Dit.quote:
Ik bedoelde: ik lees hier op FOK best wat over mensen die aan CF doen maar ik heb me nooit echt verdiept in wat het nu inhoudt. Dus dank voor de uitleg.quote:Op zondag 6 september 2020 18:59 schreef Lonaa het volgende:
@:Salina ik eet teveel om af te vallen en het kan ook wel echt beter/gezonder. Maar goed, ik hou ook wel echt van een biertje met een kaasje.
Of 3.
Hoe komt het dat je wel leest over CrossFit maar niet begrijpt wat het is? Wat begrijp je precies niet?
Het is een tak van sport die weightlifting, atletiek, duurtraining en bodyweight oefeningen combineert om functioneel te trainen.
Niet om heel goed te worden in iets specifieks, maar om in alle dingen fit te worden. Iedereen kan zijn eigen "race" lopen en als je goed scaled dan is de fitste man aan het einde net zo moe als de ongetrainde huisvrouw.
Een les bestaat, als het goed is, uit een warming up, een stukje techniek en/of kracht en dan een Workout Of the Day.
Oh, ik snap wat je bedoeld nu.quote:Op zondag 6 september 2020 19:13 schreef Salina het volgende:
[..]
Ik bedoelde: ik lees hier op FOK best wat over mensen die aan CF doen maar ik heb me nooit echt verdiept in wat het nu inhoudt. Dus dank voor de uitleg.
Toen we per juni weer naar de sportschool konden maar we alleen buiten konden trainen, heb ik een tijdje groepslessen gedaan (Body Pump, Les Mills). Was wel eens grappig voor iemand die altijd individueel sport. Is dat vergelijkbaar? Beetje kracht met flink wat tempo en cardio gecombineerd...zoiets.
Lekker biertjes en kaasjes zijn altijd goed.
Wel interessant ook hoe iedereen andere doelen heeft op de sportschool. Als ik niet genoeg eet val ik flink af (qua spier ook). Dat vind ik nog het lastigste...niet te veel, zeker niet te weinig (om aan te komen zoals ik). Net hogere wiskunde soms.
Haha op YT is die van Chris Heria gebaseerd op verkeerde veronderstellingen over wat cf is de eerste volgens mijquote:Op zondag 6 september 2020 19:20 schreef Salina het volgende:
Ik zal eens op YT kijken wat het nu exact inhoudt. Met filmpjes enzo. Dan gaat het vast meer leven bij me.
Sowieso zijn er nogal wat verkeerde veronderstellingen over en is het vooral belangrijk om een goede basis(techniek) aan te leren.quote:Op zondag 6 september 2020 19:29 schreef Chia het volgende:
[..]
Haha op YT is die van Chris Heria gebaseerd op verkeerde veronderstellingen over wat cf is de eerste volgens mij
https://wodprep.com/blog/crossfit-for-beginners/quote:Op zondag 6 september 2020 19:20 schreef Salina het volgende:
Ik zal eens op YT kijken wat het nu exact inhoudt. Met filmpjes enzo. Dan gaat het vast meer leven bij me.
Ik neem altijd een halve liter volle melk met wat caseïne en daarnaast wat fruit. Vult aardig en gelijk wat vitamines en eiwitten binnen.quote:Op zondag 6 september 2020 20:18 schreef Rene het volgende:
Vind anders ontbijten dan brood of yoghurt teveel werk. Ik ben wel van het gemak. Dus mn crossfit is onderdeel van niet teveel hoeven letten op eten ! Dus mn 'tranformatie' duurt hierdoor wat langer. Maar mn levensgeluk is groter !
Eet je gewoon te weinig eiwitten. Complexe koolhydraten zijn leuk, maar het doet weinig voor behoud van spiermassa.quote:Op zondag 6 september 2020 19:13 schreef Salina het volgende:
[..]
Ik bedoelde: ik lees hier op FOK best wat over mensen die aan CF doen maar ik heb me nooit echt verdiept in wat het nu inhoudt. Dus dank voor de uitleg.
Toen we per juni weer naar de sportschool konden maar we alleen buiten konden trainen, heb ik een tijdje groepslessen gedaan (Body Pump, Les Mills). Was wel eens grappig voor iemand die altijd individueel sport. Is dat vergelijkbaar? Beetje kracht met flink wat tempo en cardio gecombineerd...zoiets.
Lekker biertjes en kaasjes zijn altijd goed.
Wel interessant ook hoe iedereen andere doelen heeft op de sportschool. Als ik niet genoeg eet val ik flink af (qua spier ook). Dat vind ik nog het lastigste...niet te veel, zeker niet te weinig (om aan te komen zoals ik). Net hogere wiskunde soms.
Ik ben nu juist meer aan het eten, dus vandaar die complexe koolhydraten.quote:Op maandag 7 september 2020 12:24 schreef Cockwhale het volgende:
[..]
Eet je gewoon te weinig eiwitten. Complexe koolhydraten zijn leuk, maar het doet weinig voor behoud van spiermassa.
SPOILER: hang (squat) cleansOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Vervolgens afgesloten met een work-out ("Karen") met 150 zogenaamde wall ball shots. Hoge aantallen wall balls zijn niet mijn ding (brandende beenspieren ) en ik vond het daardoor ook mentaal behoorlijk pittig. Dus ben trots dat ik überhaupt die 150 heb gehaald en nog vrij vlot ook, in iets minder dan 11 minuten.SPOILER: voor als wall balls / wall ball shots je niets zeggenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Bij ons staan deze week enkele "girls" op het programma. Gisteren Diane gedaan met als schaal optie voor de handstand push-ups behoorlijk zware seated strict presses. Chelsea en Linda heb ik nog tegoed deze week.
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 09-09-2020 13:23:10 ]
Sweetquote:Op woensdag 9 september 2020 15:31 schreef Lonaa het volgende:
Even opscheppen:
5 Back Squats | 45 kg
5 Back Squats | 65 kg
5 Back Squats | 75 kg
3 Back Squats | 80 kg
3 Back Squats | 85 kg
3 Back Squats | 90 kg
Het was geen hele goede dag, als in, het voelde niet heel lekker, dus ben benieuwd wat er eigenlijk nog meer in zit.
Daarna nog 'even':
3 rounds of:
Row, 250 m
9 Deadlifts, 65% 1RM
6 Box Jumps, 24 inch
In 8:34. Ben wel kapot.
Al foam rollen geprobeerd? Mijn vriend had ook zoiets met zijn knie en toen bleek het bij de fysio door spierspanning vanuit zijn beenspieren te komen.quote:Op woensdag 9 september 2020 19:27 schreef Rene het volgende:
Jaloers. Mijn knie loopt te kutten sinds gisteren. Heb een klik in mijn knie opeens. Hevig geïrriteerd door..
Ik zou dat er ook best 'bij' willen doen.quote:Op woensdag 9 september 2020 21:58 schreef FlippingCoin het volgende:
Vind het wel jammer dat er geen echte strongman gym in de buurt zit hier.
Lijkt mij inderdaad ook leuk om eens te proberen idd.quote:Op woensdag 9 september 2020 21:58 schreef FlippingCoin het volgende:
Vind het wel jammer dat er geen echte strongman gym in de buurt zit hier.
Toen ik besloot een keer wat verder te fietsen (70 km in totaal) leidde dat vooral tot ontzettende zadelpijn de eerste keer. Nu droeg ik kennelijk ook wel materialen die ongunstig zijn vanwege het vasthouden van zweet. Heb gelijk dezelfde dag maar een fietsbroekje aangeschaft, want het was vooral de huid die geïrriteerd was geraakt en de naad van mijn ondergoed was zo ongeveer in mijn billen gebrandmerkt. En daar werkt zo'n ding met een zeem waarbij je geen ondergoed draagt wel goed tegen.quote:Op donderdag 10 september 2020 08:26 schreef Lonaa het volgende:
Hier vandaag rustdag. Ik voel me beetje alsof ik door een vrachtwagen overreden ben. Rustdag is qua 'een beetje normaal en gezond eten' wel altijd een uitdaging want EAT ALL THE FOODS
Morgen een km of 30/35 fietsen voor een vrijwilligersklusje. Op rustig tempo. Maar toch, zondag ook gedaan (was 36 km) en dat voel je toch wel, als je dat normaal niet doet. Ik fiets wel veel, maar eigenlijk alleen maar korte stukjes. De helft, maximaal.
Bij elke stap? Hmmm...quote:Op donderdag 10 september 2020 08:21 schreef Chia het volgende:
[..]
Al foam rollen geprobeerd? Mijn vriend had ook zoiets met zijn knie en toen bleek het bij de fysio door spierspanning vanuit zijn beenspieren te komen.
Dat weet ik niet meer, maar iig met lopen en fietsen. Hij is toen wel eerst naar de fysio gegaan hoor, maar zelf beginnen met foam rollen en dat blijven doen heeft wel een groot aandeel gehad in het herstel.quote:
Het bovenlichaam ben ik nog niet zo bedreven in, maar merk voor mijn benen wel goed hoe fijn het is om dat een beetje bij te houden. Van hardlopen tot squatten heeft het bij mij een positief effect.quote:Op donderdag 10 september 2020 09:12 schreef Questular het volgende:
Foam rollen is echt heerlijk. Ik gebruik het vooral om mijn nek, schouders/bovenrug en benen los te krijgen.
Als ik vaker zulke stukken zou fietsen zou ik ook een fietsbroekje aantrekken.quote:Op donderdag 10 september 2020 08:41 schreef Chia het volgende:
[..]
Toen ik besloot een keer wat verder te fietsen (70 km in totaal) leidde dat vooral tot ontzettende zadelpijn de eerste keer. Nu droeg ik kennelijk ook wel materialen die ongunstig zijn vanwege het vasthouden van zweet. Heb gelijk dezelfde dag maar een fietsbroekje aangeschaft, want het was vooral de huid die geïrriteerd was geraakt en de naad van mijn ondergoed was zo ongeveer in mijn billen gebrandmerkt. En daar werkt zo'n ding met een zeem waarbij je geen ondergoed draagt wel goed tegen.
Afgelopen zomer tijdens een mini-fietsvakantie van vierdagen met 1 rustdag vergelijkbare afstanden of verder gefietst en toen was er geen vuiltje meer aan de lucht wat dat betreft.
quote:Op donderdag 10 september 2020 09:21 schreef Chia het volgende:
[..]
Dat weet ik niet meer, maar iig met lopen en fietsen. Hij is toen wel eerst naar de fysio gegaan hoor, maar zelf beginnen met foam rollen en dat blijven doen heeft wel een groot aandeel gehad in het herstel.
Bij twijfel zou ik altijd ook naar de fysio gaan, maar volgens mij kan zelf alvast foam rollen in ieder geval geen kwaad.
[..]
Het bovenlichaam ben ik nog niet zo bedreven in, maar merk voor mijn benen wel goed hoe fijn het is om dat een beetje bij te houden. Van hardlopen tot squatten heeft het bij mij een positief effect.
Ga het vandaag ook sowieso nog een doen, want mijn billen staan in de fik van de zware cleans en wall balls van gisteren.
Beetje lurken jatoch? Blij te zien dat er wat activiteit is hierquote:
Soberso.quote:Op donderdag 10 september 2020 15:55 schreef Artoo het volgende:
[..]
Beetje lurken jatoch? Blij te zien dat er wat activiteit is hier
Ja, ha, dat allemaal eigenlijk. Immer druk met kettlebellsport hier, 4-5 keer per week sportspecifieke training onder de bells, aangevuld met zo'n 3 keer krachttraining, tweemaal per week hardlopen (of 1 keer hardlopen, 1 keer fietsen) en for fun & games een keer in de week te paard. Goddank - of niet, lol - binnenkort eindelijk weer een keer een echte wedstrijd.quote:Op donderdag 10 september 2020 15:58 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Soberso.
Hoe is de training? Veel? Zwaar? Cool?
Zo veel beweeg Gaaf hoor. En ook paardquote:Op donderdag 10 september 2020 16:03 schreef Artoo het volgende:
[..]
Ja, ha, dat allemaal eigenlijk. Immer druk met kettlebellsport hier, 4-5 keer per week sportspecifieke training onder de bells, aangevuld met zo'n 3 keer krachttraining, tweemaal per week hardlopen (of 1 keer hardlopen, 1 keer fietsen) en for fun & games een keer in de week te paard. Goddank - of niet, lol - binnenkort eindelijk weer een keer een echte wedstrijd.
Gewicht was wel een even dingetje. Ik zit vast aan gewichtsklasses en was in de zomer/tijdens de lockdown heerlijk de bocht uit gevlogen wat gewicht betreft, maar sinds einde vakantie terug in het gareel en moet ik wel gewoon in de goede klasse kunnen inwegen. Zit er nu weer net onder maar heb liever meer marge, voel me ook wat prettiger met nog 2 kg lichter.
Ja paard Kan op basis van geen verplichting een koetsenknol van een kennis rijden. Is niet het soort paardensport dat ik gewend was/wat ik eigenlijk vet vind, maar meeeeeen weer in het zadel is wel echt te gek.quote:Op donderdag 10 september 2020 16:05 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Zo veel beweeg Gaaf hoor. En ook paard
Ik wil ook wel minder gewicht, maar dat minder eten valt me echt wel zwaar (no pun) icm veel sporten.
Ja. Ik voel me zo vlot blegh en moe en spieren naar en bluh.quote:Op donderdag 10 september 2020 16:08 schreef Artoo het volgende:
[..]
Ja paard Kan op basis van geen verplichting een koetsenknol van een kennis rijden. Is niet het soort paardensport dat ik gewend was/wat ik eigenlijk vet vind, maar meeeeeen weer in het zadel is wel echt te gek.
Eten & veel sporten is ook lastig, die balans vinden waarin je wel afvalt, maar je niet al te ruk gaat voelen. Heb 'm nu voor mezelf wel even gevonden geloof ik, for now, maar voor de lange termijn is dat wel ... ugh.
quote:Op woensdag 9 september 2020 14:25 schreef Chia het volgende:
Hoe ziet deze week er bij jullie uit qua sporten en eten?
Ik eet ook wel grotendeels elke dag hetzelfde. Een soort blauwdruk, als het ware. Zo weet je inderdaad van een (groot) deel wat je aan calorieëen en macronutriënten binnen krijgt. Toch wel handig (en ook fijn als je - zoals ik - enigszins lui bent aangelegd, dus niet elke dag alles wil afmeten en afwegen en inklokken op MyFitnessPal).quote:Op woensdag 9 september 2020 15:19 schreef Questular het volgende:
Ik eet eigenlijk elke dag hetzelfde
Ik ben wat dat betreft makkelijk aangelegd en eet liever elke dag hetzelfde zodat ik redelijk weet wat ik binnenkrijg.
quote:Op woensdag 9 september 2020 13:18 schreef Chia het volgende:
Met het krachtdeel vandaag hadden we zware hang squat cleans in sets van 2. Een jaar geleden kon ik die nog niet soepel qua techniek (werd dan per definitie eerst een power clean en daarna een front squat), dus blij met hoe die vandaag gingen.SPOILER: hang (squat) cleansOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Vervolgens afgesloten met een work-out ("Karen") met 150 zogenaamde wall ball shots. Hoge aantallen wall balls zijn niet mijn ding (brandende beenspieren ) en ik vond het daardoor ook mentaal behoorlijk pittig. Dus ben trots dat ik überhaupt die 150 heb gehaald en nog vrij vlot ook, in iets minder dan 11 minuten.Die wall ball shots, zijn die een goede oefening voor de beenspieren? Ik heb thuis een medicine ball van 12 kg, maar heb niet echt plek om die ball omhoog te werpen en zorgen dat die niet te hard neerkomt zodat mijn buren er last van hebben.SPOILER: voor als wall balls / wall ball shots je niets zeggenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Bij ons staan deze week enkele "girls" op het programma. Gisteren Diane gedaan met als schaal optie voor de handstand push-ups behoorlijk zware seated strict presses. Chelsea en Linda heb ik nog tegoed deze week."The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
Zeker. Je kan ook medicine- ball cleans doen als je je benen wilt trainen.quote:Op vrijdag 11 september 2020 15:19 schreef Salina het volgende:
[..]
Die wall ball shots, zijn die een goede oefening voor de beenspieren? Ik heb thuis een medicine ball van 12 kg, maar heb niet echt plek om die ball omhoog te werpen en zorgen dat die niet te hard neerkomt zodat mijn buren er last van hebben.
Die vind ik, technisch en om ze dan aan elkaar te rijgen echt debiel ingewikkeld.quote:Op vrijdag 11 september 2020 16:18 schreef Chia het volgende:
[..]
Zeker. Je kan ook medicine- ball cleans doen als je je benen wilt trainen.
Thanks.quote:Op vrijdag 11 september 2020 16:18 schreef Chia het volgende:
[..]
Zeker. Je kan ook medicine- ball cleans doen als je je benen wilt trainen.
Thrusters!quote:Op vrijdag 11 september 2020 16:40 schreef Salina het volgende:
[..]
Thanks.
Volgens mij deed ik zoiets in juni (buiten sporten in groepslessen) ook met de barbell. Een soort gecombineerde squat of deadlift en daarna de barbell boven je hoofd tillen.
Maar exact weet ik niet meer wat we precies deden. Ik vond het technisch ook best wel lastig in het begin.
Die ja (even opgezocht). En de Hang Clean van een hierboven ergens geplaatst filmpje.quote:
Niet gewoon de clean & jerk?quote:Op vrijdag 11 september 2020 16:40 schreef Salina het volgende:
[..]
Thanks.
Volgens mij deed ik zoiets in juni (buiten sporten in groepslessen) ook met de barbell. Een soort gecombineerde squat of deadlift en daarna de barbell boven je hoofd tillen.
Maar exact weet ik niet meer wat we precies deden. Ik vond het technisch ook best wel lastig in het begin.
Wéér even geGoogled. Ik blijf bezig.quote:Op vrijdag 11 september 2020 18:57 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Niet gewoon de clean & jerk?
Wat is clubfit precies?quote:Op zaterdag 12 september 2020 22:42 schreef Rene het volgende:
Kon weer vandaag. Mn knie ‘spoort’ niet juist maar we werken er aan, samen met de fysio. Hij gaf aan dat ik gewoon kan trainen zolang het niet pijn doen.
Vandaag gelijk maar wat deadlifts gedaan. Stonden toevallig op het programma
https://nl.wikipedia.org/wiki/CrossFitquote:Op zaterdag 12 september 2020 22:44 schreef Lospedrosa het volgende:
[..]
Wat is clubfit crossfit precies?
Ah meer een fullbody Workout op hoge hartslag.quote:Op zondag 13 september 2020 10:03 schreef Artoo het volgende:
[..]
https://nl.wikipedia.org/wiki/CrossFit
Dit geeft 't enigszins weer!
Vandaag Linda gedaan (zie plaatje onder de link in quote). Voor Linda gaan wij niet per se uit van bodyweight, maar gewoon wat voor jou heavy gewichten zijn waarmee je een beetje kan door werken.quote:Op woensdag 9 september 2020 13:18 schreef Chia het volgende:
Bij ons staan deze week enkele "girls" op het programma. Gisteren Diane gedaan met als schaal optie voor de handstand push-ups behoorlijk zware seated strict presses. Chelsea en Linda heb ik nog tegoed deze week.
De combo inderdaad. Rekken hangen touwen klimmen calisthenics, weightlifting en dat met groep maar toch individueel. Vooral die laatste twee zorgt voor ervoor dat ik blijf komen. Twee dagen niet geweest is wat gemist.quote:Op zondag 13 september 2020 10:54 schreef Lospedrosa het volgende:
[..]
Ah meer een fullbody Workout op hoge hartslag.
Eigenlijk doe ik dit al, veel fijner dan die ubersaaie gewichten trekkers.
Maar touwen klimmen kan niet waar ik sport.
Ik zie daar bv 100 pullups aan een bar, dat is toch fucking veel?quote:Op zondag 13 september 2020 11:04 schreef Chia het volgende:
[..]
Vandaag Linda gedaan (zie plaatje onder de link in quote). Voor Linda gaan wij niet per se uit van bodyweight, maar gewoon wat voor jou heavy gewichten zijn waarmee je een beetje kan door werken.
Ik deed dus een 100 kg deadlift. Is voor mij in principe iets van 65% van mijn max. voor 1 herhaling, maar was echt zwaar zo op deze manier. Percentueel heb ik mijn bench en clean op zijn minst op een vergelijkbaar percentage gedaan, maar die waren echt veel beter te doen (beiden op 40 kg gedaan). Had nu 22.17, maar wil de volgende keer mijn bench en clean wel zwaarder doen.
Bij Linda niet hoor, denk dat je Angie bedoelt? En dat is veel idd, bij ons zijn er niet veel die zo'n work-out helemaal rx kunnen, dus dat worden banded pull-ups of ring rows.quote:Op zondag 13 september 2020 11:17 schreef Lospedrosa het volgende:
[..]
Ik zie daar bv 100 pullups aan een bar, dat is toch fucking veel?
Met je hele lichaam en kin boven de bar? Poah.
Oh ja, die is wel fijn gewoon gewichten sleuren.quote:Op zondag 13 september 2020 11:21 schreef Chia het volgende:
[..]
Bij Linda niet hoor, denk dat je Angie bedoelt? En dat is veel idd, bij ons zijn er niet veel die zo'n work-out helemaal rx kunnen, dus dat worden banded pull-ups of ring rows.
Ooooh angie. Wat een rotmeid is dat !!! 28augustus nog gedaan.quote:Op zondag 13 september 2020 11:21 schreef Chia het volgende:
[..]
Bij Linda niet hoor, denk dat je Angie bedoelt? En dat is veel idd, bij ons zijn er niet veel die zo'n work-out helemaal rx kunnen, dus dat worden banded pull-ups of ring rows.
Kipjesquote:Op zondag 13 september 2020 11:48 schreef FlippingCoin het volgende:
Bij crossfit doen ze toch ook altijd pull ups als zalmen?
Oh day heb ik ook wel eens, idem met DL. En niet altijd een idee waar dat dan aan ligt.quote:Op maandag 14 september 2020 17:42 schreef FlippingCoin het volgende:
Laatste twee training erg licht in mijn hoofd, steeds bang dat ik neerstort na het squatten.
Suikerdingetje.quote:Op maandag 14 september 2020 17:42 schreef FlippingCoin het volgende:
Laatste twee training erg licht in mijn hoofd, steeds bang dat ik neerstort na het squatten.
quote:Op maandag 14 september 2020 18:03 schreef capricia het volgende:
[..]
Oh day heb ik ook wel eens, idem met DL. En niet altijd een idee waar dat dan aan ligt.
Genoeg suikers in mijn lijf, niet overdreven warm binnen. Geen idee.
Hm ja ik dacht ook aan suiker of aan mijn conditie. Zal eens wat dextrose halen kijken of dat helpt.quote:
Heb ik wel. Ik sport wel eens om 8/9u en vind eten vooraf wat ingewikkeld. Dus een banaan.quote:
Eventueel iets langer pauze houden tussen de sets. Kan ook wat helpen. Ben je aan het cutten, of dat niet?quote:Op maandag 14 september 2020 18:16 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
[..]
Hm ja ik dacht ook aan suiker of aan mijn conditie. Zal eens wat dextrose halen kijken of dat helpt.
De intensiteit is ook helemaal nog niet zo hoog en inderdaad ook gewoon prima koel daarbinnen.
Ik hou nu meestal 1,5 - 2 minuten pauze per setje werkgewicht aan. En ik eet op onderhoud momenteel. Zou je dan nog wat langer pauze aanhouden? Het gaat zo lang duren dan.quote:Op maandag 14 september 2020 19:31 schreef Artoo het volgende:
[..]
Eventueel iets langer pauze houden tussen de sets. Kan ook wat helpen. Ben je aan het cutten, of dat niet?
Nou ja, als je echt raar wordt in de kop is 't het overwegen waard om voor die laatste setjes ietsje langer te pauzeren misschien. Dan wacht je een minuutje langer, maar als het effect is dat je vervolgens niet zo moet bijkomen omdat je sterren ziet, dan scheelt dat mogelijk ook!quote:Op maandag 14 september 2020 19:33 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Ik hou nu meestal 1,5 - 2 minuten pauze per setje werkgewicht aan. En ik eet op onderhoud momenteel. Zou je dan nog wat langer pauze aanhouden? Het gaat zo lang duren dan.
Het is ook een hele grote spiergroep die je aanspreekt hè. Dus kan ook komen doordat daar plotseling veel bloed naar toe stroomt.quote:Op maandag 14 september 2020 18:16 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
[..]
Hm ja ik dacht ook aan suiker of aan mijn conditie. Zal eens wat dextrose halen kijken of dat helpt.
De intensiteit is ook helemaal nog niet zo hoog en inderdaad ook gewoon prima koel daarbinnen.
Ik heb het zelf bij erecties.quote:Op maandag 14 september 2020 20:05 schreef Chia het volgende:
[..]
Het is ook een hele grote spiergroep die je aanspreekt hè. Dus kan ook komen doordat daar plotseling veel bloed naar toe stroomt.
Anders gewoon een keer 's ochtends op lege maag proberen? Maar ja, moet je eigenlijk ook meerdere keren doen om te wennen.quote:Op maandag 14 september 2020 20:08 schreef FlippingCoin het volgende:
Ik zal eens iets langer proberen bij de zwaardere setjes, hopelijk is het dan dat of suiker.
Dus je valt vaak bijna flauw van erecties? Lijkt me wat ongezond. Even naar de huisarts. Succes.quote:Op maandag 14 september 2020 20:23 schreef Lospedrosa het volgende:
[..]
Ik heb het zelf bij erecties.
Het werkt wel bij mij op de lege maag !quote:Op maandag 14 september 2020 20:28 schreef Chia het volgende:
[..]
Anders gewoon een keer 's ochtends op lege maag proberen? Maar ja, moet je eigenlijk ook meerdere keren doen om te wennen.
Het was humor, al zit er een deel waarheid in...quote:Op maandag 14 september 2020 20:37 schreef Rene het volgende:
[..]
Dus je valt vaak bijna flauw van erecties? Lijkt me wat ongezond. Even naar de huisarts. Succes.
[..]
Het werkt wel bij mij op de lege maag !
Probeer jij maar eens een erectie te behouden tijdens zware compound oefeningen.quote:Op maandag 14 september 2020 20:23 schreef Lospedrosa het volgende:
[..]
Ik heb het zelf bij erecties.
Klopt. Het is in principe goed om een lage bloeddruk te hebben. Alleen met dit soort zaken kan het nadelig zijn.quote:Op maandag 14 september 2020 21:53 schreef Cockwhale het volgende:
Heeft mogelijk met een zuurstoftekort te maken door een wisselende bloeddruk. Net zoals bij het opstaan na het zitten, waarbij je licht in je hoofd kunt worden. Vooral als je lang bent kan dat een wat ergere vorm aannemen, door de langer af te leggen afstand tussen benen en hersenen. Het helpt als je bloeddruk en je bpm al wat hoger ligt voordat je met een (zware) oefening begint.
Succes, heb je deze al eens eerder gedaan?quote:Op woensdag 16 september 2020 20:03 schreef Rene het volgende:
WOD van morgen:
Kalsu (Time)
For Time:
100 Thrusters, 135# / 95#
...
zooooooooveel zin in.
Ja, geloof het wel. Niet genoteerd.quote:Op woensdag 16 september 2020 20:22 schreef Chia het volgende:
[..]
Succes, heb je deze al eens eerder gedaan?
Het hoeft toch niet perse RX?quote:Op woensdag 16 september 2020 20:36 schreef Rene het volgende:
[..]
Ja, geloof het wel. Niet genoteerd.
Vandaag wel pistolsquats gedaan dus ben bang dat ik morgen misschien verstek laat gaan.
RX doe ik sowieso nooit. Want overhead heb ik wat issues (gehad) in mijn schouder. En nu ben ik bezig met het 'richten' van mijn rechter knie. Dus ik ga sowieso altijd op techniek in plaats van gewichtquote:Op woensdag 16 september 2020 20:37 schreef capricia het volgende:
[..]
Het hoeft toch niet perse RX?
(Ego ego ego)
Goed om te lezen.quote:Op woensdag 16 september 2020 20:38 schreef Rene het volgende:
[..]
RX doe ik sowieso nooit. Want overhead heb ik wat issues (gehad) in mijn schouder. En nu ben ik bezig met het 'richten' van mijn rechter knie. Dus ik ga sowieso altijd op techniek in plaats van gewicht
Daarom gingen de pistols ook zo goed vandaag. !quote:
Deels doe je dat uit ervaring en deels in overleg met de trainer. Die geeft ook bij de uitleg meestal al de opties om te schalen. Althans, bij onsquote:Op woensdag 16 september 2020 22:04 schreef Artoo het volgende:
Hoe wordt het scalen bepaald wanneer je niet RX tilt? Bepaal je dit zelf, doet je trainer dit voor je, moet je er richtlijnen in volgen? Oprecht benieuwd
quote:Op donderdag 17 september 2020 09:23 schreef YUR het volgende:
[..]
Deels doe je dat uit ervaring en deels in overleg met de trainer. Die geeft ook bij de uitleg meestal al de opties om te schalen. Althans, bij ons
Ah, juist. Goed dat er opties zijn in ieder geval! Thanks voor jullie uitleg!quote:Op donderdag 17 september 2020 09:36 schreef Rene het volgende:
Soms pushen ze je iets door er nog een schijfje bij te doen. Maar verder gaat alles in overleg
quote:Op woensdag 16 september 2020 20:37 schreef capricia het volgende:
[..]
Het hoeft toch niet perse RX?
(Ego ego ego)
19:46. Elke minuut 5 burpees en 5 thrusters. 30 kilo gedaan. Niet zwaar. Maar gewoon ff op uithouding gedaan. Was nog wat brakkig van de afgelopen dagen/wodjesquote:Op woensdag 16 september 2020 20:22 schreef Chia het volgende:
[..]
Succes, heb je deze al eens eerder gedaan?
Netjes hoor. Ik bijt me al gauw stuk op zo'n reeks van explosieve bewegingen vrijwel in 1 ruk door, ook met licht gewicht.quote:Op donderdag 17 september 2020 19:26 schreef Rene het volgende:
[..]
[..]
19:46. Elke minuut 5 burpees en 5 thrusters. 30 kilo gedaan. Niet zwaar. Maar gewoon ff op uithouding gedaan. Was nog wat brakkig van de afgelopen dagen/wodjes
In het begin 33 seconden bezog per minuut. Daarna al snel naar 40 werken 20 rust. Relatieve rustquote:Op donderdag 17 september 2020 19:37 schreef Chia het volgende:
[..]
Netjes hoor. Ik bijt me al gauw stuk op zo'n reeks van explosieve bewegingen vrijwel in 1 ruk door, ook met licht gewicht.
Hm dat wordt lastig ik begin om half 8 en de sportschool gaat om 9u open of zo.quote:Op maandag 14 september 2020 20:28 schreef Chia het volgende:
[..]
Anders gewoon een keer 's ochtends op lege maag proberen? Maar ja, moet je eigenlijk ook meerdere keren doen om te wennen.
Waarom allerlei compounds doen op 1 dag?quote:Op donderdag 17 september 2020 19:46 schreef FlippingCoin het volgende:
Vandaag nog steeds wel licht in mijn hoofd maar training duurde ook ruim anderhalf uur met veel compounds, morgen even dextrose halen en dat testen.
Omdat mijn doelstelling sterker worden is en mijn schema dit voorschrijft.quote:Op donderdag 17 september 2020 19:58 schreef Cockwhale het volgende:
[..]
Waarom allerlei compounds doen op 1 dag?
Wat heb je vandaag bijvoorbeeld gedaan? Gewoon, vraagje uit nieuwsgierigheid.quote:Op donderdag 17 september 2020 20:05 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Omdat mijn doelstelling sterker worden is en mijn schema dit voorschrijft.
Nee.quote:Op donderdag 17 september 2020 19:26 schreef Rene het volgende:
[..]
[..]
19:46. Elke minuut 5 burpees en 5 thrusters. 30 kilo gedaan. Niet zwaar. Maar gewoon ff op uithouding gedaan. Was nog wat brakkig van de afgelopen dagen/wodjes
Bear complex. Tijdens corona wel fan van geworden. Had een bar met een paar bumperplates gekocht.quote:Op donderdag 17 september 2020 20:14 schreef capricia het volgende:
[..]
Nee.
Ik zou dood gaan.
Al heb ik laatst wel RX een bear complex gedaan. Man man man. Drama.
Ik lag dan ook semi stil tijdens corona.
Dat is echt spier-uithoudingsvermogen. Veel kracht.quote:Op donderdag 17 september 2020 20:16 schreef Rene het volgende:
[..]
Bear complex. Tijdens corona wel fan van geworden. Had een bar met een paar bumperplates gekocht.
Deadlift 1x5quote:Op donderdag 17 september 2020 20:09 schreef Chia het volgende:
[..]
Wat heb je vandaag bijvoorbeeld gedaan? Gewoon, vraagje uit nieuwsgierigheid.
Ik ga meer stuk op de spierkracht. Die burpees waren een ramp in de armen vandaag..quote:Op donderdag 17 september 2020 20:18 schreef capricia het volgende:
[..]
Dat is echt spier-uithoudingsvermogen. Veel kracht.
Maar je gaat stuk op je cardio.
(Ik dan )
Gewoon gaan.quote:Op zaterdag 19 september 2020 22:33 schreef Naardegallemiezen het volgende:
Godsamme ik was zo goed bezig, 3-4 keer in de week 10km hardlopen en daarnaast ook thuis workouts doen en gewichtjes heffen. En op mijn eten letten, was lekker gezond bezig. Op deze manier 7 kg afgevallen.
Maar deed veel ook samen met mijn moeder. Nu kan zij niet sporten door een operatie en nu ben ik veranderd in een luie zak die ook weer niet zo streng op haar voeding let. Ik wil mijn resultaat niet kwijtraken en wilde er nog meer vanaf
Ik moet mezelf weer gaan herpakken. Het is niet dat ik niet alleen durf te hardlopen en dat deed ik ook vaak, maar mijn hele motivatie is naar de knoppen, en juist door het niet te doen word je nog meer lui = meer moe = minder motivatie. Wil iemand mij even onder mijn kont schoppen
Sportkleding aan en gáán! En houd jezelf voor dat alles beter is dan helemaal niets doen. Al ren je maar 10 minuutjes, het is weer een begin en het is altijd meer activiteit dan op de bank blijven zitten.quote:
Gewoon weer oppakken (in eigen tempo desnoods).quote:Op zaterdag 19 september 2020 22:33 schreef Naardegallemiezen het volgende:
Godsamme ik was zo goed bezig, 3-4 keer in de week 10km hardlopen en daarnaast ook thuis workouts doen en gewichtjes heffen. En op mijn eten letten, was lekker gezond bezig. Op deze manier 7 kg afgevallen.
Maar deed veel ook samen met mijn moeder. Nu kan zij niet sporten door een operatie en nu ben ik veranderd in een luie zak die ook weer niet zo streng op haar voeding let. Ik wil mijn resultaat niet kwijtraken en wilde er nog meer vanaf
Ik moet mezelf weer gaan herpakken. Het is niet dat ik niet alleen durf te hardlopen en dat deed ik ook vaak, maar mijn hele motivatie is naar de knoppen, en juist door het niet te doen word je nog meer lui = meer moe = minder motivatie. Wil iemand mij even onder mijn kont schoppen
Ja, ben langzaam alweer begonnenquote:Op maandag 21 september 2020 22:13 schreef Salina het volgende:
[..]
Gewoon weer oppakken (in eigen tempo desnoods).
Ben je alweer begonnen met hardlopen, workouts, gewichtjes en gezond eten?
Je kunt het!
Waarom niet meer kracht en minder hardlopen? Dat maakt je moe en is niet goed voor je hormoonhuishouding.quote:Op maandag 21 september 2020 23:00 schreef Naardegallemiezen het volgende:
[..]
Ja, ben langzaam alweer begonnen
Eten is alweer helemaal goed nu, sporten nog niet volle 100% maar wel weer hardgelopen, alleen dan 5km ipv de hele ronde.
Goeie tip. Ik ben een beetje op de laatste tijd, dus wilde het rustiger aan doen. Misschien is kracht dan beter. Alleen daar ben ik niet zo goed in, dus dan doe ik het automatisch ook minder. Ik ben wat dat betreft daar echt nog een beginner in, behalve van die home workouts op youtubequote:Op maandag 21 september 2020 23:01 schreef Lospedrosa het volgende:
[..]
Waarom niet meer kracht en minder hardlopen? Dat maakt je moe en is niet goed voor je hormoonhuishouding.
Okay misschien kan een goede trainer je beter motiveren en zorgen dat je het lekker gaat vinden.quote:Op maandag 21 september 2020 23:03 schreef Naardegallemiezen het volgende:
[..]
Goeie tip. Ik ben een beetje op de laatste tijd, dus wilde het rustiger aan doen. Misschien is kracht dan beter. Alleen daar ben ik niet zo goed in, dus dan doe ik het automatisch ook minder. Ik ben wat dat betreft daar echt nog een beginner in, behalve van die home workouts op youtube
Goed bezig!quote:Op maandag 21 september 2020 23:00 schreef Naardegallemiezen het volgende:
[..]
Ja, ben langzaam alweer begonnen
Eten is alweer helemaal goed nu, sporten nog niet volle 100% maar wel weer hardgelopen, alleen dan 5km ipv de hele ronde.
Wat is je max dl?quote:Op dinsdag 22 september 2020 12:54 schreef FlippingCoin het volgende:
Gister ongeveer 95% max van deadlift gedaan, voel mijn glutes hamstrings en rug aardig.
Gister 135kg gedaan, wss was 135kg voor 2 reps te doen. Maar ben nu 8 weken bezig na een hele lang pauze nadat ik ben gaan boksen.(een paar jaar)quote:
Maar niet 100% is ook prima.quote:Op maandag 21 september 2020 23:00 schreef Naardegallemiezen het volgende:
[..]
Ja, ben langzaam alweer begonnen
Eten is alweer helemaal goed nu, sporten nog niet volle 100% maar wel weer hardgelopen, alleen dan 5km ipv de hele ronde.
quote:Op dinsdag 22 september 2020 13:07 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Gister 135kg gedaan, wss was 135kg voor 2 reps te doen. Maar ben nu 8 weken bezig na een hele lang pauze nadat ik ben gaan boksen.(een paar jaar)
Hm maar ik kan niet veel langer door blijven gaan met lineaire progressie. Ik moet toch wel een vorm van periodisering toe gaan passen.quote:Op zaterdag 26 september 2020 16:58 schreef Cockwhale het volgende:
Ik zoek niet zozeer naar nieuwe schema's. Alleen type workouts en daar baseer ik mijn schema op. Kijk wat belangrijk is, dus elke workout full body en core oefeningen. De rest is puur in praktijk ervaren.
Ja deed ik eerst ook toen ik begon maar merkte dat ik met aankloten en iedere keer zo zwaar deadliften als mogelijk niet het beste was.quote:Op zaterdag 26 september 2020 17:39 schreef Rene het volgende:
Doe niet an schema’s. Feitelijk doe ik maar wat. Ik bouw zo gaandeweg gewoon wat op qua gewichten.
3 dl (achter elkaar dus niet naar beneden kletteren) van 90kg / 60 singles / en 100m farmerwalk met 20/20kg voor 22min. Mooie terugkomer van weekje vakantie.
Max dl zit op 110 momenteel. Maar tzt eens verbeteren. Ik kom maar niet van die 110 af
Techniek is goed. De trainers letten daar heel goed opquote:Op zaterdag 26 september 2020 18:57 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Ja deed ik eerst ook toen ik begon maar merkte dat ik met aankloten en iedere keer zo zwaar deadliften als mogelijk niet het beste was.
Hoe is je techniek en voeding?
Farmer walks zijn ook echt killing volgens mij, die moet ik ook eens doen.
Ah oké.quote:Op zaterdag 26 september 2020 19:04 schreef Rene het volgende:
[..]
Techniek is goed. De trainers letten daar heel goed op
Qua voeding is dus mn aankloten voornamelijk. Wel meer melk en griekse yoghurt en rijst is tegenwoordig bloemkoolrijst. En nu één keer brood ipv twee keer per dag . Verder is de wod altijd wel op meer gebieden bezig. Armen/benen/core met een goede warming up naast mn eigen oefeningen die ik van de fysio moet doen.
Farmerswalk was ‘t ergste
Combo. De trainers van mijn box focussen / trachten ons te laten letten, op de techniek. Daarna komt gewicht:)quote:Op zaterdag 26 september 2020 19:19 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Ah oké.
Bij crossfit is het doel ook vooral fit worden toch niet zo zeer sterker worden?
Train je je deadlift ook weleens buiten de WOD's om? En gaat bijvoorbeeld je squat nog wel vooruit?quote:Op zaterdag 26 september 2020 19:04 schreef Rene het volgende:
[..]
Techniek is goed. De trainers letten daar heel goed op
Qua voeding is dus mn aankloten voornamelijk. Wel meer melk en griekse yoghurt en rijst is tegenwoordig bloemkoolrijst. En nu één keer brood ipv twee keer per dag . Verder is de wod altijd wel op meer gebieden bezig. Armen/benen/core met een goede warming up naast mn eigen oefeningen die ik van de fysio moet doen.
Farmerswalk was ‘t ergste
Squat wordt beter. Er trainen meerdere fysiotherapeuten en laatst sprak iemand mij aan dat het hem opviel dat ze steeds beter worden. . En echt buiten de wod niet regelmatig. Buiten de wod om doe ik meer pushpresses omdat ik daar minder in ben. En thuis kan ik mag ik niet deadliften op zolder ! Ik kan tot 70kg gaan qua bumperplates.quote:Op zaterdag 26 september 2020 19:39 schreef Chia het volgende:
[..]
Train je je deadlift ook weleens buiten de WOD's om? En gaat bijvoorbeeld je squat nog wel vooruit?
Kan toch ook iets als open gym/vrije training zijn bij je box zelf? Heb ik vanochtend gedaan. Back squats en ook push presses.quote:Op zaterdag 26 september 2020 19:52 schreef Rene het volgende:
En thuis kan ik mag ik niet deadliften op zolder !
Moet ik snel eens doen. Mn backaquat zat op plm 100 en front op 80/90 geloof ik.quote:Op zaterdag 26 september 2020 20:03 schreef Chia het volgende:
[..]
Kan toch ook iets als open gym/vrije training zijn bij je box zelf? Heb ik vanochtend gedaan. Back squats en ook push presses.
Deadlift train ik nooit met vrije training, want die ligt bij mij qua gewicht enorm voor op de overige lifts.
Bewuste keuze?quote:Op zondag 27 september 2020 15:32 schreef Questular het volgende:
Ik doe eigenlijk helemaal geen deadlifts meer.
Waarom niet?quote:Op zondag 27 september 2020 15:32 schreef Questular het volgende:
Ik doe eigenlijk helemaal geen deadlifts meer.
Ja dat sowieso, motivatie is een niet te onderschatten factor. Je kan wel zo efficiënt mogelijk trainen maar als het je tegen gaat staan kap je er vanzelf een keer mee.quote:Op zondag 27 september 2020 15:40 schreef Questular het volgende:
Ik vind het sowieso een lastige oefening om technisch goed uit te voeren waardoor de kans op een blessure toeneemt. En ik haal er geen voldoening uit, zelfde geld voor bv bench press. Tijd erg leuk gevonden om te doen maar overgestapt op flat/incline/decline dumbell press en nu bench ik nauwelijks nog. Ik train nu ongeveer 10 jaar 4x in de week, en dat is voor mij alleen vol te houden door dingen te doen die ik leuk vind om te doen. Dus dan liever suboptimaal trainen met plezier dan optimaal met oefeningen waar ik niks aan vind
Vind ik juist klinken als een heerlijke WOD ben daarna ongetwijfeld gesloopt, maar wel op een lekkere manier.quote:Op maandag 28 september 2020 10:36 schreef Lonaa het volgende:
Vakantie voorbij, gelijk begonnen met hele vieze WOD.
4x2 Hang Power Clean. Prima.
En daarna:
For 4 cycles:
AMRAP in 4 mins of:
15/10 Row Calories
12 Deadlifts, 55/35 kg
9 Hang Power Cleans, 55/35 kg
Rest 2 mins between each cycle.
For each cycle restart the AMRAP.
He-le-maal gesloopt. 4x sprinten. Buh.
Naar!quote:Op maandag 28 september 2020 10:36 schreef Lonaa het volgende:
Vakantie voorbij, gelijk begonnen met hele vieze WOD.
4x2 Hang Power Clean. Prima.
En daarna:
For 4 cycles:
AMRAP in 4 mins of:
15/10 Row Calories
12 Deadlifts, 55/35 kg
9 Hang Power Cleans, 55/35 kg
Rest 2 mins between each cycle.
For each cycle restart the AMRAP.
He-le-maal gesloopt. 4x sprinten. Buh.
Ik was er wel een beetje naar van. Kattenbak scheppen zonet was ook wel een uitdaging.quote:Op maandag 28 september 2020 10:58 schreef Chia het volgende:
[..]
Vind ik juist klinken als een heerlijke WOD ben daarna ongetwijfeld gesloopt, maar wel op een lekkere manier.
Motivatie is érg belangrijk. Om te sporten, om goed te eten.quote:Op zondag 27 september 2020 15:43 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Ja dat sowieso, motivatie is een niet te onderschatten factor. Je kan wel zo efficiënt mogelijk trainen maar als het je tegen gaat staan kap je er vanzelf een keer mee.
Oh, dat is bij mij zowat per definitie een uitdaging altijd.quote:Op maandag 28 september 2020 11:06 schreef Lonaa het volgende:
Kattenbak scheppen zonet was ook wel een uitdaging.
Fijne! Ben dol op powercleans !quote:Op maandag 28 september 2020 10:36 schreef Lonaa het volgende:
Vakantie voorbij, gelijk begonnen met hele vieze WOD.
4x2 Hang Power Clean. Prima.
En daarna:
For 4 cycles:
AMRAP in 4 mins of:
15/10 Row Calories
12 Deadlifts, 55/35 kg
9 Hang Power Cleans, 55/35 kg
Rest 2 mins between each cycle.
For each cycle restart the AMRAP.
He-le-maal gesloopt. 4x sprinten. Buh.
Ik vind powercleans ook mooi. Ben ein-de-lijk door mijn psychische grens heen gebroken en deed een clean met 50 kg.quote:Op maandag 28 september 2020 14:14 schreef Rene het volgende:
[..]
Fijne! Ben dol op powercleans !
Ik zat aan de
4 burpee boxjumps
6 hang power snatch
15 pushups
20 squats
10 rondes. Timecap 30min. Was 23,5min bezig. Gesloopt !!!
Vind zelf echt meeeeega chill om eetmomenten meer later op de dag te hebben. Etenquote:Op maandag 28 september 2020 13:15 schreef Lonaa het volgende:
wb eten, toch wel mijn grootste valkuil, ga ik echt echt echt beter mijn best doen voor IF. En dan wil ik ook proberen om op minimaal 2 eetmomenten groenten te eten.
Ja true true. Ik ging een tijdje heel lekker op IF. En toen liet ik dat versloffen en mja.quote:Op maandag 28 september 2020 14:23 schreef Artoo het volgende:
[..]
Vind zelf echt meeeeega chill om eetmomenten meer later op de dag te hebben. Eten
O, tof Wel blij dat er nu voor de gyms in ieder geval geen nieuwe restricties zijn ....quote:Op maandag 28 september 2020 14:41 schreef Rene het volgende:
Met een crowdfunding is er een buitenplek gefinancierd. En we hebben een tijdje op een veldje wodjes gedaan met voornamelijk kbs en dumbbells. En ik heb zelf een bar met 5 en 15kg plates
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Sterkheidsbaas van alles.
Ja, en het gaat ook echt goed.quote:Op maandag 28 september 2020 20:46 schreef IJsdraakje het volgende:
Dat ziet er inderdaad goed geregeld uit Lonaa.
Ik heb er weinig last van verder, sport is toch altijd al buiten.
Top!quote:Op maandag 28 september 2020 20:49 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Ja, en het gaat ook echt goed.
We hebben dus iemand gehad die op vakantie was geweest, terug kwam, 3 keer sporten, klachten, testen, Corona.
Geen enkele andere besmetting binnen de muren
Nee ik bleef niet echt gemotiveerd. Wel een beetje aangeklooid met thuis work-outs met bodyweight en een kettlebell, maar dat valt in het niet bij hoe ik normaliter train.quote:Op maandag 28 september 2020 14:31 schreef Artoo het volgende:
Hoe hebben jullie dit gedaan tijdens de lockdown, waren er mogelijkheden om door te trainen, heb je alternatieven gezocht, bleef je gemotiveerd om iets te doen?
Omegod dat is wel een heel tof idee!quote:Op maandag 28 september 2020 20:40 schreef Lonaa het volgende:
Er zijn de eerste maanden WODs gegeven via Zoom. Met huishouditems. Dat was eigenlijk best leuk. Rows met rugtassen met bakstenen enzo.
Uiteindelijk heb ik dit ook gedaan. Was een lang gekoesterde wens en de lockdown heeft me wel wat sneller over de streep getrokken, maar het kon qua ruimte ook beter sinds ik verhuisd ben. Mijn broertje heeft een squatrack voor me gelastquote:Op maandag 28 september 2020 21:18 schreef LuNaTiC het volgende:
Hier ook een homegym aangelegd. Wel even een investering maar o zo fijn
Nice dat is wel echt fijn.quote:Op dinsdag 29 september 2020 08:27 schreef Artoo het volgende:
[..]
Uiteindelijk heb ik dit ook gedaan. Was een lang gekoesterde wens en de lockdown heeft me wel wat sneller over de streep getrokken, maar het kon qua ruimte ook beter sinds ik verhuisd ben. Mijn broertje heeft een squatrack voor me gelast
Balls against the wall?quote:Op vrijdag 2 oktober 2020 19:55 schreef Rene het volgende:
Wallballs boxjumps en hardlopen. Benendag.
Ah dat klinkt wel pittig ja.quote:Op vrijdag 2 oktober 2020 20:07 schreef Rene het volgende:
zo'n medicijnbal van 9kg tegen een target op de muur gooien. Vanuit squat gooien, terug opvangen en weer in de squat om daarna weer te gooien. Mooie oefening voor de squat maar ook de armen.
Lekker bezig.quote:Op maandag 5 oktober 2020 20:06 schreef Rene het volgende:
Vandaag squat cleans, pulls, powercleans en push jerks getraind. De max hing op 55 kilo. Voor mijn doen al heel netjes, normaliter jerk ik plm 40/45.
Ja dat doe ik al, glutes en lats aangespannen, core aangespannen. Maar begon helemaal te trillen bij de laatste 2 reps.quote:Op maandag 5 oktober 2020 20:56 schreef Rene het volgende:
Meer schouders naar achteren en naar elkaar trekken en trotse borst. En ga je vanuit de squat of vanuit de frontrack?
Nee hoor, ik loop vooral.quote:
Nee.quote:
Hoeveel kg Max?quote:Op maandag 12 oktober 2020 18:18 schreef emmyemmy2 het volgende:
Niks tegen crossfit hoor. Ik doe alleen zelf aan powerliften
Gisteren wedstrijdje gedaan, ik doe het nu een jaar. Heb op de wedstrijd 102.5kg gesquat, 50kg gebencht (maar door blessure tijdens opwarmen en techniek fout in de 2e beurt veel kilo's laten liggen, denk dat 55 wel was gelukt) en 125 kg gedeadliftquote:
Nicequote:Op maandag 12 oktober 2020 18:18 schreef emmyemmy2 het volgende:
Niks tegen crossfit hoor. Ik doe alleen zelf aan powerliften
Ik doe het echt voor wedstrijden. Wedstrijden.quote:Op maandag 12 oktober 2020 18:27 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Nice
Ik train om in zijn geheel sterker te worden, deadlift squat en bench ook veel.
Heb je dan gewichtsklassen of hoe werkt dat?quote:Op maandag 12 oktober 2020 18:29 schreef emmyemmy2 het volgende:
[..]
Ik doe het echt voor wedstrijden. Wedstrijden.
Jep!quote:Op maandag 12 oktober 2020 18:30 schreef Chia het volgende:
[..]
Heb je dan gewichtsklassen of hoe werkt dat?
Nooit gedaan, denk dat ik dan sowieso wat langer moet trainen ook weer. Wil mij vooral niet te veel specialiseren in drie lifts.quote:Op maandag 12 oktober 2020 18:29 schreef emmyemmy2 het volgende:
[..]
Ik doe het echt voor wedstrijden. Wedstrijden.
Word je dan niet zo breed als die Nikkie?quote:
En verder nog niveaus? Ik weet zonder wedstrijden ook wel dat er sterkere dames rondlopen, dus zie het punt van wedstrijden dan niet zoquote:
Welke Nikkie?quote:Op maandag 12 oktober 2020 18:49 schreef Lospedrosa het volgende:
[..]
Word je dan niet zo breed als die Nikkie?
Ja, je moet voor dingen zoals een NK je kwalificeren. Maar daarbinnen niet echt niveaus behalve de gewichtsklassen.quote:Op maandag 12 oktober 2020 19:01 schreef Chia het volgende:
[..]
En verder nog niveaus? Ik weet zonder wedstrijden ook wel dat er sterkere dames rondlopen, dus zie het punt van wedstrijden dan niet zo
Ik ben ook wel goed in boodschappen tillenquote:Op maandag 12 oktober 2020 18:41 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Nooit gedaan, denk dat ik dan sowieso wat langer moet trainen ook weer. Wil mij vooral niet te veel specialiseren in drie lifts.
Ja ik ken het wel redelijk. Vind het ook wel cool en volg het een beetje maar kijk liever strongman.quote:Op maandag 12 oktober 2020 19:08 schreef emmyemmy2 het volgende:
[..]
Ik ben ook wel goed in boodschappen tillen
Powerliften is vooral trainen op techniek. Zo heb ik wel de 125 kg gisteren getild, maar is hij afgekeurd omdat de voorkant van mijn voet omhoog komt.En je moet tillen met commando's, als de halter bijvoorbeeld niet stabiel op je borst ligt moet je wachten tot je een 'press' commando, dan mag je hem pas omhoog duwen
Wat leuk, bij het NSK?quote:Op maandag 12 oktober 2020 18:25 schreef emmyemmy2 het volgende:
[..]
Gisteren wedstrijdje gedaan, ik doe het nu een jaar. Heb op de wedstrijd 102.5kg gesquat, 50kg gebencht (maar door blessure tijdens opwarmen en techniek fout in de 2e beurt veel kilo's laten liggen, denk dat 55 wel was gelukt) en 125 kg gedeadlift
Vind met name bankdrukken lame als kijksport Van de drie powerlifts vind ik - denk ik - de deadlift dan 't leukst, maar verder duurt zo'n wedstrijddag zo lang en lijken alle beurten vooral vrij veel op elkaar Strongman heeft echt meer spektakel en sfeer dan dan een powerliftwedstrijd in zo'n zaaltje ...quote:Op maandag 12 oktober 2020 20:19 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Ja ik ken het wel redelijk. Vind het ook wel cool en volg het een beetje maar kijk liever strongman.
Meedoen is wel leuker dan kijken jaquote:Op dinsdag 13 oktober 2020 08:33 schreef Artoo het volgende:
[..]
Vind met name bankdrukken lame als kijksport Van de drie powerlifts vind ik - denk ik - de deadlift dan 't leukst, maar verder duurt zo'n wedstrijddag zo lang en lijken alle beurten vooral vrij veel op elkaar Strongman heeft echt meer spektakel en sfeer dan dan een powerliftwedstrijd in zo'n zaaltje ...
Ja het is niet heel erg prikkelend om te zien, snap wel goed dat mensen het doen verder.quote:Op dinsdag 13 oktober 2020 08:33 schreef Artoo het volgende:
[..]
Vind met name bankdrukken lame als kijksport Van de drie powerlifts vind ik - denk ik - de deadlift dan 't leukst, maar verder duurt zo'n wedstrijddag zo lang en lijken alle beurten vooral vrij veel op elkaar Strongman heeft echt meer spektakel en sfeer dan dan een powerliftwedstrijd in zo'n zaaltje ...
Sowieso wel een fijn gevoel om sterker te zijn.quote:Op dinsdag 13 oktober 2020 12:17 schreef emmyemmy2 het volgende:
Ik doe het stiekem ook alleen maar omdat mensen vaak niet van een meisje zoals ik verwachten dat ze wel een beetje sterk is
Vind het ook altijd wel leuk om bij mannelijke collega's erop aan te dringen dat ik wel even zal helpen met tillen, want ik ben sterkerquote:Op dinsdag 13 oktober 2020 12:17 schreef emmyemmy2 het volgende:
Ik doe het stiekem ook alleen maar omdat mensen vaak niet van een meisje zoals ik verwachten dat ze wel een beetje sterk is
Hopelijk wordt het er nu niet drukker alleen. Was heel relaxt trainen vanmiddag met 3 man in de zaak.quote:Op dinsdag 13 oktober 2020 19:10 schreef FlippingCoin het volgende:
Sportscholen blijven open gelukkig.
Ja hier ook met 2 man op aardige afstand staan trainen.quote:Op dinsdag 13 oktober 2020 19:15 schreef marcb1974 het volgende:
[..]
Hopelijk wordt het er nu niet drukker alleen. Was heel relaxt trainen vanmiddag met 3 man in de zaak.
Zo schattigquote:Op dinsdag 13 oktober 2020 19:09 schreef Chia het volgende:
[..]
Vind het ook altijd wel leuk om bij mannelijke collega's erop aan te dringen dat ik wel even zal helpen met tillen, want ik ben sterker
Bij ons wordt sinds gisteravond ook gevraagd om voor de aanvang van de training een mondkapje te dragen. Dus tot het moment dat je gereserveerde tijdsblok ingaat en je in je vak staat.quote:Op dinsdag 13 oktober 2020 18:55 schreef FlippingCoin het volgende:
Hier hadden de papoeatjes(personeel) van de sportschool, rijkelijk laat, ook eens een keer mondkapjes voor. Snap dat niet goed, als de corona zo veel invloed heeft op je inkomen dan doe je er toch alles aan om dat de minimaliseren.
Hier nu net ook en thuis omkleden en niet meer douchen sauna of zonnebank.quote:Op woensdag 14 oktober 2020 09:31 schreef Chia het volgende:
[..]
Bij ons wordt sinds gisteravond ook gevraagd om voor de aanvang van de training een mondkapje te dragen. Dus tot het moment dat je gereserveerde tijdsblok ingaat en je in je vak staat.
Vrij streng, maar is het wel waard als sluiting daarmee voorkomen wordt, dus heb dat vanochtend gelijk netjes gedaan.
Bwuh front squats die haat ik.quote:Op woensdag 14 oktober 2020 11:09 schreef Lonaa het volgende:
Ik ben ook wel echt echt heel blij dat ik nog gewoon kan gaan trainen. Vandaag voor het eerst in heul lang zware frontsquat gedaan. Niet ontevreden.
Daarna de Friendly Fran van de games dit jaar.
Thrusters
Mijn bovenbenen doen gek nu.
Ik schrijf ook ohp loooonaaaaaaaquote:Op woensdag 14 oktober 2020 19:16 schreef Lonaa het volgende:
Shoulder press is altijd strict. Anders is het een push press.
Hier vanaf morgen ook mondkapjes voor aanvang van het uur. En bij opruimen + verlaten van het uur. Prima.
Wees gewoon specifiek dahaan.quote:Op woensdag 14 oktober 2020 19:32 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Ik schrijf ook ohp loooonaaaaaaa
Gedeeltelijk shoulder press met 1 tot 2 reps push press is zo langquote:
'Ik deed shoulder presses en smokkelde wat toen het zwaar werd'quote:Op woensdag 14 oktober 2020 19:37 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Gedeeltelijk shoulder press met 1 tot 2 reps push press is zo lang
Ik vins ohp beterquote:Op woensdag 14 oktober 2020 19:38 schreef Lonaa het volgende:
[..]
'Ik deed shoulder presses en smokkelde wat toen het zwaar werd'
Ja, snap ik wel.quote:
Was altijd mijn slechtste lift van bench squat en deadlift maar zit nu eindelijk progressie in.quote:Op woensdag 14 oktober 2020 20:17 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Ja, snap ik wel.
Wel nice. Ik red dat niet, dat gewicht strict.
ohp zit niet in bench squat deadlift. Ik snap niequote:Op woensdag 14 oktober 2020 20:23 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Was altijd mijn slechtste lift van bench squat en deadlift maar zit nu eindelijk progressie in.
Ja van die 4 bedoel ik.quote:Op woensdag 14 oktober 2020 20:25 schreef Lonaa het volgende:
[..]
ohp zit niet in bench squat deadlift. Ik snap nie
Oh zo. Ja, oke.quote:Op woensdag 14 oktober 2020 20:31 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Ja van die 4 bedoel ik.
Ohp squat dl en bp
Onder de 4 minuten is netjes hoor.quote:Op vrijdag 16 oktober 2020 11:09 schreef Lonaa het volgende:
Bluh. 1000 m all out row, want we lopen de Games 2020 af deze maand.
3:57. Ik vin knap met die korte pootjes van me.
Ik ben er ook best wel positief verbaasd over geloof ik.quote:
Ik pace altijd op de slagen per minuut. 28-32 ongeveer.quote:Op vrijdag 16 oktober 2020 14:20 schreef Chia het volgende:
Wow bijna een minuut eraf bij zo'n korte work-out Ik heb nog niet zulke vergelijkingen, want we zijn over op een nieuwe app en ben afgelopen jaar weer sterker geworden waardoor ik work-outs veel vaker RX of met een stuk zwaarder gewicht doe.
En mijn eerste 2K row heb ik in juli zo scherp gezet (7:47, ik ben 1.80, dus dat scheelt) dat het me voorlopig niet gaat lukken die te verbeteren. Beetje beginnersgeluk qua het pakken van de perfecte pace die ik heel vlak kon houden. En ik wist toen nog niet welke hel er voor me lag. Ik was gewoon blij met elke 250 m erbij die ik op hetzelfde tempo had kunnen vasthouden. Nu is het mentaal veel zwaarder
Hoeveel minuten per 500 m is dat? En mijn trainer adviseert me vanwege een sterke pull liever iets minder slagen te maken en een rustige release te hebben dan meer slagen met minder kracht.quote:Op vrijdag 16 oktober 2020 16:23 schreef Rene het volgende:
[..]
Ik pace altijd op de slagen per minuut. 28-32 ongeveer.
Exact. En dat is een -relatief- goed tempo. Ik knalde enorm over de 32 slagen. 28 - 30 is beter.quote:Op vrijdag 16 oktober 2020 17:18 schreef Chia het volgende:
[..]
Hoeveel minuten per 500 m is dat? En mijn trainer adviseert me vanwege een sterke pull liever iets minder slagen te maken en een rustige release te hebben dan meer slagen met minder kracht.
Mooie progressie zo.quote:Op vrijdag 16 oktober 2020 14:09 schreef Lonaa het volgende:
Lekker @:Rene !
Ik had sommige dingen ook echt niet kunnen bedenken. Waar ik nog steeds echt amazedballs over kan zijn is wat het doet dat ik gestopt ben met roken.
Hier de schokkende cijfers:
19 februari 2020
2 rounds of:
Row, 250 m
25 Russian Kettlebell Swings, 16 kg
4:42
15 maart gestopt met roken (a 30 sigaretten per dag. )
15 juli 20202 rounds of:
Row, 250 m
25 Russian Kettlebell Swings, 16 kg
3:52
overtreden coronaregels?quote:Op vrijdag 23 oktober 2020 14:19 schreef marcb1974 het volgende:
Kut, sportschool op last van de politie gesloten, kan ik voorlopig weer niet
Was dat het maar. Hij liet er dingen groeien blijkbaarquote:
Viel het mee?quote:Op zondag 18 oktober 2020 12:28 schreef Rene het volgende:
Potdikkeme.
Vandaag 108 pistols moeten doen. (3x36 alternating)
Morgen kontpijn !
quote:Op vrijdag 23 oktober 2020 14:38 schreef marcb1974 het volgende:
[..]
Was dat het maar. Hij liet er dingen groeien blijkbaar
Ik baal echt vrij erg zelfsquote:Op vrijdag 23 oktober 2020 21:44 schreef Salina het volgende:
[..]
De halve wereld gaat op slot en jouw sportschool sluit...omdat er dingen groeien.
Wel balen voor jou (en de andere abonnees).
Snap ik. Ik zou ook erg balen. En hoe zit dat in dit soort gevallen met je abonnement? Je kunt niet meer sporten. Geld terug?quote:Op vrijdag 23 oktober 2020 21:56 schreef marcb1974 het volgende:
[..]
Ik baal echt vrij erg zelfs
Maar goed, hij zit voorlopig vast en ik twijfel wanneer, en of, ze weer open mogen.
Toch maar eens naar een andere gaan kijken.
Je bent in ieder geval geweest nu, goed tochquote:Op vrijdag 23 oktober 2020 22:01 schreef Salina het volgende:
[..]
Snap ik. Ik zou ook erg balen. En hoe zit dat in dit soort gevallen met je abonnement? Je kunt niet meer sporten. Geld terug?
Rare, vervelende situatie.
Zeld vanavond 2 uur wezen sporten. Even schade inhalen. Deze week maar 2 keer geweest. Beetje luie lusteloze baalweek.
Volgende week beter.
Jezus wat een flapdrol...quote:Op vrijdag 23 oktober 2020 14:38 schreef marcb1974 het volgende:
[..]
Was dat het maar. Hij liet er dingen groeien blijkbaar
Erg is dat het me niet eens verrastquote:Op zaterdag 24 oktober 2020 13:55 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Jezus wat een flapdrol...
Andere zoeken?
Mooi kut.quote:Op zaterdag 24 oktober 2020 14:32 schreef marcb1974 het volgende:
[..]
Erg is dat het me niet eens verrast
Als dit te lang duurt zal ik wel moeten.
Rotte is dat mijn fysio daar ook zit, wil dan wel eerst weten of die naar een andere gaat.
3 dagen kontpijnquote:Op vrijdag 23 oktober 2020 14:58 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Viel het mee?
Ik deed deze week:
every 10 minutes for 30 minutes:
30 kcal row
30 burpees
15 C&J 10 kg dumbbell
Oh, en 45kg overhead squats Moet minder nadenken want 50 kg kreeg ik niet uitgestrekt want 'eng'
Ik kan de eelt van mijn handen trekken, heerlijk toch?quote:Op maandag 26 oktober 2020 19:50 schreef FlippingCoin het volgende:
Behooelijk laat van mijn handen de laatste dagen door het sporten. Eelt was dubbel gegaan tijdens het liften.
Merk helemaal wel dat het tijd is voor een deload weer, maar goed die staat voor over 2 weken gepland.
Nee zit veel te vast. Heb nu een steen gekocht om het bij te houden.quote:Op dinsdag 27 oktober 2020 16:55 schreef Quotidien het volgende:
[..]
Ik kan de eelt van mijn handen trekken, heerlijk toch?
Ik heb twee bobbels onder de vingers op elke hand, jij niet?quote:Op dinsdag 27 oktober 2020 16:57 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Nee zit veel te vast. Heb nu een steen gekocht om het bij te houden.
quote:Op dinsdag 27 oktober 2020 16:58 schreef Quotidien het volgende:
[..]
Ik heb twee bobbels onder de vingers op elke hand, jij niet?
Ja zo ziet het er bij mij ook ongeveer uit.quote:Op dinsdag 27 oktober 2020 17:03 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
[ afbeelding ]
Meer zo, alleen niet zo erg en wel schone handen.
Sinds het dubbel is gegaan hindert het sporten dat is niet de bedoeling.quote:Op dinsdag 27 oktober 2020 17:04 schreef Quotidien het volgende:
[..]
Ja zo ziet het er bij mij ook ongeveer uit.
Juist dat soort dingetjes zoals vaak moeten poepen, kleine pijntjes bij de schouders of knieën vind ik wel prettig. Dan weet je dat je jezelf pusht.
Handschoentjes aan?quote:Op dinsdag 27 oktober 2020 17:05 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Sinds het dubbel is gegaan hindert het sporten dat is niet de bedoeling.
Nee vind ik klote, gewoon even met zo'n steen overheen van de week.quote:
Gewoon doen meidquote:Op dinsdag 27 oktober 2020 17:08 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Nee vind ik klote, gewoon even met zo'n steen overheen van de week.
Is toch prima als je dat schoon houdt? Alsof kantoorhandjes het toonbeeld van perfectie zijn.quote:Op dinsdag 27 oktober 2020 17:03 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
[ afbeelding ]
Meer zo, alleen niet zo erg en wel schone handen.
Zolang het niet dubbel gaat of scheurt en een beetje fatsoenlijk blijft wel.quote:Op dinsdag 27 oktober 2020 17:39 schreef Chia het volgende:
[..]
Is toch prima als je dat schoon houdt? Alsof kantoorhandjes het toonbeeld van perfectie zijn.
Ik ga er meestal gewoon met een nagelvijl overheen beetje de toplaag eraf halen.quote:Op dinsdag 27 oktober 2020 17:44 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Zolang het niet dubbel gaat of scheurt en een beetje fatsoenlijk blijft wel.
Ja kan ook zelfde idee.quote:Op dinsdag 27 oktober 2020 18:37 schreef Questular het volgende:
[..]
Ik ga er meestal gewoon met een nagelvijl overheen beetje de toplaag eraf halen.
Nagelvijl. Yes.quote:Op dinsdag 27 oktober 2020 18:37 schreef Questular het volgende:
[..]
Ik ga er meestal gewoon met een nagelvijl overheen beetje de toplaag eraf halen.
Ja rogue europe is ook helemaal leeggekocht.quote:Op dinsdag 27 oktober 2020 18:43 schreef Questular het volgende:
Ik ben nog steeds aan het wachten tot mijn volgende aankoop op voorraad komt...
https://www.fitness-seller.nl/atx-leg-extension-leg-curl/
Sinds corona nauwelijks iets op voorraad.
Maar goed ik heb geduld
tunturi-ub60
https://www.bol.com/nl/p/(...)nk/9200000071050525/
Deze is het geworden, lijkt me prima voor thuis en aanzienlijk goedkoper.
Volgens mij moet je creatine monohydraat hebben en maakt het verder niet zo veel uit, het is nogal een sector waar ze met moeilijke termen smijten om er een mooier prijskaartje aan te hangen.quote:Op vrijdag 13 november 2020 20:08 schreef heywoodu het volgende:
Ik weet niet of dit het juiste topic is, maar ik kan het verder niet vinden (wijs me gerust de goede kant op): mijn vriendin vroeg of ik creatine wilde halen voor als ze hier is. Ze heeft thuis poeder waarvan ze twee keer drie gram per dag door het drinken gooit. Ik heb er nul verstand van, moet ik nog ergens op letten of kan ik bij de dichtstbijzijnde winkel gewoon een pot met dat spul halen?
Gewoon een goedkope variant monohydraat aanschaffen inderdaad, en misschien zelf ook gaan suppen, won't hurt you!quote:Op vrijdag 13 november 2020 20:08 schreef heywoodu het volgende:
Ik weet niet of dit het juiste topic is, maar ik kan het verder niet vinden (wijs me gerust de goede kant op): mijn vriendin vroeg of ik creatine wilde halen voor als ze hier is. Ze heeft thuis poeder waarvan ze twee keer drie gram per dag door het drinken gooit. Ik heb er nul verstand van, moet ik nog ergens op letten of kan ik bij de dichtstbijzijnde winkel gewoon een pot met dat spul halen?
Getver. Da's wel wat weer !quote:Op dinsdag 17 november 2020 07:38 schreef Chia het volgende:
Mijn benen Gisteren eerst zwaar gefrontsquat en daarna een WOD met 4 rondes van 21 thrusters, 15 sit-ups en 9 box jumps. Uiteindelijk dus 84 thrusters.
Lekker! Behalve het roeien !!!quote:Op dinsdag 17 november 2020 17:48 schreef Lonaa het volgende:
Gisteren moesten we weer benchen. Dat doen we niet heel vaak en ik ben er niet heel goed in. Toch oa 4x40 kg gedrukt en 1x45.
In de categorie 'progressie': 40 kg was begin september mijn 1RM. Die heb ik 2 weken geleden verbroke met 42,5 en gisteren dus met 45
Morgen staat er een vrij heftige chipper op het program, ik hou evan
For time:
Row, 1200/1000 m
100 Double Unders
40 Russian Kettlebell Swings, 24/16 kg
30 Toes-to-bars
20 Push Press, 50/35 kg
10 Power Snatches, 50/35 kg
20 Push Press, 50/35 kg
30 Toes-to-bars
40 Russian Kettlebell Swings, 24/16 kg
100 Double Unders
Row, 1200/1000 m
Af en toe een dag "vrij spelen", gewoon de oefeningen doen waar je zin in hebt zolang je er maar wel 21 doet werkt goed voor mij.quote:Op woensdag 18 november 2020 12:47 schreef Quotidien het volgende:
Ik ben inmiddels best wel klaar met programma's. Elke dag weer een vast lijstje afwerken is saai. Iemand ervaring met een split maar binnen die split gewoon elke keer net iets anders doen? Dus bijvoorbeeld PPL en dan op push day voor borst zoiets:
4x8 dumbel bench press
4x12 flies
4x8 dips
4x12 chest press machine
En dan dag 2 zoiets:
4x8 barbel bench press
4x10 incline bench press
4x10 cable flies
4x10 chest press
Steeds gewoon met het zwaarste gewicht dat met goede techniek te voltooien is.
Eigenlijk geen vaste routine maar wel gewoon vast op bepaalde dagen een spiergroep trainen. Zou niets uit moeten maken zolang er progressive overload is maar toch heb ik dan het gevoel dat het weinig zin heeft omdat je "maar iets doet".
Sorry, kwam deze post van je elders tegen, omdat CUL SC ineens Cleaning & Jerking heette.quote:Op zaterdag 5 december 2020 08:49 schreef Lonaa het volgende:
Wel lief dat je aan me denkt.
Kleine recap van afgelopen week:
- PR deadlift van 115 kg.
- PR squat clean van 45 kg.
- Abonnement ge-upgrade voor meer lessen (15 per maand is niet genoeg) om beter te worden in mijn techniek voor bijv. de clean want ik doe de meeste dingen op voornamelijk kracht Daarom is mijn powerclean ( waarbij je niet door je knieen gaat zoals op het filmpje) hoger dan mijn squat clean.
-knip-
quote:Op zaterdag 5 december 2020 14:42 schreef Chia het volgende:
[..]
Sorry, kwam deze post van je elders tegen, omdat CUL SC ineens Cleaning & Jerking heette.
Ik heb precies hetzelfde. Ik kan überhaupt nog niet zo lang een squat clean (heb op het gebied van squatten in het algemeen mobilitie issues die langzaam verbeteren) en gisteren hadden we een leuke qua gewicht opbouwende EMOM waarbij ik mijn squat clean t/m 55 kg heb gedaan, maar bij de 60 kg 'miste' ik hem en werd het een power clean. De push jerk ging voor mijn doen gelukkig wel goed en eindigde niet in een verkapte push press.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |