SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Dat je heel kort door de bocht niets met melk mag consumeren (in mijn geval mag het mits in héééle kleine mate)quote:Op dinsdag 26 september 2006 00:14 schreef Dacide het volgende:
ow ok... wist ik niet..
maar uhm.. lactose intolerant? wat is dat precies?
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
.
Whahaha! Als ik je hulp nodig heb, dan vraag ik er wel omquote:Op maandag 25 september 2006 23:09 schreef Tommy__ het volgende:
ik wil je wel helpen maar langs de andere kant moet je gewoon wat meer lef hebben, who cares als je 't gewicht niet naarboven krijgt, dan laat je 't toch gewoon vallen? er zit rubber aan voor iets
maar langs de andere kant moet je gewoon wat meer lef hebben, who cares als je 't gewicht niet naarboven krijgt, dan laat je 't toch gewoon vallen? er zit rubber aan voor iets 
En in dit geval was ik aan het bankdrukken. Vind je 't erg als ik dat niet laat vallen...ik ben niet van rubber
Ik kom trouwens mijn bed uit met spierpijn, da's wel ff geleden...meestal zet 't in de avond pas in...
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Iemand nog tips over die weight gainer, whey en dat eiwitgeval? van de vorige pagina?
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
nou.... kijk... om veel extra calorien binnen te krijgen zijn noten helemaal geweldig..
gemiddeld zo'n 600 calorien per 100 gram. (neem we de ongezouten)...
lijkt me toch al een aardig begin an sich....
gemiddeld zo'n 600 calorien per 100 gram. (neem we de ongezouten)...
lijkt me toch al een aardig begin an sich....
Afgezien van 't feit dat je die lactose intolerantie hebt eet je wel schoon?quote:Op maandag 25 september 2006 23:49 schreef Lanvin het volgende:
Nog even een vraagje, heb besloten om iets te gaan bestellen van Bodystore.nl ik zit alleen te twijfelen tussen:
Whey Protein & Weight Gainer
Aangezien ik "slechts" 62 kilo weeg op 1.70 meter lichaamslengte en extreem veel moeite heb met aankomen lijkt mij de Weight Gainer het meest effectieve, maar de vraag is, bouw je er ook massa mee op zoals bij Whey Protein. Van de andere kant als je flink massa krijgt kom je automatisch meer aan en heb je die Weight Gainer niet meer nodig. Dus dan zou Whey Protein meer effectief zijn om te bestellen. Daarbij komt dat ik geen zin heb in puisten zoals je die van creatine krijgt, maar aangezien dit meer richtingen vitaminen/voedingsupplementen gaat lijkt het me niet dat ik daar last van heb. Dus wat kan ik beter doen, de eiwitten of de weight gainer?
http://www.bodystore.nl/pro2go/pro2go.php en wat moet ik hier van denken? Lijkt me ook erg handig voor na de training, aangezien ik toch niet bodybuilder groot wil worden, misschien ook optie? En tevens denk ik goed te combineren met mijn allergie voor melk. Kan me bij de laatste ook voorstellen dat je dit gewoon steeds na de training gebruiken kan als aanvulling. De Whey en Gainer moet je meer als vaste aanvulling zien die je ook langdurig gebruiken moet?
Ik zou gewoon voor Whey gaan. Da's voor spieropbouw en voor de rest is 't meer eten.
Eet maar meer kip en noten enzo om bij te komen
Heb je die lactose intolerantie al lang? Lijkt me best irri Volgens mij zit er in een heel hoop producten lactose
Volgens mij zit er in een heel hoop producten lactose 
En die pro2go lijkt me niks Veel te friggin duur
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Iemand bij mij op de gym vroeg hoe ik zo goed vooruit was gegaan, ik zei dat het door de veel melk kwam!quote:Op dinsdag 26 september 2006 10:43 schreef Frautie het volgende:
[..]
Afgezien van 't feit dat je die lactose intolerantie hebt eet je wel schoon?
Ik zou gewoon voor Whey gaan. Da's voor spieropbouw en voor de rest is 't meer eten.
Eet maar meer kip en noten enzo om bij te komen
Heb je die lactose intolerantie al lang? Lijkt me best irri Volgens mij zit er in een heel hoop producten lactose
Hij dus druk aan het melkdrinken gegaan, bleek hij er ook slecht tegen te kunnen, nu loopt ie zwaar te kutten door die melk
Ikzelf heb echt last van vermoeidheid zeg, geen idee wat het is, nu alweer het gevoel dat ik niet geslapen heb en ik zit hier nu op werk een beetje te gapen
Ik heb nog steeds ranzige spierpijn in de hams. Die SL deads zijn echt een aanslag, damn. Denk dat ik straks toch even ga, inmiddels 3 dagen geleden
Ik voel het altijd wel in mijn hams als ik het doe, maar heb nooit spierpijn!quote:Op dinsdag 26 september 2006 11:02 schreef J-Will het volgende:
Ik heb nog steeds ranzige spierpijn in de hams. Die SL deads zijn echt een aanslag, damn. Denk dat ik straks toch even ga, inmiddels 3 dagen geleden
Komt vast omdat ik van die uber hams heb die niet meer in een normale broek passen
Je hoort van steeds meer mensen dat ze lactose intollerantie hebben. Volgens mij (als ik 't goed onthouden heb) zijn mensen de enige "diersoorten" die als volwassene nog melkproducten nuttigen. En dan schijnt niet helemaal normaal te zijn enzoquote:Op dinsdag 26 september 2006 10:45 schreef McGilles het volgende:
Iemand bij mij op de gym vroeg hoe ik zo goed vooruit was gegaan, ik zei dat het door de veel melk kwam!
Hij dus druk aan het melkdrinken gegaan, bleek hij er ook slecht tegen te kunnen, nu loopt ie zwaar te kutten door die melk
Ikzelf heb echt last van vermoeidheid zeg, geen idee wat het is, nu alweer het gevoel dat ik niet geslapen heb en ik zit hier nu op werk een beetje te gapen
En ik weet niet hoe gevoelig je bent voor een winterdip? Maar ik word er nu eigenlijk al niet blij van dat 't al donkerder wordt als ik opsta 's ochtends
Ik hou van de zomer
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
M'n zus(je) was laatst haar "trapezius" aan het trainen en kreeg de opmerking van de instructeur: "Hee, vrouwen willen die spier helemaal niet trainen!"
Gelukkig is ze zo mondig om dit zelf te bepalen.
Gelukkig is ze zo mondig om dit zelf te bepalen.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Ik ben nu ook begonnen met training. Maar had graag wat advies van andere mensen die al een tijdje of lang trainen, of die in dezelfde situatie hebben gezeten als mij. Hier dus kort mijn verhaal.
Gewicht 4 april 2006 was 130 kg, gewicht nu is 98 kg. Gisteren een coditietestje (fietsen) gedaan in de sportschool, mijn conditie zat op een licht onder een normaal peil. Mijn vetpercentage was 20.7%. Mijn lengte is 1.81m.
Zoals jullie zien ben ik gemiddeld ongeveer 1.2kg per week afgevallen. Ik zou vanaf nu graag nog minstens 800gr (liefst 1kg) per week blijven afvallen, tot ik uiteindelijk 80kg weeg. Ik deed al aan sporten voor ik begon te trainen, ik fietste 4 keer per week 60 minuten aan hartslag van 150-160.
Somige mensen raden me aan eerst spieren te kweken, omdat dan de vetverbranding hoger zou gaan liggen, anderen zeggen dat ik het beter bij fietsen/lopen kan houden momenteel enz... Ik weet dus eigenlijk niet zo goed wat nou precies het beste voor mij is. Let wel ik moet ten laatste maart 2007 wel 80kg wegen (dit heeft te maken met een voorwaarde voor een erfenis).
Mijn voeding momenteel is 100gr eiwit, 200 gr koolhydraten, 40gr vetten per dag, wat maak ik hier eigenlijk het beste van nu dan? Ik dacht aan 150gr eiwit, 150gr koolhydraten, 50gr vetten per dag?
Iemand advies voor me?
Gewicht 4 april 2006 was 130 kg, gewicht nu is 98 kg. Gisteren een coditietestje (fietsen) gedaan in de sportschool, mijn conditie zat op een licht onder een normaal peil. Mijn vetpercentage was 20.7%. Mijn lengte is 1.81m.
Zoals jullie zien ben ik gemiddeld ongeveer 1.2kg per week afgevallen. Ik zou vanaf nu graag nog minstens 800gr (liefst 1kg) per week blijven afvallen, tot ik uiteindelijk 80kg weeg. Ik deed al aan sporten voor ik begon te trainen, ik fietste 4 keer per week 60 minuten aan hartslag van 150-160.
Somige mensen raden me aan eerst spieren te kweken, omdat dan de vetverbranding hoger zou gaan liggen, anderen zeggen dat ik het beter bij fietsen/lopen kan houden momenteel enz... Ik weet dus eigenlijk niet zo goed wat nou precies het beste voor mij is. Let wel ik moet ten laatste maart 2007 wel 80kg wegen (dit heeft te maken met een voorwaarde voor een erfenis).
Mijn voeding momenteel is 100gr eiwit, 200 gr koolhydraten, 40gr vetten per dag, wat maak ik hier eigenlijk het beste van nu dan? Ik dacht aan 150gr eiwit, 150gr koolhydraten, 50gr vetten per dag?
Iemand advies voor me?
Net even een goeie drie kwartier geweest.
Squatten ging mwah, 35 kg, heel veel reps met een goeie vorm.
dumbell row ging lekker. Vorige keer te laag gestart, nu meteen met 20 en later 22.5 kg, aardig wat setjes van 8. Volgende keer 25 kg.
Shoulder Press begonnen met 30 kg, 8 keer. Daarna 3 of 4 setjes 5*35. Zelfde gewichten als vorige keer, meer volume. Geëindigd met buik-werk voor m'n lady, die wil dat
Squatten ging mwah, 35 kg, heel veel reps met een goeie vorm.
dumbell row ging lekker. Vorige keer te laag gestart, nu meteen met 20 en later 22.5 kg, aardig wat setjes van 8. Volgende keer 25 kg.
Shoulder Press begonnen met 30 kg, 8 keer. Daarna 3 of 4 setjes 5*35. Zelfde gewichten als vorige keer, meer volume. Geëindigd met buik-werk voor m'n lady, die wil dat
@Emu: ik zou persoonlijk eerst doorgaan met afvallen, je bent nu zo goed op weg! Spieren opbouwen en tegelijkertijd echt afvallen gaat niet goed samen. In jouw geval zou ik dus eerst doorgaan met afvallen tot je tevreden bent, en daarna weer meer (clean) gaan eten om weer flink spiermassa aan tezetten
Je kan natuurlijk ook nu al beginnen met spiermassa opbouwen, maar ga er dan maar vanuit dat het afvallen een stuk langzamer gaat.
Je kan natuurlijk ook nu al beginnen met spiermassa opbouwen, maar ga er dan maar vanuit dat het afvallen een stuk langzamer gaat.
Inderdaad kilo's krijg je normaal ook wel binnen met eten, maar als je net zoals mij zowat niets mag en dan ook nog een hoge stofwisseling hebt is het echt dubbel kut. Ik zat daarom te denken aan Weight gainer in combinatie met die pro2go aangezien je daar die eiwitten bij krijgt? Van de andere kant als je massa krijgt word je ook wat voller, je komt automatisch meer aan als je whey shakes maakt lijkt mij? Dus is het eigenlijk 2 in 1 bij whey?quote:Op dinsdag 26 september 2006 10:43 schreef Frautie het volgende:
[..]
Afgezien van 't feit dat je die lactose intolerantie hebt eet je wel schoon?
Ik zou gewoon voor Whey gaan. Da's voor spieropbouw en voor de rest is 't meer eten.
Eet maar meer kip en noten enzo om bij te komen
Heb je die lactose intolerantie al lang? Lijkt me best irri Volgens mij zit er in een heel hoop producten lactose
En die pro2go lijkt me niks Veel te friggin duur
En ja lactose intollerantie is enorm irritant, ik heb hele lijst met producten die ik wel mag en niet mag, en zo'n beetje alles waar een "normale" hoeveelheid melk/lactose inzit is voor mij al te veel. Denk aan chocolade, ijs, toetje, kwark, yoghurt, pinda's noem maar op.
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Ik heb mijn sandbag ontvangen, vette shit mannen (en vrouwen)
Flink stevige innerbags en grote "outer"bag, zodat je met variabel gewicht kan werken. Ook stoer boekje erbij met allerhande oefeningen etc.
Mister-popcorn, kom ff op msn voor rekeningnummer etc, dan kan ik ff betalen .
Flink stevige innerbags en grote "outer"bag, zodat je met variabel gewicht kan werken. Ook stoer boekje erbij met allerhande oefeningen etc.
Mister-popcorn, kom ff op msn voor rekeningnummer etc, dan kan ik ff betalen .
Probeer eerst een maand of 3 weightgainer, kijk of je dan naar tevredenheid bent aangekomen en dan kan je altijd nog die andere meuk kopen (ik vind 't niks die pro2go). Neem dan gewoon tzt wheyquote:Op dinsdag 26 september 2006 16:04 schreef Lanvin het volgende:
Inderdaad kilo's krijg je normaal ook wel binnen met eten, maar als je net zoals mij zowat niets mag en dan ook nog een hoge stofwisseling hebt is het echt dubbel kut. Ik zat daarom te denken aan Weight gainer in combinatie met die pro2go aangezien je daar die eiwitten bij krijgt? Van de andere kant als je massa krijgt word je ook wat voller, je komt automatisch meer aan als je whey shakes maakt lijkt mij? Dus is het eigenlijk 2 in 1 bij whey?
Volgens mij is het zo dat als je kwark uit laat lekken dat je de meeste lactose kwijt bent. Heb je dat weleens geprobeerd?quote:En ja lactose intollerantie is enorm irritant, ik heb hele lijst met producten die ik wel mag en niet mag, en zo'n beetje alles waar een "normale" hoeveelheid melk/lactose inzit is voor mij al te veel. Denk aan chocolade, ijs, toetje, kwark, yoghurt, pinda's noem maar op.
Ik heb 't zo een tijdje gedaan omdat ik niet van waterige kwark houd...
En je mag geen sjokola
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Ik zou wel aan krachttraining gaan doen, niet om spieren te kweken, maar om het verlies van spieren een beetje tegen te gaan. Bovendien heeft zware krachttraining, met oefeningen waar je veel spieren bij gebruikt (i.e. compound) ook een positief effect op het vetverlies want versnelde harslag en metabolisme enz.quote:Op dinsdag 26 september 2006 12:46 schreef Emu het volgende:
Ik ben nu ook begonnen met training. Maar had graag wat advies van andere mensen die al een tijdje of lang trainen, of die in dezelfde situatie hebben gezeten als mij. Hier dus kort mijn verhaal.
Gewicht 4 april 2006 was 130 kg, gewicht nu is 98 kg. Gisteren een coditietestje (fietsen) gedaan in de sportschool, mijn conditie zat op een licht onder een normaal peil. Mijn vetpercentage was 20.7%. Mijn lengte is 1.81m.
Zoals jullie zien ben ik gemiddeld ongeveer 1.2kg per week afgevallen. Ik zou vanaf nu graag nog minstens 800gr (liefst 1kg) per week blijven afvallen, tot ik uiteindelijk 80kg weeg. Ik deed al aan sporten voor ik begon te trainen, ik fietste 4 keer per week 60 minuten aan hartslag van 150-160.
Somige mensen raden me aan eerst spieren te kweken, omdat dan de vetverbranding hoger zou gaan liggen, anderen zeggen dat ik het beter bij fietsen/lopen kan houden momenteel enz... Ik weet dus eigenlijk niet zo goed wat nou precies het beste voor mij is. Let wel ik moet ten laatste maart 2007 wel 80kg wegen (dit heeft te maken met een voorwaarde voor een erfenis).
Mijn voeding momenteel is 100gr eiwit, 200 gr koolhydraten, 40gr vetten per dag, wat maak ik hier eigenlijk het beste van nu dan? Ik dacht aan 150gr eiwit, 150gr koolhydraten, 50gr vetten per dag?
Iemand advies voor me?
Wat doe je nu aan cardio? Als je je er echt voor in wilt zetten, is veel cardio echt het magische middel.
Als ik jou was zou ik het zo doen:
* s'ochtends voor het eten (of na als je dat niet lukt door honger o.i.d., maar beter niet) hardlopen, een half uurtje ofzo. Redelijk intensief, eventueel een deel intensief. Dit omdat je de rest van de dag meer verbrand als je iets intensiefs gedaan hebt, hoe intensiever hoe meer je verbrand. Het is dus ook beter om dit vroeg op de dag te doen. Ook belangrijk dat je dit dus consequent elke dag doet.
* Na je werk (heb je een 9/5 baan?), eerst krachttraining, met compound oefeningen: Veel benen vooral, borst, rug. De rest is nog niet zo belangrijk.
Verder daarna nog cardio. Hier ligt de nadruk wat meer op lang, maar het hoeft daarom nog niet wandelen te zijn, hou het wel een beetje intensief natuurlijk.
Je kunt beide afwisselen als je niet zoveel tijd hebt, krachtraining kun je sowieso beter niet 7 keer per week doen.
Overigens, als je merkt dat je in tijdnoot komt, kun je nog naar de ephedra grijpen, dit is illegaal, maar nog wel te krijgen als je even rondvraagt. Zeker in combinatie met een goed schema kun je hier HEEL veel mee afvallen.
Ik zie trouwens dat weight gainer toch ook nog 12g eiwit heeft per 100gram, dus behalve gewicht kom ik er tevens spiermassa in aan (niet zoveel als bij whey natuurlijk) maar toch ook wel wat mag ik aannemen?quote:Op dinsdag 26 september 2006 16:18 schreef Frautie het volgende:
[..]
Probeer eerst een maand of 3 weightgainer, kijk of je dan naar tevredenheid bent aangekomen en dan kan je altijd nog die andere meuk kopen (ik vind 't niks die pro2go). Neem dan gewoon tzt whey
[..]
Volgens mij is het zo dat als je kwark uit laat lekken dat je de meeste lactose kwijt bent. Heb je dat weleens geprobeerd?
Ik heb 't zo een tijdje gedaan omdat ik niet van waterige kwark houd...
En je mag geen sjokola
Nee ik heb dat met kwark nog nooit geprobeert, durf ik simpelweg niet aan. Ik heb een keer voor de lol in de zomer een ijsje gegeten en moest met spoed naar ziekenhuis om leeg te worden gepompt. Dat hoef je echt maar 1 keer in je leven mee te maken
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Heb ik iets gemist? Ik zie nu zandzakken voor me, met een stok eraan, zodat je thuis kan deadliften?quote:Op dinsdag 26 september 2006 16:17 schreef LedZep het volgende:
Ik heb mijn sandbag ontvangen, vette shit mannen (en vrouwen)
Flink stevige innerbags en grote "outer"bag, zodat je met variabel gewicht kan werken. Ook stoer boekje erbij met allerhande oefeningen etc.
Mister-popcorn, kom ff op msn voor rekeningnummer etc, dan kan ik ff betalen .
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Zoiets, maar dan zonder stok . Gewoon sleuren aan die zak en dan rondjes door de wijk rennen .quote:Op dinsdag 26 september 2006 16:22 schreef BertV het volgende:
[..]
Heb ik iets gemist? Ik zie nu zandzakken voor me, met een stok eraan, zodat je thuis kan deadliften?
Piccie?quote:Op dinsdag 26 september 2006 16:17 schreef LedZep het volgende:
Ik heb mijn sandbag ontvangen, vette shit mannen (en vrouwen)
Flink stevige innerbags en grote "outer"bag, zodat je met variabel gewicht kan werken. Ook stoer boekje erbij met allerhande oefeningen etc.
Mister-popcorn, kom ff op msn voor rekeningnummer etc, dan kan ik ff betalen .
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Fijn nieuws: Vandaag weer naar het ziekenhuis geweest. Na 3 injecties in m'n schouder in de afgelopen 4 maanden nu een afspraak voor een botscan die zal bepalen of ik geopereerd moet worden of niet. Dokter kon al verklappen dat ik pas na 6 maanden weer serieus (schouders/borst) zou kunnen trainen
Ja, vooral om 6 uur 's morgensquote:Op dinsdag 26 september 2006 16:37 schreef synthesix het volgende:
Als een mongoool door de wijk rennen met zo'n zak is wel echt podda
Pffftt sterkte man. Dus als je geopereerd moet worden kan dat vrij snel?quote:Op dinsdag 26 september 2006 16:28 schreef Miguel het volgende:
Fijn nieuws: Vandaag weer naar het ziekenhuis geweest. Na 3 injecties in m'n schouder in de afgelopen 4 maanden nu een afspraak voor een botscan die zal bepalen of ik geopereerd moet worden of niet. Dokter kon al verklappen dat ik pas na 6 maanden weer serieus (schouders/borst) zou kunnen trainen
ada fare stop stalking me
hm 6 maanden... dat duurt net zo lang als het goede voornemen van een gemiddelde sportschoolbezoeker...quote:Op dinsdag 26 september 2006 16:28 schreef Miguel het volgende:
6 maanden weer serieus (schouders/borst) zou kunnen trainen
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
