ik begin maandag met het Sonja Bakker dieet.. IEDEREEN heeft het erover en ik ben wel benieuwd of het werkt..
ben jij ermee bekend?
hoeveel woog je en ben je uiteindelijk afgevallen en in hoeveel tijd?
is het zwaar?
wish me luck..
http://www.sonjabakker.nl/?page=boek
Er wordt toch gewoon voorgeschoteld wat je moet eten of niet?
quote:Op bol.com staan allemaal positieve reacties op het boek!Op donderdag 8 juni 2006 15:19 schreef sweaty het volgende:
Heb ik gedaan, werkt niet bij mij (wat wel :-( ), succes er in ieder geval mee.
Dat boekje is volgens mij landelijk uitverkocht geweest. Er zijn heel erg veel mensen die eraan doen. Ik ben zelf 1 week geleden begonnen. Tot zover 4kg afgevallen.
Gewoon heel gevarieerd en minder eten.
Het is niet heel erg zwaar ofzo. Maar het kost best wel moeite. Je moet je gewoon streng aan het dieet houden.
[ Bericht 16% gewijzigd door 430n op 12-06-2006 16:38:22 ]
quote:Dan doe je wat verkeerd.....dan heb je teveel gegeten (te grote porties, of die sneaky verborgen kcals).Op donderdag 8 juni 2006 15:19 schreef sweaty het volgende:
Heb ik gedaan, werkt niet bij mij (wat wel :-( ), succes er in ieder geval mee.
Als je 1000 kcals per dag binnenkrijgt, val je 100% zeker af. Tenzij je een fucked up stofwisseling hebt.
Ga gelijk beginnen zo gauw ik het binnen heb.
430n, is 4kg in 1 week niet wat veel?
quote:Zal wel voornamelijk vocht geweest zijn.
4KG in een week is veel.
Het zal vast wel een groot gedeelte vocht zijn. Ik heb wel 3 keer gesport van de week. (hardlopen. +/- 45 minuten)
quote:Je geeft me wel goede moedOp maandag 12 juni 2006 17:03 schreef 430n het volgende:
Ik ben vorige week begonnen, en toen woog ik 82. Vanochtend woog ik 78. (ik ben 1.82)
Het zal vast wel een groot gedeelte vocht zijn. Ik heb wel 3 keer gesport van de week. (hardlopen. +/- 45 minuten)
Ben nu 5 kilo (blijvend) kwijt en voorlopig ga ik lekker verder! Zo hier en daar ben ik wel wat creatief met het avondeten, zo heb ik nu geen bloemkool maar een grote bak salade wegens gebrek aan kookzin. Ik vind het erg goed vol te houden en het recept in de eerste week voor de koolsalade is echt lekker!
Hopelijk kan ik ook volgende week maandag beginnen.
.Inmiddels al 10 kilo eraf
.
En iedereen had t over hoe heet di egast ook alweer en toen was iedereen slank w0000000t
en nu heeft iedereen t over sonja
Dat mens verteld in principe echt helemaal niks nieuws.
quote:Dat is ook zo. Maar omdat het dieet precies is uitgeschreven is er weinig ruimte om zelf wat erbij te verzinnen van "dat kan vast wel". En de combinaties per dag zijn precies zo opgezet dat je alles binnen krijgt, dus bv niet 's ochtends en 's avonds brood.Op dinsdag 13 juni 2006 10:57 schreef Kapt.Ruigbaard het volgende:
Vreemd trouwens dat iedereen zo lyrisch is over Sonja Bakker.
Dat mens verteld in principe echt helemaal niks nieuws.
Hierzo is iedereen al vanaf januari ermee bezig en ik hoor van iedereen echt goede resultaten
.Twee kennissen van mij zijn er elk ruim 15 kg mee afgevallen. De ene heeft 2 kleine kids maar ze heeft weer het figuur van een 16-jarige.
Het succes komt ook wel doordat Sonja een nuchtere Westfriese is, ik kom er vandaan en de mensen zijn daar zo dat wat van vreemd is, niet goed is. Maar Sonja komt uit de buurt dus is er al veel meer vertrouwen.
Ik las ergens in de Westfriese kroegen amper bier meer wordt geschonken maar de mannen massaal aan de cola-light/jonge jenever zitten!
.quote:Je mag van haar toch 2 glazen Rose/rode wijn per week? Althans, in de eerste 9 weken?Op dinsdag 13 juni 2006 11:08 schreef Nouk het volgende:
Hehe ja klopt. Hier in Noord-Holland is het echt al lang aan de gang de hype. Maar je mag de rode wijn trouwens vervangen door Rose...dat is wel beter met dit mooie weer
quote:Ja, en precies het merk daarbij. Je hoeft het alleen maar precies te volgen en je valt zo af.Op dinsdag 13 juni 2006 11:09 schreef Kapt.Ruigbaard het volgende:
Dus in principe schrijft dat boek gewoon per dag voor wat je kunt eten?
quote:Meestal 1 keer in de week op vrijdag of zaterdagavond. Maar in de tweede week inderdaad 2 keer. Het verschilt.Op dinsdag 13 juni 2006 11:09 schreef cinnamongirl het volgende:
[..]
Je mag van haar toch 2 glazen Rose/rode wijn per week? Althans, in de eerste 9 weken?
Oh ik zie nu in de derde week ook, dus dan heb je vast gelijk
.quote:SuperOp dinsdag 13 juni 2006 10:38 schreef Nouk het volgende:
Ik heb het ook gedaan, het is helemaal niet moeilijk om te volgen, je mag best veel eten
Inmiddels al 10 kilo eraf
Ben je 10kilo afgevallen in die 9wkn of over een langere/kortere periode?
quote:Dit boek is 13,95,je hoeft verder geen speciale boodschappen te kopen ofzo.Dat "gewoon" minder eten werkt niet voor iedereen en dan is dit boek erg prettigOp dinsdag 13 juni 2006 16:42 schreef Isegrim het volgende:
Als je wilt afvallen, moet je gewoon minder (en gezonder) eten, it's as simple as that. Al die lui die grof geld verdienen over de rug van mensen die willen afvallen...
Mensen die afslank-pillen,pleisters,drankjes etc. vind ik ook vreselijk maar dit is gewoon een dietiste die een boek heeft,natuurlijk verdient ze er mee maar da's logisch.
quote:Als jij zorgt dat je minder calorieën binnenkrijgt dan je nodig hebt, dan val je heus wel af...Op dinsdag 13 juni 2006 18:31 schreef Pure-Poison het volgende:
[..]
Dit boek is 13,95,je hoeft verder geen speciale boodschappen te kopen ofzo.Dat "gewoon" minder eten werkt niet voor iedereen en dan is dit boek erg prettig
quote:Nee in twee rondesOp dinsdag 13 juni 2006 16:41 schreef Pure-Poison het volgende:
[..]
Super
. Ik was al niet echt zwaar, dus dan gaat het niet zo heel erg hard. Maar de tweede ronde niet zo streng gevolgd hoor, was na de eerste ronde 7 kilo kwijt .Het lukt je vast wel, hou ons maar op de hoogte
.
Wat vinden jullie van deze dame?
Te dik?
, 15 kilo zwaarder dan ze nu is, zo leert het onderschrift op haar site ons.quote:Als je nu al weet dat je je niet aan een dieet kunt of wilt gaan houden, waarom zou je dan de moeite doen om er überhaupt aan te beginnen?Op woensdag 14 juni 2006 08:21 schreef Koningin het volgende:
Hoe zit het met zondigen af en toe?? Hoe ga ik dat bijv. doen als ik een BBQ heb nu in de zomer?
En volgens mij is dit boekje ook niet meer dan een leidraad die je zelf in kunt vullen. Van een bbq word je echt geen 3 kilo zwaarder.
quote:Dat is gemeen ze heeft een w2ijde slobbertui aan. Dan kun je niet goed oordelenOp woensdag 14 juni 2006 09:03 schreef milagro het volgende:
[afbeelding]
Wat vinden jullie van deze dame?
Te dik?
Daarnaast is die hond idd wel te dik.
quote:je ziet aan de benen wel, dat ze allesbehalve dik was daar.Op woensdag 14 juni 2006 09:20 schreef Martijn_77 het volgende:
[..]
Dat is gemeen ze heeft een w2ijde slobbertui aan. Dan kun je niet goed oordelen
Daarnaast is die hond idd wel te dik.
Als je zo ligt, worden je dijen dikker dan ze zijn als je staat immers.
Ik weet niet of ik deze dame dus een rolmodel vindt om te volgen.
Ze was nooit dik, ze is nu tegen het magere aan.
En ik vraag me af of haar volgelingen dat weten.
Ik ben ook slank, en als ik me zelf op een dieet zou zetten, val ik zo 15 kilo af, maar dan weeg ik dus wel ineens onder de 50 kilo met een lengte van 165 cm.
Iemand die oogt zoals zij op die foto, en dan bewust 15 kilo eraf wil, tja, ik weet het niet, hoor.
quote:Op woensdag 14 juni 2006 09:13 schreef Liejannuh het volgende:
[..]
Als je nu al weet dat je je niet aan een dieet kunt of wilt gaan houden, waarom zou je dan de moeite doen om er überhaupt aan te beginnen?
En volgens mij is dit boekje ook niet meer dan een leidraad die je zelf in kunt vullen. Van een bbq word je echt geen 3 kilo zwaarder.
Vertel mij wat over lijnen, ben ooit 20 kilo afgevallen.....Ik vind dat je af en toe een zondigmoment moet kunnen inlassen.....wilde alleen maar weten hoe Sonja Bakkers dieet hiermee omgaat.
Wat boeit mij nou hoe Sonja er zelf uitziet? Als het dieet maar werkt.
quote:Dit is ze nuOp woensdag 14 juni 2006 09:28 schreef milagro het volgende:
[..]
je ziet aan de benen wel, dat ze allesbehalve dik was daar.
Als je zo ligt, worden je dijen dikker dan ze zijn als je staat immers.
Ik weet niet of ik deze dame dus een rolmodel vindt om te volgen.
Ze was nooit dik, ze is nu tegen het magere aan.
En ik vraag me af of haar volgelingen dat weten.
Ik ben ook slank, en als ik me zelf op een dieet zou zetten, val ik zo 15 kilo af, maar dan weeg ik dus wel ineens onder de 50 kilo met een lengte van 165 cm.
Iemand die oogt zoals zij op die foto, en dan bewust 15 kilo eraf wil, tja, ik weet het niet, hoor.
Vind dat ze er prima uit ziet,wel slank idd maar zolang ze geen ondergewicht heeft en zij zich hier lekker bij voelt is het prima toch.
Ik denk dat iedereen een persoonlijk gewicht heeft wat goed bij iemand past,de een voelt zich goed in maatje 36,ikzelf voel me prima in maat 44/46
Het gaat er om welke manier van eten/lijnen er bij je past,voor de een zal dit boek niks zijn en voor andere werkt het weer prima zoals met zoveel dingen.
. Alleen op basis daarvan zou ik al niet aan dat dieet beginnen 
.En als je gaat bbq-en, gewoon uitkijken met de sausjes en het brood maar je vooral storten op de groentes en fruitjes die er zijn. (gewoon light bbq-en dus
)
wonder dieet van die Atkins. Goed dat er nu ècht een wondermiddel is, over 9 weken alleen nog maar slanke mensen in Nederland, oh jolly.
Kortom ook dit dieet staat of valt met motivatie. Als je je precies aan het menu in het boekje houdt, val je gegarandeerd af.
quote:Ik lees net dat er dagen van 1000 kcal bij zitten.Op woensdag 14 juni 2006 14:05 schreef cinnamongirl het volgende:
Als je je precies aan het menu in het boekje houdt, val je gegarandeerd af.
Als ik dat doe val ik gegarandeerd flauw of dood.
quote:Ik heb een jaar lang elke dag precies 1000 kcal gegeten. Goed te doen hoor! Had aan het eind alleen een BMI van 17 ofzoOp woensdag 14 juni 2006 14:12 schreef Pinball het volgende:
[..]
Ik lees net dat er dagen van 1000 kcal bij zitten.
Als ik dat doe val ik gegarandeerd flauw of dood.
Endaarnakwamheterallemaalkeihardweerbijomdatmijnstofwisselingnaardeknoppenwas
quote:Daarom moet je ook niet te lang aaneengesloten <1200 kcals eten.Op woensdag 14 juni 2006 14:19 schreef Nugget het volgende:
[..]
Ik heb een jaar lang elke dag precies 1000 kcal gegeten. Goed te doen hoor! Had aan het eind alleen een BMI van 17 ofzo
Endaarnakwamheterallemaalkeihardweerbijomdatmijnstofwisselingnaardeknoppenwas
Beter kun je 1 dag in de week vasten, of om dag 1000 kcals eten en op de andere dagen >1200.
Zo krijg je op weekbasis een stuk minder kcals binnen en verneuk je je stofwisseling niet.
Heb je nu wel weer een mooi gewicht of zit het er nog steeds allemaal aan?
quote:Ik heb nu een BMI van 21, gewoon goed dus. Ik vind alleen wel dat ik een stuk gezonder mag gaan eten, want ik schommel nog wel eens. Ik moet gewoon consequent gezond blijven eten anders gaat het meteen fout. Ik zat dat jaar ook wel heel dicht tegen een soort van eetstoornis aan geloof ikOp woensdag 14 juni 2006 14:26 schreef cinnamongirl het volgende:
[..]
Daarom moet je ook niet te lang aaneengesloten <1200 kcals eten.
Beter kun je 1 dag in de week vasten, of om dag 1000 kcals eten en op de andere dagen >1200.
Zo krijg je op weekbasis een stuk minder kcals binnen en verneuk je je stofwisseling niet.
Heb je nu wel weer een mooi gewicht of zit het er nog steeds allemaal aan?
Je schuldig voelen als je eet, er tegenop zien, dagen gewoon niét eten, heb ik nu gelukkig allemaal niet meer.Het is misschien wat weinig, maar ik vind de recepten van Sonja op de site wel erg inspirerend! Dan eet je er gewoon een portie aardappelen/rijst extra bij ofzo, als je het te veel vindt.
[ Bericht 0% gewijzigd door Nugget op 14-06-2006 14:47:51 (Correctie) ]
quote:qua lunch meenemen vind ik het niet altijd even handig..crackers met appelstroop bijvoorbeeld ga ik niet ''s ochtends al smeren. Maar ontbijten kan echt wel snel hoorOp zaterdag 17 juni 2006 18:04 schreef imago het volgende:
Oh en ik heb het boek nog nooit ingezien, maar staan er echt voor de héle dag recepten in? Ook ontbijt en lunch? En is dat ook een beetje te doen voor mensen die normaal in 5 minuten ontbijten en gewoon lunch meenemen naar het werk?
Schaaltje yoghurt is zo weg natuurlijk. quote:Er schijnen als sasdagen te bestaan, schijt-aan-sonja-dagenOp woensdag 14 juni 2006 10:27 schreef Koningin het volgende:
Ik vind dat je af en toe een zondigmoment moet kunnen inlassen.....wilde alleen maar weten hoe Sonja Bakkers dieet hiermee omgaat.
quote:Dan neem ik het apart mee (van veel producten heb je ook klein verpakkingen).Vind het ook niet duurder dan "normaal" eten/boodschappen doen. En je kan natuurlijk het merk producten pakken die je wil.Halvarine,halva jam,appelstroop,evergreen en zo meer dingen pak ik meestal gewoon van het huismerk.Op zaterdag 17 juni 2006 21:00 schreef nectarientje het volgende:
[..]
qua lunch meenemen vind ik het niet altijd even handig..crackers met appelstroop bijvoorbeeld ga ik niet ''s ochtends al smeren. Maar ontbijten kan echt wel snel hoor
Ik heb mezelf voorgenomen om 1x per week te wegen,dus ben benieuwd morgenochtend!
quote:maar de grote vraag is .... blijft dat ook zo?
quote:zo. da's wel erg snel, is het niet vooral vocht dan?
quote:Zelfs als je 5 dagen helemaal niets eet val je nog geen 3.5 kg af
quote:moet haast welOp zondag 18 juni 2006 13:24 schreef milagro het volgende:
[..]
zo. da's wel erg snel, is het niet vooral vocht dan?
quote:dat zal toch wel?Op zondag 18 juni 2006 13:24 schreef milagro het volgende:
[..]
zo. da's wel erg snel, is het niet vooral vocht dan?
gewicht vanmorgen: 66,6 kg, lengte ongeveer 1.64 m
quote:Het boek?Op zondag 18 juni 2006 18:18 schreef Nugget het volgende:
Weet iemand waar hij nog te verkrijgen is?
Heb em van Bol.com.
AKO
bol.com
etc etc
Ik zit er al een dikke week op te wachten bij bol.com
Wilde eigenlijk deze week beginnen. quote:Ik zag dat de levertijd inderdaad heel lang was daar.Op maandag 19 juni 2006 09:41 schreef Koningin het volgende:
Het is nu ook te koop bij de Hema geloof ik.
Ik zit er al een dikke week op te wachten bij bol.com
Verder ben ik vanmorgen met een zuur gezicht begonnen aan mijn kommetje yoghurt zonder suiker. Heb de appel er in gedaan en daardoor was het nog een beetje naar binnen te krijgen. Vanmorgen gewogen. 65,7 kg dus het zal mij benieuwen. over een half uurtje het volgende hapje
quote:Vind ik ook niet echt te doen dus gooi er wat zoetstof door em idd m'n stuk fruit,dan is het prima te doen vind ikOp maandag 19 juni 2006 09:48 schreef Mickeys het volgende:
Het boek lag vorige week nog in grote aantallen bij de Bruna in Almere Buiten.
Verder ben ik vanmorgen met een zuur gezicht begonnen aan mijn kommetje yoghurt zonder suiker. Heb de appel er in gedaan en daardoor was het nog een beetje naar binnen te krijgen. Vanmorgen gewogen. 65,7 kg dus het zal mij benieuwen. over een half uurtje het volgende hapje
Ik heb het boek al een tijd geleden in huis gehaald en vandaag echt als begindatum genomen!
Tot nu toe gaat het prima! De yoghurt vond ik eigenlijk wel prima te doen en daarna de appel en toen zat ik wel vol. Rond een uur of 11 de evergreen gegeten maar ben nu wel nog aan het rommelen in mijn maag! Wat kijk ik uit naar mijn 2 broodjes straks!
Mijn ervaring vwb het ontbijt en de lunch zijn goed, je kunt van alles meenemen. Bakjes Yoghurt in een koeltasje (zo eentje waar je normaal 6 blikjes bier in doet...), kuipjes appelstroop, crackers, allemaal geen probleem!
Ben wel erg benieuwd hoelang het goed blijft gaan. Heb toch bijna de hele dag een gevoel van trek (honger wil ik het niet noemen). Maar als ik trek heb, neem ik nog maar eens een bekertje water, dat stilt in ieder geval iets!
quote:Op woensdag 14 juni 2006 09:28 schreef milagro het volgende:
[..]
je ziet aan de benen wel, dat ze allesbehalve dik was daar.
Als je zo ligt, worden je dijen dikker dan ze zijn als je staat immers.
Ik weet niet of ik deze dame dus een rolmodel vindt om te volgen.
Ze was nooit dik, ze is nu tegen het magere aan.
En ik vraag me af of haar volgelingen dat weten.
Ik ben ook slank, en als ik me zelf op een dieet zou zetten, val ik zo 15 kilo af, maar dan weeg ik dus wel ineens onder de 50 kilo met een lengte van 165 cm.
Iemand die oogt zoals zij op die foto, en dan bewust 15 kilo eraf wil, tja, ik weet het niet, hoor.
Jij moet een eigen televisieprogramma, Milagro!
Eindelijk een vrouw die de slank-lat in een gezond perspectief ziet, in plaats van alle vrouwen te dik noemen die niet aan anorexia lijden. Complete nonsens dat er op die foto een vrouw ligt waar 15 kilo af kan, wat een eng skeletje op die latere foto met 15 kilo minder.
En alle vrouwen in polonaise erachteraan, dat dieet waar je een lantaarnpaal zonder enige ronding van wordt.
Heb je zo'n vrouw - zit je eerst met een sjacherijnige bitsj omdat ze wekenlang niks mag eten, en daarna is ze zo "slank" dat de hormoonhuishouding ieder sexueel verlangen onderdrukt omdat de eneiergiehuishouding dat niet meer toestaat. En dan kun je natuurlijk de dame in kwestie wel gewoon plat achterover leggen en ruig nemen, in theorie, maar zo'n gratenpakhuis is niet bepaald lustopwekkend. Straks breekt het...
Stootkussens moeten we hebben, bijvreten kreng!
quote:Waarom begin je niet vast met week 1?Op maandag 19 juni 2006 09:41 schreef Koningin het volgende:
Het is nu ook te koop bij de Hema geloof ik.
Ik zit er al een dikke week op te wachten bij bol.com
quote:je kan ook optimel yoghurt kopen daar zitten lekker vruchtjes doorOp maandag 19 juni 2006 09:48 schreef Mickeys het volgende:
Het boek lag vorige week nog in grote aantallen bij de Bruna in Almere Buiten.
Verder ben ik vanmorgen met een zuur gezicht begonnen aan mijn kommetje yoghurt zonder suiker. Heb de appel er in gedaan en daardoor was het nog een beetje naar binnen te krijgen. Vanmorgen gewogen. 65,7 kg dus het zal mij benieuwen. over een half uurtje het volgende hapje
en is magerquote:Waarom kom je daar nu pas mee?
In totaal ben ik 11 kilo kwijt (van 97 naar 86). Ben 1.94. Vroeger at ik veel meer dan nu (vooral 's middags). Ik heb nu echt wel het gevoel dat ik mijn eetpatroon gewijzigd heb.
quote:Omdat ik het nu pas tegenkwam
Graag of niet enzo...
quote:Zie de lachende smilie...Op maandag 19 juni 2006 13:49 schreef Nugget het volgende:
[..]
Omdat ik het nu pas tegenkwam
Graag of niet enzo...
Danke!
quote:Ah, oke, vooruit, voelde me al bezwaard
Succes!
quote:Thanx,het staat er wel niet zo in detail als in het boek maar aangezien dat bij mij half uit elkaar valt (Op maandag 19 juni 2006 14:21 schreef Nugget het volgende:
Sterker nog, als je je hier even aanmeldt staan bij Documenten word documentjes met alle weken.
) toch wel handig om uit te printen.Zal ik volgende week maandag beginnen of morgen gewoon met de dinsdag van week 1 starten?
quote:meteen beginnen.Op maandag 19 juni 2006 20:03 schreef Nugget het volgende:
Nou, ik heb hem
Zal ik volgende week maandag beginnen of morgen gewoon met de dinsdag van week 1 starten?
net als met alle voornemens, niet meer roken, gaan sporten, etc.
Meteen daarna had ik nog wel zoiets van, ja, ik lust nog wel wat maar nu echt niet meer!
Straks nog mijn tussendoortje en dan morgen weer een nieuwe dag!
quote:Heb dag 1 er dus op zitten. Ik zondig nog wel vandaag met de koffie maar van minstens 10 koppen naar eigenlijk niets is mij net even teveel. Dan doe ik er maar een weekje langer over of zo. Er staat wel in het boek dat je je niet elke dag moet wegen maar toch ga ik dat wel doen. Wil een beetje van dag tot dag in de gaten houden. Ik heb wel het gevoel dat ik morgen zwaarder zal zijn op de weegschaal. Ik eet normaal nog niet de helft van wat ik vandaag naar binnen heb moeten stouwen. maar mams zei dat dat niet gezond was wat ik deed hahahaOp maandag 19 juni 2006 20:13 schreef Marie79 het volgende:
Ik moet bekennen dat ik nu, na het avondeten ook vol zit!
Meteen daarna had ik nog wel zoiets van, ja, ik lust nog wel wat maar nu echt niet meer!
Straks nog mijn tussendoortje en dan morgen weer een nieuwe dag!
En dat laatste is dus de reden dat ik nu aan het dieet ga! De kilootjes zijn er afgelopen jaren steeds bijgekomen, en nu gaan ze er weer af!
quote:en? ben je nu weer dik?
Ik heb trouwens 1 cracker thuis gegeten en eentje mee genomen naar mijn werk, mag dat of moet ik ze echt tegelijk op eten?
En even over donderdag: mag het diner alleen aardappels met witlof zijn? Geen vlees of wat?
quote:wrom niet, je kan het toch gewoon zeggen tegen je mams?Op dinsdag 20 juni 2006 09:24 schreef Nugget het volgende:
Wel jammer, ik eet op maandag en dinsdag thuis (rest van de week op kamers) en dan moet ik gewoon eten wat de pot schaft en kan ik me niet aan het dieet houden.
of ben je bang dat je commentaar krijgt?
eet anders gewoon een kleinere portie, sla het eventuele toetje over, drink water, en uiteraard geen suiker in koffie of thee, scheelt ook alweer voor die 2 dagen, toch?
quote:Ik denk dat ik dat laatste maar doe inderdaad! Ik had voorgesteld om de dingen uit mijn boekje bij het avondeten te eten, maar veel dingen vindt de rest van het gezin dan weer niet lekkerOp dinsdag 20 juni 2006 09:30 schreef milagro het volgende:
[..]
wrom niet, je kan het toch gewoon zeggen tegen je mams?
of ben je bang dat je commentaar krijgt?
eet anders gewoon een kleinere portie, sla het eventuele toetje over, drink water, en uiteraard geen suiker in koffie of thee, scheelt ook alweer voor die 2 dagen, toch?
. Dan moeten er verschillende maaltijden gemaakt worden en dat vindt ze een te groot gedoe. Ik had ook voorgesteld om het zelf dan klaar te maken maar dat was ook geen optie. Misschien haal ik ze nog wel eens over om gewooon helemaal mee te Sonja Bakkeren Voor nu de rest van de week maar gewoon heel streng zijn als ik op mezelf ben
quote:Nee je moet ze tegelijk op eten. Dat heeft met de verbranding te maken die een bepaalde hoeveelheid moet verwerkenOp dinsdag 20 juni 2006 08:44 schreef Koningin het volgende:
Ik heb trouwens 1 cracker thuis gegeten en eentje mee genomen naar mijn werk, mag dat of moet ik ze echt tegelijk op eten?
quote:Er zit ham om de witlof heen en kaas. Dus. nee, geen ander vlees.En even over donderdag: mag het diner alleen aardappels met witlof zijn? Geen vlees of wat?
quote:Is dat een speciaal recept dan?Op dinsdag 20 juni 2006 09:58 schreef Mickeys het volgende:
Er zit ham om de witlof heen en kaas. Dus. nee, geen ander vlees.
quote:Je snijdt de witlof door de helft en haalt de binnenste punt eruit. Je kookt de witlof heel even. Dan neem je een plakje ham en doet er wat witlof op. dit rol je op. Doe dit 2 keer volgens het recept. Even in een klein (oven) schaaltje doen en dan een beetje kaas er overheen. Zet het dan in de oven tot de kaas gesmolten en wat bruinig is geworden. Eet smakelijk.
quote:Op dinsdag 20 juni 2006 10:28 schreef Mickeys het volgende:
[..]
Je snijdt de witlof door de helft en haalt de binnenste punt eruit. Je kookt de witlof heel even. Dan neem je een plakje ham en doet er wat witlof op. dit rol je op. Doe dit 2 keer volgens het recept. Even in een klein (oven) schaaltje doen en dan een beetje kaas er overheen. Zet het dan in de oven tot de kaas gesmolten en wat bruinig is geworden. Eet smakelijk.
quote:Klinkt goed, ik krijg ineens zin in woensdagOp dinsdag 20 juni 2006 10:28 schreef Mickeys het volgende:
[..]
Je snijdt de witlof door de helft en haalt de binnenste punt eruit. Je kookt de witlof heel even. Dan neem je een plakje ham en doet er wat witlof op. dit rol je op. Doe dit 2 keer volgens het recept. Even in een klein (oven) schaaltje doen en dan een beetje kaas er overheen. Zet het dan in de oven tot de kaas gesmolten en wat bruinig is geworden. Eet smakelijk.
quote:Ow ja woensdag. ik werd even in verwarring gebracht door koningin die het over donderdag had.. misschien loopt ze een dag 'achter' (dus een dag later begonnen) of ze heeft een dag gewisseld want dat mag dan weer welOp dinsdag 20 juni 2006 10:37 schreef Nugget het volgende:
[..]
Klinkt goed, ik krijg ineens zin in woensdag
Maar ik zie nu dat ik inderdaad donderdag zei, terwijl het woensdag moest zijn
Daarmee moet het ook wel lukken, als ik elke 2 uur in dat boekje moet kijken wat ik mag eten wordt ik gek denk ik
We zijn net begonnen, dus je hebt nog wel wat reserves, maar die moeten niet opraken.
quote:Dan zal ik wel een fucked up stofwisseling hebben. Heb me belachelijk strikt aan het dieet gehouden, niets meer en niets minder alles afgewogen, resultaat, 0,0.Op maandag 12 juni 2006 16:37 schreef cinnamongirl het volgende:
[..]
Dan doe je wat verkeerd.....dan heb je teveel gegeten (te grote porties, of die sneaky verborgen kcals).
Als je 1000 kcals per dag binnenkrijgt, val je 100% zeker af. Tenzij je een fucked up stofwisseling hebt.
Ik heb de hele dag geen honger/trek gehad en ik zit nu stampvol na het avondeten (nu ong. 3 kwartier later). Straks nog een kiwi!
Ben benieuwd wat de dag van morgen brengt!
O ja, nog even een vraagje: Morgen heb ik avonddienst en eet ik mee met mijn werk (aangepaste portie en wel rauwkost erbij). Overmorgen staat er prei op het menu van Sonja, maar dat vind ik niet lekker! Zou het echt een probleem zijn als je dan avondeten wisselt? Of moet ik dan echt de hele dag omwisselen?
quote:Dan moet je de dag in zijn geheel omwisselenOp dinsdag 20 juni 2006 20:20 schreef Marie79 het volgende:
Dag 2 ging bij mij bijzonder goed!
Ik heb de hele dag geen honger/trek gehad en ik zit nu stampvol na het avondeten (nu ong. 3 kwartier later). Straks nog een kiwi!
Ben benieuwd wat de dag van morgen brengt!
O ja, nog even een vraagje: Morgen heb ik avonddienst en eet ik mee met mijn werk (aangepaste portie en wel rauwkost erbij). Overmorgen staat er prei op het menu van Sonja, maar dat vind ik niet lekker! Zou het echt een probleem zijn als je dan avondeten wisselt? Of moet ik dan echt de hele dag omwisselen?
Ik heb het probleem binnenkort ook, maar ik heb gezegd dat ik mijn eigen eten mee neem. Ik maak alles klaar en dan hoeft het in de tron alleen maar even opgewarmd te worden.. Lijkt mij dat dat wel moet kunnen voor een keertje
Het probleem is dat ik voor morgen al spullen in huis heb en voor donderdag nog niet! Ik heb even gekeken en het zou wel kunnen, dan doe ik morgen het menu van donderdag (en dan ipv de optimel de yoghurt eten) en donderdag het menu van woensdag! Snap je het nog?
Nog meer dan 150 posts van mensen die gaan vragen of ze die kiwi nou moeten lepelen of schillen om 5 kilo af te vallen.
quote:De kiwi was niet te eten dus of je die nu moet schillen of moet lepelen.. de smaak blijft hetzelfde.. ik heb gelepeld trouwensOp dinsdag 20 juni 2006 22:30 schreef Pinball het volgende:
Ik heb zo'n spijt dat ik in dit topic heb gepost.
Nog meer dan 150 posts van mensen die gaan vragen of ze die kiwi nou moeten lepelen of schillen om 5 kilo af te vallen.
quote:Op dinsdag 20 juni 2006 22:30 schreef Pinball het volgende:
Ik heb zo'n spijt dat ik in dit topic heb gepost.
Nog meer dan 150 posts van mensen die gaan vragen of ze die kiwi nou moeten lepelen of schillen om 5 kilo af te vallen.
Ik heb geschilt trouwens!
quote:Ah, ok, dus dat maakt niet uit.Op dinsdag 20 juni 2006 22:54 schreef Mickeys het volgende:
De kiwi was niet te eten dus of je die nu moet schillen of moet lepelen.. de smaak blijft hetzelfde.. ik heb gelepeld trouwens
Maar jij hebt er zoveel verstand van, heb jij misschien op de bakker-school gezeten of zo?
quote:Op dinsdag 20 juni 2006 16:16 schreef Mickeys het volgende:
de tussendoortjes zijn bedoeld om de stofwisseling op gang te houden dus niet goed als je ze overslaat.
quote:Op dinsdag 20 juni 2006 20:29 schreef Mickeys het volgende:
Dan moet je de dag in zijn geheel omwisselen
quote:bronSonja Bakker naar SBS 6
Sonja Bakker gaat de hoofdrol spelen in een nieuwe SBS 6serie van Je echte leeftijd, die dit najaar op tv komt. De populaire dieetgoeroe vindt het leuk en belangrijk om op deze manier haar ervaring te delen met een grote doelgroep.
„Ik beschouw Je echte leeftijd als een serieus informatief programma op niveau, waaraan ik graag mijn bijdrage lever”, zegt Bakker.
SBS 6 is dolblij met de nieuwe aanwinst. Programmaleider Tina Nijkamp: „Sonja is hot. Daarom prijzen we ons gelukkig met haar komst. Ze is een inspirerende vrouw en het klikte eigenlijk meteen toen we onze plannen op tafel legden. SBS 6 is sterk op gezondheid gericht en daarom is Je echte leeftijd een belangrijk programma voor ons. In eerste instantie gaan we voor zes afleveringen, maar we hopen natuurlijk dat daar een vervolg op komt.”
quote:Nee hoor, als je gewoon het boek leest dus niet alleen de recepten bekijkt, dan weet je dat.. je moet wel goed voorbereid dit doen is mijn mening, anders moet je het laten.Op dinsdag 20 juni 2006 23:24 schreef Pinball het volgende:
[..]
Ah, ok, dus dat maakt niet uit.
Maar jij hebt er zoveel verstand van, heb jij misschien op de bakker-school gezeten of zo?
[..]
[..]
Ik heb wel de kiwi vervangen door een appel. Ik krijg dat groene ding echt niet weg en ontbijten is al zo'n crime.. dit is beter te doen. Alleen staat er niet in het boek dat je fruit mag vervangen
En vanmorgen geschild en in stukjes in de yogurth.
Je moet gewoon op je eetgedrag letten en vooral veel bewegen als je af wil vallen...
quote:Dat soort reacties kennen we nu wel, zuchtOp woensdag 21 juni 2006 08:48 schreef CasB het volgende:
Jezus...dieten...
Je moet gewoon op je eetgedrag letten en vooral veel bewegen als je af wil vallen...
Voor sommige werkt dat niet en die willen graag een leidraad......
En ja, eten en bewegen... Op dit moment sport ik 3 keer in de week, dus daar kan het niet aan liggen. Ik zie dit gewoon als zetje om een normaal eetpatroon te kweken.
Nu maar hopen dat dat boekje een beetje snel binnen komt...
Ben maandag begonnen en opzich gaat het best goed. Wat ik vooral heel erg prettig vind is dat ik nu niet meer na hoef te denken over: "Wat eten we vandaag!". Heerlijk!
Vanavond witlof met ham en kaas en morgen prei met kabeljauw filet. Ideaal!
Ik vind het makkelijk vol te houden en hoewel ik wel wat rammelig ben, heb ik niet echt heel erg een honger gevoel. En anders mag je nog een appel.
Mikeys, ik eet ook geen kiwi omdat ik daar allergisch voor ben. Ik neem dan een banaan of appel. En gisteravond aardbeitjes. Bij de koffie
Vrijdag wil ik pas wegen, mijn schoonzus was 7 kilo in 2 weken afgevallen
Ben heel erg benieuwd!
Moet je trouwens ook dingen afwegen? Of is het 'ongeveer'.
Dat het boekje uitverkocht begreep ik ook idd.
Straks maar even hier bij de Bruna op het station kijken anders.
Aan '1 Evergreen' valt weinig te wegen
Hopelijk heeft de Bruna hem nog
Dit lijkt me echt super. Niet meer nadenken over wat nou te eten en stinkie eet ook maar gewoon mee!
Krijg net een mailtje van mijn zus: blablabla volgende week weer eens beginnen met lijnen, ik heb een kopie van het boek van Sonja Bakker, ken je dat? blablabla Dit is echt iiieeezie! Zometeen mijn bekertje Optimel
quote:Op woensdag 21 juni 2006 14:52 schreef Brighteyes het volgende:
Hoef je ook niet meer naar de Bruna
Ik zit al vanaf 8 juni op het boek te wachten.......de menu's kan ik wel vinden, maar wil ook het boek erom heen lezen...
quote:Het is wel wege, maar een appel is een appel, staat weer niets over in of die groot of klein moet zijn en een bekertje optimel... tja.. ik heb megabekers en een bekertje dat voor een espresso is gemaakt.. nergens iets over terug te vinden. Wel heb je ook 75 gram kipfilet.. ik heb gewoon ruim 3 ons gekocht, de vetjes er af gehaald en toen 4 portier gemaakt. zit er nu 3 gram per portie boven.. daar lig ik dan niet wakker van eigenlijkOp woensdag 21 juni 2006 14:44 schreef Brighteyes het volgende:
Dat lijkt me er idd ook zo lekker aan, dat je niet steeds zelf hoeft te bedenken hoe of wat.
Moet je trouwens ook dingen afwegen? Of is het 'ongeveer'.
Dat het boekje uitverkocht begreep ik ook idd.
Straks maar even hier bij de Bruna op het station kijken anders.
quote:Dat "weer eens" is wel een prima illustratie van mjin opvatting dat je met alleen diëten nooit blijvend gewicht kan verliezen.Op woensdag 21 juni 2006 14:52 schreef Brighteyes het volgende:
mijn zus: blablabla volgende week weer eens beginnen met lijnen
quote:Lul niet! Er kwam bij haar een zwangerschap tussendoor. Die is nu achter de rug en dus is het tijd om zichzelf weer aan te pakken.Op woensdag 21 juni 2006 16:06 schreef Pinball het volgende:
Dat "weer eens" is wel een prima illustratie van mjin opvatting dat je met alleen diëten nooit blijvend gewicht kan verliezen.
En wat wil je dan? Gewoon niet dieten? Zo vet en vadsig blijven als we al zijn en zodoende jouw uitzicht verpesten? Bemoei je er toch gewoon niet mee als je er niks mee hebt!
quote:Nee, flink sporten om a) vet te verbranden en b) je metabolisme op peil te houden.Op woensdag 21 juni 2006 16:17 schreef Brighteyes het volgende:
En wat wil je dan? Gewoon niet dieten?
En daarbij normaal eten met een klein (plm. 500kcal/dag) calorietekort.
Je kan wel heel opgefokt tegen mij gaan doen, maar ik durf te wedden dat dit Bakker-gedoe voor héél veel mensen in dit topic het zoveelste dieet is. Mensen die met Atkins een hoop water en spieren en ook nog wat vet zijn kwijtgeraakt en nu weer op dieet moeten ondanks het feit dat ze normaal hebben gegeten.
En als mevrouw Bakker net als meneer Atkins miljonair is geworden staat er weer een goeroe op met het volgende wonderdieet.
En niet zo onaardig doen tegen mij
, de mensen in dit topic mogen geen popcorn. 
) wilt houden over hoe je het beter kan doen, moet je een eigen topic openen quote:Dat is toch precies wat dit dieet doet?Op woensdag 21 juni 2006 16:32 schreef Pinball het volgende:
Nee, flink sporten om a) vet te verbranden en b) je metabolisme op peil te houden.
En daarbij normaal eten met een klein (plm. 500kcal/dag) calorietekort.
Ik snap niet wat je zit te zeuren. Het is geen crash dieet, geen 'prop-je-vol-met-rookworst' dieet, geen je mag dit en dat niet samen dieet. Gewoon een 'dit zou je op een gewone normale dag moeten eten' dieet. Meer niet.
Prima toch?
quote:Duh... maar een goed voedingspatroon daarbij kan nooit kwaad.Iedereen weet dat je er bij moet sporten
quote:Vast wel, maar wie weet...Je kan wel heel opgefokt tegen mij gaan doen, maar ik durf te wedden dat dit Bakker-gedoe voor héél veel mensen in dit topic het zoveelste dieet is. Mensen die met Atkins een hoop water en spieren en ook nog wat vet zijn kwijtgeraakt en nu weer op dieet moeten ondanks het feit dat ze normaal hebben gegeten.
quote:Je lijkt bijna jaloers!En als mevrouw Bakker net als meneer Atkins miljonair is geworden staat er weer een goeroe op met het volgende wonderdieet.
quote:En niet zo onaardig doen tegen mij
quote:Kortzichtig.. niet iedereen kan meer sporten of sporten in het algemeen. Je probeert dan een alternatief te zoeken. Bovendien ben ik volgens het BMI niet te zwaar maar zit ik wel tegen de bovenkant aan. Ik vind dit voedingsadvies wat Sonja Bakker geeft wel het proberen waard. Dit is tenminste haalbaar en bovendien is het ook nog eens gebasseerd op het voedingscentrum.. waar hebben we het dan over?Op woensdag 21 juni 2006 16:32 schreef Pinball het volgende:
[..]
Nee, flink sporten om a) vet te verbranden en b) je metabolisme op peil te houden.
En daarbij normaal eten met een klein (plm. 500kcal/dag) calorietekort.
Je kan wel heel opgefokt tegen mij gaan doen, maar ik durf te wedden dat dit Bakker-gedoe voor héél veel mensen in dit topic het zoveelste dieet is. Mensen die met Atkins een hoop water en spieren en ook nog wat vet zijn kwijtgeraakt en nu weer op dieet moeten ondanks het feit dat ze normaal hebben gegeten.
En als mevrouw Bakker net als meneer Atkins miljonair is geworden staat er weer een goeroe op met het volgende wonderdieet.
En niet zo onaardig doen tegen mij
en waar staat dat we geen popcorn mogen eten?
laten we dit topic gewoon voor sonja bakker gebruiken.
quote:Precies. Een topic waar iedereen meldt wat ze net gegeten hebben en nee, geen honger, en hoeveel kilo ze al kwijt zijn.Op woensdag 21 juni 2006 16:41 schreef DarkElf het volgende:
*kuch* wat zei ik nou?
laten we dit topic gewoon voor sonja bakker gebruiken.
Want stel je voor dat er gediscussieerd wordt, the horror.
Sommige mensen hebben een zetje nodig.
Enw eer andere mensen zijn niet goed op de hoogte van voeding en hoeveel energie welke voeding levert.
Door dit dieet word je je heel bewust van wat je in je mond stopt.
Bovendien is het lekker makkelijk; je hoeft je er alleen maar aan te houden en je krijgt automatisch de juiste hoeveelheid energie binnen om af te vallen.
Ik heb ooit eens uitgerekend aan de hand van mijn lengte, gewicht, activiteitsniveau en vetpercentage hoeveel kcal ik kan eten per dag zonder aan te komen. Dat is ongeveer 1700.
Het Sonja Bakker dieet levert in de eerste 9 weken minder of rond de 1000 kcals per dag.
Ik vul dit meestal aan tot 1200 kcals.
Dat houdt dus in dat ik inderdaad 500 kcals minder eet dan normaal. 7 dagen x 500 kcals is 3500 kcals uitsparen per week, da's een halve kilo vet (1 kg vet is 7000 kcals).
1 kilo vet is 7000 kcals.
Het is dus geen crashdieet.
Ik vind dan dat een discussie over hoe het anders kan beter op zijn plek is in een eigen topic
quote:Ja maar ja, daar zijn andere topics voor zoals Slank de zomer in en Dieetclub.Op woensdag 21 juni 2006 16:51 schreef Pinball het volgende:
[..]
Precies. Een topic waar iedereen meldt wat ze net gegeten hebben en nee, geen honger, en hoeveel kilo ze al kwijt zijn.
Want stel je voor dat er gediscussieerd wordt, the horror.
quote:De gemiddelde vrouw in NL heeft volgens het voedingscentrum 2000 kcal nodig.Op woensdag 21 juni 2006 16:53 schreef cinnamongirl het volgende:
Ik heb ooit eens uitgerekend aan de hand van mijn lengte, gewicht, activiteitsniveau en vetpercentage hoeveel kcal ik kan eten per dag zonder aan te komen. Dat is ongeveer 1700.
Het Sonja Bakker dieet levert in de eerste 9 weken minder of rond de 1000 kcals per dag.
<..>
Het is dus geen crashdieet.
Met 9 weken 1000 kcal per dag te kort is het dus best wel een crashdieet.
quote:Heel verstandig denk ik dan.Ik vul dit meestal aan tot 1200 kcals.
Het lijkt trouwens wel heel veel op het EGA dieet maar goed, heel veel dieten gaan toch volgens dezelfde principes.
Ik ben benieuwd.
Je moet genoeg eten om genoeg te kunnen verbranden... Te weinig eten is ook niet goed!
quote:even pure nieuwsgierigheid, hoor, als dit dagmenu je al te veel is, wat at je dan in godsnaam (de vader) voorheen, 1 keer per dag een kilo ijs of zoOp woensdag 21 juni 2006 19:12 schreef Mickeys het volgende:
net mijn avondeten op.. mijn hemel.. wat een berg weer. ik vraag me af als je met minder wil doen of dat ook goed is.. dat heb ik niet echt uit het boek kunnen halen. Ik at trouwens al nooit zoveel en meestal maar 1 maaltijd per dag... iig ga ik het proberen vol te houden.. dag 3 op de sinasappel na is ook weer geslaagd
als je minder at dan wat Sonja nu voorschrijft hoe kun je dan in jezusnaam (de zoon) teveel gewogen hebben, zodat je nu dit dieet nodig hebt
quote:Ik at ongeveer 3 boterhammen en een warme snack op het werk. verder veel koffie met evenveel suiker er in. vergeet niet dat ik niet kan sporten (deels invalide)Op woensdag 21 juni 2006 19:29 schreef milagro het volgende:
[..]
even pure nieuwsgierigheid, hoor, als dit dagmenu je al te veel is, wat at je dan in godsnaam (de vader) voorheen, 1 keer per dag een kilo ijs of zo
quote:Ik weeg volgens de maatstaven ook niet teveel. ik weeg 24,9 BMI volgens de bedrijfsarts en de grens ligt op 25. Ik voel me gewoon te zwaar en er kan best wel iets af. Daarom wil ik ook minimaal 4 weken dit volgen en kijken waar ik dan op uit kom. Maatje 38/40 heb ik nu, had ooit maatje 34 dus ik zou het fijn vinden om iig weer op maatje 36 uit te komenals je minder at dan wat Sonja nu voorschrijft hoe kun je dan in jezusnaam (de zoon) teveel gewogen hebben, zodat je nu dit dieet nodig hebt
vergeet je niet, dat je met de jaren ook vaak een maatje meer erbij krijgt, zonder dat je té dik bent?
en wat je voorheen at was natuurlijk idioot weinig, en idioot ongezond, hè.
als je dit dieet 4 weken doet, ga je daarna weer over op brood als ontbijt en een kroket als avond eten?
if zo, dan doe je het natuurlijk helemaal verkeerd, he, en gaat het geen reet helpen, of je blijft slank maar op een volkomen ongezonde manier.
ik ben ook in zekere zin deels invalide, in die zin dat ik ook niet écht kan sporten, maar er zijn zat manieren om toch je calorien te verbranden, hoor, en af te vallen, zonder jezelf op een karig 1000 cal. dieet te zetten of echt idioot weinig maar wel zoet/vet te eten.
je fucked je hele interne fabriekje op zo, echt.
quote:Ik was een fanatieke sporster dus geen wonder dat maatje. dat is al een tijdje niet meer zo. daar heb ik ook vrede mee.Op woensdag 21 juni 2006 19:48 schreef milagro het volgende:
-knip-
Nee, ik ben niet van plan om over te gaan op de oude gewoonte, ik zie ook wel in dat dat niet goed is.
Je mag voor mij wel aangeven wat je dan doet om calorien te verbranden. Lopen kan ik ongeveer 300 meter en na elke stop van een paar minuutjes kan ik steeds minder ver. De ene dag ook meer dan de andere. Waar heb jij problemen mee om ook niet te kunnen sporten?
quote:reuma, mijn rug die ik niet kan buigen, de 'binnenvering' die niet werkt, waardoor ik niet kan rennen, tenzij het een zaak van leven of dood is, dan wel uiteraardOp woensdag 21 juni 2006 19:52 schreef Mickeys het volgende:
[..]
Ik was een fanatieke sporster dus geen wonder dat maatje. dat is al een tijdje niet meer zo. daar heb ik ook vrede mee.
Nee, ik ben niet van plan om over te gaan op de oude gewoonte, ik zie ook wel in dat dat niet goed is.
Je mag voor mij wel aangeven wat je dan doet om calorien te verbranden. Lopen kan ik ongeveer 300 meter en na elke stop van een paar minuutjes kan ik steeds minder ver. De ene dag ook meer dan de andere. Waar heb jij problemen mee om ook niet te kunnen sporten?
nee, maar ik fiets, binnen en buiten, ik beweeg gewoon veel, ik neem de trap als ik geen boodschappen mee hoef te zeulen (mag niet tillen eigenlijk), ik heb geen auto, dus het is of de fiets, of lopen, geen urenlang achtereen, dat kan ik ook niet zonder de prijs te betalen, ik doe wat aangepaste oefeningen, situps aangepast, gewichtjes, rek en strek, allemaal zonder mijn rug te belasten, bepaalde bewegingen kan ik eenvoudigweg niet maken immers, en doe ik dat wel, dan heb ik 2 weken last.
anyways, het is zaak gewoon meer te verbruiken dan je inneemt, maar dat betekent niet dat je dan dus maar zo weinig mogelijk moet innemen, omdat je niet kan bewegen, of niet wil bewegen.
binnen in huis kun je met hele triviale dingen al energie verbranden, hoor, zelfs met ijsberen en planten water geven
eerst nog even de eerste 5 weken, de andere volgen
quote:Thx,wilde net een lijstje gaan makenOp woensdag 21 juni 2006 21:12 schreef Mickeys het volgende:
Voor diegene die het handig vinden om een kant en klaar boodschappenlijstje te hebben
eerst nog even de eerste 5 weken, de andere volgen
Ik heb tussendoor wel regelmatig een trekachtig iets van hongerig gevoel.Dan pak ik fruit of groenten,liefst niet te veel fruit natuurlijk.Wat pakken jullie nog meer dan worteltjes,komkommer,tomaat of radijsjes?Voel me zo langzaam zelf een radijsje worden
quote:2000 kcals, dat is echt natte vingerwerk, veel te algemeen. Ik heb een vrij hoog vetpercentage en dus relatief weinig spieren, en sport niet veel. Als ik 2000 kcals ga eten word ik echt dik.Op woensdag 21 juni 2006 17:04 schreef Pinball het volgende:
[..]
De gemiddelde vrouw in NL heeft volgens het voedingscentrum 2000 kcal nodig.
Met 9 weken 1000 kcal per dag te kort is het dus best wel een crashdieet.
[..]
Heel verstandig denk ik dan.
Nee, ik heb het nauwkeurig berekend en ik persoonlijk kan ongeveer 1700 kcals per dag eten zonder aan te komen. Op dieet moet ik dus rond de 1200 kcals eten om echt af te vallen.
quote:Ja, dat zei je al.Op woensdag 21 juni 2006 23:46 schreef cinnamongirl het volgende:
2000 kcals, dat is echt natte vingerwerk, veel te algemeen. Ik heb een vrij hoog vetpercentage en dus relatief weinig spieren, en sport niet veel. Als ik 2000 kcals ga eten word ik echt dik.
Nee, ik heb het nauwkeurig berekend en ik persoonlijk kan ongeveer 1700 kcals per dag eten zonder aan te komen. Op dieet moet ik dus rond de 1200 kcals eten om echt af te vallen.
Maar ik had het dus over de gemiddelde vrouw, dat kun je zien omdat er dus "gemiddelde vrouw" staat, en niet "cinnamongirl".
En die gemiddelde vrouw is niet zo slim om net als jij uit te rekenen wat ze nodig hebben en het dieet daarop aan te passen.
quote:Kijk nou, we zijn het wèl eens.Op woensdag 21 juni 2006 18:59 schreef Brighteyes het volgende:
Het lijkt trouwens wel heel veel op het EGA dieet maar goed, heel veel dieten gaan toch volgens dezelfde principes.
Het enige waar ik nu tegen op kijk, nu het zo lekker gaat, over 1,5 week ga ik een week op vakantie naar Oostenrijk (schnitzel, pommes frites en halve liters......). Daarna gewoon verder gaan met week 3?
quote:Wij gaan pas over 3,5 week en dan 1 weken weg en ik was eigenlijk van plan om dan weer van voren af aan te beginnen. Wel zo makkelijk. Enige jammere is dat ik half augustus ook weer 10 dagen weg ben...Op donderdag 22 juni 2006 08:30 schreef Koningin het volgende:
Ik ben toch al stiekem op de weegschaal gaan staan vanmorgen: 4 ons eraf.
Het enige waar ik nu tegen op kijk, nu het zo lekker gaat, over 1,5 week ga ik een week op vakantie naar Oostenrijk (schnitzel, pommes frites en halve liters......). Daarna gewoon verder gaan met week 3?
Maar idd ben ik wel benieuwd. Doorgaan? Of opnieuw beginnen?
Verder ben ik vandaag 65,6 dus 1 ons eraf als ik op maandag let, maar ik eet voor mijn gevoel wel 3 keer meer dan voorheen. Zou het dan toch helpen?
quote:Tis zo jammer, dalijk ben ik 2 kilo afgevallen, na de vakantie er weer bij......Op donderdag 22 juni 2006 08:54 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Wij gaan pas over 3,5 week en dan 1 weken weg en ik was eigenlijk van plan om dan weer van voren af aan te beginnen. Wel zo makkelijk. Enige jammere is dat ik half augustus ook weer 10 dagen weg ben...
Maar idd ben ik wel benieuwd. Doorgaan? Of opnieuw beginnen?
Ik heb ergens gelezen, dat je verder kan gaan - ga het effe opzoeken.
=> op haar site staat dat je de weken even 'invriest' en daarna weer de draad moet oppakken.
quote:Bij mij meestal wel....Op donderdag 22 juni 2006 09:31 schreef Iksje het volgende:
Op vakantie gaan hoeft toch niet te betekenen dat je aankomt?
quote:die dagen in London loop je je ws suf, dus dat compenseert toch een hoop.Op donderdag 22 juni 2006 10:44 schreef CarOnline het volgende:
Maandag ben ik jarig, dus dat is al even een vuurproef.. en vrijdags tot dinsdags ga ik een paar dagen naar Londen. Ik hoop dat de schade meevalt! Mijn verjaardag heb ik op zich niet heel veel moeite mee, maar die dagen in Londen...
op vakanties val ik altijd juist af, zeker naar warmere oorden, je loopt meer, je drinkt meer (water) en je eet ms wel lekkere dingen maar vaak toch bescheidener porties, met heet weer heb ik minder trek/zit ik eerder 'vol' .
quote:Daar heb ik nou nooit last van. Warm of koud weer, ik blijf gewoon eten.Op donderdag 22 juni 2006 10:49 schreef milagro het volgende:
[..]
die dagen in London loop je je ws suf, dus dat compenseert toch een hoop.
op vakanties val ik altijd juist af, zeker naar warmere oorden, je loopt meer, je drinkt meer (water) en je eet ms wel lekkere dingen maar vaak toch bescheidener porties, met heet weer heb ik minder trek/zit ik eerder 'vol' .
En op vakantie pak ik toch vaker wat lekkers, ijsje, extra gebak etc.
quote:ja, nou goed, hoe dan ook, als je echt wat gaat zien van de stad, ga je dus meer lopen dan normaal.Op donderdag 22 juni 2006 10:55 schreef Koningin het volgende:
[..]
Daar heb ik nou nooit last van. Warm of koud weer, ik blijf gewoon eten.
En op vakantie pak ik toch vaker wat lekkers, ijsje, extra gebak etc.
hier pak je ook dat ijs, maar loop je niet die kilometers te slenteren.
en gebak met warm weer
ueberhaupt gebak
. Dan ben ik eindelijk Sonja Bakker-af. Ben al sinds januari bezig .ik dacht dat Sonja Bakker een manier was om je eetgewoontes te veranderen, je meer bewust te maken, en geen dieet waar je "eindelijk vanaf" kan zijn?
Vandaag trouwens weer een halve kilo eraf,kon niet wachten tot maandag dus ik denk dat ik voortaal maar 2x per week ga wegen
quote:Nou het is amper een dieet, ik ben nu gewoon gewend aan 3 keer per dag eten en 2 tussendoortjes, als je dat gewoon volhoudt dan gaat het prima.Op donderdag 22 juni 2006 11:10 schreef milagro het volgende:
is het niet de bedoeling dat je blijft Sonja Bakkeren dan? als je 5 maanden op 1000 cal hebt gezeten, en je gaat dan weer normaal eten, zit het er zo weer aan, toch?
ik dacht dat Sonja Bakker een manier was om je eetgewoontes te veranderen, je meer bewust te maken, en geen dieet waar je "eindelijk vanaf" kan zijn?
Ben al een paar keer 3 weken gestopt ofzo en niks aangekomen
. Als je ineens weer 6 repen chocola gaat eten 's avonds dan kom je wel aan natuurlijk, maar af en toe kan dan best. Gewoon een beetje opletten. quote:Dat is het hem vooral denk (bij mij dan) Ik ben gewend om zowat heel de dag niks te eten en dan sávonds een overdreven calorierijke lading om het zo maar te zeggen!! Voel me trouwens ook veel beter nu,geen hoofdpijn of rare tril-aanvallen!Op donderdag 22 juni 2006 11:14 schreef Nouk het volgende:
[..]
Nou het is amper een dieet, ik ben nu gewoon gewend aan 3 keer per dag eten en 2 tussendoortjes, als je dat gewoon volhoudt dan gaat het prima.
quote:Had ik ook hetzelfde hoor, alleen 's ochtends een appel eten, dan avond eten en dan 's avonds koekjes. Met dit ritme gaat het veel beterOp donderdag 22 juni 2006 11:27 schreef Pure-Poison het volgende:
[..]
Dat is het hem vooral denk (bij mij dan) Ik ben gewend om zowat heel de dag niks te eten en dan sávonds een overdreven calorierijke lading om het zo maar te zeggen!! Voel me trouwens ook veel beter nu,geen hoofdpijn of rare tril-aanvallen!
.neem aan van wel, toch, suiker/zoet eten doet je verlangen naar nog meer suiker en zoet.
maar af en toe wat zoets of vets moet je ook niet doen panieken, wat je soms wel ziet bij lijners, alsof van je 1 reep of gebakje meteen de rest van de week teniet zou doen.
anyways, succes dames
en heren ook ergens .. altijd weer
quote:Had ik wel de eerste twee weken maar nu niet meer. Maar als ik dan toch een stuk chocola neem moet ik ook gelijk de hele reep eten, een klein stukje is echt zo moeilijk. Dus dan neem ik het maar gewoon niet, dan krijg ik er inderdaad ook niet nog meer trek inOp donderdag 22 juni 2006 11:31 schreef milagro het volgende:
hebben jullie na al die tijd niet ook vanzelf minder trek in zoet, suiker, chocola?
neem aan van wel, toch, suiker/zoet eten doet je verlangen naar nog meer suiker en zoet.
maar af en toe wat zoets of vets moet je ook niet doen panieken, wat je soms wel ziet bij lijners, alsof van je 1 reep of gebakje meteen de rest van de week teniet zou doen.
.
anyways, succes dames
en heren ook ergens .. altijd weer
. Maar ik drink ook gewoon wat meer wijn en gewoon in het weekend bbq-en enzo. Zo hard nodig is het lijnen nou ook weer niet, dus zo paniekeren doe ik niet.
quote:Opbouwen is inderdaad het geheim voor blijvend gewichtsverlies. Ik heb in april een week een sapvastenkuur gevolgd en was in 1 week 5 kilo kwijt. Daarna heb ik in een ijdsbestek van zo'n 3 weken heel geleidelijk het aantal kcals weer opgebouwd. Daarna at ik weer rond de 1700 kcals en het bleef eraf.Op donderdag 22 juni 2006 11:14 schreef Pure-Poison het volgende:
Nee opbouwen tot gemiddeld 2000cal per dag en dan blijf je op hetzelfde gewicht zitten.
Vandaag trouwens weer een halve kilo eraf,kon niet wachten tot maandag dus ik denk dat ik voortaal maar 2x per week ga wegen
Nu wil ik met SB proberen nog wat kilo's af te vallen.
Ben nu echt al lang aan het wachten.
quote:Aan de hand van je bestelnummer die je van Bol.com hebt gekregen kan je op hun site zien, als je bent ingelogd, hoe lang het nog kan duren.Op donderdag 22 juni 2006 14:22 schreef Koningin het volgende:
Weet iemand trouwens wanneer het boek via Bol komt?
Ben nu echt al lang aan het wachten.
quote:Dus dat kan ook nog wel even gaan duren Koningin...Op woensdag 21 juni 2006 14:33 schreef CarOnline het volgende:
BE, dat boekje schijnt helemaal uitverkocht te zijn. Ik had de laatste hier bij de Bruna omdat iemand die al 2 weken in bestelling had staan. Die mocht ik meenemen dus. Maar ze zijn in herdruk.
Ik dacht trouwens dat ik mijn bestelling bij Bol wel kon annuleren nu ik hem al ergens anders vandaan had, maar helaas gaat dat niet.
Even kijken of ik via mijn-moeder-die-bij-een-boekhandel-werkt iets kan regelen met teruggeven of zo.
quote:Wat is er mis met hier aan iemand verkopen die er ook om staat te springen?Op donderdag 22 juni 2006 14:24 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Even kijken of ik via mijn-moeder-die-bij-een-boekhandel-werkt iets kan regelen met teruggeven of zo.
quote:Ik bedoel als mijn Bol bestelling binnenkomt... En als de mijne komt, zal die van Koningin er ook wel zijn.Op donderdag 22 juni 2006 14:28 schreef Mickeys het volgende:
[..]
Wat is er mis met hier aan iemand verkopen die er ook om staat te springen?
Maar ik zal wel een brul geven als hij komt. Je weet nooit. Van wat ik lees over het boek op Bol.nl lijkt ze wat op Sonja Kimpen (een leven lang slank zonder dieet-www.proxis.be), die al twee seizoenen meewerkt aan het programma "Je bent wat je eet", waarin mensen geholpen worden om hun levensstijl om te gooien. Het boek is van voor het programma, maar de bekendheid van Sonja Kimpen heeft de verkoop uiteraard geen kwaad gedaan. Sonja Kimpen geeft geen menu's, alleen tips en inzichten.
Volgens mij is dit zoiets wat is gaan sijpelen en zo bekendheid kreeg. Vrouwenbladen enzo.
.quote:Hij staat nog op "wordt verwerkt". Besteldatum 8 juni - 5 tot 10 werkdagen.Op donderdag 22 juni 2006 14:24 schreef Mickeys het volgende:
[..]
Aan de hand van je bestelnummer die je van Bol.com hebt gekregen kan je op hun site zien, als je bent ingelogd, hoe lang het nog kan duren.
Van wat ik er zo over lees, kan er weinig verkeerd worden gezegd over deze methode, behalve dat het wat weinig is aan calorieën en dat ze merkproducten noemt (nu ja, koop je gewoon het huismerk als je slim bent).
Ik kan er best inkomen dat een richtlijn voor sommige mensen handig is.
Maar de menu's dienen nogal streng gevolgd te worden, heb ik begrepen? Hoe doe je dat dan na die 9 weken? Je eet wellicht gezonder en vaker (en sommigen ook meer), maar het lijkt mij dat anderen nog niet gaan weten hoe ze na die periode hun menu moeten opbouwen.
.Had 'm gister bij Bol besteld, levertijd was 5-10 werkdagen, maar ik keek net bij de bestelstatus en hij is al verzonden
.Niet verkeerd dacht ik zo
Bij jou ook Koningin?
Ik denk dat ik hem aan mijn zusje kado die. Die doet het dus met kopietjes.
.Je gaat lekker, CarOnline
Lekker Marie, nu al een kilo eraf waar je normaal gewoon een week over doet!
.Volgens mij is ze zelf een beetje doorgeslagen...
quote:Hij lag zelfs al in de brievenbusOp vrijdag 23 juni 2006 09:15 schreef XcUZ_Me het volgende:
Ik heb 'm ook besteld
Had 'm gister bij Bol besteld, levertijd was 5-10 werkdagen, maar ik keek net bij de bestelstatus en hij is al verzonden
.quote:Je bent maandag begonnen, wat verwacht je dan??Op vrijdag 23 juni 2006 09:58 schreef Mickeys het volgende:
Ik ben er 'slechts' 2 ons kwijt van de 5 a 10 kilo die ik wil halen.. het schiet nog neit echt op, maar dat komt mede omdat ik nu meer eet dan dat ik ooit daarvoor heb gedaan
quote:Leuk hè die aanhalingstekensOp vrijdag 23 juni 2006 17:33 schreef imago het volgende:
[..]
Je bent maandag begonnen, wat verwacht je dan??
Ik ben er iig trots op ook al is het 2 ons maar met minstens 3 keer meer eten dan anders...
De meeste vallen trouwens tussen de 2 en de 5 kilo af in een week tijd.. dat vind ik wel erg veel
quote:Op vrijdag 23 juni 2006 09:32 schreef Brighteyes het volgende:
Ik krijg ook net een mailtje dat hij verzonden is.
Bij jou ook Koningin?
Ik denk dat ik hem aan mijn zusje kado die. Die doet het dus met kopietjes.
Maar hou het wel vol
Tip vanuit eerdere lijnervaringen: citroen uitpersen en door een liter water gooien. Dan desnoods wat natrena ofzo erbij, dan heb je eens een ander smaakje dan dat eeuwige flauwe water. Werkt ook met Spa trouwens, wel uitkijken voor de bubbels!
Je mag, wat ik begrijp, dus dagen omwisselen? Bijvoorbeeld een vrijdag voor een maandag? Soms is dit handiger voor mij omdat ik late diensten werk en dan als avondeten makkelijker een pistolet gezond mee kan nemen dan aardappels/vlees/groenten.
Als je die koolsalade gaat maken, staat er bij de recepten achterin 'lekker met bijv. een pitabroodje'. Betekent dit dat je die erbij mag nemen of mag dat alleen maar als dat op je weekmenu staat?
En ik moet in de eerste week ook verse kippesoep eten. Ik neem aan dat je dit wel in het voren mag maken in invriezen?
En hoe maken jullie kippesoep?
Ik denk dat die recepten achterin voor later zijn als je op streefgewicht zit dus ik doe dat pitabroodje ofzo niet.
Ja je kan die kippensoep gewoon invriezen,mijn moeder maakt de soep dus zou niet weten hoe het moet maar volgens mij kan er weinig mis mee gaan,ik heb em iig goed gevuld met groenten en kip,en anders pak je toch gewoon zo'n blikje van Unox ofzo als je dat ook lust,kun je zo in de manetron opwarmen
kben heel benieuwd hoe het gaat. Ik vroeg me al af waar die gerechten achterin voor waren.Ik denk dat ik inderdaad maar voor de blikken kippensoep ga, ik ben niet zo'n held met soepen maken
Degene achterin is een andere.
Een aantal redactrices volgden het dieet en Sonja schreef een column..
Vanavond zat ik wel een beetje triest naar mn pistoletje en kopje cup a soup te kijken, terwijl de rest van mijn gezin zich tegoed deed aan een dikke lekkere pizza
Maar na mijn schaaltje yoghurt was mn honger ook echt over, dus ook vandaag niet gezondigd.
De honger valt me echt reuze mee!
En iedereen is al wat kilootjes afgevallen
Ik heb ook niet echt last gehad van hongergevoel wel het lekkere trek gevoel..Ik vind het goed te doen en sommige dingen vervang ik ook door iets anders magers.
Wat ik het begin wel moeilijk vond was die yoghurt en een appel s'ochtends
quote:Ik was er inmiddels achterOp zaterdag 24 juni 2006 21:37 schreef Cutie het volgende:
Fuente, het recept voor de koolsalade staat op bladzijde 21!
Degene achterin is een andere.
Thnx!Heeft iemand nog ideeen hoe je een lekkere rauwkost kan maken?
quote:Alleen als ik dat al lees denk, dat is echt niets voor mij. Ik ontbijt normaal met vier boterhammen, met minder red ik het echt niet. En meestal eet ik daarna nog wel fruit ook, of soms nog een boterham extra. Ik moet er niet aan denken, alleen een kommetje yoghurt en een appel.Op maandag 19 juni 2006 11:43 schreef Marie79 het volgende:
Ik ben ook vandaag begonnen met Sonja...
Ik heb het boek al een tijd geleden in huis gehaald en vandaag echt als begindatum genomen!
Tot nu toe gaat het prima! De yoghurt vond ik eigenlijk wel prima te doen en daarna de appel en toen zat ik wel vol. Rond een uur of 11 de evergreen gegeten maar ben nu wel nog aan het rommelen in mijn maag! Wat kijk ik uit naar mijn 2 broodjes straks!
Volgens mij is dit dieet echt het ultieme dieet voor mensen die alleen maar op de bank hangen of naar kantoor gaan, want als je ook maar iets inspannendere dagen hebt red je dat volgens mij echt nooit.
Edit: ik zie net die link naar het menu van week 1. Avondeten op woensdag: 2 rolletjes witlof!
Ik weet dat voor veel mensen 2 ons groente een opgave schijnt te zijn, maar van zo weinig eten word ik echt moordlustig. quote:Ik koop bij appie altijd kant en klare verse rauwkost salade.. scheelt een boel snij en hang werkOp zaterdag 24 juni 2006 23:57 schreef Fuente het volgende:
[..]
Ik was er inmiddels achter
Heeft iemand nog ideeen hoe je een lekkere rauwkost kan maken?
quote:Alle recepten in de weekmenu's staan verderop in het boek, volgens mij moet je niet zelf gaan experimenteren.Op zaterdag 24 juni 2006 23:57 schreef Fuente het volgende:
[..]
Ik was er inmiddels achter
Heeft iemand nog ideeen hoe je een lekkere rauwkost kan maken?
Het is de bedoeling dat je zo strikt mogelijk het boek volgt!
quote:Gewoon extra bewegen. Ik kwam ook altijd twee kilo aan in een week vakantie, maar ik ben vorig jaar naar meerdere kleine steden geweest waar alles dus lopend te doen was, dat werkt echt heel goed. Alleen al op de eerste dag heb ik 8 uur gelopen, en de rest van de week ook echt iedere dag hele stukken. Ik heb de hele week water gedronken en geen frisdrank oid, maar wel een ijsje of gebakje genomen als nagerecht als ik daar trek in had. Zolang je je basisvoedsel maar 'basis' houdt en je tussendoortjes alleen maar neemt als je ze echt wilt, dus niet uit gewoonte of omdat het er staat, zal het wel mee vallen.Op donderdag 22 juni 2006 08:30 schreef Koningin het volgende:
Ik ben toch al stiekem op de weegschaal gaan staan vanmorgen: 4 ons eraf.
Het enige waar ik nu tegen op kijk, nu het zo lekker gaat, over 1,5 week ga ik een week op vakantie naar Oostenrijk (schnitzel, pommes frites en halve liters......). Daarna gewoon verder gaan met week 3?
quote:Die recepten achterin het boek mag je pas na de 5e week gaan gebruiken, de eerste 5 weken moet je je houden aan wat er in je weekmenu's staat. Er staan overigens voor zover ik kan zien geen recepten voor rauwkost in het boek!Op zondag 25 juni 2006 01:04 schreef cinnamongirl het volgende:
[..]
Alle recepten in de weekmenu's staan verderop in het boek, volgens mij moet je niet zelf gaan experimenteren.
Het is de bedoeling dat je zo strikt mogelijk het boek volgt!
Kant en klaar kopen is een optie, maar is duurder dan zelf maken, dus wil 't toch graag zelf doen.
Iemand nog ideeen?
Kan je toch kijken wat er in die bakjes zit! Komkommer, paprika, radijs, bleekselderij...
Hier ook even 2 vraagjes.
Kruidkoek. Waar in vredesnaam haal je dat?
Mijn Oma is er niet meer, anders had ik het haar wel gevraagd. Magere juspoeder... waar vind ik dat? * Brighteyes eet eig. nooit jus, maar mss is het wel lekker bij sommige dingen.
quote:Kruidkoek hebben ze hier bij C1000 bij het verse brood liggen. En jus heb ik van die zakjes van de aldi, die kun je aanlengen met water. Je hebt ze ook van Maggi, bij al die zakjes poeders enzo. Er staat op dat je het met boter en water moet doen, maar het kan ook alleen met water, dan heb je magere jusOp zondag 25 juni 2006 09:51 schreef Brighteyes het volgende:
Ga eens spieken in de winkel dan.
Komkommer, paprika, radijs, bleekselderij...
Hier ook even 2 vraagjes.
Kruidkoek. Waar in vredesnaam haal je dat?
Magere juspoeder... waar vind ik dat? * Brighteyes eet eig. nooit jus, maar mss is het wel lekker bij sommige dingen.
Thnx voor de tips voor rauwkost, ga wel ff in de bakjes spieken
quote:Dan heb ik gelukkig voor de goede de ingrediënten in huis gehaald.Op zaterdag 24 juni 2006 21:37 schreef Cutie het volgende:
Fuente, het recept voor de koolsalade staat op bladzijde 21!
Degene achterin is een andere.
Ik was aan het twijfelen...
quote:Je hebt van de Maggi ook potjes, dan kun je precies de goede hoeveelheid pakken.Op zondag 25 juni 2006 09:58 schreef Fuente het volgende:
[..]
Kruidkoek hebben ze hier bij C1000 bij het verse brood liggen. En jus heb ik van die zakjes van de aldi, die kun je aanlengen met water. Je hebt ze ook van Maggi, bij al die zakjes poeders enzo. Er staat op dat je het met boter en water moet doen, maar het kan ook alleen met water, dan heb je magere jus
Thnx voor de tips voor rauwkost, ga wel ff in de bakjes spieken
Er zijn ook los verpakte kruidkoekrepen, de 'Snelle jelle'.
Kruidkoek ga ik dan nog maar eens op jagen.
ik vond het alleen jammer dat de flair in die weken opeens een groot reclamefoldertje voor sonja bakker leek te zijn....
Zometeen maar eens aan de yoghurt (ik hou niet van hele koude dingen
)quote:Ah dat scheelt. Ik vind het idee van dat pak speculaas in de kast namelijk ook niet echt ok. Veel te makkelijk voor als ik eens een zwak moment heb. Ik zie mezelf dan nog niet een heel pak liga's weg werken.Op zondag 25 juni 2006 10:58 schreef CarOnline het volgende:
Ipv kruidkoek neem ik gewoon ontbijtkoek. Ik houd er zowiezo niet zo van, en om dan een hele batterij koeken in de kast te leggen... speculaasjes heb ik ook niet, neem wel een plakje koek of een evergreen, dat mag ook.
Gefeliciteerd Marie!
Het begin is er! quote:Ik heb vanmorgen ook weer gewogen. 0,6 kilo eraf met meer eten en in het begin van de week was ik eer 4 ons aangekomen. Ik hou gewoon stug volOp maandag 26 juni 2006 09:18 schreef Marie79 het volgende:
Ik heb me weer gewogen, en ik zit nu op -1,5 kilo (na één week).
quote:Wij beginnen (jaja, manlief doet ook mee) met vrijdag, omdat we macaronie beter mee naar ons werk kunnen nemen vanavondOp maandag 26 juni 2006 09:26 schreef Brighteyes het volgende:
Dag 1
Zometeen maar eens aan de yoghurt (ik hou niet van hele koude dingen
[..]
Ah dat scheelt. Ik vind het idee van dat pak speculaas in de kast namelijk ook niet echt ok. Veel te makkelijk voor als ik eens een zwak moment heb. Ik zie mezelf dan nog niet een heel pak liga's weg werken.
Gefeliciteerd Marie!
Dus vanmorgen een bakje yoghurt met cornflakes gegeten. Ik dacht dat ik yoghurt niet lekket vond maar het viel me best mee moe'k zeggen.
quote:Mocht je zus het boek niet willen, dan wil ik het wel van je overnemenOp vrijdag 23 juni 2006 09:32 schreef Brighteyes het volgende:
Ik krijg ook net een mailtje dat hij verzonden is.
Bij jou ook Koningin?
Ik denk dat ik hem aan mijn zusje kado die. Die doet het dus met kopietjes.
Ik ben vandaag jarig maar moet werken dus heb ik het gister gevierd. Heb wel wat zitten snacken, maar niet heel erg veel, 4 dingetjes ofzo. Wel héél erg vet, maar goed tis feest hoor! En een paar glazen witte wijn... ga vandaag op de fiets naar t werk (8 kilometer ofzo) dus dat fiets ik er wel af...
Volg tot en met vrijdag alles. Daarna ben ik tot dinsdag lekker weg, dan begin ik op woensdag wel weer met woensdag van week 1. Begin ik gewoon opnieuw.
quote:Ze heeft het al.Op maandag 26 juni 2006 09:29 schreef m@x het volgende:
Mocht je zus het boek niet willen, dan wil ik het wel van je overnemen
Maar op dit moment zou het weer verkrijgbaar moeten zijn volgens mij. Althans, als BOl het naar ons allemaal heeft kunnen versturen...
Btw... hoe strikt zijn sommige dingen? Ik krijg corflakes dus echt niet weg. Zou ik dat mogen vervangen door all bran? Lijkt me niet zo'n enorm probleem toch?
stinkie doet idd ook mee, althans... hij waagt een poging. Hij liep zaterdag in de supermarkt te mopperen dat het allemaal veel te weinig was bla-mopper-bla... Tsja, je hoeft niet... en idd heb ik gezegd dat hij het natuurlijk aan kan vullen tot wat voor hem acceptabel is.
Dat doen er hier wel meer toch?
quote:Ik werk ook vanavond, maar ik eet gewoon van te voren. Ga om 1 uur vanmiddag warm eten, en vanavond een broodje mee naar t werk.Op maandag 26 juni 2006 09:29 schreef Fuente het volgende:
[..]
Wij beginnen (jaja, manlief doet ook mee) met vrijdag, omdat we macaronie beter mee naar ons werk kunnen nemen vanavond
Dus vanmorgen een bakje yoghurt met cornflakes gegeten. Ik dacht dat ik yoghurt niet lekket vond maar het viel me best mee moe'k zeggen.
En lekker Marie en Mickeys!
Leuk om te zien dat de weegschaal omlaag gaat
De yoghurt staat voor mn neus, das wel effe wennen want ik deed nooit/amper aan ontbijten.
Vanavond dus bloemkool, volgens mij zijn die porties groente echt veel meer dan ik normaal eet!!
Maar ik hoop echt dat ik de 1e week goed doorkom, ga daarna het echte boek ook wel halen denk ik.
quote:Ik heb geen cornflakes gegeten, gewoon een schaaltje yoghurt. Ipv de gewone yoghurt mag je ook optimel. Dat is 0% vet, en dat schijnt dus gewoon te mogen. Dat neem ik dus, smaakt wat lekkerder.Op maandag 26 juni 2006 09:36 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Ze heeft het al.
Maar op dit moment zou het weer verkrijgbaar moeten zijn volgens mij. Althans, als BOl het naar ons allemaal heeft kunnen versturen...
Btw... hoe strikt zijn sommige dingen? Ik krijg corflakes dus echt niet weg. Zou ik dat mogen vervangen door all bran? Lijkt me niet zo'n enorm probleem toch?
stinkie doet idd ook mee, althans... hij waagt een poging. Hij liep zaterdag in de supermarkt te mopperen dat het allemaal veel te weinig was bla-mopper-bla... Tsja, je hoeft niet... en idd heb ik gezegd dat hij het natuurlijk aan kan vullen tot wat voor hem acceptabel is.
Dat doen er hier wel meer toch?
eerst val je ongezond 10 kilo af om daarna weer 15 kilo aan te komen.
een paar dieten verder en je vel zit zo los als bij een bulldog.
als je echt wil afvallen helpt alleen dit
De drink dan iig. Die had ik gisteren onderweg gehaald bij een benzinestation. Doe mij dan maar gewone yoghurt. Oh, wat ik me af vroeg. Ergens deze week staat er Macaroni met roerbakgroente op het menu. Dat is dus echt alleen kale macaroni met roerbakgroente?
quote:Op maandag 26 juni 2006 09:39 schreef A_L_N_F het volgende:
omg. ja een dieet volgen gaat zeker werken.
eerst val je ongezond 10 kilo af om daarna weer 15 kilo aan te komen.
een paar dieten verder en je vel zit zo los als bij een bulldog.
als je echt wil afvallen helpt alleen dit
Als hij met mee mee zou doen zou hij echt veel te weinig binnenkrijgen, want ik krijg hem echt nooit zover dat ie gaat ontbijten en lunchen.
Hij moet dus naast het diner maar iets extra's nemen. Paar boterhammen ofzo.
Wel lastig is het soms. In mijn bedrijfskantine koop je alles per 2 plakken. Maar vanmiddag moet ik 2 boterhammen eten met 1 x kipfilet en 1 x 30+ kaas. Dan zou ik dus van elk pakje 1 plakje moeten weggooien, maar dat vind ik zonde.
Echter, in het boek staat dat je hartig beleg door ander hartig beleg kunt vervangen en zoet door zoet. Er staan dan een lijstje bij met alternatieven. Dus dan zou ik ook 2 boterhammen met kipfilet kunnen eten lijkt mij.
Tipje: ik neem in plaats van yoghurt milde yoghurt, dat is veel lekkerder gewone yoghurt (zo zuur).
Net 25 minuten op de crosstrainer gestaan en ik begin nu aan mijn eerste 0,75l fles water
.Zometeen ontbijten
.quote:Oh ik vind het wel heel lekker!Op maandag 26 juni 2006 09:41 schreef Brighteyes het volgende:
Ik vind die optimel smerig!
Oh, wat ik me af vroeg. Ergens deze week staat er Macaroni met roerbakgroente op het menu. Dat is dus echt alleen kale macaroni met roerbakgroente?
Ja kale macaroni met roerbakgroenten en kip. En een hele dikke klodder ketchup
Smaakt best hoor.
Die koolsalade van zondag is trouwens héél erg lekker!
quote:Of je nu Optimel of magere yoghurt neemt, het is beide 0% vet dus daar gaat het mijn inziens niet echt om. Ik heb cruesli genomen ipv cornflakes of muesli.. dat krijg ik niet echt weg. Cruesli heb ik trouwens de Light uitvoering gedaan.Op maandag 26 juni 2006 09:39 schreef CarOnline het volgende:
[..]
Ik heb geen cornflakes gegeten, gewoon een schaaltje yoghurt. Ipv de gewone yoghurt mag je ook optimel. Dat is 0% vet, en dat schijnt dus gewoon te mogen. Dat neem ik dus, smaakt wat lekkerder.
Week 1 zie ik wel gewoon geprint uit het boek en daar staat gewoon ''prei'' en ''witlof'' enzo en degene die dat heeft overgeschreven heeft er gewoon ''groente'' neergezet.
quote:Onzin, van sporten alleen val je echt niet af. Van alleen dieten wel, maar het is inderdaad wel beter om er ook bij te sporten. Zo hou je je metabolisme op peil.Op maandag 26 juni 2006 09:39 schreef A_L_N_F het volgende:
omg. ja een dieet volgen gaat zeker werken.
eerst val je ongezond 10 kilo af om daarna weer 15 kilo aan te komen.
een paar dieten verder en je vel zit zo los als bij een bulldog.
als je echt wil afvallen helpt alleen dit
quote:Op maandag 26 juni 2006 09:48 schreef cinnamongirl het volgende:
[..]
Onzin, van sporten alleen val je echt niet af. Van alleen dieten wel, maar het is inderdaad wel beter om er ook bij te sporten. Zo hou je je metabolisme op peil.
je moet gewoon je geconsumeerde energie verbranden.
als je te weinig actief bent helpt sporten gewoon.
ik eet behoorlijk veel (wel gezond), maar ik loop 2 a 3 x per week 8 km hard en in het weekend 10 km. (plus andere sporten). en bij mij gaan de kilo's er echt wel af. zit nu op een punt dat hardnekkig vet weg moet maar dat zie ik ook al slinken.
niks geen belachelijk dieet. gewoon gezond eten en sporten
het probleem met sporten is dat het tijd en energie kost en dat het niet supersnel gaat.
als ik mezelf een week uithonger dan val ik een paar kilo af,
wanneer ik elke dag 8 km loop dan zal ik niet zo heel veel afvallen. maar ik val wel gezond af.
mensen zijn gewoon lui tegenwoordig
quote:Niet op reageren! It ain't worh it en verpest het topic alleen maar. Lekker laten blaten!Op maandag 26 juni 2006 09:48 schreef cinnamongirl het volgende:
[..]
Onzin, van sporten alleen val je echt niet af. Van alleen dieten wel, maar het is inderdaad wel beter om er ook bij te sporten. Zo hou je je metabolisme op peil.
quote:ja jullie weten het allemaal beter.Op maandag 26 juni 2006 09:53 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Niet op reageren! It ain't worh it en verpest het topic alleen maar. Lekker laten blaten!
toch grappig dat tijdens mijn studie bijna alle dieten worden afgefakkeld als slecht zijnde.
maar ja jullie weten het vast beter dan epidemilogen, gezondheidswetenschappers en artsen
quote:Op woensdag 21 juni 2006 16:33 schreef DarkElf het volgende:
dit topic is specifiek voor het sonja bakker dieet, als je een discussie (de zovéélste
quote:Ik snap eigenlijk niet waarom je je zo druk maakt? Als jij er geen goed gevoel bij hebt: niemand die je dwingt!Op maandag 26 juni 2006 09:55 schreef A_L_N_F het volgende:
[..]
ja jullie weten het allemaal beter.
toch grappig dat tijdens mijn studie bijna alle dieten worden afgefakkeld als slecht zijnde.
maar ja jullie weten het vast beter dan epidemilogen, gezondheidswetenschappers en artsen
.quote:DankjeOp maandag 26 juni 2006 10:02 schreef CarOnline het volgende:
Echt maar 1 koek! Staat ook wel ergens in t boekje.
. Ik heb net wel gekeken, maar ik kon het zo snel niet vinden...quote:ik zeg alleen dat dieeten niet gezond is. mensen verliezen vaak heel veel kilo's binnen een paar weken.Op maandag 26 juni 2006 09:58 schreef CarOnline het volgende:
[..]
Ik snap eigenlijk niet waarom je je zo druk maakt? Als jij er geen goed gevoel bij hebt: niemand die je dwingt!
een dieet duurt vaak een paar weken en dan is het voorbij.
door jezelf half uit te hongeren zul je vaak ook essentiele voedingstoffen gaan missen die je wel nodig hebt.
na een paar weken hongeren mag je weer eten en komen de kilo's er weer aan.
overgewicht is voeding en lichaamsbeweging.
voor de meeste mensen volstaat het om gewoon wat kleine wijzigingen aan te brengen in het soort voedsel en met regelmaat wat te gaan sporten.
je verliest gelijdelijk gewicht mar je lichaam heeft ook tijd om zich aan te passen aan je nieuwe levensstijl en daarbij zal je ook minder moeite hebben om het vol te houden.
Was dus 6 ons kwijt afgelopen donderdag. En toen vrijdag feestje van het werk, zaterdag Robbie
en gister voetballen gekeken (borrelnootjes).........resultaat: niet afgevallen, ben op hetzelfde gewicht gebleven......En deze week wordt het niet veel beter, vanavond BBQ, donderdag uit eten......zucht.
Ik probeer maar gewoon de dagen dat ik het netjes kan volgen, ook daadwerkelijk te volgen.
. Appel door de yoghurt, beetje kaneel erover en mijn ontbijtje is klaar .. BBQ kan je volgens mij wel redelijk slank houden hoor . Eén hamburgertje (ofzoiets) op de grill, geen sausjes en voor de rest maar veel salades eten!Succes!
Hou het bij Kip (sate, geen kluifjes met vel) en stort je verder op de salades!
quote:Met kip en groenten idd. Ik heb het vanmorgen gemaakt, en heb er wel macaroniekruiden doorheen gedaan (zo'n zakje).Op maandag 26 juni 2006 09:41 schreef Brighteyes het volgende:
Ik vind die optimel smerig!
Oh, wat ik me af vroeg. Ergens deze week staat er Macaroni met roerbakgroente op het menu. Dat is dus echt alleen kale macaroni met roerbakgroente?
BE, volgens mij mag je ook quakers (dus cruesli toch?) nemen hoor.
quote:Dat lijkt me ergens sterk. Want cruesli zit toch wel een flinke berg meer calorieen inOp maandag 26 juni 2006 10:26 schreef Fuente het volgende:
BE, volgens mij mag je ook quakers (dus cruesli toch?) nemen hoor.
dan in Muesli, cornflakes of andere magere ontbijtgranen. Het word iig wel gemaakt met suikers enzo.
Maar goed, ik vind All Bran heel lekker dus dan hou ik het gewoon wel daarbij.
quote:In het boek staat iig voorin ergens dat je wel quakers mag geloof ik.Op maandag 26 juni 2006 10:31 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Dat lijkt me ergens sterk. Want cruesli zit toch wel een flinke berg meer calorieen in
dan in Muesli, cornflakes of andere magere ontbijtgranen. Het word iig wel gemaakt met suikers enzo.
Maar goed, ik vind All Bran heel lekker dus dan hou ik het gewoon wel daarbij.
quote:Op maandag 26 juni 2006 10:38 schreef Fuente het volgende:
In het boek staat iig voorin ergens dat je wel quakers mag geloof ik.
Dat zou wel lekker zijn. quote:Ik moet het boek nog helemaal doorlezen, nog niet gedaan.Op maandag 26 juni 2006 10:20 schreef Brighteyes het volgende:
Koningin, in het boekje staat ook ergens iets uitgelegd over de BBQ.
Hou het bij Kip (sate, geen kluifjes met vel) en stort je verder op de salades!
Maar ik had me al bedacht het bij 1 stukje kip te houden en wat salades!
quote:Het klopt idd voor geen meter,ik moest volgens het boek gisterenavond een stevige spinazieomlet eten,op het kopietje staat gewoon aardappels,vlees en groenteOp maandag 26 juni 2006 09:48 schreef MevrouwKoRn het volgende:
Fijn, die kopietjes van het boek kloppen helemaal niet..
Week 1 zie ik wel gewoon geprint uit het boek en daar staat gewoon ''prei'' en ''witlof'' enzo en degene die dat heeft overgeschreven heeft er gewoon ''groente'' neergezet.
Afelopen week is het bij mij een halve kilo eraf gebleven,niet veel maar ik weet waar het aan ligt
Deze week zorg ik er voor dat ik elke dag thuis ben voor avond eten want daar ga ik dan snel de mist mee in.Thuis kan ik gewoon maken wat er op de lijst staat en de aangepaste hoeveelheid.
Echt een recept om te onthouden!!
Maar goed, ik geef er lekekr niet meer aan toe.
* Nog maar eens een nieuwe 0,5 liter fles water gaat vullen...
Hopelijk hou ik het met het water nog even uit, als ik nu al die plak koek ga nemen duurt het veel te lang tot het avondeten.
Ik heb met mezelf afgesproken dat ik dan een plak ontbijtkoek erbij mag! als ik na de optimel nog trek heb
.Twee boterhammetjes, ééntje met 30+ kaas en eentje met kipfilet... Alleen zit ik nu even bij mijn ouders en die hadden geen mager vleesbeleg in huis (ja, rookvlees
) dus heb ik maar 2 aardbeitjes in plakjes gesneden... Moet kunnen toch?Om 16.00 m'n plakje ontbijtkoek en dan rond zessen het "diner". So far, so good
.En ipv 1 plakje koek of evergreen pakte ik er gewoon 2. En gewoon mee afgevallen hoor.
Nog een kwartiertje.. en dan is het Optimel (vifit) tijd jihaa... Hopelijk dat ik deze week meer afval dan afgelopen week... vandaag ook 1.4 liter water al gedronken en de dag is nog niet voorbij.. die 2 liter moet te doen zijn dus.
quote:1 nadeel.. ik lust het niet zonder mijn kilozak suiker er in.. en ik had canderel geprobeert maar dat is niks... iemand nog goede zoetstof alternatieven voor de hand?Op maandag 26 juni 2006 16:19 schreef cinnamongirl het volgende:
Tipje: drink groene thee. Zit een stofje in (EGCG) dat je stofwisseling versnelt. Bij 5 kopjes verbrand je 80-100 kcals meer per dag. Laatst een artikel over gelezen.
Ik drink niet vaak koffie maar nu heb ik er soms wel zin in als ik erge trek heb,dan doe ik er een beetje magere melk in een een zoetje.Lekkerder vind ik capuccino maar zou dat heel erg veel schelen met gewone koffie?
Kom eens updaten! We zijn nieuwsgierig naar jullie bevindingen.
We zijn met een flink aantal mensen bezig met een vernieuwde ronde.
Sonja Bakker, deel 8