Post HIER jouw sixpack! #2

ik heb geen six-pack, ik heb een beertender

TS begint.

hier de mijne

oja en dat op m'n hoofd is een mong kong(A) thaiboxers in thailand hebben deze even op voordat ze de ring ingaan, traditie.



nog eentje



en dan hier de laatste.......hmm thaiboxen is echt een zwaaaaaaaaaaaaare sport!

Oja het trainingschema...

de hele week thaiboxen, en een heeeeeele hoop oefeningen voor de buik waaronder: benen een beejte naar je toe getrokken, en dan vervolgens 50x met je elleboog de knie aantikken, daarna doet men dit 50x kruislings, daarna benen in de lucht gekruist en dan ook weer elleboog knie aantikken (50x) en dit dan ook weer 50x kruislings, en vervolgens 100x heel kort opkomen!

[ Bericht 12% gewijzigd door amdboy op 22-12-2005 16:23:49 ]

In die sixpack zit VEEL pijn pijn en nog eens pijn. Maarja je moet er maar van houden wil je lekker trainen. Oja voor de mensen die ook trainen, houdt je altijd aan het trainingsritme (schema) daar went je lichaam namelijk aan en zo groeien de spieren beter! Wat nog misschien wel het allerbelangrijkste is, is de rust na de training (rust in iedergeval 1 hele dag uit!) Het is ook goed om om het uur of om de twee uur even een handje vol pinda's te eten. Eet ook veel kwark en yoghurt (pap / havermoutpap) Vis en vlees zijn ook een zeer belangrijk onderdeel vanwege de proteinen en de eiwitten! Natuurlijk bouw je de training beetje bij beetje op. 10x herhalingen is dus genoeg van elke oefening. Het lichaam gaat op gegeven moment wennen en dan pas kan je hoger gaan, anders heeft het geen effect op de spieren. Bij het trainen breek je spiercellen af (weerstand wordt ook zwakker) NEEM DUS VEEL RUST, zodat alles zich hersteld (wanneer je dus geen spierpijn meer hebt) En vooral zeer veel geduld hebben.

Nujuist niet laten wennen..... Als spieren wennen worden ze lui. Je moet ze laten schrikken, dus vaak je schema veranderen.

Een hele belangrijke regel in de bodybuildingwereld......

Andere foto heb ik niet waarop mijn buik te zien is:

Ik voel m'n sixpack wel, maar eerst wel een laagje vet verbranden om het ook te kunnen zien.

quote:

Op donderdag 22 december 2005 14:23 schreef amdboy het volgende:
houdt je altijd aan het trainingsritme (schema) daar went je lichaam namelijk aan en zo groeien de spieren beter!

je lichaam groeit juist bij veel afwisseling



Veel water drinken, t juiste eten en vooral vaak trainen

[ Bericht 12% gewijzigd door El-Rico op 26-12-2005 03:03:47 ]

.......................................................
idd geen foto want geen sixpack aanwezig.

quote:

Op donderdag 22 december 2005 14:23 schreef amdboy het volgende:
In die sixpack zit VEEL pijn pijn en nog eens pijn. Maarja je moet er maar van houden wil je lekker trainen. Oja voor de mensen die ook trainen, houdt je altijd aan het trainingsritme (schema) daar went je lichaam namelijk aan en zo groeien de spieren beter! Wat nog misschien wel het allerbelangrijkste is, is de rust na de training (rust in iedergeval 1 hele dag uit!) Het is ook goed om om het uur of om de twee uur even een handje vol pinda's te eten. Eet ook veel kwark en yoghurt (pap / havermoutpap) Vis en vlees zijn ook een zeer belangrijk onderdeel vanwege de proteinen en de eiwitten! Natuurlijk bouw je de training beetje bij beetje op. 10x herhalingen is dus genoeg van elke oefening. Het lichaam gaat op gegeven moment wennen en dan pas kan je hoger gaan, anders heeft het geen effect op de spieren. Bij het trainen breek je spiercellen af (weerstand wordt ook zwakker) NEEM DUS VEEL RUST, zodat alles zich hersteld (wanneer je dus geen spierpijn meer hebt) En vooral zeer veel geduld hebben.

mijn broertje traint thuis, vreet bananen en dergelijk maar geen overdreven krachttrainig en die heeft een mooier wasbord dan jouw .... dus niet zo overdrijven he

quote:

Op maandag 26 december 2005 02:57 schreef El-Rico het volgende:

[..]

je lichaam groeit juist bij veel afwisseling

[afbeelding]

Veel water drinken, t juiste eten en vooral vaak trainen

Goede borst.

Probeer echter wat wijdte te creeeren in je schouders dmv het stimuleren van je middelste kop (side raises).

quote:

Op donderdag 22 december 2005 13:35 schreef amdboy het volgende:
hier de mijne [afbeelding]

oja en dat op m'n hoofd is een mong kong(A) thaiboxers in thailand hebben deze even op voordat ze de ring ingaan, traditie.

[afbeelding]

nog eentje

[afbeelding]

en dan hier de laatste.......hmm thaiboxen is echt een zwaaaaaaaaaaaaare sport!

Oja het trainingschema...

de hele week thaiboxen, en een heeeeeele hoop oefeningen voor de buik waaronder: benen een beejte naar je toe getrokken, en dan vervolgens 50x met je elleboog de knie aantikken, daarna doet men dit 50x kruislings, daarna benen in de lucht gekruist en dan ook weer elleboog knie aantikken (50x) en dit dan ook weer 50x kruislings, en vervolgens 100x heel kort opkomen!

Nette bouw! willik ook

maak vanaaf nog wel een fotootje

Ik ook dan maar.

lama

Netjes, Mr. J.

Welke supplementen/doping gebruik je?

Dat zijn juist wat minder belangrijke dingen lijkt me.

Trainen doe ik 5x per week in een split schema. Train max. een uurtje, meestal 45 minuten. Voeding zit ik nu op 4500kcal /d schoon en ga nu de komende weken verhogen naar 5000kcal /d (ook schoon).

Qua supplementatie; vitamines, mineralen, eiwitten (zowel caseine als whey) en Creatine (ethyl ester).

Qua steroiden op dit moment niets. Over een kleine maand op z'n vroegst weer denk ik.

Nou ja, kan behoorlijk wat uitmaken.....

Ben met Creatine gestopt. Ik kreeg er een opgeblazen kop van.....
Ben nu wel begonnen met CLA, om vooral iets droger te worden bij mn buik.

Tuurlijk, dat ontken ik niet. Maar als je basis (training, voeding en rust) er niet is houd het al snel op.

Probeer eens een andere soort crea dan? Hoe betere kwaliteit, hoe minder sodium erin verwerkt zit, hoe minder het onderhuidsvocht.

Ik nam degene van Bodystore.nl altijd, maar ik krijg er echt een opgeblazen harses van.
Misschien toch maar s andere proberen, werd er wel lekker sterk van.

Is het trouwens zo dat je met Stackers ook spiermassa verliest? Ik wil het laatste beetje vet op mn buik kwijt, maar mn massa bij borst en armen niet verliezen. Als ik een stacker neem, val ik dan in het geheel af of alleen in vet?

Ik kreeg er een zooit jeugdpuistjes van waar m'n vriendin niet blij van werd. Biergisttabletter, zink, vit b, fash wash hielp niet. Dus die troep de kelder ingeschopt.

quote:

Op woensdag 28 december 2005 19:13 schreef ThaGuitarmaistro het volgende:
Ik nam degene van Bodystore.nl altijd, maar ik krijg er echt een opgeblazen harses van.
Misschien toch maar s andere proberen, werd er wel lekker sterk van.

Is het trouwens zo dat je met Stackers ook spiermassa verliest? Ik wil het laatste beetje vet op mn buik kwijt, maar mn massa bij borst en armen niet verliezen. Als ik een stacker neem, val ik dan in het geheel af of alleen in vet?

Vet verliezen zeker het laatste beetje is erg lastig zonder daarbij ook spiermassa te verliezen.

Je moet nl. onder onderhoudsniveau gaan zitten. Proberen in stapjes je koolhydraten omlaag te brengen maar je eiwitten en vetten iets te verhogen zal de schade beperken.

Aangezien stackers gewoon je hele thermogenen huishouding omhoog gooien zal je naw helaas spiermassa gaan verliezen. 't Zullen geen kg's zijn echter.

Het enige wat redelijk selectief vet zal aanspreken en niet zo snel je spiermassa is stimulatie van de beta2 receptor. Clenbuterol dus.

quote:

Op woensdag 28 december 2005 20:19 schreef Sloper het volgende:
Ik kreeg er een zooit jeugdpuistjes van waar m'n vriendin niet blij van werd. Biergisttabletter, zink, vit b, fash wash hielp niet. Dus die troep de kelder ingeschopt.

Creatine bedoel je?
Ik kreeg er een soort vochtbultjes van.....

quote:

Op woensdag 28 december 2005 20:57 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Vet verliezen zeker het laatste beetje is erg lastig zonder daarbij ook spiermassa te verliezen.

Je moet nl. onder onderhoudsniveau gaan zitten. Proberen in stapjes je koolhydraten omlaag te brengen maar je eiwitten en vetten iets te verhogen zal de schade beperken.

Aangezien stackers gewoon je hele thermogenen huishouding omhoog gooien zal je naw helaas spiermassa gaan verliezen. 't Zullen geen kg's zijn echter.

Het enige wat redelijk selectief vet zal aanspreken en niet zo snel je spiermassa is stimulatie van de beta2 receptor. Clenbuterol dus.

Ik gebruik nu CLA, dat schijnt ook selectief vet aan te spreken en spiergroei te stimuleren

quote:

Op woensdag 28 december 2005 22:20 schreef ThaGuitarmaistro het volgende:

[..]

Ik gebruik nu CLA, dat schijnt ook selectief vet aan te spreken en spiergroei te stimuleren

Wat is CLA ? Is dat anders dan creatine, of is dat een ander soort creatine, en waarom verdient dat de voorkeur boven creatine ?

Allemaal wel leuk van die steroiden, maar gaat je lul daar niet van krimpen.

quote:

Op woensdag 28 december 2005 23:53 schreef Martijn_fijn het volgende:
Allemaal wel leuk van die steroiden, maar gaat je lul daar niet van krimpen.

Jeetje, raakt dat vooroordeel nooit de wereld uit?


Anyway, 't antwoord is nee. Als AAS enige invloed hebben op de grootte van je lul kan deze alleen maar door verhoogde IGF spiegels (hyperplasia in al het weefsel) groter worden.

Ik doe alleen aan skateboarden(street)



Eet wat ik wil eten, *klop *klop

Nice topic

quote:

Op donderdag 22 december 2005 13:35 schreef amdboy het volgende:
oja en dat op m'n hoofd is een mong kong(A) thaiboxers in thailand hebben deze even op voordat ze de ring ingaan, traditie.

Wel vette sport, zoiets zou ik ook wel willen doen? Is het mogelijk als je daarmee op je 20e mee start ? Wel wat karate achtergrond,

Ooit een keer met m'n telefoon genomen, was niet speciaal voor m'n abs, maar je ziet ze wel redelijk. Lijkt op de foto alleen net alsof ik geen borstspieren, maar dat is niet zo

Belichting is slecht maargoed..



Deze was met volle mag als ik me goed herinner



[ Bericht 13% gewijzigd door Sloper op 29-12-2005 19:31:32 ]

quote:

Op woensdag 28 december 2005 23:14 schreef CoolGuy het volgende:

[..]

Wat is CLA ? Is dat anders dan creatine, of is dat een ander soort creatine, en waarom verdient dat de voorkeur boven creatine ?

CLA vermindert de hoeveelheid lichaamsvet en vermeerdert het spierweefsel. Het is een effectief hulpmiddel om uw lichaam strakker te maken. Daarnaast voorkomt CLA het "jojo- effect". Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat gebruikers van CLA 4 kilo vet méér verliezen dan mensen die het niet gebruiken.

CLA staat voor Conjugated Linoleic Acid, oftewel 'gebonden linolzuur'. Het is een essentieel onverzadigd vetzuur. Deze vetzuren zijn in staat het lichaamsvetpercentage te verlagen; het lichaam gebruikt deze vetzuren bij voorkeur voor de energieproductie.
Wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen, dat mensen die CLA gebruiken, in combinatie met lichaamsbeweging, twee keer zo veel spier aanzetten als mensen die het supplement niet gebruiken. Hoewel de CLA gebruikers niet direct afvielen in gewicht, bleek de aanwas van spieren en de vermindering van het vetpercentage significant hoger dan bij de placebogroep.

CLA is een product dat zolang mogelijk gebruikt dient te worden, het liefst enkele jaren achter elkaar. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat de meeste mensen per jaar 1 a 2 kg vet aankomen, maar als er CLA wordt gebruikt verliezen de gebruikers juist 2 kg vet per jaar.

CLA voorkomt jojo effect
Afslankdieeten zijn berucht om hun jojo-effect: zodra u weer overstapt op een normaal eetpatroon vliegt het gewicht er weer aan. Met CLA kunt u dit ontmoedigende effect voorkomen.

Hoe werkt het?
Spierweefsel is noodzakelijk om vet te verbranden. De meeste dieeten zijn vaak zo streng, dat behalve vetweefsel ook spierweefsel wordt afgebroken. Als u door het volgen van een dieet spiercellen kwijtraakt, vermindert daarmee ook uw vermogen om vet te verbranden. Het dieet kan op die manier wel een tijdelijk effect hebben, maar omdat het aantal vetverbrandende cellen minder is geworden, kan uw lichaam bij terugkeer naar het gewone eetpatroon de extra calorieën minder goed aan. De calorieën die je binnenkrijgt, worden dan niet verbruikt, maar opgeslagen in het vetweefsel: het vetgehalte neemt weer toe. Dit is het zogenaamde "jojo-effect": het gewicht dat u kwijtraakte, komt snel weer terug, vaak met iets extra's.

CLA verhoogt de afgifte van vetten uit vetweefsel en beschermt, stimuleert tegelijkertijd het spierweefsel en voorkomt daarmee het doorgaans onvermijdelijke "jojo-effect".

CLA-functies
- Zorgt voor een toename van spiermassa;
- Verhindert vetcellen zich te vullen;
- Stimuleert de afgifte van vet uit vetweefsel;
- Verhindert de afbraak van spierweefsel;
- Verhoogt het stofwisselingsniveau;
- Zorgt voor een afname van de behoefte aan calorieën;
- Zorgt ervoor dat een teveel aan calorieën minder gemakkelijk in de vetreserves kan worden opgeslagen;
- De vetcellen worden kleiner en blijven dit ook gedurende het CLA-gebruik;
- Stimuleert de energievoorziening in de spieren, waardoor extra calorieën worden verbrand;
- Verbetert de spierspanning en versterkt de spieren.

Vergeet niet dat een goede voeding & voldoende lichaamsbeweging de basis zijn voor optimale resultaten.

Samenstelling per capsule:
Linolzuur (60% geconjugeerd): 1000 mg

Gebruiksaanwijzing:
4-5 capsules verdeeld over de dag innemen.

Bron: Bodystore.nl

quote:

Op donderdag 29 december 2005 19:23 schreef Sloper het volgende:


Deze was met volle mag als ik me goed herinner

[afbeelding]

Je navel

Maar ziet er verder goed uit

quote:

Op vrijdag 30 december 2005 01:04 schreef -Delta- het volgende:

[..]

Je navel

Maar ziet er verder goed uit

Hehe, ik zat er nog over te denken om dr wat bij te zetten.

Maar als ik veel gegeten heb dan plopt m'n navel uit haha is ooit gekomen door een incompetente verloskundige

Dus als ik iets gespierder wil lijken, moet ik CLA nemen? Wil het best wel proberen.

Ik sport zelf haast niet meer, heb 6 week haast geen (hockey)training meer gehad en heel soms een wedstrijdje.. ik ga ook laatste tijd alleen maar met trein naar school en ik ga uit als een wezenloze.
EN DAT KUN JE ZIEN daarom wil ik tohc wel eens wat pilletjes gebruiken en ga ik fitnessen..

Ik zou echt niet teveel van CLA verwachten, het is geen wonderpil ofzo.

Van groene thee pillen trouwens ook niet.

quote:

Op vrijdag 30 december 2005 17:11 schreef Ewaldus het volgende:
Dus als ik iets gespierder wil lijken, moet ik CLA nemen? Wil het best wel proberen.

Ik sport zelf haast niet meer, heb 6 week haast geen (hockey)training meer gehad en heel soms een wedstrijdje.. ik ga ook laatste tijd alleen maar met trein naar school en ik ga uit als een wezenloze.
EN DAT KUN JE ZIEN daarom wil ik tohc wel eens wat pilletjes gebruiken en ga ik fitnessen..

Dat heeft dus echt totaal geen zin. Zorg er eerst maar voor dat je training en voeding echt goed in orde zijn voordat je ook maar aan supplementen gaat denken.

quote:

Op vrijdag 30 december 2005 18:48 schreef frenkck het volgende:

[..]

Dat heeft dus echt totaal geen zin. Zorg er eerst maar voor dat je training en voeding echt goed in orde zijn voordat je ook maar aan supplementen gaat denken.

Idd, misschien dat het icm juiste voeding en een goed trainingsprogramma wel positief kan werken, maar op zichzelf zonder sport en goede voeding doet het qua afvallen en vet kwijtraken helemaal niks.

quote:

Op donderdag 29 december 2005 13:15 schreef FB-aight het volgende:
Ik doe alleen aan skateboarden(street)

[afbeelding]

Eet wat ik wil eten, *klop *klop

...ik heb geen sixpack

quote:

Op donderdag 29 december 2005 19:23 schreef Sloper het volgende:
Ooit een keer met m'n telefoon genomen, was niet speciaal voor m'n abs, maar je ziet ze wel redelijk. Lijkt op de foto alleen net alsof ik geen borstspieren, maar dat is niet zo

Belichting is slecht maargoed..

[afbeelding]

Deze was met volle mag als ik me goed herinner

[afbeelding]

gadver, dit vind ik echt lelijk! Opgepompte spiermassa... blegh

quote:

Op donderdag 29 december 2005 13:15 schreef FB-aight het volgende:
Ik doe alleen aan skateboarden(street)

[afbeelding]

Eet wat ik wil eten, *klop *klop

dit is mooier lekker subtiel gespierd en lekker kleurtje Alleen jammer van je tattoo's

quote:

Op vrijdag 30 december 2005 18:52 schreef 2L0w4Zer0 het volgende:

[..]

Idd, misschien dat het icm juiste voeding en een goed trainingsprogramma wel positief kan werken, maar op zichzelf zonder sport en goede voeding doet het qua afvallen en vet kwijtraken helemaal niks.

Nee?

Moet ik toch gaan trainen dus. Bah.

quote:

Op maandag 26 december 2005 01:36 schreef foktastic het volgende:
Ik voel m'n sixpack wel, maar eerst wel een laagje vet verbranden om het ook te kunnen zien.

copy that.

quote:

Op maandag 2 januari 2006 18:40 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Nee?

Moet ik toch gaan trainen dus. Bah.

whehehehe

quote:

Op woensdag 28 december 2005 23:14 schreef CoolGuy het volgende:

[..]

Wat is CLA ? Is dat anders dan creatine, of is dat een ander soort creatine, en waarom verdient dat de voorkeur boven creatine ?

CLA = Conjugated Linol Acid

Oftewel linolzuur

quote:

Op maandag 2 januari 2006 19:58 schreef 2L0w4Zer0 het volgende:

[..]

whehehehe

Ja lach maar.

Dacht gewoon dat ik wat pillen kon nemen en op de bank kon blijven zitten met een biertje.

quote:

Op maandag 2 januari 2006 22:15 schreef snowqueen911 het volgende:

[..]

CLA = Conjugated Linol Acid

Oftewel linolzuur

Niet helemaal waar. Linolzuur heeft als afkorting LA en is dus niet helemaal hetzelfde als CLA.

Ik heb net een Ab Burner Pro in de aanbieding gekocht bij Perrysport voor 40 euro, eerst waren ze 100 euro. Ik ben benieuwd of zoiets ook goed werkt....

Dit is hem: