>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer? :)Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dik gedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
[ code] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url]• Naam - Afstand[/ code]
AFGELAST 27 september- Berlijn Marathon (Berlijn )
• wyccie - marathon
AFGELAST 4 oktober 2020 26-04-2020 - Londen marathon
• wyccie
AFGELAST 11 oktober - Chicago Marathon (Chicago)
• wyccie- marathon
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: 2020 ChallengeChallenges 2020:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2020.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2019
• Challenge 2018
• Challenge 2017
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
Nieuw deel, nieuwe kansen!SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Persoonlijk is bij mij het opbouwen na een knieblessure een langdurig proces en een heel wankel evenwicht tussen pijnvrij lopen en te veel doen en dus opnieuw last krijgen en dus terugval. Naar een goede (sport)fysio is het beste advies. Die kan je blessure goed bepalen en bekijken wat voor belasting daar bij past.
In het wankele evenwicht bij mij was ik voor m'n vakantie op koers om weer eens 30min continue te lopen op standje slak. Toch halverwege een wandelminuutje gedaan omdat ik m'n knie niet vertrouwde
In de vakantie nog wel klein loopje gedaan, komende week nieuwe poging voor de 30min. Ben ondertussen wel zo ver dat ik puur voor mezelf loop en elke meter als winst beschouw. Het doet me dus ook echt niets meer als ik 'nog steeds' aan het intervallen ben of supertraan loop. Al ken ik ondertussen wel ALLE trainings-mp3's uit m'n hoofd van Evt en Renate 
(ik gebruik ze allemaal door elkaar, op de een of andere manier vind ik het wel fijn als er iemand tegen me aan lult, dat mis ik bij eigen muziek 
In de Garmin International Lincoln Road Retail Store (Miami, Florida).quote:Op zaterdag 31 juli 2021 16:05 schreef GwaiLow het volgende:
[..]
Wauw, dat is wel een aardig horloge inderdaad. Waar heb jij deze gekocht?
@gup et @hats: hallo!
https://nieuws.nl/algemee(...)heel-lastig-verhaal/
SPOILER: Reddit
[ Bericht 2% gewijzigd door Treehut362 op 06-08-2021 10:36:50 ]
Jammer maar begrijpelijk dat ze afwachten wat er 18 augustus gezegd gaat worden.quote:Op dinsdag 3 augustus 2021 16:57 schreef mosselmossel het volgende:
De organisatie van de Dam tot Dam staat nog niet echt te springen.
https://nieuws.nl/algemee(...)heel-lastig-verhaal/
SPOILER: Flyer
Fijn! Wat leuk!quote:Op vrijdag 6 augustus 2021 16:18 schreef SEMTEX het volgende:
Werkgever biedt inschrijving marathon Eindhoven tegen gereduceerd tarief aan (15,- ). Hoppekee, toch nog die tiende marathon dit jaar. Nu mag ik geen weekendjes meer overslaan met mijn duurloopjes
Tenzij je twee maanden op vakantie was, zou ik gewoon lekker die 22 minuten pakken. En gaat het niet, dan wandel je toch een stukkie?quote:
Ik heb mijn opbouwschema onderbroken vanwege een vakantie met flink veel wandelen maar zonder lopen. Volgende sessie op het programma zou 22 minuten non-stop zijn. Zou het slim zijn om dat te doen, of toch eerst iets terug te gaan in mijn schema?
Ik ga exact hetzelfde doen tussen 9 en 21 september en heb dat eerder gedaan in 2017 middenin een marathonschema en in 2019 ook. Het kan! Wandelen/hiken is ook conditie opbouwen.quote:
Ik heb mijn opbouwschema onderbroken vanwege een vakantie met flink veel wandelen maar zonder lopen. Volgende sessie op het programma zou 22 minuten non-stop zijn. Zou het slim zijn om dat te doen, of toch eerst iets terug te gaan in mijn schema?
Waarschijnlijk zelf wat tape erop geplakt.
Edit:
Wie heeft er aanvaring met de Nike Alphafly?
[ Bericht 0% gewijzigd door Nober op 06-08-2021 21:52:37 ]
Volgens mij dragen heel veel papendal atleten een ‘whoop’, dat meet je herstel. Zal dit ook zijn.quote:Op vrijdag 6 augustus 2021 21:11 schreef Nober het volgende:
Wat is dit voor een smartwatch?
[ instagram ]
Waarschijnlijk zelf wat tape erop geplakt.
Edit:
Wie heeft er aanvaring met de Nike Alphafly?
En de Alphafly nooit op gelopen, ik heb nog de allereerste versie vd 4%. Voor mijn najaarsmarathon wellicht nog een nieuwe Carbon schoen gaan kopen.
Vandaag 16 km duurloop gedaan met drie keer een kilometer op een tempo tussen HM en M. Ging fantastisch. Nu de tempoblokken nog wat uitbouwen.
Ik hoef geen Carbon in m'n zolen.
Ik heb een paar met en zonder. Merk geen verschil. Ik koop schoenen op pasvorm en die met Carbon waren in de aanbieding en zaten lekker. Fijne schoenen wel. Maar ik ben denk ik te zwaar en niet snel genoeg voor duidelijk verschil (of ik loop niet genoeg op mijn Max).quote:
Wat is hardlopen toch fijn als het lekker gaat!
Vandaag 16 km duurloop gedaan met drie keer een kilometer op een tempo tussen HM en M. Ging fantastisch. Nu de tempoblokken nog wat uitbouwen.
Ik hoef geen Carbon in m'n zolen.
Ingeschreven.quote:
Ik overweeg sterk om voor het eerst sinds tien maanden geleden begonnen met rennen om ook eens een wedstrijd te doen, eentje in m'n achtertuin: de Molenloop, langs de molens van Kinderdijk
Mijn lief ook subiet, dus we zullen zien wie het eerst de ander een duwtje van de trap geeft om onderlinge overwinning te bewerkstelligen 
Wij keken op groot scherm op dat Olympische festival in Scheveningen. Wat een climax! We staan ook juichend op het filmpje dat ze plaatsten op de socialsquote:
Ik heb gehuild en ik heb hardop staan schreeuwen. Wat een fenomeen hebben we vanmiddag in Tokio zien lopen zeg. Hassan. Voor altijd, wow.
De tranen liepen over mijn wangen, wat was het mooi! En toen nog de mannen bij de estafette. Topdag. Het blijft ook een mooie sport om te kijken ( 
).En die 4x400m dan. Ik ben van nature behoorlijk introvert en letterlijk opstaan van de bank doe ik tijdens het kijken naar sport vrijwel nooit (zelfs niet als Nederland de WK-finale in het voetbal haalt, of een bizarre gouden medaille), maar in die laatste 100m gisteren kwam ik er achter dat ik ineens stond ipv zatquote:
Ik heb gehuild en ik heb hardop staan schreeuwen. Wat een fenomeen hebben we vanmiddag in Tokio zien lopen zeg. Hassan. Voor altijd, wow.
https://www.facebook.com/LCSALPETER/posts/316169079984689
En toen kwam Abdi Negiye er nog ff achteraanquote:
Ik heb gehuild en ik heb hardop staan schreeuwen. Wat een fenomeen hebben we vanmiddag in Tokio zien lopen zeg. Hassan. Voor altijd, wow.
De snelheid die abdi vannacht liep gemiddeld dat red ik niet eens een kilometer. Gewoonweg te ver anaeroob voor mij. Bizar.
Ieder zijn niveau zal ik maar zeggen 😂
Wat een koning. Onbeschrijfelijk mooie Spelen zijn het geweest. Hassan, Nageeye. Zo van die twee genoten. Ook van veel anderen hoor, maar deze twee het meest.quote:
[..]
En toen kwam Abdi Negiye er nog ff achteraan
Idd, gebeurt vaker. Hier heeft-ie mijn activiteit wel geüpload, maar kan hem niet bewerken en zie dat-ie niet gezien wordt in de challenges.quote:
Net m'n pr op de 5km verbeterd werkt Garmin connect niet goed. De activiteit wil niet (compleet) laden. Gelukkig werkt ie wel door op strava. Hopelijk werkt het later alsnog wel zodat m'n pr wel ook in de Garmin app staat.
Geen idee waar 'hier' is, maar doen! Zo vaak heb je een kans niet om dat als wedstrijd te doen, denk ik?quote:
Er is hier woensdag een verticale km wedstrijd, 1000m stijgen over 5km.. doen?
Op vakantie, tis bij Bourg d’Oisans of Alp d’huez geloof ik. Ik vraag me wel af hoe lang ik er mee bezig zal zijn en of het nog iets met hardlopen te maken heeft of meer wandelen 😜quote:
[..]
Geen idee waar 'hier' is, maar doen! Zo vaak heb je een kans niet om dat als wedstrijd te doen, denk ik?
Wat is je pr nu en hoeveel verbeterd?quote:
Net m'n pr op de 5km verbeterd werkt Garmin connect niet goed. De activiteit wil niet (compleet) laden. Gelukkig werkt ie wel door op strava. Hopelijk werkt het later alsnog wel zodat m'n pr wel ook in de Garmin app staat.
Je moet je afvragen waarom je je loopstijl zou willen aanpassen. Dat is niet altijd de oplossing en vaak is het het ook niet waard.quote:
Ben bezig om mijn looptechniek aan te passen naar een voor/middenvoetlanding maar wat gaat dat gepaard met veel spierpijn. Vooral mijn rechterkuit zit compleet op slot. Een jaar of tien terug heb ik mijn rechter enkel gebroken en sindsdien is dat been wat vatbaarder voor pijntjes. Alleen nu voel ik links niets, rechts zit op het toppunt. Misschien toch maar eens naar een sportarts oid.
Als je het al doet, moet je er rekening mee houden dat het maanden duurt, misschien wel een jaar. En beginnen met echt heel kleine stukjes.
Waarom ik het wil aanpassen is dat als ik meer voorover land dat ik veel vrijer en lichter loop. Alleen gaat dat nu nog gepaard met veel spierpijn. Hopelijk trekt dat weg en verfijn ik de techniek nog ondertussen.quote:
[..]
Je moet je afvragen waarom je je loopstijl zou willen aanpassen. Dat is niet altijd de oplossing en vaak is het het ook niet waard.
Als je het al doet, moet je er rekening mee houden dat het maanden duurt, misschien wel een jaar. En beginnen met echt heel kleine stukjes.
Kleine stukjes is wel een goede tip.
Dat denk je maar. In principe pak je, als je harder gaat rennen, automatisch de landing die het beste bij je past. Het lichaam is vernuftig in elkaar gezet namelijk. Ga maar eens sprinten, zul je zien dat je inderdaad ineens veel 'vrijer en lichter' loopt. je houdt het alleen minder lang vol. Voor/middenvoetlanding is niet de heilige graal.quote:
[..]
Waarom ik het wil aanpassen is dat als ik meer voorover land dat ik veel vrijer en lichter loop.
Hier kan ik wel wat mee. Goed om ook eens de andere kant te belichten.quote:
[..]
Dat denk je maar. In principe pak je, als je harder gaat rennen, automatisch de landing die het beste bij je past. Het lichaam is vernuftig in elkaar gezet namelijk. Ga maar eens sprinten, zul je zien dat je inderdaad ineens veel 'vrijer en lichter' loopt. je houdt het alleen minder lang vol. Voor/middenvoetlanding is niet de heilige graal.
Ik zag overigens dat de meeste vertical KM wedstrijden zelfs nog veel korter zijn, zo'n 2km a 40-60%
Hoe dan?? Al zullen iets betere schoenen dan mijn afgesleten baanslippers ook wel helpen 
Was een zware maar leuke ervaring in ieder geval! En leuk om weer eens naar een echte finishvlag toe te lopen.Drie maandjes (en een eerste officiële 5k run) verder en het gaat eigenlijk allemaal best prima. Hardlopen doe ik zo'n 2 keer per week, naast mijn wekelijkse trainingsavondje voetbal. Het meest trots ben ik op mijn eerste 10km trainingsloop. Had ik nooit voor mogelijk geacht en begin juli liep ik hem in 57 minuut 30. Sindsdien nog een handvol keer deze afstand gelopen, maar sneller dan 56 minuten rond kwam ik niet.quote:
Ook maar eens melden hier. Heb vroeger veel hardgelopen, maar was veel en veel te zwaar. Tot het moment dat ik na het sporten (rennen/voetbal) dagenlang moest herstellen van pijnlijke knieën en enkels. Dus besloten wat te doen aan het overgewicht en met 47 kilo minder gaat het hardlopen me gelukkig weer beter af.
Heb ook veel mensen om me heen die altijd renden, dus dat was wel een extra drijfveer. Wilde altijd met mijn beste vriend ooit een 10k uitlopen, al was dat vroeger geen optie. Hikte ik ook echt aan tegen die afstand. Nu hebben we ons samen ingeschreven voor de 10k Singelloop in Breda in oktober.
Nog altijd heb ik nooit 10k in één trainingssessie gelopen. Voorheen liep ik rondjes van 6,5 kilometer (48 minuten), de laatste weken getraind op 7,5 kilometer en afgelopen zondagochtend kwam ik uit op 8,5 kilometer in 52 minuten en 16 seconden.
Dus het doel is inmiddels duidelijk. Die 10k onder het uur lopen. Iets wat ik nooit voor mogelijk had geacht. Desondanks ben ik blij dat ik inmiddels niet meer bang ben voor de afstand, maar me meer kan focussen op de snelheid. Het plezier is ook weer terug, en dat is me heel veel meer waard. Wellicht komend weekend voor het eerst eens echt de 10k lopen. Eens kijken hoe het voelt.
Vriendin is ook blij. Al kan ik die nog niet bijhouden. Vaste halve marathon loopster en gaat dit jaar nog voor haar eerste marathon.
Omdat het toch goed voelde en ik na die 10k sessies toch mezelf iets meer wilde pushen afgelopen weekend uiteindelijk op 12k uitgekomen. Gemiddeld tempo ligt bij de meeste runs toch rond de 5.45 m/km. Probeer zelfs vaak wat langzamer te rennen (omdat ik dan denk dat ik het langer kan volhouden), maar blijkbaar is dit gewoon het tempo. Ook tijdens die 12k run niet echt grote verschillen qua tijden.
Doel voor dit jaar blijft nog steeds de Singelloop in Breda. Maar mocht ik deze progressie kunnen volhouden, en ik blijf het leuk vinden om mezelf uit te dagen, dan zit er misschien ooit nog wel eens een halve marathon in.
By the way, heel benieuwd naar de Singelloop op 3 oktober. Zie dat er voor mijn afstand al 2400+ inschrijvingen zijn. Zal me een redelijke drukte worden op de route. Vraag me af of dat invloed heeft op mijn tijd. Je trekt je misschien sneller op aan medelopers. Maar doe je dat aan een te snel iemand, dan breekt je dat later misschien op.
Mafkezen. Wel leuk zoiets. Lijkt me ook weleens grappig.quote:
Nou, dat was de verticale km, of zelfs 1060 meter in 5,5 km. Gemiddeld 20%, maar er zaten 2 kleine stukjes naar beneden in dus het grootste deel was dik boven de 20%. Ik deed er maar liefst 1.09 uur over :'D Maar de winnaar had een nieuw parcourrecord gezet van 49 minuten en ik zag dat hij 30 minuten loopt op de vlakke 10km, dus dat is niet gek dat ik daar flink achter zit. Was wel een bizarre ervaring, het grootste deel kon je gewoon niet eens hardlopen maar moest je klauteren over het mtb downhill pad, vol met stenen, boomstronken etc. Ook nog een vos gezien!
Ik zag overigens dat de meeste vertical KM wedstrijden zelfs nog veel korter zijn, zo'n 2km a 40-60%
Nee, je moet gewoon even (paar weken) wennen aan langzamer lopen. Dat voelt misschien in het begin een beetje gek, maar daarna is het eigenlijk alleen maar beter voor je. En geloof het of niet: van langzame duurlopen word je sneller. Lees dit anders: https://www.runnersworld.(...)lopen-sneller-maakt/quote:
[..]
Drie maandjes (en een eerste officiële 5k run) verder en het gaat eigenlijk allemaal best prima. Hardlopen doe ik zo'n 2 keer per week, naast mijn wekelijkse trainingsavondje voetbal. Het meest trots ben ik op mijn eerste 10km trainingsloop. Had ik nooit voor mogelijk geacht en begin juli liep ik hem in 57 minuut 30. Sindsdien nog een handvol keer deze afstand gelopen, maar sneller dan 56 minuten rond kwam ik niet.
Omdat het toch goed voelde en ik na die 10k sessies toch mezelf iets meer wilde pushen afgelopen weekend uiteindelijk op 12k uitgekomen. Gemiddeld tempo ligt bij de meeste runs toch rond de 5.45 m/km. Probeer zelfs vaak wat langzamer te rennen (omdat ik dan denk dat ik het langer kan volhouden), maar blijkbaar is dit gewoon het tempo. Ook tijdens die 12k run niet echt grote verschillen qua tijden.
Doel voor dit jaar blijft nog steeds de Singelloop in Breda. Maar mocht ik deze progressie kunnen volhouden, en ik blijf het leuk vinden om mezelf uit te dagen, dan zit er misschien ooit nog wel eens een halve marathon in.
By the way, heel benieuwd naar de Singelloop op 3 oktober. Zie dat er voor mijn afstand al 2400+ inschrijvingen zijn. Zal me een redelijke drukte worden op de route. Vraag me af of dat invloed heeft op mijn tijd. Je trekt je misschien sneller op aan medelopers. Maar doe je dat aan een te snel iemand, dan breekt je dat later misschien op.
Singelloop in Breda is gezellig ja. An sich is Breda niet een heel snel parcours. Singels zijn soms smal, waardoor er veel in de weg lopen. Aan de andere kant, je kan je dan ook niet optrekken aan iemand die sneller is, haha.
@Fargo wat fijn dat je straks met goede moed aan de Singelloop kunt beginnen
Ik ben nu op 2/3 van m'n halvemarathonschema van 12 weken. Deze week heb ik de eerste loopjes waar ik toch wel een beetje van schrik.
Zaterdag moest ik een uur lopen op duurlooptempo, en daarna 10 minuten op 4:45 min/km en 5 minuten op 4:15. Die laatste 5 minuten zaten er echt niet meer in en werden 4:30 min/km. Er stonden wel eerder progressieve loopjes op de planning, maar dat was dan 10 minuten sneller na een halfuur duurloop, niet een uur.
Morgen moet ik intervallen doen. 8 keer 800 meter op 4:15 met 400 meter rust. De vorige keer dat ik intervallen had, was het 3 keer 5 minuten 4:30 met 3 min rust en dat was heel prima te doen, maar over 4:15 ben ik een stuk minder zeker. En ik vind 8x1200m plus 2x15 min warming-up/cooling-down lopen ook best wel ver voor een doordeweeks loopje
-- al helemaal omdat voor komende zaterdag 2 uur lopen op de planning staat.Wat doe je met zoiets? Begin je dan wat langzamer zodat je zeker weet dat je die 8 keer kunt volhouden of begin je keurig op doeltempo en zie je wel waar het schip strandt?
Dank Tele6... Mag ik trouwens vragen wat jouw duurlooptempo is?quote:
@:La_Tramposa wat een leuk idee voor zo'n wedstrijd, en knap gedaan!
@:Fargo wat fijn dat je straks met goede moed aan de Singelloop kunt beginnen
Ik ben nu op 2/3 van m'n halvemarathonschema van 12 weken. Deze week heb ik de eerste loopjes waar ik toch wel een beetje van schrik.
Zaterdag moest ik een uur lopen op duurlooptempo, en daarna 10 minuten op 4:45 min/km en 5 minuten op 4:15. Die laatste 5 minuten zaten er echt niet meer in en werden 4:30 min/km. Er stonden wel eerder progressieve loopjes op de planning, maar dat was dan 10 minuten sneller na een halfuur duurloop, niet een uur.
Morgen moet ik intervallen doen. 8 keer 800 meter op 4:15 met 400 meter rust. De vorige keer dat ik intervallen had, was het 3 keer 5 minuten 4:30 met 3 min rust en dat was heel prima te doen, maar over 4:15 ben ik een stuk minder zeker.
Wat doe je met zoiets? Begin je dan wat langzamer zodat je zeker weet dat je die 8 keer kunt volhouden of begin je keurig op doeltempo en zie je wel waar het schip strandt?
Poeh, ik zou 4.45 en 4.15 niet halen, vrees ik. Zeker niet na toch ruim 10km hardlopen.
Verder moet ik ook echt wat gaan doen met intervaltraining. Doe ik eigenlijk nog helemaal niks mee.
Mijn duurlooptempo is ergens tussen 5:45 en 6:15 min/km. Vaak nogal afhankelijk van de hoeveelheid tegenwindquote:
[..]
Dank Tele6... Mag ik trouwens vragen wat jouw duurlooptempo is?
Poeh, ik zou 4.45 en 4.15 niet halen, vrees ik. Zeker niet na toch ruim 10km hardlopen.
Verder moet ik ook echt wat gaan doen met intervaltraining. Doe ik eigenlijk nog helemaal niks mee.
Intervaltraining kan echt heel leuk zijn! En voor jou waarschijnlijk ook waardevol met het voetballen. Lijkt me dat je dan ook vaak aan het afwisselen bent tussen rustiger en harder rennen.
Wat een fantastische sportomgeving!Pittige tempo’s. Ik vind 4:15 best snel, zeker zo aan het einde. Goed kapotgaan dus.quote:
@:La_Tramposa wat een leuk idee voor zo'n wedstrijd, en knap gedaan!
@:Fargo wat fijn dat je straks met goede moed aan de Singelloop kunt beginnen
Ik ben nu op 2/3 van m'n halvemarathonschema van 12 weken. Deze week heb ik de eerste loopjes waar ik toch wel een beetje van schrik.
Zaterdag moest ik een uur lopen op duurlooptempo, en daarna 10 minuten op 4:45 min/km en 5 minuten op 4:15. Die laatste 5 minuten zaten er echt niet meer in en werden 4:30 min/km. Er stonden wel eerder progressieve loopjes op de planning, maar dat was dan 10 minuten sneller na een halfuur duurloop, niet een uur.
Morgen moet ik intervallen doen. 8 keer 800 meter op 4:15 met 400 meter rust. De vorige keer dat ik intervallen had, was het 3 keer 5 minuten 4:30 met 3 min rust en dat was heel prima te doen, maar over 4:15 ben ik een stuk minder zeker. En ik vind 8x1200m plus 2x15 min warming-up/cooling-down lopen ook best wel ver voor een doordeweeks loopje
Wat doe je met zoiets? Begin je dan wat langzamer zodat je zeker weet dat je die 8 keer kunt volhouden of begin je keurig op doeltempo en zie je wel waar het schip strandt?
Ik heb het idee dat je niet een schema voor beginners hebt, maar voor gevorderden? De verschillen in tempo's zijn daarnaast ook echt groot, volgens mij. Je loopt wel 2 minuten/kilomter sneller dan je duurlooptempo (6.15) op sommige momenten.quote:
@:La_Tramposa wat een leuk idee voor zo'n wedstrijd, en knap gedaan!
@:Fargo wat fijn dat je straks met goede moed aan de Singelloop kunt beginnen
Ik ben nu op 2/3 van m'n halvemarathonschema van 12 weken. Deze week heb ik de eerste loopjes waar ik toch wel een beetje van schrik.
Zaterdag moest ik een uur lopen op duurlooptempo, en daarna 10 minuten op 4:45 min/km en 5 minuten op 4:15. Die laatste 5 minuten zaten er echt niet meer in en werden 4:30 min/km. Er stonden wel eerder progressieve loopjes op de planning, maar dat was dan 10 minuten sneller na een halfuur duurloop, niet een uur.
Morgen moet ik intervallen doen. 8 keer 800 meter op 4:15 met 400 meter rust. De vorige keer dat ik intervallen had, was het 3 keer 5 minuten 4:30 met 3 min rust en dat was heel prima te doen, maar over 4:15 ben ik een stuk minder zeker. En ik vind 8x1200m plus 2x15 min warming-up/cooling-down lopen ook best wel ver voor een doordeweeks loopje
Wat doe je met zoiets? Begin je dan wat langzamer zodat je zeker weet dat je die 8 keer kunt volhouden of begin je keurig op doeltempo en zie je wel waar het schip strandt?
En intervallen zou je moeten lopen op een tempo dat je blijft volhouden.
Het schema ziet er in mijn ogen een beetje gek uit, maar ik ben geen expert op dat vlak. Waar heb je je schema vandaan?
Ik volg een schema van Garmin Coach. Het zou dus moeten passen bij mijn conditie en zich aan moeten passen aan mijn prestaties.quote:
[..]
Ik heb het idee dat je niet een schema voor beginners hebt, maar voor gevorderden? De verschillen in tempo's zijn daarnaast ook echt groot, volgens mij. Je loopt wel 2 minuten/kilomter sneller dan je duurlooptempo (6.15) op sommige momenten.
En intervallen zou je moeten lopen op een tempo dat je blijft volhouden.
Het schema ziet er in mijn ogen een beetje gek uit, maar ik ben geen expert op dat vlak. Waar heb je je schema vandaan?
Je kon kiezen tussen een schema voor opbouwen naar een afstand (in dit geval dus de halve marathon) of voor het verbeteren van je tijd. Aangezien ik al een paar maanden daarvoor opgebouwd was naar de HM en sindsdien zo'n 35-40 km in de week was blijven lopen, dacht ik dat het wel redelijk was om dus voor een tijdsdoel te gaan. Je mocht zelf een tijdsdoel invullen en ik heb 5:00 min/km gekozen voor de HM. Na 7 weken kreeg ik een melding dat ik beter presteerde dan ze verwachtten en dat ze me aanraadden om m'n tijdsdoel aan te scherpen, dus nu heb ik 4:45 ingesteld.
De intervallen gingen goed! Ik ben maar gewoon begonnen om te zien waar het schip zou stranden en het viel eigenlijk enorm mee.
Ik heb gelopen:
3:56 min/km
4:09
4:11
4:09
4:12
4:14
4:15
4:19
dus alleen de laatste langzamer dan die 4:15 en nog steeds binnen de marge van 4:07-4:20 die het horloge had gesteld (al moppert hij wel als je exact 4:20 loopt).
Mijn duurlopen doe ik meestal op 5:45-6:00 ongeveer. De 6:15 is m'n tegenwind-en-hagel-tempo
Anderhalve minuut tussen intervallen en duurlooptempo is inderdaad wel te doen. En intervallen een half minuutje sneller dan je HM-tempo kan, al vind ik dat persoonlijk wat rap. Maar ik ben ook echt wel een voorstander van langzamer lopen. En nu vind ik het allemaal wel beter te snappen.
Ben benieuwd hoe Garmin Coach het doet uiteindelijk voor je. Leuk!
Tot nog toe vind ik Garmin Coach in ieder geval erg leuk om te doen. Ik ben iedere week weer benieuwd wat hij me gaat voorschotelen en de variatie aan loopjes valt helemaal niet tegen. Ook tof dat hij iedere training "goed gedaan" tegen me zegt als ik de training voltooiquote:
Mooi dat het zo goed ging!
Anderhalve minuut tussen intervallen en duurlooptempo is inderdaad wel te doen. En intervallen een half minuutje sneller dan je HM-tempo kan, al vind ik dat persoonlijk wat rap. Maar ik ben ook echt wel een voorstander van langzamer lopen. En nu vind ik het allemaal wel beter te snappen.
Ben benieuwd hoe Garmin Coach het doet uiteindelijk voor je. Leuk!
Hoe het uiteindelijk bij een wedstrijd zal gaan, zal afhangen van a) of ik ergens tussen eind september en half oktober een wedstrijd kan vinden die doorgaat en die te doen is met OV; b) of ik in die tijd nog puf over heb tussen de survivalruns door, want die beginnen dan ook nog (ik heb er nu een staan voor 26-9 en een 3-10) en c) hoeveel anders het zal voelen om überhaupt een wedstrijd te lopen, want de enige wedstrijden die ik ooit heb gelopen waren 5 km fun runs
2 minuten tussen interval en duurlooptempo is helemaal niet zo raar, ik loop mijn rustige loopjes ook gerust 2 minuten per km langzamer dan mijn 5km tempo.quote:
[..]
Ik heb het idee dat je niet een schema voor beginners hebt, maar voor gevorderden? De verschillen in tempo's zijn daarnaast ook echt groot, volgens mij. Je loopt wel 2 minuten/kilomter sneller dan je duurlooptempo (6.15) op sommige momenten.
En intervallen zou je moeten lopen op een tempo dat je blijft volhouden.
Het schema ziet er in mijn ogen een beetje gek uit, maar ik ben geen expert op dat vlak. Waar heb je je schema vandaan?
Nu je dat zo zegt, loop ik mijn duurlopen inderdaad ook bijna twee minuten langzamer dan mijn 5km-tempo. Ik vergeleek het meer met HM-tempo. Maar je hebt wel gelijk. Goedbeschuowd is het dan een minuutje langzamer dan HM-tempo en dat is helemaal zo gek nog niet.quote:
[..]
2 minuten tussen interval en duurlooptempo is helemaal niet zo raar, ik loop mijn rustige loopjes ook gerust 2 minuten per km langzamer dan mijn 5km tempo.
Of onder sport en mag het wel?
Ik heb geen idee.
Ik geloof niet in die datums. Ik geloof ik keiharde cijfers. Ik kijk dus naar hoe het nu is. En ik weet niet of het nu (en mogelijk dus straks als 19 september toch niet gebeurt) wel mag.quote:
Zijn in principe allemaal na 19 sept toch?
Maar wie weet gaat het met de vaccinaties de goede kant op. Ik train in ieder geval gewoon alsof het door zal gaan.
https://www.bredavandaag.(...)e-singelloop-in-2021
Evenementen denk ik. Ook vergunningsplichtig etc.quote:
Vallen de najaarsmarathons onder evenementen en mogen ze niet?
Of onder sport en mag het wel?
Ik heb geen idee.
Kreeg een mail hierover inderdaad. Behoorlijk balen.quote:
De Singelloop in Breda op 3 oktober is ook afgelast.
https://www.bredavandaag.(...)e-singelloop-in-2021
Ik ook. Echter is vandaag de Singelloop Breda gecanceld. We gaan het zien.quote:
Onmogelijk om te zeggen nu nog denk ik. Het zou wel heel zuur zijn dat er nu wel wekelijks allemaal mensen in een voetbalstadion en op het plein na afloop bier mogen drinken maar dat we straks geen hardloopwedstrijd mogen lopen waar je bij uitzondering van het startvak meestal ruim voldoende afstand hebt.
Maar wie weet gaat het met de vaccinaties de goede kant op. Ik train in ieder geval gewoon alsof het door zal gaan.
Wat zijn de redenen die Haarlem en Breda opgeven voor het aflasten?
https://bredasesingelloop(...)qQ24AyZ-epErGhDABopcquote:
De CPC en nog een andere organisatie brachten juist vandaag een vaag bericht uit in de trant van 'De persconferentie heeft ons hoop gegeven dat het evenement zonder de 1,5m maatregel kan plaatsvinden, maar we houden de ontwikkelingen in de gaten'.
Wat zijn de redenen die Haarlem en Breda opgeven voor het aflasten?
quote:Tijdens de persconferentie werd door demissionair premier Rutte aangegeven dat de 1,5 meter maatregel mogelijk per 20 september komt te vervallen. Zekerheid hierover zal echter pas gegeven worden per 13 september aanstaande. Mocht de 1,5 meter maatregel al wegvallen dan is er sprake van toegangscontrole en een maximum van 750 deelnemers en bezoekers. “Voor het grootste eendaagse evenement van Breda, met circa 20.000 deelnemers en 85.000 supporters, familieleden, fans en overige bezoekers, zijn dit allemaal onmogelijke voorwaarden.” stelt voorzitter Willem Butz van de stichting.
“We zijn al maanden druk doende met de voorbereidingen. Naar aanleiding van de persconferentie van demissionair premier Mark Rutte en demissionair minister Hugo de Jonge hebben wij helaas de conclusie moeten trekken dat de kans op een ‘normale Singelloop’ nihil is. Door de editie 2021 nu af te zeggen betekent dat we onze verplichtingen jegens leveranciers kosteloos kunnen annuleren en ook jagen we onze sponsoren niet op extra kosten”. aldus Butz”
..... terwijl......
https://www.facebook.com/jente.hummel/videos/418944362881486
Dat ging in Helmond ook prima en daar waren de starts van alle afstanden ook gescheiden, maar misschien is dat bij een evenement met 85.000 deelnemers een enorme uitdaging. Ik moet ook zeggen dat ik niet eens had nagedacht over het publiek bij al die evenementen, wat zo'n loopje toch beter te doen en gezelliger maakt.quote:
Jammer.. Ook jammer dat er na 1,5 jaar nog steeds niemand een goed idee heeft uitgevoerd om een wedstrijd mét anderhalvemetermaatregel op te zetten, ik zag heel lang geleden al iets met stippen in het startvak. Zoiets moet toch goed kunnen?
Ja, maar nu doen we net alsof er alleen bij een hardloopwedstrijd mensen in de stad zijn en niet op een willekeurige zaterdag in de koopgoot. Je kan mensen adviseren om op een rustige plek te gaan aanmoedigen toch..quote:
[..]
Dat ging in Helmond ook prima en daar waren de starts van alle afstanden ook gescheiden, maar misschien is dat bij een evenement met 85.000 deelnemers een enorme uitdaging. Ik moet ook zeggen dat ik niet eens had nagedacht over het publiek bij al die evenementen, wat zo'n loopje toch beter te doen en gezelliger maakt.
Uit de mail:quote:
De CPC en nog een andere organisatie brachten juist vandaag een vaag bericht uit in de trant van 'De persconferentie heeft ons hoop gegeven dat het evenement zonder de 1,5m maatregel kan plaatsvinden, maar we houden de ontwikkelingen in de gaten'.
Wat zijn de redenen die Haarlem en Breda opgeven voor het aflasten?
quote:Beste Teva Halve van Haarlem fans,
Met pijn in ons hart hebben wij het besluit moeten nemen om de Teva Halve van Haarlem Run gepland op zondag 26 september te annuleren.
De nieuwe en verlengde landelijke corona maatregelen van vrijdag 13 augustus, bevatten voor ons als organisator te veel onzekerheden en daarmee risico's. Wij zijn sterk afhankelijk van de eventuele en zeer voorwaardelijke versoepelingen die mogelijk na 20 september van toepassing zullen zijn.
De Teva Halve van Haarlem die wij willen organiseren, moet er eentje zijn waar wij trots op kunnen zijn. Waar deelnemers en toeschouwers van kunnen genieten, waar we weer met z'n allen een hardloopfeestje kunnen vieren op de Haarlemse Grote Markt en de prachtige parcoursen. Hierin zien wij op dit moment te veel beperkingen en noodzakelijke concessies. De Teva Halve van Haarlem Run zal dus pas weer in 2022 georganiseerd worden.
Late reactie, excuus, maar met 11 seconden verbeterd. Van 21:22 naar 21:11.quote:
[..]
Wat is je pr nu en hoeveel verbeterd?
Was het niet van plan, maar de 1km ging wel heel lekker, 2e ook lekker tempo er in, dus toen maar meteen de knop om en er voor gaan.
Ik zie dat iedereen dat laatste doet. Ik ook. Gelukkig is er hoop. Maar ik ben bang dat het weer allemaal niet voor de evenementen van dit jaar zal zijn, maar pas volgend jaarquote:
Onmogelijk om te zeggen nu nog denk ik. Het zou wel heel zuur zijn dat er nu wel wekelijks allemaal mensen in een voetbalstadion en op het plein na afloop bier mogen drinken maar dat we straks geen hardloopwedstrijd mogen lopen waar je bij uitzondering van het startvak meestal ruim voldoende afstand hebt.
Maar wie weet gaat het met de vaccinaties de goede kant op. Ik train in ieder geval gewoon alsof het door zal gaan.
Die update, die overigens bij alle loopjes van die organisatie staat, zegt ook precies niks.quote:
https://www.nnmarathonrotterdam.nl/nieuws/covid-19-update/
Voor Eindhoven een vergelijkbaar nietszeggend bericht.
Maar je zou ook hopen dat er vanuit de hardloopwereld wel gepraat wordt met het OMT om te kijken wat mogelijk is.
Ik denk dat heel veel deelnemers het nu gewoon ook niet gokken. Ik niet in ieder geval, ik schrijf me nergens voor in. Heeft toch geen zin...quote:
Goudse Singelloop staat nog op doorgaan. Het is zelfs nog mogelijk om in te schrijven. Opmerkelijk, want ze zijn altijd binnen een paar uur uitverkocht.
Wat hier eerder is gezegd. Ik denk dat het evenementen zijn, want vergunningsplichtig. Denk dat alleen kleine wedstrijdjes zonder vergunningsplicht mogen.quote:
Het stomme is dat de regering niet duidelijk heeft gemaakt of hardloopwedstrijden als 'evenementen' worden gezien.
Maar je zou ook hopen dat er vanuit de hardloopwereld wel gepraat wordt met het OMT om te kijken wat mogelijk is.
En het is allemaal stom.
Ik vermoed dat OMT's alleen kijken naar wat medisch noodzakelijk is. Uiteindelijk bepaald de politiek het beleid kijkende naar sociaal/economische redenen. Je moet niet met het OMT praten maar met Rutte en co.quote:
Maar je zou ook hopen dat er vanuit de hardloopwereld wel gepraat wordt met het OMT om te kijken wat mogelijk is.
Ja oke nou ze zullen vast wel weten bij wie ze moeten zijnquote:
[..]
Ik vermoed dat OMT's alleen kijken naar wat medisch noodzakelijk is. Uiteindelijk bepaald de politiek het beleid kijkende naar sociaal/economische redenen. Je moet niet met het OMT praten maar met Rutte en co.
Leiden Marathon stuurt gewoon Mark zelf een brief:
https://marathon.nl/leiden-marathon-stuurt-brief-aan-mark-rutte/
Ik snap dus ook wel dat veel organisatoren afhaken. Zelfs als je diverse scenario's hebt klaarliggen voor je evenement, blijkt dat er toch weer iets op het laatste moment anders moet.
Wel vanmorgen weer 30min non-stop pijnvrij gelopen
Binnenkort maar eens kijken voor nieuwe schoenen.. Loop nu nog op Kinvara 4 Maar vooralsnog m'n enige schoenen waarin ik geen last van m'n knie heb/krijg. Op zoek naar soortgelijke dus...https://www.damloop.nl/
w000tquote:Op woensdag 18 augustus 2021 16:18 schreef E.T. het volgende:
Wel vanmorgen weer 30min non-stop pijnvrij gelopen
is er geen Kinvara 5? Soms is een opvolger anders, soms ook totaal niet.. ik hop ook van de Asics Gel Nimbus 19 naar 21.quote:
Er is toch ook geen touw aan vast te knopen? Rutte roept iets over een aspect van een tak van sport en alle randvoorwaarden moet je zelf maar ontdekken. Zo wacht ik op m'n werk nog op verdere berichten van het ministerie om te bepalen of een training aan studenten onder onderwijs mag vallen of een 'onderwijsgerelateerd evenement' is en dus1,5 mtr noodzakelijk is.
Ik snap dus ook wel dat veel organisatoren afhaken. Zelfs als je diverse scenario's hebt klaarliggen voor je evenement, blijkt dat er toch weer iets op het laatste moment anders moet.
Wel vanmorgen weer 30min non-stop pijnvrij gelopen
Telkens 6km
34:10 (18/8 - 5:41)
34:59 (14/8 - 5:49)
35:31 (30/7 - 5:55)
35:36 (25/7 - 5:56)
35:55 (5/8 - 5:58)
36:12 (19/7 - 6:02)
Gel-Nimbus 23
@SEMTEX Schoenen gaan toch maar zo'n anderhalf jaar mee?
Publiek is een grotere uitdaging. Los van dat je ook niet op 1,5 m van je voorganger wilt lopen. En dat een evenement als de Singelloop een start en finishvak op 1,5 m vrijwel niet te doen is tenzij je kleine aantallen per keer laat starten. Wat organisatorisch een hele klus is.quote:
Jammer.. Ook jammer dat er na 1,5 jaar nog steeds niemand een goed idee heeft uitgevoerd om een wedstrijd mét anderhalvemetermaatregel op te zetten, ik zag heel lang geleden al iets met stippen in het startvak. Zoiets moet toch goed kunnen?
Dat evenement is toch veel te massaal om nu fatsoenlijk te kunnen organiseren?quote:
Nou hop. Dam tot Dam afgelast.
https://www.damloop.nl/
[..]
w000t
Met 45000 deelnemers kan je toch onmogelijk een beetje fatsoenlijke afstand houden ineen startvak.quote:
Ik vind niks te massaal. Hop, gewoon gaan.
Volgens mij zijn ze nu bij de Kinvara 12.quote:
[..]
is er geen Kinvara 5? Soms is een opvolger anders, soms ook totaal niet.. ik hop ook van de Asics Gel Nimbus 19 naar 21.
De Kinvara 4 was wel echt de laatste Kinvara die echt wat minimalistischer was. De 5 kreeg alweer veel meer padding en demping en “comfort”.
Voor mij is er (na ook ooit heel veel op Kinvara’s te hebben gelopen) ook een einde gekomen aan dat mijn toch wel langdurige relatie met de Adidas Adizero Boston. Gelukkig hebben ze de non-pro Adios zo veranderd dat die doorgaat als prima vervanging.
Ze hoeven toch niet allemaal tegelijk te starten.. je kan ook 6 uur lang elke 2 minuten een groepje van 200 laten starten, dtd duurt altijd de hele dag.quote:
[..]
Met 45000 deelnemers kan je toch onmogelijk een beetje fatsoenlijke afstand houden ineen startvak.
Ik meet nooit in jaren, eerder in kilometers?quote:
Afgelopen maand.
Telkens 6km
34:10 (18/8 - 5:41)
34:59 (14/8 - 5:49)
35:31 (30/7 - 5:55)
35:36 (25/7 - 5:56)
35:55 (5/8 - 5:58)
36:12 (19/7 - 6:02)
Gel-Nimbus 23
@:SEMTEX Schoenen gaan toch maar zo'n anderhalf jaar mee?
Ondertussen zitten ze op Kinvara 12quote:
[..]
is er geen Kinvara 5? Soms is een opvolger anders, soms ook totaal niet.. ik hop ook van de Asics Gel Nimbus 19 naar 21.
Eerst maar eens uitproberen in de winkel dus Dat is denk ik ook het probleem niet bij de DtD.quote:
[..]
Ze hoeven toch niet allemaal tegelijk te starten.. je kan ook 6 uur lang elke 2 minuten een groepje van 200 laten starten, dtd duurt altijd de hele dag.
Ik denk dat het meer zit in de toestroom van deelnemers, drukte in treinen, centraal station, direct na de finish in Zaandam en de toeschouwers.
Denk dat vooral ook om die laatste reden, toeschouwers, de Rotterdam marathon voor dit jaar wel kunnen schrappen. Zelf sta ik ingeschreven voor Amsterdam, maar ik heb eigenlijk maar weinig motivatie om nog actief het marathonprogramma te volgen. Dan maar wat mooie trails lopen dit najaar.
Tja ik snap dat sommige organisaties het niet aandurven, maar ook de kleine wedstrijden worden nu niet georganiseerd. En zoals ik eerder zei, wijzen naar het publiek is net doen alsof er nu op een gemiddelde zaterdag niet duizenden mensen door zo'n winkelstraat lopen.quote:
[..]
Publiek is een grotere uitdaging. Los van dat je ook niet op 1,5 m van je voorganger wilt lopen. En dat een evenement als de Singelloop een start en finishvak op 1,5 m vrijwel niet te doen is tenzij je kleine aantallen per keer laat starten. Wat organisatorisch een hele klus is.
Ik had een veel mooier idee bij hardlopen tijdens m'n vakantie
Ja ook. Tussen 600km en 1100km las ik laatst ergens. En de demping gaat na anderhalf jaar achteruit?quote:
[..]
Ik meet nooit in jaren, eerder in kilometers?
Ik heb op mijn Gel Nimbus 19 1000km gehaald en die duizendste kilometer leverde me een zweepslag opquote:
[..]
Ja ook. Tussen 600km en 1100km las ik laatst ergens. En de demping gaat na anderhalf jaar achteruit?
ik gok dus dat ze rond de 900-950km aankunnen, maar dat hangt natuurlijk volledig af van je gewicht/lengte, loopstijl e.d.Ik ben een haklander en iets aan de zware kant, dus mijn schoenen slijten sneller.
Maar voor winkelen is geen vergunning nodig. Loopwedstrijd wel. Dus leggen gemeentes eisen op.quote:
[..]
Tja ik snap dat sommige organisaties het niet aandurven, maar ook de kleine wedstrijden worden nu niet georganiseerd. En zoals ik eerder zei, wijzen naar het publiek is net doen alsof er nu op een gemiddelde zaterdag niet duizenden mensen door zo'n winkelstraat lopen.
Daarnaast mijn slag geslagen bij de uitverkoop van Gore wear. Fijne winterspullen gekocht. Infinium langlaufvestje is ideaal voor hardlopen/trainen in de winter (ik had er al 1) en nog wat handschoenen en leggings. Dat allemaal voor redelijk normale prijzen.
@Spanky ik ben ondertussen wel benieuwd naar jouw kast vol sportgear 🤣
Maar die oude zitten zo lekker, dus ik heb ze nog steeds regelmatig aan (met dit zomerweer..).
Pics?quote:
Ik had na 8 jaar maar eens een nieuwe tight gekocht. Het valt iedereen op :’)
Maar die oude zitten zo lekker, dus ik heb ze nog steeds regelmatig aan (met dit zomerweer..).
Verder was het wel een goed rondje net, langs grote scheepswerven in het donker, met een goeie lijst duistere muziek 
Maar een onverwachte wending: paar weken geleden me met lood in de schoenen naar sportschool gesleept om onder begeleiding eindelijk eens wat aan krachttraining te gaan doen omdat iedereen roept dat dat zo goed is naast het hardlopen en nou blijk ik het eigenlijk nóg leuker te vinden dan het hardlopen zelf! Dat was dan weer niet de bedoeling!
Maar goed, ik loop sowieso wel door want ik wil absoluut van mijn echtgenoot winnen bij de Molenloop in oktober
Mits die wél doorgaat natuurlijk..Dit ja!quote:
LIF / Het grote sport-workout-eet-topic. #10quote:
Maar een onverwachte wending: paar weken geleden me met lood in de schoenen naar sportschool gesleept om onder begeleiding eindelijk eens wat aan krachttraining te gaan doen omdat iedereen roept dat dat zo goed is naast het hardlopen en nou blijk ik het eigenlijk nóg leuker te vinden dan het hardlopen zelf! Dat was dan weer niet de bedoeling!
Maar goed, ik loop sowieso wel door want ik wil absoluut van mijn echtgenoot winnen bij de Molenloop in oktober
Kom erbij
Heh, daar voel ik me na zes sessies nog veel te n00b voorquote:
[..]
LIF / Het grote sport-workout-eet-topic. #10
Kom erbij
Super weer om te lopen inderdaad. Gisteravond in de Kampina gelopen, en ik ben absoluut geen trailer. Twee duikelingen gemaakt over boomwortels. Nu een zere grote teen. Hopelijk gaat het gauw over, want het lopen gaat zo lekker moementeel. ZIt weer ruim boven de 35km per week momenteel, met een uitschieter naar 42.quote:
Heerlijk hardloopweer momenteel! Je hartslag is gelijk 15 tikken lager..
@:Spanky ik ben ondertussen wel benieuwd naar jouw kast vol sportgear 🤣
Och, zo spannend is het niet hoor. M’n trainer vond het een paar jaar geleden al nodig om op te merken dat m’n broek “ooit ook zwart was”, en dat zal er vast niet beter op geworden zijn. Het is dat de ritsen nu ook echt op hun eind zijn, verder is het nog een prima tight.quote:
Zijn er hier nog mensen die volgende week meedoen met de Ekiden? Ik ga zelf niet lopen, maar ben waarschijnlijk begeleider bij het team van zoonlief. (jaja, kleine jongetjes worden groot). Hij weet nog wel dat we -ugthug jaren geleden daar waren, maar nu komen de specifieke vragen 'hoe gaat dat dan met wisselen?' en 'hoe weet je waar je moet keren?' (hij loopt of de 5 of de 7,2). Zo grappig hoe hij daar nu mee bezig is..
Zo gaaf dat jou kinderen atletiek zo leuk vinden!quote:
Het was vandaag ook wel raar weer om te lopen
Zijn er hier nog mensen die volgende week meedoen met de Ekiden? Ik ga zelf niet lopen, maar ben waarschijnlijk begeleider bij het team van zoonlief. (jaja, kleine jongetjes worden groot). Hij weet nog wel dat we -ugthug jaren geleden daar waren, maar nu komen de specifieke vragen 'hoe gaat dat dan met wisselen?' en 'hoe weet je waar je moet keren?' (hij loopt of de 5 of de 7,2). Zo grappig hoe hij daar nu mee bezig is..
Die kleuter van ons heeft een paar weken geleden, na mijn 5000 meter op de baan, een rondje met me uitgelopen. Dat was ook zo leuk. Ik had niet verwacht dat hij al 400m zonder stoppen zou kunnen, maar pas aan het eind van de laatste bocht hield hij even in, maar dat was maar een paar seconden. Hij vond het zo leuk. Nu hebben we hem ingeschreven voor de kids run bij de Tilburg Ten Miles, 800 meter. Ik hoop zo dat het doorgaat.
Tijn wil ook de Bruggenloop gaan lopenquote:
[..]
Zo gaaf dat jou kinderen atletiek zo leuk vinden!
Die kleuter van ons heeft een paar weken geleden, na mijn 5000 meter op de baan, een rondje met me uitgelopen. Dat was ook zo leuk. Ik had niet verwacht dat hij al 400m zonder stoppen zou kunnen, maar pas aan het eind van de laatste bocht hield hij even in, maar dat was maar een paar seconden. Hij vond het zo leuk. Nu hebben we hem ingeschreven voor de kids run bij de Tilburg Ten Miles, 800 meter. Ik hoop zo dat het doorgaat.
Zo tof! (en stiekem ga ik toch proberen of ik bij die 15k in de buurt kan komen, lijkt me zo tof om samen met hem zoiets te doen. Swets wil ook wel, maar die wil eerst een paar kilo kwijt voor ie z'n knieën naar de filistijnen loopt). Als jouw T. het leuk vind, laat 'm dan eens een paar keer meetrainen met de ieniminies bij de atletiekvereniging in de buurt.. Dat zo ongelofelijk schattig om te zien!
Die ukkies die dan balwerpen of 40mtr sprinten.. en bij trainingen zijn ze allemaal toffe spelletjes aan het doen.. Echt superleuk!Bij onze club mag hij pas als hij 6 isquote:
[..]
Tijn wil ook de Bruggenloop gaan lopen
Als jouw T. het leuk vind, laat 'm dan eens een paar keer meetrainen met de ieniminies bij de atletiekvereniging in de buurt.. Dat zo ongelofelijk schattig om te zien!
Jammer! Bij PAC hebben ze zelf vanaf 4 jaar een groep gevormd en dan 2 of 3x per jaar onderlinge wedstrijd (is ook genoeg voor die ukkies)quote:
[..]
Bij onze club mag hij pas als hij 6 is
Wel is het aantal inschrijvingen beperkt op 5500 vanwege de Covid-19 maatregelen.
Dus voor diegenen die zich nog willen inschrijven, doe het snel, voordat het vol is.
https://marathonamersfoor(...)amersfoort-gaat-door
Niet tegen iemand zeggen maar ik heb een paartje Brooks die ik al 5 jaar heb. Ze lopen zo lekker maar zijn echt aan het vergaan. Mn kleine teen heeft inmiddels een eigen raam om naar buiten te kijken.quote:
@:SEMTEX Schoenen gaan toch maar zo'n anderhalf jaar mee?
Mits een beetje een leuke toko erg leuk.quote:
Hordelopen over copulerende naaktslakken
Maar een onverwachte wending: paar weken geleden me met lood in de schoenen naar sportschool gesleept om onder begeleiding eindelijk eens wat aan krachttraining te gaan doen omdat iedereen roept dat dat zo goed is naast het hardlopen en nou blijk ik het eigenlijk nóg leuker te vinden dan het hardlopen zelf! Dat was dan weer niet de bedoeling!
Maar goed, ik loop sowieso wel door want ik wil absoluut van mijn echtgenoot winnen bij de Molenloop in oktober
Er moet toch wel veel beter te krijgen zijn inmiddels?quote:
[..]
Niet tegen iemand zeggen maar ik heb een paartje Brooks die ik al 5 jaar heb. Ze lopen zo lekker maar zijn echt aan het vergaan. Mn kleine teen heeft inmiddels een eigen raam om naar buiten te kijken.
[ Bericht 49% gewijzigd door Nober op 24-08-2021 22:01:24 ]
Balijbrug... an oldie but a goodie!!quote:
@:mosselmossel kapot gemaakt op de Balijbrug.
Ik heb drie paar loopschoenen, waarvan deze er 1 paar van is.quote:
[..]
Er moet toch wel veel beter te krijgen zijn inmiddels?
Paar dagen bijkomen van die heroïsche tocht. Maar het was ontzettend leuk om weer eens met d'n zwabber en wyccie samen te zijn. Was lang geleden en het was een heel erg gezellig lopen.quote:
@:mosselmossel kapot gemaakt op de Balijbrug.
Vandaag weer een ontmoeting met een oudgediende in dit topic. We gaan met Quoi naar de speeltuin. Onze oudste is ongeveer even oud als die van haar.
Dat wordt ook heroïschquote:
[..]
Paar dagen bijkomen van die heroïsche tocht. Maar het was ontzettend leuk om weer eens met d'n zwabber en wyccie samen te zijn. Was lang geleden en het was een heel erg gezellig lopen.
Vandaag weer een ontmoeting met een oudgediende in dit topic. We gaan met Quoi naar de speeltuin. Onze oudste is ongeveer even oud als die van haar.
(Als ze NL tenminste binnengelaten worden).
Viel me ook al op. Tijd vliegt voorbij.quote:
Het wordt al weer redelijk snel donker. Gisteren voor het eerst weer met de 'kerstverlichting' om in ieder geval goed zichtbaar te zijn voor anderen. Zag ook weer een paar andere lopers die met hun zwarte kleding redelijk onzichtbaar waren in de schemering....
Twee afstanden: kwart marathon en halve marathon. Voor de jeugd is er een 1500 m. In totaal (verdeeld over alle afstanden) is er een deelnemersmaximum van 350.
Mocht de wedstrijd niet doorgaan: je loopt geen enkel financieel risico omdat het geld pas afgeschreven wordt als het startschot zeker is.
SPOILER
Ah leuk, misschien te doen als marathon trainingquote:
Zaterdag 2 oktober wordt de 51e Rottemerenloop in Bleiswijk gehouden. De inschrijving is vandaag geopend.
Twee afstanden: kwart marathon en halve marathon. Voor de jeugd is er een 1500 m. In totaal (verdeeld over alle afstanden) is er een deelnemersmaximum van 350.
Mocht de wedstrijd niet doorgaan: je loopt geen enkel financieel risico omdat het geld pas afgeschreven wordt als het startschot zeker is.SPOILER
De rottermerenloop is misschien wel leuk voor hem als aanloop naar de Bruggenloop (die wil hij graag lopen). Tnx voor doorgeven, zwabber!
Kerstverlichting hier met het tijdstip waarop ik bij voorkeur loop de hele zomer om gehad: vind het anders zo om 04:00 met inderdaad altijd helemaal in het zwart nogal onverstandigquote:
Het wordt al weer redelijk snel donker. Gisteren voor het eerst weer met de 'kerstverlichting' om in ieder geval goed zichtbaar te zijn voor anderen. Zag ook weer een paar andere lopers die met hun zwarte kleding redelijk onzichtbaar waren in de schemering....
En pfff net terug en ik ben de naaktslakken echt zó beu. Ben vorig jaar pas een eindje de herfst in begonnen met hardlopen dus ik weet het niet: wanneer eindigt in vredesnaam het slakkenseizoen? Ben er wel klaar mee
We hebben het maar net overleefd. Man man man, die heuvels bij ons zijn er niets bij, die Balijbrug.quote:
En ik ga zaterdag a.s. (tussen mijn nachtdiensten door) oudgedienden @:motorbloempje en @:Wolve000 zwarte sneeuw laten zien op de Balijbrug. Mochten er nog mensen willen aansluiten, het begint waarschijnlijk om 14:30.
(Als ze NL tenminste binnengelaten worden).
Ooit, als ons huis af is, wil ik graag weer de Balijbrug komen overwinnen.quote:
En ik ga zaterdag a.s. (tussen mijn nachtdiensten door) oudgedienden @:motorbloempje en @:Wolve000 zwarte sneeuw laten zien op de Balijbrug. Mochten er nog mensen willen aansluiten, het begint waarschijnlijk om 14:30.
(Als ze NL tenminste binnengelaten worden).
Die had ik met potlood in de agenda staan. Goed te weten dat hij doorgaat.quote:
Zaterdag 2 oktober wordt de 51e Rottemerenloop in Bleiswijk gehouden. De inschrijving is vandaag geopend.
Twee afstanden: kwart marathon en halve marathon. Voor de jeugd is er een 1500 m. In totaal (verdeeld over alle afstanden) is er een deelnemersmaximum van 350.
Mocht de wedstrijd niet doorgaan: je loopt geen enkel financieel risico omdat het geld pas afgeschreven wordt als het startschot zeker is.SPOILER
Zaterdag mrt de Ekiden meegedaan. Was de eerste lopen dus zowaar weer in een startvak gestaan, dat was akelig lang geleden.
Lopen zelf ging lekker. Wel wat minder snel dan gehoopt, kon op de een of andere manier niet zo goed echt diep gaan.
En? Heeft hij goed gelopen? Hij is nog vrij jong toch?quote:
Zoonlief is op dit moment bij de Ekiden.. door wat planningsproblemen gaat ie gewoon "ff" 2x een 5km lopen.. De bikkel!
De rottermerenloop is misschien wel leuk voor hem als aanloop naar de Bruggenloop (die wil hij graag lopen). Tnx voor doorgeven, zwabber!
Hier zie je niet anders. Ik wist wel dat er een groot woningtekort is doordat beleggers en investeerders alles massaal opkopen, maar dat zelfs slakken geen huisjes meer hebben is wel schrijnend.quote:
Ik loop nooit op naaktslakken. Of ik zie ze niet. Wat hebben mensen daar toch mee?
Jullie zijn nu echte hardlopers. Het was leuk!quote:
[..]
We hebben het maar net overleefd. Man man man, die heuvels bij ons zijn er niets bij, die Balijbrug.
Uitstekend planquote:
[..]
Ooit, als ons huis af is, wil ik graag weer de Balijbrug komen overwinnen.
De eerste 5k in 27:48, tweede run in 26:40. .Best aardig voor een 14-jarige met een drama voorbereidingquote:
[..]
En? Heeft hij goed gelopen? Hij is nog vrij jong toch?
/trotsemoeder
Kwam vandaag uit op 5:31/km. 💪🏻
Slakken tot nu toe ontweken.
[ Bericht 4% gewijzigd door Nober op 31-08-2021 20:26:36 ]
Een nieuw hardloophorloge is wel een van de meest ingrijpende levensveranderingen voor een hardloperquote:
Ik ben overgestapt naar garmin. We zijn nog een beetje aan elkaar aan het wennen, maar ik loop wel sneller / de km's zijn iets korter dan voorheen.
Welk horloge heb je gekocht en vanaf welk platform / merk kom je?quote:
Ik ben overgestapt naar garmin. We zijn nog een beetje aan elkaar aan het wennen, maar ik loop wel sneller / de km's zijn iets korter dan voorheen.
Nu de forerunner 245 music, kom van tomtom af. Wel iets meer stats en muziek. Bij de navigatie viel me ook op dat er op (ongeveer) 50 meter voor een bocht een waarschuwing komt, en dan halverwege de bocht nog een waarschuwing. Die laatste waarschuwing had qua timing iets eerder gemogen, nu is het soort van mosterd na de maaltijd. De hartslagwaardes zijn wel 'normaler', hoewel ik ze nog een keer wil vergelijken met een hartslagband (dat moet ik nog uitvogelen).quote:
[..]
Welk horloge heb je gekocht en vanaf welk platform / merk kom je?
Heel fijn horloge, heb hem zelf ook. De navigatie moet ik ooit nog een keer uitproberen, loop nagenoeg altijd op bekende plekken.quote:
[..]
Nu de forerunner 245 music, kom van tomtom af. Wel iets meer stats en muziek. Bij de navigatie viel me ook op dat er op (ongeveer) 50 meter voor een bocht een waarschuwing komt, en dan halverwege de bocht nog een waarschuwing. Die laatste waarschuwing had qua timing iets eerder gemogen, nu is het soort van mosterd na de maaltijd. De hartslagwaardes zijn wel 'normaler', hoewel ik ze nog een keer wil vergelijken met een hartslagband (dat moet ik nog uitvogelen).
Als je de Garmin HRM Running hartslagband hebt dan krijg je nog meer statistieken te zien zoals je staplengte, vertical oscillatie, grondcontacttijd en balans. Via de pols is de hartslag al behoorlijk accuraat, met de hartslagband uiteraard beter maar het is geen verschil van dag en nacht.
Heel veel plezier met je horloge!
Ik heb een eigen hartslagband liggen, die kreeg ik wel gekoppeld, maar ik heb er nog niet mee gelopen. Misschien dat de garmin hrm band wel meerwaarde heeft, zo te zien zit daar een gyroscoop ook in. Staplengte wordt nu ook al bepaald op het horloge, maar die andere gegevens niet (geen idee of ik daar nu behoefte aan heb, disbalans is bij een blessure wel nuttig om terug te zien denk ik).quote:
[..]
Heel fijn horloge, heb hem zelf ook. De navigatie moet ik ooit nog een keer uitproberen, loop nagenoeg altijd op bekende plekken.
Als je de Garmin HRM Running hartslagband hebt dan krijg je nog meer statistieken te zien zoals je staplengte, vertical oscillatie, grondcontacttijd en balans. Via de pols is de hartslag al behoorlijk accuraat, met de hartslagband uiteraard beter maar het is geen verschil van dag en nacht.
Heel veel plezier met je horloge!
hopelijk geeft het plezier en motivatie Heeft de 245 ook "suggested workouts" of moet je daarvoor een nog chiquere hebben? Mijn Forerunner 45 heeft dat niet maar het schijnt wel een leuke functie te zijn voor als je wilt gaan lopen maar niet wilt nadenken over wat je gaat doen. Is natuurlijk niet van toepassing als je al een trainingsprogramma aan het doen bent.
Vandaag heb ik 45 minuten gelopen, met de middelste 15 minuten op 4:20-4:30 min/km. Vorige week moest ik 60 minuten met de middelste 30 op 4:45 min/km. Beide vond ik hartstikke zwaar om vol te houden. Dat ontmoedigt een beetje voor de halve marathon. Aan de andere kant, ik heb nog een maand.
Ja je hebt 3 hardloopplannen, 1 voor 5k, 10k en 21,1k. Ik zit in mijn eigen marathon voorbereiding, dus dit ga ik even niet testen. Er staat bij "Garmin Coach workouts worden tijdens het trainen aan uw vaardigheden aangepast".quote:
Leuk, een nieuw horloge @:Pharkus
Heeft de 245 ook "suggested workouts" of moet je daarvoor een nog chiquere hebben? Mijn Forerunner 45 heeft dat niet maar het schijnt wel een leuke functie te zijn voor als je wilt gaan lopen maar niet wilt nadenken over wat je gaat doen. Is natuurlijk niet van toepassing als je al een trainingsprogramma aan het doen bent.
Ik heb de hartslagband meer voor een net wat betere hartslag. Ik train best serieus maar bekijk de extra statistieken die de hartslagband geeft echt zelden. Het is leuk voor wat meer inzicht maar doe er verder nagenoeg niets mee.quote:
[..]
Ik heb een eigen hartslagband liggen, die kreeg ik wel gekoppeld, maar ik heb er nog niet mee gelopen. Misschien dat de garmin hrm band wel meerwaarde heeft, zo te zien zit daar een gyroscoop ook in. Staplengte wordt nu ook al bepaald op het horloge, maar die andere gegevens niet (geen idee of ik daar nu behoefte aan heb, disbalans is bij een blessure wel nuttig om terug te zien denk ik).
Die zijn standaard aanwezig op de 245.quote:
Leuk, een nieuw horloge @:Pharkus
Heeft de 245 ook "suggested workouts" of moet je daarvoor een nog chiquere hebben?
Hoe snel denk je die HM te gaan lopen?quote:
Ik zit inmiddels in week 11 van de 15 van mijn Garmin Coach halvemarathonschema. Het lijkt erop dat er nu minder intervallen komen en meer tempo- en racedoeltempo-loopjes. Ik vind het een beetje jammer, want mentaal zijn intervallen veel makkelijker
Vandaag heb ik 45 minuten gelopen, met de middelste 15 minuten op 4:20-4:30 min/km. Vorige week moest ik 60 minuten met de middelste 30 op 4:45 min/km. Beide vond ik hartstikke zwaar om vol te houden. Dat ontmoedigt een beetje voor de halve marathon. Aan de andere kant, ik heb nog een maand.
Dat is de Garmin Coach idd. Die heb ik op mijn horloge ook. Maar sommige horloges hebben ook nog dat ze iedere dag tegen je kunnen zeggen wat je zou kunnen doen, niet met een afstand/tijdsdoel maar gewoon om je fitheid/VO2Max omhoog te krijgen. Maar ik heb het even opgezocht en alleen de 745 en hoger hebben die.quote:
[..]
Ja je hebt 3 hardloopplannen, 1 voor 5k, 10k en 21,1k. Ik zit in mijn eigen marathon voorbereiding, dus dit ga ik even niet testen. Er staat bij "Garmin Coach workouts worden tijdens het trainen aan uw vaardigheden aangepast".
Oh, dat is zeer netjes!quote:
[..]
De eerste 5k in 27:48, tweede run in 26:40. .Best aardig voor een 14-jarige met een drama voorbereiding
/trotsemoeder
Die aanleg heeft hij niet van zijn pa
Is ook zwaar! Maar daarom begin je met kleine blokjes en gaat het tempo steeds comfortabeler voelen. En het feit dat het raceday is maakt ook nog een verschil, in training vind ik 1 km op mijn 10-km tempo vaak al zwaar voelen en op de dag zelf lukt het toch gewoon.quote:
45 minuten gelopen, met de middelste 15 minuten op 4:20-4:30 min/km. Vorige week moest ik 60 minuten met de middelste 30 op 4:45 min/km. Beide vond ik hartstikke zwaar om vol te houden. Dat ontmoedigt een beetje voor de halve marathon. Aan de andere kant, ik heb nog een maand.
M'n Garmin Coach denkt dat ik het in 4:45 min/km dus 1 uur 40 min zou moeten kunnen aan het eind van dit trainingsprogramma. Ik geloof er helemaal niks vanquote:
[..]
Hoe snel denk je die HM te gaan lopen?
Ik heb tot nu toe wel alle trainingen van het trainingsprogramma best goed voor elkaar gekregen. Het programma heeft een functie die uitrekent of je op schema zit en die functie zegt dat hij vertrouwen in me heeft op basis van mijn prestaties.
Ik kan met gemak 2 uur lopen op 5:45 min/km, het enige waar ik aan het eind last van heb is honger en pijnlijke voeten. Maar een halfuur op 4:45 min/km ben ik echt als een malle aan het hijgen en dan gaan mijn bovenbenen ook zeer doen.
Wat is je normale 'easy' tempo? Een tempo loop van uur met een half uur tempo is inderdaad best pittig. In theorie zit je met je tempoloop steeds op randje verzuring te lopen tijdens de tempostukken. Je moet het net vol kunnen houden en dat soms meerdere malen als er een stukje rust tussen zit. Misschien is het verschil tussen je 'easy' en 'tempo' iets te groot?quote:
Ik zit inmiddels in week 11 van de 15 van mijn Garmin Coach halvemarathonschema. Het lijkt erop dat er nu minder intervallen komen en meer tempo- en racedoeltempo-loopjes. Ik vind het een beetje jammer, want mentaal zijn intervallen veel makkelijker
Vandaag heb ik 45 minuten gelopen, met de middelste 15 minuten op 4:20-4:30 min/km. Vorige week moest ik 60 minuten met de middelste 30 op 4:45 min/km. Beide vond ik hartstikke zwaar om vol te houden. Dat ontmoedigt een beetje voor de halve marathon. Aan de andere kant, ik heb nog een maand.
Met tempoloop op randje verzuring is wel waar. Dat is die pijn in m'n bovenbenen aan het eind van het halfuurquote:
[..]
Wat is je normale 'easy' tempo? Een tempo loop van uur met een half uur tempo is inderdaad best pittig. In theorie zit je met je tempoloop steeds op randje verzuring te lopen tijdens de tempostukken. Je moet het net vol kunnen houden en dat soms meerdere malen als er een stukje rust tussen zit. Misschien is het verschil tussen je 'easy' en 'tempo' iets te groot?
Easy is dus rond de 5:45. Dat voelt lekker en doe ik met gemak 2 uur achter elkaar. Voor een herstelloopje ga ik richting 6:00 min/km.
Dat denk ik niet hoor, een halfuur op halve marathontempo hoort echt wel zwaar te voelen.quote:
[..]
Wat is je normale 'easy' tempo? Een tempo loop van uur met een half uur tempo is inderdaad best pittig. In theorie zit je met je tempoloop steeds op randje verzuring te lopen tijdens de tempostukken. Je moet het net vol kunnen houden en dat soms meerdere malen als er een stukje rust tussen zit. Misschien is het verschil tussen je 'easy' en 'tempo' iets te groot?
Tenzij je je halve marathon puur voor het uitlopen doet en niet voor je snelste tijd.
quote:
[..]
Dat denk ik niet hoor, een halfuur op halve marathontempo hoort echt wel zwaar te voelen.
Tenzij je je halve marathon puur voor het uitlopen doet en niet voor je snelste tijd.
mijn doel is idd een snelle tijd, niet alleen uitlopen.Ik kan me voorstellen dat het ook zal helpen als ik voor de dag van de wedstrijd een rustige week heb. Op dit moment loop ik 4 keer in de week hard, in totaal ruim 50 km, en train ik 1-2 keer in de week bij survivalrun wat tussen de hindernissen door ook al gauw weer een km of 5 op easy tempo is. Die 4:45 zal op uitgeruste benen héél anders voelen denk ikquote:
[..]
Is ook zwaar! Maar daarom begin je met kleine blokjes en gaat het tempo steeds comfortabeler voelen. En het feit dat het raceday is maakt ook nog een verschil, in training vind ik 1 km op mijn 10-km tempo vaak al zwaar voelen en op de dag zelf lukt het toch gewoon.
Ja dat is zeker zo. Bij de wedstrijd loop je door adrenaline en uitgeruste benen het eerste uur heel makkelijk dat tempo. Dan komt er een halfuur waarop je denkt, hmm, wel zwaar, maar ik houd het nog wel goed vol. En dan wordt het echt pijnlijk, maar dan hoef je nog maar 10 minutenquote:
[..]
Ik kan me voorstellen dat het ook zal helpen als ik voor de dag van de wedstrijd een rustige week heb. Op dit moment loop ik 4 keer in de week hard, in totaal ruim 50 km, en train ik 1-2 keer in de week bij survivalrun wat tussen de hindernissen door ook al gauw weer een km of 5 op easy tempo is. Die 4:45 zal op uitgeruste benen héél anders voelen denk ik
Aan het einde van twee rustdagen kreeg ik pijn daar en kon een paar dagen nauwelijks lopen. Nu gaat het wel beter naar durf niet hard te lopen. Stukje wandelen is pijnlijk.
Voelt heel anders dan brandende voeten zoals ik dat wel eens had na 14km ofzo.
Geen idee. Kan hielspoor zijn, maar het beste is even naar de fysio.quote:
Heeft iemand hier ervaring met een blessure in de bal van de voet?
Aan het einde van twee rustdagen kreeg ik pijn daar en kon een paar dagen nauwelijks lopen. Nu gaat het wel beter naar durf niet hard te lopen. Stukje wandelen is pijnlijk.
Voelt heel anders dan brandende voeten zoals ik dat wel eens had na 14km ofzo.
Met een balletje (tennis of golfbal) rollen onder je voet zorgt in elk geval voor ontspanning in de spieren in je voetzool. Kan in elk geval geen kwaad.
Ik heb een triggerballetje. Zal eens proberen.quote:
Wat mossel zegt
Met een balletje (tennis of golfbal) rollen onder je voet zorgt in elk geval voor ontspanning in de spieren in je voetzool. Kan in elk geval geen kwaad.
De pijn was er ineens en zit heel duidelijk op/in het gericht van de teen naast de grote teen (Wijsteen 🤣).
Heb ooit wel eens wat hielspoor gehad, dat voelde heel anders.
Vandaag raadt het horloge een workout 53 minuten op 5:55 min/km aan. Ik denk als doel vo2max te verhogen?quote:
[..]
Dat is de Garmin Coach idd. Die heb ik op mijn horloge ook. Maar sommige horloges hebben ook nog dat ze iedere dag tegen je kunnen zeggen wat je zou kunnen doen, niet met een afstand/tijdsdoel maar gewoon om je fitheid/VO2Max omhoog te krijgen. Maar ik heb het even opgezocht en alleen de 745 en hoger hebben die.
Lijkt wel iets van suggesties in te zitten. Maar dat is niet de workout die ik voor ogen had.
Voor mij bracht rekken ook wat verlichting. Wat ik deed was de tenen op de grond en dan de hiel zo ver mogelijk naar voren brengen eroverheen. Dus soort van als de achterste voet in een lunge, maar dan nog verder. Dan voel je het ook rekken rond je tenen en de onderkant van je voet. Als ik dat deed voor ik een stukje ging lopen, deed het lopen minder zeer.
Wat voor schema voor de marathon volg je? En wanneer ga je de marathon lopen?quote:
[..]
Vandaag raadt het horloge een workout 53 minuten op 5:55 min/km aan. Ik denk als doel vo2max te verhogen?
Lijkt wel iets van suggesties in te zitten. Maar dat is niet de workout die ik voor ogen had.
(excuses als dat al gezegd was, dan heb ik dat gemist)
Die suggesties zijn denk ik het handigst als je tussen schema's in zit en niet weet waar je zin in hebt. Blijf je toch een beetje variëren en blijf je in beweging.
Dit denk ik ook. Dat het vooral handig is als je verder geen andere schema's hebt. Ik heb zelf al een schema van de hardloopclub en ik geloof niet dat het lekker zou combineren. Wel vraag ik me weleens af of dat schema niet meer onderhoudend dan opbouwend is. Maar daar moet ik zelf misschien ook meer actief om vragen dan ik doe. Wellicht dat Garmin wel meer rekening houdt met opbouwen.quote:
Die suggesties zijn denk ik het handigst als je tussen schema's in zit en niet weet waar je zin in hebt. Blijf je toch een beetje variëren en blijf je in beweging.
Ik freewheel mijn schema's altijd een beetje in elkaar, 3 weken duurloop uitbreiden, week rust. Heb nu even een weekje 'rust' en dan de volgende weekenden 30-33-35 km en dan ben ik wel klaar voor Rotterdam. Ik ga dit keer ook niet voor een pr of 'toptijd' deze komt toch een beetje als bonus, en aan de andere kant moet ik nog zien dat het doorgaat. Voor de voorjaarsmarathon ga ik, als de blessures/virussen wegblijven, wel strakker een trainingsschema volgen om de 3 uur te slechten.quote:
[..]
Wat voor schema voor de marathon volg je? En wanneer ga je de marathon lopen?
(excuses als dat al gezegd was, dan heb ik dat gemist)
Die suggesties zijn denk ik het handigst als je tussen schema's in zit en niet weet waar je zin in hebt. Blijf je toch een beetje variëren en blijf je in beweging.
quote:
[..]
Ik freewheel mijn schema's altijd een beetje in elkaar, 3 weken duurloop uitbreiden, week rust. Heb nu even een weekje 'rust' en dan de volgende weekenden 30-33-35 km en dan ben ik wel klaar voor Rotterdam. Ik ga dit keer ook niet voor een pr of 'toptijd' deze komt toch een beetje als bonus, en aan de andere kant moet ik nog zien dat het doorgaat. Voor de voorjaarsmarathon ga ik, als de blessures/virussen wegblijven, wel strakker een trainingsschema volgen om de 3 uur te slechten.
Ik hoop dat het doorgaat en dat het leuk wordt!
Klinkt als een relaxte manier om dit aan te pakken Ga er nou maar vanuit dat ze doorgaan. Anders ga je straks halfbakken trainen en ben je er juist niet klaar voorquote:
[..]
Ik freewheel mijn schema's altijd een beetje in elkaar, 3 weken duurloop uitbreiden, week rust. Heb nu even een weekje 'rust' en dan de volgende weekenden 30-33-35 km en dan ben ik wel klaar voor Rotterdam. Ik ga dit keer ook niet voor een pr of 'toptijd' deze komt toch een beetje als bonus, en aan de andere kant moet ik nog zien dat het doorgaat. Voor de voorjaarsmarathon ga ik, als de blessures/virussen wegblijven, wel strakker een trainingsschema volgen om de 3 uur te slechten.
Nu dus toch maar de Garmin Instinct solar aangeschaft. Niet weer een Forerunner omdat ik meer doe dan hardlopen en het me begon te irriteren dat de vaste stand van de Forerunner 'hardlopen' is en ik dat niet zo makkelijk kan wijzigen als ik bijv. ga wandelen of fietsen.
Net getest met een klein rondje krachttraining en het ding detecteert zelfs redelijk accuraat welke oefening ik doe
.Die Instinct Solar is echt een gaaf ding! Veel plezier ermeequote:
Jeuj, hier ook een nieuwe Garmin! Met de oude, die inmiddels 6 jaar oud is, was niks mis, maar de batterij was erg snel leeg en haalde de drie uur niet meer. Lastig, middenin een marathonvoorbereiding en plan om weer lang te hiken over een week.
Nu dus toch maar de Garmin Instinct solar aangeschaft. Niet weer een Forerunner omdat ik meer doe dan hardlopen en het me begon te irriteren dat de vaste stand van de Forerunner 'hardlopen' is en ik dat niet zo makkelijk kan wijzigen als ik bijv. ga wandelen of fietsen.
Net getest met een klein rondje krachttraining en het ding detecteert zelfs redelijk accuraat welke oefening ik doe
Ik heb al van die zooltjes. Gekke is dat het niet met hardlopen is gebeurd oid.quote:
Ik heb een keer met skieen heel erg last gehad daarvan, toen bleek dat mijn voetboog extra ondersteuning nodig gehad en heeft de skishop een steunzooltje op maat gemaakt. Gek genoeg heb ik er met lopen geen last van..
Gisteren getest en gek genoeg doet hardlopen vrijwel geen pijn (wel met een zooltje dus). De pijn wordt sowieso minder dus ik denk dat het allemaal meevalt.
Doe nog even rustig aan, dinsdag rondje door de duinen doen en zien hoe eea zich houdt.
Dat rekken lijkt wel wat te helpen. Misschien toch wat verkramping en wat impingement oid.quote:
Ik heb ook wel eens een rare pijn onder m'n voet gehad, denk achteraf dat het ook lag aan te weinig steun onder de voetboog want toen ik erop ging letten dat ik niet alleen maar op All Stars wandelde maar ook wel eens op schoenen met een zool ging het langzaam weg.
Voor mij bracht rekken ook wat verlichting. Wat ik deed was de tenen op de grond en dan de hiel zo ver mogelijk naar voren brengen eroverheen. Dus soort van als de achterste voet in een lunge, maar dan nog verder. Dan voel je het ook rekken rond je tenen en de onderkant van je voet. Als ik dat deed voor ik een stukje ging lopen, deed het lopen minder zeer.
FYP, lekker bezig!quote:
Weer een 30+er in de pocket, de training voor de marathon die wel/niet doorgaatbegint ergens op te lijken
Ik rijg hier ook de kilometers aan elkaar. Mijn marathon is dan wel pas volgend jaar, maar het gaat zo goed. Loop nu gemiddeld dik 40 kilometer per week, al een paar weken lang. Omdat ik vorig weekend op zondag liep en nu zaterdag, in zeven dagen zelfs 55km.
Plannen voor oktober zijn een dik pr lopen op de HM in Eindhoven nu. En daarna rustig door blijven doen wat ik nu doe. In de aanloop naar de snelste marathon in oktober volgend jaar. Basis bouwen, dat is waar ik nu vooral mee bezig ben.
Voor welke train je? Eindhoven lijkt vooralsnog door te gaan.quote:
Weer een 30+er in de pocket, de training voor de marathon die wel/niet doorgaat begint ergens op te lijken
Rotterdam..quote:
[..]
Voor welke train je? Eindhoven lijkt vooralsnog door te gaan.
Alles lijkt vooralsnog door te gaan, maar kabinetsbeslissingen hangen natuurlijk een beetje erboven in het onzekere.. Maar goed zoals Mossel zei, je moet er gewoon vanuit gaan dat het odorgaat!
Niet meer voor te stellen toch? Volgens mij lopen nu zelfs de olympische toppers niet meer dan 180-200km. Hij had voor mij ook nog wel het advies om elke week een duurloop van minstens 3 uur te doen als ik 3 uur op de marathon wil lopen
Maar volgens mij is de trainingsfilosofie toch wel wat veranderd..Grrrr...quote:
En die is ook van Golazo, net als Eindhoven en Rotterdam Marathon.
Ik vrees ervoor deze week, en dan maakt zo'n F1-race het nog wel wat wranger ook.
Ik wil ook weer zo'n heroïsch sportmoment.
Ik woon aan het parcours en train al een hele tijd voor mijn eerste marathon, in mijn stad Eindhoven met een hoop bekenden langs de route dus. Ik zou echt zo balen dus...quote:
ik had me voor de marathon van Eindhoven ingeschreven via mijn huidige project. Die geven nu in een mail aan ook nog niet zeker te weten of het evenement doorgaat
Ik ben ergens bang dat ze een soort alternatief hebben bedacht in rondjes op een afgesloten parcours, zoals de triathlon op de HTC gisteren. Daar zit ik niet echt op te wachten.
Maar solo mijn eerste 42k lopen was nou ook niet echt wat ik in gedachten had. Het was misschien naïef, maar toen de vaccinaties op stoom kwamen dacht ik echt dat ik wel kon gaan voorbereiden, liep toen al wekelijks een halve marathon.
Oja, en ik ben nog nooit zo fit geweest
We gaan het zien. Zo'n project/opdrachtgever weten natuurlijk ook niet waar iedereen aan toe is. Volgens mij weet niemand dat meer op dit moment.
Lijkt wel of Golazo een voor een de websites aanpast.quote:
Welke is de volgende, Eindhoven of Rotterdam?
De najaarsmarathons gaan dus gewoon door.
Singelloop is 6 oktoberquote:
Verschil is wel dat Singelloop en CPC nog in september waren en niet in oktober.
De najaarsmarathons gaan dus gewoon door.
Da's nog nagenoeg in september ^^quote:
Zo'n pandemie is geen feestje en als we de politiek even buiten beschouwing laten dan zitten we helaas in een situatie waarbij een te grote groep mensen die kotsen op de samenleving nu hun kans gegrepen hebben om de gewone mens te gijzelen. Ze nemen geen vaccins, ze houden zich niet aan de maatregelen en ze strooien veelvuldig met desinformatie (wat elk belijd kansloos maakt). Het zijn doodenge tijden.
Welke wedstrijden dan? De kleintjes worden afgelast omdat ze geen financiële buffer hebben, en de grote worden afgelast omdat ze te groot zijn..quote:
Ik denk dat dat een hele andere discussie is. We kunnen momenteel met z'n allen naar buiten. Er zijn wedstrijden. Alleen wedstrijden met grote massa's niet-sportend publiek, die kunnen nog niet (of je moet een koninklijke lobby hebben).
De hele publiek discussie vind ik ook onzin, dat kan zich makkelijk spreiden als daar een beetje aanwijzingen voor gemaakt worden, in de winkelstraten loopt het elk weekend zo vol.
Gisteren was de Nazomerloop in Schoonhoven en ook de Vestingloop in Hellevoetsluis ging door.quote:
[..]
Welke wedstrijden dan? De kleintjes worden afgelast omdat ze geen financiële buffer hebben, en de grote worden afgelast omdat ze te groot zijn..
Ik denk toch dat je erg vanuit je eigen vurige wens om wedstrijden te lopen praat, maar dat de praktijk een stuk weerbarstiger is?quote:De hele publiek discussie vind ik ook onzin, dat kan zich makkelijk spreiden als daar een beetje aanwijzingen voor gemaakt worden, in de winkelstraten loopt het elk weekend zo vol.
Ik vraag me echt af of dat nou echt zoveel extra mensen in beweging brengt.quote:
En volgens mij is het dus geen andere discussie, omdat voor heel veel mensen de grote stadslopen juist de prikkel en motivatie zijn die ze nodig hebben om te gaan bewegen en gezond eten. Het is echt absurd hoe weinig dit kabinet over heeft voor amateursport, nota bene in een gezondheidscrisis.
Ik wil het kabinet zeker niet verdedigen en ik begrijp je frustratie, maar tegelijkertijd geloof ik ook oprecht dat het tot vijand bombarderen van de overheid vooral tot gevolg heeft dat het politieke landschap steeds meer versnippert, er boosaardige partijen meer macht krijgen (is al gebeurd) en het beleid ook steeds krampachtiger wordt uit angst voor de boze burger.
Ik vind het ook kut en ik vind de gemaakte keuzes ook niet te volgen, maar ik wil ook geen partijen in het zadel helpen die garen spinnen bij mijn boosheid. Dus ik richt mijn boosheid liever op complotwappies/antivaxxers.
Nee niet eens, ik heb nog wel baanwedstrijden die ik kan lopen en ik blijf sowieso wel trainen. Maar de grote evenementen vind ik juist leuk omdat dan ook vaak collega's meelopen en je met hen ineens verbindende gesprekken kunt hebben over trainen etc. Ik heb het de afgelopen jaren al zovaak gezien dat mensen voor het eerst in hun leven mee gingen doen aan de CPC, en vanaf dat moment ineens ook verslaafd waren aan het hardloopvirus.quote:
[..]
Gisteren was de Nazomerloop in Schoonhoven en ook de Vestingloop in Hellevoetsluis ging door.
[..]
Ik denk toch dat je erg vanuit je eigen vurige wens om wedstrijden te lopen praat, maar dat de praktijk een stuk weerbarstiger is?
[..]
Ik vraag me echt af of dat nou echt zoveel extra mensen in beweging brengt.
Ik wil het kabinet zeker niet verdedigen en ik begrijp je frustratie, maar tegelijkertijd geloof ik ook oprecht dat het tot vijand bombarderen van de overheid vooral tot gevolg heeft dat het politieke landschap steeds meer versnippert, er boosaardige partijen meer macht krijgen (is al gebeurd) en het beleid ook steeds krampachtiger wordt uit angst voor de boze burger.
Ik vind het ook kut en ik vind de gemaakte keuzes ook niet te volgen, maar ik wil ook geen partijen in het zadel helpen die garen spinnen bij mijn boosheid. Dus ik richt mijn boosheid liever op complotwappies/antivaxxers.
Ik zou ook dit najaar voor het eerst een hardloopwedstrijd gaan lopen met mijn vader, benieuwd of dat nog doorgaat.
En ik ben geen boze burger, ik werk zelf voor de overheid. Ik vind alleen de politici die de laatste jaren aan de macht zijn zo kortzichtig. En dit is geen probleem van de coronacrisis maar al lang daarvoor. Mark Rutte hangt na elke Olympische medaille hijgend aan de telefoon maar ondertussen wordt er geen cent meer uitgegeven aan preventieve gezondheidszorg en aan amateursport. Mijn zusje geeft les op de basisschool en daar hebben nu steeds meer kinderen aparte gymlessen nodig omdat ze niet eens een koprol kunnen of 100 meter rechtdoor kunnen rennen. Die debiele postbus 51 filmpjes van dit jaar 'maak eens een gezonde keuze' waren echt de druppel.
Het gaat niet eens om geld, het gaat om politici die in de meedenk stand zouden moeten zitten. Want onder de huidige maatregelen is er volgens mij al een hoop mogelijk, alleen is er teveel onzekerheid waardoor organisaties niets durven omdat het kabinet met 1 pennestreek zo weer alles kan verbieden.
Overigens is Hoekstra hardloper, maar dat helpt dus ook niet
Ik ben voor vaccinatieplicht. Maar dan beginnen veel mensen te brullen dat iedereen het recht heeft op zelfbeschikking. Zit wat in. Maar ze gijzelen wel de samenleving. En of we willen of niet, we leven in een samenleving. Dat is voor mij echt het grote probleem.quote:
En ik bedoel, als het nu niet kan, wanneer dan wel? Het gaat in de komende maanden echt niet beter worden met het aantal besmettingen.
Nul. Maar er werd toen nog alleen bij ziekenhuisopnames en in de zorg getest, dacht ik.quote:
Heeft iemand maar dan ook iemand iets gehoord over besmettingsgolven na de CPC van 2020? Terwijl, dat was in maart, met allemaal mensen net terug van wintersportgebieden vol Corona?
quote:
Nou goed, ik ga mijn frustratie er maar weer uitrennen.. morgen dan want vandaag heb ik een rustdag.
dat is altijd goed.Morgen ga ik zelf voor mijn club een 5 km organiseren (met tijdwaarneming per chip), om onze wedstrijdlopers gemotiveerd te houden.
Over de balijebrug?quote:
[..]
Nul. Maar er werd toen nog alleen bij ziekenhuisopnames en in de zorg getest, dacht ik.
[..]
Morgen ga ik zelf voor mijn club een 5 km organiseren (met tijdwaarneming per chip), om onze wedstrijdlopers gemotiveerd te houden.
Kust marathon gaat vooralsnog door.quote:
Dan gooien ze de boel (ja, hele stadscentra) maar gewoon dicht voor mensen met een rode code. Fuck it. Verder eens met LT. Ik ben er zo klaar mee
Al geeft Hugo de J. de laatste tijd wel het idee dat-ie die kant op wil.Zo'n bedrijf als golazo beweegt ook niet erg mee, die blijven wel erg hangen aan de grote evenementen met veel deelnemers en nog meer supporters. Aan de andere kant is dat wel waar ze hun naam mee hebben opgebouwd. CPC is natuurlijk bekender dan de vestingsloop van hellevoetsluis.quote:
We hebben hier in Nederland een slechte combo: een zwabberend regeringsbeleid en een eigenwijze bevolking die er dwars tegenin gaat en uit dwarsheid over het regeringsbeleid ook meteen alle (soms wel goede) maatregelen afwijst. Ik ben ook voor vaccinatieplicht, maar ik zie dat niet gebeuren met een demissionair CDA in de regering, want die willen hun relistemmers niet tegen zich in het harnas jagen
Nee, die ligt in Utrecht. Maar de 5 km gaat ook niet over de Balijbrug, want mijn AV is niet in mijn woonplaats.quote:
Overigens maandag alweer een interne competitie over 800 m. Nog weinig aanmeldingen, helaas.
Die Vestinglopen kunnen ook gemakkelijker in kleine startwaves starten en daarom gaan die wel door.quote:
[..]
Zo'n bedrijf als golazo beweegt ook niet erg mee, die blijven wel erg hangen aan de grote evenementen met veel deelnemers en nog meer supporters. Aan de andere kant is dat wel waar ze hun naam mee hebben opgebouwd. CPC is natuurlijk bekender dan de vestingsloop van hellevoetsluis.
Vanavond maar eens naar de sportschool, kijken hoe het daar gaat in de warmte.
Jouwes geen airco?quote:
Vanavond maar eens naar de sportschool, kijken hoe het daar gaat in de warmte.
Ik realiseerde me gisteren dat de eerste wedstrijd waar ik ooit aan mee ga doen over iets minder dan een maand 's middags en potentieel in een warmachtig zonnetje plaatsvindt, terwijl ik eigenlijk altijd ren in het koele donker van vijf uur 's morgens
Misschien toch eens overdag gaan proberen onderhand maar ik wiiiiiiiil niet Jawel, maar nooit echt koel. Ze doen ook gewoon de ramen ver open. Zeker nu met Corona hebben ze dat blijkbaar anders gedaan. Geen recirculatiequote:
[..]
Jouwes geen airco?
Ik realiseerde me gisteren dat de eerste wedstrijd waar ik ooit aan mee ga doen over iets minder dan een maand 's middags en potentieel in een warmachtig zonnetje plaatsvindt, terwijl ik eigenlijk altijd ren in het koele donker van vijf uur 's morgens
Wel slim om dat eens te testen. Verschillende tijdstippen, het is allemaal net iets anders, dan ben je er al een beetje aan gewend.quote:
[..]
Jouwes geen airco?
Ik realiseerde me gisteren dat de eerste wedstrijd waar ik ooit aan mee ga doen over iets minder dan een maand 's middags en potentieel in een warmachtig zonnetje plaatsvindt, terwijl ik eigenlijk altijd ren in het koele donker van vijf uur 's morgens
P. S. Ik kan je melden dat einde middag rond 18u op het strand bij 27 graden heel anders is dan 6 uur in de ochtend.quote:
[..]
Jouwes geen airco?
Ik realiseerde me gisteren dat de eerste wedstrijd waar ik ooit aan mee ga doen over iets minder dan een maand 's middags en potentieel in een warmachtig zonnetje plaatsvindt, terwijl ik eigenlijk altijd ren in het koele donker van vijf uur 's morgens
A.s zondag lijkt Enschede wel te veranderen in het Berlijn van vóór 1989.
Melden bij Checkpoint Charlie.
Maar ja, mooi dat er weer iets kan....
Waar lees je dit?quote:
Leiden Marathon op 10 oktober heeft groen licht gekregen van de lokale overheden en gaat door.
Ben wel benieuwd of de grote organisaties (Golazo en NN) zich ook zo hard gaan inzetten.. nu moeten ze wel toch?
Echt? Ik ging er juist vanuit dat die sowieso kon door het deelnemeraantal ☹quote:
De Meijendelloop gaat ook dit jaar niet door. Dus Mr B. blijft minimaal 3 jaar de kampioen.
Doel was om onder de 1:40:00 te lopen en had de laatste 3 kilometer nog wel wat over. Heb sowieso niet 100% voluit gelopen en weet dat het nog wel wat sneller kan. Eigenlijk de eerste 18 kilometer heel vlak gelopen met constante tijden rond de 4:42 per kilometer.
Had mezelf als doel gesteld om dit jaar richting de 1:35:00 te gaan maar of dat haalbaar is....Dat tempo ligt op 4:30 en dat zie ik me nog niet een halve marathon volhouden. Misschien in een echte wedstrijd waarin ik wat makkelijker naar mensen kan toelopen of in een groepje mee kan in plaats van nu constant tegen jezelf te lopen.
Voor nu wel heel blij met de nieuwe tijd
https://nos.nl/artikel/23(...)js-in-horeca-theater
Oktober gaat een mooie maand worden
Rijendik publiek bij Rotterdam zie ik obv bovenstaande niet echt voor me.quote:Evenementen mogen wel buiten plaatsvinden, met alleen bezoekers die een coronatoegangsbewijs kunnen laten zien.
Dat zou wel zuur zijn voor Rotterdam.quote:Op zondag 12 september 2021 20:37 schreef MichaelScott het volgende:
Ben er nog niet helemaal van overtuigd, maar hoop dat we dat dinsdag wel horen.
[..]
Rijendik publiek bij Rotterdam zie ik obv bovenstaande niet echt voor me.
In Amsterdam heb je dat probleem van, rijen dik publiek, niet
Haha!quote:
In Amsterdam heb je dat probleem van, rijen dik publiek, niet
Edit: En in Eindhoven is het alleen druk op het Stratumseind, maar al die kroegen kom je toch alleen maar binnen met een QR, dus dat komt ook vast goed.
Och, voor iedereen die gevaccineerd is is zo'n toegangsbewijs een kleine moeite toch? In Frankrijk werkte dat prima.quote:
Ben er nog niet helemaal van overtuigd, maar hoop dat we dat dinsdag wel horen.
[..]
Rijendik publiek bij Rotterdam zie ik obv bovenstaande niet echt voor me.
Maar ga je dan de hele stad afsluiten en alleen toeschouwers toestaan met TvT? In Berlijn hebben ze op de drukke plekken van vorige edities "hotspots" waar je alleen met een QR-code kan komen.quote:
[..]
Och, voor iedereen die gevaccineerd is is zo'n toegangsbewijs een kleine moeite toch? In Frankrijk werkte dat prima.
In Rotterdam is bijna het hele parcours een hotspot.quote:At certain cheering points along the course, entry will only be by proof of 3G (Vaccinated, Convalescent, Tested), which at best will be proven digitally either in the official Corona warning app, the Luca app or the CovPass app.
TvT is einde oefening nu. Alles gaat met de QR. En ja hoor, ik ben er inmiddels voor om hele stadscentra af te sluiten voor mensen zonder groene code als er evenementen zijn. Mensen die zich niet laten vacccineren of alle regels aan de laars lappen hebben de samenleving inmiddels te lang gegijzeld.quote:Op maandag 13 september 2021 09:10 schreef MichaelScott het volgende:
Maar ga je dan de hele stad afsluiten en alleen toeschouwers toestaan met TvT?
Dat is waar, maar is het praktisch haalbaar om een hele stad af te sluiten en op ieder punt mensen neer te zetten die QR-codes te controleren?quote:
[..]
TvT is einde oefening nu. Alles gaat met de QR. En ja hoor, ik ben er inmiddels voor om hele stadscentra af te sluiten voor mensen zonder groene code als er evenementen zijn. Mensen die zich niet laten vacccineren of alle regels aan de laars lappen hebben de samenleving inmiddels te lang gegijzeld.
De laatste jaren kwamen een miljoen mensen kijken naar de marathon van Rotterdam. Ik denk dat het niet te doen is, juist door het afschaffen van de 1,5 m-maatregel.
Je hoeft ook niet elke autobestuurder te controleren op een gordel om de wet te handhaven.
[ Bericht 20% gewijzigd door La_Tramposa op 13-09-2021 09:34:31 ]
Nu ja, het is koffiedik kijken of evenementen überhaupt mogen. Het was bij mij meer 'bij wijze van spreken'. Maar zelfs dan. ROndom het centrum controles. Dan zijn er maar minder mensen, maar dan kunnen er alsnog tienduizenden of honderdduizenden naar binnen. Is het misschien net geen miljoen.quote:
[..]
Dat is waar, maar is het praktisch haalbaar om een hele stad af te sluiten en op ieder punt mensen neer te zetten die QR-codes te controleren?
De laatste jaren kwamen een miljoen mensen kijken naar de marathon van Rotterdam. Ik denk dat het niet te doen is, juist door het afschaffen van de 1,5 m-maatregel.
Klopt, maar ik denk toch dat het makkelijk gezegd is als je de organisatie niet bent.quote:
Mensen doen altijd alsof het zo zwart wit is, je kunt toch aankondigen dat je alleen met QR-code kunt komen kijken, en dan alleen bij de drukke plaatsen mensen neer zetten om te controleren.
Je hoeft ook niet elke autobestuurder te controleren op een gordel om de wet te handhaven.
Overigens, dit meldt de Vestingloop:
"GOED NIEUWS! Voor de Vestingloop in Willemstad hebben wij vanuit de gemeente het bericht ontvangen dat we geen coronacheck hoeven te doen. Dit betekent dat alle deelnemers zonder test of QR-code mee kunnen doen."
Voor mij meteen een no-go, ik heb geen zin om met ongevaccineerden/ongetesten een wedstrijd te lopen.
Gewoon meteen de kop pakken in de wedstrijd, heb je geen last van zequote:
maar ik denk toch dat het makkelijk gezegd is als je de organisatie niet bent.
Overigens, dit meldt de Vestingloop:
"GOED NIEUWS! Voor de Vestingloop in Willemstad hebben wij vanuit de gemeente het bericht ontvangen dat we geen coronacheck hoeven te doen. Dit betekent dat alle deelnemers zonder test of QR-code mee kunnen doen."
Voor mij meteen een no-go, ik heb geen zin om met ongevaccineerden/ongetesten een wedstrijd te lopen.
quote:
[..]
Gewoon meteen de kop pakken in de wedstrijd, heb je geen last van ze
Kijk, dat is denken in oplossingen.
Klopt, maar voor mij voelt het dat het openstellen van de maatschappij eigenlijk alleen zou moeten zijn voor de mensen die solidair zijn en niet voor mensen die zich én niet willen laten vaccineren én zich niet willen laten testen.quote:
Hoezo heb je daar eigenlijk geen zin in, het risico is toch voornamelijk voor hen?
Veel plezier in je eentje dan maar?quote:
Klopt, maar voor mij voelt het dat het openstellen van de maatschappij eigenlijk alleen zou moeten zijn voor de mensen die solidair zijn en niet voor mensen die zich én niet willen laten vaccineren én zich niet willen laten testen.
Zojuist 5:27 en voor 't eerst onder de 27 minuten over 5km.
[ Bericht 0% gewijzigd door Nober op 14-09-2021 23:16:30 ]
Marathons hopen met versoepelingen op vergunning gemeenten
En Aboutaleb heeft gesproken: Als het aan hem ligt gaat de marathon van Rotterdam doorSPOILERAMSTERDAM (ANP) - De organisaties van de marathons van Eindhoven, Amsterdam en Rotterdam reageren positief op het besluit van het kabinet om de 1,5 meterregel per 25 september los te laten. Ze gaan nu in overleg met de gemeenten en de veiligheidsdiensten hoe de landelijke regels geïnterpreteerd moeten worden voor hun evenementen. "We zijn voorzichtig optimistisch", zegt Ron van der Jagt, algemeen directeur van Le Champion, de organisator van de marathon van Amsterdam.
De marathon van Eindhoven staat voor 10 oktober op het programma, de marathon van Amsterdam, tevens het NK, op 17 oktober en de marathon van Rotterdam volgt een week later. "Onder de nu nog geldende regel van 1,5 meter afstand houden hadden deze grootschalige evenementen niet door kunnen gaan", zegt Van der Jagt. Zo zette Le Champion eerder noodgedwongen een streep door de Dam tot Damloop die voor 19 september op het programma stond.
De 1,5 meterregel was de belangrijkste hindernis voor dit soort sportevenementen, omdat veiligheidsdiensten die regel niet kunnen handhaven bij publiek langs de kant en we niet het hele parcours kunnen afzetten, zo legt Van der Jagt uit. Ook Golazo, organisator van de marathons van Eindhoven en Rotterdam, laat weten erg blij te zijn met de afschaffing van de 1,5 meterregel.
De andere kant van de medaille is volgens Van der Jagt echter dat nog niet duidelijk is hoe ze de nieuwe regels precies moeten interpreteren. "Moeten we Testen voor Toegang gaan gebruiken? En voor wie geldt dat dan, alleen voor de deelnemers, of ook voor het publiek?", zegt hij. "We gaan de komende dagen met de gemeenten en veiligheidsdiensten zoals de politie en de gezondheidsdiensten overleggen waaraan we moeten voldoen."
Van der Jagt zegt dat ze in staat zijn om het evenement technisch en organisatorisch te organiseren als ze de deelnemers moeten testen. Bij Le Champion hopen ze snel duidelijkheid te hebben. "Iedereen is benieuwd, vooral ook al die mensen die al maandenlang aan het trainen zijn. En daartussen zitten ook veel buitenlandse deelnemers, die naar Amsterdam willen komen."
Paul Heijligers van Golazo laat ook weten de gevolgen van de versoepelingen met de gemeenten te gaan bestuderen. "Het evenement heeft vanzelfsprekend een vergunning nodig van de desbetreffende gemeente, waar doorgaans voorwaarden aan worden gesteld. Hierover zijn wij in gesprek en de uitkomst hiervan volgt hopelijk snel."
[ Bericht 3% gewijzigd door mosselmossel op 16-09-2021 12:58:34 ]
Hopelijk ook snel groen licht voor Eindhoven!quote:Gisteren tijdens de persconferentie kwam eindelijk het verlossende woord: evenementen in de buitenlucht mogen weer plaatsvinden. De 37e NN Zevenheuvelenloop op zaterdag 20 en zondag 21 november gaat dus door!
Hoe ziet de NN Zevenheuvelenloop er dit jaar uit?
We hebben nog steeds te maken met coronamaatregelen waaraan wij als evenement moeten voldoen. De regering stelt op dit moment verplicht dat bezoekers van evenementen een coronapas laten zien.
We hebben verschillende scenario's uitgewerkt, zodat we in de komende weken samen met de gemeente Nijmegen en de veiligheidsregio kunnen besluiten hoe het evenement er precies uit moet komen te zien. We houden je hier uiteraard van op de hoogte.
Groen licht voor Rotterdam!
Zijn er hier mensen die mee gaan lopen? Ik ga er vrijwilligenquote:
Zevenheuvelenloop gaat door
[..]
Hopelijk ook snel groen licht voor Eindhoven!
Nou heb ik alleen nog helemaal geen halve marathon op de planning staan.
26 september en 3 oktober ga ik meelopen met survivalruns en 9 oktober loop ik een 10k, dus de komende weekenden zijn al vol en ik denk niet dat het verstandig is om tussen die drie wedstrijden door nog een HM te doen, laat staan op hoog tempo. Wat moet ik doen om dit niveau te houden, zodat ik half-eind oktober die HM kan gaan lopen?
Ik weet eigenlijk niet of er meer in zal zitten dan een boel herstelloopjes tussen de survivalruns door. Met een run van 9 km ben je al gauw 2 uur bezig, dus het vraagt best wat van je lijf qua duurvermogen, maar qua loopafstand is het eigenlijk niks.
Is het verstandig om middenin de week tussen de wedstrijden door toch nog iets van snelheid te trainen?
De afgelopen 3 weken zat ik op ruim 40 km per week, daarvoor heb ik een paar weken 50 tot zelfs 65 km per week gehad.
Nu die 40 km aanhouden? Of nog verder omlaag brengen vanwege de wedstrijden?
Ik (de halve), en volgens dit topic ook SEMTEX, Niveath (allebei de hele?) en mosselmossel de halve.quote:
[..]
Zijn er hier mensen die mee gaan lopen? Ik ga er vrijwilligen
quote:
[..]
Ik (de halve), en volgens dit topic ook SEMTEX, Niveath (allebei de hele?) en mosselmossel de halve.
Nou heb ik geen idee hoe jullie eruit zien, en jullie weten niet wie ik ben, maar als je ergens langs een overenthousiaste verkeersregelaar komt is er een kans dat je mij gespot hebt
Ik denk dat je het gewoon even moet aanvoelen hoe zwaar de survivalruns inhakken op je lijf, kan ik niet voor je inschatten.quote:
ken zat ik op ruim 40 km per week, daarvoor heb ik een paar weken 50 tot zelfs 65 km per week gehad.
Nu die 40 km aanhouden? Of nog verder omlaag brengen vanwege de wedstrijden?
Hoe ik het vaak doe als ik een wedstrijd heb in het weekend:
Wedstrijd op zaterdag: zondag uitlopen, maandag rust of uitfietsen/uitzwemmen
Dinsdag: intervaltraining maar kort en rustig (dus bijvoorbeeld 12x 200 meter of 8x 400 meter op gevoel ontspannen.. rond 10km-halve marathon tempo). Woensdag of donderdag nog rustige loopjes al zou het donderdag eventueel al wel weer met wat tempowisselingen kunnen zijn, en dan kun je zaterdag weer een volwaardige training doen.
Waarschijnlijk helpt het ook om aan het einde van je herstelloopjes nog 3x 100 meter een versnelling te doen, zo blijft de snelheid een beetje in je benen.
Als je weet wanneer je halve marathon is kun je daar weer in een paar weken specifiek naar toe trainen, die fitheid ben je niet in 1x kwijt..
Ik ben zelf ook heel benieuwd wat die survivalruns doen met m'n lijf!quote:
[..]
Ik denk dat je het gewoon even moet aanvoelen hoe zwaar de survivalruns inhakken op je lijf, kan ik niet voor je inschatten.
Hoe ik het vaak doe als ik een wedstrijd heb in het weekend:
Wedstrijd op zaterdag: zondag uitlopen, maandag rust of uitfietsen/uitzwemmen
Dinsdag: intervaltraining maar kort en rustig (dus bijvoorbeeld 12x 200 meter of 8x 400 meter op gevoel ontspannen.. rond 10km-halve marathon tempo). Woensdag of donderdag nog rustige loopjes al zou het donderdag eventueel al wel weer met wat tempowisselingen kunnen zijn, en dan kun je zaterdag weer een volwaardige training doen.
Waarschijnlijk helpt het ook om aan het einde van je herstelloopjes nog 3x 100 meter een versnelling te doen, zo blijft de snelheid een beetje in je benen.
Als je weet wanneer je halve marathon is kun je daar weer in een paar weken specifiek naar toe trainen, die fitheid ben je niet in 1x kwijt..
Jouw planning rond wedstrijden klinkt voor mij ook heel goed te doen. Ik moet dan alleen m'n survivaltrainingen er nog een beetje omheen inpassen. Maar daar kan ik hetzelfde principe voor gebruiken van rustig gaan en evt wat kleine versnellingen of korte en rustige intervallen.
Ik heb nog niets besloten over de halve marathon. Half-eind oktober heb ik ook een aantal verjaardagen en ik weet niet hoe veel weekenden ik kwijt ga zijn aan familiebezoek en zo. Als ik echt geen gaatje kan vinden voor een wedstrijd, wordt het in m'n uppie een "wedstrijd" lopen ergens vroeg op een zaterdagochtend of zo
er is hier in de buurt een 10 km zonder stoplichten en dingen, dus die kan ik dan 2 keer en een beetje lopen.Wij hebben ons 5-jarig aanstormend talent mannetje aangemeld voor de 500m van de Voornse duintrailquote:
We mogen weer naar massale hardloop-evenementen!
Helaas voorlopig dus geen hardlopen voor mij. ☹
Oh jeetje, dan ben je wel heel lelijk gevallenquote:
Gisteren gevallen met de fiets en zeer ongelukkig terechtgekomen met als gevolg dat m'n kaak op drie plaatsen gebroken is en daarnaast een hersenschudding.
Helaas voorlopig dus geen hardlopen voor mij. ☹
hoe is het gebeurd? En, beterschap!Blijkbaar had ik meer oog voor die mensen en heb ik die twee fietsen over het oog gezien en daarover gevallen. Ging helemaal niet hard maar zeer ongelukkige landing.
Beterschap! Zit je kaak nou in het gips of zo nu het gebroken is? Kan me daar weinig bij voorstellen hou dat moet genezen.quote:
Gisteren gevallen met de fiets en zeer ongelukkig terechtgekomen met als gevolg dat m'n kaak op drie plaatsen gebroken is en daarnaast een hersenschudding.
Helaas voorlopig dus geen hardlopen voor mij. ☹
Tijdelijk niet kunnen hardlopen lijkt me verschrikkelijk... Hopelijk kan je snel weer een rondje maken.
Ah née, dat is klote. Beterschap!quote:
Gisteren gevallen met de fiets en zeer ongelukkig terechtgekomen met als gevolg dat m'n kaak op drie plaatsen gebroken is en daarnaast een hersenschudding.
Helaas voorlopig dus geen hardlopen voor mij. ☹
M'n kaak zit niet in het gips ofzo, morgen wordt bekeken of ik geopereerd moet worden of dat het op natuurlijke wijze kan genezen.
Oh wat heftig! Beterschap..quote:
Even voor mij waren twee meisjes gevallen die hulp kregen van twee andere fietsers die hun fietsen op het fietspad geparkeerd hadden.
Blijkbaar had ik meer oog voor die mensen en heb ik die twee fietsen over het oog gezien en daarover gevallen. Ging helemaal niet hard maar zeer ongelukkige landing.
Beterschap!quote:
Gisteren gevallen met de fiets en zeer ongelukkig terechtgekomen met als gevolg dat m'n kaak op drie plaatsen gebroken is en daarnaast een hersenschudding.
Helaas voorlopig dus geen hardlopen voor mij. ☹
Haha, nee, ze zetten je kaak niet in het gips. Ik heb ook eens mijn kaak gebroken. Bijna twintig jaar geleden bij het voetballen. Toen zette de kaakchirurg gewoon voor een paar weken mijn kiezen op elkaar. Letterlijk. IJzerdraadje links, ijzerdraadje rechts en dan kan je ze niet meer van elkaar halen. Twee weken vloeibaar eten ofzo.quote:
[..]
Beterschap! Zit je kaak nou in het gips of zo nu het gebroken is? Kan me daar weinig bij voorstellen hou dat moet genezen.
Tijdelijk niet kunnen hardlopen lijkt me verschrikkelijk... Hopelijk kan je snel weer een rondje maken.
En nu, bijna twintig jaar later, heb ik nog altijd soms een 'knak' in mijn kaak als ik hem beweeg. Niet storend, maar het is er soms.
Hier was vanmorgen het moment dat je wist dat er weer eens aan moest komen. Na weken zo goed als pijnvrij lopen ging het vanmorgen minder. Na 800mtr "hmz, .. zal zo wel wegtrekken" maar dat deed het dus niet. Paar minuten later besloten een wandelpauze te doen, maar daarna weer beginnen was een slecht idee. Gelukkig was het mooi weer en heb ik dus lekker in het zonnetje naar huis gewandeld.
Woensdag ofzo weer eens proberen
De eerste 30+ weer in de benen. Ben gematigd positief dat ik het toch allemaal ga redden ondanks de niet ideale voorbereiding.
Mn Garmin zegt dat ik inmiddels gewend ben aan de warmte. Het mocht ook wel inmiddels. Zit deze week in week 7 vd 20 (al heb ik mn schema aangepast aan mn krachttraining, dus stiekem is het week 9) en Garmin wilt meer snelheidswerk zien om mn anaerobische systemen meer te trainen. Ik vind dit rustige lopen wel fijn om eerlijk te zijn. Ik kom aan mn stappen en het is lekker simpel. Ik zit eraan te denken om na dit 20 weken programma gewoon dagelijks een rondje te gaan lopen om zo aan mn stappen te komen.
Zoveel zin in!quote:
Ja! Ook groen licht uit Eindhoven!
En ook die van Amsterdam heeft groen licht
Vandaag 5:20/min. het ging erg lekker.
Doe je geen warmup?quote:
Klinkt pijnlijk Ruud!
Hier was vanmorgen het moment dat je wist dat er weer eens aan moest komen. Na weken zo goed als pijnvrij lopen ging het vanmorgen minder. Na 800mtr "hmz, .. zal zo wel wegtrekken" maar dat deed het dus niet. Paar minuten later besloten een wandelpauze te doen, maar daarna weer beginnen was een slecht idee. Gelukkig was het mooi weer en heb ik dus lekker in het zonnetje naar huis gewandeld.
Woensdag ofzo weer eens proberen
Nope. Ik kom niet sneller dan dribbel/warmlooptempo.. Rustig beginnen = warming up.quote:
Beterschap Ruud!
Vandaag 5:20/min. het ging erg lekker.
[..]
Doe je geen warmup?
En deze blessure is zó specifiek en bekend.. daar helpt geen warming up tegenaan.. Moet er mee leren leven
Hoe is het er nu mee? Hopelijk is de pijn wat weggetrokken.quote:
Klinkt pijnlijk Ruud!
Hier was vanmorgen het moment dat je wist dat er weer eens aan moest komen. Na weken zo goed als pijnvrij lopen ging het vanmorgen minder. Na 800mtr "hmz, .. zal zo wel wegtrekken" maar dat deed het dus niet. Paar minuten later besloten een wandelpauze te doen, maar daarna weer beginnen was een slecht idee. Gelukkig was het mooi weer en heb ik dus lekker in het zonnetje naar huis gewandeld.
Woensdag ofzo weer eens proberen
niet rennen = geen pijn gelukkig. Vanavond of morgenochtend nieuwe poging wagen..quote:
[..]
Hoe is het er nu mee? Hopelijk is de pijn wat weggetrokken.
Oh myyyyyquote:
Ja! Ook groen licht uit Eindhoven!
ik ga maar weer 's de hardloopschoentjes aantrekken vandaag en dit weekend, zo na mijn vakantie.Dan is het binnenkort groot feest bij de fysio's in Nederlandquote:
Ik hoop niet dat teveel mensen nu ineens nog halsoverkop moeten gaan trainen of ongetraind aan de start staan
Als ik de hoeveelheid aangeboden startnummers zie in de verschillende groepen dan valt dat wel mee gelukkig.quote:
Ik hoop niet dat teveel mensen nu ineens nog halsoverkop moeten gaan trainen of ongetraind aan de start staan
Het zijn er zo veel dat ze inmiddels voor minder dan de originele prijs aangeboden worden.
Dat lijkt me toch logisch? Als je ze duurder gaat verkopen dan je ze hebt gekocht ben je echt een eersteklas pannenkoek.quote:
[..]
Als ik de hoeveelheid aangeboden startnummers zie in de verschillende groepen dan valt dat wel mee gelukkig.
Het zijn er zo veel dat ze inmiddels voor minder dan de originele prijs aangeboden worden.
Nou ja, het is voor het eerst dat ik zie dat ze voor 20-30 euro minder aangeboden worden.quote:
[..]
Dat lijkt me toch logisch? Als je ze duurder gaat verkopen dan je ze hebt gekocht ben je echt een eersteklas pannenkoek.
Normaal is het toch wel aardig in evenwicht qua vraag en aanbod en gaan ze gewoon voor de originele prijs. Denk daarom dat veel mensen verstandig doen en niet ongetraind een marathon gaan lopen.
[ Bericht 4% gewijzigd door Minimunt op 22-09-2021 21:39:36 ]
Deze groep kent geen ingangseisen hoor! En zeker geen snelheidseisen. Iedereen is welkom, van Evy-minutenloopjes tot 160km ultralopers ergens in Nieuw Zeelandquote:
Ben nog niet zo lang begonnen 5 en 10 km. Sinds maart dit jaar. Liep vandaag een record van 22.40 over 5 km. Kan ik me al bij deze groep scharen of ben ik nog steeds een beginner
Tuurlijk!quote:
Ben nog niet zo lang begonnen 5 en 10 km. Sinds maart dit jaar. Liep vandaag een record van 22.40 over 5 km. Kan ik me al bij deze groep scharen of ben ik nog steeds een beginner
Ik zou eigenlijk niet weten hoe hard ik nu een 5 km zou lopen. M'n PR is 22:58 in 2015. Ik vind 22:40 heel snel, zeker als je nog maar sinds maart loopt!
Eind maart begonnen.quote:
Ben nog niet zo lang begonnen 5 en 10 km. Sinds maart dit jaar. Liep vandaag een record van 22.40 over 5 km. Kan ik me al bij deze groep scharen of ben ik nog steeds een beginner
5km 26:33 / 5:19
10km is mij nog te ver.
Daar neem ik mijn pet voor af met dik 10 jaar aan loopervaring. Haal ik nu ook nog wel maar dat was niet de tijd waarmee ik ooit begon. Dus mooie basis heb je dan.quote:
Ben nog niet zo lang begonnen 5 en 10 km. Sinds maart dit jaar. Liep vandaag een record van 22.40 over 5 km. Kan ik me al bij deze groep scharen of ben ik nog steeds een beginner
Eindelijk! Mijn eerste wedstrijd sinds december 2019 staat in de planning. Maar even rustig beginnen met een 10 km. Geen druk voor een PR, dat staat voor nu echt te scherp. Gewoon beetje genieten dat het weer kan (hopelijk tegen die tijd ook nog). En dan volgend jaar de halve marathon weer eens doen.
Met wat meer focus op andere sporten probeer ik vooral mijn conditie op peil te houden momenteel.
Zondag weer lekker op de Veluwe lopen Veel plezier! En rustig aan in het begin dan! Of zo snel dat je die warmte niet meer meemaakt, maar geen idee wat jouw capaciteiten zijn.quote:
Ik doe ook mee. Lijkt erop dat het warm wordt in de tweede helft, hopelijk gooit dat geen roet in het eten.
Ik ben op weg naar m'n survivalwedstrijd. Rond 10:30 start ik, ik moet een uur van tevoren aanwezig zijn, en ik neem geen risico's met het OV
Spannend hoor. Eerste echte wedstrijd sinds 2019
(alleen clubkampioenschappen gedaan in de tussentijd)Vandaag 10 kim in 49:02 gelopen. Is echt een lekkere weekquote:
Ben nog niet zo lang begonnen 5 en 10 km. Sinds maart dit jaar. Liep vandaag een record van 22.40 over 5 km. Kan ik me al bij deze groep scharen of ben ik nog steeds een beginner
Hier in Nederland vind ik het overigens vooral vochtig de laatste paar weekenden. Dan is de lucht grijs maar kom je wel zeiknat van het zweet thuis.
Gisteren wel een goede training gedraaid, 24km op MT+10 seconden en nog 4km sneller dan MT er achteraan, met in en uitlopen toch weer een 30+ er erbij. 70km gelopen en 190km gefietst deze week. Ik word wel steeds heen en weer geslingerd tussen; 'kan dat marathontempo niet wat ambitieuzer' en - 'is dit niet veel te hard zodat ik na de halve instart, kan ik niet beter 10 seconden langzamer beginnen?'
Het gebrek in wedstrijdritme van de laatste 2 jaar is daar toch wel lastig in..
Ik heb wel het idee dat de HM-training heeft geholpen om het lopen tussen de hindernissen door een minder grote kwelling te maken. Ik kan daadwerkelijk rusten tussen de hindernissen.
Nu nog sterker worden in de armen. De hindernissen die ik meerdere keren moest doen tot ze lukten waren allemaal hindernissen waar je aan je armen moest optrekken of doorzwaaien.
En dat er gewoon ook weer lopers van 'hier' meedoen! Hier heerlijk gehobbeld op de Veluwe, 'n training was wat korter dan gedacht dus ik moest een stukje naar huis wandelen maar dat was zeker geen straf vanmorgen!
En ik heb een jaarabbo aangeschaft voor de sportschool op m'n werk
(super uitgebreide fitness en groepslessen op de uni) Even op zoek naar een do-able schema om aan te houden. WE hebben op de uni ook een PersonalTraining intro; 2 sessies om je op weg te helpen. (health check, waarom ga je fitnessen en wat is je doel en dan tips en trics, schema, voedingstips.). Dat leek me effectiever dan zomaar in het wilde weg aan wat apparaten lopen sjorren. Maar tot die PT afspraak eerst zelf maar wel even op de bonnefooi wat doen. Iemand nog leuke en nuttige oefeningen die een positieve bijdrage aan het hardlopen leveren?
[ Bericht 0% gewijzigd door E.T. op 26-09-2021 20:11:28 (typo) ]
Doe een full body circuit met vooral compound movements:quote:
Iemand nog leuke en nuttige oefeningen die een positieve bijdrage aan het hardlopen leveren?
* Squats
* Deadlift
* Bent over rows
* Overhead press
* Bench press
Dit zijn de meest belangrijke. Je kan Lunges, good mornings, hip trusts, chinups en wat buikspierwerk erbij doen (mountain climbers, hanging knee raises) en je hebt een goede workout die je hardlopen ondersteunt. Afhankelijk v je kuiten: calve raises erbij doen.
Bijv ABA in week 1, BAB in week 2 etc etc
A Squat/OHP/DL B squat/BP/BOR
Ik zou zelf in de lage rep ranges blijven 3×5 (of 5×5) en je assistence in de wat hogere ranges 3×8 of 3×10.
[ Bericht 10% gewijzigd door slacker_nl op 28-09-2021 01:03:25 ]
Hoe ging het?quote:
Ik doe ook mee. Lijkt erop dat het warm wordt in de tweede helft, hopelijk gooit dat geen roet in het eten.