Ik loop nu op Nikes, heb under Armour gekocht. Als ik merk dat ik na >5km weer last krijg ga ik de Nikes weggooien idd. Alleen dan klopt m’n plan voor binnen- en buitenschoenen niet meerquote:Op vrijdag 22 juni 2018 19:42 schreef Tanatos het volgende:
[..]
Ik ben allesbehalve een expert, maar als je pijntjes krijgt zou ik naar de nieuwere schoenen switchen.
Zal ook wel per merk wisselen, ik koop meestal Asics.
Wat bedoel je met de zombies?
Wat wyccie dus al zei, volg gewoon een schema. Meteen 5 km gaan lopen is zeer onverstandig, door de belasting van pezen, spieren en gewrichten is dit vragen om een blessure.quote:Op zondag 24 juni 2018 22:10 schreef Liftdeur het volgende:
Bedankt.
Ik denk dat ik morgenavond met Runkeeper even een kilometertje of 5 ga lopen, en daarna even ga beoordelen hoe dat gaat.
Ik zal jullie op de hoogte houden.
Als je een hond hebt ben je iig gewend om veel te wandelen waarschijnlijk, dat zal je zeker helpen. Die schema's zijn er dus niet alleen om je conditie op te bouwen, maar ook om je pezen en gewrichten te laten wennen aan de grote klappen die ze op moeten vangen bij hardlopen.quote:Op zondag 24 juni 2018 09:22 schreef monsterd. het volgende:
Hallo allemaal, ik ben onlangs ook gestart met hardlopen. Tot mijn verbazing had ik met les 3 van Runkeeper de smaak ineens te pakken en mijn pace en ademhaling gevonden. Toen dacht ik, even kijken hoe ver ik kan. Uiteindelijk probleemloos 5 km in 35 minuten afgelegd zonder te stoppen. :’)
Ik ben totaal niet fit voor mijn gevoel maar blijkbaar kan mijn lichaam dit dus wel aan. Ik twijfel nu een beetje hoe ik het beste verder kan gaan trainen. Vooralsnog volg ik nu een 5k schema. Zal ik daarmee doorgaan of toch een ander schema proberen?
Ik loop trouwens samen met mijn hond , ben benieuwd of er ook anderen zijn die dat doen!
Hoe doe je dat nu, lopen met je hond, heb je daar al een speciale riem voor?quote:Op maandag 25 juni 2018 10:30 schreef MutedFaith het volgende:
Ik loop alleen korte stukjes samen met m'n hond vooralsnog, om haar eraan te laten wennen dat ze gewoon voor me moet lopen en niet om moet draaien of stil moet gaan staan. Ik wil uiteindelijk met haar gaan canicrossen (hardlopen met je hond, met allebei een tuig om en een elastische riem ertussen, waardoor je hond je eigenlijk deels vooruit trekt).
En?quote:Op zondag 24 juni 2018 15:58 schreef Hupje het volgende:
Ik heb net toch een klein rondje (km of 4) gelopen, ik had er zo'n zin in. Vandaag even aankijken hoe het mijn knie bevalt.
Er zijn hardloopbanden beschikbaar, al dan niet met een elastiek ertussen.quote:Op woensdag 27 juni 2018 21:22 schreef Tanatos het volgende:
[..]
Hoe doe je dat nu, lopen met je hond, heb je daar al een speciale riem voor?
Lekker tempo zeg!quote:
Nu loopt ze gewoon aan een normale riem. De canicross gear moet ik nog bestellen. Met een normale riem kan ik haar nu nog iets makkelijker corrigeren.quote:Op woensdag 27 juni 2018 21:22 schreef Tanatos het volgende:
[..]
Hoe doe je dat nu, lopen met je hond, heb je daar al een speciale riem voor?
Dat is ook wel eens gebeurd . Daarom loop ik niet meer met de ene hond, maar juist met onze andere. Verder leer ik ze aan om aan een kant van mijn weghelft te lopen en leren ze ook reageren op aanwijzingen als ik een beetje aan de riem trek. Het blijft verder wel opletten hoor.quote:Op donderdag 28 juni 2018 08:55 schreef Persefoneia het volgende:
[..]
Wat een mooi tempo.
@Monsterd. Ben je niet bang dat je struikelt als je hond zo trekt?
Dat heb ik ook gemerkt, ik ben net terug. Het windje was wel lekker maar de zon al echt te warmquote:Op zondag 1 juli 2018 10:38 schreef xFriendx het volgende:
Windje tegen is wel flink hier maar zorgt ook wel weer verkoeling. Meteen om 8 uur maar gaan lopen voordat het echt warm is.
Vond m'n eerste 10 wel een echt leuke uitdaging. Doel was daar eerst om 'm uit te lopen. Wel liep een vriend al wat langer dus wou wel qua tijd wat mooi zitten en hield toen maar een uur aan en alles sneller was meegenomen.quote:Op dinsdag 3 juli 2018 21:21 schreef Stormqueen het volgende:
klinkt niet prettig, puff!
Ik heb me net ingeschreven voor 10k nu moet ik aan de bak
Is de stelregel niet, iedereen week 10% van de week daarvoor erbij?quote:Op zondag 22 juli 2018 21:14 schreef Stormqueen het volgende:
Kan ik mijn afstand het beste uitbouwen door elke week 5 minuten langer door te rennen?
geen idee, ik ben hier de beginner he, daarom stel ik zoveel vragenquote:Op zondag 22 juli 2018 21:18 schreef Guppyfriend het volgende:
[..]
Is de stelregel niet, iedereen week 10% van de week daarvoor erbij?
Moet ook kunnen, toch?quote:Op zondag 22 juli 2018 21:19 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
geen idee, ik ben hier de beginner he, daarom stel ik zoveel vragen
Ik denk dat intervallen juist met een doel als 10k handig zijn, omdat je door gelijktijdig je snelheid opbouwen en je minuten, je dus ‘maar’ tot bijvoorbeeld 55 in plaats van (zonder intervallen) 65 op hoeft te bouwen zeg maar.quote:Op zondag 22 juli 2018 21:21 schreef Stormqueen het volgende:
En t hoeft van mij ook niet exact volgens de meest ideale richtlijnen, maar ik vind dat intervallen gewoon bijzonder kut, dus als het overbodig is voor mijn huidige doel stel ik het graag even uit
oh en 3 kilometer snelwandelen erbij dat is dus 12quote:Op zondag 22 juli 2018 22:24 schreef Prego het volgende:
Na weken lang niks had ik er vandaag schoon genoeg van. Ik MOEST iets doen!
Niet ontevreden: 4 kilometer hellinglopen (is dit een woord?) 10% in 40 minuten en 5 kilometer hardlopen in 30 minuten
Buiten is het veuls te warm maar de « gym » heeft airco
Ik weet niet of ik het helemaal begrijp, maar dit lijkt tegenstrijdig. Als je je snelheid opbouwt, breidt je de minuten niet uit, als je maar tot 10k wil lopen.quote:Op zondag 22 juli 2018 22:29 schreef Svane het volgende:
[..]
Ik denk dat intervallen juist met een doel als 10k handig zijn, omdat je door gelijktijdig je snelheid opbouwen en je minuten, je dus ‘maar’ tot bijvoorbeeld 55 in plaats van (zonder intervallen) 65 op hoeft te bouwen zeg maar.
Interval.quote:Op dinsdag 24 juli 2018 10:15 schreef nickhguitar het volgende:
Mijn doel voorlopig is om 5 km sneller te gaan lopen. Kan ik dan het best gewoon elke keer 10 seconden sneller proberen te lopen, of kan ik het best interval gaan toepassen bijv.?
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |