LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Uit m'n hoofd heb ik juist afwisseling gehad door afstand en pr. Nadat de 5km lukte (weet alleen niet meer hoe ik ooit begonnen ben met hardlopen) ging ik dan proberen net iets langer door te lopen. Tot 7,5km bijvoorbeeld lukte. Als dat een tijd lukte dan voor afwisseling ging ik de 5 proberen sneller te doen. Dan die 7,5 richting 10km. Toen dat lukte paar keer trainen op 8 a 9km. Tot die gewenning er was en 10 makkelijker ging en ik met de tijd ook op de 10 kon denken aan tijd verbeteren. En zo kan ik nog wel een tijd door. Altijd gezegd niet meer dan 10km te willen doen ivm squash en krachttraining maar toch al 12,5km ook gelopen in een wedstrijd. Richting de 10 als training gaat dan nu weer makkelijker. Maar als afwisseling laatst weer eens een aanval gedaan op m'n 5km tijd. Overigens zal ook veel afhangen van je omgeving. Waar ik nu woon kan ik meer variëren in routes waardoor ik lang of kort ook makkelijk kan afwisselen. Woonde eerst ergens waar een rondje 5 was of meteen 12 bijvoorbeeld.quote:Op vrijdag 25 mei 2018 09:49 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
Je hebt de smaak goed te pakkenleuk!
Ik doe voorlopig nog geen loopjes, ben nog bezig met het opbouwen, maar dat gaat best wel lekker!
Ik moet de volgende sessie 2 keer 15 minuten met 5 minuten wandelen. En elke keer denk ik weer "Dat kan ik nooit"
Maar dan lukt het toch!
Ik heb wel een vraag, ik merk dat ik het uitlopen van die lesjes heel erg nodig heb als houvast om door te gaan, steeds dat stukje grens verleggen. Wat nou als mijn schema straks is uitgelopen? Hoe hou je jezelf gemotiveerd om door te gaan?
Doortrainen met een 10k schema? Of PR-en gaan lopen? Of zijn er "onderhoudsschema's" waarbij je dus niet elke keer alleen maar 5k loopt, maar wat meer afwisseling hebt? Ik ben niet zo PR-ig denk ik...
In dit weer?quote:
Bewondering en respect, maar ik kan mezelf er toch niet toe zetten. Ik krijg het van gewoon een beetje wandelen al te warm nu.
Niet meer aanwezig in dit forum.
5.40 km in 25,59 min. Gemiddeld 4:49 merkte dat tegen de 5 min/km stuk makkelijker ging dan de stukken richting 4:40. Dan voelde ik veel meer hinder van de hitte.
Om half 9 s avonds in redelijk begroeid gebied. De open stukken waren wel een stuk warmer ja. Daarna een koude douche genomenquote:
[..]
In dit weer?
Bewondering en respect, maar ik kan mezelf er toch niet toe zetten. Ik krijg het van gewoon een beetje wandelen al te warm nu.
Ik heb mij dus toch maar ingeschreven voor de TT run. 1 ronde.
Ik ga gezellig met nog een paar mensen van mijn hardloopgroep.
Op de site stond een t-shirt, erg leuk, een schoenzool met het circuit erop.
Maar 35 euro vond ik wel een heel bedrag voor een shirt.
Zegt manlief, die dol is op motorrijden, bestel maar, die krijg je van mij. Dat is zo liew
Als het goed is heb ik die morgen binnen.
Twijfel nog over de Mooi Ruinen Run dit weekend, maar dat is vlakbij dus daar kan ik zo heen.
Wat trainen betreft probeer ik een beetje te spelen met de cadans. Dat gaat op dit moment best goed. Eigenlijk vermaak ik me momenteel prima.
Voor iedereen die druk is met lopen en evenementen, veel plezier, geniet ervan!
Ik ga gezellig met nog een paar mensen van mijn hardloopgroep.
Op de site stond een t-shirt, erg leuk, een schoenzool met het circuit erop.
Maar 35 euro vond ik wel een heel bedrag voor een shirt.
Zegt manlief, die dol is op motorrijden, bestel maar, die krijg je van mij. Dat is zo liew
Als het goed is heb ik die morgen binnen.
Twijfel nog over de Mooi Ruinen Run dit weekend, maar dat is vlakbij dus daar kan ik zo heen.
Wat trainen betreft probeer ik een beetje te spelen met de cadans. Dat gaat op dit moment best goed. Eigenlijk vermaak ik me momenteel prima.
Voor iedereen die druk is met lopen en evenementen, veel plezier, geniet ervan!
Vandaag een plan voor mezelf uitgedacht.
Op Strava barst het van de leuke segmenten her en der. Ook wilde ik graag weer eens een 5 km voltooien. Tijd was niet belangrijk, ook vanwege de warmte, gewoon lekker rustig aan.
Mooi rondje, voorzien van redelijk wat schaduw en uiteraard met de segmenten erin en op pad.
En met een laag ritme hield ik het (voor mezelf) wonderbaarlijk veel minuten achter elkaar vol.
Trots en voldaan thuis gekomen, was ook niet kapot ofzo, gewoon zeer tevreden.
Wel enooooooorm dorstig.
Zeker een rondje om mezelf nog eens uit te dagen.
Op Strava barst het van de leuke segmenten her en der. Ook wilde ik graag weer eens een 5 km voltooien. Tijd was niet belangrijk, ook vanwege de warmte, gewoon lekker rustig aan.
Mooi rondje, voorzien van redelijk wat schaduw en uiteraard met de segmenten erin en op pad.
En met een laag ritme hield ik het (voor mezelf) wonderbaarlijk veel minuten achter elkaar vol.
Trots en voldaan thuis gekomen, was ook niet kapot ofzo, gewoon zeer tevreden.
Wel enooooooorm dorstig.
Zeker een rondje om mezelf nog eens uit te dagen.
Hoi! Vorig jaar ben ik in juni begonnen met hardlopen. Ik kon toen 300 meter en viel toen nog net niet om. Hardlopen is nooit mijn sport geworden maar ik liep als afsluiting de 5 km van de Tilburg Ten Miles in 38:40 ofzo. Trots dat ik was! Toen begon het volleybal-seizoen en gooide ik mijn hardloopschoenen achter in de kast.
Volleybal is voorbij, het is weer juni en ik schreef me weer in voor de 5 km op 2 september. Doel is om die te lopen in 31 minuten. Ben net gaan hardlopen en liep 2 km in 14 minuten, met 3x wandelen tussendoor. Best prima start weer. Ik liep alleen wel te hard en moest daardoor al redelijk snel gaan wandelen.
Ik liep met een playlist van 155 bpm. Voor de volgende keer ga ik op zoek naar een playlist met 145 bpm, dat is waarschijnlijk een beter tempo voor me.
Dit topic gebruik ik graag als stok achter de deur, want die heb ik nodig! En ik moedig jullie graag aan in jullie hardloop-avontuur.
Volleybal is voorbij, het is weer juni en ik schreef me weer in voor de 5 km op 2 september. Doel is om die te lopen in 31 minuten. Ben net gaan hardlopen en liep 2 km in 14 minuten, met 3x wandelen tussendoor. Best prima start weer. Ik liep alleen wel te hard en moest daardoor al redelijk snel gaan wandelen.
Ik liep met een playlist van 155 bpm. Voor de volgende keer ga ik op zoek naar een playlist met 145 bpm, dat is waarschijnlijk een beter tempo voor me.
Dit topic gebruik ik graag als stok achter de deur, want die heb ik nodig! En ik moedig jullie graag aan in jullie hardloop-avontuur.
1 juni alquote:Op donderdag 5 april 2018 15:34 schreef _NIKKI_ het volgende:
Tof SQ... enneh jij rent voor september al 30 minuten aan een stuk hoor. Ik kon me er ook niets bij voorstellen toen ik begon maar na een maand of 3 liep ik die 5k met gemak. Zo'n lichaam is soms tot meer in staat dan je denkt. Kortom, ik zet in op dat jij in juli al 5k rent.
Het ging zo lekker, ik dacht, ik maak er gewoon 5k van. En verdomd het lukte
in nog geen 32 minuten.2 maanden bezig na 36 jaar niét gerend te hebben. Wat is dit
disclaimer
quote:
[..]
1 juni al
Het ging zo lekker, ik dacht, ik maak er gewoon 5k van. En verdomd het lukte
2 maanden bezig na 36 jaar niét gerend te hebben. Wat is dit
Wtf... 32 minuten is sneller dan mijn PR, en ik ben toch al iets langer bezig. (Sinds oktober vorig jaar.)
Goed gedaan!
Niet meer aanwezig in dit forum.
Whut?? Wat knap joh!!quote:
[..]
1 juni al
Het ging zo lekker, ik dacht, ik maak er gewoon 5k van. En verdomd het lukte
2 maanden bezig na 36 jaar niét gerend te hebben. Wat is dit
oprechte trotsheid op je!
Net ook maar weer eens een rondje gedaan. Zulke wat koelere momenten met een miezerregentje kun je gewoon niet laten gaan. 
Ik vond het trouwens alsnog iets te warm, van mij mag het nog zeker 5 graden kouder. Anyway, 3 km in 22 minuten. Niet spectaculair, maar heb ook al ruim 2 weken niks gedaan... dus ik vind het best.
Ik vond het trouwens alsnog iets te warm, van mij mag het nog zeker 5 graden kouder. Anyway, 3 km in 22 minuten. Niet spectaculair, maar heb ook al ruim 2 weken niks gedaan... dus ik vind het best.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Vandaag had ik steken in m’n buik, rond de 20 minuten daarom een minuut of twee pauze genomen. Zat ik alsnog op 5:53 min per km. Ik ging dus gewoon te hard. Deze ronde telt voor mij wel als geslaagd, met opnieuw 4,24 km in 25 minuten.
Jij hebt de vaart er goed in. Goed gedaan!quote:
[..]
1 juni al
Het ging zo lekker, ik dacht, ik maak er gewoon 5k van. En verdomd het lukte
2 maanden bezig na 36 jaar niét gerend te hebben. Wat is dit
Ik heb deze week ook een 5 k gelopen in 42 min.
Ik ga zondag een klein evenement in de buurt doen. 5 km. Niet zo snel als jij denk ik
maar ik heb er wel zin in. Veel plezier iedereen dit weekend.
Wederom lekker gelopen! 4,74 km in 28 minuten, waarbij ik om de plas liep dus met wat hoogteverschil. Dat ging lekkerder dan ik verwachtte.
Fijn tempo, puff! Ik heb het vandaag na 25 minuten en 4 km voor gezien gehouden. Krachten sparen voor zondag
disclaimer
Goed bezig, mensen!
Ik heb bij het lopen vorig weekend mijn knie geblesseerd en heb er inmiddels ook pijn in mijn kuit bij. Ik denk dat het dus verstandig is om dit weekend niet te lopen.
Ik heb bij het lopen vorig weekend mijn knie geblesseerd en heb er inmiddels ook pijn in mijn kuit bij. Ik denk dat het dus verstandig is om dit weekend niet te lopen.
Ik ben sinds een halve maand ook weer aan het rennen na in maart bevallen te zijn, had het gemist! Ik heb tot 30 weken in de zwangerschap nog rustig aan gerend, daarna moest ik van mijn bekken toch echt stoppen.
Ik vind het vooral lastig nu om te accepteren dat ik toch echt weer even moet opbouwen tot het niveau waar ik geëindigd was.
En mijn knieën hebben iedere keer opstartproblemen lijkt het, de eerst 0,5km voel ik de klappen behoorlijk. Hebben meer mensen daar last van?
Ik vind het vooral lastig nu om te accepteren dat ik toch echt weer even moet opbouwen tot het niveau waar ik geëindigd was.
En mijn knieën hebben iedere keer opstartproblemen lijkt het, de eerst 0,5km voel ik de klappen behoorlijk. Hebben meer mensen daar last van?
Op dinsdag 9 november 2010 17:06 schreef DevilsWhore het volgende:
hehehe, LMN is raarder dan ik :D
hehehe, LMN is raarder dan ik :D
Ik kan me ook melden in dit topic. Ben recent weer begonnen met hardlopen na een blessure. Vorig jaar op m'n hoogtepunt 10,13KM in 49:14 gelopen en daarna met last van m'n rechterkuit gestopt. Dat is inmiddels gelukkig opgelost.
Nu dus weer aan het opbouwen om begin september de Singelloop in Enschede (8,04KM) te kunnen doen in minder dan 39 minuten. Dat was namelijk m'n tijd van vorig jaar en die wil ik verbeteren.
Ik lig op schema, laatst 5,3KM in 26:16 gelopen. Alleen komen er de komende maanden nog wel een festivalweekend en lange vakantie aan. Dat zorgt bij mij nog wel eens voor verstoring in m'n conditie.
En misschien eens nieuwe hardloopschoenen aanschaffen, bedenk me nu dat ik deze al ruim twee jaar heb.
Nu dus weer aan het opbouwen om begin september de Singelloop in Enschede (8,04KM) te kunnen doen in minder dan 39 minuten. Dat was namelijk m'n tijd van vorig jaar en die wil ik verbeteren.
Ik lig op schema, laatst 5,3KM in 26:16 gelopen. Alleen komen er de komende maanden nog wel een festivalweekend en lange vakantie aan. Dat zorgt bij mij nog wel eens voor verstoring in m'n conditie.
En misschien eens nieuwe hardloopschoenen aanschaffen, bedenk me nu dat ik deze al ruim twee jaar heb.
Zo, het zit er op!
Tijd moet nog online komen maar ik denk tussen de 32 en 33. Had beter gekund maar je kunt niet echt voluit op zo'n stukkie
Ik was wel blij dat de helft van de route door het park ging want het was flink heet!
Tijd moet nog online komen maar ik denk tussen de 32 en 33. Had beter gekund maar je kunt niet echt voluit op zo'n stukkie
Ik was wel blij dat de helft van de route door het park ging want het was flink heet!
disclaimer
quote:
Zo, het zit er op!
Tijd moet nog online komen maar ik denk tussen de 32 en 33. Had beter gekund maar je kunt niet echt voluit op zo'n stukkie
Ik was wel blij dat de helft van de route door het park ging want het was flink heet!
[ afbeelding ]
ik ben zo trots op je Zo idioot snel nadat je bent begonnen met hardlopen al een wedstrijd mee doen. Paar maanden terug zou je jezelf uitgelachen hebben en kijk nu dan eens!
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
