SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Vandaag wéér geen training door die kutgriep. Hoop dat het morgen over is zodat ik nog even voor het weekend wat kracht/cardio kan doen
Wat die wodka-martini's allemaal niet kunnen doen.
Yeah, compliment van de trainer, hij zag een flinke groeispurt.
Toch leuk als je complimenten krijgt van iemand. (die ze normaal niet rondstrooit)
Volgende keer zal ie me wel weer spullen willen aansmeren uit de sportschool shop.
Yeah, compliment van de trainer, hij zag een flinke groeispurt.
Toch leuk als je complimenten krijgt van iemand. (die ze normaal niet rondstrooit)
Volgende keer zal ie me wel weer spullen willen aansmeren uit de sportschool shop.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
quote:Op donderdag 22 februari 2007 00:07 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ik schat dat ie 1.80 - 1.85m is dus zo'n 90kg
130/2.2 = 59kg zelfs ik weeg meerquote:
zelfs ik weeg meervind het wel triest dat ie er moet uitzien als een bb'er
Only when close to death, you really feel alive
Vraagje, ben ik dan echt de enige die aan de schijt gaat van whey? Zelfs als ik minder neem na de training dan op de verpakking staat (een volle maatschep), schijt ik 2-3 uur later me hele systeem leeg. En dat is volgens mij echt het tegenovergestelde van wat ik wil bereiken. Mja, ik ga wel weer aan de eierkoeken voor en na de training
Je hebt misschien een mildere vorm van lactose-intollerantie.quote:Op donderdag 22 februari 2007 10:46 schreef Icex het volgende:
Vraagje, ben ik dan echt de enige die aan de schijt gaat van whey? Zelfs als ik minder neem na de training dan op de verpakking staat (een volle maatschep), schijt ik 2-3 uur later me hele systeem leeg. En dat is volgens mij echt het tegenovergestelde van wat ik wil bereiken. Mja, ik ga wel weer aan de eierkoeken voor en na de training
Niet iedereen kan grote hoeveelheden melk-producten verteren.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Ziet hij er dan uit als een bber? Hij heeft enkel borst en traps, voor de rest vind ik hem maar een een doordeweekse papzak.quote:Op donderdag 22 februari 2007 10:43 schreef Tommy_808 het volgende:
[..]
130/2.2 = 59kg zelfs ik weeg meer
vind het wel triest dat ie er moet uitzien als een bb'er
anyway, kilo's is niet te schatten op een foto, hangt van veel te veel andere zaken af, voornamelijk lengte
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
hijs zon klein opdondertje van 1.80quote:Op donderdag 22 februari 2007 11:28 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Ziet hij er dan uit als een bber? Hij heeft enkel borst en traps, voor de rest vind ik hem maar een een doordeweekse papzak.
anyway, kilo's is niet te schatten op een foto, hangt van veel te veel andere zaken af, voornamelijk lengte
quote:Op donderdag 22 februari 2007 11:59 schreef Fugie het volgende:
[..]
hijs zon klein opdondertje van 1.80
Hij ziet er beter uit dan het gros dat in een sportschool loopt. Of je die mensen BB-ers moet noemen laat ik in het midden.quote:Op donderdag 22 februari 2007 11:28 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Ziet hij er dan uit als een bber? Hij heeft enkel borst en traps, voor de rest vind ik hem maar een een doordeweekse papzak.
anyway, kilo's is niet te schatten op een foto, hangt van veel te veel andere zaken af, voornamelijk lengte
Buik heeft idd nul definitie, de rest is beyond fitness.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Bodybuilders hebben het altijd maar over shrugs. Maar als ik vervolgens vraag wat dat zijn, dan halen ze hun schouders op.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
quote:Op donderdag 22 februari 2007 14:58 schreef Calyptus het volgende:
Bodybuilders hebben het altijd maar over shrugs. Maar als ik vervolgens vraag wat dat zijn, dan halen ze hun schouders op.
Kweetniet...
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
quote:Op donderdag 22 februari 2007 14:58 schreef Calyptus het volgende:
Bodybuilders hebben het altijd maar over shrugs. Maar als ik vervolgens vraag wat dat zijn, dan halen ze hun schouders op.
Ik heb vandaag wat overhead shrugs gedaan, ook lekker.
Vandaag voor het eerst weer normaal met gewichten kunnen trainen. Van 't weekend een massieve knokpartij gehad, alles prima doorstaan, alleen toch n paar pijntjes hier en daar aan overgehouden, waardoor ik deze hele week weer niet heb kunnen trainen tot vandaag. En dan ga ik morgen weer naar Birmingham voor het weekend, kom je ook weer terug zondagavond met een grote kater, kan je de maandag ook weer vergeten... waar-de-loos.
waar-de-loos.Hopelijk dat ik volgende week nou eens echt aan de slag kan. Moet nog steeds de BP naar de 100 tillen, en mijn DL over de 150 trekken, maar zonder schema (waar ik me ook hou) lukt dat niet echt ben ik bang. (om over mijn fullsquat maar niet te spreken )
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
wat zijn shrugsquote:Op donderdag 22 februari 2007 14:58 schreef Calyptus het volgende:
Bodybuilders hebben het altijd maar over shrugs. Maar als ik vervolgens vraag wat dat zijn, dan halen ze hun schouders op.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
heb gister een barbell gekocht kan ik squatten en dl'en, ook wanneer de gym gesloten is of ik geen (duur) abbo heb lopen . had dit veel eerder moetten doen, met die dumbells kwam ik niet ver
moet nu alleen maken dat ik even veel kan overhead pressen dan squatten, zodat ik met wat meer gewicht kan squatten een rack past (net) niet in m'n kamer
kan ik squatten en dl'en, ook wanneer de gym gesloten is of ik geen (duur) abbo heb lopen 
. had dit veel eerder moetten doen, met die dumbells kwam ik niet ver 
moet nu alleen maken dat ik even veel kan overhead pressen dan squatten, zodat ik met wat meer gewicht kan squatten een rack past (net) niet in m'n kamer
Only when close to death, you really feel alive
Dat was ook de reden voor mij om maar naar de sportschool te gaan. Ik kon op een gegeven moment geen gewicht meer op mijn schouders krijgen om te squatten. Dat dat al bij 30 kg was is een ander verhaal .
Zo vanmorgend even vetpercentage laten meten, 9,8% op 108kg, cut loopt LEKKER dus. Bench ging niet goed vandaag, maar ik heb woensdag dips tot failure gedaan, komt daardoor ws. Ik zal mn trainingsschema wat moeten inkorten en er een paar dingens uitsmijten, in de cut ben je te vlug overtrained.
Nog 2% eraf in 2 weken, en hopen dat die onderste blokjes er dan ook vol doorstaan, en dan komen de foto's
En op 6 maart begin ik terug met freefight 6 dagen per week trainen,en vreten als een beest om ms nog wat massa te behouden en kracht te winnen. Ik ga in de klasse tot 115kg vallen(ik dacht eerst 110, mis dus), dus er mag nog een pak massa bij.
[ Bericht 7% gewijzigd door Calyptus op 23-02-2007 19:05:20 ]
Nog 2% eraf in 2 weken, en hopen dat die onderste blokjes er dan ook vol doorstaan, en dan komen de foto's
En op 6 maart begin ik terug met freefight 6 dagen per week trainen,en vreten als een beest om ms nog wat massa te behouden en kracht te winnen. Ik ga in de klasse tot 115kg vallen(ik dacht eerst 110, mis dus), dus er mag nog een pak massa bij.
[ Bericht 7% gewijzigd door Calyptus op 23-02-2007 19:05:20 ]
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
zo erg is het nou ook weer niet 40 moet nog wel lukken, maar ik begin nu pas aan een overheadpress-programmaquote:Op vrijdag 23 februari 2007 18:33 schreef Semargofni het volgende:
Dat was ook de reden voor mij om maar naar de sportschool te gaan. Ik kon op een gegeven moment geen gewicht meer op mijn schouders krijgen om te squatten. Dat dat al bij 30 kg was is een ander verhaal .
Only when close to death, you really feel alive
gare training, kon geen 5x5x55 benchen, bij de derde set trok ik het al niet meer
Ook kreeg ik wat last van me schouder, ik denk dat ik toe ben aan een week rust maja, ga pas over 3 weken op wintersport (lekker 'rust' weekje is dat ja ) dus nog ff doorbikkelen
Ook kreeg ik wat last van me schouder, ik denk dat ik toe ben aan een week rust maja, ga pas over 3 weken op wintersport (lekker 'rust' weekje is dat ja ) dus nog ff doorbikkelen
wat is het beste voor krachtraining, hoeveel reps, sets en op welk tempo ?
en nog een vraagje.
bijvoorbeeld: A) als ik met dumbells gewoon tempo met veel gewicht doe een aantal keer krijg ik ze niet meer omhoog na een tijdje,
B)maar als ik bijvoorbeeld een iets lichter gewicht de reps langzamer uitvoel gaan me biceps meer branden...? door welke krijg ik meer kracht?
en nog een vraagje.
bijvoorbeeld: A) als ik met dumbells gewoon tempo met veel gewicht doe een aantal keer krijg ik ze niet meer omhoog na een tijdje,
B)maar als ik bijvoorbeeld een iets lichter gewicht de reps langzamer uitvoel gaan me biceps meer branden...? door welke krijg ik meer kracht?
:D
nog wat stimulerend voer voor jullie om te squatten
precies beetje aan't stilvallen hiero
Only when close to death, you really feel alive
dat bn ik nt heur
i wish
heb overigens wel al wat meer dan 1 dag gesquat
[ Bericht 23% gewijzigd door Tommy_808 op 25-02-2007 11:32:48 ]
i wish
heb overigens wel al wat meer dan 1 dag gesquat
[ Bericht 23% gewijzigd door Tommy_808 op 25-02-2007 11:32:48 ]
Only when close to death, you really feel alive
mijn training is zo slecht de laatste weken dat het gewoon treurig is. Heb nu bijna twee weken geen gym meer van binnen gezien geloof ik. Morgen ofzo eens kijken wat carnaval me heeft gekost
Is dit een goed 4- daags schema?!
Ma: Borst - triceps
Di: Schouders - buik
Do: Benen - eventueel wat buik
Vrij: Rug - Biceps
Ma: Borst - triceps
Di: Schouders - buik
Do: Benen - eventueel wat buik
Vrij: Rug - Biceps
"The music business is a cruel and shallow money trench, a long plastic hallway where thieves and pimps run free, and good men die like dogs. There's also a negative side." - Hunter S. Thompson
Last.fm
Last.fm
krachttraining ligt compleet anders dan fitness of bodybuildingquote:Op zaterdag 24 februari 2007 15:02 schreef nickvnb het volgende:
wat is het beste voor krachtraining, hoeveel reps, sets en op welk tempo ?
en nog een vraagje.
bijvoorbeeld: A) als ik met dumbells gewoon tempo met veel gewicht doe een aantal keer krijg ik ze niet meer omhoog na een tijdje,
B)maar als ik bijvoorbeeld een iets lichter gewicht de reps langzamer uitvoel gaan me biceps meer branden...? door welke krijg ik meer kracht?
Explosieve kracht, zo snel mogelijk een erg zwaar gewicht omhoog krijgen. Train slow, become slow.
Voor de rest, de grote 3(benchen, squatten en deadliften) als dé basis van je schema nemen, en dan uitbreiden met andere compounds zoals optrekken, rows, push press,... Dumbell curl kun je erbij nemen voor de biceps
Isolatieoefeningen zijn eigenlijk een "afwerking", geen goede kracht of massabouwers.
Niet tot faling gaan, slopend voor je spier en centrale zenuwstelsel. Je moet niet tot het uiterste gaan om goed te trainen, zeker voor kracht. Beter 3 keer per week benchen tot 2-3 herhalingen onder je maximum dan 1 keer alles eruit halen.
Ook is het het beste om voor kracht zeker niet boven de 8 herhalingen te gaan. 3-5 is het beste aantal voor kracht.
Het zit nog een pak ingewikkelder in elkaar, mijn aanraden is wat te lezen op een powerlifting forum.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Ik vind van niet, noot borst en schouders 1 dag na elkaar training ivm rust.quote:Op zondag 25 februari 2007 16:23 schreef DubzOne het volgende:
Is dit een goed 4- daags schema?!
Ma: Borst - triceps
Di: Schouders - buik
Do: Benen - eventueel wat buik
Vrij: Rug - Biceps
MA borst - biceps
DI benen - buik
DO schouders - triceps
VR Rug - buik
of
MA schouders - biceps
DI benen - buik
DO rug - triceps
VR borst - buik
ada fare stop stalking me
wish je dat echt? iehw niet mooi > TEquote:Op zaterdag 24 februari 2007 23:33 schreef Tommy_808 het volgende:
[afbeelding]
nog wat stimulerend voer voor jullie om te squatten
precies beetje aan't stilvallen hiero
gewoon dunne gespierde lijven zijn het mooist bij een man (mijn mening)
maar als man wil je dat dus echt? ik vraag het weer want ik kan het nauwelijks geloven
Te veel aders naar mijn smaak. Spieren wil ik altijd wel, niets op tegen. :p
Mager bij mannen is lelijk.
Mager bij mannen is lelijk.
ja, ik zal het nogmaals zeggenquote:Op zondag 25 februari 2007 17:15 schreef ellos het volgende:
[..]
wish je dat echt? iehw niet mooi > TE
gewoon dunne gespierde lijven zijn het mooist bij een man (mijn mening)
maar als man wil je dat dus echt? ik vraag het weer want ik kan het nauwelijks geloven
ik ga echt niet trainen voor de vrouwtjes, ik weet goed genoeg dat die factor niet doorbrekend zal zijn, 'k doe het voor mezelf .
weet ook dat je jaaaaren moet trainen (en/of verboden middelen gebruiken - wat ik niet doe) om zo'n benen te krijgen, hetgene ik nooit zal bereiken. dan wordt ik dus iets tussen dat en een mager mannetje - een mager gespierd mannetje, zoals jij zegt
Only when close to death, you really feel alive
Geweldig zulke benenquote:Op zondag 25 februari 2007 17:36 schreef ellos het volgende:
maar... Zo Veel?
Ik zou die van mij er zo vanaf hakken om te ruilen
ada fare stop stalking me
Word.quote:Op zondag 25 februari 2007 18:35 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Geweldig zulke benen
Ik zou die van mij er zo vanaf hakken om te ruilen
Godfather Bodybuilding topic reeks
quote:Op zondag 25 februari 2007 18:35 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Geweldig zulke benen
Ik zou die van mij er zo vanaf hakken om te ruilen
Als jullie toch al bezig zijn met de wish list....bolle billen zijn ook errug okquote:
Dus squatten jullie!
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Daar heb ook aan zitten idd om borst en schouders meer te spreiden. Maar ik wil benen eigenlijk niet op dinsdag trainen ivm cardio (hardlopen) de volgende dag. Maar ik zal eens even verder puzzelenquote:Op zondag 25 februari 2007 16:49 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik vind van niet, noot borst en schouders 1 dag na elkaar training ivm rust.
MA borst - biceps
DI benen - buik
DO schouders - triceps
VR Rug - buik
of
MA schouders - biceps
DI benen - buik
DO rug - triceps
VR borst - buik
Ik zit dan te denken aan:
MA borst - biceps
DI rug - buik
DO benen - buik
VR schouders - triceps
Volgens mij is 1 dag rust wel voldoende met buik. Weet alleen niet of het verstandig is om rug de dag na borst te pakken
"The music business is a cruel and shallow money trench, a long plastic hallway where thieves and pimps run free, and good men die like dogs. There's also a negative side." - Hunter S. Thompson
Last.fm
Last.fm
Blokkiezz togggg.quote:Op zondag 25 februari 2007 19:28 schreef Frautie het volgende:
[..]
[..]
Als jullie toch al bezig zijn met de wish list....bolle billen zijn ook errug ok
Dus squatten jullie!
Dan zou ik het zo doen:quote:Op zondag 25 februari 2007 20:44 schreef DubzOne het volgende:
[..]
Daar heb ook aan zitten idd om borst en schouders meer te spreiden. Maar ik wil benen eigenlijk niet op dinsdag trainen ivm cardio (hardlopen) de volgende dag. Maar ik zal eens even verder puzzelen
Ik zit dan te denken aan:
MA borst - biceps
DI rug - buik
DO benen - buik
VR schouders - triceps
Volgens mij is 1 dag rust wel voldoende met buik. Weet alleen niet of het verstandig is om rug de dag na borst te pakken
MA schouders - triceps
DI Rug - buik
DO borst - biceps
VR benen - buik
ada fare stop stalking me
Dat zit iig goed hier.quote:Op zondag 25 februari 2007 19:28 schreef Frautie het volgende:
[..]
[..]
Als jullie toch al bezig zijn met de wish list....bolle billen zijn ook errug ok
Dus squatten jullie!
Godfather Bodybuilding topic reeks
"Alles ziet er getrained uit, alleen nu nog je bolle achterste..."quote:Op zondag 25 februari 2007 19:28 schreef Frautie het volgende:
[..]
[..]
Als jullie toch al bezig zijn met de wish list....bolle billen zijn ook errug ok
De meeste mensen begrijpen het gewoon niet.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Nee man.quote:Op zondag 25 februari 2007 21:24 schreef ivosnivo het volgende:
Blokkiezz togggg.
Tenminste, ik vind het niet zo spannend. Niet dat mijn voorkeur nou representatief is voor de vrouwelijke bevolking.
Sinds ik train is het beeld wat ik heb van een aantrekkelijke man, ff 180 graden gedraaid
Good 4 youquote:Op zondag 25 februari 2007 22:57 schreef Mr.J het volgende:
Dat zit iig goed hier.
Ze mogen bij mij op de sportschool wel een bord ophangen ofzo. Train je onderlichaam ook eens, want het wordt gewaardeerd door de vrouwelijke bevolking.quote:Op maandag 26 februari 2007 09:05 schreef BertV het volgende:
"Alles ziet er getrained uit, alleen nu nog je bolle achterste..."
De meeste mensen begrijpen het gewoon niet.
Wie weet dat de br33z4h jongetjes dan een keer hun benen erbij pakken met 't trainen
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
hmmm, vreemd sinds ik train is mijn beeld van aantrekkelijke vrouwwen alleen maar bevestigd
m'n benen train ik wel tijdens spinning
m'n benen train ik wel tijdens spinning
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Sinds ik train, vind ik gespierde vrouwen toch ook wel geil aantrekkelijkquote:Op maandag 26 februari 2007 09:32 schreef Adelante het volgende:
hmmm, vreemd sinds ik train is mijn beeld van aantrekkelijke vrouwwen alleen maar bevestigd
quote:Op maandag 26 februari 2007 09:47 schreef NotoriousJw het volgende:
[..]
Sinds ik train, vind ik gespierde vrouwen toch ook wel geil aantrekkelijk
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Gespierd als in spierdefinitie of gespierd als in breder dan de gemiddelde nederlandse manquote:Op maandag 26 februari 2007 09:47 schreef NotoriousJw het volgende:
[..]
Sinds ik train, vind ik gespierde vrouwen toch ook wel geil aantrekkelijk
In dat laatste geval
Hahhaha nee niet het laatse. Tussen licht en gemiddeld gespierd, dat je kan zien dat de vrouw wel serieus traint.quote:Op maandag 26 februari 2007 13:00 schreef Fugie het volgende:
[..]
Gespierd als in spierdefinitie of gespierd als in breder dan de gemiddelde nederlandse man
In dat laatste geval
Morgen ga ik na 2 weken rust maar weer eens de gym betreden, heb me voorgenomen rustig te beginnen maar dat zal moeilijk gaan, toch maar goed m'n best doen de zware gewichten te laten liggen!
Heb afgelopen 2 weken veel aan cardio gedaan en weinig gegeten, ik vandaag op de weegschaal, niks aan gewicht verloren
Achja, dan maar hopen dat de kracht er nog in zit morgen.
Heb afgelopen 2 weken veel aan cardio gedaan en weinig gegeten, ik vandaag op de weegschaal, niks aan gewicht verloren
Achja, dan maar hopen dat de kracht er nog in zit morgen.
Ik twijfel nog of ik moet gaan, pijnlijke pols zal ongetwijfeld alleen helen door niet te trainen maja, ik wil zo graag
Denk dat ik maar ff benenwerk ga doen, wil mijn squats naar 77,5 kg tillen vandaag
Denk dat ik maar ff benenwerk ga doen, wil mijn squats naar 77,5 kg tillen vandaag
Monica Brant.quote:Op maandag 26 februari 2007 09:47 schreef NotoriousJw het volgende:
[..]
Sinds ik train, vind ik gespierde vrouwen toch ook wel geil aantrekkelijk
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ook erg goed bezig
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
mag wat meer vet aan, geen kont en fake tieten scoren niet goed bij mij, en te droog is te droog.
Dag regelmatige menstruatiecyclus?
Dag regelmatige menstruatiecyclus?
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
zoveel mensen, zoveel meningen
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
vrouwen moeten lekkere knijpbare rondingen hebben
Net even geweest en een improvisatie-circuitje gedaan. Had namelijk 40 min. in de file gestaan, kon echt maar een half uurtje gedaan. Eerst 4 setjes van 5 snelle reps met 40 kf full squats. Ging erg moeizaam, merk echt dat ik weer in moet komen. Daarna benchen en daarna meteen small benchen. 5 reps elke keer, met 45 en 50 kg. Daarna wat rug-werk en voel me nu best lekker Maar de gewichten waren echt droevig. Daar moet overal minstens 10 kg bovenop.
Net even geweest en een improvisatie-circuitje gedaan. Had namelijk 40 min. in de file gestaan, kon echt maar een half uurtje gedaan. Eerst 4 setjes van 5 snelle reps met 40 kf full squats. Ging erg moeizaam, merk echt dat ik weer in moet komen. Daarna benchen en daarna meteen small benchen. 5 reps elke keer, met 45 en 50 kg. Daarna wat rug-werk en voel me nu best lekker Maar de gewichten waren echt droevig. Daar moet overal minstens 10 kg bovenop.
meh, doe ik zo ook alquote:
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
bluh, sta ik te squatten: goh wat licht, kan wel wat meer bij, stond ik met 10kg te weinig te trainen
Vervolgens maar ff 20 kg erbij gegooit om te compenseren voor mijn domme fout, weer een nieuw pr 3x85kg fullsquat
Ik denk dat ik over 2 weken de 95 wel 1x de lucht in krijg, 90 was mijn doel en dat komt zeker goed voor de rest rustige training, beetje chinnen en nog wat benen/kuiten werk
Nu maar hopen dat mijn pols weer hersteld is voor as woensdag want ik moet echt benchen wil ik mijn doel halen
Vervolgens maar ff 20 kg erbij gegooit om te compenseren voor mijn domme fout, weer een nieuw pr 3x85kg fullsquat
Ik denk dat ik over 2 weken de 95 wel 1x de lucht in krijg, 90 was mijn doel en dat komt zeker goed voor de rest rustige training, beetje chinnen en nog wat benen/kuiten werk
Nu maar hopen dat mijn pols weer hersteld is voor as woensdag want ik moet echt benchen wil ik mijn doel halen
meerendeels van de heren ook niet.quote:Op maandag 26 februari 2007 21:32 schreef Mr.J het volgende:
Het merendeel v/d dames heeft dat echter liever niet.
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Ik weet niet wat je hebt aan je polsen, maar bij mij blijven die altijd zwaar gevoelig. Ik moet ook echt precies de juiste houding aannemen met mijn handen ten opzichte van mijn arm bij dumbels en halters etc. anders ontstaan er bij mij echt snel blessures aan mijn polsen. Ik voel dan ook meteen wanneer de houding niet helemaal goed is.quote:Op maandag 26 februari 2007 20:14 schreef Fugie het volgende:
Nu maar hopen dat mijn pols weer hersteld is voor as woensdag want ik moet echt benchen wil ik mijn doel halen
"The music business is a cruel and shallow money trench, a long plastic hallway where thieves and pimps run free, and good men die like dogs. There's also a negative side." - Hunter S. Thompson
Last.fm
Last.fm
Hoi, ik ben nieuw in dit topic.
Ik ben 19 jaar en wil graag wat breder worden.
Ik eet nu 1 bakje kwark per dag. Als ik er nu twee of drie eet, dan wordt ik volgens mij echt beestachtig groot. Klopt dit?
Ik ben 19 jaar en wil graag wat breder worden.
Ik eet nu 1 bakje kwark per dag. Als ik er nu twee of drie eet, dan wordt ik volgens mij echt beestachtig groot. Klopt dit?
. : ] S T U D I O B E AT S [ : .
Ja, veel succes.quote:Op dinsdag 27 februari 2007 18:37 schreef JediMindTricks het volgende:
Hoi, ik ben nieuw in dit topic.
Ik ben 19 jaar en wil graag wat breder worden.
Ik eet nu 1 bakje kwark per dag. Als ik er nu twee of drie eet, dan wordt ik volgens mij echt beestachtig groot. Klopt dit?
How you play the cards you are dealt is all that matters.
hoi ik ben ook nieuw.
i k ben niet dik ofzo maar mn onderbuik is toch een beetje dik terwijl ik net onder mn borst 2 "blokjes" heb/zie?
ik fitness ongeveer 1-3x per week en verbrand dan bij cardio 60-80 calorieen per sessie en bij cardio ongeveer 100-200, ongeveer 10000 kilo per sessie doe ik per sessie geloof ik
bij cardio doe ik eigenlijk alleen 10 minuten fietsen dat staat zo in mn programma.
Kan iemand mij vertellen hoe ik mijn buik plat krijg? ( ook kwa eten etc. )
BVD !
i k ben niet dik ofzo maar mn onderbuik is toch een beetje dik terwijl ik net onder mn borst 2 "blokjes" heb/zie?
ik fitness ongeveer 1-3x per week en verbrand dan bij cardio 60-80 calorieen per sessie en bij cardio ongeveer 100-200, ongeveer 10000 kilo per sessie doe ik per sessie geloof ik
bij cardio doe ik eigenlijk alleen 10 minuten fietsen dat staat zo in mn programma.
Kan iemand mij vertellen hoe ik mijn buik plat krijg? ( ook kwa eten etc. )
BVD !
veni vidie wierie
Ik weet ook niet wat ik heb, maar ik denk dat het wel iets van hetzelfde is. Denk wel dat het dumbells is gebeurd, maja ik had er op dat moment geen last vanquote:Op dinsdag 27 februari 2007 18:35 schreef DubzOne het volgende:
[..]
Ik weet niet wat je hebt aan je polsen, maar bij mij blijven die altijd zwaar gevoelig. Ik moet ook echt precies de juiste houding aannemen met mijn handen ten opzichte van mijn arm bij dumbels en halters etc. anders ontstaan er bij mij echt snel blessures aan mijn polsen. Ik voel dan ook meteen wanneer de houding niet helemaal goed is.
Nu zit ik eraan te denken om ze maar standaard in te tapen om een beetje extra steun te krijgen, toch wel handig als je pols wat langer meegaat
Cardio is niet zo belangrijk, wat wel belangrijk is, is je voeding. Geen troep eten, chips, snoep, frisdrank noem maar op. Eerst dat op orde hebben daarna kan je aan cardio toevoegen gaan denken. Reken je gemiddelde kcal behoefte uit op een dag en ga daar dan een paar honderd onder zitten. Ga zeker geen crash dieet of ander soortige onzin volgen waarop je 2 boterhammen en wat water binnen krijgt op een dag, dit werkt alleen maar averechts.quote:Op dinsdag 27 februari 2007 19:23 schreef tehset het volgende:
hoi ik ben ook nieuw.
i k ben niet dik ofzo maar mn onderbuik is toch een beetje dik terwijl ik net onder mn borst 2 "blokjes" heb/zie?
ik fitness ongeveer 1-3x per week en verbrand dan bij cardio 60-80 calorieen per sessie en bij cardio ongeveer 100-200, ongeveer 10000 kilo per sessie doe ik per sessie geloof ik
bij cardio doe ik eigenlijk alleen 10 minuten fietsen dat staat zo in mn programma.
Kan iemand mij vertellen hoe ik mijn buik plat krijg? ( ook kwa eten etc. )
BVD !
hetgeen waarom mannen falen in afvallen: bier
hetgeen waarom vrouwen falen in afvallen: chocola
hetgeen waarom vrouwen falen in afvallen: chocola
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
gebrek aan inzet, doorzettingsvermogen of niet genoeg wil....quote:Op dinsdag 27 februari 2007 20:34 schreef Calyptus het volgende:
hetgeen waarom mannen falen in afvallen: bier
hetgeen waarom vrouwen falen in afvallen: chocola
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
bacardi cola is niet veel beter hoorquote:Op dinsdag 27 februari 2007 21:19 schreef Fugie het volgende:
bier zuigt
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
ty, maar ik kom op 2200 kcal uit, moet ik nu dus 1800 kcal per dag gaan verbranden ofzo? of bedoel je dat ik 1800 kcal per dag moet eten/drinken, klinkt logischerquote:Op dinsdag 27 februari 2007 19:46 schreef Semargofni het volgende:
[..]
Cardio is niet zo belangrijk, wat wel belangrijk is, is je voeding. Geen troep eten, chips, snoep, frisdrank noem maar op. Eerst dat op orde hebben daarna kan je aan cardio toevoegen gaan denken. Reken je gemiddelde kcal behoefte uit op een dag en ga daar dan een paar honderd onder zitten. Ga zeker geen crash dieet of ander soortige onzin volgen waarop je 2 boterhammen en wat water binnen krijgt op een dag, dit werkt alleen maar averechts.
word lastig geen chips etc eten...
maarja thanks hè
veni vidie wierie
Nogmaals, neem een snackdag.quote:Op dinsdag 27 februari 2007 23:45 schreef tehset het volgende:
[..]
word lastig geen chips etc eten...
Je vindt nu eenmaal chips lekker, hoe kun jaren zonder volhouden?
Daarom kun je het beter plannen, 1 maal per week, en jezelf niet voor de gek houden.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
100% mee eens!!!quote:Op dinsdag 27 februari 2007 20:49 schreef Frautie het volgende:
[..]
gebrek aan inzet, doorzettingsvermogen of niet genoeg wil....
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Ehm, ik zit op 2000 kcal's per dag. En ik val afquote:Op dinsdag 27 februari 2007 23:45 schreef tehset het volgende:
ty, maar ik kom op 2200 kcal uit, moet ik nu dus 1800 kcal per dag gaan verbranden ofzo? of bedoel je dat ik 1800 kcal per dag moet eten/drinken, klinkt logischer
word lastig geen chips etc eten...
maarja thanks hè
En mocht het niet helemaal duidelijk zijn, ik ben een meid
Dus no way dat jij met eten op 1800 kcal's per dag moet gaan zitten!
Post nou eens hoevaak je traint en wat je zoal eet op een dag? Dan krijg je vanzelf wel wat meer tips
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Vanmorgen wezen lopen, ging redelijk goed. Tempo weer wat opgeschroefd, dus de laatste 10 minuten had ik wel verzuurde bovenbenen.
Vanaaf benen, heb er zin an
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Niet snel genoeg resultaten zien. Er zijn veel lui die 'even snel een gespierd lichaam voor op het strand' willen. Zo werkt het dus niet.quote:Op dinsdag 27 februari 2007 20:34 schreef Calyptus het volgende:
hetgeen waarom mannen falen in afvallen: bier
hetgeen waarom vrouwen falen in afvallen: chocola
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Met "bepaalde middelen" gaat het toch erg hard.quote:Op woensdag 28 februari 2007 11:40 schreef Skazminko het volgende:
[..]
Niet snel genoeg resultaten zien. Er zijn veel lui die 'even snel een gespierd lichaam voor op het strand' willen. Zo werkt het dus niet.
Vriend van m'n zus zit na een half jaar al op mijn nivo kwa gewichten en z'n armen zijn iig indrukwekkender.
Mannetje is net 19... hoef niet bang te zijn dat ik snel oom word.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Er zijn altijd uitzonderingen. Met de juiste genen, voeding, training, supplementen en ''bepaalde middlen'', kun je heel snel groeien.quote:Op woensdag 28 februari 2007 11:49 schreef BertV het volgende:
[..]
Met "bepaalde middelen" gaat het toch erg hard.
Vriend van m'n zus zit na een half jaar al op mijn nivo kwa gewichten en z'n armen zijn iig indrukwekkender.
Mannetje is net 19... hoef niet bang te zijn dat ik snel oom word.
Maar niet iedereen kan dat.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Spuit in je been werkt op korte termijn beter dan netjes op je voeding letten en discipline.
Ik ben niet anti-AAS, maar er zonder eerdere training op je 19e er mee beginnen is het andere uiterste.
Ben wel jaloers op het resultaat.
LOL, met dit weer loopt ie met een strak t-shirt en korte mouwen bij m'n ouders, die-niks-in-de-gaten hebben.
tsk, toen ik in m'n bulk periode zat vroegen ze of ik gebruikte.
Ik ben niet anti-AAS, maar er zonder eerdere training op je 19e er mee beginnen is het andere uiterste.
Ben wel jaloers op het resultaat.
LOL, met dit weer loopt ie met een strak t-shirt en korte mouwen bij m'n ouders, die-niks-in-de-gaten hebben.
tsk, toen ik in m'n bulk periode zat vroegen ze of ik gebruikte.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Ik heb extremeren gezien. Jongetje van 15 die heeft gekuurd traint bij mij in de gym.quote:Op woensdag 28 februari 2007 12:02 schreef BertV het volgende:
Spuit in je been werkt op korte termijn beter dan netjes op je voeding letten en discipline.
Ik ben niet anti-AAS, maar er zonder eerdere training op je 19e er mee beginnen is het andere uiterste.
Ben wel jaloers op het resultaat.
LOL, met dit weer loopt ie met een strak t-shirt en korte mouwen bij m'n ouders, die-niks-in-de-gaten hebben.
tsk, toen ik in m'n bulk periode zat vroegen ze of ik gebruikte.
Winstrol ofzo slikte hij. Die is voor zijn 30e impotent.
Maargoed, hij heeft wel armen van 42 cm en is een beest voor iemand van 16.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Milk is for babies, I drink beer.quote:Op dinsdag 27 februari 2007 21:19 schreef Fugie het volgende:
bier zuigt
ohjah, even mijn schema dat i.o.m. een personal trainer is opgesteld voor de komende zes weken:
ma: cardio (60 min. fietsen/lopen/roeien) +kracht (schouders/rug/triceps/benen)
di: cardio (60 min. fietsen/lopen/roeien) +kracht (borst/biceps/buik)
wo
do: cardio (60 min. fietsen/lopen/roeien) +kracht (schouders/rug/triceps/benen)
vr: cardio (60 min. fietsen/lopen/roeien) +kracht (borst/biceps/buik)
doel is conditie opbouwen/revalidatie en "iets" breder worden (vet heeft zich op m'n buik opgehoopt ipv op m'n armen )...
ik moest normaal blijven eten (196cm, 88 kg) en over zes weken het schema bijstellen.
tips/op- & aanmerkingen
ma: cardio (60 min. fietsen/lopen/roeien) +kracht (schouders/rug/triceps/benen)
di: cardio (60 min. fietsen/lopen/roeien) +kracht (borst/biceps/buik)
wo
do: cardio (60 min. fietsen/lopen/roeien) +kracht (schouders/rug/triceps/benen)
vr: cardio (60 min. fietsen/lopen/roeien) +kracht (borst/biceps/buik)
doel is conditie opbouwen/revalidatie en "iets" breder worden (vet heeft zich op m'n buik opgehoopt ipv op m'n armen )...
ik moest normaal blijven eten (196cm, 88 kg) en over zes weken het schema bijstellen.
tips/op- & aanmerkingen
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Je borst voor je schouders doen. Ik kan me borst niet trainen als ik eerst schouders doe, schouders zijn veel te belangrijk tijdens borst oefeningen.
Voor de rest is het denk ik meer een fit worden schema dan een breed worden schema, maar het werkt wellicht goed om eerst je lichaam te laten wennen aan de inspanning, dan over 6 weken wat meer richten op krachttrainen om breder te worden.
Voor de rest is het denk ik meer een fit worden schema dan een breed worden schema, maar het werkt wellicht goed om eerst je lichaam te laten wennen aan de inspanning, dan over 6 weken wat meer richten op krachttrainen om breder te worden.
quote:Op woensdag 28 februari 2007 14:21 schreef NotoriousJw het volgende:
Ga je nou cardio doen voor je krachttraining? En dat heeft een personal trainer opgesteld?
prio ligt op conditie opbouwen, kracht komt over zes weken wel meer aan bod
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Revalideren? Why?quote:Op woensdag 28 februari 2007 14:16 schreef Adelante het volgende:
ohjah, even mijn schema dat i.o.m. een personal trainer is opgesteld voor de komende zes weken:
ma: cardio (60 min. fietsen/lopen/roeien) +kracht (schouders/rug/triceps/benen)
di: cardio (60 min. fietsen/lopen/roeien) +kracht (borst/biceps/buik)
wo
do: cardio (60 min. fietsen/lopen/roeien) +kracht (schouders/rug/triceps/benen)
vr: cardio (60 min. fietsen/lopen/roeien) +kracht (borst/biceps/buik)
doel is conditie opbouwen/revalidatie en "iets" breder worden (vet heeft zich op m'n buik opgehoopt ipv op m'n armen )...
ik moest normaal blijven eten (196cm, 88 kg) en over zes weken het schema bijstellen.
tips/op- & aanmerkingen
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Vreemd, ik zou het toch echt andersom doen. Je bent al je kracht/ energie al kwijt als je 60 minuten cardio gaat doen.quote:Op woensdag 28 februari 2007 14:26 schreef Adelante het volgende:
[..]
prio ligt op conditie opbouwen, kracht komt over zes weken wel meer aan bod
jaartje niks gedaan na o.a. ernstig ziek te zijn geweest.quote:
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Ok. Maar hou je dat uurtje cardio-en nu wel vol?quote:Op woensdag 28 februari 2007 14:27 schreef Adelante het volgende:
jaartje niks gedaan na o.a. ernstig ziek te zijn geweest.
En dat een paar keer per week?
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
uhm.. nee, nou jah, een keer bijna van de crosstrainer gelazerd ( ), maar nu rustig aan en op hartslag trainen gaat het beter. gekozen voor vier keer in de week, want wil eigenlijk conditioneel weer snel op niveau zijn en werk nu halve dagen...quote:Op woensdag 28 februari 2007 14:44 schreef Frautie het volgende:
[..]
Ok. Maar hou je dat uurtje cardio-en nu wel vol?
En dat een paar keer per week?
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Hoelang ben je nu al weer aan 't trainen? Want als je nog ah revalideren bent, dan vind ik 't errug veel cardio En zeker als ik me bedenk dat je minder eet dan ikquote:Op woensdag 28 februari 2007 14:54 schreef Adelante het volgende:
uhm.. nee, nou jah, een keer bijna van de crosstrainer gelazerd ( ), maar nu rustig aan en op hartslag trainen gaat het beter. gekozen voor vier keer in de week, want wil eigenlijk conditioneel weer snel op niveau zijn en werk nu halve dagen...
En zeker als ik me bedenk dat je minder eet dan ik 
Prio 1 is denk ik zorgen dat je een goede basisconditie hebt En als dat op orde is, dan kan je kijken of je af wil vallen, spier wil opbouwen of whatever
Je kan niet in 7 sloten tegelijk lopen. 1 ding per keer.
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
