>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer? :)Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dik gedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
[ code] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url]• Naam - Afstand[/ code]
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Verlopen challengesVerlopen challenges
• Challenge 2020
• Challenge 2019
• Challenge 2018
• Challenge 2017
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
Nieuw deel, nieuwe kansen!SPOILER: Blogs van enkele vaste posters
quote:Op maandag 8 april 2024 08:56 schreef SEMTEX het volgende:
Ik had gisteren voor het eerst tijdens mijn lange duurloop dat ik even de zin in de marathontrainingen kwijt was. Mischien stop ik er even een paar jaar mee om me meer te richten op de halve marathon. De marathontrainingen vragen teveel tijd en ik heb dat er steeds minder voor over.
🤔quote:
De editie van 2025, wanneer doen ze die inschrijvingen open? Heb R'dam nog nooit gelopen, maar de inschrijvingen waren vorige keer echt zo vol...
Ik heb helaas vrij weinig te delen nog. M'n scheenblessure is aardig over maar ik moet nu weer heel wat opbouwen. Fysio heeft me een krachtschema gegeven dat ik om de dag mag doen. En ik zit nu op ca 20 km/week lopen. Met dus de hele tijd godsgruwelijke spierpijn in mijn benenquote:Op vrijdag 12 april 2024 08:48 schreef SEMTEX het volgende:
Ik kan de 'Wie loopt waar' de komende 48 uur weer leven inblazen, als jullie willen.
quote:Op vrijdag 12 april 2024 08:52 schreef Evangelion het volgende:
Vanavond maar vast startnr halen, beetje gedoe.
[..]
[..]
🤔
het bloed kruipt waar het niet gaan kan. Ik heb vorig jaar ook een zomermarathon (augustus)en een najaarsmarathon gelopen, maar dan blijf je dus het hele jaar in marathontraining. Een voorjaarsmarathon betekent redelijk relaxed winterduurloopjes doen en dat zie ik denk ik wel zitten. Ik wil alleen deze zomer eens niets 'moeten'.
Spierpijn is toch altijd beter dan zeurderige blessurepijntjes waardoor je aan je lichaam gaat twijfelen.quote:Op vrijdag 12 april 2024 08:55 schreef Tele6 het volgende:
[..]
Ik heb helaas vrij weinig te delen nog. M'n scheenblessure is aardig over maar ik moet nu weer heel wat opbouwen. Fysio heeft me een krachtschema gegeven dat ik om de dag mag doen. En ik zit nu op ca 20 km/week lopen. Met dus de hele tijd godsgruwelijke spierpijn in mijn benen
Dat is zeker waar! Het is echt een wonder wat voor een verschil het is tussen een "goed pijntje" en een "blessure nu ga ik alleen nog maar piekeren pijntje"quote:
[..]
Spierpijn is toch altijd beter dan zeurderige blessurepijntjes waardoor je aan je lichaam gaat twijfelen.
Dat is ongeveer ook mijn cyclus. In de zomer in de zon chillen met aperols en het hardlopen even laten voor wat het is. Dan een paar trainingen voor de Singelloop en uiteindelijk niet meedoen omdat ik niet genoeg heb getraind of niet kan of een zondagdip heb. En dan met de Bruggenloop in zicht toch maar weer echt gaan trainen, het plezier terugvinden, en me inschrijven voor Rotterdam.quote:
[..]
Ik heb vorig jaar ook een zomermarathon (augustus)en een najaarsmarathon gelopen, maar dan blijf je dus het hele jaar in marathontraining. Een voorjaarsmarathon betekent redelijk relaxed winterduurloopjes doen en dat zie ik denk ik wel zitten. Ik wil alleen deze zomer eens niets 'moeten'.
Ik heb vorig jaar voor het eerst een beetje doorgelopen in de zomer, slechts een paar weken in het jaar waarin ik echt 0 kilometer heb gemaakt.
Het was ook voor het eerst een zomer dat het kon. We hebben geen dagen met 38 of 40 graden gehad, want als die samenvallen met je duurlooptraining moet je zo absurd vroeg op dat de lol er snel vanaf gaat. Zelfs mijn marathon half augustus was niet enorm warm.quote:
[..]
Dat is ongeveer ook mijn cyclus. In de zomer in de zon chillen met aperols en het hardlopen even laten voor wat het is. Dan een paar trainingen voor de Singelloop en uiteindelijk niet meedoen omdat ik niet genoeg heb getraind of niet kan of een zondagdip heb. En dan met de Bruggenloop in zicht toch maar weer echt gaan trainen, het plezier terugvinden, en me inschrijven voor Rotterdam.
Ik heb vorig jaar voor het eerst een beetje doorgelopen in de zomer, slechts een paar weken in het jaar waarin ik echt 0 kilometer heb gemaakt.
Klopt! Dat zijn geen leuke temperaturen. Hoewel een zomerochtendtraining om 6 uur ook wel weer iets heeft. Alleen maar vroege vogels die hun hond uitlaten en een prachtig ochtendzonnetje.quote:
[..]
Het was ook voor het eerst een zomer dat het kon. We hebben geen dagen met 38 of 40 graden gehad, want als die samenvallen met je duurlooptraining moet je zo absurd vroeg op dat de lol er snel vanaf gaat. Zelfs mijn marathon half augustus was niet enorm warm.
Throwback naar vorig jaar toen ik in mei 's ochtends vroeg 18km ging lopen om mijn auto van de APK te halen en ik een te warme longsleeve aanhad en ik halverwege zoveel last van schurende plekken had dat ik mijn shirt uitdeed en shirtloos om 8 uur 's ochtends door woonwijken in Nieuwegein tussen de forenzen rende. Mooie ochtend.
Ik ga de 10k Kika Hilversum City Run doen. Georganiseerd door Le Championquote:
Ik kan de 'Wie loopt waar' de komende 48 uur weer leven inblazen, als jullie willen.
. Kijken of ik weer eens een leuke tijd kan lopen.[ Bericht 0% gewijzigd door GwaiLow op 12-04-2024 11:22:05 ]
Hoe lang zijn die al open?quote:
Helaas, Marathon van Amsterdam raakte net uitverkocht op het moment dat ik op inschrijven klikte.
10 april vol
https://www.tcsamsterdamm(...)thon-2024-nu-geopend
https://www.tcsamsterdamm(...)s-amsterdam-marathon
Oh maar dan heb je toch aardig lang de tijd gehad om in te schrijven.quote:
30 oktober open
10 april vol
https://www.tcsamsterdamm(...)thon-2024-nu-geopend
https://www.tcsamsterdamm(...)s-amsterdam-marathon
Ja, al best lang. Maar ik weet nu pas zeker dat ik een marathon wil lopen. Net te laat dusquote:
quote:
[..]
Ja, al best lang. Maar ik weet nu pas zeker dat ik een marathon wil lopen. Net te laat dus
(werkt ook als race hype song
)
Maar met 15 graden nog lange mouwen of een ondershirt? zie vanaf 35 minuten. Ze zeggen dat je je vanaf een uur of 3 niet meer kan warmhouden met 15 graden. Maar ik had het vorig jaar in het kralingse bos nog flink warm met een tshirtje terwijl het 8 graden bewolkt was
Ik zou geen lange mouwen doen. Of neem dan sleeves, dan kun je nog ergens steken als ze te warm worden. Vanaf 15 graden zou ik altijd kort-kort doen.quote:
Voorpret:
Maar met 15 graden nog lange mouwen of een ondershirt? zie vanaf 35 minuten. Ze zeggen dat je je vanaf een uur of 3 niet meer kan warmhouden met 15 graden. Maar ik had het vorig jaar in het kralingse bos nog flink warm met een tshirtje terwijl het 8 graden bewolkt was
quote:Op vrijdag 12 april 2024 13:24 schreef Evangelion het volgende:
Gewoon harder lopen als je het koud krijgt
Qua gevoel ligt het in de ochtend rond de 10-11 graden zondag. Kort-kort is dan wel op het randje ja, zeker omdat je dus inderdaad flink af kunt gaan koelen..quote:
Voorpret:
Maar met 15 graden nog lange mouwen of een ondershirt? zie vanaf 35 minuten. Ze zeggen dat je je vanaf een uur of 3 niet meer kan warmhouden met 15 graden. Maar ik had het vorig jaar in het kralingse bos nog flink warm met een tshirtje terwijl het 8 graden bewolkt was
Ja de volgende zin in die podcast is ook: alle energie die naar je spieren gaat, kun je niet meer gebruiken om je warm te houden. Maar in spieren ontstaat toch ook juist warmtequote:
Gewoon harder lopen als je het koud krijgt
Anyway ik doe uiteraard niks nieuws tijdens raceday dus ik ga gewoon in kort-kort met lange kousen.
Ik loop sowieso altijd korte broek en als ik al lange mouwen doe (midnjanuari ofzo) dan worden die ook altijd wel opgestroopt na een paar km.
Dus ik dénk dat ‘t wel kan met hemd-kort maar voor de zekerheid neem ik ook wel een t-shirtje mee.
Tegelijkertijd: die Eric kijkt er natuurlijk vanuit professioneel oogpunt naar. Kheb ook eens een podcast met hem geluisterd dat ze zeiden dat ze eigenlijk onder de 10 graden ook altijd lange broek doen…
[ Bericht 12% gewijzigd door kalinhos op 12-04-2024 14:50:09 ]
Ik liep echt goed, nadeel ik had liever supercompensatie as zaterdag
quote:
30 oktober open
10 april vol
https://www.tcsamsterdamm(...)thon-2024-nu-geopend
https://www.tcsamsterdamm(...)s-amsterdam-marathon
De hele was nog mogelijk maar dan was de start niet in het Olympisch stadion.quote:
[..]
Oh maar dan heb je toch aardig lang de tijd gehad om in te schrijven.
De inschrijving voor de halve marathon ging begin januari open dacht ik en was snel uitverkocht.
Volgens mij om te verzekeren dat je geregistreerd wordt. Soms werkt 1 bib niet of passeer je zo'n mat net op de verkeerde manier waardoor het niet opgepikt wordt.quote:Op vrijdag 12 april 2024 16:12 schreef Neo-Mullen het volgende:
Waarom heb je een BIB aan de voor en achterkant? Nog nooit eerder gezien
zodoende kunnen ze vanaf de achterkant zien wie er gewonnen heeft als je de finishlijn zo snel passeert dat ze de voorkant niet hebben kunnen zienquote:
Waarom heb je een BIB aan de voor en achterkant? Nog nooit eerder gezien
tenminste, dat houd ik me altijd voor
Er zit geen chip in het startnummer dat je achterop draagt.quote:
[..]
Volgens mij om te verzekeren dat je geregistreerd wordt. Soms werkt 1 bib niet of passeer je zo'n mat net op de verkeerde manier waardoor het niet opgepikt wordt.
Enige reden die ik kan bedenken is dat het voor commentatoren op de motor handig is zodat ze vanachter kunnen zien wie er lopen.
Minder relevant voor de amateurs natuurlijk, maar toch
Hoe is het shirt trouwens? Beetje kwaliteit of weer zo'n vuilniszak?
nou, het gaat inmiddels redelijk maar ben nog steeds snotterig en nasaal. Laatste sportactiviteit was zaterdag 30 maartquote:
Oefff de griep heeft mij te pakken. Nog 8 dagen tot Rotterdam
Anyway, ik ga gewoon starten en we zien het wel
Wel goed. Asics.quote:
Rotterdam heeft altijd 2 bibs, eentje voor met chip en eentje achter zonder chip.
Enige reden die ik kan bedenken is dat het voor commentatoren op de motor handig is zodat ze vanachter kunnen zien wie er lopen.
Minder relevant voor de amateurs natuurlijk, maar toch
Hoe is het shirt trouwens? Beetje kwaliteit of weer zo'n vuilniszak?
Maar komt qua design niet heel hoog in m’n shirt pikorde/rotatie.
In Rotterdam niet nee? Ook niet tegen betaling?quote:
Oh ja en de jaarlijkse ergernis dat de organisatie het vertikt om je startbewijs op te sturen
Dat had ik namelijk wel al bedacht voor volgend jaar. Scheelt weer tijd voor de start.
Ze willen dat je de expo bezoekt.quote:
[..]
In Rotterdam niet nee? Ook niet tegen betaling?
Dat had ik namelijk wel al bedacht voor volgend jaar. Scheelt weer tijd voor de start.
En shirt kopen is verplicht voor de hele dus die moet je toch halen.
Jezus christus te paard wat een fijne organisatie en zo meedenkend.quote:
[..]
Ze willen dat je de expo bezoekt.
En shirt kopen is verplicht voor de hele dus die moet je toch halen.
Mijn 14-jarige dochter en ik doen zondag ook mee aan de 1/4 van Rotterdam
heel veel zin in maar ik voel de zenuwen wel nu. En mn dochter ook. SPOILERHet is een verrassing voor mn pa. Die is bijna klaar met de world majors, hij droomt er van om ooit met zn kleinkinderen te lopen. Dus de stoute hardloopschoenen aangetrokken en startbewijzen gekocht voor ons alle 3. Hij weet nog van niets, morgen gaan we hem verrassen op de expo.
Ja, de QR is alleen zodat ze snel je startnummer kunnen vinden (en valideren).quote:
That having said, mag je als begeleider/partner mee naar binnen bij de expo als je dus zelf geen startnr hebt? Ik heb wel die QRs enzo ontvangen maar snap niet helemaal vanaf waar die toegang geldt en voor wie.
Ah top, thanks!quote:
[..]
Ja, de QR is alleen zodat ze snel je startnummer kunnen vinden.
Wauw en dat voor die prijsquote:
Oh ja en de jaarlijkse ergernis dat de organisatie het vertikt om je startbewijs op te sturen
Ik heb ook wit brood in huis gehaald want minder vezels. Ik doe jam met schijfjes banaan op brood. Maurten drink mix alleen tijdens mijn wedstrijd.
Veel succes!Naja, niets nieuws proberen op racedag zeggen ze...
Een marathonontbijt moet zoveel mogelijk koolhydraatrijk (= energie voor de marathon) en vezelarm (= geen darmklachten tijdens de marathon) zijn.quote:Op zaterdag 13 april 2024 09:52 schreef Neo-Mullen het volgende:
Hmm, heb altijd een kom yoghurt met muesli gegeten voor m'n duurloop trainingen. Niet het optimale ontbijt dus?
Naja, niets nieuws proberen op racedag zeggen ze...
Dus vandaar dat veel mensen meestal iets van wit brood met jam eten ofzo, eventueel nog aangevuld met een bidon sportdrank zodat je ook gelijk goed gehydrateerd bent.
Yoghurt is voornamelijk eiwit en muesli vezelrijk, dus in theorie niet het beste marathonontbijt.
Maar als jij dat gewend bent en goed op kunt lopen, dan zou ik het daar zeker bij houden.
Ieder lichaam is weer anders
Succes morgen!
er zitten ook een hoop koolhydraten in bierquote:
caaaaaaaaarbs omnmomnom
[ afbeelding ]
dus bier is gezond
Ik eet vaak witte puntjes met jam in de ochtend van een wedstrijd.quote:
Anne Luijten voor Rotterdam:
[ afbeelding ]
Ik heb ook wit brood in huis gehaald want minder vezels. Ik doe jam met schijfjes banaan op brood. Maurten drink mix alleen tijdens mijn wedstrijd.
Succes iedereen die vandaag loopt!
En straks nog effe naar twee verjaardagen dus nog twee keer appeltaart meepakken denk
Je kan sws op hardlopen.nl kijken op de kalender! Misschien kan je wel wat leuks vindenquote:
Vandaag na een week last van mijn enkel te hebben 4,8km gelopen in 30 min. Het verbaasde mij aangezien ik weer sinds zondag toch wel wat feestjes gehad te hebben en ook er dieettechnisch flink aan het cheaten was. Weet iemand een leuke loop van iets van 7,5 km over een week of 15. Dan heb ik weer iets om naar toe te leven.
Sorry dat ik hier heb gepostquote:
[..]
Je kan sws op hardlopen.nl kijken op de kalender! Misschien kan je wel wat leuks vinden
Eerste keer dat ik deze status zie.
Raceprognose 10 min boven mijn doeltijd is dan wel weer jammer. Garmin is een hater.
In de zomer heb je toch weinig races behalve trails (en triathlons). Vanaf september beginnen de grote evenementen weer.quote:
Is die screenshot uit garmin?quote:Op zaterdag 13 april 2024 13:35 schreef Evangelion het volgende:
[ afbeelding ]
Eerste keer dat ik deze status zie.
Raceprognose 10 min boven mijn doeltijd is dan wel weer jammer. Garmin is een hater.
Mijn garmin zegt 3.18 nogwat
Runalyze zegt 3.14 maar met marathonconditie 3.42 (ook zo'n raar verschil? Je zou zeggen dat ik optimaal ben voorbereid/uitgerust en dat dus dicht bij elkaar moet liggen)
Mijn gevoel zegt 3.25
Ik ben beter voorbereid dan vorig jaar en toen liep ik steady/safe 3.44 en aan de ene kant wil ik weer dat lekkere steady gevoel en aan de andere kant wil ik ook wel eruit halen wat erin zit en niks overhebbenKortom ik besluit waarschijnlijk morgen pas om 10:05 op welk tempo ik wegga
Pa was zo ontzettend verrast
zo leuk om te zien. Hij ging helemaal glimmend van trots naar buiten omdat hij samen met zn kleindochter mag gaan lopen. Samen hadden ze het al over beoogde eindtijd enzo.Ik ben al blij als ik niet wordt ingehaald door de bezemwagen man
Hier ook maar even witbrood halen voor morgen. De zenuwen hakken er goed in inmiddels.
Niks ernstigs maar wel genoeg om in te zien dat morgen 42 kilometer rennen onverstandig is. Ik sta dus aan de kant en volgend jaar doe ik echt mee 
Wellicht verstandig maar jammer is het wel.
Ja de Garmin webapp.quote:
[..]
Is die screenshot uit garmin?
Mijn garmin zegt 3.18 nogwat
Runalyze zegt 3.14 maar met marathonconditie 3.42 (ook zo'n raar verschil? Je zou zeggen dat ik optimaal ben voorbereid/uitgerust en dat dus dicht bij elkaar moet liggen)
Mijn gevoel zegt 3.25
Kortom ik besluit waarschijnlijk morgen pas om 10:05 op welk tempo ik wegga
Ik loop me steeds in te dekken maar zelfs de wind lijkt mee te gaan vallen dus de excuses raken op.
) roep ik al dat ik de marathon van Rotterdam wil lopen voordat Lee de pijp aan Maarten geeft. Ik kwam tot een paar halves en daarna gooiden helaas 2 hernia's en borstkanker roet in het eten. En net nu ik alle behandelingen heb gehad en eindelijk weer wat minuutjes hardloop, stopt Lee
Ik heb mezelf dus de start kado gedaan. Waarschijnlijk stap ik rond het mooiste stadion van Nederland uit.
Mijn voorbereiding bestond uit veel chemische goedjes, bestraling en een viertal operaties, maar whatever
Anders ligt dat startnummer daar ook maar te verstoffen.Dacht eerst dat je een grapje maakte, van "eerste meters gemaakt" naar "ik zoek een startnummer"quote:
Ok, ik heb mijn startnummer opgehaald. Apart verhaal wel. Mijn hele hardloopleven (
Ik kwam tot een paar halves en daarna gooiden helaas 2 hernia's en borstkanker roet in het eten. En net nu ik alle behandelingen heb gehad en eindelijk weer wat minuutjes hardloop, stopt Lee
Ik heb mezelf dus de start kado gedaan. Waarschijnlijk stap ik rond het mooiste stadion van Nederland uit.
Mijn voorbereiding bestond uit veel chemische goedjes, bestraling en een viertal operaties, maar whatever
Maar wel te begrijpen dan.
De Marathon was leuk, kneuterig maar leuk.
Waarom pak je niet gewoon een biertje. Je bent zo veranderd. Je eet niet meer je drinkt meer, wilt geen gebakje meer. Alleen nog maar lopen lopen lopen en ik zit alleen thuis.
[ Bericht 2% gewijzigd door Evangelion op 13-04-2024 19:38:30 ]
Ik denk aan de zanger van The Kik die drie maanden voor de eerste editie in 1981 geboren werd.
Oh wowquote:
Ok, ik heb mijn startnummer opgehaald. Apart verhaal wel. Mijn hele hardloopleven (
Ik kwam tot een paar halves en daarna gooiden helaas 2 hernia's en borstkanker roet in het eten. En net nu ik alle behandelingen heb gehad en eindelijk weer wat minuutjes hardloop, stopt Lee
Ik heb mezelf dus de start kado gedaan. Waarschijnlijk stap ik rond het mooiste stadion van Nederland uit.
Mijn voorbereiding bestond uit veel chemische goedjes, bestraling en een viertal operaties, maar whatever
Ik zou overigens wel kijken of je dan Lombardijen toch niet haalt, das een stuk makkelijker terugkomen naar de stad vergeleken met de Kuip.
En dan de omroep door Martin van Waardenbergquote:
Wel benieuwd wie Lee opvolgt.
Ik denk aan de zanger van The Kik die drie maanden voor de eerste editie in 1981 geboren werd.
Ik loop morgen voor KWF. 1400eu opgehaald.quote:
Ok, ik heb mijn startnummer opgehaald. Apart verhaal wel. Mijn hele hardloopleven (
Ik kwam tot een paar halves en daarna gooiden helaas 2 hernia's en borstkanker roet in het eten. En net nu ik alle behandelingen heb gehad en eindelijk weer wat minuutjes hardloop, stopt Lee
Ik heb mezelf dus de start kado gedaan. Waarschijnlijk stap ik rond het mooiste stadion van Nederland uit.
Mijn voorbereiding bestond uit veel chemische goedjes, bestraling en een viertal operaties, maar whatever
Voor m'n oma, m'n schoonmoeder, de vriendin van m'n vader en voor iedereen die ertegen moet vechten dus ook voor jou.
Sterkte, hopelijk wordt morgen een mooie ervaring voor je!
Mooi bedrag zeg!quote:Op zaterdag 13 april 2024 21:49 schreef Neo-Mullen het volgende:
[..]
Ik loop morgen voor KWF. 1400eu opgehaald.
Voor m'n oma, m'n schoonmoeder, de vriendin van m'n vader en voor iedereen die ertegen moet vechten dus ook voor jou.
Sterkte, hopelijk wordt morgen een mooie ervaring voor je!
Quoi
dat morgen je mooiste mag worden Oh zo bedoelde ik het niet hoor, maar ik dacht misschien is dit een extra goede tip!quote:
Ik weet zo snel niks op die afstand die je noemde maar ik ga even voor je koekeloeren
Ik was binnen in 29:45 (doel 2 was onder 30min)
Ik ben voor het eerst echt trots op mezelf en zie echt wel in dat na 3 maanden trainen dit prima is
Aan iedereen die morgen gaat voor 1/4 of 1/1 marathon, veel plezier en geniet ervan. Het is een heule beleving!
Houd dat gevoel vast en geniet. Je doet het voor jezelf niet voor een ander.quote:
Vandaag cityrun rotterdam gelopen, doel was de hele run hardlopen en niet wandelen en dat is gelukt!
Ik was binnen in 29:45 (doel 2 was onder 30min)
Ik ben voor het eerst echt trots op mezelf en zie echt wel in dat na 3 maanden trainen dit prima is
Aan iedereen die morgen gaat voor 1/4 of 1/1 marathon, veel plezier en geniet ervan. Het is een heule beleving!
Good job!!quote:
Vandaag cityrun rotterdam gelopen, doel was de hele run hardlopen en niet wandelen en dat is gelukt!
Ik was binnen in 29:45 (doel 2 was onder 30min)
Ik ben voor het eerst echt trots op mezelf en zie echt wel in dat na 3 maanden trainen dit prima is
Aan iedereen die morgen gaat voor 1/4 of 1/1 marathon, veel plezier en geniet ervan. Het is een heule beleving!
Hardlopen is vooral een (wed)strijd met jezelf vind ik altijd
Bedanktquote:
[..]
Oh zo bedoelde ik het niet hoor, maar ik dacht misschien is dit een extra goede tip!
Ik weet zo snel niks op die afstand die je noemde maar ik ga even voor je koekeloeren
| 1 | 13-04-2024 - [url=https://www.nnmarathonrotterdam.nl]NN Marathon Rotterdam[/url]• KapiteinIglo - 4,2KM |
Wat goed dat je gewoon gaat!quote:
Ok, ik heb mijn startnummer opgehaald. Apart verhaal wel. Mijn hele hardloopleven (
Ik kwam tot een paar halves en daarna gooiden helaas 2 hernia's en borstkanker roet in het eten. En net nu ik alle behandelingen heb gehad en eindelijk weer wat minuutjes hardloop, stopt Lee
Ik heb mezelf dus de start kado gedaan. Waarschijnlijk stap ik rond het mooiste stadion van Nederland uit.
Mijn voorbereiding bestond uit veel chemische goedjes, bestraling en een viertal operaties, maar whatever
Kapiteiniglo wat een mooi resultaat! Knap hoor!
Iedereen die mee doet morgen, veel succes!!
Dat het maar een mooie dag mag worden waarbij iedereen zichzelf overstijgt
en voor @Quoi tof dat je startnummer kon bemachtigen en toch gewoon gaat , groetjes aan Lee 
!Vergeet vooral ook niet te genieten, het is ten slotte de mooiste.
Mijn 48 uur OP editten zijn alweer voorbijquote:
Voor de wie wat waar
[ code verwijderd ]
Succes vandaag iedereen. Vergeet niet je mooie verhalen hier te delen na afloop, als je daar energie voor hebt.
[ Bericht 7% gewijzigd door SEMTEX op 14-04-2024 11:42:37 ]
Helemaal kapot
ff liggen
Hier de 1/4 marathon in 1:22. Niet mn gewenste tijd van 1:19 maar close enough. Ik had wat moeite met de oneven weg in het kralingse bos en ook met de mensen die patsboem stil bleven staan bij de drinkpost. Kon er niet door
Maar... mn persoonlijke doel van alles hardlopen zonder te stoppen heb ik wél behaald en daar ben ik megatrots op
Wat een event. Zoveel sfeer en prachtig weer vandaag. Ik heb genoten.
Op naar de vuurtorenloop in hvh!
Geweldig! Hele knappe prestatie.quote:
Wauw wat een fantastische tijd!!
Hier de 1/4 marathon in 1:22. Niet mn gewenste tijd van 1:19 maar close enough. Ik had wat moeite met de oneven weg in het kralingse bos en ook met de mensen die patsboem stil bleven staan bij de drinkpost. Kon er niet door
Maar... mn persoonlijke doel van alles hardlopen zonder te stoppen heb ik wél behaald en daar ben ik megatrots op
"Some day, if I have a gravestone and I’m able to pick out what’s carved on it, I’d like it to say this"quote:
Wauw wat een fantastische tijd!!
Hier de 1/4 marathon in 1:22. Niet mn gewenste tijd van 1:19 maar close enough. Ik had wat moeite met de oneven weg in het kralingse bos en ook met de mensen die patsboem stil bleven staan bij de drinkpost. Kon er niet door
Maar... mn persoonlijke doel van alles hardlopen zonder te stoppen heb ik wél behaald en daar ben ik megatrots op
(hoop niet dat iemand moest lopen vandaag
Quoi natuurlijk uitgezonderd)Is de laatste al binnen?
Geen heel spannend verhaal hier.
Het leukste was wel om veel mensen te (her)kennen. Los van de mensen waarvan je persoonlijk weet dat ze komen aanmoedigen of meedoen, zag ik random kennissen/collega's, atletiek clubgenoten uit andere loopgroepen, bekende Nederlandse lopers, bekende youtube racevloggers, etc. Die Theo (recordhouder deelnames) uit de rijnmond podcast stond nog in het zelfde startvak, en die jonge gast uit die uitzending zag ik ook.
Lee, ja goed, van mij mogen ze gewoon Gerry and the Pacemakers op speaker zetten maar het is sowieso een heel mooi hype nummer.
Omroeper riep voor de start nog "Tussen 10k en 16k heb je wind tegen maar dan heb je hem in het bos mooi mee!!". Dat was volgens mij een leugen. Die bosroute is sowieso rond.
Doel (2:39:59) net niet gehaald maar dat was wel een shoot for the moon doel. Het tempo voelde conditioneel wel goed maar halverwege waren de benen al zwaar. Vanaf 32k en vooral 35k verval maar de schade beperkt gehouden. Weet niet of de (matige) wind nog veel uitmaakte of dat het anders ook wel even zwaar was.
Als je het dan net niet haalt denk je wel "met perfecte even splits was het waarschijnlijk wel gelukt" maar je probeert ook een beetje bij groepjes aan te haken, dus soms iets te snel, maar weinig spijt.
Nu heb ik geen (doel)marathon gepland meer dit jaar dus een jaar wachten op volgend mogelijk PR.
2:30 let's go
Mijn eerste DNF. Ik ben na 28km gestopt. Veel hoesten, snotteren en veel te hoge hartslag. Natuurlijk jammer, maar heb er wel vrede mee. Meer zat er niet in na 2 weken ziek zijn 🤷🏼♂️ volgende keer beter!
En ik ben me daar toch kapot. Net 2 uur geslapen van dit 'kippenstukje', misschien zegt dat genoeg over mn conditie
Meer op Strava https://strava.app.link/lqP43WzaNIb
Evangelion nice!!
Dan de halve marathon ik ben weer aardig kapot gegaan in het Nijmegen van Brabant, Helmond. Wist niet dat ze daar ook allerlei hellingen hebben en het was best warm met een start om 13:00.
De bedoeling was om de eerste ronde rustig aan te doen en in de tweede ronde te versnellen maar dat laatste is niet gelukt.
Uiteindelijk wel onder de 1:54 gefinisht in de middenmoot van de 630 deelnemers (+207 deelnemers tov 2023). In oktober maar weer proberen in Eindhoven.
Maar hoe was het bij jou?quote:
Inderdaad!quote:
Ik ga vanavond even tikken! Vriendlief is jarig, dus even feestvieren. Het was iig een leuke rendez-vous met iemand uit dit topic.quote:
SPOILER
Leuk! Heb je gevolgdquote:
Voor alle mensen die me op strava willen volgen:SPOILER
Dit is mijn strava profiel.
Ik ben (weer) begonnen met hardlopen in oktober 2023. Opbouwen, we zien wel waar het eindigt. Vroeger veel gelopen en altijd heerlijk gevonden maar door blessure en druk ouderschap dus heel lang er uit geweest.SPOILER
Inmiddels ben ik team slow AF
quote:
Voor alle mensen die me op strava willen volgen:SPOILER
Als ik op jouw volgverzoek druk, kan ik niet goedkeuren, dat lukte bij mignonne wel... ik ben soms ook zo digibeet
Oh nu is het volgens mij gelukt
En jezus 2:40, wat een tijd zeg Ik ga volgend jaar voor de 1/4 marathon. Liep nu de cityrun. Maar de 1/4 is wel een doel ook!
Volgend jaar een Fok! Groepje dan maar met shirt met hoofd van @Danny erop
.Ik had ook die ambitie niet, maar mn coach zei dat ik waarschijnlijk beter de 10/15km dan de 5km kan lopenquote:
Ik heb nog geen ambities voor 1/4 marathon, maar goed ik dacht ook niet dat ik de 4 mijl zou gaan lopen... dus wie weet, later als ik groot ben ofzo
Dus proberen waard. Ik loop pas sinds januari dus ga het gewoon proberen!
Dat is nog niet zo lang, sinds januari.quote:
[..]
Ik had ook die ambitie niet, maar mn coach zei dat ik waarschijnlijk beter de 10/15km dan de 5km kan lopen
Dus proberen waard. Ik loop pas sinds januari dus ga het gewoon proberen!
Ik loop sinds juli '23, doel was om mn conditie wat te verbeteren.
We begonnen met 2x per week, maar nu lopen we 3x in de week.
SPOILER
quote:
Mijn eerste DNF. Ik ben na 28km gestopt. Veel hoesten, snotteren en veel te hoge hartslag.
Ik loop sinds kort met een hartslagmeter... Maar ik ben daar nog niet helemaal over uit hoe dat nou precies zit. Blijkbaar is de stelregel 220 min je leeftijd en dat dat de max hartslag is maar met die hartslag loop ik gewoon lekker een kilometer of 15 zonder heel moe te worden. Als ik gas geef zit ik minstens 15 bpm boven dat getal... Dus ik moet nog even uitzoeken hoe dat ding mij precies gaat helpen...quote:
Ik ben door zeven hellen gegaan vandaag. Eerste km direct hartslag 175.
Die regel heb je niks aan. Dat geldt voor de hele populatie gemiddeld ongeveer maar als individu kun je er ver boven of onder zittten.quote:
[..]
[..]
Ik loop sinds kort met een hartslagmeter... Maar ik ben daar nog niet helemaal over uit hoe dat nou precies zit. Blijkbaar is de stelregel 220 min je leeftijd en dat dat de max hartslag is maar met die hartslag loop ik gewoon lekker een kilometer of 15 zonder heel moe te worden. Als ik gas geef zit ik minstens 15 bpm boven dat getal... Dus ik moet nog even uitzoeken hoe dat ding mij precies gaat helpen...
Ik merkte eerst bij hartslag 144 dat ik met m’n mond open ging ademen en m’n horloge gaf ook op dat moment aan dat ik zone 3 in ging dus dat klopte wel voor mijn gevoel. Nu liep ik afgelopen week een zone 2 training en merkte ik dat ik bij 150 nog steeds heel rustig door mijn neus ademde en het heel gemakkelijk voelde.
Komt' ie!SPOILERIk had vandaag weinig te verliezen, dus ging ik rond 9-en met mijn fiets naar de metro naar het startvak. In mijn up, want de kleine man had zwemles en de grote man was/is jarig en mocht mee naar het zwembad. No worries. Mijn zus was er, want mijn zwager liep, en die kon mijn tas oppikken bij het startvak (4). Alleen de metro stopte niet op station Leuvehaven
Ik had inmiddels al de afstand in de benen die ik wilde gaan lopen in totaal
Vooraf was ik al bijna aan een startbewijs gekomen via @Zwabberhark en zodoende appten we vanmorgen nog wat. Hij zou in de buitenbocht na de Erasmusbrug staan. En sja, dat was best wel een anker. Ik had al zoveel meters in de benen, ging totaal stuk op die brug en zag dat ik mooi nog voordat er dranghekken waren er mooi uit kon stappen (en een koffietje kon gaan doen)
Of het nu een goed plan was, betwijfel ik nog, maar het was wel heel tof om te doen. Liever de volgende keer met training in mijn benen. Het voelt overigens wel alsof ik best leeg ben, maar da’s niet gek met een nog steeds niet geheel gevulde accu
Sowieso vorig jaar na de marathon doorgepakt met een Ironman in augustus en nog diverse 10 km loopjes en tevens lid geworden bij een triathlonvereniging, dus had een vertrouwen in tot afgelopen februari.
Toen kreeg ik namelijk te maken met een vervelende liesblessure waardoor ik ongeveer een hele maand helemaal niet heb gelopen en daardoor dus was cruciale 30+ duurloopjes heb gemist.
Gelukkig heeft de fysio me aardig opgelapt, maar toch te weinig getraind voor m'n gevoel.
Plan voor vandaag was om met de 3:10 pacers zo lang mogelijk mee te gaan en dan nog 5 minuten speling over te houden om op 3:15 uit te komen, maar als dat niet zou lukken had ik daar ook vrede mee gezien de gebrekkige voorbereiding.
Tot het 25 km punt ging het eigenlijk perfect in de pacegroep (wel een flinke valpartij net achter mij bij het 4 km punt al...), telkens kilometers gemaakt van tussen de 4:18 en 4:30.
Toch merkte ik rond 22 km wel dat ik steeds iets moest pushen om bij de pacers te blijven, dus bij 25 km besloten om ze te laten gaan en meer eigen tempo te lopen.
Tot zo'n 34 km heerlijk 4:50 ongeveer gelopen, vond het bos eigenlijk wel fijn qua gebrek aan herrie en wat minder zon door de bomen.
Na 34 km wel een paar kilometers van boven de 5:00 gehad, maar nooit het gevoel gehad compleet gestorven te zijn, maar ook niet echt meer kunnen versnellen.
Pas op de Coolsingel nog een eindsprintje aangedurfd en uiteindelijk gefinisht met 3:18:19
Was weer een mooie dag, mooi weer, aardig mensen, genieten!
Volgend jaar maar eens proberen de hele race bij de 3:10 pacers te blijven.
Verder:
- Lopen in een pacegroep is echt fijn, je hoeft nergens meer op te letten, alleen de vlaggen te volgen
- Voeding ging voor het eerst perfect. Normaliter altijd beetje misselijk etc, maar nu telkens net voor de waterpost een Maurten gel genomen en weggespoeld met een beker water en een beker AA. Ging helemaal perfect en nergens last van gehad
Ja sorry ik had iets meer context moeten geven. Hartslag is super persoonlijk. Ik weet dat 175 voor mij erg hoog is. Daar kom ik normaal gesproken alleen in intervals aan en dan vaak ook alleen in de laatste intervals. Het tempo waarop ik weg wilde gaan, zou ik normaal gesproken op hartslag 160-162 ofzo lopen, en in de eerste km dus gemiddeld onder de 160 moeten blijven (omdat je normaal gesproken niet direct vanaf de startlijn op je gemiddelde zit natuurlijk).quote:
[..]
[..]
Ik loop sinds kort met een hartslagmeter... Maar ik ben daar nog niet helemaal over uit hoe dat nou precies zit. Blijkbaar is de stelregel 220 min je leeftijd en dat dat de max hartslag is maar met die hartslag loop ik gewoon lekker een kilometer of 15 zonder heel moe te worden. Als ik gas geef zit ik minstens 15 bpm boven dat getal... Dus ik moet nog even uitzoeken hoe dat ding mij precies gaat helpen...
175 op km 20 of liever 30 zou ik prima vinden.
Pas inderdaad op dat je je niet gek laat maken door op hartslag te lopen. Ik heb dat ook een tijd gehad dat ik heel lekker liep maar de hartslag boven de 150 was dus niet goed(was voor mij zone 3), voor dat betreffende loopje. Daarna ging ik altijd veel te geforceerd langzamer proberen te lopen.
Loop nu al een jaar zonder hartslag, puur op gevoel en dat bevalt veel beter.
quote:
Alleen al om hier weer eens een verslagje te tikken zou ik al gaan lopenSPOILERIk had vandaag weinig te verliezen, dus ging ik rond 9-en met mijn fiets naar de metro naar het startvak. In mijn up, want de kleine man had zwemles en de grote man was/is jarig en mocht mee naar het zwembad. No worries. Mijn zus was er, want mijn zwager liep, en die kon mijn tas oppikken bij het startvak (4). Alleen de metro stopte niet op station Leuvehaven
Ik had inmiddels al de afstand in de benen die ik wilde gaan lopen in totaal
Vooraf was ik al bijna aan een startbewijs gekomen via @:Zwabberhark en zodoende appten we vanmorgen nog wat. Hij zou in de buitenbocht na de Erasmusbrug staan. En sja, dat was best wel een anker. Ik had al zoveel meters in de benen, ging totaal stuk op die brug en zag dat ik mooi nog voordat er dranghekken waren er mooi uit kon stappen (en een koffietje kon gaan doen)
Of het nu een goed plan was, betwijfel ik nog, maar het was wel heel tof om te doen. Liever de volgende keer met training in mijn benen. Het voelt overigens wel alsof ik best leeg ben, maar da’s niet gek met een nog steeds niet geheel gevulde accu
Hardlopen gaat eigenlijk niet om tijden, maar om verhalen. En dit is een verhaal. Blij dat ik er getuige van was, al had ik het niet meteen door
Wat ben je toch ook een fucking heldin hequote:
Alleen al om hier weer eens een verslagje te tikken zou ik al gaan lopenSPOILERIk had vandaag weinig te verliezen, dus ging ik rond 9-en met mijn fiets naar de metro naar het startvak. In mijn up, want de kleine man had zwemles en de grote man was/is jarig en mocht mee naar het zwembad. No worries. Mijn zus was er, want mijn zwager liep, en die kon mijn tas oppikken bij het startvak (4). Alleen de metro stopte niet op station Leuvehaven
Ik had inmiddels al de afstand in de benen die ik wilde gaan lopen in totaal
Vooraf was ik al bijna aan een startbewijs gekomen via @:Zwabberhark en zodoende appten we vanmorgen nog wat. Hij zou in de buitenbocht na de Erasmusbrug staan. En sja, dat was best wel een anker. Ik had al zoveel meters in de benen, ging totaal stuk op die brug en zag dat ik mooi nog voordat er dranghekken waren er mooi uit kon stappen (en een koffietje kon gaan doen)
Of het nu een goed plan was, betwijfel ik nog, maar het was wel heel tof om te doen. Liever de volgende keer met training in mijn benen. Het voelt overigens wel alsof ik best leeg ben, maar da’s niet gek met een nog steeds niet geheel gevulde accu
het kriebelt om ook echt een lange loop te doen, om te kunnen delen in de verhalen. Vanaf volgende week begin ik met opbouwen voor een 16K in september. Zo veel zin in, helemaal met meer zon in het vooruitzicht. En dan negeer ik even dat ik zondag een 5K moet lopen met zeer suboptimale timing. Net pas (eindelijk) aan het herstellen van langdurig hoesten en sinds gisternacht buikgriep. Maar ook op karakter moet een 5K wel lukken toch?
K loop meetal 4x per weekquote:
[..]
Dat is nog niet zo lang, sinds januari.
Ik loop sinds juli '23, doel was om mn conditie wat te verbeteren.
We begonnen met 2x per week, maar nu lopen we 3x in de week.
maar met een schema op maat, dus soms zware loopjes en soms minder zware.Doel is 5km onder 30min.
7 september heb ik een run gepland staan om die streeftijd te halen.
In leiden in mei hoop ik de 5km in 1x hard te lopen zonder wandelen
wat een heldenverhalen hier!Dit is waar lopen om draait. Doen wat je leuk vindt en vrienden voor het leven maken, hoe lang je ze ook niet hebt gezien. Super tof!quote:
Alleen al om hier weer eens een verslagje te tikken zou ik al gaan lopenSPOILERIk had vandaag weinig te verliezen, dus ging ik rond 9-en met mijn fiets naar de metro naar het startvak. In mijn up, want de kleine man had zwemles en de grote man was/is jarig en mocht mee naar het zwembad. No worries. Mijn zus was er, want mijn zwager liep, en die kon mijn tas oppikken bij het startvak (4). Alleen de metro stopte niet op station Leuvehaven
Ik had inmiddels al de afstand in de benen die ik wilde gaan lopen in totaal
Vooraf was ik al bijna aan een startbewijs gekomen via @:Zwabberhark en zodoende appten we vanmorgen nog wat. Hij zou in de buitenbocht na de Erasmusbrug staan. En sja, dat was best wel een anker. Ik had al zoveel meters in de benen, ging totaal stuk op die brug en zag dat ik mooi nog voordat er dranghekken waren er mooi uit kon stappen (en een koffietje kon gaan doen)
Of het nu een goed plan was, betwijfel ik nog, maar het was wel heel tof om te doen. Liever de volgende keer met training in mijn benen. Het voelt overigens wel alsof ik best leeg ben, maar da’s niet gek met een nog steeds niet geheel gevulde accu
Goed nummer erbij ook!quote:
Alleen al om hier weer eens een verslagje te tikken zou ik al gaan lopenSPOILERIk had vandaag weinig te verliezen, dus ging ik rond 9-en met mijn fiets naar de metro naar het startvak. In mijn up, want de kleine man had zwemles en de grote man was/is jarig en mocht mee naar het zwembad. No worries. Mijn zus was er, want mijn zwager liep, en die kon mijn tas oppikken bij het startvak (4). Alleen de metro stopte niet op station Leuvehaven
Ik had inmiddels al de afstand in de benen die ik wilde gaan lopen in totaal
Vooraf was ik al bijna aan een startbewijs gekomen via @:Zwabberhark en zodoende appten we vanmorgen nog wat. Hij zou in de buitenbocht na de Erasmusbrug staan. En sja, dat was best wel een anker. Ik had al zoveel meters in de benen, ging totaal stuk op die brug en zag dat ik mooi nog voordat er dranghekken waren er mooi uit kon stappen (en een koffietje kon gaan doen)
Of het nu een goed plan was, betwijfel ik nog, maar het was wel heel tof om te doen. Liever de volgende keer met training in mijn benen. Het voelt overigens wel alsof ik best leeg ben, maar da’s niet gek met een nog steeds niet geheel gevulde accu
En wat heerlijk al die verhalen hier ♡
Hartslag let ik niet op, ik loop meer op gevoel want zodra ik meer dan een beetje beweeg schiet mn hartslag sowieso omhoog. Wellicht als ik beter getraind ben gaat hij omlaag ooit? Nu zat ik de hele 10km tussen de 170 en 180 en dat is voor mij prima.
Doel voor hierna is iets sneller die 10km lopen op de vuurtorenloop. En daarna trainen voor de 16km. Dus dat houdt in afstand opbouwen en gaan oefenen met gels en dergelijke. Tips voor gels zijn dus welkom.
Met training ja, maar zie je ooit een professionele loper een wedstrijd in lange broek lopen?quote:
t lopen ipv t-shirt…maar 11 graden is wellicht wat frisjes?
Ik loop sowieso altijd korte broek en als ik al lange mouwen doe (midnjanuari ofzo) dan worden die ook altijd wel opgestroopt na een paar km.
Dus ik dénk dat ‘t wel kan met hemd-kort maar voor de zekerheid neem ik ook wel een t-shirtje mee.
Tegelijkertijd: die Eric kijkt er natuurlijk vanuit professioneel oogpunt naar. Kheb ook eens een podcast met hem geluisterd dat ze zeiden dat ze eigenlijk onder de 10 graden ook altijd lange broek doen…
Wat een progressie joh! Echt knap!quote:
2:40 dus. Wel benieuwd naar de eindpositie maar die zie ik nog niet.
Geen heel spannend verhaal hier.
Het leukste was wel om veel mensen te (her)kennen. Los van de mensen waarvan je persoonlijk weet dat ze komen aanmoedigen of meedoen, zag ik random kennissen/collega's, atletiek clubgenoten uit andere loopgroepen, bekende Nederlandse lopers, bekende youtube racevloggers, etc. Die Theo (recordhouder deelnames) uit de rijnmond podcast stond nog in het zelfde startvak, en die jonge gast uit die uitzending zag ik ook.
Lee, ja goed, van mij mogen ze gewoon Gerry and the Pacemakers op speaker zetten maar het is sowieso een heel mooi hype nummer.
Omroeper riep voor de start nog "Tussen 10k en 16k heb je wind tegen maar dan heb je hem in het bos mooi mee!!". Dat was volgens mij een leugen. Die bosroute is sowieso rond.
Doel (2:39:59) net niet gehaald maar dat was wel een shoot for the moon doel. Het tempo voelde conditioneel wel goed maar halverwege waren de benen al zwaar. Vanaf 32k en vooral 35k verval maar de schade beperkt gehouden. Weet niet of de (matige) wind nog veel uitmaakte of dat het anders ook wel even zwaar was.
Als je het dan net niet haalt denk je wel "met perfecte even splits was het waarschijnlijk wel gelukt" maar je probeert ook een beetje bij groepjes aan te haken, dus soms iets te snel, maar weinig spijt.
Nu heb ik geen (doel)marathon gepland meer dit jaar dus een jaar wachten op volgend mogelijk PR.
2:30 let's go
Prachtig dat je er weer kon staan bij de laatste keer Lee! Die hele marathon komt vast nog een keer!quote:
etro wel terug, dacht ik, maar het was inmiddels zo druk. Dus ik ging wandelen. Ook dat was druk en toch een flinke tippel. Bovenop de Erasmusbrug hoorde ik Lee soundchecken. En was ik maar aan de andere kant vand de weg gaan lopen, want vanaf de kant Zalmhaven, komende vanaf de Erasmusbrug, kun je dus geen enkel startvak in Ik was niet de enige, en samen met inmiddels ca. 50 lopers werden we van kastje naar muur, of dicht hek naar dicht hek gestuurd. Ik heb brandweermannen gesmeekt om me er even overheen te tillen, politie-agenten overlegden druk door hun walkie-talkie; het was bizar. Het advies: loop maar door naar het begin. En zo dribbelde ik met die grote groep lopers naar de laatste startvakken, terwijl Lee begon met zingen. Daardoor heb ik niet erg van Lee kunnen ‘genieten’. Stom. Na de start van de eerste twee startvakken kwam ik aan bij startvak 4. Mijn zus was er voor mijn tas. Eindelijk.
Je hebt mensen die trainen op die sportrusten methode (die trainen maximaal 14km voor een marathon, maar doen ander soort trainingen), volgens mij is daar het idee dat je vooral op hartslag loopt.quote:
Leuk om al die verslagen te lezen
Pas inderdaad op dat je je niet gek laat maken door op hartslag te lopen. Ik heb dat ook een tijd gehad dat ik heel lekker liep maar de hartslag boven de 150 was dus niet goed(was voor mij zone 3), voor dat betreffende loopje. Daarna ging ik altijd veel te geforceerd langzamer proberen te lopen.
Loop nu al een jaar zonder hartslag, puur op gevoel en dat bevalt veel beter.
)Ik loop dit jaar de marathon van Rotterdam voor KWF. Mijn opa en oma ben ik kwijtgeraakt aan kanker, mijn schoonmoeder zal niet meer beter worden en de vriendin van m'n vader heeft het onlangs ook gehad (maar zij lijkt gelukkig schoon!).
Ik had al langer de ambitie om Rotterdam te lopen, maar nu kwam daar extra motivatie en een goed doel bij.
De trainingsperiode daar naartoe was matig, omdat mijn lichaam me vaak in de steek liet en ik een paar weken geleden nog wilde cancellen. Gelukkig hielp de peptalk van m'n trainer. Maar ik heb een hoop kilometers moeten skippen.
Gisteren bij de start merkte ik bij de eerste kilometer al dat het pittig zou worden. Mijn tijd van sub 4 uur heb ik toen al losgelaten en dat bleek een goed idee.
Na 7 kilometer begon m'n voet weer met het gebruikelijke klauwen waardoor het vertrouwen wegzakte. Maar de kramp die daardoor normaal gesproken uit ontstaat bleef uit. Ik liep heel vlak rond de 6:00/km tot zo rond de 27km.
De Erasmusbrug echter was enorm zwaar en een kantelpunt. Ik merkte dat ik het toen moeilijk begon te krijgen. Tempo zakte op de brug terug naar 7:00/km en daarna volgde die verrekte tunnel die omhoog ook veel te lang was en de verzuring echt z'n intrede deed.
Bij 30km sloeg de kramp definitief in m'n kuit en bovenbeen. Voor 't eerst wandelen, hardlopen, wandelen etc.
De gelletjes, water, banaan hielpen helaas maar heel beperkt. Ik heb de laatste 12 kilometer voor elke meter moeten strijden.
Strijden, omdat m'n schoonmoeder dat nu ook doet. "Wat stelt een marathon voor vergeleken met kanker?" Dat ging constant door m'n hoofd. Constant tranen in m'n ogen en dan kom je op kilometer 34; waar je vriendin een filmpje heeft opgenomen (op de grote schermen) met de echo van ons aanstaande kindje in haar hand. Godsamme zeg, toen brak ik.
Bij de finish stonden m'n moeder, m'n schoonouders, vriendin, vader en de vriendin van m'n vader die me over de finish heen juichten.
Ik weet het, een hoop sentimenteel gelul, maar voor mij een enorm beladen marathon waar het mij geen reet uitmaakte dat ik heb moeten wandelen (ookal denken sommigen daar anders over).
Ik heb het gehaald en ben gefinished in 4:45:13
[ Bericht 0% gewijzigd door Neo-Mullen op 15-04-2024 11:15:07 ]
Heldquote:Op maandag 15 april 2024 11:04 schreef Neo-Mullen het volgende:
Ik heb het gehaald en ben gefinished in 4:45:13
Prachtig verhaal en gefeliciteerd met het aanstaande ouderschapquote:
Verslag! (pas op, sentimenteel
Ik loop dit jaar de marathon van Rotterdam voor KWF. Mijn opa en oma ben ik kwijtgeraakt aan kanker, mijn schoonmoeder zal niet meer beter worden en de vriendin van m'n vader heeft het onlangs ook gehad (maar zij kijkt gelukkig schoon!).
Ik had al langer de ambitie om Rotterdam te lopen, maar nu kwam daar extra motivatie en een goed doel bij.
De trainingsperiode daar naartoe was matig, omdat mijn lichaam me vaak in de steek liet en ik een paar weken geleden nog wilde cancellen. Gelukkig hielp de peptalk van m'n trainer. Maar ik heb een hoop kilometers moeten skippen.
Gisteren bij de start merkte ik bij de eerste kilometer al dat het pittig zou worden. Mijn tijd van sub 4 uur heb ik toen al losgelaten en dat bleek een goed idee.
Na 7 kilometer begon m'n voet weer met het gebruikelijke klauwen waardoor het vertrouwen wegzakte. Maar de kramp die daardoor normaal gesproken uit ontstaat bleef uit. Ik liep heel vlak rond de 6:00/km tot zo rond de 27km.
De Erasmusbrug echter was enorm zwaar en een kantelpunt. Ik merkte dat ik het toen moeilijk begon te krijgen. Tempo zakte op de brug terug naar 7:00/km en daarna volgde die verrekte tunnel die omhoog ook veel te lang was en de verzuring echt z'n intrede deed.
Bij 30km sloeg de kramp definitief in m'n kuit en bovenbeen. Voor 't eerst wandelen, hardlopen, wandelen etc.
De gelletjes, water, banaan hielpen helaas maar heel beperkt. Ik heb de laatste 12 kilometer voor elke meter moeten strijden.
Strijden, omdat m'n schoonmoeder dat nu ook doet. "Wat stelt een marathon voor vergeleken met kanker?" Dat ging constant door m'n hoofd. Constant tranen in m'n ogen en dan kom je op kilometer 34; waar je vriendin een filmpje heeft opgenomen (op de grote schermen) met de echo van ons aanstaande kindje in haar hand. Godsamme zeg, toen brak ik.
Bij de finish stonden m'n moeder, m'n schoonouders, vriendin, vader en de vriendin van m'n vader die me over de finish heen juichten.
Ik weet het, een hoop sentimenteel gelul, maar voor mij een enorm beladen marathon waar het mij geen reet uitmaakte dat ik heb moeten wandelen (ookal denken sommigen daar anders over).
Ik heb het gehaald en ben gefinished in 4:45:13
Wat een karakter getoond!
https://www.nnmarathonrotterdam.nl/onderdelen/interesselijst/quote:Laat je contactgegevens hier achter om een email te ontvangen zodra de inschrijvingen voor 2025 openen.
remind me in 7 daysquote:
INTERESSELIJST
[..]
https://www.nnmarathonrotterdam.nl/onderdelen/interesselijst/
Geen twijfel erover, volgend jaar ren ik weer meequote:
INTERESSELIJST
[..]
https://www.nnmarathonrotterdam.nl/onderdelen/interesselijst/
Ik ben enigszins gefrustreerd dat ik door mijn keelontsteking niet mee heb kunnen rennen dit jaar, maar aangezien het echt in mijn longen zit wel de juiste keuze gemaakt (en aangezien ik geen speciale voorbereiding heb gedraaid was het toch geen geweldige tijd geweest). Zou wel een horrorscenario zijn als ik écht de voorbereiding zou draaien Was nog steeds genot om aan de kant te staan. En leuk om alle verhalen te lezen!
Held!quote:
Verslag! (pas op, sentimenteel
Ik loop dit jaar de marathon van Rotterdam voor KWF. Mijn opa en oma ben ik kwijtgeraakt aan kanker, mijn schoonmoeder zal niet meer beter worden en de vriendin van m'n vader heeft het onlangs ook gehad (maar zij lijkt gelukkig schoon!).
Ik had al langer de ambitie om Rotterdam te lopen, maar nu kwam daar extra motivatie en een goed doel bij.
De trainingsperiode daar naartoe was matig, omdat mijn lichaam me vaak in de steek liet en ik een paar weken geleden nog wilde cancellen. Gelukkig hielp de peptalk van m'n trainer. Maar ik heb een hoop kilometers moeten skippen.
Gisteren bij de start merkte ik bij de eerste kilometer al dat het pittig zou worden. Mijn tijd van sub 4 uur heb ik toen al losgelaten en dat bleek een goed idee.
Na 7 kilometer begon m'n voet weer met het gebruikelijke klauwen waardoor het vertrouwen wegzakte. Maar de kramp die daardoor normaal gesproken uit ontstaat bleef uit. Ik liep heel vlak rond de 6:00/km tot zo rond de 27km.
De Erasmusbrug echter was enorm zwaar en een kantelpunt. Ik merkte dat ik het toen moeilijk begon te krijgen. Tempo zakte op de brug terug naar 7:00/km en daarna volgde die verrekte tunnel die omhoog ook veel te lang was en de verzuring echt z'n intrede deed.
Bij 30km sloeg de kramp definitief in m'n kuit en bovenbeen. Voor 't eerst wandelen, hardlopen, wandelen etc.
De gelletjes, water, banaan hielpen helaas maar heel beperkt. Ik heb de laatste 12 kilometer voor elke meter moeten strijden.
Strijden, omdat m'n schoonmoeder dat nu ook doet. "Wat stelt een marathon voor vergeleken met kanker?" Dat ging constant door m'n hoofd. Constant tranen in m'n ogen en dan kom je op kilometer 34; waar je vriendin een filmpje heeft opgenomen (op de grote schermen) met de echo van ons aanstaande kindje in haar hand. Godsamme zeg, toen brak ik.
Bij de finish stonden m'n moeder, m'n schoonouders, vriendin, vader en de vriendin van m'n vader die me over de finish heen juichten.
Ik weet het, een hoop sentimenteel gelul, maar voor mij een enorm beladen marathon waar het mij geen reet uitmaakte dat ik heb moeten wandelen (ookal denken sommigen daar anders over).
Ik heb het gehaald en ben gefinished in 4:45:13
Ik heb in ieder geval een prachtige dag gehad en genoten van mijn marathon.
Om 9.45 afscheid genomen van vrouwlief, die moest in startvak vijf starten, ik stond in vier.
Daarna was 30 kilometer lang lekker rennen en zigzaggen (er lopen toch best veel mensen mee zeg). Tot kilometer dertig ging ik redelijk goed vooruit en zou ik zelfs de 6.12 kunnen halen. Maar daar liep ik in ene in de drukte, kreeg het heel erg warm en schoot mijn hartslag nogal omhoog. Ik herkende dit gevoel nog wel van een longrun en kwam toen kapot thuis aan. Dus meteen besloten die 6.12 los te laten en een tempo te zoeken wat ik wel een tijd vol kon houden. Dit ging prima tot de finish ik ben vanaf daar ook steeds wandelend langs de waterstands gelopen en heb rustig mijn water gedrongen om dan weer lekker verder te hobbelen.
Omdat ik het zo warm had was ik groot fan van de gele sponsjes met water. Steeds twee genomen één voor mijn nek en één voor mij gezicht.
Het bos wat velen kennelijk een lastig stuk vinden vond ik dan wel weer fijn, eindelijk de ruimte om een tempo voor mijzelf te lopen. En de relatieve rust beviel mij eigenlijk ook wel. Al werd er wel een renner door drie politieagenten vastgehouden die aan het gillen was dat hij verder wilde, de EHBO-ers vonden dit echter een minder goed plan. Het laatste stuk kreeg ik weer meer energie door mijn rustige lopen en er was dus nog wat ruimte voor een eindsprintje de laatste kilometer. De 4.12 is een 4.21 geworden, en dat is helemaal dikke prima
.Daarna snel de app geopend om te zien waar vrouwlief uithing, die moest nog 7 kilometer dus ik heb lekker in het zonnetje gezeten in het uitloopvak en haar opgewacht bij de finish. Die supertrots ook de finish over kwam. Ze was bang dat ze eventueel de tijdslimiet zou halen van 5.30, maar ze had nog een klein halfuur over.
Al met een al een topervaring, maar het is wel een eind zeg...
Kleine klacht, als je met zijn vieren loopt, doe dat dan bij voorkeur niet met zijn vieren naast elkaar, zeker niet op de smalle stukken,....
Dat Havenspoorpad he.. echt een rotstuk qua drukte.quote:
Over die drukte verbaas ik me soms ook wel. Bij het Havenspoorpad op het meest zuidelijke punt is het toch echt wel smal.quote:
Mooi al die verhalen van al die topprestaties!
Ik heb in ieder geval een prachtige dag gehad en genoten van mijn marathon.
Om 9.45 afscheid genomen van vrouwlief, die moest in startvak vijf starten, ik stond in vier.
Daarna was 30 kilometer lang lekker rennen en zigzaggen (er lopen toch best veel mensen mee zeg). Tot kilometer dertig ging ik redelijk goed vooruit en zou ik zelfs de 6.12 kunnen halen. Maar daar liep ik in ene in de drukte, kreeg het heel erg warm en schoot mijn hartslag nogal omhoog. Ik herkende dit gevoel nog wel van een longrun en kwam toen kapot thuis aan. Dus meteen besloten die 6.12 los te laten en een tempo te zoeken wat ik wel een tijd vol kon houden. Dit ging prima tot de finish ik ben vanaf daar ook steeds wandelend langs de waterstands gelopen en heb rustig mijn water gedrongen om dan weer lekker verder te hobbelen.
Omdat ik het zo warm had was ik groot fan van de gele sponsjes met water. Steeds twee genomen één voor mijn nek en één voor mij gezicht.
Het bos wat velen kennelijk een lastig stuk vinden vond ik dan wel weer fijn, eindelijk de ruimte om een tempo voor mijzelf te lopen. En de relatieve rust beviel mij eigenlijk ook wel. Al werd er wel een renner door drie politieagenten vastgehouden die aan het gillen was dat hij verder wilde, de EHBO-ers vonden dit echter een minder goed plan. Het laatste stuk kreeg ik weer meer energie door mijn rustige lopen en er was dus nog wat ruimte voor een eindsprintje de laatste kilometer. De 4.12 is een 4.21 geworden, en dat is helemaal dikke prima
Daarna snel de app geopend om te zien waar vrouwlief uithing, die moest nog 7 kilometer dus ik heb lekker in het zonnetje gezeten in het uitloopvak en haar opgewacht bij de finish. Die supertrots ook de finish over kwam. Ze was bang dat ze eventueel de tijdslimiet zou halen van 5.30, maar ze had nog een klein halfuur over.
Al met een al een topervaring, maar het is wel een eind zeg...
Kleine klacht, als je met zijn vieren loopt, doe dat dan bij voorkeur niet met zijn vieren naast elkaar, zeker niet op de smalle stukken,....
Zoals beloofd hier een wat uitgebreider verslag van mijn marathon:
De voorbereiding is eigenlijk helemaal perfect verlopen, geen training gemist, geen blessures, geen overbelasting en ik vond de lange duurlopen oprecht leuk omdat je dan ook op andere plekken komt dan je standaard rondjes.
Goed, de wedstrijddag:
Zoals te verwachten was door de zenuwen veel te vroeg wakker, ontbijtje gegeten en nog een tijdje gerelaxt voor ik naar het station fietste. Daar aangekomen waren er natuurlijk meer lopers die naar Rotterdam gingen, verder was het rustig op deze zondagochtend. In Tilburg overgestapt, waar het al een stuk drukker was, gelukkig nog een zitplaats kunnen bemachtigen, wat niet was weggelegd voor de reizigers die er in Breda nog bijkwamen.
In Rotterdam aangekomen even omgekleed en m'n tas afgegeven en gelijk maar doorgelopen naar het startgebied. Daar nog een collega tegengekomen die ook in startwave 3 stond.
Even later was het Lee Towers moment, wat wel leuk was, en de minuut stilte voor Kiptum was indrukwekkend.
Nadat de eerste waves vertrokken waren, was het de beurt aan onze wave. Ik had mezelf voorgenomen om gewoon lekker relaxed te lopen en niet teveel te focusen op een bepaald tempo, aangezien ik toch geen harde streeftijd had.
Uiteindelijk de eerste 10km gemiddeld 5:08 gelopen, wat ik daarna iets liet oplopen naar 5:15, wat ik makkelijk vol kon houden tot km 30. Daarna begon de vermoeidheid op te spelen en zakte m'n tempo tot 5:28, waar ik prima mee kon leven aangezien iedereen om me heen er ook behoorlijk doorheen zaten. Dit tempo kon ik nog wel 5 km volhouden, maar daarna voelden m'n benen echt leeg, m'n tempo zakte verder naar 5:52 en het voelde ontzettend stroperig. De verhalen dat een marathon pas begint bij km35 bleken dus bewaarheid te worden. Bij km 40 aangekomen ging het gewoon echt niet meer en heb ik ondanks het fantastische publiek (wat een absoluut gekkenhuis!) 2x een stukje moeten wandelen in de voorlaatste kilometer.
Daarna toch weer wat opgeladen en het laatste stuk wel kunnen rennen en ontzettend moe maar voldaan gefinished in 3:46:53.
Of ik een snellere tijd zou hebben neergezet als ik behoudener zou zijn gestart weet ik niet, maar het afzien in de laatste kilometers vind ik ergens ook wel mooi om meegemaakt te hebben.
Zeker, bij mij lag er eentje op de weg die de finish ongeveer kon aanraken (nog 200 meter denk ik). Ik hoop dat ze die nog de finish hebben overgedragen.quote:Op maandag 15 april 2024 12:29 schreef chasse_friet het volgende:
Wel een naar gezicht van die lopers die op de grond liggen en/of de ambulance ingedragen worden, vooral de laatste kilometers.
Behalve dan over mensen die afgevoerd moeten worden omdat ze ter aarde gestort zijn.
Wij hadden laatst bij de 4 mijl een paar honderd meter voor de finish dat er iemand op de grond lag, leek buiten bewustzijn. En bij de finish was iemand gevallen, maar die werd de ambu ingedragen toen wij er overheen kwamen dus dat heb ik niet meegekregen.
Ik vond het toch geen prettig gezicht.
Klasse dat je er toch stond en dat je toch 2/3 van de hele afstand hebt gelopen.quote:
Wauw, straffe prestatie
Mijn eerste DNF. Ik ben na 28km gestopt. Veel hoesten, snotteren en veel te hoge hartslag. Natuurlijk jammer, maar heb er wel vrede mee. Meer zat er niet in na 2 weken ziek zijn 🤷🏼♂️ volgende keer beter!
En ik ben me daar toch kapot. Net 2 uur geslapen van dit 'kippenstukje', misschien zegt dat genoeg over mn conditie
Domper natuurlijk, want je hebt er toch hard voor getraind en ook mentaal naartoe gewerkt.
Komt wel weer een nieuwe!
Ik vind dat ook altijd naar. Mensen onder een warmhoudfolie al of met witte koppies. Tijdens mijn eerste halve marathon in 2012 was er zelfs een sterfgeval: https://www.omroepbrabant(...)-eindhoven-overledenquote:
Wel een naar gezicht van die lopers die op de grond liggen en/of de ambulance ingedragen worden, vooral de laatste kilometers.
Die is geweldig inderdaad.quote:
Via TikTok ben ik laatst op Jony Oosterbos gestuit die met zijn hardloopvlogs best aanstekelijke video's maakt. Liep gisteren zijn eerste marathon in 3:04
Op een van de meest prominente foto's op mijn strava/social media ligt er volgens mij iemand te creperen op de achtergrond. Met een camera er vol op. Of ik zie dingen die er niet zijn.quote:
Wel een naar gezicht van die lopers die op de grond liggen en/of de ambulance ingedragen worden, vooral de laatste kilometers.
Jammer man/vrouw, het is een van mijn weinige relatief fotogenieke momenten.
quote:
By the way, geweldig genoten van alle mooie verhalen. Na twee halve marathons en een half jaar blessureleed gaat het nu alweer stukken beter. Volgend jaar toch een poging wagen om Rotterdam te volbrengen. Weet iemand wanneer de inschrijving start voor 2025?
quote:
INTERESSELIJST
[..]
https://www.nnmarathonrotterdam.nl/onderdelen/interesselijst/
Meehobbelen is nog altijd beter dan op de bank zitten.quote:
Wat een mooie verhalen allemaal. Zelf heb ik de 1/4 gehobbeld voor de sfeer. Verder nog te veel uit vorm helaas om weer op te bouwen.
Meestal eind september.quote:
By the way, geweldig genoten van alle mooie verhalen. Na twee halve marathons en een half jaar blessureleed gaat het nu alweer stukken beter. Volgend jaar toch een poging wagen om Rotterdam te volbrengen. Weet iemand wanneer de inschrijving start voor 2025?
Maar je kunt je dus aanmelden voor de interesselijst, dan krijg je een mailtje als de inschrijving opengaat.
https://www.ad.nl/andere-(...)eurstellen~acf1f409/
Plannen voor 30.000. Volgend jaar minimaal 5000 meer dan nu.
Pfoe
Dat lijkt mij vooral pfoe voor de mensen in startvak 4, 5 en 6?. Nog meer mensen om doorheen te zigzaggen.quote:
Plannen voor forse uitbreiding Marathon Rotterdam: ‘Vervelend om lopers te moeten teleurstellen’
https://www.ad.nl/andere-(...)eurstellen~acf1f409/
Plannen voor 30.000. Volgend jaar minimaal 5000 meer dan nu.
Pfoe
Maar ach, de meer zielen de meer vreugd.
Het zou toch wel mooi zijn als je voor de startvakken een eerder gelopen tijd of een HM-tijd moet opgeven. En op die manier wordt ingedeeld.quote:
[..]
Dat lijkt mij vooral pfoe voor de mensen in startvak 4, 5 en 6?. Nog meer mensen om doorheen te zigzaggen.
Maar ach, de meer zielen de meer vreugd.
Iemand die AI aan het werk kan zetten?
Daar vragen ze wel al om. Of alleen onder een bepaalde tijd?quote:
[..]
Het zou toch wel mooi zijn als je voor de startvakken een eerder gelopen tijd of een HM-tijd moet opgeven. En op die manier wordt ingedeeld.
Iemand die AI aan het werk kan zetten?
Snap het wel ja, maar dan moeten ze de waves wel kleiner gaan maken en meer gaan spreiden.quote:
Plannen voor forse uitbreiding Marathon Rotterdam: ‘Vervelend om lopers te moeten teleurstellen’
https://www.ad.nl/andere-(...)eurstellen~acf1f409/
Plannen voor 30.000. Volgend jaar minimaal 5000 meer dan nu.
Pfoe
Dat lijkt me idd een goede.quote:
[..]
Het zou toch wel mooi zijn als je voor de startvakken een eerder gelopen tijd of een HM-tijd moet opgeven. En op die manier wordt ingedeeld.
Iemand die AI aan het werk kan zetten?
Er werd nu bij de 10km alleen gevraagd naar de verwachte finishtijd maar geen eerdere race gevraagd. Ik stond in startvak 4 en heb me echt gestoord aan mensen die me inhaalden die heel duidelijk vele malen sneller liepen dan ik. Ik liep netjes aan de rechterkant van de weg/route maar dan toch rechts ingehaald worden en afgesneden worden via een stoepje of door een stukje gras of weet ik veel.
Echt heel rot, ik brak mn nek bijna over een snelle loper die me afsneed en raakte een paar keer uit mn pas door anderen die er tussendoor ploegden.
-edit-
Ik weet dat dit over de marathon afstand gaat. Maar ook voor de 10km lijkt me dit dus best prima.
Als je een bewijs overneemt van iemand uit startvak 4 en jij loopt die 10 km met gemak onder het uur dan snap ik wel dat je veel in te halen hebt. Ik snap dat dat echt niet chill is voor de snelle lopers, maar voor de langzame lopers die wél in het goeie startvak staan is het ook rot.
Ik vond het echt wel heel erg druk, ook als 'deelnemer'. Ik kwam in het OV al niet door alle toeschouwers heen en dat gedoe met in een startvak komen vanaf een andere kant dan Beurs/Stadhuis..... pffft. Daar is het centrum van Rotterdam misschien niet helemaal lekker op gebouwd.
Je zult altijd misfits hebben in startvakken btw.
Valt wel wat op te bedenken, in Boston start je ook met 30.000 mensen maar daar hebben ze een heel mooi systeem met startgolven vanuit verschillende straatjes (beetje 7heuvelen maar dan beter) waardoor je alsnog best rustig loopt. Maar het bij de start/finish komen en weer wegkomen na de finish is inderdaad wel een groot knelpunt.quote:
[..]
Dat lijkt mij vooral pfoe voor de mensen in startvak 4, 5 en 6?. Nog meer mensen om doorheen te zigzaggen.
Maar ach, de meer zielen de meer vreugd.
Mwoahquote:
Ik zie dat op 19 mei de Marathon van Utrecht is. Zou eigenlijk best de halve willen lopen, mocht ik mij nog in kunnen schrijven. Weten mensen of dit een leuke en goed georganiseerde marathon is?
https://nos.nl/artikel/22(...)al-verkeerde-kant-op
OK, al een tijdje geleden.
Weet alleen dat de hele marathon 2 rondjes is.
Leiden is een week eerder.
Ik vond met name Chicago echt fantastisch georganiseerd.quote:
[..]
Valt wel wat op te bedenken, in Boston start je ook met 30.000 mensen maar daar hebben ze een heel mooi systeem met startgolven vanuit verschillende straatjes (beetje 7heuvelen maar dan beter) waardoor je alsnog best rustig loopt. Maar het bij de start/finish komen en weer wegkomen na de finish is inderdaad wel een groot knelpunt.
Heel druk maar alles was er best goed op ingericht in het centrum. Bovendien voor de lopers zelf ook goed. Heel veel drinkposten onderweg en ook veel toiletten elke zoveel kilometer.
En qua sfeer fantastisch. Uitzinnige menigte, elke neighborhood doet iets wat typisch is voor hen, drakendans in chinatown, de latino's hadden de salsamuziek enz.
Boston was als publiek vooral lastig omdat de route niet rond loopt. Ik ben toen naar het 15km punt gereisd om aan te moedigen en heb toen héél erg moeten haasten en gedoe om op tijd bij het 38km punt te komen. Er reden elke 15 minuten treinen maar sommige reden gewoon door omdat ze vol zaten. Als toeschouwer was dat een domper.
Ik dacht gisteravond dat het wel weer kon, dus ik dacht een rustig rondje te lopen maar eigenlijk voelde ik al vrij snel dat het geen goed idee was, dus ik ben omgekeerd en naar huis gegaan.
Ik hoop dat het verderop in de week wel weer kan, fingers crossed.
Ik hoop het voor je.quote:
Vorige week met de training met de warming up gesprongen (gewoon op en neer) en sindsdien wat last van mijn knie
Ik dacht gisteravond dat het wel weer kon, dus ik dacht een rustig rondje te lopen maar eigenlijk voelde ik al vrij snel dat het geen goed idee was, dus ik ben omgekeerd en naar huis gegaan.
Ik hoop dat het verderop in de week wel weer kan, fingers crossed.
Vandaag rijden 2 buien door mijn rondje gelopen.
Onder een bepaalde tijd moet je nu inderdaad bewijs aanleveren. Daarboven is het free-for-all.quote:
[..]
Daar vragen ze wel al om. Of alleen onder een bepaalde tijd?
Zou beter zijn als die bewijs tijd een stuk uitgebreider zou worden
Vaak mag dat niet, startbewijzen overkopen.quote:
Deel van dat probleem zit hem natuurlijk ook in de mensen die startbewijzen over kopen.
Als je een bewijs overneemt van iemand uit startvak 4 en jij loopt die 10 km met gemak onder het uur dan snap ik wel dat je veel in te halen hebt. Ik snap dat dat echt niet chill is voor de snelle lopers, maar voor de langzame lopers die wél in het goeie startvak staan is het ook rot.
Vergeet ook niet dat heel veel mensen te hard van start gaan tijdens zo'n evenement door de happening en adrenaline. Daardoor krijg je echt een mix van allerlei tempo's in die eerste paar kilometers.quote:
Ik heb van te voren aangegeven dat ik mijn eindtijd tussen de 4.15 en 4.30 verwachtte, daar heb ik mij prima aan gehouden kennelijk. Had ook wel het idee dat dat bij startvak vier paste. Maar wellicht dat er ook mensen gewoon een snellere tijd opgeven om zo in vak 3 te kunnen starten en alvast wat extra tijd hadden of om samen te kunnen starten met een sneller iemand.
Voor de CPC stond ik (doeltemp 5:10/km) bewust achteraan in een iets te snel vak ( 5:00/km). Ik ben niet roomser dan de pausquote:
[..]
Vergeet ook niet dat heel veel mensen te hard van start gaan tijdens zo'n evenement door de happening en adrenaline. Daardoor krijg je echt een mix van allerlei tempo's in die eerste paar kilometers.
Ik heb mensen ingehaald die 8:00+ liepen waaronder een wandelaar en ben ingehaald door mensen die 4:00- liepen. echt een gigantisch verschil.Als je beter gegroepeerd zit qua eindtijd dan heb je veel minder inhaal acties, minder opstoppingen/ongelukken/irritaties. OF iemand dan een positieve of negatieve split loopt maakt minder uit. Wel is er een goede flessenhals start nodig dan.
NS, lezen jullie mee?quote:
Plannen voor forse uitbreiding Marathon Rotterdam: ‘Vervelend om lopers te moeten teleurstellen’
https://www.ad.nl/andere-(...)eurstellen~acf1f409/
Plannen voor 30.000. Volgend jaar minimaal 5000 meer dan nu.
Pfoe
Die reden nu ook al extra (en bij andere grote (hardloop)evenementen ook), dus lijkt me wel.quote:
Dat laatste denk ik ook idd, minder gedoe. Helemaal niet erg om hier of daar ingehaald te worden maar dit ging echt nergens over.quote:
[..]
Voor de CPC stond ik (doeltemp 5:10/km) bewust achteraan in een iets te snel vak ( 5:00/km). Ik ben niet roomser dan de paus
Als je beter gegroepeerd zit qua eindtijd dan heb je veel minder inhaal acties, minder opstoppingen/ongelukken/irritaties. OF iemand dan een positieve of negatieve split loopt maakt minder uit. Wel is er een goede flessenhals start nodig dan.
En hopelijk ben ik daarmee dan ook in staat om mn volgende 10km een stukje sneller te lopen. Doel is onder 1:15 (team traag hier). Dat zou haalbaar moeten zijn.
En ik kreeg sis gelletjes aangeraden om uit te proberen dus die binnenkort eens aanschaffen.
Geen busvervoer voor 9:00 uur naar Eindhoven tijdens de marathon in ieder geval.quote:
[..]
Die reden nu ook al extra (en bij andere grote (hardloop)evenementen ook), dus lijkt me wel.
Dus dan moet je behoorlijk haasten om je tas af te gooien én naar de start te rennen. Kleine meevaller dat ze je startnummer wel opsturen tegen meerprijs.
Dit blijf ik een krankzinnige plek vinden om de waterpost te doen. En ongelijk, en de wegkant is juist een soort van kinderkopjes die met water spekglad worden. Snap ook wel dat je t ongeveer op 5km moet neerzetten bij een 10, maar toch.quote:
Wauw wat een fantastische tijd!!
Hier de 1/4 marathon in 1:22. Niet mn gewenste tijd van 1:19 maar close enough. Ik had wat moeite met de oneven weg in het kralingse bos en ook met de mensen die patsboem stil bleven staan bij de drinkpost. Kon er niet door
Maar... mn persoonlijke doel van alles hardlopen zonder te stoppen heb ik wél behaald en daar ben ik megatrots op
Hoe was jouw marathon danquote:
[..]
Dit blijf ik een krankzinnige plek vinden om de waterpost te doen. En ongelijk, en de wegkant is juist een soort van kinderkopjes die met water spekglad worden. Snap ook wel dat je t ongeveer op 5km moet neerzetten bij een 10, maar toch.
Hoe zit dat bij jullie?
Vorige keer ging beter. Toen had ik vakantie.quote:
M'n benen waren gisteren zo stijf als ik weet niet wat, maar vandaag is het alweer een stuk beter.
Hoe zit dat bij jullie?
Als ik een stukje wandel voelt het prima maar elke keer na een tijdje zitten is het weer moeizaam.
Wel OK verder. Maar niet "woensdag doen we wel weer 5k". Denk ik.
quote:
Verslag! (pas op, sentimenteel
Ik loop dit jaar de marathon van Rotterdam voor KWF. Mijn opa en oma ben ik kwijtgeraakt aan kanker, mijn schoonmoeder zal niet meer beter worden en de vriendin van m'n vader heeft het onlangs ook gehad (maar zij lijkt gelukkig schoon!).
Ik had al langer de ambitie om Rotterdam te lopen, maar nu kwam daar extra motivatie en een goed doel bij.
De trainingsperiode daar naartoe was matig, omdat mijn lichaam me vaak in de steek liet en ik een paar weken geleden nog wilde cancellen. Gelukkig hielp de peptalk van m'n trainer. Maar ik heb een hoop kilometers moeten skippen.
Gisteren bij de start merkte ik bij de eerste kilometer al dat het pittig zou worden. Mijn tijd van sub 4 uur heb ik toen al losgelaten en dat bleek een goed idee.
Na 7 kilometer begon m'n voet weer met het gebruikelijke klauwen waardoor het vertrouwen wegzakte. Maar de kramp die daardoor normaal gesproken uit ontstaat bleef uit. Ik liep heel vlak rond de 6:00/km tot zo rond de 27km.
De Erasmusbrug echter was enorm zwaar en een kantelpunt. Ik merkte dat ik het toen moeilijk begon te krijgen. Tempo zakte op de brug terug naar 7:00/km en daarna volgde die verrekte tunnel die omhoog ook veel te lang was en de verzuring echt z'n intrede deed.
Bij 30km sloeg de kramp definitief in m'n kuit en bovenbeen. Voor 't eerst wandelen, hardlopen, wandelen etc.
De gelletjes, water, banaan hielpen helaas maar heel beperkt. Ik heb de laatste 12 kilometer voor elke meter moeten strijden.
Strijden, omdat m'n schoonmoeder dat nu ook doet. "Wat stelt een marathon voor vergeleken met kanker?" Dat ging constant door m'n hoofd. Constant tranen in m'n ogen en dan kom je op kilometer 34; waar je vriendin een filmpje heeft opgenomen (op de grote schermen) met de echo van ons aanstaande kindje in haar hand. Godsamme zeg, toen brak ik.
Bij de finish stonden m'n moeder, m'n schoonouders, vriendin, vader en de vriendin van m'n vader die me over de finish heen juichten.
Ik weet het, een hoop sentimenteel gelul, maar voor mij een enorm beladen marathon waar het mij geen reet uitmaakte dat ik heb moeten wandelen (ookal denken sommigen daar anders over).
Ik heb het gehaald en ben gefinished in 4:45:13
quote:
Mooi al die verhalen van al die topprestaties!
Ik heb in ieder geval een prachtige dag gehad en genoten van mijn marathon.
Om 9.45 afscheid genomen van vrouwlief, die moest in startvak vijf starten, ik stond in vier.
Daarna was 30 kilometer lang lekker rennen en zigzaggen (er lopen toch best veel mensen mee zeg). Tot kilometer dertig ging ik redelijk goed vooruit en zou ik zelfs de 6.12 kunnen halen. Maar daar liep ik in ene in de drukte, kreeg het heel erg warm en schoot mijn hartslag nogal omhoog. Ik herkende dit gevoel nog wel van een longrun en kwam toen kapot thuis aan. Dus meteen besloten die 6.12 los te laten en een tempo te zoeken wat ik wel een tijd vol kon houden. Dit ging prima tot de finish ik ben vanaf daar ook steeds wandelend langs de waterstands gelopen en heb rustig mijn water gedrongen om dan weer lekker verder te hobbelen.
Omdat ik het zo warm had was ik groot fan van de gele sponsjes met water. Steeds twee genomen één voor mijn nek en één voor mij gezicht.
Het bos wat velen kennelijk een lastig stuk vinden vond ik dan wel weer fijn, eindelijk de ruimte om een tempo voor mijzelf te lopen. En de relatieve rust beviel mij eigenlijk ook wel. Al werd er wel een renner door drie politieagenten vastgehouden die aan het gillen was dat hij verder wilde, de EHBO-ers vonden dit echter een minder goed plan. Het laatste stuk kreeg ik weer meer energie door mijn rustige lopen en er was dus nog wat ruimte voor een eindsprintje de laatste kilometer. De 4.12 is een 4.21 geworden, en dat is helemaal dikke prima
Daarna snel de app geopend om te zien waar vrouwlief uithing, die moest nog 7 kilometer dus ik heb lekker in het zonnetje gezeten in het uitloopvak en haar opgewacht bij de finish. Die supertrots ook de finish over kwam. Ze was bang dat ze eventueel de tijdslimiet zou halen van 5.30, maar ze had nog een klein halfuur over.
Al met een al een topervaring, maar het is wel een eind zeg...
Kleine klacht, als je met zijn vieren loopt, doe dat dan bij voorkeur niet met zijn vieren naast elkaar, zeker niet op de smalle stukken,....
Wat een helden hier! Echt heel goed gedaan!quote:
Mooi dat je het gehaald hebt Neo-Mullen!
Zoals beloofd hier een wat uitgebreider verslag van mijn marathon:
De voorbereiding is eigenlijk helemaal perfect verlopen, geen training gemist, geen blessures, geen overbelasting en ik vond de lange duurlopen oprecht leuk omdat je dan ook op andere plekken komt dan je standaard rondjes.
Goed, de wedstrijddag:
Zoals te verwachten was door de zenuwen veel te vroeg wakker, ontbijtje gegeten en nog een tijdje gerelaxt voor ik naar het station fietste. Daar aangekomen waren er natuurlijk meer lopers die naar Rotterdam gingen, verder was het rustig op deze zondagochtend. In Tilburg overgestapt, waar het al een stuk drukker was, gelukkig nog een zitplaats kunnen bemachtigen, wat niet was weggelegd voor de reizigers die er in Breda nog bijkwamen.
In Rotterdam aangekomen even omgekleed en m'n tas afgegeven en gelijk maar doorgelopen naar het startgebied. Daar nog een collega tegengekomen die ook in startwave 3 stond.
Even later was het Lee Towers moment, wat wel leuk was, en de minuut stilte voor Kiptum was indrukwekkend.
Nadat de eerste waves vertrokken waren, was het de beurt aan onze wave. Ik had mezelf voorgenomen om gewoon lekker relaxed te lopen en niet teveel te focusen op een bepaald tempo, aangezien ik toch geen harde streeftijd had.
Uiteindelijk de eerste 10km gemiddeld 5:08 gelopen, wat ik daarna iets liet oplopen naar 5:15, wat ik makkelijk vol kon houden tot km 30. Daarna begon de vermoeidheid op te spelen en zakte m'n tempo tot 5:28, waar ik prima mee kon leven aangezien iedereen om me heen er ook behoorlijk doorheen zaten. Dit tempo kon ik nog wel 5 km volhouden, maar daarna voelden m'n benen echt leeg, m'n tempo zakte verder naar 5:52 en het voelde ontzettend stroperig. De verhalen dat een marathon pas begint bij km35 bleken dus bewaarheid te worden. Bij km 40 aangekomen ging het gewoon echt niet meer en heb ik ondanks het fantastische publiek (wat een absoluut gekkenhuis!) 2x een stukje moeten wandelen in de voorlaatste kilometer.
Daarna toch weer wat opgeladen en het laatste stuk wel kunnen rennen en ontzettend moe maar voldaan gefinished in 3:46:53.
Of ik een snellere tijd zou hebben neergezet als ik behoudener zou zijn gestart weet ik niet, maar het afzien in de laatste kilometers vind ik ergens ook wel mooi om meegemaakt te hebben.
Loop jij nog weleens een marathon?quote:
[..]
[..]
[..]
Wat een helden hier! Echt heel goed gedaan!
Als herstelloopje wel een goed ideequote:
[..]
Vorige keer ging beter. Toen had ik vakantie.
Als ik een stukje wandel voelt het prima maar elke keer na een tijdje zitten is het weer moeizaam.
Wel OK verder. Maar niet "woensdag doen we wel weer 5k". Denk ik.
Ik kan onverwacht niet meer, alleen kan geen naam meer wijzigen dus je zal moeten lopen als Priscilla
Jawel! Ik liep vorig jaar Rotterdam nogquote:
Dit voorjaar wat meer de concentratie op de kortere afstanden. Eerst HM gelopen een paar weken geleden met een dik pr. En nu wil ik de komende weken nog pr's lopen op de 5 en 10 kilometer.
Ik heb niet meer het tempo van mijn PR's. Toen kon ik een halve marathon in 1:42 en een marathon in 3:44 lopen. Ik trainde toen meer op de baan, maar heb mezelf ook uiteindelijk voorbij gelopen. Ik draag meer kilo's met me mee nu en ben geen lid meer van een hardloopvereniging, ik weet dus niet of me dat ooit nog op een gezonde manier lukt.quote:
Hoe gaat het met jullie tempo trouwens? Ik verbaas me er eigenlijk over dat ik nog altijd hetzelfde tempo kan lopen t.o.v. 12 jaar geleden (ik was 25 toen ik begon met hardlopen, ben nu 37). Uiteraard wel met een heel andere mindset aan het lopen inmiddels, maar in die zin merk ik soms weinig van het ouder worden.
Liep in 2013 ook de HM in 1:40, dat gaat me nu ook niet meer lukken (denk ik), maar 1:45-1:50 is denk ik best haalbaar met de juiste training en omstandigheden op de dag zelf.quote:
[..]
Ik heb niet meer het tempo van mijn PR's. Toen kon ik een halve marathon in 1:42 en een marathon in 3:44 lopen. Ik trainde toen meer op de baan, maar heb mezelf ook uiteindelijk voorbij gelopen. Ik draag meer kilo's met me mee nu en ben geen lid meer van een hardloopvereniging, ik weet dus niet of me dat ooit nog op een gezonde manier lukt.
Zo rond mijn 30e kwam ik wel redelijk vooruit, al liep ik dan 1 soms 2 keer in de week. Daarna een tijd niet meer hardgelopen, nu weer opgepakt, maar 52 en een bmi van 26,5 zorgen er wel voor dat ik nu ook blij ben met een marathon van 6.06 (6.12 volgens de uitslag, maar ik heb iets van 42,8 km afgelegd) gemiddeld. Dam tot Dam ging in 5.31 vond ik ook best goed en de 30 van Schoorl in 5,51. Wil eigenlijk wel naar een gezond BMI weer, kilo of 6 tot 8 eraf, eens zien wat vooreffect dat heeft op mijn tijden. Aan de andere kant een lekker biertje op zijn tijd vind ik ook wel fijn dus ga niet alles aan de kant zetten. Ik heb wel heel veel plezier in het lopen en trailen en dat is het belangrijkste.quote:
Hoe gaat het met jullie tempo trouwens? Ik verbaas me er eigenlijk over dat ik nog altijd hetzelfde tempo kan lopen t.o.v. 12 jaar geleden (ik was 25 toen ik begon met hardlopen, ben nu 37). Uiteraard wel met een heel andere mindset aan het lopen inmiddels, maar in die zin merk ik soms weinig van het ouder worden.
Op naar de Koning van Spanje, nog een paar weekjes en dan 22 km in de heuveltjes van Limburg.
[ Bericht 1% gewijzigd door pipster op 17-04-2024 11:56:18 ]
Maar ga volgende week aan de slag met tempo trainingen.
Vroeger liep ik wel sneller maar dat is gevoelsmatig want toen zonder horloge. Maar goed ik ben pas weer net een half jaartje begonnen dus t mag even duren.
In 2019 vlak voordat de covid hier uitbrak liep ik in september met de naam Corona op mijn startnummer (Dam tot Dam loop). De mevrouw waar ik dat startnummer last minute van had overgenomen heet Corona. Krankzinnig toeval dat kort daarna de covid uitbrakquote:
Iemand nog een startnummer voor de 5km van leiden hebben?
Ik kan onverwacht niet meer, alleen kan geen naam meer wijzigen dus je zal moeten lopen als Priscilla
Ik loop nu harder dan 10 jaar geleden, toen ik 25 was. Heeft er vast mee te maken dat ik toen minder goed trainde, al is dat voor mijn gevoel helemaal niet zo. Best gek..quote:
Hoe gaat het met jullie tempo trouwens? Ik verbaas me er eigenlijk over dat ik nog altijd hetzelfde tempo kan lopen t.o.v. 12 jaar geleden (ik was 25 toen ik begon met hardlopen, ben nu 37). Uiteraard wel met een heel andere mindset aan het lopen inmiddels, maar in die zin merk ik soms weinig van het ouder worden.
Ik ben nu minder snel dan vorig jaar, maar dat komt omdat ik vooral op afstand heb getraind. In theorie zou ik nu wel makkelijk sneller kunnen worden, aangezien ik veel meer kilometers heb gedaan dan ooit tevoren, maar daar heb ik geen zin in.quote:
Hoe gaat het met jullie tempo trouwens? Ik verbaas me er eigenlijk over dat ik nog altijd hetzelfde tempo kan lopen t.o.v. 12 jaar geleden (ik was 25 toen ik begon met hardlopen, ben nu 37). Uiteraard wel met een heel andere mindset aan het lopen inmiddels, maar in die zin merk ik soms weinig van het ouder worden.
Ik geniet vooral van lange duurlopen en voel er weinig voor om mn pr’s (qua tijd) te verbeteren. Wil nu meer trails en ultra-lopen gaan doen, waarbij tijd van ondergeschikt belang is.
Zo sta ik er ook wel in hoor qua mindset. Ik wil met name comfortabel lopen en ben eigenlijk niet met tijden/pr's bezig. Maar dan verbaas ik me dus toch soms over een tempo dat ik vast kan houden van 11,5-12km/uur.quote:
Ik geniet vooral van lange duurlopen en voel er weinig voor om mn pr’s (qua tijd) te verbeteren.
Mijn (man, 35) oorspronkelijke doel was 3:15 als eindtijd. Ik ben vanaf kerst 2023 serieus gaan trainen en vanaf eind januari 2024 ging mijn 10-weken schema in. Heb totaal 519 KM gelopen als voorbereiding, wat precies 100KM meer was dan in de 2 voorgaande edities. Ik had deze voorbereiding ook 0 last van blessures of ander vervelend gedoe. Altijd weer een gelukje want ben op wintersport geweest en (zaal en veld)voetbal nog altijd 3x per week.
Ik zou de marathon wel alleen gaan lopen. Een vriend van me liep via KWF maar die mikte op een eindtijd van 4u.
Aangezien ik voorgaande jaren altijd moest haasten om op tijd te zijn (hond afgooien in Rotterdam, dan weer met de auto de halve stad door richting Delftse poort, gedoe) probeerde ik dat jaar te voorkomen door met de trein te gaan. Op Dordrecht zat de sprinter al gigantisch vol, maar de IC was relatief leeg waardoor we om 0908 op Centraal aankwamen. Snel bij NN spullen afgegeven, even poepen en de metro in en ik was om 0930 op Beurs. Alles volgens plan
De afgelopen maanden heb ik veel loopjes met 1 maat gelopen. Hij had NewYork gelopen in november en wilde wel met mij beetje mee blijven trainen. Lange loopjes, korte loopjes, vaak deden we het samen. Ik had al een paar keer tegen hem gezegd van joh waarom doe je niet gewoon ook mee? Je bent topfit! Maar nee, was allemaal moeilijk. Verhuizing die eraan kwam, kind net geboren, druk werk, blessures etc. Kortom, gedoe gedoe, hij zou niet meedoen. Hij wilde mij wel even bij de start zien, succes wensen en een gelletje aannemen die hij aan mij kon geven later. Kom ik bij de start aan, staat hij daar in vol hardlooptenue klaar en met een startnummer opgespeld!
Hij had al weken stiekem een startnummer gekocht en pas afgelopen week online op zijn naam laten zetten, waardoor ik ‘m ook niet vond via hardloopsupporter.nl. Heel slim uitgedacht en een enorm toffe verrassing. We spraken af dat we samen voor 3:15 zouden gaan en als het niet lukte we wel samen zouden blijven lopen.Eerste 1,5uur ging uitstekend. Bij Slinge pikten we iemand op van zijn hardloopclub die eigenlijk voor sub3 wilde gaan maar zich opgeblazen had en voor ons ging hazen zolang het kon. Op km 23 liet hij ons gaan, uiteindelijk is hij gefinished in iets onder de 4u. Vanaf km 24 had ik het zelf ook niet heel breed meer, je gaat toch je benen voelen en met 4:35 liepen we een aardig tempo. Ik blijf die Blaaktunnel een enorm onding vinden, je gaat van relatieve warmte en licht ineens een pikkedonker hol in. Word ook altijd een soort van duizelig erin. Daarna Blaak, Kanarie en Boezemsingel was een feest met relatief veel bekenden langs de route. Bij het 30/40km punt zag ik Anne Luijten nog aan de 40Km kant lopen. Toen kwam het bos. Ik wilde echt wat langzamer gaan lopen maar mijn loopmaat sleurde mij er doorheen: NEE NEE NIKS ERVAN IK DOE NIET VOOR NIKS MEE, DOORLOPEN KOM OP. Door hem het secondeverlies/km weten te beperken. Daarna uit dat koude bos die gigantische warme weg met die videoschermen op (blij dat ik kort-kort liep) Vanaf de Kralingseweg had hij het weer lastig en zo hielpen we elkaar mooi verder. Als je dan eenmaal in de verte dat 38KM bord ziet en vlak daarachter die brug weer van/naar de boezemsingel weet je dat je het gaat halen. Op het 30/40km punt kwam ik die kwf-maat van me tegen die mikte op de eindtijd van 4uur, hij zat op30 en ik op 40 toen. Voor mij een enorme opsteker en leuk hem te zien, voor hem direct het moment dat hij er nog 12 moest en ik 2…Op de coolsingel nog steeds samen met mijn loopmaat en precies dezelfde tijd gefinishd en zelfde moment over de finish. We hadden afgesproken dat we ook niet meer gingen sprinten – dat lukte uberhaupt niet meer.
Toen na een kleine massage en een lange douche lekker naar de kanarie gegaan en tot 2100 in de stad gebleven. Ik kon geen stap meer normaal zetten maar fietsen naar huis ging nog prima gelukkig.
Uiteindelijk een eindtijd van 3:16:09. Op het moment zelf had ik ’t gevoel dat ik die 10 seconden nergens meer had kunnen terugvinden en waarschijnlijk klopt dat ook, maar nu een paar dagen later denk je toch… maargoed zo blijft er altijd een doel over voor de volgende keer.
Heb er nu 4 gelopen, 4x Rotterdam
4:14
3:33
3:22
3:16
[ Bericht 0% gewijzigd door kalinhos op 17-04-2024 12:44:48 ]
Aanstaande zondag nog mensen te vinden in Enschede?
https://results.sporthive(...)ces/489067/bib/10128
Geen Arjen Robben (en dus ook geen Wennemars).SPOILER3:37:31/5:09/11.64
Ik doe het haar niet na.quote:
Ireen Wüst
https://results.sporthive(...)ces/489067/bib/10128Geen Arjen Robben (en dus ook geen Wennemars).SPOILER3:37:31/5:09/11.64
Karsten Kroon heeft ook wel aardig gelopen voor een 48-jarige.
https://results.sporthive(...)ces/489067/bib/18399
Maar die heeft het echt uitgehobbeld
Bizar consistent gelopen ook door Wüst.quote:
Ireen Wüst
https://results.sporthive(...)ces/489067/bib/10128Geen Arjen Robben (en dus ook geen Wennemars).SPOILER3:37:31/5:09/11.64
Sneller dan in mijn vorige hardloopleven. 6,5 min sneller op de HMquote:
Hoe gaat het met jullie tempo trouwens? Ik verbaas me er eigenlijk over dat ik nog altijd hetzelfde tempo kan lopen t.o.v. 12 jaar geleden (ik was 25 toen ik begon met hardlopen, ben nu 37). Uiteraard wel met een heel andere mindset aan het lopen inmiddels, maar in die zin merk ik soms weinig van het ouder worden.
medemogelijkgemaakt door:
- consistenter en frequenter trainen
- immunotherapie voor alle allergieën
- Garmin coach ipv atletiekgroep
Nou, dat valt toch ook wel weer mee? Een nette marathon hoor, maar ruim 3 minuten verval vind ik niet bizar consistent.quote:
[..]
Bizar consistent gelopen ook door Wüst.
Even opgezocht ter onderbouwing
In mijn marathon met het meeste verval had ik ruim 9 minuten verval tussen eerste en tweede helft, maar dat was Boston met alle heuvels in het tweede deel en 25 graden. De rest; maximaal 2,5 minuut verval, bij mijn snelste marathon 26 seconden langzamer in de 2e helft en bij 2 marathons (waaronder mijn allereerste) was ik zelfs ruim 2 minuten sneller in de tweede helft. Dus gemiddeld over 7 marathons 47 seconden verval [ Bericht 12% gewijzigd door La_Tramposa op 17-04-2024 15:54:41 ]
11 jaar geleden begonnen met regelmatig hardlopen, toen 24 nu 35. Mijn eerste marathon in 2013 ging in 3.58, mijn snelste en meest recente marathon 2 jaar geleden ging een uur sneller, 2.59u. Overigens werd Edna Kiplagat afgelopen maandag op haar 44e nog 3e in de Boston marathon, dus nog genoeg tijd om te verbeterenquote:
Hoe gaat het met jullie tempo trouwens? Ik verbaas me er eigenlijk over dat ik nog altijd hetzelfde tempo kan lopen t.o.v. 12 jaar geleden (ik was 25 toen ik begon met hardlopen, ben nu 37). Uiteraard wel met een heel andere mindset aan het lopen inmiddels, maar in die zin merk ik soms weinig van het ouder worden.
Voor nu is eind juni een 16km op het programma, weet iemand iets van een programma om daar goed voor te trainen? Ik zou die in 1:05-1:06 willen lopen.
Ik zou een HM-programma pakken, zoveel scheelt dat niet in belasting en tempo. Dus lekker vaak 800jes, 1000jes, thresholds en duurlopen.quote:
Ik zit qua tempo wel te denken om voor een volgende marathon ook iets van loopscholing te gaan doen of een tijdje bij een atletiekvereniging ofzo. Zou denken dat sub3 mogelijk moet zijn.
Voor nu is eind juni een 16km op het programma, weet iemand iets van een programma om daar goed voor te trainen? Ik zou die in 1:05-1:06 willen lopen.
Thanks. Wat is een threshold?quote:
[..]
Ik zou een HM-programma pakken, zoveel scheelt dat niet in belasting en tempo. Dus lekker vaak 800jes, 1000jes, thresholds en duurlopen.
Ik zie dat run2day zelfs schema’s heeft om de 16em onder het uur te lopen, maar dat schema is 25 weken. Wellicht voor een volgende x. Ik ga ff verder googlen.
Ik had er zoéén van run2day gebruikt voor mijn eerste race ooit (damloop dus). Weet niet meer precies welke streeftijd. Mijn focus was vooral op uitlopen. Was prima.quote:
[..]
Thanks. Wat is een threshold?
Ik zie dat run2day zelfs schema’s heeft om de 16em onder het uur te lopen, maar dat schema is 25 weken. Wellicht voor een volgende x. Ik ga ff verder googlen.
Maar hun sub 1h schema met slechts 3 trainingen per week lijkt mij wat ambitieus ..
Threshold is het tempo wat je ongeveer 1 uur kunt volhouden, dus grofweg je 10EM tempoquote:
[..]
Thanks. Wat is een threshold?
Ik zie dat run2day zelfs schema’s heeft om de 16em onder het uur te lopen, maar dat schema is 25 weken. Wellicht voor een volgende x. Ik ga ff verder googlen.
Trainingen zijn dan vaak opbouwend, dus je begint bijvoorbeeld met 6x3 minuten op threshold tempo en uiteindelijk kun je dat uitbouwen naar 3x10 of 3x12 minuten.
ja ambitieus is het zeker maar dat schema is natuurlijk niet voor iemand die gisteren begonnen is. Ik zou zeggen dat bij iemand die al redelijk gevorderd is de basis op orde is en dat die 3 trainingen per week dan goed voor het uitbouwen zijn. 3 trainingen per week is voor een 10EM ook vrij veel?quote:
[..]
Ik had er zoéén van run2day gebruikt voor mijn eerste race ooit (damloop dus). Weet niet meer precies welke streeftijd. Mijn focus was vooral op uitlopen. Was prima.
Maar hun sub 1h schema met slechts 3 trainingen per week lijkt mij wat ambitieus ..
Grappig verschil. Ik ga altijd uit van grofweg 10km-tempo.quote:
[..]
Threshold is het tempo wat je ongeveer 1 uur kunt volhouden, dus grofweg je 10EM tempo
Trainingen zijn dan vaak opbouwend, dus je begint bijvoorbeeld met 6x3 minuten op threshold tempo en uiteindelijk kun je dat uitbouwen naar 3x10 of 3x12 minuten.
Is threshold dan hetzelfde als Z4? Want ik dacht altijd dat het gelijk stond aan Z5.quote:
[..]
Threshold is het tempo wat je ongeveer 1 uur kunt volhouden, dus grofweg je 10EM tempo
Trainingen zijn dan vaak opbouwend, dus je begint bijvoorbeeld met 6x3 minuten op threshold tempo en uiteindelijk kun je dat uitbouwen naar 3x10 of 3x12 minuten.
Het is zeker geen z5. Ik ga altijd uit van het tempo dat je 20 minuten relatief comfortabel hard kan volhouden. Als je op hartslag traint, net onder je omslagpunt.quote:
[..]
Is threshold dan hetzelfde als Z4? Want ik dacht altijd dat het gelijk stond aan Z5.
Als je fit genoeg bent om een sub60 10EM als doel te hebben dan doe je jezelf wel erg tekort door maar 3 dagen te lopen, maar het is vast mogelijk.quote:
[..]
ja ambitieus is het zeker maar dat schema is natuurlijk niet voor iemand die gisteren begonnen is. Ik zou zeggen dat bij iemand die al redelijk gevorderd is de basis op orde is en dat die 3 trainingen per week dan goed voor het uitbouwen zijn. 3 trainingen per week is voor een 10EM ook vrij veel?
Stom dat mensen ook andere hobby's hebben. Of een gezin. Brrr.
Ik weet niet hoe de zones precies zitten in een 5-zone model, maar het is tot net onder je anaerobe drempel.quote:
[..]
Is threshold dan hetzelfde als Z4? Want ik dacht altijd dat het gelijk stond aan Z5.
Er zijn ook nog verschillen in talent he.. Sommige mensen lopen met niet of nauwelijks trainen al zulke tijden.quote:
[..]
Als je fit genoeg bent om een sub60 10EM als doel te hebben dan doe je jezelf wel erg tekort door maar 3 dagen te lopen, maar het is vast mogelijk.
Stom dat mensen ook andere hobby's hebben. Of een gezin. Brrr.
Of ze doen veel aan andere sporten.. Bauke Mollema loopt ook 32 minuten op de 10km, denk niet dat die vaker dan 3x per week echt een hardlooptraining doet
Toen ik 19 was liep ik in een training 38 minuten op 10k. Toen ik in de 30 was en weer ging lopen, was dat de snelheid die nog in mijn gedachten zat, maar daarmee was ik binnen een kilometer helemaal kapot. Nu in de 40 merk ik vooral dat herstel echt langer duurt, en dat sneller lopen meer moeite kost dan langer lopen. Ook heb ik het idee dat mijn max hartslag de laatste 2-3 jaar afgenomen is. Paar jaar geleden tikte ik nog geregeld rond de 205 aan, de afgelopen maanden heb ik wel een paar keer gepushed, maar denk dat mijn max rond de 190 lag.quote:
Hoe gaat het met jullie tempo trouwens? Ik verbaas me er eigenlijk over dat ik nog altijd hetzelfde tempo kan lopen t.o.v. 12 jaar geleden (ik was 25 toen ik begon met hardlopen, ben nu 37). Uiteraard wel met een heel andere mindset aan het lopen inmiddels, maar in die zin merk ik soms weinig van het ouder worden.
Ik heb echt wel een goed (en duur) Garmin horloge, maar toch vertrouw ik de hartslag daarop niet zo goed. Soms voel ik mijn hartslag echt enorm tekeer gaan, maar volgens het horloge valt dat dan heel erg mee. En als ik zelf het gevoel heb dat het wel mee valt, kan het op m'n horloge ineens een stuk harder tekeer gaan dan op het moment dat ik zelf dacht dat m'n hartslag hoog was. Af en toe geen peil op te trekken. Uiteraard zou een hartslagband nauwkeuriger zijn, maar bij zo'n watch zou het toch wel een beetje moet kloppen..quote:
[..]
Toen ik 19 was liep ik in een training 38 minuten op 10k. Toen ik in de 30 was en weer ging lopen, was dat de snelheid die nog in mijn gedachten zat, maar daarmee was ik binnen een kilometer helemaal kapot. Nu in de 40 merk ik vooral dat herstel echt langer duurt, en dat sneller lopen meer moeite kost dan langer lopen. Ook heb ik het idee dat mijn max hartslag de laatste 2-3 jaar afgenomen is. Paar jaar geleden tikte ik nog geregeld rond de 205 aan, de afgelopen maanden heb ik wel een paar keer gepushed, maar denk dat mijn max rond de 190 lag.
Ik heb ook een garmin (935), maar loop altijd eigenlijk met hartslagband. Qua intensiteit merk ik ook wel dat mijn zones wat verschoven zijn de laatste jaren. Wat een paar jaar geleden nog makkelijk voelde, zone 1, is nu eerder zone 2.quote:
[..]
Ik heb echt wel een goed (en duur) Garmin horloge, maar toch vertrouw ik de hartslag daarop niet zo goed. Soms voel ik mijn hartslag echt enorm tekeer gaan, maar volgens het horloge valt dat dan heel erg mee. En als ik zelf het gevoel heb dat het wel mee valt, kan het op m'n horloge ineens een stuk harder tekeer gaan dan op het moment dat ik zelf dacht dat m'n hartslag hoog was. Af en toe geen peil op te trekken. Uiteraard zou een hartslagband nauwkeuriger zijn, maar bij zo'n watch zou het toch wel een beetje moet kloppen..
Of beidequote:
[..]
Als je fit genoeg bent om een sub60 10EM als doel te hebben dan doe je jezelf wel erg tekort door maar 3 dagen te lopen, maar het is vast mogelijk.
Stom dat mensen ook andere hobby's hebben. Of een gezin. Brrr.
en die laatste kan ook nog wel de oorzaak van het hardlopen zijnquote:
(maar dan wel meer dan 3 keer per week)
Toch zijn er grote verschillen. Sommigen krijgen het toch voor elkaar om met andere hobby's en een gezin veel te lopen, anderen groeien dicht op de bank.quote:
[..]
Stom dat mensen ook andere hobby's hebben. Of een gezin. Brrr.
Het is voor mij wel een beetje de max gezien ook je hersteltijd en andere verplichtingen. Sommige mensen vinden die tijd 's ochtends vroeg (dus om 06:00u hardlopen voor het werk), maar dat is mij nooit gelukt qua motivatie. Alleen tijdens de marathon training voor Eindhoven (oktober) ben ik tijdens de zomermaanden wel eens om 07:00u gestart wanneer ik 25+ km op het programma had staan.quote:
Maar 3x per week puur hardlopen is niet heel weinig toch?
En dan heb je nog helden als Helen Ryvar die elke ochtend een halve marathon lopen en om 4 uur 's nachts al buiten staanquote:
[..]
Het is voor mij wel een beetje de max gezien ook je hersteltijd en andere verplichtingen. Sommige mensen vinden die tijd 's ochtends vroeg (dus om 06:00u hardlopen voor het werk), maar dat is mij nooit gelukt qua motivatie. Alleen tijdens de marathon training voor Eindhoven (oktober) ben ik tijdens de zomermaanden wel eens om 07:00u gestart wanneer ik 25+ km op het programma had staan.
https://www.greatrun.org/power-of-running-helen-ryvar/Voor de meesten eerder je 10km (of 12km) tempo.quote:
[..]
Threshold is het tempo wat je ongeveer 1 uur kunt volhouden, dus grofweg je 10EM tempo
Trainingen zijn dan vaak opbouwend, dus je begint bijvoorbeeld met 6x3 minuten op threshold tempo en uiteindelijk kun je dat uitbouwen naar 3x10 of 3x12 minuten.
Ik zou ook niet teveel uitbouwen (iig niet verder dan 3x 12 min), vooral ook met het oog op herstel, zeker als je meer dan 3x per week wilt trainen. Ik probeer als richtlijn te gebruiken:
Supra-threshold: max 10 min (totale tijd)
Threshold: max 15-20 min (totale tijd)
Tempo: max 30 min (totale tijd)
Je kunt ook de tijd tussen de snelle stukken inkorten over de weken, en/of de snelheid wat omhoog brengen.
Ja, het hangt natuurlijk ook van je getraindheid af wat goed vol te houden is. Wij moeten bijvoorbeeld ook wel eens 8x1km op treshold doen met weinig rust er tussen (30 of 60s, weet ik even niet meer).quote:
[..]
Voor de meesten eerder je 10km (of 12km) tempo.
Ik zou ook niet teveel uitbouwen (iig niet verder dan 3x 12 min), vooral ook met het oog op herstel, zeker als je meer dan 3x per week wilt trainen. Ik probeer als richtlijn te gebruiken:
Supra-threshold: max 10 min (totale tijd)
Threshold: max 15-20 min (totale tijd)
Tempo: max 30 min (totale tijd)
Je kunt ook de tijd tussen de snelle stukken inkorten over de weken, en/of de snelheid wat omhoog brengen.
Jep, wedstrijdhardheid trainen. Een training die ik daarvoor wel deed, en waar ik veel baat bij hard, waren progressive runs. Iets van 15 min easy warmup, dan 10 min Z2 tempo, 10 min Z3 tempo, 5 min Z4 tempo, 5 min Z5 tempo bijv. Dan loop je je snelste kilometer, op de vermoeiste(?) benen. Als ik dat een maand elke week een keer deed, dan werden die laatste 10 min een stuk makkelijker vol te houden (lagere effort bij zelfde tempo en vergelijkbare hartslag).quote:
[..]
Ja, het hangt natuurlijk ook van je getraindheid af wat goed vol te houden is. Wij moeten bijvoorbeeld ook wel eens 8x1km op treshold doen met weinig rust er tussen (30 of 60s, weet ik even niet meer).
Ik ben daar echt niet voor gemaakt hoor zo vroeg.quote:
[..]
Het is voor mij wel een beetje de max gezien ook je hersteltijd en andere verplichtingen. Sommige mensen vinden die tijd 's ochtends vroeg (dus om 06:00u hardlopen voor het werk), maar dat is mij nooit gelukt qua motivatie. Alleen tijdens de marathon training voor Eindhoven (oktober) ben ik tijdens de zomermaanden wel eens om 07:00u gestart wanneer ik 25+ km op het programma had staan.
Dat doe ik hooguit als ik uit mn 24u dienst kom en niet geslapen heb, dan even een (korte) loop en daarna slapen werkt voor mij beter dan eerst 3u slapen en dan jezelf weer er uit moeten slepen om te lopen. Maar behalve dat mij niet bellen.
Ik werk meer dan fulltime, meestal rond de 50-60u. Heb 3 kinderen die ook weer allemaal afspraken hebben. De oudste traint mee dus ik kan niet als zij gaat werken bijvoorbeeld enz. Het is echt een puzzel.
Maar goed, het lukt wel. Ik zet het echt als afspraak in mn agenda en dan gewoon gaan. Andere afspraken plan ik dan om de ingeplande trainingen heen.
Het enige waar ik nu tegenaan loop is eten. Ik heb echt minimaal 2-3u na avondeten nodig voordat ik kan lopen; liefst loop ik voor het eten. Maar dat is dus met gezin niet altijd haalbaar of praktisch.
Vergeet ook niet om genoeg rust te pakken he. Dat is minstens net zo’n belangrijk onderdeel van je training als het rennen/sporten! En volgens mij het deel dat de meeste mensen (ook ikquote:
Mijn huidige schema begint op maandag weer en heeft 4 trainingen per week, maar ik vind dat best pittig om in te plannen.
Ik werk meer dan fulltime, meestal rond de 50-60u. Heb 3 kinderen die ook weer allemaal afspraken hebben. De oudste traint mee dus ik kan niet als zij gaat werken bijvoorbeeld enz. Het is echt een puzzel.
Maar goed, het lukt wel. Ik zet het echt als afspraak in mn agenda en dan gewoon gaan. Andere afspraken plan ik dan om de ingeplande trainingen heen.
Het enige waar ik nu tegenaan loop is eten. Ik heb echt minimaal 2-3u na avondeten nodig voordat ik kan lopen; liefst loop ik voor het eten. Maar dat is dus met gezin niet altijd haalbaar of praktisch.
) niet genoeg doen..Ja klopt. Moet ik idd op letten.quote:
[..]
Vergeet ook niet om genoeg rust te pakken he. Dat is minstens net zo’n belangrijk onderdeel van je training als het rennen/sporten! En volgens mij het deel dat de meeste mensen (ook ik
Op zich doe ik dat wel in de zin van fysieke rust, niet rennen.
Maar meestal zijn dat de werkdagen, dus of ik dan ook echt rust heb...
Om die reden loop ik 3x. Ik heb wel 4x geprobeerd, maar structureel wil dat niet. Ik wil wel nog eens een rondje krachttraining doen, maar ook dat vind ik al lastig om structureel ernaast in te plannen.quote:
Mijn huidige schema begint op maandag weer en heeft 4 trainingen per week, maar ik vind dat best pittig om in te plannen.
Ik werk meer dan fulltime, meestal rond de 50-60u. Heb 3 kinderen die ook weer allemaal afspraken hebben. De oudste traint mee dus ik kan niet als zij gaat werken bijvoorbeeld enz. Het is echt een puzzel.
Maar goed, het lukt wel. Ik zet het echt als afspraak in mn agenda en dan gewoon gaan. Andere afspraken plan ik dan om de ingeplande trainingen heen.
Het enige waar ik nu tegenaan loop is eten. Ik heb echt minimaal 2-3u na avondeten nodig voordat ik kan lopen; liefst loop ik voor het eten. Maar dat is dus met gezin niet altijd haalbaar of praktisch.
Lopen na het avondeten went wel, maar ik doe geen tempotrainingen dan want dan komt het ook na 3 uur gewoon omhoog.
Een (rustige) duurloop gaat wel prima. Het wordt alleen regelmatig laat voor ik de deur uit ga (tegen half 10 soms) en dat vind ik dan weer lastig als de trainingen langer zijn dan een uur. 
Ja herkenbaar haha wat een strugglequote:
[..]
Om die reden loop ik 3x. Ik heb wel 4x geprobeerd, maar structureel wil dat niet. Ik wil wel nog eens een rondje krachttraining doen, maar ook dat vind ik al lastig om structureel ernaast in te plannen.
Lopen na het avondeten went wel, maar ik doe geen tempotrainingen dan want dan komt het ook na 3 uur gewoon omhoog.
Als ik opgebouwd heb naar die 16 ga ik weer terug naar 3x per week trainen.
Vanmorgen tijdens m’n een na laatste interval had ik ineens wat last onderin m’n kuit. De laatste interval nog wel gelopen. Maar het uitlopen is wandelen geworden.
Nu aardig wat last rechts. Ik hoop van harte dat het zaterdag minder is als ik met m’n zoon de Viking run ga doen, maar zo als het nu voelt heb ik er een hard hoofd in
[ Bericht 3% gewijzigd door hilliebillie op 18-04-2024 22:23:01 ]
Ik vind progressieve loopjes ook erg fijn! Maar wel zwaar.quote:
[..]
Jep, wedstrijdhardheid trainen. Een training die ik daarvoor wel deed, en waar ik veel baat bij hard, waren progressive runs. Iets van 15 min easy warmup, dan 10 min Z2 tempo, 10 min Z3 tempo, 5 min Z4 tempo, 5 min Z5 tempo bijv. Dan loop je je snelste kilometer, op de vermoeiste(?) benen. Als ik dat een maand elke week een keer deed, dan werden die laatste 10 min een stuk makkelijker vol te houden (lagere effort bij zelfde tempo en vergelijkbare hartslag).
Ik heb nu al een paar keer een schema gevolgd van Garmin Coach Greg en daar zitten altijd wel wat progressieve dingen in. Gister 20 min rustig 10 min snel (ben aan het opbouwen na blessure). Eerder in HM schema ook wel eens 90 min duurloop gedaan met dan 10 min HM-wedstrijdtempo en 5 min 10k-tempo, dat was echt heel pittig
Ja hopelijk trekt het bij. Een Google zoektocht maakt het me in ieder geval niet duidelijk of ik moet koelen of juist warmhoudenquote:
@:hilliebillie altijd net voor een wedstrijd dat dat soort dingen opkomen, super gemeen! Hopelijk trekt het weg. Het is nog 2 nachten en dat kan een hoop doen
Geen boodschappen doen met post marathon cravings.
Ik duim voor je dat het zaterdag minder isquote:
Ik loop het liefst in de ochtend. Ik werk wisselende diensten dus vaak is dat wel te doen op een vrije dag of wanneer ik late dienst heb. Maar ik ga ook wel eens in de avond. Meestal dan een uur of 1,5 na het eten.
Vanmorgen tijdens m’n een na laatste interval had ik ineens wat last onderin m’n kuit. De laatste interval nog wel gelopen. Maar het uitlopen is wandelen geworden.
Nu aardig wat last rechts. Ik hoop van harte dat het zaterdag minder is als ik met m’n zoon de Viking run ga doen, maar zo als het nu voelt heb ik er een hard hoofd in
Ik heb gisteren weer gelopen, voelde af en toe mijn knie, maar meeste tijd niet.
Ik heb wel de oefeningen overgeslagen waarvan ik bang was dat ik weer meer last ging krijgen. Ik zou eigenlijk die knieën moeten versterken, komende week als ik toch naar de fysio moet, kan ik wel even vragen hoe ik dat rustig kan doen.
Fijn dat je meest van de tijd je knie niet voelde! Goed dat je het met de fysio gaat oppakken om je knie te versterken!quote:
[..]
Ik duim voor je dat het zaterdag minder is
Ik heb gisteren weer gelopen, voelde af en toe mijn knie, maar meeste tijd niet.
Ik heb wel de oefeningen overgeslagen waarvan ik bang was dat ik weer meer last ging krijgen. Ik zou eigenlijk die knieën moeten versterken, komende week als ik toch naar de fysio moet, kan ik wel even vragen hoe ik dat rustig kan doen.
Herkenbaarquote:
Na deze week kan ik door naar de dieet-reeks.
Geen boodschappen doen met post marathon cravings.
Ik doe in de opbouw vaak een paar maanden juist veel frequenter lopen, 6x per week. Dat is vaak makkelijker plannen, omdat het dan in principe elke dag is doordeweeks. Dan loop ik ook makkelijker 's ochtends vroeg hard (na de eerste weken, dat is wel een struggle). Veel loopjes zijn dan wel korter, zodat het herstel ook korter is, maar het volume is groter. Dan loop ik 3-2-1, oftewel, 3x per week kort, 2x middellang en 1x lang. Lang is 3x zo lang als kort, middellang is 2x zo lang als kort. Met 30km per week, is het dan 3-6-9, en dat bouw ik dan met 0.5km per week op voor de korte loopjes. Dat ik bouw ik dan op naar 50, en soms meer, per week, waarbij ik alles in principe rustig loop, als het volume is opgebouwd, voeg intensiteit toe, en wordt het aantal keer lopen per week ook wat minder.quote:
Mijn huidige schema begint op maandag weer en heeft 4 trainingen per week, maar ik vind dat best pittig om in te plannen.
Ik werk meer dan fulltime, meestal rond de 50-60u. Heb 3 kinderen die ook weer allemaal afspraken hebben. De oudste traint mee dus ik kan niet als zij gaat werken bijvoorbeeld enz. Het is echt een puzzel.
Maar goed, het lukt wel. Ik zet het echt als afspraak in mn agenda en dan gewoon gaan. Andere afspraken plan ik dan om de ingeplande trainingen heen.
Het enige waar ik nu tegenaan loop is eten. Ik heb echt minimaal 2-3u na avondeten nodig voordat ik kan lopen; liefst loop ik voor het eten. Maar dat is dus met gezin niet altijd haalbaar of praktisch.
Iemand nog tips?Qua training proberen nu nog een paar stevige weken te hebben voor de halve @ Bijlmerrun. Net een training met 3x1600m wat boven halve marathon pace met twee minuten wandelen tussendoor. Laatste interval deed pijn, ook dankzij tegenwind maar ze toch alledrie in bijna hetzelfde tempo weten te lopen. Klein buitje onderweg maar ook lekker wat zon.
Ohja dat is ook een goeie manier. Die routine is heel fijn inderdaad.quote:
[..]
Ik doe in de opbouw vaak een paar maanden juist veel frequenter lopen, 6x per week. Dat is vaak makkelijker plannen, omdat het dan in principe elke dag is doordeweeks. Dan loop ik ook makkelijker 's ochtends vroeg hard (na de eerste weken, dat is wel een struggle). Veel loopjes zijn dan wel korter, zodat het herstel ook korter is, maar het volume is groter. Dan loop ik 3-2-1, oftewel, 3x per week kort, 2x middellang en 1x lang. Lang is 3x zo lang als kort, middellang is 2x zo lang als kort. Met 30km per week, is het dan 3-6-9, en dat bouw ik dan met 0.5km per week op voor de korte loopjes. Dat ik bouw ik dan op naar 50, en soms meer, per week, waarbij ik alles in principe rustig loop, als het volume is opgebouwd, voeg intensiteit toe, en wordt het aantal keer lopen per week ook wat minder.
Ik werk 24uurs diensten dus er zijn een wisselend aantal dagen per week (1 tot 4) dat ik niet kan gaan. Ik moet echt in staat zijn om binnen een paar tellen onderweg te zijn.
Het is dat ik mn werk zo leuk vind, anders zou k voor een kantoorbaan gaan, praktischer
Iemand nog uitgesproken mening over beiden?
Ik heb een stinkhekel aan de combinatie touchscreen & zweethanden. Dus ik ben voor de forerunner gegaan. Die is gewoon met knoppen te bedienen en dat gaat prima soepel.quote:
Ik ben aan het kijken voor een nieuw horloge maar twijfel tussen de venu en de forerunner van garmin. Neig naar die laatste. 256 geloof ik, met muziek.
Iemand nog uitgesproken mening over beiden?
Ook train ik graag met Garmin Coach hardloopschema's. Ik weet niet of die in de venu zitten. Op dit moment ben ik naar 10k terug op aan het bouwen na een blessure. Als ik een loopje mis, plant hij het vanzelf opnieuw in. En het enige wat ik hoef te doen is op "start" drukken als ik wil gaan, de training staat kant en klaar in m'n horloge inclusief blij deuntje als ik klaar ben.
quote:
Ik ben aan het kijken voor een nieuw horloge maar twijfel tussen de venu en de forerunner van garmin. Neig naar die laatste. 256 geloof ik, met muziek.
Iemand nog uitgesproken mening over beiden?
Ik heb een venu 2s en ben er blij mee. Zit geen geluid in enzo, als ik een workout instel dan geeft hij met trilling aan als ik bij de volgende stap ben.quote:
Ik ben aan het kijken voor een nieuw horloge maar twijfel tussen de venu en de forerunner van garmin. Neig naar die laatste. 256 geloof ik, met muziek.
Iemand nog uitgesproken mening over beiden?
De Garmin Coach schema's waar Tele6 het over heeft kan ik op mijn venu 2s ook gebruiken.
Ik heb de Venu Music. Grootste pluspunt (en waarom ik deze heb) is dat je muziek kan afspelen en je telefoon thuislaten.quote:
Ik ben aan het kijken voor een nieuw horloge maar twijfel tussen de venu en de forerunner van garmin. Neig naar die laatste. 256 geloof ik, met muziek.
Iemand nog uitgesproken mening over beiden?
Tegelijkertijd heeft t volgens mij wel minder functies. Dat trainingsschema wat je kan doen begrijp ik niet veel van en je kan er bv geen voorgeprogrammeerde route in inladen. Nou vind ik dat niet zo belangrijk, maar tis net waar je waarde aan hecht.
Ja dat wilde ik sowieso inderdaad. De optie om via dat horloge muziek af te kunnen spelen leek me heel fijn. Scheelt weer spullen meenemen.quote:
[..]
Ik heb de Venu Music. Grootste pluspunt (en waarom ik deze heb) is dat je muziek kan afspelen en je telefoon thuislaten.
Tegelijkertijd heeft t volgens mij wel minder functies. Dat trainingsschema wat je kan doen begrijp ik niet veel van en je kan er bv geen voorgeprogrammeerde route in inladen. Nou vind ik dat niet zo belangrijk, maar tis net waar je waarde aan hecht.
Ik ben er inmiddels wel over uit dat het de forerunner wordt. Ik hecht nul waarde aan de smartwatch functies dus dan liever gaan voor eentje met meer sportfuncties. Maar ben er nog niet over uit of ik dan ga voor de nieuwere 265s of voor de iets oudere (en goedkopere) 255s.
Het verschil is het scherm en de training readyness functie die op de 265s wel zit en de ander niet.
Anderzijds wil mijn hebberige hoofd gewoon altijd de nieuwste gadgets.
alsof ie niet goed herkende hoe vol de batterij daadwerkelijk was. Heb het probleem verholpen door hem een keer helemaal leeg te laten lopen en toen op te laden. Sindsdien loopt ie weer perfect! Van 91% naar 57% na een marathon 4u45m vorige week zondag. Sindsdien niet meer opgeladen en nu nog steeds 31%
En dat terwijl ie al 3 jaar permanent om m'n pols hangt.
Kijk dat klinkt goed qua batterijduur.quote:
Forerunner 245 music. Merkte laatst dat de batterij gek deed. Hij liep heel snel terug met trainingen en als ik hem daarna dan uit- en aanzet, dan gaat ie ineens van 20 naar 27% toe
Heb het probleem verholpen door hem een keer helemaal leeg te laten lopen en toen op te laden. Sindsdien loopt ie weer perfect! Van 91% naar 57% na een marathon 4u45m vorige week zondag. Sindsdien niet meer opgeladen en nu nog steeds 31%
En dat terwijl ie al 3 jaar permanent om m'n pols hangt.
Die vivomove moet ik toch wel elke 5 dagen ofzo opladen. Vooral het koppelen met de telefoongps enz lijkt veel batterij te kosten. Is niet erg maar dat is wel precies waar ik hem voor gebruik.
die meiden zijn veel sneller dan ik. Heb nu wel bewust meer op mn houding gelet en vooral mn knieën. Ik had al vaker het gevoel dat ik mijn benen maar minimaal optil, en dat werd bevestigd met de foto's die ik zag van de 1/4 marathon. Ik merk dat ik ga sloffen als de vermoeidheid inkickt maar dan wordt het eigenlijk alleen maar zwaarder.
Vind het wel lastig om zo na te denken tijdens het lopen over iets wat eigenlijk vanzelf gaat
Blijft een lastig onderwerp. Volgens sommigen is je vorm bewust gaan aanpassen ook een risico (op blessures). Maar wellicht dat iemand anders daar tips voor heeft.quote:
Net terug van een rondje met de middelste (13). De oudste ging gezellig mee. We hebben het tempo van de middelste aangehouden maar ik vond het best pittig hahaha
Heb nu wel bewust meer op mn houding gelet en vooral mn knieën. Ik had al vaker het gevoel dat ik mijn benen maar minimaal optil, en dat werd bevestigd met de foto's die ik zag van de 1/4 marathon. Ik merk dat ik ga sloffen als de vermoeidheid inkickt maar dan wordt het eigenlijk alleen maar zwaarder.
Vind het wel lastig om zo na te denken tijdens het lopen over iets wat eigenlijk vanzelf gaat
grgr een sloffer/glider/zwever
Heb er ook niet echt ervaring mee mignonne. Maar kan me voorstellen dat ineens op een andere wijze/houding gaan lopen je wel klachten ontwikkeld. Misschien dan eerder de conditie wat verder uitbreiden zodat je langer niet in die vermoeidheid komt. Iig wel leuk dat je met je kinderen kunt lopen.
Zelf al maanden terug aan het komen van een blessure. Vandaag wel echt tempo loopje gedaan met wel een wandel stuk ertussen. Werd sacherijnig wakker, maar na dat ochtendloopje begon de dag toch wel weer beter
Dat las ik ook veel ja. En kan me daar eigenlijk wel in vinden want het is geforceerd.quote:
[..]
Blijft een lastig onderwerp. Volgens sommigen is je vorm bewust gaan aanpassen ook een risico (op blessures). Maar wellicht dat iemand anders daar tips voor heeft.
grgr een sloffer/glider/zwever
Aan de andere kant is het in mijn geval denk ik ook wel een stukje matige looptechniek dus ik probeer te kijken wat ik daarmee aan winst kan halen. Of je sneller/soepeler loopt dan.
Ik merkte bijvoorbeeld wel verschil met het toepassen van ademhalingstechnieken en het letten op mn bovenlichaam/armen. Dat zwabberde daarvoor alle kanten op.
Mooi is dat he, hoeveel invloed op je humeur het heeftquote:
Hier een forerunner 55 sinds een half jaar. Heel blij mee.
Heb er ook niet echt ervaring mee mignonne. Maar kan me voorstellen dat ineens op een andere wijze/houding gaan lopen je wel klachten ontwikkeld. Misschien dan eerder de conditie wat verder uitbreiden zodat je langer niet in die vermoeidheid komt. Iig wel leuk dat je met je kinderen kunt lopen.
Zelf al maanden terug aan het komen van een blessure. Vandaag wel echt tempo loopje gedaan met wel een wandel stuk ertussen. Werd sacherijnig wakker, maar na dat ochtendloopje begon de dag toch wel weer beter
Dat laatste krijg ik nog niet gefixedquote:
[..]
Dat las ik ook veel ja. En kan me daar eigenlijk wel in vinden want het is geforceerd.
Aan de andere kant is het in mijn geval denk ik ook wel een stukje matige looptechniek dus ik probeer te kijken wat ik daarmee aan winst kan halen. Of je sneller/soepeler loopt dan.
Ik merkte bijvoorbeeld wel verschil met het toepassen van ademhalingstechnieken en het letten op mn bovenlichaam/armen. Dat zwabberde daarvoor alle kanten op.
Maarja 2 jaar op een bepaalde manier lopen krijg je er niet snel uit.
Ik gok zomaar dat het hier ook niet heel erg zal verbeteren. Ik loop als een puber die verplicht met haar moeder de Blokker in moet.quote:
[..]
Dat laatste krijg ik nog niet gefixed
Maarja 2 jaar op een bepaalde manier lopen krijg je er niet snel uit.
Maar goed, het idee is er in elk geval om er een beetje aan te schaven.
Zag deze
Goeie inspiratie voor als ik weer als toeschouwer sta.
Heb in Tokyo met een power up paddestoel gestaan en die was echt kapot na een uurtje staan. Zelf zag bij de cpc "je bent sneller dan de formatie" en "doorlopen, je hebt er voor betaald" waar ik beide om moest lachen.
Mijn garmin instinct had een kapotte gps al sinds aankoop jaren terug. Ik heb nu een polar grit xquote:
Ik ben team Garmin instinct (solar), vind het ook fijn dat ik andere sporten kan loggen met mijn horloge en voor het hardlopen doet-ie niet onder voor een Forerunner.
Vandaag de strong Viking gelopen met de oudste van 12. Dit was de reden waarom ik het hardlopen ben gaan opbouwen (en het toen ineens leuk ben gaan vinden).
Wel last minute bedacht dat ik m’n horloge toch maar niet aan hield. En dat was een hele goede keuze geweest! Wat een drijfzand bij de obstakels. De regen had er voor gezorgd dat het modderiger was dan anders begreep ik.
Na twee kilometer toch wel weer last van m’n kuit, maar niet alle ondergrond was geschikt om hard te lopen dus ook wel wat stukken gewandeld (spekglad).
Op Facebook las ik dat de family edition was afgelast vanwege de slechte weersverwachting, nou viel dat achteraf wel redelijk mee. Maar ik snap het wel vanwege de kou, heb toch echt wel verschillende kinderen (en ook wel volwassenen) gezien die naar de EHBO moesten ivm (dreigende) onderkoeling.
Maar goed, volgende keer weer een watereditie, die vond ik toch leuker.
Binnenkort met dochter (10) een soortgelijk evenement doen. Want die wilde ook erg graag!
Superleuk!!quote:
Hier een Apple Watch. Die voldoet voor mij helemaal prima. Maar dat is natuurlijk vooral een smartwatch.
Vandaag de strong Viking gelopen met de oudste van 12. Dit was de reden waarom ik het hardlopen ben gaan opbouwen (en het toen ineens leuk ben gaan vinden).
Wel last minute bedacht dat ik m’n horloge toch maar niet aan hield. En dat was een hele goede keuze geweest! Wat een drijfzand bij de obstakels. De regen had er voor gezorgd dat het modderiger was dan anders begreep ik.
Na twee kilometer toch wel weer last van m’n kuit, maar niet alle ondergrond was geschikt om hard te lopen dus ook wel wat stukken gewandeld (spekglad).
Op Facebook las ik dat de family edition was afgelast vanwege de slechte weersverwachting, nou viel dat achteraf wel redelijk mee. Maar ik snap het wel vanwege de kou, heb toch echt wel verschillende kinderen (en ook wel volwassenen) gezien die naar de EHBO moesten ivm (dreigende) onderkoeling.
Maar goed, volgende keer weer een watereditie, die vond ik toch leuker.
Binnenkort met dochter (10) een soortgelijk evenement doen. Want die wilde ook erg graag!
Wij hebben ook wel eens mudmasters gedaan toen de meiden nog kleiner waren. Altijd echt heel leuk, ondanks dat ik niet zo goed ben in die obstakels.
En als er ergens een colorrun is doen we ook mee want leuk
Ging het wel of heb je het misschien toch teveel geforceerd?
Ik had zelf veel last van zware kuiten maar ben echt heel blij met mn herzog sokken. Mn steunkousen
doen echt wonderen voor me!Het lopen was best zwaar door de vrij diepe modder. Ik denk/hoop dat het daar aan ligt. En anders misschien inderdaad nog een keer compressie kousen aan laten meten. Heb die wel gehad, maar dat was ruim 30/40 kilo geleden dus die gaan zo los zitten dat het geen nut meer heeftquote:
Vervelend van je kuit trouwens!
Ging het wel of heb je het misschien toch teveel geforceerd?
Ik had zelf veel last van zware kuiten maar ben echt heel blij met mn herzog sokken. Mn steunkousen
Ik had ze toen voor shin splints, maar goed te weten dat ze ook voor de kuiten werken.
En een colorrun, dat lijkt me ook nog wel een keer leuk om mee te doen inderdaad!
Ik heb ze van stox en van herzog maar die laatste zitten echt veel beter. Meer compressie. Stox zijn niet slecht. Maar ik heb meer aan die andere.
Gefeliciteerd met het volbrengen van je eerste marathon! Je hebt hem wel mooi uitgelopen.quote:
Vandaag mijn eerste marathon (Enschede)gelopen. Het was op hangen en wurgen. Tot halverwege ging het goed, maar daarna schoot steeds bijna of helemaal kramp in mijn bovenbenen. Dus veel stukken noodgedwongen gewandeld. Tijd los gelaten en puur voor finishen gegaan. Uiteindelijk 5.15 uur over gedaan. Ik ben klaar voor vandaag
Zelf heb ik de Antwerp 10 miles (ze hebben een neutrale naam gekozen…) gelopen. Qua aantal deelnemers een beetje wat de Dam tot Damloop in Nederland is. 1:20 uur over gedaan. Het is een mooi en soms nog best pittig parcours, met tunnels en op de tweede helft van de loop af en toe kinderkopjes.