SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Zometeen ga ik weer aan de gang na een weekend niet getraint te hebben ga ik vandaag aan de fullbody, tis lekker rustig nu dus dat komt helemaal goed Zie trouwens na 3 weken trainen (4/5x per week) nu al aanzienlijk verschil in mijn armen buik en borst
na een weekend niet getraint te hebben ga ik vandaag aan de fullbody, tis lekker rustig nu dus dat komt helemaal goed 
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Afijn, ik ging zaterdagochtend mountainbiken met Videopac, zien we op een gegeven moment bordjes staan met Trimbaan. En daarbij ook een veldje waar je wat oefeningen kon doen. Er stonden een paar van die houten horden bijvoorbeeld. En ook twee stangen waar je pull- en chinups kon doen.
Allemaal weinig gebruikt volgens mij, want behoorlijk bemost en overal onkruid. Bij elk onderdeel stonden briljante seventies style bordjes met uitleg.
Zoals:
Optrekken. Houd de stang met beide handen vast en trek uwzelf op tot aan uw kin.
En dan rode stip met de mededeling 1 - 3 keer.
En een groene stip met daarachter 4 - 6 keer.
Zou de bejaarde doelgroep van een ouderwetse trimbaan er óóit in slagen om groen licht te halen bij die oefening? Don't think so!
Wel jammer dat ik er niet dichterbij woon: ideale plek om ongezien te oefenen met chinnen.
Allemaal weinig gebruikt volgens mij, want behoorlijk bemost en overal onkruid. Bij elk onderdeel stonden briljante seventies style bordjes met uitleg.
Zoals:
Optrekken. Houd de stang met beide handen vast en trek uwzelf op tot aan uw kin.
En dan rode stip met de mededeling 1 - 3 keer.
En een groene stip met daarachter 4 - 6 keer.
Zou de bejaarde doelgroep van een ouderwetse trimbaan er óóit in slagen om groen licht te halen bij die oefening? Don't think so!
Wel jammer dat ik er niet dichterbij woon: ideale plek om ongezien te oefenen met chinnen.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Borst - schouders vanavond!quote:Op maandag 25 september 2006 10:15 schreef Frautie het volgende:
[..]
Maandagavond is algemene bankdrukavond in alle sportscholen volgens mij
't Scheelt echter dat ik niet aan plat bankdrukken doe.
Godfather Bodybuilding topic reeks
En waarom doe je dat dan niet ??quote:Op maandag 25 september 2006 12:33 schreef Mr.J het volgende:
't Scheelt echter dat ik niet aan plat bankdrukken doe.
(ik sla vanavond maar een keertje over.... nog niet hersteld van mijn baco kater )
Krijg ik teveel last van mijn schouders van.
Schuine press en dumbbells (ook plat) gaan wel ok.
Schuine press en dumbbells (ook plat) gaan wel ok.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Wat voor effect heeft een sauna op de (massa-)groei van je spieren? Aangezien het veel vocht onttrekt aan je lichaam, en je spieren voor groot deel uit vocht bestaan. Bovendien verbrand je veel kcal die wellicht nodig zijn voor spieren.
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Ik vind een sauna altijd wel prettig na trainen.
Als het goed is drink je overdag zat, heb je je pwo shake direct na je training genomen (lichaam gaat weer naar anabole fase) dus kan je zonder 'gevaar' de sauna in denk ik.
Bloed gaat sneller pompen, dus afvalstoffen sneller weg en voedingsstoffen eerder naar waar 't nodig is.
Als het goed is drink je overdag zat, heb je je pwo shake direct na je training genomen (lichaam gaat weer naar anabole fase) dus kan je zonder 'gevaar' de sauna in denk ik.
Bloed gaat sneller pompen, dus afvalstoffen sneller weg en voedingsstoffen eerder naar waar 't nodig is.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ben mezelf even aan het orienteren op shakes endergelijke, en denk dat ik (helaas komende maand) eens 2 producten ga kopen, namelijk American Sports Hard Body, en American Sports FastFood aangezien ik wel wat mag aankomen. Lijkt me een mooie basis, en vooral omdat ik geen kwark endergelijke mag..
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Maandagavond is idd hopeloos; is echt de avond van de bench-biceps only wanna-bees.quote:Op maandag 25 september 2006 10:15 schreef Frautie het volgende:
[..]
Maandagavond is algemene bankdrukavond in alle sportscholen volgens mij
Hier ook alle bankjes bezet en bij de dumbbells veel slingerapen die met veel te veel gewicht aan het "bicep-curlen" zijn.
Het squatrek is vrijwel altijd nog vrij. Als je een split schema gebruikt, kun je volgens mij borst en biceps beter niet op maandag plannen en squats ed. juist wel.
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Ik betaal 99,90 voor 4,5kg eiwitpoeder bij bodystore.nl
Heeft er iemand hier een goedkoper adres voor dit spul? Ik heb Ivo zien reageren dat ik teveel betaalde. (en dat is natuurlijk niet de bedoeling)
Dan kun je je familie het zwijgen op leggen.
Heeft er iemand hier een goedkoper adres voor dit spul? Ik heb Ivo zien reageren dat ik teveel betaalde. (en dat is natuurlijk niet de bedoeling)
Denk dat de gemiddelde nederlander er net eentje doet. Wel leuk om zo'n balk te kopen voor in huis.quote:Op maandag 25 september 2006 12:29 schreef Webkim het volgende:
En dan rode stip met de mededeling 1 - 3 keer.
En een groene stip met daarachter 4 - 6 keer.
Zou de bejaarde doelgroep van een ouderwetse trimbaan er óóit in slagen om groen licht te halen bij die oefening? Don't think so!
Dan kun je je familie het zwijgen op leggen.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Volgens mij bedoelde J-Will het goed, hoor...quote:Op maandag 25 september 2006 10:14 schreef Webkim het volgende:
[..]
[afbeelding]
Wacht jij maar af; dat wórd ik nog wel.
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Straks eerst dag 1 van week 1 van mijn nieuwe loading cycle. Heb wss maar zo'n drie kwartier om te trainen, want direct daarna 1,5 uur thaiboksen. Trainen = goed
M.b.t. (Whey)Shakes: die vraag komt regelmatig terug.
Is het niet een idee om in de OP een overzichtje te zetten van wie wat waar haalt en voor hoeveel?
En verder: is het misschien een idee om de personal stats (poster, m/v, l, gew., %BF, SQ, DL, BP)van frequente posters in de OP te zetten?
En een linkje naar de eetmeter is wellicht ook handig...
Is het niet een idee om in de OP een overzichtje te zetten van wie wat waar haalt en voor hoeveel?
En verder: is het misschien een idee om de personal stats (poster, m/v, l, gew., %BF, SQ, DL, BP)van frequente posters in de OP te zetten?
En een linkje naar de eetmeter is wellicht ook handig...
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Jezus wat een hoop geld dat eiwitpoeder Ik drink wel een litertje melk extra. * J-Will zit vandaag alweer op 1.5 liter melk en wat chocomel
En Webkim: ik bedoelde het inderdaad goed hoor
Ik drink wel een litertje melk extra. En Webkim: ik bedoelde het inderdaad goed hoor
Is idd al een keer voorgesteld. MrJ mot maar ff de OP aanpassen dan. Ik vind het nog steeds een goed idee.quote:Op maandag 25 september 2006 16:57 schreef Videopac het volgende:
M.b.t. (Whey)Shakes: die vraag komt regelmatig terug.
Is het niet een idee om in de OP een overzichtje te zetten van wie wat waar haalt en voor hoeveel?
En verder: is het misschien een idee om de personal stats (poster, m/v, l, gew., %BF, SQ, DL, BP)van frequente posters in de OP te zetten?
En een linkje naar de eetmeter is wellicht ook handig...
Als iedereen hier nou z'n stats neerpleurt kan dat even afgehandeld worden
LedZep, M, 16, 75-76kg, 12%BF, 105kg fullsquat, ca 150kg deadlift, bench press nog onbekend.
Ivosnivo M 24 112kg 1.90m +/-11%BF Squat 160kg 8x deadlift 160 3x bench press 180 1x recent 135 6xquote:Op maandag 25 september 2006 17:11 schreef LedZep het volgende:
[..]
Is idd al een keer voorgesteld. MrJ mot maar ff de OP aanpassen dan. Ik vind het nog steeds een goed idee.
Als iedereen hier nou z'n stats neerpleurt kan dat even afgehandeld worden
LedZep, M, 16, 75-76kg, 12%BF, 105kg fullsquat, ca 150kg deadlift, bench press nog onbekend.
[ Bericht 0% gewijzigd door ivosnivo op 25-09-2006 19:44:09 ]
ada fare stop stalking me
Wat is dat voor peuterspeelzaal???quote:Op dinsdag 19 september 2006 18:24 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Bij ons hebben ze maar tot 16
(en tot 4 maanden terug maar tot 10, toen heb ik gezeurd om zwaarder, en daar ben ik nu alweer mee bezig )
)Overigens heb ik me vandaag ingeschreven bij de gym op mijn werk, morgen intake. Ben benieuwd wat ze hier hebben...
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Videopac, M, 35, 1.90m, 83kg, 13% BF, 3x12 80kg squat, BP en DL volgen nog...
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
J-Will, M, 20, 1.80 meter, 73 kg, rond de 13% BF denk ik , BP: 4*55kg, SQ: 3*50 DL:1*100
SQ en BP gaan nog deze week verbeterd worden, Deadlift voorlopig niet, was namelijk met riem en die wil ik voorlopig niet gebruiken. Volgende week kijken hoe 90 kg zonder gaat.
SQ en BP gaan nog deze week verbeterd worden, Deadlift voorlopig niet, was namelijk met riem en die wil ik voorlopig niet gebruiken. Volgende week kijken hoe 90 kg zonder gaat.
En dan 38x per week de OP aanpassen met nieuwe stats?
Ik zie het nu er niet zo van in. De OP is gewoon een post voor nieuwelingen om wat basis op te doen en voor de rest niet veel meer dan de aftrap tot een nieuw topic. Niemand leest hem verder.
Ik zie het nu er niet zo van in. De OP is gewoon een post voor nieuwelingen om wat basis op te doen en voor de rest niet veel meer dan de aftrap tot een nieuw topic. Niemand leest hem verder.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Vanmiddag was trouwens leuk!
Had vorige week meegedaan met een enquete over voeding, dus kwam er een voedingsdeskundige langs....
Vroeg hij op gegeven moment hoeveel eiwitten ik binnen kreeg, toen ik hem dit vertelde vond hij het wel heel veel, veel teveel eigenlijk
Heel interessant allemaal maar uiteindelijk kwam het erop neer dat ik supplementen via hem kon kopen, een soort maaltijdshake en vitamine & vezel supplementen voor......... 120 euro/maand!?!
Hij garandeerde dat ik supergoed vooruit zou gaan met sporten en dat ik 10x lekkerder in mijn vel zou zitten, geloof ik niet echt zo in
Nou nee dus, daar doe ik niet aan mee!
Had vorige week meegedaan met een enquete over voeding, dus kwam er een voedingsdeskundige langs....
Vroeg hij op gegeven moment hoeveel eiwitten ik binnen kreeg, toen ik hem dit vertelde vond hij het wel heel veel, veel teveel eigenlijk
Heel interessant allemaal maar uiteindelijk kwam het erop neer dat ik supplementen via hem kon kopen, een soort maaltijdshake en vitamine & vezel supplementen voor......... 120 euro/maand!?!
Hij garandeerde dat ik supergoed vooruit zou gaan met sporten en dat ik 10x lekkerder in mijn vel zou zitten, geloof ik niet echt zo in
Nou nee dus, daar doe ik niet aan mee!
HELP, ik heb zin in cornflakes/quakers maar waarmee kan je die dingen nog meer mengen dan melk? Naast water, want dat is niet zo lekker
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Kwark, Yoghurt, maar dat mag je beide vast nietquote:Op maandag 25 september 2006 18:53 schreef Lanvin het volgende:
HELP, ik heb zin in cornflakes/quakers maar waarmee kan je die dingen nog meer mengen dan melk? Naast water, want dat is niet zo lekker
Als dat het enige probleem is dan lijkt me dat dat wel op te lossen isquote:Op maandag 25 september 2006 18:28 schreef Mr.J het volgende:
En dan 38x per week de OP aanpassen met nieuwe stats?
In het afvaltopic in LIF staat in de OP een schema wat iedereen zelf (d.m.v. paswoord) kan aanvullen.
behalve zuivel kan ik me zo niets lekkers voorstellenquote:Op maandag 25 september 2006 18:53 schreef Lanvin het volgende:
HELP, ik heb zin in cornflakes/quakers maar waarmee kan je die dingen nog meer mengen dan melk? Naast water, want dat is niet zo lekker
We kunnen natuurlijk ook gewoon vertellen in de OP dat Ledzep alles weet, ik ruim het sterkst ben en dan je naar MrJ al helemaal niet moet luisterenquote:Op maandag 25 september 2006 18:28 schreef Mr.J het volgende:
En dan 38x per week de OP aanpassen met nieuwe stats?
Ik zie het nu er niet zo van in. De OP is gewoon een post voor nieuwelingen om wat basis op te doen en voor de rest niet veel meer dan de aftrap tot een nieuw topic. Niemand leest hem verder.
Heb maar een pak Quaker Havermout gekocht, en dat met water vermengd dat is opzich nog wel te doen als je er genoeg suiker bij kiept, morgenvroeg eens proberen met water en siroop.. Overigens wat is het beste? In magnetron opwarmen of koud opeten? In magnetron gaat er wellicht wat verloren?
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Waarom niet samen met wat fruit in de blender, veel simpeler en nog lekkerder ook!quote:Op maandag 25 september 2006 19:55 schreef Lanvin het volgende:
Heb maar een pak Quaker Havermout gekocht, en dat met water vermengd dat is opzich nog wel te doen als je er genoeg suiker bij kiept, morgenvroeg eens proberen met water en siroop.. Overigens wat is het beste? In magnetron opwarmen of koud opeten? In magnetron gaat er wellicht wat verloren?
heel simpel. ik heb geen blender maar,, wat is er beter? verlies je essentiele stoffen in de magnetron?
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Zie dan liever de usericon's in de OP.quote:Op maandag 25 september 2006 19:00 schreef D.Rose het volgende:
[..]
Als dat het enige probleem is dan lijkt me dat dat wel op te lossen is
In het afvaltopic in LIF staat in de OP een schema wat iedereen zelf (d.m.v. paswoord) kan aanvullen.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Naja 1.75quote:Op zondag 24 september 2006 20:16 schreef D.Rose het volgende:
[..]
maar da's dan ook wel erg weinig
(tenzij je maar 1.60m bent natuurlijk )
Ik ben mezelf in principe, dus ben ik in feite mij.
Webicon max 100kB, geen 260kB
Webicon max 100kB, geen 260kB
Deadlift? Fullsquat?quote:Op maandag 25 september 2006 17:11 schreef LedZep het volgende:
[..]
Is idd al een keer voorgesteld. MrJ mot maar ff de OP aanpassen dan. Ik vind het nog steeds een goed idee.
Als iedereen hier nou z'n stats neerpleurt kan dat even afgehandeld worden
LedZep, M, 16, 75-76kg, 12%BF, 105kg fullsquat, ca 150kg deadlift, bench press nog onbekend.
Ik ben mezelf in principe, dus ben ik in feite mij.
Webicon max 100kB, geen 260kB
Webicon max 100kB, geen 260kB
Yeah, stats posten!
BertV, M, 27, 1.78m, 80kg, 9,8% BF, 1x 120kg squat, 1x 90kg BP, 0x kg DL...
BertV, M, 27, 1.78m, 80kg, 9,8% BF, 1x 120kg squat, 1x 90kg BP, 0x kg DL...
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Zow, weer wezen trainen en op mijn donder gekregen
Ik was aan 't trainen en 1 van de jongens die daar langer traint ging ff in mijn boekje neuzen. Hij kijkt naar mijn oefeningen en de gewichten die ik gebruik en zegt heel droog dat ik véél zwaarder kan pakken.
Nu doe ik 't bijv. zo
Week 1:
40-40-42,5
week 2:
40-42,5-42,5
week 3:
42,5-42,5-42,5
Hij zegt dus dat ik 't als volgt moet gaan doen
40-42,5-45 en dan moet ik die laatste set tot failure doen.
Volgende week zwaarder pakken totdat ik die laatste set wel af kan maken...en dan weer doorschuiven
Dus 42,5-45-47,5 etc.
Op zich klinkt dit me wel goed in de oren, maar ik vraag me dus af hoe jullie je gewicht verzwaren. Wat voor logica zit er achter?
Ik was aan 't trainen en 1 van de jongens die daar langer traint ging ff in mijn boekje neuzen. Hij kijkt naar mijn oefeningen en de gewichten die ik gebruik en zegt heel droog dat ik véél zwaarder kan pakken.
Nu doe ik 't bijv. zo
Week 1:
40-40-42,5
week 2:
40-42,5-42,5
week 3:
42,5-42,5-42,5
Hij zegt dus dat ik 't als volgt moet gaan doen
40-42,5-45 en dan moet ik die laatste set tot failure doen.
Volgende week zwaarder pakken totdat ik die laatste set wel af kan maken...en dan weer doorschuiven
Dus 42,5-45-47,5 etc.
Op zich klinkt dit me wel goed in de oren, maar ik vraag me dus af hoe jullie je gewicht verzwaren. Wat voor logica zit er achter?
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Ik vind 'jouw' manier veel prettiger/ beter.quote:Op maandag 25 september 2006 21:17 schreef Frautie het volgende:
Zow, weer wezen trainen en op mijn donder gekregen
Ik was aan 't trainen en 1 van de jongens die daar langer traint ging ff in mijn boekje neuzen. Hij kijkt naar mijn oefeningen en de gewichten die ik gebruik en zegt heel droog dat ik véél zwaarder kan pakken.
Nu doe ik 't bijv. zo
Week 1:
40-40-42,5
week 2:
40-42,5-42,5
week 3:
42,5-42,5-42,5
Hij zegt dus dat ik 't als volgt moet gaan doen
40-42,5-45 en dan moet ik die laatste set tot failure doen.
Volgende week zwaarder pakken totdat ik die laatste set wel af kan maken...en dan weer doorschuiven
Dus 42,5-45-47,5 etc.
Op zich klinkt dit me wel goed in de oren, maar ik vraag me dus af hoe jullie je gewicht verzwaren. Wat voor logica zit er achter?
Als ik teveel herhalingen kan met een gewicht ga ik verzwaren.quote:Op maandag 25 september 2006 21:17 schreef Frautie het volgende:
Zow, weer wezen trainen en op mijn donder gekregen
Ik was aan 't trainen en 1 van de jongens die daar langer traint ging ff in mijn boekje neuzen. Hij kijkt naar mijn oefeningen en de gewichten die ik gebruik en zegt heel droog dat ik véél zwaarder kan pakken.
Nu doe ik 't bijv. zo
Week 1:
40-40-42,5
week 2:
40-42,5-42,5
week 3:
42,5-42,5-42,5
Hij zegt dus dat ik 't als volgt moet gaan doen
40-42,5-45 en dan moet ik die laatste set tot failure doen.
Volgende week zwaarder pakken totdat ik die laatste set wel af kan maken...en dan weer doorschuiven
Dus 42,5-45-47,5 etc.
Op zich klinkt dit me wel goed in de oren, maar ik vraag me dus af hoe jullie je gewicht verzwaren. Wat voor logica zit er achter?
ada fare stop stalking me
Ik hanteer mijn manier omdat ik bang ben voor blessures en langzaam op wil bouwen.quote:Op maandag 25 september 2006 21:48 schreef LedZep het volgende:
Ik vind 'jouw' manier veel prettiger/ beter.
Zijn argumentatie was dat mijn lichaam moet wennen aan 't gewicht en ik moet 't een soort van "shocken" en dan gaan herhalen zodat ik er aan wen....
Ik vind mijn manier fijner, maar ik wil toch wel sterker worden
En ik moet écht een spotter gaan scoren, want ik durf nu gewoon niet zwaarder omdat ik niemand heb die me in de gaten houdt...
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Yeah right "shocken". Zeker ook zo iemand die zegt dat je pas groeit als je spotter bij het benchen de barbell 8x deadlift, nadat je concentric failure hebt gehaald .quote:Op maandag 25 september 2006 22:23 schreef Frautie het volgende:
[..]
Ik hanteer mijn manier omdat ik bang ben voor blessures en langzaam op wil bouwen.
Zijn argumentatie was dat mijn lichaam moet wennen aan 't gewicht en ik moet 't een soort van "shocken" en dan gaan herhalen zodat ik er aan wen....
Ik vind mijn manier fijner, maar ik wil toch wel sterker worden
En ik moet écht een spotter gaan scoren, want ik durf nu gewoon niet zwaarder omdat ik niemand heb die me in de gaten houdt...
Ik mik mijn havermout meestal in yoghurt .quote:Op maandag 25 september 2006 18:53 schreef Lanvin het volgende:
HELP, ik heb zin in cornflakes/quakers maar waarmee kan je die dingen nog meer mengen dan melk? Naast water, want dat is niet zo lekker
Deze week nog ff trainen en dan een weekje deload. Mijn lichaam begint nu wel aan te geven dat het ff genoeg is geweest.
na een hele week liggen wikken, wegen en passen heb ik geen manier gevonden om m'n schema te integreren in m'n lesserooster (naja ik heb dan ook niet zoveel moeite gedaan ) dus ben ik net de sportschool binnengelopen en een maandabbo genomen en ik ga gewoon wanneer ik tijd heb en dan zien we wel.
leddie, je doet eerst 3 kwartier aan KT en daarna 1.5u thaiboks?
ooh stats:
Tommy, M, 19, 1m80, 70kg, 8%, FSQ 70kg, DL 110kg, BP 65kg (jaja m'n squat moet omhoog, zit nu aan 5x5 met 65kg, dus die 70kg gaat er direct aan)
[ Bericht 3% gewijzigd door Tommy__ op 26-09-2006 09:52:36 ]
) dus ben ik net de sportschool binnengelopen en een maandabbo genomen en ik ga gewoon wanneer ik tijd heb en dan zien we wel.leddie, je doet eerst 3 kwartier aan KT en daarna 1.5u thaiboks?
ooh stats:
Tommy, M, 19, 1m80, 70kg, 8%, FSQ 70kg, DL 110kg, BP 65kg (jaja m'n squat moet omhoog, zit nu aan 5x5 met 65kg, dus die 70kg gaat er direct aan)
[ Bericht 3% gewijzigd door Tommy__ op 26-09-2006 09:52:36 ]
balsporten :r
Dunno, hij wilde me helpen dus dan ga ik niet tegen 'm lopen bitchenquote:Op maandag 25 september 2006 22:25 schreef LedZep het volgende:
Yeah right "shocken". Zeker ook zo iemand die zegt dat je pas groeit als je spotter bij het benchen de barbell 8x deadlift, nadat je concentric failure hebt gehaald .
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
ik wil je wel helpen maar langs de andere kant moet je gewoon wat meer lef hebben, who cares als je 't gewicht niet naarboven krijgt, dan laat je 't toch gewoon vallen? er zit rubber aan voor ietsquote:Op maandag 25 september 2006 22:23 schreef Frautie het volgende:
[..]
En ik moet écht een spotter gaan scoren, want ik durf nu gewoon niet zwaarder omdat ik niemand heb die me in de gaten houdt...
maar langs de andere kant moet je gewoon wat meer lef hebben, who cares als je 't gewicht niet naarboven krijgt, dan laat je 't toch gewoon vallen? er zit rubber aan voor iets
balsporten :r
Ja, maar vanaf volgende week kan ik ook op zondag, dus dan kan ik het wat meer verdelen.quote:Op maandag 25 september 2006 23:05 schreef Tommy__ het volgende:
na een hele week liggen wikken, wegen en passen heb ik geen manier gevonden om m'n schema te integreren in m'n lesserooster (naja ik heb dan ook niet zoveel moeite gedaan ) dus ben ik net de sportschool binnengelopen en een maandabbo genomen en ik ga gewoon wanneer ik tijd heb en dan zien we wel.
leddie, je doet eerst 3 kwartier aan KT en daarna 1.5u thaiboks?
ooh stats:
Tommy, M, 19, 70kg, 1m80, FSQ 70kg, DL 110kg, BP 65kg (jaja m'n squat moet omhoog, zit nu aan 5x5 met 65kg, dus die 70kg gaat er direct aan)
Nog even een vraagje, heb besloten om iets te gaan bestellen van Bodystore.nl ik zit alleen te twijfelen tussen:
Whey Protein & Weight Gainer
Aangezien ik "slechts" 62 kilo weeg op 1.70 meter lichaamslengte en extreem veel moeite heb met aankomen lijkt mij de Weight Gainer het meest effectieve, maar de vraag is, bouw je er ook massa mee op zoals bij Whey Protein. Van de andere kant als je flink massa krijgt kom je automatisch meer aan en heb je die Weight Gainer niet meer nodig. Dus dan zou Whey Protein meer effectief zijn om te bestellen. Daarbij komt dat ik geen zin heb in puisten zoals je die van creatine krijgt, maar aangezien dit meer richtingen vitaminen/voedingsupplementen gaat lijkt het me niet dat ik daar last van heb. Dus wat kan ik beter doen, de eiwitten of de weight gainer?
http://www.bodystore.nl/pro2go/pro2go.php en wat moet ik hier van denken? Lijkt me ook erg handig voor na de training, aangezien ik toch niet bodybuilder groot wil worden, misschien ook optie? En tevens denk ik goed te combineren met mijn allergie voor melk. Kan me bij de laatste ook voorstellen dat je dit gewoon steeds na de training gebruiken kan als aanvulling. De Whey en Gainer moet je meer als vaste aanvulling zien die je ook langdurig gebruiken moet?
[ Bericht 7% gewijzigd door Lanvin op 26-09-2006 00:04:15 ]
Whey Protein & Weight Gainer
Aangezien ik "slechts" 62 kilo weeg op 1.70 meter lichaamslengte en extreem veel moeite heb met aankomen lijkt mij de Weight Gainer het meest effectieve, maar de vraag is, bouw je er ook massa mee op zoals bij Whey Protein. Van de andere kant als je flink massa krijgt kom je automatisch meer aan en heb je die Weight Gainer niet meer nodig. Dus dan zou Whey Protein meer effectief zijn om te bestellen. Daarbij komt dat ik geen zin heb in puisten zoals je die van creatine krijgt, maar aangezien dit meer richtingen vitaminen/voedingsupplementen gaat lijkt het me niet dat ik daar last van heb. Dus wat kan ik beter doen, de eiwitten of de weight gainer?
http://www.bodystore.nl/pro2go/pro2go.php en wat moet ik hier van denken? Lijkt me ook erg handig voor na de training, aangezien ik toch niet bodybuilder groot wil worden, misschien ook optie? En tevens denk ik goed te combineren met mijn allergie voor melk. Kan me bij de laatste ook voorstellen dat je dit gewoon steeds na de training gebruiken kan als aanvulling. De Whey en Gainer moet je meer als vaste aanvulling zien die je ook langdurig gebruiken moet?
[ Bericht 7% gewijzigd door Lanvin op 26-09-2006 00:04:15 ]
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
gewoon je de tering trainen... veel rust nemen.... en VEEEEEEEL eten .... kreng
die weight gainers zijn gewoon calorie bommen... en dat kan je ook doen met veel en veel eten..
die weight gainers zijn gewoon calorie bommen... en dat kan je ook doen met veel en veel eten..
maar z'n probleem is dat hij lactose intolerant is en dan is het wat moeilijker om aan kcals te gerakenquote:Op dinsdag 26 september 2006 00:03 schreef Dacide het volgende:
gewoon je de tering trainen... veel rust nemen.... en VEEEEEEEL eten .... kreng
die weight gainers zijn gewoon calorie bommen... en dat kan je ook doen met veel en veel eten..
balsporten :r
juist,, wat zou dus mijn beste keuze zijn?
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Dat je heel kort door de bocht niets met melk mag consumeren (in mijn geval mag het mits in héééle kleine mate)quote:Op dinsdag 26 september 2006 00:14 schreef Dacide het volgende:
ow ok... wist ik niet..
maar uhm.. lactose intolerant? wat is dat precies?
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Whahaha! Als ik je hulp nodig heb, dan vraag ik er wel omquote:Op maandag 25 september 2006 23:09 schreef Tommy__ het volgende:
ik wil je wel helpen maar langs de andere kant moet je gewoon wat meer lef hebben, who cares als je 't gewicht niet naarboven krijgt, dan laat je 't toch gewoon vallen? er zit rubber aan voor iets
En in dit geval was ik aan het bankdrukken. Vind je 't erg als ik dat niet laat vallen...ik ben niet van rubber
Ik kom trouwens mijn bed uit met spierpijn, da's wel ff geleden...meestal zet 't in de avond pas in...
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Iemand nog tips over die weight gainer, whey en dat eiwitgeval? van de vorige pagina?
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
nou.... kijk... om veel extra calorien binnen te krijgen zijn noten helemaal geweldig..
gemiddeld zo'n 600 calorien per 100 gram. (neem we de ongezouten)...
lijkt me toch al een aardig begin an sich....
gemiddeld zo'n 600 calorien per 100 gram. (neem we de ongezouten)...
lijkt me toch al een aardig begin an sich....
Afgezien van 't feit dat je die lactose intolerantie hebt eet je wel schoon?quote:Op maandag 25 september 2006 23:49 schreef Lanvin het volgende:
Nog even een vraagje, heb besloten om iets te gaan bestellen van Bodystore.nl ik zit alleen te twijfelen tussen:
Whey Protein & Weight Gainer
Aangezien ik "slechts" 62 kilo weeg op 1.70 meter lichaamslengte en extreem veel moeite heb met aankomen lijkt mij de Weight Gainer het meest effectieve, maar de vraag is, bouw je er ook massa mee op zoals bij Whey Protein. Van de andere kant als je flink massa krijgt kom je automatisch meer aan en heb je die Weight Gainer niet meer nodig. Dus dan zou Whey Protein meer effectief zijn om te bestellen. Daarbij komt dat ik geen zin heb in puisten zoals je die van creatine krijgt, maar aangezien dit meer richtingen vitaminen/voedingsupplementen gaat lijkt het me niet dat ik daar last van heb. Dus wat kan ik beter doen, de eiwitten of de weight gainer?
http://www.bodystore.nl/pro2go/pro2go.php en wat moet ik hier van denken? Lijkt me ook erg handig voor na de training, aangezien ik toch niet bodybuilder groot wil worden, misschien ook optie? En tevens denk ik goed te combineren met mijn allergie voor melk. Kan me bij de laatste ook voorstellen dat je dit gewoon steeds na de training gebruiken kan als aanvulling. De Whey en Gainer moet je meer als vaste aanvulling zien die je ook langdurig gebruiken moet?
Ik zou gewoon voor Whey gaan. Da's voor spieropbouw en voor de rest is 't meer eten.
Eet maar meer kip en noten enzo om bij te komen
Heb je die lactose intolerantie al lang? Lijkt me best irri Volgens mij zit er in een heel hoop producten lactose
En die pro2go lijkt me niks Veel te friggin duur
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Iemand bij mij op de gym vroeg hoe ik zo goed vooruit was gegaan, ik zei dat het door de veel melk kwam!quote:Op dinsdag 26 september 2006 10:43 schreef Frautie het volgende:
[..]
Afgezien van 't feit dat je die lactose intolerantie hebt eet je wel schoon?
Ik zou gewoon voor Whey gaan. Da's voor spieropbouw en voor de rest is 't meer eten.
Eet maar meer kip en noten enzo om bij te komen
Heb je die lactose intolerantie al lang? Lijkt me best irri Volgens mij zit er in een heel hoop producten lactose
Hij dus druk aan het melkdrinken gegaan, bleek hij er ook slecht tegen te kunnen, nu loopt ie zwaar te kutten door die melk
Ikzelf heb echt last van vermoeidheid zeg, geen idee wat het is, nu alweer het gevoel dat ik niet geslapen heb en ik zit hier nu op werk een beetje te gapen
Ik heb nog steeds ranzige spierpijn in de hams. Die SL deads zijn echt een aanslag, damn. Denk dat ik straks toch even ga, inmiddels 3 dagen geleden
Ik voel het altijd wel in mijn hams als ik het doe, maar heb nooit spierpijn!quote:Op dinsdag 26 september 2006 11:02 schreef J-Will het volgende:
Ik heb nog steeds ranzige spierpijn in de hams. Die SL deads zijn echt een aanslag, damn. Denk dat ik straks toch even ga, inmiddels 3 dagen geleden
Komt vast omdat ik van die uber hams heb die niet meer in een normale broek passen
Je hoort van steeds meer mensen dat ze lactose intollerantie hebben. Volgens mij (als ik 't goed onthouden heb) zijn mensen de enige "diersoorten" die als volwassene nog melkproducten nuttigen. En dan schijnt niet helemaal normaal te zijn enzoquote:Op dinsdag 26 september 2006 10:45 schreef McGilles het volgende:
Iemand bij mij op de gym vroeg hoe ik zo goed vooruit was gegaan, ik zei dat het door de veel melk kwam!
Hij dus druk aan het melkdrinken gegaan, bleek hij er ook slecht tegen te kunnen, nu loopt ie zwaar te kutten door die melk
Ikzelf heb echt last van vermoeidheid zeg, geen idee wat het is, nu alweer het gevoel dat ik niet geslapen heb en ik zit hier nu op werk een beetje te gapen
En ik weet niet hoe gevoelig je bent voor een winterdip? Maar ik word er nu eigenlijk al niet blij van dat 't al donkerder wordt als ik opsta 's ochtends
Ik hou van de zomer
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
M'n zus(je) was laatst haar "trapezius" aan het trainen en kreeg de opmerking van de instructeur: "Hee, vrouwen willen die spier helemaal niet trainen!"
Gelukkig is ze zo mondig om dit zelf te bepalen.
Gelukkig is ze zo mondig om dit zelf te bepalen.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Ik ben nu ook begonnen met training. Maar had graag wat advies van andere mensen die al een tijdje of lang trainen, of die in dezelfde situatie hebben gezeten als mij. Hier dus kort mijn verhaal.
Gewicht 4 april 2006 was 130 kg, gewicht nu is 98 kg. Gisteren een coditietestje (fietsen) gedaan in de sportschool, mijn conditie zat op een licht onder een normaal peil. Mijn vetpercentage was 20.7%. Mijn lengte is 1.81m.
Zoals jullie zien ben ik gemiddeld ongeveer 1.2kg per week afgevallen. Ik zou vanaf nu graag nog minstens 800gr (liefst 1kg) per week blijven afvallen, tot ik uiteindelijk 80kg weeg. Ik deed al aan sporten voor ik begon te trainen, ik fietste 4 keer per week 60 minuten aan hartslag van 150-160.
Somige mensen raden me aan eerst spieren te kweken, omdat dan de vetverbranding hoger zou gaan liggen, anderen zeggen dat ik het beter bij fietsen/lopen kan houden momenteel enz... Ik weet dus eigenlijk niet zo goed wat nou precies het beste voor mij is. Let wel ik moet ten laatste maart 2007 wel 80kg wegen (dit heeft te maken met een voorwaarde voor een erfenis).
Mijn voeding momenteel is 100gr eiwit, 200 gr koolhydraten, 40gr vetten per dag, wat maak ik hier eigenlijk het beste van nu dan? Ik dacht aan 150gr eiwit, 150gr koolhydraten, 50gr vetten per dag?
Iemand advies voor me?
Gewicht 4 april 2006 was 130 kg, gewicht nu is 98 kg. Gisteren een coditietestje (fietsen) gedaan in de sportschool, mijn conditie zat op een licht onder een normaal peil. Mijn vetpercentage was 20.7%. Mijn lengte is 1.81m.
Zoals jullie zien ben ik gemiddeld ongeveer 1.2kg per week afgevallen. Ik zou vanaf nu graag nog minstens 800gr (liefst 1kg) per week blijven afvallen, tot ik uiteindelijk 80kg weeg. Ik deed al aan sporten voor ik begon te trainen, ik fietste 4 keer per week 60 minuten aan hartslag van 150-160.
Somige mensen raden me aan eerst spieren te kweken, omdat dan de vetverbranding hoger zou gaan liggen, anderen zeggen dat ik het beter bij fietsen/lopen kan houden momenteel enz... Ik weet dus eigenlijk niet zo goed wat nou precies het beste voor mij is. Let wel ik moet ten laatste maart 2007 wel 80kg wegen (dit heeft te maken met een voorwaarde voor een erfenis).
Mijn voeding momenteel is 100gr eiwit, 200 gr koolhydraten, 40gr vetten per dag, wat maak ik hier eigenlijk het beste van nu dan? Ik dacht aan 150gr eiwit, 150gr koolhydraten, 50gr vetten per dag?
Iemand advies voor me?
Net even een goeie drie kwartier geweest.
Squatten ging mwah, 35 kg, heel veel reps met een goeie vorm.
dumbell row ging lekker. Vorige keer te laag gestart, nu meteen met 20 en later 22.5 kg, aardig wat setjes van 8. Volgende keer 25 kg.
Shoulder Press begonnen met 30 kg, 8 keer. Daarna 3 of 4 setjes 5*35. Zelfde gewichten als vorige keer, meer volume. Geëindigd met buik-werk voor m'n lady, die wil dat
Squatten ging mwah, 35 kg, heel veel reps met een goeie vorm.
dumbell row ging lekker. Vorige keer te laag gestart, nu meteen met 20 en later 22.5 kg, aardig wat setjes van 8. Volgende keer 25 kg.
Shoulder Press begonnen met 30 kg, 8 keer. Daarna 3 of 4 setjes 5*35. Zelfde gewichten als vorige keer, meer volume. Geëindigd met buik-werk voor m'n lady, die wil dat
@Emu: ik zou persoonlijk eerst doorgaan met afvallen, je bent nu zo goed op weg! Spieren opbouwen en tegelijkertijd echt afvallen gaat niet goed samen. In jouw geval zou ik dus eerst doorgaan met afvallen tot je tevreden bent, en daarna weer meer (clean) gaan eten om weer flink spiermassa aan tezetten
Je kan natuurlijk ook nu al beginnen met spiermassa opbouwen, maar ga er dan maar vanuit dat het afvallen een stuk langzamer gaat.
Je kan natuurlijk ook nu al beginnen met spiermassa opbouwen, maar ga er dan maar vanuit dat het afvallen een stuk langzamer gaat.
Inderdaad kilo's krijg je normaal ook wel binnen met eten, maar als je net zoals mij zowat niets mag en dan ook nog een hoge stofwisseling hebt is het echt dubbel kut. Ik zat daarom te denken aan Weight gainer in combinatie met die pro2go aangezien je daar die eiwitten bij krijgt? Van de andere kant als je massa krijgt word je ook wat voller, je komt automatisch meer aan als je whey shakes maakt lijkt mij? Dus is het eigenlijk 2 in 1 bij whey?quote:Op dinsdag 26 september 2006 10:43 schreef Frautie het volgende:
[..]
Afgezien van 't feit dat je die lactose intolerantie hebt eet je wel schoon?
Ik zou gewoon voor Whey gaan. Da's voor spieropbouw en voor de rest is 't meer eten.
Eet maar meer kip en noten enzo om bij te komen
Heb je die lactose intolerantie al lang? Lijkt me best irri Volgens mij zit er in een heel hoop producten lactose
En die pro2go lijkt me niks Veel te friggin duur
En ja lactose intollerantie is enorm irritant, ik heb hele lijst met producten die ik wel mag en niet mag, en zo'n beetje alles waar een "normale" hoeveelheid melk/lactose inzit is voor mij al te veel. Denk aan chocolade, ijs, toetje, kwark, yoghurt, pinda's noem maar op.
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Ik heb mijn sandbag ontvangen, vette shit mannen (en vrouwen)
Flink stevige innerbags en grote "outer"bag, zodat je met variabel gewicht kan werken. Ook stoer boekje erbij met allerhande oefeningen etc.
Mister-popcorn, kom ff op msn voor rekeningnummer etc, dan kan ik ff betalen .
Flink stevige innerbags en grote "outer"bag, zodat je met variabel gewicht kan werken. Ook stoer boekje erbij met allerhande oefeningen etc.
Mister-popcorn, kom ff op msn voor rekeningnummer etc, dan kan ik ff betalen .
Probeer eerst een maand of 3 weightgainer, kijk of je dan naar tevredenheid bent aangekomen en dan kan je altijd nog die andere meuk kopen (ik vind 't niks die pro2go). Neem dan gewoon tzt wheyquote:Op dinsdag 26 september 2006 16:04 schreef Lanvin het volgende:
Inderdaad kilo's krijg je normaal ook wel binnen met eten, maar als je net zoals mij zowat niets mag en dan ook nog een hoge stofwisseling hebt is het echt dubbel kut. Ik zat daarom te denken aan Weight gainer in combinatie met die pro2go aangezien je daar die eiwitten bij krijgt? Van de andere kant als je massa krijgt word je ook wat voller, je komt automatisch meer aan als je whey shakes maakt lijkt mij? Dus is het eigenlijk 2 in 1 bij whey?
Volgens mij is het zo dat als je kwark uit laat lekken dat je de meeste lactose kwijt bent. Heb je dat weleens geprobeerd?quote:En ja lactose intollerantie is enorm irritant, ik heb hele lijst met producten die ik wel mag en niet mag, en zo'n beetje alles waar een "normale" hoeveelheid melk/lactose inzit is voor mij al te veel. Denk aan chocolade, ijs, toetje, kwark, yoghurt, pinda's noem maar op.
Ik heb 't zo een tijdje gedaan omdat ik niet van waterige kwark houd...
En je mag geen sjokola
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Ik zou wel aan krachttraining gaan doen, niet om spieren te kweken, maar om het verlies van spieren een beetje tegen te gaan. Bovendien heeft zware krachttraining, met oefeningen waar je veel spieren bij gebruikt (i.e. compound) ook een positief effect op het vetverlies want versnelde harslag en metabolisme enz.quote:Op dinsdag 26 september 2006 12:46 schreef Emu het volgende:
Ik ben nu ook begonnen met training. Maar had graag wat advies van andere mensen die al een tijdje of lang trainen, of die in dezelfde situatie hebben gezeten als mij. Hier dus kort mijn verhaal.
Gewicht 4 april 2006 was 130 kg, gewicht nu is 98 kg. Gisteren een coditietestje (fietsen) gedaan in de sportschool, mijn conditie zat op een licht onder een normaal peil. Mijn vetpercentage was 20.7%. Mijn lengte is 1.81m.
Zoals jullie zien ben ik gemiddeld ongeveer 1.2kg per week afgevallen. Ik zou vanaf nu graag nog minstens 800gr (liefst 1kg) per week blijven afvallen, tot ik uiteindelijk 80kg weeg. Ik deed al aan sporten voor ik begon te trainen, ik fietste 4 keer per week 60 minuten aan hartslag van 150-160.
Somige mensen raden me aan eerst spieren te kweken, omdat dan de vetverbranding hoger zou gaan liggen, anderen zeggen dat ik het beter bij fietsen/lopen kan houden momenteel enz... Ik weet dus eigenlijk niet zo goed wat nou precies het beste voor mij is. Let wel ik moet ten laatste maart 2007 wel 80kg wegen (dit heeft te maken met een voorwaarde voor een erfenis).
Mijn voeding momenteel is 100gr eiwit, 200 gr koolhydraten, 40gr vetten per dag, wat maak ik hier eigenlijk het beste van nu dan? Ik dacht aan 150gr eiwit, 150gr koolhydraten, 50gr vetten per dag?
Iemand advies voor me?
Wat doe je nu aan cardio? Als je je er echt voor in wilt zetten, is veel cardio echt het magische middel.
Als ik jou was zou ik het zo doen:
* s'ochtends voor het eten (of na als je dat niet lukt door honger o.i.d., maar beter niet) hardlopen, een half uurtje ofzo. Redelijk intensief, eventueel een deel intensief. Dit omdat je de rest van de dag meer verbrand als je iets intensiefs gedaan hebt, hoe intensiever hoe meer je verbrand. Het is dus ook beter om dit vroeg op de dag te doen. Ook belangrijk dat je dit dus consequent elke dag doet.
* Na je werk (heb je een 9/5 baan?), eerst krachttraining, met compound oefeningen: Veel benen vooral, borst, rug. De rest is nog niet zo belangrijk.
Verder daarna nog cardio. Hier ligt de nadruk wat meer op lang, maar het hoeft daarom nog niet wandelen te zijn, hou het wel een beetje intensief natuurlijk.
Je kunt beide afwisselen als je niet zoveel tijd hebt, krachtraining kun je sowieso beter niet 7 keer per week doen.
Overigens, als je merkt dat je in tijdnoot komt, kun je nog naar de ephedra grijpen, dit is illegaal, maar nog wel te krijgen als je even rondvraagt. Zeker in combinatie met een goed schema kun je hier HEEL veel mee afvallen.
Ik zie trouwens dat weight gainer toch ook nog 12g eiwit heeft per 100gram, dus behalve gewicht kom ik er tevens spiermassa in aan (niet zoveel als bij whey natuurlijk) maar toch ook wel wat mag ik aannemen?quote:Op dinsdag 26 september 2006 16:18 schreef Frautie het volgende:
[..]
Probeer eerst een maand of 3 weightgainer, kijk of je dan naar tevredenheid bent aangekomen en dan kan je altijd nog die andere meuk kopen (ik vind 't niks die pro2go). Neem dan gewoon tzt whey
[..]
Volgens mij is het zo dat als je kwark uit laat lekken dat je de meeste lactose kwijt bent. Heb je dat weleens geprobeerd?
Ik heb 't zo een tijdje gedaan omdat ik niet van waterige kwark houd...
En je mag geen sjokola
Nee ik heb dat met kwark nog nooit geprobeert, durf ik simpelweg niet aan. Ik heb een keer voor de lol in de zomer een ijsje gegeten en moest met spoed naar ziekenhuis om leeg te worden gepompt. Dat hoef je echt maar 1 keer in je leven mee te maken
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Heb ik iets gemist? Ik zie nu zandzakken voor me, met een stok eraan, zodat je thuis kan deadliften?quote:Op dinsdag 26 september 2006 16:17 schreef LedZep het volgende:
Ik heb mijn sandbag ontvangen, vette shit mannen (en vrouwen)
Flink stevige innerbags en grote "outer"bag, zodat je met variabel gewicht kan werken. Ook stoer boekje erbij met allerhande oefeningen etc.
Mister-popcorn, kom ff op msn voor rekeningnummer etc, dan kan ik ff betalen .
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Zoiets, maar dan zonder stok . Gewoon sleuren aan die zak en dan rondjes door de wijk rennen .quote:Op dinsdag 26 september 2006 16:22 schreef BertV het volgende:
[..]
Heb ik iets gemist? Ik zie nu zandzakken voor me, met een stok eraan, zodat je thuis kan deadliften?
Piccie?quote:Op dinsdag 26 september 2006 16:17 schreef LedZep het volgende:
Ik heb mijn sandbag ontvangen, vette shit mannen (en vrouwen)
Flink stevige innerbags en grote "outer"bag, zodat je met variabel gewicht kan werken. Ook stoer boekje erbij met allerhande oefeningen etc.
Mister-popcorn, kom ff op msn voor rekeningnummer etc, dan kan ik ff betalen .
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Fijn nieuws: Vandaag weer naar het ziekenhuis geweest. Na 3 injecties in m'n schouder in de afgelopen 4 maanden nu een afspraak voor een botscan die zal bepalen of ik geopereerd moet worden of niet. Dokter kon al verklappen dat ik pas na 6 maanden weer serieus (schouders/borst) zou kunnen trainen
Ja, vooral om 6 uur 's morgensquote:Op dinsdag 26 september 2006 16:37 schreef synthesix het volgende:
Als een mongoool door de wijk rennen met zo'n zak is wel echt podda
Pffftt sterkte man. Dus als je geopereerd moet worden kan dat vrij snel?quote:Op dinsdag 26 september 2006 16:28 schreef Miguel het volgende:
Fijn nieuws: Vandaag weer naar het ziekenhuis geweest. Na 3 injecties in m'n schouder in de afgelopen 4 maanden nu een afspraak voor een botscan die zal bepalen of ik geopereerd moet worden of niet. Dokter kon al verklappen dat ik pas na 6 maanden weer serieus (schouders/borst) zou kunnen trainen
ada fare stop stalking me
hm 6 maanden... dat duurt net zo lang als het goede voornemen van een gemiddelde sportschoolbezoeker...quote:Op dinsdag 26 september 2006 16:28 schreef Miguel het volgende:
6 maanden weer serieus (schouders/borst) zou kunnen trainen
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Vandaag record verbroken met leggpres. Eerst 360kg 11x 390kg 9x 420kg 6x. Daarna deadliften. 130kg 9x 150kg 6x en 170kg 1x. Ga met deadliften elke week 2,5 kg er bij op gooien. Mcgilles watch out
ada fare stop stalking me
Tis alleen jammer dat me ene sportschool maar voor 400 kg aan gewichten heeft, en ik ben geen aso ben die niemand anders laat trainen dmv alle gewichten te gebruiken. En in deze sportschool kan er max 450 kg aan Daarna ga ik er dumbels aan knopen met een touwtje denk ik.quote:Op dinsdag 26 september 2006 16:44 schreef BertV het volgende:
wat 'n getallen...!
ada fare stop stalking me
Wowquote:Op dinsdag 26 september 2006 16:43 schreef ivosnivo het volgende:
Vandaag record verbroken met leggpres. Eerst 360kg 11x 390kg 9x 420kg 6x. Daarna deadliften. 130kg 9x 150kg 6x en 170kg 1x. Ga met deadliften elke week 2,5 kg er bij op gooien. Mcgilles watch out
Ok nog 1 vraag en dan ga ik toch maar eens kiezen,
Als ik de site bodystore moet geloven doe ik slechts 12 dagen met 750gram whey, wanneer ik het 2 maal daags 30 gram neem. en teven songeveer 2 weken met Weight Gainer, dit is dan 80gram 2 keer per dag.Zijn dat inderdaad normale proporties?
Als ik de site bodystore moet geloven doe ik slechts 12 dagen met 750gram whey, wanneer ik het 2 maal daags 30 gram neem. en teven songeveer 2 weken met Weight Gainer, dit is dan 80gram 2 keer per dag.Zijn dat inderdaad normale proporties?
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Bedanktquote:Op dinsdag 26 september 2006 16:41 schreef ivosnivo het volgende:
Pffftt sterkte man. Dus als je geopereerd moet worden kan dat vrij snel?
Maar snel zal wel niet Eerst die botscan volgende week en dan kunnen we pas weer langs de orthopeed over 4 weken... Tegen de tijd dat je dan een operatie gepland hebt zitten we vast wel weer richting 2007
Eerst die botscan volgende week en dan kunnen we pas weer langs de orthopeed over 4 weken... Tegen de tijd dat je dan een operatie gepland hebt zitten we vast wel weer richting 2007 
Ik heb m'n borst en schouders de afgelopen 8 maanden al amper kunnen trainenquote:Op dinsdag 26 september 2006 16:42 schreef BertV het volgende:
hm 6 maanden... dat duurt net zo lang als het goede voornemen van een gemiddelde sportschoolbezoeker...
Ik ben nu echt zwaar gedemotiveerd ook, denk niet dat ik mezelf vanavond nog naar de gym gesleept krijg...
Dat ligt er puur aan hoeveel je zelf wilt innemen. Ik probeer bijna al m'n eiwitten uit 'vast' voedsel te krijgen en neem eigenlijk alleen maar shakes na m'n training.quote:Op dinsdag 26 september 2006 17:05 schreef Lanvin het volgende:
Ok nog 1 vraag en dan ga ik toch maar eens kiezen,
Als ik de site bodystore moet geloven doe ik slechts 12 dagen met 750gram whey, wanneer ik het 2 maal daags 30 gram neem. en teven songeveer 2 weken met Weight Gainer, dit is dan 80gram 2 keer per dag.Zijn dat inderdaad normale proporties?
Ga dus gewoon zelf na hoeveel shakes je denkt te nemen. Een pot gaat met bijv. 1,5 schep per shake een kleine 17 shakes mee.
Ik doe bijv. zo'n 5 shakes per week (4 trainingen en er komt altijd wel een keer een moment dat een shake nodig is door een druk dagschema oid). Dan zou die 750gr pot van je ineens al zo'n 25 dagen meegaan
voecking hell!quote:Op dinsdag 26 september 2006 16:43 schreef ivosnivo het volgende:
Vandaag record verbroken met leggpres. Eerst 360kg 11x 390kg 9x 420kg 6x. Daarna deadliften. 130kg 9x 150kg 6x en 170kg 1x. Ga met deadliften elke week 2,5 kg er bij op gooien. Mcgilles watch out
Ik koop altijd die grotere potten, die zijn volgens mij 2,2 kg?? Is in verhouding goedkoperquote:Op dinsdag 26 september 2006 17:05 schreef Lanvin het volgende:
Ok nog 1 vraag en dan ga ik toch maar eens kiezen,
Als ik de site bodystore moet geloven doe ik slechts 12 dagen met 750gram whey, wanneer ik het 2 maal daags 30 gram neem. en teven songeveer 2 weken met Weight Gainer, dit is dan 80gram 2 keer per dag.Zijn dat inderdaad normale proporties?
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Volgens mij ben jij overall een stuk sterker als ik dus ik denk nog een maandje of 2 en je bent mij wel voorbij!quote:Op dinsdag 26 september 2006 16:43 schreef ivosnivo het volgende:
Vandaag record verbroken met leggpres. Eerst 360kg 11x 390kg 9x 420kg 6x. Daarna deadliften. 130kg 9x 150kg 6x en 170kg 1x. Ga met deadliften elke week 2,5 kg er bij op gooien. Mcgilles watch out
Of ik moet nu opeens op mysterieuze wijze enorm sterk geworden zijn door mijn rustweekje
Bedankt voor de tips, ik ga hier ook rekening mee houden. Ephedra kan ik niet nemen, heb zo ie zo al zwak hartquote:
Ow en Lanvin, bestel je Whey dan hier:
http://www.bodyenfitshop.nl/index.php?tab=sport&inc=inf&id=669
40E voor 5bls (2,270kg), geen verzendkosten en als je genoeg besteld krijg je 15% korting (bij meer dan 200E, bel je vrienden dus maar. Dan kost het maar 34E voor een 5lbs pot)
Ik heb de MRM eens naast de Optimum Nutrition (een van de beste) en Higher Power (het 'huismerk' van bodybuilding.com) gezet. Hier is een printscreen van m'n excel-file:
http://www.bodyenfitshop.nl/index.php?tab=sport&inc=inf&id=669
40E voor 5bls (2,270kg), geen verzendkosten en als je genoeg besteld krijg je 15% korting (bij meer dan 200E, bel je vrienden dus maar. Dan kost het maar 34E voor een 5lbs pot)
Ik heb de MRM eens naast de Optimum Nutrition (een van de beste) en Higher Power (het 'huismerk' van bodybuilding.com) gezet. Hier is een printscreen van m'n excel-file:
Mwog squaten en deadliften ben jij beter in denk ik. Zit echt al zo lang ik begonnen ben met deadliften op hetzelfde gewicht, ja vandaag ff 170kg 1 keer normaal is dat 160 3x oid. En met squaten is me max 145 3x9. Ik gebruik me benen ook amper met deadliften anders gaat het nog beroerder.quote:Op dinsdag 26 september 2006 17:15 schreef McGilles het volgende:
[..]
Volgens mij ben jij overall een stuk sterker als ik dus ik denk nog een maandje of 2 en je bent mij wel voorbij!
Of ik moet nu opeens op mysterieuze wijze enorm sterk geworden zijn door mijn rustweekje
Straks als cooling down in de moshpit staan bij Disturbed
ada fare stop stalking me
Glutamine is het enige bekende woord wat ik tegenkom in je tabelquote:Op dinsdag 26 september 2006 17:24 schreef Miguel het volgende:
Ow en Lanvin, bestel je Whey dan hier:
http://www.bodyenfitshop.nl/index.php?tab=sport&inc=inf&id=669
40E voor 5bls (2,270kg), geen verzendkosten en als je genoeg besteld krijg je 15% korting (bij meer dan 200E, bel je vrienden dus maar. Dan kost het maar 34E voor een 5lbs pot)
Ik heb de MRM eens naast de Optimum Nutrition (een van de beste) en Higher Power (het 'huismerk' van bodybuilding.com) gezet. Hier is een printscreen van m'n excel-file:
[afbeelding]
ada fare stop stalking me
Glutamine neem ik er sinds kort ook nog extra bij.
Één schepje voor het slapen gaan en het zou een goede boost moeten zijn voor de aanmaak van groeihormomonen in je slaap
Één schepje voor het slapen gaan en het zou een goede boost moeten zijn voor de aanmaak van groeihormomonen in je slaap
Lekker handig, een afschrijving/bestelling doen op een pasje waar geen geld op staat hoe dom kan je zijn, heb maar gelijk een mailtje naar die bodystore gestuurd in de hoop dat ze het willen annuleren of anders een andere vorm van betaling. echt heeeeel dom
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Mên, als je erover na denkt man, 420kg is echt belachelijk veel gewoon. 420kg!!!quote:Op dinsdag 26 september 2006 16:43 schreef ivosnivo het volgende:
Vandaag record verbroken met leggpres. Eerst 360kg 11x 390kg 9x 420kg 6x. Daarna deadliften. 130kg 9x 150kg 6x en 170kg 1x. Ga met deadliften elke week 2,5 kg er bij op gooien. Mcgilles watch out
Jij kan heel hard fietsen zeker
Heb je echt een zwak hart, ook problemen gehad, of een te hoog cholesterol? (Vraag ledzep maar eens wat hij van cholesterol vind )quote:Op dinsdag 26 september 2006 17:18 schreef Emu het volgende:
[..]
Bedankt voor de tips, ik ga hier ook rekening mee houden. Ephedra kan ik niet nemen, heb zo ie zo al zwak hart
Ik heb er geen verstand van. maar het lijkt me niet gehee ondenkbaar, dat met het dalen van je vetpercentage, de hartklachten ook afnemen.
BEEST ja, ben ook wel benieuwd naar je fietspresaties sprintje trekken? ik weeg net niet de helft van jouquote:Op dinsdag 26 september 2006 16:43 schreef ivosnivo het volgende:
Vandaag record verbroken met leggpres. Eerst 360kg 11x 390kg 9x 420kg 6x. Daarna deadliften. 130kg 9x 150kg 6x en 170kg 1x. Ga met deadliften elke week 2,5 kg er bij op gooien. Mcgilles watch out
wel, valine, isoleucine leucine, lysine, phenylalanine, arginine, histidine, glutamine, serine en glycine ken ik toch wel
balsporten :r
Gadver, ging vanavond voor geen meter En dat allemaal doordat ik zondag ff een dagje overgeslagen heb dankzij een te grote kater (en vervolgens gister ook nog half ziek was, en vandaag dus NOG niet echt helemaal 100% hersteld).
ps. Doen jullie ook aan warming up? toen ik begon deed ik eerst altijd trouw 10 min. fietsen, dit werd langzaamaan 5 min. en nu doe ik nog 3 minuutjes tot ik voel dat ik warm begin te worden.
ps. Doen jullie ook aan warming up? toen ik begon deed ik eerst altijd trouw 10 min. fietsen, dit werd langzaamaan 5 min. en nu doe ik nog 3 minuutjes tot ik voel dat ik warm begin te worden.
nee man warming up ik heb zo al tijd tekort ik fiets trouwens naar de sportschool wat ik wel handig vind.quote:Op dinsdag 26 september 2006 20:32 schreef ConQuestador het volgende:
Gadver, ging vanavond voor geen meter En dat allemaal doordat ik zondag ff een dagje overgeslagen heb dankzij een te grote kater (en vervolgens gister ook nog half ziek was, en vandaag dus NOG niet echt helemaal 100% hersteld).
ps. Doen jullie ook aan warming up? toen ik begon deed ik eerst altijd trouw 10 min. fietsen, dit werd langzaamaan 5 min. en nu doe ik nog 3 minuutjes tot ik voel dat ik warm begin te worden.
ik fiets trouwens naar de sportschool wat ik wel handig vind.gewoon bij elke spiergroep een opwarming. bv, als ik wil gaan bankdrukken 5x5 doe ik eerst een setje met 30kg en een met 40 of 50kg om op te warmen (7 setjes dus totaal, maar reken overal gewoon 5). daarna volgen de andere borstoefning(en)
balsporten :r
Hoeveel gram whey gebruikt men per dag?
Ik zie dat het goedje niet goedkoop is, maar wellicht relatief gezien wel
Ik zie dat het goedje niet goedkoop is, maar wellicht relatief gezien wel
Gebruik het eigenlijk alleen maar na het trainen. Zonder de whey zit ik al met gemak op 250 gram eiwit per dag.quote:Op dinsdag 26 september 2006 21:54 schreef D.Rose het volgende:
Hoeveel gram whey gebruikt men per dag?
Ik zie dat het goedje niet goedkoop is, maar wellicht relatief gezien wel
