quote:Komt u maarOp woensdag 7 december 2005 12:56 schreef off_topic het volgende:
Na aanleiding van 6-pack kweken :
Post hier jouw sixpack en motiveer anderen om een mooi buikje te creeren. (Dit is geen show off topic maar je moet ook erbij vertellen wat je trainingschema is zodat mensen er lering uit kunnen trekken)
.de zogenaamde lollige plaatjes zoals diversen malen geplaatst in het vorige deel worden verwijderd, bespaar je de moeite
[ Bericht 6% gewijzigd door Mylene op 22-12-2005 13:56:08 ]
oja en dat op m'n hoofd is een mong kong(A) thaiboxers in thailand hebben deze even op voordat ze de ring ingaan, traditie.
nog eentje
en dan hier de laatste.......hmm thaiboxen is echt een zwaaaaaaaaaaaaare sport!
Oja het trainingschema...
de hele week thaiboxen, en een heeeeeele hoop oefeningen voor de buik waaronder: benen een beejte naar je toe getrokken, en dan vervolgens 50x met je elleboog de knie aantikken, daarna doet men dit 50x kruislings, daarna benen in de lucht gekruist en dan ook weer elleboog knie aantikken (50x) en dit dan ook weer 50x kruislings, en vervolgens 100x heel kort opkomen!
[ Bericht 12% gewijzigd door amdboy op 22-12-2005 16:23:49 ]
Een hele belangrijke regel in de bodybuildingwereld......
quote:Op donderdag 22 december 2005 14:23 schreef amdboy het volgende:
houdt je altijd aan het trainingsritme (schema) daar went je lichaam namelijk aan en zo groeien de spieren beter!
je lichaam groeit juist bij veel afwisseling
Veel water drinken, t juiste eten en vooral vaak trainen
[ Bericht 12% gewijzigd door El-Rico op 26-12-2005 03:03:47 ]
idd geen foto want geen sixpack aanwezig.
quote:mijn broertje traint thuis, vreet bananen en dergelijk maar geen overdreven krachttrainig en die heeft een mooier wasbord dan jouw .... dus niet zo overdrijven heOp donderdag 22 december 2005 14:23 schreef amdboy het volgende:
In die sixpack zit VEEL pijn pijn en nog eens pijn. Maarja je moet er maar van houden wil je lekker trainen. Oja voor de mensen die ook trainen, houdt je altijd aan het trainingsritme (schema) daar went je lichaam namelijk aan en zo groeien de spieren beter! Wat nog misschien wel het allerbelangrijkste is, is de rust na de training (rust in iedergeval 1 hele dag uit!) Het is ook goed om om het uur of om de twee uur even een handje vol pinda's te eten. Eet ook veel kwark en yoghurt (pap / havermoutpap) Vis en vlees zijn ook een zeer belangrijk onderdeel vanwege de proteinen en de eiwitten! Natuurlijk bouw je de training beetje bij beetje op. 10x herhalingen is dus genoeg van elke oefening. Het lichaam gaat op gegeven moment wennen en dan pas kan je hoger gaan, anders heeft het geen effect op de spieren. Bij het trainen breek je spiercellen af (weerstand wordt ook zwakker) NEEM DUS VEEL RUST, zodat alles zich hersteld (wanneer je dus geen spierpijn meer hebt) En vooral zeer veel geduld hebben.
quote:Goede borst.Op maandag 26 december 2005 02:57 schreef El-Rico het volgende:
[..]
[afbeelding]
Veel water drinken, t juiste eten en vooral vaak trainen
Probeer echter wat wijdte te creeeren in je schouders dmv het stimuleren van je middelste kop (side raises).
quote:Nette bouw!Op donderdag 22 december 2005 13:35 schreef amdboy het volgende:
hier de mijne [afbeelding]
oja en dat op m'n hoofd is een mong kong(A) thaiboxers in thailand hebben deze even op voordat ze de ring ingaan, traditie.
[afbeelding]
nog eentje
[afbeelding]
en dan hier de laatste.......hmm thaiboxen is echt een zwaaaaaaaaaaaaare sport!
Oja het trainingschema...
de hele week thaiboxen, en een heeeeeele hoop oefeningen voor de buik waaronder: benen een beejte naar je toe getrokken, en dan vervolgens 50x met je elleboog de knie aantikken, daarna doet men dit 50x kruislings, daarna benen in de lucht gekruist en dan ook weer elleboog knie aantikken (50x) en dit dan ook weer 50x kruislings, en vervolgens 100x heel kort opkomen!
willik ook maak vanaaf nog wel een fotootje
Welke supplementen/doping gebruik je?
Trainen doe ik 5x per week in een split schema. Train max. een uurtje, meestal 45 minuten. Voeding zit ik nu op 4500kcal /d schoon en ga nu de komende weken verhogen naar 5000kcal /d (ook schoon).
Qua supplementatie; vitamines, mineralen, eiwitten (zowel caseine als whey) en Creatine (ethyl ester).
Qua steroiden op dit moment niets. Over een kleine maand op z'n vroegst weer denk ik.
Ben met Creatine gestopt. Ik kreeg er een opgeblazen kop van.....
Ben nu wel begonnen met CLA, om vooral iets droger te worden bij mn buik.
Probeer eens een andere soort crea dan? Hoe betere kwaliteit, hoe minder sodium erin verwerkt zit, hoe minder het onderhuidsvocht.
Misschien toch maar s andere proberen, werd er wel lekker sterk van.
Is het trouwens zo dat je met Stackers ook spiermassa verliest? Ik wil het laatste beetje vet op mn buik kwijt, maar mn massa bij borst en armen niet verliezen. Als ik een stacker neem, val ik dan in het geheel af of alleen in vet?
quote:Vet verliezen zeker het laatste beetje is erg lastig zonder daarbij ook spiermassa te verliezen.Op woensdag 28 december 2005 19:13 schreef ThaGuitarmaistro het volgende:
Ik nam degene van Bodystore.nl altijd, maar ik krijg er echt een opgeblazen harses van.
Misschien toch maar s andere proberen, werd er wel lekker sterk van.
Is het trouwens zo dat je met Stackers ook spiermassa verliest? Ik wil het laatste beetje vet op mn buik kwijt, maar mn massa bij borst en armen niet verliezen. Als ik een stacker neem, val ik dan in het geheel af of alleen in vet?
Je moet nl. onder onderhoudsniveau gaan zitten. Proberen in stapjes je koolhydraten omlaag te brengen maar je eiwitten en vetten iets te verhogen zal de schade beperken.
Aangezien stackers gewoon je hele thermogenen huishouding omhoog gooien zal je naw helaas spiermassa gaan verliezen. 't Zullen geen kg's zijn echter.
Het enige wat redelijk selectief vet zal aanspreken en niet zo snel je spiermassa is stimulatie van de beta2 receptor. Clenbuterol dus.
quote:Creatine bedoel je?Op woensdag 28 december 2005 20:19 schreef Sloper het volgende:
Ik kreeg er een zooit jeugdpuistjes van waar m'n vriendin niet blij van werd. Biergisttabletter, zink, vit b, fash wash hielp niet. Dus die troep de kelder ingeschopt.
Ik kreeg er een soort vochtbultjes van.....
quote:Ik gebruik nu CLA, dat schijnt ook selectief vet aan te spreken en spiergroei te stimulerenOp woensdag 28 december 2005 20:57 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Vet verliezen zeker het laatste beetje is erg lastig zonder daarbij ook spiermassa te verliezen.
Je moet nl. onder onderhoudsniveau gaan zitten. Proberen in stapjes je koolhydraten omlaag te brengen maar je eiwitten en vetten iets te verhogen zal de schade beperken.
Aangezien stackers gewoon je hele thermogenen huishouding omhoog gooien zal je naw helaas spiermassa gaan verliezen. 't Zullen geen kg's zijn echter.
Het enige wat redelijk selectief vet zal aanspreken en niet zo snel je spiermassa is stimulatie van de beta2 receptor. Clenbuterol dus.
quote:Wat is CLA ? Is dat anders dan creatine, of is dat een ander soort creatine, en waarom verdient dat de voorkeur boven creatine ?Op woensdag 28 december 2005 22:20 schreef ThaGuitarmaistro het volgende:
[..]
Ik gebruik nu CLA, dat schijnt ook selectief vet aan te spreken en spiergroei te stimuleren
quote:Jeetje, raakt dat vooroordeel nooit de wereld uit?Op woensdag 28 december 2005 23:53 schreef Martijn_fijn het volgende:
Allemaal wel leuk van die steroiden, maar gaat je lul daar niet van krimpen.
Anyway, 't antwoord is nee. Als AAS enige invloed hebben op de grootte van je lul kan deze alleen maar door verhoogde IGF spiegels (hyperplasia in al het weefsel) groter worden.
Eet wat ik wil eten, *klop *klop
quote:Wel vette sport, zoiets zou ik ook wel willen doen? Is het mogelijk als je daarmee op je 20e mee start ? Wel wat karate achtergrond,Op donderdag 22 december 2005 13:35 schreef amdboy het volgende:
oja en dat op m'n hoofd is een mong kong(A) thaiboxers in thailand hebben deze even op voordat ze de ring ingaan, traditie.
Belichting is slecht maargoed..
Deze was met volle mag als ik me goed herinner
[ Bericht 13% gewijzigd door Sloper op 29-12-2005 19:31:32 ]
quote:CLA vermindert de hoeveelheid lichaamsvet en vermeerdert het spierweefsel. Het is een effectief hulpmiddel om uw lichaam strakker te maken. Daarnaast voorkomt CLA het "jojo- effect". Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat gebruikers van CLA 4 kilo vet méér verliezen dan mensen die het niet gebruiken.Op woensdag 28 december 2005 23:14 schreef CoolGuy het volgende:
[..]
Wat is CLA ? Is dat anders dan creatine, of is dat een ander soort creatine, en waarom verdient dat de voorkeur boven creatine ?
CLA staat voor Conjugated Linoleic Acid, oftewel 'gebonden linolzuur'. Het is een essentieel onverzadigd vetzuur. Deze vetzuren zijn in staat het lichaamsvetpercentage te verlagen; het lichaam gebruikt deze vetzuren bij voorkeur voor de energieproductie.
Wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen, dat mensen die CLA gebruiken, in combinatie met lichaamsbeweging, twee keer zo veel spier aanzetten als mensen die het supplement niet gebruiken. Hoewel de CLA gebruikers niet direct afvielen in gewicht, bleek de aanwas van spieren en de vermindering van het vetpercentage significant hoger dan bij de placebogroep.
CLA is een product dat zolang mogelijk gebruikt dient te worden, het liefst enkele jaren achter elkaar. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat de meeste mensen per jaar 1 a 2 kg vet aankomen, maar als er CLA wordt gebruikt verliezen de gebruikers juist 2 kg vet per jaar.
CLA voorkomt jojo effect
Afslankdieeten zijn berucht om hun jojo-effect: zodra u weer overstapt op een normaal eetpatroon vliegt het gewicht er weer aan. Met CLA kunt u dit ontmoedigende effect voorkomen.
Hoe werkt het?
Spierweefsel is noodzakelijk om vet te verbranden. De meeste dieeten zijn vaak zo streng, dat behalve vetweefsel ook spierweefsel wordt afgebroken. Als u door het volgen van een dieet spiercellen kwijtraakt, vermindert daarmee ook uw vermogen om vet te verbranden. Het dieet kan op die manier wel een tijdelijk effect hebben, maar omdat het aantal vetverbrandende cellen minder is geworden, kan uw lichaam bij terugkeer naar het gewone eetpatroon de extra calorieën minder goed aan. De calorieën die je binnenkrijgt, worden dan niet verbruikt, maar opgeslagen in het vetweefsel: het vetgehalte neemt weer toe. Dit is het zogenaamde "jojo-effect": het gewicht dat u kwijtraakte, komt snel weer terug, vaak met iets extra's.
CLA verhoogt de afgifte van vetten uit vetweefsel en beschermt, stimuleert tegelijkertijd het spierweefsel en voorkomt daarmee het doorgaans onvermijdelijke "jojo-effect".
CLA-functies
- Zorgt voor een toename van spiermassa;
- Verhindert vetcellen zich te vullen;
- Stimuleert de afgifte van vet uit vetweefsel;
- Verhindert de afbraak van spierweefsel;
- Verhoogt het stofwisselingsniveau;
- Zorgt voor een afname van de behoefte aan calorieën;
- Zorgt ervoor dat een teveel aan calorieën minder gemakkelijk in de vetreserves kan worden opgeslagen;
- De vetcellen worden kleiner en blijven dit ook gedurende het CLA-gebruik;
- Stimuleert de energievoorziening in de spieren, waardoor extra calorieën worden verbrand;
- Verbetert de spierspanning en versterkt de spieren.
Vergeet niet dat een goede voeding & voldoende lichaamsbeweging de basis zijn voor optimale resultaten.
Samenstelling per capsule:
Linolzuur (60% geconjugeerd): 1000 mg
Gebruiksaanwijzing:
4-5 capsules verdeeld over de dag innemen.
Bron: Bodystore.nl
quote:Je navelOp donderdag 29 december 2005 19:23 schreef Sloper het volgende:
Deze was met volle mag als ik me goed herinner
[afbeelding]
Maar ziet er verder goed uit
quote:Hehe, ik zat er nog over te denken om dr wat bij te zetten.Op vrijdag 30 december 2005 01:04 schreef -Delta- het volgende:
[..]
Je navel
Maar ziet er verder goed uit
Maar als ik veel gegeten heb dan plopt m'n navel uit haha is ooit gekomen door een incompetente verloskundige
Wil het best wel proberen.Ik sport zelf haast niet meer, heb 6 week haast geen (hockey)training meer gehad en heel soms een wedstrijdje.. ik ga ook laatste tijd alleen maar met trein naar school en ik ga uit als een wezenloze.
EN DAT KUN JE ZIEN
daarom wil ik tohc wel eens wat pilletjes gebruiken en ga ik fitnessen..quote:Dat heeft dus echt totaal geen zin. Zorg er eerst maar voor dat je training en voeding echt goed in orde zijn voordat je ook maar aan supplementen gaat denken.Op vrijdag 30 december 2005 17:11 schreef Ewaldus het volgende:
Dus als ik iets gespierder wil lijken, moet ik CLA nemen?
Ik sport zelf haast niet meer, heb 6 week haast geen (hockey)training meer gehad en heel soms een wedstrijdje.. ik ga ook laatste tijd alleen maar met trein naar school en ik ga uit als een wezenloze.
EN DAT KUN JE ZIEN
quote:Idd, misschien dat het icm juiste voeding en een goed trainingsprogramma wel positief kan werken, maar op zichzelf zonder sport en goede voeding doet het qua afvallen en vet kwijtraken helemaal niks.Op vrijdag 30 december 2005 18:48 schreef frenkck het volgende:
[..]
Dat heeft dus echt totaal geen zin. Zorg er eerst maar voor dat je training en voeding echt goed in orde zijn voordat je ook maar aan supplementen gaat denken.
quote:Op donderdag 29 december 2005 13:15 schreef FB-aight het volgende:
Ik doe alleen aan skateboarden(street)
[afbeelding]
Eet wat ik wil eten, *klop *klop
quote:gadver, dit vind ik echt lelijk! Opgepompte spiermassa... bleghOp donderdag 29 december 2005 19:23 schreef Sloper het volgende:
Ooit een keer met m'n telefoon genomen, was niet speciaal voor m'n abs, maar je ziet ze wel redelijk. Lijkt op de foto alleen net alsof ik geen borstspieren, maar dat is niet zo
Belichting is slecht maargoed..
[afbeelding]
Deze was met volle mag als ik me goed herinner
[afbeelding]
quote:dit is mooierOp donderdag 29 december 2005 13:15 schreef FB-aight het volgende:
Ik doe alleen aan skateboarden(street)
[afbeelding]
Eet wat ik wil eten, *klop *klop
lekker subtiel gespierd en lekker kleurtje Alleen jammer van je tattoo'squote:Nee?Op vrijdag 30 december 2005 18:52 schreef 2L0w4Zer0 het volgende:
[..]
Idd, misschien dat het icm juiste voeding en een goed trainingsprogramma wel positief kan werken, maar op zichzelf zonder sport en goede voeding doet het qua afvallen en vet kwijtraken helemaal niks.
Moet ik toch gaan trainen dus. Bah.
quote:copy that.Op maandag 26 december 2005 01:36 schreef foktastic het volgende:
Ik voel m'n sixpack wel, maar eerst wel een laagje vet verbranden om het ook te kunnen zien.
quote:Op maandag 2 januari 2006 18:40 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Nee?
Moet ik toch gaan trainen dus. Bah.
whehehehequote:CLA = Conjugated Linol AcidOp woensdag 28 december 2005 23:14 schreef CoolGuy het volgende:
[..]
Wat is CLA ? Is dat anders dan creatine, of is dat een ander soort creatine, en waarom verdient dat de voorkeur boven creatine ?
Oftewel linolzuur
quote:Ja lach maar.
Dacht gewoon dat ik wat pillen kon nemen en op de bank kon blijven zitten met een biertje.
quote:Niet helemaal waar. Linolzuur heeft als afkorting LA en is dus niet helemaal hetzelfde als CLA.Op maandag 2 januari 2006 22:15 schreef snowqueen911 het volgende:
[..]
CLA = Conjugated Linol Acid
Oftewel linolzuur
Dit is hem:
quote:NavelOp vrijdag 30 december 2005 01:04 schreef -Delta- het volgende:
[..]
Je navel
Maar ziet er verder goed uit
Tijdje terug alweer, was toen melig
Rest is niet bijzonder, ben zeker niet breed.
[ Bericht 1% gewijzigd door ThaGuitarmaistro op 04-01-2006 00:00:45 ]
quote:Wel aardig, toch??
quote:Foei! Geen mensen afzeiken als je zelf nog geen foto hebt gepost van je flubberbuik @ maatje 40 zoals ik in je history zieOp maandag 2 januari 2006 17:45 schreef snowqueen911 het volgende:
[..]
gadver, dit vind ik echt lelijk! Opgepompte spiermassa... blegh
quote:Op woensdag 4 januari 2006 18:07 schreef Sloper het volgende:
[..]
Foei! Geen mensen afzeiken als je zelf nog geen foto hebt gepost van je flubberbuik @ maatje 40 zoals ik in je history zie
!Het is idd altijd lekker makkelijk te wijzen zonder jezelf een spiegel voor te houden.
Maar misschien is ze wel tevreden met haar maatje 40. Kan toch?
Sloper&Mr.J. zijn gewoon netjes afgetraind
quote:Zij heeft dus echt de dunste maat buik everOp woensdag 4 januari 2006 18:07 schreef Sloper het volgende:
[..]
Foei! Geen mensen afzeiken als je zelf nog geen foto hebt gepost van je flubberbuik @ maatje 40 zoals ik in je history zie
En nee ga geen fotoposten
quote:Heb jij een mooi buikje...?Op woensdag 4 januari 2006 22:47 schreef MaRySe het volgende:
[..]
Zij heeft dus echt de dunste maat buik ever
En nee ga geen fotoposten
quote:Op woensdag 4 januari 2006 18:07 schreef Sloper het volgende:
van je flubberbuik @ maatje 40 zoals ik in je history zie
belichting is kut..maar ben over de abs wel tevreden
train elke dag 2 uur..ga volgend jaar als t goed is aan de hogesportschool beginne..
nog iets droger en t is een echte 8pack
quote:Nice, ziet er goed uitOp donderdag 5 januari 2006 21:03 schreef the-bullit het volgende:
[[url=http://img321.imageshack.us/img321/3183/foto36ab.th.jpg]afbeelding][/URL]
belichting is kut..maar ben over de abs wel tevreden
train elke dag 2 uur..ga volgend jaar als t goed is aan de hogesportschool beginne..
nog iets droger en t is een echte 8pack
quote:stomach vacuuuuuuuuumsOp dinsdag 3 januari 2006 23:47 schreef ThaGuitarmaistro het volgende:
Zoals beloofd hier een foto van mijn fysiek:
[afbeelding]
je buik puilt uit, onder een trui lijk je dik...
quote:Wat zitten jullie elkaar lekker te verheerlijkenOp woensdag 4 januari 2006 22:39 schreef ThaGuitarmaistro het volgende:
Al die vrouwen hebben een grote mond, maar moet je ze vaak zelf s zien..... mankeert (d?) ook vanalles aan.
Sloper&Mr.J. zijn gewoon netjes afgetraind
quote:ik heb tenminste geen blubberbuikOp woensdag 4 januari 2006 18:07 schreef Sloper het volgende:
[..]
Foei! Geen mensen afzeiken als je zelf nog geen foto hebt gepost van je flubberbuik @ maatje 40 zoals ik in je history zie
Daar gaat het vet niet zittenalleen gewoon brede heupen
en vet gaat op mn kont zitten
quote:Nee
Een blubberbuik maat 36 Maar als ik een 4pack heb ga ik hem posten
oja maar m'n bil is wel helemaal prima
quote:Post die foto van vakantie danOp vrijdag 6 januari 2006 10:55 schreef snowqueen911 het volgende:
[..]
ik heb tenminste geen blubberbuik
alleen gewoon brede heupen
en vet gaat op mn kont zitten
Daar zie je wel soort van spieren.quote:Wat zou een oplossing daarvooor zijn?Op donderdag 5 januari 2006 23:10 schreef Genjuro het volgende:
[..]
stomach vacuuuuuuuuums
je buik puilt uit, onder een trui lijk je dik...
quote:Van de GH en insuline afblijven.Op vrijdag 6 januari 2006 13:01 schreef 2L0w4Zer0 het volgende:
[..]
Wat zou een oplossing daarvooor zijn?
quote:stomach vaccuums, zoals ik al zeiOp vrijdag 6 januari 2006 13:01 schreef 2L0w4Zer0 het volgende:
[..]
Wat zou een oplossing daarvooor zijn?
Werkte enorm goed voor mij om de V-shape te krijgen, en maakte het mogelijk dat ik nu de sterkste buikspieren heb van mijn boksclub, ook al kan ik niet het meeste crunches
(sterk as in meeste slagkracht kunnen absorberen)Ik zal ff site zoeken
EDIT: http://www.bodybuilding.com/fun/ms-fit5.htm
quote:Op vrijdag 6 januari 2006 11:02 schreef Mr.J het volgende:
Een dikke ass met cellulites en straie dan.
! quote:Buik intrekken als het ware en dan voor een x aantal seconden hard aanspannen.Op vrijdag 6 januari 2006 13:25 schreef Sloper het volgende:
Hoe werkt dat precies die vacuums? Snap dat filmpjes dat erbij staat ook niet helemaal?
quote:Eerst adem je zo hard mogelijk uit, je moet het laatste deel van de lucht er echt uit "drukken"Op vrijdag 6 januari 2006 13:25 schreef Sloper het volgende:
Hoe werkt dat precies die vacuums? Snap dat filmpjes dat erbij staat ook niet helemaal?
Dan probeer je je buikspieren zo veel mogelijk in te trekken en je zuigt ze als het ware in je borstkas, als je het goed doet zul je het wel voelen
Hou dat 20 seconden vol
Ik zal nog ff een andere site zoeken, in het Abs Bootcamp stond er ook iets van...
EDIT: http://www.musclemedia.com/training/BootCamp.asp
Staat ergens onderaan
Een supersite voor buikspieren, maar is hier al gepost denk ik...
quote:blubberbuik zal wel meevallenOp vrijdag 6 januari 2006 12:52 schreef MaRySe het volgende:
[..]
Nee
Maar als ik een 4pack heb ga ik hem posten
oja maar m'n bil is wel helemaal prima
en trouwens, billen zijn helemaal mijn ding
quote:GH? was dat?
quote:Ik zal dat ff gaan checken enzo....Op vrijdag 6 januari 2006 13:19 schreef Genjuro het volgende:
[..]
stomach vaccuums, zoals ik al zei
Werkte enorm goed voor mij om de V-shape te krijgen, en maakte het mogelijk dat ik nu de sterkste buikspieren heb van mijn boksclub, ook al kan ik niet het meeste crunches
Ik zal ff site zoeken
EDIT: http://www.bodybuilding.com/fun/ms-fit5.htm
quote:Jammer van je buik .. je borst is wel oke denk..Op dinsdag 3 januari 2006 23:47 schreef ThaGuitarmaistro het volgende:
Zoals beloofd hier een foto van mijn fysiek:
[afbeelding]
Al heb ik wel beetje vermoeden dat je aanspant .. ivm de houding van je armen
quote:Growth Hormone Stimulator?
Itt tot AAS die receptoren in het spierweefsel aanspreken is GH in meer weefsel actief. Dus ook een vergroting van botstructuur en ingewanden zoals bij de nieuwe generatie pro's te zien is.
quote:Aaahhhh dat verklaard een hoop.Op vrijdag 6 januari 2006 19:29 schreef Mr.J het volgende:
Nee gewoon (Human) Growth Hormone.
Itt tot AAS die receptoren in het spierweefsel aanspreken is GH in meer weefsel actief. Dus ook een vergroting van botstructuur en ingewanden zoals bij de nieuwe generatie pro's te zien is.
quote:hmm oke alleen mn buik dan... die heeft toch al eens in een laat-eens-zien-hoe-bruin-jij-deze-vakantie-bent-geworden-topic gestaan...Op vrijdag 6 januari 2006 12:53 schreef MaRySe het volgende:
[..]
Post die foto van vakantie dan
quote:Ik sta een beetje gebogen om ze extra hard aan te spannen, slimbo.Op donderdag 5 januari 2006 23:10 schreef Genjuro het volgende:
[..]
stomach vacuuuuuuuuums
je buik puilt uit, onder een trui lijk je dik...
Ook onder een trui is het gewoon plat als ik gewoon rechtop sta.
quote:Wat is er dan jammer aan? Ik heb een laag vetpercentage, hij puilt alleen wat uit doordat ik gespannen ( krom ) sta. Ik zal binnenkort wel ff een andere foto posten waarop ik normaal sta.Op vrijdag 6 januari 2006 18:54 schreef Sandersson het volgende:
[..]
Jammer van je buik .. je borst is wel oke denk..
Al heb ik wel beetje vermoeden dat je aanspant .. ivm de houding van je armen
quote:Ik bedoelde die ene van het balkon of die met je oma maar deze is ook wel goedOp vrijdag 6 januari 2006 21:25 schreef snowqueen911 het volgende:
[..]
hmm oke alleen mn buik dan... die heeft toch al eens in een laat-eens-zien-hoe-bruin-jij-deze-vakantie-bent-geworden-topic gestaan...
[afbeelding]
quote:dan moet je toch leren flexen, want dit is echt geen zichtOp zaterdag 7 januari 2006 00:35 schreef ThaGuitarmaistro het volgende:
[..]
Ik sta een beetje gebogen om ze extra hard aan te spannen, slimbo.
Ook onder een trui is het gewoon plat als ik gewoon rechtop sta.
Post eens een andere foto in natuurlijk houding
Oh en srry als ik grof overkom, ik probeer alleen maar tips te geven...
[ Bericht 5% gewijzigd door Genjuro op 07-01-2006 12:51:21 ]
quote:Serieus laag vetpercentage? Je ziet er echt dik uit met daarover spieren of is laag voor jou 15%?Op zaterdag 7 januari 2006 00:40 schreef ThaGuitarmaistro het volgende:
[..]
Wat is er dan jammer aan? Ik heb een laag vetpercentage, hij puilt alleen wat uit doordat ik gespannen ( krom ) sta. Ik zal binnenkort wel ff een andere foto posten waarop ik normaal sta.
Nou ja ik hou ook meer van droog getraind
Maar blijkbaar vinden jullie het niet mooi... jammer, ik zal binnenkort eens een foto posten waar ik normaal op sta
quote:ja ik vind het van die dikke spieren.. Ieder z'n smaakOp zaterdag 7 januari 2006 13:17 schreef ThaGuitarmaistro het volgende:
Ik heb een percentage van 12 geloof ik.....
Maar blijkbaar vinden jullie het niet mooi... jammer, ik zal binnenkort eens een foto posten waar ik normaal op sta
Ik had 26 laatst
quote:Maarre..... dat is toch waar het om draait, dikke spieren?? Als het vet was geweest had je ze nie gezien, ik snap je niet helemaal.Op zaterdag 7 januari 2006 13:35 schreef MaRySe het volgende:
[..]
ja ik vind het van die dikke spieren.. Ieder z'n smaak
Ik had 26 laatst
En 26 is teveel he
)Beetje ongelukkig en snel bewerkt met paint, maar t gaat om de buik he.
quote:Snap nu waarom je zo aan je lichaam wilt werken.. als je je gezicht niet wilt vertonenOp zaterdag 7 januari 2006 14:08 schreef ThaGuitarmaistro het volgende:
Hier dan nog een foto waar ik rechtop sta..... ( lijkt wel of ik word weggevoerd o.i.d.
Beetje ongelukkig en snel bewerkt met paint, maar t gaat om de buik he.
[afbeelding]
ter compensatie
flauw, maar daar lijkt het helemaal niet zo gespierd
.. je oogt gewoon wat fors denk ik .. het is niet lelijk ofzo, maar ik vind gewoon iets minder fors mooier..quote:Op zaterdag 7 januari 2006 14:34 schreef Sandersson het volgende:
[..]
Snap nu waarom je zo aan je lichaam wilt werken.. als je je gezicht niet wilt vertonen
ter compensatie
flauw, maar daar lijkt het helemaal niet zo gespierd
quote:Tja, beter een foto van alleen mn lichaam dat helemaal geen foto. T gaat in dit topic toch om de buik??Op zaterdag 7 januari 2006 14:34 schreef Sandersson het volgende:
[..]
Snap nu waarom je zo aan je lichaam wilt werken.. als je je gezicht niet wilt vertonen
ter compensatie
flauw, maar daar lijkt het helemaal niet zo gespierd
Waar blijft de jouwe? Wel een grote mond, maar een eigen fotootje posten ho maar....
Oja, mn gezicht is gewoon normaal, goed in orde hoor...
quote:ja dat is veel mooier zoOp zaterdag 7 januari 2006 14:08 schreef ThaGuitarmaistro het volgende:
Hier dan nog een foto waar ik rechtop sta..... ( lijkt wel of ik word weggevoerd o.i.d.
Beetje ongelukkig en snel bewerkt met paint, maar t gaat om de buik he.
[afbeelding]
Alleen je buik is nog wat vlezig naar mijn idee.26 veel? Ik ben een meisje
!quote:GelukkigOp zaterdag 7 januari 2006 15:03 schreef MaRySe het volgende:
[..]
ja dat is veel mooier zo
Misschien dat het ook komt doordat de foto net is genomen na mijn buiktraining, en daarom nogal opgepompt is. Ik heb dit namelijk nog nooit eerder gehoord. Normaal vonden anderen dat het goed in orde was.
quote:Oja, daar dacht ik ff niet aan toen ik dat zei.26 veel? Ik ben een meisje
voor een meisje is een vetpercentage van 17 tot 23%gezond/normaal..
voor een jongen 12 tot 18%
voor (top)sporters zoals ikzelf is t ong 8 tot 15
sommige sporters hebbe zelfs een vetpercentage van onder de 6% dit tijdelijk want langdurig een vetpercenytage onder de 8 is ook ongezond
zelf zit ik door het 2 uur per dag intensief trainen op 8,2% ben daarover erg tevreden.
komende zomer zal t percentage wel iets zaken tijdens t wielrennen in france..
grtz
quote:O nu snap ik waarom ik geen sixpack hebOp zaterdag 7 januari 2006 17:12 schreef the-bullit het volgende:
haha ook voor een meisje is 26 aan de hoge kant..
voor een meisje is een vetpercentage van 17 tot 23%gezond/normaal..
voor een jongen 12 tot 18%
voor (top)sporters zoals ikzelf is t ong 8 tot 15
sommige sporters hebbe zelfs een vetpercentage van onder de 6% dit tijdelijk want langdurig een vetpercenytage onder de 8 is ook ongezond
zelf zit ik door het 2 uur per dag intensief trainen op 8,2% ben daarover erg tevreden.
komende zomer zal t percentage wel iets zaken tijdens t wielrennen in france..
grtz
Het was met zo een weegschaal, kun je het ook ergens online bereken ?
Mja binnenkort ga ik dus weer sporten enzo dus dan wordt het wel normaal.
quote:Voel je niet zo aangevallenOp zaterdag 7 januari 2006 14:58 schreef ThaGuitarmaistro het volgende:
[..]
Tja, beter een foto van alleen mn lichaam dat helemaal geen foto. T gaat in dit topic toch om de buik??
Waar blijft de jouwe? Wel een grote mond, maar een eigen fotootje posten ho maar....
Oja, mn gezicht is gewoon normaal, goed in orde hoor...
Maar je zal mij niet horen zeggen dat ik gespierd ben, maar ik dik ook zeker niet ofzo..
weeg ongeveer 60,5 kilo op 1,80 meter..
Als je hier je buik post mag je ook kritiek krijgen vind ik en niet alleen van mensen die zelf een gespierde buik hebben maar van iedereen.. of wil je alleen maar verheerlijkende dingen horen
quote:60,5 bij 1,80 meter? Nee dan kan je inderdaad niet zeggen dat je gespierd ben, gewoon een dunne sprietOp zaterdag 7 januari 2006 17:19 schreef Sandersson het volgende:
[..]
Voel je niet zo aangevallen
Maar je zal mij niet horen zeggen dat ik gespierd ben, maar ik dik ook zeker niet ofzo..
weeg ongeveer 60,5 kilo op 1,80 meter..
Als je hier je buik post mag je ook kritiek krijgen vind ik en niet alleen van mensen die zelf een gespierde buik hebben maar van iedereen.. of wil je alleen maar verheerlijkende dingen horen
. Man dat is toch veelte weinig, ik zit op 75 kilo en vind dat al niet echt veel.quote:Véél beter, hier toon je niet dik op. Het enigste dat ik hier nog op kan zeggen is dat je precies wat hardheid mist in je buikspieren, waar de stomach vacuums ook goed voor zijn, maar van 2 fotos kun je dat moeilijk zeggenOp zaterdag 7 januari 2006 14:08 schreef ThaGuitarmaistro het volgende:
Hier dan nog een foto waar ik rechtop sta..... ( lijkt wel of ik word weggevoerd o.i.d.
Beetje ongelukkig en snel bewerkt met paint, maar t gaat om de buik he.
[afbeelding]
Vetpercentage 11-12% ja
quote:Ik zit op 103kg(Op zaterdag 7 januari 2006 18:46 schreef frenkck het volgende:
[..]
60,5 bij 1,80 meter? Nee dan kan je inderdaad niet zeggen dat je gespierd ben, gewoon een dunne spriet
), met 1m96, en een vetpercentage van momenteel 15%(10% in de zomer)quote:Ben niet echt mega dun noch gespierd hehe ..Op zaterdag 7 januari 2006 18:46 schreef frenkck het volgende:
[..]
60,5 bij 1,80 meter? Nee dan kan je inderdaad niet zeggen dat je gespierd ben, gewoon een dunne spriet
Het is i i g niet dat iemand ooit zegt van .. jij bent echt super dun
Bovendien eet ik als een buffel, maar kom ik nooit aan
[ Bericht 100% gewijzigd door Sandersson op 07-01-2006 19:09:12 ]
quote:Het liefst welOp zaterdag 7 januari 2006 17:19 schreef Sandersson het volgende:
[..]
of wil je alleen maar verheerlijkende dingen horen
quote:Dan moet ik dat maar s gaan proberen. Is dat een oefening die je gewoon iedere dag een aantal keer moet doen o.i.d.Op zaterdag 7 januari 2006 18:55 schreef Genjuro het volgende:
[..]
Véél beter, hier toon je niet dik op. Het enigste dat ik hier nog op kan zeggen is dat je precies wat hardheid mist in je buikspieren, waar de stomach vacuums ook goed voor zijn, maar van 2 fotos kun je dat moeilijk zeggen
Vetpercentage 11-12% ja
[..]
En hoe moet het precies??
quote:Dan eet jij niet als een buffel. Als je echt goed gaat eten dan kom je echt wel aan.Op zaterdag 7 januari 2006 19:07 schreef Sandersson het volgende:
[..]
Ben niet echt mega dun noch gespierd hehe ..
Het is i i g niet dat iemand ooit zegt van .. jij bent echt super dun
Bovendien eet ik als een buffel, maar kom ik nooit aan
quote:owja, 1.75 en iets van 63 kiloOp zondag 8 januari 2006 14:22 schreef snowqueen911 het volgende:
Ik heb een vtepercentage van 22 of 23? Hmmm, ga maar eens wat vaker naar sporten
quote:Je had 27 toen wist je nogOp zondag 8 januari 2006 14:22 schreef snowqueen911 het volgende:
Ik heb een vtepercentage van 22 of 23? Hmmm, ga maar eens wat vaker naar sporten
quote:Kan je het ook berekenen of moet je 't per see meten? Heb hier nl. niet zo een weegschaal.Op zaterdag 7 januari 2006 17:12 schreef the-bullit het volgende:
haha ook voor een meisje is 26 aan de hoge kant..
voor een meisje is een vetpercentage van 17 tot 23%gezond/normaal..
voor een jongen 12 tot 18%
voor (top)sporters zoals ikzelf is t ong 8 tot 15
sommige sporters hebbe zelfs een vetpercentage van onder de 6% dit tijdelijk want langdurig een vetpercenytage onder de 8 is ook ongezond
zelf zit ik door het 2 uur per dag intensief trainen op 8,2% ben daarover erg tevreden.
komende zomer zal t percentage wel iets zaken tijdens t wielrennen in france..
grtz
je kunt wel je body mass index(BMI) bereken op internet maar dat heeft niks te maken met vetpercentage...
maar je kunt ook wel aan jezelf in de spiegel een beetje zien wat ong je vetpercentage is..
quote:Makkelijkste is denk huidplooimeting, die is erg precies.Op zondag 8 januari 2006 14:40 schreef MaRySe het volgende:
[..]
Kan je het ook berekenen of moet je 't per see meten? Heb hier nl. niet zo een weegschaal.
quote:Nou ja het is wel goed denk ikOp zondag 8 januari 2006 15:35 schreef the-bullit het volgende:
kunt ook door middel van huidplooimeting vetpercentage berekenen maar huidplooi metingen moet je door iemand laten doen die dr verstand van heeft.
je kunt wel je body mass index(BMI) bereken op internet maar dat heeft niks te maken met vetpercentage...
maar je kunt ook wel aan jezelf in de spiegel een beetje zien wat ong je vetpercentage is..
quote:Ik heb beideOp zondag 8 januari 2006 15:41 schreef Active_Topics het volgende:
Ik heb geen sixpack, maar een sexpik
quote:Eh...Op zondag 8 januari 2006 16:51 schreef Ballebek het volgende:
Ik mag geen 6pack meer van de vrouw; dat ligt niet lekker.
Als jij een sixpack wilt heeft ze dat toch te accepteren of anders kan ze opdonderen toch?
quote:JankerdOp zondag 8 januari 2006 16:37 schreef El-Rico het volgende:
ik vind dat mensen die geen foto post commentaar lekker voor zich mogen houden. Vooral vrouwen met een percentage van 26%. Doe ff lekker normaal en ga trainen.
quote:niks jankerd, commentaar ok. Maar om op iedereen kritisch te zijn, geen foto te posten en ook nog 26% hebben. Van commentaar geven val je niet af.. helaas .
quote:Kritiek is juist iets om van te leren en te verbeteren... vooral voor die kerels die zichzelf toch oh zo geweldig vinden en er niet tegen kunnen dat iemand anders met een "minder lijf" iets slecht vind aan hun.Op zondag 8 januari 2006 18:18 schreef El-Rico het volgende:
[..]
niks jankerd, commentaar ok. Maar om op iedereen kritisch te zijn, geen foto te posten en ook nog 26% hebben. Van commentaar geven val je niet af.. helaas .
Als iedereen constant je reet likt alla "wat ben je geweldig!" denk je dan te verbeteren?
quote:Maar je hebt natuurlijk kritiek en je hebt kritiek en niet alle kritiek is hetzelfde, positieve kritiek, opbouwende kritiek, negatieve kritiek, etc. Er zit wel degelijk verschil tussen, het is maar net hoe je het brengt.Op zondag 8 januari 2006 20:22 schreef Genjuro het volgende:
[..]
Kritiek is juist iets om van te leren en te verbeteren... vooral voor die kerels die zichzelf toch oh zo geweldig vinden en er niet tegen kunnen dat iemand anders met een "minder lijf" iets slecht vind aan hun.
Als iedereen constant je reet likt alla "wat ben je geweldig!" denk je dan te verbeteren?
quote:ik stoor me voornamelijk aan het dialoogje van ThaGuitarmaistro en Mr. J eerder in dit topic.. waarop ze zichzelf een veer in de reet steken en andere mensen die kritiek hebben af gaan lopen zeikenOp zondag 8 januari 2006 20:29 schreef 2L0w4Zer0 het volgende:
[..]
Maar je hebt natuurlijk kritiek en je hebt kritiek en niet alle kritiek is hetzelfde, positieve kritiek, opbouwende kritiek, negatieve kritiek, etc. Er zit wel degelijk verschil tussen, het is maar net hoe je het brengt.
quote:Ik ben totaal niet dik? En het is niet echt realistisch als ik een 6pack krijg dus er valt niks te posten.Op zondag 8 januari 2006 18:18 schreef El-Rico het volgende:
[..]
niks jankerd, commentaar ok. Maar om op iedereen kritisch te zijn, geen foto te posten en ook nog 26% hebben. Van commentaar geven val je niet af.. helaas .
quote:vrouwen en sixpack..Op zondag 8 januari 2006 20:44 schreef MaRySe het volgende:
[..]
Ik ben totaal niet dik? En het is niet echt realistisch als ik een 6pack krijg dus er valt niks te posten.
goed dat je het niet doet
quote:Op zondag 8 januari 2006 20:39 schreef Sandersson het volgende:
[..]
ik stoor me voornamelijk aan het dialoogje van ThaGuitarmaistro en Mr. J eerder in dit topic.. waarop ze zichzelf een veer in de reet steken en andere mensen die kritiek hebben af gaan lopen zeiken
!Ik begrijp je standpunt wel, maar ik begrijp hun standpunt ook wel. Het is voor mensen heel makkelijk om negatieve commentaar te geven en als die commentaar dan ook nog niet goed onderbouwt is, dan voelt men zich al snel aangevallen.
quote:Nee niet doenOp zondag 8 januari 2006 14:22 schreef snowqueen911 het volgende:
Ik heb een vtepercentage van 22 of 23? Hmmm, ga maar eens wat vaker naar sporten
. Zo precies goed! quote:Op zondag 8 januari 2006 21:44 schreef One_conundrum het volgende:
mwoahaha ik zit nu aan de chips
quote:haddik ik 27 bij die vrouw? serieuzzzz? aaaaarwgh
naja op dat ding in de stad had ik 22 nogwat
quote:Ja of 26.nog wat net als ik> Maar dat geloof ik niet want wij zijn die skinny bitchesOp zondag 8 januari 2006 22:11 schreef snowqueen911 het volgende:
[..]
haddik ik 27 bij die vrouw? serieuzzzz? aaaaarwgh
naja op dat ding in de stad had ik 22 nogwat
quote:nu mn tanden poetsen zodat ik stop met chips en dan nog een litertje water....Op zondag 8 januari 2006 21:44 schreef One_conundrum het volgende:
mwoahaha ik zit nu aan de chips
quote:Dat zei mijn vriendin ook altijd, totdat ik een sixpack had. Nu maak ik geen dikke pens meerOp zondag 8 januari 2006 16:51 schreef Ballebek het volgende:
Ik mag geen 6pack meer van de vrouw; dat ligt niet lekker.
quote:owjaOp zondag 8 januari 2006 22:24 schreef MaRySe het volgende:
[..]
Ja of 26.nog wat net als ik> Maar dat geloof ik niet want wij zijn die skinny bitches
jij ergert je aan mij en Mr.J.?
Ik weet niet hoe het met jou zit, maar ik train al een aantal jaar keihard om een beetje een mooi lichaam te krijgen. Prima als je het niet mooi vind of kritiek hebt, maar zeg het dan op een goede manier met degelijke argumenten. Op mij komt het over als verkapte jaloezie.
Zoals 2low4zero zegt: Het is maar hoe je het brengt.
En vergeet niet dat het verkrijgen van een mooie fysiek een hele uitdaging is, waar vaak heus nog wel zwakke plekken te vinden zijn. Als iemand zijn buik wat minder is, zeg het dan op een normale manier met daarbij tips om het volgens jou allemaal wel goed te doen.
quote:Ga ik niet mee akkoord, het onwetende oog is is meestal het algemene, ik zou al tevreden zijn als iemand zegt "hey je borst loopt achter", want je kunt tegenwoordig alle tips zelf opzoeken op internetOp zondag 8 januari 2006 23:00 schreef ThaGuitarmaistro het volgende:
Als iemand zijn buik wat minder is, zeg het dan op een normale manier met daarbij tips om het volgens jou allemaal wel goed te doen.
quote:Oke, even buiten beschouwing laten dat tips over het algemeen wel bekend zijn bij iemand die langer traint. Maar het gaat om de manier waarop met de argumenten erbij.Op zondag 8 januari 2006 23:05 schreef Genjuro het volgende:
[..]
Ga ik niet mee akkoord, het onwetende oog is is meestal het algemene, ik zou al tevreden zijn als iemand zegt "hey je borst loopt achter", want je kunt tegenwoordig alle tips zelf opzoeken op internet
En ga je niet lopen storen als twee "kerels" elkaar complimenten geven over hun fysiek, hoort bij de sport. Komt op mij over als iemand die nooit complimentjes krijgt over zn uiterlijk.
quote:Ben ik nou zo pervers dat ik gelijk aan twee kerels denk in een blokhut, in de achtertuin van oom Ted, die elkaars stijve piemel bekijken en er mischien nog wat snokken aan geven?Op zondag 8 januari 2006 23:11 schreef ThaGuitarmaistro het volgende:
[..]
En ga je niet lopen storen als twee "kerels" elkaar complimenten geven over hun fysiek,
*fwap *fwap
quote:O gossie, een zwakzinnige.Op zondag 8 januari 2006 23:15 schreef FB-aight het volgende:
[..]
Ben ik nou zo pervers dat ik gelijk aan twee kerels denk in een blokhut, in de achtertuin van oom Ted, die elkaars stijve piemel bekijken en er mischien nog wat snokken aan geven?
Wat lief!
quote:Denk het wel.Op zondag 8 januari 2006 23:15 schreef FB-aight het volgende:
[..]
Ben ik nou zo pervers dat ik gelijk aan twee kerels denk in een blokhut, in de achtertuin van oom Ted, die elkaars stijve piemel bekijken en er mischien nog wat snokken aan geven?
quote:Op zaterdag 7 januari 2006 17:12 schreef the-bullit het volgende:
haha ook voor een meisje is 26 aan de hoge kant..
voor een meisje is een vetpercentage van 17 tot 23%gezond/normaal..
voor een jongen 12 tot 18%
voor (top)sporters zoals ikzelf is t ong 8 tot 15
sommige sporters hebbe zelfs een vetpercentage van onder de 6% dit tijdelijk want langdurig een vetpercenytage onder de 8 is ook ongezond
zelf zit ik door het 2 uur per dag intensief trainen op 8,2% ben daarover erg tevreden.
komende zomer zal t percentage wel iets zaken tijdens t wielrennen in france..
grtz
laatste keer dat ik mijn vetpercentage liet meten (ongeveer 2 jaar terug) zat ik op 7% en ik ben dus absoluut geen topsporter....enige sport waar ik bedreven in ben is bier drinken
ik weeg 68 kg @ 1m83
is dit echt per definitie "ongezond" in mijn geval zo weinig vet
ik kan eten wat ik wil, er komt nooit wat bij.....waar je gewone sit ups op kan maken
quote:ongezond? neeOp maandag 9 januari 2006 00:38 schreef Bolderbast het volgende:
[..]
enige sport waar ik bedreven in ben is bier drinken
ik weeg 68 kg @ 1m83
is dit echt per definitie "ongezond" in mijn geval zo weinig vet
Je bent gewoon overwegend ectomorph, en die kunnen nu eenmaal vrijwel geen massa bijkrijgen, spier of vet. Kun je niks aan doen, is je genetische aanleg
Vanaf onder de 4% kan het maar echt ongezond zijn
quote:Eeuuh Intersport, Perrysport of zoiets....Op maandag 9 januari 2006 01:16 schreef hallo_mensen het volgende:
Weet iemand waar zon ouderwets bankje uit de sportschool te koop is.
waar je gewone sit ups op kan maken
quote:Iedereen kan aankomen.Op maandag 9 januari 2006 00:38 schreef Bolderbast het volgende:
[..]
enige sport waar ik bedreven in ben is bier drinken
ik weeg 68 kg @ 1m83
is dit echt per definitie "ongezond" in mijn geval zo weinig vet
quote:Ik was ook z'n type, maar je kunt wel aankomen. Het kost mij alleen heel wat meer discipline dan een mesomorph.Op maandag 9 januari 2006 01:17 schreef Genjuro het volgende:
typ in "fitnessmateriaal" op google, en dan vindt je online sites
[..]
ongezond? nee
Je bent gewoon overwegend ectomorph, en die kunnen nu eenmaal vrijwel geen massa bijkrijgen, spier of vet. Kun je niks aan doen, is je genetische aanleg
Vanaf onder de 4% kan het maar echt ongezond zijn
quote:ja vind ik ookOp maandag 9 januari 2006 12:37 schreef diep-in-de-war het volgende:
moet je gezond eten en elke dag de zelfde hoeveelhied. blablabla dik of dun zijn is vaak een keuze. blablablabla gezond eetpatroon. blablablabla vezels enzo :|
quote:voor het eerst dat iemand op fok mijn mening deelt SCARY
quote:Ecto's kunnen zeker wel groot worden, maar dan moeten ze gaan vreten en ook echt door blijven vreten. 6x maaltijden per dag minimaal en ook gewoon vreten als je geen honger hebt. Ook zoveel mogelijk 'nuttig' voer eten en laat het vlees van koeien en varkens maar staan, daar heb je niets aan. Tel je Kcal en dan moet je zo'n 700 Kcal boven je dagelijks verbruik zitten, dan gaan de ecto's ook echt wel goed groeien.Op maandag 9 januari 2006 01:17 schreef Genjuro het volgende:
typ in "fitnessmateriaal" op google, en dan vindt je online sites
[..]
ongezond? nee
Je bent gewoon overwegend ectomorph, en die kunnen nu eenmaal vrijwel geen massa bijkrijgen, spier of vet. Kun je niks aan doen, is je genetische aanleg
Vanaf onder de 4% kan het maar echt ongezond zijn
is het zelfde als mensen die zeggen dat ze niet breed kunnen worden, tuurlijk kun je het wel je wilt het niet.
quote:bij mij het tegengestelde, ik heb vrijwel altijd honger. Ik kan 2 hele pizza's na elkaar op(ja alle mensen die zogezegd kunnen "eten als een buffel" gapen me soms met open mond na als ze zien wat ik allemaal binnenkrijgOp maandag 9 januari 2006 17:00 schreef diep-in-de-war het volgende:
ik heb nooit honger, en toch eet ik 8 keer per dag. ik sfeer het ik zou niet eens meer weten wat honger is. ik zorg altijd als ik weg ga dat ik brood en water bij me heb, en als ik weet dat het langer gaat duren fruit en kwark enzo.
is het zelfde als mensen die zeggen dat ze niet breed kunnen worden, tuurlijk kun je het wel je wilt het niet.
"Damn JIJ kunt eten") en na een uurtje zit ik weer op iets te azen. Vooral als ik thuis zit eet ik vrijwel aan een stuk door, gelukkig wel met veel fruit en magere yoghurt ertussen* Definitive "Hard Gainer"
* Delicate Built Body
* Flat Chest
* Fragile
* Lean
* Lightly Muscled
* Small Shouldered
* Takes Longer to Gain Muscle
* Thin
Mesomorph:
* Athletic
* Hard Body
* Hourglass Shaped (Female)
* Rectangular Shaped (Male)
* Mature Muscle Mass
* Muscular Body
* Excellent Posture
* Gains Muscle Easily
* Gains Fat More Easily Than Ectomorphs
* Thick Skin
Endomorph:
Over het algemeen 'rond' en gezet/dik. Zet zowel gemakkelijk spieren als vet aan.
Dus ook vrouwen bedoel ik of alleen voor mannen?
quote:5% is ziekte, de overige 95% zijn gewoon te lui om wat te doen of om ook maar iets op hun voeding te letten.Op maandag 9 januari 2006 18:12 schreef snowqueen911 het volgende:
er zijn vast mensen die dik zijn door een ziekte enzo. Maar ik denk dat het meestal toch hun eigen schuld is, en ze er zeker wat aan kunnen doen
quote:Bron?Op maandag 9 januari 2006 18:40 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
[..]
5% is ziekte, de overige 95% zijn gewoon te lui om wat te doen of om ook maar iets op hun voeding te letten.
Volgens mij is het nog veel minder
.quote:Gewoon een gokjeOp maandag 9 januari 2006 22:07 schreef Genjuro het volgende:
[..]
Bron?
Volgens mij is het nog veel minder
quote:ik weet niet of je vet bent, maar anders kun je is proberen in een spiegel te kijken, misschien dat je dan gemotiveerd raakt.Op maandag 9 januari 2006 22:07 schreef JaWi het volgende:
Ik kan overigens lastig de motivatie vinden om meer te bewegen
quote:Nee, totaal nietOp maandag 9 januari 2006 22:57 schreef diep-in-de-war het volgende:
[..]
ik weet niet of je vet bent, maar anders kun je is proberen in een spiegel te kijken, misschien dat je dan gemotiveerd raakt.
.quote:Ga vanaf vandaag 8 maaltijden per dag eten. Dus niet zomaar 2 broodjes maar een echte maaltijd. Je maakt mij niet wijs dat je dan niet aankomt. En geen pizza's, maar echt voedsel met voldoende kolydraten.Op maandag 9 januari 2006 22:07 schreef Genjuro het volgende:
[..]
Bron?
Volgens mij is het nog veel minder
quote:pizza is juist een caloriebom, oorzaak nummer 1 van de dikke mensen in AmerikaOp dinsdag 10 januari 2006 12:04 schreef El-Rico het volgende:
[..]
Ga vanaf vandaag 8 maaltijden per dag eten. Dus niet zomaar 2 broodjes maar een echte maaltijd. Je maakt mij niet wijs dat je dan niet aankomt. En geen pizza's, maar echt voedsel met voldoende kolydraten.
Reken maar rond 1200 calorien per pizza, daarom zijn ze echt af te raden voor mensen die niet sporten.
Aankomen blijft nog altijd de simpele vergelijking meer calorieën eten als verbranden. Je kan dus 8 maal eten en nog afvallen, eigenlijk is het DE manier om af te vallen, maar dan moet je wel kleinere porties te eten. Spieren kweken lukt ook super hiermee.
Ik wens je trouwens veel succes, blijven volhouden en je bereikt zeker je doel
img] http://www.freewebs.com/radiobutterfly/uploads/twee.gif [/img]
is puur natuur
De enige sport die ik doe is af en toe schaatsen en elke dag de hond uitlaten.
quote:supervoorbeeld van een ecto, ik schat een vetpercentage van 5-6%Op dinsdag 10 januari 2006 17:32 schreef vliegfiets het volgende:
is puur natuur
De enige sport die ik doe is af en toe schaatsen en elke dag de hond uitlaten.
Hoeveel weeg je en hoe groot ben je?
quote:ik ben 2 meter en ik weeg 70kgOp dinsdag 10 januari 2006 17:34 schreef Genjuro het volgende:
[..]
supervoorbeeld van een ecto, ik schat een vetpercentage van 5-6%
Hoeveel weeg je en hoe groot ben je?
maare ben je dokter ofzo?
quote:geen idOp dinsdag 10 januari 2006 17:51 schreef tongytongylickylicky het volgende:
wtf...was is er met je buik aan de hand op die 1e foto
Ga eten man. quote:doe er 20/30 kilo bijOp dinsdag 10 januari 2006 18:00 schreef vliegfiets het volgende:
[..]
ik ben 2 meter en ik weeg 70kg
maare ben je dokter ofzo?
quote:Ja ik eet genoeg 3 maaltijdenOp dinsdag 10 januari 2006 18:42 schreef diep-in-de-war het volgende:
2 meter en 70 kg? dat is 35 kg per meter. dat lijkt me niet veel. je foto's werken ook niet meer. eet je wel genoeg?
en die fotos heb ik eraf gehaald
.Vraag me alleen af of ik helemaal goed doe.
En is er een nederlandse site over die buikspieroefening met ingehouden buik?
quote:Op dinsdag 10 januari 2006 19:16 schreef JaWi het volgende:
Wat eet je om 23.15?
| 1 2 3 4 5 | 0,25 liter Halfvolle melk 8,75 12,50 3,75 121,25 50 gram Havermout 5,50 30,00 4,00 184,00 20 gram Proteine 15,00 2,00 0,00 68,40 eetlepel Olijfolie 0,00 0,00 9,00 81,00 |
quote:snap niet wat je bedoelt, maar is dit wat?Op dinsdag 10 januari 2006 19:16 schreef JaWi het volgende:
Wat eet je om 23.15?
En is er een nederlandse site over die buikspieroefening met ingehouden buik?
http://www.bodystore.nl/b(...)kspieroefeningen.php
quote:Tjessus wat een ritme, jij bent er wel serieus mee bezig he?
quote:Nee, een specifieke oefening. Kan hem nu even niet terug vinden, je moest je buik in ieder geval helemaal intrekken en uitademen voor je begon met crunches. Daar zoek ik wat nederlandse informatie over.Op dinsdag 10 januari 2006 19:21 schreef One_conundrum het volgende:
[..]
snap niet wat je bedoelt, maar is dit wat?
http://www.bodystore.nl/b(...)kspieroefeningen.php
quote:je moet geen stomach vacuum doen met crunches normaal... maar tijdens de rustpauzen tussen de setsOp dinsdag 10 januari 2006 19:23 schreef JaWi het volgende:
[..]
Nee, een specifieke oefening. Kan hem nu even niet terug vinden, je moest je buik in ieder geval helemaal intrekken en uitademen voor je begon met crunches. Daar zoek ik wat nederlandse informatie over.
Alhoewel, ik ga straks ook een stomach vacuum samen crunch doen, kan best mogelijk aangezien je moet uitademen als je naar boven gaat
quote:Zie geen foto's?Op dinsdag 10 januari 2006 17:32 schreef vliegfiets het volgende:
img] http://www.freewebs.com/radiobutterfly/uploads/een.gif [/img]
img] http://www.freewebs.com/radiobutterfly/uploads/twee.gif [/img]
is puur natuur
De enige sport die ik doe is af en toe schaatsen en elke dag de hond uitlaten.
quote:Dat doe je niet zo snel.Op dinsdag 10 januari 2006 18:41 schreef tongytongylickylicky het volgende:
[..]
doe er 20/30 kilo bij
quote:2jaar BB (20 kilo)
quote:Ach dat viel ook wel mee ...Op dinsdag 10 januari 2006 18:08 schreef Mabelle het volgende:
Brr ... dat is inderdaad een eng buikje op die eerste foto
met je blubberbuik!
quote:een ectomorph???
5 kilo per jaar maximum
quote:ter illustratie:Op maandag 9 januari 2006 01:17 schreef Genjuro het volgende:
typ in "fitnessmateriaal" op google, en dan vindt je online sites
[..]
ongezond? nee
Je bent gewoon overwegend ectomorph, en die kunnen nu eenmaal vrijwel geen massa bijkrijgen, spier of vet. Kun je niks aan doen, is je genetische aanleg
Vanaf onder de 4% kan het maar echt ongezond zijn
(let niet op de rare draai, normaal steekt er niks uit hoor
)ik @ een dikke 6% lichaamsvet 2 jaar terug.....als ik dit nu zie kan ik toch wel zeggen dat ik IETS ben bijgekomen afgelopen maanden.....al zie ik er weer zo uit in no-time zonder moeite.....ik zal die term ectomorph maar onthouden
tnxquote:Onzin........echt bullshitOp dinsdag 10 januari 2006 22:56 schreef Genjuro het volgende:
[..]
een ectomorph???
5 kilo per jaar maximum
Ben zelf een ecto. 2 jaar geleden begonne met trainen woog toen rond de 73/74, weeg nu 97/98 kilo. Leg dat een suit?
quote:Houd je van de straat.Op dinsdag 10 januari 2006 19:22 schreef One_conundrum het volgende:
[..]
Tjessus wat een ritme, jij bent er wel serieus mee bezig he?
quote:Dan ben je geen ecto maar at je vroeger gewoon te weinig.Op dinsdag 10 januari 2006 23:11 schreef tongytongylickylicky het volgende:
[..]
Onzin........echt bullshit
Ben zelf een ecto. 2 jaar geleden begonne met trainen woog toen rond de 73/74, weeg nu 97/98 kilo. Leg dat een suit?
quote:mwah vind mezelf er nu nog steeds uitzien als een ecto....ben ook bijna 2 meter. Dus het kan goed verdeeld worden over me lichaam.Op woensdag 11 januari 2006 00:36 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Dan ben je geen ecto maar at je vroeger gewoon te weinig.
. ik zat er laatst is over na te denken, ik zou niet eens meer weten hoe het is om honger te hebben of trek. ik eet altijd omdat het moet van mezelf, niet omdat ik trek heb oid. is dit ongezond
?Ts begint
quote:www.dutchbodybuilding.com/forum/Op woensdag 11 januari 2006 10:35 schreef Xortes het volgende:
Ik snap niet waar mensen hier de info vandaan halen dat een vetpercentage van 17 - 23% gezond is voor een vrouw en 26 teveel is... Mijn trainer zegt dat tussen de 25 en de 30% gezond is voor een vrouw. Bronnen graag!
. 108,5 kg bij 1.90 lang.http://img483.imageshack.us/my.php?image=dsc070613np.jpg
http://img483.imageshack.us/my.php?image=dsc070701gv.jpg
http://img483.imageshack.us/my.php?image=dsc070717gu.jpg
vet lastig zeg fototjes op een forum zetten
[ Bericht 15% gewijzigd door diep-in-de-war op 11-01-2006 15:18:33 ]
[ Bericht 100% gewijzigd door Genjuro op 11-01-2006 15:26:06 ]
quote:Ziet er netjes uit, vooral laatste foto.Op woensdag 11 januari 2006 15:08 schreef diep-in-de-war het volgende:
ik train 8,5 jaar clean. zoals gezegd 16 boterhammen 5 crackers en bak kwark met musli in de darms
http://img483.imageshack.us/my.php?image=dsc070613np.jpg
http://img483.imageshack.us/my.php?image=dsc070701gv.jpg
http://img483.imageshack.us/my.php?image=dsc070717gu.jpg
vet lastig zeg fototjes op een forum zetten
quote:MassiefOp woensdag 11 januari 2006 15:08 schreef diep-in-de-war het volgende:
http://img483.imageshack.us/my.php?image=dsc070717gu.jpg
quote:raar, ik zit nu op 15% en ik heb meer definitie als jij...Op woensdag 11 januari 2006 15:59 schreef diep-in-de-war het volgende:
ik zit op 10% en dat bevalt me wel, ik vind zoals die toppers eruit zien met voeral spiertjes over je benen heen enzo niet tof. ik heb ze alleen over me schouders en biceps lopen.
Ik zal wachten op Mr. J zijn antwoord
Iemand op 8% bf met veel onderhuidsvocht kan er minder scherp uitzien dan iemand op 12%bf die aan de Lasix zit.
Buiten dat, is de ene meting de andere niet. Een weegschaalmeting en een huidplooimeting is al niet met elkaar te vergelijken, maar ook 2 huidplooitmetingen kunnen verschillend zijn (de een kan meer rkacht zetten op de tang dan de ander en zodoende tot een lager % komen).
Als jij meer defenitie claimt te hebben denk ik eerder dan dat jouw meting niet helemaal ok is geweest (en je onder de 10% zit) dan dat diep-in-de-war zijn meting niet klopt.
quote:En een nederlandse site?Op dinsdag 10 januari 2006 22:04 schreef Genjuro het volgende:
[..]
je moet geen stomach vacuum doen met crunches normaal... maar tijdens de rustpauzen tussen de sets
Alhoewel, ik ga straks ook een stomach vacuum samen crunch doen, kan best mogelijk aangezien je moet uitademen als je naar boven gaat
quote:Ik kom wel net van een sodium-arm dieet jaOp woensdag 11 januari 2006 17:03 schreef Mr.J het volgende:
Wel of niet onderhuids vocht vasthouden kan een verschil van dag en nacht wezen.
Iemand op 8% bf met veel onderhuidsvocht kan er minder scherp uitzien dan iemand op 12%bf die aan de Lasix zit.
Buiten dat, is de ene meting de andere niet. Een weegschaalmeting en een huidplooimeting is al niet met elkaar te vergelijken, maar ook 2 huidplooitmetingen kunnen verschillend zijn (de een kan meer rkacht zetten op de tang dan de ander en zodoende tot een lager % komen).
Als jij meer defenitie claimt te hebben denk ik eerder dan dat jouw meting niet helemaal ok is geweest (en je onder de 10% zit) dan dat diep-in-de-war zijn meting niet klopt.
De laatste keer dat ik gemeten ben was op 17 december, huidplooimeting in de fitnesszaal(waar ik nog zelden kom tegenwoordig, ik ben volledig terug aan het thuisfitnessen) en het was toen 15% op 102.2kg. Vanmorgen stond ik op 100.9 voornamelijk van waterverlies denk ik aangezien ik de laatste 2 weken eerder wat soepel ben geweest met mn training.
Wat ik heb (en wat mn vriendin super vind) is een klein putje tussen triceps en biceps, als ze ze beiden flex zoals op die eerste foto van diep-in-de-war doet. Ook heb ik nog 4-pack.
Ms kun je eens foto van je buikspieren nemen als je ze flexed didw?
quote:zou ik niet weten srry, mn engels is vrijwel even goed als mn nederlands
quote:Mijn engels is prima, maar die termen zijn me een beetje onbekend enzOp woensdag 11 januari 2006 17:21 schreef Genjuro het volgende:
[..]
zou ik niet weten srry, mn engels is vrijwel even goed als mn nederlands
.
mijn idool-abs
zijn artikel
http://www.bodybuilding.com/fun/herve3.htm
zo zagen de mijne er vanochtend nog uit
quote:
niet fokken met me stoere boxershort quote:geloof het wel jaOp zaterdag 14 januari 2006 13:54 schreef LedZep het volgende:
Hema of niet?
staat sportswear basic op ofzo
zitte wel redelijk
quote:ziet erOp zaterdag 14 januari 2006 13:14 schreef BarraCupraCuda het volgende:
[afbeelding]
zo zagen de mijne er vanochtend nog uit
uitquote:Netjes zeg. Ik ben zelf net begonnen met trainen, vetpercentage van 13% en niet echt gespierd. Nu ben ik ook een beetje buik aan het trainen en ik merk dat mijn bovenste buikspieren er al aardig zitten, maar daaronder zit zo'n buikje, maar het is niet echt vet, want het is vrij hard. Het bolt gewoon een beetje op, met mijn navel in het midden. Hoe train ik dit het beste strak, want het ziet er nu een beetje vreemd uit.Op zaterdag 14 januari 2006 13:14 schreef BarraCupraCuda het volgende:
[afbeelding]
zo zagen de mijne er vanochtend nog uit
[ Bericht 6% gewijzigd door itsontoday op 15-01-2006 01:33:06 ]
quote:Daar ben ik een zeer benieuwd naar, dat gebied onder de navel, want op zich zitten daar namelijk geen blokjes. Bij elke foto die ik zie van mensen met een sixpack daar zitten de 6 blokjes bijna allemaal boven de navel en heel soms net een beetje onder de navel.Op zaterdag 14 januari 2006 21:02 schreef itsontoday het volgende:
[..]
Netjes zeg. Ik ben zelf net begonnen met trainen, vetpercentage van 13% en niet echt gespierd. Nu ben ik ook een beetje buik aan het trainen en ik merk dat mijn bovenste buikspieren er al aardig zitten, maar daaronder zit zo'n buikje, maar het is niet echt vet, want het is vrij hard. Het bolt gewoon een beetje op, met mijn navel in het midden. Hoe train ik dit het beste strak, want het ziet er nu een beetje vreemd uit.
Even snel een fotootje gemaakt.
********
Dus hoe train je alles onder je navel goed strak?
[ Bericht 2% gewijzigd door Mylene op 15-01-2006 19:22:50 ]
Kijk maar naar het verschil tussen
en
Buikspieren (waar het sixpack zit, waar vet zich ophoopt ook) is per persoon verschillend.
Het enige wat je kunt doen is meer vet verliezen; het onderste buikgedeelte is daar (soms) nogal hardnekkig in.
quote:Niet echt een antwoord op de vraag.....Op zaterdag 14 januari 2006 22:14 schreef LedZep het volgende:
Genetica.
Kijk maar naar het verschil tussen
[afbeelding]
en
[afbeelding]
Buikspieren (waar het sixpack zit, waar vet zich ophoopt ook) is per persoon verschillend.
Het enige wat je kunt doen is meer vet verliezen; het onderste buikgedeelte is daar (soms) nogal hardnekkig in.
quote:Dat ziet er verdómd netjes uitOp zaterdag 14 januari 2006 13:14 schreef BarraCupraCuda het volgende:
[afbeelding]
zo zagen de mijne er vanochtend nog uit
http://www.bodybuilding.com/fun/water.htm
quote:Antwoord is dus: vet wegtrainen. Maar soms zitten daar ook gewoon geen " goed trainbare" buikspieren, zoals ik liet zien bij Dexter Jackson. Indirect antwoord op de vraag.Op zaterdag 14 januari 2006 23:07 schreef 2L0w4Zer0 het volgende:
[..]
Niet echt een antwoord op de vraag.....
[ Bericht 2% gewijzigd door LedZep op 15-01-2006 11:01:01 ]
quote:waar je mee moet beginnen is heel veel hardlopen en fietsen.. gewoon puur om toch een beetje vet nog te verbranden.Op zaterdag 14 januari 2006 21:02 schreef itsontoday het volgende:
[..]
Netjes zeg. Ik ben zelf net begonnen met trainen, vetpercentage van 13% en niet echt gespierd. Nu ben ik ook een beetje buik aan het trainen en ik merk dat mijn bovenste buikspieren er al aardig zitten, maar daaronder zit zo'n buikje, maar het is niet echt vet, want het is vrij hard. Het bolt gewoon een beetje op, met mijn navel in het midden. Hoe train ik dit het beste strak, want het ziet er nu een beetje vreemd uit.
quote:Maar toch zie je nooit een bodybuilder/atleet met een zwembandje onder ze buikspieren, dus het is wel trainbaar.Op zondag 15 januari 2006 10:53 schreef LedZep het volgende:
[..]
Antwoord is dus: vet wegtrainen. Maar soms zitten daar ook gewoon geen " goed trainbare" buikspieren, zoals ik liet zien bij Dexter Jackson. Indirect antwoord op de vraag.
quote:Tja, als je 6% of minder vet hebt is er ook geen zwembadje te ontdekken hoorOp zondag 15 januari 2006 14:18 schreef 2L0w4Zer0 het volgende:
[..]
Maar toch zie je nooit een bodybuilder/atleet met een zwembandje onder ze buikspieren, dus het is wel trainbaar.
[afbeelding]
Feit is dat bij sommige mensen de bovenste twee buikspieren ontzettend klein zijn en het gebied onder de navel tot het sixpack behoort (zoals b.v. bij Ronnie Coleman). Die onderste buikspieren bollen echter nauwelijk op, maar als je vetpercentage maar laag genoeg is, kan je wel aardig wat definitie krijgen.
Bij sommige mensen is dan weer het sixpack geheel boven de navel (zoals b.v. bij Dexter Jackson). Je kan natuurlijk ook beide hebben, maar dat komt weinig voor; er zijn, zoals je wel weet, weinig 8-packs te zien
.Doe je cardio ´s ochtends vroeg of na de training (of beide). Op deze tijdtippen zijn je glycogeenreserves (de suikers in je spieren) gebruikt. Je lichaam moet dus op een andere energiebron overstappen: Vetten! Bij een normale cardio sessie worden je vetreserves pas na zo´n 20 minuten worden aangesproken. 20 minuten op deze tijdtippen is genoeg, je verbrandt dan namelijk zo´n 300% meer vet.
Neem 45 minuten voor de training een combinatie van efedrine/cafeïne/aspirine (bijv. Stacker 3). Van deze combinatie is het bewezen dat het het lichaam helpt vetreserves als energiebron aan te spreken, dat het spiermassa beschermt, het meer kcal per training verbrandt en daarnaast geeft het je een flinke dosis energie die tijdens een cardio training nooit weg is.
Verlaag de rustperioden tussen de sets in je training. Dit houdt de hartslag en daarmee de verbranding hoog, daarnaast zal het je hoogstwaarschijnlijk een nieuwe groei impuls geven. Je lichaam is dit niet gewent, en reageert hierop met nieuwe spiergroei.
Verhoog het aantal herhalingen van een set. Dus als je normaal 6 tot 10 herhalingen deed, doe er dan nu 12 tot 15.
Voeg een circuittraining toe aan je trainingssessies. Een circuittraining heeft de voordelen van de twee vorige adviezen. Doordat je de verschillende oefeningen zonder rust met elkaar afwisselt, blijf je een hoge hartslag houden. Je zal zo heel wat meer kcal verbranden dan tijdens een uurtje op de hometrainer. Ook geef je je spieren weer een extra impuls.
Eet voor je middag/avond training gedurende twee uur niks en drink alleen water. Hierdoor zal de afgifte van groeihormoon tijdens de training veel hoger liggen. Er worden dan meer vetreserves aangesproken.
Eet tot een half uur na je trainingen niks, in dit half uur is je vetverbranding nog in volle gang.
Door deze tips te gebruiken in je trainingen zul je beduidend meer resultaat krijgen van je trainingen!
dit kwam ik ergens tegen misschien is het wat voor iemand
Veel dingen die ik lees in jou post worden weer afgeraden daar andere mensen (lees: mensen met jarenlange ervaring). Ik vind het altijd typisch dat als je 10 mensen vraagt hoe je het beste kan trainen, dat je op z'n minst 4 of 5 verschillende antwoorden krijgt.
quote:Oke duidelijk....Op zondag 15 januari 2006 22:52 schreef One_conundrum het volgende:
ik gebruik het niet. Kwam het tegen en postte het voor de liefhebber... Er staat vast wel iets in waar iemand wat mee kan
De beste 2 boeken die ik tot nu toe ben tegengekomen over cardio, afvallen en krachttraining zijn:
- "Het Wasbord Dieet" van Men's Health
- "Burn the Fat, Feed the Muscle" van Tom Venuto
fitter, gezonder & sexier lijf
zonder rugpijn & andere blessures
gezonder & langer leven
beter sexleven
Dankzij een wasbord dieet een beter sexleven
quote:Op maandag 16 januari 2006 13:55 schreef diep-in-de-war het volgende:
ik lach gimiddeld vrij veel op een dag, dat lijkt me ook niet verkeerd
helpt wel ga maar een terwijl je schuin zit een lachfilm kijken.. aan het einde van de film ben je dan echt wel doodquote:Op maandag 16 januari 2006 08:52 schreef Mr.J het volgende:
Ik krijg juist van meer neuken een sixpack.
http://www.giantpt.com/Tr(...)_tot_een_sixpack.htm
http://www.giantpt.com/Tr(...)uikspiertraining.htm