[Centraal]Bodybuilding topic #46

quote:

Op maandag 25 september 2006 18:28 schreef Mr.J het volgende:
En dan 38x per week de OP aanpassen met nieuwe stats?

Als dat het enige probleem is dan lijkt me dat dat wel op te lossen is

In het afvaltopic in LIF staat in de OP een schema wat iedereen zelf (d.m.v. paswoord) kan aanvullen.

quote:

Op maandag 25 september 2006 18:53 schreef Lanvin het volgende:
HELP, ik heb zin in cornflakes/quakers maar waarmee kan je die dingen nog meer mengen dan melk? Naast water, want dat is niet zo lekker

behalve zuivel kan ik me zo niets lekkers voorstellen

quote:

Op maandag 25 september 2006 18:28 schreef Mr.J het volgende:
En dan 38x per week de OP aanpassen met nieuwe stats?

Ik zie het nu er niet zo van in. De OP is gewoon een post voor nieuwelingen om wat basis op te doen en voor de rest niet veel meer dan de aftrap tot een nieuw topic. Niemand leest hem verder.

We kunnen natuurlijk ook gewoon vertellen in de OP dat Ledzep alles weet, ik ruim het sterkst ben en dan je naar MrJ al helemaal niet moet luisteren

Heb maar een pak Quaker Havermout gekocht, en dat met water vermengd dat is opzich nog wel te doen als je er genoeg suiker bij kiept, morgenvroeg eens proberen met water en siroop.. Overigens wat is het beste? In magnetron opwarmen of koud opeten? In magnetron gaat er wellicht wat verloren?

quote:

Op maandag 25 september 2006 19:55 schreef Lanvin het volgende:
Heb maar een pak Quaker Havermout gekocht, en dat met water vermengd dat is opzich nog wel te doen als je er genoeg suiker bij kiept, morgenvroeg eens proberen met water en siroop.. Overigens wat is het beste? In magnetron opwarmen of koud opeten? In magnetron gaat er wellicht wat verloren?

Waarom niet samen met wat fruit in de blender, veel simpeler en nog lekkerder ook!

heel simpel. ik heb geen blender maar,, wat is er beter? verlies je essentiele stoffen in de magnetron?

quote:

Op maandag 25 september 2006 19:00 schreef D.Rose het volgende:

[..]

Als dat het enige probleem is dan lijkt me dat dat wel op te lossen is

In het afvaltopic in LIF staat in de OP een schema wat iedereen zelf (d.m.v. paswoord) kan aanvullen.

Zie dan liever de usericon's in de OP.

quote:

Op zondag 24 september 2006 20:16 schreef D.Rose het volgende:

[..]

maar da's dan ook wel erg weinig

(tenzij je maar 1.60m bent natuurlijk )

Naja 1.75

quote:

Op maandag 25 september 2006 17:11 schreef LedZep het volgende:

[..]

Is idd al een keer voorgesteld. MrJ mot maar ff de OP aanpassen dan. Ik vind het nog steeds een goed idee.

Als iedereen hier nou z'n stats neerpleurt kan dat even afgehandeld worden

LedZep, M, 16, 75-76kg, 12%BF, 105kg fullsquat, ca 150kg deadlift, bench press nog onbekend.

Deadlift? Fullsquat?

Yeah, stats posten!

BertV, M, 27, 1.78m, 80kg, 9,8% BF, 1x 120kg squat, 1x 90kg BP, 0x kg DL...

Zow, weer wezen trainen en op mijn donder gekregen

Ik was aan 't trainen en 1 van de jongens die daar langer traint ging ff in mijn boekje neuzen. Hij kijkt naar mijn oefeningen en de gewichten die ik gebruik en zegt heel droog dat ik véél zwaarder kan pakken.

Nu doe ik 't bijv. zo

Week 1:
40-40-42,5

week 2:
40-42,5-42,5

week 3:
42,5-42,5-42,5

Hij zegt dus dat ik 't als volgt moet gaan doen
40-42,5-45 en dan moet ik die laatste set tot failure doen.

Volgende week zwaarder pakken totdat ik die laatste set wel af kan maken...en dan weer doorschuiven

Dus 42,5-45-47,5 etc.

Op zich klinkt dit me wel goed in de oren, maar ik vraag me dus af hoe jullie je gewicht verzwaren. Wat voor logica zit er achter?

quote:

Op maandag 25 september 2006 21:17 schreef Frautie het volgende:
Zow, weer wezen trainen en op mijn donder gekregen

Ik was aan 't trainen en 1 van de jongens die daar langer traint ging ff in mijn boekje neuzen. Hij kijkt naar mijn oefeningen en de gewichten die ik gebruik en zegt heel droog dat ik véél zwaarder kan pakken.

Nu doe ik 't bijv. zo

Week 1:
40-40-42,5

week 2:
40-42,5-42,5

week 3:
42,5-42,5-42,5

Hij zegt dus dat ik 't als volgt moet gaan doen
40-42,5-45 en dan moet ik die laatste set tot failure doen.

Volgende week zwaarder pakken totdat ik die laatste set wel af kan maken...en dan weer doorschuiven

Dus 42,5-45-47,5 etc.

Op zich klinkt dit me wel goed in de oren, maar ik vraag me dus af hoe jullie je gewicht verzwaren. Wat voor logica zit er achter?

Ik vind 'jouw' manier veel prettiger/ beter.

quote:

Op maandag 25 september 2006 21:17 schreef Frautie het volgende:
Zow, weer wezen trainen en op mijn donder gekregen

Ik was aan 't trainen en 1 van de jongens die daar langer traint ging ff in mijn boekje neuzen. Hij kijkt naar mijn oefeningen en de gewichten die ik gebruik en zegt heel droog dat ik véél zwaarder kan pakken.

Nu doe ik 't bijv. zo

Week 1:
40-40-42,5

week 2:
40-42,5-42,5

week 3:
42,5-42,5-42,5

Hij zegt dus dat ik 't als volgt moet gaan doen
40-42,5-45 en dan moet ik die laatste set tot failure doen.

Volgende week zwaarder pakken totdat ik die laatste set wel af kan maken...en dan weer doorschuiven

Dus 42,5-45-47,5 etc.

Op zich klinkt dit me wel goed in de oren, maar ik vraag me dus af hoe jullie je gewicht verzwaren. Wat voor logica zit er achter?

Als ik teveel herhalingen kan met een gewicht ga ik verzwaren.

quote:

Op maandag 25 september 2006 21:48 schreef LedZep het volgende:
Ik vind 'jouw' manier veel prettiger/ beter.

Ik hanteer mijn manier omdat ik bang ben voor blessures en langzaam op wil bouwen.

Zijn argumentatie was dat mijn lichaam moet wennen aan 't gewicht en ik moet 't een soort van "shocken" en dan gaan herhalen zodat ik er aan wen....

Ik vind mijn manier fijner, maar ik wil toch wel sterker worden

En ik moet écht een spotter gaan scoren, want ik durf nu gewoon niet zwaarder omdat ik niemand heb die me in de gaten houdt...

quote:

Op maandag 25 september 2006 22:23 schreef Frautie het volgende:

[..]

Ik hanteer mijn manier omdat ik bang ben voor blessures en langzaam op wil bouwen.

Zijn argumentatie was dat mijn lichaam moet wennen aan 't gewicht en ik moet 't een soort van "shocken" en dan gaan herhalen zodat ik er aan wen....

Ik vind mijn manier fijner, maar ik wil toch wel sterker worden

En ik moet écht een spotter gaan scoren, want ik durf nu gewoon niet zwaarder omdat ik niemand heb die me in de gaten houdt...

Yeah right "shocken". Zeker ook zo iemand die zegt dat je pas groeit als je spotter bij het benchen de barbell 8x deadlift, nadat je concentric failure hebt gehaald .

Deze week even geen krachttraining voor mij, te druk met Wing Chun deze week

quote:

Op maandag 25 september 2006 18:53 schreef Lanvin het volgende:
HELP, ik heb zin in cornflakes/quakers maar waarmee kan je die dingen nog meer mengen dan melk? Naast water, want dat is niet zo lekker

Ik mik mijn havermout meestal in yoghurt .

Deze week nog ff trainen en dan een weekje deload. Mijn lichaam begint nu wel aan te geven dat het ff genoeg is geweest.

na een hele week liggen wikken, wegen en passen heb ik geen manier gevonden om m'n schema te integreren in m'n lesserooster (naja ik heb dan ook niet zoveel moeite gedaan ) dus ben ik net de sportschool binnengelopen en een maandabbo genomen en ik ga gewoon wanneer ik tijd heb en dan zien we wel.

leddie, je doet eerst 3 kwartier aan KT en daarna 1.5u thaiboks?

ooh stats:

Tommy, M, 19, 1m80, 70kg, 8%, FSQ 70kg, DL 110kg, BP 65kg (jaja m'n squat moet omhoog, zit nu aan 5x5 met 65kg, dus die 70kg gaat er direct aan)

[ Bericht 3% gewijzigd door Tommy__ op 26-09-2006 09:52:36 ]

quote:

Op maandag 25 september 2006 22:25 schreef LedZep het volgende:
Yeah right "shocken". Zeker ook zo iemand die zegt dat je pas groeit als je spotter bij het benchen de barbell 8x deadlift, nadat je concentric failure hebt gehaald .

Dunno, hij wilde me helpen dus dan ga ik niet tegen 'm lopen bitchen

quote:

Op maandag 25 september 2006 22:23 schreef Frautie het volgende:

[..]


En ik moet écht een spotter gaan scoren, want ik durf nu gewoon niet zwaarder omdat ik niemand heb die me in de gaten houdt...

ik wil je wel helpen maar langs de andere kant moet je gewoon wat meer lef hebben, who cares als je 't gewicht niet naarboven krijgt, dan laat je 't toch gewoon vallen? er zit rubber aan voor iets

quote:

Op maandag 25 september 2006 23:05 schreef Tommy__ het volgende:
na een hele week liggen wikken, wegen en passen heb ik geen manier gevonden om m'n schema te integreren in m'n lesserooster (naja ik heb dan ook niet zoveel moeite gedaan ) dus ben ik net de sportschool binnengelopen en een maandabbo genomen en ik ga gewoon wanneer ik tijd heb en dan zien we wel.

leddie, je doet eerst 3 kwartier aan KT en daarna 1.5u thaiboks?

ooh stats:

Tommy, M, 19, 70kg, 1m80, FSQ 70kg, DL 110kg, BP 65kg (jaja m'n squat moet omhoog, zit nu aan 5x5 met 65kg, dus die 70kg gaat er direct aan)

Ja, maar vanaf volgende week kan ik ook op zondag, dus dan kan ik het wat meer verdelen.

Nog even een vraagje, heb besloten om iets te gaan bestellen van Bodystore.nl ik zit alleen te twijfelen tussen:

Whey Protein & Weight Gainer

Aangezien ik "slechts" 62 kilo weeg op 1.70 meter lichaamslengte en extreem veel moeite heb met aankomen lijkt mij de Weight Gainer het meest effectieve, maar de vraag is, bouw je er ook massa mee op zoals bij Whey Protein. Van de andere kant als je flink massa krijgt kom je automatisch meer aan en heb je die Weight Gainer niet meer nodig. Dus dan zou Whey Protein meer effectief zijn om te bestellen. Daarbij komt dat ik geen zin heb in puisten zoals je die van creatine krijgt, maar aangezien dit meer richtingen vitaminen/voedingsupplementen gaat lijkt het me niet dat ik daar last van heb. Dus wat kan ik beter doen, de eiwitten of de weight gainer?

http://www.bodystore.nl/pro2go/pro2go.php en wat moet ik hier van denken? Lijkt me ook erg handig voor na de training, aangezien ik toch niet bodybuilder groot wil worden, misschien ook optie? En tevens denk ik goed te combineren met mijn allergie voor melk. Kan me bij de laatste ook voorstellen dat je dit gewoon steeds na de training gebruiken kan als aanvulling. De Whey en Gainer moet je meer als vaste aanvulling zien die je ook langdurig gebruiken moet?

[ Bericht 7% gewijzigd door Lanvin op 26-09-2006 00:04:15 ]

gewoon je de tering trainen... veel rust nemen.... en VEEEEEEEL eten .... kreng

die weight gainers zijn gewoon calorie bommen... en dat kan je ook doen met veel en veel eten..

quote:

Op dinsdag 26 september 2006 00:03 schreef Dacide het volgende:
gewoon je de tering trainen... veel rust nemen.... en VEEEEEEEL eten .... kreng

die weight gainers zijn gewoon calorie bommen... en dat kan je ook doen met veel en veel eten..

maar z'n probleem is dat hij lactose intolerant is en dan is het wat moeilijker om aan kcals te geraken

juist,, wat zou dus mijn beste keuze zijn?