abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_115664437
Hallo,

Ik ben een jongen van 25 jaar, 1.72 meter en ik weeg (maar) zo'n 49 kilo.
Heb heel lang 51 kilo gewogen maar na een paar rotjaren ben ik blijkbaar nog wat afgevallen.

Ik weet gewoon dat ik te weinig eet, dus moet meer eten om aan te komen .. maar zo simpel is dat niet. Ik zit gewoon heel snel vol, zeker als ik tussen de maaltijden door nog eens tussendoortjes eet. Ook drink ik te weinig, en bij mij is het óf meer drinken óf meer eten, allebei lukt gewoon niet. Wordt er een beetje moedeloos van.

Mijn conditie is ook niet al te best, heb nog nooit gesport en ben vaak futloos en moe. Komt door mijn slechte conditie maar vast ook omdat ik te mager ben.

Ik ben van plan, nu ik vakantie heb (en ook na de vakantie) om mijn conditie te verbeteren en meer te gaan bewegen. Om te beginnen wil ik gaan beginnen met elke dag zo'n half uurtje stevig te gaan wandelen en dit wat op te bouwen. Ik hoop dat ik op die manier meer trek krijg zodat ik dan meer ga eten. Of is het zo simpel niet ? Is het trouwens verstandig als je na een maaltijd een opgeblazen gevoel hebt om vlak daarachter te gaan wandelen ?

Hebben jullie nog meer tips ?

Je leest zo vaak over hoe je moet afvallen, maar ik wil juist het tegenovergestelde.
  donderdag 16 augustus 2012 @ 23:49:07 #2
377220 lievedraak
Human = unique massproduction
pi_115664531
Je zit wel op een gevaarlijk gewicht.. ik denk dat je meer hebt aan een diėtist, die kan je beter uitleggen hoe of wat.
Soms lief, soms een draak, maar altijd mezelf.
Ik heb het lef niet zo laf te zijn.
"Rare as is true love, true friendship is rarer." Jean de la Fontaine
pi_115665084
Als je conditie gaat opbouwen alleen dan val je misschien nog meer af. Gewoon aan de vette hap gaan en krachtsport er bij gaan doen. Naar verloop van tijd kun je dan van zelf steeds meer eten.
pi_115665085
GOMAD! En ga nu niet overdrijven met dat wandelen, je hebt je calorietjes hard zat nodig.
BEASTMODE
pi_115665135
Wow, snel aankomen ja.
Ik fitness en wil ook aankomen, maar puur in spiermassa. Als jij veel gaat vreten moet je oppassen dat je dit niet allemaal opslaat als vet, maar een beetje vet mag er bij jouw wel bij.

Drink veel volle melk! zitten zo'n 65 kcal per 100ml in.
Drink dan minstens 1 liter per dag, liefst 2, desnoods doe je er nesquick erin, krijg je al 650-1300 kcal binnen. Daarnaast s'ochtends boterhammen met pindakaas, s'middags ook. Af en toe 2 dikke vingers de pindakaas pot in en je hebt ook weer 100-200 kcal binnen. Eet bijvoorbeeld ongezouten pinda's als tussendoor, lekker veel kcals.

Als je dit een maandje doet kan ik je garanderen, mits je ook een goed avond eten binnen krijgt, je zo 55 weegt.

S'middags gooi ik trouwens ook spaghetti in een pan, effe koken en wat kaas erop en ik heb zo weer 1000 kcal binnen.
pi_115665189
Oh en olijfolie door je melk heen is ook goed, goede vetten en veel kcals.
pi_115665344
Eten, eten, eten, eten, eten...
Nieuw is niet altijd beter.
pi_115665432
Kan vloeibaar frituurvet en een rietje.

Emmer mayonaise en een lepel.

Kies.
pi_115665485
praat met je huisarts en doe dit onder begeleiding van een diėtist.
ga niet alleen maar vette teringzooi eten, het enige wat je daarmee wint is dat je aderen dichtslibben...
'Met een banaan door het water, later'
Franky boy | fanmail, hatemail, lovemail, sexmail | Tom
pi_115665490
bier en mcdonalds o|O
  † In Memoriam † vrijdag 17 augustus 2012 @ 00:14:00 #11
220133 De_Kardinaal
sapiens sine operibus
pi_115665700
Minder in een keer eten, maar over de hele dag steeds een beetje. Niet overdrijven meteen, maar gewoon dat je denkt nu zit ik vol (niet het idee van nu kan er echt niets meer bij). Als jij lang weinig gegeten hebt moet je wennen aan eten. Aankomen gaat vanzelf. Je moet juist hoog-calorierijk eten vermijden dat ligt juist zwaar op de maag en is je lichaam niet gewend te verteren. Daarnaast ga eens langs een diėtist. Daar heb je geen verwijzing voor nodig meen ik.
______________________________________
Hier tekenen:
.......................De_Kardinaal......................
______________________________________
pi_115666015
quote:
0s.gif Op vrijdag 17 augustus 2012 00:09 schreef Mirjam het volgende:
praat met je huisarts en doe dit onder begeleiding van een diėtist.
ga niet alleen maar vette teringzooi eten, het enige wat je daarmee wint is dat je aderen dichtslibben...
Waarom naar een diėtist? geld verspilling
Genoeg info op internet dat je alleen maar hoeft toe te passen.
Vet eten is goed, als het maar zo min mogelijk verzadigd is en geen transvetten...
Onverzadigd vet gaat juist tegen dat je aderen dichtslibben.
pi_115666357
quote:
0s.gif Op vrijdag 17 augustus 2012 00:23 schreef DeRakker. het volgende:

[..]

Waarom naar een diėtist? geld verspilling
Genoeg info op internet dat je alleen maar hoeft toe te passen.
Vet eten is goed, als het maar zo min mogelijk verzadigd is en geen transvetten...
Onverzadigd vet gaat juist tegen dat je aderen dichtslibben.
+1

Als je 400 KG bent zou je misschien een x naar een diėtist kunnen gaan, voor de rest geld verspilling.
pi_115667657
Elke dag naar de Mac.
Digo
pi_115667912
TVP, ik wil ook wel wat aankomen.
pi_115670189
Gewoon onwijs veel eten en veel krachtsport doen.

Ik verwijs je door naar een wedstrijdeter genaamd FuriousPete, hij was anorexisch en is nu een wedstrijdeter en bodybuilder, misschien dat je er wat aan hebt qua inspiratie:

https://www.youtube.com/user/furiouspete123
pi_115670512
quote:
0s.gif Op vrijdag 17 augustus 2012 00:09 schreef Mirjam het volgende:
praat met je huisarts en doe dit onder begeleiding van een diėtist.
ga niet alleen maar vette teringzooi eten, het enige wat je daarmee wint is dat je aderen dichtslibben...
Wijs :Y
"A flower would never force itself to bloom in the cold winter. So why would we?"
- Jonna Jinton
  vrijdag 17 augustus 2012 @ 09:59:02 #18
316115 BigSmurf
Groots in kleinigheden!
pi_115672650
quote:
0s.gif Op vrijdag 17 augustus 2012 07:24 schreef Natalie het volgende:

[..]

Wijs :Y
Nah. Het is gewoon een kwestie van een knop omzetten en veel meer eten. Verspreid over de dag is het makkelijkst als je er moeite mee hebt. Elke twee uur twee plakken grof volkoren met kipfilet/pindakaas en twee bekers volle melk bijvoorbeeld. Ga daarnaast flink aan de krachttraining en het komt goed.
pi_115674563
Een dietiste heeft weinig nut op jouw gewicht. Da's echt geld over de balk gooien. Het is nu gewoon een kwestie van meer eten. Je moet niet zoals, wat andere hierboven mij aanraden, meteen aan de 2 liter volle melk, 8 boterhammen met pindakaas etc beginnen. Begin rustig en bouw je calorie inname langzaam op.

Op basis van een calorie-calculator heb ik berekend dat je minstens 2000 calorieen per dag moet binnen krijgen. Ook als je geen hongergevoel meer hebt, probeer dat ene extra binnen te krijgen, zo kom je gegarandeerd aan.

Zorg ervoor dat je eiwit/koolhydraten/vetten verhouding ongeveer 30/45/25 is. Als je je futloos voelt, zou ik misschien een extra multivitamine nemen. Dit is niet echt meer nodig als je flink gevarieerd eet en je een gezond gewicht hebt.

Good luck :)
pi_115679551
quote:
0s.gif Op vrijdag 17 augustus 2012 11:06 schreef squatbro het volgende:
Een dietiste heeft weinig nut op jouw gewicht. Da's echt geld over de balk gooien. Het is nu gewoon een kwestie van meer eten. Je moet niet zoals, wat andere hierboven mij aanraden, meteen aan de 2 liter volle melk, 8 boterhammen met pindakaas etc beginnen. Begin rustig en bouw je calorie inname langzaam op.

Op basis van een calorie-calculator heb ik berekend dat je minstens 2000 calorieen per dag moet binnen krijgen. Ook als je geen hongergevoel meer hebt, probeer dat ene extra binnen te krijgen, zo kom je gegarandeerd aan.

Zorg ervoor dat je eiwit/koolhydraten/vetten verhouding ongeveer 30/45/25 is. Als je je futloos voelt, zou ik misschien een extra multivitamine nemen. Dit is niet echt meer nodig als je flink gevarieerd eet en je een gezond gewicht hebt.

Good luck :)
Je weet geen zak van de TS maar jij berekent wel ff wat hij zou moeten eten? Internetz ftw...

OT, gewoon meer eten. Hoe weet je of je meer eet dan vorige week? Ga het bijhouden wat je eet. Start vandaag. Hoef je nog geeneens kcal te gaan tellen, maar begin met precies te weten hoe op dit moment voor jou een normale week eruit ziet. Dan kan je de week erna proberen iets meer te eten/drinken, enz.

Daarnaast is drinken vaak wel een betere manier om kcals binnen te krijgen, dwz, een makkelijkere manier. Wanneer je niet lactose intolerant bent dan is melk in veel gevallen een heel makkelijke manier.

Succes
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
pi_115679638
quote:
0s.gif Op vrijdag 17 augustus 2012 13:31 schreef mister_popcorn het volgende:

[..]

Je weet geen zak van de TS maar jij berekent wel ff wat hij zou moeten eten? Internetz ftw...

OT, gewoon meer eten. Hoe weet je of je meer eet dan vorige week? Ga het bijhouden wat je eet. Start vandaag. Hoef je nog geeneens kcal te gaan tellen, maar begin met precies te weten hoe op dit moment voor jou een normale week eruit ziet. Dan kan je de week erna proberen iets meer te eten/drinken, enz.

Daarnaast is drinken vaak wel een betere manier om kcals binnen te krijgen, dwz, een makkelijkere manier. Wanneer je niet lactose intolerant bent dan is melk in veel gevallen een heel makkelijke manier.

Succes
Hij heeft zijn gewicht, lengte en leeftijd aangegeven. Meer hoef ik niet te weten...
pi_115680405
quote:
1s.gif Op vrijdag 17 augustus 2012 09:59 schreef BigSmurf het volgende:

[..]

Nah. Het is gewoon een kwestie van een knop omzetten en veel meer eten. Verspreid over de dag is het makkelijkst als je er moeite mee hebt. Elke twee uur twee plakken grof volkoren met kipfilet/pindakaas en twee bekers volle melk bijvoorbeeld. Ga daarnaast flink aan de krachttraining en het komt goed.
Heb zelf nooit aan krachtraining gedaan en zit intussen toch eindelijk op een gezond gewicht.
Het is dus niet per se nodig om spieren te kweken.
"A flower would never force itself to bloom in the cold winter. So why would we?"
- Jonna Jinton
  vrijdag 17 augustus 2012 @ 14:12:56 #23
316115 BigSmurf
Groots in kleinigheden!
pi_115681014
quote:
0s.gif Op vrijdag 17 augustus 2012 13:55 schreef Natalie het volgende:

[..]

Heb zelf nooit aan krachtraining gedaan en zit intussen toch eindelijk op een gezond gewicht.
Het is dus niet per se nodig om spieren te kweken.
Als je 49 kilo weegt op 1,72m en nooit sport, dan is het toch echt verstandig om dat wel te gaan doen. Dat jij het nooit gedaan hebt wil niet zeggen dat het niet een betere manier is om aan te komen. Als ie nu flink meer gaat eten en er niet bij sport, dan weegt ie straks 60 kilo, maar is ie wel skinny fat, oftewel amper spieren en met een buikje.
pi_115681595
herkenbaar...ik woog zelf 63 kg bij 1 mtr 94. die verhouding heeft pakweg 15 jaar standgehouden.

inmiddels 80 kg bij dezelfde lengte (duh)....door intensieve kracht training 3 x per week. Tevens hulp gezocht bij wat poedertjes:
Whey: voor extra bouwstoffen voor de spieren bij intensieve krachttraining
Mammoth2500: 1200 calorieen per shake, 2x per dag

Bovenstaande NIET gebruiken ter vervanging van eten maar als aanvulling! Gemiddeld kreeg ik 5-6000 calorieen op een dag binnen en dat een jaar volgehouden, nog steeds geen grammetje vet en zeker geen schwarzenegger geworden maar wel beter geproportioneerd. Ik moet er wel op blijven letten, na een vakantie ben ik bijvoorbeeld zo weer een paar kilo afgevallen.
pi_115685611
quote:
0s.gif Op vrijdag 17 augustus 2012 14:12 schreef BigSmurf het volgende:

[..]

Als je 49 kilo weegt op 1,72m en nooit sport, dan is het toch echt verstandig om dat wel te gaan doen. Dat jij het nooit gedaan hebt wil niet zeggen dat het niet een betere manier is om aan te komen. Als ie nu flink meer gaat eten en er niet bij sport, dan weegt ie straks 60 kilo, maar is ie wel skinny fat, oftewel amper spieren en met een buikje.
Hey, ik zeg alleen dat ik intussen op gewicht ben. Verder niets, hoor. (Je kunt ook ķedere quote als kritiek pakken)
"A flower would never force itself to bloom in the cold winter. So why would we?"
- Jonna Jinton
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')