SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
quote:Op vrijdag 15 september 2006 18:50 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Ik doe wel altijd zo'n soort oefening zoals omschreven wordt, maar ik weet nou niet of dat echt DE abpulldown is. Feit is dat de buikspieren er lekker van gaan branden, en ik geen last krijg van mijn rug.
(heeft iemand toevallig animatie van ab pulldown ? )
dat dus, hoe doe jij deze dan?
En nu je het zegt, geen last van rug gehad tijdens deze oefening, zie nu trouwens dat hij vrij ver naar achter zit..
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
*meldt.quote:Op vrijdag 15 september 2006 17:50 schreef LedZep het volgende:
Ab pulldown heb ik in mijn sportschool nog nooit zien doen en ik denk ook niet dat je em in een gemiddelde sportschool zal tegenkomen. Maar ja, het aantal goede oefeningen die gedaan worden is sowieso al erg laag.
Lekkere oefening.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Niet zoquote:Op vrijdag 15 september 2006 19:08 schreef Lanvin het volgende:
[..]
[afbeelding]
dat dus, hoe doe jij deze dan?
En nu je het zegt, geen last van rug gehad tijdens deze oefening, zie nu trouwens dat hij vrij ver naar achter zit..
(ontopic : staande, kabel vanaf zo hoog mogelijk, scheef voor kabel staan, en dan kabel van linksboven naar rechtsonder brengen, en gedurende de hele oefening de buikspieren keihard aanspannen. Ooit geleerd van een instructeur, en je pakt zowel de rechte als de scheve buikspieren, Imo een redelijke oefening voor de buik... maar niet super )
lol, het ziet er vrij vreemd uit ja die oefening, maar oooooooooh zo goede oefening.
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Ab pulldown zit altijd al vast in mijn schema, toch nog een paar nieuwe pr's neer gezet gisteren:
Incline benchpress 5x5x100
Military press 4x8x80
Voor de rest zoals gebruikelijk, was wel lang bezig zeg, zo'n 2 uur itt 1,25u normaal
Incline benchpress 5x5x100
Military press 4x8x80
Voor de rest zoals gebruikelijk, was wel lang bezig zeg, zo'n 2 uur itt 1,25u normaal
Doe jij die ook gewoon zoals op het plaatje? Of andere variatie?quote:Op zaterdag 16 september 2006 08:54 schreef McGilles het volgende:
Ab pulldown zit altijd al vast in mijn schema, toch nog een paar nieuwe pr's neer gezet gisteren:
Incline benchpress 5x5x100
Military press 4x8x80
Voor de rest zoals gebruikelijk, was wel lang bezig zeg, zo'n 2 uur itt 1,25u normaal
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Ik zit met m'n knieen iets verder van het apparaat vandaan en zit iets lager tegen de grond met m'n torso, voor de rest wel hetzelfde jaquote:Op zaterdag 16 september 2006 10:09 schreef Lanvin het volgende:
[..]
Doe jij die ook gewoon zoals op het plaatje? Of andere variatie?
4x8x80 Tering man, lekker bezigquote:Op zaterdag 16 september 2006 08:54 schreef McGilles het volgende:
Ab pulldown zit altijd al vast in mijn schema, toch nog een paar nieuwe pr's neer gezet gisteren:
Incline benchpress 5x5x100
Military press 4x8x80
Voor de rest zoals gebruikelijk, was wel lang bezig zeg, zo'n 2 uur itt 1,25u normaal
Is dat staand?
[ Bericht 3% gewijzigd door ivosnivo op 16-09-2006 12:33:56 ]
ada fare stop stalking me
patserquote:Op zaterdag 16 september 2006 08:54 schreef McGilles het volgende:
Incline benchpress 5x5x100
Military press 4x8x80
balsporten :r
Nice MP. Doe je weleens push presses en zo ja, zit je bijna in de 300lbs club?quote:Op zaterdag 16 september 2006 08:54 schreef McGilles het volgende:
Ab pulldown zit altijd al vast in mijn schema, toch nog een paar nieuwe pr's neer gezet gisteren:
Incline benchpress 5x5x100
Military press 4x8x80
Voor de rest zoals gebruikelijk, was wel lang bezig zeg, zo'n 2 uur itt 1,25u normaal
Net geweest, ondanks dat ik gister ook al ging. maar omdat ik toen isoleerde mocht dat wel, vind ik. Derde training uit mijn nieuwe schema gedaan minus de front/side raises omdat ik die gisteren al deed en omdat ik kapot was
Deadlift
5*60
8*60
3*80
4*80
5*80
10*60 (snel)
Zo'n laatste setje met laag gewicht en veel reps vind ik altijd lekker. Grip was problematisch bij die 80 kg, eelt deed nogal pijn. Maar toch best een net volume, eerst was driemaal echt de max bij dat gewicht.
Boxsquats
5*40
5*40
5*60
5*60
6*60
3*70
Denk dat ik voortaan hoger in gewicht ga en minder reps. Dus meteen met die 70 kg beginnen na de warming up. Ging wel lekker, voelde goed aan en uitvoering was ook prima. De box was iets beneden parallel trouwens.
Lat. Pulldown
Deze doe ik heel raar. Ik begin met de stang naar mijn borst bewegen, 5 keer, daarna 5 keer achter mijn rug. En dit om de reden dat ik niet weet welke nou beter/goed is Dus als ik iemand me dat kan vertellen, graag.
5*borst,5*rug --> 35 kg
5*borst,5*rug --> 45 kg
idem.
idem.
8*borst --> 50 kg
8*rug --> 50 kg
Kon zwaarder qua kracht maar last van eelt. Toch maar eens handschoentjes halen.
Lekkere training, denk dat mijn nieuwe schema wel gaat bevallen als dit de maatstaf is
Deadlift
5*60
8*60
3*80
4*80
5*80
10*60 (snel)
Zo'n laatste setje met laag gewicht en veel reps vind ik altijd lekker. Grip was problematisch bij die 80 kg, eelt deed nogal pijn. Maar toch best een net volume, eerst was driemaal echt de max bij dat gewicht.
Boxsquats
5*40
5*40
5*60
5*60
6*60
3*70
Denk dat ik voortaan hoger in gewicht ga en minder reps. Dus meteen met die 70 kg beginnen na de warming up. Ging wel lekker, voelde goed aan en uitvoering was ook prima. De box was iets beneden parallel trouwens.
Lat. Pulldown
Deze doe ik heel raar. Ik begin met de stang naar mijn borst bewegen, 5 keer, daarna 5 keer achter mijn rug. En dit om de reden dat ik niet weet welke nou beter/goed is Dus als ik iemand me dat kan vertellen, graag.
5*borst,5*rug --> 35 kg
5*borst,5*rug --> 45 kg
idem.
idem.
8*borst --> 50 kg
8*rug --> 50 kg
Kon zwaarder qua kracht maar last van eelt. Toch maar eens handschoentjes halen.
Lekkere training, denk dat mijn nieuwe schema wel gaat bevallen als dit de maatstaf is
da's wel extreem bij mij iets van een 1:1,4 (50:70)quote:Op zaterdag 16 september 2006 12:48 schreef synthesix het volgende:
Die mp is inderdaad monsterlijk man. Bij mij is de verhouding mp:bp ook iets van 1:2,5 ofzo
balsporten :r
Dan zou ik 101kg 5 keer moet drukken. Dat gaat me echt nooit lukkenquote:Op zaterdag 16 september 2006 12:58 schreef LedZep het volgende:
MP zou 70-75% van je flat bench moeten zijn voor een gezonde balans in de schoudergordel.
ada fare stop stalking me
Mn schouders sterven echt al van 3x8x20kg mp en 5x5x40kg flat benchen gaat me nog redelijk makkelijk af.
Niet echt 1:2,5 inderdaad, maar nog steeds redelijk ver van 3:4
Niet echt 1:2,5 inderdaad, maar nog steeds redelijk ver van 3:4
Dan moet je minder benchen en meer overhead pressenquote:Op zaterdag 16 september 2006 13:56 schreef synthesix het volgende:
Mn schouders sterven echt al van 3x8x20kg mp en 5x5x40kg flat benchen gaat me nog redelijk makkelijk af.
Niet echt 1:2,5 inderdaad, maar nog steeds redelijk ver van 3:4
Zittend zou ik er misschien wel bij in de buurt komen misschien 90kg 5x ofzo. Eigenlijk zou ik eerst schouders moeten trainen en dan borst, maar ik vind borst veel leukerquote:Op zaterdag 16 september 2006 13:58 schreef LedZep het volgende:
[..]
Dan moet je minder benchen en meer overhead pressen
ada fare stop stalking me
Yep!quote:Op zaterdag 16 september 2006 11:33 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
4x8x80 Tering man, lekker bezig
Is dat staand?
Maar 5 jaar geleden kon ik ook al setjes met 80 dus voor mij niet zo speciaal
@Ledzep: Push press doe ik nooit!
Heu? Wat heb je dan uitgevoerd de afgelopen 5 jaar?quote:Op zaterdag 16 september 2006 14:26 schreef McGilles het volgende:
[..]
Yep!
Maar 5 jaar geleden kon ik ook al setjes met 80 dus voor mij niet zo speciaal
@Ledzep: Push press doe ik nooit!
Heel erg netjes, is dat met voorslaan of pak je hem uit een rek?quote:Op zaterdag 16 september 2006 14:26 schreef McGilles het volgende:
[..]
Yep!
Maar 5 jaar geleden kon ik ook al setjes met 80 dus voor mij niet zo speciaal
@Ledzep: Push press doe ik nooit!
http://www.youtube.com/watch?v=u6D9r6dWemk
Mooi filmpje.
ada fare stop stalking me
Wat vind men van het idee om vanaf het volgende deel de TT te veranderen in
[Centraal] Bodybuilding (voor MrJ), fitness (voor de newbs) en krachtsport (voor ondergetekende)
het schuingedrukte natuurlijk niet
Zo kan iedereen hier terecht en wordt het topic minder "afschikwekkend" voor het grote(re) publiek .
[Centraal] Bodybuilding (voor MrJ), fitness (voor de newbs) en krachtsport (voor ondergetekende)
het schuingedrukte natuurlijk niet
Zo kan iedereen hier terecht en wordt het topic minder "afschikwekkend" voor het grote(re) publiek .
fitness is een beetje praten bij toestellen, bodybuilding is eng en krachtsport is vermoeiend.
Maar je hebt wel een punt, voor meer bezoek dan de stamgasten zul je de naam moeten veranderen.
Maar je hebt wel een punt, voor meer bezoek dan de stamgasten zul je de naam moeten veranderen.
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
De vraag is of er behoefte is aan meer bezoek. Mij zal het niet veel uitmaken, misschien dat anderen liever het topic klein houden (of juist niet). Zeg het maar..quote:Op zaterdag 16 september 2006 15:34 schreef BertV het volgende:
fitness is een beetje praten bij toestellen, bodybuilding is eng en krachtsport is vermoeiend.
Maar je hebt wel een punt, voor meer bezoek dan de stamgasten zul je de naam moeten veranderen.
Willen ze hier niet. Heb het al meerdere keren voorgesteld alles in 1 topic te gooien.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Opzich gaat het topic al hard zat moet ik zeggen. Als je een dagje weg bent, hou je het al haast niet meer bij eigenlijk.
synthesix: daar heb je een goed punt
Ik was bijna vergeten dat ik gisteren nog wat relaxt heb gesquat. Eerst warming up, dan 5x5x80kg (olympic style - high bar, close stance en full), toen 1x85, 2x90 (easy, nog minstens een rep mogelijk), en 20x60 om even te zweten.
Na een lange tijd aankwakkelen gaan de squats weer goed. Ik denk dat ik volgende week vrijdag ga maxen en dan een 6 of 8 weekse cycle opstellen.
Verder gaan trainingen oke. Morgenochtend hardlopen en ik hoop dat onze lieve heer popcorn de sandbag kan regelen (eindelijk, rotcreditcards altijd ). Van maten of gewicht heb ik tegenwoordig geen idee (ik ben maar gestopt met bijhouden), maar "men" ziet vooruitgang, en anderen hebben over het algemeen een beter beeld dan jezelf is mijn ervaring.
Zo, dat was mijn dagelijkse postaantalopkrikupdate weer .
Ik was bijna vergeten dat ik gisteren nog wat relaxt heb gesquat. Eerst warming up, dan 5x5x80kg (olympic style - high bar, close stance en full), toen 1x85, 2x90 (easy, nog minstens een rep mogelijk), en 20x60 om even te zweten.
Na een lange tijd aankwakkelen gaan de squats weer goed. Ik denk dat ik volgende week vrijdag ga maxen en dan een 6 of 8 weekse cycle opstellen.
Verder gaan trainingen oke. Morgenochtend hardlopen en ik hoop dat onze lieve heer popcorn de sandbag kan regelen (eindelijk, rotcreditcards altijd ). Van maten of gewicht heb ik tegenwoordig geen idee (ik ben maar gestopt met bijhouden), maar "men" ziet vooruitgang, en anderen hebben over het algemeen een beter beeld dan jezelf is mijn ervaring.
Zo, dat was mijn dagelijkse postaantalopkrikupdate weer .
Vaak gestopt en tegenwoordig train ik maar 2 setjes schouders per weekquote:Op zaterdag 16 september 2006 15:07 schreef LedZep het volgende:
[..]
Heu? Wat heb je dan uitgevoerd de afgelopen 5 jaar?
Net wezen trainen, en een jongen naast mij lag te benchen toen ik mijn ab pulldowns aan het doen was, en hij deed ietswat lacherig, hoorde later dat ie het zelf geprobeert had toen ik weg was en dat ie er nog geen 10 van 20 kilo maken kon
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Gewoon Bodybuilding laten, sentiment enz.quote:Op zaterdag 16 september 2006 15:25 schreef LedZep het volgende:
Wat vind men van het idee om vanaf het volgende deel de TT te veranderen in
[Centraal] Bodybuilding (voor MrJ), fitness (voor de newbs) en krachtsport (voor ondergetekende)
het schuingedrukte natuurlijk niet
Zo kan iedereen hier terecht en wordt het topic minder "afschikwekkend" voor het grote(re) publiek .
lol, op deze bikkel na was de sportschool in het "BB'gedeelte" s'ochtends helemaal leeg.
Je kun zeggen wat je wilt van die rare figuren die binnen-cardio doen, maar die waren wel aanwezig.
Je kun zeggen wat je wilt van die rare figuren die binnen-cardio doen, maar die waren wel aanwezig.
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
Ik ga er straks weer heen, maar bij ons stikt het altijd van de Bodybuilders binnen. Iedereen denkt toch dat er zondag niemand traint dus dan ga ik er mooi heenquote:Op zondag 17 september 2006 10:24 schreef BertV het volgende:
lol, op deze bikkel na was de sportschool in het "BB'gedeelte" s'ochtends helemaal leeg.
Je kun zeggen wat je wilt van die rare figuren die binnen-cardio doen, maar die waren wel aanwezig.
Mn bp komt eigenlijk ook wel akelig dicht bij mn fullsquat in de buurt. Net even 5x5x40kg gedaan, voor de tweede keer deze week, terwijl mn max fullsquat 5x5x50kg is.
Ik denk dat mn bp gewoon bovenontwikkeld is, en dat daarom de verhouding met mn mp zo verrot is eigenlijk.
Ik denk dat mn bp gewoon bovenontwikkeld is, en dat daarom de verhouding met mn mp zo verrot is eigenlijk.
Vreemd toch dat bij iedereen de bp 'bovenontwikkeld' is en dat het de grootste breezeroefening is die er bestaat. Kom op zeg, wat een onzin.quote:Op zondag 17 september 2006 12:30 schreef synthesix het volgende:
Mn bp komt eigenlijk ook wel akelig dicht bij mn fullsquat in de buurt. Net even 5x5x40kg gedaan, voor de tweede keer deze week, terwijl mn max fullsquat 5x5x50kg is.
Ik denk dat mn bp gewoon bovenontwikkeld is, en dat daarom de verhouding met mn mp zo verrot is eigenlijk.
Mijn bench zuigt zwaar ten opzichte van mijn squat en dl. Maar ja boeiend, bench is toch kut. Sinds ik de techniek weer nieuw heb aangeleerd ben ik er ook wat mee achteruit gegaan. Eerst gewoon bb style, nu pl.
Wat is er mis met bp?
En ik ben nog niet zoveel vooruit gegaan met mn benchpress eigenlijk, sinds ik begonnen ben met bb-en/fitnessen, het komt voornamelijk door judo denk ik, waar we ook wel krachttrainnig bij deden overigens.
//edit: En met bovenontwikkeld, bedoel ik gewoon dat ik er relatief gezien sterker in ben, dan sq, dl etc.
En ik ben nog niet zoveel vooruit gegaan met mn benchpress eigenlijk, sinds ik begonnen ben met bb-en/fitnessen, het komt voornamelijk door judo denk ik, waar we ook wel krachttrainnig bij deden overigens.
//edit: En met bovenontwikkeld, bedoel ik gewoon dat ik er relatief gezien sterker in ben, dan sq, dl etc.
Als je bench je squat nadert heb je gewoon fucked up verhoudingen. Zelfs een fullsquat zou een stuk hoger dan bench moeten liggen. Als je naar goede verhoudingen in je fysiek zoekt zou ik eerst maar eens zorgen dat je lifts onderling in verhouding zijn. (en zelfs een fullsquat zou een stuk hoger dan een bench moeten liggen)
Goh. Dat is ook precies wat ik probeer te zeggen. De verhoudingen zijn fucked up, maar het is vooral mn bp die de andere lifts/oefeningen relatief overschrijdt, dus daar concludeer ik dan maar even uit dat mn bp bovenontwikkeld is. Je kan ook zeggen dat alles behalve mn benchpress onderontwikkeld is, maar ik zie niet in waarom dat nou handig is.
Ik focus overigens helemaal niet zo op borst of triceps. Maar ik merk wel dat ik na 15 setjes bp en 8 setjes flies in een week, toch nog relatief weinig merk in mn borst.
Bovendien vind ik het makkelijker om te maxen met de bp, dan met de fullsquat. Onder andere omdat mn erector gaat bitchen, en ik geen spotter heb, en het nogal eng vind om met zon enorm gewicht op mn hurken te zitten, en dan niet meer omhoog te komen
Hadden we maar een squatrek
Ik focus overigens helemaal niet zo op borst of triceps. Maar ik merk wel dat ik na 15 setjes bp en 8 setjes flies in een week, toch nog relatief weinig merk in mn borst.
Bovendien vind ik het makkelijker om te maxen met de bp, dan met de fullsquat. Onder andere omdat mn erector gaat bitchen, en ik geen spotter heb, en het nogal eng vind om met zon enorm gewicht op mn hurken te zitten, en dan niet meer omhoog te komen
Hadden we maar een squatrek
Wel op 3 verschillende dagen he (ook nog 3 setjes JM-presses trouwens in dezelfde week).
En die ass is echt
En die ass is echt
Mijn squat is ver onder-ontwikkeld, Bench/BOR/Deadlift ben ik vrij tevreden mee. Ik kan tegenwoordig weer fullsquatten, dat vind ik al iets, nu nog gewicht pakken. Zit nu op 45 kg * 5 reps ofzo. Daar wil ik binnen no-time 70 kg van hebben gemaakt.
Nou ja, ik wil niet te veel zeuren maar met 15 sets bench EN 8 sets flies is het logisch dat die voorloopt. Zelfs überborstbodybuilder MrJ pakt bijna de helft minder.
Jeeej, ik ben voor het eerst in mijn leven blij dat ik een kilo aangekomen ben
En dat in 3 weken tijd zonder echt te bulken (gewoon net 1 stukje brood meer dan anders nemen).
Overigens heb ik ook ff mijn lichaam wat opgemeten, maar is het nou de bedoeling dat je in aangespande of juist ontspannen toestand opmeet (vooral torso is hier goed voorbeeld van, hier kan je zo 20 cm smokkelen )
En dat in 3 weken tijd zonder echt te bulken (gewoon net 1 stukje brood meer dan anders nemen).
Overigens heb ik ook ff mijn lichaam wat opgemeten, maar is het nou de bedoeling dat je in aangespande of juist ontspannen toestand opmeet (vooral torso is hier goed voorbeeld van, hier kan je zo 20 cm smokkelen )
ff gegoogled, en een site gevonden waar je al je waarden kan meten en bewaren, op die manier kan je je vooruitgang goed bijhouden
http://www.mybodycomp.com/
Voordeel volgens die site: mijn BF zou 10% zijn
Nadeel volgens die site: Mijn WHR (Waist To Hip Ratio) zou 0.95 zijn (erg hoog), wat inhoud dat ik teveel vet vasthou rond de middel )
http://www.mybodycomp.com/
Voordeel volgens die site: mijn BF zou 10% zijn
Nadeel volgens die site: Mijn WHR (Waist To Hip Ratio) zou 0.95 zijn (erg hoog), wat inhoud dat ik teveel vet vasthou rond de middel )
Het is eigenlijk een beetje een vicieuze cirkel, op één of andere manier kan mn borst überveel aan, en ik wil ook wel eens wat in mn borst voelen eigenlijk.
En ik ben ook past net begonnen met zoveel setjes te doen, eerst deed ik alleen maar 10 setjes bp.
Enige oefening waarbij ik echt wat in mn borst voel is pec dek. Maar dat is bovendien ook een grotendeels slechte pijn volgens mij
Hij is wel lekker voor binnenkant borst, dat wel
En ik ben ook past net begonnen met zoveel setjes te doen, eerst deed ik alleen maar 10 setjes bp.
Enige oefening waarbij ik echt wat in mn borst voel is pec dek. Maar dat is bovendien ook een grotendeels slechte pijn volgens mij
Hij is wel lekker voor binnenkant borst, dat wel
Wat heb je nou tegen bankdrukken? Het is gewoon een goede en leuke oefening, ik kan er niks aan doen dat jij er of niks aan vind of er niks van bakt...quote:Op zondag 17 september 2006 13:11 schreef LedZep het volgende:
[..]
Vreemd toch dat bij iedereen de bp 'bovenontwikkeld' is en dat het de grootste breezeroefening is die er bestaat. Kom op zeg, wat een onzin.
Ik train maar 1x per week borst, 4 oefeningen x 3 setjes.quote:Op zondag 17 september 2006 14:43 schreef LedZep het volgende:
Zelfs überborstbodybuilder MrJ pakt bijna de helft minder.
Dus waarom nu weer een 'überborstbodybuilder'.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ik heb de DVD wel, de 25th Anniversary Collector's Editionquote:Op zaterdag 16 september 2006 15:13 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Heel erg netjes, is dat met voorslaan of pak je hem uit een rek?
http://www.youtube.com/watch?v=u6D9r6dWemk
Mooi filmpje.
Moest het beestje een naam gevenquote:Op zondag 17 september 2006 16:01 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Ik train maar 1x per week borst, 4 oefeningen x 3 setjes.
Dus waarom nu weer een 'überborstbodybuilder'.
Ik dacht dat jij wel zo ver ontwikkeld was dat je weet dat "gevoel" niet gelijk staat aan groei. Ik persoonlijk heb tijdens het trainen bijna nooit mijn borst gevoeld (bij benchen) en spiergroei slechts sporadisch. Toch groeit ie wel.quote:Op zondag 17 september 2006 15:48 schreef synthesix het volgende:
Het is eigenlijk een beetje een vicieuze cirkel, op één of andere manier kan mn borst überveel aan, en ik wil ook wel eens wat in mn borst voelen eigenlijk.
En ik ben ook past net begonnen met zoveel setjes te doen, eerst deed ik alleen maar 10 setjes bp.
Enige oefening waarbij ik echt wat in mn borst voel is pec dek. Maar dat is bovendien ook een grotendeels slechte pijn volgens mij
Hij is wel lekker voor binnenkant borst, dat wel
McGilles: ik heb nergens gezegd dat ik tegen bankdrukken ben.
