SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Net geweest, ondanks dat ik gister ook al ging. maar omdat ik toen isoleerde mocht dat wel, vind ik. Derde training uit mijn nieuwe schema gedaan minus de front/side raises omdat ik die gisteren al deed en omdat ik kapot was
Deadlift
5*60
8*60
3*80
4*80
5*80
10*60 (snel)
Zo'n laatste setje met laag gewicht en veel reps vind ik altijd lekker. Grip was problematisch bij die 80 kg, eelt deed nogal pijn. Maar toch best een net volume, eerst was driemaal echt de max bij dat gewicht.
Boxsquats
5*40
5*40
5*60
5*60
6*60
3*70
Denk dat ik voortaan hoger in gewicht ga en minder reps. Dus meteen met die 70 kg beginnen na de warming up. Ging wel lekker, voelde goed aan en uitvoering was ook prima. De box was iets beneden parallel trouwens.
Lat. Pulldown
Deze doe ik heel raar. Ik begin met de stang naar mijn borst bewegen, 5 keer, daarna 5 keer achter mijn rug. En dit om de reden dat ik niet weet welke nou beter/goed is Dus als ik iemand me dat kan vertellen, graag.
5*borst,5*rug --> 35 kg
5*borst,5*rug --> 45 kg
idem.
idem.
8*borst --> 50 kg
8*rug --> 50 kg
Kon zwaarder qua kracht maar last van eelt. Toch maar eens handschoentjes halen.
Lekkere training, denk dat mijn nieuwe schema wel gaat bevallen als dit de maatstaf is
Deadlift
5*60
8*60
3*80
4*80
5*80
10*60 (snel)
Zo'n laatste setje met laag gewicht en veel reps vind ik altijd lekker. Grip was problematisch bij die 80 kg, eelt deed nogal pijn. Maar toch best een net volume, eerst was driemaal echt de max bij dat gewicht.
Boxsquats
5*40
5*40
5*60
5*60
6*60
3*70
Denk dat ik voortaan hoger in gewicht ga en minder reps. Dus meteen met die 70 kg beginnen na de warming up. Ging wel lekker, voelde goed aan en uitvoering was ook prima. De box was iets beneden parallel trouwens.
Lat. Pulldown
Deze doe ik heel raar. Ik begin met de stang naar mijn borst bewegen, 5 keer, daarna 5 keer achter mijn rug. En dit om de reden dat ik niet weet welke nou beter/goed is Dus als ik iemand me dat kan vertellen, graag.
Dus als ik iemand me dat kan vertellen, graag.5*borst,5*rug --> 35 kg
5*borst,5*rug --> 45 kg
idem.
idem.
8*borst --> 50 kg
8*rug --> 50 kg
Kon zwaarder qua kracht maar last van eelt. Toch maar eens handschoentjes halen.
Lekkere training, denk dat mijn nieuwe schema wel gaat bevallen als dit de maatstaf is
da's wel extreem bij mij iets van een 1:1,4 (50:70)quote:Op zaterdag 16 september 2006 12:48 schreef synthesix het volgende:
Die mp is inderdaad monsterlijk man. Bij mij is de verhouding mp:bp ook iets van 1:2,5 ofzo
balsporten :r
Dan zou ik 101kg 5 keer moet drukken. Dat gaat me echt nooit lukkenquote:Op zaterdag 16 september 2006 12:58 schreef LedZep het volgende:
MP zou 70-75% van je flat bench moeten zijn voor een gezonde balans in de schoudergordel.
ada fare stop stalking me
Mn schouders sterven echt al van 3x8x20kg mp en 5x5x40kg flat benchen gaat me nog redelijk makkelijk af.
Niet echt 1:2,5 inderdaad, maar nog steeds redelijk ver van 3:4
Niet echt 1:2,5 inderdaad, maar nog steeds redelijk ver van 3:4
Dan moet je minder benchen en meer overhead pressenquote:Op zaterdag 16 september 2006 13:56 schreef synthesix het volgende:
Mn schouders sterven echt al van 3x8x20kg mp en 5x5x40kg flat benchen gaat me nog redelijk makkelijk af.
Niet echt 1:2,5 inderdaad, maar nog steeds redelijk ver van 3:4
Zittend zou ik er misschien wel bij in de buurt komen misschien 90kg 5x ofzo. Eigenlijk zou ik eerst schouders moeten trainen en dan borst, maar ik vind borst veel leukerquote:Op zaterdag 16 september 2006 13:58 schreef LedZep het volgende:
[..]
Dan moet je minder benchen en meer overhead pressen
ada fare stop stalking me
Yep!quote:Op zaterdag 16 september 2006 11:33 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
4x8x80 Tering man, lekker bezig
Is dat staand?
Maar 5 jaar geleden kon ik ook al setjes met 80 dus voor mij niet zo speciaal
@Ledzep: Push press doe ik nooit!
Heu? Wat heb je dan uitgevoerd de afgelopen 5 jaar?quote:Op zaterdag 16 september 2006 14:26 schreef McGilles het volgende:
[..]
Yep!
Maar 5 jaar geleden kon ik ook al setjes met 80 dus voor mij niet zo speciaal
@Ledzep: Push press doe ik nooit!
Heel erg netjes, is dat met voorslaan of pak je hem uit een rek?quote:Op zaterdag 16 september 2006 14:26 schreef McGilles het volgende:
[..]
Yep!
Maar 5 jaar geleden kon ik ook al setjes met 80 dus voor mij niet zo speciaal
@Ledzep: Push press doe ik nooit!
http://www.youtube.com/watch?v=u6D9r6dWemk
Mooi filmpje.
ada fare stop stalking me
Wat vind men van het idee om vanaf het volgende deel de TT te veranderen in
[Centraal] Bodybuilding (voor MrJ), fitness (voor de newbs) en krachtsport (voor ondergetekende)
het schuingedrukte natuurlijk niet
Zo kan iedereen hier terecht en wordt het topic minder "afschikwekkend" voor het grote(re) publiek .
[Centraal] Bodybuilding (voor MrJ), fitness (voor de newbs) en krachtsport (voor ondergetekende)
het schuingedrukte natuurlijk niet
Zo kan iedereen hier terecht en wordt het topic minder "afschikwekkend" voor het grote(re) publiek .
fitness is een beetje praten bij toestellen, bodybuilding is eng en krachtsport is vermoeiend.
Maar je hebt wel een punt, voor meer bezoek dan de stamgasten zul je de naam moeten veranderen.
Maar je hebt wel een punt, voor meer bezoek dan de stamgasten zul je de naam moeten veranderen.
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
De vraag is of er behoefte is aan meer bezoek. Mij zal het niet veel uitmaken, misschien dat anderen liever het topic klein houden (of juist niet). Zeg het maar..quote:Op zaterdag 16 september 2006 15:34 schreef BertV het volgende:
fitness is een beetje praten bij toestellen, bodybuilding is eng en krachtsport is vermoeiend.
Maar je hebt wel een punt, voor meer bezoek dan de stamgasten zul je de naam moeten veranderen.
Willen ze hier niet. Heb het al meerdere keren voorgesteld alles in 1 topic te gooien.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Opzich gaat het topic al hard zat moet ik zeggen. Als je een dagje weg bent, hou je het al haast niet meer bij eigenlijk.
synthesix: daar heb je een goed punt
Ik was bijna vergeten dat ik gisteren nog wat relaxt heb gesquat. Eerst warming up, dan 5x5x80kg (olympic style - high bar, close stance en full), toen 1x85, 2x90 (easy, nog minstens een rep mogelijk), en 20x60 om even te zweten.
Na een lange tijd aankwakkelen gaan de squats weer goed. Ik denk dat ik volgende week vrijdag ga maxen en dan een 6 of 8 weekse cycle opstellen.
Verder gaan trainingen oke. Morgenochtend hardlopen en ik hoop dat onze lieve heer popcorn de sandbag kan regelen (eindelijk, rotcreditcards altijd ). Van maten of gewicht heb ik tegenwoordig geen idee (ik ben maar gestopt met bijhouden), maar "men" ziet vooruitgang, en anderen hebben over het algemeen een beter beeld dan jezelf is mijn ervaring.
Zo, dat was mijn dagelijkse postaantalopkrikupdate weer .
Ik was bijna vergeten dat ik gisteren nog wat relaxt heb gesquat. Eerst warming up, dan 5x5x80kg (olympic style - high bar, close stance en full), toen 1x85, 2x90 (easy, nog minstens een rep mogelijk), en 20x60 om even te zweten.
Na een lange tijd aankwakkelen gaan de squats weer goed. Ik denk dat ik volgende week vrijdag ga maxen en dan een 6 of 8 weekse cycle opstellen.
Verder gaan trainingen oke. Morgenochtend hardlopen en ik hoop dat onze lieve heer popcorn de sandbag kan regelen (eindelijk, rotcreditcards altijd ). Van maten of gewicht heb ik tegenwoordig geen idee (ik ben maar gestopt met bijhouden), maar "men" ziet vooruitgang, en anderen hebben over het algemeen een beter beeld dan jezelf is mijn ervaring.
Zo, dat was mijn dagelijkse postaantalopkrikupdate weer .
Vaak gestopt en tegenwoordig train ik maar 2 setjes schouders per weekquote:Op zaterdag 16 september 2006 15:07 schreef LedZep het volgende:
[..]
Heu? Wat heb je dan uitgevoerd de afgelopen 5 jaar?
Net wezen trainen, en een jongen naast mij lag te benchen toen ik mijn ab pulldowns aan het doen was, en hij deed ietswat lacherig, hoorde later dat ie het zelf geprobeert had toen ik weg was en dat ie er nog geen 10 van 20 kilo maken kon
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Gewoon Bodybuilding laten, sentiment enz.quote:Op zaterdag 16 september 2006 15:25 schreef LedZep het volgende:
Wat vind men van het idee om vanaf het volgende deel de TT te veranderen in
[Centraal] Bodybuilding (voor MrJ), fitness (voor de newbs) en krachtsport (voor ondergetekende)
het schuingedrukte natuurlijk niet
Zo kan iedereen hier terecht en wordt het topic minder "afschikwekkend" voor het grote(re) publiek .
lol, op deze bikkel na was de sportschool in het "BB'gedeelte" s'ochtends helemaal leeg.
Je kun zeggen wat je wilt van die rare figuren die binnen-cardio doen, maar die waren wel aanwezig.
Je kun zeggen wat je wilt van die rare figuren die binnen-cardio doen, maar die waren wel aanwezig.
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
Ik ga er straks weer heen, maar bij ons stikt het altijd van de Bodybuilders binnen. Iedereen denkt toch dat er zondag niemand traint dus dan ga ik er mooi heenquote:Op zondag 17 september 2006 10:24 schreef BertV het volgende:
lol, op deze bikkel na was de sportschool in het "BB'gedeelte" s'ochtends helemaal leeg.
Je kun zeggen wat je wilt van die rare figuren die binnen-cardio doen, maar die waren wel aanwezig.
Mn bp komt eigenlijk ook wel akelig dicht bij mn fullsquat in de buurt. Net even 5x5x40kg gedaan, voor de tweede keer deze week, terwijl mn max fullsquat 5x5x50kg is.
Ik denk dat mn bp gewoon bovenontwikkeld is, en dat daarom de verhouding met mn mp zo verrot is eigenlijk.
Ik denk dat mn bp gewoon bovenontwikkeld is, en dat daarom de verhouding met mn mp zo verrot is eigenlijk.
Vreemd toch dat bij iedereen de bp 'bovenontwikkeld' is en dat het de grootste breezeroefening is die er bestaat. Kom op zeg, wat een onzin.quote:Op zondag 17 september 2006 12:30 schreef synthesix het volgende:
Mn bp komt eigenlijk ook wel akelig dicht bij mn fullsquat in de buurt. Net even 5x5x40kg gedaan, voor de tweede keer deze week, terwijl mn max fullsquat 5x5x50kg is.
Ik denk dat mn bp gewoon bovenontwikkeld is, en dat daarom de verhouding met mn mp zo verrot is eigenlijk.
Mijn bench zuigt zwaar ten opzichte van mijn squat en dl. Maar ja boeiend, bench is toch kut. Sinds ik de techniek weer nieuw heb aangeleerd ben ik er ook wat mee achteruit gegaan. Eerst gewoon bb style, nu pl.
Wat is er mis met bp?
En ik ben nog niet zoveel vooruit gegaan met mn benchpress eigenlijk, sinds ik begonnen ben met bb-en/fitnessen, het komt voornamelijk door judo denk ik, waar we ook wel krachttrainnig bij deden overigens.
//edit: En met bovenontwikkeld, bedoel ik gewoon dat ik er relatief gezien sterker in ben, dan sq, dl etc.
En ik ben nog niet zoveel vooruit gegaan met mn benchpress eigenlijk, sinds ik begonnen ben met bb-en/fitnessen, het komt voornamelijk door judo denk ik, waar we ook wel krachttrainnig bij deden overigens.
//edit: En met bovenontwikkeld, bedoel ik gewoon dat ik er relatief gezien sterker in ben, dan sq, dl etc.
Als je bench je squat nadert heb je gewoon fucked up verhoudingen. Zelfs een fullsquat zou een stuk hoger dan bench moeten liggen. Als je naar goede verhoudingen in je fysiek zoekt zou ik eerst maar eens zorgen dat je lifts onderling in verhouding zijn. (en zelfs een fullsquat zou een stuk hoger dan een bench moeten liggen)
Goh. Dat is ook precies wat ik probeer te zeggen. De verhoudingen zijn fucked up, maar het is vooral mn bp die de andere lifts/oefeningen relatief overschrijdt, dus daar concludeer ik dan maar even uit dat mn bp bovenontwikkeld is. Je kan ook zeggen dat alles behalve mn benchpress onderontwikkeld is, maar ik zie niet in waarom dat nou handig is.
Ik focus overigens helemaal niet zo op borst of triceps. Maar ik merk wel dat ik na 15 setjes bp en 8 setjes flies in een week, toch nog relatief weinig merk in mn borst.
Bovendien vind ik het makkelijker om te maxen met de bp, dan met de fullsquat. Onder andere omdat mn erector gaat bitchen, en ik geen spotter heb, en het nogal eng vind om met zon enorm gewicht op mn hurken te zitten, en dan niet meer omhoog te komen
Hadden we maar een squatrek
Ik focus overigens helemaal niet zo op borst of triceps. Maar ik merk wel dat ik na 15 setjes bp en 8 setjes flies in een week, toch nog relatief weinig merk in mn borst.
Bovendien vind ik het makkelijker om te maxen met de bp, dan met de fullsquat. Onder andere omdat mn erector gaat bitchen, en ik geen spotter heb, en het nogal eng vind om met zon enorm gewicht op mn hurken te zitten, en dan niet meer omhoog te komen
Hadden we maar een squatrek
