LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Goed om te lezen.quote:Op woensdag 16 september 2020 20:38 schreef Rene het volgende:
[..]
RX doe ik sowieso nooit. Want overhead heb ik wat issues (gehad) in mijn schouder. En nu ben ik bezig met het 'richten' van mijn rechter knie. Dus ik ga sowieso altijd op techniek in plaats van gewicht
Definitely not CIA
Daarom gingen de pistols ook zo goed vandaag.quote:
! Daarentegen knalden de hang powercleans er mooi doorheen.
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Hoe wordt het scalen bepaald wanneer je niet RX tilt? Bepaal je dit zelf, doet je trainer dit voor je, moet je er richtlijnen in volgen? Oprecht benieuwd 
Fear is the path to the Dark Side.
Deels doe je dat uit ervaring en deels in overleg met de trainer. Die geeft ook bij de uitleg meestal al de opties om te schalen. Althans, bij onsquote:
Hoe wordt het scalen bepaald wanneer je niet RX tilt? Bepaal je dit zelf, doet je trainer dit voor je, moet je er richtlijnen in volgen? Oprecht benieuwd
F means you're fucked
Soms pushen ze je iets door er nog een schijfje bij te doen. Maar verder gaat alles in overleg
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
quote:
[..]
Deels doe je dat uit ervaring en deels in overleg met de trainer. Die geeft ook bij de uitleg meestal al de opties om te schalen. Althans, bij ons
Ah, juist. Goed dat er opties zijn in ieder geval! Thanks voor jullie uitleg!quote:
Soms pushen ze je iets door er nog een schijfje bij te doen. Maar verder gaat alles in overleg
[ Bericht 4% gewijzigd door Artoo op 17-09-2020 17:50:46 (oeps) ]
Fear is the path to the Dark Side.
quote:Op woensdag 16 september 2020 20:37 schreef capricia het volgende:
[..]
Het hoeft toch niet perse RX?
(Ego ego ego)
19:46. Elke minuut 5 burpees en 5 thrusters. 30 kilo gedaan. Niet zwaar. Maar gewoon ff op uithouding gedaan. Was nog wat brakkig van de afgelopen dagen/wodjesquote:
[..]
Succes, heb je deze al eens eerder gedaan?
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Netjes hoor. Ik bijt me al gauw stuk op zo'n reeks van explosieve bewegingen vrijwel in 1 ruk door, ook met licht gewicht.quote:
[..]
[..]
19:46. Elke minuut 5 burpees en 5 thrusters. 30 kilo gedaan. Niet zwaar. Maar gewoon ff op uithouding gedaan. Was nog wat brakkig van de afgelopen dagen/wodjes
In het begin 33 seconden bezog per minuut. Daarna al snel naar 40 werken 20 rust. Relatieve rustquote:Op donderdag 17 september 2020 19:37 schreef Chia het volgende:
[..]
Netjes hoor. Ik bijt me al gauw stuk op zo'n reeks van explosieve bewegingen vrijwel in 1 ruk door, ook met licht gewicht.
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Hm dat wordt lastig ik begin om half 8 en de sportschool gaat om 9u open of zo.quote:
[..]
Anders gewoon een keer 's ochtends op lege maag proberen?Maar ja, moet je eigenlijk ook meerdere keren doen om te wennen.
Of in het weekend eens testen dat zou kunnen maar structureel lukt niet.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Vandaag nog steeds wel licht in mijn hoofd maar training duurde ook ruim anderhalf uur met veel compounds, morgen even dextrose halen en dat testen.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Waarom allerlei compounds doen op 1 dag?quote:Op donderdag 17 september 2020 19:46 schreef FlippingCoin het volgende:
Vandaag nog steeds wel licht in mijn hoofd maar training duurde ook ruim anderhalf uur met veel compounds, morgen even dextrose halen en dat testen.
Omdat mijn doelstelling sterker worden is en mijn schema dit voorschrijft.quote:
[..]
Waarom allerlei compounds doen op 1 dag?
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Wat heb je vandaag bijvoorbeeld gedaan? Gewoon, vraagje uit nieuwsgierigheid.quote:
[..]
Omdat mijn doelstelling sterker worden is en mijn schema dit voorschrijft.
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 17-09-2020 20:10:05 ]
Nee.quote:
[..]
[..]
19:46. Elke minuut 5 burpees en 5 thrusters. 30 kilo gedaan. Niet zwaar. Maar gewoon ff op uithouding gedaan. Was nog wat brakkig van de afgelopen dagen/wodjes
Ik zou dood gaan.
Al heb ik laatst wel RX een bear complex gedaan. Man man man. Drama.
Ik lag dan ook semi stil tijdens corona.
Definitely not CIA
Bear complex. Tijdens corona wel fan van geworden. Had een bar met een paar bumperplates gekocht.quote:
[..]
Nee.
Ik zou dood gaan.
Al heb ik laatst wel RX een bear complex gedaan. Man man man. Drama.
Ik lag dan ook semi stil tijdens corona.
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Dat is echt spier-uithoudingsvermogen. Veel kracht.quote:
[..]
Bear complex. Tijdens corona wel fan van geworden. Had een bar met een paar bumperplates gekocht.
Maar je gaat stuk op je cardio.
(Ik dan
)
Definitely not CIA
Deadlift 1x5quote:
[..]
Wat heb je vandaag bijvoorbeeld gedaan? Gewoon, vraagje uit nieuwsgierigheid.
Squat 3x5
Ohp 5x5 (maar volgens mij perongelijk 6x5)
Close grip bp 3x8
Pull ups 5x5
Ennnn biceps 3x12
Maar het is een lineair schema dus ik kom wel tegen het einde aan bij veel oefeningen, begint pittig te worden.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Ik ga meer stuk op de spierkracht. Die burpees waren een ramp in de armen vandaag..quote:
[..]
Dat is echt spier-uithoudingsvermogen. Veel kracht.
Maar je gaat stuk op je cardio.
(Ik dan
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Had vandaag dextro mee en dat hielp goed. 
Volgende week deload en dan een nieuw schema.
Volgende week deload en dan een nieuw schema.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
De WOD stonk als apenballetjes vandaag.
Dus Olympic Lifting gedaan. (hang en squat)Snatches/overhead squats. Ik ga daar echt niet goed op. Maar wel lekker wat progressie gemaakt
Dus Olympic Lifting gedaan. (hang en squat)Snatches/overhead squats. Ik ga daar echt niet goed op. Maar wel lekker wat progressie gemaakt
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Godsamme ik was zo goed bezig, 3-4 keer in de week 10km hardlopen en daarnaast ook thuis workouts doen en gewichtjes heffen. En op mijn eten letten, was lekker gezond bezig. Op deze manier 7 kg afgevallen.
Maar deed veel ook samen met mijn moeder. Nu kan zij niet sporten door een operatie en nu ben ik veranderd in een luie zak die ook weer niet zo streng op haar voeding let. Ik wil mijn resultaat niet kwijtraken en wilde er nog meer vanaf
Ik moet mezelf weer gaan herpakken. Het is niet dat ik niet alleen durf te hardlopen en dat deed ik ook vaak, maar mijn hele motivatie is naar de knoppen, en juist door het niet te doen word je nog meer lui = meer moe = minder motivatie. Wil iemand mij even onder mijn kont schoppen
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 19-09-2020 22:34:14 ]
Maar deed veel ook samen met mijn moeder. Nu kan zij niet sporten door een operatie en nu ben ik veranderd in een luie zak die ook weer niet zo streng op haar voeding let. Ik wil mijn resultaat niet kwijtraken en wilde er nog meer vanaf
Ik moet mezelf weer gaan herpakken. Het is niet dat ik niet alleen durf te hardlopen en dat deed ik ook vaak, maar mijn hele motivatie is naar de knoppen, en juist door het niet te doen word je nog meer lui = meer moe = minder motivatie. Wil iemand mij even onder mijn kont schoppen
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 19-09-2020 22:34:14 ]
Gewoon gaan.quote:
Godsamme ik was zo goed bezig, 3-4 keer in de week 10km hardlopen en daarnaast ook thuis workouts doen en gewichtjes heffen. En op mijn eten letten, was lekker gezond bezig. Op deze manier 7 kg afgevallen.
Maar deed veel ook samen met mijn moeder. Nu kan zij niet sporten door een operatie en nu ben ik veranderd in een luie zak die ook weer niet zo streng op haar voeding let. Ik wil mijn resultaat niet kwijtraken en wilde er nog meer vanaf
Ik moet mezelf weer gaan herpakken. Het is niet dat ik niet alleen durf te hardlopen en dat deed ik ook vaak, maar mijn hele motivatie is naar de knoppen, en juist door het niet te doen word je nog meer lui = meer moe = minder motivatie. Wil iemand mij even onder mijn kont schoppen
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
quote:
Sportkleding aan en gáán! En houd jezelf voor dat alles beter is dan helemaal niets doen. Al ren je maar 10 minuutjes, het is weer een begin en het is altijd meer activiteit dan op de bank blijven zitten.
Fear is the path to the Dark Side.
Gewoon weer oppakken (in eigen tempo desnoods).quote:
Godsamme ik was zo goed bezig, 3-4 keer in de week 10km hardlopen en daarnaast ook thuis workouts doen en gewichtjes heffen. En op mijn eten letten, was lekker gezond bezig. Op deze manier 7 kg afgevallen.
Maar deed veel ook samen met mijn moeder. Nu kan zij niet sporten door een operatie en nu ben ik veranderd in een luie zak die ook weer niet zo streng op haar voeding let. Ik wil mijn resultaat niet kwijtraken en wilde er nog meer vanaf
Ik moet mezelf weer gaan herpakken. Het is niet dat ik niet alleen durf te hardlopen en dat deed ik ook vaak, maar mijn hele motivatie is naar de knoppen, en juist door het niet te doen word je nog meer lui = meer moe = minder motivatie. Wil iemand mij even onder mijn kont schoppen
Ben je alweer begonnen met hardlopen, workouts, gewichtjes en gezond eten?
Je kunt het!
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
Ja, ben langzaam alweer begonnenquote:
[..]
Gewoon weer oppakken (in eigen tempo desnoods).
Ben je alweer begonnen met hardlopen, workouts, gewichtjes en gezond eten?
Je kunt het!
Eten is alweer helemaal goed nu, sporten nog niet volle 100% maar wel weer hardgelopen, alleen dan 5km ipv de hele ronde.
Waarom niet meer kracht en minder hardlopen? Dat maakt je moe en is niet goed voor je hormoonhuishouding.quote:
[..]
Ja, ben langzaam alweer begonnen
Eten is alweer helemaal goed nu, sporten nog niet volle 100% maar wel weer hardgelopen, alleen dan 5km ipv de hele ronde.
Vakman pur sang
Goeie tip. Ik ben een beetje op de laatste tijd, dus wilde het rustiger aan doen. Misschien is kracht dan beter. Alleen daar ben ik niet zo goed in, dus dan doe ik het automatisch ook minder. Ik ben wat dat betreft daar echt nog een beginner in, behalve van die home workouts op youtubequote:
[..]
Waarom niet meer kracht en minder hardlopen? Dat maakt je moe en is niet goed voor je hormoonhuishouding.
Okay misschien kan een goede trainer je beter motiveren en zorgen dat je het lekker gaat vinden.quote:
[..]
Goeie tip. Ik ben een beetje op de laatste tijd, dus wilde het rustiger aan doen. Misschien is kracht dan beter. Alleen daar ben ik niet zo goed in, dus dan doe ik het automatisch ook minder. Ik ben wat dat betreft daar echt nog een beginner in, behalve van die home workouts op youtube
Dat is met kracht wel zeker zo omdat je korter hoeft te trainen met meer interval.
Hardlopen is voor winkeldieven.
Vakman pur sang
Goed bezig!quote:
[..]
Ja, ben langzaam alweer begonnen
Eten is alweer helemaal goed nu, sporten nog niet volle 100% maar wel weer hardgelopen, alleen dan 5km ipv de hele ronde.
Het hoeft ook niet meteen weer 100% hè. Niet te streng zijn voor jezelf. En inderdaad, ik herken dat wel, dat als je moe bent je eigenlijk geen zin/puf meer hebt om iets te doen of om je toch te motiveren. Je kunt dan ook andere keuzes maken zoals gezegd, b.v. iets meer kracht i.p.v. hardlopen als je zo op bent de laatste tijd.
En als je ergens niet zo goed in bent, zoals je zegt, is het juist de bedoeling dat je het vaker doet, niet minder.
En zorgen dat je het leuk gaat vinden, doelen stelt (haalbaar en concreet), misschien een trainingsmaatje vinden of een goede coach inderdaad.
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
Gister ongeveer 95% max van deadlift gedaan, voel mijn glutes hamstrings en rug aardig.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Wat is je max dl?quote:
Gister ongeveer 95% max van deadlift gedaan, voel mijn glutes hamstrings en rug aardig.
Gister 135kg gedaan, wss was 135kg voor 2 reps te doen. Maar ben nu 8 weken bezig na een hele lang pauze nadat ik ben gaan boksen.(een paar jaar)quote:
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Maar niet 100% is ook prima.quote:
[..]
Ja, ben langzaam alweer begonnen
Eten is alweer helemaal goed nu, sporten nog niet volle 100% maar wel weer hardgelopen, alleen dan 5km ipv de hele ronde.
quote:
[..]
Gister 135kg gedaan, wss was 135kg voor 2 reps te doen. Maar ben nu 8 weken bezig na een hele lang pauze nadat ik ben gaan boksen.(een paar jaar)
Waar zoeken jullie doorgaans naar nieuwe schema's?
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Ik zoek niet zozeer naar nieuwe schema's. Alleen type workouts en daar baseer ik mijn schema op. Kijk wat belangrijk is, dus elke workout full body en core oefeningen. De rest is puur in praktijk ervaren.
Hm maar ik kan niet veel langer door blijven gaan met lineaire progressie. Ik moet toch wel een vorm van periodisering toe gaan passen.quote:
Ik zoek niet zozeer naar nieuwe schema's. Alleen type workouts en daar baseer ik mijn schema op. Kijk wat belangrijk is, dus elke workout full body en core oefeningen. De rest is puur in praktijk ervaren.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Doe niet an schema’s. Feitelijk doe ik maar wat. Ik bouw zo gaandeweg gewoon wat op qua gewichten.
3 dl (achter elkaar dus niet naar beneden kletteren) van 90kg / 60 singles / en 100m farmerwalk met 20/20kg voor 22min. Mooie terugkomer van weekje vakantie.
Max dl zit op 110 momenteel. Maar tzt eens verbeteren. Ik kom maar niet van die 110 af
3 dl (achter elkaar dus niet naar beneden kletteren) van 90kg / 60 singles / en 100m farmerwalk met 20/20kg voor 22min. Mooie terugkomer van weekje vakantie.
Max dl zit op 110 momenteel. Maar tzt eens verbeteren. Ik kom maar niet van die 110 af
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Ja deed ik eerst ook toen ik begon maar merkte dat ik met aankloten en iedere keer zo zwaar deadliften als mogelijk niet het beste was.quote:
Doe niet an schema’s. Feitelijk doe ik maar wat. Ik bouw zo gaandeweg gewoon wat op qua gewichten.
3 dl (achter elkaar dus niet naar beneden kletteren) van 90kg / 60 singles / en 100m farmerwalk met 20/20kg voor 22min. Mooie terugkomer van weekje vakantie.
Max dl zit op 110 momenteel. Maar tzt eens verbeteren. Ik kom maar niet van die 110 af
Hoe is je techniek en voeding?
Farmer walks zijn ook echt killing volgens mij, die moet ik ook eens doen.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Techniek is goed. De trainers letten daar heel goed opquote:
[..]
Ja deed ik eerst ook toen ik begon maar merkte dat ik met aankloten en iedere keer zo zwaar deadliften als mogelijk niet het beste was.
Hoe is je techniek en voeding?
Farmer walks zijn ook echt killing volgens mij, die moet ik ook eens doen.
Qua voeding is dus mn aankloten voornamelijk. Wel meer melk en griekse yoghurt en rijst is tegenwoordig bloemkoolrijst. En nu één keer brood ipv twee keer per dag
. Verder is de wod altijd wel op meer gebieden bezig. Armen/benen/core met een goede warming up naast mn eigen oefeningen die ik van de fysio moet doen. Farmerswalk was ‘t ergste
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Ah oké.quote:
[..]
Techniek is goed. De trainers letten daar heel goed op
Qua voeding is dus mn aankloten voornamelijk. Wel meer melk en griekse yoghurt en rijst is tegenwoordig bloemkoolrijst. En nu één keer brood ipv twee keer per dag
Farmerswalk was ‘t ergste
Bij crossfit is het doel ook vooral fit worden toch niet zo zeer sterker worden?
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Combo. De trainers van mijn box focussen / trachten ons te laten letten, op de techniek. Daarna komt gewicht:)quote:
[..]
Ah oké.
Bij crossfit is het doel ook vooral fit worden toch niet zo zeer sterker worden?
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Train je je deadlift ook weleens buiten de WOD's om? En gaat bijvoorbeeld je squat nog wel vooruit?quote:
[..]
Techniek is goed. De trainers letten daar heel goed op
Qua voeding is dus mn aankloten voornamelijk. Wel meer melk en griekse yoghurt en rijst is tegenwoordig bloemkoolrijst. En nu één keer brood ipv twee keer per dag
Farmerswalk was ‘t ergste
Squat wordt beter. Er trainen meerdere fysiotherapeuten en laatst sprak iemand mij aan dat het hem opviel dat ze steeds beter worden. . En echt buiten de wod niet regelmatig. Buiten de wod om doe ik meer pushpresses omdat ik daar minder in ben. En thuis kan ik mag ik niet deadliften op zolderquote:
[..]
Train je je deadlift ook weleens buiten de WOD's om? En gaat bijvoorbeeld je squat nog wel vooruit?
! Ik kan tot 70kg gaan qua bumperplates.Mn knieblessure is wel zga weg
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Kan toch ook iets als open gym/vrije training zijn bij je box zelf?quote:
En thuis kan ik mag ik niet deadliften op zolder !
Heb ik vanochtend gedaan. Back squats en ook push presses.Deadlift train ik nooit met vrije training, want die ligt bij mij qua gewicht enorm voor op de overige lifts.
Moet ik snel eens doen. Mn backaquat zat op plm 100 en front op 80/90 geloof ik.quote:
[..]
Kan toch ook iets als open gym/vrije training zijn bij je box zelf?
Deadlift train ik nooit met vrije training, want die ligt bij mij qua gewicht enorm voor op de overige lifts.
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Nieuw schema gevonden van Johny Candito, deze maar eens een paar maanden uitproberen, nog steeds lineair maar met een mogelijkheid tot afzwakkende progressie.
Hoop hiermee nog wel 10-15kg op mijn bench te halen en nog 20-30kg op mijn deadlift.
Hoop hiermee nog wel 10-15kg op mijn bench te halen en nog 20-30kg op mijn deadlift.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Bewuste keuze?quote:
Ik doe eigenlijk helemaal geen deadlifts meer.
