De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
De titels zijn ook op dieetquote:Op vrijdag 21 mei 2021 22:44 schreef emmyemmy2 het volgende:
Oeps, dacht dat ik een titel had gegeven
Planning vandaag:
O:-
T: kokosnoot
L: zelfgebakken brood met beleg
T: fruit, stukje chocolade
D: nasi met saté
B: rondje lopen als het weer niet te slecht is
Veel beter zonderquote:
Oeps, dacht dat ik een titel had gegeven
en even een afwisseling voor brood. Verandering geeft ook wat meer eetlust. De afgelopen dagen moest ik mezelf echt dwingen tot eten, maar nu is het weer gewoonO. 5 cracottes crackers maar dan van huismerk met kaas
L. 5 cracottes crackerts maar dan van het huismerk met pindakaas
T. kwark en fruit
D. aardappeltjes uit de oven, witlof met kaas
T. kwark met fruit
L: 2 kontjes brood met kaas en gekookt ei (2x)
T: Mango Bakje fruitmix
D: Rode kool met een vega steak
[ Bericht 13% gewijzigd door PoesInDoos op 22-05-2021 11:24:09 ]
Vandaag wil ik eigenlijk 15k stappen halen maar het schijnt de hele dag te gaan regenen. Dus dat wordt even op de loopband in de sportschool.
@Sacre ik ben ook nu al een paar weken zwaarder nadat ik weer begonnen was met krachttraining en begin nu eindelijk weer een dalende lijn te zien. Ik had helaas geen 3,5 kg in 1 week
Wel een hele bestelling van Guts en Gusto binnen gehad in een kleinere maat en 1 jurk was alleen nog in een S beschikbaar maar vond hem zo leuk dus dacht bestel gewoon. Die zit ook goed
zal wat ruimer vallen gok ik. Hele bestelling zat verder goed! Man wat ben ik blij 
m’n portemonnee iets minder, maar halllooooo vakantiegeld (of nouja, doei dus 
)L: afbakbroodjes met kaas
T: iets
A: rijst met terriyaki kip
T: biertje
B: hardlopen en moestuin in de regen
Zoiets, ongeveer.
T: stukje Tony chocola. (gratis gekregen
)D: Vega burger met mais ´ribs´
Wat zijn maisribs?quote:
L; 3 crackers van Smaakt. 2 met zelfgemaakte eiersalade en 1 met roomkaas perzik ananas
T: stukje Tony chocola. (gratis gekregen
D: Vega burger met mais ´ribs´
Nog even afwachten voor hoe lang, maar altijd leuk om te zien.https://www.alphafoodie.com/how-to-make-corn-ribs/ dit!quote:
Wat grappig! Lekker eten!quote:
[..]
https://www.alphafoodie.com/how-to-make-corn-ribs/ dit!
Wij liepen over de straat met vreettentjes, nu eten we pizza
Kind z'n schuld 
Ja is lekker! en een keer wat anders dan alleen met een beetje boterquote:
[..]
Wat grappig! Lekker eten!
Wij liepen over de straat met vreettentjes, nu eten we pizza
Hahah eetse!
Ohhhh er zaten gratis cinnastix bij, met vanille icing. Nu zijn we misselijkquote:
[..]
Ja is lekker! en een keer wat anders dan alleen met een beetje boter
Hahah eetse!
Vandaag:
L: tomaat, komkommer, witte kaas
T: olijfjes, serranoham
D: volkorenbrood met truffel mayonaise, carpaccio en parmezaan
T: softijsje
quote:
[..]
Ohhhh er zaten gratis cinnastix bij, met vanille icing. Nu zijn we misselijk
Oh en een half pak koekjes, maar goed, ook dat noem ik vooruitgang (en in totaal een paar honderd kcal minder). Avondeten was ook prima https://www.hellofresh.nl(...)06f27107e12c983f62e6 ik at alleen niet de tomatensalade want ik lust geen rauwe tomaat, dus ik had komkommer en jonge bladsla met feta.
Eens kijken wat morgen brengt, ik heb in elk geval worteltjes om op te knagen tijdens de F1. Dat vind ik ook serieus lekker, zeker met een dip van yoghurt met wat tahini. Raar eigenlijk dat ik dan toch meestal naar de makkelijke chocola grijp, ik zou best meer kunnen afwisselen qua tussendoortjes
Dat had ik met een verse gorgonzola pasta, ruim 900kcal! Lááát maar..quote:
Wauw soms ben ik zo naïef. Ik zag in de Allerhande een plaatje van een vegetarische poké bowl (nog nooit gehad) en het zag er super gezond uit. Dus uitgescheurd en aan de kant gelegd om volgende week te eten. Zie ik net dat het een freaking 810kcal per portie bevat. Laat maar zitten dus
Vandaag even een ''balansdag''. Morgen aan het gebak en sushi, dus vandaag even kalm aan (na de pizza en cinnastix van gisteren....)
O: Proteïnereep
L: Kwark met jam en banaan
T: Watermeloen
D: Rode kool met vega steak
B: Stofzuigen, dweilen, poetsen, ramen wassen, wandelen
Oh, ik vind 810 kcal prima voor avondeten eigenlijk. Maar er valt vast iets te tweaken aan dat recept als je wilt, denk ikquote:
Wauw soms ben ik zo naïef. Ik zag in de Allerhande een plaatje van een vegetarische poké bowl (nog nooit gehad) en het zag er super gezond uit. Dus uitgescheurd en aan de kant gelegd om volgende week te eten. Zie ik net dat het een freaking 810kcal per portie bevat. Laat maar zitten dus
Zo had ik van HF risotto die echt superlekker was, maar richting de 1000 kcal ging. Die ga ik zelf nog wel wat aanpassen 
Vandaag een rustig aan dagje, afgelopen dagen waren de lijstjes gevuld met snaai en wijn enzo, ik heb niet bijgehouden maar dat het teveel was, is zeker
Het is echt een gerecht met allemaal lekkere dingen. Voor mijn doen is het best wel erg veel kcal
Misschien moet ik dit niet zeggen hoor, maar kijk je wel uit met dit denkpatroon? De ene dag zeg je absoluut geen calorieën te willen tellen omdat eetstoornisverleden, maar ondertussen zie ik je wel dingen posten waar mijn eetstoornisalarm behoorlijk van af gaat. En ben je dus wel calorieën aan het tellen.quote:
Naja... Ik bewaar het recept voor speciale gelegenheden
Het is echt een gerecht met allemaal lekkere dingen. Voor mijn doen is het best wel erg veel kcal
Als de rest van je dagmenu ook weer bestaat uit 4 boterhammen en een appel is het zelfs met die 800 kcal heel moeilijk om boven de 1500 uit te komen, dus iets in mij zegt dat je nog steeds op 1000 ofzo probeert uit te komen op een dag, en dat lijkt me voor jou veel te laag.
Ik heb geen kcal-doel voor ogen, en ik ben meer aan het variëren nu en dat resulteert ook in dagen met meer kcal als avondeten. Wat ik nu eet is op advies van de diëtiste. Zij vindt niet dat ik te weinig eet (doe wat zij zegt) en ik ben eerlijk tegenover haar. En ja, ik had even een klein terugvallertje, maar die is weer voorbijquote:Op zondag 23 mei 2021 12:22 schreef SQ het volgende:
[..]
Misschien moet ik dit niet zeggen hoor, maar kijk je wel uit met dit denkpatroon? De ene dag zeg je absoluut geen calorieën te willen tellen omdat eetstoornisverleden, maar ondertussen zie ik je wel dingen posten waar mijn eetstoornisalarm behoorlijk van af gaat. En ben je dus wel calorieën aan het tellen.
Als de rest van je dagmenu ook weer bestaat uit 4 boterhammen en een appel is het zelfs met die 800 kcal heel moeilijk om boven de 1500 uit te komen, dus iets in mij zegt dat je nog steeds op 1000 ofzo probeert uit te komen op een dag, en dat lijkt me voor jou veel te laag.
daar heb ik direct contact over opgenomen met de diëtist en mijn begeleiders. Het gaat echt goed met me niks aan de handDat is natuurlijk ook verschillend per persoon. Iemand van 1m60 heeft minder kcal nodig dan bijvoorbeeld iemand van 1m80. Dus het aantal kcal is niet voor iedereen te veel of te weinig.quote:
[..]
Oh, ik vind 810 kcal prima voor avondeten eigenlijk. Maar er valt vast iets te tweaken aan dat recept als je wilt, denk ik
Maar ik ben wel mee eens dat je zo’n maaltijd wel kunt aanpassen. Of, als het kan, 75% van de ingrediënten gebruiken.
Heb je dat recept voor mij? Ik hou van poke bowls!quote:
Wauw soms ben ik zo naïef. Ik zag in de Allerhande een plaatje van een vegetarische poké bowl (nog nooit gehad) en het zag er super gezond uit. Dus uitgescheurd en aan de kant gelegd om volgende week te eten. Zie ik net dat het een freaking 810kcal per portie bevat. Laat maar zitten dus
De calorieën zitten inderdaad vaak in de boontjes en avocado, en een deel de rijst (of quinoa ofzo). Ik maak wel vaak zilvervliesrijst of quinoa, iets minder lekker dan de echt sushi rijst, wel wat gezonder 😁
Vandaag een goede dag, wel een redelijk groot stuk chocolade, maar ook bijna 15k stappen inclusief 5k hardlopen en werken in de tuin
https://www.ah.nl/allerhande/recept/R-R1195171/vega-poke-bowlquote:
Heb je een r
[..]
Heb je dat recept voor mij? Ik hou van poke bowls!
De calorieën zitten inderdaad vaak in de boontjes en avocado, en een deel de rijst (of quinoa ofzo). Ik maak wel vaak zilvervliesrijst of quinoa, iets minder lekker dan de echt sushi rijst, wel wat gezonder 😁
Vandaag een goede dag, wel een redelijk groot stuk chocolade, maar ook bijna 15k stappen inclusief 5k hardlopen en werken in de tuin
Ik denk dat ik hem donderdag probeer. Vrijdag kom ik waarschijnlijk niet echt aan eten toe, want ik tussen vier en negen bezig ben. Dat worden dan tosti's met soep en een salade.
Precies, zo doe ik het ook.quote:
Mijn diner zit doorgaans niet boven de 600. Heb ik zin in iets speciaals of meer van iets dan houd ik hier dus de hele dag rekening mee en schuif ik met andere dingen. Ik moest er niet eens veel voor doen qua hoeveelheid, vooral andere producten gebruiken en anders koken. Ik zal niet meer zo snel vlees bakken en daar dan aardappels bij frituren of bakken in olie/boter. Het is het èèn of ander...Een gebakken item en dat andere kan dan prima de oven in bijvoorbeeld.
Als je al bijvoorbeeld een stuk mindert met de avocado is het echt niet slecht hoor.quote:
[..]
https://www.ah.nl/allerhande/recept/R-R1195171/vega-poke-bowl
Ik denk dat ik hem donderdag probeer. Vrijdag kom ik waarschijnlijk niet echt aan eten toe, want ik tussen vier en negen bezig ben. Dat worden dan tosti's met soep en een salade.
Ja, dat of een keer een dagje met meer kcal. Nog even over nadenkenquote:
[..]
Als je al bijvoorbeeld een stuk mindert met de avocado is het echt niet slecht hoor.
Volgens mij heeft de ah edamame. Vers. Bij de vis geloof ik?quote:
Oh, dat recept vind ik wel een goeie voor binnenkort, dan moet ik wel even op zoek naar edamame. Iets zuiniger met de olie en ahornsiroop, iets minder rijst, juist wat meer komkommer en dan komt het net een klein beetje lager qua kcal uit
Oh bij de tapas dacht ik trouwens, de vorige keer dat ik het daar kocht, lag het bij de andere tapaquote:
[..]
Volgens mij heeft de ah edamame. Vers. Bij de vis geloof ik?
Ik zou hem maken met 1 avocado, 100gr bonen, 125gr tempeh (sowieso wie eet 250 gr
).o ja en als je de tempeh dus halveerd dan doe je dat automatisch ook met de marinade, opgelost
gewoon lekker maken dusHet is een recept voor vier personen hequote:
Je kan van de bowl ook gewoon de hoeveelheden aanpassen van sommige producten.
Ik zou hem maken met 1 avocado, 100gr bonen, 125gr tempeh (sowieso wie eet 250 gr
Ik vond het al zo veelquote:
[..]
Het is een recept voor vier personen he
Ik eet echt nooit bowls dus ik weet het niet... de rijst?
Zat ook al te kijken... Halve avocado enzo tikt ook weer niet zó hard aan.quote:
Wat is dan hetgeen wat het zoveel kcal maakt?
Ik eet echt nooit bowls dus ik weet het niet... de rijst?
[ Bericht 12% gewijzigd door vlindertje89 op 23-05-2021 23:05:39 ]
Of is het de bedoeling dat je 62,5 kookt? ik vind dat veel namelijk, met al die dingen erbij.
In recepten staat over het algemeen ongekookt inderdaad, dus 62.5g ongekookte sushirijst.quote:
Of ze hebben gewoon 62,5 ongekookte sushirijst genomen voor het kcal berekenen inplaats gekookt.
Of is het de bedoeling dat je 62,5 kookt? ik vind dat veel namelijk, met al die dingen erbij.
Het ziet eruit als een lekker recept dat prima in een gezonde levensstijl past, CotS. Of 810kcal veel is ligt erg aan je lengte/gewicht, wat Morrigan ook al zei, aan hoeveel beweging je op een dag hebt en aan wat je verder op de dag eet/over hoeveel maaltijden je je eten verdeelt. Als ik jouw lijstjes zo bekijk zou ik denken dat het prima een keer als avondeten kan in je lijst zonder hoeveelheden te hoeven aanpassen.
not Maar inderdaad als je 4 boterhammen (las ik ergens) eet dan kan er prima 810 bij.
Dan zit je op heel ruim genomen 1200 kcal ofzo? dan heb je nog ruimte voor je kwarkdinges en fruit.
Of je eet een dagje 1 van de 2x brood een dagje crackers?
Of je eet het in de middag. (Als dat kan). Als hey goed vult, heb je misschien ‘s avonds genoeg aan één boteraam met een stuk fruit.quote:
Ah oke, zien jullie ook gelijk hoevaak ik gebruik maak van recepten
Maar inderdaad als je 4 boterhammen (las ik ergens) eet dan kan er prima 810 bij.
Dan zit je op heel ruim genomen 1200 kcal ofzo? dan heb je nog ruimte voor je kwarkdinges en fruit.
Of je eet een dagje 1 van de 2x brood een dagje crackers?
Vanmiddag een stuk cheesecake en vanavond sushi
Fijne verjaardag 
Dan harte gefeliciteerd! Maak er een mooi jaar vanquote:
Jommessss ik ben JARIG! 30!
Vanmiddag een stuk cheesecake en vanavond sushi
Kinderen hebben nergens last van natuurlijk. Maar ik hoef voorlopig echt geen Marokkaanse gehaktballetjes met couscous meer. Jammer, want het smaakte wél goed
Oh bah.. had je besteld of zelf gemaakt?quote:
Het avondeten van gisteren viel geheel verkeerd. Man en ik allebei naar en misselijk. Hij heeft vannacht om 2 uur staan kotsen, ik heb het binnen gehouden maar vanmorgen vroeg toch eea geloosd nog
Kinderen hebben nergens last van natuurlijk. Maar ik hoef voorlopig echt geen Marokkaanse gehaktballetjes met couscous meer. Jammer, want het smaakte wél goed
Gefeliciteerd.quote:
Jommessss ik ben JARIG! 30!
Vanmiddag een stuk cheesecake en vanavond sushi
Liefdesverdriet helpt, maar is toch geen goede basis voor afvallen. Dus vanaf vandaag weer normaal en vooral gezond eten
(Afgezien van de chocolade cake die ik vandaag nog op de planning gemaakt heb om te maken
)Lijstje:
O:bananen Havermout shake
T: Avocado
B: zwemmen
T: 2 maiscrackers 1 met kipfilet 1 met rosbief
D: iets met zoeteaardappel en gehakt
Geen lunch want ik ben mn bed nog niet uit..
Vitality is in het begin een paar keer hetzelfde, als je die paar keer haalt dan eerst elke week met 100 omhoog en daarna met stapjes van 50.
Hè bah @SQ wat shit! Zelfgemaakt nog wel.. beterschap voor jullie allebei!
Gefeliciteerd!quote:
Jommessss ik ben JARIG! 30!
Vanmiddag een stuk cheesecake en vanavond sushi
Dat is vreemd inderdaad, vooral ook omdat de kinders er geen last van hebben. Beterschap!quote:
Dat is makkelijk verdiend zegquote:
Gefeliciteerd @:Declan-Harp!
Vitality is in het begin een paar keer hetzelfde, als je die paar keer haalt dan eerst elke week met 100 omhoog en daarna met stapjes van 50.
Hè bah @:SQ wat shit! Zelfgemaakt nog wel.. beterschap voor jullie allebei!
quote:
Ja hoi. Ik haak ook weer aan.
Liefdesverdriet helpt, maar is toch geen goede basis voor afvallen. Dus vanaf vandaag weer normaal en vooral gezond eten
(Afgezien van de chocolade cake die ik vandaag nog op de planning gemaakt heb om te maken
Lijstje:
O:bananen Havermout shake
T: Avocado
B: zwemmen
T: 2 maiscrackers 1 met kipfilet 1 met rosbief
D: iets met zoeteaardappel en gehakt
Geen lunch want ik ben mn bed nog niet uit..
en welkom terug! Fijne dag gewenst en smakelijk Mijn eten (half portie afhaal roti) viel ook niet goed, kwartier na het eten kwam alles er weer uit
wel lekker gegeten. Nu als ontbijtlunch een tosti philadelphia/kip en een cola zero. Vanavond eten bij ouders. Oh en ik zag dat mijn eerste workout een benchmark run is. 9 Minuten afzien vanavond, maar wel geruststellend dat het niet zo lang is
ik heb spierpijn in mijn buik. Zal maar niet vertellen hoe dat komt 2x voor de prijs van 1!beterschap, wat vervelend!quote:
Wijnquote:
hahaha. Gelukkig wel de cache gevonden O: croissantje, brood met hagelslag
B: boswandeling
L: croissantje, brood met kalkoenfilet
T: fruit
D: quiche, kwark
B: Wii Fit
Ok drinkenquote:
Ik zie net dat >5000 geen 50pt meer waard is! Pas vanaf 7500.quote:
Gefeliciteerd @:Declan-Harp!
Vitality is in het begin een paar keer hetzelfde, als je die paar keer haalt dan eerst elke week met 100 omhoog en daarna met stapjes van 50.
Hè bah @:SQ wat shit! Zelfgemaakt nog wel.. beterschap voor jullie allebei!
Dat was altijd al zo volgens mij! 50 bij 7.5k, 100 bij 10k en 200 bij 15k stappenquote:
[..]
Ik zie net dat >5000 geen 50pt meer waard is! Pas vanaf 7500.
Ik zou toch zweren dat ik afgelopen 2 weken al 50pt bij >5k had.. Hmm..quote:
[..]
Dat was altijd al zo volgens mij! 50 bij 7.5k, 100 bij 10k en 200 bij 15k stappen
T: Koffie met sojamelk
B: Uurtje gewandeld
D: Bezorgsushi, toetje is (een heleboel) zelfgemaakte klassieke Franse chocolademousse met vanilleroom en in sinaasappelsap/rum/rietsuiker/kardemom gestoofde stukjes peer
Vandaag:
S: Vieze nare workout.
L: Kwark met dingen.
T: plak roggebrood met rauwe ham en pesto
D: Broodje hamburger met smacked baked potato's
S: zware dingen tillen
T: iet met eiwitten.
Klopt en daarom is het ook motiverend om toch voor de 10k te gaan.quote:
[..]
Dat was altijd al zo volgens mij! 50 bij 7.5k, 100 bij 10k en 200 bij 15k stappen
Overigens krijg je voor je hardslag ook punten en dat is makkelijk te halen als je een half uur gaat wandelen.
Ik heb nog geen hartslagpunten gehaaldquote:
[..]
Klopt en daarom is het ook motiverend om toch voor de 10k te gaan.
Overigens krijg je voor je hardslag ook punten en dat is makkelijk te halen als je een half uur gaat wandelen.
Terwijl ik wel zoneminuten krijg. Vanmorgen 27 op 29 min wandelen.Je krijgt alleen hartslagpunten als je echt een activiteit start waarbinnen hartslag wordt bijgehouden. Dus als je op je watch activiteit start en dan gaat wandelen, dan waarschijnlijk wel. Wel de moeite waard even op hun site te kijken waar je hoeveel punten voor krijgt, want als je bv op 60% van max hartslag zit gemiddeld en je zet m na 29 minuten stop dan krijg je niks, en als je m na 30 minuten en paar sec stop zet krijg je wel puntenquote:
[..]
Ik heb nog geen hartslagpunten gehaald
.Ohhhh goede tip! Ga ik morgen even uittesten. Ik gebruik de GPS alleen voor fietsen, want dat pikt hij vaak niet op.quote:
[..]
Je krijgt alleen hartslagpunten als je echt een activiteit start waarbinnen hartslag wordt bijgehouden. Dus als je op je watch activiteit start en dan gaat wandelen, dan waarschijnlijk wel. Wel de moeite waard even op hun site te kijken waar je hoeveel punten voor krijgt, want als je bv op 60% van max hartslag zit gemiddeld en je zet m na 29 minuten stop dan krijg je niks, en als je m na 30 minuten en paar sec stop zet krijg je wel punten
aan m'n hoofd. Eten ging prima dit lange weekend, ondanks weinig gepland. Eigenlijk maar 1x s avonds nog wat gegeten en dat was gewoon een boterham omdat ik echt trek had. Twee weken terug had ik gewoon een zak snoepjes leeggegeten voor hetzelfde effect.
Morgen:
O: 3 ontbijtcrackers met smeerkaas
L: 3 kleine wraps met kruidenkaas, gerookte zalmsnippers, sla, tomaat en komkommer
T: handje nootjes met cranberrys en stuk fruit
A: rijst met kip en groente in tomatensaus
Yes, dat begreep ik. Kind wegbrengen, kusje en weer verderquote:
Je hartslagactiviteit moet wel één activiteit zijn. Dus drie keer een activiteit starten van 10 minuten wandelen, krijg je niks voor, één keer een activiteit starten van 30 minuten wandelen krijg je wel punten voor. Op hun site staat een overzicht hoeveel minuten op welke hartslag je moet zitten voor hoeveel punten.
Loop minimaal 30/40 minuten aan één stuk dan. Ik heb geen weet van m'n max hartslag, ik test het morgen gewoon even uit. Je hoort van me!
Ah ja ik zie nu dat ik over "ik loop door" in je post heen had gelezen haha. Lekker stuk wandelen wel!quote:
[..]
Yes, dat begreep ik. Kind wegbrengen, kusje en weer verder
Ik heb geen weet van m'n max hartslag, ik test het morgen gewoon even uit. Je hoort van me!
Je max hartslag bedoel ik mee dat ze bij vitality punten geven voor x tijd gemiddeld op x% van je maximale hartslag te zitten. Maximale hartslag is 220 min je leeftijd. Jij bent nu 30, dus max hartslag is 190, en als je half uur op 60% daarvan zit (=gemiddeld op 114) dan krijg je 100 punten. Als je op 70% zit (=gemiddeld op 133) krijg je 200 punten. Zou lekker zijn als je die tweede redt
Mijn lijst vandaag:
L: drie volkoren boterhammen met een gebakken eitje en plakje gerookte zalm
D: salade spinazie, puntpaprika, komkommer, witte kaas
T: magere kwark, banaan, lijnzaad
Valt altijd weer tegen qua aantal stappenquote:
[..]
Ah ja ik zie nu dat ik over "ik loop door" in je post heen had gelezen haha. Lekker stuk wandelen wel!
Ik doe er 1000 in 10 minuten als ik goed doorloop. En krijg ook steeds vaker en meer zoneminuten, dus zal toch iets goed doen ZWAAR.quote:
@:SacreCoeur hoe ging je uitdaging met hardlopen? Mijn les 2 ging weer best aardig, maar het meest geniet ik van even rust
2 minuten warming up, 5 minuten vol gas, 2 minuten cooling down.
Hartslag rond de 151.
Maar het ergste is nog dat het garmin programma het super vond en ik woensdag gewoon gelijk 10 minuten aan èèn stuk mag en vrijdag een kwartier.
vraag me af hoe gepersonaliseerd dat schema is. hahaMet gerookte zalmpjes, surimi, ananas, mango, soja bonen, garnaaltjes, sojasaus en wat mayolijn gemengd met sriracha.
L: Leftover sushi
T: Leftover cheesecake
D: 2 wraps kaas/houmous
Hier:
S: zware dingen tillen
L: tosti
D: bibimbap. Zeg maa Koreaanse pokebowl
T: kwark met dingen
Da's opbouwen vanaf nul? Dan zou ik een ander programma uit gaan zoeken.quote:
[..]
ZWAAR.
2 minuten warming up, 5 minuten vol gas, 2 minuten cooling down.
Hartslag rond de 151.
Maar het ergste is nog dat het garmin programma het super vond en ik woensdag gewoon gelijk 10 minuten aan èèn stuk mag en vrijdag een kwartier.
Haha, ja vanaf 0.quote:
[..]
Da's opbouwen vanaf nul? Dan zou ik een ander programma uit gaan zoeken.
Volgens mij kijken ze naar de combinatie afstand, snelheid, hartritme?
Ja, zou goed kunnen. Da's leuk als je al een aardige basis hebt, maar zou nu toch echt een Start-to-run/C25K/Runnersworldschema erbij pakken in plaats van meteen 10/15 minuten te gaan hardlopen. Het conditioneel wél aankunnen, kan voor je gewrichten/schenen nogal een valkuil opleveren en na een paar weken met shin splints zitten, is ook niet leuk.quote:
[..]
Haha, ja vanaf 0.
Volgens mij kijken ze naar de combinatie afstand, snelheid, hartritme?
Denk ook niet dat het voor de aller newbieste loper geschikt is.quote:
[..]
Ja, zou goed kunnen. Da's leuk als je al een aardige basis hebt, maar zou nu toch echt een Start-to-run/C25K/Runnersworldschema erbij pakken in plaats van meteen 10/15 minuten te gaan hardlopen. Het conditioneel wél aankunnen, kan voor je gewrichten/schenen nogal een valkuil opleveren en na een paar weken met shin splints zitten, is ook niet leuk.
Mijn liftingbelt mag een gaatje strakker
O: -
T: - (intermediate fasting vandaag)
L: 4 crackers - met kaas, pindakaas, smeerkaas
T: nectarines en manderijnen
D: aardappels, vega, groente
B: bokszak training van een uur
Ditditdit. Slow and steady wins the race met opbouwenquote:
[..]
Ja, zou goed kunnen. Da's leuk als je al een aardige basis hebt, maar zou nu toch echt een Start-to-run/C25K/Runnersworldschema erbij pakken in plaats van meteen 10/15 minuten te gaan hardlopen. Het conditioneel wél aankunnen, kan voor je gewrichten/schenen nogal een valkuil opleveren en na een paar weken met shin splints zitten, is ook niet leuk.
Gefeliciteerd nog!quote:
Jommessss ik ben JARIG! 30!
Vanmiddag een stuk cheesecake en vanavond sushi
Mijn dochter was gister ook jarig, het was geen mager weekend
Nogmaals, ditditditquote:
"Vol gas" hoort ook niet in een opbouwschema thuis trouwens. Rustig aan hobbelen is wat je wil.
Lijstje erbij dan maar!
O muesli, lijn- en chiazaad, amandelmelk, activiadrankdinges
L ik denk mozzarella, tomaat, basilicumolie
T noten, extra pure choco, blauwe bessen, aardbeien
D maaltijdsalade, aangevuld tot fatsoenlijke kcal
B yoga lesje
Zeker, maar ik ben niet heelheel nieuw wat lopen betreftquote:
"Vol gas" hoort ook niet in een opbouwschema thuis trouwens. Rustig aan hobbelen is wat je wil.
/confessionNet hoe lang geleden dat is of het nog relevant is. Helaas.quote:
[..]
Zeker, maar ik ben niet heelheel nieuw wat lopen betreft
/ervaring met tig keer opnieuw opbouwen
Weken niks kunnen doen na een iets te enthousiaste, korte herstartperiode.Heb nu een rustdag en mijn voeten voor de komende 7 dagen ingetaped, de nieuwe schoenen irriteren nog.
Lekker bezig al zeg ik het zelf Lekkah!quote:
Vanmorgen een vroege sessie in de sportschool gedaan. Weer een keertje crosstrainert gepakt, ging lekker! Voor 12u ook al 10k stappen
SPOILERIk heb mezelf geen tijdsdoel gegeven, maar hier ben ik wel blij mee. Nu werken aan het volgende doel, onder de 115. Gewoon de adviezen opvolgen en dan moet het goedkomen
lol, ik las - weer keertje een croissant gepakt -.quote:
Vanmorgen een vroege sessie in de sportschool gedaan. Weer een keertje crosstrainert gepakt, ging lekker! Voor 12u ook al 10k stappen
Waar het hart van vol is
Maar zeker lekker bezig!
Trots op jou!quote:SPOILER
Ik kreeg inderdaad 100 punten toen ik 3 kwartier wandelde met de GPS aan. Bedankt voor de tipquote:
[..]
Ah ja ik zie nu dat ik over "ik loop door" in je post heen had gelezen haha. Lekker stuk wandelen wel!
Je max hartslag bedoel ik mee dat ze bij vitality punten geven voor x tijd gemiddeld op x% van je maximale hartslag te zitten. Maximale hartslag is 220 min je leeftijd. Jij bent nu 30, dus max hartslag is 190, en als je half uur op 60% daarvan zit (=gemiddeld op 114) dan krijg je 100 punten. Als je op 70% zit (=gemiddeld op 133) krijg je 200 punten. Zou lekker zijn als je die tweede redt
Mijn lijst vandaag:
L: drie volkoren boterhammen met een gebakken eitje en plakje gerookte zalm
D: salade spinazie, puntpaprika, komkommer, witte kaas
T: magere kwark, banaan, lijnzaad
Goed bezig dame!quote:SPOILER
Wat knapquote:SPOILER
Hoppa!quote:SPOILER
Lekker bezig!quote:
[..]
Ik kreeg inderdaad 100 punten toen ik 3 kwartier wandelde met de GPS aan. Bedankt voor de tip
En jij ook CotS!
Lijst:
S: half uur bodycombat
L: vier Wasa vezelrijk crackers met gerookte zalm
B: 20min wandelen
T: amandelen
D: spinazie, puntpaprika, komkommer, tempeh
T: kwark, Skyr, banaan, lijnzaad, amandelen
De tempeh ketjap blokjes van AH waren 1+1 gratis in m'n bonusbox
ik vind die dingen echt lekker. Zes pakjes meegenomen [ Bericht 15% gewijzigd door vlindertje89 op 25-05-2021 19:13:33 ]
En géén 100pt voor de 10k die ik liep.quote:
[..]
Ik kreeg inderdaad 100 punten toen ik 3 kwartier wandelde met de GPS aan. Bedankt voor de tip
Het is of-of dus, vet stom.Edit;
Lézen Declan!quote:Per dag kun je punten verdienen voor maximaal 1 activiteit. Registreert je activity tracker of bewegingsapp op een dag meer dan één activiteit? Dan krijg je punten voor de activiteit die jou de meeste Vitality Punten oplevert.
[ Bericht 22% gewijzigd door PoesInDoos op 25-05-2021 20:23:04 ]
Daar kwam ik ook net pas achter.quote:
[..]
En géén 100pt voor de 10k die ik liep.
Dan houd ik het mooi bij het aantal stappen, anders is m'm Fitbit ook steeds zo leegquote:
Op Ik heb een Garmin dus geen idee hoe een Fitbit werkt haha. Ik start een cardio workout als ik ga sporten, dan slaat ie de tijd en gemiddelde hartslag op, maar geen GPS ofzo. Want idd, vreet batterij.
Maar als je 't met stappen sowieso al haalt maakt t ook niet uit natuurlijk.
Ik hoop het wel snel weer op te pakken, want het is toch wel heel fijn Enfin, lijstje van de dag:
T: Zwarte koffie
B: Uur achter peuter op de fiets aanhollen
D: https://www.bbcgoodfood.com/recipes/red-lentil-chorizo-soup (sherryazijn ipv de rodewijnazijn in het recept) met volkoren tosti kaas en toe een paar mandarijntjes en dadels
B: Avondwandeling van een uur met de buurvrouw
[ Bericht 1% gewijzigd door minilot op 26-05-2021 06:24:27 ]
Hij registreert wel normaal 'wandelen' of ''crosstrainer'' als ik op de hometrainer zit, maar blijkbaar pakt hij de hartslag dan niet op Vitality. Krijg wel gewoon zoneminuten er voor.quote:
Kun je bij Fitbit niet een activiteit starten zonder dat 'ie GPS gebruikt? Dus dat 'ie alleen tijd en hartslag opslaat? Want voor vitality doet GPS er niet toe, alleen tijd en hartslag.
Ik heb een Garmin dus geen idee hoe een Fitbit werkt haha. Ik start een cardio workout als ik ga sporten, dan slaat ie de tijd en gemiddelde hartslag op, maar geen GPS ofzo. Want idd, vreet batterij.
Maar als je 't met stappen sowieso al haalt maakt t ook niet uit natuurlijk.
Maar geeft niks, alles is uitgetest nu en ga gewoon voor de stappen
L: Kwark met blauwe bessen en banaan
T: 3 maiswafels eiersalade
D: Gevulde rösti, vega steak en sperziebonen
Maar schokkend laag gewicht momenteel. Toch een woosh? Of zou de weegschaal ziek zijn?
Zo is de 85 kilo op 1 juni toch weer haalbaar
Dat is niet raar, iedereen heeft een eigen pad/wegquote:
Ik laat mijn lijstjes maar ff achterwege. Ik wil echt niet verder afvallen en zat gister op 3500 kcal excl wijn, vanochtend lichter dan gisterochtend. En net churro's en appelbeignets als T op. Dus ik hoop er morgen iets van terug te zien op de weegschaal. Blijft raar, zo'n omgedraaid afvallen verhaal
Succes met omgekeerd afvallen, dat is niet zo lastig als afvallen
Telt sokken breien in hobbykamer ook als netjesquote:
Stil hier.. iedereen netjes aan het sporten buiten?
Zo ja, dan dat. Zo nee, ik was niet netjes Nee, zondag bij het verlaten van het zwembad knie verdraaid dus nu rustig aan. En mijn gloednieuwe stoelfiets is nu al stukquote:
Stil hier.. iedereen netjes aan het sporten buiten?
Geen geluk met die dingen.Lijstje:
L: 2 pitabroodjes met hummus
T: Appel
D: Salade met kropsla, bietjes, paprika, pitten en zadenmix, augurk, zilveruitjes en plantaardige mozzarella.
), en nu dus ineens moeite moeten doen niet te mager te worden. En nu vraag ik me af of het niet eens tijd wordt voor verdere onderzoeken, want tis soms fijn dat ik nu zoveel kan eten, maar soms ben ik er ook wel klaar mee. En na voorgaande jaren voelt dat dus best maf, om dat zo te ervaren Vooral bovenbenen
ik heb er een 1-1-1 etc van gemaakt (hoog tempo hardlopen - snelwandelen etc) ipv aan èèn stuk door, dat lukte gewoon echt niet. Merkte wel dat het hoog tempo hardlopen al makkelijker ging dan afgelopen maandag.
Dat begrijp ik... Lijkt me ook een vreemde gewaarwording. Sorryquote:
Nou, voor mij voelt het dus wel raar, na jarenlang afvallen/op gewicht proberen blijven ipv aankomen (want dat kon ik best prima
Goed bezig! Heb je al wat lol in 'de hel'?quote:
Nou ik heb netjes mijn hardloopsessie voltooid, mijn benen vallen er wel af nu.
Vooral bovenbenen
Merkte wel dat het hoog tempo hardlopen al makkelijker ging dan afgelopen maandag.
Ik vrees dat ik binnenkort ook weer wat op moet gaan bouwen, paar weken al lopen luiwammessen, en dat merk ik nogal snel daarna. Hoef je geen sorry voor te zeggen, kon jij ook niet wetenquote:
[..]
Dat begrijp ik... Lijkt me ook een vreemde gewaarwording. Sorry
Ik ben hier ooit begonnen toen ik veel meer woog (max was zo'n 90-95), en lees en post in fases mee. Inspiratie enzo. Doel is nu wat hoger komen, en dan op gewicht blijven. En ondanks dat ik nu niet meer wil afvallen (en dus een ander doel heb), is het denk ik wel herkenbaar voor de meesten hier dat mijn spiegelbeeld nog niet klopt met de realiteit, en aankomen toch wat mentale bibbers oplevert.Nee, nog niet.quote:
[..]
Goed bezig! Heb je al wat lol in 'de hel'?
Maar dat komt meer omdat het ontzettend druk is overal
Zit nu te kijken voor een loopband in de schuur.
Het lopen an sich vind ik niet erg.
Echt serieus sporten zit er niet in, maar ik wandel al iets vaker. De chocola blijft een drama, nu is alle chocola op en ga ik eens kijken of ik het morgen zonder chocola (of koekjes) ga overleven.
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 roggebrood boter/kaas
T: 2 kiwi's
D: Gevulde pasta, Italiaanse wokgroente en 4kazensaus
O: halve boterham makreelsalade
L: gegrilde groene asperges met rauwe ham en broodkruim
D: champignonsoep met boterham pesto/rauwe ham
S: zware dingen tillen
T: sinaasappelkwark met granola en vlokken.
Vandaag sowieso:
S: workout.
L: roerei met tomaat, champignon, spek op brood
D: pastinaakpuree met veldsla, verse worst, jus, erwtjes
De weegschaal vindt dat ik niet afval en daar baal ik van maar er is wel wat aan mijn lijf veranderd. Er zijn teveel mensen die zeggen 'wat ben je afgevallen'/'wat zie je er goed uit'/*insert ander compliment over omvang
Ik kreeg gisteren ook de vraag of ik afgevallen was, vond ik tof.
Gisteren:
O: brood met pindakaas
L: brood met kalkoenfilet, kaas, cashewspread
T: appel, handje nootjes
D: bami, kwark
B: Wii Fit
Vandaag:
O: griesmeelpap met gepofte tarwe
B: klussen in huis
L: brood
T: fruit
D: wortelstamp met gehakt, kwark
B: Wii Fit
Succes! En de eerste paar dagen zonder snaai in huis zijn een ramp, maar hey, het continu naar de kast lopen om te checken of er toch echt niets ligt, is ook weer extra beweging.quote:
Ik heb de afgelopen tijd vooral wat ‘nieuwe’ kleding gescoord die voor nu lekker zit en goed staat, want een groot deel van wat in de kast hangt past echt niet meer. Allemaal leuk dat ik wat wil cq ga afvallen, maar tot ik echt weer een maat kleiner aankan wil ik er ook wel een beetje leuk bijlopen. Gelukkig winkel ik meestal bij de kringloop, dus ik ben geen kapitalen kwijt en tzt kan ik een deel gewoon blijven dragen en een deel gaat in de verkoop of weer terug naar de kringloopwinkels.
Echt serieus sporten zit er niet in, maar ik wandel al iets vaker. De chocola blijft een drama, nu is alle chocola op en ga ik eens kijken of ik het morgen zonder chocola (of koekjes) ga overleven.
@Holyme - Dingen die plots veranderd zijn, zijn mi altijd het controleren waard.
Die wandelingen naar de keuken ken ikquote:
[..]
Succes! En de eerste paar dagen zonder snaai in huis zijn een ramp, maar hey, het continu naar de kast lopen om te checken of er toch echt niets ligt, is ook weer extra beweging.
@:holyme - Dingen die plots veranderd zijn, zijn mi altijd het controleren waard.
O en wat kleding betreft... ik heb nu nog maar 1 broek die blijft hangen
maar ik weiger nieuwe te kopen. Hij is zwart kan overal bij en ik ga toch nergens bijzonders naartoe. Wat shirts betreft heel af en toe koop ik iets cheaps, maar ik heb nog veel shirtjes uit mijn dunnere periodes bewaard. Ik verwacht nog minimaal 2 maten te zakken. Ik zit nu in maat 42/kleine L/grote M. Wou het eigenlijk gezond houden, maar zulke zaken tikken gewoonlijk wat harder aan. Then again, ik heb nu een eind het figuur/gewicht van mijn moeder, en ik begreep dat stoppen met pil wel 5-10kg kan schelen, dat zou dan wel kloppen.
Er is voor hem niet tegenaan te eten en moet echt aan de shakes wil hij gezond aankomen.
Oh ja, met dat van je moeder in het achterhoofd klinkt het niet abnormaal nee.quote:
@:Ijsdraakje ja heb al eerder bloedonderzoek gehad, maar de gedachte was stoppen met pil + zeer actief + stress. Dat eerste klopt nog, de andere twee niet meer. En ik woog vanochtend hetzelfde als gister (eergister echt veul gegeten/gedronken, gister churros en appelbeignets erbij). Dus ok, ik ben wel iets aangekomen afgelopen tijd, maar daar heb ik bizar mijn best voor moeten doen. De B&J was niet aan te slepen, zeg maar
Then again, ik heb nu een eind het figuur/gewicht van mijn moeder, en ik begreep dat stoppen met pil wel 5-10kg kan schelen, dat zou dan wel kloppen.
Wel lastig dat je zoveel moeite moet doen om op gewicht te blijven, continu moeten eten is ook niet echt relaxed.
(Al is het wel een mooi moment om los te gaan met smoothies/calorieën drinken. ) Ik zit ook flink lager in mijn calorieën hoor, ik merk dat mijn baby steeds minder melk drinkt dus logischerwijs kan ik dan ook minder (vr)eten, maar wellicht dat ik toch te drastisch omlaag ben gegaan. Probeer nu rond de 2000 kcal uit te komen en dat voorlopig duurzaam vol te houden (ben op 2400 kcal nu 14 kilo afgevallen). Kan ik voor de laatste 5 kilo mijn 1600 doel nog tijdelijk inzetten
Wat fijn dat de weegschaal laag blijft! Respect voor hoe je bezig bentquote:
Weegschaal nog steeds laag vanmorgen, dus dan zal het wel waar zijn
Ik zit ook flink lager in mijn calorieën hoor, ik merk dat mijn baby steeds minder melk drinkt dus logischerwijs kan ik dan ook minder (vr)eten, maar wellicht dat ik toch te drastisch omlaag ben gegaan. Probeer nu rond de 2000 kcal uit te komen en dat voorlopig duurzaam vol te houden (ben op 2400 kcal nu 14 kilo afgevallen). Kan ik voor de laatste 5 kilo mijn 1600 doel nog tijdelijk inzetten
Ik schud je de handquote:
Ik heb chronisch stress (PTSS) maar afvallen? Ho maar!
(en klote zeg, dat je PTSS hebt
)quote:
[..]
Ik schud je de hand
(en klote zeg, dat je PTSS hebt
Dat wist ik helemaal niet.
Ik ben al na een week aan het zeiken.
L 2 volkoren boterham, 1 met kip tuinkruiden en 1 met smeerkaas 20+
D veggie nuggets, aardappel partjes uit de oven en komkommertje (het was dit of pokebowl, maar die doen we morgen
)T wss oppo en aardbeien
Ik heb wel echt de pokebowl smaak te pakken.
komt door hier. Ik maak m met gerookte zalm, surimi, ananas en sojabonen en dan beetje soyasaus en een eetlepel mayo gemengd met sriracha. Ik plateaujojojo al sinds oktoberquote:
Overigens las ik laatst dat je pas van een plateau spreek als je 3+ weken op hetzelfde gewicht blijft hangen.
Dat wist ik helemaal niet.
Ik ben al na een week aan het zeiken.
Een week waarin je niet eens bleef hangen, maar minder afviel dan je hooptequote:
Overigens las ik laatst dat je pas van een plateau spreek als je 3+ weken op hetzelfde gewicht blijft hangen.
Dat wist ik helemaal niet.
Ik ben al na een week aan het zeiken.
Of herinner ik het me verkeerd? Op de fatsecret blog zag ik iemand panikeren hoe het toch kon dat je na 2 dagen keurig netjes eten geen verschil op de weegschaal zag
Woosh effect ftw. Ik ben meestal een aantal dagen gelijk en dan drop ik. Of stijg ik
Dan heb je misschien je ideale gewicht gewoon al bereiktquote:
[..]
Ik plateaujojojo al sinds oktober
Ditquote:
Woosh effect ftw. Ik ben meestal een aantal dagen gelijk en dan drop ik. Of stijg ik
Ik kan gerust 2-3 weken rond hetzelfde getalletje blijven hangen en dan ineens hoppa een kilo minder.
Hier overigens ook een '2000 kcal max dieet'. Maar dan zonder bv.
ik krijg daar altijd vreselijke maagpijn van, wortelsquote:
Ik zit braaf worteltjes met dip te knagen. Morgen ook maar eens wat andere tussendoortjes meenemen bij de supermarkt.
Juh, wij zijn volgens mij ook wel redelijk gelijkwaardige cosmic diet buddies in dat opzichtquote:Op donderdag 27 mei 2021 16:22 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Dit
Ik kan gerust 2-3 weken rond hetzelfde getalletje blijven hangen en dan ineens hoppa een kilo minder.
Hier overigens ook een '2000 kcal max dieet'. Maar dan zonder bv.
We zijn ook even langquote:
Juh, wij zijn volgens mij ook wel redelijk gelijkwaardige cosmic diet buddies in dat opzicht
Ik krijg altijd een raar gevoel in mijn maag van appels en ik krijg er uiteindelijk ook nog meer honger van, dus ik laat appels gewoon lekker in de supermarkt liggen.quote:
[..]
ik krijg daar altijd vreselijke maagpijn van, wortels
[..]
Juh, wij zijn volgens mij ook wel redelijk gelijkwaardige cosmic diet buddies in dat opzicht
Klopt, maar jij bent een peer en ik ben een appel.quote:
Of een peer opznkop.
quote:
Ik krijg altijd een raar gevoel in mijn maag van appels en ik krijg er uiteindelijk ook nog meer honger van, dus ik laat appels gewoon lekker in de supermarkt liggen.
quote:
Klopt, maar jij bent een peer en ik ben een appel.
Of een peer opznkop.
en Ijsdraakje, smoothies, check! Vorig weekend wat op.O alpro, muesli, lijnzaad, zonne- en pompoenpitten, activia drinkje
L wasa driehoeken met sandwichspread en paté, blauwe bessen
T noten, reepje extra puur
D quiche, tomaten, olijven, peer, blikje drinken, nog 2 wasa met paté
B fietsen
Is zo'n 2300 bij elkaar.
Ah joh, heb je zelf geen last van tochquote:
Kan makkelijk nog een pintje Cookie Dough bij dus.quote:
Wortels vallen soms raar ja
O alpro, muesli, lijnzaad, zonne- en pompoenpitten, activia drinkje
L wasa driehoeken met sandwichspread en paté, blauwe bessen
T noten, reepje extra puur
D quiche, tomaten, olijven, peer, blikje drinken, nog 2 wasa met paté
B fietsen
Is zo'n 2300 bij elkaar.
Oh dat vind ik een mooiequote:
[..]
Dan heb je misschien je ideale gewicht gewoon al bereikt
Dan toch op z'n minst Half Baked. Maar kans op wijn vanavond, dus er kan nog wel eens wat bijkomenquote:Op donderdag 27 mei 2021 16:59 schreef SQ het volgende:
[..]
Kan makkelijk nog een pintje Cookie Dough bij dus.
Zo heb ik een aantal jaar rond een bepaald gewicht gebungeld, wou er zelf nog wat van af, maar mijn lijf niet. Kan dus zekerquote:
Check en doordeweeks check. Maar da's omdat ik in het weekend niet op wil letten.quote:
[..]
Dit
Ik kan gerust 2-3 weken rond hetzelfde getalletje blijven hangen en dan ineens hoppa een kilo minder.
Hier overigens ook een '2000 kcal max dieet'. Maar dan zonder bv.
Ja klopt, volgens mijn garmin was hetquote:
[..]
Een week waarin je niet eens bleef hangen, maar minder afviel dan je hoopte
Op de fatsecret blog zag ik iemand panikeren hoe het toch kon dat je na 2 dagen keurig netjes eten geen verschil op de weegschaal zag
Woosh effect ftw. Ik ben meestal een aantal dagen gelijk en dan drop ik. Of stijg ik
- 0.2, - 0.2, - 0.4, - 0,1, + 0,2.
Daarna stil en gister - 0,3 en vandaag - 0,4.
Lang verhaal kort, ik was echt aan het zeiken om niets
Zal wel aan de eisprong hormonen liggen.
Ik meet overigens vanaf 11 mei mn eten niet meer.
Ik ga gewoon af op wat Garmin zegt en dat is echt super chill.
En als je niet meer meet, is er dan geen groot risico dat je veel te weinig of juist te veel gaat eten? Ik ben nieuwsgierig!
Oeh, spannend.quote:
Weer wat lager op de weegschaal, nu 85,4. Ben benieuwd of ik het ga halen
Hier zat ik weer op 81,6 en de hele week nog niets ingevoerd, al was het op zich geen matige week verder. Eens zien of ik ook zonder de controle kan.
Voor de komende dagen flink wat tuinwerk op de planning staan, dus
beweging .Allesquote:
Wat meet die garmin dan allemaal?
En als je niet meer meet, is er dan geen groot risico dat je veel te weinig of juist te veel gaat eten? Ik ben nieuwsgierig!
. Ik kijk gewoon naar mijn verbruikte kcal over de hele dag en dan mijn rust en actieve kcal en dat probeer ik te gebruiken. Ik wil niet mijn hele leven alles wegen alleen als ik echt zou twijfelen, maar ik heb nu een tijd lang echt elke scheet afgewogen dus ik hoop dat ik nu wel redelijk wat kan inschatten. SPOILERhttps://buy.garmin.com/nl-NL/NL/p/707225 deze is het voor als je nog steeds nieuwsgierig bent
Oh op die manier, ik dacht dat hij ook je inname trackte, daar verbaasde ik me over. Ja, op gegeven moment weet je wel een beetje wat wel en niet normaal is jaquote:
[..]
AllesSPOILERhttps://buy.garmin.com/nl-NL/NL/p/707225 deze is het voor als je nog steeds nieuwsgierig bent
Ik had ook een woosh afgelopen vier dagen, na eerst weer van 65 naar 65.9 gegaan te zijn tijdens ongesteld ging ik nu in vier dagen van 65.9 naar 64.2, blijkbaar hou ik toch best wat vocht vast bij ongesteld
en eindelijk echt onder die 65 waar ik al een maand rond schommelde!Oh wauw maar dan ben je toch echt razend snel afgevallen, of niet?quote:
Ja, alle kleine beetjes van het dagelijks wegen is best aardig wat.quote:
[..]
Oh wauw maar dan ben je toch echt razend snel afgevallen, of niet?
Mijn vriend en dochter die mij dagelijks zien beginnen nu ook goed verschil te zien, zeggen ze
Het is in elk geval weer een kick als je ze wél weer pastquote:
Ik heb net weer een stapel broeken die te klein zijn opgeborgen. Ik hou echt niks over joh. Misschien helpt deze confrontatie ook nog wat bij de motivatie.
Heb je nu wel goed passende kleding trouwens?
Ja, afgelopen weken goed geslaagd bij diverse kringlopen (waar ik zelfs een aantal nieuwe items met kaartjes er nog aan vond), de wibra heeft leuke zomerbroeken en bij H&M had ik online een lading broeken besteld waarvan ik er 1 gehouden heb en die is zo fijn dat ik er meteen een tweede van heb besteld. Nu nog een extra spijkerbroek en een zwarte aansluitende broek (of tregging ofzo) vinden en dan is het op zich weer prima voor de komende maanden. En gelukkig is niet alle voorjaars- en zomerkleding in de kast te klein, maar wel heel veel.quote:
[..]
Het is in elk geval weer een kick als je ze wél weer past
Heb je nu wel goed passende kleding trouwens?
Echt wel. Ik had jasjes in mij kast die ik niet meer droeg omdat ze te strak zaten, maar nu weer fatsoenlijk zitten.quote:
[..]
Het is in elk geval weer een kick als je ze wél weer past
Heb je nu wel goed passende kleding trouwens?
Ik heb vandaag ook een nieuwe spijkerbroek gekocht, omdat al mijn huidige spijkerbroeken steeds losser begonnen te zitten. Nu moet ik sowieso wel altijd een riem dragen vanwege mijn nogal dikke bovenbenen/kont, maar op een gegeven moment had ik het gevoel dat al die broeken van mijn kont gingen zakken. Slim fit werd meer loose fit. Leukste is nog dat het een clockhouse jurkje was van 18 euro ofzo
en maat 40 van jeans weer aan te kunnen. Zit nu in 42. Aan lichaamsbeweging ligt het niet. Dat heb ik wel genoeg. Ik fiets 3 dagen in de week naar mijn werk wat bij elkaar neerkomt om zon 2 uur fietsen. Ook op mijn werk maak ik de nodige stappen en wanneer ik vrij ben wandel ik regelmatig met de kleine. Het is echt dat vreten. Ja, het is soms echt letterlijk vreten. Met een gebakje bijvoorbeeld, prop ik het nog net niet in zijn geheel naar binnen
Lijstje vandaag:
O: meergranen boterham met choco
T: bakje bosbessen
L: 2 triangels met sandwich spread
T: appel
A: prak
Ik heb een fijne drinkfles van 1 liter die ik met water vul voor vandaag. Daar moet ik trouwens ook nog mee aan de bak, ik drink veel te weinig...
Ik ben er ook weer (even).
Heb wel gewoon ''normaal'' gegeten maar toch een halve kg kwijt.SPOILERMijn (pleeg)vader is donderdagmiddag overleden
Mijn high-tea gaat vandaag -uiteraard- niet door en nu moet ik extreem goed opletten dat ik al het lekkers (het is houdbaar gelukkig) bewaar en niet naar binnen-binge.
Veel sterkte gewenst.quote:
Hey Sun, welkom!
Ik ben er ook weer (even).Heb wel gewoon ''normaal'' gegeten maar toch een halve kg kwijt.SPOILERMijn (pleeg)vader is donderdagmiddag overleden
Mijn high-tea gaat vandaag -uiteraard- niet door en nu moet ik extreem goed opletten dat ik al het lekkers (het is houdbaar gelukkig) bewaar en niet naar binnen-binge.
Gecondoleerd.quote:
Hey Sun, welkom!
Ik ben er ook weer (even).Heb wel gewoon ''normaal'' gegeten maar toch een halve kg kwijt.SPOILERMijn (pleeg)vader is donderdagmiddag overleden
Mijn high-tea gaat vandaag -uiteraard- niet door en nu moet ik extreem goed opletten dat ik al het lekkers (het is houdbaar gelukkig) bewaar en niet naar binnen-binge.
Veel sterkte!Declan, wat kut zeg. Sterkte
Avondeten is dan iets wat ik niet ga veranderen. Minder jus, minder groot stuk vlees misschien, maar wel gewoon groenten, aardappelen en vleeschquote:
"Prak", dat intrigeert me @:Sunshine1982
Declan, wat kut zeg. Sterkte
Vriend is niet zo avontuurlijk ingesteld wat betreft eten en ik heb geen zin om 2 verschillende dingen klaar te maken. Een prakkie vind ik zelf ook prima
Nee hoor, ook pasta, soep, rijst en ook soms wat anders. Dan eet hij brood.quote:
Ik ben niet zo moeilijk met eten. Ik lust alles wel. Helaas
@Sunshine1982 En de ene dag een extra portie koken die hij de dag erna kan opwarmen? Dan kun jij die dag wel wat anders eten met de kinderen.
Maar als het voor jou werkt, lekker zo eten dan 
Wat je misschien wel kan doen is wat snaaigroente en eiwit toevoegen, bv een bakje kwark en 1 broodje ipv 2 broodjes. Daar zit ik langer vol van.Welkom Sunshine!
Vanmorgen getennist met mijn zusje, tante en nichtje. Alle 4 even ruk qua spel. Door alle scheef geslagen ballen wel flink heen en weer gerend
voor herhaling vatbaar.Lijstje:
O: Foccasia met omelet van Backwerk
T: Barebells reep
D: Tosti en een maaltijdsalade
T: Brinta
Morgen BBQ
Hier geeft de weegschaal ook al 5 dagen hetzelfde aan.. maar aangezien ik ook mini-magnums genuttigd heb is dat misschien wel gewoon een
waard Lijstje:
O: 1 bolletje, 2 kanten belegd met oude kaas, 1 croissant met jam
L: halve bagel belegd met gerookte zalm en groenten en een aardbei/ekderflower smoothie
S: rondje hardlopen
D: 1 empenada, wat zelfgemaakte tortilla chips en wat creme fraiche om in te dippen met wat komkommer erbij
Ik ben een beetje inspiratie loos qua avond eten geloof ik...
Sterktequote:
Het is dat ze niet moeilijk doen over een nieuwe, anders was ik er wel klaar mee intussen. Hij registreert nog en zoemt nog als ik de zijkant indruk, maar het scherm blijft zwart. Bij soft reset komt er wel een smiley in beeld. Maar hard reset kan volgens mij alleen maar via het menu op je horloge en dat kan ik dus niet zien. Nog even googlen en proberen en anders maar weer de klantenservice...O: brood met hagelslag
B: op aardig tempo een kort stukje fietsen (haast)
T: roze koek
B: stukje wandelen
L: brood en knäckebröd met eiersalade, 30+ kaas en vlokken
B: klussen
T: cupcake, komkommer, handje cashewnoten
B: half uurtje wandelen
D: kip, roerbakgroente, zilvervliesrijst en woksausje, kwark
B: Wii Fit (niet te lang want ik ben gaar)
welk model heb je? Ik heb nog nooit problemen gehad met mijn Inspire HR. Maar die is ook vrij basic.Lijstje:
O: Alpro met muesi en een banaan
L: Volkoren brood met boterhamworst
T: Barebells reep
D: Gevulde gnocchi met tomatensaus en groenten
T: Brinta
Vandaag:
O: brood met eiersalade, knäckebröd met vlokken
L: brood met eiersalade, ham, kaas
T: appel
B: beetje klussen
D: bloemkool stamppot met kip zigeuner schnitzel, kwark
B: Wii Fit
O. 2 boterhammen pindakaas
L. 2 boterhammen spiegelei
D. Pasta met tomaat en kaas
T. Kwark met appel en druiven
Best laat geluncht vandaag, waardoor ik niet aan een T toe kwam. Vanavond even een beetje inhalen
En morgen eindelijk even weer een gesprek over hoe nu verder. De afgelopen maand ging niet bepaald denderend
Zonder zoetigheid werkt voor mij toch echt niet, dus ik ben streng tegen mezelf en moet echt stoppen na een stuk chocola of een paar koekjes. Per dag is nu het eerste tussendoortje verantwoord, het tweede niet, maar wel beperkt qua hoeveelheid. Het tweede zojuist was twee theebeschuitjes, en da’s 70 kcal, dat lijkt me prima. Dat lukt echt niet elke dag zo goed hoor, zeker afgelopen weekend met migraine, maar goed, 80 gram chocola op een dag is altijd beter dan 200 gram.
T is dus vaak wat noten, blauwe bessen of goji bessen, reepje puur.Verder, mijn salad bowl bevat koriander
dat wordt dus dalijk nog wat anders eten.Goed bezig!!!quote:
toch ook maar mee gaan schrijven hier....vanmorgen had ik mijn 2e afspraak bij de diëtiste en helemaal goed - 2.9 kilo!
Ja, ik was er ook wel blij mee. Nu nog 25 te gaan...quote:
Knap hoor. Zijn er dingen die je hebt geleerd van de diëtist? Ik gok dat ik er te eigenwijs voor benquote:
J
[..]
Ja, ik was er ook wel blij mee. Nu nog 25 te gaan...
Hele week 3 bakken voor 10 euro als persoonlijke bonus bij de AH, ze weten wat ik wil
O ja en nog een nieuwe verslaving erbij.
De (per 3 verpakt) maiswafels sourcream en onion (en dan het liefst met oude kaas en kipfilet) van de AH.
Was crackers wel een beetje zat en ik wil niet altijd brood eten.
O maiswafels, 1 plak milner oud, 2 plakken kipfilet en een cappuccino
L zelfde als O zonder de cappuccino
D penne met iglo boursin en kipfilet
T 2 bolletjes oppo pecan praline, een kwart galia meloen, een zelfgemaakte ijskoffie en 2 blikjes 7 up free
[ Bericht 53% gewijzigd door SacreCoeur op 31-05-2021 21:05:55 ]
ja, niet evenveel opscheppen als mijn vriend en ipv chips of toastjes met kaas 's-avonds op de bank een bakkie popcorn maken.quote:
[..]
Knap hoor. Zijn er dingen die je hebt geleerd van de diëtist? Ik gok dat ik er te eigenwijs voor ben
Ik weet niet precies hoeveel je woog, weegt en lang bent maar volgens mij kom je van ver en dat is gewoon knap hoor.
Ik voelde me vanmorgen dun toen ik opstond
en was inderdaad flink wat kwijt volgens de weegschaal, dus ik ga even alles afwegen en in de eetmeter stoppen om te kijken of ik nog steeds genoeg eet. Zo ja, dan gaat het lekker. Ik merk wel dat ik veel lekkerder in mijn vel zit de laatste tijd.Dank je welquote:
Zolang zij (en vooral jij) tevreden is, is het goed toch? En je was al een mooi aantal kg kwijt las ik laatst.
Ik weet niet precies hoeveel je woog, weegt en lang bent maar volgens mij kom je van ver en dat is gewoon knap hoor.
Ik doe mijn best. Naja, bmi is van 51 naar 48 gegaan. Dus dat is wel heel erg fijn En zeker omdat dit vooral een eetstoornis aanpakken is, ben ik wel tevreden Dat is een fijn gevoel toch! Over goed bezig gesprokenquote:Ik voelde me vanmorgen dun toen ik opstond
En goed dat je even checkt en dat je goed in je vel zit! Trots op jou
Dit soort dingen en mensen zoals jij zijn de reden waarom ik hier post en lees. Het motiveert me enorm en geeft de burger hoop
Ik ben ongesteld en merk dat ik nu elke keer weer wat zwaarder ben, want waarschijnlijk door de menstruatie komt. Wel deed ik vandaag weer een keer een tailleriem om en kon makkelijk op het laatste gaatje, dat was 2 maanden terug nog niet zo
Ik word hormoon-wise alle kanten op geslingerd en dat vind ik moeilijk. Megablij met het mooie weer en je ineens verdrietig voelen. Enorme snaaizin zonder dat ik honger heb en meer van dat. Even uitzitten maar.
Voor het schijten wegen, na het schijten wegen.. zelfde gewicht..
Moet misschien toch zo'n weegschaal als vlindertje hebben met 2 cijfers achter de komma...
Is heel normaal, die dingen hebben soms een beetje last van geheugenquote:
Ik heb een trollweegschaal..
Voor het schijten wegen, na het schijten wegen.. zelfde gewicht..
Moet misschien toch zo'n weegschaal als vlindertje hebben met 2 cijfers achter de komma...
die van mij registreert dat ook nooit. Morgen zal het vast weer lager zijn
Ik heb al een week lang een trolweegschaal.. maar ik zit ok op hetzelfde bankje als vitabella.. dus daar zou het ook zomaar aan kunnen liggen .quote:
[..]
Is heel normaal, die dingen hebben soms een beetje last van geheugen
Morgen zal het vast weer lager zijn
Die bedoel je vast niet. Hier gaat het wel weer. Wel wat gesnackt van m'n high-tea stash maar die tas is inmiddels opgeruimd en uit het zicht
Bohh, warm. Beetje wandelen en dan houdt 't wel op qua B. En eindelijk warm genoeg om een nieuw, supertof jurkje aan kunnen doen
Ik vond vorige week bij de kringloop een splinternieuw jurkje van King Louie. Hij zit nu al redelijk ruim, dus ik hoop ‘m na de zomer gewoon te verkopen, maar hij zit nu echt fijn en staat zo leuk. Het is deze, maar dan met een iets andere print https://thenextcloset.com(...)0lYn2yt450OVgseJ1fs4
Als ik bloemetjes en andere kleurrijke prints draag voel ik me als een vis op het droge meestal lange wikkelrok of neutrale print, of panter bij korte jurkjes fan van enkele specifieke stijlen van Gstar, nu deze aan, al issie leuker in het echt. En ik heb de split ietsje dichter gemaakt, je kon íets teveel zien https://www.zalando.nl/g-(...)l-gs121c0b6-k11.htmlJa als we het met z'n 6/7-en konden opeten welquote:
Een high tea stash klinkt eigenlijk best heel goed
Bohh, warm. Beetje wandelen en dan houdt 't wel op qua B. En eindelijk warm genoeg om een nieuw, supertof jurkje aan kunnen doen
Ik ben zó vatbaar voor dat spul.. dus gauw opgeruimd en wachten tot een ander weekend 3x 10-20 minuutjes gewandeld.. Al eerder gevraagd; betekend dit dat ik een betere of slechtere conditie heb nu?
Vorig jaar bij het sporten haalde ik nauwelijks zoneminuten, laat staan bij gewoon wandelen.
Zegt weinig, want we weten niet wat je wandeltempo's zijn.quote:
Ik heb vandaag 75 zoneminuten verdiend, damn
Al eerder gevraagd; betekend dit dat ik een betere of slechtere conditie heb nu?
Vorig jaar bij het sporten haalde ik nauwelijks zoneminuten, laat staan bij gewoon wandelen.
5,5/6km per uur?quote:
[..]
Zegt weinig, want we weten niet wat je wandeltempo's zijn.
Vorig jaar haalde ik met moeite de 150, nu zit ik wekelijks boven de 300 zoneminuten.
Vorig jaar (met sporten voornamelijk) veel hijgen en zweten, maar blijkbaar geen hele hoge hartslag. Nu wandel ik gewoon naar school en heb ik zomaar 20 zoneminuten in 20 minuten, like, hoe dan?
Kan ook een efficiëntere hartslag zijn. Zou er niet al te zwaar aan tillen en in plaats daarvan focussen op wat je kan qua bewegen.quote:
[..]
5,5/6km per uur?
Vorig jaar haalde ik met moeite de 150, nu zit ik wekelijks boven de 300 zoneminuten.
Vorig jaar (met sporten voornamelijk) veel hijgen en zweten, maar blijkbaar geen hele hoge hartslag. Nu wandel ik gewoon naar school en heb ik zomaar 20 zoneminuten in 20 minuten, like, hoe dan?
Ik kan dus niet veel. Wandelen en af en toe een rondje fietsen. Maar dat is blijkbaar voldoendequote:
[..]
Kan ook een efficiëntere hartslag zijn. Zou er niet al te zwaar aan tillen en in plaats daarvan focussen op wat je kan qua bewegen.
"LISS" is rete-effectief ja.quote:
[..]
Ik kan dus niet veel. Wandelen en af en toe een rondje fietsen. Maar dat is blijkbaar voldoende
Ik moest Googelenquote:
Maar dit werkt voor mij inderdaad fijner, om mezelf gewoon lekker fit en energiek te voelen. Geen sportschool meer voor mij @SQ Doe je goed, schrik je dan wakker van één van de kinders?
Ik hoor goede verhalen over snagtights!quote:
Ik heb net nog weer een goede motivatie voor het afvallen gevonden, schurende dijen. Echt joh, het is wat warmer, ik heb nauwelijks een stap gezet vandaag en meteen weer schuurplekken. Maar snel nog wat van die charmante lange onderbroeken op de markt scoren, want de oude pas ik niet allemaal meer
Je hebt daar speciaal spul voor, monistat chafing relief powder gel.quote:
Ik heb net nog weer een goede motivatie voor het afvallen gevonden, schurende dijen. Echt joh, het is wat warmer, ik heb nauwelijks een stap gezet vandaag en meteen weer schuurplekken. Maar snel nog wat van die charmante lange onderbroeken op de markt scoren, want de oude pas ik niet allemaal meer
En ik heb cycling shorts met kant, die zien er wat prettiger uit
misschien een tip?Vevina.quote:
Oh dat fixte ik altijd met een deoroller! Gewoon over je benen rollen, legt er een laagje op. Er is ook speciaal spul voor, geloof dat sommigen dat hier wel gebruikt hebben. Iets met een V?
Geen idee of het een beetje werkt, mijn heupen staan zo dat m'n bovenbenen niet schuren.
Ik hoorde dit in m'n hoofd.quote:
Ik heb alweer het klapperflappergeluid als ik loop in mijn jurk, dat wordt nog wat
En m'n niet zo lieve weegschaal is denk ik verklaard. Kramp.
wattequote:
Ik heb alweer het klapperflappergeluid als ik loop in mijn jurk, dat wordt nog wat
Dat je niet meer zo stevige bovenbeenhuid/vet zo lekker tegen elkaar kletst als je looptquote:
Wel serieus kak voor mijn stappen want wandelen is bijna niet te doen zo. En geen tijd voor de sportschool vandaag. Zware koppijn ook, wat een ellende.
Gister eet meet dag en ik eet dus meer kcal dan voorheen schijnbaar, voornamelijk bij het avondeten.
Ik blijf goed afvallen en vanmorgen weer lager op de weegschaal.
De hoeveelheden die ik nu eet is gewoon prima voor altijd, geen honger gevoel en dingen laten staan.
Gewoon gezondere keuzes maken.
Ik ben er blij mee.
Oh irritant! zag op het nieuws een paar keer dat het deze week extreem zou zijn.quote:
Zoo ik heb niet normaal veel last van hooikoorts. Heb zo een afspraak bij de tandarts en alvast even gebeld en ze een heads up gegeven.
Wel serieus kak voor mijn stappen want wandelen is bijna niet te doen zo. En geen tijd voor de sportschool vandaag. Zware koppijn ook, wat een ellende.
Goed bezig hoor, knap dat je dat inzietquote:
Ik denk dat ik nu het voorbeeld zie dat meer eten niet gelijk slecht is voor je lichaam.
Gister eet meet dag en ik eet dus meer kcal dan voorheen schijnbaar, voornamelijk bij het avondeten.
Ik blijf goed afvallen en vanmorgen weer lager op de weegschaal.
De hoeveelheden die ik nu eet is gewoon prima voor altijd, geen honger gevoel en dingen laten staan.
Gewoon gezondere keuzes maken.
Ik ben er blij mee.
Oh wauw, dat is hoopgevend om te lezen. Echt heel erg cool! En goed bezigquote:
Ik denk dat ik nu het voorbeeld zie dat meer eten niet gelijk slecht is voor je lichaam.
Gister eet meet dag en ik eet dus meer kcal dan voorheen schijnbaar, voornamelijk bij het avondeten.
Ik blijf goed afvallen en vanmorgen weer lager op de weegschaal.
De hoeveelheden die ik nu eet is gewoon prima voor altijd, geen honger gevoel en dingen laten staan.
Gewoon gezondere keuzes maken.
Ik ben er blij mee.
Heel erg veel sterkte en beterschapquote:
Mijn man wilde vanmiddag samen gaan wandelen. Gaat niet gebeuren, mijn hoofd is nog niet helemaal normaal na de migraine en dan met dit (hooikoorts)weer moet ik echt rustig aan doen.
Gisteren was ik dus wel boos om een schaaltje ijs dat heerlijk was.
Maar goed... blijven proberen
ze zei ook al dat het niet in een keer goed komt , dat het oefenen is.Vrijdag boodschappen en dan neem ik koekjes mee, om mee te oefenen...
en het is warm.Denk dat ik maar naar het bos ga met de oto, daar zal het wel een stuk koeler zijn.
Klinkt echt heel lastig, ik zou persoonlijk ook niet eens weten wanneer ik iets echt waardeer of niet. Wanneer voel je dat je echt geniet en hoe?quote:
Gisteren een beetje gefaald. Met de diëtist had ik afgesproken dat ik deze periode alles mag eten (eerst had ik mezelf de grens gesteld van maximaal 1 eetbui per week, moeilijk zat), maar ze wil dat ik dat afleer door het eten wat ik eet echt te waarderen. Dus ik mag "zolang" eten als ik wil. Zolang ik er bewust van geniet en het echt proef, stop als ik vol zit of gewoon genoeg heb gehad. En niet compenseren (dus niet de hele dag verder niet eten als ik ongezond doe). Oh ja en om het nog een stapje lastiger te maken en mezelf geen verwijten maken.
Gisteren was ik dus wel boos om een schaaltje ijs dat heerlijk was.
Maar goed... blijven proberen
Vrijdag boodschappen en dan neem ik koekjes mee, om mee te oefenen...
Voor mij werkt het als ik dan 'gezond' ijs eet (dus oppo of halo top ofzo), geen cravings en geen schuldgevoel. Misschien een tip? Of je moet het net als de meeste hier niet te vreten vinden
Ik eet bijna iedere avond ijs met fruit Sowieso dat hele mentale aspect aan jezelf een gezond eetpatroon aanleren, vermoeiend gedoe.
maar ik heb heel veel over voor een gezonde verhouding met eten. Dus gewoon oefenen, en het zal steeds beter gaan Zeker! Ik heb het gevoel dat je huidige aanpak/begeleiding een goede zet is.quote:
Ja
O: smoothie pindakaas
L: pastasalade (vooral veel sla en zo)
T: fruit fruit fruit
D: bloemkool, nepvlees, aardappels
B: rondje lopen denk ik (maar het kan zijn dat ik gewoon in de zon ga zitten vanmiddag
)Ik heb lange onderbroeken van Sloggi met een kantje onderaan
werken uitstekend en zijn van katoen dus ik vind ze heel fijn zitten. Vorig jaar voor de eerste keer gekocht, en veel meer in jurkjes en zo gelopen (die ik allemaal al had maar bijna nooit aan)Heel veel succes.quote:
Ja
Het lijkt me lastig om een gezonde relatie met eten om te bouwen.Wat een fijne positieve berichten!quote:
Ik denk dat ik nu het voorbeeld zie dat meer eten niet gelijk slecht is voor je lichaam.
Gister eet meet dag en ik eet dus meer kcal dan voorheen schijnbaar, voornamelijk bij het avondeten.
Ik blijf goed afvallen en vanmorgen weer lager op de weegschaal.
De hoeveelheden die ik nu eet is gewoon prima voor altijd, geen honger gevoel en dingen laten staan.
Gewoon gezondere keuzes maken.
Ik ben er blij mee.
Heb ik het vooral over mensen die zich uithongeren met 1000-1200 kcal per dag.
Zelden zit daar iemand tussen die wel aankomt als je het opschaalt met een paar honderd kcal.
Volgens mij hebben we dat allemaal wel geleerd; een keertje crashen en dan nét zo hard terugbouncenquote:
Zou willen dat sommige mensen dat weten… dat je echt meer kan eten dan je misschien wel denkt.
Heb ik het vooral over mensen die zich uithongeren met 1000-1200 kcal per dag.
Zelden zit daar iemand tussen die wel aankomt als je het opschaalt met een paar honderd kcal.
Lijst:
L: grote bak mango, ananas, lijnzaad, skyr, magere kwark
T: ham-kaas croissantje
D: snackbord: halve komkommer, snacktomaatjes en worteltjes met guacamole als dip, plakjes rauwe ham, een vega-braadworst
T: snackbord deel 2: halve komkommer met guacamole en tonijnsalade als dip
[ Bericht 3% gewijzigd door vlindertje89 op 02-06-2021 22:00:36 ]
O: brood met eiersalade, knäckebröd met vlokken
L: brood met ham, kaas, pindakaas
T: handje gezouten nootjes (had zout nodig)
D: rösti, wortelpompoenburger, boontjes, kwark
T: druiven
O: griesmeelpap met gepofte tarwe
L: brood
B: wandelen
T: fruit, misschien nog iets
D: linzen curry, griesmeelpap
B: Wii Fit
Ik heb mijn tussendoel net niet gehaald, om op 1 juni onder de 85 te zitten. Nu 85,5 dus het scheelt niet heel veel.
Tijd voor een volgend doel dus, laten we niet te ambitieus inzetten en gaan voor onder de 80 op 1 september
oh jammer van die halve kg... en succes voor je volgende doel!quote:
Fijn Hupje, dat verzacht toch weer een beetje
Ik heb mijn tussendoel net niet gehaald, om op 1 juni onder de 85 te zitten. Nu 85,5 dus het scheelt niet heel veel.
Tijd voor een volgend doel dus, laten we niet te ambitieus inzetten en gaan voor onder de 80 op 1 september
Straks word ik gebeld over nieuwe medicatie. Dat vind ik wel heel erg spannend.
Lijstje is zoals anders
O. 2 boterhammen pindakaas
L. 2 boterhammen pindakaas
T. Kwark en fruit
D. koninginnenmaaltje
T. Kwark en fruit
Goed bezig, toch?quote:
Fijn Hupje, dat verzacht toch weer een beetje
Ik heb mijn tussendoel net niet gehaald, om op 1 juni onder de 85 te zitten. Nu 85,5 dus het scheelt niet heel veel.
Tijd voor een volgend doel dus, laten we niet te ambitieus inzetten en gaan voor onder de 80 op 1 september
Ik ga voor echt langzaam, de start zal vast iets sneller gaan, maar daarna mik ik op 1 kilo per maand, dus ik doe mee met die 80 op 1 september.
Nu mijn echtgenoot nog even afremmen, die past ook zijn zomerkleding niet meer en kwam al met magere yoghurt ipv volle thuis, brrrr. En ging met honger slapen, ondanks dat ik zei dat hij ff normaal moet gaan doen en gewoon verstandige keuzes moet gaan maken en dat het te niet snel moet gaan. Zijn ex ging aan de slag met Cambridge en shakes enzo en hij heeft gezien wat crashdiëten doen, dus die waarschuwing zou eigenlijk niet nodig hoeven zijn.
Lekker bezig.quote:
Fijn Hupje, dat verzacht toch weer een beetje
Ik heb mijn tussendoel net niet gehaald, om op 1 juni onder de 85 te zitten. Nu 85,5 dus het scheelt niet heel veel.
Tijd voor een volgend doel dus, laten we niet te ambitieus inzetten en gaan voor onder de 80 op 1 september
Klinkt als een mooi streven, die 1kg per maand.quote:
[..]
Goed bezig, toch?
Ik ga voor echt langzaam, de start zal vast iets sneller gaan, maar daarna mik ik op 1 kilo per maand, dus ik doe mee met die 80 op 1 september.
Nu mijn echtgenoot nog even afremmen, die past ook zijn zomerkleding niet meer en kwam al met magere yoghurt ipv volle thuis, brrrr. En ging met honger slapen, ondanks dat ik zei dat hij ff normaal moet gaan doen en gewoon verstandige keuzes moet gaan maken en dat het te niet snel moet gaan. Zijn ex ging aan de slag met Cambridge en shakes enzo en hij heeft gezien wat crashdiëten doen, dus die waarschuwing zou eigenlijk niet nodig hoeven zijn.
En hopelijk komt de waarschuwing aan bij je echtgenoot, honger is echt niet nodig. Echte honger in ieder geval, dat "ja maar ik wil snacks
"-gevoel wil er nog wel eens op lijken. Laatste weging zei nog steeds 82,3kg, maar sindsdien zijn de dijken doorgebroken en aangezien ik mezelf niet bizar misdragen heb, verwacht ik de komende dagen wel een halve kg minder te kunnen meten. M'n ring zit ook veel strakker dan normaal in ieder geval.
Allemaal kleine kliekjes en restjes groentes en zoquote:
#sponsIk heb dat altijd als het heel warm is, met name op vakantie in Spanje en dan neem ik vochtafdrijvende pilletjes zoals deze https://nl.iherb.com/pr/N(...)0-Veg-Capsules/15373 omdat ik anders mijn horloge niet om kan en mijn schoenen soms niet passen.quote:Op donderdag 3 juni 2021 09:32 schreef Lonaa het volgende:
Mijn voeten en enkels zien eruit alsof ik 8 maand zwanger ben en mijn sokken zitten te strak.
O sour cream onion maiswafels met 2 plakken milner oud en ijskoffie
L hetzelfde als O zonder ijskoffie
D pokebowl (rijst, gerookte zalm, surimi, garnaal, ananas, komkommer, sojasaus en mayo/sriracha dressing)
T oppo
Sterkte.quote:
Mijn voeten en enkels zien eruit alsof ik 8 maand zwanger ben en mijn sokken zitten te strak.
Zat er in jouw hoek vandaag nog onweer aan te komen?Ja. Maar ik woon op zo'n punt dat waarbij we altijd OF de volle laag krijgen, of precies alles missen, dus ben benieuwd.quote:
[..]
Sterkte.
Ik heb nu teenslippers aan en daarmee is het 'sokken-zitten-vervelend'-probleem opgelost, maar ik was ze nog aan het 'inlopen' dit jaar dus de huid tussen mn grote teen ligt open.
Parteh.
O: 1 boterham met filet americain
L: roerei met tomaat, champignon, spek
D: polenta met mais, ei en puntpaprika
In the sportdepartement heb ik vandaag rustdag. Thank the lord.
Ouch, rip tenen.quote:
[..]
Ja. Maar ik woon op zo'n punt dat waarbij we altijd OF de volle laag krijgen, of precies alles missen, dus ben benieuwd.
Ik heb nu teenslippers aan en daarmee is het 'sokken-zitten-vervelend'-probleem opgelost, maar ik was ze nog aan het 'inlopen' dit jaar dus de huid tussen mn grote teen ligt open.
Parteh.
Ik zet vandaag maar weer in op flink water drinken, hopelijk helpt het met de boel doorspoelen.
Wat knap van dat hardlopen. Ik heb nooit begrepen wat er leuk is aan hardlopen, voor mijn lijf is zoiets ook echt geen optie en ik heb te veel mensen met blessures gezien, maar wat fijn dat je iets hebt gevonden dat echt lukt.quote:
Ik kan nu bijna 3km aan èèn stuk door hardlopen
O sour cream onion maiswafels met 2 plakken milner oud en ijskoffie
L hetzelfde als O zonder ijskoffie
D pokebowl (rijst, gerookte zalm, surimi, garnaal, ananas, komkommer, sojasaus en mayo/sriracha dressing)
T oppo
Ik vind dit aanlokkelijk maar ik geloof niet dat mijn nieren dat een leuk grapje vinden.quote:
[..]
Ik heb dat altijd als het heel warm is, met name op vakantie in Spanje en dan neem ik vochtafdrijvende pilletjes zoals deze https://nl.iherb.com/pr/N(...)0-Veg-Capsules/15373 omdat ik anders mijn horloge niet om kan en mijn schoenen soms niet passen.
(Ja zulke tips krijg ik soms. Laatst zelfs een mannelijke collega die vroeg waarom ik niet in de ochtend gewoon heel veel kolfde zodat ik de rest van de dag niet meer zou hoeven
)Simpelheid.quote:
Je moet gewoon even veel gaan plassen loontje
(Ja zulke tips krijg ik soms. Laatst zelfs een mannelijke collega die vroeg waarom ik niet in de ochtend gewoon heel veel kolfde zodat ik de rest van de dag niet meer zou hoeven
Ik vond week 1 en 2 ook niet echt heel leuk, maar nu week 3 begint het echt leuk te worden.quote:
[..]
Wat knap van dat hardlopen. Ik heb nooit begrepen wat er leuk is aan hardlopen, voor mijn lijf is zoiets ook echt geen optie en ik heb te veel mensen met blessures gezien, maar wat fijn dat je iets hebt gevonden dat echt lukt.
Conditie gaat als een speer vooruit.
Ik heb na alle lessen nog geen spierpijn oid gehad, dus ik denk dat dat al een goed teken is.
Wel moeie benen voor het eerst
na de les van gister. Doe je wel iets van sport? of gewoon alleen wandelen?