SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
quote:Op vrijdag 15 september 2006 18:50 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Ik doe wel altijd zo'n soort oefening zoals omschreven wordt, maar ik weet nou niet of dat echt DE abpulldown is. Feit is dat de buikspieren er lekker van gaan branden, en ik geen last krijg van mijn rug.
(heeft iemand toevallig animatie van ab pulldown ? )
dat dus, hoe doe jij deze dan?
En nu je het zegt, geen last van rug gehad tijdens deze oefening, zie nu trouwens dat hij vrij ver naar achter zit..
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
*meldt.quote:Op vrijdag 15 september 2006 17:50 schreef LedZep het volgende:
Ab pulldown heb ik in mijn sportschool nog nooit zien doen en ik denk ook niet dat je em in een gemiddelde sportschool zal tegenkomen. Maar ja, het aantal goede oefeningen die gedaan worden is sowieso al erg laag.
Lekkere oefening.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Niet zoquote:Op vrijdag 15 september 2006 19:08 schreef Lanvin het volgende:
[..]
[afbeelding]
dat dus, hoe doe jij deze dan?
En nu je het zegt, geen last van rug gehad tijdens deze oefening, zie nu trouwens dat hij vrij ver naar achter zit..
(ontopic : staande, kabel vanaf zo hoog mogelijk, scheef voor kabel staan, en dan kabel van linksboven naar rechtsonder brengen, en gedurende de hele oefening de buikspieren keihard aanspannen. Ooit geleerd van een instructeur, en je pakt zowel de rechte als de scheve buikspieren, Imo een redelijke oefening voor de buik... maar niet super )
lol, het ziet er vrij vreemd uit ja die oefening, maar oooooooooh zo goede oefening.
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Ab pulldown zit altijd al vast in mijn schema, toch nog een paar nieuwe pr's neer gezet gisteren:
Incline benchpress 5x5x100
Military press 4x8x80
Voor de rest zoals gebruikelijk, was wel lang bezig zeg, zo'n 2 uur itt 1,25u normaal
Incline benchpress 5x5x100
Military press 4x8x80
Voor de rest zoals gebruikelijk, was wel lang bezig zeg, zo'n 2 uur itt 1,25u normaal
Doe jij die ook gewoon zoals op het plaatje? Of andere variatie?quote:Op zaterdag 16 september 2006 08:54 schreef McGilles het volgende:
Ab pulldown zit altijd al vast in mijn schema, toch nog een paar nieuwe pr's neer gezet gisteren:
Incline benchpress 5x5x100
Military press 4x8x80
Voor de rest zoals gebruikelijk, was wel lang bezig zeg, zo'n 2 uur itt 1,25u normaal
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Ik zit met m'n knieen iets verder van het apparaat vandaan en zit iets lager tegen de grond met m'n torso, voor de rest wel hetzelfde jaquote:Op zaterdag 16 september 2006 10:09 schreef Lanvin het volgende:
[..]
Doe jij die ook gewoon zoals op het plaatje? Of andere variatie?
4x8x80 Tering man, lekker bezigquote:Op zaterdag 16 september 2006 08:54 schreef McGilles het volgende:
Ab pulldown zit altijd al vast in mijn schema, toch nog een paar nieuwe pr's neer gezet gisteren:
Incline benchpress 5x5x100
Military press 4x8x80
Voor de rest zoals gebruikelijk, was wel lang bezig zeg, zo'n 2 uur itt 1,25u normaal
Is dat staand?
[ Bericht 3% gewijzigd door ivosnivo op 16-09-2006 12:33:56 ]
ada fare stop stalking me
patserquote:Op zaterdag 16 september 2006 08:54 schreef McGilles het volgende:
Incline benchpress 5x5x100
Military press 4x8x80
balsporten :r
Nice MP. Doe je weleens push presses en zo ja, zit je bijna in de 300lbs club?quote:Op zaterdag 16 september 2006 08:54 schreef McGilles het volgende:
Ab pulldown zit altijd al vast in mijn schema, toch nog een paar nieuwe pr's neer gezet gisteren:
Incline benchpress 5x5x100
Military press 4x8x80
Voor de rest zoals gebruikelijk, was wel lang bezig zeg, zo'n 2 uur itt 1,25u normaal
Net geweest, ondanks dat ik gister ook al ging. maar omdat ik toen isoleerde mocht dat wel, vind ik. Derde training uit mijn nieuwe schema gedaan minus de front/side raises omdat ik die gisteren al deed en omdat ik kapot was
Deadlift
5*60
8*60
3*80
4*80
5*80
10*60 (snel)
Zo'n laatste setje met laag gewicht en veel reps vind ik altijd lekker. Grip was problematisch bij die 80 kg, eelt deed nogal pijn. Maar toch best een net volume, eerst was driemaal echt de max bij dat gewicht.
Boxsquats
5*40
5*40
5*60
5*60
6*60
3*70
Denk dat ik voortaan hoger in gewicht ga en minder reps. Dus meteen met die 70 kg beginnen na de warming up. Ging wel lekker, voelde goed aan en uitvoering was ook prima. De box was iets beneden parallel trouwens.
Lat. Pulldown
Deze doe ik heel raar. Ik begin met de stang naar mijn borst bewegen, 5 keer, daarna 5 keer achter mijn rug. En dit om de reden dat ik niet weet welke nou beter/goed is Dus als ik iemand me dat kan vertellen, graag.
5*borst,5*rug --> 35 kg
5*borst,5*rug --> 45 kg
idem.
idem.
8*borst --> 50 kg
8*rug --> 50 kg
Kon zwaarder qua kracht maar last van eelt. Toch maar eens handschoentjes halen.
Lekkere training, denk dat mijn nieuwe schema wel gaat bevallen als dit de maatstaf is
Deadlift
5*60
8*60
3*80
4*80
5*80
10*60 (snel)
Zo'n laatste setje met laag gewicht en veel reps vind ik altijd lekker. Grip was problematisch bij die 80 kg, eelt deed nogal pijn. Maar toch best een net volume, eerst was driemaal echt de max bij dat gewicht.
Boxsquats
5*40
5*40
5*60
5*60
6*60
3*70
Denk dat ik voortaan hoger in gewicht ga en minder reps. Dus meteen met die 70 kg beginnen na de warming up. Ging wel lekker, voelde goed aan en uitvoering was ook prima. De box was iets beneden parallel trouwens.
Lat. Pulldown
Deze doe ik heel raar. Ik begin met de stang naar mijn borst bewegen, 5 keer, daarna 5 keer achter mijn rug. En dit om de reden dat ik niet weet welke nou beter/goed is Dus als ik iemand me dat kan vertellen, graag.
5*borst,5*rug --> 35 kg
5*borst,5*rug --> 45 kg
idem.
idem.
8*borst --> 50 kg
8*rug --> 50 kg
Kon zwaarder qua kracht maar last van eelt. Toch maar eens handschoentjes halen.
Lekkere training, denk dat mijn nieuwe schema wel gaat bevallen als dit de maatstaf is
da's wel extreem bij mij iets van een 1:1,4 (50:70)quote:Op zaterdag 16 september 2006 12:48 schreef synthesix het volgende:
Die mp is inderdaad monsterlijk man. Bij mij is de verhouding mp:bp ook iets van 1:2,5 ofzo
balsporten :r
Dan zou ik 101kg 5 keer moet drukken. Dat gaat me echt nooit lukkenquote:Op zaterdag 16 september 2006 12:58 schreef LedZep het volgende:
MP zou 70-75% van je flat bench moeten zijn voor een gezonde balans in de schoudergordel.
ada fare stop stalking me
Mn schouders sterven echt al van 3x8x20kg mp en 5x5x40kg flat benchen gaat me nog redelijk makkelijk af.
Niet echt 1:2,5 inderdaad, maar nog steeds redelijk ver van 3:4
Niet echt 1:2,5 inderdaad, maar nog steeds redelijk ver van 3:4
Dan moet je minder benchen en meer overhead pressenquote:Op zaterdag 16 september 2006 13:56 schreef synthesix het volgende:
Mn schouders sterven echt al van 3x8x20kg mp en 5x5x40kg flat benchen gaat me nog redelijk makkelijk af.
Niet echt 1:2,5 inderdaad, maar nog steeds redelijk ver van 3:4
Zittend zou ik er misschien wel bij in de buurt komen misschien 90kg 5x ofzo. Eigenlijk zou ik eerst schouders moeten trainen en dan borst, maar ik vind borst veel leukerquote:Op zaterdag 16 september 2006 13:58 schreef LedZep het volgende:
[..]
Dan moet je minder benchen en meer overhead pressen
ada fare stop stalking me
Yep!quote:Op zaterdag 16 september 2006 11:33 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
4x8x80 Tering man, lekker bezig
Is dat staand?
Maar 5 jaar geleden kon ik ook al setjes met 80 dus voor mij niet zo speciaal
@Ledzep: Push press doe ik nooit!
Heu? Wat heb je dan uitgevoerd de afgelopen 5 jaar?quote:Op zaterdag 16 september 2006 14:26 schreef McGilles het volgende:
[..]
Yep!
Maar 5 jaar geleden kon ik ook al setjes met 80 dus voor mij niet zo speciaal
@Ledzep: Push press doe ik nooit!
Heel erg netjes, is dat met voorslaan of pak je hem uit een rek?quote:Op zaterdag 16 september 2006 14:26 schreef McGilles het volgende:
[..]
Yep!
Maar 5 jaar geleden kon ik ook al setjes met 80 dus voor mij niet zo speciaal
@Ledzep: Push press doe ik nooit!
http://www.youtube.com/watch?v=u6D9r6dWemk
Mooi filmpje.
ada fare stop stalking me
Wat vind men van het idee om vanaf het volgende deel de TT te veranderen in
[Centraal] Bodybuilding (voor MrJ), fitness (voor de newbs) en krachtsport (voor ondergetekende)
het schuingedrukte natuurlijk niet
Zo kan iedereen hier terecht en wordt het topic minder "afschikwekkend" voor het grote(re) publiek .
[Centraal] Bodybuilding (voor MrJ), fitness (voor de newbs) en krachtsport (voor ondergetekende)
het schuingedrukte natuurlijk niet
Zo kan iedereen hier terecht en wordt het topic minder "afschikwekkend" voor het grote(re) publiek .
fitness is een beetje praten bij toestellen, bodybuilding is eng en krachtsport is vermoeiend.
Maar je hebt wel een punt, voor meer bezoek dan de stamgasten zul je de naam moeten veranderen.
Maar je hebt wel een punt, voor meer bezoek dan de stamgasten zul je de naam moeten veranderen.
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
De vraag is of er behoefte is aan meer bezoek. Mij zal het niet veel uitmaken, misschien dat anderen liever het topic klein houden (of juist niet). Zeg het maar..quote:Op zaterdag 16 september 2006 15:34 schreef BertV het volgende:
fitness is een beetje praten bij toestellen, bodybuilding is eng en krachtsport is vermoeiend.
Maar je hebt wel een punt, voor meer bezoek dan de stamgasten zul je de naam moeten veranderen.
Willen ze hier niet. Heb het al meerdere keren voorgesteld alles in 1 topic te gooien.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Opzich gaat het topic al hard zat moet ik zeggen. Als je een dagje weg bent, hou je het al haast niet meer bij eigenlijk.
synthesix: daar heb je een goed punt
Ik was bijna vergeten dat ik gisteren nog wat relaxt heb gesquat. Eerst warming up, dan 5x5x80kg (olympic style - high bar, close stance en full), toen 1x85, 2x90 (easy, nog minstens een rep mogelijk), en 20x60 om even te zweten.
Na een lange tijd aankwakkelen gaan de squats weer goed. Ik denk dat ik volgende week vrijdag ga maxen en dan een 6 of 8 weekse cycle opstellen.
Verder gaan trainingen oke. Morgenochtend hardlopen en ik hoop dat onze lieve heer popcorn de sandbag kan regelen (eindelijk, rotcreditcards altijd ). Van maten of gewicht heb ik tegenwoordig geen idee (ik ben maar gestopt met bijhouden), maar "men" ziet vooruitgang, en anderen hebben over het algemeen een beter beeld dan jezelf is mijn ervaring.
Zo, dat was mijn dagelijkse postaantalopkrikupdate weer .
Ik was bijna vergeten dat ik gisteren nog wat relaxt heb gesquat. Eerst warming up, dan 5x5x80kg (olympic style - high bar, close stance en full), toen 1x85, 2x90 (easy, nog minstens een rep mogelijk), en 20x60 om even te zweten.
Na een lange tijd aankwakkelen gaan de squats weer goed. Ik denk dat ik volgende week vrijdag ga maxen en dan een 6 of 8 weekse cycle opstellen.
Verder gaan trainingen oke. Morgenochtend hardlopen en ik hoop dat onze lieve heer popcorn de sandbag kan regelen (eindelijk, rotcreditcards altijd ). Van maten of gewicht heb ik tegenwoordig geen idee (ik ben maar gestopt met bijhouden), maar "men" ziet vooruitgang, en anderen hebben over het algemeen een beter beeld dan jezelf is mijn ervaring.
Zo, dat was mijn dagelijkse postaantalopkrikupdate weer .
Vaak gestopt en tegenwoordig train ik maar 2 setjes schouders per weekquote:Op zaterdag 16 september 2006 15:07 schreef LedZep het volgende:
[..]
Heu? Wat heb je dan uitgevoerd de afgelopen 5 jaar?
Net wezen trainen, en een jongen naast mij lag te benchen toen ik mijn ab pulldowns aan het doen was, en hij deed ietswat lacherig, hoorde later dat ie het zelf geprobeert had toen ik weg was en dat ie er nog geen 10 van 20 kilo maken kon
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Gewoon Bodybuilding laten, sentiment enz.quote:Op zaterdag 16 september 2006 15:25 schreef LedZep het volgende:
Wat vind men van het idee om vanaf het volgende deel de TT te veranderen in
[Centraal] Bodybuilding (voor MrJ), fitness (voor de newbs) en krachtsport (voor ondergetekende)
het schuingedrukte natuurlijk niet
Zo kan iedereen hier terecht en wordt het topic minder "afschikwekkend" voor het grote(re) publiek .
lol, op deze bikkel na was de sportschool in het "BB'gedeelte" s'ochtends helemaal leeg.
Je kun zeggen wat je wilt van die rare figuren die binnen-cardio doen, maar die waren wel aanwezig.
Je kun zeggen wat je wilt van die rare figuren die binnen-cardio doen, maar die waren wel aanwezig.
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
Ik ga er straks weer heen, maar bij ons stikt het altijd van de Bodybuilders binnen. Iedereen denkt toch dat er zondag niemand traint dus dan ga ik er mooi heenquote:Op zondag 17 september 2006 10:24 schreef BertV het volgende:
lol, op deze bikkel na was de sportschool in het "BB'gedeelte" s'ochtends helemaal leeg.
Je kun zeggen wat je wilt van die rare figuren die binnen-cardio doen, maar die waren wel aanwezig.
Mn bp komt eigenlijk ook wel akelig dicht bij mn fullsquat in de buurt. Net even 5x5x40kg gedaan, voor de tweede keer deze week, terwijl mn max fullsquat 5x5x50kg is.
Ik denk dat mn bp gewoon bovenontwikkeld is, en dat daarom de verhouding met mn mp zo verrot is eigenlijk.
Ik denk dat mn bp gewoon bovenontwikkeld is, en dat daarom de verhouding met mn mp zo verrot is eigenlijk.
Vreemd toch dat bij iedereen de bp 'bovenontwikkeld' is en dat het de grootste breezeroefening is die er bestaat. Kom op zeg, wat een onzin.quote:Op zondag 17 september 2006 12:30 schreef synthesix het volgende:
Mn bp komt eigenlijk ook wel akelig dicht bij mn fullsquat in de buurt. Net even 5x5x40kg gedaan, voor de tweede keer deze week, terwijl mn max fullsquat 5x5x50kg is.
Ik denk dat mn bp gewoon bovenontwikkeld is, en dat daarom de verhouding met mn mp zo verrot is eigenlijk.
Mijn bench zuigt zwaar ten opzichte van mijn squat en dl. Maar ja boeiend, bench is toch kut. Sinds ik de techniek weer nieuw heb aangeleerd ben ik er ook wat mee achteruit gegaan. Eerst gewoon bb style, nu pl.
Wat is er mis met bp?
En ik ben nog niet zoveel vooruit gegaan met mn benchpress eigenlijk, sinds ik begonnen ben met bb-en/fitnessen, het komt voornamelijk door judo denk ik, waar we ook wel krachttrainnig bij deden overigens.
//edit: En met bovenontwikkeld, bedoel ik gewoon dat ik er relatief gezien sterker in ben, dan sq, dl etc.
En ik ben nog niet zoveel vooruit gegaan met mn benchpress eigenlijk, sinds ik begonnen ben met bb-en/fitnessen, het komt voornamelijk door judo denk ik, waar we ook wel krachttrainnig bij deden overigens.
//edit: En met bovenontwikkeld, bedoel ik gewoon dat ik er relatief gezien sterker in ben, dan sq, dl etc.
Als je bench je squat nadert heb je gewoon fucked up verhoudingen. Zelfs een fullsquat zou een stuk hoger dan bench moeten liggen. Als je naar goede verhoudingen in je fysiek zoekt zou ik eerst maar eens zorgen dat je lifts onderling in verhouding zijn. (en zelfs een fullsquat zou een stuk hoger dan een bench moeten liggen)
Goh. Dat is ook precies wat ik probeer te zeggen. De verhoudingen zijn fucked up, maar het is vooral mn bp die de andere lifts/oefeningen relatief overschrijdt, dus daar concludeer ik dan maar even uit dat mn bp bovenontwikkeld is. Je kan ook zeggen dat alles behalve mn benchpress onderontwikkeld is, maar ik zie niet in waarom dat nou handig is.
Ik focus overigens helemaal niet zo op borst of triceps. Maar ik merk wel dat ik na 15 setjes bp en 8 setjes flies in een week, toch nog relatief weinig merk in mn borst.
Bovendien vind ik het makkelijker om te maxen met de bp, dan met de fullsquat. Onder andere omdat mn erector gaat bitchen, en ik geen spotter heb, en het nogal eng vind om met zon enorm gewicht op mn hurken te zitten, en dan niet meer omhoog te komen
Hadden we maar een squatrek
Ik focus overigens helemaal niet zo op borst of triceps. Maar ik merk wel dat ik na 15 setjes bp en 8 setjes flies in een week, toch nog relatief weinig merk in mn borst.
Bovendien vind ik het makkelijker om te maxen met de bp, dan met de fullsquat. Onder andere omdat mn erector gaat bitchen, en ik geen spotter heb, en het nogal eng vind om met zon enorm gewicht op mn hurken te zitten, en dan niet meer omhoog te komen
Hadden we maar een squatrek
Wel op 3 verschillende dagen he (ook nog 3 setjes JM-presses trouwens in dezelfde week).
En die ass is echt
En die ass is echt
Mijn squat is ver onder-ontwikkeld, Bench/BOR/Deadlift ben ik vrij tevreden mee. Ik kan tegenwoordig weer fullsquatten, dat vind ik al iets, nu nog gewicht pakken. Zit nu op 45 kg * 5 reps ofzo. Daar wil ik binnen no-time 70 kg van hebben gemaakt.
Nou ja, ik wil niet te veel zeuren maar met 15 sets bench EN 8 sets flies is het logisch dat die voorloopt. Zelfs überborstbodybuilder MrJ pakt bijna de helft minder.
Jeeej, ik ben voor het eerst in mijn leven blij dat ik een kilo aangekomen ben
En dat in 3 weken tijd zonder echt te bulken (gewoon net 1 stukje brood meer dan anders nemen).
Overigens heb ik ook ff mijn lichaam wat opgemeten, maar is het nou de bedoeling dat je in aangespande of juist ontspannen toestand opmeet (vooral torso is hier goed voorbeeld van, hier kan je zo 20 cm smokkelen )
En dat in 3 weken tijd zonder echt te bulken (gewoon net 1 stukje brood meer dan anders nemen).
Overigens heb ik ook ff mijn lichaam wat opgemeten, maar is het nou de bedoeling dat je in aangespande of juist ontspannen toestand opmeet (vooral torso is hier goed voorbeeld van, hier kan je zo 20 cm smokkelen )
ff gegoogled, en een site gevonden waar je al je waarden kan meten en bewaren, op die manier kan je je vooruitgang goed bijhouden
http://www.mybodycomp.com/
Voordeel volgens die site: mijn BF zou 10% zijn
Nadeel volgens die site: Mijn WHR (Waist To Hip Ratio) zou 0.95 zijn (erg hoog), wat inhoud dat ik teveel vet vasthou rond de middel )
http://www.mybodycomp.com/
Voordeel volgens die site: mijn BF zou 10% zijn
Nadeel volgens die site: Mijn WHR (Waist To Hip Ratio) zou 0.95 zijn (erg hoog), wat inhoud dat ik teveel vet vasthou rond de middel )
Het is eigenlijk een beetje een vicieuze cirkel, op één of andere manier kan mn borst überveel aan, en ik wil ook wel eens wat in mn borst voelen eigenlijk.
En ik ben ook past net begonnen met zoveel setjes te doen, eerst deed ik alleen maar 10 setjes bp.
Enige oefening waarbij ik echt wat in mn borst voel is pec dek. Maar dat is bovendien ook een grotendeels slechte pijn volgens mij
Hij is wel lekker voor binnenkant borst, dat wel
En ik ben ook past net begonnen met zoveel setjes te doen, eerst deed ik alleen maar 10 setjes bp.
Enige oefening waarbij ik echt wat in mn borst voel is pec dek. Maar dat is bovendien ook een grotendeels slechte pijn volgens mij
Hij is wel lekker voor binnenkant borst, dat wel
Wat heb je nou tegen bankdrukken? Het is gewoon een goede en leuke oefening, ik kan er niks aan doen dat jij er of niks aan vind of er niks van bakt...quote:Op zondag 17 september 2006 13:11 schreef LedZep het volgende:
[..]
Vreemd toch dat bij iedereen de bp 'bovenontwikkeld' is en dat het de grootste breezeroefening is die er bestaat. Kom op zeg, wat een onzin.
Ik train maar 1x per week borst, 4 oefeningen x 3 setjes.quote:Op zondag 17 september 2006 14:43 schreef LedZep het volgende:
Zelfs überborstbodybuilder MrJ pakt bijna de helft minder.
Dus waarom nu weer een 'überborstbodybuilder'.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ik heb de DVD wel, de 25th Anniversary Collector's Editionquote:Op zaterdag 16 september 2006 15:13 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Heel erg netjes, is dat met voorslaan of pak je hem uit een rek?
http://www.youtube.com/watch?v=u6D9r6dWemk
Mooi filmpje.
Moest het beestje een naam gevenquote:Op zondag 17 september 2006 16:01 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Ik train maar 1x per week borst, 4 oefeningen x 3 setjes.
Dus waarom nu weer een 'überborstbodybuilder'.
Ik dacht dat jij wel zo ver ontwikkeld was dat je weet dat "gevoel" niet gelijk staat aan groei. Ik persoonlijk heb tijdens het trainen bijna nooit mijn borst gevoeld (bij benchen) en spiergroei slechts sporadisch. Toch groeit ie wel.quote:Op zondag 17 september 2006 15:48 schreef synthesix het volgende:
Het is eigenlijk een beetje een vicieuze cirkel, op één of andere manier kan mn borst überveel aan, en ik wil ook wel eens wat in mn borst voelen eigenlijk.
En ik ben ook past net begonnen met zoveel setjes te doen, eerst deed ik alleen maar 10 setjes bp.
Enige oefening waarbij ik echt wat in mn borst voel is pec dek. Maar dat is bovendien ook een grotendeels slechte pijn volgens mij
Hij is wel lekker voor binnenkant borst, dat wel
McGilles: ik heb nergens gezegd dat ik tegen bankdrukken ben.
Verhoudingen-tabelletje :
http://www.bodybuilding.com/fun/drobson207.htm
Die Reeves is echt schitterend imo. Volgens zijn calculator zou ik een 135 borst moeten hebben, aan de hand van mijn bekken (91cm). Ben benieuwd hoe het met sommige anderen hier zit (dikkerdje McGilles bv )
Arms 44
Calf 44
Neck 47
Chest 135
Waist 78
Thigh 67
voor mij dus. Omdat het aan de hand van maten zijn die nauwelijks groeien (hoofd, pols, knie, enkel) is zou dit mijn 'ultieme' doel moeten zijn. Als ik Steve Reeve's fysiek bekijk zou ik wel verdomde blij mogen zijn als ik deze maten c.q. verhoudingen heb.
http://www.bodybuilding.com/fun/drobson207.htm
Die Reeves is echt schitterend imo. Volgens zijn calculator zou ik een 135 borst moeten hebben, aan de hand van mijn bekken (91cm). Ben benieuwd hoe het met sommige anderen hier zit (dikkerdje McGilles bv )
(91cm). Ben benieuwd hoe het met sommige anderen hier zit (dikkerdje McGilles bv Arms 44
Calf 44
Neck 47
Chest 135
Waist 78
Thigh 67
voor mij dus. Omdat het aan de hand van maten zijn die nauwelijks groeien (hoofd, pols, knie, enkel) is zou dit mijn 'ultieme' doel moeten zijn. Als ik Steve Reeve's fysiek bekijk zou ik wel verdomde blij mogen zijn als ik deze maten c.q. verhoudingen heb.
Met voelen bedoel ik eigenlijk ook dat hij verzwakt is zeg maar. Niet zozeer spierpijn, maar dat ik de bij het/de volgende setje|oefening|dag toch nét wat meer moeite heb.
Somehow heb ik het gevoel dat hij anders gewoon niet genoeg gestimuleerd wordt.
En bovendien: Waarom niet eruit halen wat erin zit? Massa is Massa, en als ik zo intensief kan gaan op die spier, dan doe ik dat maar gewoon. Ik wil op dit moment eigenlijk vooral kilo's (spier), zodat ik niet als een achterlijke hoef te cardio'en om de liefdeshandvaten weg te branden.
Somehow heb ik het gevoel dat hij anders gewoon niet genoeg gestimuleerd wordt.
En bovendien: Waarom niet eruit halen wat erin zit? Massa is Massa, en als ik zo intensief kan gaan op die spier, dan doe ik dat maar gewoon. Ik wil op dit moment eigenlijk vooral kilo's (spier), zodat ik niet als een achterlijke hoef te cardio'en om de liefdeshandvaten weg te branden.
Benchpress lijkt me (als leek) technisch makkelijker om redelijk uit te voeren dan squat, als je eenmaal de squattechniek goed hebt, zou je wel veel sneller vooruit moeten kunnen gaan dan bp.
[ Bericht 0% gewijzigd door desub op 17-09-2006 16:43:49 (typo) ]
[ Bericht 0% gewijzigd door desub op 17-09-2006 16:43:49 (typo) ]
elk oordeel heeft z'n nadeel
True true .quote:Op zondag 17 september 2006 16:42 schreef desub het volgende:
Benchpress lijkt me (as leek) technisch makkelijker om redelijk uit te voeren dan squat, als je eenmaal de squattechniek goed hebt, zou je wel veel sneller vooruit moeten kunnen gaan dan bp.
Ben jij ook zo'n lurker?
Arms 40 30
Calf 44 38
Neck 45 36
Chest 126 91
Waist 73 90 ( )
Thigh 65 58
2e getal is wat ik nu ben.
Chest valt me tegen overigens..
Calf 44 38
Neck 45 36
Chest 126 91
Waist 73 90 ( )
Thigh 65 58
2e getal is wat ik nu ben.
Chest valt me tegen overigens..
Wtf je borst is 1cm groter dan je taille? Ernstig . BF moet nog een stuk omlaag blijkbaar.quote:Op zondag 17 september 2006 17:00 schreef synthesix het volgende:
Arms 40 30
Calf 44 38
Neck 45 36
Chest 126 91
Waist 73 90 ( )
Thigh 65 58
2e getal is wat ik nu ben.
Chest valt me tegen overigens..
hmmmm, volgens de waarden lijken wij wel op elkaarquote:Op zondag 17 september 2006 17:00 schreef synthesix het volgende:
Arms 40 30
Calf 44 38
Neck 45 36
Chest 126 91
Waist 73 90 ( )
Thigh 65 58
2e getal is wat ik nu ben.
Chest valt me tegen overigens..
Arms 40 30
Calf 44 39
Neck 45 38
Chest 126 100
Waist 73 88 (ook ik: )
Thigh 65 59
Eerst getal is Ledzep's held, tweede getal ben is dikkertje Mcgilles
Arms 44 45
Calf 44 39
Neck 47 ?
Chest 135 124
Waist 78 95
Thigh 67 68
Wat nou dik, ben bijna gelijk aan jouw held!
Arms 44 45
Calf 44 39
Neck 47 ?
Chest 135 124
Waist 78 95
Thigh 67 68
Wat nou dik, ben bijna gelijk aan jouw held!
Ik wacht nog steeds op de dag dat jij met je smalle waist dezelfde gewichten duwt!quote:Op zondag 17 september 2006 18:16 schreef LedZep het volgende:
Je waist is erg groot, ik ben trots op je
En btw, ik ben geen bodybuilder, dus waarom zou ik een smalle waist willen, ik wil gewoon met zware gewichten aan de gang, punt
Ach ik hoef me maar kaal te scheren, een ringbaardje te laten groeien, een House of Pain beanie op te zetten, een Westside t-shirt aan te trekken en een Inzer squatsuit te nemen en ik pak op alle lifts gelijk 100kg erbij !
Side raises met 110kgquote:Op zondag 17 september 2006 18:27 schreef LedZep het volgende:
Ach ik hoef me maar kaal te scheren, een ringbaardje te laten groeien, een House of Pain beanie op te zetten, een Westside t-shirt aan te trekken en een Inzer squatsuit te nemen en ik pak op alle lifts gelijk 100kg erbij !
Update
Mn chest is 95, en mn waist 89. MAAR
Ingehouden is mn waist 73 en mn borst 92.
Mn borst valt me in ieder geval _verschrikkelijk_ tegen. En dat terwijl je mn pecs zelfs door mn laag babyvet nog wel ziet, en mn lats zijn ook niet zo heel klein eigenlijk. Als je dan vergelijkt met zoeen ecto-kippenborstje die ik wel eens zie bij gym e.d.
Maarja, bf moet drastisch omlaag ja, alleen ik heb zoeen gruwlijke hekel aan cardio.
Mn chest is 95, en mn waist 89. MAAR
Ingehouden is mn waist 73 en mn borst 92.
Mn borst valt me in ieder geval _verschrikkelijk_ tegen. En dat terwijl je mn pecs zelfs door mn laag babyvet nog wel ziet, en mn lats zijn ook niet zo heel klein eigenlijk. Als je dan vergelijkt met zoeen ecto-kippenborstje die ik wel eens zie bij gym e.d.
Maarja, bf moet drastisch omlaag ja, alleen ik heb zoeen gruwlijke hekel aan cardio.
Niet fucken met ringbaardjes:Pquote:Op zondag 17 september 2006 18:27 schreef LedZep het volgende:
Ach ik hoef me maar kaal te scheren, een ringbaardje te laten groeien, een House of Pain beanie op te zetten, een Westside t-shirt aan te trekken en een Inzer squatsuit te nemen en ik pak op alle lifts gelijk 100kg erbij !
Ringbaardjes zijn
Dat wordt kuiten trainen dus...........quote:Op zondag 17 september 2006 18:14 schreef McGilles het volgende:
Eerst getal is Ledzep's held, tweede getal ben is dikkertje Mcgilles
Arms 44 45
Calf 44 39
Neck 47 ?
Chest 135 124
Waist 78 95
Thigh 67 68
Wat nou dik, ben bijna gelijk aan jouw held!
Ledzep schijt trouwens weer bagger met zn ecto-lichaamlichaampje.
Wij willen cijfers!!!!!1111@21!!!!:D !!!!!!
Wij willen cijfers!!!!!1111@21!!!!:D !!!!!!
Niet zagen (heb ik van mijn Belgische vrienden geleerd dat woord ) maar elke dag hardlopen, kutendoquote:Op zondag 17 september 2006 18:43 schreef synthesix het volgende:
Update
Mn chest is 95, en mn waist 89. MAAR
Ingehouden is mn waist 73 en mn borst 92.
Mn borst valt me in ieder geval _verschrikkelijk_ tegen. En dat terwijl je mn pecs zelfs door mn laag babyvet nog wel ziet, en mn lats zijn ook niet zo heel klein eigenlijk. Als je dan vergelijkt met zoeen ecto-kippenborstje die ik wel eens zie bij gym e.d.
Maarja, bf moet drastisch omlaag ja, alleen ik heb zoeen gruwlijke hekel aan cardio.
Hardlopen ???!!!
Bovendien zorgt mn logge endolijf ervoor dat ik sterf van de pijn in mn schenen en knieën na 1 keer hardlopen. (ja zelfs met nike air ja)
2 Dagen achter elkaar hardlopen zit er dus niet in
Maarja, ik zit weer excuses (meervoud?) te verzinnen.
Morgen staat de wekker op 6 uur (hoop ik )
Bovendien zorgt mn logge endolijf ervoor dat ik sterf van de pijn in mn schenen en knieën na 1 keer hardlopen. (ja zelfs met nike air ja)
2 Dagen achter elkaar hardlopen zit er dus niet in
Maarja, ik zit weer excuses (meervoud?) te verzinnen.
Morgen staat de wekker op 6 uur (hoop ik )
Pssst.. Ergens is het me ter ore gekomen, dat chicks niet om mannen met een dikke pens vallen. Ik weet het niet zeker hoor, tis ook maar van horen zeggen natuurlijkquote:Op zondag 17 september 2006 18:24 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ik wacht nog steeds op de dag dat jij met je smalle waist dezelfde gewichten duwt!
En btw, ik ben geen bodybuilder, dus waarom zou ik een smalle waist willen, ik wil gewoon met zware gewichten aan de gang, punt
Zeppie zit weer met getallen te patsen en tegelijkertijd iedereen commentaar te geven die daar niet in de buurt komt, maar zelf niks posten...
Gewoon bikkelen en niks cardio voor ververlaging, om gegeven moment heb ik zo'n hoge VVM dat ik vanzelf alles verbrand!
Gewoon bikkelen en niks cardio voor ververlaging, om gegeven moment heb ik zo'n hoge VVM dat ik vanzelf alles verbrand!
Mijn vriendin maakt het helemaal niet uit hoe groot ik word, als ik maar niet zo'n lelijk "wasbordje" krijg!quote:Op zondag 17 september 2006 18:58 schreef synthesix het volgende:
[..]
Pssst.. Ergens is het me ter ore gekomen, dat chicks niet om mannen met een dikke pens vallen. Ik weet het niet zeker hoor, tis ook maar van horen zeggen natuurlijk
Dus ze heeft liever een laagje vet ervoor, natuurlijk niet overdreven maar ik zie er ook totaal niet dik uit dus
Inderdaadquote:Op zondag 17 september 2006 18:59 schreef McGilles het volgende:
Zeppie zit weer met getallen te patsen en tegelijkertijd iedereen commentaar te geven die daar niet in de buurt komt, maar zelf niks posten...
Gewoon bikkelen en niks cardio voor ververlaging, om gegeven moment heb ik zo'n hoge VVM dat ik vanzelf alles verbrand!
Dat was ook mijn insteek, maar het gaat nu wel érg lang duren. En ik kan het eigenlijk ook niet permitteren om nu te gaan bulken, want dan zie ik er echt (weer) niet meer uit.quote:Op zondag 17 september 2006 18:59 schreef McGilles het volgende:
Zeppie zit weer met getallen te patsen en tegelijkertijd iedereen commentaar te geven die daar niet in de buurt komt, maar zelf niks posten...
Gewoon bikkelen en niks cardio voor ververlaging, om gegeven moment heb ik zo'n hoge VVM dat ik vanzelf alles verbrand!
Ik ook niet meer eigenlijk, komt vooral door brede schouders, dat het buikje een beetje gecamoufleerd wordt enzo.(denk ik ) En het vet zit nu bijna alleen nog op mn buiken binnenkant dijbenen (wat echt een VRESELIJK iritante plek is)quote:Op zondag 17 september 2006 19:01 schreef McGilles het volgende:
[..]
Mijn vriendin maakt het helemaal niet uit hoe groot ik word, als ik maar niet zo'n lelijk "wasbordje" krijg!
Dus ze heeft liever een laagje vet ervoor, natuurlijk niet overdreven maar ik zie er ook totaal niet dik uit dus
Kan me niet voorstellen dat jij dik bent, wat weeg je dan wel niet?quote:Op zondag 17 september 2006 19:08 schreef synthesix het volgende:
[..]
Dat was ook mijn insteek, maar het gaat nu wel érg lang duren. En ik kan het eigenlijk ook niet permitteren om nu te gaan bulken, want dan zie ik er echt (weer) niet meer uit.
[..]
Ik ook niet meer eigenlijk, komt vooral door brede schouders, dat het buikje een beetje gecamoufleerd wordt enzo.(denk ik ) En het vet zit nu bijna alleen nog op mn buiken binnenkant dijbenen (wat echt een VRESELIJK iritante plek is)
Ikzelf ga richting de 110, ik denk dat ik bij 120 pas "problemen" ga krijgen
Of je eet fatsoenlijk of je stopt met zeurenquote:Op zondag 17 september 2006 18:43 schreef synthesix het volgende:
Update
Mn chest is 95, en mn waist 89. MAAR
Ingehouden is mn waist 73 en mn borst 92.
Mn borst valt me in ieder geval _verschrikkelijk_ tegen. En dat terwijl je mn pecs zelfs door mn laag babyvet nog wel ziet, en mn lats zijn ook niet zo heel klein eigenlijk. Als je dan vergelijkt met zoeen ecto-kippenborstje die ik wel eens zie bij gym e.d.
Maarja, bf moet drastisch omlaag ja, alleen ik heb zoeen gruwlijke hekel aan cardio.
Gewoon veel gezond voedsel naar binnen rammen en niet zuinig zijn met de eiwitten, dat is nu het enige wat ik doequote:Op zondag 17 september 2006 20:37 schreef Sloper het volgende:
idd, niet zeuren, elke dag spinnen in de fancy gym
www.hercules-fitness.comquote:Op zondag 17 september 2006 21:07 schreef Phil_Ivey het volgende:
Waar haal ik goedkope wheyeiwitten? (Zo'n zak van een paar kilo, m'n eiwitten zijn op...)
www.xxlnutrition.nl
ik begin mezelf erop te betrappen dat ik het best vet vind om vooruitgang in mijn lichaam te zien. Als iemand me dat een paar maanden terug had verteld zou ik echt gelachen hebben
om de dag kan toch ook?quote:Op zondag 17 september 2006 18:54 schreef synthesix het volgende:
2 Dagen achter elkaar hardlopen zit er dus niet in
elk oordeel heeft z'n nadeel
synthesix, ik had je reactie niet aandachtig gelezen, maar vind je het gek dat je poten pijn doen als je met nike air max gaat rennen ??
ja, 'k had vandaag ook zere poten, maar ik had gister heel de stad afgelopen met m'n sleffers
balsporten :r
Goede schoenen doen wonderen. Sneakers zijn niet echt aan te raden voor dagelijks lopen, maar ja, die zijn 's zomers wel het meest praktisch. Voor hardlopen echter zijn ze dodelijk; dan kun je beter eenmalig rond de 100 euro investeren in hardloopschoenen.
vraagje, kan het kwaad bij (incline)dumbellbenchpress 1 dumbell met 4x2.5 en 1 dumbell met 2x5 erop te pakken? Gewicht is het zelfde maar misschien andere zwaartepunt ofzo?
elk oordeel heeft z'n nadeel
Maar het zijn (bij mijn weten) juist hardloopschoenen. Er zitten van die luchtkussentjes in de zool, voor en achterin, om de schok te dempen bij het hardlopen.
Deze zijn het
Ik had er inderdaad al aan gedacht om hardloopschoenen te kopen ja
Maarja, misschien dat mn benen onderhand al wat sterker geworden zijn. Ik merk het snel zat, als het niet zo is
//edit
Na wat research ben ik erachter gekomen dat het ook kan komen door de snelle opbouw en harde ondergrond. Ik heb wel redelijk veel op de stoep gelopen, en mijzelf kennende zal ik ook vast wel te snel opgebouwd hebben .
Nouja, we zullen zien.
[ Bericht 23% gewijzigd door synthesix op 17-09-2006 23:10:54 ]
Deze zijn het
Ik had er inderdaad al aan gedacht om hardloopschoenen te kopen ja
Maarja, misschien dat mn benen onderhand al wat sterker geworden zijn. Ik merk het snel zat, als het niet zo is
//edit
Na wat research ben ik erachter gekomen dat het ook kan komen door de snelle opbouw en harde ondergrond. Ik heb wel redelijk veel op de stoep gelopen, en mijzelf kennende zal ik ook vast wel te snel opgebouwd hebben .
Nouja, we zullen zien.
[ Bericht 23% gewijzigd door synthesix op 17-09-2006 23:10:54 ]
Ja dit kan kwaad, ik heb het een tijdje zo thuis gedaan en zit nu met een kant die duidelijk meer ontwikkeld is dan de andere kant. Ik neem aan dat jij ook thuistraint,, (anders hoefde je niet zo'n gewichtencombi te maken) stop ermee en ga naar een gym is my advicequote:Op zondag 17 september 2006 22:33 schreef desub het volgende:
vraagje, kan het kwaad bij (incline)dumbellbenchpress 1 dumbell met 4x2.5 en 1 dumbell met 2x5 erop te pakken? Gewicht is het zelfde maar misschien andere zwaartepunt ofzo?
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
als je nou nog wat meer research had gedaan was je waarschijnlijk hierop gekomen: shin splintsquote:Op zondag 17 september 2006 23:00 schreef synthesix het volgende:
Maar het zijn (bij mijn weten) juist hardloopschoenen. Er zitten van die luchtkussentjes in de zool, voor en achterin, om de schok te dempen bij het hardlopen.
Deze zijn het
Ik had er inderdaad al aan gedacht om hardloopschoenen te kopen ja
Maarja, misschien dat mn benen onderhand al wat sterker geworden zijn. Ik merk het snel zat, als het niet zo is
//edit
Na wat research ben ik erachter gekomen dat het ook kan komen door de snelle opbouw en harde ondergrond. Ik heb wel redelijk veel op de stoep gelopen, en mijzelf kennende zal ik ook vast wel te snel opgebouwd hebben .
Nouja, we zullen zien.
google is your friend.
Daarnaast is het uiteraard erg belangrijk om het juiste schoeisel te hebben (wat ook een nike air max kan zijn), maar ik zou dus ff a) googlen op shin splints en b) naar een prof. hardloopwinkel gaan en je daar een paar spange pattas (lees: goede hardloopschoenen nav goed advies van een expert) aan laten meten...
Ik ga trouwens morgen fullsquats, bor's en mp's doen. Misschien nog een verdwaalde biceps shizzle of dip. Heb er weer zin an
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
gaat ook zeker gebeuren binnen niet al te lange tijd, al bevalt thuis trainen me op zich prima. Misschien een cominatie hiervan ofzo.quote:Op zondag 17 september 2006 23:32 schreef Lanvin het volgende:
[..]
Ja dit kan kwaad, ik heb het een tijdje zo thuis gedaan en zit nu met een kant die duidelijk meer ontwikkeld is dan de andere kant. Ik neem aan dat jij ook thuistraint,, (anders hoefde je niet zo'n gewichtencombi te maken) stop ermee en ga naar een gym is my advice
Ik heb 't ook niet gedaan, ik word alleen telkens het gewicht van m'n lange baar te halen of erbij te doen soms en beetje zat, en vroeg me af of het kwaad kon. niet aan te raden dus. duidelijk, bedankt!
elk oordeel heeft z'n nadeel
Ik heb dat ook, kan echt niet meer 2 keer per week hardlopen. Krijg echt overal last van, enkels knieen onderrug. En ik heb goeie hardloopschoenen.quote:Op zondag 17 september 2006 18:54 schreef synthesix het volgende:
Hardlopen ???!!!
Bovendien zorgt mn logge endolijf ervoor dat ik sterf van de pijn in mn schenen en knieën na 1 keer hardlopen. (ja zelfs met nike air ja)
2 Dagen achter elkaar hardlopen zit er dus niet in
Maarja, ik zit weer excuses (meervoud?) te verzinnen.
Morgen staat de wekker op 6 uur (hoop ik )
Daar hoop ik ook nog altijd op. Heb eergisteren voor me hardcore party eerst maar 2 big mac menu's tot me genomen. En nu maar hopen dat ik niet teveel ben afgevallen (weegschaal werkt hier niet )quote:Op zondag 17 september 2006 18:59 schreef McGilles het volgende:
Zeppie zit weer met getallen te patsen en tegelijkertijd iedereen commentaar te geven die daar niet in de buurt komt, maar zelf niks posten...
Gewoon bikkelen en niks cardio voor ververlaging, om gegeven moment heb ik zo'n hoge VVM dat ik vanzelf alles verbrand!
Maakt niet zo gek veel uit hoor, als je het setje daarna maar je dumbels omwisselt.quote:Op zondag 17 september 2006 22:33 schreef desub het volgende:
vraagje, kan het kwaad bij (incline)dumbellbenchpress 1 dumbell met 4x2.5 en 1 dumbell met 2x5 erop te pakken? Gewicht is het zelfde maar misschien andere zwaartepunt ofzo?
Dit moet die van mij zijn met me polsomtrek van 18cm.
Chest 117 (123)
Waist 82 (92 toch zitten er duidelijk blokjes)
Bicep 42 (38 onaangespannen zoals het er stond)
Thigh 62 (68)
Calve 40 (42)
Neck 43 (43)
ada fare stop stalking me
Update
*Fluisterfluister...
Het is half zeven in de ochtend, en ik ga zometeen op pad, om een rondje te gaan hardlopen.
Blessures slapen nog om deze tijd, dus misschien hebben we het geluk er eentje in het wild tegen te komen...
..Fluister*
Die shin splints, zouden het inderdaad goed kunnen zijn. Op dbb stond er ook een draadje over, en daar zeiden er veel, dat het bij hen veroorzaakt werd door snelle gewichtstoename in korte tijd. Overigens wel grappig hoeveel foute namen ze voor shin splint kunnen bedenken . Even een korte selectie:
Update2
Weer terug nu, en 30 minuten op de klok. Ik vind wel weer best wes veur vandaag. Heb nog geen last van mn schenen gelukkig. Heb ook wel erg traag gelopen, misschien een kilometer of 6 per uur ofzo
[ Bericht 10% gewijzigd door synthesix op 18-09-2006 07:22:56 ]
*Fluisterfluister...
Het is half zeven in de ochtend, en ik ga zometeen op pad, om een rondje te gaan hardlopen.
Blessures slapen nog om deze tijd, dus misschien hebben we het geluk er eentje in het wild tegen te komen...
..Fluister*
Die shin splints, zouden het inderdaad goed kunnen zijn. Op dbb stond er ook een draadje over, en daar zeiden er veel, dat het bij hen veroorzaakt werd door snelle gewichtstoename in korte tijd. Overigens wel grappig hoeveel foute namen ze voor shin splint kunnen bedenken . Even een korte selectie:
Maarja, ik moet eigenlijk weg nuquote:-spine splith
-shin plints
-shin splits
Update2
Weer terug nu, en 30 minuten op de klok. Ik vind wel weer best wes veur vandaag. Heb nog geen last van mn schenen gelukkig. Heb ook wel erg traag gelopen, misschien een kilometer of 6 per uur ofzo
[ Bericht 10% gewijzigd door synthesix op 18-09-2006 07:22:56 ]
Cool, ik ben vanmorgen ook om half zeven op pad gegaan . Ik wist niet dat je het over nike air max hardloopschoenen had btw, ik dacht gewoon van die wannabee hardcore sneakers (sorry popcorn )quote:Op maandag 18 september 2006 06:33 schreef synthesix het volgende:
Update
*Fluisterfluister...
Het is half zeven in de ochtend, en ik ga zometeen op pad, om een rondje te gaan hardlopen.
Blessures slapen nog om deze tijd, dus misschien hebben we het geluk er eentje in het wild tegen te komen...
..Fluister*
Die shin splints, zouden het inderdaad goed kunnen zijn. Op dbb stond er ook een draadje over, en daar zeiden er veel, dat het bij hen veroorzaakt werd door snelle gewichtstoename in korte tijd. Overigens wel grappig hoeveel foute namen ze voor shin splint kunnen bedenken . Even een korte selectie:
[..]
Maarja, ik moet eigenlijk weg nu
Update2
Weer terug nu, en 30 minuten op de klok. Ik vind wel weer best wes veur vandaag. Heb nog geen last van mn schenen gelukkig. Heb ook wel erg traag gelopen, misschien een kilometer of 6 per uur ofzo
waarom ga je niet roeien op de fitness? Vind ik de leukste cardio-oefening persoonlijk.
Vandaag op het program:
Full Squat
Dumbell Rows
Push-ups (was chestpress maar ik verwijder alle apparaten uit mijn schema )
Shoulder Press
Vandaag op het program:
Full Squat
Dumbell Rows
Push-ups (was chestpress maar ik verwijder alle apparaten uit mijn schema )
Shoulder Press
