LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Top. Ik heb bijna 10 trainingen gedaan, er nog niet tegenop gezien, behoorlijk vooruit gegaan in gewichten daar, maar ook thuis in hoe makkelijk ik even iets weg til, mijn houding en mijn silhouet.quote:
Geld waard voor mij
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Eerste kilo vocht is er alweer af.
Lijstje:
L: tomatensoep met vega ballen en 1 broodje
T: aardbeien, proteīne toetje en handje nootjes
D: Tasty grill + zoete aardappelpuree met zongedroogde tomaatjes en nootjes
Lijstje:
L: tomatensoep met vega ballen en 1 broodje
T: aardbeien, proteīne toetje en handje nootjes
D: Tasty grill + zoete aardappelpuree met zongedroogde tomaatjes en nootjes
Het klinkt echt heel aantrekkelijk, maar ik vind ze ook best duur. En ze zitten hier ergens op het industrieterrein en dan kost het me alsnog veel tijd om er heen te reizen en weer terugquote:Op zondag 23 juli 2023 23:18 schreef Vanyel het volgende:
Top. Ik heb bijna 10 trainingen gedaan, er nog niet tegenop gezien, behoorlijk vooruit gegaan in gewichten daar, maar ook thuis in hoe makkelijk ik even iets weg til, mijn houding en mijn silhouet.
Geld waard voor mij
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ja ze zijn ook duurquote:Op dinsdag 25 juli 2023 09:31 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Het klinkt echt heel aantrekkelijk, maar ik vind ze ook best duur. En ze zitten hier ergens op het industrieterrein en dan kost het me alsnog veel tijd om er heen te reizen en weer terug
Al valt dat ook weer mee als je mag bedrijfsfitnessen. Ik betaal het van mijn bruto salaris.
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Goede regeling welquote:
Ja ze zijn ook duur
Nou ja, ik doe voorlopig nog 1x per week zo'n lifestyle interventie groep en gisteren hebben we gewoon echt pittig getraind. Maar eigenlijk vind ik 1x per week te weinig (dit is al 1x meer dan hiervoor natuurlijk
) en duurt dit tot december. Moet eens bedenken wat ik verder kan gaan doen. Sportscholen lopen bij mij vaak uit in een sponsorcontract. Sportverenigingen zijn eenzijdig (maar 1 bepaalde sport). Crossfit geeft bij mij blessureassociaties (en ik ben al heel blessuregevoelig) en ik ben totáál niet competitief ingesteld en erger me alleen maar als mensen zouden aanmoedigen. Ik wil schoolgym 2x per week
Van alles en nog wat met een leuke groep mensen en een coach.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Is small group training dan niet wat voor je?quote:
[..]
Goede regeling wel
Nou ja, ik doe voorlopig nog 1x per week zo'n lifestyle interventie groep en gisteren hebben we gewoon echt pittig getraind. Maar eigenlijk vind ik 1x per week te weinig (dit is al 1x meer dan hiervoor natuurlijk
Ik wil schoolgym 2x per week
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik weet niet waar je woont maar in sommige steden heb je dit oprecht. Ene keer apekooi, dan badminton, trefbal, etc.quote:
[..]
Ik wil schoolgym 2x per week
Misschien? Ik ken het niet. Is dat iets dat sportscholen geven oid? Ik geloof dat het fysiotherapiecentrum waar ik de gli volg iets dergelijks heeft (sporten in een klein groepje), maar is ook al 65 euro per maand. Dat is voor mij best veel, helaas.quote:
Is small group training dan niet wat voor je?
(vast nog steeds goedkoper dan een personal trainer en dit komt denk ik best dichtbij het hebben van een personal trainer en dan valt de prijs natuurlijk enorm mee)
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Sportscholen hebben het, maar er zijn ook pt's die het aanbieden. Voordeel is wel dat het afgesproken momenten zijn, dat maakt voor mij de drempel om te skippen in ieder geval al groter.quote:
[..]
Misschien? Ik ken het niet. Is dat iets dat sportscholen geven oid? Ik geloof dat het fysiotherapiecentrum waar ik de gli volg iets dergelijks heeft (sporten in een klein groepje), maar is ook al 65 euro per maand. Dat is voor mij best veel, helaas.
(vast nog steeds goedkoper dan een personal trainer en dit komt denk ik best dichtbij het hebben van een personal trainer en dan valt de prijs natuurlijk enorm mee)
Maar was vooral bedoeld als term om in je omgeving te kunnen rondkijken.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Over (te) dik zijn, ik vond dit een lezenswaardig artikel
https://www.theguardian.c(...)-virginia-sole-smith
https://www.theguardian.c(...)-virginia-sole-smith
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Zo, vakantie is afgelopen. Ik ben flink met mijn neus op de feiten gedrukt. Ik ga me van ongezond eten, veel vlees eten en weinig bewegen dus echt heel kut voelen.
Voor de vakantie was ik 4 weken bezig met het implementeren van een gedragsverandering. Die is voor niemand hier relevant en ik spreek het niet graag uit dus ik hou dat voor mezelf. Maar ik ben er inmiddels helemaal aan gewend, de valkuil komt niet eens een beetje in zicht
Tijd voor een nieuwe verandering, een met een flinke uitdaging voor mij. Ik heb mezelf de geweldige gewoonte aangeleerd om tijdens het bereiden van een maaltijd al bezig te zijn met de volgende. Dat mondt regelmatig uit in een lang eetmoment van lunch tot en met diner. Ik ga nu zo min mogelijk nadenken over volgende eetmomenten. En al helemaal niet dat eten alvast klaarleggen of zelfs op het dienblad van mijn lunch leggen (logica: dan hoef ik straks niet op te staan). Lui varken dat ik ben. Het moet afgelopen zijn.
Daarnaast zijn de snoepjes en chocolade naast de bank weer in de last gelegd. Ik at ze niet de hele dag door, ik doe weken met een zak drop. Maar ze dragen wel bij aan dat aaneengesloten eetmoment in de middag.
Over 4 weken hoop ik hier aan gewend te zijn. Deze ronde wordt wel moeilijk. Het moeilijkst van alle psychische factoren die ik aan wil pakken.
En verder ben ik vandaag precies 5 kilo kwijt sinds eind april.
Voor de vakantie was ik 4 weken bezig met het implementeren van een gedragsverandering. Die is voor niemand hier relevant en ik spreek het niet graag uit dus ik hou dat voor mezelf. Maar ik ben er inmiddels helemaal aan gewend, de valkuil komt niet eens een beetje in zicht
Tijd voor een nieuwe verandering, een met een flinke uitdaging voor mij. Ik heb mezelf de geweldige gewoonte aangeleerd om tijdens het bereiden van een maaltijd al bezig te zijn met de volgende. Dat mondt regelmatig uit in een lang eetmoment van lunch tot en met diner. Ik ga nu zo min mogelijk nadenken over volgende eetmomenten. En al helemaal niet dat eten alvast klaarleggen of zelfs op het dienblad van mijn lunch leggen (logica: dan hoef ik straks niet op te staan). Lui varken dat ik ben. Het moet afgelopen zijn.
Daarnaast zijn de snoepjes en chocolade naast de bank weer in de last gelegd. Ik at ze niet de hele dag door, ik doe weken met een zak drop. Maar ze dragen wel bij aan dat aaneengesloten eetmoment in de middag.
Over 4 weken hoop ik hier aan gewend te zijn. Deze ronde wordt wel moeilijk. Het moeilijkst van alle psychische factoren die ik aan wil pakken.
En verder ben ik vandaag precies 5 kilo kwijt sinds eind april.
Spoilers!
Absoluut interessant.quote:Op dinsdag 25 juli 2023 11:38 schreef sigme het volgende:
Over (te) dik zijn, ik vond dit een lezenswaardig artikel
https://www.theguardian.c(...)-virginia-sole-smith
Die 69% valt me nog meequote:“69% of doctors, 46% of nurses and 37% of dietitians report biased attitudes against people living with obesity”.
Ik heb zoveel voorbeelden uit de praktijk En dat zeiden ze openlijk tegen mij, zelf niet bepaald de slankste. (ik geloof dat het nooit tégen mij gericht was overigens)
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Zeer interessant inderdaad. Ik ben blij dat ik niet de verantwoordelijkheid heb over wat ik kinderen leer over voedsel.quote:
Over (te) dik zijn, ik vond dit een lezenswaardig artikel
https://www.theguardian.c(...)-virginia-sole-smith
Spoilers!
Overigens ben ik altijd behoorlijk fors geweest als kind en kwam ik er best laat achter (groep 8 of zo ) dat ik een stuk dikker dan andere kinderen was en dat dat een Ding was 
Vooral door het gedrag van andere kinderen, niet van mijn ouders.
) dat ik een stuk dikker dan andere kinderen was en dat dat een Ding was Vooral door het gedrag van andere kinderen, niet van mijn ouders.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Op vakantie in de ardennen!
O: banaan en manderijn
M: Twee boterhammen met kaas
-Een boterham met halve plak kaas
-Een boterham met Kipfilet en sla
-Een mini Krentenbolletje
- Een petit chocoladebroodje
T: maiswafels 4x
Manderijn
Breaker proteins
A: Een bordje nasi met kipfilet en groenten
En gehiked. Ongeveer 8500 stappen maar wel de hoogte in. Was nog best zwaar.
O: banaan en manderijn
M: Twee boterhammen met kaas
-Een boterham met halve plak kaas
-Een boterham met Kipfilet en sla
-Een mini Krentenbolletje
- Een petit chocoladebroodje
T: maiswafels 4x
Manderijn
Breaker proteins
A: Een bordje nasi met kipfilet en groenten
En gehiked. Ongeveer 8500 stappen maar wel de hoogte in. Was nog best zwaar.
Nog een halve vochtkilo er af 
Nu onder het gewicht waarmee ik de vakantie begon. Maar daar moet ook zeker nog 1,5 kilo af.
Lijstje:
L: Chinese tomatensoep met een broodje
D: schnitzel met champignonsaus, beetje coleslaw en een paar frietjes die ik van mijn man jat
T: watermeloen, proteīne toetje, handje nootjes (waar ik deze keer hopelijk geen keelpijn van krijg, anders moet ik op zoek naar een ander tussendoortje)
Nu onder het gewicht waarmee ik de vakantie begon. Maar daar moet ook zeker nog 1,5 kilo af.
Lijstje:
L: Chinese tomatensoep met een broodje
D: schnitzel met champignonsaus, beetje coleslaw en een paar frietjes die ik van mijn man jat
T: watermeloen, proteīne toetje, handje nootjes (waar ik deze keer hopelijk geen keelpijn van krijg, anders moet ik op zoek naar een ander tussendoortje)
Vanmorgen 93,5kg schoon aan de haak. Dat is toch al gauw 11kg meer dan ik in de afgelopen jaren op zijn laagst heb gewogen. Dat was overigens na een buikgriep in Indonesië, dus dat telt niet echt.
Het streven is om weer naar de 85kg te gaan. Dat is beter voor mijn spieren (ik heb een spierziekte en ik merk dat het al die kilo's extra meezeulen te zwaar voor me wordt) en is ook beter tegen de spit (ben het afgelopen jaar een paar keer door mijn rug gegaan).
Beweging krijg ik op zich wel genoeg. Loop dagelijks naar en van mijn werk (totaal zo'n 8km), een enkele keer doe ik dat fietsend en de tram pak ik alleen als het regent. En 's avonds wandelen mijn vrouw en ik een rondje door het Vondelpark (3,5km). Verder stap ik wekelijks wel op de racefiets voor een rondje van gemiddeld 40km en af en toe doe ik mee met de 50+donderdagavondbadmintonclub ( ).
Hier ga ik wel weer fitness aan toevoegen. Dat deed ik altijd al vanwege mijn spierziekte bij het revalidatiecentrum, maar dat stopte tijdens de corona-pandemie en sindsdien is daar een andere uitbater voor de fitness en heb ik het daarbij aanmelden iedere keer voor mij uitgeschoven. Tijd voor actie dus. Kan ik ook beter aan mijn core werken als preventief middel tegen de spit. Dat mes snijdt aan meerdere kanten.
.
Maar goed, het grootste probleem voor mij is drank en voedsel. Op een terras drink ik echt geen glas water. Dat wordt dan gelijk wijn. En daar hoort natuurlijk ook een hapje bij. Ergens bijhouden wat ik dagelijks inneem zoals ik dat in de andere reeks (de slankreeks of zo) deed, werkte wel lekker confronterend voor mijzelf. Maar in je eentje zo'n reeks gaande houden werkte uiteindelijk ook niet meer.
Het streven is om weer naar de 85kg te gaan. Dat is beter voor mijn spieren (ik heb een spierziekte en ik merk dat het al die kilo's extra meezeulen te zwaar voor me wordt) en is ook beter tegen de spit (ben het afgelopen jaar een paar keer door mijn rug gegaan).
Beweging krijg ik op zich wel genoeg. Loop dagelijks naar en van mijn werk (totaal zo'n 8km), een enkele keer doe ik dat fietsend en de tram pak ik alleen als het regent. En 's avonds wandelen mijn vrouw en ik een rondje door het Vondelpark (3,5km). Verder stap ik wekelijks wel op de racefiets voor een rondje van gemiddeld 40km en af en toe doe ik mee met de 50+donderdagavondbadmintonclub (
).Hier ga ik wel weer fitness aan toevoegen. Dat deed ik altijd al vanwege mijn spierziekte bij het revalidatiecentrum, maar dat stopte tijdens de corona-pandemie en sindsdien is daar een andere uitbater voor de fitness en heb ik het daarbij aanmelden iedere keer voor mij uitgeschoven. Tijd voor actie dus. Kan ik ook beter aan mijn core werken als preventief middel tegen de spit. Dat mes snijdt aan meerdere kanten.
.Maar goed, het grootste probleem voor mij is drank en voedsel. Op een terras drink ik echt geen glas water. Dat wordt dan gelijk wijn. En daar hoort natuurlijk ook een hapje bij. Ergens bijhouden wat ik dagelijks inneem zoals ik dat in de andere reeks (de slankreeks of zo) deed, werkte wel lekker confronterend voor mijzelf. Maar in je eentje zo'n reeks gaande houden werkte uiteindelijk ook niet meer.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Daar zijn speciale apps voor, is dat niet wat?quote:Op woensdag 26 juli 2023 10:23 schreef UIO_AMS het volgende:
Ergens bijhouden wat ik dagelijks inneem zoals ik dat in de andere reeks (de slankreeks of zo) deed, werkte wel lekker confronterend voor mijzelf.
Ikzelf ben niet zo appig, dus ik weet niet wat er momenteel op de markt is, qua beste goed/gratis-verhouding.
Maar misschien iemand anders wel?
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Nee, dank je. Van die calorieën-tellers is aan mij niet besteed.quote:
Daar zijn speciale apps voor, is dat niet wat?
Ikzelf ben niet zo appig, dus ik weet niet wat er momenteel op de markt is, qua beste goed/gratis-verhouding.
Maar misschien iemand anders wel?
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Sommige mensen hebben echt belachelijk veel aanleg terwijl een ander letterlijk kan eten wat hij wilquote:
Overigens ben ik altijd behoorlijk fors geweest als kind en kwam ik er best laat achter (groep 8 of zo
Momenteel eet ik ook teveel en beweeg te weinig door een beenblessure. Waar ik voorheen naar de sportschool ging duik ik nu het terras op, dus dat gaan we weer omdraaien. Oh en alleen nog maaltijd salades pokebowl enzo, koolhydraten zijn hier echt een katalysator om snel dik te worden.
blablablabla
We gingen onverwacht brouwen en daar hoort bier bijquote:
Nog een halve vochtkilo er af
Nu onder het gewicht waarmee ik de vakantie begon. Maar daar moet ook zeker nog 1,5 kilo af.
Lijstje:
L: Chinese tomatensoep met een broodje
D: schnitzel met champignonsaus, beetje coleslaw en een paar frietjes die ik van mijn man jat
T: watermeloen, proteīne toetje, handje nootjes (waar ik deze keer hopelijk geen keelpijn van krijg, anders moet ik op zoek naar een ander tussendoortje)
dus er komen nog wat speciaal biertjes bij het lijstje.Het ging toch al 2 dagen goed
Hier geen bijzonderheden te melden. Ben toe aan wat mooier weer voor wat langere fietstochten.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Ik heb weer even een haat liefde verhouding met de weegschaal. Hele week braaf geweest maar weegschaal doet niks. Maarja, ik voel me lekker en ik weet dat ik goed bezig bent dus komt vast vanzelf wel.
Ik bleek gisterochtend op de weegschaal bij mn ouders toch 7 ons lichter dan de laatste keer dat ik er was (10 dagen geleden). Had ik niet verwacht. Bij mn ouders wegen is sowieso leuker, want daar weeg ik minder dan op mn eigen .
Morgenochtend weer even bij de PT sportschool erop, die hebben zo'n fancy InBody ding met ook hendels voor je handen enzo. Benieuwd of die ook wat verschil aangeeft (daar is dan 20 en 28 juli, bij ouders was ik 16 en 26 juli).
HelloFresh Box binnen ook. Vandaag een Japanse stijl bowl met kipgehaktballetjes.
. Morgenochtend weer even bij de PT sportschool erop, die hebben zo'n fancy InBody ding met ook hendels voor je handen enzo. Benieuwd of die ook wat verschil aangeeft (daar is dan 20 en 28 juli, bij ouders was ik 16 en 26 juli).
HelloFresh Box binnen ook. Vandaag een Japanse stijl bowl met kipgehaktballetjes.
Weegschaal PT zei -0.5kg, wel vooral spier. Nou ja, het is een begin 
Lijst vandaag:
S: uur krachttraining met PT, met daarbij 1 dextro en 400ml isostar drink (half zo sterk aangemaakt als instructie verpakking)
L1: flesje protein drink chocolade, 125g blauwe bessen
L2: omelet van 3 eieren, 100g paprika en 35g jong belegen kaas
D: 250g broccoli met 75g rijst
T: 250g kwark, 25g tasty basics muesli, 5g gebroken lijnzaad, 1 banaan, 125g blauwe bessen
1554 kcal; 46% koolhydraten, 30% eiwit, 24% vet, 27.5g vezels.
Lijst vandaag:
S: uur krachttraining met PT, met daarbij 1 dextro en 400ml isostar drink (half zo sterk aangemaakt als instructie verpakking)
L1: flesje protein drink chocolade, 125g blauwe bessen
L2: omelet van 3 eieren, 100g paprika en 35g jong belegen kaas
D: 250g broccoli met 75g rijst
T: 250g kwark, 25g tasty basics muesli, 5g gebroken lijnzaad, 1 banaan, 125g blauwe bessen
1554 kcal; 46% koolhydraten, 30% eiwit, 24% vet, 27.5g vezels.
Op vakantie geweest naar de ardennen en nu terug. Ik heb niet op calorieën gelet maar gewoon alles gegeten wat ik wilde, maar met mate ongezonde producten (koekjes, chips etc) en geprobeerd junkfood zoveel mogelijk te laten staan. En van die thuisworkouts in de ochtend gedaan.
Ben ik alsnog een kilo ongeveer afgevallen!
Dus ben blij.
En met een wafel, ijs, chocoladebroodjes en burger deze week
Ben ik alsnog een kilo ongeveer afgevallen!
Dus ben blij. En met een wafel, ijs, chocoladebroodjes en burger deze week
En ik had geen lange spiegel of weegschaal daar en dat werkte ook heel fijn ofzo eigenlijk. Dan let je meer op hoe je je voelt dan hoe je eruit ziet.
Deze week de hele week vrij netjes gegeten, en dat zie ik dan ook wel op de weegschaal.
Nu dan eens proberen om dat niet gelijk de komende week geheel eigenhandig om zeep te helpen omdat het zo lekker gaat en 'zie je wel dat het er ook best weer af wil' en andere smoezen
Nu dan eens proberen om dat niet gelijk de komende week geheel eigenhandig om zeep te helpen omdat het zo lekker gaat en 'zie je wel dat het er ook best weer af wil' en andere smoezen
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Ja dat heb ik ook vaak. Of, jeej doel gehaald, mag ik mezelf nu wel even belonen met een pizza/chocola/etc en daar blijft ik dan weer te lang in hangen.quote:
Deze week de hele week vrij netjes gegeten, en dat zie ik dan ook wel op de weegschaal.
Nu dan eens proberen om dat niet gelijk de komende week geheel eigenhandig om zeep te helpen omdat het zo lekker gaat en 'zie je wel dat het er ook best weer af wil' en andere smoezen
Dit weekend niet super netjes maar ook niet dramatisch. Vanavond pizza met familie eten, maar rest van de dag is netjes, dus dat is prima. En al gesport + 7000 stappen gezet. Waar ik me daar vroeger echt druk over kon maken denk ik nu echt tja life happens. 1 of 2x per week ongezonder eten want vrienden/familie hoort er nou eenmaal bij.
Veel twijfel, maar ik denk dat ik mijn dure sportschoolabbonement ga opzeggen. Ik train nu bij een strenght en conditioninggym, 2x per week, maar merk dat ik het steeds minder leuk vind en ook met werk onregelmatiger werk waardoor ik soms een training mis. En het kost 80 euro per maand, dus een training missen is toch 10 euro. Er is een sportschool op het werk waar ik gratis gebruik van kan maken, dus ipv bij de goede gym (waar ik overigens wel super veel leer!) wil ik dan daar 2x per week krachttraining gaan doen.
Op 2 juli ben ik overgestapt naar twee keer per dag eten.
Het was wel even een uitdaging om tussen de eetmomenten door te overbruggen.
2 juli en vandaag:
Nu alweer benieuwd naar de komende maanden. Ik woog in oktober voor 't laatst 81.1kg en al heel lang niet onder de 81 geweest.
Het was wel even een uitdaging om tussen de eetmomenten door te overbruggen.
2 juli en vandaag:
Nu alweer benieuwd naar de komende maanden. Ik woog in oktober voor 't laatst 81.1kg en al heel lang niet onder de 81 geweest.
Afgelopen weekend een verjaardag gehad en nog op bezoek geweest bij mijn schoonouders. Voor het weekend 92,9 kg, vanmorgen 94,1 kg. Dat was te verwachten. Nog niet aangemeld bij de sportschool van het revalidatiecentrum. Dat was ook te verwachten.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Ik denk dat ze nu wel open zijn en kan je mooi nu bellen.quote:
Afgelopen weekend een verjaardag gehad en nog op bezoek geweest bij mijn schoonouders. Voor het weekend 92,9 kg, vanmorgen 94,1 kg. Dat was te verwachten. Nog niet aangemeld bij de sportschool van het revalidatiecentrum. Dat was ook te verwachten.
(zegt de persoon die net een hele lijst met veel te lang uitgestelde belangrijke to do dingen heeft afgewerkt
)
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Wanneer meld je je aan bij de sportschool?quote:
Afgelopen weekend een verjaardag gehad en nog op bezoek geweest bij mijn schoonouders. Voor het weekend 92,9 kg, vanmorgen 94,1 kg. Dat was te verwachten. Nog niet aangemeld bij de sportschool van het revalidatiecentrum. Dat was ook te verwachten.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Donderdagochtend wegen na het poepen en je zit wel weer op die 92,9, daarna in het weekend weer volproppen.quote:
Afgelopen weekend een verjaardag gehad en nog op bezoek geweest bij mijn schoonouders. Voor het weekend 92,9 kg, vanmorgen 94,1 kg. Dat was te verwachten. Nog niet aangemeld bij de sportschool van het revalidatiecentrum. Dat was ook te verwachten.
Zodra de prijzen weer zakken.quote:Op dinsdag 1 augustus 2023 11:03 schreef sigme het volgende:
Wanneer meld je je aan bij de sportschool?
Bijna 50 euro per maand voor één keer in de week sporten vind ik erg fors, maar dat is de prijs voor sporten bij een revalidatiecentrum. Bij een gewone sportschool ga ik niet, omdat ik het extreem licht moet doen vanwege mijn spierziekte en dan vind ik het vervelend tussen allerlei fitboys en -girls. Ze lachen je niet uit of zo, maar ze kijken wel vreemd naar de gewichten die ik gebruik.
Het kan overigens ook 'onbeperkt' voor 60 euro per maand, maar de openingstijden van het sportcentrum zijn beperkt tot de werkdagen van 8.00 tot 14.00 uur.
. Ik moet ook nog werken. .
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Ik weeg altijd schoon aan de haak.quote:
Donderdagochtend wegen na het poepen en je zit wel weer op die 92,9, daarna in het weekend weer volproppen.
.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
2,5 week vakantie achter de rug, buiten iets meer eten alleen 'gezondigd' met 3x friet, 1x dikke vette knakworsten, 2 dagen frisdrank in Legoland, 1x apfelstrudel, 1x taart (want jarig) en 1 x uitgebreid uit eten.
Wel veel gelopen. Vrijdag wegen, ben benieuwd, merk nu vooral onrust in mijn lichaam, morgen ga ik iig sporten.
Wel veel gelopen. Vrijdag wegen, ben benieuwd, merk nu vooral onrust in mijn lichaam, morgen ga ik iig sporten.
Heeft je werk geen sportschool-fiscaalgunstig-regeling?quote:
[..]
Zodra de prijzen weer zakken.
Bijna 50 euro per maand voor één keer in de week sporten vind ik erg fors, maar dat is de prijs voor sporten bij een revalidatiecentrum. Bij een gewone sportschool ga ik niet, omdat ik het extreem licht moet doen vanwege mijn spierziekte en dan vind ik het vervelend tussen allerlei fitboys en -girls. Ze lachen je niet uit of zo, maar ze kijken wel vreemd naar de gewichten die ik gebruik.
Het kan overigens ook 'onbeperkt' voor 60 euro per maand, maar de openingstijden van het sportcentrum zijn beperkt tot de werkdagen van 8.00 tot 14.00 uur.
En anders: het heeft voordelen om te werken aan je 'fuck you'. Dus gewoon naar de gewone sportschool en je ding doen.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Poeh, dat zijn wel ongunstige voorwaarden.quote:
[..]
Zodra de prijzen weer zakken.
Bijna 50 euro per maand voor één keer in de week sporten vind ik erg fors, maar dat is de prijs voor sporten bij een revalidatiecentrum. Bij een gewone sportschool ga ik niet, omdat ik het extreem licht moet doen vanwege mijn spierziekte en dan vind ik het vervelend tussen allerlei fitboys en -girls. Ze lachen je niet uit of zo, maar ze kijken wel vreemd naar de gewichten die ik gebruik.
Het kan overigens ook 'onbeperkt' voor 60 euro per maand, maar de openingstijden van het sportcentrum zijn beperkt tot de werkdagen van 8.00 tot 14.00 uur.
Mijn revalidatiecentrum vraagt 25 euro per maand voor onbeperkt sporten plus 1 begeleide groepsles per week. Dat is dan weer extreem goedkoop, ik heb het echt getroffen.
Ik kan 5 dagen per week terecht tussen 8.00 en 18.00 en op zaterdag tussen 9 en 12.
[ Bericht 7% gewijzigd door Lucky_Strike op 01-08-2023 13:23:06 ]
Spoilers!
Nou, dat is absoluut goedkoopquote:
Poeh, dat zijn wel ongunstige voorwaarden.
Mijn revalidatiecentrum vraagt 25 euro per maand voor onbeperkt sporten plus 1 begeleide groepsles per week. Dat is dan weer extreem goedkoop, ik heb het echt getroffen.
Ik kan 5 dagen per week terecht tussen 8.00 en 18.00 en op zaterdag tussen 9 en 12.
Mijn centrum heeft blijkbaar een regeling waarbij 2 keer sporten als 1 fysiobehandeling geldt of iets in die richting. Ik hoorde het van mijn groepsgenoten en moet de details nog uitzoeken. Heeft jouw verzekeringspolis misschien medisch fitness er in opgenomen?
Hier 35 euro voor 1x per week en 60 euro voor 2x. Ze hebben geen onbeperkt. Ik vind 50 euro voor 1x per week ook best wel duur. En de openingstijden erg bepekt (van UIO AMS dus)
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Helaas niet, al doen ze wel veel aan vitaliteit op mijn werk. En qua zorgverzekering schiet het ook niet op. Medische fitness alleen op indicatie en die heb ik niet, tenzij ik weer eens een slechte periode heb en daarmee weer de medische mallemolen in moet. Op zich vreemd, omdat dat sporten wel een preventieve werking heeft waardoor ik juist minder slechte periodes heb. Maar goed, ik weet wat ik moet doen om die periodes zo veel mogelijk te voorkomen.quote:
Heeft je werk geen sportschool-fiscaalgunstig-regeling?
Met mijn fuck you zit het over het algemeen wel goed.quote:En anders: het heeft voordelen om te werken aan je 'fuck you'. Dus gewoon naar de gewone sportschool en je ding doen.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Ook maar weer eens posten.
Ooit begonnen (2017) op 80kg.
Via Myfitnesspal app in half jaar gezakt naar 74kg.
Op voeding letten, maar ook zeker bewegen. Niet zo zeer (intensief) sporten, maar naast mijn dagelijkse lunchwandeling ook bijna elke dag in avond 30/60minuten te wandelen of stukje fietsen.
Sinds 2018 gemiddeld 2kg per jaar aangekomen.
Net op dat moment ook relatie gekregen (en gaan samenwonen, dus ik kan mijn vriendin de schuld geven )
Langzaam de app laten verwateren en in corona tijd en verhuizing/klussen ook minder actief geweest.
Paar keer wel voorzichtig weer begonnen met afvallen, maar niet echt resultaat.
Vorig jaar juli was ik net boven de 80kg.
Na mijn vakantie was ik aangekomen tot boven de 82kg, en sindsdien ook niet meer onder de 82kg uitgekomen
Dit jaar begin juli vakantie gehad en met terugkomst weer 2kg erbij (dus 84kg).
Inmiddels weer aan de slag met de app en proberen ook de fiets/wandelactiviteit in avond dagelijks uit te voeren.
Doordeweeks lukt het afvallen goed, maar de weekenden blijven voor mij de 'bottleneck' Moet mezelf echt gaan aanleren om in weekenden ook actiever bezig te zijn.
edit: Frustrerende is dat mijn vriendin door snelwerkende schildklier hetzelfde kan eten en praktisch niet aankomt.
Enkele jaren geleden met een kennis (die relatief slank is) een weekend weg geweest.
in het hotel stond een weegschaal. Beide op een dag exact hetzelfde gegeten/gedronken. Dag later was ik net geen kilo zwaarder, terwijl hij gelijk op gewicht zat
Ooit begonnen (2017) op 80kg.
Via Myfitnesspal app in half jaar gezakt naar 74kg.
Op voeding letten, maar ook zeker bewegen. Niet zo zeer (intensief) sporten, maar naast mijn dagelijkse lunchwandeling ook bijna elke dag in avond 30/60minuten te wandelen of stukje fietsen.
Sinds 2018 gemiddeld 2kg per jaar aangekomen.
Net op dat moment ook relatie gekregen (en gaan samenwonen, dus ik kan mijn vriendin de schuld geven
)Langzaam de app laten verwateren en in corona tijd en verhuizing/klussen ook minder actief geweest.
Paar keer wel voorzichtig weer begonnen met afvallen, maar niet echt resultaat.
Vorig jaar juli was ik net boven de 80kg.
Na mijn vakantie was ik aangekomen tot boven de 82kg, en sindsdien ook niet meer onder de 82kg uitgekomen
Dit jaar begin juli vakantie gehad en met terugkomst weer 2kg erbij (dus 84kg).
Inmiddels weer aan de slag met de app en proberen ook de fiets/wandelactiviteit in avond dagelijks uit te voeren.
Doordeweeks lukt het afvallen goed, maar de weekenden blijven voor mij de 'bottleneck' Moet mezelf echt gaan aanleren om in weekenden ook actiever bezig te zijn.
edit: Frustrerende is dat mijn vriendin door snelwerkende schildklier hetzelfde kan eten en praktisch niet aankomt.
Enkele jaren geleden met een kennis (die relatief slank is) een weekend weg geweest.
in het hotel stond een weegschaal. Beide op een dag exact hetzelfde gegeten/gedronken. Dag later was ik net geen kilo zwaarder, terwijl hij gelijk op gewicht zat
Net efkes anges
Het was een redelijke dag.
L: 2 harde broodjes met omelet van 1,5 ei, een plakje ham en wat bbqsaus
D: macaroni met deze saus: https://deliciousmagazine(...)-munt-doperwtensaus/
T: skyr, watermeloen, 0.0 radler en 0.0 Gin/Tonic
L: 2 harde broodjes met omelet van 1,5 ei, een plakje ham en wat bbqsaus
D: macaroni met deze saus: https://deliciousmagazine(...)-munt-doperwtensaus/
T: skyr, watermeloen, 0.0 radler en 0.0 Gin/Tonic
Ik was net bij de dietiste en hebben toch maar een keer mijn vetpercentage gemeten. Dat viel me niets tegen 31%
Ik ben natuurlijk al aardig afgevallen, dus het was ongetwijfeld een stuk hoger in januari.
31%Ik ben natuurlijk al aardig afgevallen, dus het was ongetwijfeld een stuk hoger in januari.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Lijstje vandaag:
L: 2 harde broodjes met omelet van 1,5 ei, een plakje ham en wat bbqsaus
D: https://brendakookt.nl/recepten/bami-met-spitskool-en-gehakt/
T: frambozen, worteltjes en proteīne toetje
L: 2 harde broodjes met omelet van 1,5 ei, een plakje ham en wat bbqsaus
D: https://brendakookt.nl/recepten/bami-met-spitskool-en-gehakt/
T: frambozen, worteltjes en proteīne toetje
Regen, regen, regen, maar ik dacht 'Nee geen smoesje, ik moet vandaag naar de sportschool'. Zeiknat geregend, ook al is het maar een minuut of 3 fietsen.
Kom ik daar, sportschool gesloten....vreemd want het is een 24/7 sportschool. Dus ik loop naar de achteringang, allemaal bouwvakkers, zijn ze aan het verbouwen
Ik weet van niets, geen mail etc, verloofde ook niet. Maar goed, ze gaan zaterdag weer open. Dan is het 3 weken geleden dat ik gesport heb, dat ga ik voeleeeeen.
Kom ik daar, sportschool gesloten....vreemd want het is een 24/7 sportschool. Dus ik loop naar de achteringang, allemaal bouwvakkers, zijn ze aan het verbouwen
Ik weet van niets, geen mail etc, verloofde ook niet. Maar goed, ze gaan zaterdag weer open. Dan is het 3 weken geleden dat ik gesport heb, dat ga ik voeleeeeen.
1,5 week later is het eigenlijk best te doen. Ik moet scherp op mijn gedachten letten en vooral in de gaten houden dat ik niet eet op de automatische piloot. Maar de afhankelijkheid van eten, hongergevoel of eetverslaving valt eigenlijk heel erg mee. Dat is wel een factor maar gewoonte is een veel grotere factor. Dat had ik eigenlijk niet verwacht. Mijn maaltijden zijn nu echt afgebakende eetmomenten en dat bevalt prima. Het gaat niet elke dag helemaal goed maar er is al echt veel verbetering.quote:
Tijd voor een nieuwe verandering, een met een flinke uitdaging voor mij. Ik heb mezelf de geweldige gewoonte aangeleerd om tijdens het bereiden van een maaltijd al bezig te zijn met de volgende. Dat mondt regelmatig uit in een lang eetmoment van lunch tot en met diner. Ik ga nu zo min mogelijk nadenken over volgende eetmomenten. En al helemaal niet dat eten alvast klaarleggen of zelfs op het dienblad van mijn lunch leggen (logica: dan hoef ik straks niet op te staan). Lui varken dat ik ben. Het moet afgelopen zijn.
Daarnaast zijn de snoepjes en chocolade naast de bank weer in de last gelegd. Ik at ze niet de hele dag door, ik doe weken met een zak drop. Maar ze dragen wel bij aan dat aaneengesloten eetmoment in de middag.
Over 4 weken hoop ik hier aan gewend te zijn. Deze ronde wordt wel moeilijk. Het moeilijkst van alle psychische factoren die ik aan wil pakken.
[ Bericht 0% gewijzigd door Lucky_Strike op 02-08-2023 11:02:15 ]
Spoilers!
Ik vind het knap!quote:
[..]
1,5 week later is het eigenlijk best te doen. Ik moet scherp op mijn gedachten letten en vooral in de gaten houden dat ik niet eet op de automatische piloot. Maar de afhankelijkheid van eten, hongergevoel of eetverslaving valt eigenlijk heel erg mee. Dat is wel een factor maar [i][gewoonte/i] is een veel grotere factor. Dat had ik eigenlijk niet verwacht. Mijn maaltijden zijn nu echt afgebakende eetmomenten en dat bevalt prima. Het gaat niet elke dag helemaal goed maar er is al echt veel verbetering.
Ik denk ook altijd meteen aan het volgende moment
Ik pak dan niet al iets te eten maar ik denk er toch wel altijd over na.
Ik ben echt benieuwd of deze manier van kijken naar mijn eten werkt. Lijstjes maken, tellen, streng zijn, goede voornemens, etc werken in elk geval niet. Ik ben dan hoe dan ook de hele dag met eten bezig, misschien nog wel meer dan als ik niet op mijn eten let.quote:
[..]
Ik vind het knap!
Ik denk ook altijd meteen aan het volgende moment
Men zegt dat je een bepaalde gewoonte een X periode of X aantal keer moet herhalen om het te laten beklijven. Dat is zo'n beetje mijn uitgangspunt voor dit alles. Geen idee of ik afval maar een gezondere geest en relatie met eten lijkt wel tot de mogelijkheden te behoren.
Het grote voordeel is dat ik van mezelf niet op mijn eten hoef te letten en dat ik dus gisteren lekker twister fries en een loempia at
De rest van de dag was wel zo goed als gezond en we hadden er een grote salade bij. Maar geen moeilijk gedoe dus over deze uitzondering bij het avondeten.Nu ik schrijf over de twisters, begint mijn hoofd gelijk aan een plan over meer frituren (airfryer). Dat is dus iets dat ik moet stoppen. Het zien of denken aan eten moet niet gelijk tot een plan leiden tot het opeten.
Spoilers!
