nog toch? En spelen er vaak mensen?
O. 2 boterhammen pindakaas
L. 2 boterhammen eiersalade
T. 2 mandarijnen
D. ik gok gnocci (even kijk waar ik zin in heb, voor van alles en nog wat in huis)
T. 2 mandarijnen
quote:
Ik kom weer langzaam op aarde. Had vandaag 30mg oxycodon op ivm rug klachten. Donderdag ziekenhuis voor een foto.
Straks (als ik wakker ben) naar de sportschool en wat oefeningen voor m'n rug mee pakken.
Qua eten goede dag gehad vandaag.
Sterkte met je rug en wat knap dat je zo doorzet
Is dat wel verstandig? Rugklachten en dan nog sporten? (soms helpt 't en soms juist niet)quote:
Ik kom weer langzaam op aarde. Had vandaag 30mg oxycodon op ivm rug klachten. Donderdag ziekenhuis voor een foto.
Straks (als ik wakker ben) naar de sportschool en wat oefeningen voor m'n rug mee pakken.
Qua eten goede dag gehad vandaag.
En dan vanavond weer wat pillen er in?quote:
Ik kom weer langzaam op aarde. Had vandaag 30mg oxycodon op ivm rug klachten. Donderdag ziekenhuis voor een foto.
Straks (als ik wakker ben) naar de sportschool en wat oefeningen voor m'n rug mee pakken.
Qua eten goede dag gehad vandaag.
Dus, plan gewijzigd in gewoon een half uur wandelen buiten. Ik wacht wel even de foto af.
Dat klinkt inderdaad verstandigerquote:
Ja beetje twijfel idd. Ik dacht dat beweging misschien zou helpen, maar miss verpest ik het dan alleen maar meer.
Dus, plan gewijzigd in gewoon een half uur wandelen buiten. Ik wacht wel even de foto af.
Waarom doe je het nu niet meer dan?quote:
[..]
Basketbal is leuk! Op de instelling waar ik vroeger woonde hadden ze een basketbal veld, was er elke dag te vinden!
Zelf zo ook nog maar even naar sportschool. Vind normaal zo vroeg sporten in het weekend maar niks alleen hebben ze de bench-stations weggehaald uit het 24/7 gedeelte dus moet wel even.
Gedeelte waar ze nog wel staan gaat ook 24/7 worden maar hebben ze de camera's nog niet hangen.
o: huttenkase en Franse kwark door elkaar - restjes opmaken, schep hennepzaad en een paar gedroogde vijgen
l: salade met rauwkost, augurken en dressing van augurkennat met olijfolie en twee boterhammen met pindakaas
t: een bakje breyers chocoladeijs
d: niets spectaculairs - geroerbakte groenten met zoete aardappel en vegaspul
t: bakje yoghurt als we nieuwe hebben gehaald
Oxycodon is het enige wat een beetje pijn verlicht, gelukkig wel serieus genomen door de dokter dus foto in ziekenhuis donderdag.quote:
Oxycodon bij rugklachten? Is dat niet wat extreem?
[..]
Waarom doe je het nu niet meer dan?
Zelf zo ook nog maar even naar sportschool. Vind normaal zo vroeg sporten in het weekend maar niks alleen hebben ze de bench-stations weggehaald uit het 24/7 gedeelte dus moet wel even.
Gedeelte waar ze nog wel staan gaat ook 24/7 worden maar hebben ze de camera's nog niet hangen.
En nu geen basketbal meer omdat ik niet meer op de instelling woon, geen idee waar hier in de buurt een veldje is.
Ben je dan gaan eten sinds ze die huttenkwark zijn gaan verkopen, of was dat al een normale combinatie? Ik heb zo'n bakje ooit eens bij m'n boodschappen gekregen, maar het lijkt me dus onwijs smerig.quote:
eindelijk weer beweging in de weegschaal en ook nog de goede kant op!
o: huttenkase en Franse kwark door elkaar - restjes opmaken, schep hennepzaad en een paar
Anyhow, lijstje voor vandaag:
O: Halfvolle vanille yoghurt met een halve banaan en blauwe bessen
L: Twee volkoren crackers met smeerkaas, met roerei met een tartaartje, courgette en tomaatjes
D: Bloemkool in kaassaus met een tartaartje
Tussendoortjes zie ik nog wel, heb nog 250 kcal over.
Als het zo extreem is dan zou ik inderdaad ook sporten even niet doen. Wel in beweging blijven want stilzitten is zowaar nog erger.quote:
[..]
Oxycodon is het enige wat een beetje pijn verlicht, gelukkig wel serieus genomen door de dokter dus foto in ziekenhuis donderdag.
En nu geen basketbal meer omdat ik niet meer op de instelling woon, geen idee waar hier in de buurt een veldje is.
Oh, en: https://playadvisor.co/zo(...)&_sft_land=nederland
Thanks voor de link!quote:
[..]
Als het zo extreem is dan zou ik inderdaad ook sporten even niet doen. Wel in beweging blijven want stilzitten is zowaar nog erger.
Oh, en: https://playadvisor.co/zo(...)&_sft_land=nederland
Ja net half uur gewandeld (gelukkig paraplu mee) en dat is al pijnlijk. Dus beter dat ik niet ben gaan sporten, maar wel Ff bewogen iig.
Heerlijk. Verse kippensoep is het beste wat er is!quote:
Grote pan met kippensoep is weer gemaakt.
Net gewandeld dus en als het weer morgen mee zit maar even 35 km fietsen.
ik koop huttenkwark in de aanbieding want vind het veel geld voor wat het is. Maar niet vies. Dit was puur restjes opmaken. En t is beter dan de huttenkwark van danone. Frisserquote:
[..]
Ben je dan gaan eten sinds ze die huttenkwark zijn gaan verkopen, of was dat al een normale combinatie? Ik heb zo'n bakje ooit eens bij m'n boodschappen gekregen, maar het lijkt me dus onwijs smerig.
Anyhow, lijstje voor vandaag:
O: Halfvolle vanille yoghurt met een halve banaan en blauwe bessen
L: Twee volkoren crackers met smeerkaas, met roerei met een tartaartje, courgette en tomaatjes
D: Bloemkool in kaassaus met een tartaartje
Tussendoortjes zie ik nog wel, heb nog 250 kcal over.
Omdat vizor erover begon?quote:
Wel besloten om de komende dagen geen oxycodon te pakken, want het is zo'n troep
Nee omdat ik zelf ook weet dat het gigantische troep is, helaas 't enige wat de pijn wat verlicht.quote:
Een vriend lag krom van de pijn en werd pas nog door de huisarts gewoon naar huis gestuurd met de boodschap 'neem maar paracetamol'
Jup, kreeg het zo mee, eerst 5mg en toen ik weer terug ging 10 mg. Ik ben er blij mee dat ik het in huis het hoor, maar het is zo'n ontzettende troep.quote:
Maar krijg je dat tegenwoordig als je rugpijn hebt?
Een vriend lag krom van de pijn en werd pas nog door de huisarts gewoon naar huis gestuurd met de boodschap 'neem maar paracetamol'
Vind het toch erg bijzonderquote:
[..]
Jup, kreeg het zo mee, eerst 5mg en toen ik weer terug ging 10 mg. Ik ben er blij mee dat ik het in huis het hoor, maar het is zo'n ontzettende troep.
Komt dat dan omdat je een geschiedenis hebt qua medicijngebruik? Of gewoon een fijne HA
Wel trouwens nadat ik al naproxen en tramadol had gehad en die niet hielpen.quote:
Maar krijg je dat tegenwoordig als je rugpijn hebt?
Een vriend lag krom van de pijn en werd pas nog door de huisarts gewoon naar huis gestuurd met de boodschap 'neem maar paracetamol'
Sowieso hele fijne HA. Maar dus wel eerst naproxen en tramadol gehad maar dat had geen effect. Ben heel benieuwd of er iets uit de foto komt.quote:
[..]
Vind het toch erg bijzonder
Komt dat dan omdat je een geschiedenis hebt qua medicijngebruik? Of gewoon een fijne HA
Maar even serieusquote:
[..]
Wel trouwens nadat ik al naproxen en tramadol had gehad en die niet hielpen.
Als je zo'n pijn hebt, dan ga je toch niet sporten (met focus op de rug) zoals je vanmorgen wilde doen?
Dit is wel een beetje dubbel: je hebt zoveel rugpijn, maar je kan wel wandelen en fietsen. Dan is het goed dat je kijkt hoe het zonder gaat. 3x10 is echt wel een hoop.quote:
Wel besloten om de komende dagen geen oxycodon te pakken, want het is zo'n troep.
Net gewandeld dus en als het weer morgen mee zit maar even 35 km fietsen.
Eigenlijk gaat het niet, maarja zoals ik zei, ik dacht zelf miss is beweging goed. Maar miss moet ik gewoon eerst even de foto afwachten.quote:
[..]
Dit is wel een beetje dubbel: je hebt zoveel rugpijn, maar je kan wel wandelen en fietsen. Dan is het goed dat je kijkt hoe het zonder gaat. 3x10 is echt wel een hoop.
Nee, eigenlijk niet slim, maar ik dacht miss moet ik rug oefeningen doen om hem sterker te maken. Maar ik ga even de foto afwachten, want merk dat ik na het wandelen vanmiddag ook meer pijn heb, en dan 't liefst een pijnstiller neem.quote:
[..]
Maar even serieus
Als je zo'n pijn hebt, dan ga je toch niet sporten (met focus op de rug) zoals je vanmorgen wilde doen?
Voor vanavond een warme douche erop, hopen dat het wat verlicht.
Edit: komt ook omdat iemand tegen me zei, ja je zit teveel stil en je moet sporten en bewegen om het sterker te maken (maar dat was geen dokter maar gewoon een vriendin)
[ Bericht 9% gewijzigd door #ANONIEM op 11-11-2018 17:07:33 ]
O: 2 sneden brood, kaas
T: appel
L: 2 sneden brood pindakaas
T: 2 crackers
D: kipburger, gebakken aardappels, rode kool
T: peer
Merk dat ik vandaag niet veel honger heb.
Denk dat je vooral dit eens moet vragen aan je dokter.quote:
Nouja, ik dacht zelf dus dat beweging misschien wel helpt, vandaar dat ik vandaag toch ben gaan wandelen en morgen op de fiets wil. Ja het doet pijn maar ik weet niet of stil zitten zeg maar nou beter is dan beweging.
Als je het spul nodig hebt omdat je anders echt vergaat van de pijn, ja neem je het dan (lijkt mij)
Als je beweegt (fietsen, wandelen) en het wordt erger, dan niet doen. Wordt het minder, dan doen.
En kleine stukjes is ook goed hé, hoeft niet gelijk 35 km te zijn. Waardoor je het miss juist weer overbelast.
Echt sporten zou ik sowieso niet doen, zeker niet als je het er erger mee maakt.
Nee, beïnvloedbaar en wispelturig..quote:
Ik mag eindelijk weer opbouwen met lopen en sporten
Set oefeningen mee gekregen en geen algeheel wandelverbod meer Gewicht is stabiel ondanks de rust, eetpatroon is redelijk stabiel. Jeey.
Na december kijken of ik een stapje extra kan zetten en die laatste 5 kilo er nog af krijg
Ja ik ga nu afwachten tot de foto en ik weer dokter geweest ben.quote:
[..]
Denk dat je vooral dit eens moet vragen aan je dokter.
Als je het spul nodig hebt omdat je anders echt vergaat van de pijn, ja neem je het dan (lijkt mij)
Als je beweegt (fietsen, wandelen) en het wordt erger, dan niet doen. Wordt het minder, dan doen.
En kleine stukjes is ook goed hé, hoeft niet gelijk 35 km te zijn. Waardoor je het miss juist weer overbelast.
Echt sporten zou ik sowieso niet doen, zeker niet als je het er erger mee maakt.
Maar omdat die vriendin dat zei ging ik twijfelen. Ja ik heb het echt nodig, kan geen eens 10 min aan de eettafel zitten want dat hou ik niet uit, maar ik wil er niet afhankelijk van worden dus iig vandaag even doorbijten.
Ja tijdens het wandelen werd de pijn erger. Morgen fietsen is dus ook helemaal geen slim plan en sporten idd ook Ff niet. Even naar m'n lichaam luisteren.
Vooral het eerste helaas.quote:
[..]
Nee, beïnvloedbaar en wispelturig..
Dit is trouwens het lijstje wat ik van de diëtiste heb gekregen als voorbeeld dagmenu. En dan nog een lijst met welke producten ik dan kan pakken.
Geloof me, ik ben ervaringsdeskundige. Bewegen is niét gelijk aan extreem sporten. Waarom meteen zo veel??
Oh, een optimel diëtistequote:
[ afbeelding ]
Dit is trouwens het lijstje wat ik van de diëtiste heb gekregen als voorbeeld dagmenu. En dan nog een lijst met welke producten ik dan kan pakken.
Van mij diëtistes mag ik dat spul nietquote:
Ja, die dames van the green happiness waren ook diëtisten en die wisten me toch een enorme hoeveelheid onzin uit te kramenquote:
(maarmaarmaar! De diëtist heeft ervoor geleerd en ik niet. Dus gewoon doen wat zij zegt)
Haha ja dat is omdat ik zei da ik pindakaas lekker vond er op. Eerst zo proberen, later schaven we het wat bij.quote:
Hahaha. 2 rijstwafels met pindakaas "of ander mager beleg". In welke wereld is pindakaas dan mager beleg?
Maar zo'n lijst zou ik sowieso lastig vinden. Als ik zo saai met brood en simpel avondeten zou moeten eten, zou ik er al snel klaar mee zijn. Maar ach, ieder z'n ding. Misschien vind je het wel fijn om even zo te beginnen.
Naja... mijn kennis van eten is heel slecht en daarom heb ik er twee gesproken (gewoon om te zien wat de ander zou zeggen). En ik vertrouw ze maar gewoon...Vast naïefquote:
[..]
Ja, die dames van the green happiness waren ook diëtisten en die wisten me toch een enorme hoeveelheid onzin uit te kramen
Omdat ik naar m'n pa ga, dus dacht dan pak ik fiets want beweging. Maar dat heb ik ondertussen al uit m'n hoofd gezet haha!quote:
Ik snap best dat je wil bewegen, want dat is inderdaad goed bij rugklachten. Maar als je zo'n extreme pijn hebt dat je aan de dope moet om erdoorheen te komen en niet eens een paar minuten kan zitten zonder te vergaan van de pijn is 35!!! kilometer!!!! fietsen echt een kutidee.
Geloof me, ik ben ervaringsdeskundige. Bewegen is niét gelijk aan extreem sporten. Waarom meteen zo veel??
Goed zoquote:
[..]
Omdat ik naar m'n pa ga, dus dacht dan pak ik fiets want beweging. Maar dat heb ik ondertussen al uit m'n hoofd gezet haha!
Sunny, wat knap, stabiel blijven ondanks niet mogen sporten! Daar gaat het bij mij dan altijd mis.
Ik heb gisteren allemaal gezonde dingen gekocht voor de komende week (skyr voor ontbijt, fruit dat makkelijk mee kan naar werk, kipfilet en eitjes voor beleg op brood, avondmaaltijden met veel groente etc) en helemaal geen snoep/koek/pepernoten/chocoladeletters oid, ondanks dat ik boodschappen ging doen voor m'n ontbijt. Dus dat is alvast overwinning nummer 1
. Ik kan het dus niet meer gooien op 'beleg was op dus ik koop wel een broodje' oid.Het geeft veel mensen natuurlijk een houvast als ze er niet zoveel verstand van hebben. En dat is geweldig. Dus hoezee voor diëtisten.quote:
Sowieso halvarine op alles.
Maar zo'n lijst zou ik sowieso lastig vinden. Als ik zo saai met brood en simpel avondeten zou moeten eten, zou ik er al snel klaar mee zijn. Maar ach, ieder z'n ding. Misschien vind je het wel fijn om even zo te beginnen.
Ik zou hier zo ongelukkig van worden dat ik na 1 dag op zou geven
Maar ik eet dan ook gewoon zoveel mogelijk normaal, maar dan zonder alle tussendoortjes, snoep, koek, taarten, chips, ijs, frisdrank etc etc. Val je prima op af.(oh en ze beweren dat fruit geen tussendoortje is)
Voor velen helpt het de honger stillen, zodat de andere maaltijden niet te groot worden bv. Of gaan snaaien.quote:
Trouwens even een vraagje: Beide diëtistes die ik heb gesproken waren nogal van de tussendoortjes. Zelf heb ik er eigenlijk geen behoefte aan, wat fruit in de middag, maar verder niet. Zijn tussendoortjes echt zo belangrijk? Het voegt enkel meer koolhydraten toe...
(oh en ze beweren dat fruit geen tussendoortje is)
Het is maar net wat voor jou werkt. Het is geen verplichtinh of gezonder dan zonder.
Dan ga ik op mijn manier verderquote:
[..]
Voor velen helpt het de honger stillen, zodat de andere maaltijden niet te groot worden bv. Of gaan snaaien.
Het is maar net wat voor jou werkt. Het is geen verplichtinh of gezonder dan zonder.
Dat.quote:
[..]
Voor velen helpt het de honger stillen, zodat de andere maaltijden niet te groot worden bv. Of gaan snaaien.
Het is maar net wat voor jou werkt. Het is geen verplichtinh of gezonder dan zonder.
En fruit zou ik hoe dan ook inplannen, maar kan net zo goed bij je ontbijt, lunch of als toetje na je avondeten.
Ik zie die lijst van PP en denk: in 30/40 jaar tijd is er echt niks veranderd, behalve dan dat ‘we’ vroeger geen optimel hadden. Ik word ook zo echt niet blij van zo’n lijst. Het idee dat dit je lot zou zijn als je iets aan je gewicht wilt doen.
Mij kon het nooit motiveren.O 2 afbakcroissants en 2 gekookte eieren, koffie
B bodybalance
L 2 broodjes rosbief, glas sap
T in de supermarkt een probeerstukje chocoladekoek
D rijst met erwtjes en zelfgemaakte kip smoor
IPA erbij Planning voor morgen:
O: 350g skyr, 30g muesli/zaden/pitten/fruit mix
L: 2 boterhammen, 2 plakjes kipfilet en 2 gekookte eitjes
T: appel
D: pompoenburger met gegrilde paprika's en beetje aardappelgratin met truffel
T: kiwi
En ik wil nog sporten, ik denk dat ik in de ochtend een lesje body balance doe. En anders eind van de middag 5km op de loopband doen - kijken hoe lang ik daar voor nodig heb.
Toch nog best veel last van lage rugpijn.
Jouw lijstjes zijn over het algemeen al redelijk karig. Minder eten lijkt me geen verstandige oplossing.quote:
Dan denk ik er nog even over na. Dan moet ik minder avondeten dus en minder brood. Misschien heb ik dan wel trek in iets tussendoor... Want zelfs de fruit lukt me lang niet altijd omdat ik gewoon geen honger heb
Naja... dan wel tussendoortje etenquote:
[..]
Jouw lijstjes zijn over het algemeen al redelijk karig. Minder eten lijkt me geen verstandige oplossing.
maar ik voel me hier eigenlijk prima bij. Dus ik houd het zo(en geloof me, ik eet veel avondeten hoor
)+1quote:
[..]
Jouw lijstjes zijn over het algemeen al redelijk karig. Minder eten lijkt me geen verstandige oplossing.
Ligt aan je tussendoortjesquote:
Niet minder he, maar anders verdeeld
Als je boterhammen en aardappelen gaat schrappen en daarvoor in de plaats een appel pakt, ga je qua kcal een flinke stap terug
Dat was ik ook niet van plan...quote:
[..]
Ligt aan je tussendoortjes
Als je boterhammen en aardappelen gaat schrappen en daarvoor in de plaats een appel pakt, ga je qua kcal een flinke stap terug
Ach... ik kijk over een paar maanden wat dit dieet met me doet en kan dan altijd nog aanpassen
Oh wat vervelendquote:
Die optimel gaat uit m'n dieet lijstje. Ik heb lactose intolerantie, maar ze zei probeer het toch maar (plakje kaas kan ik wel hebben namelijk). Nou, 15 min geleden 1 glas gehad, nu al plezier van
Wat raar dat ze het je dan wel voorschrijft...Wtf is dat voor een diëtiste geweest?quote:
Die optimel gaat uit m'n dieet lijstje. Ik heb lactose intolerantie, maar ze zei probeer het toch maar (plakje kaas kan ik wel hebben namelijk). Nou, 15 min geleden 1 glas gehad, nu al plezier van
2 jaarSPOILER
Wow!quote:
wat goed zeg!Eindbaas!quote:
quote:
Waarom zou je tegen een cliënt zeggen iets wel te proberen als iemand er niet tegen kan?quote:
Die optimel gaat uit m'n dieet lijstje. Ik heb lactose intolerantie, maar ze zei probeer het toch maar (plakje kaas kan ik wel hebben namelijk). Nou, 15 min geleden 1 glas gehad, nu al plezier van
Respect!quote:
Ja best vreemd. Heb wel een goede avond invulling gehad, beetje de tegels van de badkamer tellenquote:Op maandag 12 november 2018 00:51 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Waarom zou je tegen een cliënt zeggen iets wel te proberen als iemand er niet tegen kan?
Mijn lijstje van vandaag:
O. 2 boterhammen pindakaas (die pot is eindelijk leeg, dus over op beter beleg)
L. Tosti (gewoon twee boterhammen op elkaar met een halve plak kaas in het ijzer)
T. mandarijntjes
D. Gnocci met paprika, olijfjes
, ui en wat kaasO: Griekse yoghurt met honing
L: 2 boterhammen met oude kaas
T: 3 sultanas
D: Pasta met spinazie, geitenkaas en champignons
S: 1,5 uur danstraining
" achter de olijven, cots?En pindakaas is geen slecht beleg. Het is zelfs heel gezond, zolang je het niet te dik smeert ofc
Goed bezig in elk geval, al zou ik nog wel wat proteïnen toevoegen.
Hier ben ik voornemens ook een streep te trekken onder mijn gevreet. Ik kom er tnt mee weg qua gewicht, maar dat blijft niet eeuwig duren. Mijn beweging redt me momenteel.
Dagplan:
O: 1 banaan, 200 ml volle yoghurt, 30 gram muesli
T: appel, mandarijn
L: 150 gram spinazie, 200 gram komkommer, 2 grote eieren
T: 3 mandarijnen
D: 300 gram spruiten, 200 gram aardappelpuree, anderhalf chipolata worstje
En verder een hele dikke knuffel voor jou, want dit is best een flinke stap. Heel veel sterkte Ik ben niet zo goed bijgelezen verder, dus heb ongetwijfeld wat goede updates gemist.
Naja... mij is altijd geleerd dat olijven niet goed voor je zijn... ik weet alleen niet waarom.quote:
Waarom nou weer de "
En pindakaas is geen slecht beleg. Het is zelfs heel gezond, zolang je het niet te dik smeert ofc
Goed bezig in elk geval, al zou ik nog wel wat proteïnen toevoegen.
Hier ben ik voornemens ook een streep te trekken onder mijn gevreet. Ik kom er tnt mee weg qua gewicht, maar dat blijft niet eeuwig duren. Mijn beweging redt me momenteel.
Dagplan:
O: 1 banaan, 200 ml volle yoghurt, 30 gram muesli
T: appel, mandarijn
L: 150 gram spinazie, 200 gram komkommer, 2 grote eieren
T: 3 mandarijnen
D: 300 gram spruiten, 200 gram aardappelpuree, anderhalf chipolata worstje
Ehm.. ik weet dat veel mensen er geen voorstander van zijn: maar melk? Gewoon 1 of 2 glazen? Dat bevat toch ook proteïnen?
Bedankt voor de feedback!
Maak jij daar met de lunch een salade van ofzo? Of hoe zie ik dat voor me? Ben ook bezig om wat gezonder te eten en ben nog op zoek naar leuke en lekkere ideetjes en combi'squote:
Waarom nou weer de "
En pindakaas is geen slecht beleg. Het is zelfs heel gezond, zolang je het niet te dik smeert ofc
Goed bezig in elk geval, al zou ik nog wel wat proteïnen toevoegen.
Hier ben ik voornemens ook een streep te trekken onder mijn gevreet. Ik kom er tnt mee weg qua gewicht, maar dat blijft niet eeuwig duren. Mijn beweging redt me momenteel.
Dagplan:
O: 1 banaan, 200 ml volle yoghurt, 30 gram muesli
T: appel, mandarijn
L: 150 gram spinazie, 200 gram komkommer, 2 grote eieren
T: 3 mandarijnen
D: 300 gram spruiten, 200 gram aardappelpuree, anderhalf chipolata worstje
maar pak wel de groene Melk bevat inderdaad proteïne, dus ik zeg doen, zeker omdat je vega eet
ik snij het inderdaad door elkaar en dan eet ik het op.quote:
[..]
Maak jij daar met de lunch een salade van ofzo? Of hoe zie ik dat voor me? Ben ook bezig om wat gezonder te eten en ben nog op zoek naar leuke en lekkere ideetjes en combi's
Maar goed, ik kan erg goed rauwe groenten eten.
Ik eet het ook vaak met gerookte vis, heerlijk
Oh... dan maak ik me niet meer druk om de olijven. Doe het ook maar heel af en toe, gewoon een verwentraktaties aan mezelf. Ik heb idd de groene, die vind ik lekkerder. Wat is er mis met de zwarte?quote:
Olijven zijn niet extreem gezond vanwege de chemicaliën die worden gebruikt om ze te conserveren, maar verder valt het wel mee hoor. Ze zijn iig niet "dikmakend" ofzo. Hoogstens zout
Melk bevat inderdaad proteïne, dus ik zeg doen, zeker omdat je vega eet
Oh lekker... dan ga ik weer voor mijn guilty pleasure: Mok van een halve liter. De helft thee, de helft melk en wat zoetjes
(en ik weet het zoetjes... niet echt goed voor je)Dank je wel!
O: Vruchtenkwark met all bran flakes
L: Restje bloemkool in kaassaus
T: 1 crackers met kipfilet
D: Curry met kip, paprika, courgette, champignons en Turks brood
Ik heb alleen andere kokosmelk in m'n curry gedaan. Is wel fucking lekker, en ik snap ook wel waarom. Heeft 160 kcal per 100 ml, die ik normaal gebruik maar 60 kcal met 100 ml.
Ik doe ook mee met een streep zetten onder het gevreet.
O: 2 crackers met aardbeien, ranja met medicijnen
S: 7 km gehobbeld
T: magere yoghurt, kwark met muesli en havermout geen idee hoeveel gram half bakje van die Ah spaaractie
L: tosti en roerbakei met paprika
D: broccoli, aardappels en verse worst
S: small groep training 30m
T: appel, pruim en mandarijn en nog wat vla gok ik
En ik gok ergens tussendoor nog een koekje of wat m&m’s
Oew, klinkt goed. Ga ik ook eens proberen! Al doe ik er misschien wel wat dressing bijquote:
[..]
ik snij het inderdaad door elkaar en dan eet ik het op.
Maar goed, ik kan erg goed rauwe groenten eten.
Ik eet het ook vaak met gerookte vis, heerlijk
O: icethee en 2/3e water
T: kwark met appel
L: sla/komkommer/100gr kip
T: banaan/mandarijn, zoiets
D: kippensoep
T: komkommers
En misschien sporten nog savonds. Even kijken hoe het met de rug en blaren op de handen gaat. (heavy clean and jerk dan)
zwarte olijven die ze hier verkopen hebben in meer chemicaliën gelegen dan de groene. Het zijn namelijk groene olijven die geverfd worden. Verse zwarte olijven zijn namelijk altijd gerimpeld en dat willen wij westerlingen niet eten.quote:
[..]
Oh... dan maak ik me niet meer druk om de olijven. Doe het ook maar heel af en toe, gewoon een verwentraktaties aan mezelf. Ik heb idd de groene, die vind ik lekkerder. Wat is er mis met de zwarte?
Oh lekker... dan ga ik weer voor mijn guilty pleasure: Mok van een halve liter. De helft thee, de helft melk en wat zoetjes
Dank je wel!
en da's zo'n 700 kcal ongeveer? (Enthousiast geschat en afhankelijk van wat er in de soep zit, het kan namelijk ook 500 zijn)quote:
Lijstjes?
O: icethee en 2/3e water
T: kwark met appel
L: sla/komkommer/100gr kip
T: banaan/mandarijn, zoiets
D: kippensoep
T: komkommers
En misschien sporten nog savonds. Even kijken hoe het met de rug en blaren op de handen gaat. (heavy clean and jerk dan)
Denk rond de 1000/1200.quote:
Wait whut.quote:
[..]
zwarte olijven die ze hier verkopen hebben in meer chemicaliën gelegen dan de groene. Het zijn namelijk groene olijven die geverfd worden. Verse zwarte olijven zijn namelijk altijd gerimpeld en dat willen wij westerlingen niet eten.
Oh weer wat geleerdquote:
[..]
zwarte olijven die ze hier verkopen hebben in meer chemicaliën gelegen dan de groene. Het zijn namelijk groene olijven die geverfd worden. Verse zwarte olijven zijn namelijk altijd gerimpeld en dat willen wij westerlingen niet eten.
dan is het ook aanstelleritis dat ik de zwarte olijven minder lekker vind Dan zeg ik voortaan dat ik groene eet omdat gezonder zijn
niks met smaak te maken jup jup.quote:
Was bij de keuringsdienst van waarde. Ik was direct genezen.
Dat programma is zo leuk! Ik kijk het ook zo nu en danquote:
[..]
jup jup.
Was bij de keuringsdienst van waarde. Ik was direct genezen.
huh, dat zeg ik nergens toch? Ze smaken wel degelijk anders. Door die behandeling.quote:
[..]
Oh weer wat geleerd
Dan zeg ik voortaan dat ik groene eet omdat gezonder zijn
Ik maakte een grapje!quote:
[..]
huh, dat zeg ik nergens toch? Ze smaken wel degelijk anders. Door die behandeling.
SorryHoe meer ik leer over de voedingsindustrie, hoe absurder het wordt.quote:
[..]
jup jup.
Was bij de keuringsdienst van waarde. Ik was direct genezen.
Niet dat ik er last van heb, want olijven staan ook op de zwarte lijst tegenwoordig.
Mijn boompje heeft zwarte olijven. Maar heb ze nog op want ik vind olijven niet lekker
ik eet ze wel eens gedroogd in de notenmix van de lidl
o: 300 gram kwark met paranoten en wat gedroogde vruchten
t: een salade - weer zelfde verhaal als de hele week vrees ik. Rauwkost + vegaspul + dressing + augurk
l: Twee boterhammen met pindakaas
t: huttenkase met een beetje hennepzaad
d: gevulde courgette (van die bolletjescourgette - uitgehold met vanalles en parmezaanse kaas)
t: chocolademelk
ik vaar het best bij hetzelfde - merk ik. Af en toe raak ik uitgekeken op een bepaald deel van mijn planning en dan verander ik het weer eens. Maar het enige wat bij mij blijkbaar hoeft te varieren is mijn D. De rest mag allemaal op elkaar lijken. Zo leer je eens wat over jezelf
De zwarte olijven die ik eet zijn gewoon gerimpeld hoor..quote:
[..]
zwarte olijven die ze hier verkopen hebben in meer chemicaliën gelegen dan de groene. Het zijn namelijk groene olijven die geverfd worden. Verse zwarte olijven zijn namelijk altijd gerimpeld en dat willen wij westerlingen niet eten.
ja, oké. Ik had het uiteraard over hetgeen 95% van de mensen in Nederland als zwarte olijven beschouwtquote:
[..]
De zwarte olijven die ik eet zijn gewoon gerimpeld hoor..
die dingen in potjes uit de supermarkt. .Vanmorgen was de schade weer 101,1 dus vandaag is het weer normaal doen.
Deze week heb ik een HelloFresh box (was gratiesh jeweetzelf) en omdat ik meerdere dingen niet eet was de keuze een beetje beperkt. Ik weet dus nog niet precies wat het vanavond en de komende week qua eten wordt.
Ik ben vandaag vrij en heb al allerlei schoonmaakwerk en klusjes gedaan in huis, erg fijn. Opgeruimd huis en opgeruimd hoofd en zo. Alleen nog niet ontbeten, maar dat ga ik zo doen als de kat die op m'n schoot ligt te slapen weer wakker is.
Met mijn planning kom ik op 1495 kcal vandaag, dus dat is prima. Ik mik op gemiddeld over de week 1500 per dag. Dan zit ik gemiddeld zo'n 300-450kcal onder wat ik verbrand op een dag, afhankelijk van hoevaak ik heb gesport (300 bij alleen 2x hockey, 450 bij 2x hockey + 2x yoga + 2x grit strength/cardio).
7,6 kg te gaan en vandaag is m'n nieuwe startpunt na het een tijd even losgelaten te hebben. Vorig jaar eind december startte ik met 10,3 kg te gaan, ik ben bij nog 1,4 kg te gaan geweest en dus weer terug tot waar ik nu ben, maar in elk geval dus wel nog steeds 2,7 lichter dan ik vorig jaar in december startte. Beter dan niks!
1500 als max?quote:
CotS, hoeveel kcal mik jij eigenlijk op om per dag ongeveer te eten?
Wat is dan je houvast voor wat je eet op een dag? Hoe heb je dan het idee dat je wel voldoende binnen krijgt?quote:
Ik moet gewoon geen kcal tellen. Dan ga ik enkel manieren zoeken om het te minderen
Ja, ik postte weer eens zonder na te denkenquote:
Zijn er posts verwijderd/bewerkt of snap ik het niet?
En daarnaast sta ik momenteel onder hoge stress. De ene keer ga ik daarvan kanen en de andere keer staat mijn maag op slot. Nu staat mijn maag op slot. Als het oké is als ik een keer een reep opeet, is het ook oké als ik eventjes zit te stressen over de kcal.
Dat lijkt me ook wel een prima insteek voor nuquote:
En ik eet nu gewoon zoals mijn moeder me geleerd heeft. Idd ritme en regelmaat.De diëtistes spreken elkaar teveel tegen.
Niet helemaal mee eens, zolang je die reep opeet omdat je er gewoon zin in had is dat ook prima, maar het belangrijke verschil is de emotie die er achter zit en moet zozeer de handeling die er op volgtquote:En daarnaast sta ik momenteel onder hoge stress. De ene keer ga ik daarvan kanen en de andere keer staat mijn maag op slot. Nu staat mijn maag op slot. Als het oké is als ik een keer een reep opeet, is het ook oké als ik eventjes zit te stressen over de kcal.
Niet op het moment dat je er nog volle bak mee in gevecht bent nee.quote:
Jup. Ik blijf erbij dat iemand met een bepaald eetstoornis verleden niét gebaat is bij calorieën tellen. Maar wel bij regelmaat en luisteren naar je lichaam ipv je emoties.
Maargoed, natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan om te zeggen dat je meer moet eten als je juist het idee hebt dat je af moet vallen en dat niet lukt als je meer eet, dat besef ik me heel goed.
@ SQ, sessie overleefd?
Ik heb heel veel schoongemaakt en nu ben ik moe en lig ik op de bank. Ik moet ook nog lunchen, dus dat ga ik zo maar even doen. Dingen te doen hebben helpt wel erg tegen trek, ik merk nu pas hoeveel van de trek die ik vaak overdag heb komt uit "verveling" of niet druk genoeg bezig zijn..
En dan ben ik direct in mijn gevoelswereld alweer slank Terwijl ik nog net zo'n fatty ben als vorige week Morgen afspraak sportschool. Heb ik al 3 jaar niet gehad of zo
Maar als stok achter de deur toch maar een keer een afspraak gemaakt om dingen door te spreken.Ik heb geen eetstoornis verleden. Nou ja ik eet weleens uit emotie maar dat is toch wat anders gok ik. Maar ik kan mij goed voorstellen dat calorieën tellen dan niet echt een goed idee is. Ik zou je eetlijst met een diëtist bespreken cots zij zou dan moeten kunnen zeggen of het voldoende is. Of waar eventueel meer groente cq fruit nodig is.
En ik gedij het beste of herhaling van o en l merk ik. Prima want dan weet ik waar ik aan toe ben.
Ik herinner me nog dat één van de ideeën van dr. Oz (jaja, die man die toch wel redelijk kwakzalver werd) was dat je je ontbijt en lunch zoveel mogelijk elke dag hetzelfde moest hebben. Ten eerste hoef je er dan niet meer over na te denken en ten tweede zorgt variatie ook voor meer eetlust. Saai is wat geestdodender en geeft minder eetlust. Je eet bijv meer als je uit allerlei eten kan kiezen, zoals bij een buffet, dan als er maar 1 keus is.quote:
Goed bezig isa
Ik heb geen eetstoornis verleden. Nou ja ik eet weleens uit emotie maar dat is toch wat anders gok ik. Maar ik kan mij goed voorstellen dat calorieën tellen dan niet echt een goed idee is. Ik zou je eetlijst met een diëtist bespreken cots zij zou dan moeten kunnen zeggen of het voldoende is. Of waar eventueel meer groente cq fruit nodig is.
En ik gedij het beste of herhaling van o en l merk ik. Prima want dan weet ik waar ik aan toe ben.
Ik kan me daar wel in vinden ja. Ik heb 2 ontbijtopties en 2 lunchopties. Diner varieer ik meer mee.quote:
[..]
Ik herinner me nog dat één van de ideeën van dr. Oz (jaja, die man die toch wel redelijk kwakzalver werd) was dat je je ontbijt en lunch zoveel mogelijk elke dag hetzelfde moest hebben. Ten eerste hoef je er dan niet meer over na te denken en ten tweede zorgt variatie ook voor meer eetlust. Saai is wat geestdodender en geeft minder eetlust. Je eet bijv meer als je uit allerlei eten kan kiezen, zoals bij een buffet, dan als er maar 1 keus is.
Ik zou compleet schizofreen worden als ik elke dag 3 verschillende gezonde maaltijden moest bedenken. Ik vind het echt knap dat je het kan Lonaa, maar ik zou voor mezelf echt niet weten waar ik daar de tijd en mentale energie voor vandaan zou moeten halen
Ik breng elke avond mijn dochter naar bed en die mag dan nog een filmpje kijken op YT. De laatste tijd wil ze steeds filmpjes van bloggers die raar snoep uitproberen en ik denk dat er een causaal verband is tussen dat en mijn snaaizin in de avonden momenteel
Dus ik ga proberen niet meer mee te kijken / luisteren. Verder ben ik een beetje boos omdat ik een barst heb ontdekt in mijn 6 weken jonge, 289 euro kostende Fitbit ionic
Naja, iedere dag 3 gezonde maaltijden gaat hier ook niet hoor. Heb toch wel flink wat dat ik met enige regelmaat recycle.quote:
[..]
Ik kan me daar wel in vinden ja. Ik heb 2 ontbijtopties en 2 lunchopties. Diner varieer ik meer mee.
Ik zou compleet schizofreen worden als ik elke dag 3 verschillende gezonde maaltijden moest bedenken. Ik vind het echt knap dat je het kan Lonaa, maar ik zou voor mezelf echt niet weten waar ik daar de tijd en mentale energie voor vandaan zou moeten halen
En ik kan me nog zo voornemen dat ik morgen een gezonde smoothiebowl maak waar ik alle dingen voor heb, maar kans is net zo groot dat het een boterham met smeerkaas wordt.
Dat klopt voor mij wel. Bij buffetten denk ik vaak. Ohja dit wil ik ook proeven en dit en dit enz enzquote:
[..]
Ik herinner me nog dat één van de ideeën van dr. Oz (jaja, die man die toch wel redelijk kwakzalver werd) was dat je je ontbijt en lunch zoveel mogelijk elke dag hetzelfde moest hebben. Ten eerste hoef je er dan niet meer over na te denken en ten tweede zorgt variatie ook voor meer eetlust. Saai is wat geestdodender en geeft minder eetlust. Je eet bijv meer als je uit allerlei eten kan kiezen, zoals bij een buffet, dan als er maar 1 keus is.
Balen sq enig idee hoe dat is gekomen?
Rug is nog steeds heel pijnlijk. Nog geen pijnstilling gepakt, maar eigenlijk zou dat beter zijn, dus misschien toch niet zo eigenwijs zijn. Ben uiteindelijk ook niet op de fiets naar m'n pa gegaan. En fysio van morgen afgezegd want even foto afwachten.
Qua eten wel goede dag vandaag, bij m'n pa goulash met rijst eten.
Nope, not a single clue. Ik heb nu de klantenservice maar even gemaild, hopelijk komen ze met een passende oplossing. Waarbij ik het ding dan niet 3 maanden kwijt ben, want ik heb 'm echt pas net.quote:
[..]
Dat klopt voor mij wel. Bij buffetten denk ik vaak. Ohja dit wil ik ook proeven en dit en dit enz enz
Balen sq enig idee hoe dat is gekomen?
De klantenservice van fitbit is wel heel erg goedquote:
Vriendin van mij heeft ook een fitbit van een par weken oud waar ineens een barst in zat. Die heeft gewoon een nieuw scherm gekregen dus komt vast wel goed
Dus ik heb alle hoop dat het netjes wordt opgelost, SQ.Dat lijkt me echt vreselijk. Elke dag kaasfondue. Elke dag tosti met gesmolten kaas: okquote:Op maandag 12 november 2018 16:13 schreef Lonaa het volgende:
Ik denk dat ik ga huilen als ik iedere dag hetzelfde moet eten. Tenzij het kaasfondue is.
Ik heb in mijn eetstoornis periode therapie gehad die er op gericht was om jezelf aan te leren om 6x per dag te eten. Dit ging om 3 maaltijden en 3 tussendoortjes. Hierbij was al het eten in 3 categorieën: voorkeur, midden en uitzondering. Het was de bedoeling om zo veel mogelijk uit de voorkeurscategorie te eten met afwisseling uit de middengroep. Per dag ‘mocht’ je 1x kiezen voor een uitzondering. Keyword was vooral voldoende eten. Een zwaar lijf verbruikt veel en honger triggert eetbuien. Mij werd ook nadrukkelijk geadviseerd om 6 boterhammen per dag te eten en ik kreeg het echt te horen als ik te weinig at. Leren plannen was heel belangrijk, dat is me hier aangeleerd en doe ik nog steeds.quote:
Goed bezig isa
Ik heb geen eetstoornis verleden. Nou ja ik eet weleens uit emotie maar dat is toch wat anders gok ik. Maar ik kan mij goed voorstellen dat calorieën tellen dan niet echt een goed idee is. Ik zou je eetlijst met een diëtist bespreken cots zij zou dan moeten kunnen zeggen of het voldoende is. Of waar eventueel meer groente cq fruit nodig is.
En ik gedij het beste of herhaling van o en l merk ik. Prima want dan weet ik waar ik aan toe ben.
Op deze manier heb ik regelmaat in mijn eten gekregen. Ik viel af want ik at regelmatiger met gezondere producten. Calorieën tellen deden we niet aan, het ging om overwogen keuzes maken.
Hierdoor heb ik ook inzicht gekregen in mijn valkuilen, weet ik beter wat mijn triggers zijn voor de verkeerde keuzes en hoeveelheden eten. En dit was kut, het was heel zwaar, niet eten is heel moeilijk en ik heb heel eerlijk naar mezelf moeten zijn. Maar het heeft me ook heel veel inzichten over mezelf en over eten gegeven. Ik ben er van overtuigd dat een gbp met mijn oude eetpatroon geen succes was geweest.
En nog steeds heb ik mindere dagen, maar het is bij lange na niet zo extreem als het was.
Moraal van dit lange, en misschien voor sommigen al bekende, verhaal: voor mij was het eerst nodig om naar een normaal en doordacht eetpatroon te gaan voordat ik me bezig kon houden met calorieën tellen en dergelijke. Ik denk dat dat een stap is die CotS en misschien ook PP kunnen helpen.
Als ik zou doen wat me in therapie is geleerd groei ik dicht (zes boterhammen, drie tussendoortjes, fruit en warm eten). Iets met hormonen en niet sporten (sporten gaat bij mij geheid mis, ik kan dat niet op een "normale" manier). Dus ik doe wat mijn moeder me geleerd heeft (vier boterhammen, fruit en warm eten). En een keer per week wat ongezonds. En dan hopen dat ik ooit een keer slank word
Ik denk niet dat ik ooit van mijn eetstoornis af kom. Ik heb hem nu zo'n achttien jaar en ik heb betere en slechtere periodes gehad, maar het is altijd aanwezig.
Maar wel een vreetbui voorkomen
Beter dan Garmin iig. Ik ben dol op mijn horloge maar de klantenservice van Garmin is echt slechter dan slechtquote:
[..]
De klantenservice van fitbit is wel heel erg goed
[..]
Dat lijkt me echt vreselijk. Elke dag kaasfondue. Elke dag tosti met gesmolten kaas: ok
oh wat heftig.. goede goden....Heel erg veel sterkte.... Pas alsjeblieft goed op jezelf.... Dikke knuffelquote:
I'm heb een ongeluk gehad en it in zh. Schouderkop kapot, komt zo chirurg kijken. Net foto van elleboog gemaakt ook en nu zo ribben en rug.
Wow hoe krijg je dat voor elkaar?quote:
I'm heb een ongeluk gehad en it in zh. Schouderkop kapot, komt zo chirurg kijken. Net foto van elleboog gemaakt ook en nu zo ribben en rug.
Sterkte