LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik vind het in ieder geval heel interessant om te lezenquote:Op woensdag 2 augustus 2023 11:11 schreef Lucky_Strike het volgende:
[..]
Ik ben echt benieuwd of deze manier van kijken naar mijn eten werkt. Lijstjes maken, tellen, streng zijn, goede voornemens, etc werken in elk geval niet. Ik ben dan hoe dan ook de hele dag met eten bezig, misschien nog wel meer dan als ik niet op mijn eten let.
Men zegt dat je een bepaalde gewoonte een X periode of X aantal keer moet herhalen om het te laten beklijven. Dat is zo'n beetje mijn uitgangspunt voor dit alles. Geen idee of ik afval maar een gezondere geest en relatie met eten lijkt wel tot de mogelijkheden te behoren.
Het grote voordeel is dat ik van mezelf niet op mijn eten hoef te letten en dat ik dus gisteren lekker twister fries en een loempia atDe rest van de dag was wel zo goed als gezond en we hadden er een grote salade bij. Maar geen moeilijk gedoe dus over deze uitzondering bij het avondeten.
Nu ik schrijf over de twisters, begint mijn hoofd gelijk aan een plan over meer frituren (airfryer). Dat is dus iets dat ik moet stoppen. Het zien of denken aan eten moet niet gelijk tot een plan leiden tot het opeten.
Thanks. Ik hou jullie op de hoogte. Dat helpt ook weer bij het analyseren van het geheeld dus dat is mooi meegenomen.quote:
[..]
Ik vind het in ieder geval heel interessant om te lezen
Spoilers!
Het heeft bij mij echt wel even geduurd om deze manier van eten en sporten op te kunnen pakken en vervolgens was het een strijd. Mijn lichaam en geest wilden van alles. Ik denk dat het na een week of 5 a 6 makkelijker werd. Mijn lichaam hunkerde niet meer naar suiker en ETEN.
Ik at de hele dag door en nu alleen vaste momenten en vaste dingen. In de vakantie ben ik daar wat van afgeweken en nu weer strikt in het regime terug.
1,5 week is al lang voor je lichaam, je komt er wel!
Ik at de hele dag door en nu alleen vaste momenten en vaste dingen. In de vakantie ben ik daar wat van afgeweken en nu weer strikt in het regime terug.
1,5 week is al lang voor je lichaam, je komt er wel!
Jij bent ook echt goed bezig he? Het scheelt zo veel als je ook echt merkt in je dagelijks leven dat je iets hebt aan beter eten en/of bewegen. Ik voelde me gewoon miserabel toen ik door vakantie 3 weken niet had gesport. Dat maakt de stap om weer te gaan een stuk kleiner dan als je dat voordeel niet hebt. Dan wint de 'geen zin' veel makkelijker.quote:
Het heeft bij mij echt wel even geduurd om deze manier van eten en sporten op te kunnen pakken en vervolgens was het een strijd. Mijn lichaam en geest wilden van alles. Ik denk dat het na een week of 5 a 6 makkelijker werd. Mijn lichaam hunkerde niet meer naar suiker en ETEN.
Ik at de hele dag door en nu alleen vaste momenten en vaste dingen. In de vakantie ben ik daar wat van afgeweken en nu weer strikt in het regime terug.
1,5 week is al lang voor je lichaam, je komt er wel!
Spoilers!
Ik verras mezelf nog steeds, gisterenavond zat ik alleen op de bank, Netflix aan. Dan ging ik altijd aan de chips of chocolade of allebei. Nu merkte ik dat ik trek had en pakte kwark met aardbeien. En het was ook goed daarna. Geen craving, geen 'ach 1 chipje!'quote:
[..]
Jij bent ook echt goed bezig he? Het scheelt zo veel als je ook echt merkt in je dagelijks leven dat je iets hebt aan beter eten en/of bewegen. Ik voelde me gewoon miserabel toen ik door vakantie 3 weken niet had gesport. Dat maakt de stap om weer te gaan een stuk kleiner dan als je dat voordeel niet hebt. Dan wint de 'geen zin' veel makkelijker.
Maar de eerste weken waren echt wel pittig, vooral voor mijn lichaam. Ik had het steeds koud en was enorm moe.
In de vakantie waren we heel actief en ik was zo blij, ik kon met alles mee doen
Ik baal nu ook echt dat de sportschool dicht is, ik merk dat mijn lichaam onrustig is, dat het beweging nodig heeft. Hopelijk vanmiddag een droog moment, ik breng Juul zo naar een vriendinnetje en dan kan ik hopelijk een lange wandeling er achteraan maken.
Dit heb ik dus afgelopen week gehadquote:
[..]
Ja dat heb ik ook vaak. Of, jeej doel gehaald, mag ik mezelf nu wel even belonen met een pizza/chocola/etc en daar blijft ik dan weer te lang in hangen.
Helaas…nu weer goed beginnen.
Ik had een goede week 
Vanochtend weer bij PT op de fancy weegschaal gestaan. Doe ik nu elke week, vind ik fijn want motiveert me (als ik bv iets ben aangekomen maar ook spier dan vind ik dat niet zo erg enzo).
Stats: sinds vorige week vrijdag (zelfde tijdstip) -0.4 kg overall, +0.6kg spier en -1.2kg vet
Heb ook wel netjes gegeten, meer gewandeld en naast de PT nog een keer beweging gehad waarbij ik al mn spieren wel gebruikt heb (klussen). Dit motiveert wel echt om door te gaan
Vanochtend weer bij PT op de fancy weegschaal gestaan. Doe ik nu elke week, vind ik fijn want motiveert me (als ik bv iets ben aangekomen maar ook spier dan vind ik dat niet zo erg enzo).
Stats: sinds vorige week vrijdag (zelfde tijdstip) -0.4 kg overall, +0.6kg spier en -1.2kg vet
Heb ook wel netjes gegeten, meer gewandeld en naast de PT nog een keer beweging gehad waarbij ik al mn spieren wel gebruikt heb (klussen). Dit motiveert wel echt om door te gaan
Inmiddels op 93,0 kg. Met deze regen kom ik nauwelijks aan voldoende beweging, maar ook dat zal wel weer goedkomen.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Vanochtend voor het eerst in 3 weken weer gesport, fijn! Wel vooral pure kracht gedaan, geen uithouding, mijn longen zijn al weken een aandachtspunt. Ben behoorlijk benauwd en moet dus echt uitkijken dat ik ze niet over de grens duw nu.
Maar ik ben er weer, HOPPA.
Maar ik ben er weer, HOPPA.
Lijst voor vandaag:
L: tomatensoep met vega ballen en een pistolet
D: https://chickslovefood.co(...)et-brie-uit-de-oven/
T: peer, appel en skyr
L: tomatensoep met vega ballen en een pistolet
D: https://chickslovefood.co(...)et-brie-uit-de-oven/
T: peer, appel en skyr
Eten afgelopen week helemaal shit. Echt alles gevreten wat lost en vast zat want emotionele week. Dat emotie-eten blijft er toch in zitten...
Maar goed, als we onder de 70 kg willen zitten rond kerst (=-6 kg) moeten we toch echt weer aan de bak dus vandaag het weer goed opgepakt. Net al een heerlijke krachttraining gedaan. Toch scheelt het wel veel tijd zo zonder begeleiding
Maar goed, als we onder de 70 kg willen zitten rond kerst (=-6 kg) moeten we toch echt weer aan de bak dus vandaag het weer goed opgepakt. Net al een heerlijke krachttraining gedaan. Toch scheelt het wel veel tijd zo zonder begeleiding
Klinkt misschien suf, maar na een enorme prutnacht én veel later thuis van werk dan verwacht toch braaf spullen gehaald voor een "normaal" avondeten (ok, wokken met voorgesneden groente, maar hey, het was geen afhaal).
Wel zo dom geweest om te zwichten voor chocolade, kijken hoe lang ik daar over ga doen.
Wel zo dom geweest om te zwichten voor chocolade, kijken hoe lang ik daar over ga doen.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Vandaag op pad geweest met vrienden
Ochtend: banaan, ruitenbroodje met kaas en manderijn en een high proteine banaan breaker
Middag: twee manderijnen, ruitenbroodje met kaas en een halve croissant.
Avond: visburger en paar frietjes en een salade.
Cappucino
11000 stappen gelopen
Ochtend: banaan, ruitenbroodje met kaas en manderijn en een high proteine banaan breaker
Middag: twee manderijnen, ruitenbroodje met kaas en een halve croissant.
Avond: visburger en paar frietjes en een salade.
Cappucino
11000 stappen gelopen
Hoi 
Ik heb hier wel eens eerder iets gepost en toen ben ik weggestuurd, maar het lijkt erop dat het nu wel oké is als mensen vanuit Gezond Slank (rip) hierheen komen?
Mijn eetpatroon is niet zoals ik het zou willen hebben, ik baal ervan en het voelt ook niet goed. Ik zou waarschijnlijk net als @Lucky_Strike meer met de achterliggende gewoontes bezig moeten gaan. Heb je misschien aanraders voor boeken of podcasts, LS?
Om te beginnen lijstje van gisteren (ik schaam me kapot):
O: havermout met ongezoete sojamelk, lijnzaad, rozijnen en banaan
T: appel
L: 4 boterhammen hummus en 1/3 komkommer
T: handje nootjes en een mok automaatchocomel op werk
D: 400g gestoomde broccoli, 6 vega vissticks en wat ketchup
T: zo'n AH bakje kleine groentesalade
T: een hele bak hertog chocolade-ijs......
B: 4x25 min fietsen, 30 min wandelen en 1.5 uur survivalruntraining (6 km rennen en tussendoor hindernissen)
Ik heb hier wel eens eerder iets gepost en toen ben ik weggestuurd, maar het lijkt erop dat het nu wel oké is als mensen vanuit Gezond Slank (rip) hierheen komen?
Mijn eetpatroon is niet zoals ik het zou willen hebben, ik baal ervan en het voelt ook niet goed. Ik zou waarschijnlijk net als @Lucky_Strike meer met de achterliggende gewoontes bezig moeten gaan. Heb je misschien aanraders voor boeken of podcasts, LS?
Om te beginnen lijstje van gisteren (ik schaam me kapot):
O: havermout met ongezoete sojamelk, lijnzaad, rozijnen en banaan
T: appel
L: 4 boterhammen hummus en 1/3 komkommer
T: handje nootjes en een mok automaatchocomel op werk
D: 400g gestoomde broccoli, 6 vega vissticks en wat ketchup
T: zo'n AH bakje kleine groentesalade
T: een hele bak hertog chocolade-ijs......
B: 4x25 min fietsen, 30 min wandelen en 1.5 uur survivalruntraining (6 km rennen en tussendoor hindernissen)
Plan voor vandaag:
O: geskipt, zie gisteravond
T: 150g fruitsalade
L: 4 boterhammen hummus en 1/3 komkommer
T: handje nootjes
D: weet ik nog niet, bij date. Waarschijnlijk gezond en eiwitrijk
B: 2x25 min fietsen en een uur krachttraining
O: geskipt, zie gisteravond
T: 150g fruitsalade
L: 4 boterhammen hummus en 1/3 komkommer
T: handje nootjes
D: weet ik nog niet, bij date. Waarschijnlijk gezond en eiwitrijk
B: 2x25 min fietsen en een uur krachttraining
Beginnen bij de achterliggende emoties ipv gewoontes? Waarom zou je je kapot schamen omdat je een keer uit de bocht vliegt? Helemaal met jouw hoeveelheid beweging raak je de caloos ook zo weer kwijt, niet.quote:
Ik zou waarschijnlijk net als @:Lucky_Strike meer met de achterliggende gewoontes bezig moeten gaan. Heb je misschien aanraders voor boeken of podcasts, LS?
Om te beginnen lijstje van gisteren (ik schaam me kapot):
Je schamen omdat je überhaupt dat gore Hertognepijs eet zou ik wel snappen
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Zeker welkom @Tele6 !
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Welkom @Tele6!
Lijstjestijd:
L: flammkuchen met zongedroogde tomaatjes, aardbei en burrata
D: tagliatelle met bolognesesaus
T: appel, peer en skyr
Lijstjestijd:
L: flammkuchen met zongedroogde tomaatjes, aardbei en burrata
D: tagliatelle met bolognesesaus
T: appel, peer en skyr
De reep is trouwens niet in één zitting geīnhaleerd, dus win.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Weegschaal gaat langzaam naar beneden
Lijstje:
L: Griekse frittata
D: zoete aardappelfriet, pulled pork en coleslaw
T: appel, peer en skyr
Lijstje:
L: Griekse frittata
D: zoete aardappelfriet, pulled pork en coleslaw
T: appel, peer en skyr
De podcastpsycholoog (sowieso heel fijne podcast over allerlei onderwerpen) heeft ook een aflevering over Gewoontes veranderen (behoorlijk ver terugscrollen, uit juni 2019). Zij is zelf psycholoog en nodigt voor elke podcast een psycholoog/onderzoeker (meestal iemand die de combi doet van klinisch werk en onderzoek) uit die expertise heeft op het betreffende onderwerp.quote:
Hoi
Ik heb hier wel eens eerder iets gepost en toen ben ik weggestuurd, maar het lijkt erop dat het nu wel oké is als mensen vanuit Gezond Slank (rip) hierheen komen?
Mijn eetpatroon is niet zoals ik het zou willen hebben, ik baal ervan en het voelt ook niet goed. Ik zou waarschijnlijk net als @:Lucky_Strike meer met de achterliggende gewoontes bezig moeten gaan. Heb je misschien aanraders voor boeken of podcasts, LS?
Om te beginnen lijstje van gisteren (ik schaam me kapot):
O: havermout met ongezoete sojamelk, lijnzaad, rozijnen en banaan
T: appel
L: 4 boterhammen hummus en 1/3 komkommer
T: handje nootjes en een mok automaatchocomel op werk
D: 400g gestoomde broccoli, 6 vega vissticks en wat ketchup
T: zo'n AH bakje kleine groentesalade
T: een hele bak hertog chocolade-ijs......
B: 4x25 min fietsen, 30 min wandelen en 1.5 uur survivalruntraining (6 km rennen en tussendoor hindernissen)
En er is echt niet zoveel mis met je lijstje. Ja, ik zou niet elke dag een bak ijs leeg eten, maar ja. Een keertje..
If it makes you feel better: ik was maandag bij vriendin langs, daarna oppassen bij ene buren en daarna oppassen bij andere buren. Bij de laatste buren hadden ze me verteld waar hun hele snoep-koek-chips-chocola voorraad lag
en dat eindigde in een bakje met mix van naturel chips, naturel tortilla chips en nacho cheese tortilla chips, een bakje mini stroopwafeltjes, autodropjes en stukje chocola en daarna nog drie mini stroopwafeltjes en drie autodropjes. Ik ben er niet blij mee, maar het was geen heel groot bakje, en als ik diezelfde manden thuis had gehad dan had ik nog 3x zoveel naar binnen gewerkt. Dus eigenlijk ook nog wel een soort van tevreden dat het in elk geval daarbij is gebleven.
Zo. Het weer wordt weer beter, dus het buiten bewegen lukt weer. Vanochtend naar kantoor gelopen (40 minuten) en vanmiddag weer terug. Vanavond nog een rondje door het park wandelen en dan morgen naar mijn schoonouders om hun tuinmeubelen te schuren en in de olie te zetten. Overmorgen met mijn neef vanuit Den Haag door de duinen naar ons voorouderlijk huis in Velsen Noord fietsen (70km) en dan door naar mijn vader voor een welverdiende BBQ. Dat moet ik mijn vader nog wel even vertellen. .
Vanmorgen gaf de weegschaal 93,2 kg weer. Benieuwd wat dat zaterdagmorgen is.
.Vanmorgen gaf de weegschaal 93,2 kg weer. Benieuwd wat dat zaterdagmorgen is.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Je zou voor de gein je lijstje en al je beweging eens in een calorieteller app moeten zetten. Ik denk dat het dan allemaal best wel meevalt.quote:
Hoi
Ik heb hier wel eens eerder iets gepost en toen ben ik weggestuurd, maar het lijkt erop dat het nu wel oké is als mensen vanuit Gezond Slank (rip) hierheen komen?
Mijn eetpatroon is niet zoals ik het zou willen hebben, ik baal ervan en het voelt ook niet goed. Ik zou waarschijnlijk net als @:Lucky_Strike meer met de achterliggende gewoontes bezig moeten gaan. Heb je misschien aanraders voor boeken of podcasts, LS?
Om te beginnen lijstje van gisteren (ik schaam me kapot):
O: havermout met ongezoete sojamelk, lijnzaad, rozijnen en banaan
T: appel
L: 4 boterhammen hummus en 1/3 komkommer
T: handje nootjes en een mok automaatchocomel op werk
D: 400g gestoomde broccoli, 6 vega vissticks en wat ketchup
T: zo'n AH bakje kleine groentesalade
T: een hele bak hertog chocolade-ijs......
B: 4x25 min fietsen, 30 min wandelen en 1.5 uur survivalruntraining (6 km rennen en tussendoor hindernissen)
De podcast waar ik graag naar luister is The Change Academy. Dat gaat echt alleen maar over verandering en je eigen mentale circusacts.
Hier gaat het wel ok. Weinig te melden. Ik moet scherp blijven maar heb daar niet altijd zin in. Geen zin hebben is het begin van het einde dus ik moet wel op blijven letten. Volgende week weer vakantie ook dus dat wordt lastiger.
Spoilers!
Als ik gewoon doe wat ik van mezelf verwacht, kan ik dan nog zeggen dat ik mezelf teleurstel?quote:Op zondag 30 juli 2023 11:00 schreef sigme het volgende:
Deze week de hele week vrij netjes gegeten, en dat zie ik dan ook wel op de weegschaal.
Nu dan eens proberen om dat niet gelijk de komende week geheel eigenhandig om zeep te helpen omdat het zo lekker gaat en 'zie je wel dat het er ook best weer af wil' en andere smoezen
Er kwam onder andere een halve (omdat er maar een halve was
) literbak ijs aan te pas. En twee in één keer geīnhaleerde ( ) chocoladerepen, van die Chocolonys, geen idee wat dat precies weegt maar te veel. Moet ik niet kopen want vreet ik in 1 keer op, denk bij kopen 'dat kan ik vast deze keer wel niet' en dat is dus niet zo.Nou ja. Inmiddels ben ik wel weer daar waar ik 30 juli ongeveer was. Dus nu maar eens beter proberen.
[ Bericht 2% gewijzigd door sigme op 09-08-2023 10:57:41 ]
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
@Tele6 zijn die calorieën van die bak ijs überhaupt een probleem voor jou?
Ikzelf heb met mijn bak ijs (of die chocola) niet zo'n moeite met de extra verbrandingswaarde, maar wel met het gebrek aan zelfbeheersing.
Ikzelf heb met mijn bak ijs (of die chocola) niet zo'n moeite met de extra verbrandingswaarde, maar wel met het gebrek aan zelfbeheersing.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Waarschijnlijk zijn de calorieën niet zo'n probleem met hoe veel ik beweeg. Wel voel ik me rottig over het gebrek aan zelfbeheersing en ik hád ook dat aantal calorieën in gezond voedsel kunnen eten -- na zo'n avond met veel suiker slaap ik ook lang niet zo goed bijvoorbeeldquote:
@:tele6 zijn die calorieën van die bak ijs überhaupt een probleem voor jou?
Ikzelf heb met mijn bak ijs (of die chocola) niet zo'n moeite met de extra verbrandingswaarde, maar wel met het gebrek aan zelfbeheersing.
Ik koop geen echt lekkere chocolade meer. Ik vind de extra pure van AH net lekker genoeg dat hij mijn chocodrang stilt en niet zo lekker dat het op moet. En het zijn nog ouderwetse repen met van die kleine blokjes dus dat doseert wat handiger.
Spoilers!
Dit x1000quote:
denk bij kopen 'dat kan ik vast deze keer wel niet' en dat is dus niet zo.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Daarom koop ik alleen teringdure bean to bar chocola voor mezelf. Vind ik zo veel geld voor een reepje dat ik er vanzelf rustig mee doe. Smaak is vaak ook dusdanig dat een hele reep gewoon teveel is..quote:
Ik koop geen echt lekkere chocolade meer. Ik vind de extra pure van AH net lekker genoeg dat hij mijn chocodrang stilt en niet zo lekker dat het op moet. En het zijn nog ouderwetse repen met van die kleine blokjes dus dat doseert wat handiger.
En ze hebben het niet zomaar in de winkel liggen, dus het is er ook nog eens zelden
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Laagste gewicht van dit jaar nog een halve kilo en dan ook het laagste kilo van het jaar daarvoor.
En daarna mag er nog 2 kilo af
Lijstje van gisteren:
L: omelet van 2 eieren op 1 hard broodje
D: pasta bolognese
T: appel, skyr en 0.0 Gin Tonic
Lijstje voor vandaag:
L: tomatensoep met vega ballen en 1 hard broodje
D: vega shoarma met champignons en zilvervliesrijst
T: watermeloen, skyr en vast ook wel weer een 0.0 Gin Tonic want maar 15kcal voor een vol glas.
nog een halve kilo en dan ook het laagste kilo van het jaar daarvoor.En daarna mag er nog 2 kilo af
Lijstje van gisteren:
L: omelet van 2 eieren op 1 hard broodje
D: pasta bolognese
T: appel, skyr en 0.0 Gin Tonic
Lijstje voor vandaag:
L: tomatensoep met vega ballen en 1 hard broodje
D: vega shoarma met champignons en zilvervliesrijst
T: watermeloen, skyr en vast ook wel weer een 0.0 Gin Tonic want maar 15kcal voor een vol glas.
Weegschaal ging weer iets naar beneden
Lijstje:
L: romige tomatensoep en 1 hard broodje
D: 2 vega chicken tenders en geroosterde kikkererwten
T: druiven, skyr, 0.0 G&T
Lijstje:
L: romige tomatensoep en 1 hard broodje
D: 2 vega chicken tenders en geroosterde kikkererwten
T: druiven, skyr, 0.0 G&T
Welke 0.0 gintonic heb je?
Pff ik heb het gevoel dat ik echt veel meer eet dan jullie hier wel vaak gezonde dingen, maar toch.
Pff ik heb het gevoel dat ik echt veel meer eet dan jullie hier
wel vaak gezonde dingen, maar toch.
De 0.0 Gin van Gordons, wel duur maar net zo lekker als de gewone. En verder de light tonic van Royal Club.quote:
Welke 0.0 gintonic heb je?
Pff ik heb het gevoel dat ik echt veel meer eet dan jullie hier
Ik heb nu ook wel toevallig 2 magere lijstje achter elkaar, met maar een lunch van 300-400kcal. Vorige week had ik lunches die 2x zo veel waren.
Het is maar net hoe het uitkomt
Per week wil ik ongeveer 1500kcal onder wat ik verbrand heb zitten.
Ik zal even mijn lijstje van gisteren doen:quote:
Welke 0.0 gintonic heb je?
Pff ik heb het gevoel dat ik echt veel meer eet dan jullie hier
O havermout, sojamelk, banaan en rozijnen
T een halve bak druiven
L vier boterhammen (2 hummus, 1 jam, 1 hagelslag)
T een appel en een pakje ciabatta-crackers
D Thaise curry met tofu en veel groenten
T 2 bolletjes Italiaans ijs
T 2 chocolade muffins en een hele zak pinda M&M's
B 2x25 min fietsen en een uur wandelen
Kortom het ging hier 's avonds weer mis.
Ik was te laat thuis om nog m'n 45 min hardlooprondje te doen (vond ik) maar wel op tijd thuis om nog 1,5u te gaan zitten snaaien
Overdag vrij suikerrijk eten zal ook niet echt geholpen hebben denk ik achteraf.
Gister liep mijn dag in de soep en was mijn lijstje:
O: snelle jelle
L: 2 kaiserbroodjes met veel kaas
T: kitkat
A: broodje kroket met mayo.
T: pasta in a cup.
Dus dan kan je beter veel gezonde dingen eten.
O: snelle jelle
L: 2 kaiserbroodjes met veel kaas
T: kitkat
A: broodje kroket met mayo.
T: pasta in a cup.
Dus dan kan je beter veel gezonde dingen eten.
Morgen ben ik vast weer mezelf.
Ik ben sinds de vakantie weer op zoek naar motivatie …. Maar gister weer begonnen met het invullen van een app voor eten en lunch prep gedaan. Hopelijk gaat het beter want moet over 2,5 week een 1/8e triatlon doen en hoe minder gewicht ik meesleep hoe beter 😁
Vandaag:
O: alpro yoghurt, zelfgemaakte granola, 2 nectarines en beetje pure hagelslag
L: sla met paprika, tomaat, zoete aardappel, champignons, quinoa, slasaus en blauwkaas
T: druiven
D: AVG
B: sportschool legday
Planning morgen:
O: havermout met appel en rozijnen
L: zelfde als vandaag
D: iets uit de vriezer denk ik, anders AVG
B: fietsen / hardlopen / wandelen
Vandaag:
O: alpro yoghurt, zelfgemaakte granola, 2 nectarines en beetje pure hagelslag
L: sla met paprika, tomaat, zoete aardappel, champignons, quinoa, slasaus en blauwkaas
T: druiven
D: AVG
B: sportschool legday
Planning morgen:
O: havermout met appel en rozijnen
L: zelfde als vandaag
D: iets uit de vriezer denk ik, anders AVG
B: fietsen / hardlopen / wandelen
Hee Tele, ik weet niet of je zit te wachten op ongevraagde tips. Maar ik las mee in de SC en vroeg me iets af. Eet je niet te weinig overdag, met jouw hoeveelheid beweging en stress? Als ik naar mezelf kijk, zou ik het daar niet op redden en ook bergen troep gaan eten. Zeker als er dan ook nog emoties en slaaptekort mee gaan doen. Ik heb echt meer substantieels nodig, en elke maaltijd meer eiwitten en goede vetten. (Edit: Maar misschien doe je dat normaal wel, gezien je laatste zin.)quote:
[..]
Ik zal even mijn lijstje van gisteren doen:
O havermout, sojamelk, banaan en rozijnen
T een halve bak druiven
L vier boterhammen (2 hummus, 1 jam, 1 hagelslag)
T een appel en een pakje ciabatta-crackers
D Thaise curry met tofu en veel groenten
T 2 bolletjes Italiaans ijs
T 2 chocolade muffins en een hele zak pinda M&M's
B 2x25 min fietsen en een uur wandelen
Kortom het ging hier 's avonds weer mis.
Ik was te laat thuis om nog m'n 45 min hardlooprondje te doen (vond ik) maar wel op tijd thuis om nog 1,5u te gaan zitten snaaien
Overdag vrij suikerrijk eten zal ook niet echt geholpen hebben denk ik achteraf.
Checkquote:
Hier zit het qua motivatie goed. Ben gezond aan het eten, lekker aan het sporten en veel aan het wandelen. Alleen de weegschaal wil nog niet helemaal mee. Maar goed, ik ga gewoon door, komt vanzelf wel.
O: kwark met blauwe bessen
L: 2 boterhammen met 2 eieren, kaas en ham
T: ananas
D: beenham, aardappel en wortels
S: 75 min boksen
T: eiwitshake
O: kwark met blauwe bessen
L: 2 boterhammen met 2 eieren, kaas en ham
T: ananas
D: beenham, aardappel en wortels
S: 75 min boksen
T: eiwitshake
Hier gaat het op zich goed, eten en drinken nog steeds prima. Lijstje van gisteren:
O: 2 wasa crackers met kipfilet
T: banaan
L: Wrap van KFC (ik weet het geen gezonde lunch, maar ik heb geen friet op )
A: brocolli stam met zoete aardappel uit de oven en gegrilde zalm
T: perenijsje en een klein handje nootjes
Drinken alleen water en zwarte koffie.
Maar beweging is gewoon matig nu. De luchtvochtigheid is zo hoog dat mijn longen het enorm moeilijk hebben. Ik ben benauwd en mijn longen doen pijn bij inspanning. Ik had gehoopt verder te zijn en minder last te hebben. Binnenkort weer een afspraak met de longverpleegkundige want het is een dunne lijn tussen voldoende beweging als het zo gaat en overbelasting van de longen.
O: 2 wasa crackers met kipfilet
T: banaan
L: Wrap van KFC (ik weet het geen gezonde lunch, maar ik heb geen friet op
)A: brocolli stam met zoete aardappel uit de oven en gegrilde zalm
T: perenijsje en een klein handje nootjes
Drinken alleen water en zwarte koffie.
Maar beweging is gewoon matig nu. De luchtvochtigheid is zo hoog dat mijn longen het enorm moeilijk hebben. Ik ben benauwd en mijn longen doen pijn bij inspanning. Ik had gehoopt verder te zijn en minder last te hebben. Binnenkort weer een afspraak met de longverpleegkundige want het is een dunne lijn tussen voldoende beweging als het zo gaat en overbelasting van de longen.
Zo, weer soort van terug in het gareel na een weekend festivallen (ja, ik weet het, het is alweer bijna weekend. )
De schade na het festival lijkt 0 te zijn, een 0.1/0.2 verschil op de weegschaal is gewoon m'n normale schommeling. Ik was ook wel verwonderd over hoe goed m'n sporten gisteren ging, benen waren zoals ik al had verwacht nog aardig leeg (zo'n 100k stappen gezet in 4 dagen, dat zijn ze heul niet gewend), maar de rest ging ondanks de vermoeidheid eigenlijk prima.
En, mentale overwinning, ik heb eigenlijk het hele weekend in korte (sport)shorts en bh rondgelopen, voor meer was het me te heet, en ik heb me er geen moment onzeker bij gevoeld.
)De schade na het festival lijkt 0 te zijn, een 0.1/0.2 verschil op de weegschaal is gewoon m'n normale schommeling.
Ik was ook wel verwonderd over hoe goed m'n sporten gisteren ging, benen waren zoals ik al had verwacht nog aardig leeg (zo'n 100k stappen gezet in 4 dagen, dat zijn ze heul niet gewend), maar de rest ging ondanks de vermoeidheid eigenlijk prima. En, mentale overwinning, ik heb eigenlijk het hele weekend in korte (sport)shorts en bh rondgelopen, voor meer was het me te heet, en ik heb me er geen moment onzeker bij gevoeld.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Mijn 3 weken vakantie zouden afgelopen zondag voorbij zijn, maar donderdag kreeg ik een telefoontje dat mijn moeder in Oostenrijk opgenomen was in het ziekenhuis. Pneumokokken en sepsis, dus het ging echt behoorlijk slecht. Wij zijn toen vrijdag naar huis gereden en zaterdag ben ik naar Oostenrijk gereden. Daar zit ik nu nog. Als het goed is, kan mijn moeder morgen of zaterdag met de ambulance naar Nederland vervoerd.
Ik zit desalnietemin aardig in een ritme van redelijk netjes eten en bewegen. Dus hopelijk is als ik thuiskom de schade van de vakantie inmiddels verdwenen. Ik heb geen idee hoe groot die schade was, want ik was vergeten zaterdag even op de weegschaal te gaan staan.
Ik zit desalnietemin aardig in een ritme van redelijk netjes eten en bewegen. Dus hopelijk is als ik thuiskom de schade van de vakantie inmiddels verdwenen. Ik heb geen idee hoe groot die schade was, want ik was vergeten zaterdag even op de weegschaal te gaan staan.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Oef, sterkte @miss_sly
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Volgende week dinsdag op vakantie 6 dagen all inclusive 4 sterren hotel
Op vakantie wil ik niet heel erg op mijn voeding letten want vakantie en ben al best veel afgevallen.
Maar ik merk dat ik vanwege die vakantie nu minder motivatie heb om te sporten en gezond/ minder te eten dan dat ik verbruik.
Herkenbaar? En wat zouden jullie doen in mijn situatie? Tot de vakantie nog wel goed volhouden of niet?
Mijn lijstje vandaag (gisteren heel veel gegeten, dus vandaag weer wat minder trek)
O: 1 banaan, 2 volkorenbrood. 1 met tonijnsalade en 1 met twentste mango/ kip salade
M: twee volkoren digestive koekjes, met helaas… handjevol vlokken
A: 250/ 300 gram gekookte rijst met kipcurry.
Op vakantie wil ik niet heel erg op mijn voeding letten want vakantie en ben al best veel afgevallen.
Maar ik merk dat ik vanwege die vakantie nu minder motivatie heb om te sporten en gezond/ minder te eten dan dat ik verbruik.
Herkenbaar? En wat zouden jullie doen in mijn situatie? Tot de vakantie nog wel goed volhouden of niet?
Mijn lijstje vandaag (gisteren heel veel gegeten, dus vandaag weer wat minder trek)
O: 1 banaan, 2 volkorenbrood. 1 met tonijnsalade en 1 met twentste mango/ kip salade
M: twee volkoren digestive koekjes, met helaas… handjevol vlokken
A: 250/ 300 gram gekookte rijst met kipcurry.
Ik zou proberen nog even door te zetten en daarna op vakantie lekker te genieten. En dus niet all out te gaan, maar wel gewoon genieten van al het lekkers.quote:Op vrijdag 18 augustus 2023 23:30 schreef Medusa666 het volgende:
Volgende week dinsdag op vakantie 6 dagen all inclusive 4 sterren hotel
Op vakantie wil ik niet heel erg op mijn voeding letten want vakantie en ben al best veel afgevallen.
Maar ik merk dat ik vanwege die vakantie nu minder motivatie heb om te sporten en gezond/ minder te eten dan dat ik verbruik.
Herkenbaar? En wat zouden jullie doen in mijn situatie? Tot de vakantie nog wel goed volhouden of niet?
Mijn weegschaal/mijn lichaam heeft de rare gewoonte om tm vrijdag 'hoog' in gewicht te zitten en dan zaterdag altijd ineens te droppen. Hele week 76,4 gewogen en beetje gebaald. Vandaag ineens 75,2. En heb heel vaak dat de drop op zaterdag komt dus vanaf nu ga ik maar eens proberen om alleen nog maar zaterdagen te wegen
Vandaag even kcal sparen voor de avond:
O: Kwark met blauwe bessen
S: 75 min boksen
L: Kwark met blauwe bessen en zelfgemaakte tomatensoep
D: a la carte 3 gangen menu
Sterkte Sly. Knap dat je nog een ritme aan kunt houden zeg.quote:
Mijn 3 weken vakantie zouden afgelopen zondag voorbij zijn, maar donderdag kreeg ik een telefoontje dat mijn moeder in Oostenrijk opgenomen was in het ziekenhuis. Pneumokokken en sepsis, dus het ging echt behoorlijk slecht. Wij zijn toen vrijdag naar huis gereden en zaterdag ben ik naar Oostenrijk gereden. Daar zit ik nu nog. Als het goed is, kan mijn moeder morgen of zaterdag met de ambulance naar Nederland vervoerd.
Ik zit desalnietemin aardig in een ritme van redelijk netjes eten en bewegen. Dus hopelijk is als ik thuiskom de schade van de vakantie inmiddels verdwenen. Ik heb geen idee hoe groot die schade was, want ik was vergeten zaterdag even op de weegschaal te gaan staan.
Spoilers!
Dat is vervelend Sly. Hopelijk gaat het snel beter met je moeder!
Hier balen want dit weer is killing voor mijn longen. Ben al buiten adem van mijn veters strikken.
Hier balen want dit weer is killing voor mijn longen. Ben al buiten adem van mijn veters strikken.
Bedankt! Denk dat ik dat idd dan toch maar ga doen.quote:
[..]
Ik zou proberen nog even door te zetten en daarna op vakantie lekker te genieten. En dus niet all out te gaan, maar wel gewoon genieten van al het lekkers.
Mijn weegschaal/mijn lichaam heeft de rare gewoonte om tm vrijdag 'hoog' in gewicht te zitten en dan zaterdag altijd ineens te droppen. Hele week 76,4 gewogen en beetje gebaald. Vandaag ineens 75,2. En heb heel vaak dat de drop op zaterdag komt dus vanaf nu ga ik maar eens proberen om alleen nog maar zaterdagen te wegen
Vandaag even kcal sparen voor de avond:
O: Kwark met blauwe bessen
S: 75 min boksen
L: Kwark met blauwe bessen en zelfgemaakte tomatensoep
D: a la carte 3 gangen menu
En die drop is herkenbaar. Ik lijk die altijd op de woensdag te hebben
Sterkte @miss_sly hoe is het inmiddels met je moeder? Is ze al over?
Sterkte jij weer @exode balen is dat hč, zit je in een flow, wordt je weer genekt.
@Medusa666 gewoon volhouden zoals je altijd doet. Des te lastiger is het voor jezelf om dan weer je ritme op te pakken. Ik heb net ook 2 weken vakantie achter de rug en ook gewoon mijn eigen sportritme erin gehouden. Voel je vooral niet schuldig om die vlokken op je koekje. Diëten staat bij mij gelijk aan 'normaal doen' en tussendoor is lekkers geoorloofd.
Ik dieet zelf niet, maar ben bewust van voeding. Met aanpassingen in mijn eten en 3 keer in de week sporten ben ik in een jaar tijd 7 kilo afgevallen. Als je het leuk vind kan ik je via DM wel wat informatie geven dat geldt ook voor anderen.
Sterkte jij weer @exode balen is dat hč, zit je in een flow, wordt je weer genekt.
@Medusa666 gewoon volhouden zoals je altijd doet. Des te lastiger is het voor jezelf om dan weer je ritme op te pakken. Ik heb net ook 2 weken vakantie achter de rug en ook gewoon mijn eigen sportritme erin gehouden. Voel je vooral niet schuldig om die vlokken op je koekje. Diëten staat bij mij gelijk aan 'normaal doen' en tussendoor is lekkers geoorloofd.
Ik dieet zelf niet, maar ben bewust van voeding. Met aanpassingen in mijn eten en 3 keer in de week sporten ben ik in een jaar tijd 7 kilo afgevallen. Als je het leuk vind kan ik je via DM wel wat informatie geven
dat geldt ook voor anderen.
Wir müssen leben, bis wir sterben!
