De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Q, hier geen huisdierverzekering. Voor konijn sowieso een beetje overbodig, daarnaast zijn het opvangertjes > geen bekende geboortedatum > geen verzekering nodig en ze zijn ouder dan 3 jaar
. PluisigNijntje, ook al zo'n prachtig ziek-lijstje. Ik ben nu ook al een kilo kwijt door het ziek zijn en niet eten, brrr
Ik slaap overigens wel ok, maar ik heb dan naast 10000x ibuprofen ook nog ventolin 
Net de chocomousse van avocado/banaan/cacao gegeten, dat is zeker een fijne. Ook bij keelpijn.
quote:
Hoest met je?
Mwa, kan beter, maar ik ben er veel beter aan toe dan een week geledenquote:
Gelukkig! Dat was not so funnyquote:Op donderdag 3 april 2014 11:47 schreef Mord_Sith het volgende:
[..]
Mwa, kan beter, maar ik ben er veel beter aan toe dan een week geleden
Pff
Jezelf nog extra uitgedaagd terwijl je al kapot gingquote:
Yay! 20 min werd 30 min. Klaar. Dood. Huis. Whey. Eten.
Pff
Wat goed zeg!Zou ik graag willen ja, maar zit niet in mn verzekering en is veel te duur voor me op t moment.. heb geen inkomen en woon op mezelf. Beetje vervelende situatie allemaal.quote:Op donderdag 3 april 2014 11:46 schreef douche-eendje het volgende:
Xuryah, ik denk dat een (sport)fysiotherapeut je er wel bij kan helpen, iig een fysio met wat meer kijk op sport kan handig zijn. Daarom ben ik zo blij met mn trainer
Ja 0.3kg, maar ik had er toevallig net 0.7kg bij aan gevreten afgelopen week dus dat maakt verder ook geen verschil..En ik heb net voor het eerst besteld bij Forever21
Kon het echt níet laten, al die mooie jurkjes met dit mooie weer Ja, mijn PT vond dat dat best kon. Ik ook. Ik wilde met 20 verlengen maar dat zat er niet inquote:
[..]
Jezelf nog extra uitgedaagd terwijl je al kapot ging
Je spieren waren te moe?quote:Op donderdag 3 april 2014 14:35 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ja, mijn PT vond dat dat best kon. Ik ook. Ik wilde met 20 verlengen maar dat zat er niet in
quote:
[..]
Zou ik graag willen ja, maar zit niet in mn verzekering en is veel te duur voor me op t moment.. heb geen inkomen en woon op mezelf. Beetje vervelende situatie allemaal.
Dan vooral goed kijken of het pijn blijft doen en veel rusten..Mijn fysiotherapeut zegt altijd rusten is het beste medicijn.. Iets wat ik eigenlijk nooit wil horen maar wat (vaak) wel zo is.. Dus mijn advies is wat je zelf al aangaf : verminderen en anders tijdelijk stoppen (even een week niks doen bijvoorbeeld, kijken of het dan weg is)Je woont zeker niet bij mij in de buurt? Alkmaar?quote:
[..]
Zou ik graag willen ja, maar zit niet in mn verzekering en is veel te duur voor me op t moment.. heb geen inkomen en woon op mezelf. Beetje vervelende situatie allemaal.
Lol. Ik was vanmorgen een kilo lichter dan 2 dagen geleden. Ik durf nog niet echt kleding te bestellen, wil vaak eerst even passen in de winkelquote:
D-e, ik val verdomme niet eens af van ziek zijn.
En ik heb net voor het eerst besteld bij Forever21
Nope ik woon in Leiden.quote:
[..]
Je woont zeker niet bij mij in de buurt? Alkmaar?
[..]
Lol. Ik was vanmorgen een kilo lichter dan 2 dagen geleden. Ik durf nog niet echt kleding te bestellen, wil vaak eerst even passen in de winkel
Dus als iemand werk weet in omgeving Leiden, laat me weten! Dan kan ik naar de fysio
Ga ik doen, thanks!quote:
[..]
Hoeveel ren je (tijd/km) ? ik heb van mijn fysio een heel schema gekregen wat ik moet/mag lopen.. dus wellicht is dat iets voor jou.. Maar dan moet je geen gevorderde/al kms loper zijn, vandaar de vraagquote:
Lol, konijn is idd een beetje overbodigquote:
Q, hier geen huisdierverzekering. Voor konijn sowieso een beetje overbodig, daarnaast zijn het opvangertjes > geen bekende geboortedatum > geen verzekering nodig en ze zijn ouder dan 3 jaar
Xuryah. ijzen. 3x daags 10 min. Sowieso.
Mwah, overbodig... ik had er een met gebitsproblemen die iedere 6-8 weken onder narcose weer geslepen kon worden a 60 euro per keerquote:Op donderdag 3 april 2014 15:52 schreef Qwea het volgende:
[..]
Lol, konijn is idd een beetje overbodig
Xuryah. ijzen. 3x daags 10 min. Sowieso.
Maar hij was toen al ouder dan 3, dan is de verzekering op aanvraag want het gemiddelde huiskonijn in Nederland word niet ouder dan 3. Dat die van mij nou 7+, minimaal, worden doet er niet toe 
WGR / Achteraf clausule op polis Ik sluit gvd ook een verzekering afquote:
[..]
Mwah, overbodig... ik had er een met gebitsproblemen die iedere 6-8 weken onder narcose weer geslepen kon worden a 60 euro per keer
Idioot gedoequote:
[..]
WGR / Achteraf clausule op polis Ik sluit gvd ook een verzekering af
Die denkt echt dat je dan niks meer mag eten
Understatement. Wat een mongolenquote:
Die van mij is zo oud dat het niet meer eetbaar isquote:
O: brinta
S: 2 uur zwemtraining
O: twee sneeën met pindakaas
T: plakje cake
L: 4 sneeën brood met kaas, rucola, tomaat en komkommer
T: banaan
T: beschuit met kruidenboter
D: spinazie, aardappelen en kip
Las ik vandaag toevallig ergens dat sla, tomaat en komkommer de 'minste' groentes zijn, want daar zitten de minste vitamines in.
Die van mij is veel te kleinquote:
[..]
Die van mij is zo oud dat het niet meer eetbaar is
. En zou (volgens bovenstaand linkje) dus eigenlijk al dood moeten gaan? Welk linkje?quote:
[..]
Die van mij is veel te klein
Ik ben echt nog een beginnerquote:
[..]
Hoeveel ren je (tijd/km) ? ik heb van mijn fysio een heel schema gekregen wat ik moet/mag lopen.. dus wellicht is dat iets voor jou.. Maar dan moet je geen gevorderde/al kms loper zijn, vandaar de vraag
ik beb bezig met Evy. Moest al opnieuw beginnen met de lessen omdat ik mn knie verdraaid had (niet met hardlopen). Ik ben nu bij les 5 en dat is 24 minuten rennen geloof ik en ik kwam toen op bijna 3 km.. Van de dierenverzekering?quote:
Daar kwam voorbij dat een doorsnee huis tuin en keuken konijn in NL na 3 jaar het loodje wel legt? (wat een onzin trouwens, van die clausule) Op donderdag 3 april 2014 18:35 schreef douche-eendje het volgende:[..]
Die van mij is zo oud dat het niet meer eetbaar is
[/quote:D
Kende dit konijn ook niet persoonlijk
OW dat was paar jaar geleden, is ook onderzoek naar gedaan dat het gemiddelde huiskonijn alleen achteraf in een tuin staat en minimale medische zorg krijgt.quote:
[..]
Van de dierenverzekering?
Zoals jij het zegt klinkt het altijd alsof je het persoonlijk neergeknuppeld en in totaliteit verorberd hebtquote:
Heb honger, hoop op gegrilde biefstuk, zalm, eend en haai.
Drukke dag gehad op het werk en savonds nog een etentje. Was gezellig, maar lekker druk.
Ik heb me dan ook vandaag voor het eerst (sinds december) niet helemaal aan mijn vastendag lijstje gehouden. Toch nog steeds wel goed gegeten:
O: een gekookt eitje en een sinaasappel
T: thee, water en koffie
D: een courgettesoep met room, een gemengde salade met pijnboompitten, parmezaan, olijfolie en vijgen-dadel balsamico. Buiten vastendagplanning om: vers artisan volkorenspeltbrood met pesto. Nom!
Ons konijn loopt los in de tuin. Helaas lukt het het hem steeds weer een uitgang naar de buren en daarmee de rest van de buurt te vinden, dus misschien moeten we hem maar weer ophokken.quote:
[..]
OW dat was paar jaar geleden, is ook onderzoek naar gedaan dat het gemiddelde huiskonijn alleen achteraf in een tuin staat en minimale medische zorg krijgt.
Wel sneu. Het beestje is al 8.
Ren om zn hok heen/aan zn hokquote:
[..]
Ons konijn loopt los in de tuin. Helaas lukt het het hem steeds weer een uitgang naar de buren en daarmee de rest van de buurt te vinden, dus misschien moeten we hem maar weer ophokken.
Wel sneu. Het beestje is al 8.
Ik heb nu een zielige weduwe hier zitten van een jaar of 7, ze woont gezellig in de woonkamer. Ben nu aan het mailen met iemand die een nieuw huisje zoekt voor haar senioren-ram, leeftijdsgenoot van haar. Wie weet Mn tuindroom voor mn koppeltje is helaas nooit gelukt, woon nu in een 3hoog achteraf flatje met balkon, balkon is geen optie. Vooral Nijn had het denk ik fantastisch gevonden om rond te mogen racen en holen te graven.
Zin in mij ja?quote:
Heb honger, hoop op gegrilde biefstuk, zalm, eend en haai.
Lijstje;
O: 1stuk volkorenbrood met jam
T: chocomousse van banaan/avocado/cacao. Is fantastisch, ook als je ziek bent
L: Tosti
D: groentensoep met stokbrood.
En veel water, thee, ibuprofen, keelsnoepjes en ander ongemak als in doos tissues weggeblazen.
Iemand mn eetlust gevonden? Ik mis hem
Misschien ben ik een beetje spuit 11, maar waarom las je een vastendag in? Wat is daar de bedoeling van? Ben een beetje nieuwsgierig..quote:
Avond!
Drukke dag gehad op het werk en savonds nog een etentje. Was gezellig, maar lekker druk.
Ik heb me dan ook vandaag voor het eerst (sinds december) niet helemaal aan mijn vastendag lijstje gehouden. Toch nog steeds wel goed gegeten:
O: een gekookt eitje en een sinaasappel
T: thee, water en koffie
D: een courgettesoep met room, een gemengde salade met pijnboompitten, parmezaan, olijfolie en vijgen-dadel balsamico. Buiten vastendagplanning om: vers artisan volkorenspeltbrood met pesto. Nom!
Heb me de afgelopen dagen goed aan mn lijstjes gehouden, alleen vanavond een extra handje rozijnen op.
De lijst voor morgen:
O: Havermout, rozijnen, blauwe bessen, chia
S: Fitness (gok op cardio)
T: Whey en mandarijn
L: Ommelet met spinazi, tomaat, bosui en huttekase
T: Kwark met aardbeien
D: Kip, broccoli, cashewnoten, huttekase
T: Whey
Zit te twijfelen om ipv morgen hard te lopen, dit te verplaatsen naar zaterdag. Mn woensdagavond loopje voelde niet geweldig
Ik heb hier nog wat eetlust over, heb echt voor t eerst in ruim een maand ontzettende trek in echt ALLES. Moet me echt inhouden om die hele zak rozijnen op te etenquote:
[..]
Iemand mn eetlust gevonden? Ik mis hem
Ik heb een bindweefselziekte, Ehlers Danlos. Onder in mijn sig, vind je een link naar mijn blog.quote:
[..]
Misschien ben ik een beetje spuit 11, maar waarom las je een vastendag in? Wat is daar de bedoeling van? Ben een beetje nieuwsgierig..
Na diverse onderzoeken kwam ik er achter dat nu ook mijn spijsverteringskanaal onder mijn aandoening lijdt. Met een MDL arts ben ik gaan kijken naar oplossingen. Voor mijn slokdarm moet ik uitkijken voor ontstekingen, dus kans op kanker, en voor mijn darmen moet ik uitkijken voor scheuren en perforaties. Daarna ben ik een jaar lang onderzoek gaan doen naar het beste dieet voor mij. Flexitarisch bleek goed te werken, maar intermittend fasting leek nog meer te kunnen doen. Ik volg nu sinds december het 5:2 principe. Vijf dagen gewoon eten wat ik wil ( wel veel groenten en fruit in de basis) en twee dagen leven op 500 kcal op een dag. En dat elke week. Het wetenschappelijke principe is dat op de vastendagen het lichaam meer energie heeft om zich bezig te houden met celvernieuwing en dus herstel. Resultaat: mijn slokdarm is niet meer ontstoken door de EDS problemen en ook is de knik in mijn darm kleiner geworden. Verder: minder bloated, meer energie, minder slechte weerstand en een strakker lijf. Als ik blijf afvallen zal ik overstappen naar 6:1.
Thanks voor de uitleg! Jeetje, dat is niet zomaar iets. Vind het in ieder geval erg knap, het is een hele aanpassing lijkt mij, en soms lastig vol te houden. Al wil dat natuurlijk wel als het om je gezondheid gaat.quote:
Ok je hebt al een goed schemaquote:
[..]
Ik ben echt nog een beginner
Als je last blijft houden (ook bij verminderen) moet je langzamer lopen.. en wat hier ook gezegd werd : ijzen..Dank je !quote:
Ontbijten met gerookte zalm op brood
Gaslek
Precies! Maar het begint ook echt een levensstijl te worden, dus aan 'volhouden' denk ik al niet meer. Als je op je vastendag ergens trek in hebt, weet je dat je dat de volgende dag weer mag eten. Dus dan haal je 'ik wil het nu' uit je systeem. Ook een manier dus om beter met voedsel om te leren gaan.quote:
[..]
Thanks voor de uitleg! Jeetje, dat is niet zomaar iets. Vind het in ieder geval erg knap, het is een hele aanpassing lijkt mij, en soms lastig vol te houden. Al wil dat natuurlijk wel als het om je gezondheid gaat.
Wat houdt een vastendag in?quote:
[..]
Precies! Maar het begint ook echt een levensstijl te worden, dus aan 'volhouden' denk ik al niet meer. Als je op je vastendag ergens trek in hebt, weet je dat je dat de volgende dag weer mag eten. Dus dan haal je 'ik wil het nu' uit je systeem. Ook een manier dus om beter met voedsel om te leren gaan.
Bepaald voedsel eten/niet eten en niet boven een aantal kcal komen?
Op een vastendag eet je 500 kcals op een dag. Het beste kun je die op 1 moment van de dag eten, bijvoorbeeld rond de lunch. Je hebt dan twee lange vastenperiodes: van diner tot lunch en van lunch tot ontbijt. Het 5:2 principe van Micheal Mosley houdt het iets vriendelijker: een klein ontbijt en een iets groter diner. Als je het heel strak doet, eet groenten, fruit en magere proteïnen. Ik eet bijvoorbeeld: een gekookt eitje en een sinaasappel in de morgen. In de avond: een kipfilet met thaise salade. Of helemaal geen vlees met dan veel groenten en fruit achteraf. Ik eet weinig yoghurt, maar dat mag ook gewoon.quote:
[..]
Wat houdt een vastendag in?
Bepaald voedsel eten/niet eten en niet boven een aantal kcal komen?
Je eet op die dagen dus clean. Niets bewerkt, niet vet en weinig koolhydraten.
http://thefastdiet.co.uk/
Dank voor de visualquote:
[..]
Zoals jij het zegt klinkt het altijd alsof je het persoonlijk neergeknuppeld en in totaliteit verorberd hebt
quote:
[..]
WGR / Achteraf clausule op polis Ik sluit gvd ook een verzekering af
wat een faalhazen daar.Overigens wel 1 van de redenen dat ik geen huisdierenpolis heb. Bij katten is er echt zoveel uitgesloten waarvoor nou juist die polis is, dat het niet rendabel is.
Ja, maar die link van Qwea is wel heel erg.quote:
Het moet rendabel zijn voor de verzekeraar, het belang van de verzekeringsnemer is ondergeschikt
. Was ik wel aan toe vond ik zelf. D-e, hoop dat jij ook snel opknapt!
En maandag ga ik gewoon weer voor het clean eten en liefst ook sporten als ik helemaal fit ben natuurlijk
O: 1 boterham met kipfilet
T: fruit
L:2 boterhammen met pindakaas en een kippensoepje
T: fruit
D: tortilla's met kipfilet en salade (mais/tomaat/komkommer/paprika)
S: hardlopen
T: ?
Ja Evy is wel fijn opgebouwdquote:
[..]
Ok je hebt al een goed schema
Vandaag heb ik geen pijn meer in mijn scheenbenen, maar weet niet of t verstandig is om morgen al te gaan hardlopen. Anders wacht ik tot maandag! Ik ga zo iig mn benen trainen in de sportschool. Niet alleen benen hoor.
Ja altijd maar dat betekent wel dat ik je neer moet schietenquote:
[..]
[..]
Zin in mij ja?
Lijstje;
O: 1stuk volkorenbrood met jam
T: chocomousse van banaan/avocado/cacao. Is fantastisch, ook als je ziek bent
L: Tosti
D: groentensoep met stokbrood.
En veel water, thee, ibuprofen, keelsnoepjes en ander ongemak als in doos tissues weggeblazen.
Iemand mn eetlust gevonden? Ik mis hem
Beterschap !
Had je ook bij wandelen last van je scheenbenen ? Ik kreeg het alleen bij inspanning ..quote:
[..]
Ja Evy is wel fijn opgebouwd
Vandaag heb ik geen pijn meer in mijn scheenbenen, maar weet niet of t verstandig is om morgen al te gaan hardlopen. Anders wacht ik tot maandag! Ik ga zo iig mn benen trainen in de sportschool. Niet alleen benen hoor.
Misschien wel slim om het te laten rusten tot maandag , dan weet je zeker dat je het voldoende rust hebt gegeven (voorkomen is beter dan genezen )
Ik had ook last van mijn schenen wanneer ik wandelde ja. Nu niet meer gelukkig. Dan laat ik ze even rusten tot maandagquote:
[..]
Had je ook bij wandelen last van je scheenbenen ? Ik kreeg het alleen bij inspanning ..
Misschien wel slim om het te laten rusten tot maandag , dan weet je zeker dat je het voldoende rust hebt gegeven (voorkomen is beter dan genezen )
Goede beslissing.. en dan maandag rustig beginnen anders heb je zo weer last.quote:
[..]
Ik had ook last van mijn schenen wanneer ik wandelde ja. Nu niet meer gelukkig. Dan laat ik ze even rusten tot maandag
Vanavond een flinke moot kabeljauw, boontjes en gebakken aardappeltjes met knoflooksaus
Yogaquote:
Hmmnm een uurtje yoga na zo'n griepje is best lekker. Gelukkig niets verloren aan kracht en flexibiliteit
Vanavond een flinke moot kabeljauw, boontjes en gebakken aardappeltjes met knoflooksaus
Ik eet bij mn schoonouders.. en het wordt bami
(indonesische schoonmoeder..) ik houd er nooit van om ergens anders te eten, dan is het meestal niet gezond!Kan je niet vragen of men er rekening mee kan houden? Of is dat not done?quote:
[..]
Yoga
Ik eet bij mn schoonouders.. en het wordt bami
Vandaag bijna out gegaan. Gister bloed gegeven en vanmiddag kreeg ik t ineens ontzettend warm. Volgens mn collega's trok ik ineens helemaal wit weg. Later niks meer aan de hand gelukkig..
Vandaag maar even goed eten, dan trekt t zo weer bij als t goed is.
Op t menu staat/stond eerst mandarijn als tussendoortje, zometeen flinke biefstuk, broccoli en wat aardappeltjes.. Ik eet echt bijna nooit hollandse pot, maar dit moet wel goed voor mn ijzer zijn
oja, en morgen even een boot kopen!
[ Bericht 19% gewijzigd door the85mc op 04-04-2014 19:55:17 ]
Mn schoonmoeder kookt niks anders dan Indonesisch en daar gaat overal super veel zonnebloemolie enzo in.. dus dat gaat helaas niet. Alles is altijd zo vettig en amper groenten.. voel me nu ook echt heel ongezondquote:
[..]
Kan je niet vragen of men er rekening mee kan houden? Of is dat not done?
Als ik thuis ben maak ik wel even een lekkere groene smoothie met veel groente! Gelukkig houdt mijn eigen moeder er wel veel rekening mee
Ah, lastig. Indonesisch kan wel super lekker zijnquote:
[..]
Mn schoonmoeder kookt niks anders dan Indonesisch en daar gaat overal super veel zonnebloemolie enzo in.. dus dat gaat helaas niet. Alles is altijd zo vettig en amper groenten.. voel me nu ook echt heel ongezond
Gelukkig houdt mijn eigen moeder er wel veel rekening mee
Ik ben ook om op te etenquote:
[..]
Ja altijd maar dat betekent wel dat ik je neer moet schieten
Beterschap !
Hier belde mijn vader gisteren wat ik maandag wil eten (Slaap daar ivm cursus dinsdag etc). Echt, wauw. Ben bijna 7 jaar het huis uit en hij belt echt NOOIT, dit was wel een unicum. Zijn voorstel was soep, ik dacht prima.
Net hardgelopen, heerlijk zo in de vroege ochtend
Ik heb ook het goede voornemen om in het vervolg 's morgens te gaan sporten. Dan heb je het maar vast gehad en kun je het ook niet uitstellen! En meteen een trots begin van je dag, het lijkt me zo ideaal
Alleen moeilijk om je er de eerste keren toe te zetten Zat te denken aan ma/wo/vr hardlopen en di/do krachttraining, of misschien liever andersom met 3x krachttraining. (In het weekend ben ik een lui varken
)
Lijstje
o. havermout met kokos, havermelk, cacaobits
b. 1,5 uur wandelen
t. notenreep
l. Ravioli gevuld met gegrilde groente met zelfgemaakte pesto van Bärlauch, walnoten, olie en parmezaan
b. uurtje zwemmen
d. ?
t. borreltje
Iemand trouwens nog interesse in een opknaphuisje in D met 2000 m2 grond voor ¤ 70.000? Wij twijfelen enorm
en ik heb een piercing
enn weer contact met mn ex waarmee het twee jaar uit is eigenlijk
(na een jaar 0 contact niet eens een appje of zo) maar ja het was niet voor niets uit of zo. maar aan de andere kant, ik ben veranderd. hij ook.ik ga maar weer eens eten
Leuke dag hier
moe en tevree Veel meisjes verven hun haar na het verbreken van een relatie, jij gaat een stapje verderquote:
leuke site: http://www.mooiwatbloemendoen.nl/
en ik heb een piercing
enn weer contact met mn ex waarmee het twee jaar uit is eigenlijk
ik ga maar weer eens eten
.Hier ook een leuke dag gehad: lekker een stad wezen bezoeken met de internationale studenten, paar leuke mensen weer ontmoet en plannen gemaakt voor mn laatste weekenden hier
.die andere piercing was idd ook na het verbreken van een relatiequote:
[..]
Veel meisjes verven hun haar na het verbreken van een relatie, jij gaat een stapje verder
Hier ook een leuke dag gehad: lekker een stad wezen bezoeken met de internationale studenten, paar leuke mensen weer ontmoet en plannen gemaakt voor mn laatste weekenden hier
!!Leuk
ik loop nog steeds in pyjama en ochtendjas en ben alleen verhuisd van m'n bed naar de bank (om 4 uur) wel een topdag met huisgenootjes die eten voor mij kopen/maken, koffie in bed komen brengen, sigaretjes aanbieden en even met mij in de zon zitten, hapjes op de bank brengen, humus maken echt top brak zijn zo
heb echt allemaal rtl programma's gekeken (heel seizoen) en alleen maar gegeten Normaal hang ik nooit op de bank/kijk ik nooit tv dus dan doe ik het nu meteen goed
! Ik ben weer op tijd uit bed gegaan om m'n paper af te schrijven, die moet morgen voor 12 uur ingeleverd zijn.. Jammer dat er nog niets op papier staat alleen Het inlezen beslaat zoveel tijd!In ander nieuws; gisteravond bijna uitgemaakt met m'n vriend vanwege gedoe, stress en onbegrip van elkaar. Toch niet gedaan uiteindelijk, hoop dat we er samen uitkomen.
En dan nu ontopic
Dit weekend verschrikkelijk asociaal slecht gegeten, maar ik keek net na het douchen in de spiegel en ik zag er slanker uit dan vrijdag.. Misschien heeft mijn lichaam af en toe wel een vette hap nodig om alle gifstoffen mee uit te spoelen ofzo Nog niks gegeten, alleen koffie en een glas limonade gehad. Denk dat ik straks iets van een gebakken eitje op brood ga doen. En vanavond weer heel veel groenters eten
.
Hier gister ook super slecht gegeten op een vrijgezellenfeest. Ik wilde nergens rekening mee houden en gewoon mee doen. resultaat: twee kilo aan bloated belly en nu nog steeds geen trek
.Inmiddels een bak appel met vette yoghurt en nootjes op, een gebakken ei (2½ ei) met kaas en een bak witlofsalade met steurgarnalen op. En een glas wijn
./alcoholist
Die nul is een typfout?quote:
Goed nieuws, hardlopen is ongezond!
http://www.nu.nl/wetensch(...)echt-gezondheid.html
/trusten
Vanmorgen een weegmomentje, 0,1 eraf
. Heb al een aantal weken hetzelfde patroon dus ga het even omgooien om mn lichaam te verrassen..Ik ben net thuis van een weekendje weg, best wel wat gesnoept de afgelopen dagen maar ook veel bewogen, resultaat :0,2 kilo eraf
Mijn lijstje van vandaag
O: smoothie
T:fruit
L: brood met ei/pindakaas
S: hardlopen/fitness
D: aardappelen/snijbonen/gehaktbal
T: ?
Al vanaf donderdagmiddag geen koorts meer gehad, maar nog wel ziek als in flink verkouden, stemloos en bij vlagen hoesten/benauwd.Als ik onregelmatig werk, weet ik wel op welke tijden lunch of avondeten staat gepland. Dan pas ik mijn andere eetmomenten daarop aan. Dus als ik weet dat ik om 11 uur lunchpauze heb is mijn 'planning' anders dan wanneer lunch om 14 uur is (grofweg betekent het dat ik in het eerste geval niet ontbijt en in het tweede geval wel).
Wat je eet is imho belangrijker dan wanneer je het eet.
[ Bericht 6% gewijzigd door loveli op 07-04-2014 10:33:40 ]
Idee: om half 12 stevig 'brunchen', evt rond 16 uur een mueslireep naar binnen proppen (mocht je echt last hebben van suikerdips) en om 19 uur avondeten? Als ik moest werken van 12 tot 18 dan had ik geen pauzes, dus at ik niet. Is nooit een probleem geweest voor mij.quote:
Zijn er van jullie nog die in horeca/onregelmatig werken?! Merk af en toe laatste tijd dat ik er meer moeite mee krijg met juist eten. En soms ook het idee dat ik juist te weinig ga eten of te lange tijd tussen 2 maaltijden. Maar misschien zit dat ook maar tussen me oren dat ik perse iets moet eten om 2-3 uur. Als ik van 12 tot 18 ofso werk dan heb ik of late lunch, of soms niets omdat het door drukte bijvoorbeeld geen tijd is om te eten en als het dan al 17uur is ga ik niet meer ''lunchen'' omdat ik toch om 18uur klaar ben met werken dan. (als ik om 12 uur begin zorg ik wel dat ik om 11.30-11.45 nog een boterham of yoghurt of iets eet! geen complete lunch maar wel iets in iedergeval
O /
T /
L: kleine bruine ciabatta met zalm/roomkaas/rucola en een (grote
) banaanT: handje hazelnoten
D: broccoli, bloemkool, peultjes met kipfilet. Misschien met een aardappel
T: iets van fruit
Nuttig lijstje zo
moet nog boodschappen doen.. Hier tot nu toe 2 volkoren boterhammen met beleg, zo maar eens tas inpakken want over een uurtje richting ouders. Hoef vanavond niet te koken gelukkig, soep Kan ik eindelijk eens bij mn broertje in zn nieuwe huis kijken en weer even bij mn ouders in huis helpen. En vanavond dan maar niet sporten
.Dat krijg ik dus niet uit mijn hoofd, kan absoluut 2 uur zonder eten tis ook niet dat ik dan verrek van de honger, maar ja heb gewoon het idee dat ik iets ''moet'' eten omdat dat gezonder is ofso...quote:
Je kunt best wat langer dan 2 uur zonder eten. Incidenteel moet 2 dagen zelfs lukken
Als ik onregelmatig werk, weet ik wel op welke tijden lunch of avondeten staat gepland. Dan pas ik mijn andere eetmomenten daarop aan. Dus als ik weet dat ik om 11 uur lunchpauze heb is mijn 'planning' anders dan wanneer lunch om 14 uur is (grofweg betekent het dat ik in het eerste geval niet ontbijt en in het tweede geval wel).
Wat je eet is imho belangrijker dan wanneer je het eet.
Het lukt me ook wel , plan inderdaad ook van oke vandaag pas rond half 4 lunchen dus ja dat wordt laat diner etc. Maar wordt er denk ik gewoon beetje crazy van door er zo veel mee bezig te zijn, dat kan het hem ook best zijn! Kan het af en toe niet laten gaan..
Nja is idd ook geen probleem, maar ja zie andere post zit beetje tussen me oren denk ik van die tijdstippen. En loop ik mezelf beetje mee op te fokken ofso! hahaquote:
[..]
Idee: om half 12 stevig 'brunchen', evt rond 16 uur een mueslireep naar binnen proppen (mocht je echt last hebben van suikerdips) en om 19 uur avondeten? Als ik moest werken van 12 tot 18 dan had ik geen pauzes, dus at ik niet. Is nooit een probleem geweest voor mij.
ik kan ook niet direct opstaan en douchen, dan gaat het foutquote:
Wou dat het voor mij ook zo was: als ik langer dan een X aantal uur niet eet word ik echt trillerig. Heb er 's morgens na het opstaan ook last van: moet dan zo snel mogelijk wat eten.
Soms eet ik pas rond half 5 voor het eerst iets. Ik heb dan s avonds ook niet de neiging om te gaan snoepen ofzo.
Nu probeer ik zo vroeg mogelijk beginnen met eten. Ik ben nu bijv aan t ontbijten. Zucht..
Wou dat ik gewoon om 9 uur opstond en dan ontbeet. Of desnoods 10 uur.
Nee dat trekt mijn lichaam echt niet.. Ik moet elke dag naar werk fietsen in de ochtend (ongeveer 35 minuten). Dan voel ik mijn lichaam na die 35 minuten vaak om ontbijt roepen (ik ontbijt op mijn werk).
Jullie lichamen roepen dan ook niet om eten? als ik te lang niet eet ga ik trillen..
Net even boodschapjes gehaald, alleen maar gezonde dingen en ik kan weer even vooruit. Een reuzenbloemkool gekocht, weet niet of ik die wel in 2 keer op krijg
Anders wordt het de hele week bloemkool eten. Ze hadden ook wel kleine bloemkool, maar die was biologisch en dus dubbel zo duur ja DOEI.Waarom doe je het dan niet gewoon?quote:
Ik kan prima de hele dag zonder eten. Dat is dus ook mijn probleem. Ik eet te weinig.
Soms eet ik pas rond half 5 voor het eerst iets. Ik heb dan s avonds ook niet de neiging om te gaan snoepen ofzo.
Nu probeer ik zo vroeg mogelijk beginnen met eten. Ik ben nu bijv aan t ontbijten. Zucht..
Wou dat ik gewoon om 9 uur opstond en dan ontbeet. Of desnoods 10 uur.
Maar tegenwoordig is dat laat en vind ik na 8 uur al laat! Het is gewoon een kwestie van aanwennen.Als je dan ook nog eens aanwent 's morgens al te gaan sporten voel je je helemaal een champ denk ik
SPOILERDat ga ik dus vanaf nu proberen.. maar ik ken mezelf
Lukt me niet.quote:
Ik heb geen studie en geen werk. Heb geen reden om vroeg op te staan. Sporten doe ik s avonds samen met mn vriend. Heb niks te doen. Ik haat het.
Wou dat ik gewoon eindelijk eens een baan had!
Ik moest om 05:00 de pup uitlaten, had om 05:30 mijn hardloopschoenen aan.quote:
Vroeger vond ik het al knap van mezelf als ik op een vrije dag rond 10 uur uit bed kwam
Als je dan ook nog eens aanwent 's morgens al te gaan sporten voel je je helemaal een champ denk ikSPOILERDat ga ik dus vanaf nu proberen.. maar ik ken mezelf
Daarna douchen, ff krantje lezen, ontbijten en naar de sportschool. Ik kan echt niet meer uitslapen. Irriteerd me mateloos, maar ja O: kwark met restje Griekse yoghurt met homemade granola en stukjes gedroogde dadel en abrikoos
T: 2 kiwi's
L: ga zo denk ik een ei bakken, met volkoren brood en wat kaas. En wat champignons wokken
T: smoothie met banaan, ananas en kokosmelk
D: gegrilde kipfilet (Griekse style) met tzatziki, tomatensalade en rijst/homemade aardappel wedges/couscous
S: hardlopen en KT bovenlichaam in de sportschool
T: whey shake
Op mijn vrije dagen (behalve op zondag) gaat mijn wekker standaard om half 7, kan dan meteen eten en dus ook in de ochtend hardlopen/sporten.. Dan heb ik nog zooooo n lange dag om van alles te doen! Vind het heerlijk.. Alleen als ik een drukke week heb gehad wil ik af en toe nog eens blijven liggenquote:
Vroeger vond ik het al knap van mezelf als ik op een vrije dag rond 10 uur uit bed kwam
Als je dan ook nog eens aanwent 's morgens al te gaan sporten voel je je helemaal een champ denk ikSPOILERDat ga ik dus vanaf nu proberen.. maar ik ken mezelf
Zit je al lang zonder? Wat zoek je en heb je al zicht op een baan of helemaal niet? Wat voor opleiding heb je gedaan?quote:
[..]
Lukt me niet.
Ik heb geen studie en geen werk. Heb geen reden om vroeg op te staan. Sporten doe ik s avonds samen met mn vriend. Heb niks te doen. Ik haat het.
Wou dat ik gewoon eindelijk eens een baan had!
Lijkt mij inderdaad ook helemaal niks zonder werk.. Snap wel dat je dan tot laat in bed ligt.. JE kan ook weinig doen omdat er geen geld binnenkomt (of nou ja een uitkering maar dat is tegenwoordig ook bijna niks)..
quote:
Als ik te lang niet eet word ik misselijk.
quote:
Als ik te lang niet eet krijg ok vreselijke hoofdpijn en kan ik zelfs flauwvallen. Geen goed idee dus
Als ik te lang niet eet ga ik doodquote:
Zo lang zonder eten?
Nee dat trekt mijn lichaam echt niet.. Ik moet elke dag naar werk fietsen in de ochtend (ongeveer 35 minuten). Dan voel ik mijn lichaam na die 35 minuten vaak om ontbijt roepen (ik ontbijt op mijn werk).
Jullie lichamen roepen dan ook niet om eten? als ik te lang niet eet ga ik trillen..
Sodeju, dat is ook wel heel vroeg.. maar ritme hebben is wel fijnquote:
[..]
Ik moest om 05:00 de pup uitlaten, had om 05:30 mijn hardloopschoenen aan.
Ik wil graag naar de sportschool en zelf met gewichten aan het slingeren gaan, maar ik durf het niet zo goed
Bang dat ik dingen fout doe of voor paal sta of me gewoon ga vervelen..Jep. Ben in december met mijn opleiding gestopt. Heb dus ook geen diploma..quote:
[..]
Zit je al lang zonder? Wat zoek je en heb je al zicht op een baan of helemaal niet? Wat voor opleiding heb je gedaan?
Lijkt mij inderdaad ook helemaal niks zonder werk.. Snap wel dat je dan tot laat in bed ligt.. JE kan ook weinig doen omdat er geen geld binnenkomt (of nou ja een uitkering maar dat is tegenwoordig ook bijna niks)..
Uitkering heb ik geen recht op. Ik reageer echt op allerlei vacatures, maar geen positieve reacties. Heb niet genoeg ervaring. Zelfs niet voor de mcdonalds
ben gewoon te oud dus (22).Er komt dus helemaal geen geld binnen, maar woon wel op mezelf en heb dus rekeningen te betalen. Pff...
In september wil ik wel met een nieuwe opleiding beginnen, maar ben er niet helemaal over uit welke. iig de voeding/horeca kant op.
Dat ook ja.quote:
[..]
[..]
[..]
Als ik te lang niet eet ga ik dood
jeetje... geen uitkering, hoe doe je dat dan met je vaste lastenquote:
[..]
Jep. Ben in december met mijn opleiding gestopt. Heb dus ook geen diploma..
Uitkering heb ik geen recht op. Ik reageer echt op allerlei vacatures, maar geen positieve reacties. Heb niet genoeg ervaring. Zelfs niet voor de mcdonalds
Er komt dus helemaal geen geld binnen, maar woon wel op mezelf en heb dus rekeningen te betalen. Pff...
In september wil ik wel met een nieuwe opleiding beginnen, maar ben er niet helemaal over uit welke. iig de voeding/horeca kant op.
? Ja zonder diploma's is het erg lastig tegenwoordig.. Wel slim om dan een nieuwe opleiding te beginnen. Als je het kan betalen zou ik dat zeker doen!Maar het duurt nog 5 maanden voor het september is.. En strandtenten? Daar heb je geen ervaring voor nodig (doet het vriendinnetje van mijn broertje ook dit jaar en die heeft geen ervaring en is 23) (even een tip)
Strandtenten heb ik ook geprobeerd.. maar er is gewoon te veel aanbod voor hun en ik val dan al snel af zonder ervaring. Het is gewoon echt kut op t moment.quote:
[..]
jeetje... geen uitkering, hoe doe je dat dan met je vaste lasten
Maar het duurt nog 5 maanden voor het september is.. En strandtenten? Daar heb je geen ervaring voor nodig (doet het vriendinnetje van mijn broertje ook dit jaar en die heeft geen ervaring en is 23) (even een tip)
Ik betaal mn vaste lasten met een beetje spaargeld die ik had. En mn vriend betaald een hoop (we wonen samen). Maar zijn geld raakt ook een beetje op..
en ik wil gewoon zelf alles kunnen betalen..Niet bang zijn , je kan het altijd aan de fitness instructeur vragen.. het is hun werk en dat vinden ze helemaal niet raarquote:
[..]
Sodeju, dat is ook wel heel vroeg.. maar ritme hebben is wel fijn
Ik wil graag naar de sportschool en zelf met gewichten aan het slingeren gaan, maar ik durf het niet zo goed
Ja logisch.. heftige situatie zeg.. Ik zou het ook zwaar hebben als ik voor 2 mensen alles moet betalen (het kan wel maar ideaal is anders).. Maar wel heel lief van je vriend dat hij dat wil doenquote:
[..]
Strandtenten heb ik ook geprobeerd.. maar er is gewoon te veel aanbod voor hun en ik val dan al snel af zonder ervaring. Het is gewoon echt kut op t moment.
Ik betaal mn vaste lasten met een beetje spaargeld die ik had. En mn vriend betaald een hoop (we wonen samen). Maar zijn geld raakt ook een beetje op..
Toch fijn als je iemand hebt waar je op terug kunt vallen als je het even zwaar hebt.Nou ben er niet zo blij mee hoorquote:
[..]
Sodeju, dat is ook wel heel vroeg.. maar ritme hebben is wel fijn
Stort overdag in Vraag wat gasten om je te helpen? Ik vroeg v/d week zo'n gast om me ff te helpen met benchpressen. Was geen probleem.quote:Ik wil graag naar de sportschool en zelf met gewichten aan het slingeren gaan, maar ik durf het niet zo goed
Ja.. onze relatie lijdt er ook nogal onder. Pff..quote:
[..]
Ja logisch.. heftige situatie zeg.. Ik zou het ook zwaar hebben als ik voor 2 mensen alles moet betalen (het kan wel maar ideaal is anders).. Maar wel heel lief van je vriend dat hij dat wil doen
Maar goed, weer genoeg gezeurd voor vandaag! Ik ga een chia pudding maken. Eens kijken of dat lekker is.. en straks weer voor het eerst hardlopen na mn scheenbeen pijn. Ik hoop echt dat het vandaag goed gaat!
Ga ik nu een appel eten.
Krantenwijk? Waar woon je?quote:
[..]
Ja.. onze relatie lijdt er ook nogal onder. Pff..
Maar goed, weer genoeg gezeurd voor vandaag! Ik ga een chia pudding maken. Eens kijken of dat lekker is.. en straks weer voor het eerst hardlopen na mn scheenbeen pijn. Ik hoop echt dat het vandaag goed gaat!
Rot situatie..
[ Bericht 0% gewijzigd door Probability op 07-04-2014 15:29:41 ]
ik vind het geen zeuren hoor.. Ik denk eerder dat het logisch is dat je daar mee zit... Heb je een recept van de pudding? Ben wel benieuwd!quote:
[..]
Ja.. onze relatie lijdt er ook nogal onder. Pff..
Maar goed, weer genoeg gezeurd voor vandaag! Ik ga een chia pudding maken. Eens kijken of dat lekker is.. en straks weer voor het eerst hardlopen na mn scheenbeen pijn. Ik hoop echt dat het vandaag goed gaat!
En als je scheenbeen pijn doet.. stoppen.. Dat betekent dat het nog niet is geheeld..
Ik ga straks na werk ook hardlopen (als het niet gaat onweren waar het knmi maar over blijft zeuren/waarschuwen )
Dat mag je zeggenquote:
Ooh en mag ik nog even zeggen dat ik reuma echt haat? Ja? Oke, bij deze dan.
Ga ik nu een appel eten.
Emily kent blijkbaar een strandtent waar wel werk is (of was) voor iemand zonder ervaring, misschien een idee om te vragen of er bij die tent nog een plekje open is?quote:
[..]
Strandtenten heb ik ook geprobeerd.. maar er is gewoon te veel aanbod voor hun en ik val dan al snel af zonder ervaring.
/netwerken ftw
Nee ik ken geen plek waar ze direct aan de slag zou kunnen helaas.. , maar het is seizoensgebonden werk en als Xuryah in september weer wilde beginnen leek me dat een goede oplossingquote:
[..]
Emily kent blijkbaar een strandtent waar wel werk is (of was) voor iemand zonder ervaring, misschien een idee om te vragen of er bij die tent nog een plekje open is?
/netwerken ftw
Maar ze heeft het bij haar in de buurt al geprobeerd gaf ze ook aan Ja maar ik val liever andere mensen er niet mee lastig.quote:
[..]
ik vind het geen zeuren hoor.. Ik denk eerder dat het logisch is dat je daar mee zit... Heb je een recept van de pudding? Ben wel benieuwd!
En als je scheenbeen pijn doet.. stoppen.. Dat betekent dat het nog niet is geheeld..
Ik ga straks na werk ook hardlopen (als het niet gaat onweren waar het knmi maar over blijft zeuren/waarschuwen )
Ik zal je mijn receptje geven als de pudding gelukt is! Is voor mij ook de eerste keer :p
Ja bluh.. het is nu nog droog enzo, dus geloof niet zo dat het straks onwijs gaat onweren. Hoe laat ben je vrij?
Ik stop om 5 uur vandaag.. ben dan rond half 6 thuis (moet fietsen dus hopelijk blijft het droog) en dan omkleden en rennen..quote:
[..]
Ja maar ik val liever andere mensen er niet mee lastig.
Ik zal je mijn receptje geven als de pudding gelukt is! Is voor mij ook de eerste keer :p
Ja bluh.. het is nu nog droog enzo, dus geloof niet zo dat het straks onwijs gaat onweren. Hoe laat ben je vrij?
Mij val je er niet mee lastig hoor.. Ik vind het alleen gewoon echt een rotsituatie voor jou.. Mijn contract eindigt ook dit jaar (eind november) en ik hoop dat ik mag blijven.. Met al die bezuinigingen weet je het nooit... Dus af en toe kan ik me ook ontzettend druk maken over werk .. Enige ( voordeel ) wat ik in dit geval heb is dat ik 11 jaar gewerkt heb en dus 11 maanden recht op WW..
Ben benieuwd naar de pudding
Uiteindelijk. Maar nog genoeg reserves om op te teren.quote:
[..]
[..]
[..]
Als ik te lang niet eet ga ik dood
quote:
[..]
Uiteindelijk. Maar nog genoeg reserves om op te teren.
Welke regio zoek je? (er komen nog wel eens vacatures voorbij op mijn FB uit de omgeving Utrecht). En misschien een open deur: maar al bij zorgcentra geïnformeerd? Ik heb daar meerdere keren op de afdeling gewerkt; koffie/thee schenken, bedden afhalen, was naar wasruimte brengen, in de keuken etc. Allemaal zonder ervaring. Was toen betaald, maar doe het desnoods vrijwillig zodat je iets te dóen hebt? Want ik ken het gevoel: als het niet moet, kan ik niet uit bed komen (als het wel moet ook met moeite), er is een externe prikkel nodigquote:
[..]
Strandtenten heb ik ook geprobeerd.. maar er is gewoon te veel aanbod voor hun en ik val dan al snel af zonder ervaring. Het is gewoon echt kut op t moment.
Ik betaal mn vaste lasten met een beetje spaargeld die ik had. En mn vriend betaald een hoop (we wonen samen). Maar zijn geld raakt ook een beetje op..
.Werken bij de thuiszorg! Geen diploma nodig en er is heel veel werk in!quote:
[..]
Welke regio zoek je? (er komen nog wel eens vacatures voorbij op mijn FB uit de omgeving Utrecht). En misschien een open deur: maar al bij zorgcentra geïnformeerd? Ik heb daar meerdere keren op de afdeling gewerkt; koffie/thee schenken, bedden afhalen, was naar wasruimte brengen, in de keuken etc. Allemaal zonder ervaring. Was toen betaald, maar doe het desnoods vrijwillig zodat je iets te dóen hebt? Want ik ken het gevoel: als het niet moet, kan ik niet uit bed komen (als het wel moet ook met moeite), er is een externe prikkel nodig
Het verdient ook nog eens hartstikke prima, als je 22 bent schat ik rond de 12 euro per uur.
Het wordt tijd dat ik weer echt actief kan bewegen. wtf.. Voel me hier niet meer zo op m'n plek. Hopelijk over een tijdje weer .quote:
Laiverds, ik ga naar de buren verhuizen
succes 
Wauw wat goed! En veelquote:Op maandag 7 april 2014 20:17 schreef DeLuna het volgende:
4cm buikomvang kwijt tussen 11 maart en 1 april.
De lijst voor vandaag:
O: Havermoutmuffin met blauwe bessen, twee crackers met kipfilet en huttekase, magere yoghurt met blauwe bessen en lijnzaad.
S: 5km hardlopen
T: Protein pancakes (met kaneel
heeeeeeeerlijk)L: Havermout met blauwe bessen, rozijnen en chiazaad, rijstwafel met kipfilet en huttekase
T: Whey
D: Kip, snijbonen, walnoten, huttekase en een roerei
T: Whey
Een beeeetje veel blauwe bessen zie ik nu.. Volgende keer op letten.
+ modderige ik in trein Succesjes!quote:
Laiverds, ik ga naar de buren verhuizen
Geen XM en bijbehorende plaatjes meer...quote:
Laiverds, ik ga naar de buren verhuizen
Veel plezier hiernaast!Peaches Geldof ook!quote:
Welke regio woon je?quote:
[..]
Lukt me niet.
Ik heb geen studie en geen werk. Heb geen reden om vroeg op te staan. Sporten doe ik s avonds samen met mn vriend. Heb niks te doen. Ik haat het.
Wou dat ik gewoon eindelijk eens een baan had!
Gister liep ik dus wel degelijk in de stromende regen!
Mijn lijstje van vandaag :
O: smoothie
T: granen biscuit
L: boterhammen met iets van vleeswaren
D: tortilla met kip en groente
T: kwark
S: fitness en fietsen
Ohja, nog interesse in spulletjes?
Lijstje :
S: Hardlopen
O: 2x spelt met gerookte zalm, bakje kwark
L: 4x spelt, 1x pindakaas, 1x muisjes, 1x runderrookvlees, 1x kalkoenfilet, bakje kwark
T: 2x gebakken eieren met banaan erdoor
D: Wokgroente, zilvervliesrijst, varkenshaasje, sausje gemaakt van yoghurt, sambal, kruiden. Toetje
T : Bakje kwark, appel.
M'n goeie voornemen is vandaag weer niet gelukt, hopelijk vind ik morgen de moed om lekker vroeg te gaan sporten.
Lijstje:
O: kwark/yoghurt met honing en muesli, 1 banaan
T: geen
S: hardlopen, iets van 30min
L: 2 boterhammen met gebakken ei
D: spruitjesstamppot met spekjes
S: misschien nog een groepsles doen met huisgenootjes
Van wel 0,2kg Wat ik trouwens wel heel raar vind.. Ik ben een week ziek en eet bijna niks, en dan val ik niet af. Eet ik van vrijdag t/m zondag veel en slecht en op maandag 1 dag gezond, en ik zit ineens op een ATL.
Wie kan me dat uitleggen.Oh, en als ik weer fanatiek aan het sporten ga moet ik eigenlijk niet op gewicht letten want ik wil spiermassa bijkomen. Maar toch.
[ Bericht 49% gewijzigd door PluisigNijntje op 08-04-2014 10:41:10 ]
's ochtend vroeg krachttraining
En dan als het zonnig is skaten en ik wil ook gaan wielrennen en klimmen
O en 's avonds voor het slapen gaan bodybalance
Haha
Vakantieschade = + 1 kg, da's wel erg netjes naar liters sagria en bier en 2 x per dag buffet.
Zo, nu de ramen van binnen wassen, stoffen en dweilen, buiten kan je toch niet zijn, wandelen komt morgen wel weer
Ja dit weer is niks.. Ik ben gelukkig wel droog op werk aangekomen.. Nu nog vanmiddag/vanavond terugquote:
dat valt dan reuze meequote:
Wat een tyfusweer!
Vakantieschade = + 1 kg, da's wel erg netjes naar liters sagria en bier en 2 x per dag buffet.
Zo, nu de ramen van binnen wassen, stoffen en dweilen, buiten kan je toch niet zijn, wandelen komt morgen wel weer
Hoelang ben je op vakantie geweest en waarheen?Hoezo denk je dat?quote:
Nou, net dus hardgelopen, en ik heb NU al het gevoel dat ik vocht vasthoud.. Iemand een idee hoe dat kan komen?
Ze heeft een glas water in haar hand?quote:
Omdat afvallen en aankomen niet a la minute op je weegschaal te zien is. Een keer zout eten of goed naar de wc en je gewicht is toch weer anders.quote:
Oh oh en ik had vandaag een ATL!
Wat ik trouwens wel heel raar vind.. Ik ben een week ziek en eet bijna niks, en dan val ik niet af. Eet ik van vrijdag t/m zondag veel en slecht en op maandag 1 dag gezond, en ik zit ineens op een ATL.
Oh, en als ik weer fanatiek aan het sporten ga moet ik eigenlijk niet op gewicht letten want ik wil spiermassa bijkomen. Maar toch.
Ik moest lachenquote:Op dinsdag 8 april 2014 12:45 schreef Probability het volgende:
[..]
Ze heeft een glas water in haar hand?
Zo maar eens een nieuwe pot whey bestellen. Kan nog 2x scheppen.
Ik vind het zo vies.. Kreeg vorige week een zakje kiwi/aardbei om te proberen zo viesquote:
[..]
Ik moest lachen
Zo maar eens een nieuwe pot whey bestellen. Kan nog 2x scheppen.
Ik vind de smaken buiten basissmaken als Strawberry, Banana, Vanille en Choco ook echt niet lekker. Krijg bij elke nieuwe bestelling een proefverpakking waarvan de smaak niet te kiezen is en krijg dan vaak smaken als White chocolat, Cappuccino e.d., maar vind die ook echt niet lekker!quote:
[..]
Ik vind het zo vies.. Kreeg vorige week een zakje kiwi/aardbei om te proberen zo vies
Drink het nu zelfs met water en vind het nog niet vies! Met melk is helemaal lekker
Krijg vanmiddag weer Choco geleverd!
) in de smaak smakeloos. Door de yoghurt met wat frambozen in de blender, hopla. Ik had van DE chocolade gekregen een zakje en een zakje cocos.. vond ik ook niet echt geweldig. En meng nu banaan met yoghurt en frambozen.
Hoe is die Isolaat? Heb tot nu toe Afslank eiwit (vind de naam niet echt toepasselijk, gaat mij meer om de inname van langzame eiwitten 's avonds en die zitten daar nou eenmaal het meeste in..)quote:
Ik heb net een pot isolaat besteld ipv Whey Perfection (ik ben eigenwijs
Ik had van DE chocolade gekregen een zakje en een zakje cocos.. vond ik ook niet echt geweldig. En meng nu banaan met yoghurt en frambozen.
Ben benieuwd!
Omdat ik na het sporten een dikkere buik heb. -En dan niet van water drinken-quote:
Ik heb dat inderdaad ook, als ik hard sport voel ik me erna altijd eventjes dikker (opgeblazen)..quote:
[..]
Omdat ik na het sporten een dikkere buik heb. -En dan niet van water drinken-
Ohh mijn broodje ei was heel lekker en vullend
Af en toe kan ik zo genieten van die simpele dingen Denk wel dat ik er zo nog een broodje pindakaas achteraan prop.Geen idee. Had whey van de tuinen om te proberen. Troep. Pot leeggemaakt en nu tijd voor goeie shit. Gekozen voor isolaat omdat het puurder is, plus minder suikers/KH en vet.quote:
[..]
Hoe is die Isolaat? Heb tot nu toe Afslank eiwit (vind de naam niet echt toepasselijk, gaat mij meer om de inname van langzame eiwitten 's avonds en die zitten daar nou eenmaal het meeste in..)
Ben benieuwd!
Doe 17,75 weken met zo'n pot (4x per week KT dus 4 shakes per week), dus vond de priks niet zo schokkend ten opzichte van de whey perfection.
Als ie vullend was waarom dan nog een bth?quote:
Stom is dat he
Ohh mijn broodje ei was heel lekker en vullend
Als Tquote:
[..]
Als ie vullend was waarom dan nog een bth?
Om 1 uur ei gehad, en nu die pindakaas.Mag ik vragen waar je hem hebt gekocht?quote:
[..]
Geen idee. Had whey van de tuinen om te proberen. Troep. Pot leeggemaakt en nu tijd voor goeie shit. Gekozen voor isolaat omdat het puurder is, plus minder suikers/KH en vet.
Doe 17,75 weken met zo'n pot (4x per week KT dus 4 shakes per week), dus vond de priks niet zo schokkend ten opzichte van de whey perfection.
Bodyenfitshop.nlquote:
[..]
Mag ik vragen waar je hem hebt gekocht?
Aaaaaah!quote:
[..]
Als T
Ik woon in Leiden!quote:
Ik heb ook een grote pot choco, drink ik met water. Heerlijk!quote:
[..]
Ik vind de smaken buiten basissmaken als Strawberry, Banana, Vanille en Choco ook echt niet lekker. Krijg bij elke nieuwe bestelling een proefverpakking waarvan de smaak niet te kiezen is en krijg dan vaak smaken als White chocolat, Cappuccino e.d., maar vind die ook echt niet lekker!
Drink het nu zelfs met water en vind het nog niet vies! Met melk is helemaal lekker
Krijg vanmiddag weer Choco geleverd!
Heb ook nog zo'n doosje met verschillende smaken, heb alleen vanille en framboos nog geprobeerd en die vond ik eigenlijk ook beide wel lekker! Vooral framboos
Ik heb die pudding trouwens uitgeprobeerd vanmorgen en het was best wel lekker!quote:
Het receptje staat op mn blog: JamJum
Fotootje erbij
Gister hardlopen ging echt slecht trouwens. Oh en ik was zeiknat thuis..
Ging echt slechter dan ooit (qua snelheid dan bedoel ik) en ik kreeg alwéér last van mn scheenbenen. Al kan ik vandaag wel redelijk lopen. Heb zo veel mogelijk over gras gelopen ipv stoeptegels. Pff.. hoop dat het wel ooit weggaat, want ik wil zo graag ooit die 5km en daarna 10km rennen!
Ziet er goed uit, was het erg lekker of wel oke ?:)quote:
[..]
Ik heb die pudding trouwens uitgeprobeerd vanmorgen en het was best wel lekker!
Het receptje staat op mn blog: JamJum
Fotootje erbij
[ afbeelding ]
Gister hardlopen ging echt slecht trouwens. Oh en ik was zeiknat thuis..
Ging echt slechter dan ooit (qua snelheid dan bedoel ik) en ik kreeg alwéér last van mn scheenbenen. Al kan ik vandaag wel redelijk lopen. Heb zo veel mogelijk over gras gelopen ipv stoeptegels. Pff.. hoop dat het wel ooit weggaat, want ik wil zo graag ooit die 5km en daarna 10km rennen!
Hoeveel km en welke tijd heb je precies gelopen (kan ik even voor je kijken wat ik nog aan aantekeningen heb uit mijn scheenbeentijd, ik ging namelijk vaak nog te snel al zei mijn gevoel dat ik erg langzaam ging.. van de fysio moest ik dan nog langzamer rennen)? Misschien even paar weken laten rusten ? kun je in de tussentijd gaan fietsen/zwemmen/krachttrainen maar elke vorm van scheenbeen belasting even laten?
Het was lekker! Pudding op zichzelf wel ok, je hebt er wel een laagje fruit bij nodigquote:
[..]
Ziet er goed uit, was het erg lekker of wel oke ?:)
Hoeveel km en welke tijd heb je precies gelopen (kan ik even voor je kijken wat ik nog aan aantekeningen heb uit mijn scheenbeentijd, ik ging namelijk vaak nog te snel al zei mijn gevoel dat ik erg langzaam ging.. van de fysio moest ik dan nog langzamer rennen)? Misschien even paar weken laten rusten ? kun je in de tussentijd gaan fietsen/zwemmen/krachttrainen maar elke vorm van scheenbeen belasting even laten?
Gister was les 5 van evy en heb ik 1,95 km in 26 min gedaan.. Normaal ren ik bijna 3km in dezelfde tijd! Fietsen en krachttrainen kan ik wel doen, maar mijn vriend is ook aan het hardlopen en hij is nu al zoveel verder dan ik met evy.. zo jammer dit.
Ik vind het heel zoet/chemisch smaken (de kiwi/aardbei)quote:
[..]
Ik heb ook een grote pot choco, drink ik met water. Heerlijk!
Heb ook nog zo'n doosje met verschillende smaken, heb alleen vanille en framboos nog geprobeerd en die vond ik eigenlijk ook beide wel lekker! Vooral framboos
Ik vind het niet per se chemisch smaken, wel zoet ja. Kiwi/aardbei nog nooit geprobeerd. Haal jij het ook van Body&Fit?quote:
[..]
Ik vind het heel zoet/chemisch smaken (de kiwi/aardbei)
Chocola drink ik gewoon als chocolade melk, maar dan met water
O dat is inderdaad niet te snel.. 100 m per minuut mocht ik max doen geloof ik (zal het even voor je opzoeken) .. Mannen zijn vaak sneller en hebben betere basisconditie.. Rennen jullie altijd samen, want misschien ren je dan te snel om hem bij te houden (normaal). Ik weet niet wat zijn conditie is maar het kan zijn dat jij dan teveel bij hem in de buurt wil blijven en boven je eigen kunnen rent en je scheenbenen daardoor overbelast (ik denk even met je mee)quote:
1,95 km in 26 min gedaan.. Normaal ren ik bijna 3km in dezelfde tijd! Fietsen en krachttrainen kan ik wel doen, maar mijn vriend is ook aan het hardlopen en hij is nu al zoveel verder dan ik met evy.. zo jammer dit.
Maar je kan ook naast hem gaan fietsen, dan beweeg je toch en geef je je scheenbenen wat rust !Dat is zeker waar... En bovendien is de kans dan groot dat het een zwakke plek blijftquote:
Klinkt toch alsof je beter echt even rust gaat moeten houden xuryah. Hoe frustrerend ook, jezelf kapotlopen is nog frustrerender.
Ja ik had hem/het van body&fitquote:
[..]
Ik vind het niet per se chemisch smaken, wel zoet ja. Kiwi/aardbei nog nooit geprobeerd. Haal jij het ook van Body&Fit?
Chocola drink ik gewoon als chocolade melk, maar dan met water
Maar choco is dus wel te drinken?Ja we rennen samen, maar niet naast elkaar. Hij gaat zijn eigen tempo, ik de mijne.quote:
[..]
O dat is inderdaad niet te snel.. 100 m per minuut mocht ik max doen geloof ik (zal het even voor je opzoeken) .. Mannen zijn vaak sneller en hebben betere basisconditie.. Rennen jullie altijd samen, want misschien ren je dan te snel om hem bij te houden (normaal). Ik weet niet wat zijn conditie is maar het kan zijn dat jij dan teveel bij hem in de buurt wil blijven en boven je eigen kunnen rent en je scheenbenen daardoor overbelast (ik denk even met je mee)
Ik zal wel weer even niet meer hardlopen, maar ik hoop maar dat dat helpt. Heb wel dure schoenen gekocht enzo, pff..
Ik vind van wel! En ik hoor meerdere mensen zeggen dat choco wel lekker isquote:
[..]
Ja ik had hem/het van body&fit
De hardloopschoenen kun je altijd nog gebruiken in de sportschool of voor mooie wandelingen (mocht het echt niet gaan) maar neem even een paar weken met rust en dan ook echt rust voor de scheenbenen (en dat is super lastig ik weet het) .. De fiets op met dit weer is gelukkig ook geen straf (als het niet zoals gisteravond is)quote:
[..]
Ja we rennen samen, maar niet naast elkaar. Hij gaat zijn eigen tempo, ik de mijne.
Ik zal wel weer even niet meer hardlopen, maar ik hoop maar dat dat helpt. Heb wel dure schoenen gekocht enzo, pff..
Weet jij of je ergens een probeerverpakking of iets kunt kopen/krijgen? Welke versie heb je (ik wil niet weer zo'n vieze chemische smaak namelijkquote:
[..]
Ik vind van wel! En ik hoor meerdere mensen zeggen dat choco wel lekker is
)?Je kunt wel een variety pack kopen bij B&F, daar zitten verschillende smaken in.. Verder is de kleinste verpakking voor 26 shakes.. Ze zijn wel zoet, maar ik vind ze zeker niet chemisch smaken, al helemaal niet met melk..quote:
[..]
Weet jij of je ergens een probeerverpakking of iets kunt kopen/krijgen? Welke versie heb je (ik wil niet weer zo'n vieze chemische smaak namelijk
Als arme student met een kapotte Senseo moet je wat.. Ben benieuwd of het te zuipen is Lijstje van vandaag is dit geworden:
O: kwark/yoghurt/muesli/honing, banaan
T: niks
L: 2 boterhammen ei en chilisaus
T: boterham pindakaas
T: 250ml verse sinaasappelsap
D: garnalen met bloemkool en aardappels (misschien maak ik er stamppotje van)
Ik was zó blij verrast in de winkel! Bij onze Jumbo kun je bevroren zeevruchten scheppen. Dus ik dacht ik pak een stuk of 5 grote garnalen, daar red ik t wel mee. Dat was zó goedkoop dat ik er maar 10 heb geschept. Voor 75ct!
Ik dacht dat ik als student nooit meer garnalen zou kunnen eten maar het tegendeel is dus waar.. goedkoper dan vlees! *happymomentje*
Het gaat er geloof ik om dat het water de juiste temperatuur is, anders wordt het niet lekker.quote:
Ik zit nu aan m'n allereerste kopje oploskoffie ooit
Lijstje van vandaag is dit geworden:
O: kwark/yoghurt/muesli/honing, banaan
T: niks
L: 2 boterhammen ei en chilisaus
T: boterham pindakaas
T: 250ml verse sinaasappelsap
D: garnalen met bloemkool en aardappels (misschien maak ik er stamppotje van)
Ik was zó blij verrast in de winkel! Bij onze Jumbo kun je bevroren zeevruchten scheppen. Dus ik dacht ik pak een stuk of 5 grote garnalen, daar red ik t wel mee. Dat was zó goedkoop dat ik er maar 10 heb geschept. Voor 75ct!
*happymomentje*
Het mag niet koken geloof ik, dan wordt het echt heel bitter.quote:
[..]
Het gaat er geloof ik om dat het water de juiste temperatuur is, anders wordt het niet lekker.
Ja het is nog een hele techniekquote:
[..]
Het mag niet koken geloof ik, dan wordt het echt heel bitter.
OMG is dat een speciale Jumbo ofzo? En klun je dat scheppen bij de diepvries, of hoe werkt dat?quote:
Ik zit nu aan m'n allereerste kopje oploskoffie ooit
Lijstje van vandaag is dit geworden:
O: kwark/yoghurt/muesli/honing, banaan
T: niks
L: 2 boterhammen ei en chilisaus
T: boterham pindakaas
T: 250ml verse sinaasappelsap
D: garnalen met bloemkool en aardappels (misschien maak ik er stamppotje van)
Ik was zó blij verrast in de winkel! Bij onze Jumbo kun je bevroren zeevruchten scheppen. Dus ik dacht ik pak een stuk of 5 grote garnalen, daar red ik t wel mee. Dat was zó goedkoop dat ik er maar 10 heb geschept. Voor 75ct!
*happymomentje*
Ja welke jumbo is dat? Onze jumbo doet dat (nog) niet!quote:
Ik zit nu aan m'n allereerste kopje oploskoffie ooit
Lijstje van vandaag is dit geworden:
O: kwark/yoghurt/muesli/honing, banaan
T: niks
L: 2 boterhammen ei en chilisaus
T: boterham pindakaas
T: 250ml verse sinaasappelsap
D: garnalen met bloemkool en aardappels (misschien maak ik er stamppotje van)
Ik was zó blij verrast in de winkel! Bij onze Jumbo kun je bevroren zeevruchten scheppen. Dus ik dacht ik pak een stuk of 5 grote garnalen, daar red ik t wel mee. Dat was zó goedkoop dat ik er maar 10 heb geschept. Voor 75ct!
*happymomentje*
Misschien is het met melk dan wel beter.. Misschien een keer zo'n variety pack proberenquote:
[..]
Je kunt wel een variety pack kopen bij B&F, daar zitten verschillende smaken in.. Verder is de kleinste verpakking voor 26 shakes.. Ze zijn wel zoet, maar ik vind ze zeker niet chemisch smaken, al helemaal niet met melk..
Geen idee, het is gewoon de Jumbo aan de Biltstraat in Utrecht.quote:
[..]
OMG is dat een speciale Jumbo ofzo? En klun je dat scheppen bij de diepvries, of hoe werkt dat?
Het is zo'n grote vriesbak met allemaal bakkies met mosselen, garnalen enz. En er staan een weegschaal en bakjes om t in te doen naast. Ik kende het idd ook nog niet, maar nu ben ik verliefd
Ik vind de choco echt niet lekker. De kokos ook niet. Maar ik ben een zeikerd. Vandaar de neutraal, meng het toch met yoghurt en frambozenquote:
[..]
Misschien is het met melk dan wel beter.. Misschien een keer zo'n variety pack proberen
Krijg er 2 gratis sample packs bij. Ben benieuwd welke het zijn.
T verscheelt ook wel met het soort whey. Perfection vond ik met water echt niet te drinken, maar die ik nu heb is wat dikker.. Zie net dat mn pakketje is bezorgd, krijg er dit keer een pannenkoeken mixje bijquote:
[..]
Ik vind de choco echt niet lekker. De kokos ook niet. Maar ik ben een zeikerd. Vandaar de neutraal, meng het toch met yoghurt en frambozen
Krijg er 2 gratis sample packs bij. Ben benieuwd welke het zijn.
Perfection vond ik ook echt niet te drinken. Isolaat ga ik niet proberen en mik ik wel gewoon door de yoghurtquote:
[..]
T verscheelt ook wel met het soort whey. Perfection vond ik met water echt niet te drinken, maar die ik nu heb is wat dikker.. Zie net dat mn pakketje is bezorgd, krijg er dit keer een pannenkoeken mixje bij
Ik kon ook kiezen voor pancake mix, heb maar gekozen voor 2x whey perfection samples
Dan ga je toch niet m'n ID vragen
Als ze daar over 5 jaar nog om vragen ben je er blij meequote:Op dinsdag 8 april 2014 18:41 schreef Probability het volgende:
Groene asperges, entrecote en Casillero del Diablo
Dan ga je toch niet m'n ID vragen
Hier aardappeltjes uit de oven, runderworst en tomatensalade met guacamole, lekkere restjesdag
Kom ik nog maar op 1350kcal uit voor het hele lijstje dat ik eerder heb gepost..
Kan ik straks iig nog lekker een bakkie kwark met honing eten
En een peer en appel of banaan
Da's weer ongeveer 400-450 kcal extra = 1800 kcal totaal. Daarna heb ik denk ik geen honger meer
Ik kreeg laatst uitgebreide excuses dat ze om mn ID had gevraagd (geloof dat je vanaf 16 wijn mag kopen). En dat was tegelijk met de weekboodschappen, dus band vol met dingen als toiletpapier, veel groente, vlees, brood, schoonmaakmiddel etcquote:
Groene asperges, entrecote en Casillero del Diablo
Dan ga je toch niet m'n ID vragen
.Ga je je dan proppie vol zitten eten alleen om de kcals?quote:
Haha, jezus.. Ik had m'n eten maar weer eens ingevoerd in Myfitnesspal.
Kom ik nog maar op 1350kcal uit voor het hele lijstje dat ik eerder heb gepost..
Kan ik straks iig nog lekker een bakkie kwark met honing eten
En een peer en appel of banaan
Da's weer ongeveer 400-450 kcal extra = 1800 kcal totaal. Daarna heb ik denk ik geen honger meer
Ben al bijna 30 hoorquote:
[..]
Als ze daar over 5 jaar nog om vragen ben je er blij mee
Hier aardappeltjes uit de oven, runderworst en tomatensalade met guacamole, lekkere restjesdag
Dus je bent er nu al blij mee?quote:
Ben ook alweer bijna 28
O dan schelen wij echt net een jaarquote:
[..]
Dus je bent er nu al blij mee?
Ben ook alweer bijna 28
• ontbijt: appel, mineola, vette yoghurt, schep zure pruimencompote
• middageten: worstje, spinzie-omelet (half pak diepvriesspinazie, 3 eieren, feta, kliekje stoofvlees, 3 plakjes kaas)
• avondeten: half pond broccoli, half pond spitskool, schouderkarbonade
• toe: mousse van avocado, bevroren banaan, stemgember, koekkruiden en oploskoffie
Morgen een kantoordag op een verre locatie. Planning is:
• ontbijt: appel, mineola, vette yoghurt, schep zure pruimencompote
• onderweg: 4 gekookte eitjes, bak koude linzen-met-lamsvleesstoofpot, handvol mosselen
• avondeten: zalm, koolvisfilet, paar ons gekookte wortels, geroerbakte spinazie, roomsausje
• toe: creme fraiche met een smaakmaker, scheut likeur ofzo
Ik ben eigenlijk wel benieuwd, omdat je een hobby boerderij hebt...wat ben jij maandelijks nu kwijt aan kosten? Voor je boodschappen?
Je eet super gevarieerd, als ik dat bij de appie wil halen ben ik volgens mij meer kwijt Nee, ik vind kwark wel lekker als late night toetje en ik moest sowieso nog meer fruit eten vandaag. Bovendien val ik met 1800kcal nog langzaam af en is dat helemaal niet mijn hoofddoel.quote:
[..]
Ga je je dan proppie vol zitten eten alleen om de kcals?
Eerlijk gezegd durf ik dat bijna niet te zeggen. Maar ik weet het wel, want ik hou het vrij netjes bij.quote:
Sigme lijstjes
Ik ben eigenlijk wel benieuwd, omdat je een hobby boerderij hebt...wat ben jij maandelijks nu kwijt aan kosten? Voor je boodschappen?
SPOILERVoor 2 personen zo'n 550 euro/mnd aan boodschappen. Vlees zit daar niet bij inbegrepen, want dat haal ik uit de diepvries, en heeft ons per kilo ongeveer 5 euro gekost: voer & slachtkosten. De duizenden euro's voor afrasteringen en hokken etc niet meergerekend, dat valt onder het 'hobby'-deel.
Ok dan is het goed. In slank verschil ik nogal van mening over voedingsstoffen versus kcals, vandaar dat ik even checkquote:
[..]
Nee, ik vind kwark wel lekker als late night toetje en ik moest sowieso nog meer fruit eten vandaag. Bovendien val ik met 1800kcal nog langzaam af en is dat helemaal niet mijn hoofddoel.
Ik ben ook gestopt met kcal tellen, maar af en toe voer ik het nog even in om te kijken of het een beetje goed gaat.quote:
[..]
Ok dan is het goed. In slank verschil ik nogal van mening over voedingsstoffen versus kcals, vandaar dat ik even check
Ik krijg vaak 's avonds trek en dan voel ik me soms schuldig als ik dan nog wat eet, maar zoals nu kwam ik erachter dat het nog zàt kan, dat is dan juist wel weer handig.
Super dat je het toch vertelt, thanks!quote:Op dinsdag 8 april 2014 21:02 schreef sigme het volgende:
[..]
Eerlijk gezegd durf ik dat bijna niet te zeggen. Maar ik weet het wel, want ik hou het vrij netjes bij.SPOILERVoor 2 personen zo'n 550 euro/mnd aan boodschappen. Vlees zit daar niet bij inbegrepen, want dat haal ik uit de diepvries, en heeft ons per kilo ongeveer 5 euro gekost: voer & slachtkosten. De duizenden euro's voor afrasteringen en hokken etc niet meergerekend, dat valt onder het 'hobby'-deel.
Het verschil is idd wel aanwezig.
SPOILERWij zitten op ongeveer 500, wel incl vlees en kattenzooi
Ohw ik tel ook hoor, maar meer omdat ik vastendagen heb en juist daarom wil bijhouden welke voedingsstoffen ik nog mis enzo. Meer als dagboek dus.quote:
[..]
Ik ben ook gestopt met kcal tellen, maar af en toe voer ik het nog even in om te kijken of het een beetje goed gaat.
Ik krijg vaak 's avonds trek en dan voel ik me soms schuldig als ik dan nog wat eet, maar zoals nu kwam ik erachter dat het nog zàt kan, dat is dan juist wel weer handig.
O: roergebakken champignons met zout/peper/verse knoflook/beetje room en peterselie op volk.pistolet met kaas onder de grill
, beschuit boter/suiker, beschuit achterhamT: appel, sinaasappel, beker melk
L: tosti ham/kaas (volkoren) met curry, boterham gekookt ei/tomaat
T: paar dropjes, blokje pure choco, pruim
D: bloemkool , gekookte zoete wortels, aardappelpuree, gegratineerde kabeljauwfilet
T: zoute stokjes, kwark/vla/jam
En wat zijn jou trucjes om het bedrag laag houden? Niet dat het gier nodig is, maar als ik iets mis, hoor ik het graagquote:
Wow. Wij zitten nog ruim onder de 500 euro voor boodschappen, met vier personen en incl. vlees enzo. Volgende week wordt er trouwens een half varken bezorgd
hehe. Maar ik ben vegetariër, dat scheelt een hoop hoor Vandaag ook beetje raar lijstje, als in ik weet de helft niet meer wat ik heb gegeten. Maar ik heb iig weer wat gegeten, t gaat nog niet met heel veel plezier maar wel beter dan vorige week. Morgen maar weer eens werken...
Wij hebben een ijzeren basisvoorraad groente en vlees en fruit. Daarnaast varieren we aan de hand van aanbiedingen. Eigenlijk maken we alles 'from scratch', behalve ijs en alcohol. Dat kopen we kant en klaar. En we halen onze boodschappen vooral bij de Aldi en Lidl, behalve vlees: dat kopen we direct van de boer of bij een goede slager.quote:
[..]
En wat zijn jou trucjes om het bedrag laag houden? Niet dat het gier nodig is, maar als ik iets mis, hoor ik het graag
Mij vragen ze niet meer om ID en toen laatst een agent naar m'n rijbewijs keek zei 'ie over het adres (studentenflat) "daar woon je zeker al heel lang niet meer?"quote:
*grmpf*
Haha aaaahquote:
[..]
Mij vragen ze niet meer om ID en toen laatst een agent naar m'n rijbewijs keek zei 'ie over het adres (studentenflat) "daar woon je zeker al heel lang niet meer?"
*grmpf*
Heb je nog een oud contract ?
Net poging gedaan een laptop te kopen (laatste van de voorraad met wat korting, je kent het wel). Zijn ze de doos met accu en adapter kwijt
/verzonden vanaf mijn mobiel
Iets met koffie(omdat dat vaak op rare plaatsen zit bij jou)
Niet eens door koffie. Er hangt een losse monitor aan omdat ik anders geen beeld meer hebquote:
Wat is er met je oude laptop ?
Iets met koffie(omdat dat vaak op rare plaatsen zit bij jou)
Diepvrieswerk dus? Met groenten doen we dat niet. En we eten niet veel vlees. Kwestie van andere winkel dus. Jumbo schijnt ook goedkoper te zijn. En daar is het groente en fruit ook vers.quote:
[..]
Wij hebben een ijzeren basisvoorraad groente en vlees en fruit. Daarnaast varieren we aan de hand van aanbiedingen. Eigenlijk maken we alles 'from scratch', behalve ijs en alcohol. Dat kopen we kant en klaar. En we halen onze boodschappen vooral bij de Aldi en Lidl, behalve vlees: dat kopen we direct van de boer of bij een goede slager.
Vandaag geweest bij:
Lidl voor: 2 komkommers, 2 courgettes, 4 trostomaten, 1 bloemkool, 1 kg sperziebonen, 2 kiwi's, 4 appels, 500 gr geschrapte wortel, 2 kg uien, 2 bananen, 1kg mineola (goedkoper dan andere winkels)
Aldi: 2 kg (4 x 500 gr dus
) broccoli want daar 0,39 cent per 500 gr. (mooie aanbieding)Jumbo: zilveruitjes, diepvries bladspinazie (ook goedkoop)
gebruik Chrome, ondersteunt meerdere talen en eenvoudig wisselen tussen de talen ook.quote:
Heb ook een nieuwe Laptop (als voorbereiding op een eventueel zzp-schap). Heel blij mee, alleen lukt het me Maar niet om de tekt in IE op NL te krijgen. Als ik type is alles onderstreept en bepaalde worden worden nu in kapitaal geschreven
Als je echt IE fan bent wil ik wel ff uitzoeken hoe je het kan wijzigen
Ruim 8 euro per dag... Ik weet dat je veel groente en fruit eet.. Maar voor 8 euro heb je volgens mij mega veel fruit/groente??quote:
Al bijna 250 euro per maand aan alleen al groente en fruit
Vandaag geweest bij:
Lidl voor: 2 komkommers, 2 courgettes, 4 trostomaten, 1 bloemkool, 1 kg sperziebonen, 2 kiwi's, 4 appels, 500 gr geschrapte wortel, 2 kg uien, 2 bananen, 1kg mineola (goedkoper dan andere winkels)
Aldi: 2 kg (4 x 500 gr dus
Jumbo: zilveruitjes, diepvries bladspinazie (ook goedkoop)
Rekenenquote:
[..]
Ruim 8 euro per dag... Ik weet dat je veel groente en fruit eet.. Maar voor 8 euro heb je volgens mij mega veel fruit/groente??
nee maar iig wel 5 euro per dagTsja, eigenlijk geldt dit voor mij ook wel. Ik vrees dat we gewoon heel véél eten (zeg maar uniekhoornachtige hoeveelheden groente). Maar ik koop uitsluitend goedkope groente (Lidl, markt). We eten wel aardig wat vis/schaaldieren, dat tikt wel aan.quote:
[..]
Wij hebben een ijzeren basisvoorraad groente en vlees en fruit. Daarnaast varieren we aan de hand van aanbiedingen. Eigenlijk maken we alles 'from scratch', behalve ijs en alcohol. Dat kopen we kant en klaar. En we halen onze boodschappen vooral bij de Aldi en Lidl, behalve vlees: dat kopen we direct van de boer of bij een goede slager.
Ik ben wel al weer flink bezig in de moestuin; als de moestuin goed aan de praat is koop ik maanden geen groenten.
Zo snel al.Ik ga zo maar eens de stoute schoenen aantrekken en naar de fitness om zelf met gewichten bezig te gaan. Ben benieuwd
Haha dat durf ik ook niet.. straks ook ff lekker sporten, want vanavond ga ik onbeperkt wokken en grillen met mn schoonouders....... hoop dat ik me een beetje in kan houden met de sushi enzoquote:
Weer 0.3kg afgevallen sinds gisteren.
Ik ga zo maar eens de stoute schoenen aantrekken en naar de fitness om zelf met gewichten bezig te gaan. Ben benieuwd
denk dat ik vooral groenten ga wokken en vis ga eten (eiwitten) Heeft iemand hier toevallig een foodprocessor waar die heel tevreden mee is? Eentje onder de 200 euro? Ben hard opzoek, maar vind het maar lastig!
Heb een blender die is heel fijn en een oude keukenmachine van m'n ouders die is ook heel fijn
Foodprocessor en keukenmachine zit nog wel veel verschil in. Keukenmachine is met een bak eronder en is meer om deeg te kneden enzoquote:
Foodprocesser? Keukenmachine zeg maar?
Heb een blender die is heel fijn en een oude keukenmachine van m'n ouders die is ook heel fijn
Foodprocessor is meer voor hak en rasp werk enzo! Blender heb ik al, maar elke x als ik hem gebruik ruik ik iets en denk dat hij elk moment kan doorbranden
Haha goed zo!quote:
Nou het is gelukt hoor. Het was een beetje aankloten, maar toch. Eerst even veilig op de machines gegaan en toen gewichten gepakt. Voor squats en lunges moest ik wel naar dat grote mannenrek, maar dat is ook gelukt. Alleen volgende keer doe ik die eerst want ik heb er echt een hekel aan en op het laatst had ik geen zin meer..
O: kwark/muesli/honing
S: ruim een uur KT
L: 3bth, 2 kip 1 pindakaas, een banaan
T: niet aan toegekomen
B: 2 uur schrobben
D: spruitjesstamppot met spekjes
T: glaasje wijn
Het zal wel weer totaal niet uitkomen met de calorieën maar daar heb ik lekker schijt aan.
Nou ik kan ff vooruit
quote:
Nou kan ik dat nooit meer níet zien
Helaas zag ik bij thuiskomst dat ik m'n zonnebankpasje in plaats van m'n aanwezigheidspasje door de gleuf getrokken heb
. Dus m'n uurtje martelen in het natte zand heeft me 20 minuten zonillusie gekost.Gelukkig vertrek ik zondag naar de olijfboomgaard. Echte zon.
ik wil ook weer maar ik blijf maar hoesten, blehg Zit nu weer aan de kamillethee en straks weer even stomen. Weet dus ook nog niet of ik morgen wel of niet ga, beetje afhankelijk van hoe het gaat morgen.O: magere kwark, knackebrod met smeerkaas
T: appel (granny smith omnomnom
)L: kleine salade, snee volkorenbrood met ei.
T: banaan
D: burrito's
T: stukje chocolade.
quote:
En yay voor je boomgaard. Je hebt het goed voor elkaar.
Mijn zelfbeeld wat doe je.quote:
Ja heb jij dat ook? Pics pleasequote:
Muf is al van de markt, dus kijken is het hoogst haalbarequote:
[..]
Ja heb jij dat ook? Pics please
Lolquote:
[..]
Muf is al van de markt, dus kijken is het hoogst haalbare
Maar moeten we niet weten of hij stiekem ook een slank persoon is? SPOILERDames zijn net zo erg! En nee geen picca's.
Voor groepsproduct een 9
Net cijfer terug voor verslag: 8
Net voorlopig cijfer terug van tentamen van gister: 9,4
Hahaha waaaaaaaaaaaaaaat
quote:
Zie je wel! Zie je wel!SPOILERDames zijn net zo erg! En nee geen picca's.
Goed bezigquote:
Wooooooow
Voor groepsproduct een 9
Net cijfer terug voor verslag: 8
Net voorlopig cijfer terug van tentamen van gister: 9,4
Hahaha waaaaaaaaaaaaaaat
Jaaaa zo chill!!!!quote:
Alleen wel herkansing voor groepsproduct helaas, maar zei al dat het niet goed was..
Altijd dat groepswerk waar anderen het cijfer omlaag halen.quote:
[..]
Jaaaa zo chill!!!!
Alleen wel herkansing voor groepsproduct helaas, maar zei al dat het niet goed was..
Lekkere cijfers ook!
Strebertjequote:
Wooooooow
Voor groepsproduct een 9
Net cijfer terug voor verslag: 8
Net voorlopig cijfer terug van tentamen van gister: 9,4
Hahaha waaaaaaaaaaaaaaat
SPOILER
Het zijn geen tienen hequote:
Ik vertelde mijn psycholoog kort over jouw analyse, vond ze wel leuk (en interessant)
Wat leuk!quote:
[..]
Het zijn geen tienen he
Ik vertelde mijn psycholoog kort over jouw analyse, vond ze wel leuk (en interessant)
haha ja ik wist hem niet helemaal meer uit m'n hoofd, maar ze dacht misschien wel dat bepaalde dingen die ik doe daar ook wel mee overeen kwamenquote:
en of ik dat ook zo zieTwee keer de helftquote:
uniek weet dit vast wel... hoeveel gram is een paprika ongeveer?
Ik kan wel een keer een klein verslagje maken hoor. Kan je het naast jullie mening leggenquote:
[..]
haha ja ik wist hem niet helemaal meer uit m'n hoofd, maar ze dacht misschien wel dat bepaalde dingen die ik doe daar ook wel mee overeen kwamen
Leukquote:
[..]
Ik kan wel een keer een klein verslagje maken hoor. Kan je het naast jullie mening leggen
Haha ik had haar beetje de les gelezen + tips gegeven over tijdsplanning. haha oeps. was wel terecht.
Deze dagen gaan goed zeg
ben ook echt super vrolijk en blij constant vandaag achterop de scooter gezeten alsof ik in Italië was zo leuk
single lady . Lekker bezig hoor .Mijn lijstje vandaag :
O:smoothie
T:fruit
L: brood met ei (omelet met spinazie,champignons en ui)
D: pasta
S:sportschool (cardio en kracht) en mijn huis een grote schoonmaakbeurt geven
weinig??quote:
Goedemorgen,
Mijn lijstje vandaag :
O:smoothie
T:fruit
L: brood met ei (omelet met spinazie,champignons en ui)
D: pasta
S:sportschool (cardio en kracht) en mijn huis een grote schoonmaakbeurt geven
Er moet nog een tussendoortje bij maar die heb ik nog niet beslotenquote:
(dus als je een idee hebt, graag)Goeie vriend van me staat in de telegraaf om te vertellen over zijn ziekte (ALS), filmpje staat ook online. Meh.
misschien iets meer uitleggen wat je precies eet en hoeveel, is nu beetje lastig in te schatten...quote:
[..]
Er moet nog een tussendoortje bij maar die heb ik nog niet besloten
gekookt eitje etc.
Ok ik eet als lunch : 2 boterhammen met 2 eieren (champignons spinazie en ui) best wel een lekkere flinke lunchquote:
[..]
misschien iets meer uitleggen wat je precies eet en hoeveel, is nu beetje lastig in te schatten...
gekookt eitje etc.
Mijn pasta is volkoren met tomatensaus/gehakt/champignons/ui en dat soort dingen
mijn smoothie :yoghurt en dit keer banaan/kiwi/aardbei/frambozen en tussendoor een fruitsalade achtig iets met die fruitsoorten
S : Hardlopen naar de sportschool met omweg
S2 : KT
S3 : Terug hardlopen met omweg
L : Whey Isolaat, 4x spelt, pindakaas, muisjes, kalkoenfilet, runderrookvlees
T : 2x eieren met een banaan erdoor
D : Groente, vlees, aardappelen, jus, vla
T : Appel
T2 : Iets
O je had al eieren haha sorryquote:
[..]
Ok ik eet als lunch : 2 boterhammen met 2 eieren (champignons spinazie en ui) best wel een lekkere flinke lunch
Mijn pasta is volkoren met tomatensaus/gehakt/champignons/ui en dat soort dingen
en tussendoor een fruitsalade achtig iets met die fruitsoorten
Rauwkost salade bij de lunch ?
Je kan je lijstjes invoeren in zo'n app om te zien of je voldoende micro en macro nutriënten binnenkrijgt, dat is nog belangrijker dan het aantal kcals
)T: banaan wss of twee
L: ?
D: entrecote met groene asperges en dijonaise.
Denk met een rauwkost salade van cherry tomaatjes, hele avocado, rode paprika en rucola (met voldoende olijfolie)
M'n L weet ik nog niet.. Ben crackers dik besmeerd met pindakaas ook wel zat.. En echt 0 inspiratie. Of ik eet 's middags die salade maar dan moet er nog wel wat bij, en moet ik nog iets te eten hebben voor na m'n D
Oooooh ik kan bietenhummus maken en dat dan opeten met worteltjes
Welke app is dat?quote:
[..]
O je had al eieren haha sorry
Rauwkost salade bij de lunch ?
Je kan je lijstjes invoeren in zo'n app om te zien of je voldoende micro en macro nutriënten binnenkrijgt, dat is nog belangrijker dan het aantal kcals
Myfitnesspal geeft ook een lijstje van je macro's en micro's.quote:
Qwea, leuk van je vriend in de krant! Minder leuk van de ALS
Ik heb best wel spierpijn
Behalve in m'n buikspieren, daar moet ik maar eens harder op gaan trainen want een paar setjes op machine met 36kg en wat crunches erna doen geen fuck meer Morgenvroeg weer fitnessen
vandaag toch maar een rustdag nemen.Maargoed, zorg gewoon dat ik mn gezonde eten eromheen plan!
dan zou ik echt wel m'n eigen eten meenemen, stik maar in je witbrood haha nu moet ik denken aan 'van 9 tot 5' met laurenz de hipsterquote:
Ik gebruik ook my fitness pal en werkt prima! Vandaag broodjeslunch op het werk (lees: witte broodjes, kruidenboter en vaak belegd met veel plakken kaas en saus). Vind dat nog altijd lastig, t is nogal zakelijk en kan daar niet met mn crackertjes kipfilet aankomen haha..
Maargoed, zorg gewoon dat ik mn gezonde eten eromheen plan!
quote:
[..]
Myfitnesspal geeft ook een lijstje van je macro's en micro's.
Qwea, leuk van je vriend in de krant! Minder leuk van de ALS
Ik heb best wel spierpijn
Morgenvroeg weer fitnessen
Als je alleen zo'n machine tot je beschikking hebt zou ik gaan werken met super-/dropsets.quote:
Voor sportschool heb ik anders wel goede buikspiersetje...
Moet er wel zo'n decline bench zijn, maar dan pak je een 20kg plate op je borst, gooi je die bench op z'n max. en doe je 3x30 crunches afbuigend naar links, 3x30 recht omhoog en 3x30 naar rechts.
Gegarandeerd dat je dan morgen niet normaal uit je bed kunt komen!
Machine voor de obliques kun je dan echte combinatie van doen door te wisselen van kant.
En crunch machine dropsets met minimale tijd tussen elke drop.
Voorbeeld (gewichten er van zelf bepalen, geef de procenten aan van het zwaarst wat je doet):
Oblique-machine:
Warming-up L 10x 50%, 10x 70%
Warming-up R 10x 50%, 10x 70%
L 20x 95-100%, R 20x 95-100%
L 20x 80-90%, R 20x 80-90%
L 20x 70-80%, R 20x 70-80%
...
Dan telkens zo'n 10% zakken in gewicht tot je op zo'n 30% zit van je maximale gewicht.
Crunch:
Idem maar dan 10reps extra per drop
Dus: 20x 95-100%
30x 80-90%
40x 70-80%
...
Thnx voor de tip V1z0R. Ik deed eerder altijd buikspierkwartier en dat werkte wel. Denk dat ik maar losse oefeningen met gewichten ga doen.
hahaha jaaa wel redelijk gelukt! ben iig bezigquote:
Is het gelukt Prob? Zo niet: *schop in je aars*
Thnx voor de tip V1z0R. Ik deed eerder altijd buikspierkwartier en dat werkte wel. Denk dat ik maar losse oefeningen met gewichten ga doen.
en nu zaterdagochtend officieel op de weegschaal eigenlijk een aanrader dus (in mijn geval) ?quote:
Nou, die isolaat smakeloos smaakt idd smakeloos. M.a.w prima te nassen door de yoghurt en de frambozen
Smaken verschillen, maar ik had er totaaaaaal geen moeite mee iig. Schep in de yoghurt, frambozen erbij, wat water, klein drupje magere perzik yoghurt, blenden, opzuipenquote:
[..]
eigenlijk een aanrader dus (in mijn geval) ?
quote:
[..]
[..]
Als je alleen zo'n machine tot je beschikking hebt zou ik gaan werken met super-/dropsets.
Machine voor de obliques kun je dan echte combinatie van doen door te wisselen van kant.
En crunch machine dropsets met minimale tijd tussen elke drop.
Voorbeeld (gewichten er van zelf bepalen, geef de procenten aan van het zwaarst wat je doet):
Oblique-machine:
Warming-up L 10x 50%, 10x 70%
Warming-up R 10x 50%, 10x 70%
L 20x 95-100%, R 20x 95-100%
L 20x 80-90%, R 20x 80-90%
L 20x 70-80%, R 20x 70-80%
...
Dan telkens zo'n 10% zakken in gewicht tot je op zo'n 30% zit van je maximale gewicht.
Crunch:
Idem maar dan 10reps extra per drop
Dus: 20x 95-100%
30x 80-90%
40x 70-80%
...
hai Hoe gaat ie Vaiz? Hoe gaat 't op werk? Sport je nog een beetje?
Heb de cateraar nog net kunnen verzoeken een volkoren broodje met kipfilet te makenquote:
Witte broodjes
Had dit (heul slim) zelf georganiseerd dus de volgende keer ieeetsje beter nadenken..
Neem wel een paar volkorenboterhammen mee en smijt er wel wat ham v.d. bolletjes op
Natuurlijk hebben ze ook kroketten en een vette mosterdsoep met spekjes