De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Sowieso is het allerbelangrijkst dat je dingen moet doet waar jij je goed bij voelt en als dat ook goed voor je uitpakt dan is dat een goed uitgangspunt.
Alles kan altijd beter en dat geldt voor mij ook. Bij mij is er ook een grens, en dat is ook prima. Ga vooral door hoe je bezig bent en als je ergens ooit wel advies voor wil hebben dan zien we het hier wel verschijnen
Mits het veilig kan uiteraard, met iets als hardlopen zal een rustigere aanpak dan het standaard 5km-opbouwschema waarschijnlijk een beter idee zijn voor je gewrichten en iets als paardrijden boven de x kilo is niet zo aardig voor het paard, om maar wat te noemen.
Ik doe nu voornamelijk niet aan krachttraining of ander soort sport omdat ik er nu geen tijd voor vrij wil maken. Soberso heb ik momenteel maar ongeveer 30 tot 60 minuten vrij te besteden aan mezelf op doordeweekse dagen, en dan kies ik meestal liever voor de bank
[ Bericht 2% gewijzigd door SQ op 06-05-2021 16:24:48 ]
Maar wel lekker!Goed bezig!!quote:Op donderdag 6 mei 2021 17:28 schreef LPFAN het volgende:
Pffff net hele pittige beweegles gehad
Volgende week de Griekse week bij de Lidl, zal dan écht de halloumie meenemen
Haha ben benieuwd wat je er van vindt!quote:
[..]
Goed bezig!!
Volgende week de Griekse week bij de Lidl, zal dan écht de halloumie meenemen
) en vind krachttraining ook maar af en toe eens leuk. Dan denk ik dat ik na een tijdje ofwel had gedacht 'fuck this 
' ofwel risico had gelopen om door te slaan in krachttraining. En ik ben geen fan van afgetrainde lijven, zowel bij mannen als vrouwen. Hooguit leuk op een foto, maar geef mij maar een man die zacht ligt, beetje dad bod En van wat ik van de meeste mannen hoor, is dat andersom ook zo 
Tenzij je echt gaat bodybuilden,maar da's weer een andere extreme
Ja, met drie jonge kinderen is dat te laat
Als iemand vrij afgetraind is en niet veel spekkies heeft, dan ligt dat standaard hard en niet lekker in mijn ervaring. Ik heb liever sterk en gespierd onder een laagjequote:Op donderdag 6 mei 2021 20:16 schreef SQ het volgende:
Maar als je je spieren niet aanspant voelt dat nog steeds zacht toch
Tenzij je echt gaat bodybuilden,maar da's weer een andere extreme
Maakt het dating app verhaal wel makkelijker overigens, alles met een vis of gewichten in handen valt rap af 
Wat dat betreft vind ik het wel jammer dat ik nooit heb hoeven tinderen
ik zou er een hoop lol mee hebben.
Of mannen die zichzelf heel sterk profileren als de trotse papa van een prinsesje, waarbij je eerst door foto's van het jong (worst case, met snotpegel) moet scrollen voor je papa te zien krijgt. En dan is de volgende gozer er een die halfnaakt met de focus op zn broeksluiting staat. Daar had papa vast niet over nagedacht.
O muesli, lijn/chiazaad, amandelmelk. Bietensap, almond macchiato
L knackebröd met linzencurrysmeersel en vegakip
T gedroogd fruit, noten, extra pure choco, surimisticks, nori, komkommer
D spaghetti bolognese, alpro met muesli, blauwe bessen
B kort stukkie wandelen
Vrije-dag-met-peuter-lijstje werd vandaag:
O: Brood met boterhamworst
T: wat cherrytomaten van peuter
L: Restjessoep met flespompoen, courgette, wortel en tomatenblokjes. Tosti kaas met een beetje ketchup
D: Rösti met gehaktballetjes, pesto, cherrytomaten, broccoli
T: Brinta, barebellsreep
Eten was tot de hartjesdonut (suiker en vet in hartjesvorm
) best heel braaf. Sporten ging ook lekker, altijd fijn, weer wat kunnen doen zonder dat je je longen onderweg uithoest. Morgen overdag hou ik het wat licht, want pizzadag en ik wil langs de chocolade-aardbeienkraam.
Daarna:
O. 2 boterhammen kaas
L. 2 boterhammen farmersalade
D. rijstprutje
T. 2 peren
Niet top, maar ik heb niet aan kwark gedacht en na twee peren echt geen trek meer in nu. Morgen weer netjes tussen de lijntjes kleuren
Trouwens, nu ik beter zorg voor mezelf op eetgebied, en me huid beter zie worden etc, merk ik dat ik ook op andere gebieden beter voor mezelf ga zorgen. Zoals een sneeuwbal van een berg naar beneden rollend blijven er goede en nieuwe gewoontes aan plakken
Ik zie niks schandelijks of vreemds hoor.
Als ik vroeger nachthonger had ging dat stukken minder beschaafd
Ik dropte een pond na mijn friet
Zal er morgen wel weer bij zitten dus ik geniet van de triomf.
En ik sluit me aan bij SQ, CotS. Helemaal geen vreemd lijstje zo.
Fijn dat je ook op andere vlakken progressie merkt!O: Proteïnereep
L: Kwark/fruit/lijnzaad, een grote wrap kaas/houmous en 2 hardgekookte eieren
D: Pistoletjes met vega smeerworst en leftover brie + Mona toetje
B: Drie kwartier sprintintervallen met hardlopen
T: Koffie met sojamelk
D: Pasta met restant ratatouille, flinke handvol basilicum en wat parmezaan. Appel toe.
T: Mogelijk alcoholische versnaperingen bij buren
Te weinig eiwitten, denk ikquote:
Wat is er zo fout aan je lijstje, cots?
Ik zie niks schandelijks of vreemds hoor.
Als ik vroeger nachthonger had ging dat stukken minder beschaafd
Ik dropte een pond na mijn friet
Zal er morgen wel weer bij zitten dus ik geniet van de triomf.
Maar ach, nieuwe dag met nieuwe kansen
Goede patatjes eet jij
Ook meteen de reden dat ik voor een streefrange ga in plaats van voor een streefgewicht, dit soort geschommel is normaal voor me. Vandaag veeg ik m'n inname even wat meer op een hoopje, eens kijken hoe dat bevalt. Want zooidag, ik schat m'n avondeten op 1000-1200. (Pizza
) Voor overdag heb ik fruit en bij toch teveel trek heb ik hier ook nog een backup-eiwitreep en zakjes zout (cup-a-soup). En m'n standaardontbijt.Dank je! Naja, het werkt elkaar in de hand. Ik merk dat ik "de moeite waard" ben en dat spiraalt omhoogquote:
Woensdag 82, vandaag 81.2. En ik kreeg felicitaties van m'n weegschaal dat ik zo mooi stabiel blijf.
En ik sluit me aan bij SQ, CotS. Helemaal geen vreemd lijstje zo.
Je diëtiste is hierin gespecialiseerd toch? Dan zou ik zeker niet schromen om even contact te zoeken als je paniek voelt.quote:
Na een tijdje een mooie lijn naar beneden was ik vanochtend wat zwaarder dan de dag ervoor. Ik neig naar paniek, van oh ik moet minder eten. Alleen lichamen werken niet in mooie perfecte lijntjes. Dus ik kijk het even een paar dagen aan, en anders mail ik de diëtiste
Jep, ze heeft me er al voor gewaarschuwdquote:
[..]
Je diëtiste is hierin gespecialiseerd toch? Dan zou ik zeker niet schromen om even contact te zoeken als je paniek voelt.
op dit moment kan ik het relativeren, is het over een paar dagen nog zo krijgt ze even een mail. En als het morgen nog niet fijn voelt in mijn lijf app ik de begeleider vanuit het fact. Kan hij in het weekend niks aan doen, maar dan is het uit mijn hoofd en hoor ik maandag wel van hem Klik
(Hopelijk werkt die uploadsite, geen zin in imgur app - edit, nee dus, linkje van gemaakt)
O alpro met muesli en lijnzaad, bietensap, almond macchiato
L roggebrood met avocado en vegakip, blauwe bessen
Rest nog onbekend
B wandelen, misschien nog een lesje van het een of ander
stiekem blij dat ik deze frustratie weer heb na weken geen sportschool
Lijst:
O: Alpro met muesli en banaan na het sporten (nu dus)
T: Rauwe ham
L: High proteine wraps met sla, rookvlees en ei
T: Barebells reep
D: Pasta met chorizo, courgette en tuinerwtjes.
O: kleine muffin met slagroom en sprinkles op verjaardagsbezoek bij m'n driejarige buurmeisje (zo zoet, zij heeft hem staan versieren voor me)
L: grote bak salade van spinazie, tomaat, komkommer, feta en gerookte kip
T: appel en worteltjes
D: roerbakbroccoli met tempeh Aziatische stijl
T: skyr, Griekse yoghurt, kersen en chiazaad
L zit te wachten op een hele late lunch, maar gelijk een dikke tuna melt aan het maken
D viscuisine pikant, ijsbergsla met komkommer rauwkost
T oppo, aardbeien en ontbijtkoek
Dank je wel! En volgens mij een goed grafiek toch?quote:
Plaatje voor CotS dan, van mijn huidige grafiekje. Misschien helpt het
Klik
(Hopelijk werkt die uploadsite, geen zin in imgur app - edit, nee dus, linkje van gemaakt)
O alpro met muesli en lijnzaad, bietensap, almond macchiato
L roggebrood met avocado en vegakip, blauwe bessen
Rest nog onbekend
B wandelen, misschien nog een lesje van het een of ander
(mijn aankomen ben ik weer kwijt op 2 ons na
)huh, sportschool open? Squatrek?quote:
Uurtje krachttraining zit er weer op. Altijd fijn van die vriendinnen/vrienden die dan samen komen sporten en een uur bij een gewild squatrek staan te beppen
stiekem blij dat ik deze frustratie weer heb na weken geen sportschool
Lijst:
O: Alpro met muesli en banaan na het sporten (nu dus)
T: Rauwe ham
L: High proteine wraps met sla, rookvlees en ei
T: Barebells reep
D: Pasta met chorizo, courgette en tuinerwtjes.
Woon je niet in Nederland?CotS niet zo druk maken om schommelingen joh, is heel normaal
Als de lijn alléén maar omhoog is, 2 weken lang, dán zou ik me wel achter de oren krabben wat ik fout doe.Jawel! Ze hebben bij onze sportschool van die grote festivaltenten neergezet met de materialen. En nog een tent voor groepslessen. Dat mag blijkbaar wel?quote:
[..]
huh, sportschool open? Squatrek?
CotS niet zo druk maken om schommelingen joh, is heel normaal
Oh ja, zo'n buitentent hebben we ook, maar ze hebben het squatrek niet naar buiten gezeuldquote:
Jawel! Ze hebben bij onze sportschool van die grote festivaltenten neergezet met de materialen. En nog een tent voor groepslessen. Dat mag blijkbaar wel?
Alhoewel, er staan wel fietsen en roeiapparaten.
Soms heb je van die dagen jaquote:
1571quote:
En m'n ommetje al gehad vanmorgen..
Dat waren ook zo ongeveer m'n enige stappen. Heb volgende week vakantie en had voor vandaag een enorme to do lijst om nog daarvoor af te ronden, maar was zo moe, heb de halve dag op de bank geslapen. Begin nu weer beetje op de wereld te landen dus vanavond maar proberen m'n lijst alsnog weg te werken. En nog wat te bewegen
Hier begonnen ze ook met de fiets en roeiapparaat idd. Maar nu the whole shabang. Ik vind het fijn hoor, maar moet wel heel veel laagjes aan want de laatste dagen met de regen en wind is het echt vreselijk koud. Sport toch minder lekker als je meteen afkoelt.quote:
[..]
Oh ja, zo'n buitentent hebben we ook, maar ze hebben het squatrek niet naar buiten gezeuld
Alhoewel, er staan wel fietsen en roeiapparaten.
Wil. Hebben.En.Voor.Altijd.#Dik.Blijven
Dik en gelukkigquote:
Ik kwam dit net tegen op de reclame; https://www.benjerry.nl/s(...)e-dough-chunks/dough
Wil. Hebben.En.Voor.Altijd.#Dik.Blijven
Toch maar ergens een middenweg vindenquote:
hahahahah, vooruit dan maar, mijn toestemming heb jequote:
[..]
Toch maar ergens een middenweg vinden
5 euro voor 170grquote:
[..]
hahahahah, vooruit dan maar, mijn toestemming heb je
Lááát maar.Wel aardig dat ze rekening houden met je dieetquote:
En nog roepen sommige mensen dat gezond eten duur isquote:
[..]
Wel aardig dat ze rekening houden met je dieet
Ik vond deze niet zo en echt geen 5¤ waard. Maar nu zag ik dat ze ook een ‘gewone’ cookie dough variant hebben en mijn brein wil die alsnog proberenquote:
Ik kwam dit net tegen op de reclame; https://www.benjerry.nl/s(...)e-dough-chunks/dough
Wil. Hebben.En.Voor.Altijd.#Dik.Blijven
Misschien voordeliger?
Ik lust het gelukkig niet.
Crave al 2 dagen kfc
Die van de Jumbo is serieus vies. Niet proberen.quote:
Jumbo verkoopt zoiets toch ook in huismerk variant?
Misschien voordeliger?
Ik lust het gelukkig niet.
Crave al 2 dagen kfc
Vandaag voel ik me ontzettend goed
Dadelijk even de weekboodschappen doenLijstje:
O 2 boterhammen pindakaas
L. 2 boterhammen eiersalade
T. Kwark met fruit
D. Witlof met witte bonen en rijst
T. misschien kwark met fruit, alleen bonen vullen altijd nogal, dus not sure
O: Proteïnereep
L: Kwark met mango/bessen/banaan en 3 maiswafels eiersalade
T: Sinaasappel
D: Auberginelasagna van de Lidl
Duurder dan een pak aldi frikandellen in elk geval. Met b&j is het lastiger vergelijkenquote:
[..]
En nog roepen sommige mensen dat gezond eten duur is
Als mijn moeder vroeger knijpertjes aan het bakken was dan mocht ik kiezen. Of een bolletje deeg, of een vers gebakken knijpertje. Deeg. Altijd het deegquote:
Sowieso belachelijk dat het deeg lekkerder is dan het eindproduct
O: Proteïnereep
L: Kwark met mango/bessen/banaan en 3 maiswafels eiersalade
T: Sinaasappel
D: Auberginelasagna van de Lidl
(dit was in het jaar 0 toen salmonella en e. coli nog uitgevonden moesten worden 
)quote:
[..]
Als mijn moeder vroeger knijpertjes aan het bakken was dan mocht ik kiezen. Of een bolletje deeg, of een vers gebakken knijpertje. Deeg. Altijd het deeg
Ik had laatst een mix waar je alleen water aan hoefde toe te voegen, smaakte ons prima!
Salmonella krijg je niet van deegquote:
[..]
Als mijn moeder vroeger knijpertjes aan het bakken was dan mocht ik kiezen. Of een bolletje deeg, of een vers gebakken knijpertje. Deeg. Altijd het deeg
Dit. Op alles.quote:
[..]
Ik vond deze niet zo en echt geen 5¤ waard. Maar nu zag ik dat ze ook een ‘gewone’ cookie dough variant hebben en mijn brein wil die alsnog proberen
Wel als er rauw ei in zit.quote:
[..]
Salmonella krijg je niet van deeg
Ook merk ik dat het thuis sporten me een beetje tegen begint te staan, dus ik overweeg nu om even een tijdje iets meer te eten/minder te sporten dus gewoon rond onderhoud te gaan eten en even een 'pauze' in te lassen. Echter ben ik dan altijd bang dat het snel omslaat van mag iets meer, naar alles mag...
Nou ik merk het wel enorm in mijn portomonnee merk ik deze week als ik ga eten zoals ze willen bij dat programma. Ben meer kwijt dan anders. Maandag 1 op 1 gesprek met dietiste. Ga het dan wel even vermelden dat ik echt niet elke week zo kan eten qua geld.quote:
[..]
En nog roepen sommige mensen dat gezond eten duur is
Ik was ook wel een beetje sarcastischquote:
[..]
Nou ik merk het wel enorm in mijn portomonnee merk ik deze week als ik ga eten zoals ze willen bij dat programma. Ben meer kwijt dan anders. Maandag 1 op 1 gesprek met dietiste. Ga het dan wel even vermelden dat ik echt niet elke week zo kan eten qua geld.
Moest jij niet allemaal vage ingrediënten kopen ook?Ja klopt inderdaad. En alles moet zelf gemaakt en pfff.quote:
[..]
Ik was ook wel een beetje sarcastisch
Dat zou ik ook niet trekkenquote:
[..]
Ja klopt inderdaad. En alles moet zelf gemaakt en pfff.
Heb trouwens wel de ingrediënten gekocht om die 'kaas' dip te maken. Morgen eens proberen te maken als ik me goed voel. (Net prik 2 gehad)quote:
Oh ja daar was ik zo benieuwd na, succes ermee! En beterschapquote:
[..]
Heb trouwens wel de ingrediënten gekocht om die 'kaas' dip te maken. Morgen eens proberen te maken als ik me goed voel. (Net prik 2 gehad)
Thanks! Ik laat het je weten!quote:
[..]
Oh ja daar was ik zo benieuwd na, succes ermee! En beterschap
Moet een diëtiste niet juist aansluiten bij de mogelijkheden van de cliënt? Dus niet elke dag zwarte truffel en dergelijke bij iemand met een smalle portemonnee, geen buitenlandse avonturen bij iemand die alleen van Hollandsche kost houdt, geen koolhydraatarm dieet bij iemand die altijd een broodtrommel meeneemt naar de bouw etc. Want dáár neem je ook een diëtist voor, niet alleen voor het niet-bestaande 'ideale dieet'. Want dan kan je net zo goed een dieetboek dat niet op maat geschreven is kopen.quote:
Ja klopt inderdaad. En alles moet zelf gemaakt en pfff.
Wat voor de een standaard is, kan voor de ander super vaag zijn. Denk dat mijn pa ook niet weet wat hij bijv met een avocado zou moeten.quote:Op zaterdag 8 mei 2021 15:18 schreef Lonaa het volgende:
Wat voor vage ingredienten en welke categorie "zelf maken" hebben we het over?
En ik ken een paar mensen die Hello Fresh hebben geprobeerd, maar het véél te veel werk vonden. Terwijl ik die recepten echt super simpel appeltje eitje vond en snel klaar.
Ik gaf ook geen waarde-oordeel, ik ben gewoon benieuwd.quote:
[..]
Wat voor de een standaard is, kan voor de ander super vaag zijn. Denk dat mijn pa ook niet weet wat hij bijv met een avocado zou moeten.
En ik ken een paar mensen die Hello Fresh hebben geprobeerd, maar het véél te veel werk vonden. Terwijl ik die recepten echt super simpel appeltje eitje vond en snel klaar.
Ik vind jou ook niet iemand voor een waarde-oordeelquote:
Ik gaf ook geen waarde-oordeel, ik ben gewoon benieuwd.
Hier staat overigens al bijna 24 uur een dichte pot B&J in de diepvries. Dat is best eh uniek, zeg maar
En over deeg gesproken. Ik kocht héél vroeger van die pakjes voor mini chocoladetaartjes. Dan maakte ik dat deeg (met een half pakjeboter of zo) en dat at ik dan zo op
Dat spul was godenvoer. En toen veranderde de receptuur en zat zit er iets van bicarbonaatsoda of zo in en was het niet te eten als deeg. Godzijdank. Ik weet overigens niet eens of het nog bestaat, we hebben het zeker over 13+ jaar geleden. Misschien dat dat ook in de periode was dat ik meer dan 100 kg woog.Nah ja bijvoorbeeld een vleesvervanger is een nogo. Als ik falafel zou willen eten dan compleet zelf maken en geen kant en klare kopen. En ik moet zoveel mogelijk plantaardig eten en zoutarm( Ik doe speciaal voor nierpatienten) vandaar dus veel zelf maken omdat in veel dingen zout zit.quote:
Wat voor vage ingredienten en welke categorie "zelf maken" hebben we het over?
Ja vind ik ook. Nah ja ik heb maandag dus ook een 1 op 1 gesprek en ga dat ook zeker aankaarten. Ik heb net ook een evaluatie gekregen van mijn eetdagboek paar week geleden en het grootste is dat ze vallen over de hoeveelheid zuivel die ik eet. Omdat hier veel fosfaat in zit en dat slecht is voor de nieren. Dat klopt ook wel maar bij mij is dat altijd te laag en daarom eet ik juist veel zuivel.quote:
[..]
Moet een diëtiste niet juist aansluiten bij de mogelijkheden van de cliënt? Dus niet elke dag zwarte truffel en dergelijke bij iemand met een smalle portemonnee, geen buitenlandse avonturen bij iemand die alleen van Hollandsche kost houdt, geen koolhydraatarm dieet bij iemand die altijd een broodtrommel meeneemt naar de bouw etc. Want dáár neem je ook een diëtist voor, niet alleen voor het niet-bestaande 'ideale dieet'. Want dan kan je net zo goed een dieetboek dat niet op maat geschreven is kopen.
Vandaag een gewoon rustig dagje. Gisteren een beetje een rare wat eten betreft: eetbui (met de diëtist afgesproken dat het eens per week mag, dat is voor mij al weinig. En die eetbui steeds kleiner maken, totdat gewoon mezelf wat lekkers gunnen is in het weekend. Anders is het echt niet haalbaar om daar ineens mee te stoppen).
Dus vandaag een normale dag:
O. 2 boterhammen eiersalade
L. 2 boterhammen farmersalade
T. Fruit met kwark
D. Witlof, rijst, vagestukjes en een beetje woksausje
Mijn avond eten lijkt telkens op op elkaar: Alleen de groente lijkt te wisselen... Ik ga zo aan de slag met recepten zoeken, op te schrijven en een beetje te versieren. En dan beginnen met eens per week wat anders te maken. Totdat ik echt afwisseling heb in mijn voer
O: Proteïnereep
L: Kwark/fruit/lijnzaad en een grote wrap kaas/houmous
T: Vast iets lekkers bij m'n ouders
D: Tomatencrème soep met homemade bruchetta
We beginnen vandaag ook aan de ''avondvierdaagse'' dus met de beweging zit het ook wel weer goed komende week.
Veel plezier!quote:
Vagestukjes
O: Proteïnereep
L: Kwark/fruit/lijnzaad en een grote wrap kaas/houmous
T: Vast iets lekkers bij m'n ouders
D: Tomatencrème soep met homemade bruchetta
We beginnen vandaag ook aan de ''avondvierdaagse'' dus met de beweging zit het ook wel weer goed komende week.
Lijst:
T: Zwarte koffie x tig
T: Half zakje gekregen Maltesers
D: Restje Nigeriaanse jollof rice met kidneybonen, pittig pindastrooisel, gebakken banaan, spiegelei en koolsla
B: Nul komma nul
Extra T: cider en bitterballen op terras
De T werd een bakje zelfgemaakte patat uit de airfryer en een paar toastjes met brie en amandel-dadelrol. Lekker man, die laatste.quote:
Vagestukjes
O: Proteïnereep
L: Kwark/fruit/lijnzaad en een grote wrap kaas/houmous
T: Vast iets lekkers bij m'n ouders
D: Tomatencrème soep met homemade bruchetta
We beginnen vandaag ook aan de ''avondvierdaagse'' dus met de beweging zit het ook wel weer goed komende week.
D skip ik, kind krijgt een tosti.
tips, anyone?Week an sich vorige week was best aardig, alleen zondag vrij zout gegeten, dus de weegschaal was stom.
Wel weer naar trainen vanavond. Heel vaak gedaan vroeger, weet niet of ik het nog kan Decathlon is een goede optie inderdaad. O: Proteïnereep
L: Kwark met mango/bessen/banaan en 2 roggebrood met houmous en kaas
T: 2 kiwi's
D: Bloemkool, bistrokrieltjes en een Toscaanse carré
Zometeen gesprek met dietiste. Ben benieuwd.
Lijstje:
L: 2 zadencrackers met hummus en pindakaas
T: 2 babybels
D: Wraps met vega gehakt, courgette, paprika en champignons.
Mijn maat is daar online niet op voorraad zie ik, misschien sowieso beter om naar de winkel te gaan.
O muesli, lijn-/chiazaad, amandelmelk. Almond macchiato, bietensap
L roggebrood met avocado en vegakip, banaan
T the usual denk ik
D aardappel, bonen en echtekip
B wandelen, core lesje
Welke maat heb je ?quote:
Morning! Zitten er hier mensen die skeeleren? Ik wil dat weer eens gaan doen, maar de prijzen voor skeelers lopen flink uiteen en ik wil geen goedkoop duurkoop misser doen maar ook geen overpriced spul kopen
Dit zojuist alsnog als D gegeten: gisteren iets teveel schoonouderlijke snacks voorgeschoteld gekregen om nog avondeten te willenquote:
D: Restje Nigeriaanse jollof rice met kidneybonen, pittig pindastrooisel, gebakken banaan, spiegelei en koolsla
Vandaag weer keurig aan de OMAD, behalve voornoemd diner met mineola toe de rest van de dag alleen water en zwarte koffie gehad.
Zeer belabberd evenwichtsgevoel en hopeloze coördinatie. 40!quote:
Ik ben een keer genadeloos hard gevallen toen ik tijdens mijn studie ging skeeleren (HBO en in je eerste jaar moeten gymmen voor studiepuntenquote:
Skeeleren lijkt me tof, maar ik kneus en breek al praktisch mijn halve lijf als ik er alleen maar aan dénk
). Doet nog pijn aan mijn stuitje als ik eraan denk.Maar zie hier de laatste tijd steeds meer mensen voorbij komen op de skeelers en lijkt me wel weer tof
doodeng, maar tof!Ja, same.quote:
Skeeleren lijkt me tof, maar ik kneus en breek al praktisch mijn halve lijf als ik er alleen maar aan dénk
Mijn training werd bootcamp-met-gewichten en nu ben ik deaud.
Wel nog zo'n 400kcals om te snacken zo, dus da's nice.
Morgen spierpijnquote:
[..]
Ja, same.
Mijn training werd bootcamp-met-gewichten en nu ben ik deaud.
Wel nog zo'n 400kcals om te snacken zo, dus da's nice.
Plausibel.quote:
Gelukkig hoef ik niet heel veel spannends qua bewegen morgen, blijft waarschijnlijk bij een stukje fietsen.
Morgen een nieuwe dag met nieuwe kansen. Gelukkig ga ik woensdag copingen bespreken en die dan maar direct goed oefenen
SPOILERO. 2 boterhammen pindakaas
D. Patatjes met en Ben en Jerry toe
Kind heeft sinds kort ook skeelers en begint het al te leren. Kunnen we straks samen gaan!
O: brood met pindakaas
B: klussen (sjouwen, schuren, schilderen)
T: kiwi
L: brood met kip grillworst, kaas, vlokken, knäckebröd vlokken
B: wandelen
T: 3 marshmallows, paar blokjes chocolade, komkommer, maiswafel
B: wandelen
D: spruitjes stamppot met spekreepjes, magere kwark
B: 20 min boksen en steps op de Wii
L tosti oude kaas/kip
D pasta pesto
T oppo op een stokje
Ik heb sinds zaterdag toch een smartwatch (yay voor moederdag
) en ik vind het zo leuk om alles een beetje te kunnen volgen. Als ik dus geen reet doe op een dag en vooral in en om het huis hang maak ik 5/6000 stappen en ik slaap gemiddeld 10 uur beide meer dan dat ik dacht. Twee weken niets gedaan aan beweging want verkansie, vanaf morgen weer beginnen met grote rondjes maken. Dussss
O. 2 boterhammen pindakaas
L. 2 boterhammen farmersalade
T. Kwark en fruit
D. Witlof rijst woksausje en vegastukjes (vanmiddag even recepten opschrijven. Alleen de groente wisselt momenteel)
T. Kwark en fruit
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 harde kaasbroodjes
T: Plakje boerencake
D: Risotto met spinazie, champignons en feta
[ Bericht 2% gewijzigd door PoesInDoos op 11-05-2021 10:36:16 ]
T: Koffie met sojamelk
D: Twee van deze op volkoren broodjes met ui, tomaat, sla en chipotlemayo: https://cookieandkate.com/best-veggie-burger-recipe/ + avocado/komkommersalade en een mango toe.
Oh jammer ik heb 2x maat 39quote:
Gisteren kwam m'n lijst op zo'n 1900kcal, dus mooi volgens plan. Vandaag staat voorlopig op zo'n 1500kcal, dus ik heb nog wat snackruimte vanavond.
Beweging is inderdaad fietsen, en als m'n spierpijn me niet al te veel in de weg zit, ga ik nog wat in de tuin doen. Als het me wel te veel in de weg zit, zet ik in op een half uur ofzo wandelen.
L knackebröd met vegakip, tomaat, komkommer
T noten, blauwe bessen, gedroogd fruit, extra pure choco
D quiche, appel, misschien nog iets afh van kcal
B wandelen, fietsen, misschien yoga
quote:
Hoe vallen ze? Ik heb 39/40. Als ze vallen als een krappe 39 zijn ze echt te klein helaas Ja meer als een krappe 39 helaasquote:
[..]
Stom! Toch bedanktquote:
quote:
O (om 14:50
): Alpro met muesli en een banaanT: Barebells reep
D: AVG
T: Nog een broodje of wrap denk ik
Huuu, sterkte.quote:
Heb hier echt een hysterisch chaotische dag. Lijstje is er ook naar:
O (om 14:50
T: Barebells reep
D: AVG
T: Nog een broodje of wrap denk ik
Wat afgelopen week wel goed gelukt was.Snap alleen niet goed hoe dat ding weet hoeveel ik per dag aan energie verbruik.
Lijstje:
O: Zwarte koffie, banaan, lepel pindakaas
B: Net een uur hardgelopen met sprint-intervallen
B: Uurtje wandelen
D: https://smittenkitchen.co(...)cado-cucumber-salad/ + https://iamafoodblog.com/baked-salmon/ en een mango toe
Goed bezig met je stappen!quote:Op dinsdag 11 mei 2021 21:52 schreef Morrigan het volgende:
Ik had mezelf voor mijn verjaardag een fitbit cadeau gedaan en nu ben ik wel meer geneigd om elke dag minimaal 10.000 stappen te maken.
Snap alleen niet goed hoe dat ding weet hoeveel ik per dag aan energie verbruik.
En geen flauw idee, magie denk ik
L. 2 boterhammen met moet ik nog kiezen
T. 2x fruit
D. wortel, doperwten en rijst (geen blik hoor)
T. Kwark
(beetje veel edit, maar ik heb een plan nu
)Combinatie van je huidige gewicht en de activiteit die hij meet nav je hartslagquote:
Ik had mezelf voor mijn verjaardag een fitbit cadeau gedaan en nu ben ik wel meer geneigd om elke dag minimaal 10.000 stappen te maken.
Snap alleen niet goed hoe dat ding weet hoeveel ik per dag aan energie verbruik.
de calorieën zijn uiteraard altijd een inschatting, ik geloof dat fitbit er tot 25% naast kan zitten in bepaalde gevallen. Wel wat beweging gepland, ik help m'n zus met hardlopen opbouwen, maar da's, gelukkig voor mij, nog voornamelijk wandelen. Gisteren vrij veel gegeten bij m'n avondeten, maar daardoor totaal geen behoefte aan iets anders 's avonds, daar was ik wel tevreden mee.
Klopt ja.quote:
[..]
Combinatie van je huidige gewicht en de activiteit die hij meet nav je hartslag
Daar hebben ze bepaalde algoritmes voor, maar die zijn natuurlijk gebaseerd op gemiddelden. En ik kan eindelijk muziek luisteren zonder mijn huge ass telefoon mee te nemen in mijn zak want dat ding past niet in zo'n armhouder. Gister:
O crackers met sandwichspread
L niets want druk
D AVG
T aardbeien en 2 kinder
B klein rondje gefietst (10km)
Vandaag:
O zo tosti maken
L crackers met kip, oude kaas en sambal
D nog geen idee
T aardbeien en oppo
B wandelen (tussen de 6 en 8km)
tot nu toe deze week -0.4
Ohhh dag tweequote:
Dag twee van de spierpijn, aka de horrordag.
rip.Ik doe dus mee aan zo'n ASR challenge via mijn werk. Moet je een x aantal punten halen per week en dat doe je met stappen of hartslag. Ik doe dat met stappen. 10k stappen is 100 punten. Gisteravond dacht ik nog, even een rondje lopen straks want ik hoef nog maar een paar 100 stappen te zetten.
Vergeet ik het
dus nu moet ik 15k stappen zetten vandaag om het een beetje in te halen en mijn tegoedbon van deze week te halen. Ik heb er al wel 40¤ aan bol bonnen mee bij elkaar gespaard tot nu toe goede motivator wel Lijstje:
O: Alpro met muesli
L: Broodje ei
T: Appel of banaan
D: Veldslastamppot met kabeljauw
T: Geen idee nog
Thanks. Zo’n vermoeden had ik al.quote:
[..]
Combinatie van je huidige gewicht en de activiteit die hij meet nav je hartslag
Maar 25% is wel veel. Dus als dat ding zegt dat ik 2000 kcal heb verbruikt, dan zou dat daadwerkelijk maar 1500 kcal kunnen zijn. Nou ja, ik zie het wel. Ik ga gewoon door met regelmatig bewegen en veel stappen maken.
Gewoon even rondje youtube doen. Sommige zijn echt wel accuraat genoeg. Maar volgens mij heeft het ook even tijd nodig, bij de mijnes iig wel. Ik moet nog een keer 15 minuten snelwandelen/joggen om alles accuraat te krijgen, dat geeft ie ook aan.quote:Op woensdag 12 mei 2021 10:05 schreef Morrigan het volgende:
[..]
Thanks. Zo’n vermoeden had ik al.
Maar 25% is wel veel. Dus als dat ding zegt dat ik 2000 kcal heb verbruikt, dan zou dat daadwerkelijk maar 1500 kcal kunnen zijn. Nou ja, ik zie het wel. Ik ga gewoon door met regelmatig bewegen en veel stappen maken.
Na een tijdje wordt het wel wat makkelijker inschatten met hoe betrouwbaar 'ie is. Ofwel je weet zelf wel ongeveer wat de afwijking is, door je voeding bij te houden en te zien of je afvalt, stilstaat of aankomt en dat naast je verbruik volgens Fitbit te leggen, bijvoorbeeld. En hij leert ook bij, ik heb niet het idee dat de mijne er heel ver naast zit in ieder geval.quote:
[..]
Thanks. Zo’n vermoeden had ik al.
Maar 25% is wel veel. Dus als dat ding zegt dat ik 2000 kcal heb verbruikt, dan zou dat daadwerkelijk maar 1500 kcal kunnen zijn. Nou ja, ik zie het wel. Ik ga gewoon door met regelmatig bewegen en veel stappen maken.
Gelukkig is het vandaag wel beter weer om te lopen?quote:
[..]
Ohhh dag twee
Ik doe dus mee aan zo'n ASR challenge via mijn werk. Moet je een x aantal punten halen per week en dat doe je met stappen of hartslag. Ik doe dat met stappen. 10k stappen is 100 punten. Gisteravond dacht ik nog, even een rondje lopen straks want ik hoef nog maar een paar 100 stappen te zetten.
Vergeet ik het
Lijstje:
O: Alpro met muesli
L: Broodje ei
T: Appel of banaan
D: Veldslastamppot met kabeljauw
T: Geen idee nog
Eten bijhouden doe ik sinds eind januari al met FatSecret. En ik moet zeggen dat dat ook wel helpt. Geeft toch wel inzicht.quote:
[..]
Na een tijdje wordt het wel wat makkelijker inschatten met hoe betrouwbaar 'ie is. Ofwel je weet zelf wel ongeveer wat de afwijking is, door je voeding bij te houden en te zien of je afvalt, stilstaat of aankomt en dat naast je verbruik volgens Fitbit te leggen, bijvoorbeeld. En hij leert ook bij, ik heb niet het idee dat de mijne er heel ver naast zit in ieder geval.
[..]
Gelukkig is het vandaag wel beter weer om te lopen?
Sterkte Ijs!
O overnight oats met lijn-/chiazaad, cacaonibs, amandelmelk. Almond macchiato, bietensap
L tomaat, mozzarella, basilicum olijfolie. Blauwe bessen, granaatappelpitjes
T noten, extra pure choco
D quiche en dingen
B wandelen, yoga
De afgelopen jaren heeft mijn gewicht tussen de 79 en 125 (denk ik) gezeten. Nu dus rond de 125
Ik ben in het verleden al meerdere keren 30+ kilo afgevallen, en dus ook weer aangekomen. Bij mij was het alles of niets. Of super streng alles bijhouden (geen crash dieet, maar alles tracken en daar nog geen hap rauwe paprika van afwijken) of echt alles eten. Ik ben altijd afgevallen met een ideaalbeeld in gedachten, maat 38 en superslank. Dan ging ik als een malle, maar niemand kan maandenlang zichzelf alles ontzeggen. Ik heb veel gelezen over het psychische aspect van afvallen en ik ben tot de conclusie gekomen dat ik gezond wil worden, op een gezonde manier. Ik wil normaal eten, af en toe wat lekkers, maar goed voor mijn lichaam zorgen. Ik ben nu 36 en wil een goed voorbeeld voor mijn dochter zijn, haar een gezonde relatie met voedsel meegeven. Dat heb ik vroeger nooit gehad, mijn moeder zat al te klagen dat ik dik was op mijn 10e en was geobsedeerd over wat ik at. Daardoor ben ik zelf altijd al bewust geweest van het concept lijnen en afvallen en was chocolade etc al verboden een dus aantrekkelijk. Ook is er vroeger ingeramd dat ik alleen de moeite waard ben met een slank postuur. Nou ja, lang verhaal kort, daar ben ik dus mee aan de slag gegaan, eerst de psyche goed, daarna volgt de rest.
Ik heb geen weegschaal, dat is een grote trigger voor mij om door te slaan, maar ik gok dat ik nu rond de 125 met een BMI van 41. Ik heb geen streefgewicht. Ik wil met gezonder leven afvallen en dan vertrouw ik er helemaal op dat ik op een gewicht uitkom dat bij mij past.
Nou ja, hoi dus
O: Proteïnereep
L: 3 witte puntjes met vega filet americain en een proteïne yoghurtje
D: Tomatencrème soep en bruchetta
Ja!quote:
[..]
Na een tijdje wordt het wel wat makkelijker inschatten met hoe betrouwbaar 'ie is. Ofwel je weet zelf wel ongeveer wat de afwijking is, door je voeding bij te houden en te zien of je afvalt, stilstaat of aankomt en dat naast je verbruik volgens Fitbit te leggen, bijvoorbeeld. En hij leert ook bij, ik heb niet het idee dat de mijne er heel ver naast zit in ieder geval.
[..]
Gelukkig is het vandaag wel beter weer om te lopen?
glas halfvol Je kan zelf ook meedoen als particulier aan het programma! Via asr, kost geloof ik ¤3 per maand. Ik kan per maand 20¤ aan bonnen sparen dus dat haal je er -mits je doorstapt- wel uit.quote:
Ha, dat zou ik ook wel willen: Bol.com-tegoed op die manier opsparen met al mijn doorsnee dagen tussen de twintig- en dertigduizend stappen!
Welkom! Veel succes.quote:
Hoi, ik kom me voorzichtig melden als dat mag. Even wat over mijn 'dieethistorie'.
De afgelopen jaren heeft mijn gewicht tussen de 79 en 125 (denk ik) gezeten. Nu dus rond de 125
Ik ben in het verleden al meerdere keren 30+ kilo afgevallen, en dus ook weer aangekomen. Bij mij was het alles of niets. Of super streng alles bijhouden (geen crash dieet, maar alles tracken en daar nog geen hap rauwe paprika van afwijken) of echt alles eten. Ik ben altijd afgevallen met een ideaalbeeld in gedachten, maat 38 en superslank. Dan ging ik als een malle, maar niemand kan maandenlang zichzelf alles ontzeggen. Ik heb veel gelezen over het psychische aspect van afvallen en ik ben tot de conclusie gekomen dat ik gezond wil worden, op een gezonde manier. Ik wil normaal eten, af en toe wat lekkers, maar goed voor mijn lichaam zorgen. Ik ben nu 36 en wil een goed voorbeeld voor mijn dochter zijn, haar een gezonde relatie met voedsel meegeven. Dat heb ik vroeger nooit gehad, mijn moeder zat al te klagen dat ik dik was op mijn 10e en was geobsedeerd over wat ik at. Daardoor ben ik zelf altijd al bewust geweest van het concept lijnen en afvallen en was chocolade etc al verboden een dus aantrekkelijk. Ook is er vroeger ingeramd dat ik alleen de moeite waard ben met een slank postuur. Nou ja, lang verhaal kort, daar ben ik dus mee aan de slag gegaan, eerst de psyche goed, daarna volgt de rest.
Ik heb geen weegschaal, dat is een grote trigger voor mij om door te slaan, maar ik gok dat ik nu rond de 125 met een BMI van 41. Ik heb geen streefgewicht. Ik wil met gezonder leven afvallen en dan vertrouw ik er helemaal op dat ik op een gewicht uitkom dat bij mij past.
Nou ja, hoi dus
Dat goede voorbeeld voor je dochter willen zijn is erg herkenbaar. Goede motivatie ook wel vind ik zelf.
Ben je van plan om ook wat aan beweging te doen (wellicht doe je dat al) of puur de focus op je eten?
¤3.50 per maand inderdaad!quote:
[..]
Je kan zelf ook meedoen als particulier aan het programma! Via asr, kost geloof ik ¤3 per maand. Ik kan per maand 20¤ aan bonnen sparen dus dat haal je er -mits je doorstapt- wel uit.
Vooral bedoeld voor mensen die een zorgverzekering bij hen (Ditzo of de Amersfoortse) hebben, of willen. Je kan geloof ik 12 maanden ASR vitality doen en dan knikkeren ze je eruit als je geen zorgverzekering hebt (afgesloten) bij hen.
Ik doe 't sinds januari icm een zorgverzekering ook van ASR, dan heb je nog wat extra voordelen (je kunt een smartwatch via hen kopen, en elke maand dat je minimaal 2500 punten haalt krijg je dan 1/24e van het aankoopbedrag teruggestort. En bij een x aantal punten krijg je een x aantal maanden premie van je aanvullende verzekering terug).
Één keer m'n weekdoel gemist, verder elke keer gehaald, dus al 85 euro aan bonnen gehad. Bol.com kun je kiezen maar ook Wehkamp of huisentuincadeau (kan bv bij Xenos, Praxis, Wehkamp, wat woonwinkels, wat tuinwinkels). Ik ben er echt heel blij mee
En welkom SilverEyes!
), en wil nu ook weer op fiets naar het werk (geen mega afstand hoor, 3 km . Uiteindelijk wil ik weer gaan hardlopen, maar eerst even wat lichter worden. En ik hoop weer te gaan zwemmen Oh, ik ga dit denk ik ook doen. Nog meer motivatie.quote:
[..]
¤3.50 per maand inderdaad!
Vooral bedoeld voor mensen die een zorgverzekering bij hen (Ditzo of de Amersfoortse) hebben, of willen. Je kan geloof ik 12 maanden ASR vitality doen en dan knikkeren ze je eruit als je geen zorgverzekering hebt (afgesloten) bij hen.
Ik doe 't sinds januari icm een zorgverzekering ook van ASR, dan heb je nog wat extra voordelen (je kunt een smartwatch via hen kopen, en elke maand dat je minimaal 2500 punten haalt krijg je dan 1/24e van het aankoopbedrag teruggestort. En bij een x aantal punten krijg je een x aantal maanden premie van je aanvullende verzekering terug).
Één keer m'n weekdoel gemist, verder elke keer gehaald, dus al 85 euro aan bonnen gehad. Bol.com kun je kiezen maar ook Wehkamp of huisentuincadeau (kan bv bij Xenos, Praxis, Wehkamp, wat woonwinkels, wat tuinwinkels). Ik ben er echt heel blij mee
En welkom SilverEyes!
Zwemmen wil ik ook weer doen! #ongeduldigquote:
Ik wandel al best veel (wie niet in corona tijd
Ik heb nu zilver-status maar geen verzekering bij ASRquote:
[..]
¤3.50 per maand inderdaad!
Vooral bedoeld voor mensen die een zorgverzekering bij hen (Ditzo of de Amersfoortse) hebben, of willen. Je kan geloof ik 12 maanden ASR vitality doen en dan knikkeren ze je eruit als je geen zorgverzekering hebt (afgesloten) bij hen.
Ik doe 't sinds januari icm een zorgverzekering ook van ASR, dan heb je nog wat extra voordelen (je kunt een smartwatch via hen kopen, en elke maand dat je minimaal 2500 punten haalt krijg je dan 1/24e van het aankoopbedrag teruggestort. En bij een x aantal punten krijg je een x aantal maanden premie van je aanvullende verzekering terug).
Één keer m'n weekdoel gemist, verder elke keer gehaald, dus al 85 euro aan bonnen gehad. Bol.com kun je kiezen maar ook Wehkamp of huisentuincadeau (kan bv bij Xenos, Praxis, Wehkamp, wat woonwinkels, wat tuinwinkels). Ik ben er echt heel blij mee
En welkom SilverEyes!
oh well.Je status bepaalt ook de korting van volgend jaar volgens mij, dus wellicht heb je er dan iets aan! Zou op de site te vinden moeten zijn.quote:
[..]
Ik heb nu zilver-status maar geen verzekering bij ASR
Interessant! Wat is je weekdoel? Als het haalbaar is wil ik ook wel meedoen.quote:
[..]
Je kan zelf ook meedoen als particulier aan het programma! Via asr, kost geloof ik ¤3 per maand. Ik kan per maand 20¤ aan bonnen sparen dus dat haal je er -mits je doorstapt- wel uit.
Dank voor de tip, ik heb me zojuist maar eens ingeschrevenquote:
[..]
Je kan zelf ook meedoen als particulier aan het programma! Via asr, kost geloof ik ¤3 per maand. Ik kan per maand 20¤ aan bonnen sparen dus dat haal je er -mits je doorstapt- wel uit.
Lijst was minus mango (zat te vol na het eten, de Koreaanse zalm uit de oven was awwwwwwesome!) maar plus medjooldadel en een kop koffie met sojamelk en donkerbruine basterdsuiker
Ik inmiddels ook, maar heb nog steeds geen verificatiecodequote:Op woensdag 12 mei 2021 18:36 schreef Morrigan het volgende:
Ik heb me inmiddels ook ingeschreven, maar maandag krijg ik pas een weekdoel?
L: 3 crackers met zelfgemaakte spread van cashewnoten en edelgistvlokken. en hummus.
T: Banaan
D: wraps met paprika champignons en vega gehakt.
B: half uur op mijn nieuwe stoelfiets.
Komende vrijdag een uurtje zwemmen. Eindelijk! Kan niet wachten.
Nog wel even kijken of mijn badpak me nog wel past
Ja, de week begint idd op maandag.quote:
Ik heb me inmiddels ook ingeschreven, maar maandag krijg ik pas een weekdoel?
Hoeveel stappen zijn dat ongv?quote:
Ja je weekdoel bouwt zich elke week op! Dus je begint met een doel van 300 (ofzo) en als je dat dan haalt moet je de week erop 350, etc etc.
Oh wat fijn!! Veel plezier alvastquote:
Lijstje van vandaag
L: 3 crackers met zelfgemaakte spread van cashewnoten en edelgistvlokken. en hummus.
T: Banaan
D: wraps met paprika champignons en vega gehakt.
B: half uur op mijn nieuwe stoelfiets.
Komende vrijdag een uurtje zwemmen. Eindelijk! Kan niet wachten.
Nog wel even kijken of mijn badpak me nog wel past
Ja! Als ik iets gemist heb is het dat wel. Ga naar het buiten zwembad hier zowat om de hoek.quote:
[..]
Oh wat fijn!! Veel plezier alvast
Ik wil ooook! Maar hier is het niet bepaald om de hoek..quote:
[..]
Ja! Als ik iets gemist heb is het dat wel. Ga naar het buiten zwembad hier zowat om de hoek.
quote:
[..]
Ik wil ooook! Maar hier is het niet bepaald om de hoek..
Als ik het goed zeg zijn 7500 stappen 50 punten en 10k 100. 15k is 200 punten en volgens mij is dat de max.quote:
Je kunt ook punten verdienen met hartslag maar hoe dat precies werkt en of dat ook icm stappen kan weet ik niet.
Daarbij moest je je telefoon gebruiken voor stappen, niet heel accuraat zeg maar. En geen bol.com bonnen maar spullen van de Hema, soms alleen korting. Soms gratis. Veel clutter. En ik had het eerste weekdoel al op dag 1 en dat motiveerde dus voor geen meter.Ik ben inmiddels binnen en heb het even bekeken. Heeel erg bedankt voor de tip!quote:
[..]
Als ik het goed zeg zijn 7500 stappen 50 punten en 10k 100. 15k is 200 punten en volgens mij is dat de max.
Je kunt ook punten verdienen met hartslag maar hoe dat precies werkt en of dat ook icm stappen kan weet ik niet.
SamenGezond denk ik? Die heb ik ook maar vind ik ook kut haha. Inmiddels met bonnen van de HEMA (¤2 per keer) en ook doelen met meerdere aspecten, 6 dagen minimaal x stappen én x minuten bewegen per week. Maar moet idd met je mobiel en het werkt gewoon kut. Ook alleen activiteiten met GPS werken, dus sporten voor de tv niet.quote:
Mijn zorgverzekering had ook zoiets, maar ik vond het zó debiel
ASR is idd 50 punten bij 7500 stappen, 100 punten bij 10000 stappen en 200 punten bij 15000 stappen. En met hartslag kun je idd ook punten halen. Bv 20 minuten met gemiddeld minimaal 80% van je max hartslag (220-je leeftijd), 30 minuten met gemiddeld minimaal 70% van je max hartslag of 60 minuten met gemiddeld minimaal 60% van je hartslag is allemaal 200 punten. 60 minuten met gemiddeld minimaal 70% of 90 minuten met gemiddeld minimaal 60% van je max hartslag is 300 punten. Hier staat t allemaal.
En je krijgt de punten van je hoogste punten activiteit van een dag. Dus als ik 16k stappen zet (200pt) en een uur lang op 70% van m'n max hartslag sport (300pt), krijg ik die dag 300pt voor m'n hartslag activiteit.
Ja die, het was super debielquote:
SamenGezond denk ik? Die heb ik ook maar vind ik ook kut haha. Inmiddels met bonnen van de HEMA (¤2 per keer) en ook doelen met meerdere aspecten, 6 dagen minimaal x stappen én x minuten bewegen per week. Maar moet idd met je mobiel en het werkt gewoon kut. Ook alleen activiteiten met GPS werken, dus sporten voor de tv niet.
Ook een heel onaangename, niet intuitieve interface. Maar die ASR app klinkt veel beter
Ik vind die app idd ook helemaal kut. ASR is heel fijn, ik hoef daar niks handmatig te doen omdat ik m'n Garmin watch heb gekoppeld, dus hij synchroniseert zelf de stappen en hartslag activiteiten die ik op m'n watch start. Veel fijner!quote:
[..]
Ja die, het was super debiel
Maar die ASR app klinkt veel beter
Bol.com olé 
Nee, dat werkt gewoon niet voor mij.quote:
Doen jullie dan ook allemaal mee met onze fitbit challenge?
Haha nee, het moet wel leuk blijvenquote:
Doen jullie dan ook allemaal mee met onze fitbit challenge?
Wil de may walking badge halen van 30 mijl (heb nog een half maandje dus 2,38317473684 per dag
).Lijst:
T: Koffie met sojamelk
B: Beetje huishouden, stuk wandelen
D: https://cookieandkate.com(...)-roasted-vegetables/ met een mango en een appel toe
O: boterham kaas
10 km fietsen - workout - 10 km fietsen
L: yoghurt met dingen
hond + tuin
D: paddenstoelen risotto
T: wat snacks.
Kapotmoe, amper geslapen dus wordt vast feest vandaag.
Volgens mij kan je die asr app gewoon koppelen aan je telefoon. Maar hoe dat precies werkt weet ik niet. Misschien via een app idd.quote:
Ik had even gemist dat die ASR Vitality-app zelf niks trackt maar gekoppeld moest worden aan een bestaande tracker, maar die heb ik dus helemaal niet. Geen Fitbit, geen Garmin, zelfs geen Strava op m'n telefoon. Ik kijk alleen af en toe op het inaccurate stappentellertje van mijn telefoon. Dus helaas, geen Bolbonnen voor mij!
Lijst:
T: Koffie met sojamelk
B: Beetje huishouden, stuk wandelen
D: https://cookieandkate.com(...)-roasted-vegetables/ met een mango en een appel toe
[ Bericht 0% gewijzigd door VitaBella op 13-05-2021 07:48:39 ]
Nee voor stappen hoeft dat niet! Je kunt ook een app die je stappen bijhoudt koppelen. Dan hoef je dus geen activity tracker te hebben!quote:
Ik had even gemist dat die ASR Vitality-app zelf niks trackt maar gekoppeld moest worden aan een bestaande tracker, maar die heb ik dus helemaal niet. Geen Fitbit, geen Garmin, zelfs geen Strava op m'n telefoon. Ik kijk alleen af en toe op het inaccurate stappentellertje van mijn telefoon. Dus helaas, geen Bolbonnen voor mij!
Lijst:
T: Koffie met sojamelk
B: Beetje huishouden, stuk wandelen
D: https://cookieandkate.com(...)-roasted-vegetables/ met een mango en een appel toe
Lees hier
L: Kwark met blauwe bessen en banaan + 3 maiswafels eiersalade
T: 2 kiwi's
D: Gevuld eitje macaronisalade met paprika, augurk, bosui en stukjes kaas
Wat een bijzondere Dquote:
O: Proteïnereep
L: Kwark met blauwe bessen en banaan + 3 maiswafels eiersalade
T: 2 kiwi's
D: Gevuld eitje macaronisalade met paprika, augurk, bosui en stukjes kaas
kan me er niks bij voorstellen haha.Lijstje:
O: tosti ham kaas
L: muesli met Alpro
T: proteïne reep
D: nasi met karbonade
T: misschien nog Brinta
Het weer ziet er hier nu nog best prima uit. Misschien dat we even naar een mooi wandelgebied rijden straks
https://www.kookfans.nl/r(...)RRrCiXTMuostwt5Yv22Mquote:
[..]
Wat een bijzondere D
Lijstje:
O: tosti ham kaas
L: muesli met Alpro
T: proteïne reep
D: nasi met karbonade
T: misschien nog Brinta
Het weer ziet er hier nu nog best prima uit. Misschien dat we even naar een mooi wandelgebied rijden straks
het zijn dingen die ik los van elkaar wel eens eet en lekker zijn... maar de combi vind ik een uitdagingquote:
[..]
https://www.kookfans.nl/r(...)RRrCiXTMuostwt5Yv22M
L. 2 boterhammen met ik kijk nog wat
T. fruit
D. Sperziebonen, rijst en vegastukjes (wat een verrassing)
T. Fruit en kwark
Wanneer ik volgende week weer boodschappen doen ga ik wat variëren. Rijst en vegastukjes zijn lekker, maar de wereld is groter dan dat en ik wil afwisseling
Ja, maar daarvoor dus wel nog een aparte tracking-app nodig en die heb/wil ik niet. De eenvoudige in mijn telefoon ingebouwde Huawei-stappenteller wordt niet ondersteund en ik heb geen behoefte aan en zin in een aanvullende uitgebreidere app: had vooraf het idee dat de ASR Vitality-app dat zelf zou bijhouden maar dat is dus niet zoquote:
[..]
Nee voor stappen hoeft dat niet! Je kunt ook een app die je stappen bijhoudt koppelen. Dan hoef je dus geen activity tracker te hebben!
Lees hier
Ik hoef ook geen selderij enzo hoor, veel te pittig. Met m'n eigen lijstje is het wél heel lekker, maar moet wel kalm aan doen met de mayoquote:
[..]
het zijn dingen die ik los van elkaar wel eens eet en lekker zijn... maar de combi vind ik een uitdaging
Ah, ja als je geen app wil downloaden ervoor dan werkt 't idd niet. Je hoeft verder niets handmatig te tracken dan, dus het is alleen eenmalig app erop zetten en koppelen, maar dan moet je dat idd wel willen doen. Jammer!quote:
[..]
Ja, maar daarvoor dus wel nog een aparte tracking-app nodig en die heb/wil ik niet. De eenvoudige in mijn telefoon ingebouwde Huawei-stappenteller wordt niet ondersteund en ik heb geen behoefte aan en zin in een aanvullende uitgebreidere app: had vooraf het idee dat de ASR Vitality-app dat zelf zou bijhouden maar dat is dus niet zo
Mijn lijst weet ik nog niet, zo eens over na denken.
Misschien die van Callowfit eens proberen?quote:
[..]
Ik hoef ook geen selderij enzo hoor, veel te pittig. Met m'n eigen lijstje is het wél heel lekker, maar moet wel kalm aan doen met de mayo
Ik moet dat recept echt eens maken. Zet het op het menu voor volgende week!
Oh dat is nog een optie jaquote:
[..]
Misschien die van Callowfit eens proberen?
Ik moet dat recept echt eens maken. Zet het op het menu voor volgende week!
Ik vind hem als dressing erg lekker. Net weer nieuwe besteld voor mijn koolsla volgende week. 🤣 en dan die eitjessalade. Mayo weekje 🤣quote:
O aardbei craving dus 250 gram aardbeien en een cappuccino
L en D nog geen idee /vakansieleef
B 5000 stappen en minimaal rondje van 3km erbij, even kijk hoeveel energie ik heb vanavond.
Ik heb al wel een weekdoel, woensdag t/m zondag 300 puntenquote:
Ik heb me inmiddels ook ingeschreven, maar maandag krijg ik pas een weekdoel?
Ik zie het. Die heb ik ook.quote:
[..]
Ik heb al wel een weekdoel, woensdag t/m zondag 300 punten
Eten is ook best prima tot nu toe, weinig spannends overdag en straks een simpele AGV.
Ik heb mijn weekdoel behaald. 🥳quote:
[..]
Ik heb al wel een weekdoel, woensdag t/m zondag 300 punten
Ik ookquote:
Op *high five*O: Proteïnereep
L: Kwark/fruit/lijnzaad en een wrap kaas/houmous
D: Gevulde rösti, halloumi en een paar happen macaroni van gisteren
L. 2 boterhammen met een eitje
T. fruit
D. wortel, erwtjes en rijst
T. Fruit
L; 3 crackers met zaden/pitten en als beleg hummus en zelfgemaakte vegan ´kaas´ spread
T: Banaan
D: wraps met vega gehakt champignons en paprika
B: Zwemmen
Lijst!
O: Banaan, lepel pindakaas
B: Uur hardgelopen (progressive run: traag beginnen, steeds sneller, aan het einde voluit sprinten)
T: Koffie met sojamelk
D: Restant pasta-groenten-kaas-ovenschotel. Mango toe.
B: Avondwandeling van ca. twee uur
Vanaf volgende week hopelijk weer dagen met 'B: Middagje rondlopen in de Efteling' in de lijst
Oooh!quote:
Have fun! Thanks!quote:
O aardbei
L niets want op visite
D kip taco's met quacamole, salsa en jalapenos relish
T zakje snack a jack sour cream and chive en over de dag 4 cappuccino hv melk
B bijna 10.000 stappen
Vandaag
O 3 crackers sandwichspread
L nog geen idee
D denk volkoren penne met kipfilet en boursin spinazie
T sowieso 2 cappuccino's
B 5000 stappen en minimaal 3km.
O ja en mijn voeten zijn afgevallen.
Leuk hoor, maar ik had al een maat 37
[ Bericht 12% gewijzigd door SacreCoeur op 14-05-2021 10:58:57 ]
Heerlijkquote:
Badpak zakte nog niet af? Zowel kind als ik zijn geen fan van de halloumi, zo jammer..
Wat fijnquote:
Mijn moeder vandaag verteld dat ik naar een diëtist ga. Ze was erg positief en lief. Meer dan verwacht
En LPFAN ik ben jaloers! Wat heerlijk!
Halloumi vind ik echt zo lekker, had je hem gewoon zo gegeten of gegrild Declan?
Opgebakken in de pan, tot beide kanten bruin waren.quote:
[..]
Wat fijn
En LPFAN ik ben jaloers! Wat heerlijk!
Halloumi vind ik echt zo lekker, had je hem gewoon zo gegeten of gegrild Declan?
Ah jammer! Wat heb je er mee gedaan?quote:
[..]
Heerlijk
Zowel kind als ik zijn geen fan van de halloumi, zo jammer..
Een beetje wel dus ik mag wel voor een maatje kleiner
Hmm zo doe ik het inderdaad ook altijd. Jammer dat het niet lekker was!quote:
[..]
Opgebakken in de pan, tot beide kanten bruin waren.
Sowieso heel machtig, ben nu een beetje misselijkquote:
[..]
Hmm zo doe ik het inderdaad ook altijd. Jammer dat het niet lekker was!
Oh well, kan weer wat van jullie tips doorstrepen op m'n lijstje Lang niet gehad, nodig weer eens klaar maken.Haha ja dat is het sowieso wel inderdaad.quote:
[..]
Sowieso heel machtig, ben nu een beetje misselijk
Is nu ook in de aanbieding bij de AH zag ikquote:
Halloumi
lang niet gegeten.Liefst in een wrap met sla, tomaat, komkommer en veel sambal.
Oeh, dat klinkt lekker.quote:
Halloumi
Liefst in een wrap met sla, tomaat, komkommer en veel sambal.
Oeh, dat ga ik eens proberen. Wel zonder de tomaat, want vond ik op wraps en brood niet lekker.quote:
Halloumi
Liefst in een wrap met sla, tomaat, komkommer en veel sambal.
Ontbijt: Havermout met een scoop proteinepoeder, bosvruchten en cashewboter erop
Tussen: Koffie met wat sucralose
Lunch: High-protein linzensoep met vet proteïnebrood
Tussen: Appel met amandelboter en 2 paranoten
Avond: buddhabowl zilvervliesrijst met salade, zwarte bonen, pompoen, courgette'spaghetti', tempeh en tahini erop
L tosti
D de halloumi wrap
T aardbeien
Gewicht blijft nu hangen, nu is het voor mij belangrijk te blijven bewegen en de motivatie niet te verliezen. Wat eten betreft vind ik dat een stuk minder lastig.
Ik vond het in de wrap altijd wel lekker, je kunt ook de tomaat vervangen door peen julienne.quote:
[..]
Oeh, dat ga ik eens proberen. Wel zonder de tomaat, want vond ik op wraps en brood niet lekker.
Wat er ook lekker bij is als je wat meer kcal kan hebben, je sambal mengen met een beetje knoflooksaus
L: 2 krentenbolletjes met boter en een bakje proteïnekwark
T: Aardbeien
D: Stokbroodje brie
L. 2 boterhammen pindakaas
T. Appel
D. Groenterestjes, rijst, vegastukjes en een klein beetje woksaus
T. Appel
T: Banaan
D: Plaattaart met bietjes, ui en brie
Heb je een receptje voor je avondeten... alles wat lekker in deze wereld zit eropquote:
L: crackers met hummus en eiersalade
T: Banaan
D: Plaattaart met bietjes, ui en brie
Haha het is ook lekker jaquote:
[..]
Heb je een receptje voor je avondeten... alles wat lekker in deze wereld zit erop
Maar is heel simpel ook, plakjes bladerdeeg laten ontdooien, op bakplaat leggen, ik prik altijd met een vork gaatjes erin zodat het niet omhoog komt. Dan bietjes erop. (Ik doe altijd verse geraspte bietjes.) Dan plakjes brie zoveel je wilt en dan de oven in. Soms doe ik er ook nog een handje cashewnoten of pindas overheen.
Godenmaal... Ik weet wat ik volgende week ga maken in het weekend.quote:
[..]
Haha het is ook lekker ja
Dan plakjes brie zoveel je wilt en dan de oven in. Soms doe ik er ook nog een handje cashewnoten of pindas overheen.
Rucola zal er ook lekker bij passen... met bietjes een gouden combinatie
Lijst!
O: Eierkoek van de bakker, koffie met melk
B: Uur fietsen
D: Drankjes en iets Aziatisch te eten op terras
B: Twee uur wandelen
B: Uur terugfietsen
Zeker lekkere combi inderdaad!quote:
[..]
Godenmaal... Ik weet wat ik volgende week ga maken in het weekend.
Rucola zal er ook lekker bij passen... met bietjes een gouden combinatie
Dankzij jou komen er nu eindelijk andere recepten in mijn brein boven drijven die niet bestaat uit groente, vegastukje en rijstquote:
Haha ;-) Das een voordeel van hier lijstjes posten. Ik eet ook wel vaak het zelfde hoor trouwens maar ik kijk regelmatig online naar recepten en als ik er iets zie tussen staan probeer ik het, en meestal maak ik het dan mijn eigen.quote:
[..]
Dankzij jou komen er nu eindelijk andere recepten in mijn brein boven drijven die niet bestaat uit groente, vegastukje en rijst
Ik heb ook een hele poos maaltijdboxen genomen van HelloFresh en Marley Spoon. Alleen werd me dat te duur maar daar wel veel recepten weggehaald.
Welke vegastukjes eet je eigenlijk?quote:
[..]
Dankzij jou komen er nu eindelijk andere recepten in mijn brein boven drijven die niet bestaat uit groente, vegastukje en rijst
Ik eet roti vanavond
Was de afgelopen week weer wat "ontspoord", de alles of niets is nog steeds sterk in mij
Nu dus mijn dagmax even wat lager gezet naar 2000 kcal, dan blijft er eigenlijk geen ruimte meer voor snoepen en dus ook wat meer rust in mijn hoofd in plaats van steeds rekenen hoeveel gummibeertjes ik nog mag vandaag
De vegastukje waar vegastukjes opstaat van de AHquote:
De goedkoopste dus
Maar ik ben mijn budgetten aan het aanpassen en meer boodschappengeld vrijgemaakt. Dan kan ik even wat meer variatie betalen https://www.ah.nl/producten/product/wi450180/ah-wokstukjes-basisquote:
[..]
De vegastukje waar vegastukjes opstaat van de AH
De goedkoopste dus
Deze zijn lekker, heb ik altijd door de rijst heen
Afgelopen week vakantie gehad, en dat werd vreetweek. Het begon met een klein cakeje op de verjaardag van buurmeisje vorige week vrijdag, en die avond een halve tompouce op tweede verjaardagsbezoek bij datzelfde buurmeisje. Vervolgens at ik zaterdag pizza, liet ik zondag een croissantje met ei en bacon en kaas en een dubbele tosti en twee plakken cake komen, bestelde ik maandag een 30cm sub met drie koekjes, at ik dinsdag redelijk ok want bij ouders, bestelde ik woensdag sushi en bestelde ik donderdag acht dunkin donuts die ik donderdag en vrijdag heb opgegeten. Vandaag haalde ik bij de bakker een kaasbroodje, hamkaas croissantje en een cronut. En dat is nog los van alle "normale" dingen die ik heb gegeten (kwark met fruit, crackers met pindakaas enz). Veel te veel en ongezond dus.
En nu moet ik daar echt weer mee ophouden. Vooral de suiker heb ik het moeilijk mee, weer afkicken.
Dus ik kom hier weer posten in de hoop dat ik vanaf nu weer in het gareel ga. Want ik moet nog heel wat kilo's kwijt, niet er weer bij
Planning morgen:
S: uur bodycombat of 45min bodypump
L: vier Wasa vezelrijk crackers: twee filet americain, twee hüttenkäse
T: wat worteltjes
D: salade van spinazie, komkommer, tomaat, tempeh ketjap en feta
T: Skyr, Griekse yoghurt, lijnzaad, blauwe bessen, aardbeien
Ik had ook zo'n soort week, maar ik verdring altijd snel wat ik dan vrat
In elk geval 2 pints b&j in 2 dagen, 2 repen tony, een pond m&ms...
Ik ben blij dat ik niet de enige wasquote:
Vlindertje
Ik had ook zo'n soort week, maar ik verdring altijd snel wat ik dan vrat
In elk geval 2 pints b&j in 2 dagen, 2 repen tony, een pond m&ms...
jouw week klinkt ook als een goede ja.. Heb je na die ene dag dat je toch niet alleen thuis was omdat je jongste ziek was, wel nog een andere dag echt even tijd voor jezelf gehad?In mijn geval ook makkelijker terug te halen want grotendeels besteld en dus in Uber eats app en op bankrekening vrij zichtbaar haha
havermout met sojamelk, 1 scoop proteinepoeder, eetlepel sucralose, beetje 0-calorie maple stroop en wat hennepzaden erop en een halve Granny Smith appel erdoor geroerd.
Ik zou de sucralose en stroop vervangen, want ik hou niet van die nepzoete smaak. Wel rozijn en kaneel er doorheen doen danquote:
Ontbijt: 'proats', protein oats
havermout met sojamelk, 1 scoop proteinepoeder, eetlepel sucralose, beetje 0-calorie maple stroop en wat hennepzaden erop en een halve Granny Smith appel erdoor geroerd.
of pindakaas.Ohja, kaneel zat er ook nog doorheen.quote:
[..]
Ik zou de sucralose en stroop vervangen, want ik hou niet van die nepzoete smaak. Wel rozijn en kaneel er doorheen doen dan
Rozijn is echt mijn aartsvijand. Krijg het niet doorgeslikt Pindakaas erop is wel lekker, of als ik het kan vinden, pistacheboter
Heb je ooit Acesulfaam-K geprobeerd? Die smaakt in my opinion echt exact als suiker.
Nee zegt me niks. Then again, behalve de pot B&J af en toequote:
[..]
Ohja, kaneel zat er ook nog doorheen.
Pindakaas erop is wel lekker, of als ik het kan vinden, pistacheboter
Heb je ooit Acesulfaam-K geprobeerd? Die smaakt in my opinion echt exact als suiker.
eet ik vrijwel geen suiker, dus ik mis het ook niet. Ben stiekem wel jaloers
O: Proteïnereep
L: Kwark met bessen/banaan/aardbeien en 2 krentenbolletjes met boter
T: Nog twee krentenbolletjes
D: Stoommaaltijd pasta/pesto
Ik viel helemaal uit m'n ritme vanwege privezooi, maar ik ben continu moe, voel me bleh en niet helemaal fit dus de hoogste tijd om het weer op te pakken. En eigenlijk wil ik ook weer gaan hardlopen, dus even kijken of ik dat voor elkaar krijg 2x in de week. Sporten werkt hier altijd goed tegen vreetzin. Vandaag:
O: 2 plakken zelfgebakken brood met kaas, banaan en appel
L: plak zelfgebakken brood met pindakaas, schaaltje yoghurt met noten en rozijnen
A: pastaovenschotel met salade ernaast.
Dan ga ik die ook eens proberen. Nog tips voor groente en saus?quote:
[..]
https://www.ah.nl/producten/product/wi450180/ah-wokstukjes-basis
Deze zijn lekker, heb ik altijd door de rijst heen
Ik ben een simpele eter; zilvervliesrijst, zakje Chinese wokgroente en wat pindasaus. Kind heeft altijd ketjap er bij.quote:
[..]
Dan ga ik die ook eens proberen. Nog tips voor groente en saus?
Ik ben ook een simpele eter, dus juist dit soort tips vind ik handig.quote:
[..]
Ik ben een simpele eter; zilvervliesrijst, zakje Chinese wokgroente en wat pindasaus. Kind heeft altijd ketjap er bij.
En die zakjes wokgroente vind ik echt ideaal.
Gelukkigquote:
[..]
Ik ben ook een simpele eter, dus juist dit soort tips vind ik handig.
En die zakjes wokgroente vind ik echt ideaal.
De wokreepjes snij in nog wel in kleine stukjes trouwens.
wist niet eens dat ik het nog in me had. O niets want uitgeslapen
L gekookt eitje, crackertjes, kipfilet
D avg
T aardbeien en cappuccino
B wandelen met hond
Lijstje;
O: Alpro met muesli
L: tosti of brood met ei
T: proteïne reep
D: stoofvlees met pommes duchesse en rode kool
T: brinta
Ik was in februari 2020 nog een kilo lichter dan nu. Besefte niet dat ik zoveel was aangekomen in de tussentijd Hey, vlinder
Succes! En ja, zo nu en dan iets lekkers is niets mis mee natuurlijk, maar dat is wel een fraai voorbeeld van een week waardoor je steeds een beetje zwaarder wordt Niet alleen minder beweging gehad maar daardoor ook morgen een kwart dag kwijt aan alsnog mijn fiets uit de dichtsbijzijnde stad terughalen Verder kwam mijn moeder vandaag bij ons lunchen dus de OMAD hier thuis werd een heleboel soorten brood met een heleboel soorten beleg en daarna nog stukje amaretto-taart en halve Zeeuwse bolus bij de koffie
Op dergelijke dagen zorgt OMAD dan wel weer voor enige damage control want het lukt wel prima om verder vanaf die lunch en daarna koffie met zoet spul rond half drie gewoon de rest van de dag niks meer te eten O alpro met muesli, lijnzaad, zonnebloem- en pompoenpitten, bietensap
L kikkererwten/linzen crackers met avocado en nepkip (ok, de plakjes "kip"filet van AH zijn raarrrr)
T noten, extra pure choco, gedroogd fruit, blauwe bessen, stuk komkommer, olijven
D aardappelsoep met garnalen, banaan
B niks noppes nada. Ben t ff kwijt afgelopen dagen
Welk boek en wat heb je gemaakt?quote:
Ik had vandaag voor t eerst iets gemaakt uit mijn nieuwe en eerste ottolenghi kookboek, maar dat smaakte collectief naar meer
Ik vind die vleeswaren wel zó smerig hèquote:
Dat klinkt als een goed avondje, en lekkere lijstjes
O alpro met muesli, lijnzaad, zonnebloem- en pompoenpitten, bietensap
L kikkererwten/linzen crackers met avocado en nepkip (ok, de plakjes "kip"filet van AH zijn raarrrr)
T noten, extra pure choco, gedroogd fruit, blauwe bessen, stuk komkommer, olijven
D aardappelsoep met garnalen, banaan
B niks noppes nada. Ben t ff kwijt afgelopen dagen
heel glibberig allemaal.Geroosterde bloemkool met tahinsaus uit Simpel.quote:
Ik doe niet aan moeilijk koken
JA! Gats, ik heb er meermaals aan geroken of het wel goed was, zo glibberquote:
[..]
Ik vind die vleeswaren wel zó smerig hè
Zijn andere vervangers die wel beter smaken en niet zo gloeperig zijn. Iew.Ja nooit weerquote:
[..]
JA! Gats, ik heb er meermaals aan geroken of het wel goed was, zo glibber
Ik eet alleen de Kips snijworst en de Vegetarische Slager Spaanse worst
Oh en de vega filet americain van de Lidl.Die staat nog op mijn lijstje, maar wil eens kijken of die recepten ook beetje te doen zijn voor 1, of in te vriezenquote:
[..]
Geroosterde bloemkool met tahinsaus uit Simpel.
Ik doe niet aan moeilijk koken
*Noteert. Delhaize had ook wel ok spul, maar tis nog wat zoeken, merk ik welquote:
[..]
Ja nooit weer
Ik eet alleen de Kips snijworst en de Vegetarische Slager Spaanse worst
Gaat met de vervangers voor bij het avondeten toch beter.Het enige wat ik qua vlees écht mis is salami. Heeel veel soorten geprobeerd en alleen die van de Vega Slager komt in de buurt.quote:
[..]
*Noteert. Delhaize had ook wel ok spul, maar tis nog wat zoeken, merk ik wel
Delhaize is Frankrijk toch?
België (woon hierquote:
[..]
Het enige wat ik qua vlees écht mis is salami. Heeel veel soorten geprobeerd en alleen die van de Vega Slager komt in de buurt.
Delhaize is Frankrijk toch?
) En ik eet niet volledig vega, dat scheelt. Spekjes Kips snijworst met zwarte peper.quote:
[..]
Ja nooit weer
Ik eet alleen de Kips snijworst en de Vegetarische Slager Spaanse worst
Eigenlijk eet ik bijna geen vleesvervangers op brood, omdat ik simpelweg niet zo’n broodliefhebber ben.maar heb dit gedaan door geen koolhydraten te eten.
nu ik op streefgewicht ben zou ik langzaam weer wat dingen moeten en kunnen toevoegen
hier zit dus het enorme probleem.
wil niet aankomen dus wil niets toevoegen wat zeker wel zou moeten.
zou het kort houden durf dus niets toe te voegen.
bang om aan te komen dus.
Kleine stapjes. Voeg iets toe en wacht een week of twee tot de volgende stap.quote:
Hoi.. ik ben 13 kilo afgevallen en ben op mijn streefgewicht.
maar heb dit gedaan door geen koolhydraten te eten.
nu ik op streefgewicht ben zou ik langzaam weer wat dingen moeten en kunnen toevoegen
hier zit dus het enorme probleem.
wil niet aankomen dus wil niets toevoegen wat zeker wel zou moeten.
zou het kort houden durf dus niets toe te voegen.
bang om aan te komen dus.
ja ik weet het allemaal heel goed in mijn hoofd hoe het moet uitvoering is bagger... vind het afvallen makkelijker als de fase van nuquote:
[..]
Kleine stapjes. Voeg iets toe en wacht een week of twee tot de volgende stap.
Je hebt er weinig aan, maar da's wel waarom ik zelf een hekel heb aan voedingsgroepen uitsluiten.quote:
[..]
ja ik weet het allemaal heel goed in mijn hoofd hoe het moet uitvoering is bagger... vind het afvallen makkelijker als de fase van nu
Tel je calorieën? Want dat zou je eventueel nog als houvast tussendoor kunnen oppakken.
Afvallen is veel makkelijker dan op gewicht blijven. Echter, je komt heus niet als een malle aan als je nu koolhydraten gaat toevoegen. Tenzij je all in gaat schransen uiteraard, maar dat is nooit handig.quote:
[..]
ja ik weet het allemaal heel goed in mijn hoofd hoe het moet uitvoering is bagger... vind het afvallen makkelijker als de fase van nu
Je weet nu hoe je bij kan sturen als het de verkeerde kant op gaat - gebruik die kennis in je voordeel
ik eet 700 calorieën per dag dus heel weinig ben ook erg hard gegaan ik weet het..quote:
[..]
Je hebt er weinig aan, maar da's wel waarom ik zelf een hekel heb aan voedingsgroepen uitsluiten.
Tel je calorieën? Want dat zou je eventueel nog als houvast tussendoor kunnen oppakken.
ik ben ja zeg het maar gewoon nu erg obsessief bezig elke dag wegen...
gister bij ouders geweest ze wilde grieks eten heb ik gedaan. 2 ons erbij vanmorgen dus mijn hoofd zegt moet eraf.. het zit te hard tussen mijn oren
ik weet dus niet goed hoe ik in balans blijfquote:
[..]
Afvallen is veel makkelijker dan op gewicht blijven. Echter, je komt heus niet als een malle aan als je nu koolhydraten gaat toevoegen. Tenzij je all in gaat schransen uiteraard, maar dat is nooit handig.
Je weet nu hoe je bij kan sturen als het de verkeerde kant op gaat - gebruik die kennis in je voordeel
Ga naar je huisarts, zou mijn advies zijn. Je eet heel weinig en bij een keer 2 ons erbij raak je al in paniek.. dat klinkt niet gezond. Hoe eerder je daar iets mee doet, hoe makkelijker het over het algemeen aan te pakken is.quote:
[..]
ik eet 700 calorieën per dag dus heel weinig ben ook erg hard gegaan ik weet het..
ik ben ja zeg het maar gewoon nu erg obsessief bezig elke dag wegen...
gister bij ouders geweest ze wilde grieks eten heb ik gedaan. 2 ons erbij vanmorgen dus mijn hoofd zegt moet eraf.. het zit te hard tussen mijn oren
En dan bedoel ik dus voor het mentale stuk.
klopt mentaal zit ik nu goed vastquote:
[..]
Ga naar je huisarts, zou mijn advies zijn. Je eet heel weinig en bij een keer 2 ons erbij raak je al in paniek.. dat klinkt niet gezond. Hoe eerder je daar iets mee doet, hoe makkelijker het over het algemeen aan te pakken is.
En dan bedoel ik dus voor het mentale stuk.
3 maanden en zit nu op streef gewicht.quote:
700 kcal is echt zwaar crashen. Hoe lang heb je dat gedaan?
Als je er moeite mee hebt om te relativeren is het wellicht toch handig om daar hulp bij te zoeken, anders kom je misschien wel in een vervelende neerwaartse spiraal terecht.
Ja denk ook dat dat beste is inderdaad, anders weet ik zeker dat ik mijn balans niet vind en te weinig blijf etenquote:
Da's best een tijdje. Als je nu weer normaler gaat eten zul je best weer wat zwaarder worden op de weegschaal, dat is normaal na zo'n lange periode van extreem uithongeren.
Als je er moeite mee hebt om te relativeren is het wellicht toch handig om daar hulp bij te zoeken, anders kom je misschien wel in een vervelende neerwaartse spiraal terecht.
Verder sluit ik me aan bij de "zoek hulp"-gedachte, want vanaf de andere kant van het internet kan ik een heleboel redenen roepen inclusief onderbouwing waarom iets wel of niet gezond is, maar dat helpt hoogstwaarschijnlijk niet bij je gevoel erbij.
Het klinkt of je het echt heel lastig hebt... Hopelijk lukt het je snel om eruit te komen. En heb in dat proces een beetje compassie met jezelf.. sterktequote:
[..]
Ja denk ook dat dat beste is inderdaad, anders weet ik zeker dat ik mijn balans niet vind en te weinig blijf eten
exact ergste is dat ik het zelf wel weet. zou een ander zon goed advies kunnen geven... maar nu ik zelf ervoor staat werkt het dus niet zo simpelquote:
700 is wel echt te weinig, je lichaam heeft toch een minimum nodig om gezond te blijven functioneren.
Verder sluit ik me aan bij de "zoek hulp"-gedachte, want vanaf de andere kant van het internet kan ik een heleboel redenen roepen inclusief onderbouwing waarom iets wel of niet gezond is, maar dat helpt hoogstwaarschijnlijk niet bij je gevoel erbij.
Niet dat afvallen perse simpel is, want da's ook gewoon niet zo.
Ik eet ook nauwelijks nog brood, kwam van vier boterhammen per dag. Maar pistoletjes of een stokbroodje daarentegen...quote:
[..]
Kips snijworst met zwarte peper.
Midnightcan'tsleepsnack; 3 gesuikerde chocoladebiscuitjes
O: Proteïnereep
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 3 maiswafels eiersalade
T: Gebak, want bff is jarig
D: Aardappel-tzatziki salade en een spinazie-kaas filet
Vitalitydoel is weer 300pt, dus easy peasy.
Maar ook spierpijn en zout gegeten, dus meh. We gaan gewoon door.
Klatsweek?quote:
M'n eigen lijf doet trouwens stom, braaf m'n week in de min gedaan en ik word "beloond" met een kilo zwaarder.
Maar ook spierpijn en zout gegeten, dus meh. We gaan gewoon door.
Vandaag kom ik met maaltijden wat laag uit, maar gisteren zat ik wat hoger dus dat houdt mooi in balans.
O. 2 boterhammen pindakaas
L. tosti met een beetje curry-saus
T. Fruit en kwark
D. Bloemkoolcurry uit de vriezer (weet niet meer wat er precies allemaal inzit)
T. Fruit en kwark
Nee, niet eens, dat was vorige week. Wel alcohol, zout voer en dus spierpijn from hell, dus ik verwacht dat dat nog wel flusht als ik braaf doorga.quote:
Al heb ik vanavond weer een training waar ik spierpijn van verwacht, dus meh.
T: Koffie met melk
B: Uur fietsen
D: Restjes broodmaaltijd van gister + kom verse tomatensoep en een mango toe
Optioneel O: boterham met filet americain
L: Roerei met tomaat, champignons, spek
S: 10 km fietsen - workout - 10 km fietsen
D: tomatensoep met tosti kaas en chimichurri
T: something.
L: kwark met mango, 3 crackers
T: maiswafels
A: snelle nasi met wokgroente en rundvlees
B: wandelen
L nog geen idee
D caesar salade
T aardbeien, oppo, halve banaan
B 4km en langs 3 winkels
Vorige week 25km gelopen van de 30mijl (48.3km) mei challange, nog iets minder dan de helft deze week en dan kan ik volgende week beginnen met mijn gepersonaliseerd hardloopschema. Benieuwd hoe gepersonaliseerd het schema daadwerkelijk is. Vanmiddag komt mijn hardlooplegging binnen
komt wel erg dichtbij zo /geenzinWauw, lekker bezig vrouw!quote:
O 3 crackers. 2 met kip/philadelphia, 1 pindakaas/kaas
L nog geen idee
D caesar salade
T aardbeien, oppo, halve banaan
B 4km en langs 3 winkels
Vorige week 25km gelopen van de 30mijl (48.3km) mei challange, nog iets minder dan de helft deze week en dan kan ik volgende week beginnen met mijn gepersonaliseerd hardloopschema. Benieuwd hoe gepersonaliseerd het schema daadwerkelijk is. Vanmiddag komt mijn hardlooplegging binnen
Andere Vitalities; wat is jullie weekdoel deze week? Ik dus 300 punten, best weinig.
Tevens: geluncht met leftover roti
Even teruglezen, misschien wil je ook meedoen. Makkelijk verdiendquote:
Wat zijn vitalities nou weer? Ik lees ook eens 3 dagen niet mee
Tevens: geluncht met leftover roti
Vanaf hier; LIF / [Dieetclub] #947
Ik was niet van plan over te stappenquote:
Mweh, ik vind een verzekeraar dat soort informatie geven altijd maar een beetje dubieus.
En je eigen verzekeraar weet meer van jou dan je lief is..
Daarom, die hoeven echt niet nog meer informatie over me.quote:
[..]
Ik was niet van plan over te stappen
En je eigen verzekeraar weet meer van jou dan je lief is..
M'n grootste ding tegen is vooral dat ik het een dun lijntje vind, goed gedrag belonen is één ding, maar dat kan ook omslaan naar "slecht gedrag" bestraffen. Dat hoort niet aan een verzekeraar te zijn, imo.
Is ook onderdeel van dat ik meer een voorstander ben van een socialer zorgstelsel dan we nu hebben, overigens.
Oh maar dat doen ze al; eigen risico. Elk jaar op.quote:
[..]
Daarom, die hoeven echt niet nog meer informatie over me.
M'n grootste ding tegen is vooral dat ik het een dun lijntje vind, goed gedrag belonen is één ding, maar dat kan ook omslaan naar "slecht gedrag" bestraffen. Dat hoort niet aan een verzekeraar te zijn, imo.
Is ook onderdeel van dat ik meer een voorstander ben van een socialer zorgstelsel dan we nu hebben, overigens.
Mijn weekdoel is 750 punten, volgens mij is dat ook de maximale, eerder was dat 800 maar dat is volgens mij aangepast.
Ohhh makkie, ik zit nu lekker in de 10k flow, dus dat red ik ook wel. Dagje 15k erbij.quote:
De data van vitality wordt niet aan de verzekeraar gegeven, dat is apart ondergebracht. Alleen of je bepaalde doelen hebt gehaald (voor de korting op verzekering bv).
Mijn weekdoel is 750 punten, volgens mij is dat ook de maximale, eerder was dat 800 maar dat is volgens mij aangepast.
En da's nog zonder "gedrag", kejjenagaan.quote:
[..]
Oh maar dat doen ze al; eigen risico. Elk jaar op.
Het gaat me ook niet om de huidige communicatie met ASR (daar ben ik persoonlijk toch niet bij verzekerd, dus nvt), maar meer dat ik me niet geroepen voel om vrijwillig mee te werken aan het bouwen van belachelijk intelligente algoritmes die voor van alles en nog wat gebruikt kunnen worden.quote:
De data van vitality wordt niet aan de verzekeraar gegeven, dat is apart ondergebracht. Alleen of je bepaalde doelen hebt gehaald (voor de korting op verzekering bv).
Mijn weekdoel is 750 punten, volgens mij is dat ook de maximale, eerder was dat 800 maar dat is volgens mij aangepast.
En ja, ik weet dat dat tegenstrijdig is met een fitbit hebben.
Is het zo slecht gesteld met de mensheid
En je hebt vast ook wel een Google accountquote:
[..]
En da's nog zonder "gedrag", kejjenagaan.
[..]
Het gaat me ook niet om de huidige communicatie met ASR (daar ben ik persoonlijk toch niet bij verzekerd, dus nvt), maar meer dat ik me niet geroepen voel om vrijwillig mee te werken aan het bouwen van belachelijk intelligente algoritmes die voor van alles en nog wat gebruikt kunnen worden.
En ja, ik weet dat dat tegenstrijdig is met een fitbit hebben.
Privacy is een hoax.
Het ene hebben betekent niet dat ik achter het andere weggeven sta.quote:
[..]
En je hebt vast ook wel een Google account
Privacy is een hoax.
Dat is net zoiets als bij mijn autoverzekering. Daar kan je besparen dmv je rijstijl. Ik doe daar overigens niet aan mee, te veel moeitequote:
Wat een raar iets, geld verdienen door een stukje lopen
Is het zo slecht gesteld met de mensheid
te veel druk.Ik werk toevallig bij een verzekeraar (wel extern) en ik kan je vertellen dat het nog vies tegenvalt wat ze van je weten.quote:
[..]
Ik was niet van plan over te stappen
En je eigen verzekeraar weet meer van jou dan je lief is..
Verder zit ik ook niet bij a.s.r. en ook geen behoefte om over te stappen. Volgens mij is het ook alleen voor een aanvullende verzekering en ik heb alleen basis.
Btw, mijn doel is ook 300 punten. Logisch, we zijn tegelijkertijd gestart.
Als in; ze weten meer dan je lief is?quote:
[..]
Ik werk toevallig bij een verzekeraar (wel extern) en ik kan je vertellen dat het nog vies tegenvalt wat ze van je weten.
Verder zit ik ook niet bij a.s.r. en ook geen behoefte om over te stappen. Volgens mij is het ook alleen voor een aanvullende verzekering en ik heb alleen basis.
Btw, mijn doel is ook 300 punten. Logisch, we zijn tegelijkertijd gestart.
Succes komende drie dagen