SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Bodybuilders hebben het altijd maar over shrugs. Maar als ik vervolgens vraag wat dat zijn, dan halen ze hun schouders op.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
quote:Op donderdag 22 februari 2007 14:58 schreef Calyptus het volgende:
Bodybuilders hebben het altijd maar over shrugs. Maar als ik vervolgens vraag wat dat zijn, dan halen ze hun schouders op.
Kweetniet...
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
quote:Op donderdag 22 februari 2007 14:58 schreef Calyptus het volgende:
Bodybuilders hebben het altijd maar over shrugs. Maar als ik vervolgens vraag wat dat zijn, dan halen ze hun schouders op.
Ik heb vandaag wat overhead shrugs gedaan, ook lekker.
Vandaag voor het eerst weer normaal met gewichten kunnen trainen. Van 't weekend een massieve knokpartij gehad, alles prima doorstaan, alleen toch n paar pijntjes hier en daar aan overgehouden, waardoor ik deze hele week weer niet heb kunnen trainen tot vandaag. En dan ga ik morgen weer naar Birmingham voor het weekend, kom je ook weer terug zondagavond met een grote kater, kan je de maandag ook weer vergeten... waar-de-loos.
waar-de-loos.Hopelijk dat ik volgende week nou eens echt aan de slag kan. Moet nog steeds de BP naar de 100 tillen, en mijn DL over de 150 trekken, maar zonder schema (waar ik me ook hou) lukt dat niet echt ben ik bang. (om over mijn fullsquat maar niet te spreken )
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
wat zijn shrugsquote:Op donderdag 22 februari 2007 14:58 schreef Calyptus het volgende:
Bodybuilders hebben het altijd maar over shrugs. Maar als ik vervolgens vraag wat dat zijn, dan halen ze hun schouders op.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
heb gister een barbell gekocht kan ik squatten en dl'en, ook wanneer de gym gesloten is of ik geen (duur) abbo heb lopen . had dit veel eerder moetten doen, met die dumbells kwam ik niet ver
moet nu alleen maken dat ik even veel kan overhead pressen dan squatten, zodat ik met wat meer gewicht kan squatten een rack past (net) niet in m'n kamer
kan ik squatten en dl'en, ook wanneer de gym gesloten is of ik geen (duur) abbo heb lopen 
. had dit veel eerder moetten doen, met die dumbells kwam ik niet ver 
moet nu alleen maken dat ik even veel kan overhead pressen dan squatten, zodat ik met wat meer gewicht kan squatten een rack past (net) niet in m'n kamer
Only when close to death, you really feel alive
Dat was ook de reden voor mij om maar naar de sportschool te gaan. Ik kon op een gegeven moment geen gewicht meer op mijn schouders krijgen om te squatten. Dat dat al bij 30 kg was is een ander verhaal .
Zo vanmorgend even vetpercentage laten meten, 9,8% op 108kg, cut loopt LEKKER dus. Bench ging niet goed vandaag, maar ik heb woensdag dips tot failure gedaan, komt daardoor ws. Ik zal mn trainingsschema wat moeten inkorten en er een paar dingens uitsmijten, in de cut ben je te vlug overtrained.
Nog 2% eraf in 2 weken, en hopen dat die onderste blokjes er dan ook vol doorstaan, en dan komen de foto's
En op 6 maart begin ik terug met freefight 6 dagen per week trainen,en vreten als een beest om ms nog wat massa te behouden en kracht te winnen. Ik ga in de klasse tot 115kg vallen(ik dacht eerst 110, mis dus), dus er mag nog een pak massa bij.
[ Bericht 7% gewijzigd door Calyptus op 23-02-2007 19:05:20 ]
Nog 2% eraf in 2 weken, en hopen dat die onderste blokjes er dan ook vol doorstaan, en dan komen de foto's
En op 6 maart begin ik terug met freefight 6 dagen per week trainen,en vreten als een beest om ms nog wat massa te behouden en kracht te winnen. Ik ga in de klasse tot 115kg vallen(ik dacht eerst 110, mis dus), dus er mag nog een pak massa bij.
[ Bericht 7% gewijzigd door Calyptus op 23-02-2007 19:05:20 ]
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
zo erg is het nou ook weer niet 40 moet nog wel lukken, maar ik begin nu pas aan een overheadpress-programmaquote:Op vrijdag 23 februari 2007 18:33 schreef Semargofni het volgende:
Dat was ook de reden voor mij om maar naar de sportschool te gaan. Ik kon op een gegeven moment geen gewicht meer op mijn schouders krijgen om te squatten. Dat dat al bij 30 kg was is een ander verhaal .
Only when close to death, you really feel alive
gare training, kon geen 5x5x55 benchen, bij de derde set trok ik het al niet meer
Ook kreeg ik wat last van me schouder, ik denk dat ik toe ben aan een week rust maja, ga pas over 3 weken op wintersport (lekker 'rust' weekje is dat ja ) dus nog ff doorbikkelen
Ook kreeg ik wat last van me schouder, ik denk dat ik toe ben aan een week rust maja, ga pas over 3 weken op wintersport (lekker 'rust' weekje is dat ja ) dus nog ff doorbikkelen
wat is het beste voor krachtraining, hoeveel reps, sets en op welk tempo ?
en nog een vraagje.
bijvoorbeeld: A) als ik met dumbells gewoon tempo met veel gewicht doe een aantal keer krijg ik ze niet meer omhoog na een tijdje,
B)maar als ik bijvoorbeeld een iets lichter gewicht de reps langzamer uitvoel gaan me biceps meer branden...? door welke krijg ik meer kracht?
en nog een vraagje.
bijvoorbeeld: A) als ik met dumbells gewoon tempo met veel gewicht doe een aantal keer krijg ik ze niet meer omhoog na een tijdje,
B)maar als ik bijvoorbeeld een iets lichter gewicht de reps langzamer uitvoel gaan me biceps meer branden...? door welke krijg ik meer kracht?
:D
nog wat stimulerend voer voor jullie om te squatten
precies beetje aan't stilvallen hiero
Only when close to death, you really feel alive
dat bn ik nt heur
i wish
heb overigens wel al wat meer dan 1 dag gesquat
[ Bericht 23% gewijzigd door Tommy_808 op 25-02-2007 11:32:48 ]
i wish
heb overigens wel al wat meer dan 1 dag gesquat
[ Bericht 23% gewijzigd door Tommy_808 op 25-02-2007 11:32:48 ]
Only when close to death, you really feel alive
mijn training is zo slecht de laatste weken dat het gewoon treurig is. Heb nu bijna twee weken geen gym meer van binnen gezien geloof ik. Morgen ofzo eens kijken wat carnaval me heeft gekost
Is dit een goed 4- daags schema?!
Ma: Borst - triceps
Di: Schouders - buik
Do: Benen - eventueel wat buik
Vrij: Rug - Biceps
Ma: Borst - triceps
Di: Schouders - buik
Do: Benen - eventueel wat buik
Vrij: Rug - Biceps
"The music business is a cruel and shallow money trench, a long plastic hallway where thieves and pimps run free, and good men die like dogs. There's also a negative side." - Hunter S. Thompson
Last.fm
Last.fm
krachttraining ligt compleet anders dan fitness of bodybuildingquote:Op zaterdag 24 februari 2007 15:02 schreef nickvnb het volgende:
wat is het beste voor krachtraining, hoeveel reps, sets en op welk tempo ?
en nog een vraagje.
bijvoorbeeld: A) als ik met dumbells gewoon tempo met veel gewicht doe een aantal keer krijg ik ze niet meer omhoog na een tijdje,
B)maar als ik bijvoorbeeld een iets lichter gewicht de reps langzamer uitvoel gaan me biceps meer branden...? door welke krijg ik meer kracht?
Explosieve kracht, zo snel mogelijk een erg zwaar gewicht omhoog krijgen. Train slow, become slow.
Voor de rest, de grote 3(benchen, squatten en deadliften) als dé basis van je schema nemen, en dan uitbreiden met andere compounds zoals optrekken, rows, push press,... Dumbell curl kun je erbij nemen voor de biceps
Isolatieoefeningen zijn eigenlijk een "afwerking", geen goede kracht of massabouwers.
Niet tot faling gaan, slopend voor je spier en centrale zenuwstelsel. Je moet niet tot het uiterste gaan om goed te trainen, zeker voor kracht. Beter 3 keer per week benchen tot 2-3 herhalingen onder je maximum dan 1 keer alles eruit halen.
Ook is het het beste om voor kracht zeker niet boven de 8 herhalingen te gaan. 3-5 is het beste aantal voor kracht.
Het zit nog een pak ingewikkelder in elkaar, mijn aanraden is wat te lezen op een powerlifting forum.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Ik vind van niet, noot borst en schouders 1 dag na elkaar training ivm rust.quote:Op zondag 25 februari 2007 16:23 schreef DubzOne het volgende:
Is dit een goed 4- daags schema?!
Ma: Borst - triceps
Di: Schouders - buik
Do: Benen - eventueel wat buik
Vrij: Rug - Biceps
MA borst - biceps
DI benen - buik
DO schouders - triceps
VR Rug - buik
of
MA schouders - biceps
DI benen - buik
DO rug - triceps
VR borst - buik
ada fare stop stalking me
wish je dat echt? iehw niet mooi > TEquote:Op zaterdag 24 februari 2007 23:33 schreef Tommy_808 het volgende:
[afbeelding]
nog wat stimulerend voer voor jullie om te squatten
precies beetje aan't stilvallen hiero
gewoon dunne gespierde lijven zijn het mooist bij een man (mijn mening)
maar als man wil je dat dus echt? ik vraag het weer want ik kan het nauwelijks geloven
Te veel aders naar mijn smaak. Spieren wil ik altijd wel, niets op tegen. :p
Mager bij mannen is lelijk.
Mager bij mannen is lelijk.
ja, ik zal het nogmaals zeggenquote:Op zondag 25 februari 2007 17:15 schreef ellos het volgende:
[..]
wish je dat echt? iehw niet mooi > TE
gewoon dunne gespierde lijven zijn het mooist bij een man (mijn mening)
maar als man wil je dat dus echt? ik vraag het weer want ik kan het nauwelijks geloven
ik ga echt niet trainen voor de vrouwtjes, ik weet goed genoeg dat die factor niet doorbrekend zal zijn, 'k doe het voor mezelf .
weet ook dat je jaaaaren moet trainen (en/of verboden middelen gebruiken - wat ik niet doe) om zo'n benen te krijgen, hetgene ik nooit zal bereiken. dan wordt ik dus iets tussen dat en een mager mannetje - een mager gespierd mannetje, zoals jij zegt
Only when close to death, you really feel alive
Geweldig zulke benenquote:Op zondag 25 februari 2007 17:36 schreef ellos het volgende:
maar... Zo Veel?
Ik zou die van mij er zo vanaf hakken om te ruilen
ada fare stop stalking me
Word.quote:Op zondag 25 februari 2007 18:35 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Geweldig zulke benen
Ik zou die van mij er zo vanaf hakken om te ruilen
Godfather Bodybuilding topic reeks
quote:Op zondag 25 februari 2007 18:35 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Geweldig zulke benen
Ik zou die van mij er zo vanaf hakken om te ruilen
Als jullie toch al bezig zijn met de wish list....bolle billen zijn ook errug okquote:
Dus squatten jullie!
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Daar heb ook aan zitten idd om borst en schouders meer te spreiden. Maar ik wil benen eigenlijk niet op dinsdag trainen ivm cardio (hardlopen) de volgende dag. Maar ik zal eens even verder puzzelenquote:Op zondag 25 februari 2007 16:49 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik vind van niet, noot borst en schouders 1 dag na elkaar training ivm rust.
MA borst - biceps
DI benen - buik
DO schouders - triceps
VR Rug - buik
of
MA schouders - biceps
DI benen - buik
DO rug - triceps
VR borst - buik
Ik zit dan te denken aan:
MA borst - biceps
DI rug - buik
DO benen - buik
VR schouders - triceps
Volgens mij is 1 dag rust wel voldoende met buik. Weet alleen niet of het verstandig is om rug de dag na borst te pakken
"The music business is a cruel and shallow money trench, a long plastic hallway where thieves and pimps run free, and good men die like dogs. There's also a negative side." - Hunter S. Thompson
Last.fm
Last.fm
