.Maar goed, bij ons op de sportschool doen ze nu steeds meer lessen van Les Mills. (www.lesmills.nl)
quote:Een vaste choreografie op erg leuke muziek dus! Dit zijn de programma's:Les Mills is een uniek fitnessconcept dat bestaat uit 7 enerverende groepsfitnessprogramma's. Deze zijn stuk voor stuk ontwikkeld door topchoreografen en zorgen overal ter wereld voor een doorslaand succes, door hun aanstekelijke mix van beweging en muziek.
In Nederland en Vlaanderen hebben vele fitnesscentra één of meerdere Les Mills programma's op het lesrooster staan. De instructeurs van deze clubs hebben een intensieve opleiding gevolgd en krijgen continu bijscholing. Zo ben je altijd verzekerd van een geweldige workout met ongekend resultaat!
Bodypump
quote:BodycombatWat is BODYPUMP?
BODYPUMP is een revolutionaire 60 minuten durende fitnessworkout waarbij met behulp van een stang en gewichten alle spiergroepen aangepakt worden. Iedereen kan op zijn of haar eigen niveau trainen. Er worden veel herhalingen gemaakt met relatief weinig gewicht. BODYPUMP is een vernieuwend programma op het gebied van fitness. Wereldwijd wordt BODYPUMP nu al bij meer dan 7000 clubs gegeven. In Nederland en Vlaanderen kun je voor BODYPUMP terecht bij meer dan 500 clubs.
quote:BodyattackWat is BODYCOMBAT?
BODYCOMBAT is een groepsfitnessprogramma op basis van bewegingen uit verschillende vechtsporten, waaronder karate, boksen en tai-chi. Dit betekent dat er bij BODYCOMBAT niet alleen intensieve en explosieve, maar ook rustige en ontspannende bewegingen worden uitgevoerd, gericht op evenwicht, concentratie en coördinatie. De combinatie van vechtbewegingen en fantastische muziek zorgt voor zowel een lichamelijke als een mentale uitdaging.
quote:BodystepWat is BODYATTACK?
Bij BODYATTACK worden geen materialen gebruikt. Het enige dat je nodig hebt, is een paar goede sportschoenen en een beetje lef!
BODYATTACK is gericht op uithoudingsvermogen en calorieverbruik. BODYATTACK verbetert je hart- en longfunctie zodat je de inspanningen, tijdens andere vormen van sport, makkelijker aankunt.
quote:RPMWat is BODYSTEP?
BODYSTEP is waar iedereen op heeft gewacht: Een (r)evolutie op het gebied van steps! Het ultieme stepprogramma op basis van toegankelijke en afwisselende combinaties met als doel een optimaal trainingsresultaat. BODYSTEP staat voor kwaliteit, veiligheid en resultaat.
Een BODYSTEP workout is low impact en high fun! Vanwege het hoge calorieverbruik, de verschillende bewegingen en vele herhalingen op meeslepende en enerverende muziek, is het dé manier om in shape te komen.
quote:BodybalanceWat is RPM?
RPM is een effectief fietsprogramma voor iedereen die wil afslanken, conditie wil verbeteren of een betere fietsprestatie wil neerzetten. Er is maar één manier om echt af te slanken en dat is door veel calorieën te verbruiken. Uit een vergelijkend onderzoek tussen RPM, steps, aerobics en trainen met gewichten bleek RPM het hoogste calorieverbruik per tijdseenheid te hebben. Deze zeer hoge verbranding maakt een einde aan vet op buik, billen en benen. Het ultieme BBB programma dus! RPM kent een vaste opbouw waarbij elke drie maanden de muziek en de choreografie wisselen.
quote:BodyjamWat is BODYBALANCE?
BODYBALANCE is een body & mind groepsfitnessles. Deze les maakt gebruik van het traditionele Yoga en Tai Chi. Onderdelen van BODYBALANCE zijn gecontroleerd ademhalen, flexibiliteit, statische kracht, concentratie en meditatie.
quote:Wat is BODYJAM?
BODYJAM is een sensationele high-impact dance workout met een mix van de leukste bewegingen uit hip-hop, latin, disco en funk.
Op de sounds van de laatste hits word je bij BODYJAM
in een mum van tijd in hogere sferen gebracht,
zodat je snel vergeet dat je bezig bent met een workout.
De nadruk ligt op plezier, terwijl de intensiteit van de workout toch zeker niet onderschat mag worden.
en Jam is idd een aanrader (als ook de rest, haha :d )
quote:In Deventer zit een zaak, zal thuis ff website zoeken van die club.Op woensdag 12 april 2006 18:43 schreef brwmartijn het volgende:
weet iemand waar je producten met name van body combat kan verkrijgen?
Hun sturen op, of je kan afhalen.
Bodyjam vind ik persoonlijk net minder. Balance is gewoon helemaal goed.
Scig; jij ook hier nog?!
zo nu en dan Nyame
af en toe ook nog eens bodypump 
Groetjes Johanna
quote:Op woensdag 12 april 2006 18:43 schreef brwmartijn het volgende:
weet iemand waar je producten met name van body combat kan verkrijgen?
Ik doe nu anderhalve maand of zo weer aan sport, ik doe twee keer per week BB, een keer per week BP, en verder wisselt het nogal door mijn wisselende werktijden, maar ik doe vier tot zes lessen per week. Ik heb twee keer Jam gedaan, een keer Burn, een paar keer Step, en een paar keer Attack. Het is verder de bedoeling dat ik wekelijks Combat doe, maar ik moet al drie weken iedere keer op alle drie de tijden dat Combat gegeven wordt werken.
Combat en Pump vind ik het leukst. Balance doe ik na de andere programma's, zodat ik er geen spierpijn aan overhoud.
Jam vind ik niet zo boeiend, ik vind het niet echt een workout en mijn talent voor dansen is ver te zoeken. Ik vind het niet leuk om te doen en vraag me echt af wat ik daar sta te doen.
Step vind ik wel leuk en best intensief. Aan het eind heb ik echt wel hte idee dat ik wat gedaan heb en m'n kleren zijn echt doorweekt dan.
Attack vind ik rampzalig, na twintig minuten ben ik het al goed zat en na veertig minuten ben ik dood, maar ik hoop op verbetering in de nabije toekomst.
Burn heb ik voor het eerst gedaan van de week en dat was leuk.
Balance lijkt makkelijk, maar ik had er de eerste keer wel drie dagen spierpijn van. Het went snel en nu is het dus ideaal als stretchen/cooling down na BP.
Na anderhalve maand merk ik dat ik de technieken makkelijker uitvoer (geen doorgezakte polsjes bij BP meer), m'n balans is iets beter, m'n coordinatie gaat langzaam vooruit (dat was echt rampzalig), met BP gebruik ik nu al 2 x 2,5 ipv 1,25 kg, en met een beetje mazzel leer ik dit jaar het verschil tussen rechts en links nog ;-)
quote:Dit stond wel op het BT forum over Pump:Op woensdag 24 mei 2006 22:35 schreef sita-tiger het volgende:
heeft iemand al de nieuwe tracklijst van de combat, pump of rpm?
Continuous improvement has been a constant hallmark of BODYPUMP and this new class is no exception. It's packed with great new songs and more ways to get the most out of this incredible weights-based workout. A special focus on shoulder alignment will help people engage their muscles more effectively and develop better posture - both during the class and in daily life. A new move combining frontal and lateral raises is fun to do and delivers the goods in shoulder conditioning. Pumpers warm up to upbeat I'll Be Your Light from Kristine W and start to feel the load with Republica's Drop Dead Gorgeous in the squats. Love Shack is an awesome tune for the chest work and Motiv8 do just that with Riding on the Wings in the back track. Great sounds from Pink, Breathe and BodyRockers make the workout fly past, with You Raise Me Up by Josh Groban delivering a well-earned final stretch. This class comes with a strong emphasis on correct technical instruction - providing participants with the guidance they have sought in their feedback - and with plenty of Les Mills' trademark "exertainment" appeal.
quote:BP 58 tracklist:Op woensdag 24 mei 2006 22:35 schreef sita-tiger het volgende:
heeft iemand al de nieuwe tracklijst van de combat, pump of rpm?
01 I'll Be You Light - Kristine
02 Drop Dead Gorgeous - Republica
03 Love Shack - The B-52's
04 Riding On The Wings - Motiv 8
05 Let's Get Down - Supafly Vs. Fishbowl
06 Stand By Me - Mr. Timothy Feat. Inaya Day
07 Breathe - One More Angel
08 Round And Round - Bodyrockers
09 Intuition - Jewel
10 You Raise Me Up - Josh Groban
uit: Bodypump topic
BC 28 tracklist:
01 Listen To Your Heart - ColorBox / Trouble - Pink
02 The Final Countdown - HeavyDance
03 Come With Me - Special D
04 Push It Again - DJ Lawless Vs. Oliver Swab
05 Hymn - Tina Cousins
06 Hung Up - SBI
07 Fight - KopyKatz
08 Reach Out - Maximum
09 Switch - Will Smith
10 Because Of You - Kelly Clarkson
Combat is weer lekkerrrr!!! Al druk aan het oefenen hier voor de release van a.s. woensdag
Grappig om te zien hoe ze die dingen recyclen voor andere programma's.
Ik doe alleen Body Attack. Dat vind ik erg leuk, lekker intensief en veelzijdig. Er zijn hier verder maar weinig mensen die Attack doen?
quote:In tegenstelling tot de andere mensen hier, vond ik dit vreselijk. Het ligt denk ik aan mij want ik kan gewoon niet met de step omgaan. Ik snapte niets van de pasjes en het ding schoof de hele tijd heen en weer.Op vrijdag 14 april 2006 15:00 schreef karoltje het volgende:
Kan iemand mij wat meer over Bodystep vertellen? Zitten daar erg ingewikkelde passen en draaien bij?
. Best saai en evenwichtsproblemen (heb ik) ook niet.. Maar ja, ik vind het best leuk om als conditietraining te doen. En ik word er wel steeds beter in. Ik doe zelf pump, jam, combat en attack. Ik vind Jam het leukste om te doen, Attack het vermoeiendst..Dat langzame nummer bij combat is even wennen vind ik.. Onze instructor doet tussen de kicks door steeds squads om het zwaarder te maken trouwens. Misschien kan LedZep dat proberen
Dat zegt google bij squad, volgens mij bedoel je dat niet.
Bij ons zitten er ook squats tussen dus, maar om nou te zeggen dat dat het zwaarder maakt? Moah.
quote:Moah, ik overdrijf schromelijk. Ik heb zeven jaar kyokushinkai gedaan, dan is combat niet zo ingewikkeld hoor.Op woensdag 21 juni 2006 18:08 schreef LedZep het volgende:
Ach ik ben ook behoorlijk slecht in BC hoor
quote:Och ja dat gebeurt hier ookOp woensdag 21 juni 2006 18:10 schreef Serpent het volgende:
Ah een les mills topic
Dat langzame nummer bij combat is even wennen vind ik.. Onze instructor doet tussen de kicks door steeds squads om het zwaarder te maken trouwens. Misschien kan LedZep dat proberen
. Maar ja, ongeveer 1/5 van de diepte die ik normaal doe quote:Ik heb het eigenlijk best wel andersom. Ik vind Step veel te snel en ik kan er echt geen touw aan vast knopen hoe het moet met die pasjes.Op woensdag 21 juni 2006 14:45 schreef Maeghan het volgende:
Ik vind de pasjes van Step makkelijker dan van Attack eigenlijk. Van BA word ik helemaal gestoord, het gaat veel te snel en zodra je door hebt wat je moet doen is het weer over. Bij BS heb je meer 'blokken' van pasjes en die komen dan iedere keer terug, dat vind ik makkelijker. Sowieso is BA te intens voor mij en BS kan ik precies nog volhouden.
Qua intensiviteit vind ik ze best wel gelijkwaardig.
quote:Offtopic.Op woensdag 21 juni 2006 19:24 schreef p-etr-a het volgende:
Ik heb het eigenlijk best wel andersom. Ik vind Step veel te snel en ik kan er echt geen touw aan vast knopen hoe het moet met die pasjes.
Qua intensiviteit vind ik ze best wel gelijkwaardig.
Hoi
quote:Step houd ik een uur vol, Attack maar twintig minuten. Met Attack verbrand je ook de meeste kcal van alle programma's, ruim honderd meer dan bij Attack.
Warming Up: mwah mwah, muziek vind ik niet zo opzwepend als bij Get It On
Step Warm Up: Leuk! Kicks!
Step Orientation: Te lowimpact. Ook raar dat je niet voluit gaat als je over de step moet
Step Athletic: Supergaaf! Pittig & Uitdagend
quote:Ohja intensiteit natuurlijk. Ik zat naar het woord te kijken en te kijken, ik wist het even niet meer.Op woensdag 21 juni 2006 20:01 schreef Maeghan het volgende:
[..]
Step houd ik een uur vol, Attack maar twintig minuten. Met Attack verbrand je ook de meeste kcal van alle programma's, ruim honderd meer dan bij Attack.
Wel mooi om te weten dat Attack zo lekker veel verbrandt! Ik heb het vanavond weer gedaan en dat ging erg goed. Ik heb de ene keer meer energie dan de andere. Ze geven me genoeg opties om het programma iets lichter te maken, als ik het niet volhoud. Misschien is dat voor jou ook een idee?
quote:Het wordt er niet ineens superzwaar van nee, maar je hebt wel iets meer het idee dat je wat doet vind ikOp woensdag 21 juni 2006 19:01 schreef LedZep het volgende:
[..]
Och ja dat gebeurt hier ook
@maeghan ok squat dan maar
[ Bericht 2% gewijzigd door Serpent op 22-06-2006 13:10:34 ]
Hoe kun je dan toch gaan body combatten, als er bijna geen sportscholen zijn die dat hebben? Alleen bodypump is wel bekend.
Traagheid na ruim 4weken
Bodyform vond ik als beginner fijn, maar doe ik nu nooit meer.
RPM in het begin ook veel gedaan, maar gedachten dwalen erbij af...
Bodyattack 1 keer gedaan, vond ik niet leuk.
Bodycombat nooit gedaan en Bodybalance een halve keer geprobeerd, maar ik ben niet zo lenig en had moeite met in balans blijven.
Ga morgen de Bodyjam clinic volgen en als t me iets lijkt dan ook de les...
O, Bodypump doe ik ook wel eens, heb daarna eigenlijk altijd last van mn hamstring, wat ik wel raar vind aangezien ik ook squat bij steps...
Wat ik ermee wil zeggen is dat ik iig de oefening goed uitvoer en toch 3 keer per week iets soortgelijks (maar minder zwaar, daar heb je gelijk in) doe.
De BodyPump vind ik opzich wel leuk, maar warming-up en squats vind ik niet zo. Bij de warming-up mis ik wat power en ik vind het afremmen bij de squats (2x 2-2, 4singles) erg hinderlijk. Ik vind 16x singles veel prettiger. Daarom vind ik VoodooChild erg fijn!
Ik heb de nieuwe Bodystep nog steeds niet gedaan (weet niet welk nr), wilde em zaterdag doen, maar toen ging de les niet door ivb met het zomerrooster!!
Misschien dat ik vanavond ga steppen, alhoewel ik nu eerst ga bodyjammen!
In welk opzicht viel BJ je tegen? Ik vind het zo zonde van m'n tijd omdat ik het niet echt een workout vind, en verder houd ik niet zo van dansen, dus ja... Ik heb de nieuwe nog niet gedaan, weet ook niet of ik dat ga doen, maar met de release deden we ook stukjes ervan en ach ja... Ik hoorde dat veel mensen die 'monkey walk' niet leuk vinden.
En idd, een echte workout is t niet.
Voorlopig blijft BS mijn favoriet, alleen nu kan ik vanavond niet gaan, omdat ik mn knie raar gedraaid heb tijdens Bodyjam.
In navolging van het succes van vorig jaar organiseert fitnessketen HealthCity deze zomer wederom een BODYPUMP Sunset Party! Eerder meldden we op de website dat deze Sunset Party begin juli plaats zou vinden. In verband met de beschikbare ruimte op het strand is echter uitgeweken naar zaterdag 22 juli 2006!
De Sunset Party vindt plaats bij Beachclub Vroeger in Bloemendaal. De bedoeling is om net als vorig jaar met zoveel mogelijk sportievelingen een deelnemersrecord BODYPUMP op het strand neer te zetten. Daarnaast zal dit jaar ook geprobeerd worden een deelnemersrecord BODYBALANCE op het strand te vestigen.
Extra tintje aan het evenement is dat het nu gaat om een wereldrecordpoging die officieel geregistreerd zal worden door het Guinessbook of Records. De BODYPUMP recordpoging vindt tussen 16.00 en 17.00 uur plaats, tussen 17.00 en 18.00 uur zal de BODYBALANCE recordpoging worden gevestigd. Na de workouts verzorgt Beachclub Vroeger nog een gezellig avondvullend programma (met barbecue en feest). Deelname aan de BODYPUMP en/of BODYBALANCE les is gratis, deelname aan de barbecue kost EUR 10,00.
Wil je ook meehelpen het wereldrecord BODYPUMP/BODYBALANCE op het strand te vestigen? Dat kan! Deelname aan dit unieke evenement is gratis, maar uitsluitend mogelijk na inschrijving! Je kunt jezelf opgeven via www.healthcity.nl/onthebeach. Noteer dus in je agenda: zaterdag 22 juli 2006!
[index]
Ik ben van de partij!
Na het zomerrooster wil ik sowieso op dinsdag Combat & Pump blijven doen en op zondag Pump & Balance. Op donderdag komt daar dan RPM bij, en als ik zin heb doe ik dan nog wel woensdag Step en/of Balance en/of vrijdag Burn en/of Pump, maar dat is echt als ik zin heb dus. Maar in ieder geval vijf uur per week dus.
[ Bericht 73% gewijzigd door Maeghan op 31-07-2006 11:36:24 ]
Mijn instructeur geeft alle sporten en doet alle lessen zelf, dus hij weet wanneer ik er ben en hij zal dus niet vinden dat ik te vaak kom. Er zijn er wel meer die meer dan drie uurtjes per week doen.
Het lijkt me geen kwaad kunnen zolang je je eigen grenzen maar kent. Ik voel me er niet slechter door en overbelast niets. Uiteindelijk zal ik waarschijnlijk tussen de vijf en zeven uur per week uitkomen, verdeeld over drie à vier dagen, dat lijkt me wel ok eigenlijk.
quote:Wat een enorme bullshit. Cardio kan je zovaak doen als je wil.Op maandag 31 juli 2006 11:44 schreef _Boo_ het volgende:
Bij ons wordt het afgeraden om meer dan 3x per week te sporten. Ik heb hier een beetje mijn twijfels bij, maar ja die mensen weten wel waar ze het over hebben. Hoe denken ze daar bij jouw sportschool over dan?
Op advies van de dokter 6 weken niet sporten
Heb gelukkig mijn abonement kunnen "bevriezen" bij Fitness First.
quote:Hm, als je je lichaam overbelast merk je het vanzelf denk ik. Ik voel de dag na BP ook m'n spieren wel, het zou niet in me opkomen om gelijk weer BP te gaan doen. Je voelt toch zelf het beste of je iets aankan en of je je er goed bij voelt, denk ik.Op maandag 31 juli 2006 12:23 schreef _Boo_ het volgende:
Volgens mij was dat niet de reden. Ze zei vooral dat het geen "nut" had om vaker te trainen en dat je lichaam die rustdag nodig had, ook bij cardio. Op die rustdag moest je dan wel actief zijn (wandelen, fietsen, etc) maar niet sporten.
En in het geval van mijn roostertje voor na de zomer, in principe heb ik niet twee dagen achter elkaar cardio of twee dagen achter elkaar krachttraining. Uitgezonderd die optionele woensdag dan, maar in de praktijk heb ik daar ook vaak geen zin in (die deed ik sowieso eerst, maar ik vind Step al niet zo boeiend, en als ik de dag ervoor gesport heb dan wil ik m'n bed niet uitkomen en ga ik niet of alleen naar Balance).
quote:*beterschap!*Op maandag 31 juli 2006 12:35 schreef Ingridh007 het volgende:
Ik ben geopereerd en mn blinde darm is verwijderd.
Op advies van de dokter 6 weken niet sporten
Heb gelukkig mijn abonement kunnen "bevriezen" bij Fitness First.
Fitness First?! BOE!
Zat ook eerst bij Fitness First, maar heb met heeeel veel moeite mijn abo voor het eind van abo-jaar kunnen stopzetten: ik kreeg last van vanalles en nog wat EN ik ging verhuizen ...
Ze bleven maar zeuren om een 'doktersverklaring' maar volgens mijn toenmalige huisarts moet je zelf ook gewoon kunnen zeggen dat je niet meer kunt sporten. Hij had me zelfs een stukje papier meegegeven van de Nederlandse Vereniging van Huisartsen die dus protesteerden tegen die verklaringen waar patienten om bleven vragen.
Dat heb ik meegestuurd met een derde (boze) brief en een rode 'intrekkingskaart' voor de machtiging. Toen was het snel afgelopen met de afschrijvingen!
Het mag niet eens, je huisarts heeft beroepsgeheim!
Ik snap dan ook niet helemaal waarom iemand hier zegt dat ze niet verspreid zitten over het land, maar goed.
Ik Body Balance heerlijk 2x per week (ongeveer) en ik ben nu leniger dan ik ooit geweest ben als turnster! Hier noemen ze het een "combinatie tussen Yoga, Tai Chi en Pilates"... Soort van PowerYoga, ofzo?
Ik wissel het af met af en toe een BBBB (Buik, Borst, Billen, Benen) die mijn sportschool apart aanbiedt: een opstap naar BodyStep, BodyPump en BodyJam enzovoort (ongeveer). Step is soms erg belastend voor mijn knieën, dus als de laagste step me niet bevalt: dan ga ik toch gewoon zonder step huppelen?!
Je begint bij BBBB met de basispassen. Ik kan dus echt die 'grapevine' niet als ik ook nog andere dingen tegelijk moet doen.... Dus ik probeer altijd maar wat te stappen en dan met m'n armen e.d. te zwaaien. Dat kan en mag ook allemaal en omdat de trainer zegt welke spieren je zou moeten voelen, kan ik ook zelf bepalen hoe ik die spieren aanpak. *ik ben turnster geweest en heb kennis van de anatomie*
Verder worden op de sportschool alle Les Mills programma's gegeven, op 1 na, dacht ik. Maar volgens mij is ook Combat pas gestart, dat zou ik even na moeten kijken op het rooster.
BodyStep heb ik wel eens meegedaan en ook BodyJam op een open dag, maar ik vind de muziek veeeel te hard staan. Dat trek ik op een gegeven moment niet meer! De RPM-zaal hoor je altijd dwars door de Relaxation door... Da's wel eens jammer als we in de zaal naast hen Balancen.
Er zijn ook combi-lessen te volgen, met een deel Step en een deel Aerobics en/of een deel Pump: da's ook wel leuk!
Kom er dus net vanavond ook vandaan, maar ik was net te laat voor de Balance
Dus ik heb maar eens mijn vernieuwde 'fitnessprogram' uitgeprobeerd, maar de (nieuwe) Fitness Trainster was duidelijk niet op de hoogte van mijn blessures en zwakke punten... Ik heb maar meteen een nieuw 'verzoek tot aanpassing' gevraagd... *Sorry Myra...*
Ik doe óók nog Aquajogging in het zwembad hier, om toch lekker aan de conditie te werken zonder pijntjes. Ik kan dus helaas niet meer zo goed op een lopende band hollen/joggen of op de grond hupsen bij de Aerobics... vandaar dat ik dus ook int zwembad sport. En ook daar doe ik tot op zekere hoogte mee met de oefeningen, en ook daar is dat allemaal OK!
Wat is sporten toch heerlijk!
[ Bericht 6% gewijzigd door Sally op 01-08-2006 00:23:50 ]
quote:Bedoel je dan ook dat je bij een speciaal door Les Mills opgerichte club zit, of gewoon bij een sportschool waar ze die lessen geven? Want als je dat laatste bedoelt: die zitten inderdaad overal.
Ik vind het jammer dat ze bij ons Balance alleen 's ochtends aanbieden. Eerst al, maar zeker als ik jouw enthousiasme lees.
quote:Mijn huisarts wilde in eerste instantie ook geen briefje schrijven, idd omdat ze dat niet meer doen.Op dinsdag 1 augustus 2006 00:11 schreef Sally het volgende:
[..]
*beterschap!*
Fitness First?! BOE!
Zat ook eerst bij Fitness First, maar heb met heeeel veel moeite mijn abo voor het eind van abo-jaar kunnen stopzetten: ik kreeg last van vanalles en nog wat EN ik ging verhuizen ...
Ze bleven maar zeuren om een 'doktersverklaring' maar volgens mijn toenmalige huisarts moet je zelf ook gewoon kunnen zeggen dat je niet meer kunt sporten. Hij had me zelfs een stukje papier meegegeven van de Nederlandse Vereniging van Huisartsen die dus protesteerden tegen die verklaringen waar patienten om bleven vragen.
Dat heb ik meegestuurd met een derde (boze) brief en een rode 'intrekkingskaart' voor de machtiging. Toen was het snel afgelopen met de afschrijvingen!
Het mag niet eens, je huisarts heeft beroepsgeheim!
Maar toen ik "FF" liet vallen was ze begripvol.
Op het briefje stond ook niet waarom ik niet kon sporten, maar ik heb t gewoon gezegd, vind het niets om geheimzinnig over te doen.
quote:Bij ons is er geen BodyStep en geen BodyAttack, maar naar die laatste ben ik eigenlijk wel benieuwd. Als extra lessen hebben we wel circuittraining en absattack (15 minuten buikspieren).Op dinsdag 1 augustus 2006 00:12 schreef Sally het volgende:
Verder worden op de sportschool alle Les Mills programma's gegeven, op 1 na, dacht ik. Maar volgens mij is ook Combat pas gestart, dat zou ik even na moeten kijken op het rooster.
En bij de andere sportschool waar ik ook weleens ga hebben ze BodyVital (volgens mij niet van LesMills?); een 75 minuten durende combinatie van BodyBalance, circruittraining en RPM.
.quote:Nee, gewoon een sportschool.Op dinsdag 1 augustus 2006 08:17 schreef p-etr-a het volgende:
[..]
Bedoel je dan ook dat je bij een speciaal door Les Mills opgerichte club zit, of gewoon bij een sportschool waar ze die lessen geven? Want als je dat laatste bedoelt: die zitten inderdaad overal.
Ik vind het jammer dat ze bij ons Balance alleen 's ochtends aanbieden. Eerst al, maar zeker als ik jouw enthousiasme lees.
Da's wel jammer, jah. Hier is het (2x) om half zeven 's avonds, dan kan ik nog lekker even eten, zitten en dan op de fiets of met de bus naar de sportschool. Ook is het 1x om 10.00 uur in de morgen en keurig verdeeld over de week.
*blij dat mijn enthousiasme aanstekelijk werkt!*
En Balance zit ook meteen een rustmoment in. Wel nodig in deze hectische wereld, niet?
Het begint al bij de Tai chi en Yoga aan het begin, om je ademhaling rustig en in ritme te laten komen, en na de strechoefeningen van het laatste blok, heb je heerlijk een kwartiertje op je rug, om op muziek even soort van te mediteren...
Bewegen is ook gezond. (elke dag minstens twee keer een half uur volgens de Hartstichting....)
En als je een half uur gaat stofzuigen, hond gaat uitlaten (twee keer 15 mijn.) of bijvoorbeeld op de fiets naar je werk of boodschappen gaat doen, dan heb je ook je beweging voor die dag weer gehad, zeg maar! Goed voor hart en bloedvaten (en als je wilt afvallen is anders eten EN bewegen een erg goede combi. Je hoeft niet echt minder te gaan eten, of een dieet te volgen: je kunt wel dat hele pak koekjes reduceren tot 1tje en die zak drop achterwege proberen te klaten: ik vind met diet weer komkommer erg lekker: ik eet er wel 1 per dag: ontbijt, lunch en bij het diner: er zit allemaal komkommer bij!
Ik heb als kind en tiener veel aan sport gedaan, maar na een bepaald moment is er iets gebeurd waardoor ik klachten in mijn nek en schouders enzo ging ontwikkelen. Er is zelfs nog onderzocht of ik een zenuwblokkade had, maar daar kwam niks uit. Heeeeeel frustie, als je jarenlang met pijn en klachten loopt en niet weet wat je ermee aan moet.
Met de Tai Chi, Yoga en Pilates oefeningen kan ik het heel rustig weer opbouwen en ik ben nu vooral bezig om mijn rugspieren sterker te maken, waardoor mijn houding ook weer verbeterd!
Dat was volgens een vroegere fysiotherapeut bij mij 'het probleem': mijn houding deugde niet. Maar na al die jaren van aanmodderen met artsen en fysio's en aanverwant gedoe, heb ik mijn 'eigen bewegingsschema' op kunnen stellen. ik wist van het turnen nog het een en ander en als de trainster zegt welke spiergroep aangepakt hoort te worden, dan kijk ik, als ik de oefening te zwaar vind, of die ook anders kan. Op mijn manier en dan minder zwaar, of ik train zonder extra gewichten ofzo.
quote:Ik heb zonet gepumped, was zwaar maar geeft een supergevoel! Hoe vond je het?Op donderdag 3 augustus 2006 08:14 schreef p-etr-a het volgende:
Ik ga denk ik vanavond voor het eerst Pump doen, ben benieuwd!
quote:Ben jij ook voor het eerst geweest? Ik vond het inderdaad heel zwaar, terwijl ik nog de lichte gewichten heb genomen... Vooral het stuk waarbij je door je benen moet (heel diep) vond ik zwaar. Maar over de hele les genomen vond ik het lekker en achteraf ook een goed gevoel! Ik ben benieuwd wat dit aan spierpijn oplevert.Op donderdag 3 augustus 2006 21:14 schreef Ilske het volgende:
[..]
Ik heb zonet gepumped, was zwaar maar geeft een supergevoel! Hoe vond je het?
Hier staan alle playlists.
Ik heb weer iets nieuws ontdekt bij mijn sportschool, namelijk de XCO-trainer
(niet van Les Mills... dus ik heb een nieuw topic erover geopend)
Het is een erg fijne en ook intensieve workout, die ik weer aanpas volgens de vele(!) opties die er zijn voor de oefeningen.
Oh ja, hier is de link: XCO-trainer al ontdekt? Ervaringen graag!
[ Bericht 12% gewijzigd door Sally op 03-09-2006 13:04:37 (link toegevoegd) ]
Verder weet ik het nog niet zo. Step vind ik altijd maar meer van hetzelfde, maar ik heb het een tijdje niet gedaan dus misschien is het wel weer leuk om een keer te doen.
Van balance had ik niet echt een beeld, ik vond de vorige erg zwaar en die daarvoor vond ik leuk. Ik denk dat we de eerste track hebben gedaan, ik vond hem iig niet zo leuk, maar misschien went het nog.
Verder had ik nog nooit RPM gedaan, de proefles was zwaar. Ik vond het niet echt comfi zitten, als ik donderdag de les ga doen meot ik wel even wat dingen anders zetten. En natuurlijk even een zadeldekje kopen of zo. Dit was te doen voor een proefles maar een uur wordt wat anders =P
Alleen dat ene vierkantje steppen ( weten jullie wat ik bedoel?) dat vind ik wel erg lastig, raak ik steeds bij in de war.quote:Op dinsdag 5 september 2006 22:11 schreef Sylvana het volgende:
Vanavond weer eens gebodystepped en was echt lekker. Was al ruim een maand niet meer naar de sportschool geweest, maar kon het allemaal goed bijhouden
Je bedoelt zeker de variatie met de 'grapevine'... Stap zij, kruis achter, weer stap zij, tap! (of tik!) en dan meteen een (kwart) draai maken en dan weer stap zij, kruis achter, weer stap zij, tap! en dan weer terug draaien?
Ik snap er nu al niks meer van als ik het opschrijf!
*laat staan in de les... 
*Mijn oplossing? Doorgaan met zij-stap-tik en tegelijk (proberen) je armbewegingen mee te doen, totdat je de oefening mee 'voelt' op de muziek. En niks geen rare kruis-achter of draaien erin...
(Moet je wel ergens achteraan of aan de zijkant staan, trouwens: anders zit je de anderen in de weg doordat jij op 1 plek blijft....
)quote:De ''box-step''.Op dinsdag 5 september 2006 22:11 schreef Sylvana het volgende:
Vanavond weer eens gebodystepped en was echt lekker. Was al ruim een maand niet meer naar de sportschool geweest, maar kon het allemaal goed bijhouden
Als je rechts op je step staat, is het:
rechts, links aansluiten
links achter, rechts aansluiten
links, rechts aansluiten
links voor op de step, rechts aansluiten
Wat vinden jullie in het algemeen van Bodystep 64? Ik vind 'm echt supervet! Gloria is echt een heerlijke, maar loodzware track! Party vind ik ook te gek! Net als de warming-up. Over 2weken komt de nieuwe. Nu leuke mixen in de sportschool. Tribaldance bij de eindknaller, Selfcontrol bij de eerste peak.
Bodystep is echt mijn programma. Bodypump vind ik te saai worden. Niet qua muziek, maar er zit niet genoeg afwisseling in de oefening. Altijd squats, altijd chest press etc.
XCO is leuk, maar meer voor erbij. Geen totale workout. En ik vind het alleen fijn voor me buik.
[ Bericht 17% gewijzigd door PowerPoes op 06-09-2006 22:57:48 ]
quote:Ben jaloers! Ik wil ook al steppen op Bodystep 65!Op woensdag 6 september 2006 23:36 schreef Maeghan het volgende:
Wij hebben de nieuwe al. Die jij beschrijft met die boxstep, die heb ik maar een paar keer gedaan. Van die release vond ik alleen de partystep leuk.
Zitten er nieuwe pasjes in? Vertel er wat meer over
Maar als je graag reacties wilt lezen moet je eens op http://www.groupfitness.org/forum/index.php?act=idx kijken.
Donderdag heb ik voor het eerst RPM gedaan en ik vond het heel zwaar. Gelukkig heb ik 90 euro geinvesteerd in een fietspakje, dus nu moet ik wel blijven gaan.
Morgen voor de tweede keer de nieuwe Pump doen en daarna voor het eerst de nieuwe Balance. Ik ben benieuwd.
quote:Op zaterdag 9 september 2006 22:44 schreef Maeghan het volgende:
Ik heb vanochtend voor het eerst de nieuwe Combat gedaan en hij is heel leuk! Lekker energiek en zo, maar op zich wel goed vol te houden vond ik.
Neeee man! Combat is zwaaaaar! Alleen jammer dat er in deze release zoveel travels en shuffels zitten...Ik doe ook less mills in den haag en die nieuwe combat is echt superlekker!!!!!
Sommige nummers vind ik niet echt hoor zoals nirvana met een beat eronder hoe verzin je het?
Maar voor de rest heb ik nog geen releases gedaan jullie wel???
ga vrijdag maar eens steppen! kijken of ik dat nog steeds kan volhouden!
Ben echt verslaafd!
quote:Ja, ik realiseerde me vandaag dat m'n conditie misschien wel gewoon verbeterd is. Ik was van Step ook al niet buiten adem. Maar ik vind deze Combat echt heel leuk hoor. =)Op maandag 11 september 2006 20:02 schreef MikelenniuM het volgende:
[..]
Warming-up vind ik echt leuk! Even lekker wat afwisseling! Leuk naar voren lopen!
Nummer twee (step-warmingup): Ik vind de muziek wel leuk, maar niet passen bij de oefening. Wat ik dan wel weer leuk vind, zijn die knietjes op 't eind. De step-orientation is leuk-leuk-leuk!
Maar dan de step athletic: wat een kuttrack! De song zat al in de Bodypump en RPM. Ook vind ik 'm niet erg lekker wegsteppen. Vorige track ''Gloria'' vond ik dus echt geweldig! Erg jammer!
Track5, de mixed strength is super! Lekker funky, leuke choreografie. Echt fijn!
Boxstep vind ik ook nog lastig, maar goed, per 1 okt oid komt de nieuwe draai (Eindhoven)
Ook zijn er weer een aantal liedjes die ik niet ken, maar ook een paar die ik wel ken. Ik heb altijd het idee dat je moet 'groeien' in het programma/de nummers/de oefeningen.
En net als je het kent, krijg je weer een nieuwe release!
De rest is allemaal 35+ minimaal 
Nieuwe cd is trouwens best ok
rpm intensive
quote:Nou in de zaal zijn altijd veel jonge mensen te vinden opzich, maar groepslessen ligt toch een lat te hoog voor de meeste denk ikOp dinsdag 19 september 2006 16:18 schreef p-etr-a het volgende:
Ik denk dat het niet aan jou ligt, maar aan je sportschool.
stelletje mietjes snackbar jugend 
En dat komt door de ''Athletic Step'', ''Speed Step'' en ''Peak''. Wat een flutnummers! En dito choreografie. Waar is het atletische gedeelte gebleven? De vele powerknees, repeaters en over-the-tops?
''Party Step'' vind ik leuk, net als de ''Mixed Strength'' en ''Step Recovery''.
quote:Dat is bij mijn sportschool ook zo, dat jongeren vooral gewoon fitness/cardio doen en "echte" volwassenen groepslessen. Terwijl ik die groepslessen zoals Bodypump echt helemaal te gek vind en veel leuker dan gewoon fitness. Ik ben dan dus ook 1 van de jongsten altijd met groepslessenOp dinsdag 19 september 2006 17:37 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
Nou in de zaal zijn altijd veel jonge mensen te vinden opzich, maar groepslessen ligt toch een lat te hoog voor de meeste denk ik
Een van mijn favorieten is BodyCombat.
Een jonge site die hier aandacht aan besteed is
bodycombat.funkyhosting.nl
Bij ons zie je niet alleen huisvrouwen. Heel veel fanatiekelingen en veel dezelfde gezichten. Naast veel sportiviteit ook veel gezelligheid.
Tevens is de verhouding mannen vrouwen vaak ook redelijk verdeeld.
quote:* Una_Piedra heeft ook voor het eerst met BodyBalance meegedaan.Op maandag 18 september 2006 23:36 schreef Sally het volgende:
Vandaag nieuwe release van BodyBalance gehad: veel bewegingen achter elkaar door... En daarmee weer lekker als vanouds 'nieuw'! Ik vroeg me af hoe de instructrice 't allemaal kon onthouden!
Ook zijn er weer een aantal liedjes die ik niet ken, maar ook een paar die ik wel ken. Ik heb altijd het idee dat je moet 'groeien' in het programma/de nummers/de oefeningen.
En net als je het kent, krijg je weer een nieuwe release!
Mijn hemel, wat is die zwaar voor de benen!!
Helemaal na de RPM.
quote:Fijn hè, achteneenhalve minuut je beentjes voelen?....Op donderdag 12 oktober 2006 11:01 schreef Una_Piedra het volgende:
[..]
* Una_Piedra heeft ook voor het eerst met BodyBalance meegedaan.
Mijn hemel, wat is die zwaar voor de benen!!
Helemaal na de RPM.
En na rpm lijkt het me idd zwaaaaaar!
Ikzelf ga met de fiets. En als ik naar huis fiets, is het altijd wat langzamer dan op de heenweg... Gek hè?
Hoe vind je het eerste lied, die van de Eurithmics? Ik vind het zo'n mooi nummer, de bewegingen passen er helemaal in!
En later blijftie in m'n hoofd zitten!
Heeft iemand muziek van RPM?
Ik heb zelf het een en ander en hoop hier iets te kunnen uitwisselen met anderen.
Zodra iemand iets heeft, meldt het even of mail me even.
rsnacht@hotmail.com.
Gegroet
quote:Ik weet wel waar je kunt zien welke tracks ze gebruiken:Op maandag 30 april 2007 11:28 schreef benno85 het volgende:
Beste mensen,
Heeft iemand muziek van RPM?
Ik heb zelf het een en ander en hoop hier iets te kunnen uitwisselen met anderen.
Zodra iemand iets heeft, meldt het even of mail me even.
rsnacht@hotmail.com.
Gegroet
http://www.fitpro.com/bts/latest_release.cfm?program=RPM
Helaas rpm ik niet, dus ik heb er niks van...
(ivm copyright enzo)Ik heb dinsdag voor het eerst aan Body Attack meegedaan, was erg leuk. Ik kon goed meekomen qua conditie, maar was na afloop wel flink bezweet. Ik ben pas sinds vorige week lid van de sportschool, ik wil ook Body Balance uitproberen. In welk opzicht is het zwaar voor de benen dan?
quote:Nou, we zijn inmiddels heel wat nieuwe releases verder, maar in de Balance sta je veel in spreidstand (of in squad), zet dan je je ene voet tenen recht naar voren, andere voet tenen naar zijkant. Dan ga je met bovenlijf (armen wijd) naar voren, over je voorste been heen en steun of op de been of ga naar de grond, waarna je je achterste arm over je heen naar voren steekt. Kijk omhoog.Op woensdag 16 mei 2007 11:11 schreef computergirl het volgende:
*Kickje*
Ik heb dinsdag voor het eerst aan Body Attack meegedaan, was erg leuk. Ik kon goed meekomen qua conditie, maar was na afloop wel flink bezweet. Ik ben pas sinds vorige week lid van de sportschool, ik wil ook Body Balance uitproberen. In welk opzicht is het zwaar voor de benen dan?
Dan heb je nog de Lunch (schrijf je dat zo??) waarbij je je achterste voet met de hak van de vloer neerzet, armen of achter vast, half of omhoog, en dan maar doorzakken tot je knie bijna op de grond komt.
Verder heb je nog de Eager Pose: armen omhoog, doorzakken met je billen naar de grond.
Ik zou zeggen: je moet het gewoon een keer doen, dan weet je meer!
Maar volgens mij werk je meer met je benen bij XCO. ZIe ook XCO-trainer al ontdekt? Ervaringen graag!
quote:Inmiddels heb ik de les een keer uitgeprobeerd, ik zweette me kapot! Het ging mij ook vaak te snel, maar het was wel prettigOp donderdag 17 mei 2007 14:45 schreef Sally het volgende:
Ik zou zeggen: je moet het gewoon een keer doen, dan weet je meer!
quote:Hm, Body Balance te snel?? Da's niet gauw... Maar als je eenmaal de oefningen kent, gaat het wel makkelijker denk ik!Op zaterdag 19 mei 2007 21:53 schreef computergirl het volgende:
[..]
Inmiddels heb ik de les een keer uitgeprobeerd, ik zweette me kapot! Het ging mij ook vaak te snel, maar het was wel prettig
Vond je het wel leuk?
En was het nou zo zwaar voor je benen? * Sally vindt deze release nog wel meevallen...
Ik ben nogal stumperig, dus ik ben niet zo handig in het opvolgen van instructies als 'breng je linker arm...', dan doe ik het met rechts enzo
Maar een paar keer de les volgen dan gaat het vast beter en kan ik meer letten op de details (moest ik mijn heup nu wel of niet naar voren draaien etc)
wat een vette cd quote:Die is bij ons vanaf 1 juli! Oftewel op maandag 2 juli ga ik 'm ook ervaren!Op maandag 25 juni 2007 09:14 schreef computergirl het volgende:
vrijdag heb ik de nieuwe release van Body Balance gedaan, weer heel anders. Deze is langzamer dan de vorige en vrij zwaar voor de bovenbenen
We waren al gewaarschuwd wat die benen betreft
Lijkt me zwaar, maar erg leuk om te doen.
quote:Ik had precies hetzelfde idee... Zelfs dat vele calorieën verbranden vroeg ik me sterk af! Verder vond ik de muziek erg hard, maar ik ben dan ook niks gewendOp vrijdag 29 juni 2007 13:34 schreef computergirl het volgende:
ik het RPM een keer of 3 gedaan, je zweet enorm maar ik vind het niet leuk. Ik had het idee dat ik alleen maar gespierde benen aan het kweken was ipv conditie.
Ik ben nieuw op dit forum en ontzettend les mills verslaafd.
Het lijkt me leuk om met jullie mee te kletsen.
groetjes leonie
Hij is wel erg lekker, ook de relaxation is zalig. Lekkere muziek ook weer!
quote:Welke programma's volg je? En wat vind je van de huidige releases?Op zaterdag 7 juli 2007 14:02 schreef SharquellaMoM het volgende:
Hoihoi,
Ik ben nieuw op dit forum en ontzettend les mills verslaafd.
Het lijkt me leuk om met jullie mee te kletsen.
groetjes leonie
quote:2x pw StepsOp zaterdag 7 juli 2007 18:54 schreef PowerPoes het volgende:
[..]
Welke programma's volg je? En wat vind je van de huidige releases?
2x pw Pump
1x pw Balance
Aankomende week ga ik Jam proberen en binnenkort ook een keer RPM, zien of dat bevalt.
Ik sport nog niet zo heel erg lang, een maand of 2.
Tot nu toe vind ik het allemaal leuk.
quote:wat veel...zit jij elke dag/avond in de sportschool?Op zaterdag 7 juli 2007 19:19 schreef SharquellaMoM het volgende:
[..]
2x pw Steps
2x pw Pump
1x pw Balance
Aankomende week ga ik Jam proberen en binnenkort ook een keer RPM, zien of dat bevalt.
Ik sport nog niet zo heel erg lang, een maand of 2.
Tot nu toe vind ik het allemaal leuk.
quote:Nou, als ik niet oppas wel jaOp zondag 8 juli 2007 09:17 schreef computergirl het volgende:
[..]
wat veel...zit jij elke dag/avond in de sportschool?
Ik sport graag in de ochtend, dus de een naar school, de ander naar de opvang en mama gaat sporten
Tot nu toe ben ik twee dagen niet in de sportschool.
Met een 40+ urige werkweek is zo'n Les Mills schema niet echt haalbaar
Zou ik ook niet willen trouwens
Barbelltje tegen mn snufferd gehad, dus heb er ook een dikke lip bij
Hij is wel weer erg lekker... De muziek valt licht tegen (tov de vorige) in de zin van opzwepend, meeslepend en inspirerend, maar die relaxation is zalig
En ik kon op een gegeven moment echt alleen op twee handen balanceren, da's leuk (doe ik nog regelmatig eventjes in de kamer) Zo'n truc zit er nu niet in
Die 'muziek' bij de relaxation is heel interessant, het zijn gongs geloof ik
quote:De vorige was minder lief voor de spieren die bij mij zeer doen en ik heb dan ook regelmatig de opties gepakt toen! Deze gaat een stuk beter!Op woensdag 18 juli 2007 11:50 schreef computergirl het volgende:
ik vind deze release ban BB iets minder dan de vorige, vooral omdat de vorige meer aandacht had voor spieren die mij problemen geven
En ik kon op een gegeven moment echt alleen op twee handen balanceren, da's leuk (doe ik nog regelmatig eventjes in de kamer) Zo'n truc zit er nu niet in
Die 'muziek' bij de relaxation is heel interessant, het zijn gongs geloof ik
En de 'bird pose' lukte me slechts een tel of twee op het laatst... Ik ben vaak voorover gekukeld, met een zere neus als gevolg
quote:Body Pump 2/3 maal per week'Op zaterdag 7 juli 2007 18:54 schreef PowerPoes het volgende:
[..]
Welke programma's volg je? En wat vind je van de huidige releases?
Body Combat min 3 maal per week. (meestal meer ik ben een junk!). Overigens combinereer Body Pump perfect met Body Combat.
Zo en dan Body Jam, Body Balance, RPM en Body Attack (de laatste vind ik nog de beste maar ik merk dat ik combat toch net iets leuker vindt.
Body Pump heeft in deze release heel goede muziek, de vorige waren teveel "love" nummers
Body Combat vond ik in 30 en 31 iets beter dan nu (32) maar meer en meer clubs zijn al aan het mixen, van deze release is nummer 7 het topnummer.
Die andere doe ik eigenlijk te weinig om er echt veel van te vinden, Les Mills is geweldig
en heeft mijn conditie tot nieuwe hoogtes laten stijgen. Je moet de technieken wel iets anders toepassen dan bij vechtsport omdat je in de lucht slaat en niet een handig stootkussen of tegenstander hebt die de klap op wil vangen 
Het grote BodyCombat topic
(misschien handig om in de OP te zetten?)
quote:Op donderdag 23 augustus 2007 11:57 schreef MikelenniuM het volgende:
Om de Les Mills topic-collectie completer te maken:
Het grote BodyCombat topic
(misschien handig om in de OP te zetten?)
Edit: zie mijn post hieronder voor mijn mening!
[ Bericht 13% gewijzigd door Sally op 23-08-2007 14:52:45 ]
quote:Op donderdag 23 augustus 2007 14:30 schreef Sally het volgende:
[..]
Zal ik de sportmodjes eens gaan waarschuwen? Momentje geduld!
Wat doe ik verkeerd???quote:Niks hoor, alleen ik en jij kunnen het niet in de OP zetten, dat moeten forummoderatoren doen (afgekort dus 'mod'). En ik wilde in de FB (Feedback) van het Sportforum (SPT) de moderatoren waarschuwen. Zie het: [FB] Sla de mod K.O.-topic, bovenaan SPT, als sticky.
Maar: ik heb net even in de OP heb gekeken van dit topic, en daar wordt eigenlijk alleen een uitleg gegeven over het totale Les Mills-programma. Dan zou je zo'n beetje alle topics die over 1 specifiek onderdeel gaan in de OP kunnen plakken. Bovendien zou de OP steeds aangepast moeten worden als een topic op een bepaald moment vol zou zijn, want dan klopt de link dus niet meer.
(IMHO)
Ik zou een voorstel willen doen tot een soort 'tag' (labeltje, zo je wil) voor Les Mills-topics.
Een voorbeeld zou kunnen zijn: "[Les Mills] BodyCombat...."
Zo ken ik al jaren in het FOK!sportforum (SPT dus), de tags voor [F1]-topics. Die zijn nu zo'n beetje allemaal gefilterd en in een subforum van SPT gekomen (na jaren debatteren over de overzichtelijjkheid
): AMS (Auto- en motorsport) )De Les Mills topic's lopen toch niet zo hard, dus zou denk k wel moeten kunnen om het in de OP te zetten
edit: heb al een verzoekje geplaatst voor een LM tag bij het BodyCombat topic.
[ Bericht 13% gewijzigd door MikelenniuM op 23-08-2007 15:03:00 ]
quote:Op donderdag 23 augustus 2007 14:57 schreef MikelenniuM het volgende:
Ah, ok! Nou snap k m! (k dacht "we zullen dat mannetje eens ff leren met zn gespam"
De Les Mills topic's lopen toch niet zo hard, dus zou denk k wel moeten kunnen om het in de OP te zetten
edit: heb al een verzoekje geplaatst voor een LM tag bij het BodyCombat topic.
quote:En je hebt meteen het sport-FB-topic dichtgegooid!
Maar dat fixen de mods zelf maar Spam de andere TT-wijzigingen ook even in de betreffende topics, weten mensen daar ook dat er een wijziging is geweest!
quote:Snel ergens anders naartoe gaan dus >:-) . Body Attack is ook gaaf om te doen trouwens, helaas geven ze dat weer op niet zoveel plaatsen waar ik sport. ( Fitnessfirst). Het leuke van Body Attacks vind ik wel de groepsinteractie die er bij een aantal nummers inzit (tegenover elkaar staan, als groep door de zaal lopen). BC heeft dat wel vaak bij nummer 5Op vrijdag 24 augustus 2007 08:43 schreef computergirl het volgende:
ik doe ook alleen maar BA en heel soms BB, ze geven bij ons volgens mij niet eens Bodycombat
Ben totaal niet meer gemotiveerd
quote:Heb je dat ook al laten blijken aan de instructeurs? Feedback van mensen die in de les staan is net zo belangrijk als meedoen in de les!Op zaterdag 8 september 2007 09:03 schreef computergirl het volgende:
bah, bij onze sportschool mogen de instructeurs de laatste maand van een release zelf beslissen welke/wat ze doen. We krijgen u steeds dezelde oude release, (43?), daar baal ik ontzettend van. In elke release zit wel een nummer die niet zo leuk is, maar in die oude zitten er 4 die echt afschuwelijk zijn! Qua muziek en te veel stomme huppelpasjes (ik wil alleen maar flink zweten)
Ben totaal niet meer gemotiveerd
quote:Ik vind mixen juist leuk en krijg de instructeurs meestal wel zo ver er nummers in te zetten die ik ook leuk vind. Rammstein bij de cooling down bijvoorbeeld.Op zaterdag 8 september 2007 09:03 schreef computergirl het volgende:
bah, bij onze sportschool mogen de instructeurs de laatste maand van een release zelf beslissen welke/wat ze doen. We krijgen u steeds dezelde oude release, (43?), daar baal ik ontzettend van. In elke release zit wel een nummer die niet zo leuk is, maar in die oude zitten er 4 die echt afschuwelijk zijn! Qua muziek en te veel stomme huppelpasjes (ik wil alleen maar flink zweten)
Ben totaal niet meer gemotiveerd
Ik zou gewoon roepen dus als je een nummer niet zo leuk vindt, bij ons zijn de mixen meestal juist extra intens zweten. Makkelijke nummers worden vervangen door de memorable heavies.
BC33 ziet er weer goed uit maar ik kijk niet echt uit naar 6 weken elke keer hetzelfde te doen.
quote:hmm, ik ben geloof ik de enige die hem niet leuk vind. En als ik down ben omdat ik iets niet vreselijk niet leuk vind ben ik ook niet zo diplomatiek...Op zaterdag 8 september 2007 15:57 schreef MikelenniuM het volgende:
[..]
Heb je dat ook al laten blijken aan de instructeurs? Feedback van mensen die in de les staan is net zo belangrijk als meedoen in de les!
Ga maar weer eens RPM proberen ipv 2x per week BA. Tot de nwe release dan he, want normaliter vind ik BA helemaal top en kom ik stuiterend van energie de les uit.
quote:LOL of je gaat naar een vestiging met een andere (meer naar je smaak mix). Voor 1 hatelijk nummer naar buiten lopen (WC, kaartje volgende les, whatever) is ook weer zoiets.Op vrijdag 14 september 2007 11:09 schreef computergirl het volgende:
[..]
hmm, ik ben geloof ik de enige die hem niet leuk vind. En als ik down ben omdat ik iets niet vreselijk niet leuk vind ben ik ook niet zo diplomatiek...
Ga maar weer eens RPM proberen ipv 2x per week BA. Tot de nwe release dan he, want normaliter vind ik BA helemaal top en kom ik stuiterend van energie de les uit.
quote:De oude release die zij in het geheel tig keer per week doet heeft 4 k*tnummers. Vier! Als het maar eentje was zou ik het helemaal niet erg vinden, meestal zit er wel een nummer in dat minder is. In dit geval is het vreselijkste nummer ook nog eens het laatste nummer. Nou ja, 30 sep. komt toch al weer aardig dichtbijOp zaterdag 15 september 2007 02:39 schreef marcston het volgende:
[..]
LOL of je gaat naar een vestiging met een andere (meer naar je smaak mix). Voor 1 hatelijk nummer naar buiten lopen (WC, kaartje volgende les, whatever) is ook weer zoiets.
quote:Je bent trouwens niet de enige die wel eens nummers ontwijkt, ik vind nummer 2 van Body combat 32 niets. Het nogal puberale school's out van Alice cooper. (Andere Alice Cooper's vind ik beter). Nummer 4 is ook een beetje een whinernummer (you only call me when you're sober, Must be exhausting? (hoezo motiverende teksten)). Maar meestal worden mensen juist aggressief van whiners => dus meer energie en meppen geblazen.Op zaterdag 15 september 2007 08:06 schreef computergirl het volgende:
[..]
De oude release die zij in het geheel tig keer per week doet heeft 4 k*tnummers. Vier! Als het maar eentje was zou ik het helemaal niet erg vinden, meestal zit er wel een nummer in dat minder is. In dit geval is het vreselijkste nummer ook nog eens het laatste nummer. Nou ja, 30 sep. komt toch al weer aardig dichtbij
We beginnen volgende week met de releases, yeah!!!!!!! BC 33 ziet er goed uit :-)
Bij bodypump heb ik trouwens een hekel aan mixen omdat ik bij de standaard precies weet hoeveel gewicht ik moet pakken, bij die oude nummers weet ik dat niet.
Met Body Attack ben ik nog vrij nieuw(ik doe meestal combat als ik moet kiezen), ik doe het wel op woensdag net na de Body Combat les, 2 uurtjes achterelkaar geeft tenminste een echt lekkere workout (vind ik). Volgens mij zijn we nu ook aan het mixen. Ik vind de nummers wel gaaf, maar meestal wat softer dan BC.
22 september komen de releases (cool!)
Van de zomer heb ik een paar weekjes gesport en dat beviel me erg goed. Alleen was die sportschool veel te duur
. Eergisteren ben ik naar een andere sportschool geweest en daar wil ik nu twee keer in de week gaan sporten. Ik wil één keer vrij fitnessen en éénmaal een groepsles doen. Voor de groepsles denk ik aan Body Balance.
- Zou iemand mij kunnen vertellen hoe zo'n les wordt opgebouwd? Ik las hier al wat voorbeelden van oefeningen, maar ik ben erg benieuwd naar de globale opbouw van zo'n les.
- Moet je er erg lenig voor zijn? Ik ben namelijk helemaal niet lenig, echt de stijfste hark die je je kunt bedenken
, maar ik wil wel graag iets soepeler worden.. Pump lijkt me eigenlijk ook wel leuk
. Volgens mij hoef je daar minder lenig voor te zijn en het idee van snel een nog gestroomlijnder lichaam spreekt me wel aan (ik ben heel slank van mezelf, als ik spiermassa opbouw zie je dat vrijwel direct).
Maar ik heb een bizar slechte conditie (in de conditietest die ik laatst deed in de zomer kwam ik ONDER de grafiek uit
) en ik weet niet of Pump dan te inspannend is om mee te beginnen?De sportschool biedt in ieder geval zowel Pump als Balance aan dus wat dat betreft zijn er geen beperkingen.
Ik ga komende week gewoon fitnessen en die week erop wel een proefles van beide volgen en dan kies ik wel
.Ik heb nog nooit pump gedaan (ben al beetje te gespierd voor een vrouw), dus daar kan ik je niets over vertellen.
Voor Body balance hoef je niet lenig te zijn, je wordt er hopelijk wel leniger van. Ik ga morgen de nwe release doen, kijken of hij leuk is
quote:BodyBalance wordt in mijn sportschool heel rustig gegeven, met ook opties die de oefeningen minder zwaar maken. Ik zou zeggen: zeker die Balancelessen volgen (als het kan twee keer per week, maar je kiest ook al voor fitness), want je zult merken dat niet alleen je lenigheid/soepelheid verbeterd, maar ook je conditie gaat omhoog. Wel een lange adem hebben, want je bent natuurlijk niet in 2, 3 weken weer op je oude niveau!Op zaterdag 29 september 2007 16:39 schreef MaLo het volgende:
Ik heb iets van 6 jaar niet gesport.
Van de zomer heb ik een paar weekjes gesport en dat beviel me erg goed. Alleen was die sportschool veel te duur
Eergisteren ben ik naar een andere sportschool geweest en daar wil ik nu twee keer in de week gaan sporten. Ik wil één keer vrij fitnessen en éénmaal een groepsles doen. Voor de groepsles denk ik aan Body Balance.
- Zou iemand mij kunnen vertellen hoe zo'n les wordt opgebouwd? Ik las hier al wat voorbeelden van oefeningen, maar ik ben erg benieuwd naar de globale opbouw van zo'n les.
- Moet je er erg lenig voor zijn? Ik ben namelijk helemaal niet lenig, echt de stijfste hark die je je kunt bedenken
Doe gewoon je best, maar overdrijf het zeker niet in het begin: ik voorspel je een boel spierpijn in spieren die je misschien niet eens wist dat je ze had!!
Kijk of je het 2 keer per week kunt doen, en werk van daaruit verder aan 'steeds iets verder rekken/strekken'. Andere tip tegen spierpijn: drink vooral veel vocht voor, tijdens en na de lessen om de afvalstoffen kwijt te raken: scheelt allicht een boel in de verzuring van spieren! (niet alleen water drinken, kies liever voor refresh-drankjes ipv high-energy!)
Ik kan het je iig zeker aanraden als opstap naar andere Les Mills programma's.
De les wordt opgebouwd adhv een aantal nummers. Eerst een stukje Tai Chi, volgend nummer is (power-)yoga, dan krijg je een stuk voor de benen (meestal Pilates-oefeningen). Dan krijg je een stuk buikspieren, rugspieren, je doet een nummer 'Twist' (voor je ruggengraat erg goed) en je sluit het actieve deel af met een strecht voor de beenspieren. Daarna zijn er 2 rustige nummers voor de Cooling Down - in de stijl van een meditatie, terwijl je op de grond ligt (neem vooral iets warms mee om aan te trekkken.)
Ik doe nu twee jaar (in september op de kop af!) BodyBalance, en ik vind het voor mijn krakkemikkige lijf erg fijn. Als het te zwaar wordt, kies ik voor lichtere opties - dat klinkt zeer eigenwijs, maar ik doe het gewoon en het mag - zeker als je van te voren aangeeft dat je ergens blessures hebt of moeite mee hebt!
Het levert me wel wat vreemde blikken op van de rest van de zaal, maar ja: ik doe het al twee jaar en weet onderhand wel welke oefeningen mij de volgende dag spierpijn opleveren, en welke oefening ik dan beter 'in de plaats van' kan doen! En verder fitness ik af en toe, heb ik XCO-trainer ontdekt (waar is mijn topic
) en heb ik gemerkt dat Steps niet voor mij en mijn knieën geschikt is! Laat staan Pump en Attack... Ook bij RPM vind ik het niet fijn dat de muziek er zo gruwelijk hard staat.Maar ik zit dan ook uiterst krakkemikkig in elkaar...
Migraine, whiplash-achtige klachten, nek- en schouderspieren, rsi... Noem maar op [ Bericht 2% gewijzigd door Sally op 29-09-2007 21:14:58 (linkje toegevoeg, typo\'s gefixt) ]
- Vanwege werk, kind, sociaal leven en hobbies van vriend kan en wil ik maximaal twee keer in de week sporten.
- Beide groepslessen alleen worden op maandag en donderdag gegeven. En donderdag kan ik niet sporten omdat mijn vriend dan sport, dus blijft de maandag over.
- Vrij fitnessen vind ik harstikke leuk om te doen, dat heb ik in het verleden ook gedaan en beviel me heel goed.
Veel plezier bij de nieuwe release morgen!
@ Sally: ik ben ook heel krakkemikkig
. Hier ook migraine, een whiplash (waar ik gelukkig wel overheen gegroeid ben), scoliose, scheef bekken en rug- en nekklachten .Steps kan ik niet met mijn bekken, dan branden mijn heupen in hun kom
.Bedankt voor je uitgebreide uitleg! Nu ben ik weer enthousiaster over Body Balance. Ik denk inderdaad dat het een goede opstap is om weer te gaan sporten. Voor een kantoorpikkie als ik lijkt het me een mooie trainingsvorm, ook vanwege het ontspannende effect dat het schijnt te hebben.
Body Balance is leuker dan de vorige, ik ga hem vaker doen denk ik.
Body Attack was ook ok, er zitten wat ingewikkelder pasjes in deze keer. Ik ben alleen giga door mijn enkel gegaan, dat is iets minder.
quote:Op zaterdag 29 september 2007 16:39 schreef MaLo het volgende:
Ik heb iets van 6 jaar niet gesport.
Van de zomer heb ik een paar weekjes gesport en dat beviel me erg goed. Alleen was die sportschool veel te duur
Eergisteren ben ik naar een andere sportschool geweest en daar wil ik nu twee keer in de week gaan sporten. Ik wil één keer vrij fitnessen en éénmaal een groepsles doen. Voor de groepsles denk ik aan Body Balance.
- Zou iemand mij kunnen vertellen hoe zo'n les wordt opgebouwd? Ik las hier al wat voorbeelden van oefeningen, maar ik ben erg benieuwd naar de globale opbouw van zo'n les.
- Moet je er erg lenig voor zijn? Ik ben namelijk helemaal niet lenig, echt de stijfste hark die je je kunt bedenken
Je bent ongetwijfeld een minder stijve hark dan ik :-). Ik ben ook totaal niet lenig. Maar het wordt wel ietsje beter door zo en dan eens body balance (hoewel body combat mijn favo blijft gevolgd door body attack en pump omdat ik de gezondheidseffecten ervan beter merk).
De les mills website heeft ook van elke les de opbouw. De opbouw is altijd hetzelfde maar de nummers en de accenten wisselen per release.
http://www.lesmills.com/g(...)a-typical-class.aspx
Van balance werd ik zeker soepeler, en natuurlijk kom ik ook wel mensen tegen die schijnbaar zichzelf 3 keer dubbel kunnen vouwen. Maar daar probeer ik mezelf niet aan af te meten, het heeft wel iets leuks om dingen te doen waar ik van nature uit niet goed in ben en daar toch langzaam beter in te worden.
Ik doe eigenlijk bijna alleen groepslessen vanwege met name ook het sociale aspect. (en ok ik ben lui van mezelf
)Veel succes,
quote:Op zondag 30 september 2007 20:28 schreef computergirl het volgende:
Vnadaag de nieuwe releases gedaan van Body Balance en body Attack
Body Balance is leuker dan de vorige, ik ga hem vaker doen denk ik.
Body Attack was ook ok, er zitten wat ingewikkelder pasjes in deze keer. Ik ben alleen giga door mijn enkel gegaan, dat is iets minder.
Vervelend van je enkel...beterschap, de body attack vond ik geweldig maar inderdaad lastige pasjes (en in een moordtempo)
Geweldige muziek in de BA deze keer.
Op een of andere manier krijg ik bij het Body Attack "pub nummer" Chelsea dagger altijd wel zin in een Guiness
, bij het Scooter nummer zit ik nog te veel met de body combat moves in mijn hoofd . Les Mills is erg goed in het recyclen van dezelfde nummers over verschillende lessen.