Ik twijfel nog een beetje waar op te focussen (stabiliteit, kracht of cardio). En ik weet sowieso niet zo goed waar te beginnen.
Wat zijn onmisbare elementen? Ik zit te denken aan een setje gewichtjes, een bankje, paar elastieken, misschien een loopband je voor onder mijn bureau
. Wat hebben jullie thuis staan?
In de praktijk hangt er wasgoed aan en loop ik er vlot onderdoor.
Erg tevreden mee. Enige en grootste nadeel is dat hij belachelijk duur is.
Wat is dat?quote:
2700 euroquote:Op donderdag 3 april 2025 18:46 schreef Lichtloper het volgende:
Ik heb een Speediance Gym Monster. Is opklapbaar, dus neemt erg weinig ruimte in. Voorzien van een groot scherm waarop je instructies krijgt hoe je oefeningen uit moet voeren. En bijna alle krachtoefeningen kun je er mee uitvoeren. Impressie:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Erg tevreden mee. Enige en grootste nadeel is dat hij belachelijk duur is.
Ik denk niet dat je die elke dag uit- en weer inklapt.quote:
Ik heb een Speediance Gym Monster. Is opklapbaar, dus neemt erg weinig ruimte in. Voorzien van een groot scherm waarop je instructies krijgt hoe je oefeningen uit moet voeren. En bijna alle krachtoefeningen kun je er mee uitvoeren. Impressie:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Erg tevreden mee. Enige en grootste nadeel is dat hij belachelijk duur is.
Het beste resultaat heb ik met kettlebels. Ik heb er twaalf. Van 2x16kg tot 2x36kg. Double clean & press naast de snatch transformeren je lichaam.quote:Op donderdag 3 april 2025 19:21 schreef uitkeringsgenieter het volgende:
Ik heb deze thuis. Heb je in principe alles mee wat je nodig hebt (cardio+kracht) en niet teveel ruimte is er voor nodig:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Ja vooral die double clean & press is echt een beesten work-outquote:
[..]
Het beste resultaat heb ik met kettlebels. Ik heb er twaalf. Van 2x16kg tot 2x36kg. Double clean & press naast de snatch transformeren je lichaam.
Voor een beginner zou ik gewoon de russian kettlebell swing aanbevelen. Is niet zo complex.
Dit.quote:
Bankje erbij, halterstang met schijven, een matje, wat weerstandsbanden, eventueel een set ringen, bosuballetje..
Kan je het abo op de sportschool opzeggen en heb je de investering er binnen een paar jaar uit en kan je groot en sterk worden wanneer het jou uitkomt zonder last te hebben van anabolenapen die je in de weg lopen.
Alle apparaten misschien 2x gebruikt en daarna toch weer buiten gaan sporten. Dus ik zou misschien beginnen met wat dingen aanschaffen die niet in de weg/staan liggen als je ze achteraf toch niet gebruikt 
De programma’s van Geoff Neupert zijn top.quote:
[..]
Ja vooral die double clean & press is echt een beesten work-out
Voor een beginner zou ik gewoon de russian kettlebell swing aanbevelen. Is niet zo complex.
Opruimen is letterlijk 5 seconden werk, je heft gewoon het platform omhoog. Ingeklapt ziet ie er zo uit:quote:
[..]
Ik denk niet dat je die elke dag uit- en weer inklapt.
quote:
Ik heb op de overloop een rekstok gemaakt om me dagelijks op te trekken.
In de praktijk hangt er wasgoed aan en loop ik er vlot onderdoor.
Zelf wil ik graag nog een concept2 rower en een pull-up bar, maar beiden zouden die op plekken komen waar ze in de weg staan voor de verbouwing deze zomer (maar na de verbouwing juist niet).
Ik sport namelijk bij een fijne sportschool en daar wil ik voorlopig nog wel veel blijven trainen met vrije gewichten, maar pull-ups en roeien zou ik vaker willen kunnen trainen dan ik naar de sportschool ga/in de sportschool doe.
Hier hangt er buiten eentje. As we speak hangt niet m'n man eraan, zoals de bedoeling was, maar een tapijt om te drogenquote:
Ik heb op de overloop een rekstok gemaakt om me dagelijks op te trekken.
In de praktijk hangt er wasgoed aan en loop ik er vlot onderdoor.
Ik heb op de zaak 50m2 op de 1e over en die ingericht met een groot beamerscherm.
En gewoon wat gewichten en een mat. Daaraan heb je genoeg. De kunst is om het sporten leuk te maken met de goede muziek. Of trainingsvideos.
Met een Barbel, 2 kettlebells, kun je met goede oefeningen alles trainen. HIIT is dan het beste en daarbij ook stabieliteit oefeningen en core.
Zelf heb ik dan ook een boksbal en zwifttrainer staan waarmee ik virtueel de alpe duez kan opfietsen met een reeel vermogen.
Dit, zonder zo'n power cage.quote:Op donderdag 3 april 2025 19:37 schreef Isdatzo het volgende:
[..]
Dit.
Bankje erbij, halterstang met schijven, een matje, wat weerstandsbanden, eventueel een set ringen, bosuballetje..
Kan je het abo op de sportschool opzeggen en heb je de investering er binnen een paar jaar uit en kan je groot en sterk worden wanneer het jou uitkomt zonder last te hebben van anabolenapen die je in de weg lopen.
Dit vind ik ook wel wat waardquote:
Ik heb thuis een complete gym staan met professionele apparaten, die ik écht zou gaan gebruiken hoor meneer kwiwi! Nou je raadt het al
. Ik begin denk ik low-key met een fitness bankje, een aerobics step en wat gewichtjes en weerstandbanden.Cardio doe je teneinde de verbetering van de conditie maar dat doe je bijv ook met kracht/core-oefeningen.quote:
Ik twijfel nog een beetje waar op te focussen (stabiliteit, kracht of cardio).
Als je geen duidelijk doel hebt, omdat je bv niet iets nodig moet of wil verbeteren, dan zou ik beginnen met een focus op kracht/core omdat deze twee peilers op orde houden in zin algemeenheid het beste is voor de gezondheid. Mede omdat je je conditie er gratis een boost mee geeft. Andersom is dat niet vanzelfsprekend het geval.
Nadeel van cardio ook is dat je er grote apparaten voor nodig hebt.quote:
[..]
Cardio doe je teneinde de verbetering van de conditie maar dat doe je bijv ook met kracht/core-oefeningen.
Als je geen duidelijk doel hebt, omdat je bv niet iets nodig moet of wil verbeteren, dan zou ik beginnen met een focus op kracht/core omdat deze twee peilers op orde houden in zin algemeenheid het beste is voor de gezondheid. Mede omdat je je conditie er gratis een boost mee geeft. Andersom is dat niet vanzelfsprekend het geval.
prima cardio
Als ik ergens slecht in ben, dan is het wel touwtje springenquote:
.Heb jij weleens geprobeerd om in een slaapkamer touwtje te springen?quote:
nee, wel in de tuinquote:
[..]
Heb jij weleens geprobeerd om in een slaapkamer touwtje te springen?
Ook nog een hometrainer, maar die past er niet meer bij denk ik en staat in de schuur. Maar dan heb je cardio en kracht.
Zo'n rek is wel handig hoor: optrekken, squats, dips, heb m'n ringen eraan hangen, kan er weerstandsbanden aan vastmaken, ...quote:
Op De roeier waar ik het over had kun je in principe zo neerzetten als het plafond hoog genoeg is:quote:
[..]
Nadeel van cardio ook is dat je er grote apparaten voor nodig hebt.
en anders zo (maar daar heb ik geen ervaring mee, want de sportschool heeft een hoog plafond)
Vind ik nog steeds erg groot.quote:
[..]
De roeier waar ik het over had kun je in principe zo neerzetten als het plafond hoog genoeg is:
[ [url=https://external-content.duckduckgo.com/iu/?u=https%3A%2F%2Fwww.rowingmachineking.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2FConcept2-Model-D-Upright-Storage.jpg&f=1&nofb=1&ipt=03fefed2fdb797e29296acb949751064253b895cee4117ecfc138b029be7d5ec&ipo=images]afbeelding[/url] ]
en anders zo (maar daar heb ik geen ervaring mee, want de sportschool heeft een hoog plafond)
[ [url=https://external-content.duckduckgo.com/iu/?u=https%3A%2F%2Fwww.gymreadyequipment.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2020%2F03%2FConcept2-Rower-6.jpg&f=1&nofb=1&ipt=ad78b4738359f9cb1b43ea56c604fd3372cbd05d0fb05265eee5577aebbbb956&ipo=images]afbeelding[/url] ]
Verder is het een beetje afhankelijk van de hoeveelheid ruimte die je hebt. Je zou, als je krachttraining wil doen, in ieder geval al je core oefeningen willen doen; squatten, deadliften, benchpress/pushup en pull up of pull down.
Momenteel even niks ivm schouderblessure. Ik deed tot 6 weken geleden twee keer per week power stabiliteit. Verder ook jarenlang yoga gedaan. En ook al tijden de wens om te beginnen met krachttraining (maar lijkt me niet verstandig om dat op eigen houtje aan te vliegen).quote:
Ik ga dus op termijn veel meer thuiswerken en mijn stappenteller is beduidend lager op thuiswerkdagen, dus ik moet daarin aanpassingen doen.
Mijn wishlist nu:
Weerstandbanden
Elastiek
Bosu ball
Gewichtjes
Kettlebells
Timer
Matje
Kleine loopband
Fitness bankje
Aerobics step
Mogelijk combineer ik de laatste twee in de vorm van een vintage schoolbanken of zo.
Ja, ik word dood geinfluenced met van die kleine loopbanden. En ook best gevoelig hiervoorquote:
Genoeg loopbanden die je onder je bed kunt schuiven. Ook hometrainers die je in kunt klappen.
Verder is het een beetje afhankelijk van de hoeveelheid ruimte die je hebt. Je zou, als je krachttraining wil doen, in ieder geval al je core oefeningen willen doen; squatten, deadliften, benchpress/pushup en pull up of pull down.
Volgens mij is er ook niet veel mis mee, behalve dat ze, afhankelijk van het model, niet sneller kunnen dan 6 of 10kmph, ze niet allemaal een greep hebben om aan vast te houden en sommigen een nogal korte loopband hebben (vooral met hogere snelheden, een groter risico om eraf te donderen).quote:
[..]
Ja, ik word dood geinfluenced met van die kleine loopbanden. En ook best gevoelig hiervoor
Nouja, misschien zijn ze nu in de aanbieding.
Als je op je laptop moet werken en tegelijk wilt bewegen: pak de strijkplank, zet daar de laptop op en plaats de plank dwars op je loopband. Zo kun je wandelen en werken.quote:
Loopband in de lente/zomer
Nouja, misschien zijn ze nu in de aanbieding.
Een squat rack. Met een volwassen 20kg stang. En een bosu ball.
Heb je geld over?
Cable cross apparaat.
Cardio niet perse nodig. Als je graag buiten bent met een fiets of een stevige wandeling.
Met cattle belts kun je al zo veel.
Of je schuift zo'n loopband je onder je bureau.quote:
[..]
Als je op je laptop moet werken en tegelijk wilt bewegen: pak de strijkplank, zet daar de laptop op en plaats de plank dwars op je loopband. Zo kun je wandelen en werken.
Je buro is toch te laag?quote:Op vrijdag 4 april 2025 07:22 schreef Seven. het volgende:
[..]
Of je schuift zo'n loopband je onder je bureau.
Sta-zit bureauquote:
Lijkt mij meer werkquote:
Okay, ik zou inderdaad ff kijken of je een paar PT lessen kan volgen en dan overleggen wat aan te schaffen.quote:
[..]
Momenteel even niks ivm schouderblessure. Ik deed tot 6 weken geleden twee keer per week power stabiliteit. Verder ook jarenlang yoga gedaan. En ook al tijden de wens om te beginnen met krachttraining (maar lijkt me niet verstandig om dat op eigen houtje aan te vliegen).
Ik ga dus op termijn veel meer thuiswerken en mijn stappenteller is beduidend lager op thuiswerkdagen, dus ik moet daarin aanpassingen doen.
Mijn wishlist nu:
Weerstandbanden
Elastiek
Bosu ball
Gewichtjes
Kettlebells
Timer
Matje
Kleine loopband
Fitness bankje
Aerobics step
Mogelijk combineer ik de laatste twee in de vorm van een vintage schoolbanken of zo.
Zelf sport ik inmiddels een ruim half jaar via krachttraining en ik zou zelf thuis het meeste hebben gehad aan losse gewichten, kettlebells, een matje, een fitness bankje. Een loopband heb ik al staan en kan ik aanraden, ik zit op een strike van >130 dagen 10k stappen met dank aan dat ding in de winter. Nu het weer lichter is loop ik liever buiten
Een sportbankje kan je incline zetten (half schuin) en is echt een toegevoegde waarde. Dat via een vintage schoolbank lijkt me onhandig.
Ik zou geen ‘gewichtjes’ kopen. Als je een boodschappentas, kind of emmer water kunt tillen heeft het geen zin om te kutten met ‘gewichtjes’ van 1 kg.
Ik zie mezelf toch nog geen row of shoulder press doen met een emmer water of boodschappentas terwijl in incline op een bankje ligquote:
Bij mij zijn de kettlebells de beste investering geweest. Deze gebruik ik meerdere malen per week. Maar je moet iets vinden wat voor jouw werkt.
Ik zou geen ‘gewichtjes’ kopen. Als je een boodschappentas, kind of emmer water kunt tillen heeft het geen zin om te kutten met ‘gewichtjes’ van 1 kg.
Maar wel een kind?quote:
[..]
Ik zie mezelf toch nog geen row of shoulder press doen met een emmer water of boodschappentas terwijl in incline op een bankje lig
Dat is waarschijnlijk meer de vorm dan het gewicht. Volgens mij kunnen de meeste vrouwen prima 8kg pressen. Geen waardeoordeel overigens hoor, misschien overschat ik het.
Voor squats en kettlebel swings is dat dan wel weer te weinig.
Getekend:
- Voormalig eigenaar fiets
- Voormalig eigenaar crosstrainer
- Voormalig eigenaar powerbar met plates (gewichten)
- Voormalig eigenaar 3 soorten kettlebells
- Voormalig eigenaar dumbbells in drie gewichtssoorten
Powercage
Olympische stang + 200kg aan schijven.
Dumbells voor losse schijven
Lat pulley + verschillende opzetstukken
2x halterbankjes waarvan 1 waar je ook wat been oefeningen mee kon doen
Roeimachine
Hometrainer
Crosstrainer
Bokszak
Veel gebruikt en uiteindelijk toch weer naar een sportschool gegaan omdat het toch fijner trainen is.
Nu alleen nog de hometrainer, crosstrainer en bokszak.
Ligt aan je instelling natuurlijk, de hometrainer heb ik door de jaren heen héél veel gebruikt (tijden gehad met 10-15 uur per week), en de SkiErg ook al veel. Gewichten ook steeds meer, blij dat ik er niet voor naar een sportschool hoef te gaan dus dat is goede motivatie.quote:Op maandag 7 april 2025 14:20 schreef Rene het volgende:
In theorie leuk. In de praktijk ga je er niet veel mee doen.
Getekend:
- Voormalig eigenaar fiets
- Voormalig eigenaar crosstrainer
- Voormalig eigenaar powerbar met plates (gewichten)
- Voormalig eigenaar 3 soorten kettlebells
- Voormalig eigenaar dumbbells in drie gewichtssoorten
Maar het is inderdaad niet een kwestie van iets kopen en dan wordt je fitter, zo werkt het niet nee
quote:
Wij gaan ons huis uitbouwen en er komt dus een slaapkamer vrij die ik in ga richten als kantoor en er komt een slaapbank dus dan wordt het ook logeerkamer. Maar ook dan schiet er nog wel wat ruimte over dus ik zit te denken om er ook nog een home gym functie aan toe te voegen.
Ik twijfel nog een beetje waar op te focussen (stabiliteit, kracht of cardio). En ik weet sowieso niet zo goed waar te beginnen.
Wat zijn onmisbare elementen? Ik zit te denken aan een setje gewichtjes, een bankje, paar elastieken, misschien een loopband je voor onder mijn bureau
Wat hebben jullie thuis staan?
Precies.quote:
Bankje erbij en een paar Bowflex verstelbare dumbbells en je bent klaar.
Daar heb ik de ruimte niet voor. Mijn bokspaal staat dus op mijn slaapkamer. Ziet er vrij achterlijk en kinky uit, maar het is de enige plek in mijn huis waar ik genoeg ruimte heb om op dat ding te rammen (tenzij er ineens woningen vrijkomen en mijn kinderen het huis uit kunnen maar daar reken ik de komende 22 jaar niet op).quote:
Ohja, belangrijk. De plek waar je sport moet anders zijn dan de plek waar je werkt of slaapt. Dus iets waar je alleen sport en een goede vibe creëert.
Heb verder kettlebells en gewichten liggen en een springtouw.
Ben je sportschool eigenaar?quote:
[..]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Fitness bankje in de slaapkamerquote:
[..]
Daar heb ik de ruimte niet voor. Mijn bokspaal staat dus op mijn slaapkamer. Ziet er vrij achterlijk en kinky uit, maar het is de enige plek in mijn huis waar ik genoeg ruimte heb om op dat ding te rammen (tenzij er ineens woningen vrijkomen en mijn kinderen het huis uit kunnen maar daar reken ik de komende 22 jaar niet op).
Heb verder kettlebells en gewichten liggen en een springtouw.
Wat inspiratie gehaald op (D)BB.quote:
Op quote:
Op 
Handig wel, zo'n groot scherm met instructies waar je met je rug naartoe zit.quote:
Ik heb een Speediance Gym Monster. Is opklapbaar, dus neemt erg weinig ruimte in. Voorzien van een groot scherm waarop je instructies krijgt hoe je oefeningen uit moet voeren. En bijna alle krachtoefeningen kun je er mee uitvoeren. Impressie:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Erg tevreden mee. Enige en grootste nadeel is dat hij belachelijk duur is.
Toen ik echt zwaar ging trainen was dit niet meer veilig. Maar op dagen dat ik geen zin heb in drukte voldoet het. Dit neemt wel de hele zolder in beslag
Zo'n rekstok is ideaal inderdaad. Je moet alleen wel in de muur boren. Biceps, triceps, schouders, rug, alles kun je ermee trainen. Zo'n weerstandsband is ook wel chill en kun je een hoop mee. Hiermee ben je al een heel eind tenzij je zieke bodybuilder wilt worden ofzo.quote:
Ik heb op de overloop een rekstok gemaakt om me dagelijks op te trekken.
In de praktijk hangt er wasgoed aan en loop ik er vlot onderdoor.
Als dikke Daniel moet je dan wel chemische ankers M16 gebruikenquote:
[..]
Zo'n rekstok is ideaal inderdaad. Je moet alleen wel in de muur boren. Biceps, triceps, schouders, rug, alles kun je ermee trainen. Zo'n weerstandsband is ook wel chill en kun je een hoop mee. Hiermee ben je al een heel eind tenzij je zieke bodybuilder wilt worden ofzo.
https://www.instagram.com/reel/DIuBkjUtpBH/?igsh=djUyNGVpbmJocnll
Er zijn wat kleine dingetjes bij gekomen inmiddels, maar dat zijn vooral praktische dingen zoals een tafeltje voor spullen, een grotere spiegel, dat soort zaken. Er zijn de afgelopen maanden inmiddels al flink veel uren op gemaakt in elk geval, het was het geld en de moeite zeker waard
Zo dan, dat zijn wel serieuze apparaten!quote:
Oh ja, voor de liefhebber, onze thuisgym (met een making of) staat blijkbaar op Instagram
https://www.instagram.com/reel/DIuBkjUtpBH/?igsh=djUyNGVpbmJocnll
Er zijn wat kleine dingetjes bij gekomen inmiddels, maar dat zijn vooral praktische dingen zoals een tafeltje voor spullen, een grotere spiegel, dat soort zaken. Er zijn de afgelopen maanden inmiddels al flink veel uren op gemaakt in elk geval, het was het geld en de moeite zeker waard
hebben we op kantoor staan, wordt niet meer gebruikt, vernoed dat dit meer voorkomt.quote:
Op quote:Op zaterdag 26 juli 2025 10:09 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
hebben we op kantoor staan, wordt niet meer gebruikt, vernoed dat dit meer voorkomt.
waarom niet?Te veel gedoe om neer te zetten denk ik vooral. Paar mensen hebben het een paar keer bijgepakt maar nu staat die al maanden stof te verzamelen. En een lunchwandeling is ook veel fijner om je beweging te halen imo.quote:
Let wel op dat motivatie soms lastig is thuis. Toen ik mijn home gym had deed ik het echt 5 keer per week maar na een paar jaar heb ik echt moeite om het 2x per week te doen. In een gym krijg je toch meer energie en prikkels, maar ja dan ben je weer veel meer geld en tijd kwijt en moet je soms wachten tot iets vrij is.
Klopt wel, dat is wel het grootste probleem, op de lange termijn is motivatie het probleem.quote:
Een half rack met high/low cables is eigenlijk alles wat je nodig hebt. Weinig ruimte maar wel gewoon super handig. Als ruimte geen issue is dan gewoon een cage halen.
[ afbeelding ]
Let wel op dat motivatie soms lastig is thuis. Toen ik mijn home gym had deed ik het echt 5 keer per week maar na een paar jaar heb ik echt moeite om het 2x per week te doen. In een gym krijg je toch meer energie en prikkels, maar ja dan ben je weer veel meer geld en tijd kwijt en moet je soms wachten tot iets vrij is.
En het niet scheiden van thuis/sport.
Dan ben je dus bv nog thuis ‘s avonds en niet even weggeweest, lijkt een klein verschil maar is een groot verschil.
Je kunt beter niks kopen en een goede sportschool zoeken met gelijkgestemden. Dat motiveert beter.
Ja ik deed het altijd 's morgens om tijd te besparen. je kan gewoon in je boxer direct naar een andere kamer om te trainen, je hoeft niet je sportspullen te zoeken, tas in te pakken, in de auto te stappen daar naar kleedkamer te gaan etc. Dat was mijn grootste motivatie. Maar ik merk wel dat ik minder fanatiek ben thuis vergeleken met een echte gym.quote:
[..]
Klopt wel, dat is wel het grootste probleem, op de lange termijn is motivatie het probleem.
En het niet scheiden van thuis/sport.
Dan ben je dus bv nog thuis ‘s avonds en niet even weggeweest, lijkt een klein verschil maar is een groot verschil.
Je kunt beter niks kopen en een goede sportschool zoeken met gelijkgestemden. Dat motiveert beter.
Voordeel van cardio is dat je geen apparaten nodig hebt. Een fiets en een paar schoenen en lekker naar buiten. Ik snap dat het handig is om kracht/core binnen te doen, maar cardio buiten is vele malen beter (lekkerder, minder saai, etc). En scheelt apparaten.quote:
[..]
Nadeel van cardio ook is dat je er grote apparaten voor nodig hebt.
Verschilt natuurlijk ook per persoon. Ik heb jarenlang niks gedaan wat krachttraining betreft (wel gewoon fietsen en dergelijken), omdat ik er dan voor naar een sportschool moest en dat trekt me totáál niet. Nu staat dit ding er en gebruik ik het toch regelmatig, omdat het zo veel makkelijker is: even omkleden en aan de slag.quote:
[..]
Klopt wel, dat is wel het grootste probleem, op de lange termijn is motivatie het probleem.
En het niet scheiden van thuis/sport.
Dan ben je dus bv nog thuis ‘s avonds en niet even weggeweest, lijkt een klein verschil maar is een groot verschil.
Je kunt beter niks kopen en een goede sportschool zoeken met gelijkgestemden. Dat motiveert beter.
Nou is het vooral voor mijn vriendin bedoeld, zodat ze, als ze krachttraining heeft na het werk, wel gewoon naar huis kan en hier aan de slag kan.
Maar ik kan me prima de andere kant voorstellen, dat je juist gemotiveerder raakt als je ergens anders naartoe gaat. Alleen heb ik dat zelf niet
Ik houd vaak motivatie door mijzelf te vergelijken met mijzelf, en daarvoor zijn binnenopties dan weer beter. Nu X kilometer op de hometrainer of SkiErg is hetzelfde als over een half jaar, of een week geleden, buiten is het lastiger om dat soort tests eerlijk te doen.quote:
[..]
Voordeel van cardio is dat je geen apparaten nodig hebt. Een fiets en een paar schoenen en lekker naar buiten. Ik snap dat het handig is om kracht/core binnen te doen, maar cardio buiten is vele malen beter (lekkerder, minder saai, etc). En scheelt apparaten.
Verder wel eens hoor, voor meer 'rustige' training ga ik ook liever gewoon buiten fietsen, dan lijkt de tijd toch sneller te gaan.
Dan moet je een soort masochistische wilskracht hebben.
Ik heb wel een fijne sportschool gelukkig, maar 's avonds vaak geen energie meer. 's Morgens voor het werk lukt me vaak wel, tenzij ik verrot geslapen heb.quote:
[..]
Klopt wel, dat is wel het grootste probleem, op de lange termijn is motivatie het probleem.
En het niet scheiden van thuis/sport.
Dan ben je dus bv nog thuis ‘s avonds en niet even weggeweest, lijkt een klein verschil maar is een groot verschil.
Je kunt beter niks kopen en een goede sportschool zoeken met gelijkgestemden. Dat motiveert beter.
Ik ben alleen niet van het fietsen om het fietsen of lopen om het lopen.quote:
[..]
Voordeel van cardio is dat je geen apparaten nodig hebt. Een fiets en een paar schoenen en lekker naar buiten. Ik snap dat het handig is om kracht/core binnen te doen, maar cardio buiten is vele malen beter (lekkerder, minder saai, etc). En scheelt apparaten.
Ja, maar buiten op een fiets kom ik ergens en in een sportschool op zo'n ding kom ik geen meter vooruit en heb ik dus geen enkele motivatie om die trappers nog eens rond te draaien.quote:
[..]
Ik ben alleen niet van het fietsen om het fietsen of lopen om het lopen.
Het zelfde met wandelen. Op een loopband vreselijk saai maar om ergens te komen of gewoon lekker het bos in vind ik het geweldig.
Een boswandeling kan ik zeker waarderen. Een fietstocht ben ik minder dan vanquote:
[..]
Ja, maar buiten op een fiets kom ik ergens en in een sportschool op zo'n ding kom ik geen meter vooruit en heb ik dus geen enkele motivatie om die trappers nog eens rond te draaien.
Het zelfde met wandelen. Op een loopband vreselijk saai maar om ergens te komen of gewoon lekker het bos in vind ik het geweldig.
Als je niet van lopen om het lopen bent, is een loopband wel de hel op aardequote:
[..]
Ik ben alleen niet van het fietsen om het fietsen of lopen om het lopen.
Goede mentale training. Net als intervaltraining op de fiets in Flevoland.quote:
[..]
Als je niet van lopen om het lopen bent, is een loopband wel de hel op aarde
Ja prima als nog de goede mentaliteit hebt, maar als je je er al niet toe kan bewegen om buiten een half uur te gaan rennen moet je al helemaal niet zo'n onding binnen gaan zetten en verwachten dat je het dan wel leuk vindt.quote:
[..]
Goede mentale training. Net als intervaltraining op de fiets in Flevoland.
Mwah, ligt er ook een beetje aan natuurlijk. Ik heb (of eigenlijk had, valt nu wel mee) vaak niet zo veel zin om buiten te gaan fietsen (geen idee waar ik naartoe wil gaan), maar heb in die jaren vrij veel uren gemaakt op de hometrainer, vaak 10+ uur en dan trainde ik in weekeinden niet. Wel met bijvoorbeeld de laptop met sport erop er dan bij, maar dat maakte de inspanning echt niet minderquote:
[..]
Ja prima als nog de goede mentaliteit hebt, maar als je je er al niet toe kan bewegen om buiten een half uur te gaan rennen moet je al helemaal niet zo'n onding binnen gaan zetten en verwachten dat je het dan wel leuk vindt.
Uitzonderlijk woon je op de Flevopolder ofzo?quote:
[..]
Mwah, ligt er ook een beetje aan natuurlijk. Ik heb (of eigenlijk had, valt nu wel mee) vaak niet zo veel zin om buiten te gaan fietsen (geen idee waar ik naartoe wil gaan), maar heb in die jaren vrij veel uren gemaakt op de hometrainer, vaak 10+ uur en dan trainde ik in weekeinden niet. Wel met bijvoorbeeld de laptop met sport erop er dan bij, maar dat maakte de inspanning echt niet minder
Veluwequote:
[..]
Uitzonderlijk woon je op de Flevopolder ofzo?
Ik heb een binnenfiets als cross-training voor hardlopen maar ik heb wel echt moeite om dezelfde power te halen als ik een serie of podcast volgt of zo in plaats van alleen muziek.quote:
[..]
Mwah, ligt er ook een beetje aan natuurlijk. Ik heb (of eigenlijk had, valt nu wel mee) vaak niet zo veel zin om buiten te gaan fietsen (geen idee waar ik naartoe wil gaan), maar heb in die jaren vrij veel uren gemaakt op de hometrainer, vaak 10+ uur en dan trainde ik in weekeinden niet. Wel met bijvoorbeeld de laptop met sport erop er dan bij, maar dat maakte de inspanning echt niet minder
Met hardlopen buiten ook wel als ik een podcast of luisterboek zou luisteren.
Ja iets waar ik echt aandacht bij wil hebben kijk of luister ik dan ook niet. Beetje sport kijken, prima, en om het on-topic te houden: als ik in de thuisgym bezig ben is het vaak gewoon muziek en verder niks bijzondersquote:
[..]
Ik heb een binnenfiets als cross-training voor hardlopen maar ik heb wel echt moeite om dezelfde power te halen als ik een serie of podcast volgt of zo in plaats van alleen muziek.
Met hardlopen buiten ook wel als ik een podcast of luisterboek zou luisteren.
Fietsen is wel veel weersafhankelijker dan hardlopen.quote:
[..]
Mwah, ligt er ook een beetje aan natuurlijk. Ik heb (of eigenlijk had, valt nu wel mee) vaak niet zo veel zin om buiten te gaan fietsen (geen idee waar ik naartoe wil gaan), maar heb in die jaren vrij veel uren gemaakt op de hometrainer, vaak 10+ uur en dan trainde ik in weekeinden niet. Wel met bijvoorbeeld de laptop met sport erop er dan bij, maar dat maakte de inspanning echt niet minder
Hehe, daar zeg je wat. Maar het idee is dus dat 'ie onder mijn bureau ligt dus dat ik onder werktijd de beentjes kan strekken. Dan ben je niet aan het lopen om het lopen, dan ga je gewoon werken terwijl je low key beweegt.quote:
[..]
Als je niet van lopen om het lopen bent, is een loopband wel de hel op aarde
Welkequote:
Had ik. Werkt prima. Ook met extra gewicht.
Tussen twee deuren (op de kopse kant van een muur) en de boom van een trap. Uitsluitend met schroeven vast gezet, wel opletten dat er nergens speling zit als je in gipsmuurtjes gaat boren. Voldoende stevig om je aan op te trekken maar in de praktijk handiger om was aan op te hangen.quote:
Weet niet of het al besproken is maar heeft er iemand zo’n pull up bar in zijn deuropening? Zonder boren?
Een deuropening lijk me over het algemeen net iets te laag voor dat doel.
Boren gaat niet want het is zo'n slap aluminium binnendeurding tussen de gipswandjesquote:
[..]
Tussen twee deuren (op de kopse kant van een muur) en de boom van een trap. Uitsluitend met schroeven vast gezet, wel opletten dat er nergens speling zit als je in gipsmuurtjes gaat boren. Voldoende stevig om je aan op te trekken maar in de praktijk handiger om was aan op te hangen.
Een deuropening lijk me over het algemeen net iets te laag voor dat doel.
Dat beweer ik ook niet. Ik heb het juist bevestigd op het mini stukje muur tussen twee deuren en de andere kant aan de trapboom. tussen gips en stang wel een stukje hout. In gips kan je prima boren als je maar zorgt dat er daarna niets gaat schuiven. De stang zit dus ook goed klem aan beiden kanten.quote:
[..]
Boren gaat niet want het is zo'n slap aluminium binnendeurding tussen de gipswandjes
Binnen een deur zou ik nooit doen, alleen al omdat het te laag is. Wil je het perse wel doen dan zou ik helemaal door die deurposten heen boren en die ter plaatste ook verstevigen. Wordt nooit mooi en is ook niet praktisch lijkt mij.
Daarom vraag ik ook wie er ervaring heeft met een pull up bar waarbij je niet hoeft te boren. Toch bedanktquote:
[..]
Dat beweer ik ook niet. Ik heb het juist bevestigd op het mini stukje muur tussen twee deuren en de andere kant aan de trapboom. tussen gips en stang wel een stukje hout. In gips kan je prima boren als je maar zorgt dat er daarna niets gaat schuiven. De stang zit dus ook goed klem aan beiden kanten.
Binnen een deur zou ik nooit doen, alleen al omdat het te laag is. Wil je het perse wel doen dan zou ik helemaal door die deurposten heen boren en die ter plaatste ook verstevigen. Wordt nooit mooi en is ook niet praktisch lijkt mij.
Dan zit je vast aan een vrijstaande constructie en die zal al snel ongeveer je hele vertrek vullen als het een beetje stabiel moet zijn.quote:
[..]
Daarom vraag ik ook wie er ervaring heeft met een pull up bar waarbij je niet hoeft te boren. Toch bedankt