abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
  vrijdag 2 februari 2018 @ 23:54:40 #1
167383 Molurus
the talking snake
pi_176917601
Omdat de andere reeks eigenlijk weinig (meer) voor beginners is en er vooral over marathons, 10km lopen e.d. wordt gesproken en mensen die trots zijn op het volbrengen van Evy les 13 nauwelijks respons krijgen dit topic.

Het topic voor iedereen die begint met hardlopen (of stevig doorwandelen), en nog in de 0-10 km fase zit.

Kun jij ook niet zomaar even 45 minuten hardlopen? Is een halve marathon nog verre toekomstmuziek? Ben je net begonnen met Evy? Loop je voor conditie, voor gewichtsverlies of beiden?

Meld hier je vorderingen, je doelstellingen, je trainingen, je pijntjes, je klachten, je emotionele huilbui als endomondo meldt dat je 12 minuten-test je in de onderste 10% van de groep 60-70 jarigen schaart en de beloningen die je voor jezelf hebt gesteld of waar je mee gezondigd hebt.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
  zaterdag 3 februari 2018 @ 00:02:06 #2
167383 Molurus
the talking snake
pi_176917814
Net 7 km gedaan... heeeel rustig tempo. (Alles zone 4.)

Heb wel een beetje zee-benen nu. _O-
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_176918427
Ik loop met fitop4, vind de muziek prettiger. Zelfde schema als Evy. Evy helaas nooit afgemaakt. :)
Om aan te geven hoe hoog Erdogan het moederschap acht, gaf hij een voorbeeld uit de praktijk. ''Ik kuste wel eens de voeten van mijn moeder omdat ze naar het paradijs roken. Zij wierp me dan een zedige blik toe en huilde soms.''
pi_176939327
he wat leuk, een hardlooptopic voor de watminder fanatiekelingen. ik ontdek het nu pas.
eigenlijk rotzooi ik maar wat aan. evy heb ik nog nooit geprobeerd.
mijn doel voor dit jaar is de dam tot damloop, maar of ik die ooit ga volbrengen weet ik nog niet want mijn resultaten variëren nogal.
ik denk dat ik kracht in mijn benen tekort kom. doen jullie er iets van krachttraining bij?
pi_176939541
Oh sorry, ik had niet gezien dat ik het vorige topic sloot.

Lady-wrb, waarom denk je dat je kracht tekort komt?
pi_176940865
quote:
0s.gif Op zaterdag 3 februari 2018 23:56 schreef Hupje het volgende:
Oh sorry, ik had niet gezien dat ik het vorige topic sloot.

Lady-wrb, waarom denk je dat je kracht tekort komt?
ik kom maar niet verder. ik blijf hangen tussen de 10 en 15 km en dan ben ik ook echt op
pi_176960707
quote:
10s.gif Op zaterdag 3 februari 2018 00:02 schreef Molurus het volgende:
Net 7 km gedaan... heeeel rustig tempo. (Alles zone 4.)

Heb wel een beetje zee-benen nu. _O-
Zone 4 is niet een heeeel rustig tempo. Ik denk toch dat er iets niet klopt.

quote:
0s.gif Op zondag 4 februari 2018 01:00 schreef lady-wrb het volgende:
ik kom maar niet verder. ik blijf hangen tussen de 10 en 15 km en dan ben ik ook echt op
Hoe vaak train je, hoe ver loop je bij elke training, doe je intervallen of duurloopjes of tempoloopjes. Eet je wel genoeg?
Het kan aan zoveel liggen, kracht lijkt me niet per se het probleem.
  zondag 4 februari 2018 @ 23:27:41 #8
167383 Molurus
the talking snake
pi_176960839
quote:
0s.gif Op zondag 4 februari 2018 23:20 schreef wyccie het volgende:

[..]

Zone 4 is niet een heeeel rustig tempo. Ik denk toch dat er iets niet klopt.
Mja... gemiddelde hartslag 149 en pace 9 min/km. Dat lijkt me toch niet bepaald racen, zo voelde het ook niet aan.

Of de zonegrenzen dan kloppen is weer een andere vraag... maar ook die anaerobe grens klopt zover ik kan zien wel redelijk. (158 voor mij.)

Sowieso... als ik in zone 3 zou willen blijven moet ik zo'n beetje vertragen tot meer dan 10 min/km.

Dus ik zou echt niet weten waar het dan niet klopt.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_176961490
Die hartslag en tempo lijken wel bij jouw idee van heel rustig lopen te kloppen, maar dat is geen zone 4.
Het kan verschillen afhankelijk van welke theorie je aanhangt, maar voor mij zou dat een zone 2 (qua tempo) of 3 (qua hartslag) zijn.
De anaerobe grens is volgens mij de hartslag die je net een uur volhoudt. Die lijkt me bij jou dan veel hoger te moeten liggen als je bij 149 het gevoel hebt te langzaam te gaan.

Toen ik ooit begon met lopen hield ik dit een beetje aan:
zone 1 = ietsje harder dan wandelen (hobbeljoggen)
zone 2 = rustig hardlopen wat je uren kunt volhouden
zone 3 = flink doorlopen terwijl je nog wel kunt praten met wat gehijg
zone 4 = echt hard lopen en nog wat losse woorden of halve zinnen uit kunnen puffen
zone 5 = sprinten met het snot voor je ogen en niet langer vol te houden dan 200 meter

[ Bericht 17% gewijzigd door wyccie op 05-02-2018 00:13:45 ]
pi_176962170
quote:
[..]

Hoe vaak train je, hoe ver loop je bij elke training, doe je intervallen of duurloopjes of tempoloopjes. Eet je wel genoeg?
Het kan aan zoveel liggen, kracht lijkt me niet per se het probleem.
ik ben een mooi weer loper :')
de afgelopen maand was het een keer in de week, maar de afgelopen week al weer 3 keer in de week. 10 km, 12 km en 15 km
ik loop dan gemiddeld 9 km per uur (zal wel hobbeljoggen zijn) en ik doe geen intervallen duurloopjes of tempoloopjes. ik ben veel te bang dat ik ergens in the middle of nowhere strand.
ik loop altijd alleen namelijk.
  maandag 5 februari 2018 @ 08:45:06 #11
167383 Molurus
the talking snake
pi_176965435
quote:
0s.gif Op maandag 5 februari 2018 00:05 schreef wyccie het volgende:
Die hartslag en tempo lijken wel bij jouw idee van heel rustig lopen te kloppen, maar dat is geen zone 4.
Het kan verschillen afhankelijk van welke theorie je aanhangt, maar voor mij zou dat een zone 2 (qua tempo) of 3 (qua hartslag) zijn.
De anaerobe grens is volgens mij de hartslag die je net een uur volhoudt. Die lijkt me bij jou dan veel hoger te moeten liggen als je bij 149 het gevoel hebt te langzaam te gaan.

Toen ik ooit begon met lopen hield ik dit een beetje aan:
zone 1 = ietsje harder dan wandelen (hobbeljoggen)
zone 2 = rustig hardlopen wat je uren kunt volhouden
zone 3 = flink doorlopen terwijl je nog wel kunt praten met wat gehijg
zone 4 = echt hard lopen en nog wat losse woorden of halve zinnen uit kunnen puffen
zone 5 = sprinten met het snot voor je ogen en niet langer vol te houden dan 200 meter
Misschien dat het ten dele ook te maken heeft met leeftijd en niet al te beste conditie. Mijn HFmax is 176, dus heel veel harder kan ik ook niet.

Bij 149 kan ik inderdaad nog redelijk praten, maar ook geen al te lange zinnen. Boven 158 worden het echt losse woordjes. Toch hou ik dat wel langer dan 200 meter vol.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_176970542
quote:
0s.gif Op maandag 5 februari 2018 08:45 schreef Molurus het volgende:

[..]

Misschien dat het ten dele ook te maken heeft met leeftijd en niet al te beste conditie. Mijn HFmax is 176, dus heel veel harder kan ik ook niet.
Dat is best laag. Hoe oud ben je? 60?
  maandag 5 februari 2018 @ 14:12:46 #13
167383 Molurus
the talking snake
pi_176970560
quote:
6s.gif Op maandag 5 februari 2018 14:11 schreef Andyy het volgende:

[..]

Dat is best laag. Hoe oud ben je? 60?
HFmax is als ik het goed begrijp 220 minus leeftijd. Dus reken maar uit. ;)
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
  maandag 5 februari 2018 @ 14:19:44 #14
4089 Brighteyes
Gewoon gelukkig!
pi_176970700
quote:
0s.gif Op maandag 5 februari 2018 01:04 schreef lady-wrb het volgende:

[..]

ik ben een mooi weer loper :')
de afgelopen maand was het een keer in de week, maar de afgelopen week al weer 3 keer in de week. 10 km, 12 km en 15 km
ik loop dan gemiddeld 9 km per uur (zal wel hobbeljoggen zijn) en ik doe geen intervallen duurloopjes of tempoloopjes. ik ben veel te bang dat ik ergens in the middle of nowhere strand.
ik loop altijd alleen namelijk.
Intervallen is dé manier om je gemiddelde snelheid op te krikken en als die hoger komt te liggen kan je misschien vandaaruit langere afstanden volhouden omdat je met dezelfde duur verder komt.
Als je sneller gaat lopen gebruik je veel meer de bounce van je stappen in je vooruitgaande beweging, het een versterkt het ander.

Ik zou je dus wel aanraden om te gaan intervallen. En dat kan zo simpel zijn als 1 minuut hard, 1 minuut langzaam en dat dan een keer of 10-15 achter elkaar. Dan loop je dus 10 minuten in totaal, dus ik doe dan bijvoorbeeld 10 minuten de ene kant op en 10 minuten weer terug. ;)

Een andere versie is 2 minuten hard, 1 minuut langzaam, 3 minuten hard, 1 minuut langzaam, 4 minuten hard, 1 minuut langzaam, 3 minuten hard, 1 minuut langzaam, 2 minuten hard, 1 minuut langzaam.

Het idee is (dacht ik) dat je hart elke keer weer zich moet inspannend na een rustperiode en zodoende zelf (als spier zijnde) ook krachtiger wordt.

Als je vooruit wil gaan in tempo of duur dan heb je meer aan afwisselende trainingen dan alleen maar steeds 10-12 kilometer op hetzelfde tempo lopen.
***
pi_176984366
quote:
0s.gif Op maandag 5 februari 2018 08:45 schreef Molurus het volgende:
Misschien dat het ten dele ook te maken heeft met leeftijd en niet al te beste conditie. Mijn HFmax is 176, dus heel veel harder kan ik ook niet.
Heb je die HFmax zelf berekend dmv die 220-leeftijd-regel? Dat klopt niet altijd.
Ik kan met goede intervallen de 200 aantikken en ik ben toch echt al heel lang geen 20 meer. Maar het is ook wel zo dat ik redelijk naar hogere hartslagen kan schieten als ik dat vergelijk met anderen.
quote:
Bij 149 kan ik inderdaad nog redelijk praten, maar ook geen al te lange zinnen. Boven 158 worden het echt losse woordjes. Toch hou ik dat wel langer dan 200 meter vol.
Zoals jij het beschrijft klopt dat misschien dan wel, best wel nauwe range.

Ga maar gewoon lekker lopen, hoor. Niet te veel op cijfertjes focussen. Ik loop zelf het liefst gewoon op gevoel/ademhaling.
  dinsdag 6 februari 2018 @ 09:03:23 #16
167383 Molurus
the talking snake
pi_176986520
quote:
0s.gif Op dinsdag 6 februari 2018 00:09 schreef wyccie het volgende:

[..]

Heb je die HFmax zelf berekend dmv die 220-leeftijd-regel? Dat klopt niet altijd.
Ik kan met goede intervallen de 200 aantikken en ik ben toch echt al heel lang geen 20 meer. Maar het is ook wel zo dat ik redelijk naar hogere hartslagen kan schieten als ik dat vergelijk met anderen.
Dat zal ongetwijfeld van persoon tot persoon varieren inderdaad, hoewel ik wel het gevoel heb dat dit voor mij er niet heel ver vanaf zit. (Over de 176 heb ik ieg nog niet gehaald, ook niet als ik echt zo hard loop als ik kan.)

Niet zelf uitgerekend... de software van mijn Polar M400 heeft dit gedaan. Maar volgens mij doet hij dat ook gewoon obv 220-leeftijd.

quote:
0s.gif Op dinsdag 6 februari 2018 00:09 schreef wyccie het volgende:

Zoals jij het beschrijft klopt dat misschien dan wel, best wel nauwe range.

Ga maar gewoon lekker lopen, hoor. Niet te veel op cijfertjes focussen. Ik loop zelf het liefst gewoon op gevoel/ademhaling.
Zoals ik het nu doe lock ik mijn Polar horloge op zone 4, dat betekent dat ik een signaaltje krijg als ik te hard of te langzaam loop. In de praktijk krijg ik die signalen zelden. Vorige keer 1 keer een piepje dat ik iets te langzaam liep maar verder niet. Dus op gevoel zit ik kennelijk al redelijk goed wat dat betreft. :)

Dus voor het moment is dit wel OK denk ik.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_176996809
sinds lang nog eens enkele minuten gelopen om (heel!!) rustig op te bouwen hopelijk na een vervelende shin splints blessure. Ging goed. Hopelijk blijven ze weg, in verleden begonnen ze na enkele keren lopen weer op te spelen ...
pi_177024722
In september ben ik gestopt met roken. Dat gaat super en ik voel me echt vele malen fitter.
Wat ik wel mis is, en ik weet dat dat eigenlijk alleen maar in mijn hoofd zit, is een 'stress-regulator'.
Nu wil ik dat liever niet opvangen met medicatie en in overleg met mijn arts heb ik besloten om te gaan hardlopen. Ik heb mezelf (vind ik) redelijk goed geinformeerd en ben nu gestart met de app 5k runner.
Ik streef er niet naar om zo snel mogelijk te lopen, plezier staat bij mij voorop.
Vanmiddag nog een rondje in de zon 'gehobbeld'.
Ik vind het enorm leuk om te doen en hoop dat ik zo gemotiveerd blijf als ik nu ben. :)
pi_177025519
Leuk dat je bent begonnen met hardlopen, welkom hier.
En hartstikke goed dat je bent gestopt met roken! Knap dat je geen terugval hebt door stress, maar op zoek bent gegaan naar iets anders (en gezonders).

Ga zo door!
  zaterdag 10 februari 2018 @ 11:01:04 #20
167383 Molurus
the talking snake
pi_177075862
Weekje niet gelopen, ff een rustig 3 km rondje gedaan, ging prima. 8-)

Fijn zoals het soort training waarop ik eerst zo'n beetje doodging nu aanvoelt als "mild".

PS: het stoppen met roken wil hier alleen nog niet zo lukken. :@
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
  Forum Admin zaterdag 10 februari 2018 @ 11:04:54 #21
54263 crew  Pharkus
eeuwig vader, deeltijd autist
pi_177075966
quote:
0s.gif Op woensdag 7 februari 2018 22:15 schreef Persefoneia het volgende:
In september ben ik gestopt met roken. Dat gaat super en ik voel me echt vele malen fitter.
Wat ik wel mis is, en ik weet dat dat eigenlijk alleen maar in mijn hoofd zit, is een 'stress-regulator'.
Nu wil ik dat liever niet opvangen met medicatie en in overleg met mijn arts heb ik besloten om te gaan hardlopen. Ik heb mezelf (vind ik) redelijk goed geinformeerd en ben nu gestart met de app 5k runner.
Ik streef er niet naar om zo snel mogelijk te lopen, plezier staat bij mij voorop.
Vanmiddag nog een rondje in de zon 'gehobbeld'.
Ik vind het enorm leuk om te doen en hoop dat ik zo gemotiveerd blijf als ik nu ben. :)
Ik ben ook begonnen zo'n 2 jaar geleden, na het stoppen met roken, met hardlopen. Voornamelijk omdat ik kilootjes aankwam door de drop.

Doe rustig aan en geniet er lekker van :)
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
pi_177077080
Ik ga eens échte goede loopschoenen kopen bij een speciaalzaak.
Scheenbeenklachten blijven met mijn asicsen (neutraal, niet opgemeten, denk dat ik wel overproneer) en moet steeds stoppen bij elke poging om te lopen nu...

Spannend, heb al een zaak in de buurt gevonden
  zaterdag 10 februari 2018 @ 12:02:08 #23
167383 Molurus
the talking snake
pi_177077403
quote:
0s.gif Op zaterdag 10 februari 2018 11:51 schreef chento het volgende:
Ik ga eens échte goede loopschoenen kopen bij een speciaalzaak.
Scheenbeenklachten blijven met mijn asicsen (neutraal, niet opgemeten, denk dat ik wel overproneer) en moet steeds stoppen bij elke poging om te lopen nu...

Spannend, heb al een zaak in de buurt gevonden
Sommige winkels doen ook analyse van de manier waarop je loopt enzo, best lollig. :)

En sowieso: goede schoenen is wel een must.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_177237443
Vandaag weer eens een stukje gelopen met de app.
De afgelopen dagen waren voor mij te koud. Heb het 1 keer geprobeerd maar omdat ik rennen nog afwissel met wandelen eindigde ik op de bank met hele zere benen van het koud/warm hebben.
Maar over vandaag ben ik tevreden :) Heerlijk gelopen.
Nu heb ik de app 5k runner en die is best fijn maar het saamhorige van Evy lijkt mij ook wel leuk.
Alleen heb ik nog steeds geen playlist op mijn telefoon en maak gebruik van de radio.
En dat lijkt met de app van Evy wel een conflict te geven.
Mensen hier die daar meer over weten? Alvast dank.

Edit: Ik heb het voor elkaar gekregen. Bij mijn volgende loop zou het goed moeten zijn.

[ Bericht 6% gewijzigd door Persefoneia op 16-02-2018 23:17:11 ]
  zondag 18 februari 2018 @ 13:36:50 #25
167383 Molurus
the talking snake
pi_177276224
Net weer 5 km gedaan, exact 40 minuten.

Wat een heerlijk weer vandaag!
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_177284551
Inderdaad heerlijk weer!

Vorig weekend was ik ziek dus kon ik niet lopen. Nu gelukkig wel weer. Ik heb 8,5 km gelopen op een heerlijk rustig tempo voor mijn gevoel (en dat bleek ook wel: 60 minuten). Had geen muziek bij me, dus liet me nergens door opjagen. En ik had voor mijn gevoel zo nog een heel stuk verder kunnen lopen. En toch zegt Fitbit dat ik 3/4e op piek heb gelopen. Dus ik denk dat die grenzen voor mij persoonlijk net anders zouden moeten liggen.
  zondag 25 februari 2018 @ 15:05:07 #27
167383 Molurus
the talking snake
pi_177439273
8 km gedaan net. Wederom perfect weer! 8-)

En... grootste afstand die ik ooit heb gedaan. *O*

1 uur en 5 minuten.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_177490446
Ben keurig bezig met Evy en ik vind het leuk.
Heb me bij een plaatselijk loopgroepje aangemeld. Zij zijn afgelopen zaterdag gestart met een Absolute Beginnersgroep met als doel dat je in september de City-run, 4 mijl, kunt lopen.
Gezellig groepje mensen, allemaal vrijwilligers, leuk.

Vanochtend een loopje in de kou gedaan. Goed gekleed. Route uitgestippeld in het zonnetje en het was heerlijk.

Mooie afstand Molurus :)

Veel loopplezier allen.
pi_177491633
Jullie zijn goed bezig in deze kou! ^O^
pi_177595243
Maf hoor, waar ik gisteren nog in de sneeuw liep met de slee kon ik nu heerlijk hardlopen in het zonnetje.
Mijn Fitbit deed raar, hij zegt dat ik 5,4 km heb gelopen, maar dit rondje is normaal gesproken 5,8. Ach ja.
  zondag 4 maart 2018 @ 13:34:36 #31
167383 Molurus
the talking snake
pi_177599127
Jemig, wat is het warm ineens!

Ga ik op pad... lange broek, vest, handschoenen.. maar na een paar km dacht ik "had ik maar een korte broek aangetrokken".
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_177639241
Die zondag 4 maart heb ik een 10km gelopen in een t-shirt en trainingsbroek, was goed te doen. (ik weiger nog steeds als kerel in een legging te lopen ;) )
pi_177640506
quote:
12s.gif Op dinsdag 6 maart 2018 12:04 schreef escortmk2 het volgende:
Die zondag 4 maart heb ik een 10km gelopen in een t-shirt en trainingsbroek, was goed te doen. (ik weiger nog steeds als kerel in een legging te lopen ;) )
Tights lopen veel fijner, vind ik. Maar ieder zijn ding...
pi_177673718
Vanavond gelopen met mijn loopgroepje.
Vol goede moed droog van huis gegaan. Langzaam begon het te druppelen.
Uiteindelijk compleet verzopen weer thuis.
Lekker gedoucht, voldaan met de beentjes op de bank.
Ik merk vooruitgang en dat is leuk. :)
  zondag 11 maart 2018 @ 17:33:52 #35
167383 Molurus
the talking snake
pi_177751294
Zo, 5 km zitten er weer op. Redelijk diep gegaan dit keer.

Het ging op zich prima, maar ik merk wel dat de grote sprongen vooruitgang er een beetje uit zijn.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_177751934
Ja, de snelste vooruitgang maak je in het begin. Niettemin gewoon doorgaan, dan blijft het beter gaan :)
in a crowd you lose humanity
pi_177755185
Ik heb vanochtend een km of 4 gelopen. Weinig tijd, slecht geslapen, miezerregen. Geen fijne combinatie.
  zondag 18 maart 2018 @ 12:54:21 #38
167383 Molurus
the talking snake
pi_177904480
Kort rondje, maar wel hard.

1 km: 5:30. (PR -15 seconden.) 12-minute: 1.98 km. (PR + 280 meter.)

3 km niet meer gehaald, ik was op.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
  donderdag 22 maart 2018 @ 11:49:19 #39
167383 Molurus
the talking snake
pi_178008632
3 km in 21:17. PR -42 seconden.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
  vrijdag 23 maart 2018 @ 13:20:27 #40
167383 Molurus
the talking snake
pi_178033763
3 km in 21:01 (PR -16 seconden), 5 km in 35:02 (PR -1:56).

Lang leve e-smoking.... _O-
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178034025
Haaij :D

Jaar of 4 terug was ik lekker bezig met hardlopen. Tot ik bij de opbouw van de 5 naar de 10 km pijn aan mijn schenen kreeg die niet meer weg ging.

Gisteren weer het eerste lesje van Evy gelopen en dat ging lekker. Nu weer rustig opbouwen en hopelijk blijven mijn schenen zich gedragen.

Morgen lesje twee.
I solemnly swear i'm up to no good
  vrijdag 23 maart 2018 @ 13:38:04 #42
167383 Molurus
the talking snake
pi_178034184
Nice, TP! ^O^

Doe voorzichtig, forceer het niet.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178052280
Mooie loopjes weer ^O^

Ik ga zo dadelijk een rondje in het bos doen. Nog nooit gedaan, zachte ondergrond, omgeven door bomen. Lijkt me gewoon leuk om te doen.
Afstand en snelheid vind ik niet heel belangrijk, het gaat mij om het plezier :s)
Zet er wel een training van Evy bij aan. We zien wel hoe het gaat.
pi_178072686
Goed bezig, TP. Forceer het niet en neem echt je rustdagen. Dan is de kans het grootst dat je goed op kunt bouwen zonder blessures.

Hoe ging het in het bos, Persefoneia? Zo'n verende ondergrond loopt voor de afwisseling wel lekker, vind ik.

Ik heb vanochtend weer eens op mijn eigen tempo gelopen en niet gekeken naar mijn hartslag. 5 km in 30 minuten.
Of ja, dat denk ik. Ik kom er net achter dat mijn Fitbit mijn vaste route heel verschillend meet. Vandaag zei hij 4,9 km, maar ook wel eens 5,5 of 6,1 km. Voor precies hetzelfde rondje }:|
pi_178073296
Haaij!

Ik loop sowieso niet iedere dag. Denk dat ik de weken in het begin ook iets ga rekken zodat mijn lichaam de tijd heeft om te wennen.

Gisteren tweede lesje gelopen. Had spierpijn in mijn liezen dat loopt toch wat storend maar verder was het wel weer prima.

--

Rondjes in het bos zijn altijd heerlijk maar wel heel anders dan op de stenen.

Voor wat betreft die fitbit GPS ik heb vaker gehoord dat die er weleens een potje van maken.

Ik track nu nog gewoon met mijn telefoon in een spibelt gefrot want mijn Tom Tom is gesneuveld tijdens het mountainbiken vorig jaar :')
I solemnly swear i'm up to no good
pi_178073932
@Hupje, ik vond het echt heerlijk in het bos. Ga ik vaker doen.

In het 'grote' hardlooptopic heb ik een vraag gesteld over mijn activity-tracker vanwege de enorme afwijking in afstand. Retour gestuurd en als ik mijn geld terug heb ga ik denk ik voor de Forerunner 35. Reviews zijn goed en hij heeft functies die ik belangrijk vind.

Ik heb nog wel een vraag. Het is namelijk zo dat ik op 19 april word geopereerd.
Daardoor lig ik er zeker een week of 3 uit.
Met Evy liep ik gister 3,2 km in 27 minuten.
Nu zou ik heel graag een trail willen lopen van 5 km. Gewoon voor mezelf, omdat ik er heel veel plezier aan beleef. Op 14 april is er een in de buurt.
Lijkt me geweldig, zo'n ervaring nog net voordat je even uit de running bent.
Wel doen of niet doen? Mijn gevoel zegt gewoon doen, maar misschien loop ik door gebrek aan ervaring wel enorm in de weg.
Wederom alvast dank voor de reactie.
pi_178074385
Als je er zin in hebt, zou ik het gewoon doen. Je hoeft niet vooraan te starten, hè. Gewoon ergens achteraan bij de start, kun je mooi op je eigen tempo lopen.
  zondag 25 maart 2018 @ 13:51:52 #48
167383 Molurus
the talking snake
pi_178075914
Sow, net 8,2 km in 1 uur en 58 seconden. Gaat steeds beter!
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178091630
quote:
6s.gif Op zondag 25 maart 2018 13:51 schreef Molurus het volgende:
Sow, net 8,2 km in 1 uur en 58 seconden. Gaat steeds beter!
Je weet dat elke training een PR (proberen te) lopen niet de meest effectieve manier van trainen is?
  maandag 26 maart 2018 @ 08:16:34 #50
167383 Molurus
the talking snake
pi_178091769
quote:
1s.gif Op maandag 26 maart 2018 07:59 schreef McTwente het volgende:

[..]

Je weet dat elke training een PR (proberen te) lopen niet de meest effectieve manier van trainen is?
Ja, dat weet ik. PRs lopen is op zich geen doel voor me. Dit is meer het resultaat van a) vooruitgang en b) overstappen op een e-smoker. ;)

Het is niet alsof ik mezelf helemaal kapot gelopen heb ofzo. Ik heb niet eens een klein beetje spierpijn.

[ Bericht 3% gewijzigd door Molurus op 26-03-2018 08:30:24 ]
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178107147
Vanavond gelopen met het zogenaamde Absolute Beginners-groepje.
Ik had direct al door dat het een vlot rondje zou gaan worden. De dames van mijn leeftijd en snelheid waren er niet, veel 'echte-van-de-club' lopers en een stel jonge hindes.
Daardoor best onzeker, ben niet zo'n held met sociale contacten.
Toch nog enorm mijn best gedaan en gesteund door mijn mede-lopers toch een mooi stukje gelopen.

3,39 km in 28 minuten. :)
  maandag 26 maart 2018 @ 20:19:29 #52
167383 Molurus
the talking snake
pi_178107286
Netjes hoor, Persefoneia! ^O^
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178107346
Dank je :)
Ik kreeg zelfs nog een compliment van iemand die vond ik zo mooi licht liep.
Ben best trots.
  maandag 26 maart 2018 @ 20:29:37 #54
167383 Molurus
the talking snake
pi_178107591
Haha, leuk! :)

En op zo'n afstand in die tijd mag je ook best trots zijn!
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178134516
Lesje 3 van Evy gelopen. Heb een blessure aan mijn schouder en vandaag naar de fysiotherapeut geweest die heeft mij lekker gemarteld en.mag donderdag weer die zat me dus wel een beetje in de weg. Maar het kan er maar weer opzitten.
I solemnly swear i'm up to no good
  zaterdag 31 maart 2018 @ 09:19:22 #56
167383 Molurus
the talking snake
pi_178208392
Prima dag vandaag, straks weer aan de bak. :)
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178209572
Over 3 weken word ik geopereerd. Daar ben ik erg nerveus voor. Het hardlopen/wandelen is een hele goede afleiding en ik vind het nog steeds enorm leuk.
Omdat hardlopen straks even niet gaat, ben ik ook gaan zwemmen voor de conditie. Ook enorm leuk en ik voel me heel fit en blij om het maar zo te zeggen.

Zit ik gister op een verjaardag met best wel wat negatieve reacties over mijn vreugde van het sporten. Alles zat met een peuk op de lip te bedenken waarom ze niet van de bank hoefden te komen en ik was obsessief bezig werd gezegd.

Reden te meer om deze ochtend lekker lopen/wandelen naar mijn hardloopclubje te gaan en lopen/wandelen weer naar huis. 3 sessies 5,90 km. totaal. Actieve tijd ruim 50 minuten. :)

Wat een heerlijk begin van de dag :s)

En ik heb me opgegeven voor de Woldbergtrail 5 km :o Ik ga het gewoon doen :Y)
  zaterdag 31 maart 2018 @ 11:12:59 #58
167383 Molurus
the talking snake
pi_178209889
quote:
0s.gif Op zaterdag 31 maart 2018 10:52 schreef Persefoneia het volgende:

Zit ik gister op een verjaardag met best wel wat negatieve reacties over mijn vreugde van het sporten. Alles zat met een peuk op de lip te bedenken waarom ze niet van de bank hoefden te komen en ik was obsessief bezig werd gezegd.
Haha, herkenbaar. Gewoon laten gaan... niks vanaan trekken. :) Cognitieve dissonantie enzo.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178218376
quote:
0s.gif Op zaterdag 31 maart 2018 10:52 schreef Persefoneia het volgende:
Zit ik gister op een verjaardag met best wel wat negatieve reacties over mijn vreugde van het sporten. Alles zat met een peuk op de lip te bedenken waarom ze niet van de bank hoefden te komen en ik was obsessief bezig werd gezegd.
Goed gedrag roept altijd weerstand op bij mensen die weten dat ze eigenlijk zelf niet zo goed bezig zijn. Dan boren ze jouw gedrag het liefst snel de grond in, zodat ze hun eigen ongemak niet meer voelen.
Lekker laten praten en doorgaan op je goede koers ^O^
pi_178218411
Zelf hier ook weer begonnen na een langdurige blessure. De eerste km's gaan gelukkig goed en oh, wat een heerlijk gevoel om weer te rennen...
  zondag 1 april 2018 @ 15:09:47 #61
167383 Molurus
the talking snake
pi_178236048
Net 10,5 km gedaan.

Ik ben wel klaar voor volgende week. 8-)
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
  zondag 1 april 2018 @ 15:20:42 #62
406136 Le_Professeur
Arsène Charles Ernest Wenger.
pi_178236343
25km op mn Sockwa G4 deze week. Hopelijk blijft het goed gaan. Tweede middenvoetsbeentje aan linkervoet is momenteel het zwakke punt.
#MerciArsène #OneArsèneWenger https://www.youtube.com/watch?v=w8PD89t9SGM
  zondag 1 april 2018 @ 16:08:39 #63
167383 Molurus
the talking snake
pi_178237803
Godver, er is 18-20 graden voorspeld voor volgend weekend. In die temperatuur kwart marathon van R'dam lopen. :'(
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178258871
Vanmiddag Evy training gelopen. Inclusief laatste meters richting huis kwam ik op iets meer dan 4 km. in 33 min.
Ik ben tevreden en het lopen ging goed.
Wel last van de luchtwegen, waarschijnlijk door de paasvuren in de omgeving, je ruikt de brandlucht.
Maar ach, dat is met een paar dagen weer over gewaaid en dan mag wat mij betreft de zon er wel weer eens bij gaan komen. Ben dat grijze zo zat.
Fijne paasdagen iedereen.
pi_178260317
Woei, Molurus!

Welkom littlemindy.

5 km in 33 minuten. Ik had het wel een beetje benauwd, maar verder ging het wel lekker.
pi_178260665
Vanwege kniepijn weer op 8x 1 minuut. Helaas. Wel weer 3x gelopen deze week.
  Forum Admin maandag 2 april 2018 @ 21:50:57 #67
54263 crew  Pharkus
eeuwig vader, deeltijd autist
pi_178266504
quote:
0s.gif Op zondag 1 april 2018 15:20 schreef Le_Professeur het volgende:
25km op mn Sockwa G4 deze week. Hopelijk blijft het goed gaan. Tweede middenvoetsbeentje aan linkervoet is momenteel het zwakke punt.
Bevalt dat? Ik durf die stap nog niet te zetten om dat soort schoenen uit te gaan proberen.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
  maandag 2 april 2018 @ 22:15:02 #68
406136 Le_Professeur
Arsène Charles Ernest Wenger.
pi_178267087
quote:
1s.gif Op maandag 2 april 2018 21:50 schreef Pharkus het volgende:

[..]

Bevalt dat? Ik durf die stap nog niet te zetten om dat soort schoenen uit te gaan proberen.
Jazeker, ik kan zelf niet meer zonder. Het is echt fijn om de grond onder je voeten te voelen.

Maar het is echt weer vanaf 0 beginnen met leren hardlopen, wat je niveau momenteel ook is met schoenen, want je moet je slappe voet weer helemaal opbouwen/versterken en eventueel de achillespees moet weer op lengte komen. De kuiten gaan ook zwaar gekieteld worden.

Zou er alleen aan beginnen als je heel veel geduld hebt en er niet van plan bent binnenkort grote afstanden op te gaan lopen.

Je kan natuurlijk wel ideaal die schoenen ernaast nemen en dan vanuit daaruit op je gemakje opbouwen, maar dan moet je goed opletten dat je het niet gaat onderschatten. Want anders sta je zomaar volledig stil.

Ik heb er zelf denk ik een jaar over gedaan, eerst veel met blote voeten in het bos, en kan nu bijna 10km aaneen erop lopen. Nu zijn Sockwa's ook wel het meest minimaal na blootvoets, maar je kan natuurlijk ook wat minder extreems pakken en vanuit daaruit. Ik weet niet waar je nu op loopt?
#MerciArsène #OneArsèneWenger https://www.youtube.com/watch?v=w8PD89t9SGM
  Forum Admin dinsdag 3 april 2018 @ 09:32:45 #69
54263 crew  Pharkus
eeuwig vader, deeltijd autist
pi_178272601
quote:
0s.gif Op maandag 2 april 2018 22:15 schreef Le_Professeur het volgende:

[..]

Jazeker, ik kan zelf niet meer zonder. Het is echt fijn om de grond onder je voeten te voelen.

Maar het is echt weer vanaf 0 beginnen met leren hardlopen, wat je niveau momenteel ook is met schoenen, want je moet je slappe voet weer helemaal opbouwen/versterken en eventueel de achillespees moet weer op lengte komen. De kuiten gaan ook zwaar gekieteld worden.

Zou er alleen aan beginnen als je heel veel geduld hebt en er niet van plan bent binnenkort grote afstanden op te gaan lopen.

Je kan natuurlijk wel ideaal die schoenen ernaast nemen en dan vanuit daaruit op je gemakje opbouwen, maar dan moet je goed opletten dat je het niet gaat onderschatten. Want anders sta je zomaar volledig stil.

Ik heb er zelf denk ik een jaar over gedaan, eerst veel met blote voeten in het bos, en kan nu bijna 10km aaneen erop lopen. Nu zijn Sockwa's ook wel het meest minimaal na blootvoets, maar je kan natuurlijk ook wat minder extreems pakken en vanuit daaruit. Ik weet niet waar je nu op loopt?
Tegenovergesteld, saucony triumph iso 3, veel demping en stevigheid. Het klinkt niet als een soepele overstap om te maken, daar moet ik nog even wat langer over nadenken. Sowieso ben ik al redelijk blessure gevoelig. Misschien eerst maar een jaartje pijnvrij gewoon lopen.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
  dinsdag 3 april 2018 @ 10:13:10 #70
406136 Le_Professeur
Arsène Charles Ernest Wenger.
pi_178273075
quote:
0s.gif Op dinsdag 3 april 2018 09:32 schreef Pharkus het volgende:

[..]

Tegenovergesteld, saucony triumph iso 3, veel demping en stevigheid. Het klinkt niet als een soepele overstap om te maken, daar moet ik nog even wat langer over nadenken. Sowieso ben ik al redelijk blessure gevoelig. Misschien eerst maar een jaartje pijnvrij gewoon lopen.
Ah ja, dat is wel een verschil van dag nacht inderdaad.

Ik zelf ook, met welke schoen dan ook instant last van shin splints, totdat ik blootsvoets begon te proberen.

Ben ook geen hele lichte loper met 88kg maar door het gebrek aan demping krijg je optimaal feedback waardoor je zo licht mogelijk loopt waardoor het juist preventief werkt

Zeker op de lange termijn gaat het denk ik zijn vruchten afwerpen
#MerciArsène #OneArsèneWenger https://www.youtube.com/watch?v=w8PD89t9SGM
pi_178273536
Zo, ik heb besloten dat ik na behoorlijk te zijn afgevallen (bijna 50 kg) dat ik ook maar eens in beweging moet komen.
Ik ben dus vanmorgen de hardloopwinkel ingestapt en na een paar rondjes heen en weer naar de groenteboer op de hoek, de winkel uitgestapt met een paar asics. Dus nu maar starten denk ik. Ik heb nog evy bestandjes. Denk dat ik die maar op de telefoon ga zetten en dan rustig maar aan.
Is het interessant Joost?
pi_178284275
quote:
0s.gif Op dinsdag 3 april 2018 10:47 schreef kaatjejannie het volgende:
Zo, ik heb besloten dat ik na behoorlijk te zijn afgevallen (bijna 50 kg) dat ik ook maar eens in beweging moet komen.
Ik ben dus vanmorgen de hardloopwinkel ingestapt en na een paar rondjes heen en weer naar de groenteboer op de hoek, de winkel uitgestapt met een paar asics. Dus nu maar starten denk ik. Ik heb nog evy bestandjes. Denk dat ik die maar op de telefoon ga zetten en dan rustig maar aan.
Wow, wat mooi!
Heel veel succes met hardlopen. Het begin van een nieuw leven. O+
  dinsdag 3 april 2018 @ 19:29:40 #73
167383 Molurus
the talking snake
pi_178284502
Succes, kaatjejannie. En welkom! ^O^
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178291521
Welkom Kaatje. Mooie prestatie, het afvallen. Veel loopplezier gewenst ^O^
pi_178297319
tnx! Gisteren gelijk het eerste lesje van Evy gedaan. Ik ben maar zo'n 3 keer bijna dood gegaan ;) . Ik vond het (op een afzakkende broek na) wel heel erg lekker, nu the day after bijna geen spierpijn. Bijna balen dat ik vandaag niet mag.
Is het interessant Joost?
  woensdag 4 april 2018 @ 20:31:16 #76
243360 _NIKKI_
In de wolken...
pi_178309680
Ik kom me ook melden hier. Twee jaar geleden was ik goed op dreef met lopen en liep toen de kwart marathon van Leiden in 55 minuten. Tot ik van de trap viel, een tijdje niet kon lopen en alles heb laten versloffen. Ik kon het niet opbrengen om weer van scratch af aan te beginnen. Tot vandaag. Ik heb mezelf een schop onder mijn kont gegeven, heb Evy les 1 op mijn Forerunner 235 gezet en ben gaan lopen. Het ging best goed met een gemiddelde van 8.5km/u en 2.8km in 20 minuten. Uiteraard met wandelen tussendoor, maar ik ben na zo lang er tegenaan hikken toch best enthousiast na deze eerste les. En nu volhouden. :)
Mijn doel is dit keer geen 10km maar 5km. Van 10km kreeg ik regelmatig enorme migraine aanvallen waartegen niets te doe was. Veel vocht, weinig vocht etc. het maakte allemaal niet uit. Ik ben heel blij als ik straks weer 3 keer per week 5km kan lopen.
Mama van 3!
pi_178311433
NK Veldloop ambtenaren gedaan vandaag. Nogal drassig parkoers met twee beklimmingen (in Breda). Erg zwaar dus. Toch nog 6 km in krap 34 minuten.
in a crowd you lose humanity
pi_178319186
Iedereen druk aan het lopen! ^O^

Gister voor de derde keer op woensdag met de club zeiknat geregend.
De loop zelf ging prima maar ben inmiddels wel toe aan wat meer zonnestralen en warmte. -O-
pi_178320346
quote:
0s.gif Op donderdag 5 april 2018 10:19 schreef Persefoneia het volgende:
Iedereen druk aan het lopen! ^O^

Gister voor de derde keer op woensdag met de club zeiknat geregend.
De loop zelf ging prima maar ben inmiddels wel toe aan wat meer zonnestralen en warmte. -O-
Dan had jij pech. Ik heb gisteravond in heerlijk weer en kort-kort gelopen.
pi_178320829
quote:
1s.gif Op donderdag 5 april 2018 11:32 schreef McTwente het volgende:

[..]

Dan had jij pech. Ik heb gisteravond in heerlijk weer en kort-kort gelopen.
Klopt wat je zegt. Zijn zeker droge momenten op de dag geweest.
Tref het alleen steeds dat op het tijdstip dat mijn groepje rent, het met bakken naar beneden komt.
Bij thuiskomst gister was het alweer droog. :D
Maar ach, onder de douche en dan ben je het zo weer vergeten.
En ik ben wel heel tevreden over hoe het loopje ging. ^O^
pi_178321300
Zo, ik ga hier ook maar eens een beetje meeposten, misschien duik ik nog handige tips en inspiratie op.

Ik ben mijn hele leven een fervent anti-renner geweest. Wandelen, prima! Vele kilometers gemaakt in mijn leven, ik leef praktisch autovrij en loop en fiets bijna alles. Maar rennen, dat vond ik dus écht heel kut. Ooit ben ik begonnen met Start to Run, maar na 3 keer het eerste lesje proberen en halverwege moeten stoppen (inclusief huilen en kotsen) heb ik mijn loopschoenen aan de wilgen gehangen.

Maar ja, tijd voor lange wandelingen heb ik eigenlijk niet meer met mijn drukkere baan en groeiende gezin, dus was ik zoekende naar een vorm van lichaamsbeweging die makkelijk in mijn leven in te plannen is, en waarvan mijn hart ook nog een beetje wordt opgejaagd (van het fietsen dat ik doe gebeurt dat iig niet) en toen kwam toch dat rennen weer om de hoek kijken :+

Dus, ik heb al mijn weerstand en walging opzij geduwd en ben maar eens gaan lopen, met het beginnersschema van run2day, en verrek, het lukte me gewoon om het eerste lesje uit te lopen _O- na die eerste keer ging ik 2 dagen kapot van de spierpijn, maar na het tweede lesje (dat ik óók overleefde :o) al niet meer. en nu heb ik vijf lesjes gelopen waarvan alleen de vierde niet helemaal lukte en heb ik al eens 4 minuten onafgebroken gerend (og ja, gesjokt, maar het gaat om de effort toch?) Ik ben echt verbijsterd en het geeft me zo'n kick dat ik nu ook echt door wil zetten. Het is wel de mop van de eeuw, ik heb rennen zó lang uitgekotst :') Maar als er iets is wat ik heb geleerd sinds ik kinderen heb gekregen is dat ik nooit meer "nooit" ga zeggen ( :+ ) want alles waar ik ooit "nooit" op heb gezegd heb ik nu wel zo'n beetje gedaan :P

Dus, hoi! En hopelijk kan ik in september ook 30 minuten rennen! Het klinkt nog zeer utopisch.
disclaimer
pi_178321420
Jouw hele post is een copy-paste van hoe ik er in stond vorig jaar O+ . supergoed! en fijn dat je er zowaar plezier in hebt! *O*

En nu op naar de renwinkel met je schoenen om te kijken of het wel goed is zo :P
pi_178321502
quote:
1s.gif Op donderdag 5 april 2018 12:34 schreef Crumpette het volgende:
Jouw hele post is een copy-paste van hoe ik er in stond vorig jaar O+ . supergoed! en fijn dat je er zowaar plezier in hebt! *O*

En nu op naar de renwinkel met je schoenen om te kijken of het wel goed is zo :P
gaat prima, komt wel ;)
disclaimer
  donderdag 5 april 2018 @ 15:34:24 #84
243360 _NIKKI_
In de wolken...
pi_178324758
Tof SQ... enneh jij rent voor september al 30 minuten aan een stuk hoor. Ik kon me er ook niets bij voorstellen toen ik begon maar na een maand of 3 liep ik die 5k met gemak. Zo'n lichaam is soms tot meer in staat dan je denkt. Kortom, ik zet in op dat jij in juli al 5k rent. ;)
Mama van 3!
pi_178325144
Ik mag vanavond weer. Kan ook niet wachten tot het wat lekkerder weer gaat worden.
I solemnly swear i'm up to no good
  donderdag 5 april 2018 @ 16:50:54 #86
167383 Molurus
the talking snake
pi_178326130
quote:
0s.gif Op donderdag 5 april 2018 12:27 schreef Stormqueen het volgende:

Ik ben mijn hele leven een fervent anti-renner geweest.

<..>

Dus, ik heb al mijn weerstand en walging opzij geduwd en ben maar eens gaan lopen, met het beginnersschema van run2day, en verrek, het lukte me gewoon om het eerste lesje uit te lopen _O-

<...>

Ik ben echt verbijsterd en het geeft me zo'n kick dat ik nu ook echt door wil zetten. Het is wel de mop van de eeuw, ik heb rennen zó lang uitgekotst :') Maar als er iets is wat ik heb geleerd sinds ik kinderen heb gekregen is dat ik nooit meer "nooit" ga zeggen ( :+ ) want alles waar ik ooit "nooit" op heb gezegd heb ik nu wel zo'n beetje gedaan :P

Dus, hoi! En hopelijk kan ik in september ook 30 minuten rennen! Het klinkt nog zeer utopisch.
^O^

Ik vond toen ik jonger was hardlopen ook strontvervelend. Kennelijk is het leuker als je ouder bent ofzo, maar het lijkt wel zo te werken. :D

En in het begin ga je echt snel vooruit. Ik vertrok in september van helemaal 0. Ik kon niet eens 3 minuten hardlopen zonder dat m'n tong op de grond hing.

En komende zondag ga ik in Rotterdam mijn eerste kwart marathon lopen. 8-)
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178385814
Lekker weertje. Bijna warm zelfs.

En misschien denk je er als jong iemand niet snel aan. Vaak ben je al druk met bewegen (fietsen naar school, geen auto hebben, vaak bij een voetbalclub voetballen etc). Daarna werken, auto pakken. En opeens is dat lopen dan een welkome afwisseling van het vele zitten en kan je je hoofd ff leeg maken na je werkdag.
pi_178407058
quote:
0s.gif Op zondag 8 april 2018 14:13 schreef xFriendx het volgende:
Lekker weertje. Bijna warm zelfs.
;(
Nee.
pi_178442851
Ik ben nerveus, enorm nerveus.

Ik begon ongeveer 2,5 maanden geleden met hardlopen. Ik was inmiddels al een flinke tijd gestopt met roken en er staat een kaakoperatie (BSSO) op de planning. Een grote bak onrust en mijn arts kwam op het idee om te gaan hardlopen.
Nooit gedacht dat ik het zo ontzettend leuk zou vinden.
Nu is de operatie op 19 april en het leek me enorm leuk om voor die tijd 'iets' te hebben volbracht met het hardlopen.
Dus ingeschreven voor de Woldbergtrail 5 km op 14 april.
Dat is hier dicht in de buurt, helemaal leuk en ik heb er echt zin in.

En hoe leuk het allemaal ook is, de zenuwen gieren mij door mijn keel.
Vanavond nog een rondje met mijn hardloopgroepje en dan tot zaterdag de tijd maar vullen met gewoon wandelen om nog iets van rust te krijgen in mijn hoofd.

Komen drukke dagen aan, maar ik ga ervoor en alles komt goed :s)
Moest dit even kwijt......
pi_178442996
quote:
0s.gif Op woensdag 11 april 2018 09:29 schreef Persefoneia het volgende:

Dus ingeschreven voor de Woldbergtrail 5 km op 14 april.
Dat is hier dicht in de buurt, helemaal leuk en ik heb er echt zin in.

En hoe leuk het allemaal ook is, de zenuwen gieren mij door mijn keel.

Leuk, succes. Wat tips: ga een beetje achteraan staan bij de start, laat je hoofd niet op hol brengen door iedereen die hard van start gaat, maar loop je eigen tempo. Mooiste is eigenlijk als je iemand vindt die jouw tempo loopt en daar achter gaat hangen.
Een paar posts geleden meldde je dat je 4 km in 33 minuten had gelopen, dus die 5 km kun je ook aan.
in a crowd you lose humanity
pi_178443004
quote:
0s.gif Op donderdag 5 april 2018 16:50 schreef Molurus het volgende:

[..]

En komende zondag ga ik in Rotterdam mijn eerste kwart marathon lopen. 8-)
Hoe is het gegaan?
in a crowd you lose humanity
pi_178443914
quote:
0s.gif Op zondag 8 april 2018 14:13 schreef xFriendx het volgende:
Lekker weertje. Bijna warm zelfs.

En misschien denk je er als jong iemand niet snel aan. Vaak ben je al druk met bewegen (fietsen naar school, geen auto hebben, vaak bij een voetbalclub voetballen etc). Daarna werken, auto pakken. En opeens is dat lopen dan een welkome afwisseling van het vele zitten en kan je je hoofd ff leeg maken na je werkdag.
haha, gek genoeg ben ik nu veel drukker met bewegen dan toen ik jonger was. Ik fiets nu langere afstanden, autorijden doe ik alleen als het niet anders kan en buiten werkuren zeul ik veel met mijn kinderen rond.

Rondje gisteren ging heel slecht, ik ben 4 dagen in London geweest en heb daar veel geslenterd / gewandeld en dat heeft er qua gewrichten toch aardig ingehakt. Maar goed, ik heb het wel weer gedaan en dat telt :P

Heel veel succes Persefoneia! Waar komen die enorme zenuwen vandaan? Ik neem aan dat je dit voor jezelf doet en niet voor anderen toch? :*
disclaimer
  woensdag 11 april 2018 @ 11:26:57 #93
167383 Molurus
the talking snake
pi_178444863
quote:
0s.gif Op woensdag 11 april 2018 09:39 schreef Wombcat het volgende:

[..]

Hoe is het gegaan?
Goed! Vanaf de 7e kilometer begon het wel zwaar te worden, maar ik heb hem uitgelopen in 1:16:59. (Voor mijn doen heel goed... 2e keer dat ik meer dan 10 kilometer loop, en 5 minuten sneller dan de vorige keer. 8-) )

PS: nog steeds wel spierpijn van trouwens, maar inmiddels bijna weg. En, niet onbelangrijk:

29cxbno.jpg

8-)

[ Bericht 17% gewijzigd door Molurus op 11-04-2018 12:07:53 ]
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178445688
Gefeliciteerd Molurus!

Ik heb zaterdag de AD City Run (4,2km) gelopen. Was mijn eerste race, ging helemaal niet zoals ik een paar maanden geleden had gehoopt dat het zou gaan, maar ik heb 'm wel binnen de tijd uitgelopen, dus ik ben er best happy mee.

Als ik denk dat ik het kan wil ik volgend jaar ook de 10,5 proberen, maar als dat 'm niet wordt, wordt het gewoon weer de 4,2. :)
I am a leaf on the wind.
Watch how I soar.
  woensdag 11 april 2018 @ 12:19:31 #95
167383 Molurus
the talking snake
pi_178445871
quote:
0s.gif Op woensdag 11 april 2018 12:10 schreef Breuls het volgende:
Gefeliciteerd Molurus!
Thanks! :)

quote:
0s.gif Op woensdag 11 april 2018 12:10 schreef Breuls het volgende:

Ik heb zaterdag de AD City Run (4,2km) gelopen. Was mijn eerste race, ging helemaal niet zoals ik een paar maanden geleden had gehoopt dat het zou gaan, maar ik heb 'm wel binnen de tijd uitgelopen, dus ik ben er best happy mee.
Wat ging er niet goed? Ben je te snel gestart? Niet de tijd waar je op hoopte?

quote:
0s.gif Op woensdag 11 april 2018 12:10 schreef Breuls het volgende:

Als ik denk dat ik het kan wil ik volgend jaar ook de 10,5 proberen, maar als dat 'm niet wordt, wordt het gewoon weer de 4,2. :)
Als je de 5 eenmaal haalt moet je ook die 10,5 op karakter wel kunnen lopen denk ik. Het is belangrijk om niet te snel te starten... je krachten goed verdelen.

Hoe vaak train je?
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178445998
quote:
14s.gif Op woensdag 11 april 2018 12:19 schreef Molurus het volgende:

[..]

Thanks! :)

[..]

Wat ging er niet goed? Ben je te snel gestart? Niet de tijd waar je op hoopte?
Ik was van plan 'm in 1x te lopen, dus rennend. Maar in de maanden/weken vooraf ging het qua training niet zoals ik had gewild. Ik ben in de herfst weer begonnen met trainen, langzaam opbouwen enzo, maar heb het gewoon niet voor elkaar gekregen om een lang (genoeg) stuk achter elkaar te rennen zonder wandelpauzes. Dat komt deels door spierkrampen (die ik voornamelijk kreeg toen ik het aantal trainingen opvoerde omdat de tijd begon te dringen).

Hier heb ik het wat langer beschreven: http://breuls.org/blog/35(...)p-de-coolsingel.html
quote:
[..]

Als je de 5 eenmaal haalt moet je ook die 10,5 op karakter wel kunnen lopen denk ik. Het is belangrijk om niet te snel te starten... je krachten goed verdelen.
Ja, dat dus. Ik heb nu vooral last van kramp en pijn, maar ik verwacht dat als die spieren een beetje hersteld/ontwikkeld zijn, ik gewoon verder kan met mijn conditie verbeteren en dan kan ik vast wel langer door.
quote:
Hoe vaak train je?
Ik trainde 2 a 3 keer per week en begin zaterdag weer met een beginnerstraining (dus kleine stukjes, korte afstand en zo). Die is ook 3x per week, al denk ik dat ik de eerste twee weken nog even 2x per week ga doen.
I am a leaf on the wind.
Watch how I soar.
pi_178446296
zondag weer begonnen na een maand of 2 niets gedaan te hebben. 5 kilometer hardlopen en 5 kilometer snelwandelen helling op (7.5%), ik was kapot erna :')
vanavond weer w/
  woensdag 11 april 2018 @ 12:40:23 #98
167383 Molurus
the talking snake
pi_178446320
quote:
0s.gif Op woensdag 11 april 2018 12:25 schreef Breuls het volgende:

[..]

Ik was van plan 'm in 1x te lopen, dus rennend. Maar in de maanden/weken vooraf ging het qua training niet zoals ik had gewild. Ik ben in de herfst weer begonnen met trainen, langzaam opbouwen enzo, maar heb het gewoon niet voor elkaar gekregen om een lang (genoeg) stuk achter elkaar te rennen zonder wandelpauzes. Dat komt deels door spierkrampen (die ik voornamelijk kreeg toen ik het aantal trainingen opvoerde omdat de tijd begon te dringen).

Hier heb ik het wat langer beschreven: http://breuls.org/blog/35(...)p-de-coolsingel.html
:D Leuk stukje!!

quote:
0s.gif Op woensdag 11 april 2018 12:25 schreef Breuls het volgende:

[..]

Ja, dat dus. Ik heb nu vooral last van kramp en pijn, maar ik verwacht dat als die spieren een beetje hersteld/ontwikkeld zijn, ik gewoon verder kan met mijn conditie verbeteren en dan kan ik vast wel langer door.

[..]

Ik trainde 2 a 3 keer per week en begin zaterdag weer met een beginnerstraining (dus kleine stukjes, korte afstand en zo). Die is ook 3x per week, al denk ik dat ik de eerste twee weken nog even 2x per week ga doen.
Gebruik je een trainingsschema? Zelf heb ik deze gebruikt:

https://www.sportzorg.nl/(...)nende_hardlopers.pdf

Ik begon in oktober van eigenlijk helemaal 0 (fietsen en wandelen deed ik wel), wat een nogal krappe planning was om afgelopen zondag een kwart marathon te lopen. Maar ik heb erg veel gehad aan dit schema. Ergens bij training 19 ben ik afgehaakt en ben ik nonstop afstanden gaan doen. Eerst 2 en 3 kilometer, en voorzichtig proberen langere stukken te doen.

Kramp heb ik niet zo veel last van gehad, wel een paar keer stevig geblesseerd geweest in de eerste 2 maanden... pezen en gewrichten die duidelijk niet gewend waren aan de belasting. Hoe doe je je warming up? Wat ik meestal deed was (zoals schema ook aangeeft) 5 minuten 'stevig wandelen' en dan pas starten.

Hoe dan ook: gewoon volhouden, en niet forceren. Ik zou voor nu gewoon interval trainingen blijven doen, tot je het gevoel hebt dat je in een soort modus komt die je (min of meer) eindeloos vol kunt houden. (Niet eindeloos natuurlijk, maar je begrijpt wat ik bedoel.)
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178447565
quote:
0s.gif Op woensdag 11 april 2018 12:40 schreef Molurus het volgende:

[..]

:D Leuk stukje!!
Thanks. :)
quote:
[..]

Gebruik je een trainingsschema? Zelf heb ik deze gebruikt:

https://www.sportzorg.nl/(...)nende_hardlopers.pdf
Ik heb niet echt een vast schema gebruikt. Ik had wel in Runkeeper ingesteld dat ik voor een race wilde trainen, en daarvoor had ik ingesteld "een 5k in mei" zodat ik begin april wel toe zou zijn aan een 4,2. Maar dat trainingsschema stelde ik in in november en Runkeeper vond dat ik pas in januari hoefde te starten. Beetje suf, maar ik heb dat schema gewoon bewaard en ben zelf begonnen met wat intervals, steeds een stukje opbouwen en op gevoel kijken of ik al harder of sneller kon rennen. In januari liep ik daardoor alweer voor op wat Runkeeper vond dat ik moest doen, dus uiteindelijk heb ik toen het schema maar weer verwijderd. Zoals ik in mijn blog schreef leek het me redelijk om uiteindelijk vanaf januari een kilometer per maand toe te voegen, maar toen ik er een paar keer een week of anderhalf/twee uit lag door ziekte kwam dat in tijdnood.

Dus nee, niet echt een schema. Maar ik begin zaterdag aan de Running Academy van Decathlon en die hebben een schema voor de 5k. Ik denk dat ik daarmee begin en dan aanpas op basis van hoe het gaat. :)
quote:
Ik begon in oktober van eigenlijk helemaal 0 (fietsen en wandelen deed ik wel), wat een nogal krappe planning was om afgelopen zondag een kwart marathon te lopen. Maar ik heb erg veel gehad aan dit schema. Ergens bij training 19 ben ik afgehaakt en ben ik nonstop afstanden gaan doen. Eerst 2 en 3 kilometer, en voorzichtig proberen langere stukken te doen.

Kramp heb ik niet zo veel last van gehad, wel een paar keer stevig geblesseerd geweest in de eerste 2 maanden... pezen en gewrichten die duidelijk niet gewend waren aan de belasting. Hoe doe je je warming up? Wat ik meestal deed was (zoals schema ook aangeeft) 5 minuten 'stevig wandelen' en dan pas starten.
Ik doe een setje rekoefeningen en loop daarna een klein stukje. Ik woon op de 5e verdieping, dus de trap af helpt ook wel in het opwarmen. Maar misschien iets explicieter van tevoren even lopen is misschien wel slim. Ik begin het lopen vaak met wandelinterval vanwege dat idee, maar omdat de teller dan al loopt voel ik me soms gehaast. Althans, dat had ik in de weken voor de race, toen ik wilde proberen te meten of ik de 45 minuten zou halen. Misschien, nu die druk eraf is (ik ga pas na de zomer weer een race doen, denk ik), kan ik daar wat meer ontspannen in zijn.
quote:
Hoe dan ook: gewoon volhouden, en niet forceren. Ik zou voor nu gewoon interval trainingen blijven doen, tot je het gevoel hebt dat je in een soort modus komt die je (min of meer) eindeloos vol kunt houden. (Niet eindeloos natuurlijk, maar je begrijpt wat ik bedoel.)
Ja, in grote lijnen is dat mijn idee. Maar dat was het al. ;)
I am a leaf on the wind.
Watch how I soar.
pi_178451075
Ik was van plan om rondom koningsdag met een loopje hier in de buurt mee te doen (5km), deze is in de avond (rond 20.00). Ik heb al een aantal loopjes gedaan, maar eigenlijk waren die altijd s'ochtends of begin vd middag. De gebruikelijk dingen qua voorbereiding denk ik wel te weten, maar hebben jullie nog tips hoe ik die dag zelf het beste doorkom? Ik dacht om wat meer kleine maaltijden te doen verspreid over de dag en 4 uur dan mijn 'avondmaaltijd'. En daarna misschien nog een reep naar aanloop vd wedstrijd. Zinvol om smiddags nog bijv een stuk rustig te fietsen om mijn lichaam om gang te helpen of is het beter om juist de hele dag zo weinig mogelijk te doen? :P
pi_178451262
quote:
0s.gif Op woensdag 11 april 2018 16:52 schreef Styg het volgende:
Ik was van plan om rondom koningsdag met een loopje hier in de buurt mee te doen (5km), deze is in de avond (rond 20.00). Ik heb al een aantal loopjes gedaan, maar eigenlijk waren die altijd s'ochtends of begin vd middag. De gebruikelijk dingen qua voorbereiding denk ik wel te weten, maar hebben jullie nog tips hoe ik die dag zelf het beste doorkom? Ik dacht om wat meer kleine maaltijden te doen verspreid over de dag en 4 uur dan mijn 'avondmaaltijd'. En daarna misschien nog een reep naar aanloop vd wedstrijd. Zinvol om smiddags nog bijv een stuk rustig te fietsen om mijn lichaam om gang te helpen of is het beter om juist de hele dag zo weinig mogelijk te doen? :P
Wat is je doel? Winnen of een loopje lopen? Indien het laatste zou ik het niet moeilijker maken dan het is. Niet te laat eten en normaal bewegen die dag :Y
disclaimer
pi_178456967
quote:
0s.gif Op woensdag 11 april 2018 16:52 schreef Styg het volgende:
Ik was van plan om rondom koningsdag met een loopje hier in de buurt mee te doen (5km), deze is in de avond (rond 20.00). Ik heb al een aantal loopjes gedaan, maar eigenlijk waren die altijd s'ochtends of begin vd middag. De gebruikelijk dingen qua voorbereiding denk ik wel te weten, maar hebben jullie nog tips hoe ik die dag zelf het beste doorkom? Ik dacht om wat meer kleine maaltijden te doen verspreid over de dag en 4 uur dan mijn 'avondmaaltijd'. En daarna misschien nog een reep naar aanloop vd wedstrijd. Zinvol om smiddags nog bijv een stuk rustig te fietsen om mijn lichaam om gang te helpen of is het beter om juist de hele dag zo weinig mogelijk te doen? :P
Bij twijfel gewoon een keer of een paar keer uitproberen van te voren, om 20:00 gaan trainen en je voorbereiden zoals je op de wedstrijddag zou doen, kijken hoe dat bevalt.
Ik denk dat ik iets uitgebreider zou lunchen en een iets lichtere avondmaaltijd zou nemen rond 17:00 -17:30. En een banaan of reep voor de wedstrijd. Verder op de dag doen wat je normaal ook zou doen.
elk oordeel heeft z'n nadeel
pi_178467284
quote:
0s.gif Op woensdag 11 april 2018 16:52 schreef Styg het volgende:
Ik was van plan om rondom koningsdag met een loopje hier in de buurt mee te doen (5km), deze is in de avond (rond 20.00). Ik heb al een aantal loopjes gedaan, maar eigenlijk waren die altijd s'ochtends of begin vd middag. De gebruikelijk dingen qua voorbereiding denk ik wel te weten, maar hebben jullie nog tips hoe ik die dag zelf het beste doorkom? Ik dacht om wat meer kleine maaltijden te doen verspreid over de dag en 4 uur dan mijn 'avondmaaltijd'. En daarna misschien nog een reep naar aanloop vd wedstrijd. Zinvol om smiddags nog bijv een stuk rustig te fietsen om mijn lichaam om gang te helpen of is het beter om juist de hele dag zo weinig mogelijk te doen? :P
Koningsnachtrun in Amersfoort toevallig?
pi_178474385
@McTwente,
Nope, het is meer in het zuiden van het land ;)

@desub,
Thanks voor de tips. Denk dat ik dat wel ga proberen.

@Stormqueen,
Winnen is niet het doel hoor, maar merk wel dat ik wel van de nummertjes/PR's halen ben, ik wil wel proberen om het beste naar boven te halen binnen mijn kunnen :)
pi_178512730
Ik heb de Woldbergtrail 5 km gelopen. Mijn allereerste evenement.
Enorm veel plezier gehad, mooie omgeving (bijna thuis) en ik heb gewoon mijn eerste echte medaille *O*
Helaas kwam ik mezelf niet tegen op de site van uitslagen.nl dus mijn netto-tijd durf ik niet te zeggen.
Bij navraag bij de organisatie bleek dat mijn finish niet geregistreerd was. Zij gaan de beelden nakijken en passen de tijd evt. handmatig nog aan. Maar het maakt me ergens niet zoveel uit. Ik ben blij, tevreden en kan terug kijken op een geslaagde dag.
Omdat ik zelf helemaal blij en verdwaasd over de finish kwam heb ik mijn horloge ook pas stop gezet op 49 minuten maar het zullen zo'n 45-47 minuten zijn geweest.
Ik ben trots w/
pi_178513833
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 april 2018 18:08 schreef Persefoneia het volgende:
Ik heb de Woldbergtrail 5 km gelopen. Mijn allereerste evenement.
Enorm veel plezier gehad, mooie omgeving (bijna thuis) en ik heb gewoon mijn eerste echte medaille *O*
Helaas kwam ik mezelf niet tegen op de site van uitslagen.nl dus mijn netto-tijd durf ik niet te zeggen.
Bij navraag bij de organisatie bleek dat mijn finish niet geregistreerd was. Zij gaan de beelden nakijken en passen de tijd evt. handmatig nog aan. Maar het maakt me ergens niet zoveel uit. Ik ben blij, tevreden en kan terug kijken op een geslaagde dag.
Omdat ik zelf helemaal blij en verdwaasd over de finish kwam heb ik mijn horloge ook pas stop gezet op 49 minuten maar het zullen zo'n 45-47 minuten zijn geweest.
Ik ben trots w/
Leuk, gefeliciteerd! Een beetje over je zenuwen heen gekomen?
in a crowd you lose humanity
pi_178514219
Wou nog almaar city run meepakken, toch nog, helaas al tijd uitverkocht ;(
pi_178526344
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 april 2018 18:54 schreef Wombcat het volgende:

[..]

Leuk, gefeliciteerd! Een beetje over je zenuwen heen gekomen?
Dank je :)

Ik was bij aanvang erg nerveus, vooral dat wachten in een startvak.
Het was allemaal nieuw voor me. Buiten dat was het een en al plezier.
Ook de sfeer met de lopers, ik vond het super en wil dit zeker vaker gaan doen. ^O^
pi_178530045
Die omschrijving past precies bij mijn eerste loopje. Ik moet ook weer eens wat gaan zoeken.

Vanochtend 5 km gelopen. Het was heerlijk weer, masr het ging niet zo lekker. Te veel last van de luchtvochtigheid en te warm gekleed.
  zondag 15 april 2018 @ 16:39:08 #110
167383 Molurus
the talking snake
pi_178533417
quote:
0s.gif Op zondag 15 april 2018 10:16 schreef Persefoneia het volgende:

[..]

Dank je :)

Ik was bij aanvang erg nerveus, vooral dat wachten in een startvak.
Het was allemaal nieuw voor me. Buiten dat was het een en al plezier.
Ook de sfeer met de lopers, ik vond het super en wil dit zeker vaker gaan doen. ^O^
Ja, hardlopers zijn leuk volk. :) Ik merk het ook met trainingen hier in de buurt... de hardlopers die je tegenkomt (somehow lijk ik er meer tegen te komen dan toen ik nog niet aan het hardlopen was) begroeten je altijd vriendelijk.

En gefeliciteerd met je prestatie! ^O^
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
  zondag 15 april 2018 @ 16:40:48 #111
167383 Molurus
the talking snake
pi_178533453
Vandaag wezen hardlopen met mijn neef. Die was gewend dat ik mijn horloge zo zet dat ie een piepje geeft als mijn hartslag aan de hoge kant zit. Dat gebruik ik al een paar weekjes niet meer, dus onbedoeld liepen we (en vooral hij) veel te hard... dus hij ging helemaal stuk. :D

Al met al een zeer goede tijd gelopen trouwens. 3 km in 20:03.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
  zondag 15 april 2018 @ 18:31:54 #112
167383 Molurus
the talking snake
pi_178536528
quote:
0s.gif Op zondag 15 april 2018 13:33 schreef Hupje het volgende:

Die omschrijving past precies bij mijn eerste loopje. Ik moet ook weer eens wat gaan zoeken.
Golden Tenloop in Delft met hemelvaart? :)

Ik heb me zojuist ingeschreven voor de 5 km die dag, dan heb ik weer een doel op me op te richten. (Er is ook een 10 km... maar dat is voor mij toch wel heel zware kost nog.)

--> http://www.goldentenloop.nl/

[ Bericht 6% gewijzigd door Molurus op 15-04-2018 18:55:04 ]
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178538402
quote:
0s.gif Op zondag 15 april 2018 18:31 schreef Molurus het volgende:

[..]

Golden Tenloop in Delft met hemelvaart? :)
Nee, het nerveus en sfeer enzo. :)
Ik moet binnenkort ook echt weer eens wat zoeken. Dat geeft weer extra motivatie om te lopen.
  donderdag 19 april 2018 @ 19:09:34 #114
167383 Molurus
the talking snake
pi_178626175
Ok... nu is het wel echt duidelijk: er klopt iets niet met wat Polar denkt dat mijn hfmax is. Zo te zien rekent hij met 220-leeftijd, en dus zou mijn hfmax 175 zijn.

Toch heb ik net 178 aangetikt. :D

(3 km in 19 min 45 seconden trouwens.)

Zijn er betere manieren om (betrouwbaar) te bepalen wat mijn hfmax zou moeten zijn?
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178628955
quote:
10s.gif Op donderdag 19 april 2018 19:09 schreef Molurus het volgende:
Ok... nu is het wel echt duidelijk: er klopt iets niet met wat Polar denkt dat mijn hfmax is. Zo te zien rekent hij met 220-leeftijd, en dus zou mijn hfmax 175 zijn.

Toch heb ik net 178 aangetikt. :D

(3 km in 19 min 45 seconden trouwens.)

Zijn er betere manieren om (betrouwbaar) te bepalen wat mijn hfmax zou moeten zijn?
20 minuten warming up, daarna 5 minuten zo hard mogelijk lopen, de laatste minuut daarvan volledig volle bak.
Tenminste zo werkt het voor op de fiets. Ik neem aan dat het met lopen ook zo werkt.

Waarschijnlijk moet je het een paar keer herhalen om echt op je maximum te komen.

Alternatief is een inspanningstest bij een sportmedisch centrum. Vaak zit dat in het aanvullende pakket van je ziektekostenverzekeraar.
in a crowd you lose humanity
  donderdag 19 april 2018 @ 21:38:24 #116
167383 Molurus
the talking snake
pi_178629590
quote:
0s.gif Op donderdag 19 april 2018 21:19 schreef Wombcat het volgende:

[..]

20 minuten warming up, daarna 5 minuten zo hard mogelijk lopen, de laatste minuut daarvan volledig volle bak.
Tenminste zo werkt het voor op de fiets. Ik neem aan dat het met lopen ook zo werkt.

Waarschijnlijk moet je het een paar keer herhalen om echt op je maximum te komen.
Is dat verder risicoloos, mits ik natuurlijk de warming up goed doe?

Behoorlijk wat getraind afgelopen half jaar, maar nooit met het doel m'n hartslag zo hoog mogelijk op te jagen.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178629707
quote:
0s.gif Op donderdag 19 april 2018 21:38 schreef Molurus het volgende:

[..]

Is dat verder risicoloos, mits ik natuurlijk de warming up goed doe?

Behoorlijk wat getraind afgelopen half jaar, maar nooit met het doel m'n hartslag zo hoog mogelijk op te jagen.
Lijkt me redelijk risicoloos. Ff gegoogled naar maximale hartslag bepalen hardlopen en ik kwam deze tegen:
https://hardloopschema.nl(...)artslag-en-hardlopen
quote:
Je kunt je maximale hartslag bepalen door aansluitend op een duurtraining (geen tussenstop) maximaal te versnellen gedurende 1 minuut. Een eindsprint aan het einde van een trimloop/wedstrijd laat je hartslag waarschijnlijk nog verder oplopen. Je maximale hartslag, haal je door fysiologische principes pas 5 tot 15 seconden nadat je bent gestopt met het versnellen of sprinten.
Komt dus redelijk overeen met wat ik postte over fietsen.
in a crowd you lose humanity
  donderdag 19 april 2018 @ 21:45:25 #118
167383 Molurus
the talking snake
pi_178629780
quote:
0s.gif Op donderdag 19 april 2018 21:42 schreef Wombcat het volgende:

[..]

Lijkt me redelijk risicoloos. Ff gegoogled naar maximale hartslag bepalen hardlopen en ik kwam deze tegen:
https://hardloopschema.nl(...)artslag-en-hardlopen

[..]

Komt dus redelijk overeen met wat ik postte over fietsen.
Ah, heel nuttige pagina. Dank voor de link! ^O^

Komend weekend maar eens kijken hoe ver het gaat.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178635741
Wat Wombcat post is volgens mij wat algemeen wordt aangehouden als je geen sportmedisch onderzoek wikt doen. Als aanvulling is het nog beter als je tegen een heuvel oploopt...
  zaterdag 21 april 2018 @ 18:18:00 #120
167383 Molurus
the talking snake
pi_178658338
Net iets te warm voor lekker vandaag, maar wel 3,6 km... toen was de koek op en heb ik nog 4,5 kilometer gewandeld met af en toe korte stukjes rennen. :)

De 178 overigens niet meer gehaald, ondanks een poging om zo hard mogelijk te lopen. Te vermoeid van de eerste kilometers denk ik.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178667648
Ik ben vanochtend al op tijd gaan lopen. Heerlijk fris nog. 5,2 km in 32 minuten. Lekker!
  maandag 23 april 2018 @ 23:11:09 #122
167383 Molurus
the talking snake
pi_178704217
Heerlijke temperatuur nu... alleen aanhoudend last van een knieblessure. Ik dacht dat ie zo goed als weg was, dus net vol goede moed op pad. Maar het voelt nu toch weer pijnlijk aan. Maar ff een paar daagjes rust, helaas.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178707188
Balen, Molurus. Doe voorzichtig en ga niet te vroeg weer aan de slag.
  dinsdag 24 april 2018 @ 07:48:28 #124
448036 Achterhoker
Hauptsache Alkohol
pi_178707482
Sinds enige tijd ook weer bezig m'n hardlopen wat op te bouwen. Gisteren voor het eerst weer 5km gelopen. Alleen had ik na afloop de hele avond zo'n bloedsmaak in m'n mond. Is dit normaal?
I don't always listen to music, but when I do, the neighborhood does too
De vergelijking met Nelis loopt mank.
pi_178707611
Ik ben ook weer bezig met opbouwen. Gisteren 3-5-3-5 gedaan, ging lekker 😊
pi_178724974
Wat betreft de max. hartslag. Die leeftijdsregel klopt maar zelden, merk ik. Als je ziet wat ik soms haal, dan zou ik 15 jaar jonger zijn.

Wat ik vroegah wel eens had gevonden om zoiets te testen komt redelijk overeen. Dat was dus een uur lang rond je omslagtempo lopen (goed tempo wat je net een uur volhoudt), dus zeg maar een 10k wedstrijd voor de meesten, daarna 100 meter voluit.

Ik doe echter eigenlijk niks met die informatie.
pi_178728498
Een uur rennen klinkt nog als een illusie _O-
Ik heb volgens schema gisteren 2 keer 7 minuten gerend met 3 minuten wandelen. Ik knijp m een beetje voor het kwartier dat ik donderdag onafgebroken moet rennen :')
disclaimer
  woensdag 25 april 2018 @ 10:19:59 #128
243360 _NIKKI_
In de wolken...
pi_178729425
Ga je van 7 naar 15 dan SQ? Dat klinkt wel heel enthousiast.

Ik bouw op met Evy maar dat gaat een stuk langzamer. Ik ben nu bij les 8 en dan ren je pas maximaal 4 minuten aan één stuk gevolgd door 3 minuten wandelen. Dat wandelen is eigenlijk wel een beetje te lang, maar dat wordt over een paar lessen gelukkig snel minder.
Mama van 3!
pi_178729451
quote:
1s.gif Op woensdag 25 april 2018 10:19 schreef _NIKKI_ het volgende:
Ga je van 7 naar 15 dan SQ? Dat klinkt wel heel enthousiast.

Ik bouw op met Evy maar dat gaat een stuk langzamer. Ik ben nu bij les 8 en dan ren je pas maximaal 4 minuten aan één stuk gevolgd door 3 minuten wandelen. Dat wandelen is eigenlijk wel een beetje te lang, maar dat wordt over een paar lessen gelukkig snel minder.
ja, meteen BAM. Maar dan de 2 lessen daarna weer 2 keer 7,5 minuut. Ik denk dat het wel gaat lukken hoor. Gewoon verstand op nul en een goede playlist opzetten. Zou wel een fantastische overwinning zijn.
Ik bedoel, ik heb zelfs nog nooit een coopertest uitgelopen zeg maar. :')
disclaimer
pi_178730401
Het is ook maar net hoe je lichaam er op reageert. Mijn knieën en schenen zijn nogal blessure gevoelig dus hoef het niet te proberen. Maar als dat al prima gaat. Whatever floats your boat.
I solemnly swear i'm up to no good
pi_178730439
Dit is het schema:

jDfsguG.jpg

Of het een perfect schema is, geen idee. Maar geen Evy voor mij. En tot nu toe gaat het nog prima, dus laat ik er maar vertrouwen in hebben ;)
disclaimer
  woensdag 25 april 2018 @ 12:15:37 #132
167383 Molurus
the talking snake
pi_178731168
Het lijkt een wat grote sprong, maar denk wel dat je het zou moeten kunnen halen.

Ik ben een half jaar geleden begonnen met dit schema:

https://www.sportzorg.nl/(...)nende_hardlopers.pdf

Ze lijken allemaal wel een beetje op elkaar. :)
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
  woensdag 25 april 2018 @ 12:18:35 #133
167383 Molurus
the talking snake
pi_178731220
quote:
0s.gif Op dinsdag 24 april 2018 06:46 schreef Hupje het volgende:

Balen, Molurus. Doe voorzichtig en ga niet te vroeg weer aan de slag.
Het voelt alweer een heel stuk beter, en het weer is ideaal. Maar nu toch maar even verstandig: zo even wandelen, en niet meer dan dat.

Ik moet mezelf echt inhouden... :D Better safe than sorry.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178761270
Ik deed het! En ik leef nog! :D

Vraagje, als het warm is zweet ik de oordopjes van mijn koptelefoon uit mijn oor :') wat zijn fijne koptelefoons voor hardlopen?
disclaimer
  donderdag 26 april 2018 @ 22:09:53 #135
167383 Molurus
the talking snake
pi_178761952
quote:
1s.gif Op donderdag 26 april 2018 21:36 schreef Stormqueen het volgende:
Ik deed het! En ik leef nog! :D

Vraagje, als het warm is zweet ik de oordopjes van mijn koptelefoon uit mijn oor :') wat zijn fijne koptelefoons voor hardlopen?
^O^ Goed gedaan! Da's een lekker gevoel he, als je dat eenmaal hebt gehaald? :)

Ik gebruik de koptelefoon die was meegeleverd met m'n iphone, daar heb ik geen problemen mee.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178902625
Ik ben blij, vanavond wilde ik mijn eerste loopje sinds de operatie gaan doen.
Les 1 van Evy erbij aan gezet en de eerste stappen vond ik best griezelig en onwennig. Ik deed bijna misschien wel te krampachtig om te voorkomen dat ik pijn zou krijgen in mijn kaken.
Gaandeweg de minuten ging het steeds relaxter en het liep steeds prettiger.
Mijn conditie heeft een knauw gekregen van de narcose en de gebrekkige voeding de laatste dagen maar verder ben ik tevreden.
Kan vanaf nu alleen nog maar verder opknappen en kijk uit naar de komende rondjes.
En ik heb me ingeschreven voor de cityrun in mijn woonplaats. Duurt nog een paar maandjes maar ik kijk er naar uit! ^O^
  vrijdag 4 mei 2018 @ 09:37:50 #137
448036 Achterhoker
Hauptsache Alkohol
pi_178929273
Afgelopen paar weken rustig opgebouwd naar 5km hardlopen (met 2x lopen tussendoor) en nergens last van. En dan zo ineens gisteravond, had die dag niet eens gelopen, voel ik daar weer een lopersknie ;(

Normaal moet je twee weken rust houden maar ik wil m'n conditie ook niet opgeven...
I don't always listen to music, but when I do, the neighborhood does too
De vergelijking met Nelis loopt mank.
  zaterdag 5 mei 2018 @ 11:24:35 #138
167383 Molurus
the talking snake
pi_178949709
Zo, startnummer voor Golden Tenloop (5 km) binnen.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
  zaterdag 5 mei 2018 @ 11:26:31 #139
167383 Molurus
the talking snake
pi_178949742
quote:
0s.gif Op vrijdag 4 mei 2018 09:37 schreef Achterhoker het volgende:
Afgelopen paar weken rustig opgebouwd naar 5km hardlopen (met 2x lopen tussendoor) en nergens last van. En dan zo ineens gisteravond, had die dag niet eens gelopen, voel ik daar weer een lopersknie ;(

Normaal moet je twee weken rust houden maar ik wil m'n conditie ook niet opgeven...
Ai, balen. Ik ben ook net hersteld van zo'n knie.

Ik zou zeggen: hou toch die twee weken rust. Het is niet leuk, maar de gevolgen van gaan lopen als je knie nog niet is hersteld zijn nog veel minder leuk.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178966329
Al redelijk vroeg gaan lopen. Ik hou van dit weer O+
Mijn Fitbit maakte er met de gps weer een potje van, ik gok dat ik een kleine 5 km heb gehad, in 33 minuten.
  zondag 6 mei 2018 @ 19:23:29 #141
167383 Molurus
the talking snake
pi_178975019
Pfoeh, ik vond het toch iets te warm vandaag hoor... maar wij zijn ook iets later gestart. (Half 11.)

5 km in 35:52. En mijn max hartslag op het eind weer overtroffen, 181. :D Dus die kan ik weer bijstellen.

[ Bericht 1% gewijzigd door Molurus op 06-05-2018 19:29:49 ]
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
  donderdag 10 mei 2018 @ 17:47:52 #142
167383 Molurus
the talking snake
pi_179067127
Sow, weer terug van de Golden Tenloop. Eigenlijk veel te snel gestart, waardoor ik op iets meer dan 4 km zo stuk zat dat ik 50 meter ofzo heb gewandeld.

Al met al toch bijna 3 minuten van mijn record af gehaald, 32:23 volgens de officiele meting. En en passant ook mijn 3 km record 48 seconden scherper gezet. (18:57.)

Ik is tevreden. 8-)

Die 5 km ga ik nog wel eens binnen 30 minuten lopen.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_179067367
quote:
0s.gif Op donderdag 10 mei 2018 17:47 schreef Molurus het volgende:
Sow, weer terug van de Golden Tenloop. Eigenlijk veel te snel gestart, waardoor ik op iets meer dan 4 km zo stuk zat dat ik 50 meter ofzo heb gewandeld.

Al met al toch bijna 3 minuten van mijn record af gehaald, 32:23 volgens de officiele meting. En en passant ook mijn 3 km record 48 seconden scherper gezet. (18:57.)

Ik is tevreden. 8-)

Die 5 km ga ik nog wel eens binnen 30 minuten lopen.
Als je dit regelmatig blijft lopen gaat dat laatste wel lukken ja ^O^

En vooral blijven genieten natuurlijk :Y
pi_179130976
Had zin om de tijd op een kortere afstand scherper te zetten. Loop westrijden meestal 10km. Nu in de vrije tijd de 5km naar 22:31 gekregen *O*
  zondag 13 mei 2018 @ 13:49:37 #145
167383 Molurus
the talking snake
pi_179131171
quote:
0s.gif Op zondag 13 mei 2018 13:32 schreef xFriendx het volgende:

Had zin om de tijd op een kortere afstand scherper te zetten. Loop westrijden meestal 10km. Nu in de vrije tijd de 5km naar 22:31 gekregen *O*
Holy.... :o Lekker bezig! ^O^
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_179179336
Meer mensen die runkeeper gebruiken en de kaart niet meer in beeld komt?
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')