LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Bedankt. 
Ik denk dat ik morgenavond met Runkeeper even een kilometertje of 5 ga lopen, en daarna even ga beoordelen hoe dat gaat.
Ik zal jullie op de hoogte houden.
Ik denk dat ik morgenavond met Runkeeper even een kilometertje of 5 ga lopen, en daarna even ga beoordelen hoe dat gaat.
Ik zal jullie op de hoogte houden.
Ajacied.
Wat wyccie dus al zei, volg gewoon een schema. Meteen 5 km gaan lopen is zeer onverstandig, door de belasting van pezen, spieren en gewrichten is dit vragen om een blessure.quote:Op zondag 24 juni 2018 22:10 schreef Liftdeur het volgende:
Bedankt.
Ik denk dat ik morgenavond met Runkeeper even een kilometertje of 5 ga lopen, en daarna even ga beoordelen hoe dat gaat.
Ik zal jullie op de hoogte houden.
Runkeeper heeft diverse schema's. 5kRunner is ook een leuke app.
Ik gebruik Evy en meestal gaat dat goed maar momenteel zijn er weer veel problemen met de app.
Trainingen e.d. worden niet opgeslagen en het is jammer dat je bij thuiskomst niets van je prestatie terug kunt vinden. Bovendien is het een betaalde app. Ik loop zelf met mijn sporthorloge en weet inmiddels wat segmenten van Strava bij mij in de buurt. Hiermee kun je jezelf ook uitdagen.
Dus het is een mix van alles met als belangrijkste punt, luisteren naar mijn lichaam.
En ik ben aangesloten bij een gezellige hardloopgroep bij mij in de buurt.
Daar loop ik ook geregeld mee.
Ik gebruik Evy en meestal gaat dat goed maar momenteel zijn er weer veel problemen met de app.
Trainingen e.d. worden niet opgeslagen en het is jammer dat je bij thuiskomst niets van je prestatie terug kunt vinden. Bovendien is het een betaalde app. Ik loop zelf met mijn sporthorloge en weet inmiddels wat segmenten van Strava bij mij in de buurt. Hiermee kun je jezelf ook uitdagen.
Dus het is een mix van alles met als belangrijkste punt, luisteren naar mijn lichaam.
En ik ben aangesloten bij een gezellige hardloopgroep bij mij in de buurt.
Daar loop ik ook geregeld mee.
Als je een hond hebt ben je iig gewend om veel te wandelen waarschijnlijk, dat zal je zeker helpen. Die schema's zijn er dus niet alleen om je conditie op te bouwen, maar ook om je pezen en gewrichten te laten wennen aan de grote klappen die ze op moeten vangen bij hardlopen.quote:
Hallo allemaal, ik ben onlangs ook gestart met hardlopen. Tot mijn verbazing had ik met les 3 van Runkeeper de smaak ineens te pakken en mijn pace en ademhaling gevonden. Toen dacht ik, even kijken hoe ver ik kan. Uiteindelijk probleemloos 5 km in 35 minuten afgelegd zonder te stoppen. :’)
Ik ben totaal niet fit voor mijn gevoel maar blijkbaar kan mijn lichaam dit dus wel aan. Ik twijfel nu een beetje hoe ik het beste verder kan gaan trainen. Vooralsnog volg ik nu een 5k schema. Zal ik daarmee doorgaan of toch een ander schema proberen?
Ik loop trouwens samen met mijn hond, ben benieuwd of er ook anderen zijn die dat doen!
Ik ben verder absoluut geen kenner en heb zelf heel "braaf" mijn schemaatje uitgelopen naar de 5k toe, dus ik kan je ook geen ervaringstips meegeven. Wellicht hebben ze in het andere hardlooptopic betere antwoorden voor je ( en voor Liftdeur ook
)
disclaimer
Ik loop alleen korte stukjes samen met m'n hond vooralsnog, om haar eraan te laten wennen dat ze gewoon voor me moet lopen en niet om moet draaien of stil moet gaan staan. Ik wil uiteindelijk met haar gaan canicrossen (hardlopen met je hond, met allebei een tuig om en een elastische riem ertussen, waardoor je hond je eigenlijk deels vooruit trekt).
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Hoe doe je dat nu, lopen met je hond, heb je daar al een speciale riem voor?quote:
Ik loop alleen korte stukjes samen met m'n hond vooralsnog, om haar eraan te laten wennen dat ze gewoon voor me moet lopen en niet om moet draaien of stil moet gaan staan. Ik wil uiteindelijk met haar gaan canicrossen (hardlopen met je hond, met allebei een tuig om en een elastische riem ertussen, waardoor je hond je eigenlijk deels vooruit trekt).
De dood gaat ons niet aan. Zolang we er zijn, is de dood er niet, en wanneer de dood er is, zijn wij er niet meer.
En?quote:
Ik heb net toch een klein rondje (km of 4) gelopen, ik had er zo'n zin in. Vandaag even aankijken hoe het mijn knie bevalt.
De dood gaat ons niet aan. Zolang we er zijn, is de dood er niet, en wanneer de dood er is, zijn wij er niet meer.
Er zijn hardloopbanden beschikbaar, al dan niet met een elastiek ertussen.quote:
[..]
Hoe doe je dat nu, lopen met je hond, heb je daar al een speciale riem voor?
Ik denk wel dat doelen tussen hardlopen en canicrossen verschillen. Ik loop ook met mijn hond hard om haar enigzins te leren temporiseren aan mijn tempo. Dat heb ik ook zo aangepakt bij onze andere hond. Met canicrossen wil je juist zoveel mogelijk getrek van de hond.
baby you're not here
but I can feel you there
think I better body up
ooo, it's that magic touch.
but I can feel you there
think I better body up
ooo, it's that magic touch.
Lekker tempo zeg!quote:
baby you're not here
but I can feel you there
think I better body up
ooo, it's that magic touch.
but I can feel you there
think I better body up
ooo, it's that magic touch.
Nu loopt ze gewoon aan een normale riem. De canicross gear moet ik nog bestellen. Met een normale riem kan ik haar nu nog iets makkelijker corrigeren.quote:
[..]
Hoe doe je dat nu, lopen met je hond, heb je daar al een speciale riem voor?
Maar bij canicrossen wil je inderdaad dat je hond je min of meer vooruit trekt.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Dat is ook wel eens gebeurdquote:
[..]
Wat een mooi tempo.
@Monsterd. Ben je niet bang dat je struikelt als je hond zo trekt?
. Daarom loop ik niet meer met de ene hond, maar juist met onze andere. Verder leer ik ze aan om aan een kant van mijn weghelft te lopen en leren ze ook reageren op aanwijzingen als ik een beetje aan de riem trek. Het blijft verder wel opletten hoor.
baby you're not here
but I can feel you there
think I better body up
ooo, it's that magic touch.
but I can feel you there
think I better body up
ooo, it's that magic touch.
Windje tegen is wel flink hier maar zorgt ook wel weer verkoeling. Meteen om 8 uur maar gaan lopen voordat het echt warm is.
Dat heb ik ook gemerkt, ik ben net terug. Het windje was wel lekker maar de zon al echt te warmquote:
Windje tegen is wel flink hier maar zorgt ook wel weer verkoeling. Meteen om 8 uur maar gaan lopen voordat het echt warm is.
Verstandige keuze van je om al om 8 uur te gaan!
baby you're not here
but I can feel you there
think I better body up
ooo, it's that magic touch.
but I can feel you there
think I better body up
ooo, it's that magic touch.
Vandaag voor het eerst op m’n nieuwe schoenen gelopen, maar ze zaten te strak dus dove tenen en ik had m’n bril opgelaten en merkte dat te laat en ik voel m’n quadriceps op een oncomfortabele manier. Het is net geen pijn, maar ik durfde niet door te gaan, icm het ongemak van rennen met bril 
Morgen ga ik op platte schoenen lopen en s avonds weer proberen.
Morgen ga ik op platte schoenen lopen en s avonds weer proberen.
Vond m'n eerste 10 wel een echt leuke uitdaging. Doel was daar eerst om 'm uit te lopen. Wel liep een vriend al wat langer dus wou wel qua tijd wat mooi zitten en hield toen maar een uur aan en alles sneller was meegenomen.quote:Op dinsdag 3 juli 2018 21:21 schreef Stormqueen het volgende:
klinkt niet prettig, puff!
Ik heb me net ingeschreven voor 10knu moet ik aan de bak
Oh, ik heb maar ingezet op 1.10
Lopen ging gisteren finaal kut, totaal geen energie. Met die warme dagen ga ik pas tegen 21:30, maar dan heb ik eigenlijk geen puf meer
vrijdag maar eens om 6:00 proberen.
Lopen ging gisteren finaal kut, totaal geen energie. Met die warme dagen ga ik pas tegen 21:30, maar dan heb ik eigenlijk geen puf meer
vrijdag maar eens om 6:00 proberen.
disclaimer
Vandaag ging het wel aardig, na 25 minuten een minuut wandelen, gemiddeld 6:10 min/km over 5 km.
Het was alleen nog irritant aan m’n bovenbeen.
Het was alleen nog irritant aan m’n bovenbeen.
Ik ga me hier maar eens bijvoegen. Heb 4 tot 5 maanden geleden een ongeval gehad waardoor ik 4 maanden niet heb gesport, van maart tot juni. Ik heb wel een viertal keren op de fietsrollenbank gereden op een lage intensiteit, puur voor de basisconditie.
Daarnaast heb ik nog kniepijn gehad, pas echt in september iets aan gaan doen waardoor ik ook weer in november-oktober ben gaan hardlopen.
Weer fanatiek aangepakt om toch maar m'n goede conditie terug te pakken te krijgen. Op mijn toppunt liep ik 15 km in net geen 1u30 minuten. Dit heb ik exact een jaar geleden gedaan. Op een hartslag van 140-150 liep ik met een gemiddelde van 5:30 min/km. Op kortere afstanden kon ik makkelijk 5 min/km lopen.
Vorige week nog eens gelopen, 3,5 km na 4 maanden. Qua conditie ging het lastig maar niet moeten stoppen. Een week spierpijn gehad aan m'n benen en gevoelige plaats aan de knie.
Iemand ervaring met hardlopen na een blessure?
Daarnaast heb ik nog kniepijn gehad, pas echt in september iets aan gaan doen waardoor ik ook weer in november-oktober ben gaan hardlopen.
Weer fanatiek aangepakt om toch maar m'n goede conditie terug te pakken te krijgen. Op mijn toppunt liep ik 15 km in net geen 1u30 minuten. Dit heb ik exact een jaar geleden gedaan. Op een hartslag van 140-150 liep ik met een gemiddelde van 5:30 min/km. Op kortere afstanden kon ik makkelijk 5 min/km lopen.
Vorige week nog eens gelopen, 3,5 km na 4 maanden. Qua conditie ging het lastig maar niet moeten stoppen. Een week spierpijn gehad aan m'n benen en gevoelige plaats aan de knie.
Iemand ervaring met hardlopen na een blessure?
Ik denk dat elke ervaren hardloper wel ervaring heeft met hardlopen na een blessure gevaarlijkste valkuil is en blijft, wil niet te veel in te korte tijd bouw het rustig weer op.
[ Bericht 0% gewijzigd door Kapt-Ruigbaard op 12-07-2018 06:49:19 ]
gevaarlijkste valkuil is en blijft, wil niet te veel in te korte tijd bouw het rustig weer op.[ Bericht 0% gewijzigd door Kapt-Ruigbaard op 12-07-2018 06:49:19 ]
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Iets zegt me dat je te hard gaat/snel opbouwt, Googke.
Een week spierpijn vind ik wel lang. Zelfs na een slecht getrainde marathon heb ik maar 4 dagen spierpijn.
Een week spierpijn vind ik wel lang. Zelfs na een slecht getrainde marathon heb ik maar 4 dagen spierpijn.
Ik ben deze week begonnen met een schema voor 5-10 km maar daar staat regelmatig een training tussen waarbij ik vlot moet lopen.
Is dat nou ook interessant als het je alleen maar te doen is om langer door te kunnen lopen? Sneller is namelijk nog geen item voor mij, dat komt wel een keer.
Een collega vertelde me namelijk dat interval vooral interessant is om je snelheid omhoog te krijgen, maar dat dat voor je duurloop weinig doet.
Hoe zit dat nou? Kan ik mijn afstand het beste uitbouwen door elke week 5 minuten langer door te rennen? Of moet ik ook echt aan de vlotte pas?
Is dat nou ook interessant als het je alleen maar te doen is om langer door te kunnen lopen? Sneller is namelijk nog geen item voor mij, dat komt wel een keer.
Een collega vertelde me namelijk dat interval vooral interessant is om je snelheid omhoog te krijgen, maar dat dat voor je duurloop weinig doet.
Hoe zit dat nou? Kan ik mijn afstand het beste uitbouwen door elke week 5 minuten langer door te rennen? Of moet ik ook echt aan de vlotte pas?
disclaimer
Is de stelregel niet, iedereen week 10% van de week daarvoor erbij?quote:
Kan ik mijn afstand het beste uitbouwen door elke week 5 minuten langer door te rennen?
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
geen idee, ik ben hier de beginner he, daarom stel ik zoveel vragenquote:
[..]
Is de stelregel niet, iedereen week 10% van de week daarvoor erbij?
disclaimer
En t hoeft van mij ook niet exact volgens de meest ideale richtlijnen, maar ik vind dat intervallen gewoon bijzonder kut, dus als het overbodig is voor mijn huidige doel stel ik het graag even uit 
disclaimer
Moet ook kunnen, toch?quote:
[..]
geen idee, ik ben hier de beginner he, daarom stel ik zoveel vragen
Ik heb, toen ik opbouwde naar 10km, niet aan snelheidswerk gedaan. Gewoon minuten uitbouwen volgens een schema. Snelheid kwam later wel. Maar geen idee of dat ideaal was. Voor mij werkte het wel
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Na weken lang niks had ik er vandaag schoon genoeg van. Ik MOEST iets doen!
Niet ontevreden: 4 kilometer hellinglopen (is dit een woord?) 10% in 40 minuten en 5 kilometer hardlopen in 30 minuten
Buiten is het veuls te warm maar de « gym » heeft airco
Niet ontevreden: 4 kilometer hellinglopen (is dit een woord?) 10% in 40 minuten en 5 kilometer hardlopen in 30 minuten
Buiten is het veuls te warm maar de « gym » heeft airco
Ik denk dat intervallen juist met een doel als 10k handig zijn, omdat je door gelijktijdig je snelheid opbouwen en je minuten, je dus ‘maar’ tot bijvoorbeeld 55 in plaats van (zonder intervallen) 65 op hoeft te bouwen zeg maar.quote:
En t hoeft van mij ook niet exact volgens de meest ideale richtlijnen, maar ik vind dat intervallen gewoon bijzonder kut, dus als het overbodig is voor mijn huidige doel stel ik het graag even uit
Maar over het algemeen kan je wel een 10k uitlopen als je om en nabij een uur kan rennen (ik had nooit langer dan 45 min gelopen, maar wel intervallen dus, en liep het toen in 56 min).
Dus ik denk, intervallen niet noodzakelijk, maar wel superhandig.
