[Dieetclub] #982

Op vakantie geweest naar de ardennen en nu terug. Ik heb niet op calorieën gelet maar gewoon alles gegeten wat ik wilde, maar met mate ongezonde producten (koekjes, chips etc) en geprobeerd junkfood zoveel mogelijk te laten staan. En van die thuisworkouts in de ochtend gedaan.

Ben ik alsnog een kilo ongeveer afgevallen! Dus ben blij.

En met een wafel, ijs, chocoladebroodjes en burger deze week

En ik had geen lange spiegel of weegschaal daar en dat werkte ook heel fijn ofzo eigenlijk. Dan let je meer op hoe je je voelt dan hoe je eruit ziet.

Deze week de hele week vrij netjes gegeten, en dat zie ik dan ook wel op de weegschaal.
Nu dan eens proberen om dat niet gelijk de komende week geheel eigenhandig om zeep te helpen omdat het zo lekker gaat en 'zie je wel dat het er ook best weer af wil' en andere smoezen

quote:

Op zondag 30 juli 2023 11:00 schreef sigme het volgende:
Deze week de hele week vrij netjes gegeten, en dat zie ik dan ook wel op de weegschaal.
Nu dan eens proberen om dat niet gelijk de komende week geheel eigenhandig om zeep te helpen omdat het zo lekker gaat en 'zie je wel dat het er ook best weer af wil' en andere smoezen

Ja dat heb ik ook vaak. Of, jeej doel gehaald, mag ik mezelf nu wel even belonen met een pizza/chocola/etc en daar blijft ik dan weer te lang in hangen.

Dit weekend niet super netjes maar ook niet dramatisch. Vanavond pizza met familie eten, maar rest van de dag is netjes, dus dat is prima. En al gesport + 7000 stappen gezet. Waar ik me daar vroeger echt druk over kon maken denk ik nu echt tja life happens. 1 of 2x per week ongezonder eten want vrienden/familie hoort er nou eenmaal bij.

Veel twijfel, maar ik denk dat ik mijn dure sportschoolabbonement ga opzeggen. Ik train nu bij een strenght en conditioninggym, 2x per week, maar merk dat ik het steeds minder leuk vind en ook met werk onregelmatiger werk waardoor ik soms een training mis. En het kost 80 euro per maand, dus een training missen is toch 10 euro. Er is een sportschool op het werk waar ik gratis gebruik van kan maken, dus ipv bij de goede gym (waar ik overigens wel super veel leer!) wil ik dan daar 2x per week krachttraining gaan doen.

Afgelopen weekend een verjaardag gehad en nog op bezoek geweest bij mijn schoonouders. Voor het weekend 92,9 kg, vanmorgen 94,1 kg. Dat was te verwachten. Nog niet aangemeld bij de sportschool van het revalidatiecentrum. Dat was ook te verwachten.

quote:

Op dinsdag 1 augustus 2023 10:20 schreef UIO_AMS het volgende:
Afgelopen weekend een verjaardag gehad en nog op bezoek geweest bij mijn schoonouders. Voor het weekend 92,9 kg, vanmorgen 94,1 kg. Dat was te verwachten. Nog niet aangemeld bij de sportschool van het revalidatiecentrum. Dat was ook te verwachten.

Ik denk dat ze nu wel open zijn en kan je mooi nu bellen.

(zegt de persoon die net een hele lijst met veel te lang uitgestelde belangrijke to do dingen heeft afgewerkt )

quote:

Op dinsdag 1 augustus 2023 10:20 schreef UIO_AMS het volgende:
Afgelopen weekend een verjaardag gehad en nog op bezoek geweest bij mijn schoonouders. Voor het weekend 92,9 kg, vanmorgen 94,1 kg. Dat was te verwachten. Nog niet aangemeld bij de sportschool van het revalidatiecentrum. Dat was ook te verwachten.

Wanneer meld je je aan bij de sportschool?

quote:

Op dinsdag 1 augustus 2023 10:20 schreef UIO_AMS het volgende:
Afgelopen weekend een verjaardag gehad en nog op bezoek geweest bij mijn schoonouders. Voor het weekend 92,9 kg, vanmorgen 94,1 kg. Dat was te verwachten. Nog niet aangemeld bij de sportschool van het revalidatiecentrum. Dat was ook te verwachten.

Donderdagochtend wegen na het poepen en je zit wel weer op die 92,9, daarna in het weekend weer volproppen.

quote:

Op dinsdag 1 augustus 2023 11:03 schreef sigme het volgende:
Wanneer meld je je aan bij de sportschool?

Zodra de prijzen weer zakken.

Bijna 50 euro per maand voor één keer in de week sporten vind ik erg fors, maar dat is de prijs voor sporten bij een revalidatiecentrum. Bij een gewone sportschool ga ik niet, omdat ik het extreem licht moet doen vanwege mijn spierziekte en dan vind ik het vervelend tussen allerlei fitboys en -girls. Ze lachen je niet uit of zo, maar ze kijken wel vreemd naar de gewichten die ik gebruik.

Het kan overigens ook 'onbeperkt' voor 60 euro per maand, maar de openingstijden van het sportcentrum zijn beperkt tot de werkdagen van 8.00 tot 14.00 uur. . Ik moet ook nog werken. .

quote:

Op dinsdag 1 augustus 2023 11:31 schreef Jeroboam het volgende:

Donderdagochtend wegen na het poepen en je zit wel weer op die 92,9, daarna in het weekend weer volproppen.

Ik weeg altijd schoon aan de haak. .

2,5 week vakantie achter de rug, buiten iets meer eten alleen 'gezondigd' met 3x friet, 1x dikke vette knakworsten, 2 dagen frisdrank in Legoland, 1x apfelstrudel, 1x taart (want jarig) en 1 x uitgebreid uit eten.

Wel veel gelopen. Vrijdag wegen, ben benieuwd, merk nu vooral onrust in mijn lichaam, morgen ga ik iig sporten.

quote:

Op dinsdag 1 augustus 2023 11:47 schreef UIO_AMS het volgende:

[..]
Zodra de prijzen weer zakken.

Bijna 50 euro per maand voor één keer in de week sporten vind ik erg fors, maar dat is de prijs voor sporten bij een revalidatiecentrum. Bij een gewone sportschool ga ik niet, omdat ik het extreem licht moet doen vanwege mijn spierziekte en dan vind ik het vervelend tussen allerlei fitboys en -girls. Ze lachen je niet uit of zo, maar ze kijken wel vreemd naar de gewichten die ik gebruik.

Het kan overigens ook 'onbeperkt' voor 60 euro per maand, maar de openingstijden van het sportcentrum zijn beperkt tot de werkdagen van 8.00 tot 14.00 uur. . Ik moet ook nog werken. .

Heeft je werk geen sportschool-fiscaalgunstig-regeling?
En anders: het heeft voordelen om te werken aan je 'fuck you'. Dus gewoon naar de gewone sportschool en je ding doen.

quote:

Op dinsdag 1 augustus 2023 11:47 schreef UIO_AMS het volgende:

[..]
Zodra de prijzen weer zakken.

Bijna 50 euro per maand voor één keer in de week sporten vind ik erg fors, maar dat is de prijs voor sporten bij een revalidatiecentrum. Bij een gewone sportschool ga ik niet, omdat ik het extreem licht moet doen vanwege mijn spierziekte en dan vind ik het vervelend tussen allerlei fitboys en -girls. Ze lachen je niet uit of zo, maar ze kijken wel vreemd naar de gewichten die ik gebruik.

Het kan overigens ook 'onbeperkt' voor 60 euro per maand, maar de openingstijden van het sportcentrum zijn beperkt tot de werkdagen van 8.00 tot 14.00 uur. . Ik moet ook nog werken. .

Poeh, dat zijn wel ongunstige voorwaarden.

Mijn revalidatiecentrum vraagt 25 euro per maand voor onbeperkt sporten plus 1 begeleide groepsles per week. Dat is dan weer extreem goedkoop, ik heb het echt getroffen.

Ik kan 5 dagen per week terecht tussen 8.00 en 18.00 en op zaterdag tussen 9 en 12.

[ Bericht 7% gewijzigd door Lucky_Strike op 01-08-2023 13:23:06 ]

quote:

Op dinsdag 1 augustus 2023 12:16 schreef Lucky_Strike het volgende:

Poeh, dat zijn wel ongunstige voorwaarden.

Mijn revalidatiecentrum vraagt 25 euro per maand voor onbeperkt sporten plus 1 begeleide groepsles per week. Dat is dan weer extreem goedkoop, ik heb het echt getroffen.

Ik kan 5 dagen per week terecht tussen 8.00 en 18.00 en op zaterdag tussen 9 en 12.

Mijn centrum heeft blijkbaar een regeling waarbij 2 keer sporten als 1 fysiobehandeling geldt of iets in die richting. Ik hoorde het van mijn groepsgenoten en moet de details nog uitzoeken. Heeft jouw verzekeringspolis misschien medisch fitness er in opgenomen?

Nou, dat is absoluut goedkoop Hier 35 euro voor 1x per week en 60 euro voor 2x. Ze hebben geen onbeperkt. Ik vind 50 euro voor 1x per week ook best wel duur. En de openingstijden erg bepekt (van UIO AMS dus)

quote:

Op dinsdag 1 augustus 2023 11:55 schreef sigme het volgende:
Heeft je werk geen sportschool-fiscaalgunstig-regeling?

Helaas niet, al doen ze wel veel aan vitaliteit op mijn werk. En qua zorgverzekering schiet het ook niet op. Medische fitness alleen op indicatie en die heb ik niet, tenzij ik weer eens een slechte periode heb en daarmee weer de medische mallemolen in moet. Op zich vreemd, omdat dat sporten wel een preventieve werking heeft waardoor ik juist minder slechte periodes heb. Maar goed, ik weet wat ik moet doen om die periodes zo veel mogelijk te voorkomen.

quote:

En anders: het heeft voordelen om te werken aan je 'fuck you'. Dus gewoon naar de gewone sportschool en je ding doen.

Met mijn fuck you zit het over het algemeen wel goed.

Ook maar weer eens posten.

Ooit begonnen (2017) op 80kg.
Via Myfitnesspal app in half jaar gezakt naar 74kg.
Op voeding letten, maar ook zeker bewegen. Niet zo zeer (intensief) sporten, maar naast mijn dagelijkse lunchwandeling ook bijna elke dag in avond 30/60minuten te wandelen of stukje fietsen.

Sinds 2018 gemiddeld 2kg per jaar aangekomen.
Net op dat moment ook relatie gekregen (en gaan samenwonen, dus ik kan mijn vriendin de schuld geven )

Langzaam de app laten verwateren en in corona tijd en verhuizing/klussen ook minder actief geweest.
Paar keer wel voorzichtig weer begonnen met afvallen, maar niet echt resultaat.
Vorig jaar juli was ik net boven de 80kg.
Na mijn vakantie was ik aangekomen tot boven de 82kg, en sindsdien ook niet meer onder de 82kg uitgekomen

Dit jaar begin juli vakantie gehad en met terugkomst weer 2kg erbij (dus 84kg).
Inmiddels weer aan de slag met de app en proberen ook de fiets/wandelactiviteit in avond dagelijks uit te voeren.

Doordeweeks lukt het afvallen goed, maar de weekenden blijven voor mij de 'bottleneck' Moet mezelf echt gaan aanleren om in weekenden ook actiever bezig te zijn.

edit: Frustrerende is dat mijn vriendin door snelwerkende schildklier hetzelfde kan eten en praktisch niet aankomt.
Enkele jaren geleden met een kennis (die relatief slank is) een weekend weg geweest.
in het hotel stond een weegschaal. Beide op een dag exact hetzelfde gegeten/gedronken. Dag later was ik net geen kilo zwaarder, terwijl hij gelijk op gewicht zat

Het was een redelijke dag.

L: 2 harde broodjes met omelet van 1,5 ei, een plakje ham en wat bbqsaus
D: macaroni met deze saus: https://deliciousmagazine(...)-munt-doperwtensaus/
T: skyr, watermeloen, 0.0 radler en 0.0 Gin/Tonic

Ik was net bij de dietiste en hebben toch maar een keer mijn vetpercentage gemeten. Dat viel me niets tegen 31%
Ik ben natuurlijk al aardig afgevallen, dus het was ongetwijfeld een stuk hoger in januari.

Lijstje vandaag:

L: 2 harde broodjes met omelet van 1,5 ei, een plakje ham en wat bbqsaus
D: https://brendakookt.nl/recepten/bami-met-spitskool-en-gehakt/
T: frambozen, worteltjes en proteïne toetje

Regen, regen, regen, maar ik dacht 'Nee geen smoesje, ik moet vandaag naar de sportschool'. Zeiknat geregend, ook al is het maar een minuut of 3 fietsen.

Kom ik daar, sportschool gesloten....vreemd want het is een 24/7 sportschool. Dus ik loop naar de achteringang, allemaal bouwvakkers, zijn ze aan het verbouwen Ik weet van niets, geen mail etc, verloofde ook niet. Maar goed, ze gaan zaterdag weer open. Dan is het 3 weken geleden dat ik gesport heb, dat ga ik voeleeeeen.

quote:

Op dinsdag 25 juli 2023 14:44 schreef Lucky_Strike het volgende:
Tijd voor een nieuwe verandering, een met een flinke uitdaging voor mij. Ik heb mezelf de geweldige gewoonte aangeleerd om tijdens het bereiden van een maaltijd al bezig te zijn met de volgende. Dat mondt regelmatig uit in een lang eetmoment van lunch tot en met diner. Ik ga nu zo min mogelijk nadenken over volgende eetmomenten. En al helemaal niet dat eten alvast klaarleggen of zelfs op het dienblad van mijn lunch leggen (logica: dan hoef ik straks niet op te staan). Lui varken dat ik ben. Het moet afgelopen zijn.

Daarnaast zijn de snoepjes en chocolade naast de bank weer in de last gelegd. Ik at ze niet de hele dag door, ik doe weken met een zak drop. Maar ze dragen wel bij aan dat aaneengesloten eetmoment in de middag.

Over 4 weken hoop ik hier aan gewend te zijn. Deze ronde wordt wel moeilijk. Het moeilijkst van alle psychische factoren die ik aan wil pakken.

1,5 week later is het eigenlijk best te doen. Ik moet scherp op mijn gedachten letten en vooral in de gaten houden dat ik niet eet op de automatische piloot. Maar de afhankelijkheid van eten, hongergevoel of eetverslaving valt eigenlijk heel erg mee. Dat is wel een factor maar gewoonte is een veel grotere factor. Dat had ik eigenlijk niet verwacht. Mijn maaltijden zijn nu echt afgebakende eetmomenten en dat bevalt prima. Het gaat niet elke dag helemaal goed maar er is al echt veel verbetering.

[ Bericht 0% gewijzigd door Lucky_Strike op 02-08-2023 11:02:15 ]

quote:

Op woensdag 2 augustus 2023 10:32 schreef Lucky_Strike het volgende:

[..]
1,5 week later is het eigenlijk best te doen. Ik moet scherp op mijn gedachten letten en vooral in de gaten houden dat ik niet eet op de automatische piloot. Maar de afhankelijkheid van eten, hongergevoel of eetverslaving valt eigenlijk heel erg mee. Dat is wel een factor maar [i][gewoonte/i] is een veel grotere factor. Dat had ik eigenlijk niet verwacht. Mijn maaltijden zijn nu echt afgebakende eetmomenten en dat bevalt prima. Het gaat niet elke dag helemaal goed maar er is al echt veel verbetering.

Ik vind het knap!

Ik denk ook altijd meteen aan het volgende moment Ik pak dan niet al iets te eten maar ik denk er toch wel altijd over na.

quote:

Op woensdag 2 augustus 2023 11:00 schreef Sarabi het volgende:

[..]
Ik vind het knap!

Ik denk ook altijd meteen aan het volgende moment Ik pak dan niet al iets te eten maar ik denk er toch wel altijd over na.

Ik ben echt benieuwd of deze manier van kijken naar mijn eten werkt. Lijstjes maken, tellen, streng zijn, goede voornemens, etc werken in elk geval niet. Ik ben dan hoe dan ook de hele dag met eten bezig, misschien nog wel meer dan als ik niet op mijn eten let.

Men zegt dat je een bepaalde gewoonte een X periode of X aantal keer moet herhalen om het te laten beklijven. Dat is zo'n beetje mijn uitgangspunt voor dit alles. Geen idee of ik afval maar een gezondere geest en relatie met eten lijkt wel tot de mogelijkheden te behoren.

Het grote voordeel is dat ik van mezelf niet op mijn eten hoef te letten en dat ik dus gisteren lekker twister fries en een loempia at De rest van de dag was wel zo goed als gezond en we hadden er een grote salade bij. Maar geen moeilijk gedoe dus over deze uitzondering bij het avondeten.

Nu ik schrijf over de twisters, begint mijn hoofd gelijk aan een plan over meer frituren (airfryer). Dat is dus iets dat ik moet stoppen. Het zien of denken aan eten moet niet gelijk tot een plan leiden tot het opeten.