LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer? :)Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2020 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: DiversOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Blogs van enkele vaste postersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nieuw deel, nieuwe kansen!Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Ik las een vraag over opbouwen na een knieblessure.. Een knie is zo complex en je kunt zo veel soorten blessures hebben daaraan dat daar onmogelijk iets eenduidigs over te zeggen valt.
Persoonlijk is bij mij het opbouwen na een knieblessure een langdurig proces en een heel wankel evenwicht tussen pijnvrij lopen en te veel doen en dus opnieuw last krijgen en dus terugval. Naar een goede (sport)fysio is het beste advies. Die kan je blessure goed bepalen en bekijken wat voor belasting daar bij past.
In het wankele evenwicht bij mij was ik voor m'n vakantie op koers om weer eens 30min continue te lopen op standje slak. Toch halverwege een wandelminuutje gedaan omdat ik m'n knie niet vertrouwdeIn de vakantie nog wel klein loopje gedaan, komende week nieuwe poging voor de 30min. Ben ondertussen wel zo ver dat ik puur voor mezelf loop en elke meter als winst beschouw. Het doet me dus ook echt niets meer als ik 'nog steeds' aan het intervallen ben of supertraan loop. Al ken ik ondertussen wel ALLE trainings-mp3's uit m'n hoofd van Evt en Renate
(ik gebruik ze allemaal door elkaar, op de een of andere manier vind ik het wel fijn als er iemand tegen me aan lult, dat mis ik bij eigen muziek
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.Ook maar gewoon door schade en schande wijs gewordenI can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.In de Garmin International Lincoln Road Retail Store (Miami, Florida).quote:Op zaterdag 31 juli 2021 16:05 schreef GwaiLow het volgende:
[..]
Wauw, dat is wel een aardig horloge inderdaad. Waar heb jij deze gekocht?
@gup et @hats: hallo!
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
De organisatie van de Dam tot Dam staat nog niet echt te springen.
https://nieuws.nl/algemee(...)heel-lastig-verhaal/Zeeuwse mossels kunnen altijd!The Monarch of Marching!SPOILER: RedditOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 2% gewijzigd door Treehut362 op 06-08-2021 10:36:50 ]andere browser🌳♪💻🌳🌳🌲
Peace Love
2c Ondertiteling activeren als deze beschikbaar is. Druk nogmaals op C om de ondertiteling te verbergen.
3. Ambient modernJammer maar begrijpelijk dat ze afwachten wat er 18 augustus gezegd gaat worden.quote:Op dinsdag 3 augustus 2021 16:57 schreef mosselmossel het volgende:
De organisatie van de Dam tot Dam staat nog niet echt te springen.
https://nieuws.nl/algemee(...)heel-lastig-verhaal/Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.Op zaterdag 4 september organiseert Fortius ter ere van het 125-jarig jubileum een unieke hardloopwedstrijd over een exact gemeten parcours van 5 kilometer.SPOILER: FlyerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.andere browser🌳♪💻🌳🌳🌲
Peace Love
2c Ondertiteling activeren als deze beschikbaar is. Druk nogmaals op C om de ondertiteling te verbergen.
3. Ambient modernIk heb mijn opbouwschema onderbroken vanwege een vakantie met flink veel wandelen maar zonder lopen. Volgende sessie op het programma zou 22 minuten non-stop zijn. Zou het slim zijn om dat te doen, of toch eerst iets terug te gaan in mijn schema?
Werkgever biedt inschrijving marathon Eindhoven tegen gereduceerd tarief aan (15,- ). Hoppekee, toch nog die tiende marathon dit jaar. Nu mag ik geen weekendjes meer overslaan met mijn duurloopjes
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsFijn! Wat leuk!quote:Op vrijdag 6 augustus 2021 16:18 schreef SEMTEX het volgende:
Werkgever biedt inschrijving marathon Eindhoven tegen gereduceerd tarief aan (15,- ). Hoppekee, toch nog die tiende marathon dit jaar. Nu mag ik geen weekendjes meer overslaan met mijn duurloopjesTenzij je twee maanden op vakantie was, zou ik gewoon lekker die 22 minuten pakken. En gaat het niet, dan wandel je toch een stukkie?quote:
Ik heb mijn opbouwschema onderbroken vanwege een vakantie met flink veel wandelen maar zonder lopen. Volgende sessie op het programma zou 22 minuten non-stop zijn. Zou het slim zijn om dat te doen, of toch eerst iets terug te gaan in mijn schema?Zeeuwse mossels kunnen altijd!Ik ga exact hetzelfde doen tussen 9 en 21 september en heb dat eerder gedaan in 2017 middenin een marathonschema en in 2019 ook. Het kan! Wandelen/hiken is ook conditie opbouwen.quote:
Ik heb mijn opbouwschema onderbroken vanwege een vakantie met flink veel wandelen maar zonder lopen. Volgende sessie op het programma zou 22 minuten non-stop zijn. Zou het slim zijn om dat te doen, of toch eerst iets terug te gaan in mijn schema?Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsIk overweeg sterk om voor het eerst sinds tien maanden geleden begonnen met rennen om ook eens een wedstrijd te doen, eentje in m'n achtertuin: de Molenloop, langs de molens van Kinderdijk
Let me see you stripped down to the boneWat is dit voor een smartwatch?
Waarschijnlijk zelf wat tape erop geplakt.
Edit:
Wie heeft er aanvaring met de Nike Alphafly?
[ Bericht 0% gewijzigd door Nober op 06-08-2021 21:52:37 ]Volgens mij dragen heel veel papendal atleten een ‘whoop’, dat meet je herstel. Zal dit ook zijn.quote:Op vrijdag 6 augustus 2021 21:11 schreef Nober het volgende:
Wat is dit voor een smartwatch?
[ instagram ]
Waarschijnlijk zelf wat tape erop geplakt.
Edit:
Wie heeft er aanvaring met de Nike Alphafly?
En de Alphafly nooit op gelopen, ik heb nog de allereerste versie vd 4%. Voor mijn najaarsmarathon wellicht nog een nieuwe Carbon schoen gaan kopen.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Wat is hardlopen toch fijn als het lekker gaat!
Vandaag 16 km duurloop gedaan met drie keer een kilometer op een tempo tussen HM en M. Ging fantastisch. Nu de tempoblokken nog wat uitbouwen.
Ik hoef geen Carbon in m'n zolen.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Ik heb een paar met en zonder. Merk geen verschil. Ik koop schoenen op pasvorm en die met Carbon waren in de aanbieding en zaten lekker. Fijne schoenen wel. Maar ik ben denk ik te zwaar en niet snel genoeg voor duidelijk verschil (of ik loop niet genoeg op mijn Max).quote:
Wat is hardlopen toch fijn als het lekker gaat!
Vandaag 16 km duurloop gedaan met drie keer een kilometer op een tempo tussen HM en M. Ging fantastisch. Nu de tempoblokken nog wat uitbouwen.
Ik hoef geen Carbon in m'n zolen.Whatever...Ingeschreven.quote:
Ik overweeg sterk om voor het eerst sinds tien maanden geleden begonnen met rennen om ook eens een wedstrijd te doen, eentje in m'n achtertuin: de Molenloop, langs de molens van KinderdijkMijn lief ook subiet, dus we zullen zien wie het eerst de ander een duwtje van de trap geeft om onderlinge overwinning te bewerkstelligen
Let me see you stripped down to the boneIk heb gehuild en ik heb hardop staan schreeuwen. Wat een fenomeen hebben we vanmiddag in Tokio zien lopen zeg. Hassan. Voor altijd, wow.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Wij keken op groot scherm op dat Olympische festival in Scheveningen. Wat een climax! We staan ook juichend op het filmpje dat ze plaatsten op de socialsquote:
Ik heb gehuild en ik heb hardop staan schreeuwen. Wat een fenomeen hebben we vanmiddag in Tokio zien lopen zeg. Hassan. Voor altijd, wow.).
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:En die 4x400m dan. Ik ben van nature behoorlijk introvert en letterlijk opstaan van de bank doe ik tijdens het kijken naar sport vrijwel nooit (zelfs niet als Nederland de WK-finale in het voetbal haalt, of een bizarre gouden medaille), maar in die laatste 100m gisteren kwam ik er achter dat ik ineens stond ipv zatquote:
Ik heb gehuild en ik heb hardop staan schreeuwen. Wat een fenomeen hebben we vanmiddag in Tokio zien lopen zeg. Hassan. Voor altijd, wow.
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Van bijna dood tot olympiër:En misschien wel interessant voor hier ook. Lonah Salpeter uit Israël zat gisteren op de olympische marathon lang in de kopgroep van uiteindelijk vier vrouwen, maar haakte na zo'n 30km af en stond een paar minuten later langs de kant. Uiteindelijk wel weer gaan lopen, gefinisht op positie 60+ op dik twintig minuten - ze kwam redelijk joggend over de finish, nadat ze af moest haken ging het er gewoon nog om de finish te halen. Ze gaf uiteindelijk aan kramp te hebben nadat haar menstruatie was begonnen, een onderwerp dat ze op een prima manier als een onderwerp van discussie aansnijdt.
https://www.facebook.com/LCSALPETER/posts/316169079984689Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongevalEn toen kwam Abdi Negiye er nog ff achteraanquote:
Ik heb gehuild en ik heb hardop staan schreeuwen. Wat een fenomeen hebben we vanmiddag in Tokio zien lopen zeg. Hassan. Voor altijd, wow.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsZo, na al dat Olympische geweld voelde ik mezelf aardig traag daarnet. Lekker beetje fartlek gelopen en net voor een stortbui weer binnen.
De snelheid die abdi vannacht liep gemiddeld dat red ik niet eens een kilometer. Gewoonweg te ver anaeroob voor mij. Bizar.
Ieder zijn niveau zal ik maar zeggen 😂Whatever...Wat een koning. Onbeschrijfelijk mooie Spelen zijn het geweest. Hassan, Nageeye. Zo van die twee genoten. Ook van veel anderen hoor, maar deze twee het meest.quote:
[..]
En toen kwam Abdi Negiye er nog ff achteraanZeeuwse mossels kunnen altijd!Idd, gebeurt vaker. Hier heeft-ie mijn activiteit wel geüpload, maar kan hem niet bewerken en zie dat-ie niet gezien wordt in de challenges.quote:
Net m'n pr op de 5km verbeterd werkt Garmin connect niet goed. De activiteit wil niet (compleet) laden. Gelukkig werkt ie wel door op strava. Hopelijk werkt het later alsnog wel zodat m'n pr wel ook in de Garmin app staat.Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsEr is hier woensdag een verticale km wedstrijd, 1000m stijgen over 5km.. doen?Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Van bijna dood tot olympiër:Geen idee waar 'hier' is, maar doen! Zo vaak heb je een kans niet om dat als wedstrijd te doen, denk ik?quote:
Er is hier woensdag een verticale km wedstrijd, 1000m stijgen over 5km.. doen?Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongevalOp vakantie, tis bij Bourg d’Oisans of Alp d’huez geloof ik. Ik vraag me wel af hoe lang ik er mee bezig zal zijn en of het nog iets met hardlopen te maken heeft of meer wandelen 😜quote:
[..]
Geen idee waar 'hier' is, maar doen! Zo vaak heb je een kans niet om dat als wedstrijd te doen, denk ik?Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Wat is je pr nu en hoeveel verbeterd?quote:
Net m'n pr op de 5km verbeterd werkt Garmin connect niet goed. De activiteit wil niet (compleet) laden. Gelukkig werkt ie wel door op strava. Hopelijk werkt het later alsnog wel zodat m'n pr wel ook in de Garmin app staat.Ben bezig om mijn looptechniek aan te passen naar een voor/middenvoetlanding maar wat gaat dat gepaard met veel spierpijn. Vooral mijn rechterkuit zit compleet op slot. Een jaar of tien terug heb ik mijn rechter enkel gebroken en sindsdien is dat been wat vatbaarder voor pijntjes. Alleen nu voel ik links niets, rechts zit op het toppunt. Misschien toch maar eens naar een sportarts oid.
Je hebt in totaal 88 likes gekregen van onze moderators.Je moet je afvragen waarom je je loopstijl zou willen aanpassen. Dat is niet altijd de oplossing en vaak is het het ook niet waard.quote:
Ben bezig om mijn looptechniek aan te passen naar een voor/middenvoetlanding maar wat gaat dat gepaard met veel spierpijn. Vooral mijn rechterkuit zit compleet op slot. Een jaar of tien terug heb ik mijn rechter enkel gebroken en sindsdien is dat been wat vatbaarder voor pijntjes. Alleen nu voel ik links niets, rechts zit op het toppunt. Misschien toch maar eens naar een sportarts oid.
Als je het al doet, moet je er rekening mee houden dat het maanden duurt, misschien wel een jaar. En beginnen met echt heel kleine stukjes.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Waarom ik het wil aanpassen is dat als ik meer voorover land dat ik veel vrijer en lichter loop. Alleen gaat dat nu nog gepaard met veel spierpijn. Hopelijk trekt dat weg en verfijn ik de techniek nog ondertussen.quote:
[..]
Je moet je afvragen waarom je je loopstijl zou willen aanpassen. Dat is niet altijd de oplossing en vaak is het het ook niet waard.
Als je het al doet, moet je er rekening mee houden dat het maanden duurt, misschien wel een jaar. En beginnen met echt heel kleine stukjes.
Kleine stukjes is wel een goede tip.Je hebt in totaal 88 likes gekregen van onze moderators.Dat denk je maar. In principe pak je, als je harder gaat rennen, automatisch de landing die het beste bij je past. Het lichaam is vernuftig in elkaar gezet namelijk. Ga maar eens sprinten, zul je zien dat je inderdaad ineens veel 'vrijer en lichter' loopt. je houdt het alleen minder lang vol. Voor/middenvoetlanding is niet de heilige graal.quote:
[..]
Waarom ik het wil aanpassen is dat als ik meer voorover land dat ik veel vrijer en lichter loop.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Hier kan ik wel wat mee. Goed om ook eens de andere kant te belichten.quote:
[..]
Dat denk je maar. In principe pak je, als je harder gaat rennen, automatisch de landing die het beste bij je past. Het lichaam is vernuftig in elkaar gezet namelijk. Ga maar eens sprinten, zul je zien dat je inderdaad ineens veel 'vrijer en lichter' loopt. je houdt het alleen minder lang vol. Voor/middenvoetlanding is niet de heilige graal.Je hebt in totaal 88 likes gekregen van onze moderators.Nou, dat was de verticale km, of zelfs 1060 meter in 5,5 km. Gemiddeld 20%, maar er zaten 2 kleine stukjes naar beneden in dus het grootste deel was dik boven de 20%. Ik deed er maar liefst 1.09 uur over :'D Maar de winnaar had een nieuw parcourrecord gezet van 49 minuten en ik zag dat hij 30 minuten loopt op de vlakke 10km, dus dat is niet gek dat ik daar flink achter zit. Was wel een bizarre ervaring, het grootste deel kon je gewoon niet eens hardlopen maar moest je klauteren over het mtb downhill pad, vol met stenen, boomstronken etc. Ook nog een vos gezien!
Ik zag overigens dat de meeste vertical KM wedstrijden zelfs nog veel korter zijn, zo'n 2km a 40-60%Hoe dan?? Al zullen iets betere schoenen dan mijn afgesleten baanslippers ook wel helpen
Was een zware maar leuke ervaring in ieder geval! En leuk om weer eens naar een echte finishvlag toe te lopen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Drie maandjes (en een eerste officiële 5k run) verder en het gaat eigenlijk allemaal best prima. Hardlopen doe ik zo'n 2 keer per week, naast mijn wekelijkse trainingsavondje voetbal. Het meest trots ben ik op mijn eerste 10km trainingsloop. Had ik nooit voor mogelijk geacht en begin juli liep ik hem in 57 minuut 30. Sindsdien nog een handvol keer deze afstand gelopen, maar sneller dan 56 minuten rond kwam ik niet.quote:
Ook maar eens melden hier. Heb vroeger veel hardgelopen, maar was veel en veel te zwaar. Tot het moment dat ik na het sporten (rennen/voetbal) dagenlang moest herstellen van pijnlijke knieën en enkels. Dus besloten wat te doen aan het overgewicht en met 47 kilo minder gaat het hardlopen me gelukkig weer beter af.
Heb ook veel mensen om me heen die altijd renden, dus dat was wel een extra drijfveer. Wilde altijd met mijn beste vriend ooit een 10k uitlopen, al was dat vroeger geen optie. Hikte ik ook echt aan tegen die afstand. Nu hebben we ons samen ingeschreven voor de 10k Singelloop in Breda in oktober.
Nog altijd heb ik nooit 10k in één trainingssessie gelopen. Voorheen liep ik rondjes van 6,5 kilometer (48 minuten), de laatste weken getraind op 7,5 kilometer en afgelopen zondagochtend kwam ik uit op 8,5 kilometer in 52 minuten en 16 seconden.
Dus het doel is inmiddels duidelijk. Die 10k onder het uur lopen. Iets wat ik nooit voor mogelijk had geacht. Desondanks ben ik blij dat ik inmiddels niet meer bang ben voor de afstand, maar me meer kan focussen op de snelheid. Het plezier is ook weer terug, en dat is me heel veel meer waard. Wellicht komend weekend voor het eerst eens echt de 10k lopen. Eens kijken hoe het voelt.
Vriendin is ook blij. Al kan ik die nog niet bijhouden. Vaste halve marathon loopster en gaat dit jaar nog voor haar eerste marathon.
Omdat het toch goed voelde en ik na die 10k sessies toch mezelf iets meer wilde pushen afgelopen weekend uiteindelijk op 12k uitgekomen. Gemiddeld tempo ligt bij de meeste runs toch rond de 5.45 m/km. Probeer zelfs vaak wat langzamer te rennen (omdat ik dan denk dat ik het langer kan volhouden), maar blijkbaar is dit gewoon het tempo. Ook tijdens die 12k run niet echt grote verschillen qua tijden.
Doel voor dit jaar blijft nog steeds de Singelloop in Breda. Maar mocht ik deze progressie kunnen volhouden, en ik blijf het leuk vinden om mezelf uit te dagen, dan zit er misschien ooit nog wel eens een halve marathon in.
By the way, heel benieuwd naar de Singelloop op 3 oktober. Zie dat er voor mijn afstand al 2400+ inschrijvingen zijn. Zal me een redelijke drukte worden op de route. Vraag me af of dat invloed heeft op mijn tijd. Je trekt je misschien sneller op aan medelopers. Maar doe je dat aan een te snel iemand, dan breekt je dat later misschien op.Mafkezen. Wel leuk zoiets. Lijkt me ook weleens grappig.quote:
Nou, dat was de verticale km, of zelfs 1060 meter in 5,5 km. Gemiddeld 20%, maar er zaten 2 kleine stukjes naar beneden in dus het grootste deel was dik boven de 20%. Ik deed er maar liefst 1.09 uur over :'D Maar de winnaar had een nieuw parcourrecord gezet van 49 minuten en ik zag dat hij 30 minuten loopt op de vlakke 10km, dus dat is niet gek dat ik daar flink achter zit. Was wel een bizarre ervaring, het grootste deel kon je gewoon niet eens hardlopen maar moest je klauteren over het mtb downhill pad, vol met stenen, boomstronken etc. Ook nog een vos gezien!
Ik zag overigens dat de meeste vertical KM wedstrijden zelfs nog veel korter zijn, zo'n 2km a 40-60%Nee, je moet gewoon even (paar weken) wennen aan langzamer lopen. Dat voelt misschien in het begin een beetje gek, maar daarna is het eigenlijk alleen maar beter voor je. En geloof het of niet: van langzame duurlopen word je sneller. Lees dit anders: https://www.runnersworld.(...)lopen-sneller-maakt/quote:
[..]
Drie maandjes (en een eerste officiële 5k run) verder en het gaat eigenlijk allemaal best prima. Hardlopen doe ik zo'n 2 keer per week, naast mijn wekelijkse trainingsavondje voetbal. Het meest trots ben ik op mijn eerste 10km trainingsloop. Had ik nooit voor mogelijk geacht en begin juli liep ik hem in 57 minuut 30. Sindsdien nog een handvol keer deze afstand gelopen, maar sneller dan 56 minuten rond kwam ik niet.
Omdat het toch goed voelde en ik na die 10k sessies toch mezelf iets meer wilde pushen afgelopen weekend uiteindelijk op 12k uitgekomen. Gemiddeld tempo ligt bij de meeste runs toch rond de 5.45 m/km. Probeer zelfs vaak wat langzamer te rennen (omdat ik dan denk dat ik het langer kan volhouden), maar blijkbaar is dit gewoon het tempo. Ook tijdens die 12k run niet echt grote verschillen qua tijden.
Doel voor dit jaar blijft nog steeds de Singelloop in Breda. Maar mocht ik deze progressie kunnen volhouden, en ik blijf het leuk vinden om mezelf uit te dagen, dan zit er misschien ooit nog wel eens een halve marathon in.
By the way, heel benieuwd naar de Singelloop op 3 oktober. Zie dat er voor mijn afstand al 2400+ inschrijvingen zijn. Zal me een redelijke drukte worden op de route. Vraag me af of dat invloed heeft op mijn tijd. Je trekt je misschien sneller op aan medelopers. Maar doe je dat aan een te snel iemand, dan breekt je dat later misschien op.
Singelloop in Breda is gezellig ja. An sich is Breda niet een heel snel parcours. Singels zijn soms smal, waardoor er veel in de weg lopen. Aan de andere kant, je kan je dan ook niet optrekken aan iemand die sneller is, haha.Zeeuwse mossels kunnen altijd!@La_Tramposa wat een leuk idee voor zo'n wedstrijd, en knap gedaan!
@Fargo wat fijn dat je straks met goede moed aan de Singelloop kunt beginnen
Ik ben nu op 2/3 van m'n halvemarathonschema van 12 weken. Deze week heb ik de eerste loopjes waar ik toch wel een beetje van schrik.
Zaterdag moest ik een uur lopen op duurlooptempo, en daarna 10 minuten op 4:45 min/km en 5 minuten op 4:15. Die laatste 5 minuten zaten er echt niet meer in en werden 4:30 min/km. Er stonden wel eerder progressieve loopjes op de planning, maar dat was dan 10 minuten sneller na een halfuur duurloop, niet een uur.
Morgen moet ik intervallen doen. 8 keer 800 meter op 4:15 met 400 meter rust. De vorige keer dat ik intervallen had, was het 3 keer 5 minuten 4:30 met 3 min rust en dat was heel prima te doen, maar over 4:15 ben ik een stuk minder zeker. En ik vind 8x1200m plus 2x15 min warming-up/cooling-down lopen ook best wel ver voor een doordeweeks loopje
Wat doe je met zoiets? Begin je dan wat langzamer zodat je zeker weet dat je die 8 keer kunt volhouden of begin je keurig op doeltempo en zie je wel waar het schip strandt?Dank Tele6... Mag ik trouwens vragen wat jouw duurlooptempo is?quote:
@:La_Tramposa wat een leuk idee voor zo'n wedstrijd, en knap gedaan!
@:Fargo wat fijn dat je straks met goede moed aan de Singelloop kunt beginnen
Ik ben nu op 2/3 van m'n halvemarathonschema van 12 weken. Deze week heb ik de eerste loopjes waar ik toch wel een beetje van schrik.
Zaterdag moest ik een uur lopen op duurlooptempo, en daarna 10 minuten op 4:45 min/km en 5 minuten op 4:15. Die laatste 5 minuten zaten er echt niet meer in en werden 4:30 min/km. Er stonden wel eerder progressieve loopjes op de planning, maar dat was dan 10 minuten sneller na een halfuur duurloop, niet een uur.
Morgen moet ik intervallen doen. 8 keer 800 meter op 4:15 met 400 meter rust. De vorige keer dat ik intervallen had, was het 3 keer 5 minuten 4:30 met 3 min rust en dat was heel prima te doen, maar over 4:15 ben ik een stuk minder zeker.
Wat doe je met zoiets? Begin je dan wat langzamer zodat je zeker weet dat je die 8 keer kunt volhouden of begin je keurig op doeltempo en zie je wel waar het schip strandt?
Poeh, ik zou 4.45 en 4.15 niet halen, vrees ik. Zeker niet na toch ruim 10km hardlopen.
Verder moet ik ook echt wat gaan doen met intervaltraining. Doe ik eigenlijk nog helemaal niks mee.Mijn duurlooptempo is ergens tussen 5:45 en 6:15 min/km. Vaak nogal afhankelijk van de hoeveelheid tegenwindquote:
[..]
Dank Tele6... Mag ik trouwens vragen wat jouw duurlooptempo is?
Poeh, ik zou 4.45 en 4.15 niet halen, vrees ik. Zeker niet na toch ruim 10km hardlopen.
Verder moet ik ook echt wat gaan doen met intervaltraining. Doe ik eigenlijk nog helemaal niks mee.
Intervaltraining kan echt heel leuk zijn! En voor jou waarschijnlijk ook waardevol met het voetballen. Lijkt me dat je dan ook vaak aan het afwisselen bent tussen rustiger en harder rennen.Ik denk trouwens dat als ik een jaartje hier in de Alpen zou vertoeven ik de marathon in 2.45 zou kunnen lopenIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Pittige tempo’s. Ik vind 4:15 best snel, zeker zo aan het einde. Goed kapotgaan dus.quote:
@:La_Tramposa wat een leuk idee voor zo'n wedstrijd, en knap gedaan!
@:Fargo wat fijn dat je straks met goede moed aan de Singelloop kunt beginnen
Ik ben nu op 2/3 van m'n halvemarathonschema van 12 weken. Deze week heb ik de eerste loopjes waar ik toch wel een beetje van schrik.
Zaterdag moest ik een uur lopen op duurlooptempo, en daarna 10 minuten op 4:45 min/km en 5 minuten op 4:15. Die laatste 5 minuten zaten er echt niet meer in en werden 4:30 min/km. Er stonden wel eerder progressieve loopjes op de planning, maar dat was dan 10 minuten sneller na een halfuur duurloop, niet een uur.
Morgen moet ik intervallen doen. 8 keer 800 meter op 4:15 met 400 meter rust. De vorige keer dat ik intervallen had, was het 3 keer 5 minuten 4:30 met 3 min rust en dat was heel prima te doen, maar over 4:15 ben ik een stuk minder zeker. En ik vind 8x1200m plus 2x15 min warming-up/cooling-down lopen ook best wel ver voor een doordeweeks loopje
Wat doe je met zoiets? Begin je dan wat langzamer zodat je zeker weet dat je die 8 keer kunt volhouden of begin je keurig op doeltempo en zie je wel waar het schip strandt?Whatever...Ik heb het idee dat je niet een schema voor beginners hebt, maar voor gevorderden? De verschillen in tempo's zijn daarnaast ook echt groot, volgens mij. Je loopt wel 2 minuten/kilomter sneller dan je duurlooptempo (6.15) op sommige momenten.quote:
@:La_Tramposa wat een leuk idee voor zo'n wedstrijd, en knap gedaan!
@:Fargo wat fijn dat je straks met goede moed aan de Singelloop kunt beginnen
Ik ben nu op 2/3 van m'n halvemarathonschema van 12 weken. Deze week heb ik de eerste loopjes waar ik toch wel een beetje van schrik.
Zaterdag moest ik een uur lopen op duurlooptempo, en daarna 10 minuten op 4:45 min/km en 5 minuten op 4:15. Die laatste 5 minuten zaten er echt niet meer in en werden 4:30 min/km. Er stonden wel eerder progressieve loopjes op de planning, maar dat was dan 10 minuten sneller na een halfuur duurloop, niet een uur.
Morgen moet ik intervallen doen. 8 keer 800 meter op 4:15 met 400 meter rust. De vorige keer dat ik intervallen had, was het 3 keer 5 minuten 4:30 met 3 min rust en dat was heel prima te doen, maar over 4:15 ben ik een stuk minder zeker. En ik vind 8x1200m plus 2x15 min warming-up/cooling-down lopen ook best wel ver voor een doordeweeks loopje
Wat doe je met zoiets? Begin je dan wat langzamer zodat je zeker weet dat je die 8 keer kunt volhouden of begin je keurig op doeltempo en zie je wel waar het schip strandt?
En intervallen zou je moeten lopen op een tempo dat je blijft volhouden.
Het schema ziet er in mijn ogen een beetje gek uit, maar ik ben geen expert op dat vlak. Waar heb je je schema vandaan?Zeeuwse mossels kunnen altijd!Ik volg een schema van Garmin Coach. Het zou dus moeten passen bij mijn conditie en zich aan moeten passen aan mijn prestaties.quote:
[..]
Ik heb het idee dat je niet een schema voor beginners hebt, maar voor gevorderden? De verschillen in tempo's zijn daarnaast ook echt groot, volgens mij. Je loopt wel 2 minuten/kilomter sneller dan je duurlooptempo (6.15) op sommige momenten.
En intervallen zou je moeten lopen op een tempo dat je blijft volhouden.
Het schema ziet er in mijn ogen een beetje gek uit, maar ik ben geen expert op dat vlak. Waar heb je je schema vandaan?
Je kon kiezen tussen een schema voor opbouwen naar een afstand (in dit geval dus de halve marathon) of voor het verbeteren van je tijd. Aangezien ik al een paar maanden daarvoor opgebouwd was naar de HM en sindsdien zo'n 35-40 km in de week was blijven lopen, dacht ik dat het wel redelijk was om dus voor een tijdsdoel te gaan. Je mocht zelf een tijdsdoel invullen en ik heb 5:00 min/km gekozen voor de HM. Na 7 weken kreeg ik een melding dat ik beter presteerde dan ze verwachtten en dat ze me aanraadden om m'n tijdsdoel aan te scherpen, dus nu heb ik 4:45 ingesteld.
De intervallen gingen goed! Ik ben maar gewoon begonnen om te zien waar het schip zou stranden en het viel eigenlijk enorm mee.
Ik heb gelopen:
3:56 min/km
4:09
4:11
4:09
4:12
4:14
4:15
4:19
dus alleen de laatste langzamer dan die 4:15 en nog steeds binnen de marge van 4:07-4:20 die het horloge had gesteld (al moppert hij wel als je exact 4:20 loopt).
Mijn duurlopen doe ik meestal op 5:45-6:00 ongeveer. De 6:15 is m'n tegenwind-en-hagel-tempoMooi dat het zo goed ging!
Anderhalve minuut tussen intervallen en duurlooptempo is inderdaad wel te doen. En intervallen een half minuutje sneller dan je HM-tempo kan, al vind ik dat persoonlijk wat rap. Maar ik ben ook echt wel een voorstander van langzamer lopen. En nu vind ik het allemaal wel beter te snappen.
Ben benieuwd hoe Garmin Coach het doet uiteindelijk voor je. Leuk!Zeeuwse mossels kunnen altijd!Tot nog toe vind ik Garmin Coach in ieder geval erg leuk om te doen. Ik ben iedere week weer benieuwd wat hij me gaat voorschotelen en de variatie aan loopjes valt helemaal niet tegen. Ook tof dat hij iedere training "goed gedaan" tegen me zegt als ik de training voltooiquote:
Mooi dat het zo goed ging!
Anderhalve minuut tussen intervallen en duurlooptempo is inderdaad wel te doen. En intervallen een half minuutje sneller dan je HM-tempo kan, al vind ik dat persoonlijk wat rap. Maar ik ben ook echt wel een voorstander van langzamer lopen. En nu vind ik het allemaal wel beter te snappen.
Ben benieuwd hoe Garmin Coach het doet uiteindelijk voor je. Leuk!
Hoe het uiteindelijk bij een wedstrijd zal gaan, zal afhangen van a) of ik ergens tussen eind september en half oktober een wedstrijd kan vinden die doorgaat en die te doen is met OV; b) of ik in die tijd nog puf over heb tussen de survivalruns door, want die beginnen dan ook nog (ik heb er nu een staan voor 26-9 en een 3-10) en c) hoeveel anders het zal voelen om überhaupt een wedstrijd te lopen, want de enige wedstrijden die ik ooit heb gelopen waren 5 km fun runs2 minuten tussen interval en duurlooptempo is helemaal niet zo raar, ik loop mijn rustige loopjes ook gerust 2 minuten per km langzamer dan mijn 5km tempo.quote:
[..]
Ik heb het idee dat je niet een schema voor beginners hebt, maar voor gevorderden? De verschillen in tempo's zijn daarnaast ook echt groot, volgens mij. Je loopt wel 2 minuten/kilomter sneller dan je duurlooptempo (6.15) op sommige momenten.
En intervallen zou je moeten lopen op een tempo dat je blijft volhouden.
Het schema ziet er in mijn ogen een beetje gek uit, maar ik ben geen expert op dat vlak. Waar heb je je schema vandaan?Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
