abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
  vrijdag 2 februari 2018 @ 23:54:40 #1
167383 Molurus
the talking snake
pi_176917601
registreer om deze reclame te verbergen
Omdat de andere reeks eigenlijk weinig (meer) voor beginners is en er vooral over marathons, 10km lopen e.d. wordt gesproken en mensen die trots zijn op het volbrengen van Evy les 13 nauwelijks respons krijgen dit topic.

Het topic voor iedereen die begint met hardlopen (of stevig doorwandelen), en nog in de 0-10 km fase zit.

Kun jij ook niet zomaar even 45 minuten hardlopen? Is een halve marathon nog verre toekomstmuziek? Ben je net begonnen met Evy? Loop je voor conditie, voor gewichtsverlies of beiden?

Meld hier je vorderingen, je doelstellingen, je trainingen, je pijntjes, je klachten, je emotionele huilbui als endomondo meldt dat je 12 minuten-test je in de onderste 10% van de groep 60-70 jarigen schaart en de beloningen die je voor jezelf hebt gesteld of waar je mee gezondigd hebt.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
  zaterdag 3 februari 2018 @ 00:02:06 #2
167383 Molurus
the talking snake
pi_176917814
Net 7 km gedaan... heeeel rustig tempo. (Alles zone 4.)

Heb wel een beetje zee-benen nu. _O-
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_176918427
Ik loop met fitop4, vind de muziek prettiger. Zelfde schema als Evy. Evy helaas nooit afgemaakt. :)
Om aan te geven hoe hoog Erdogan het moederschap acht, gaf hij een voorbeeld uit de praktijk. ''Ik kuste wel eens de voeten van mijn moeder omdat ze naar het paradijs roken. Zij wierp me dan een zedige blik toe en huilde soms.''
pi_176939327
registreer om deze reclame te verbergen
he wat leuk, een hardlooptopic voor de watminder fanatiekelingen. ik ontdek het nu pas.
eigenlijk rotzooi ik maar wat aan. evy heb ik nog nooit geprobeerd.
mijn doel voor dit jaar is de dam tot damloop, maar of ik die ooit ga volbrengen weet ik nog niet want mijn resultaten variëren nogal.
ik denk dat ik kracht in mijn benen tekort kom. doen jullie er iets van krachttraining bij?
pi_176939541
Oh sorry, ik had niet gezien dat ik het vorige topic sloot.

Lady-wrb, waarom denk je dat je kracht tekort komt?
pi_176940865
quote:
0s.gif Op zaterdag 3 februari 2018 23:56 schreef Hupje het volgende:
Oh sorry, ik had niet gezien dat ik het vorige topic sloot.

Lady-wrb, waarom denk je dat je kracht tekort komt?
ik kom maar niet verder. ik blijf hangen tussen de 10 en 15 km en dan ben ik ook echt op
pi_176960707
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
10s.gif Op zaterdag 3 februari 2018 00:02 schreef Molurus het volgende:
Net 7 km gedaan... heeeel rustig tempo. (Alles zone 4.)

Heb wel een beetje zee-benen nu. _O-
Zone 4 is niet een heeeel rustig tempo. Ik denk toch dat er iets niet klopt.

quote:
0s.gif Op zondag 4 februari 2018 01:00 schreef lady-wrb het volgende:
ik kom maar niet verder. ik blijf hangen tussen de 10 en 15 km en dan ben ik ook echt op
Hoe vaak train je, hoe ver loop je bij elke training, doe je intervallen of duurloopjes of tempoloopjes. Eet je wel genoeg?
Het kan aan zoveel liggen, kracht lijkt me niet per se het probleem.
  zondag 4 februari 2018 @ 23:27:41 #8
167383 Molurus
the talking snake
pi_176960839
quote:
0s.gif Op zondag 4 februari 2018 23:20 schreef wyccie het volgende:

[..]

Zone 4 is niet een heeeel rustig tempo. Ik denk toch dat er iets niet klopt.
Mja... gemiddelde hartslag 149 en pace 9 min/km. Dat lijkt me toch niet bepaald racen, zo voelde het ook niet aan.

Of de zonegrenzen dan kloppen is weer een andere vraag... maar ook die anaerobe grens klopt zover ik kan zien wel redelijk. (158 voor mij.)

Sowieso... als ik in zone 3 zou willen blijven moet ik zo'n beetje vertragen tot meer dan 10 min/km.

Dus ik zou echt niet weten waar het dan niet klopt.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_176961490
Die hartslag en tempo lijken wel bij jouw idee van heel rustig lopen te kloppen, maar dat is geen zone 4.
Het kan verschillen afhankelijk van welke theorie je aanhangt, maar voor mij zou dat een zone 2 (qua tempo) of 3 (qua hartslag) zijn.
De anaerobe grens is volgens mij de hartslag die je net een uur volhoudt. Die lijkt me bij jou dan veel hoger te moeten liggen als je bij 149 het gevoel hebt te langzaam te gaan.

Toen ik ooit begon met lopen hield ik dit een beetje aan:
zone 1 = ietsje harder dan wandelen (hobbeljoggen)
zone 2 = rustig hardlopen wat je uren kunt volhouden
zone 3 = flink doorlopen terwijl je nog wel kunt praten met wat gehijg
zone 4 = echt hard lopen en nog wat losse woorden of halve zinnen uit kunnen puffen
zone 5 = sprinten met het snot voor je ogen en niet langer vol te houden dan 200 meter

[ Bericht 17% gewijzigd door wyccie op 05-02-2018 00:13:45 ]
pi_176962170
quote:
[..]

Hoe vaak train je, hoe ver loop je bij elke training, doe je intervallen of duurloopjes of tempoloopjes. Eet je wel genoeg?
Het kan aan zoveel liggen, kracht lijkt me niet per se het probleem.
ik ben een mooi weer loper :')
de afgelopen maand was het een keer in de week, maar de afgelopen week al weer 3 keer in de week. 10 km, 12 km en 15 km
ik loop dan gemiddeld 9 km per uur (zal wel hobbeljoggen zijn) en ik doe geen intervallen duurloopjes of tempoloopjes. ik ben veel te bang dat ik ergens in the middle of nowhere strand.
ik loop altijd alleen namelijk.
  maandag 5 februari 2018 @ 08:45:06 #11
167383 Molurus
the talking snake
pi_176965435
quote:
0s.gif Op maandag 5 februari 2018 00:05 schreef wyccie het volgende:
Die hartslag en tempo lijken wel bij jouw idee van heel rustig lopen te kloppen, maar dat is geen zone 4.
Het kan verschillen afhankelijk van welke theorie je aanhangt, maar voor mij zou dat een zone 2 (qua tempo) of 3 (qua hartslag) zijn.
De anaerobe grens is volgens mij de hartslag die je net een uur volhoudt. Die lijkt me bij jou dan veel hoger te moeten liggen als je bij 149 het gevoel hebt te langzaam te gaan.

Toen ik ooit begon met lopen hield ik dit een beetje aan:
zone 1 = ietsje harder dan wandelen (hobbeljoggen)
zone 2 = rustig hardlopen wat je uren kunt volhouden
zone 3 = flink doorlopen terwijl je nog wel kunt praten met wat gehijg
zone 4 = echt hard lopen en nog wat losse woorden of halve zinnen uit kunnen puffen
zone 5 = sprinten met het snot voor je ogen en niet langer vol te houden dan 200 meter
Misschien dat het ten dele ook te maken heeft met leeftijd en niet al te beste conditie. Mijn HFmax is 176, dus heel veel harder kan ik ook niet.

Bij 149 kan ik inderdaad nog redelijk praten, maar ook geen al te lange zinnen. Boven 158 worden het echt losse woordjes. Toch hou ik dat wel langer dan 200 meter vol.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_176970542
quote:
0s.gif Op maandag 5 februari 2018 08:45 schreef Molurus het volgende:

[..]

Misschien dat het ten dele ook te maken heeft met leeftijd en niet al te beste conditie. Mijn HFmax is 176, dus heel veel harder kan ik ook niet.
Dat is best laag. Hoe oud ben je? 60?
  maandag 5 februari 2018 @ 14:12:46 #13
167383 Molurus
the talking snake
pi_176970560
quote:
6s.gif Op maandag 5 februari 2018 14:11 schreef Andyy het volgende:

[..]

Dat is best laag. Hoe oud ben je? 60?
HFmax is als ik het goed begrijp 220 minus leeftijd. Dus reken maar uit. ;)
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
  maandag 5 februari 2018 @ 14:19:44 #14
4089 Brighteyes
Gewoon gelukkig!
pi_176970700
quote:
0s.gif Op maandag 5 februari 2018 01:04 schreef lady-wrb het volgende:

[..]

ik ben een mooi weer loper :')
de afgelopen maand was het een keer in de week, maar de afgelopen week al weer 3 keer in de week. 10 km, 12 km en 15 km
ik loop dan gemiddeld 9 km per uur (zal wel hobbeljoggen zijn) en ik doe geen intervallen duurloopjes of tempoloopjes. ik ben veel te bang dat ik ergens in the middle of nowhere strand.
ik loop altijd alleen namelijk.
Intervallen is dé manier om je gemiddelde snelheid op te krikken en als die hoger komt te liggen kan je misschien vandaaruit langere afstanden volhouden omdat je met dezelfde duur verder komt.
Als je sneller gaat lopen gebruik je veel meer de bounce van je stappen in je vooruitgaande beweging, het een versterkt het ander.

Ik zou je dus wel aanraden om te gaan intervallen. En dat kan zo simpel zijn als 1 minuut hard, 1 minuut langzaam en dat dan een keer of 10-15 achter elkaar. Dan loop je dus 10 minuten in totaal, dus ik doe dan bijvoorbeeld 10 minuten de ene kant op en 10 minuten weer terug. ;)

Een andere versie is 2 minuten hard, 1 minuut langzaam, 3 minuten hard, 1 minuut langzaam, 4 minuten hard, 1 minuut langzaam, 3 minuten hard, 1 minuut langzaam, 2 minuten hard, 1 minuut langzaam.

Het idee is (dacht ik) dat je hart elke keer weer zich moet inspannend na een rustperiode en zodoende zelf (als spier zijnde) ook krachtiger wordt.

Als je vooruit wil gaan in tempo of duur dan heb je meer aan afwisselende trainingen dan alleen maar steeds 10-12 kilometer op hetzelfde tempo lopen.
***
pi_176984366
quote:
0s.gif Op maandag 5 februari 2018 08:45 schreef Molurus het volgende:
Misschien dat het ten dele ook te maken heeft met leeftijd en niet al te beste conditie. Mijn HFmax is 176, dus heel veel harder kan ik ook niet.
Heb je die HFmax zelf berekend dmv die 220-leeftijd-regel? Dat klopt niet altijd.
Ik kan met goede intervallen de 200 aantikken en ik ben toch echt al heel lang geen 20 meer. Maar het is ook wel zo dat ik redelijk naar hogere hartslagen kan schieten als ik dat vergelijk met anderen.
quote:
Bij 149 kan ik inderdaad nog redelijk praten, maar ook geen al te lange zinnen. Boven 158 worden het echt losse woordjes. Toch hou ik dat wel langer dan 200 meter vol.
Zoals jij het beschrijft klopt dat misschien dan wel, best wel nauwe range.

Ga maar gewoon lekker lopen, hoor. Niet te veel op cijfertjes focussen. Ik loop zelf het liefst gewoon op gevoel/ademhaling.
  dinsdag 6 februari 2018 @ 09:03:23 #16
167383 Molurus
the talking snake
pi_176986520
quote:
0s.gif Op dinsdag 6 februari 2018 00:09 schreef wyccie het volgende:

[..]

Heb je die HFmax zelf berekend dmv die 220-leeftijd-regel? Dat klopt niet altijd.
Ik kan met goede intervallen de 200 aantikken en ik ben toch echt al heel lang geen 20 meer. Maar het is ook wel zo dat ik redelijk naar hogere hartslagen kan schieten als ik dat vergelijk met anderen.
Dat zal ongetwijfeld van persoon tot persoon varieren inderdaad, hoewel ik wel het gevoel heb dat dit voor mij er niet heel ver vanaf zit. (Over de 176 heb ik ieg nog niet gehaald, ook niet als ik echt zo hard loop als ik kan.)

Niet zelf uitgerekend... de software van mijn Polar M400 heeft dit gedaan. Maar volgens mij doet hij dat ook gewoon obv 220-leeftijd.

quote:
0s.gif Op dinsdag 6 februari 2018 00:09 schreef wyccie het volgende:

Zoals jij het beschrijft klopt dat misschien dan wel, best wel nauwe range.

Ga maar gewoon lekker lopen, hoor. Niet te veel op cijfertjes focussen. Ik loop zelf het liefst gewoon op gevoel/ademhaling.
Zoals ik het nu doe lock ik mijn Polar horloge op zone 4, dat betekent dat ik een signaaltje krijg als ik te hard of te langzaam loop. In de praktijk krijg ik die signalen zelden. Vorige keer 1 keer een piepje dat ik iets te langzaam liep maar verder niet. Dus op gevoel zit ik kennelijk al redelijk goed wat dat betreft. :)

Dus voor het moment is dit wel OK denk ik.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_176996809
sinds lang nog eens enkele minuten gelopen om (heel!!) rustig op te bouwen hopelijk na een vervelende shin splints blessure. Ging goed. Hopelijk blijven ze weg, in verleden begonnen ze na enkele keren lopen weer op te spelen ...
pi_177024722
In september ben ik gestopt met roken. Dat gaat super en ik voel me echt vele malen fitter.
Wat ik wel mis is, en ik weet dat dat eigenlijk alleen maar in mijn hoofd zit, is een 'stress-regulator'.
Nu wil ik dat liever niet opvangen met medicatie en in overleg met mijn arts heb ik besloten om te gaan hardlopen. Ik heb mezelf (vind ik) redelijk goed geinformeerd en ben nu gestart met de app 5k runner.
Ik streef er niet naar om zo snel mogelijk te lopen, plezier staat bij mij voorop.
Vanmiddag nog een rondje in de zon 'gehobbeld'.
Ik vind het enorm leuk om te doen en hoop dat ik zo gemotiveerd blijf als ik nu ben. :)
pi_177025519
Leuk dat je bent begonnen met hardlopen, welkom hier.
En hartstikke goed dat je bent gestopt met roken! Knap dat je geen terugval hebt door stress, maar op zoek bent gegaan naar iets anders (en gezonders).

Ga zo door!
  zaterdag 10 februari 2018 @ 11:01:04 #20
167383 Molurus
the talking snake
pi_177075862
Weekje niet gelopen, ff een rustig 3 km rondje gedaan, ging prima. 8-)

Fijn zoals het soort training waarop ik eerst zo'n beetje doodging nu aanvoelt als "mild".

PS: het stoppen met roken wil hier alleen nog niet zo lukken. :@
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
  Forum Admin zaterdag 10 februari 2018 @ 11:04:54 #21
54263 crew  Pharkus
eeuwig vader, deeltijd autist
pi_177075966
quote:
0s.gif Op woensdag 7 februari 2018 22:15 schreef Persefoneia het volgende:
In september ben ik gestopt met roken. Dat gaat super en ik voel me echt vele malen fitter.
Wat ik wel mis is, en ik weet dat dat eigenlijk alleen maar in mijn hoofd zit, is een 'stress-regulator'.
Nu wil ik dat liever niet opvangen met medicatie en in overleg met mijn arts heb ik besloten om te gaan hardlopen. Ik heb mezelf (vind ik) redelijk goed geinformeerd en ben nu gestart met de app 5k runner.
Ik streef er niet naar om zo snel mogelijk te lopen, plezier staat bij mij voorop.
Vanmiddag nog een rondje in de zon 'gehobbeld'.
Ik vind het enorm leuk om te doen en hoop dat ik zo gemotiveerd blijf als ik nu ben. :)
Ik ben ook begonnen zo'n 2 jaar geleden, na het stoppen met roken, met hardlopen. Voornamelijk omdat ik kilootjes aankwam door de drop.

Doe rustig aan en geniet er lekker van :)
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
pi_177077080
Ik ga eens échte goede loopschoenen kopen bij een speciaalzaak.
Scheenbeenklachten blijven met mijn asicsen (neutraal, niet opgemeten, denk dat ik wel overproneer) en moet steeds stoppen bij elke poging om te lopen nu...

Spannend, heb al een zaak in de buurt gevonden
  zaterdag 10 februari 2018 @ 12:02:08 #23
167383 Molurus
the talking snake
pi_177077403
quote:
0s.gif Op zaterdag 10 februari 2018 11:51 schreef chento het volgende:
Ik ga eens échte goede loopschoenen kopen bij een speciaalzaak.
Scheenbeenklachten blijven met mijn asicsen (neutraal, niet opgemeten, denk dat ik wel overproneer) en moet steeds stoppen bij elke poging om te lopen nu...

Spannend, heb al een zaak in de buurt gevonden
Sommige winkels doen ook analyse van de manier waarop je loopt enzo, best lollig. :)

En sowieso: goede schoenen is wel een must.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_177237443
Vandaag weer eens een stukje gelopen met de app.
De afgelopen dagen waren voor mij te koud. Heb het 1 keer geprobeerd maar omdat ik rennen nog afwissel met wandelen eindigde ik op de bank met hele zere benen van het koud/warm hebben.
Maar over vandaag ben ik tevreden :) Heerlijk gelopen.
Nu heb ik de app 5k runner en die is best fijn maar het saamhorige van Evy lijkt mij ook wel leuk.
Alleen heb ik nog steeds geen playlist op mijn telefoon en maak gebruik van de radio.
En dat lijkt met de app van Evy wel een conflict te geven.
Mensen hier die daar meer over weten? Alvast dank.

Edit: Ik heb het voor elkaar gekregen. Bij mijn volgende loop zou het goed moeten zijn.

[ Bericht 6% gewijzigd door Persefoneia op 16-02-2018 23:17:11 ]
  zondag 18 februari 2018 @ 13:36:50 #25
167383 Molurus
the talking snake
pi_177276224
Net weer 5 km gedaan, exact 40 minuten.

Wat een heerlijk weer vandaag!
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_177284551
Inderdaad heerlijk weer!

Vorig weekend was ik ziek dus kon ik niet lopen. Nu gelukkig wel weer. Ik heb 8,5 km gelopen op een heerlijk rustig tempo voor mijn gevoel (en dat bleek ook wel: 60 minuten). Had geen muziek bij me, dus liet me nergens door opjagen. En ik had voor mijn gevoel zo nog een heel stuk verder kunnen lopen. En toch zegt Fitbit dat ik 3/4e op piek heb gelopen. Dus ik denk dat die grenzen voor mij persoonlijk net anders zouden moeten liggen.
  zondag 25 februari 2018 @ 15:05:07 #27
167383 Molurus
the talking snake
pi_177439273
8 km gedaan net. Wederom perfect weer! 8-)

En... grootste afstand die ik ooit heb gedaan. *O*

1 uur en 5 minuten.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_177490446
Ben keurig bezig met Evy en ik vind het leuk.
Heb me bij een plaatselijk loopgroepje aangemeld. Zij zijn afgelopen zaterdag gestart met een Absolute Beginnersgroep met als doel dat je in september de City-run, 4 mijl, kunt lopen.
Gezellig groepje mensen, allemaal vrijwilligers, leuk.

Vanochtend een loopje in de kou gedaan. Goed gekleed. Route uitgestippeld in het zonnetje en het was heerlijk.

Mooie afstand Molurus :)

Veel loopplezier allen.
pi_177491633
Jullie zijn goed bezig in deze kou! ^O^
pi_177595243
Maf hoor, waar ik gisteren nog in de sneeuw liep met de slee kon ik nu heerlijk hardlopen in het zonnetje.
Mijn Fitbit deed raar, hij zegt dat ik 5,4 km heb gelopen, maar dit rondje is normaal gesproken 5,8. Ach ja.
  zondag 4 maart 2018 @ 13:34:36 #31
167383 Molurus
the talking snake
pi_177599127
Jemig, wat is het warm ineens!

Ga ik op pad... lange broek, vest, handschoenen.. maar na een paar km dacht ik "had ik maar een korte broek aangetrokken".
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_177639241
Die zondag 4 maart heb ik een 10km gelopen in een t-shirt en trainingsbroek, was goed te doen. (ik weiger nog steeds als kerel in een legging te lopen ;) )
pi_177640506
quote:
12s.gif Op dinsdag 6 maart 2018 12:04 schreef escortmk2 het volgende:
Die zondag 4 maart heb ik een 10km gelopen in een t-shirt en trainingsbroek, was goed te doen. (ik weiger nog steeds als kerel in een legging te lopen ;) )
Tights lopen veel fijner, vind ik. Maar ieder zijn ding...
pi_177673718
Vanavond gelopen met mijn loopgroepje.
Vol goede moed droog van huis gegaan. Langzaam begon het te druppelen.
Uiteindelijk compleet verzopen weer thuis.
Lekker gedoucht, voldaan met de beentjes op de bank.
Ik merk vooruitgang en dat is leuk. :)
  zondag 11 maart 2018 @ 17:33:52 #35
167383 Molurus
the talking snake
pi_177751294
Zo, 5 km zitten er weer op. Redelijk diep gegaan dit keer.

Het ging op zich prima, maar ik merk wel dat de grote sprongen vooruitgang er een beetje uit zijn.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_177751934
Ja, de snelste vooruitgang maak je in het begin. Niettemin gewoon doorgaan, dan blijft het beter gaan :)
in a crowd you lose humanity
pi_177755185
Ik heb vanochtend een km of 4 gelopen. Weinig tijd, slecht geslapen, miezerregen. Geen fijne combinatie.
  zondag 18 maart 2018 @ 12:54:21 #38
167383 Molurus
the talking snake
pi_177904480
Kort rondje, maar wel hard.

1 km: 5:30. (PR -15 seconden.) 12-minute: 1.98 km. (PR + 280 meter.)

3 km niet meer gehaald, ik was op.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
  donderdag 22 maart 2018 @ 11:49:19 #39
167383 Molurus
the talking snake
pi_178008632
3 km in 21:17. PR -42 seconden.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
  vrijdag 23 maart 2018 @ 13:20:27 #40
167383 Molurus
the talking snake
pi_178033763
3 km in 21:01 (PR -16 seconden), 5 km in 35:02 (PR -1:56).

Lang leve e-smoking.... _O-
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178034025
Haaij :D

Jaar of 4 terug was ik lekker bezig met hardlopen. Tot ik bij de opbouw van de 5 naar de 10 km pijn aan mijn schenen kreeg die niet meer weg ging.

Gisteren weer het eerste lesje van Evy gelopen en dat ging lekker. Nu weer rustig opbouwen en hopelijk blijven mijn schenen zich gedragen.

Morgen lesje twee.
I solemnly swear i'm up to no good
  vrijdag 23 maart 2018 @ 13:38:04 #42
167383 Molurus
the talking snake
pi_178034184
Nice, TP! ^O^

Doe voorzichtig, forceer het niet.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178052280
Mooie loopjes weer ^O^

Ik ga zo dadelijk een rondje in het bos doen. Nog nooit gedaan, zachte ondergrond, omgeven door bomen. Lijkt me gewoon leuk om te doen.
Afstand en snelheid vind ik niet heel belangrijk, het gaat mij om het plezier :s)
Zet er wel een training van Evy bij aan. We zien wel hoe het gaat.
pi_178072686
Goed bezig, TP. Forceer het niet en neem echt je rustdagen. Dan is de kans het grootst dat je goed op kunt bouwen zonder blessures.

Hoe ging het in het bos, Persefoneia? Zo'n verende ondergrond loopt voor de afwisseling wel lekker, vind ik.

Ik heb vanochtend weer eens op mijn eigen tempo gelopen en niet gekeken naar mijn hartslag. 5 km in 30 minuten.
Of ja, dat denk ik. Ik kom er net achter dat mijn Fitbit mijn vaste route heel verschillend meet. Vandaag zei hij 4,9 km, maar ook wel eens 5,5 of 6,1 km. Voor precies hetzelfde rondje }:|
pi_178073296
Haaij!

Ik loop sowieso niet iedere dag. Denk dat ik de weken in het begin ook iets ga rekken zodat mijn lichaam de tijd heeft om te wennen.

Gisteren tweede lesje gelopen. Had spierpijn in mijn liezen dat loopt toch wat storend maar verder was het wel weer prima.

--

Rondjes in het bos zijn altijd heerlijk maar wel heel anders dan op de stenen.

Voor wat betreft die fitbit GPS ik heb vaker gehoord dat die er weleens een potje van maken.

Ik track nu nog gewoon met mijn telefoon in een spibelt gefrot want mijn Tom Tom is gesneuveld tijdens het mountainbiken vorig jaar :')
I solemnly swear i'm up to no good
pi_178073932
@Hupje, ik vond het echt heerlijk in het bos. Ga ik vaker doen.

In het 'grote' hardlooptopic heb ik een vraag gesteld over mijn activity-tracker vanwege de enorme afwijking in afstand. Retour gestuurd en als ik mijn geld terug heb ga ik denk ik voor de Forerunner 35. Reviews zijn goed en hij heeft functies die ik belangrijk vind.

Ik heb nog wel een vraag. Het is namelijk zo dat ik op 19 april word geopereerd.
Daardoor lig ik er zeker een week of 3 uit.
Met Evy liep ik gister 3,2 km in 27 minuten.
Nu zou ik heel graag een trail willen lopen van 5 km. Gewoon voor mezelf, omdat ik er heel veel plezier aan beleef. Op 14 april is er een in de buurt.
Lijkt me geweldig, zo'n ervaring nog net voordat je even uit de running bent.
Wel doen of niet doen? Mijn gevoel zegt gewoon doen, maar misschien loop ik door gebrek aan ervaring wel enorm in de weg.
Wederom alvast dank voor de reactie.
pi_178074385
Als je er zin in hebt, zou ik het gewoon doen. Je hoeft niet vooraan te starten, hè. Gewoon ergens achteraan bij de start, kun je mooi op je eigen tempo lopen.
  zondag 25 maart 2018 @ 13:51:52 #48
167383 Molurus
the talking snake
pi_178075914
Sow, net 8,2 km in 1 uur en 58 seconden. Gaat steeds beter!
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178091630
quote:
6s.gif Op zondag 25 maart 2018 13:51 schreef Molurus het volgende:
Sow, net 8,2 km in 1 uur en 58 seconden. Gaat steeds beter!
Je weet dat elke training een PR (proberen te) lopen niet de meest effectieve manier van trainen is?
  maandag 26 maart 2018 @ 08:16:34 #50
167383 Molurus
the talking snake
pi_178091769
quote:
1s.gif Op maandag 26 maart 2018 07:59 schreef McTwente het volgende:

[..]

Je weet dat elke training een PR (proberen te) lopen niet de meest effectieve manier van trainen is?
Ja, dat weet ik. PRs lopen is op zich geen doel voor me. Dit is meer het resultaat van a) vooruitgang en b) overstappen op een e-smoker. ;)

Het is niet alsof ik mezelf helemaal kapot gelopen heb ofzo. Ik heb niet eens een klein beetje spierpijn.

[ Bericht 3% gewijzigd door Molurus op 26-03-2018 08:30:24 ]
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178107147
Vanavond gelopen met het zogenaamde Absolute Beginners-groepje.
Ik had direct al door dat het een vlot rondje zou gaan worden. De dames van mijn leeftijd en snelheid waren er niet, veel 'echte-van-de-club' lopers en een stel jonge hindes.
Daardoor best onzeker, ben niet zo'n held met sociale contacten.
Toch nog enorm mijn best gedaan en gesteund door mijn mede-lopers toch een mooi stukje gelopen.

3,39 km in 28 minuten. :)
  maandag 26 maart 2018 @ 20:19:29 #52
167383 Molurus
the talking snake
pi_178107286
Netjes hoor, Persefoneia! ^O^
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178107346
Dank je :)
Ik kreeg zelfs nog een compliment van iemand die vond ik zo mooi licht liep.
Ben best trots.
  maandag 26 maart 2018 @ 20:29:37 #54
167383 Molurus
the talking snake
pi_178107591
Haha, leuk! :)

En op zo'n afstand in die tijd mag je ook best trots zijn!
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178134516
Lesje 3 van Evy gelopen. Heb een blessure aan mijn schouder en vandaag naar de fysiotherapeut geweest die heeft mij lekker gemarteld en.mag donderdag weer die zat me dus wel een beetje in de weg. Maar het kan er maar weer opzitten.
I solemnly swear i'm up to no good
  zaterdag 31 maart 2018 @ 09:19:22 #56
167383 Molurus
the talking snake
pi_178208392
Prima dag vandaag, straks weer aan de bak. :)
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178209572
Over 3 weken word ik geopereerd. Daar ben ik erg nerveus voor. Het hardlopen/wandelen is een hele goede afleiding en ik vind het nog steeds enorm leuk.
Omdat hardlopen straks even niet gaat, ben ik ook gaan zwemmen voor de conditie. Ook enorm leuk en ik voel me heel fit en blij om het maar zo te zeggen.

Zit ik gister op een verjaardag met best wel wat negatieve reacties over mijn vreugde van het sporten. Alles zat met een peuk op de lip te bedenken waarom ze niet van de bank hoefden te komen en ik was obsessief bezig werd gezegd.

Reden te meer om deze ochtend lekker lopen/wandelen naar mijn hardloopclubje te gaan en lopen/wandelen weer naar huis. 3 sessies 5,90 km. totaal. Actieve tijd ruim 50 minuten. :)

Wat een heerlijk begin van de dag :s)

En ik heb me opgegeven voor de Woldbergtrail 5 km :o Ik ga het gewoon doen :Y)
  zaterdag 31 maart 2018 @ 11:12:59 #58
167383 Molurus
the talking snake
pi_178209889
quote:
0s.gif Op zaterdag 31 maart 2018 10:52 schreef Persefoneia het volgende:

Zit ik gister op een verjaardag met best wel wat negatieve reacties over mijn vreugde van het sporten. Alles zat met een peuk op de lip te bedenken waarom ze niet van de bank hoefden te komen en ik was obsessief bezig werd gezegd.
Haha, herkenbaar. Gewoon laten gaan... niks vanaan trekken. :) Cognitieve dissonantie enzo.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178218376
quote:
0s.gif Op zaterdag 31 maart 2018 10:52 schreef Persefoneia het volgende:
Zit ik gister op een verjaardag met best wel wat negatieve reacties over mijn vreugde van het sporten. Alles zat met een peuk op de lip te bedenken waarom ze niet van de bank hoefden te komen en ik was obsessief bezig werd gezegd.
Goed gedrag roept altijd weerstand op bij mensen die weten dat ze eigenlijk zelf niet zo goed bezig zijn. Dan boren ze jouw gedrag het liefst snel de grond in, zodat ze hun eigen ongemak niet meer voelen.
Lekker laten praten en doorgaan op je goede koers ^O^
pi_178218411
Zelf hier ook weer begonnen na een langdurige blessure. De eerste km's gaan gelukkig goed en oh, wat een heerlijk gevoel om weer te rennen...
  zondag 1 april 2018 @ 15:09:47 #61
167383 Molurus
the talking snake
pi_178236048
Net 10,5 km gedaan.

Ik ben wel klaar voor volgende week. 8-)
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
  zondag 1 april 2018 @ 15:20:42 #62
406136 Le_Professeur
Arsène Charles Ernest Wenger.
pi_178236343
25km op mn Sockwa G4 deze week. Hopelijk blijft het goed gaan. Tweede middenvoetsbeentje aan linkervoet is momenteel het zwakke punt.
#MerciArsène #OneArsèneWenger https://youtu.be/w8PD89t9SGM?t=467
  zondag 1 april 2018 @ 16:08:39 #63
167383 Molurus
the talking snake
pi_178237803
Godver, er is 18-20 graden voorspeld voor volgend weekend. In die temperatuur kwart marathon van R'dam lopen. :'(
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178258871
Vanmiddag Evy training gelopen. Inclusief laatste meters richting huis kwam ik op iets meer dan 4 km. in 33 min.
Ik ben tevreden en het lopen ging goed.
Wel last van de luchtwegen, waarschijnlijk door de paasvuren in de omgeving, je ruikt de brandlucht.
Maar ach, dat is met een paar dagen weer over gewaaid en dan mag wat mij betreft de zon er wel weer eens bij gaan komen. Ben dat grijze zo zat.
Fijne paasdagen iedereen.
pi_178260317
Woei, Molurus!

Welkom littlemindy.

5 km in 33 minuten. Ik had het wel een beetje benauwd, maar verder ging het wel lekker.
pi_178260665
Vanwege kniepijn weer op 8x 1 minuut. Helaas. Wel weer 3x gelopen deze week.
  Forum Admin maandag 2 april 2018 @ 21:50:57 #67
54263 crew  Pharkus
eeuwig vader, deeltijd autist
pi_178266504
quote:
0s.gif Op zondag 1 april 2018 15:20 schreef Le_Professeur het volgende:
25km op mn Sockwa G4 deze week. Hopelijk blijft het goed gaan. Tweede middenvoetsbeentje aan linkervoet is momenteel het zwakke punt.
Bevalt dat? Ik durf die stap nog niet te zetten om dat soort schoenen uit te gaan proberen.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
  maandag 2 april 2018 @ 22:15:02 #68
406136 Le_Professeur
Arsène Charles Ernest Wenger.
pi_178267087
quote:
1s.gif Op maandag 2 april 2018 21:50 schreef Pharkus het volgende:

[..]

Bevalt dat? Ik durf die stap nog niet te zetten om dat soort schoenen uit te gaan proberen.
Jazeker, ik kan zelf niet meer zonder. Het is echt fijn om de grond onder je voeten te voelen.

Maar het is echt weer vanaf 0 beginnen met leren hardlopen, wat je niveau momenteel ook is met schoenen, want je moet je slappe voet weer helemaal opbouwen/versterken en eventueel de achillespees moet weer op lengte komen. De kuiten gaan ook zwaar gekieteld worden.

Zou er alleen aan beginnen als je heel veel geduld hebt en er niet van plan bent binnenkort grote afstanden op te gaan lopen.

Je kan natuurlijk wel ideaal die schoenen ernaast nemen en dan vanuit daaruit op je gemakje opbouwen, maar dan moet je goed opletten dat je het niet gaat onderschatten. Want anders sta je zomaar volledig stil.

Ik heb er zelf denk ik een jaar over gedaan, eerst veel met blote voeten in het bos, en kan nu bijna 10km aaneen erop lopen. Nu zijn Sockwa's ook wel het meest minimaal na blootvoets, maar je kan natuurlijk ook wat minder extreems pakken en vanuit daaruit. Ik weet niet waar je nu op loopt?
#MerciArsène #OneArsèneWenger https://youtu.be/w8PD89t9SGM?t=467
  Forum Admin dinsdag 3 april 2018 @ 09:32:45 #69
54263 crew  Pharkus
eeuwig vader, deeltijd autist
pi_178272601
quote:
0s.gif Op maandag 2 april 2018 22:15 schreef Le_Professeur het volgende:

[..]

Jazeker, ik kan zelf niet meer zonder. Het is echt fijn om de grond onder je voeten te voelen.

Maar het is echt weer vanaf 0 beginnen met leren hardlopen, wat je niveau momenteel ook is met schoenen, want je moet je slappe voet weer helemaal opbouwen/versterken en eventueel de achillespees moet weer op lengte komen. De kuiten gaan ook zwaar gekieteld worden.

Zou er alleen aan beginnen als je heel veel geduld hebt en er niet van plan bent binnenkort grote afstanden op te gaan lopen.

Je kan natuurlijk wel ideaal die schoenen ernaast nemen en dan vanuit daaruit op je gemakje opbouwen, maar dan moet je goed opletten dat je het niet gaat onderschatten. Want anders sta je zomaar volledig stil.

Ik heb er zelf denk ik een jaar over gedaan, eerst veel met blote voeten in het bos, en kan nu bijna 10km aaneen erop lopen. Nu zijn Sockwa's ook wel het meest minimaal na blootvoets, maar je kan natuurlijk ook wat minder extreems pakken en vanuit daaruit. Ik weet niet waar je nu op loopt?
Tegenovergesteld, saucony triumph iso 3, veel demping en stevigheid. Het klinkt niet als een soepele overstap om te maken, daar moet ik nog even wat langer over nadenken. Sowieso ben ik al redelijk blessure gevoelig. Misschien eerst maar een jaartje pijnvrij gewoon lopen.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
  dinsdag 3 april 2018 @ 10:13:10 #70
406136 Le_Professeur
Arsène Charles Ernest Wenger.
pi_178273075
quote:
0s.gif Op dinsdag 3 april 2018 09:32 schreef Pharkus het volgende:

[..]

Tegenovergesteld, saucony triumph iso 3, veel demping en stevigheid. Het klinkt niet als een soepele overstap om te maken, daar moet ik nog even wat langer over nadenken. Sowieso ben ik al redelijk blessure gevoelig. Misschien eerst maar een jaartje pijnvrij gewoon lopen.
Ah ja, dat is wel een verschil van dag nacht inderdaad.

Ik zelf ook, met welke schoen dan ook instant last van shin splints, totdat ik blootsvoets begon te proberen.

Ben ook geen hele lichte loper met 88kg maar door het gebrek aan demping krijg je optimaal feedback waardoor je zo licht mogelijk loopt waardoor het juist preventief werkt

Zeker op de lange termijn gaat het denk ik zijn vruchten afwerpen
#MerciArsène #OneArsèneWenger https://youtu.be/w8PD89t9SGM?t=467
pi_178273536
Zo, ik heb besloten dat ik na behoorlijk te zijn afgevallen (bijna 50 kg) dat ik ook maar eens in beweging moet komen.
Ik ben dus vanmorgen de hardloopwinkel ingestapt en na een paar rondjes heen en weer naar de groenteboer op de hoek, de winkel uitgestapt met een paar asics. Dus nu maar starten denk ik. Ik heb nog evy bestandjes. Denk dat ik die maar op de telefoon ga zetten en dan rustig maar aan.
Is het interessant Joost?
pi_178284275
quote:
0s.gif Op dinsdag 3 april 2018 10:47 schreef kaatjejannie het volgende:
Zo, ik heb besloten dat ik na behoorlijk te zijn afgevallen (bijna 50 kg) dat ik ook maar eens in beweging moet komen.
Ik ben dus vanmorgen de hardloopwinkel ingestapt en na een paar rondjes heen en weer naar de groenteboer op de hoek, de winkel uitgestapt met een paar asics. Dus nu maar starten denk ik. Ik heb nog evy bestandjes. Denk dat ik die maar op de telefoon ga zetten en dan rustig maar aan.
Wow, wat mooi!
Heel veel succes met hardlopen. Het begin van een nieuw leven. O+
  dinsdag 3 april 2018 @ 19:29:40 #73
167383 Molurus
the talking snake
pi_178284502
Succes, kaatjejannie. En welkom! ^O^
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178291521
Welkom Kaatje. Mooie prestatie, het afvallen. Veel loopplezier gewenst ^O^
pi_178297319
tnx! Gisteren gelijk het eerste lesje van Evy gedaan. Ik ben maar zo'n 3 keer bijna dood gegaan ;) . Ik vond het (op een afzakkende broek na) wel heel erg lekker, nu the day after bijna geen spierpijn. Bijna balen dat ik vandaag niet mag.
Is het interessant Joost?
  woensdag 4 april 2018 @ 20:31:16 #76
243360 _NIKKI_
In de wolken...
pi_178309680
Ik kom me ook melden hier. Twee jaar geleden was ik goed op dreef met lopen en liep toen de kwart marathon van Leiden in 55 minuten. Tot ik van de trap viel, een tijdje niet kon lopen en alles heb laten versloffen. Ik kon het niet opbrengen om weer van scratch af aan te beginnen. Tot vandaag. Ik heb mezelf een schop onder mijn kont gegeven, heb Evy les 1 op mijn Forerunner 235 gezet en ben gaan lopen. Het ging best goed met een gemiddelde van 8.5km/u en 2.8km in 20 minuten. Uiteraard met wandelen tussendoor, maar ik ben na zo lang er tegenaan hikken toch best enthousiast na deze eerste les. En nu volhouden. :)
Mijn doel is dit keer geen 10km maar 5km. Van 10km kreeg ik regelmatig enorme migraine aanvallen waartegen niets te doe was. Veel vocht, weinig vocht etc. het maakte allemaal niet uit. Ik ben heel blij als ik straks weer 3 keer per week 5km kan lopen.
Mama van 3!
pi_178311433
NK Veldloop ambtenaren gedaan vandaag. Nogal drassig parkoers met twee beklimmingen (in Breda). Erg zwaar dus. Toch nog 6 km in krap 34 minuten.
in a crowd you lose humanity
pi_178319186
Iedereen druk aan het lopen! ^O^

Gister voor de derde keer op woensdag met de club zeiknat geregend.
De loop zelf ging prima maar ben inmiddels wel toe aan wat meer zonnestralen en warmte. -O-
pi_178320346
quote:
0s.gif Op donderdag 5 april 2018 10:19 schreef Persefoneia het volgende:
Iedereen druk aan het lopen! ^O^

Gister voor de derde keer op woensdag met de club zeiknat geregend.
De loop zelf ging prima maar ben inmiddels wel toe aan wat meer zonnestralen en warmte. -O-
Dan had jij pech. Ik heb gisteravond in heerlijk weer en kort-kort gelopen.
pi_178320829
quote:
1s.gif Op donderdag 5 april 2018 11:32 schreef McTwente het volgende:

[..]

Dan had jij pech. Ik heb gisteravond in heerlijk weer en kort-kort gelopen.
Klopt wat je zegt. Zijn zeker droge momenten op de dag geweest.
Tref het alleen steeds dat op het tijdstip dat mijn groepje rent, het met bakken naar beneden komt.
Bij thuiskomst gister was het alweer droog. :D
Maar ach, onder de douche en dan ben je het zo weer vergeten.
En ik ben wel heel tevreden over hoe het loopje ging. ^O^
pi_178321300
Zo, ik ga hier ook maar eens een beetje meeposten, misschien duik ik nog handige tips en inspiratie op.

Ik ben mijn hele leven een fervent anti-renner geweest. Wandelen, prima! Vele kilometers gemaakt in mijn leven, ik leef praktisch autovrij en loop en fiets bijna alles. Maar rennen, dat vond ik dus écht heel kut. Ooit ben ik begonnen met Start to Run, maar na 3 keer het eerste lesje proberen en halverwege moeten stoppen (inclusief huilen en kotsen) heb ik mijn loopschoenen aan de wilgen gehangen.

Maar ja, tijd voor lange wandelingen heb ik eigenlijk niet meer met mijn drukkere baan en groeiende gezin, dus was ik zoekende naar een vorm van lichaamsbeweging die makkelijk in mijn leven in te plannen is, en waarvan mijn hart ook nog een beetje wordt opgejaagd (van het fietsen dat ik doe gebeurt dat iig niet) en toen kwam toch dat rennen weer om de hoek kijken :+

Dus, ik heb al mijn weerstand en walging opzij geduwd en ben maar eens gaan lopen, met het beginnersschema van run2day, en verrek, het lukte me gewoon om het eerste lesje uit te lopen _O- na die eerste keer ging ik 2 dagen kapot van de spierpijn, maar na het tweede lesje (dat ik óók overleefde :o) al niet meer. en nu heb ik vijf lesjes gelopen waarvan alleen de vierde niet helemaal lukte en heb ik al eens 4 minuten onafgebroken gerend (og ja, gesjokt, maar het gaat om de effort toch?) Ik ben echt verbijsterd en het geeft me zo'n kick dat ik nu ook echt door wil zetten. Het is wel de mop van de eeuw, ik heb rennen zó lang uitgekotst :') Maar als er iets is wat ik heb geleerd sinds ik kinderen heb gekregen is dat ik nooit meer "nooit" ga zeggen ( :+ ) want alles waar ik ooit "nooit" op heb gezegd heb ik nu wel zo'n beetje gedaan :P

Dus, hoi! En hopelijk kan ik in september ook 30 minuten rennen! Het klinkt nog zeer utopisch.
disclaimer
pi_178321420
Jouw hele post is een copy-paste van hoe ik er in stond vorig jaar O+ . supergoed! en fijn dat je er zowaar plezier in hebt! *O*

En nu op naar de renwinkel met je schoenen om te kijken of het wel goed is zo :P
pi_178321502
quote:
1s.gif Op donderdag 5 april 2018 12:34 schreef Crumpette het volgende:
Jouw hele post is een copy-paste van hoe ik er in stond vorig jaar O+ . supergoed! en fijn dat je er zowaar plezier in hebt! *O*

En nu op naar de renwinkel met je schoenen om te kijken of het wel goed is zo :P
gaat prima, komt wel ;)
disclaimer
  donderdag 5 april 2018 @ 15:34:24 #84
243360 _NIKKI_
In de wolken...
pi_178324758
Tof SQ... enneh jij rent voor september al 30 minuten aan een stuk hoor. Ik kon me er ook niets bij voorstellen toen ik begon maar na een maand of 3 liep ik die 5k met gemak. Zo'n lichaam is soms tot meer in staat dan je denkt. Kortom, ik zet in op dat jij in juli al 5k rent. ;)
Mama van 3!
pi_178325144
Ik mag vanavond weer. Kan ook niet wachten tot het wat lekkerder weer gaat worden.
I solemnly swear i'm up to no good
  donderdag 5 april 2018 @ 16:50:54 #86
167383 Molurus
the talking snake
pi_178326130
quote:
0s.gif Op donderdag 5 april 2018 12:27 schreef Stormqueen het volgende:

Ik ben mijn hele leven een fervent anti-renner geweest.

<..>

Dus, ik heb al mijn weerstand en walging opzij geduwd en ben maar eens gaan lopen, met het beginnersschema van run2day, en verrek, het lukte me gewoon om het eerste lesje uit te lopen _O-

<...>

Ik ben echt verbijsterd en het geeft me zo'n kick dat ik nu ook echt door wil zetten. Het is wel de mop van de eeuw, ik heb rennen zó lang uitgekotst :') Maar als er iets is wat ik heb geleerd sinds ik kinderen heb gekregen is dat ik nooit meer "nooit" ga zeggen ( :+ ) want alles waar ik ooit "nooit" op heb gezegd heb ik nu wel zo'n beetje gedaan :P

Dus, hoi! En hopelijk kan ik in september ook 30 minuten rennen! Het klinkt nog zeer utopisch.
^O^

Ik vond toen ik jonger was hardlopen ook strontvervelend. Kennelijk is het leuker als je ouder bent ofzo, maar het lijkt wel zo te werken. :D

En in het begin ga je echt snel vooruit. Ik vertrok in september van helemaal 0. Ik kon niet eens 3 minuten hardlopen zonder dat m'n tong op de grond hing.

En komende zondag ga ik in Rotterdam mijn eerste kwart marathon lopen. 8-)
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178385814
Lekker weertje. Bijna warm zelfs.

En misschien denk je er als jong iemand niet snel aan. Vaak ben je al druk met bewegen (fietsen naar school, geen auto hebben, vaak bij een voetbalclub voetballen etc). Daarna werken, auto pakken. En opeens is dat lopen dan een welkome afwisseling van het vele zitten en kan je je hoofd ff leeg maken na je werkdag.
pi_178407058
quote:
0s.gif Op zondag 8 april 2018 14:13 schreef xFriendx het volgende:
Lekker weertje. Bijna warm zelfs.
;(
Nee.
pi_178442851
Ik ben nerveus, enorm nerveus.

Ik begon ongeveer 2,5 maanden geleden met hardlopen. Ik was inmiddels al een flinke tijd gestopt met roken en er staat een kaakoperatie (BSSO) op de planning. Een grote bak onrust en mijn arts kwam op het idee om te gaan hardlopen.
Nooit gedacht dat ik het zo ontzettend leuk zou vinden.
Nu is de operatie op 19 april en het leek me enorm leuk om voor die tijd 'iets' te hebben volbracht met het hardlopen.
Dus ingeschreven voor de Woldbergtrail 5 km op 14 april.
Dat is hier dicht in de buurt, helemaal leuk en ik heb er echt zin in.

En hoe leuk het allemaal ook is, de zenuwen gieren mij door mijn keel.
Vanavond nog een rondje met mijn hardloopgroepje en dan tot zaterdag de tijd maar vullen met gewoon wandelen om nog iets van rust te krijgen in mijn hoofd.

Komen drukke dagen aan, maar ik ga ervoor en alles komt goed :s)
Moest dit even kwijt......
pi_178442996
quote:
0s.gif Op woensdag 11 april 2018 09:29 schreef Persefoneia het volgende:

Dus ingeschreven voor de Woldbergtrail 5 km op 14 april.
Dat is hier dicht in de buurt, helemaal leuk en ik heb er echt zin in.

En hoe leuk het allemaal ook is, de zenuwen gieren mij door mijn keel.

Leuk, succes. Wat tips: ga een beetje achteraan staan bij de start, laat je hoofd niet op hol brengen door iedereen die hard van start gaat, maar loop je eigen tempo. Mooiste is eigenlijk als je iemand vindt die jouw tempo loopt en daar achter gaat hangen.
Een paar posts geleden meldde je dat je 4 km in 33 minuten had gelopen, dus die 5 km kun je ook aan.
in a crowd you lose humanity
pi_178443004
quote:
0s.gif Op donderdag 5 april 2018 16:50 schreef Molurus het volgende:

[..]

En komende zondag ga ik in Rotterdam mijn eerste kwart marathon lopen. 8-)
Hoe is het gegaan?
in a crowd you lose humanity
pi_178443914
quote:
0s.gif Op zondag 8 april 2018 14:13 schreef xFriendx het volgende:
Lekker weertje. Bijna warm zelfs.

En misschien denk je er als jong iemand niet snel aan. Vaak ben je al druk met bewegen (fietsen naar school, geen auto hebben, vaak bij een voetbalclub voetballen etc). Daarna werken, auto pakken. En opeens is dat lopen dan een welkome afwisseling van het vele zitten en kan je je hoofd ff leeg maken na je werkdag.
haha, gek genoeg ben ik nu veel drukker met bewegen dan toen ik jonger was. Ik fiets nu langere afstanden, autorijden doe ik alleen als het niet anders kan en buiten werkuren zeul ik veel met mijn kinderen rond.

Rondje gisteren ging heel slecht, ik ben 4 dagen in London geweest en heb daar veel geslenterd / gewandeld en dat heeft er qua gewrichten toch aardig ingehakt. Maar goed, ik heb het wel weer gedaan en dat telt :P

Heel veel succes Persefoneia! Waar komen die enorme zenuwen vandaan? Ik neem aan dat je dit voor jezelf doet en niet voor anderen toch? :*
disclaimer
  woensdag 11 april 2018 @ 11:26:57 #93
167383 Molurus
the talking snake
pi_178444863
quote:
0s.gif Op woensdag 11 april 2018 09:39 schreef Wombcat het volgende:

[..]

Hoe is het gegaan?
Goed! Vanaf de 7e kilometer begon het wel zwaar te worden, maar ik heb hem uitgelopen in 1:16:59. (Voor mijn doen heel goed... 2e keer dat ik meer dan 10 kilometer loop, en 5 minuten sneller dan de vorige keer. 8-) )

PS: nog steeds wel spierpijn van trouwens, maar inmiddels bijna weg. En, niet onbelangrijk:

29cxbno.jpg

8-)

[ Bericht 17% gewijzigd door Molurus op 11-04-2018 12:07:53 ]
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178445688
Gefeliciteerd Molurus!

Ik heb zaterdag de AD City Run (4,2km) gelopen. Was mijn eerste race, ging helemaal niet zoals ik een paar maanden geleden had gehoopt dat het zou gaan, maar ik heb 'm wel binnen de tijd uitgelopen, dus ik ben er best happy mee.

Als ik denk dat ik het kan wil ik volgend jaar ook de 10,5 proberen, maar als dat 'm niet wordt, wordt het gewoon weer de 4,2. :)
I am a leaf on the wind.
Watch how I soar.
  woensdag 11 april 2018 @ 12:19:31 #95
167383 Molurus
the talking snake
pi_178445871
quote:
0s.gif Op woensdag 11 april 2018 12:10 schreef Breuls het volgende:
Gefeliciteerd Molurus!
Thanks! :)

quote:
0s.gif Op woensdag 11 april 2018 12:10 schreef Breuls het volgende:

Ik heb zaterdag de AD City Run (4,2km) gelopen. Was mijn eerste race, ging helemaal niet zoals ik een paar maanden geleden had gehoopt dat het zou gaan, maar ik heb 'm wel binnen de tijd uitgelopen, dus ik ben er best happy mee.
Wat ging er niet goed? Ben je te snel gestart? Niet de tijd waar je op hoopte?

quote:
0s.gif Op woensdag 11 april 2018 12:10 schreef Breuls het volgende:

Als ik denk dat ik het kan wil ik volgend jaar ook de 10,5 proberen, maar als dat 'm niet wordt, wordt het gewoon weer de 4,2. :)
Als je de 5 eenmaal haalt moet je ook die 10,5 op karakter wel kunnen lopen denk ik. Het is belangrijk om niet te snel te starten... je krachten goed verdelen.

Hoe vaak train je?
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178445998
quote:
14s.gif Op woensdag 11 april 2018 12:19 schreef Molurus het volgende:

[..]

Thanks! :)

[..]

Wat ging er niet goed? Ben je te snel gestart? Niet de tijd waar je op hoopte?
Ik was van plan 'm in 1x te lopen, dus rennend. Maar in de maanden/weken vooraf ging het qua training niet zoals ik had gewild. Ik ben in de herfst weer begonnen met trainen, langzaam opbouwen enzo, maar heb het gewoon niet voor elkaar gekregen om een lang (genoeg) stuk achter elkaar te rennen zonder wandelpauzes. Dat komt deels door spierkrampen (die ik voornamelijk kreeg toen ik het aantal trainingen opvoerde omdat de tijd begon te dringen).

Hier heb ik het wat langer beschreven: http://breuls.org/blog/35(...)p-de-coolsingel.html
quote:
[..]

Als je de 5 eenmaal haalt moet je ook die 10,5 op karakter wel kunnen lopen denk ik. Het is belangrijk om niet te snel te starten... je krachten goed verdelen.
Ja, dat dus. Ik heb nu vooral last van kramp en pijn, maar ik verwacht dat als die spieren een beetje hersteld/ontwikkeld zijn, ik gewoon verder kan met mijn conditie verbeteren en dan kan ik vast wel langer door.
quote:
Hoe vaak train je?
Ik trainde 2 a 3 keer per week en begin zaterdag weer met een beginnerstraining (dus kleine stukjes, korte afstand en zo). Die is ook 3x per week, al denk ik dat ik de eerste twee weken nog even 2x per week ga doen.
I am a leaf on the wind.
Watch how I soar.
pi_178446296
zondag weer begonnen na een maand of 2 niets gedaan te hebben. 5 kilometer hardlopen en 5 kilometer snelwandelen helling op (7.5%), ik was kapot erna :')
vanavond weer w/
  woensdag 11 april 2018 @ 12:40:23 #98
167383 Molurus
the talking snake
pi_178446320
quote:
0s.gif Op woensdag 11 april 2018 12:25 schreef Breuls het volgende:

[..]

Ik was van plan 'm in 1x te lopen, dus rennend. Maar in de maanden/weken vooraf ging het qua training niet zoals ik had gewild. Ik ben in de herfst weer begonnen met trainen, langzaam opbouwen enzo, maar heb het gewoon niet voor elkaar gekregen om een lang (genoeg) stuk achter elkaar te rennen zonder wandelpauzes. Dat komt deels door spierkrampen (die ik voornamelijk kreeg toen ik het aantal trainingen opvoerde omdat de tijd begon te dringen).

Hier heb ik het wat langer beschreven: http://breuls.org/blog/35(...)p-de-coolsingel.html
:D Leuk stukje!!

quote:
0s.gif Op woensdag 11 april 2018 12:25 schreef Breuls het volgende:

[..]

Ja, dat dus. Ik heb nu vooral last van kramp en pijn, maar ik verwacht dat als die spieren een beetje hersteld/ontwikkeld zijn, ik gewoon verder kan met mijn conditie verbeteren en dan kan ik vast wel langer door.

[..]

Ik trainde 2 a 3 keer per week en begin zaterdag weer met een beginnerstraining (dus kleine stukjes, korte afstand en zo). Die is ook 3x per week, al denk ik dat ik de eerste twee weken nog even 2x per week ga doen.
Gebruik je een trainingsschema? Zelf heb ik deze gebruikt:

https://www.sportzorg.nl/(...)nende_hardlopers.pdf

Ik begon in oktober van eigenlijk helemaal 0 (fietsen en wandelen deed ik wel), wat een nogal krappe planning was om afgelopen zondag een kwart marathon te lopen. Maar ik heb erg veel gehad aan dit schema. Ergens bij training 19 ben ik afgehaakt en ben ik nonstop afstanden gaan doen. Eerst 2 en 3 kilometer, en voorzichtig proberen langere stukken te doen.

Kramp heb ik niet zo veel last van gehad, wel een paar keer stevig geblesseerd geweest in de eerste 2 maanden... pezen en gewrichten die duidelijk niet gewend waren aan de belasting. Hoe doe je je warming up? Wat ik meestal deed was (zoals schema ook aangeeft) 5 minuten 'stevig wandelen' en dan pas starten.

Hoe dan ook: gewoon volhouden, en niet forceren. Ik zou voor nu gewoon interval trainingen blijven doen, tot je het gevoel hebt dat je in een soort modus komt die je (min of meer) eindeloos vol kunt houden. (Niet eindeloos natuurlijk, maar je begrijpt wat ik bedoel.)
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178447565
quote:
0s.gif Op woensdag 11 april 2018 12:40 schreef Molurus het volgende:

[..]

:D Leuk stukje!!
Thanks. :)
quote:
[..]

Gebruik je een trainingsschema? Zelf heb ik deze gebruikt:

https://www.sportzorg.nl/(...)nende_hardlopers.pdf
Ik heb niet echt een vast schema gebruikt. Ik had wel in Runkeeper ingesteld dat ik voor een race wilde trainen, en daarvoor had ik ingesteld "een 5k in mei" zodat ik begin april wel toe zou zijn aan een 4,2. Maar dat trainingsschema stelde ik in in november en Runkeeper vond dat ik pas in januari hoefde te starten. Beetje suf, maar ik heb dat schema gewoon bewaard en ben zelf begonnen met wat intervals, steeds een stukje opbouwen en op gevoel kijken of ik al harder of sneller kon rennen. In januari liep ik daardoor alweer voor op wat Runkeeper vond dat ik moest doen, dus uiteindelijk heb ik toen het schema maar weer verwijderd. Zoals ik in mijn blog schreef leek het me redelijk om uiteindelijk vanaf januari een kilometer per maand toe te voegen, maar toen ik er een paar keer een week of anderhalf/twee uit lag door ziekte kwam dat in tijdnood.

Dus nee, niet echt een schema. Maar ik begin zaterdag aan de Running Academy van Decathlon en die hebben een schema voor de 5k. Ik denk dat ik daarmee begin en dan aanpas op basis van hoe het gaat. :)
quote:
Ik begon in oktober van eigenlijk helemaal 0 (fietsen en wandelen deed ik wel), wat een nogal krappe planning was om afgelopen zondag een kwart marathon te lopen. Maar ik heb erg veel gehad aan dit schema. Ergens bij training 19 ben ik afgehaakt en ben ik nonstop afstanden gaan doen. Eerst 2 en 3 kilometer, en voorzichtig proberen langere stukken te doen.

Kramp heb ik niet zo veel last van gehad, wel een paar keer stevig geblesseerd geweest in de eerste 2 maanden... pezen en gewrichten die duidelijk niet gewend waren aan de belasting. Hoe doe je je warming up? Wat ik meestal deed was (zoals schema ook aangeeft) 5 minuten 'stevig wandelen' en dan pas starten.
Ik doe een setje rekoefeningen en loop daarna een klein stukje. Ik woon op de 5e verdieping, dus de trap af helpt ook wel in het opwarmen. Maar misschien iets explicieter van tevoren even lopen is misschien wel slim. Ik begin het lopen vaak met wandelinterval vanwege dat idee, maar omdat de teller dan al loopt voel ik me soms gehaast. Althans, dat had ik in de weken voor de race, toen ik wilde proberen te meten of ik de 45 minuten zou halen. Misschien, nu die druk eraf is (ik ga pas na de zomer weer een race doen, denk ik), kan ik daar wat meer ontspannen in zijn.
quote:
Hoe dan ook: gewoon volhouden, en niet forceren. Ik zou voor nu gewoon interval trainingen blijven doen, tot je het gevoel hebt dat je in een soort modus komt die je (min of meer) eindeloos vol kunt houden. (Niet eindeloos natuurlijk, maar je begrijpt wat ik bedoel.)
Ja, in grote lijnen is dat mijn idee. Maar dat was het al. ;)
I am a leaf on the wind.
Watch how I soar.
pi_178451075
Ik was van plan om rondom koningsdag met een loopje hier in de buurt mee te doen (5km), deze is in de avond (rond 20.00). Ik heb al een aantal loopjes gedaan, maar eigenlijk waren die altijd s'ochtends of begin vd middag. De gebruikelijk dingen qua voorbereiding denk ik wel te weten, maar hebben jullie nog tips hoe ik die dag zelf het beste doorkom? Ik dacht om wat meer kleine maaltijden te doen verspreid over de dag en 4 uur dan mijn 'avondmaaltijd'. En daarna misschien nog een reep naar aanloop vd wedstrijd. Zinvol om smiddags nog bijv een stuk rustig te fietsen om mijn lichaam om gang te helpen of is het beter om juist de hele dag zo weinig mogelijk te doen? :P
pi_178451262
quote:
0s.gif Op woensdag 11 april 2018 16:52 schreef Styg het volgende:
Ik was van plan om rondom koningsdag met een loopje hier in de buurt mee te doen (5km), deze is in de avond (rond 20.00). Ik heb al een aantal loopjes gedaan, maar eigenlijk waren die altijd s'ochtends of begin vd middag. De gebruikelijk dingen qua voorbereiding denk ik wel te weten, maar hebben jullie nog tips hoe ik die dag zelf het beste doorkom? Ik dacht om wat meer kleine maaltijden te doen verspreid over de dag en 4 uur dan mijn 'avondmaaltijd'. En daarna misschien nog een reep naar aanloop vd wedstrijd. Zinvol om smiddags nog bijv een stuk rustig te fietsen om mijn lichaam om gang te helpen of is het beter om juist de hele dag zo weinig mogelijk te doen? :P
Wat is je doel? Winnen of een loopje lopen? Indien het laatste zou ik het niet moeilijker maken dan het is. Niet te laat eten en normaal bewegen die dag :Y
disclaimer
pi_178456967
quote:
0s.gif Op woensdag 11 april 2018 16:52 schreef Styg het volgende:
Ik was van plan om rondom koningsdag met een loopje hier in de buurt mee te doen (5km), deze is in de avond (rond 20.00). Ik heb al een aantal loopjes gedaan, maar eigenlijk waren die altijd s'ochtends of begin vd middag. De gebruikelijk dingen qua voorbereiding denk ik wel te weten, maar hebben jullie nog tips hoe ik die dag zelf het beste doorkom? Ik dacht om wat meer kleine maaltijden te doen verspreid over de dag en 4 uur dan mijn 'avondmaaltijd'. En daarna misschien nog een reep naar aanloop vd wedstrijd. Zinvol om smiddags nog bijv een stuk rustig te fietsen om mijn lichaam om gang te helpen of is het beter om juist de hele dag zo weinig mogelijk te doen? :P
Bij twijfel gewoon een keer of een paar keer uitproberen van te voren, om 20:00 gaan trainen en je voorbereiden zoals je op de wedstrijddag zou doen, kijken hoe dat bevalt.
Ik denk dat ik iets uitgebreider zou lunchen en een iets lichtere avondmaaltijd zou nemen rond 17:00 -17:30. En een banaan of reep voor de wedstrijd. Verder op de dag doen wat je normaal ook zou doen.
elk oordeel heeft z'n nadeel
pi_178467284
quote:
0s.gif Op woensdag 11 april 2018 16:52 schreef Styg het volgende:
Ik was van plan om rondom koningsdag met een loopje hier in de buurt mee te doen (5km), deze is in de avond (rond 20.00). Ik heb al een aantal loopjes gedaan, maar eigenlijk waren die altijd s'ochtends of begin vd middag. De gebruikelijk dingen qua voorbereiding denk ik wel te weten, maar hebben jullie nog tips hoe ik die dag zelf het beste doorkom? Ik dacht om wat meer kleine maaltijden te doen verspreid over de dag en 4 uur dan mijn 'avondmaaltijd'. En daarna misschien nog een reep naar aanloop vd wedstrijd. Zinvol om smiddags nog bijv een stuk rustig te fietsen om mijn lichaam om gang te helpen of is het beter om juist de hele dag zo weinig mogelijk te doen? :P
Koningsnachtrun in Amersfoort toevallig?
pi_178474385
@McTwente,
Nope, het is meer in het zuiden van het land ;)

@desub,
Thanks voor de tips. Denk dat ik dat wel ga proberen.

@Stormqueen,
Winnen is niet het doel hoor, maar merk wel dat ik wel van de nummertjes/PR's halen ben, ik wil wel proberen om het beste naar boven te halen binnen mijn kunnen :)
pi_178512730
Ik heb de Woldbergtrail 5 km gelopen. Mijn allereerste evenement.
Enorm veel plezier gehad, mooie omgeving (bijna thuis) en ik heb gewoon mijn eerste echte medaille *O*
Helaas kwam ik mezelf niet tegen op de site van uitslagen.nl dus mijn netto-tijd durf ik niet te zeggen.
Bij navraag bij de organisatie bleek dat mijn finish niet geregistreerd was. Zij gaan de beelden nakijken en passen de tijd evt. handmatig nog aan. Maar het maakt me ergens niet zoveel uit. Ik ben blij, tevreden en kan terug kijken op een geslaagde dag.
Omdat ik zelf helemaal blij en verdwaasd over de finish kwam heb ik mijn horloge ook pas stop gezet op 49 minuten maar het zullen zo'n 45-47 minuten zijn geweest.
Ik ben trots w/
pi_178513833
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 april 2018 18:08 schreef Persefoneia het volgende:
Ik heb de Woldbergtrail 5 km gelopen. Mijn allereerste evenement.
Enorm veel plezier gehad, mooie omgeving (bijna thuis) en ik heb gewoon mijn eerste echte medaille *O*
Helaas kwam ik mezelf niet tegen op de site van uitslagen.nl dus mijn netto-tijd durf ik niet te zeggen.
Bij navraag bij de organisatie bleek dat mijn finish niet geregistreerd was. Zij gaan de beelden nakijken en passen de tijd evt. handmatig nog aan. Maar het maakt me ergens niet zoveel uit. Ik ben blij, tevreden en kan terug kijken op een geslaagde dag.
Omdat ik zelf helemaal blij en verdwaasd over de finish kwam heb ik mijn horloge ook pas stop gezet op 49 minuten maar het zullen zo'n 45-47 minuten zijn geweest.
Ik ben trots w/
Leuk, gefeliciteerd! Een beetje over je zenuwen heen gekomen?
in a crowd you lose humanity
pi_178514219
Wou nog almaar city run meepakken, toch nog, helaas al tijd uitverkocht ;(
pi_178526344
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 april 2018 18:54 schreef Wombcat het volgende:

[..]

Leuk, gefeliciteerd! Een beetje over je zenuwen heen gekomen?
Dank je :)

Ik was bij aanvang erg nerveus, vooral dat wachten in een startvak.
Het was allemaal nieuw voor me. Buiten dat was het een en al plezier.
Ook de sfeer met de lopers, ik vond het super en wil dit zeker vaker gaan doen. ^O^
pi_178530045
Die omschrijving past precies bij mijn eerste loopje. Ik moet ook weer eens wat gaan zoeken.

Vanochtend 5 km gelopen. Het was heerlijk weer, masr het ging niet zo lekker. Te veel last van de luchtvochtigheid en te warm gekleed.
  zondag 15 april 2018 @ 16:39:08 #110
167383 Molurus
the talking snake
pi_178533417
quote:
0s.gif Op zondag 15 april 2018 10:16 schreef Persefoneia het volgende:

[..]

Dank je :)

Ik was bij aanvang erg nerveus, vooral dat wachten in een startvak.
Het was allemaal nieuw voor me. Buiten dat was het een en al plezier.
Ook de sfeer met de lopers, ik vond het super en wil dit zeker vaker gaan doen. ^O^
Ja, hardlopers zijn leuk volk. :) Ik merk het ook met trainingen hier in de buurt... de hardlopers die je tegenkomt (somehow lijk ik er meer tegen te komen dan toen ik nog niet aan het hardlopen was) begroeten je altijd vriendelijk.

En gefeliciteerd met je prestatie! ^O^
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
  zondag 15 april 2018 @ 16:40:48 #111
167383 Molurus
the talking snake
pi_178533453
Vandaag wezen hardlopen met mijn neef. Die was gewend dat ik mijn horloge zo zet dat ie een piepje geeft als mijn hartslag aan de hoge kant zit. Dat gebruik ik al een paar weekjes niet meer, dus onbedoeld liepen we (en vooral hij) veel te hard... dus hij ging helemaal stuk. :D

Al met al een zeer goede tijd gelopen trouwens. 3 km in 20:03.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
  zondag 15 april 2018 @ 18:31:54 #112
167383 Molurus
the talking snake
pi_178536528
quote:
0s.gif Op zondag 15 april 2018 13:33 schreef Hupje het volgende:

Die omschrijving past precies bij mijn eerste loopje. Ik moet ook weer eens wat gaan zoeken.
Golden Tenloop in Delft met hemelvaart? :)

Ik heb me zojuist ingeschreven voor de 5 km die dag, dan heb ik weer een doel op me op te richten. (Er is ook een 10 km... maar dat is voor mij toch wel heel zware kost nog.)

--> http://www.goldentenloop.nl/

[ Bericht 6% gewijzigd door Molurus op 15-04-2018 18:55:04 ]
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178538402
quote:
0s.gif Op zondag 15 april 2018 18:31 schreef Molurus het volgende:

[..]

Golden Tenloop in Delft met hemelvaart? :)
Nee, het nerveus en sfeer enzo. :)
Ik moet binnenkort ook echt weer eens wat zoeken. Dat geeft weer extra motivatie om te lopen.
  donderdag 19 april 2018 @ 19:09:34 #114
167383 Molurus
the talking snake
pi_178626175
Ok... nu is het wel echt duidelijk: er klopt iets niet met wat Polar denkt dat mijn hfmax is. Zo te zien rekent hij met 220-leeftijd, en dus zou mijn hfmax 175 zijn.

Toch heb ik net 178 aangetikt. :D

(3 km in 19 min 45 seconden trouwens.)

Zijn er betere manieren om (betrouwbaar) te bepalen wat mijn hfmax zou moeten zijn?
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178628955
quote:
10s.gif Op donderdag 19 april 2018 19:09 schreef Molurus het volgende:
Ok... nu is het wel echt duidelijk: er klopt iets niet met wat Polar denkt dat mijn hfmax is. Zo te zien rekent hij met 220-leeftijd, en dus zou mijn hfmax 175 zijn.

Toch heb ik net 178 aangetikt. :D

(3 km in 19 min 45 seconden trouwens.)

Zijn er betere manieren om (betrouwbaar) te bepalen wat mijn hfmax zou moeten zijn?
20 minuten warming up, daarna 5 minuten zo hard mogelijk lopen, de laatste minuut daarvan volledig volle bak.
Tenminste zo werkt het voor op de fiets. Ik neem aan dat het met lopen ook zo werkt.

Waarschijnlijk moet je het een paar keer herhalen om echt op je maximum te komen.

Alternatief is een inspanningstest bij een sportmedisch centrum. Vaak zit dat in het aanvullende pakket van je ziektekostenverzekeraar.
in a crowd you lose humanity
  donderdag 19 april 2018 @ 21:38:24 #116
167383 Molurus
the talking snake
pi_178629590
quote:
0s.gif Op donderdag 19 april 2018 21:19 schreef Wombcat het volgende:

[..]

20 minuten warming up, daarna 5 minuten zo hard mogelijk lopen, de laatste minuut daarvan volledig volle bak.
Tenminste zo werkt het voor op de fiets. Ik neem aan dat het met lopen ook zo werkt.

Waarschijnlijk moet je het een paar keer herhalen om echt op je maximum te komen.
Is dat verder risicoloos, mits ik natuurlijk de warming up goed doe?

Behoorlijk wat getraind afgelopen half jaar, maar nooit met het doel m'n hartslag zo hoog mogelijk op te jagen.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178629707
quote:
0s.gif Op donderdag 19 april 2018 21:38 schreef Molurus het volgende:

[..]

Is dat verder risicoloos, mits ik natuurlijk de warming up goed doe?

Behoorlijk wat getraind afgelopen half jaar, maar nooit met het doel m'n hartslag zo hoog mogelijk op te jagen.
Lijkt me redelijk risicoloos. Ff gegoogled naar maximale hartslag bepalen hardlopen en ik kwam deze tegen:
https://hardloopschema.nl(...)artslag-en-hardlopen
quote:
Je kunt je maximale hartslag bepalen door aansluitend op een duurtraining (geen tussenstop) maximaal te versnellen gedurende 1 minuut. Een eindsprint aan het einde van een trimloop/wedstrijd laat je hartslag waarschijnlijk nog verder oplopen. Je maximale hartslag, haal je door fysiologische principes pas 5 tot 15 seconden nadat je bent gestopt met het versnellen of sprinten.
Komt dus redelijk overeen met wat ik postte over fietsen.
in a crowd you lose humanity
  donderdag 19 april 2018 @ 21:45:25 #118
167383 Molurus
the talking snake
pi_178629780
quote:
0s.gif Op donderdag 19 april 2018 21:42 schreef Wombcat het volgende:

[..]

Lijkt me redelijk risicoloos. Ff gegoogled naar maximale hartslag bepalen hardlopen en ik kwam deze tegen:
https://hardloopschema.nl(...)artslag-en-hardlopen

[..]

Komt dus redelijk overeen met wat ik postte over fietsen.
Ah, heel nuttige pagina. Dank voor de link! ^O^

Komend weekend maar eens kijken hoe ver het gaat.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178635741
Wat Wombcat post is volgens mij wat algemeen wordt aangehouden als je geen sportmedisch onderzoek wikt doen. Als aanvulling is het nog beter als je tegen een heuvel oploopt...
  zaterdag 21 april 2018 @ 18:18:00 #120
167383 Molurus
the talking snake
pi_178658338
Net iets te warm voor lekker vandaag, maar wel 3,6 km... toen was de koek op en heb ik nog 4,5 kilometer gewandeld met af en toe korte stukjes rennen. :)

De 178 overigens niet meer gehaald, ondanks een poging om zo hard mogelijk te lopen. Te vermoeid van de eerste kilometers denk ik.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178667648
Ik ben vanochtend al op tijd gaan lopen. Heerlijk fris nog. 5,2 km in 32 minuten. Lekker!
  maandag 23 april 2018 @ 23:11:09 #122
167383 Molurus
the talking snake
pi_178704217
Heerlijke temperatuur nu... alleen aanhoudend last van een knieblessure. Ik dacht dat ie zo goed als weg was, dus net vol goede moed op pad. Maar het voelt nu toch weer pijnlijk aan. Maar ff een paar daagjes rust, helaas.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178707188
Balen, Molurus. Doe voorzichtig en ga niet te vroeg weer aan de slag.
  dinsdag 24 april 2018 @ 07:48:28 #124
448036 Achterhoker
Hauptsache Alkohol
pi_178707482
Sinds enige tijd ook weer bezig m'n hardlopen wat op te bouwen. Gisteren voor het eerst weer 5km gelopen. Alleen had ik na afloop de hele avond zo'n bloedsmaak in m'n mond. Is dit normaal?
Counting all the assholes in the room
Well I'm definitely not alone
pi_178707611
Ik ben ook weer bezig met opbouwen. Gisteren 3-5-3-5 gedaan, ging lekker 😊
pi_178724974
Wat betreft de max. hartslag. Die leeftijdsregel klopt maar zelden, merk ik. Als je ziet wat ik soms haal, dan zou ik 15 jaar jonger zijn.

Wat ik vroegah wel eens had gevonden om zoiets te testen komt redelijk overeen. Dat was dus een uur lang rond je omslagtempo lopen (goed tempo wat je net een uur volhoudt), dus zeg maar een 10k wedstrijd voor de meesten, daarna 100 meter voluit.

Ik doe echter eigenlijk niks met die informatie.
pi_178728498
Een uur rennen klinkt nog als een illusie _O-
Ik heb volgens schema gisteren 2 keer 7 minuten gerend met 3 minuten wandelen. Ik knijp m een beetje voor het kwartier dat ik donderdag onafgebroken moet rennen :')
disclaimer
  woensdag 25 april 2018 @ 10:19:59 #128
243360 _NIKKI_
In de wolken...
pi_178729425
Ga je van 7 naar 15 dan SQ? Dat klinkt wel heel enthousiast.

Ik bouw op met Evy maar dat gaat een stuk langzamer. Ik ben nu bij les 8 en dan ren je pas maximaal 4 minuten aan één stuk gevolgd door 3 minuten wandelen. Dat wandelen is eigenlijk wel een beetje te lang, maar dat wordt over een paar lessen gelukkig snel minder.
Mama van 3!
pi_178729451
quote:
1s.gif Op woensdag 25 april 2018 10:19 schreef _NIKKI_ het volgende:
Ga je van 7 naar 15 dan SQ? Dat klinkt wel heel enthousiast.

Ik bouw op met Evy maar dat gaat een stuk langzamer. Ik ben nu bij les 8 en dan ren je pas maximaal 4 minuten aan één stuk gevolgd door 3 minuten wandelen. Dat wandelen is eigenlijk wel een beetje te lang, maar dat wordt over een paar lessen gelukkig snel minder.
ja, meteen BAM. Maar dan de 2 lessen daarna weer 2 keer 7,5 minuut. Ik denk dat het wel gaat lukken hoor. Gewoon verstand op nul en een goede playlist opzetten. Zou wel een fantastische overwinning zijn.
Ik bedoel, ik heb zelfs nog nooit een coopertest uitgelopen zeg maar. :')
disclaimer
pi_178730401
Het is ook maar net hoe je lichaam er op reageert. Mijn knieën en schenen zijn nogal blessure gevoelig dus hoef het niet te proberen. Maar als dat al prima gaat. Whatever floats your boat.
I solemnly swear i'm up to no good
pi_178730439
Dit is het schema:

jDfsguG.jpg

Of het een perfect schema is, geen idee. Maar geen Evy voor mij. En tot nu toe gaat het nog prima, dus laat ik er maar vertrouwen in hebben ;)
disclaimer
  woensdag 25 april 2018 @ 12:15:37 #132
167383 Molurus
the talking snake
pi_178731168
Het lijkt een wat grote sprong, maar denk wel dat je het zou moeten kunnen halen.

Ik ben een half jaar geleden begonnen met dit schema:

https://www.sportzorg.nl/(...)nende_hardlopers.pdf

Ze lijken allemaal wel een beetje op elkaar. :)
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
  woensdag 25 april 2018 @ 12:18:35 #133
167383 Molurus
the talking snake
pi_178731220
quote:
0s.gif Op dinsdag 24 april 2018 06:46 schreef Hupje het volgende:

Balen, Molurus. Doe voorzichtig en ga niet te vroeg weer aan de slag.
Het voelt alweer een heel stuk beter, en het weer is ideaal. Maar nu toch maar even verstandig: zo even wandelen, en niet meer dan dat.

Ik moet mezelf echt inhouden... :D Better safe than sorry.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178761270
Ik deed het! En ik leef nog! :D

Vraagje, als het warm is zweet ik de oordopjes van mijn koptelefoon uit mijn oor :') wat zijn fijne koptelefoons voor hardlopen?
disclaimer
  donderdag 26 april 2018 @ 22:09:53 #135
167383 Molurus
the talking snake
pi_178761952
quote:
1s.gif Op donderdag 26 april 2018 21:36 schreef Stormqueen het volgende:
Ik deed het! En ik leef nog! :D

Vraagje, als het warm is zweet ik de oordopjes van mijn koptelefoon uit mijn oor :') wat zijn fijne koptelefoons voor hardlopen?
^O^ Goed gedaan! Da's een lekker gevoel he, als je dat eenmaal hebt gehaald? :)

Ik gebruik de koptelefoon die was meegeleverd met m'n iphone, daar heb ik geen problemen mee.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178902625
Ik ben blij, vanavond wilde ik mijn eerste loopje sinds de operatie gaan doen.
Les 1 van Evy erbij aan gezet en de eerste stappen vond ik best griezelig en onwennig. Ik deed bijna misschien wel te krampachtig om te voorkomen dat ik pijn zou krijgen in mijn kaken.
Gaandeweg de minuten ging het steeds relaxter en het liep steeds prettiger.
Mijn conditie heeft een knauw gekregen van de narcose en de gebrekkige voeding de laatste dagen maar verder ben ik tevreden.
Kan vanaf nu alleen nog maar verder opknappen en kijk uit naar de komende rondjes.
En ik heb me ingeschreven voor de cityrun in mijn woonplaats. Duurt nog een paar maandjes maar ik kijk er naar uit! ^O^
  vrijdag 4 mei 2018 @ 09:37:50 #137
448036 Achterhoker
Hauptsache Alkohol
pi_178929273
Afgelopen paar weken rustig opgebouwd naar 5km hardlopen (met 2x lopen tussendoor) en nergens last van. En dan zo ineens gisteravond, had die dag niet eens gelopen, voel ik daar weer een lopersknie ;(

Normaal moet je twee weken rust houden maar ik wil m'n conditie ook niet opgeven...
Counting all the assholes in the room
Well I'm definitely not alone
  zaterdag 5 mei 2018 @ 11:24:35 #138
167383 Molurus
the talking snake
pi_178949709
Zo, startnummer voor Golden Tenloop (5 km) binnen.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
  zaterdag 5 mei 2018 @ 11:26:31 #139
167383 Molurus
the talking snake
pi_178949742
quote:
0s.gif Op vrijdag 4 mei 2018 09:37 schreef Achterhoker het volgende:
Afgelopen paar weken rustig opgebouwd naar 5km hardlopen (met 2x lopen tussendoor) en nergens last van. En dan zo ineens gisteravond, had die dag niet eens gelopen, voel ik daar weer een lopersknie ;(

Normaal moet je twee weken rust houden maar ik wil m'n conditie ook niet opgeven...
Ai, balen. Ik ben ook net hersteld van zo'n knie.

Ik zou zeggen: hou toch die twee weken rust. Het is niet leuk, maar de gevolgen van gaan lopen als je knie nog niet is hersteld zijn nog veel minder leuk.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178966329
Al redelijk vroeg gaan lopen. Ik hou van dit weer O+
Mijn Fitbit maakte er met de gps weer een potje van, ik gok dat ik een kleine 5 km heb gehad, in 33 minuten.
  zondag 6 mei 2018 @ 19:23:29 #141
167383 Molurus
the talking snake
pi_178975019
Pfoeh, ik vond het toch iets te warm vandaag hoor... maar wij zijn ook iets later gestart. (Half 11.)

5 km in 35:52. En mijn max hartslag op het eind weer overtroffen, 181. :D Dus die kan ik weer bijstellen.

[ Bericht 1% gewijzigd door Molurus op 06-05-2018 19:29:49 ]
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
  donderdag 10 mei 2018 @ 17:47:52 #142
167383 Molurus
the talking snake
pi_179067127
Sow, weer terug van de Golden Tenloop. Eigenlijk veel te snel gestart, waardoor ik op iets meer dan 4 km zo stuk zat dat ik 50 meter ofzo heb gewandeld.

Al met al toch bijna 3 minuten van mijn record af gehaald, 32:23 volgens de officiele meting. En en passant ook mijn 3 km record 48 seconden scherper gezet. (18:57.)

Ik is tevreden. 8-)

Die 5 km ga ik nog wel eens binnen 30 minuten lopen.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_179067367
quote:
0s.gif Op donderdag 10 mei 2018 17:47 schreef Molurus het volgende:
Sow, weer terug van de Golden Tenloop. Eigenlijk veel te snel gestart, waardoor ik op iets meer dan 4 km zo stuk zat dat ik 50 meter ofzo heb gewandeld.

Al met al toch bijna 3 minuten van mijn record af gehaald, 32:23 volgens de officiele meting. En en passant ook mijn 3 km record 48 seconden scherper gezet. (18:57.)

Ik is tevreden. 8-)

Die 5 km ga ik nog wel eens binnen 30 minuten lopen.
Als je dit regelmatig blijft lopen gaat dat laatste wel lukken ja ^O^

En vooral blijven genieten natuurlijk :Y
pi_179130976
Had zin om de tijd op een kortere afstand scherper te zetten. Loop westrijden meestal 10km. Nu in de vrije tijd de 5km naar 22:31 gekregen *O*
  zondag 13 mei 2018 @ 13:49:37 #145
167383 Molurus
the talking snake
pi_179131171
quote:
0s.gif Op zondag 13 mei 2018 13:32 schreef xFriendx het volgende:

Had zin om de tijd op een kortere afstand scherper te zetten. Loop westrijden meestal 10km. Nu in de vrije tijd de 5km naar 22:31 gekregen *O*
Holy.... :o Lekker bezig! ^O^
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_179179336
Meer mensen die runkeeper gebruiken en de kaart niet meer in beeld komt?
pi_179372693
Ingeschreven voor de 4 mijl van Groningen. *O*
En als het me lukt vervoer te krijgen ga ik als Rossi over de TT baan.
Zoveel leuke loopjes her en der......
  Moderator vrijdag 25 mei 2018 @ 09:49:18 #148
149959 crew  Stormqueen
snelle trees
pi_179372948
quote:
0s.gif Op vrijdag 25 mei 2018 09:38 schreef Persefoneia het volgende:
Ingeschreven voor de 4 mijl van Groningen. *O*
En als het me lukt vervoer te krijgen ga ik als Rossi over de TT baan.
Zoveel leuke loopjes her en der......
Je hebt de smaak goed te pakken ^O^ leuk!

Ik doe voorlopig nog geen loopjes, ben nog bezig met het opbouwen, maar dat gaat best wel lekker!
Ik moet de volgende sessie 2 keer 15 minuten met 5 minuten wandelen. En elke keer denk ik weer "Dat kan ik nooit :'("
Maar dan lukt het toch! :D

Ik heb wel een vraag, ik merk dat ik het uitlopen van die lesjes heel erg nodig heb als houvast om door te gaan, steeds dat stukje grens verleggen. Wat nou als mijn schema straks is uitgelopen? Hoe hou je jezelf gemotiveerd om door te gaan?
Doortrainen met een 10k schema? Of PR-en gaan lopen? Of zijn er "onderhoudsschema's" waarbij je dus niet elke keer alleen maar 5k loopt, maar wat meer afwisseling hebt? Ik ben niet zo PR-ig denk ik...
disclaimer
pi_179377519
Ik herken het, telkens iets langer en dan denken 'dat red ik nooit'. En toch lukt het steeds weer. :)
Dat motiveert mij zeker. Zou alleen wel net iets meer tempo erin willen hebben.
Heb nu ook de cadans in het scherm van mijn horloge gezet en wil proberen dat gaandeweg te verhogen. (Althans, zo lees ik het, als ervaren mensen andere of betere adviezen hebben hoor ik het graag)
pi_179378214
Ben ook bezig met een opbouwschema naar 5 km. Van de week heb ik 1x 20 en 5, 8, 8 gelopen, vanavond weer!
pi_179385033
quote:
0s.gif Op vrijdag 25 mei 2018 09:49 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

Je hebt de smaak goed te pakken ^O^ leuk!

Ik doe voorlopig nog geen loopjes, ben nog bezig met het opbouwen, maar dat gaat best wel lekker!
Ik moet de volgende sessie 2 keer 15 minuten met 5 minuten wandelen. En elke keer denk ik weer "Dat kan ik nooit :'("
Maar dan lukt het toch! :D

Ik heb wel een vraag, ik merk dat ik het uitlopen van die lesjes heel erg nodig heb als houvast om door te gaan, steeds dat stukje grens verleggen. Wat nou als mijn schema straks is uitgelopen? Hoe hou je jezelf gemotiveerd om door te gaan?
Doortrainen met een 10k schema? Of PR-en gaan lopen? Of zijn er "onderhoudsschema's" waarbij je dus niet elke keer alleen maar 5k loopt, maar wat meer afwisseling hebt? Ik ben niet zo PR-ig denk ik...
Uit m'n hoofd heb ik juist afwisseling gehad door afstand en pr. Nadat de 5km lukte (weet alleen niet meer hoe ik ooit begonnen ben met hardlopen) ging ik dan proberen net iets langer door te lopen. Tot 7,5km bijvoorbeeld lukte. Als dat een tijd lukte dan voor afwisseling ging ik de 5 proberen sneller te doen. Dan die 7,5 richting 10km. Toen dat lukte paar keer trainen op 8 a 9km. Tot die gewenning er was en 10 makkelijker ging en ik met de tijd ook op de 10 kon denken aan tijd verbeteren. En zo kan ik nog wel een tijd door. Altijd gezegd niet meer dan 10km te willen doen ivm squash en krachttraining maar toch al 12,5km ook gelopen in een wedstrijd. Richting de 10 als training gaat dan nu weer makkelijker. Maar als afwisseling laatst weer eens een aanval gedaan op m'n 5km tijd. Overigens zal ook veel afhangen van je omgeving. Waar ik nu woon kan ik meer variëren in routes waardoor ik lang of kort ook makkelijk kan afwisselen. Woonde eerst ergens waar een rondje 5 was of meteen 12 bijvoorbeeld.
pi_179455909
4,24 km in 25 minuten :)
  maandag 28 mei 2018 @ 21:58:58 #153
167383 Molurus
the talking snake
pi_179455987
quote:
0s.gif Op maandag 28 mei 2018 21:54 schreef MevrouwPuff het volgende:
4,24 km in 25 minuten :)
In dit weer? :o

Bewondering en respect, maar ik kan mezelf er toch niet toe zetten. Ik krijg het van gewoon een beetje wandelen al te warm nu.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_179456438
5.40 km in 25,59 min. Gemiddeld 4:49 merkte dat tegen de 5 min/km stuk makkelijker ging dan de stukken richting 4:40. Dan voelde ik veel meer hinder van de hitte.
pi_179457302
quote:
0s.gif Op maandag 28 mei 2018 21:58 schreef Molurus het volgende:

[..]

In dit weer? :o

Bewondering en respect, maar ik kan mezelf er toch niet toe zetten. Ik krijg het van gewoon een beetje wandelen al te warm nu.
Om half 9 s avonds in redelijk begroeid gebied. De open stukken waren wel een stuk warmer ja. Daarna een koude douche genomen :)
pi_179477421
Ik heb mij dus toch maar ingeschreven voor de TT run. 1 ronde.
Ik ga gezellig met nog een paar mensen van mijn hardloopgroep.
Op de site stond een t-shirt, erg leuk, een schoenzool met het circuit erop.
Maar 35 euro vond ik wel een heel bedrag voor een shirt.
Zegt manlief, die dol is op motorrijden, bestel maar, die krijg je van mij. Dat is zo liew *;
Als het goed is heb ik die morgen binnen.

Twijfel nog over de Mooi Ruinen Run dit weekend, maar dat is vlakbij dus daar kan ik zo heen.

Wat trainen betreft probeer ik een beetje te spelen met de cadans. Dat gaat op dit moment best goed. Eigenlijk vermaak ik me momenteel prima.

Voor iedereen die druk is met lopen en evenementen, veel plezier, geniet ervan!
pi_179500890
Vandaag een plan voor mezelf uitgedacht.
Op Strava barst het van de leuke segmenten her en der. Ook wilde ik graag weer eens een 5 km voltooien. Tijd was niet belangrijk, ook vanwege de warmte, gewoon lekker rustig aan.
Mooi rondje, voorzien van redelijk wat schaduw en uiteraard met de segmenten erin en op pad.
En met een laag ritme hield ik het (voor mezelf) wonderbaarlijk veel minuten achter elkaar vol.
Trots en voldaan thuis gekomen, was ook niet kapot ofzo, gewoon zeer tevreden.
Wel enooooooorm dorstig.
Zeker een rondje om mezelf nog eens uit te dagen.
pi_179547131
Hoi! Vorig jaar ben ik in juni begonnen met hardlopen. Ik kon toen 300 meter en viel toen nog net niet om. Hardlopen is nooit mijn sport geworden maar ik liep als afsluiting de 5 km van de Tilburg Ten Miles in 38:40 ofzo. Trots dat ik was! Toen begon het volleybal-seizoen en gooide ik mijn hardloopschoenen achter in de kast.
Volleybal is voorbij, het is weer juni en ik schreef me weer in voor de 5 km op 2 september. Doel is om die te lopen in 31 minuten. Ben net gaan hardlopen en liep 2 km in 14 minuten, met 3x wandelen tussendoor. Best prima start weer. Ik liep alleen wel te hard en moest daardoor al redelijk snel gaan wandelen.

Ik liep met een playlist van 155 bpm. Voor de volgende keer ga ik op zoek naar een playlist met 145 bpm, dat is waarschijnlijk een beter tempo voor me.
Dit topic gebruik ik graag als stok achter de deur, want die heb ik nodig! En ik moedig jullie graag aan in jullie hardloop-avontuur.
Draagzak kopen of huren?
www.babydragen.eu
  Moderator vrijdag 1 juni 2018 @ 21:32:30 #159
149959 crew  Stormqueen
snelle trees
pi_179548036
quote:
1s.gif Op donderdag 5 april 2018 15:34 schreef _NIKKI_ het volgende:
Tof SQ... enneh jij rent voor september al 30 minuten aan een stuk hoor. Ik kon me er ook niets bij voorstellen toen ik begon maar na een maand of 3 liep ik die 5k met gemak. Zo'n lichaam is soms tot meer in staat dan je denkt. Kortom, ik zet in op dat jij in juli al 5k rent. ;)
1 juni al _O-
Het ging zo lekker, ik dacht, ik maak er gewoon 5k van. En verdomd het lukte _O_ in nog geen 32 minuten.

2 maanden bezig na 36 jaar niét gerend te hebben. Wat is dit O+
disclaimer
  vrijdag 1 juni 2018 @ 21:34:35 #160
167383 Molurus
the talking snake
pi_179548092
quote:
1s.gif Op vrijdag 1 juni 2018 21:32 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

1 juni al _O-
Het ging zo lekker, ik dacht, ik maak er gewoon 5k van. En verdomd het lukte _O_ in nog geen 32 minuten.

2 maanden bezig na 36 jaar niét gerend te hebben. Wat is dit O+
:o

Wtf... 32 minuten is sneller dan mijn PR, en ik ben toch al iets langer bezig. (Sinds oktober vorig jaar.)

Goed gedaan! _O_
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
  Moderator vrijdag 1 juni 2018 @ 21:38:28 #161
149959 crew  Stormqueen
snelle trees
pi_179548224
Ik hou nog wel een slag om de arm qua gps hoor, die is misschien niet 100% nauwkeurig :')
disclaimer
pi_179548476
quote:
1s.gif Op vrijdag 1 juni 2018 21:32 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

1 juni al _O-
Het ging zo lekker, ik dacht, ik maak er gewoon 5k van. En verdomd het lukte _O_ in nog geen 32 minuten.

2 maanden bezig na 36 jaar niét gerend te hebben. Wat is dit O+
Whut?? Wat knap joh!! *O* oprechte trotsheid op je!
Draagzak kopen of huren?
www.babydragen.eu
  Moderator vrijdag 1 juni 2018 @ 22:00:27 #163
149959 crew  Stormqueen
snelle trees
pi_179548760
Jij ook goed bezig cactus! Jij gaat knallen op 2 september!
disclaimer
  vrijdag 1 juni 2018 @ 22:31:34 #164
167383 Molurus
the talking snake
pi_179549539
Net ook maar weer eens een rondje gedaan. Zulke wat koelere momenten met een miezerregentje kun je gewoon niet laten gaan. :D

Ik vond het trouwens alsnog iets te warm, van mij mag het nog zeker 5 graden kouder. Anyway, 3 km in 22 minuten. Niet spectaculair, maar heb ook al ruim 2 weken niks gedaan... dus ik vind het best.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_179550006
Vandaag had ik steken in m’n buik, rond de 20 minuten daarom een minuut of twee pauze genomen. Zat ik alsnog op 5:53 min per km. Ik ging dus gewoon te hard. Deze ronde telt voor mij wel als geslaagd, met opnieuw 4,24 km in 25 minuten.
pi_179550201
quote:
1s.gif Op vrijdag 1 juni 2018 21:32 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

1 juni al _O-
Het ging zo lekker, ik dacht, ik maak er gewoon 5k van. En verdomd het lukte _O_ in nog geen 32 minuten.

2 maanden bezig na 36 jaar niét gerend te hebben. Wat is dit O+
Jij hebt de vaart er goed in. Goed gedaan!
Ik heb deze week ook een 5 k gelopen in 42 min.

Ik ga zondag een klein evenement in de buurt doen. 5 km. Niet zo snel als jij denk ik :) maar ik heb er wel zin in.
Veel plezier iedereen dit weekend.
pi_179609373
Heb ook weer een lesje gedaan, 4,20 km in 25 minuten. Het ging lekker.
pi_179682611
Wederom lekker gelopen! 4,74 km in 28 minuten, waarbij ik om de plas liep dus met wat hoogteverschil. Dat ging lekkerder dan ik verwachtte.
  Moderator vrijdag 8 juni 2018 @ 22:23:14 #169
149959 crew  Stormqueen
snelle trees
pi_179682811
Fijn tempo, puff! Ik heb het vandaag na 25 minuten en 4 km voor gezien gehouden. Krachten sparen voor zondag :o
disclaimer
pi_179682854
Goed bezig, mensen!

Ik heb bij het lopen vorig weekend mijn knie geblesseerd en heb er inmiddels ook pijn in mijn kuit bij. Ik denk dat het dus verstandig is om dit weekend niet te lopen.
  zondag 10 juni 2018 @ 11:15:37 #171
302812 Little_Miss_Naughty
naughty by nature
pi_179705803
Ik ben sinds een halve maand ook weer aan het rennen na in maart bevallen te zijn, had het gemist! Ik heb tot 30 weken in de zwangerschap nog rustig aan gerend, daarna moest ik van mijn bekken toch echt stoppen.
Ik vind het vooral lastig nu om te accepteren dat ik toch echt weer even moet opbouwen tot het niveau waar ik geëindigd was.
En mijn knieën hebben iedere keer opstartproblemen lijkt het, de eerst 0,5km voel ik de klappen behoorlijk. Hebben meer mensen daar last van?
Op dinsdag 9 november 2010 17:06 schreef DevilsWhore het volgende:
hehehe, LMN is raarder dan ik :D
pi_179706927
Ik kan me ook melden in dit topic. Ben recent weer begonnen met hardlopen na een blessure. Vorig jaar op m'n hoogtepunt 10,13KM in 49:14 gelopen en daarna met last van m'n rechterkuit gestopt. Dat is inmiddels gelukkig opgelost.

Nu dus weer aan het opbouwen om begin september de Singelloop in Enschede (8,04KM) te kunnen doen in minder dan 39 minuten. Dat was namelijk m'n tijd van vorig jaar en die wil ik verbeteren.

Ik lig op schema, laatst 5,3KM in 26:16 gelopen. Alleen komen er de komende maanden nog wel een festivalweekend en lange vakantie aan. Dat zorgt bij mij nog wel eens voor verstoring in m'n conditie.

En misschien eens nieuwe hardloopschoenen aanschaffen, bedenk me nu dat ik deze al ruim twee jaar heb.
  Moderator zondag 10 juni 2018 @ 12:56:21 #173
149959 crew  Stormqueen
snelle trees
pi_179707226
Zo, het zit er op!

Tijd moet nog online komen maar ik denk tussen de 32 en 33. Had beter gekund maar je kunt niet echt voluit op zo'n stukkie :')

Ik was wel blij dat de helft van de route door het park ging want het was flink heet!


WJVDh6Y.jpg

:')
disclaimer
  Moderator zondag 10 juni 2018 @ 15:13:59 #174
149959 crew  Stormqueen
snelle trees
pi_179709207
Nou, 32.41. Toch niet gek voor de tweede 5k in mijn leven :D
disclaimer
pi_179711565
quote:
1s.gif Op zondag 10 juni 2018 12:56 schreef Stormqueen het volgende:
Zo, het zit er op!

Tijd moet nog online komen maar ik denk tussen de 32 en 33. Had beter gekund maar je kunt niet echt voluit op zo'n stukkie :')

Ik was wel blij dat de helft van de route door het park ging want het was flink heet!


[ afbeelding ]

:')
_O_ ik ben zo trots op je *O* Zo idioot snel nadat je bent begonnen met hardlopen al een wedstrijd mee doen. Paar maanden terug zou je jezelf uitgelachen hebben en kijk nu dan eens!
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
pi_179722327
quote:
1s.gif Op zondag 10 juni 2018 12:56 schreef Stormqueen het volgende:
Zo, het zit er op!

Tijd moet nog online komen maar ik denk tussen de 32 en 33. Had beter gekund maar je kunt niet echt voluit op zo'n stukkie :')

Ik was wel blij dat de helft van de route door het park ging want het was flink heet!


[ afbeelding ]

:')
Goed gedaan en leuke foto!!
pi_179736722
Zeker goed gedaan SQ! En nog lachen op de foto ook, helemaal knap!

Heb ook weer m’n lesje gedaan, ging weer lekker :)
pi_179767586
Fijn dat de zon nu nog even doorkomt. Dat nodigde meer uit tot lopen dan gister met die grijze lucht. Evengoed nog wel wat warm maar dit is prima te doen. Wel irritant veel vliegjes boven de paden. Met 6,42 in 30,43 dacht ik ook iets langzamer te zijn maar vergeleken met eerdere loopjes was het prima.
pi_179775465
quote:
0s.gif Op woensdag 13 juni 2018 18:28 schreef xFriendx het volgende:
Fijn dat de zon nu nog even doorkomt. Dat nodigde meer uit tot lopen dan gister met die grijze lucht. Evengoed nog wel wat warm maar dit is prima te doen. Wel irritant veel vliegjes boven de paden. Met 6,42 in 30,43 dacht ik ook iets langzamer te zijn maar vergeleken met eerdere loopjes was het prima.
Ik vind grijs juist lekker om te lopen.
Vliegjes zijn ellendig, heb je er al 1 in je keel gehad?
Very nasty en je bent meteen helemaal uit je ritme qua ademhaling.
pi_179776957
quote:
0s.gif Op woensdag 13 juni 2018 23:50 schreef Tanatos het volgende:

[..]

Ik vind grijs juist lekker om te lopen.
Vliegjes zijn ellendig, heb je er al 1 in je keel gehad?
Very nasty en je bent meteen helemaal uit je ritme qua ademhaling.
Keel is nog daar aan toe, in m'n oog vind ik vervelender eigenlijk. Vooral dan ben ik met wat anders bezig en raak ik uit ritme en dus ademhaling. Vliegje doorslikken is zo klaar, in je oog duurt langer is mijn idee en dus langer uit je ritme. Af en toe bij zo'n zwerm doe ik m'n ogen maar ff dicht.
pi_179792092
quote:
1s.gif Op donderdag 14 juni 2018 05:52 schreef xFriendx het volgende:

[..]

Keel is nog daar aan toe, in m'n oog vind ik vervelender eigenlijk. Vooral dan ben ik met wat anders bezig en raak ik uit ritme en dus ademhaling. Vliegje doorslikken is zo klaar, in je oog duurt langer is mijn idee en dus langer uit je ritme. Af en toe bij zo'n zwerm doe ik m'n ogen maar ff dicht.
Oeh, dat heb ik nog nooit gehad gelukkig, klinkt idd zwaar irritant en zal zeker langer duren.
De vliegjes doorslikken doe ik niet vrijwillig maar soms ontkom ik er niet aan, het hangt nogal van het formaat af.
  donderdag 14 juni 2018 @ 21:43:56 #182
167383 Molurus
the talking snake
pi_179792646
Net nog even kort stukje gedaan (2 km), maar wat mij betreft is grijs weer helemaal prima. :) Zou van mij nog wel zeker 5 graden kouder mogen though.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_179792659
Ik vind dit weer echt dikke prima ja.
disclaimer
pi_179793172
Ja vandaag was lekker loopweer, maar ik heb gewandeld met een hond (niet mijn hond, maar zeg maar een beetje een leen hond van mij), was ook aangenaam.

Zeker dat kleine beetje miezerregen (tenminste zo was het toen/hier) vind ik erg aangenaam bij hardlopen, bij wandelen wat minder dan mag het zonnetje van mij wel schijnen.

Morgen weer eens rennen.
pi_179809283
Lekker gelopen vandaag alhoewel het weer er gisteren beter voor was (wat mij betreft).
pi_179879449
Gisteren is het gelukt 5 km zonder wandelpauzes te lopen, cadans zo rond de 165-170.
Vandaag met de groep 5 km (met 3 korte wandelpauzes) net onder de 38 min. gelopen. Ik ben daar zelf dik tevreden over.

Nu een rustdagje, dan Munnikenslagloop en zaterdag de TT-run.
Gaan met een groepje heen en ik heb er echt zin in.

Nog mensen van hier die naar 1 van deze evenementen gaan?
pi_179883614
Net ook 5 km gelopen, tenminste, 30 minuten op 5:58 minuut/km. Een week niet gelopen, maar het ging best lekker!
pi_179884032
Goed bezig, de meesten hier!

Ik heb al een paar weken niet gelopen door last van mijn knie. Echt minder wordt het nog niet, dus ik neig ernaar om dan toch maar gewoon weer te gaan lopen, als het toch niet uitmaakt. Maar dat is vast niet verstandig. Misschien toch maar eens denken aan nieuwe loopschoenen of een checkup bij de podotherapeut. Ik weet alleen nog niet waar ik mee zal beginnen.
pi_179884112
Ik was begin april gestart met evy, ik wilde wel lopen, maar ook weer niet. Ik kwam eind april in het ziekenhuis terecht met een maagzweer. En weg was mijn kleine beetje conditie.

Ik ben vorige week weer begonnen. En om mezelf een stok achter de deur te geven heb ik me opgegeven voor een loopje hier in de wijk eind oktober. 5 km.

Vandaag heb ik les 4 van evy gehad. 2 keer 3 minuten rennen. En het ging zowaar goed. Net op het moment toen ik dacht dat ik t niet meer vol zou houden zei Eva dat de 3 minuten rennen er al weer op zat.

Ik begin dit nog leuk te vinden ook zeg.
Is het interessant Joost?
pi_179884597
Hupje: als je zonder rennen al (nog!) last hebt van je knie zou ik niet zomaar op de bonnefooi nieuwe kopen of weer beginnen eigenlijk. Zo’n blessurevrije sport is het ook weer niet.

Kaatje: heel goed! Evy is goed om mee te trainen :)
pi_179930506
quote:
0s.gif Op maandag 18 juni 2018 22:35 schreef Hupje het volgende:
Goed bezig, de meesten hier!

Ik heb al een paar weken niet gelopen door last van mijn knie. Echt minder wordt het nog niet, dus ik neig ernaar om dan toch maar gewoon weer te gaan lopen, als het toch niet uitmaakt. Maar dat is vast niet verstandig. Misschien toch maar eens denken aan nieuwe loopschoenen of een checkup bij de podotherapeut. Ik weet alleen nog niet waar ik mee zal beginnen.
Als je last van je knie (of andere gewrichten) hebt zou ik echt niet gaan hardlopen, straks beschadig je iets op een blijvende manier en zit je er de rest van je leven mee.
Probeer dan eerst rustig te wandelen, of beter nog zwemmen.

Hoe oud zijn je schoenen?
De demping "slijt" namelijk ook als ze ongebruikt in de kast staan.

Ik loop zelf nogal onregelmatig, bv 3 maanden vrij fanatiek en dan weer maandenlang (tot meer dan een jaar) helemaal niet en heb ook wel eens gehad dat mijn schoenen er nog goed uitzagen, maar dat ik dus wel last van mijn knieën kreeg.
Wat na de aanschaf van nieuwe schoenen vrijwel meteen voorbij was.
pi_179932513
Van de winter heb ik nieuwe schoenen gekocht om hard te lopen op de band in de sportschool als het buiten te slecht weer was. Al snel had ik een drukke periode en verwaterde het rennen :@
Heb de nieuwe nog helemaal niet gebruikt. Die ik nu heb zijn uit 2015 denk ik :@

Net 5,06 km in 30 minuten gedaan. M’n lesjesapp is bijna af, dan ga ik weer met de zombies beginnen.
pi_179932692
Hupje ik hou ook rust wegens kniepijn. Balen he -O- zeker met dit weer. Ik ben maar met krachttraining begonnen :') want je moet wat. Misschien over een paar weken weer een keer proberen te rennen oid..
pi_179933782
Vanavond Munnikenslagloop gelopen. Wat was het warm.
's Avonds zo tegen de zon in lopen, het was pittig.
Maar we waren met een aantal van de loopgroep en ik heb onwijs veel lol gehad.
Nu op naar de TT-baan zaterdag.
Ik vind die evenementen zo leuk om mee te maken.

Voor de mensen met blessures, sterkte en snel weer opknappen.

En ik loop ook met Evy. Muziekje erbij, ik vermaak me goed en ze is altijd fier op mij :D
pi_179945541
Evy heeft nu wel andere muziek mag ik hopen? Ik kan geen ‘jealousy’ meer horen :P
pi_179945764
ik heb de evy app, daar kan je zelf je playlist kiezen.

Ik heb gisteren een bootcamp gedaan. Mn spieren voelen nu wel wat zwaar, maar verder prima. Denk dat ik vanavond nog een lesje evy pak. Ligt ook even aan mijn werk. Moet tot 21.15 werken.
Is het interessant Joost?
pi_179974074
quote:
0s.gif Op woensdag 20 juni 2018 22:16 schreef MevrouwPuff het volgende:
Van de winter heb ik nieuwe schoenen gekocht om hard te lopen op de band in de sportschool als het buiten te slecht weer was. Al snel had ik een drukke periode en verwaterde het rennen :@
Heb de nieuwe nog helemaal niet gebruikt. Die ik nu heb zijn uit 2015 denk ik :@

Net 5,06 km in 30 minuten gedaan. M’n lesjesapp is bijna af, dan ga ik weer met de zombies beginnen.
Ik ben allesbehalve een expert, maar als je pijntjes krijgt zou ik naar de nieuwere schoenen switchen.
Zal ook wel per merk wisselen, ik koop meestal Asics.

Wat bedoel je met de zombies?

[ Bericht 0% gewijzigd door Tanatos op 22-06-2018 21:51:51 ]
pi_179974086
Superlekker weer vandaag om te lopen, niet te warm en een lekker fris briesje.
pi_179976408
quote:
0s.gif Op woensdag 20 juni 2018 21:26 schreef Tanatos het volgende:

[..]

Als je last van je knie (of andere gewrichten) hebt zou ik echt niet gaan hardlopen, straks beschadig je iets op een blijvende manier en zit je er de rest van je leven mee.
Probeer dan eerst rustig te wandelen, of beter nog zwemmen.

Hoe oud zijn je schoenen?
De demping "slijt" namelijk ook als ze ongebruikt in de kast staan.

Ik loop zelf nogal onregelmatig, bv 3 maanden vrij fanatiek en dan weer maandenlang (tot meer dan een jaar) helemaal niet en heb ook wel eens gehad dat mijn schoenen er nog goed uitzagen, maar dat ik dus wel last van mijn knieën kreeg.
Wat na de aanschaf van nieuwe schoenen vrijwel meteen voorbij was.
Dit had ik gemist, sorry. Wandelen en (wedstrijd)zwemmen gaat prima, ik voel het nu alleen nog bij traplopen. Gaat dus wel beter. Mijn schoenen zijn 4 jaar oud denk ik. Maar dat zijn de zooltjes (in mijn dagelijkse schoenen) inmiddels ook, dus daarom twijfel ik waar ik moet beginnen.
pi_179977342
quote:
1s.gif Op vrijdag 22 juni 2018 21:26 schreef Hupje het volgende:

[..]

Dit had ik gemist, sorry. Wandelen en (wedstrijd)zwemmen gaat prima, ik voel het nu alleen nog bij traplopen. Gaat dus wel beter. Mijn schoenen zijn 4 jaar oud denk ik. Maar dat zijn de zooltjes (in mijn dagelijkse schoenen) inmiddels ook, dus daarom twijfel ik waar ik moet beginnen.
Ah wedstrijdzwemmen zelfs, dus je krijgt nog genoeg beweging.

Ik vind het moeilijk met zekerheid te zeggen van die schoenen hoor, bij mij leek het flink verschil te maken maar 100% zekerheid of het aan de schoenen lag heb ik natuurlijk niet.
Ik zou iig wachten tot je knie helemaal beter is voor je weer gaat hardlopen.
Zeker als je het nu alleen nog bij het traplopen voelt.
pi_179986840
Schoenen van 4 jaar oud zijn sowieso wel aan vervanging toe.
Ook als ze niet versleten zijn, gaat de demping er uit na enige tijd. Het rubber droogt dan uit.
Zorg dat jullie pijnvrij lopen. Dan wordt het zoveel leuker! :)
pi_179987313
quote:
0s.gif Op vrijdag 22 juni 2018 19:42 schreef Tanatos het volgende:

[..]

Ik ben allesbehalve een expert, maar als je pijntjes krijgt zou ik naar de nieuwere schoenen switchen.
Zal ook wel per merk wisselen, ik koop meestal Asics.

Wat bedoel je met de zombies?
Ik loop nu op Nikes, heb under Armour gekocht. Als ik merk dat ik na >5km weer last krijg ga ik de Nikes weggooien idd. Alleen dan klopt m’n plan voor binnen- en buitenschoenen niet meer :P
  zondag 24 juni 2018 @ 09:22:47 #203
222903 monsterd.
fine, beautiful, lovely
pi_180006395
Hallo allemaal, ik ben onlangs ook gestart met hardlopen. Tot mijn verbazing had ik met les 3 van Runkeeper de smaak ineens te pakken en mijn pace en ademhaling gevonden. Toen dacht ik, even kijken hoe ver ik kan. Uiteindelijk probleemloos 5 km in 35 minuten afgelegd zonder te stoppen. :’)

Ik ben totaal niet fit voor mijn gevoel maar blijkbaar kan mijn lichaam dit dus wel aan. Ik twijfel nu een beetje hoe ik het beste verder kan gaan trainen. Vooralsnog volg ik nu een 5k schema. Zal ik daarmee doorgaan of toch een ander schema proberen?

Ik loop trouwens samen met mijn hond :D, ben benieuwd of er ook anderen zijn die dat doen!
baby you're not here
but I can feel you there
think I better body up
ooo, it's that magic touch.
pi_180008075
Gister de TT-run gelopen.

Wat heb ik een ontzettend gezellige dag gehad. Met wat mensen van mijn hardloopgroep die kant opgegaan. Een aantal liepen 3 ronden, ik heb 1 rondje gelopen van 4,4 kilometer.
Het idee dat je op het asfalt loopt waar volgende week Rossi plat door de bochten giert, het was een bijzonder gevoel. Een lang lint van lopers over het circuit, ik vond het prachtig om te zien en mee te maken. Als het lukt en kan, ben ik er volgend jaar zeker weer bij!
ACRut3h.jpg
pi_180008514
Klinkt erg leuk Persefoneia, ik krijg zelfs een beetje drift om een wedstrijdje in mijn buurt te zoeken door jouw verhalen! :D
pi_180013048
Het waren 3 evenementen in de maand juni :D Was even de een na de ander deze maand.
Zo ontzettend leuk om te doen. Op dit moment heb ik op korte termijn niets op de planning staan maar wie weet wat er nog op mijn pad komt. Tot die tijd blijf ik lekker trainen

Als het je leuk lijkt, moet je het gewoon een keer doen. Ik vond en vind het doodeng, telkens weer, maar de gezelligheid en voldoening, ik kan het je echt aanraden. w/
pi_180014264
Ik heb net toch een klein rondje (km of 4) gelopen, ik had er zo'n zin in. Vandaag even aankijken hoe het mijn knie bevalt.
  zondag 24 juni 2018 @ 18:19:15 #208
374096 Liftdeur
Gaat open en dicht.
pi_180018491
Ik heb ook hardloopschoenen aangeschaft, ben totaal onervaren maar door voetbal wel redelijk fit.
Wil in de zomer even blijven rennen om fit te blijven voor volgend seizoen, als het bevalt blijf ik natuurlijk lekker doorlopen gedurende het voetbalseizoen.

Hebben jullie tips met betrekking tot schema's en eventueel apps op de telefoon?
Ajacied.
pi_180022581
Veel mensen lopen met het schema van Evy, maar er is meer te vinden.
En juist omdat je fit bent zou ik zo'n schema ook echt aanhouden. De meesten die voetballen hebben een goede conditie, maar hardlopen en stukjes sprinten op gras is heel anders. Met hardlopen belast je je spieren en pezen veel meer. Als je dus bij je goede conditie toch net te hard opbouwt, krijg je makkelijker blessures.

Op de telefoon kun je om je loopjes bij te houden bijvoorbeeld Runkeeper gebruiken. Ik weet niet meer zeker of je daarin ook schema's kunt vinden, misschien alleen bij de betaalde variant.
Succes!
  zondag 24 juni 2018 @ 21:26:48 #210
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_180022723
C25k & c210k zijn wel fijne apps.
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
  zondag 24 juni 2018 @ 22:10:01 #211
374096 Liftdeur
Gaat open en dicht.
pi_180023737
Bedankt. ^O^

Ik denk dat ik morgenavond met Runkeeper even een kilometertje of 5 ga lopen, en daarna even ga beoordelen hoe dat gaat.

Ik zal jullie op de hoogte houden.
Ajacied.
pi_180028800
quote:
0s.gif Op zondag 24 juni 2018 22:10 schreef Liftdeur het volgende:
Bedankt. ^O^

Ik denk dat ik morgenavond met Runkeeper even een kilometertje of 5 ga lopen, en daarna even ga beoordelen hoe dat gaat.

Ik zal jullie op de hoogte houden.
Wat wyccie dus al zei, volg gewoon een schema. Meteen 5 km gaan lopen is zeer onverstandig, door de belasting van pezen, spieren en gewrichten is dit vragen om een blessure.
pi_180029030
Runkeeper heeft diverse schema's. 5kRunner is ook een leuke app.

Ik gebruik Evy en meestal gaat dat goed maar momenteel zijn er weer veel problemen met de app.
Trainingen e.d. worden niet opgeslagen en het is jammer dat je bij thuiskomst niets van je prestatie terug kunt vinden. Bovendien is het een betaalde app. Ik loop zelf met mijn sporthorloge en weet inmiddels wat segmenten van Strava bij mij in de buurt. Hiermee kun je jezelf ook uitdagen.
Dus het is een mix van alles met als belangrijkste punt, luisteren naar mijn lichaam.

En ik ben aangesloten bij een gezellige hardloopgroep bij mij in de buurt.
Daar loop ik ook geregeld mee.
pi_180029438
quote:
0s.gif Op zondag 24 juni 2018 09:22 schreef monsterd. het volgende:
Hallo allemaal, ik ben onlangs ook gestart met hardlopen. Tot mijn verbazing had ik met les 3 van Runkeeper de smaak ineens te pakken en mijn pace en ademhaling gevonden. Toen dacht ik, even kijken hoe ver ik kan. Uiteindelijk probleemloos 5 km in 35 minuten afgelegd zonder te stoppen. :’)

Ik ben totaal niet fit voor mijn gevoel maar blijkbaar kan mijn lichaam dit dus wel aan. Ik twijfel nu een beetje hoe ik het beste verder kan gaan trainen. Vooralsnog volg ik nu een 5k schema. Zal ik daarmee doorgaan of toch een ander schema proberen?

Ik loop trouwens samen met mijn hond :D, ben benieuwd of er ook anderen zijn die dat doen!
Als je een hond hebt ben je iig gewend om veel te wandelen waarschijnlijk, dat zal je zeker helpen. Die schema's zijn er dus niet alleen om je conditie op te bouwen, maar ook om je pezen en gewrichten te laten wennen aan de grote klappen die ze op moeten vangen bij hardlopen.

Ik ben verder absoluut geen kenner en heb zelf heel "braaf" mijn schemaatje uitgelopen naar de 5k toe, dus ik kan je ook geen ervaringstips meegeven. Wellicht hebben ze in het andere hardlooptopic betere antwoorden voor je ( en voor Liftdeur ook :) )
disclaimer
  maandag 25 juni 2018 @ 10:30:52 #215
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_180030683
Ik loop alleen korte stukjes samen met m'n hond vooralsnog, om haar eraan te laten wennen dat ze gewoon voor me moet lopen en niet om moet draaien of stil moet gaan staan. Ik wil uiteindelijk met haar gaan canicrossen (hardlopen met je hond, met allebei een tuig om en een elastische riem ertussen, waardoor je hond je eigenlijk deels vooruit trekt).
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
pi_180089085
quote:
0s.gif Op maandag 25 juni 2018 10:30 schreef MutedFaith het volgende:
Ik loop alleen korte stukjes samen met m'n hond vooralsnog, om haar eraan te laten wennen dat ze gewoon voor me moet lopen en niet om moet draaien of stil moet gaan staan. Ik wil uiteindelijk met haar gaan canicrossen (hardlopen met je hond, met allebei een tuig om en een elastische riem ertussen, waardoor je hond je eigenlijk deels vooruit trekt).
Hoe doe je dat nu, lopen met je hond, heb je daar al een speciale riem voor?
pi_180089534
quote:
0s.gif Op zondag 24 juni 2018 15:58 schreef Hupje het volgende:
Ik heb net toch een klein rondje (km of 4) gelopen, ik had er zo'n zin in. Vandaag even aankijken hoe het mijn knie bevalt.
En?
pi_180090009
Net weer 5 km gerend, 5:58 min/km
  woensdag 27 juni 2018 @ 23:06:56 #219
222903 monsterd.
fine, beautiful, lovely
pi_180092061
quote:
0s.gif Op woensdag 27 juni 2018 21:22 schreef Tanatos het volgende:

[..]

Hoe doe je dat nu, lopen met je hond, heb je daar al een speciale riem voor?
Er zijn hardloopbanden beschikbaar, al dan niet met een elastiek ertussen.

Ik denk wel dat doelen tussen hardlopen en canicrossen verschillen. Ik loop ook met mijn hond hard om haar enigzins te leren temporiseren aan mijn tempo. Dat heb ik ook zo aangepakt bij onze andere hond. Met canicrossen wil je juist zoveel mogelijk getrek van de hond. :)
baby you're not here
but I can feel you there
think I better body up
ooo, it's that magic touch.
  woensdag 27 juni 2018 @ 23:07:14 #220
222903 monsterd.
fine, beautiful, lovely
pi_180092078
quote:
0s.gif Op woensdag 27 juni 2018 21:53 schreef MevrouwPuff het volgende:
Net weer 5 km gerend, 5:58 min/km
Lekker tempo zeg!
baby you're not here
but I can feel you there
think I better body up
ooo, it's that magic touch.
pi_180096618
quote:
0s.gif Op woensdag 27 juni 2018 21:53 schreef MevrouwPuff het volgende:
Net weer 5 km gerend, 5:58 min/km
Wat een mooi tempo.

@Monsterd. Ben je niet bang dat je struikelt als je hond zo trekt?
  donderdag 28 juni 2018 @ 23:43:23 #222
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_180113079
quote:
0s.gif Op woensdag 27 juni 2018 21:22 schreef Tanatos het volgende:

[..]

Hoe doe je dat nu, lopen met je hond, heb je daar al een speciale riem voor?
Nu loopt ze gewoon aan een normale riem. De canicross gear moet ik nog bestellen. Met een normale riem kan ik haar nu nog iets makkelijker corrigeren.

Maar bij canicrossen wil je inderdaad dat je hond je min of meer vooruit trekt.
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
  vrijdag 29 juni 2018 @ 00:38:52 #223
222903 monsterd.
fine, beautiful, lovely
pi_180113984
quote:
0s.gif Op donderdag 28 juni 2018 08:55 schreef Persefoneia het volgende:

[..]

Wat een mooi tempo.

@Monsterd. Ben je niet bang dat je struikelt als je hond zo trekt?
Dat is ook wel eens gebeurd :+. Daarom loop ik niet meer met de ene hond, maar juist met onze andere. Verder leer ik ze aan om aan een kant van mijn weghelft te lopen en leren ze ook reageren op aanwijzingen als ik een beetje aan de riem trek. Het blijft verder wel opletten hoor.
baby you're not here
but I can feel you there
think I better body up
ooo, it's that magic touch.
pi_180158409
Windje tegen is wel flink hier maar zorgt ook wel weer verkoeling. Meteen om 8 uur maar gaan lopen voordat het echt warm is.
  zondag 1 juli 2018 @ 10:55:50 #225
222903 monsterd.
fine, beautiful, lovely
pi_180158727
quote:
0s.gif Op zondag 1 juli 2018 10:38 schreef xFriendx het volgende:
Windje tegen is wel flink hier maar zorgt ook wel weer verkoeling. Meteen om 8 uur maar gaan lopen voordat het echt warm is.
Dat heb ik ook gemerkt, ik ben net terug. Het windje was wel lekker maar de zon al echt te warm :+

Verstandige keuze van je om al om 8 uur te gaan!
baby you're not here
but I can feel you there
think I better body up
ooo, it's that magic touch.
pi_180220210
Vandaag voor het eerst op m’n nieuwe schoenen gelopen, maar ze zaten te strak dus dove tenen en ik had m’n bril opgelaten en merkte dat te laat en ik voel m’n quadriceps op een oncomfortabele manier. Het is net geen pijn, maar ik durfde niet door te gaan, icm het ongemak van rennen met bril :P
Morgen ga ik op platte schoenen lopen en s avonds weer proberen.
  Moderator dinsdag 3 juli 2018 @ 21:21:23 #227
149959 crew  Stormqueen
snelle trees
pi_180220502
klinkt niet prettig, puff!

Ik heb me net ingeschreven voor 10k :o nu moet ik aan de bak :')
disclaimer
pi_180242992
quote:
1s.gif Op dinsdag 3 juli 2018 21:21 schreef Stormqueen het volgende:
klinkt niet prettig, puff!

Ik heb me net ingeschreven voor 10k :o nu moet ik aan de bak :')
Vond m'n eerste 10 wel een echt leuke uitdaging. Doel was daar eerst om 'm uit te lopen. Wel liep een vriend al wat langer dus wou wel qua tijd wat mooi zitten en hield toen maar een uur aan en alles sneller was meegenomen.
pi_180243018
Oh, ik heb maar ingezet op 1.10 :D
Lopen ging gisteren finaal kut, totaal geen energie. Met die warme dagen ga ik pas tegen 21:30, maar dan heb ik eigenlijk geen puf meer :') vrijdag maar eens om 6:00 proberen.
disclaimer
pi_180246320
Vandaag ging het wel aardig, na 25 minuten een minuut wandelen, gemiddeld 6:10 min/km over 5 km.
Het was alleen nog irritant aan m’n bovenbeen.
pi_180414109
Ik ga me hier maar eens bijvoegen. Heb 4 tot 5 maanden geleden een ongeval gehad waardoor ik 4 maanden niet heb gesport, van maart tot juni. Ik heb wel een viertal keren op de fietsrollenbank gereden op een lage intensiteit, puur voor de basisconditie.

Daarnaast heb ik nog kniepijn gehad, pas echt in september iets aan gaan doen waardoor ik ook weer in november-oktober ben gaan hardlopen.

Weer fanatiek aangepakt om toch maar m'n goede conditie terug te pakken te krijgen. Op mijn toppunt liep ik 15 km in net geen 1u30 minuten. Dit heb ik exact een jaar geleden gedaan. Op een hartslag van 140-150 liep ik met een gemiddelde van 5:30 min/km. Op kortere afstanden kon ik makkelijk 5 min/km lopen.

Vorige week nog eens gelopen, 3,5 km na 4 maanden. Qua conditie ging het lastig maar niet moeten stoppen. Een week spierpijn gehad aan m'n benen en gevoelige plaats aan de knie.

Iemand ervaring met hardlopen na een blessure?
pi_180416552
Ik denk dat elke ervaren hardloper wel ervaring heeft met hardlopen na een blessure :+ gevaarlijkste valkuil is en blijft, wil niet te veel in te korte tijd bouw het rustig weer op.

[ Bericht 0% gewijzigd door Kapt-Ruigbaard op 12-07-2018 06:49:19 ]
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
pi_180477795
Iets zegt me dat je te hard gaat/snel opbouwt, Googke.
Een week spierpijn vind ik wel lang. Zelfs na een slecht getrainde marathon heb ik maar 4 dagen spierpijn.
  Moderator zondag 22 juli 2018 @ 21:14:20 #234
149959 crew  Stormqueen
snelle trees
pi_180660719
Ik ben deze week begonnen met een schema voor 5-10 km maar daar staat regelmatig een training tussen waarbij ik vlot moet lopen.

Is dat nou ook interessant als het je alleen maar te doen is om langer door te kunnen lopen? Sneller is namelijk nog geen item voor mij, dat komt wel een keer.
Een collega vertelde me namelijk dat interval vooral interessant is om je snelheid omhoog te krijgen, maar dat dat voor je duurloop weinig doet.

Hoe zit dat nou? Kan ik mijn afstand het beste uitbouwen door elke week 5 minuten langer door te rennen? Of moet ik ook echt aan de vlotte pas?
disclaimer
  Moderator zondag 22 juli 2018 @ 21:18:51 #235
155227 crew  Guppyfriend
zeg maar Guppy
pi_180660812
quote:
1s.gif Op zondag 22 juli 2018 21:14 schreef Stormqueen het volgende:
Kan ik mijn afstand het beste uitbouwen door elke week 5 minuten langer door te rennen?
Is de stelregel niet, iedereen week 10% van de week daarvoor erbij?
Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende: Kusje voor jou. :) :@ :*
  Moderator zondag 22 juli 2018 @ 21:19:41 #236
149959 crew  Stormqueen
snelle trees
pi_180660836
quote:
0s.gif Op zondag 22 juli 2018 21:18 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Is de stelregel niet, iedereen week 10% van de week daarvoor erbij?
geen idee, ik ben hier de beginner he, daarom stel ik zoveel vragen :P
disclaimer
  Moderator zondag 22 juli 2018 @ 21:21:49 #237
149959 crew  Stormqueen
snelle trees
pi_180660902
En t hoeft van mij ook niet exact volgens de meest ideale richtlijnen, maar ik vind dat intervallen gewoon bijzonder kut, dus als het overbodig is voor mijn huidige doel stel ik het graag even uit :@ :')
disclaimer
  Moderator zondag 22 juli 2018 @ 21:22:25 #238
155227 crew  Guppyfriend
zeg maar Guppy
pi_180660917
quote:
1s.gif Op zondag 22 juli 2018 21:19 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

geen idee, ik ben hier de beginner he, daarom stel ik zoveel vragen :P
Moet ook kunnen, toch?

Ik heb, toen ik opbouwde naar 10km, niet aan snelheidswerk gedaan. Gewoon minuten uitbouwen volgens een schema. Snelheid kwam later wel. Maar geen idee of dat ideaal was. Voor mij werkte het wel
Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende: Kusje voor jou. :) :@ :*
pi_180662342
Na weken lang niks had ik er vandaag schoon genoeg van. Ik MOEST iets doen!
Niet ontevreden: 4 kilometer hellinglopen (is dit een woord?) 10% in 40 minuten en 5 kilometer hardlopen in 30 minuten ^O^
Buiten is het veuls te warm maar de « gym » heeft airco ^O^
pi_180662441
quote:
1s.gif Op zondag 22 juli 2018 21:21 schreef Stormqueen het volgende:
En t hoeft van mij ook niet exact volgens de meest ideale richtlijnen, maar ik vind dat intervallen gewoon bijzonder kut, dus als het overbodig is voor mijn huidige doel stel ik het graag even uit :@ :')
Ik denk dat intervallen juist met een doel als 10k handig zijn, omdat je door gelijktijdig je snelheid opbouwen en je minuten, je dus ‘maar’ tot bijvoorbeeld 55 in plaats van (zonder intervallen) 65 op hoeft te bouwen zeg maar.

Maar over het algemeen kan je wel een 10k uitlopen als je om en nabij een uur kan rennen (ik had nooit langer dan 45 min gelopen, maar wel intervallen dus, en liep het toen in 56 min).

Dus ik denk, intervallen niet noodzakelijk, maar wel superhandig.
  Moderator zondag 22 juli 2018 @ 22:29:46 #241
149959 crew  Stormqueen
snelle trees
pi_180662445
Oh ik heb net 7k buiten gedaan en hier in 040 was het best lekker nu!

Verder loop ik nu alleen in de ochtend vóór 7 uur trouwens :') heb me gisteren zo'n kekke tanktop aangeschaft en dat scheelt voor mijn gevoel ook al 4 graden :P

Maar! Ik ben dus gewoon rustig gaan lopen op mijn rustige 9km/u tempo en heb het 45 minuten volgehouden! 7k en had nog best doorgekund maar ik was al thuis en het was al 22:20 enzo :P fijn, ik ga lekker zo door :Y
disclaimer
pi_180662791
quote:
0s.gif Op zondag 22 juli 2018 22:24 schreef Prego het volgende:
Na weken lang niks had ik er vandaag schoon genoeg van. Ik MOEST iets doen!
Niet ontevreden: 4 kilometer hellinglopen (is dit een woord?) 10% in 40 minuten en 5 kilometer hardlopen in 30 minuten ^O^
Buiten is het veuls te warm maar de « gym » heeft airco ^O^
oh en 3 kilometer snelwandelen erbij :') dat is dus 12 ;)
pi_180668269
Goed bezig hoor prego :)
disclaimer
pi_180669408
Vanavond het bos in met de loopgroep.
Ik heb een paar dagen niet gelopen of gesport vanwege het weer.
Vandaag dus maar weer eens wat doen, ik heb me namelijk al een aantal weken geleden ingeschreven voor een 5 km trail aankomende woensdag. :{
Eventjes zweten en dan B:)B

Vorige week voor het eerst een intervaltraining gedaan met de loopgroep en ik vond het best leuk om te doen. Ook maar met wat krachttraining begonnen.
Ik zou heel graag wat vlotter willen lopen dus hopen dat ik er iets aan heb.
Goede prestaties verder van iedereen. Succes allen tijdens deze zomerdagen.
pi_180670691
quote:
1s.gif Op maandag 23 juli 2018 08:50 schreef Stormqueen het volgende:
Goed bezig hoor prego :)
jij ook! :)
Nu heb ik spierpijn :')
pi_180685220
Vanavond door het bos een route gelopen met de groep.
Scheelde een aantal graden onder de bomen maar ik heb echt stukken moeten wandelen, wat was het warm en zwaar. 5,3 km alsnog, dus ben tevreden.
De trailloop die ik had staan op woensdag is heel begrijpelijk afgelast.
Is verplaatst naar september.
Dan is het vast aangenamer qua temperatuur.
pi_180692134
Vraagje voor de mensen hier: Ik ben inmiddels op een punt beland dat ik 5 km weer sub 6 min kan lopen (dus 5 km in 28.5 minuut o.i.d.).

Mijn doel voorlopig is om 5 km sneller te gaan lopen. Kan ik dan het best gewoon elke keer 10 seconden sneller proberen te lopen, of kan ik het best interval gaan toepassen bijv.?
pi_180710029
quote:
1s.gif Op zondag 22 juli 2018 22:29 schreef Svane het volgende:

[..]

Ik denk dat intervallen juist met een doel als 10k handig zijn, omdat je door gelijktijdig je snelheid opbouwen en je minuten, je dus ‘maar’ tot bijvoorbeeld 55 in plaats van (zonder intervallen) 65 op hoeft te bouwen zeg maar.
Ik weet niet of ik het helemaal begrijp, maar dit lijkt tegenstrijdig. Als je je snelheid opbouwt, breidt je de minuten niet uit, als je maar tot 10k wil lopen.

Als je nog geen 10k kunt lopen, zou ik er ook niet naar streven om dit onder een uur te willen lopen, eerst maar kijken of die afstand gehaald wordt.

Stormqueen, als je niet sneller of korter wilt lopen, maar juist de 10k wil kunnen halen, én je snelheidswerk niks vindt, dan kun je best wel intervallen overslaan.
Een van de regels die we beginners vaak meegeven is óf aan je snelheid werken, óf de kilometers uitbreiden. Tegelijk werkt soms blessures in de hand.

quote:
0s.gif Op dinsdag 24 juli 2018 10:15 schreef nickhguitar het volgende:
Mijn doel voorlopig is om 5 km sneller te gaan lopen. Kan ik dan het best gewoon elke keer 10 seconden sneller proberen te lopen, of kan ik het best interval gaan toepassen bijv.?
Interval. :Y
pi_180712271
Thanks wyccie! Zo ga ik het nu ook doen!

Maar vandaag niet want kolere, het is nu nog 20 graden :')
disclaimer
pi_180839959
Lopen na een buitje met 25 was niet mn beste idee :') alsof je in een tropisch regenwoud loopt. Maar ja, sinds kort activity tracker horloge dus die wil je vullen. En wou maanddoel qua afstand toch nog ff halen. Shirt wel compleet doorweekt
pi_180840806
Vanavond met de loopgroep op pad geweest. Wat was het zwaar.
Ik ben die droogte en hitte zo beu en er lijkt geen eind aan te komen.
Zat er vandaag op alle fronten even goed doorheen. Maar goed, ben toch gegaan dus de pootjes kunnen op de bank.
Volgende keer nieuwe ronde, nieuwe kansen.
  maandag 30 juli 2018 @ 20:32:38 #252
313219 vinnypassy
Everything is in our mind.
pi_180841254
Bij mij ging het vandaag juist weer goed. Twee weken voor het laatste gelopen, maar nu had ik nog wat ruimte over met meer meters en hetzelfde tempo. Meevallertje en lekker om weer gelopen te hebben.
pi_180872056
quote:
0s.gif Op dinsdag 24 juli 2018 23:59 schreef wyccie het volgende:

[..]

Ik weet niet of ik het helemaal begrijp, maar dit lijkt tegenstrijdig. Als je je snelheid opbouwt, breidt je de minuten niet uit, als je maar tot 10k wil lopen.

Als je nog geen 10k kunt lopen, zou ik er ook niet naar streven om dit onder een uur te willen lopen, eerst maar kijken of die afstand gehaald wordt.

Stormqueen, als je niet sneller of korter wilt lopen, maar juist de 10k wil kunnen halen, én je snelheidswerk niks vindt, dan kun je best wel intervallen overslaan.
Een van de regels die we beginners vaak meegeven is óf aan je snelheid werken, óf de kilometers uitbreiden. Tegelijk werkt soms blessures in de hand.

[..]

Interval. :Y
Dat van de blessures wist ik niet, dat je beter aan een van tweeen tegelijk kan werken! Ik probeer juist allebei een beetje tegelijk te doen, dat zie ik ook in veel beginnersschema's staan.

Ik kreeg het niet goed uitgelegd inderdaad. Aan SQ's hardloopupdates te zien, lijkt me het binnen een uur lopen van de 10k gewoon heel goed haalbaar. Als de minuten al redelijk goed gaan, en dan kan ik me voorstellen dat je toch die intervallen er in gooit voor de snelheid (en daarbij dus het 'voordeel', je minuten hoeven dan niet tot 70 te gaan in de wedstrijd, want je bent de 10k al binnen 60 min klaar :+ )

Hier heb ik vorige week mijn vijfde officiele 5k gelopen, 25:56! Echt heel blij mee, als ik bedenk dat ik dus een klein jaar gelee binnen de 30 minuten net niet haalde, en in februari op 27:30 zat..!
Nu aan het dubben of ik me inschrijf voor een 10k voor eind september. Het parcours is niet heel vlak. Maar ik wil supergraag mn 10k-tijd aanscherpen naar binnen de 55 min! Keuzes, keuzes.
pi_180956847
Liep woensdag mee met m'n jongere broer die oefent voor marathon. Gingen in langzamer tempo de 10 lopen (tussen 5:20 en 5:35 de km). Dacht vandaag ook weer zoiets te doen, heb dan toch zootje meer adem over tov 4:45. Lopen.... Lekker. Meer lopen. Nog steeds prima. Uiteindelijk 21,5 km :D gemiddeld 5:29. Langste hiervoor was 12,5.Gezien het nu komende dagen wat warmer is mooi wat langer rust ook.
  zondag 5 augustus 2018 @ 13:13:12 #255
341750 Piperidine
Is een baas(e).
pi_180958629
Ik denk dat je een beetje in het foute topic zit.
pi_180958719
quote:
0s.gif Op zondag 5 augustus 2018 13:13 schreef Piperidine het volgende:
Ik denk dat je een beetje in het foute topic zit.
Nee, loop normaal tussen de 5 en de 10. Dit was incidenteel. Zodra het weer wat koeler is wil ik daar de tijden weer op verbeteren.
pi_180975438
Ik heb gisteren voor het eerst in bijna 4 weken weer gelopen. Helaas geen handig moment uit moeten kiezen, het was eigenlijk nog te vroeg na het eten en nog te heet. Daarom maar 3 km ruatig aan gedaan.
Nu wel een beetje spierpijn :')
pi_180975534
quote:
0s.gif Op maandag 6 augustus 2018 08:47 schreef Hupje het volgende:
Ik heb gisteren voor het eerst in bijna 4 weken weer gelopen. Helaas geen handig moment uit moeten kiezen, het was eigenlijk nog te vroeg na het eten en nog te heet. Daarom maar 3 km ruatig aan gedaan.
Nu wel een beetje spierpijn :')
Om half 9 vond ik het best goed te doen!
Ik ben rustig begonnen na m’n vakantie en pijltjes: 22 minuten op 6:38 min/km.
pi_181018104
Monoloogkick: om 21:00 gegaan, 5,15 km in 36 minuten. 15 liter vocht kwijt ongeveer :+
pi_181018496
Ik liep maandag om 19.15u, vandaag om 20.30u was het veel fijner. Hetzelfde kleine rondje lukte nu weer zonder wandelpauzes. Maar ik dreef wel mijn sportkleding uit, pff.
  dinsdag 7 augustus 2018 @ 22:45:53 #261
167383 Molurus
the talking snake
pi_181018914
Mijn diepe bewondering voor mensen die in deze periode nog lopen. Ik zit een beetje een zomerstop te houden nu... ik moet er niet aan denken, hardlopen bij deze temperaturen.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_181019427
quote:
0s.gif Op dinsdag 7 augustus 2018 22:45 schreef Molurus het volgende:
Mijn diepe bewondering voor mensen die in deze periode nog lopen. Ik zit een beetje een zomerstop te houden nu... ik moet er niet aan denken, hardlopen bij deze temperaturen.
Ik kom net terug. Prima te doen :7 Op dit tijdstip :+
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
pi_181019455
Nu lopen is lekker idd.

Vraagje: wat heeft goed/langdurig trainen voor effect op je hartslag ? Of eigenlijk: wat zullen mijn hartslagzones doen wanneer ik meer getraind raak?
  dinsdag 7 augustus 2018 @ 23:49:54 #264
167383 Molurus
the talking snake
pi_181020373
Het is nu in het grootste deel van het land warmer dan 25 graden... ik weet het niet hoor jongens. :{
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
  zaterdag 11 augustus 2018 @ 22:39:49 #265
167383 Molurus
the talking snake
pi_181114871
Zo, weer een keertje geweest na bijna 2 maanden niks doen. Man, wat was dat weer wennen... maar anderhalve kilometer, en in een tempo van niks. En eigenlijk vind ik het gewoon nog steeds veel te warm.

Maar goed, we hebben ieg weer iets gedaan. Ik kan eigenlijk niet wachten tot het weer herfst is, ik mis het hardlopen wel.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
  maandag 13 augustus 2018 @ 21:42:19 #266
313219 vinnypassy
Everything is in our mind.
pi_181163226
Heerlijk gelopen vanavond. Normaal loop ik rond de 5:45-5:50, in goede conditie doe ik tussen de 5:30 en 5:40 over 6-8 km. Veel verder nog niet gelopen, maar ik wil proberen op te bouwen om de Bruggenloop in Rotterdam in december te lopen. Vanavond 6.2km gelopen in 5:23, een van mijn snelste rijden ooit. Heerlijk om na die warmte vanavond met iets koelere lucht lekker hard te zweten, aan het eind nog flink gas te geven (4:20 over 300 meter) en dan het gevoel te hebben nog verder te kunnen lopen.
pi_181408370
Net weer een half uurtje gedaan, op het eind ging het regenen, das weer een tijd geleden! Daardoor ging ik toch net wat sneller aan het eind :@
pi_181791810
Heerlijk gelopen vanochtend. Eindelijk ook weer eens tevreden over mijn tempo: 5,4 km in 31 minuten.
pi_181813273
Ik heb me ingeschreven voor mijn tweede 10k ooit, aan het eind van de maand. Zie er stiekem toch al wel weer tegenop haha, het is zo'n eind, maar hoop dat ik mijn tijd van afgelopen maart kan verbeteren (56:35).

Dit weekend wel een nieuw PR gelopen op de 5k, exact 25:00! *O*
pi_181822465
Goed bezig, Svane!
  maandag 10 september 2018 @ 21:17:06 #271
222903 monsterd.
fine, beautiful, lovely
pi_181825625
Ik heb na een wedstrijd een 1,5 week geleden last van mijn heup. 7 dagen rust gehouden en gisteren weer 5 km gelopen. Ging helaas niet zonder klachten. Ik wil niet stoppen met lopen, maar begrijp dat rustig aan doen verstandig is. Hebben jullie verder nog tips? :)
baby you're not here
but I can feel you there
think I better body up
ooo, it's that magic touch.
pi_181826812
quote:
0s.gif Op maandag 10 september 2018 21:17 schreef monsterd. het volgende:
Ik heb na een wedstrijd een 1,5 week geleden last van mijn heup. 7 dagen rust gehouden en gisteren weer 5 km gelopen. Ging helaas niet zonder klachten. Ik wil niet stoppen met lopen, maar begrijp dat rustig aan doen verstandig is. Hebben jullie verder nog tips? :)
Naar de fysio gaan, want 'wat last van m'n heup' kunnen 1001 dingen zijn natuurlijk.
  maandag 10 september 2018 @ 22:49:45 #273
222903 monsterd.
fine, beautiful, lovely
pi_181828114
quote:
0s.gif Op maandag 10 september 2018 22:01 schreef nickhguitar het volgende:

[..]

Naar de fysio gaan, want 'wat last van m'n heup' kunnen 1001 dingen zijn natuurlijk.
Als het kortstondig niet weg is dan zal ik dat doen idd.
baby you're not here
but I can feel you there
think I better body up
ooo, it's that magic touch.
pi_181833302
quote:
0s.gif Op maandag 10 september 2018 10:46 schreef Svane het volgende:
Ik heb me ingeschreven voor mijn tweede 10k ooit, aan het eind van de maand. Zie er stiekem toch al wel weer tegenop haha, het is zo'n eind, maar hoop dat ik mijn tijd van afgelopen maart kan verbeteren (56:35).

Dit weekend wel een nieuw PR gelopen op de 5k, exact 25:00! *O*
Dat zou moeten kunnen... een globaal ezelsbruggetje voor dit soort dingen is:
Voorspelde 10 km tijd is 2 keer de tijd voor de 5 km + 10%. In dit geval dus 55 minuten.
MedeFok!ker Corniel heeft een mooie tool gebouwd voor het voorspellen van tijden op diverse afstanden: http://www.corniel.nl/runs/
Deze laat zelfs 52.07 zien...
pi_181840069
quote:
0s.gif Op dinsdag 11 september 2018 09:32 schreef McTwente het volgende:

[..]

Dat zou moeten kunnen... een globaal ezelsbruggetje voor dit soort dingen is:
Voorspelde 10 km tijd is 2 keer de tijd voor de 5 km + 10%. In dit geval dus 55 minuten.
MedeFok!ker Corniel heeft een mooie tool gebouwd voor het voorspellen van tijden op diverse afstanden: http://www.corniel.nl/runs/
Deze laat zelfs 52.07 zien...
Ha, wat goed die formule. Als ik onder de 55 minuten kom, ben ik echt heel tevreden. Het is wel met beduidend meer hoogteverschil dan mijn vorige 10k, dus dat zou me nog weleens de das om kunnen doen.

En die tool, ziet er goed uit. 52.07 klinkt helemaal hoopvol. Al geeft die op basis van mijn 5k tijd een bijzonder-tragische 400m (1:43) en 1k (4:32) tijd haha. Al kan ik me voorstellen dat omrekenen naar een veel kortere of veel langere afstand sowieso lastiger is.
pi_181841352
Lekker, svaan!

Ik ben nu op vakantie en ik probeer af en toe te hardlopen maar dat valt echt vies tegen :') het is hier "vals vlak", waardoor je dus na 2 kilometer echt helemaal kapot bent :')
Maar goed, ik zie het maar even als onderhoud. Ik ga thuis weer opbouwen naar de 10, ondertussen wandel ik hier ook genoeg :)
disclaimer
pi_181842461
quote:
1s.gif Op dinsdag 11 september 2018 17:59 schreef Stormqueen het volgende:
Lekker, svaan!

Ik ben nu op vakantie en ik probeer af en toe te hardlopen maar dat valt echt vies tegen :') het is hier "vals vlak", waardoor je dus na 2 kilometer echt helemaal kapot bent :')
Maar goed, ik zie het maar even als onderhoud. Ik ga thuis weer opbouwen naar de 10, ondertussen wandel ik hier ook genoeg :)
Wanneer is jouw 10 precies?

Vals plat is wel echt een goede training, zelfs als je wandelt!
pi_182133431
Kickje

Nadat er (zoals gewoonlijk) weer eens de klad in was gekomen en ik 2, a 3 maanden niet gerend heb, vandaag mezelf er weer eens wel toe weten te zetten om te gaan lopen.

Ging best lekker (maar ik had dan ook nieuwe schoentjes gekocht afgelopen weekend) en het weer was echt super om te lopen.
Het werd wel wat eerder donker dan ik verwacht had in het bos(je) waar ik loop (lichtinval).

Dat is wel een nadeel in de winter als je kantooruren werkt.
pi_182181282
Dit topic is aardig leeg, maar toch maar even hier mijn vraag.

Zondag dus 10k! Nu heb ik me even ingelezen in het parcours, en ik wist dat er flink wat hoogteverschil is, maar dat blijkt nu vooral in de eerste 1600 meter te zitten. Dat is gewoon meteen bam een heuvel op. Daarna ook wel geleidelijk wat naar beneden (vooral tussen 7-9 km zitten wat 'afdalingen', dus dat is fijn!) en een aantal bruggen, maar het begin is vooral erg heftig. Is er nou nog een specifieke tactiek hoe ik dit het beste kan inzetten? Gewoon echt rustig opbouwen? Of juist even knallen dat die stijging snel voorbij is? Ik ben zo bang dat ik de overige 8,5 km dan echt met verzuurde benen loop al :p
pi_182181630
Ik zou vooral heel rustig beginnen. Kun je daarna alsnog extra gas geven als je nog wél kan.
Succes!
pi_182206401
quote:
1s.gif Op vrijdag 28 september 2018 10:48 schreef Hupje het volgende:
Ik zou vooral heel rustig beginnen. Kun je daarna alsnog extra gas geven als je nog wél kan.
Succes!
Dank! Zo zenuwachtig aaaaaah!
pi_182238353
Hoe ging het vandaag, Svane?

Ik heb mijn vaste rondje van ongeveer 5 km weer gelopen vanochtend. Even wennen met de koudere lucht qua ademhalen. Het zomerse weer is echt voorbij.
En ik mocht een beetje hindernis lopen vanwege werkzaamheden.

Nu weer volhouden :') Door de waan van de dag sla ik de laatste tijd iets te vaak over.
pi_182248416
quote:
0s.gif Op zondag 30 september 2018 20:22 schreef Hupje het volgende:
Hoe ging het vandaag, Svane?

Ik heb mijn vaste rondje van ongeveer 5 km weer gelopen vanochtend. Even wennen met de koudere lucht qua ademhalen. Het zomerse weer is echt voorbij.
En ik mocht een beetje hindernis lopen vanwege werkzaamheden.

Nu weer volhouden :') Door de waan van de dag sla ik de laatste tijd iets te vaak over.
Oooooh het was gisteren zo'n zware race, vooral de eerste 3 km. Eerst dus die hoge heuvel op, en daarna een grote brug over met ZOVEEL wind. Toen kneep ik hem een beetje voor de rest. Ik had zelfs tegen mezelf gezegd dat ik bij 5k wel even mocht lopen. En toen ik bij 5k was, dacht ik 'nee, misschien bij 7k', en zo heb ik het tot het eind rennen volgehouden ;). Het hielp wel dat het een groot evenement was met veel mensen langs de kant en veel muziek.

Mijn eindtijd was uiteindelijk 53:44! Echt extreem blij mee. Begin dit jaar, op mijn eerste 10k liep ik 56:35, terwijl dat denk ik echt een makkelijker parcours was.

Wat goed dat je weer echt begonnen bent! Wat mij hielp (ik loop/liep ook niet altijd consequent), is mijn streven van 3x per week terug te brengen naar 2x per week. 1x in het weekend, 1x doordeweeks. Heel overzichtelijk voelde dat en ook goed haalbaar. En een derde keer mag natuurlijk ook, maar doordat het niet 'moet', heb ik veel minder last van het 'JA NU HEB IK AL DRIE KEER OVERGESLAGEN EN HEEFT HET TOCH GEEN ZIN MEER'-gevoel. Haha.
  maandag 8 oktober 2018 @ 23:07:04 #284
470285 Sinas92
Nachtleven
pi_182402262
Nadat ik onlangs het hardloop-topic voor gevorderden ontdekte, heb ik vanavond dit topic ontdekt, waar ik op dit moment beter pas. Begin juli begonnen met hardlopen met de app RunTrainer, wat volgens mij vergelijkbaar is met Evy. Zoals het er nu uit ziet loop ik 17-11 mijn eerste 5 km-loopje. :)
pi_182405517
Leuk, Sinas! Veel succes.

Svane: wat goed, heel nette tijd!
Over haalbaar gesproken: ik loop al maar 1x in de week :') In het donker lopen is hier in de buurt niet zo veilig (weinig verlichte wegen) en overdag kan alleen als vriend thuis is.
Maar ik ben dit weekend wel weer gegaan.
pi_182405564
quote:
0s.gif Op vrijdag 28 september 2018 10:32 schreef Svane het volgende:
Dit topic is aardig leeg, maar toch maar even hier mijn vraag.

Zondag dus 10k! Nu heb ik me even ingelezen in het parcours, en ik wist dat er flink wat hoogteverschil is, maar dat blijkt nu vooral in de eerste 1600 meter te zitten. Dat is gewoon meteen bam een heuvel op. Daarna ook wel geleidelijk wat naar beneden (vooral tussen 7-9 km zitten wat 'afdalingen', dus dat is fijn!) en een aantal bruggen, maar het begin is vooral erg heftig. Is er nou nog een specifieke tactiek hoe ik dit het beste kan inzetten? Gewoon echt rustig opbouwen? Of juist even knallen dat die stijging snel voorbij is? Ik ben zo bang dat ik de overige 8,5 km dan echt met verzuurde benen loop al :p
Toen ik nog wat wedstrijdjes deed begon ik in zo'n geval gewoon wat rustiger. Een keer op de Veluwe meteen erin geknald en daar de rest van het loopje spijt van gehad.
I solemnly swear i'm up to no good
pi_182475147
Fijn dat het zo goed ging, svane!
Ik ben ook erg benieuwd hoe ik het er morgen vanaf ga brengen :') of ik lopend of met de ambulance thuis kom etc. Maar goed, ik ga het toch écht proberen! Ik denk dat ik dat met dezelfde mindset als jij ga doen, alleen dan 20 minuten langzamer :')
disclaimer
pi_182476350
quote:
1s.gif Op vrijdag 12 oktober 2018 17:21 schreef Stormqueen het volgende:
Fijn dat het zo goed ging, svane!
Ik ben ook erg benieuwd hoe ik het er morgen vanaf ga brengen :') of ik lopend of met de ambulance thuis kom etc. Maar goed, ik ga het toch écht proberen! Ik denk dat ik dat met dezelfde mindset als jij ga doen, alleen dan 20 minuten langzamer :')
Oooooh morgen! Spannend. Het wordt honderd graden toch? Dat is wel heftig. Succes, ben heel benieuwd!
pi_182478013
quote:
1s.gif Op vrijdag 12 oktober 2018 18:35 schreef Svane het volgende:

[..]

Oooooh morgen! Spannend. Het wordt honderd graden toch? Dat is wel heftig. Succes, ben heel benieuwd!
25 graden overdag maar de race is pas om 20:30 gelukkig.

En ja ik ook! Ik kom morgen wel een zweterige selfie posten :')
disclaimer
pi_182481350
Succes SQ!
pi_182502322
Ik leef nog! Heb ook niet hoeven wandelen!
Ik vond vooral de laatste kilometer moeilijk. Maar voor de rest ging het best prima. Heel consequent tempo gelopen van zo'n 7 min/km en daarmee de eindstreep in 1.09 gehaald. Ik ben trots op mezelf, voor het eerst verder gelopen dan 6.5 kilometer!

Zweterige selfie:


8kUv6NC.jpg
disclaimer
pi_182502406
*O* gefeliciteerd SQ! *O*
pi_182502424
Woei, je hebt het gewoon geflikt!
pi_182506621
Goed gedaan SQ :Y het overwinningsgevoel straalt van je af.
pi_182562494
Toen ik hier laatst schreef dat ik niet 's avonds kan lopen, vroeg ik me af of dat eigenlijk niet gewoon een smoes was. Dus ik heb het per ongeluk vanavond uitgeprobeerd (had niet door dat het al zo snel donker werd). Conclusie: nee, het is hier in de buurt echt te slecht verlicht om in het donker te lopen.
Maar voor deze week wel weer 5 km in 35 min in de pocket. Ongeveer dan, want mijn Fitbit maakte er qua GPS weer een potje van.
pi_182564241
En een (kop)lamp?
Ik heb zo'n mooi goedkoop ding besteld speciaal voor 's avonds als ik in donker gebied ga lopen. Je verblindt er wel een beetje anderen mee, dus echt naar de grond richten.

Lamp+voor+hardlopers+Run+Light+100+zwart.jpg?f=1000x1000
Deze, maar dan van Ali-Express.
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')