LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in de FOK-dieetclub!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
De titels zijn ook op dieetquote:Op vrijdag 21 mei 2021 22:44 schreef emmyemmy2 het volgende:
Oeps, dacht dat ik een titel had gegeven
Gister me goed aan de planning kunnen houden, zwemmen was wel afzien ...
Planning vandaag:
O:-
T: kokosnoot
L: zelfgebakken brood met beleg
T: fruit, stukje chocolade
D: nasi met saté
B: rondje lopen als het weer niet te slecht is
Planning vandaag:
O:-
T: kokosnoot
L: zelfgebakken brood met beleg
T: fruit, stukje chocolade
D: nasi met saté
B: rondje lopen als het weer niet te slecht is
Veel beter zonderquote:
Oeps, dacht dat ik een titel had gegeven
disclaimer
Vandaag shocking, geen vegastukjes en geen rijst en even een afwisseling voor brood. Verandering geeft ook wat meer eetlust. De afgelopen dagen moest ik mezelf echt dwingen tot eten, maar nu is het weer gewoon
O. 5 cracottes crackers maar dan van huismerk met kaas
L. 5 cracottes crackerts maar dan van het huismerk met pindakaas
T. kwark en fruit
D. aardappeltjes uit de oven, witlof met kaas
T. kwark met fruit
en even een afwisseling voor brood. Verandering geeft ook wat meer eetlust. De afgelopen dagen moest ik mezelf echt dwingen tot eten, maar nu is het weer gewoonO. 5 cracottes crackers maar dan van huismerk met kaas
L. 5 cracottes crackerts maar dan van het huismerk met pindakaas
T. kwark en fruit
D. aardappeltjes uit de oven, witlof met kaas
T. kwark met fruit
O: Proteīnereep
L: 2 kontjes brood met kaas en gekookt ei (2x)
T: Mango Bakje fruitmix
D: Rode kool met een vega steak
[ Bericht 13% gewijzigd door PoesInDoos op 22-05-2021 11:24:09 ]
L: 2 kontjes brood met kaas en gekookt ei (2x)
T: Mango Bakje fruitmix
D: Rode kool met een vega steak
[ Bericht 13% gewijzigd door PoesInDoos op 22-05-2021 11:24:09 ]
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Ik had afgelopen week ook de Great Barrier Reef badge! 
Vandaag wil ik eigenlijk 15k stappen halen maar het schijnt de hele dag te gaan regenen. Dus dat wordt even op de loopband in de sportschool.
@Sacre ik ben ook nu al een paar weken zwaarder nadat ik weer begonnen was met krachttraining en begin nu eindelijk weer een dalende lijn te zien. Ik had helaas geen 3,5 kg in 1 week
Wel een hele bestelling van Guts en Gusto binnen gehad in een kleinere maat en 1 jurk was alleen nog in een S beschikbaar maar vond hem zo leuk dus dacht bestel gewoon. Die zit ook goed zal wat ruimer vallen gok ik. Hele bestelling zat verder goed! Man wat ben ik blij 
m’n portemonnee iets minder, maar halllooooo vakantiegeld (of nouja, doei dus 
)
Vandaag wil ik eigenlijk 15k stappen halen maar het schijnt de hele dag te gaan regenen. Dus dat wordt even op de loopband in de sportschool.
@Sacre ik ben ook nu al een paar weken zwaarder nadat ik weer begonnen was met krachttraining en begin nu eindelijk weer een dalende lijn te zien. Ik had helaas geen 3,5 kg in 1 week
Wel een hele bestelling van Guts en Gusto binnen gehad in een kleinere maat en 1 jurk was alleen nog in een S beschikbaar maar vond hem zo leuk dus dacht bestel gewoon. Die zit ook goed
zal wat ruimer vallen gok ik. Hele bestelling zat verder goed! Man wat ben ik blij m’n portemonnee iets minder, maar halllooooo vakantiegeld (of nouja, doei dus )
O: twee crackers met hagelslag, boterham met kipfilet
L: afbakbroodjes met kaas
T: iets
A: rijst met terriyaki kip
T: biertje
B: hardlopen en moestuin in de regen
Zoiets, ongeveer.
L: afbakbroodjes met kaas
T: iets
A: rijst met terriyaki kip
T: biertje
B: hardlopen en moestuin in de regen
Zoiets, ongeveer.
Morgen ben ik vast weer mezelf.
L; 3 crackers van Smaakt. 2 met zelfgemaakte eiersalade en 1 met roomkaas perzik ananas
T: stukje Tony chocola. (gratis gekregen
)
D: Vega burger met mais ´ribs´
T: stukje Tony chocola. (gratis gekregen
)D: Vega burger met mais ´ribs´
Kom een kijkje nemen op onze facebookpagina van Stichting Queri.
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
Wat zijn maisribs?quote:
L; 3 crackers van Smaakt. 2 met zelfgemaakte eiersalade en 1 met roomkaas perzik ananas
T: stukje Tony chocola. (gratis gekregen
D: Vega burger met mais ´ribs´
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Ha, onder de 81 vanmorgen. 
Nog even afwachten voor hoe lang, maar altijd leuk om te zien.
Nog even afwachten voor hoe lang, maar altijd leuk om te zien.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Kom een kijkje nemen op onze facebookpagina van Stichting Queri.
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
Wat grappig! Lekker eten!quote:
[..]
https://www.alphafoodie.com/how-to-make-corn-ribs/ dit!
Wij liepen over de straat met vreettentjes, nu eten we pizza
Kind z'n schuld 
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Ja is lekker! en een keer wat anders dan alleen met een beetje boterquote:
[..]
Wat grappig! Lekker eten!
Wij liepen over de straat met vreettentjes, nu eten we pizza
Hahah eetse!
Kom een kijkje nemen op onze facebookpagina van Stichting Queri.
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
Ohhhh er zaten gratis cinnastix bij, met vanille icing. Nu zijn we misselijkquote:
[..]
Ja is lekker! en een keer wat anders dan alleen met een beetje boter
Hahah eetse!
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Ik bestelde gisteren butter chicken van de Indiase tent. Lekkerrr.
Vandaag:
L: tomaat, komkommer, witte kaas
T: olijfjes, serranoham
D: volkorenbrood met truffel mayonaise, carpaccio en parmezaan
T: softijsje
Vandaag:
L: tomaat, komkommer, witte kaas
T: olijfjes, serranoham
D: volkorenbrood met truffel mayonaise, carpaccio en parmezaan
T: softijsje
quote:
[..]
Ohhhh er zaten gratis cinnastix bij, met vanille icing. Nu zijn we misselijk
Kom een kijkje nemen op onze facebookpagina van Stichting Queri.
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
Ik kan het wel hoor, geen 200 gramsreep chocola in 1 dag opeten. Vandaag is dat gelukt, ik had maar 1 reepje.
Oh en een half pak koekjes, maar goed, ook dat noem ik vooruitgang (en in totaal een paar honderd kcal minder). Avondeten was ook prima https://www.hellofresh.nl(...)06f27107e12c983f62e6 ik at alleen niet de tomatensalade want ik lust geen rauwe tomaat, dus ik had komkommer en jonge bladsla met feta.
Eens kijken wat morgen brengt, ik heb in elk geval worteltjes om op te knagen tijdens de F1. Dat vind ik ook serieus lekker, zeker met een dip van yoghurt met wat tahini. Raar eigenlijk dat ik dan toch meestal naar de makkelijke chocola grijp, ik zou best meer kunnen afwisselen qua tussendoortjes
Oh en een half pak koekjes, maar goed, ook dat noem ik vooruitgang (en in totaal een paar honderd kcal minder). Avondeten was ook prima https://www.hellofresh.nl(...)06f27107e12c983f62e6 ik at alleen niet de tomatensalade want ik lust geen rauwe tomaat, dus ik had komkommer en jonge bladsla met feta.
Eens kijken wat morgen brengt, ik heb in elk geval worteltjes om op te knagen tijdens de F1. Dat vind ik ook serieus lekker, zeker met een dip van yoghurt met wat tahini. Raar eigenlijk dat ik dan toch meestal naar de makkelijke chocola grijp, ik zou best meer kunnen afwisselen qua tussendoortjes
Wauw soms ben ik zo naīef. Ik zag in de Allerhande een plaatje van een vegetarische poké bowl (nog nooit gehad) en het zag er super gezond uit. Dus uitgescheurd en aan de kant gelegd om volgende week te eten. Zie ik net dat het een freaking 810kcal per portie bevat. Laat maar zitten dus
Dat had ik met een verse gorgonzola pasta, ruim 900kcal! Lááát maar..quote:
Wauw soms ben ik zo naīef. Ik zag in de Allerhande een plaatje van een vegetarische poké bowl (nog nooit gehad) en het zag er super gezond uit. Dus uitgescheurd en aan de kant gelegd om volgende week te eten. Zie ik net dat het een freaking 810kcal per portie bevat. Laat maar zitten dus
Vandaag even een ''balansdag''. Morgen aan het gebak en sushi, dus vandaag even kalm aan (na de pizza en cinnastix van gisteren....)
O: Proteīnereep
L: Kwark met jam en banaan
T: Watermeloen
D: Rode kool met vega steak
B: Stofzuigen, dweilen, poetsen, ramen wassen, wandelen
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Oh, ik vind 810 kcal prima voor avondeten eigenlijk. Maar er valt vast iets te tweaken aan dat recept als je wilt, denk ikquote:
Wauw soms ben ik zo naīef. Ik zag in de Allerhande een plaatje van een vegetarische poké bowl (nog nooit gehad) en het zag er super gezond uit. Dus uitgescheurd en aan de kant gelegd om volgende week te eten. Zie ik net dat het een freaking 810kcal per portie bevat. Laat maar zitten dus
810 is hoger dan wat ik gewoonlijk voor D eet, maar dan vul ik m'n D alsnog aan met banaan enzo, dus al met al komt dat een eind op hetzelfde neer. En idd, een recept wat tweaken 
Zo had ik van HF risotto die echt superlekker was, maar richting de 1000 kcal ging. Die ga ik zelf nog wel wat aanpassen 
Vandaag een rustig aan dagje, afgelopen dagen waren de lijstjes gevuld met snaai en wijn enzo, ik heb niet bijgehouden maar dat het teveel was, is zeker
Zo had ik van HF risotto die echt superlekker was, maar richting de 1000 kcal ging. Die ga ik zelf nog wel wat aanpassen Vandaag een rustig aan dagje, afgelopen dagen waren de lijstjes gevuld met snaai en wijn enzo, ik heb niet bijgehouden maar dat het teveel was, is zeker
Oh. En iets is niet meteen ongezond als het meer kcal bevat. Dat is niet zo zwartwit. Pokebowl heeft vaak avocado en edamame, vooral dat eerste wil al wel aantikken qua kcal. En prrrrima gezond.
Naja... Ik bewaar het recept voor speciale gelegenheden
Het is echt een gerecht met allemaal lekkere dingen. Voor mijn doen is het best wel erg veel kcal
Het is echt een gerecht met allemaal lekkere dingen. Voor mijn doen is het best wel erg veel kcal
Misschien moet ik dit niet zeggen hoor, maar kijk je wel uit met dit denkpatroon? De ene dag zeg je absoluut geen calorieën te willen tellen omdat eetstoornisverleden, maar ondertussen zie ik je wel dingen posten waar mijn eetstoornisalarm behoorlijk van af gaat. En ben je dus wel calorieën aan het tellen.quote:
Naja... Ik bewaar het recept voor speciale gelegenheden
Het is echt een gerecht met allemaal lekkere dingen. Voor mijn doen is het best wel erg veel kcal
Als de rest van je dagmenu ook weer bestaat uit 4 boterhammen en een appel is het zelfs met die 800 kcal heel moeilijk om boven de 1500 uit te komen, dus iets in mij zegt dat je nog steeds op 1000 ofzo probeert uit te komen op een dag, en dat lijkt me voor jou veel te laag.
disclaimer
Ik heb geen kcal-doel voor ogen, en ik ben meer aan het variëren nu en dat resulteert ook in dagen met meer kcal als avondeten. Wat ik nu eet is op advies van de diëtiste. Zij vindt niet dat ik te weinig eet (doe wat zij zegt) en ik ben eerlijk tegenover haar. En ja, ik had even een klein terugvallertje, maar die is weer voorbijquote:Op zondag 23 mei 2021 12:22 schreef SQ het volgende:
[..]
Misschien moet ik dit niet zeggen hoor, maar kijk je wel uit met dit denkpatroon? De ene dag zeg je absoluut geen calorieën te willen tellen omdat eetstoornisverleden, maar ondertussen zie ik je wel dingen posten waar mijn eetstoornisalarm behoorlijk van af gaat. En ben je dus wel calorieën aan het tellen.
Als de rest van je dagmenu ook weer bestaat uit 4 boterhammen en een appel is het zelfs met die 800 kcal heel moeilijk om boven de 1500 uit te komen, dus iets in mij zegt dat je nog steeds op 1000 ofzo probeert uit te komen op een dag, en dat lijkt me voor jou veel te laag.
daar heb ik direct contact over opgenomen met de diëtist en mijn begeleiders. Het gaat echt goed met me niks aan de hand
Dat is natuurlijk ook verschillend per persoon. Iemand van 1m60 heeft minder kcal nodig dan bijvoorbeeld iemand van 1m80. Dus het aantal kcal is niet voor iedereen te veel of te weinig.quote:
[..]
Oh, ik vind 810 kcal prima voor avondeten eigenlijk. Maar er valt vast iets te tweaken aan dat recept als je wilt, denk ik
Maar ik ben wel mee eens dat je zo’n maaltijd wel kunt aanpassen. Of, als het kan, 75% van de ingrediënten gebruiken.
ROBODEMONS..................|:(
Mijn diner zit doorgaans niet boven de 600. Heb ik zin in iets speciaals of meer van iets dan houd ik hier dus de hele dag rekening mee en schuif ik met andere dingen. Ik moest er niet eens veel voor doen qua hoeveelheid, vooral andere producten gebruiken en anders koken. Ik zal niet meer zo snel vlees bakken en daar dan aardappels bij frituren of bakken in olie/boter. Het is het ččn of ander...Een gebakken item en dat andere kan dan prima de oven in bijvoorbeeld.
Heb je een r
De calorieën zitten inderdaad vaak in de boontjes en avocado, en een deel de rijst (of quinoa ofzo). Ik maak wel vaak zilvervliesrijst of quinoa, iets minder lekker dan de echt sushi rijst, wel wat gezonder 😁
Vandaag een goede dag, wel een redelijk groot stuk chocolade, maar ook bijna 15k stappen inclusief 5k hardlopen en werken in de tuin
Heb je dat recept voor mij? Ik hou van poke bowls!quote:
Wauw soms ben ik zo naīef. Ik zag in de Allerhande een plaatje van een vegetarische poké bowl (nog nooit gehad) en het zag er super gezond uit. Dus uitgescheurd en aan de kant gelegd om volgende week te eten. Zie ik net dat het een freaking 810kcal per portie bevat. Laat maar zitten dus
De calorieën zitten inderdaad vaak in de boontjes en avocado, en een deel de rijst (of quinoa ofzo). Ik maak wel vaak zilvervliesrijst of quinoa, iets minder lekker dan de echt sushi rijst, wel wat gezonder 😁
Vandaag een goede dag, wel een redelijk groot stuk chocolade, maar ook bijna 15k stappen inclusief 5k hardlopen en werken in de tuin
https://www.ah.nl/allerhande/recept/R-R1195171/vega-poke-bowlquote:
Heb je een r
[..]
Heb je dat recept voor mij? Ik hou van poke bowls!
De calorieën zitten inderdaad vaak in de boontjes en avocado, en een deel de rijst (of quinoa ofzo). Ik maak wel vaak zilvervliesrijst of quinoa, iets minder lekker dan de echt sushi rijst, wel wat gezonder 😁
Vandaag een goede dag, wel een redelijk groot stuk chocolade, maar ook bijna 15k stappen inclusief 5k hardlopen en werken in de tuin
Ik denk dat ik hem donderdag probeer. Vrijdag kom ik waarschijnlijk niet echt aan eten toe, want ik tussen vier en negen bezig ben. Dat worden dan tosti's met soep en een salade.
Precies, zo doe ik het ook.quote:
Mijn diner zit doorgaans niet boven de 600. Heb ik zin in iets speciaals of meer van iets dan houd ik hier dus de hele dag rekening mee en schuif ik met andere dingen. Ik moest er niet eens veel voor doen qua hoeveelheid, vooral andere producten gebruiken en anders koken. Ik zal niet meer zo snel vlees bakken en daar dan aardappels bij frituren of bakken in olie/boter. Het is het ččn of ander...Een gebakken item en dat andere kan dan prima de oven in bijvoorbeeld.
ROBODEMONS..................|:(
Als je al bijvoorbeeld een stuk mindert met de avocado is het echt niet slecht hoor.quote:
[..]
https://www.ah.nl/allerhande/recept/R-R1195171/vega-poke-bowl
Ik denk dat ik hem donderdag probeer. Vrijdag kom ik waarschijnlijk niet echt aan eten toe, want ik tussen vier en negen bezig ben. Dat worden dan tosti's met soep en een salade.
Kom een kijkje nemen op onze facebookpagina van Stichting Queri.
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
Wat is eigenlijk het verschil tussen een buddha bowl en een poka bowl eigenlijk? Even gekeken, maar het is toch beide rijst met leuk gesneden groentes en zo?
Ja, dat of een keer een dagje met meer kcal. Nog even over nadenkenquote:
[..]
Als je al bijvoorbeeld een stuk mindert met de avocado is het echt niet slecht hoor.
Oh, dat recept vind ik wel een goeie voor binnenkort, dan moet ik wel even op zoek naar edamame. Iets zuiniger met de olie en ahornsiroop, iets minder rijst, juist wat meer komkommer en dan komt het net een klein beetje lager qua kcal uit
Volgens mij heeft de ah edamame. Vers. Bij de vis geloof ik?quote:
Oh, dat recept vind ik wel een goeie voor binnenkort, dan moet ik wel even op zoek naar edamame. Iets zuiniger met de olie en ahornsiroop, iets minder rijst, juist wat meer komkommer en dan komt het net een klein beetje lager qua kcal uit
Kom een kijkje nemen op onze facebookpagina van Stichting Queri.
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
Oh bij de tapas dacht ik trouwens, de vorige keer dat ik het daar kocht, lag het bij de andere tapaquote:
[..]
Volgens mij heeft de ah edamame. Vers. Bij de vis geloof ik?
Je kan van de bowl ook gewoon de hoeveelheden aanpassen van sommige producten.
Ik zou hem maken met 1 avocado, 100gr bonen, 125gr tempeh (sowieso wie eet 250 gr ).
o ja en als je de tempeh dus halveerd dan doe je dat automatisch ook met de marinade, opgelost
gewoon lekker maken dus
Ik zou hem maken met 1 avocado, 100gr bonen, 125gr tempeh (sowieso wie eet 250 gr
).o ja en als je de tempeh dus halveerd dan doe je dat automatisch ook met de marinade, opgelost
gewoon lekker maken dus
Het is een recept voor vier personen hequote:
Je kan van de bowl ook gewoon de hoeveelheden aanpassen van sommige producten.
Ik zou hem maken met 1 avocado, 100gr bonen, 125gr tempeh (sowieso wie eet 250 gr
Ik vond het al zo veelquote:
[..]
Het is een recept voor vier personen he
Wat is dan hetgeen wat het zoveel kcal maakt?
Ik eet echt nooit bowls dus ik weet het niet... de rijst?
Ik eet echt nooit bowls dus ik weet het niet... de rijst?
Edamame heb je ook gewoon in de vries (Bonduelle) of in blik, of idd de verse bij AH. Ligt hier meestal wel een zak in de vries, even stomen in de magnetron, zout erop, nom
Zat ook al te kijken... Halve avocado enzo tikt ook weer niet zķ hard aan.quote:
Wat is dan hetgeen wat het zoveel kcal maakt?
Ik eet echt nooit bowls dus ik weet het niet... de rijst?
De marinade van de tempeh denk ik vooral. En dan daarbij de rijst, de tempeh zelf en de avocado.
[ Bericht 12% gewijzigd door vlindertje89 op 23-05-2021 23:05:39 ]
[ Bericht 12% gewijzigd door vlindertje89 op 23-05-2021 23:05:39 ]
Of ze hebben gewoon 62,5 ongekookte sushirijst genomen voor het kcal berekenen inplaats gekookt.
Of is het de bedoeling dat je 62,5 kookt? ik vind dat veel namelijk, met al die dingen erbij.
Of is het de bedoeling dat je 62,5 kookt? ik vind dat veel namelijk, met al die dingen erbij.
In recepten staat over het algemeen ongekookt inderdaad, dus 62.5g ongekookte sushirijst.quote:
Of ze hebben gewoon 62,5 ongekookte sushirijst genomen voor het kcal berekenen inplaats gekookt.
Of is het de bedoeling dat je 62,5 kookt? ik vind dat veel namelijk, met al die dingen erbij.
Het ziet eruit als een lekker recept dat prima in een gezonde levensstijl past, CotS. Of 810kcal veel is ligt erg aan je lengte/gewicht, wat Morrigan ook al zei, aan hoeveel beweging je op een dag hebt en aan wat je verder op de dag eet/over hoeveel maaltijden je je eten verdeelt. Als ik jouw lijstjes zo bekijk zou ik denken dat het prima een keer als avondeten kan in je lijst zonder hoeveelheden te hoeven aanpassen.
Ah oke, zien jullie ook gelijk hoevaak ik gebruik maak van recepten not
Maar inderdaad als je 4 boterhammen (las ik ergens) eet dan kan er prima 810 bij.
Dan zit je op heel ruim genomen 1200 kcal ofzo? dan heb je nog ruimte voor je kwarkdinges en fruit.
Of je eet een dagje 1 van de 2x brood een dagje crackers?
not Maar inderdaad als je 4 boterhammen (las ik ergens) eet dan kan er prima 810 bij.
Dan zit je op heel ruim genomen 1200 kcal ofzo? dan heb je nog ruimte voor je kwarkdinges en fruit.
Of je eet een dagje 1 van de 2x brood een dagje crackers?
Of je eet het in de middag. (Als dat kan). Als hey goed vult, heb je misschien ‘s avonds genoeg aan één boteraam met een stuk fruit.quote:
Ah oke, zien jullie ook gelijk hoevaak ik gebruik maak van recepten
Maar inderdaad als je 4 boterhammen (las ik ergens) eet dan kan er prima 810 bij.
Dan zit je op heel ruim genomen 1200 kcal ofzo? dan heb je nog ruimte voor je kwarkdinges en fruit.
Of je eet een dagje 1 van de 2x brood een dagje crackers?
ROBODEMONS..................|:(
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |