SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
dat bn ik nt heur
i wish
heb overigens wel al wat meer dan 1 dag gesquat
[ Bericht 23% gewijzigd door Tommy_808 op 25-02-2007 11:32:48 ]
i wish
heb overigens wel al wat meer dan 1 dag gesquat
[ Bericht 23% gewijzigd door Tommy_808 op 25-02-2007 11:32:48 ]
Only when close to death, you really feel alive
mijn training is zo slecht de laatste weken dat het gewoon treurig is. Heb nu bijna twee weken geen gym meer van binnen gezien geloof ik. Morgen ofzo eens kijken wat carnaval me heeft gekost
Is dit een goed 4- daags schema?!
Ma: Borst - triceps
Di: Schouders - buik
Do: Benen - eventueel wat buik
Vrij: Rug - Biceps
Ma: Borst - triceps
Di: Schouders - buik
Do: Benen - eventueel wat buik
Vrij: Rug - Biceps
"The music business is a cruel and shallow money trench, a long plastic hallway where thieves and pimps run free, and good men die like dogs. There's also a negative side." - Hunter S. Thompson
Last.fm
Last.fm
krachttraining ligt compleet anders dan fitness of bodybuildingquote:Op zaterdag 24 februari 2007 15:02 schreef nickvnb het volgende:
wat is het beste voor krachtraining, hoeveel reps, sets en op welk tempo ?
en nog een vraagje.
bijvoorbeeld: A) als ik met dumbells gewoon tempo met veel gewicht doe een aantal keer krijg ik ze niet meer omhoog na een tijdje,
B)maar als ik bijvoorbeeld een iets lichter gewicht de reps langzamer uitvoel gaan me biceps meer branden...? door welke krijg ik meer kracht?
Explosieve kracht, zo snel mogelijk een erg zwaar gewicht omhoog krijgen. Train slow, become slow.
Voor de rest, de grote 3(benchen, squatten en deadliften) als dé basis van je schema nemen, en dan uitbreiden met andere compounds zoals optrekken, rows, push press,... Dumbell curl kun je erbij nemen voor de biceps
Isolatieoefeningen zijn eigenlijk een "afwerking", geen goede kracht of massabouwers.
Niet tot faling gaan, slopend voor je spier en centrale zenuwstelsel. Je moet niet tot het uiterste gaan om goed te trainen, zeker voor kracht. Beter 3 keer per week benchen tot 2-3 herhalingen onder je maximum dan 1 keer alles eruit halen.
Ook is het het beste om voor kracht zeker niet boven de 8 herhalingen te gaan. 3-5 is het beste aantal voor kracht.
Het zit nog een pak ingewikkelder in elkaar, mijn aanraden is wat te lezen op een powerlifting forum.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Ik vind van niet, noot borst en schouders 1 dag na elkaar training ivm rust.quote:Op zondag 25 februari 2007 16:23 schreef DubzOne het volgende:
Is dit een goed 4- daags schema?!
Ma: Borst - triceps
Di: Schouders - buik
Do: Benen - eventueel wat buik
Vrij: Rug - Biceps
MA borst - biceps
DI benen - buik
DO schouders - triceps
VR Rug - buik
of
MA schouders - biceps
DI benen - buik
DO rug - triceps
VR borst - buik
ada fare stop stalking me
wish je dat echt? iehw niet mooi > TEquote:Op zaterdag 24 februari 2007 23:33 schreef Tommy_808 het volgende:
[afbeelding]
nog wat stimulerend voer voor jullie om te squatten
precies beetje aan't stilvallen hiero
gewoon dunne gespierde lijven zijn het mooist bij een man (mijn mening)
maar als man wil je dat dus echt? ik vraag het weer want ik kan het nauwelijks geloven
Te veel aders naar mijn smaak. Spieren wil ik altijd wel, niets op tegen. :p
Mager bij mannen is lelijk.
Mager bij mannen is lelijk.
ja, ik zal het nogmaals zeggenquote:Op zondag 25 februari 2007 17:15 schreef ellos het volgende:
[..]
wish je dat echt? iehw niet mooi > TE
gewoon dunne gespierde lijven zijn het mooist bij een man (mijn mening)
maar als man wil je dat dus echt? ik vraag het weer want ik kan het nauwelijks geloven
ik ga echt niet trainen voor de vrouwtjes, ik weet goed genoeg dat die factor niet doorbrekend zal zijn, 'k doe het voor mezelf .
weet ook dat je jaaaaren moet trainen (en/of verboden middelen gebruiken - wat ik niet doe) om zo'n benen te krijgen, hetgene ik nooit zal bereiken. dan wordt ik dus iets tussen dat en een mager mannetje - een mager gespierd mannetje, zoals jij zegt
Only when close to death, you really feel alive
Geweldig zulke benenquote:Op zondag 25 februari 2007 17:36 schreef ellos het volgende:
maar... Zo Veel?
Ik zou die van mij er zo vanaf hakken om te ruilen
ada fare stop stalking me
Word.quote:Op zondag 25 februari 2007 18:35 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Geweldig zulke benen
Ik zou die van mij er zo vanaf hakken om te ruilen
Godfather Bodybuilding topic reeks
quote:Op zondag 25 februari 2007 18:35 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Geweldig zulke benen
Ik zou die van mij er zo vanaf hakken om te ruilen
Als jullie toch al bezig zijn met de wish list....bolle billen zijn ook errug okquote:
Dus squatten jullie!
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Daar heb ook aan zitten idd om borst en schouders meer te spreiden. Maar ik wil benen eigenlijk niet op dinsdag trainen ivm cardio (hardlopen) de volgende dag. Maar ik zal eens even verder puzzelenquote:Op zondag 25 februari 2007 16:49 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik vind van niet, noot borst en schouders 1 dag na elkaar training ivm rust.
MA borst - biceps
DI benen - buik
DO schouders - triceps
VR Rug - buik
of
MA schouders - biceps
DI benen - buik
DO rug - triceps
VR borst - buik
Ik zit dan te denken aan:
MA borst - biceps
DI rug - buik
DO benen - buik
VR schouders - triceps
Volgens mij is 1 dag rust wel voldoende met buik. Weet alleen niet of het verstandig is om rug de dag na borst te pakken
"The music business is a cruel and shallow money trench, a long plastic hallway where thieves and pimps run free, and good men die like dogs. There's also a negative side." - Hunter S. Thompson
Last.fm
Last.fm
Blokkiezz togggg.quote:Op zondag 25 februari 2007 19:28 schreef Frautie het volgende:
[..]
[..]
Als jullie toch al bezig zijn met de wish list....bolle billen zijn ook errug ok
Dus squatten jullie!
Dan zou ik het zo doen:quote:Op zondag 25 februari 2007 20:44 schreef DubzOne het volgende:
[..]
Daar heb ook aan zitten idd om borst en schouders meer te spreiden. Maar ik wil benen eigenlijk niet op dinsdag trainen ivm cardio (hardlopen) de volgende dag. Maar ik zal eens even verder puzzelen
Ik zit dan te denken aan:
MA borst - biceps
DI rug - buik
DO benen - buik
VR schouders - triceps
Volgens mij is 1 dag rust wel voldoende met buik. Weet alleen niet of het verstandig is om rug de dag na borst te pakken
MA schouders - triceps
DI Rug - buik
DO borst - biceps
VR benen - buik
ada fare stop stalking me
Dat zit iig goed hier.quote:Op zondag 25 februari 2007 19:28 schreef Frautie het volgende:
[..]
[..]
Als jullie toch al bezig zijn met de wish list....bolle billen zijn ook errug ok
Dus squatten jullie!
Godfather Bodybuilding topic reeks
"Alles ziet er getrained uit, alleen nu nog je bolle achterste..."quote:Op zondag 25 februari 2007 19:28 schreef Frautie het volgende:
[..]
[..]
Als jullie toch al bezig zijn met de wish list....bolle billen zijn ook errug ok
De meeste mensen begrijpen het gewoon niet.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Nee man.quote:Op zondag 25 februari 2007 21:24 schreef ivosnivo het volgende:
Blokkiezz togggg.
Tenminste, ik vind het niet zo spannend. Niet dat mijn voorkeur nou representatief is voor de vrouwelijke bevolking.
Sinds ik train is het beeld wat ik heb van een aantrekkelijke man, ff 180 graden gedraaid
Good 4 youquote:Op zondag 25 februari 2007 22:57 schreef Mr.J het volgende:
Dat zit iig goed hier.
Ze mogen bij mij op de sportschool wel een bord ophangen ofzo. Train je onderlichaam ook eens, want het wordt gewaardeerd door de vrouwelijke bevolking.quote:Op maandag 26 februari 2007 09:05 schreef BertV het volgende:
"Alles ziet er getrained uit, alleen nu nog je bolle achterste..."
De meeste mensen begrijpen het gewoon niet.
Wie weet dat de br33z4h jongetjes dan een keer hun benen erbij pakken met 't trainen
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
hmmm, vreemd sinds ik train is mijn beeld van aantrekkelijke vrouwwen alleen maar bevestigd
m'n benen train ik wel tijdens spinning
m'n benen train ik wel tijdens spinning
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Sinds ik train, vind ik gespierde vrouwen toch ook wel geil aantrekkelijkquote:Op maandag 26 februari 2007 09:32 schreef Adelante het volgende:
hmmm, vreemd sinds ik train is mijn beeld van aantrekkelijke vrouwwen alleen maar bevestigd
quote:Op maandag 26 februari 2007 09:47 schreef NotoriousJw het volgende:
[..]
Sinds ik train, vind ik gespierde vrouwen toch ook wel geil aantrekkelijk
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Gespierd als in spierdefinitie of gespierd als in breder dan de gemiddelde nederlandse manquote:Op maandag 26 februari 2007 09:47 schreef NotoriousJw het volgende:
[..]
Sinds ik train, vind ik gespierde vrouwen toch ook wel geil aantrekkelijk
In dat laatste geval
