Voor de mensen hier die ietswat aan de slanke kant zijn, wat eten jullie om op gewicht te komen/ blijven?
Gezond graagquote:Op zaterdag 13 augustus 2022 12:57 schreef christmastsunami het volgende:
Brinta, wordt je snel dikker van, met veel suiker en melk.
Ah ja die heb ik lang niet gegeten. Hoe ik hier niet aan gedacht heb.quote:
Ik weet niet hoe gezond het is, maar het is zeker werkzaam.
Koolhydraten vooral denk ik ....quote:
Alles met de meeste eiwitten eigenlijk. Met zoveel eiwitten dat het ook niet meer lekker is. Boekweit, staat ook ergens bovenaan op de eiwitten lijst.
Ik drink geen melk helaas, maar misschien dat er een alternatief is.quote:
Veel mensen gebruiken Gomad-methode hiervoor.
Ik weet niet hoe gezond het is, maar het is zeker werkzaam.
Zomaar een kleine greep uit de vele topics erover:
LIF / Ik wil aankomen. Het lukt niet. Tips?
LIF / Moeite met aankomen... :(
LIF / 5 kilo aankomen
LIF / Gewicht aankomen > Lukt maar niet.
LIF / Ondergewicht!! help!, ik wil aankomen
LIF / 10 kilo aankomen
LIF / Aankomen
LIF / aankomen in gewicht, hoe het snelst en goed?
LIF / Ondergewicht, ik wil aan komen !
Onzin!quote:
Brinta, wordt je snel dikker van, met veel suiker en melk.
Nog meer onzin!quote:
Alles met de meeste eiwitten eigenlijk. Met zoveel eiwitten dat het ook niet meer lekker is. Boekweit, staat ook ergens bovenaan op de eiwitten lijst.
Denk ik.
Die vind ik juist vrij gezond,hebben minder koolhydraten dan pasta, rijst ( deze weet ik niet zeker). Of gebakken aardappelen.quote:
Kijk als ik in de ochtend twee boterhammen met kaas eet ( gewoon volle) en in de middag weer zoiets, daarna avondeten neem en tussendoor een banaan en stukje chocola val ik af. Dit is namelijk best weinig eten voor mij. Eet ik afbakbroodjes ( bevatten vaak meer kcal) met brie uit de oven bij ontbijt en
in de middag gewoon twee boterhammen met volle kaas, een pasta als avondmaaltijd ( vult ook lekker) , dan nog wat fruit, volle kwark, een stuk chocola, twee koekjes ( die tikken lekker aan... stel je eet er twee dan ben je echt niet ongezond bezig) dan ben ik al beter bezig.
Tel eens hoeveel calorieën je op een dag eet dan weet je hoe goed je bezig bent. En snack elke dag sws, zorg voor meer eetmomenten... je maag groeit dan vanzelf mee in t begin heb je mss geen honger.
Eet minder sober, maak luxe broodjes die tikken lekker snel aan en zijn nog lekker ook
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 13-08-2022 22:34:45 ]
Damn das wel echt weinig jaquote:Op zaterdag 13 augustus 2022 22:35 schreef Mortaxx het volgende:
Voor mij is het uiteindelijk een kwestie van gewoon meer eten. Als ik niet oplet haal ik de 1000 kcal per dag niet
Wat jij vindt is niet relevant. Gebakken aardappelen misschien 1× per week. Gekookte Aardappelen hebben veel meer voedingsstoffen dan de rest. Dit vul je aan met groenten en wat vlees.quote:
[..]
Die vind ik juist vrij gezond,hebben minder koolhydraten dan pasta, rijst ( deze weet ik niet zeker). Of gebakken aardappelen.
Haha ben je op je teentjes getrapt? hij wil weten hoe hij aankomt dus dan zijn er betere alternatieven dan aardappelen. Ik gebruik aardappelen juist wanneer ik wil afvallen. Sommige mensen slaan door in het gezond eten, vind je het gek dat je dan niet aankomt.quote:
[..]
Wat jij vindt is niet relevant. Gebakken aardappelen misschien 1× per week. Gekookte Aardappelen hebben veel meer voedingsstoffen dan de rest. Dit vul je aan met groenten en wat vlees.
Je valt helemaal niet af door aardappelen. Dan eet je gewoon te weinig.quote:
[..]
Haha ben je op je teentjes getrapt? hij wil weten hoe hij aankomt dus dan zijn er betere alternatieven dan aardappelen. Ik gebruik aardappelen juist wanneer ik wil afvallen. Sommige mensen slaan door in het gezond eten, vind je het gek dat je dan niet aankomt.
Afvallen is toch ook te weinig eten...aankomen is meer eten dan je nodig hebt. En als je moeite hebt met aankomen zou ik eerder wat vaker pasta's eten omdat dat meer calorieën heeftquote:
[..]
Je valt helemaal niet af door aardappelen. Dan eet je gewoon te weinig.
bij deze een gastsgopje
Dus eet wat je nu eet maar dan meer. En tadaaa je komt aan
Zonde van je geld. Alle informatie die ze je gaan vertellen kan je ook google. En zijn ook genoeg diëtisten die zelf amper weten waar ze het over hebbenquote:
En 'gezonde' vetten eten. Avocado´s, cashewnoten, dat soort dingen. En anders ga naar een goede dietist! die zijn er niet alleen voor mensen die willen/ moeten afvallen!
Maar aankomen is dan ook geen rocket science. Het is allemaal niet zo moeilijk
Dat wordt van afvallen ook gezegd. Ik heb destijds een hele goede dietist gehad. Geen 'voedingscoach" maar echt iemand met veel ervaring. Ik dacht ook dat ik het allemaal wel wist, maar zij had echt veel ervaring met uiteenlopende eetproblemen, adviezen over eetmomenten etc. Je hebt wellicht maar één of twee keer nodig,quote:
[..]
Zonde van je geld. Alle informatie die ze je gaan vertellen kan je ook google. En zijn ook genoeg diëtisten die zelf amper weten waar ze het over hebben
Maar aankomen is dan ook geen rocket science. Het is allemaal niet zo moeilijk
Over eten wordt vaak te makkelijk gedacht.
Afvallen is ook vrij makkelijk. Verbrand meer dan je binnenkrijgtquote:
[..]
Dat wordt van afvallen ook gezegd. Ik heb destijds een hele goede dietist gehad. Geen 'voedingscoach" maar echt iemand met veel ervaring. Ik dacht ook dat ik het allemaal wel wist, maar zij had echt veel ervaring met uiteenlopende eetproblemen, adviezen over eetmomenten etc. Je hebt wellicht maar één of twee keer nodig,
Over eten wordt vaak te makkelijk gedacht.
I rest my casequote:
[..]
Afvallen is ook vrij makkelijk. Verbrand meer dan je binnenkrijgt
Wat klopt hier niet aan?quote:
En je geeft voorbeelden als: Eetmomenten. Het boeit geen zak wanneer je eet en hoe vaak je eet.
Zijn al meerdere onderzoeken die dit bewijzen. Daarom werkt het one meal per day dieet ook prima voor veel mensen.
Het enige wat er echt te doet is hoeveel je verband en hoeveel je binnenkrijgt.
nope, Er zit bij heel veel mensen een heel verhaal achter Als het zo simpel zou zijn als jij nu stelt zou niemand overgewicht hebben, en er ook geen mensen met anorexia zijn,quote:
[..]
Wat klopt hier niet aan?
En je geeft voorbeelden als: Eetmomenten. Het boeit geen zak wanneer je eet en hoe vaak je eet.
Zijn al meerdere onderzoeken die dit bewijzen. Daarom werkt het one meal per day dieet ook prima voor veel mensen.
Het enige wat er echt te doet is hoeveel je verband en hoeveel je binnenkrijgt.
Het is echt gecompliceerder
het is zo simpel... Het is law of thermodynamics...quote:
[..]
nope, Er zit bij heel veel mensen een heel verhaal achter Als het zo simpel zou zijn als jij nu stelt zou niemand overgewicht hebben, en er ook geen mensen met anorexia zijn,
Het is echt gecompliceerder
Dat er mensen zijn die geen discipline hebben. En 1000 andere reden hebben waardoor ze het niet lukt staat los van het feit dat je afvalt als je meer verbrand dan je binnenkrijgt en andersom
Dus nee het is niet gecompliceerder. Dat mensen allemaal verschillende redenen hebben waarom ze niet meer verbranden dan binnenkrijgen veranderd niks aan de feiten.
[ Bericht 76% gewijzigd door Peejtur op 16-08-2022 21:29:48 ]
Ja lege kcaloriën. Heb nooit gezegd dat je geen pasta moet eten, overigens. Ik heb gewoon een tip gegeven.quote:
[..]
Afvallen is toch ook te weinig eten...aankomen is meer eten dan je nodig hebt. En als je moeite hebt met aankomen zou ik eerder wat vaker pasta's eten omdat dat meer calorieën heeft
Je lichaam kan door allerlei stoornissen in de spijsvertering problemen hebben met het opnemen van calorieen. Je kan dan eten wat je wil en toch niet aankomen. Het is dus echt niet zo simplistisch als je stelt.quote:
[..]
het is zo simpel... Het is law of thermodynamics...
Oke. 0.1% van de bevolking heeft een afwijking. De andere 99.9% werkt het precies zo als ik zeg.quote:
[..]
Je lichaam kan door allerlei stoornissen in de spijsvertering problemen hebben met het opnemen van calorieen. Je kan dan eten wat je wil en toch niet aankomen. Het is dus echt niet zo simplistisch als je stelt.
Dus ja blijft nog steeds zo makkelijk
Bron van je percentages graag.quote:
[..]
Oke. 0.1% van de bevolking heeft een afwijking. De andere 99.9% werkt het precies zo als ik zeg.
Dus ja blijft nog steeds zo makkelijk
quote:
__!Nee zijn niet werkelijk die percentages. Maar je snapt toch zelf wel dat je het over uitzonderingen hebt. Die voor een heel klein gedeelte van de bevolking telt. Dus er totaal niet toe doet in deze discussie. En dus niks toevoegt. Behalve dat je even je gelijk wilt halen over iets wat er niet toe doet dan.
Maar he gefeliciteerd. Je hebt gelijk. Er is een heel klein aantal mensen waarbij het net wat anders werkt
Vooral erg duur, ğast.quote:
Op Eetsuggesties geeft de app alleen niet, maar goed je kan denken aan in de ochtend havermout (of iets van een smoothie maken daarmee) en aan pasta's (liefst volkoren) en rijst gerechten met daarin groentes verwerkt om gezond aan te komen. Met dat soort gerechten ga je al snel richting de 1000 calorieën per gerecht. Het is een beetje uitproberen wat voor jou werkt daarin.
Ben geen expert hierin, maar als hardgainer is dit wat in ieder geval werkt voor mij om aan te komen.