LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Geboren uit het niet echt hebben van een vaste plek op FOK!: dit topic.
Voor iedereen die actief met sport en voeding bezig is. Met gezond zijn/worden/leven.
Slank&Dieet zijn voornamelijk gericht op gewicht verliezen.
SPT heeft eigen sporttopics.
In dit topic komen sport, voeding, en het inrichten van je leven samen. Er is ook ruimte voor het mentale aspect.
De plek voor zowel eetlijstjes, voedingsschema's, work-outs, sportschema's, tips, valkuilen, recepten, progressie en steun.
Leer van elkaar waar mogelijk, maar doe het voor jezelf.
Wees welkom & introduceer je zelf desnoods even (is leuk!)
Bedankt Chia! 
Dit topic loopt niet meer zo storm heb ik het idee?
Ik ben ondertussen meer gaan eten. Over een paar weken kijken of het geholpen heeft.
Dit topic loopt niet meer zo storm heb ik het idee?
Ik ben ondertussen meer gaan eten. Over een paar weken kijken of het geholpen heeft.
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
Ik probeer nog braaf minimaal 7x per week iets sportiefs te doen. 4x kracht en dan op de rustdagen cardio en mobiliteitsoefeningen.
Goed bezig Questular.
Zelf ook bezig met 3-4 maal per week kracht.
Wil eigenlijk thuis ook nog wat extra oefeningen gaan doen.
Veel eten, veel eiwit en nog iets meer koolhydraten (havermout, rijst). Kijken of we weer terug kunnen naar iig 68 kilo of zo en dan zien we wel verder.
Zelf ook bezig met 3-4 maal per week kracht.
Wil eigenlijk thuis ook nog wat extra oefeningen gaan doen.
Veel eten, veel eiwit en nog iets meer koolhydraten (havermout, rijst). Kijken of we weer terug kunnen naar iig 68 kilo of zo en dan zien we wel verder.
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
Dit.quote:
+ hond waar ik vrij veel mee loop. Ergens tussen 4 en 7 km per dag.
Wat ik echt beter moet doen, is eten.
Sterkheidsbaas van alles.
Ik lees veel over cross fit maar weet eerlijk waar niet wat het precies is. 
Eten is belangrijk. Heb ik wel gemerkt toen ik een tijdje niet sportte. Dan heb ik de neiging om te minderen met de calorieën maar dat was toch niet echt de juiste beslissing. Als je je spieren wilt behouden althans.
Wat wil je beter doen met eten @Lonaa?
Meer eten of anders eten?
Ik probeer nu meer complexe koolhydraten te eten (havermout etc.). Regelmatig meten via MyFitnessPall.
Deze week had ik trouwens een soort snoepweek de laatste dagen. Iets te veel gesnoept en te weinig vetten. Straks weer een paar pannenkoeken.
Eten is belangrijk. Heb ik wel gemerkt toen ik een tijdje niet sportte. Dan heb ik de neiging om te minderen met de calorieën maar dat was toch niet echt de juiste beslissing. Als je je spieren wilt behouden althans.
Wat wil je beter doen met eten @Lonaa?
Meer eten of anders eten?
Ik probeer nu meer complexe koolhydraten te eten (havermout etc.). Regelmatig meten via MyFitnessPall.
Deze week had ik trouwens een soort snoepweek de laatste dagen. Iets te veel gesnoept en te weinig vetten. Straks weer een paar pannenkoeken.
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
@Salina ik eet teveel om af te vallen en het kan ook wel echt beter/gezonder. Maar goed, ik hou ook wel echt van een biertje met een kaasje.
Of 3.
Hoe komt het dat je wel leest over CrossFit maar niet begrijpt wat het is? Wat begrijp je precies niet?
Het is een tak van sport die weightlifting, atletiek, duurtraining en bodyweight oefeningen combineert om functioneel te trainen.
Niet om heel goed te worden in iets specifieks, maar om in alle dingen fit te worden. Iedereen kan zijn eigen "race" lopen en als je goed scaled dan is de fitste man aan het einde net zo moe als de ongetrainde huisvrouw.
Een les bestaat, als het goed is, uit een warming up, een stukje techniek en/of kracht en dan een Workout Of the Day.
Of 3.
Hoe komt het dat je wel leest over CrossFit maar niet begrijpt wat het is? Wat begrijp je precies niet?
Het is een tak van sport die weightlifting, atletiek, duurtraining en bodyweight oefeningen combineert om functioneel te trainen.
Niet om heel goed te worden in iets specifieks, maar om in alle dingen fit te worden. Iedereen kan zijn eigen "race" lopen en als je goed scaled dan is de fitste man aan het einde net zo moe als de ongetrainde huisvrouw.
Een les bestaat, als het goed is, uit een warming up, een stukje techniek en/of kracht en dan een Workout Of the Day.
Sterkheidsbaas van alles.
Ik bedoelde: ik lees hier op FOK best wat over mensen die aan CF doen maar ik heb me nooit echt verdiept in wat het nu inhoudt. Dus dank voor de uitleg.quote:Op zondag 6 september 2020 18:59 schreef Lonaa het volgende:
@:Salina ik eet teveel om af te vallen en het kan ook wel echt beter/gezonder. Maar goed, ik hou ook wel echt van een biertje met een kaasje.
Of 3.
Hoe komt het dat je wel leest over CrossFit maar niet begrijpt wat het is? Wat begrijp je precies niet?
Het is een tak van sport die weightlifting, atletiek, duurtraining en bodyweight oefeningen combineert om functioneel te trainen.
Niet om heel goed te worden in iets specifieks, maar om in alle dingen fit te worden. Iedereen kan zijn eigen "race" lopen en als je goed scaled dan is de fitste man aan het einde net zo moe als de ongetrainde huisvrouw.
Een les bestaat, als het goed is, uit een warming up, een stukje techniek en/of kracht en dan een Workout Of the Day.
Toen we per juni weer naar de sportschool konden maar we alleen buiten konden trainen, heb ik een tijdje groepslessen gedaan (Body Pump, Les Mills). Was wel eens grappig voor iemand die altijd individueel sport. Is dat vergelijkbaar? Beetje kracht met flink wat tempo en cardio gecombineerd...zoiets.
Lekker biertjes en kaasjes zijn altijd goed.
Wel interessant ook hoe iedereen andere doelen heeft op de sportschool. Als ik niet genoeg eet val ik flink af (qua spier ook). Dat vind ik nog het lastigste...niet te veel, zeker niet te weinig (om aan te komen zoals ik). Net hogere wiskunde soms.
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
Oh, ik snap wat je bedoeld nu.quote:Op zondag 6 september 2020 19:13 schreef Salina het volgende:
[..]
Ik bedoelde: ik lees hier op FOK best wat over mensen die aan CF doen maar ik heb me nooit echt verdiept in wat het nu inhoudt. Dus dank voor de uitleg.
Toen we per juni weer naar de sportschool konden maar we alleen buiten konden trainen, heb ik een tijdje groepslessen gedaan (Body Pump, Les Mills). Was wel eens grappig voor iemand die altijd individueel sport. Is dat vergelijkbaar? Beetje kracht met flink wat tempo en cardio gecombineerd...zoiets.
Lekker biertjes en kaasjes zijn altijd goed.
Wel interessant ook hoe iedereen andere doelen heeft op de sportschool. Als ik niet genoeg eet val ik flink af (qua spier ook). Dat vind ik nog het lastigste...niet te veel, zeker niet te weinig (om aan te komen zoals ik). Net hogere wiskunde soms.
Ik vind het niet vergelijkbaar. Ik vind het echt een sport apart, wat ook maakt dat ik dat wel leuk vindt.
Sterkheidsbaas van alles.
Ik zal eens op YT kijken wat het nu exact inhoudt. Met filmpjes enzo. Dan gaat het vast meer leven bij me.
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
Aanpassing in dieet: na avondeten eet ik niets meer, en in de ochtend geen brood en zuivel meer maar bijv ei-banaan pannenkoek.
Bevalt me goed en gewicht blijft op peil in combinatie met sporten / bewegen.
Bevalt me goed en gewicht blijft op peil in combinatie met sporten / bewegen.
proberen is de eerste stap naar falen
een cafe zonder Hazes, is geen kroeg
een cafe zonder Hazes, is geen kroeg
Haha op YT is die van Chris Heria gebaseerd op verkeerde veronderstellingen over wat cf is de eerste volgens mijquote:
Ik zal eens op YT kijken wat het nu exact inhoudt. Met filmpjes enzo. Dan gaat het vast meer leven bij me.
Sowieso zijn er nogal wat verkeerde veronderstellingen over en is het vooral belangrijk om een goede basis(techniek) aan te leren.quote:
[..]
Haha op YT is die van Chris Heria gebaseerd op verkeerde veronderstellingen over wat cf is de eerste volgens mij
Uiteraard, maar bedoelde verkeerde veronderstellingen over wat CrossFit is en inhoudt. Net zoals dat filmpje van manny. Zelf nog nooit voet in een goede box gezet, maar het is een beetje een meme om bevooroordeeld te zijn. Hoewel ik om BroScience wel kan lachen hoor
Maar ja niet mijn verlies dat mensen daar niet doorheen kunnen prikken.
[ Bericht 38% gewijzigd door #ANONIEM op 06-09-2020 20:39:47 ]
Maar ja niet mijn verlies dat mensen daar niet doorheen kunnen prikken.
[ Bericht 38% gewijzigd door #ANONIEM op 06-09-2020 20:39:47 ]
https://wodprep.com/blog/crossfit-for-beginners/quote:
Ik zal eens op YT kijken wat het nu exact inhoudt. Met filmpjes enzo. Dan gaat het vast meer leven bij me.
Dit is wel boeiend, denk ik.
Sterkheidsbaas van alles.
Vind anders ontbijten dan brood of yoghurt teveel werk. Ik ben wel van het gemak. Dus mn crossfit is onderdeel van niet teveel hoeven letten op eten 
! Dus mn 'tranformatie' duurt hierdoor wat langer. Maar mn levensgeluk is groter 
!
! Dus mn 'tranformatie' duurt hierdoor wat langer. Maar mn levensgeluk is groter !
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Ik neem altijd een halve liter volle melk met wat caseïne en daarnaast wat fruit. Vult aardig en gelijk wat vitamines en eiwitten binnen.quote:Op zondag 6 september 2020 20:18 schreef Rene het volgende:
Vind anders ontbijten dan brood of yoghurt teveel werk. Ik ben wel van het gemak. Dus mn crossfit is onderdeel van niet teveel hoeven letten op eten
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Eet je gewoon te weinig eiwitten. Complexe koolhydraten zijn leuk, maar het doet weinig voor behoud van spiermassa.quote:
[..]
Ik bedoelde: ik lees hier op FOK best wat over mensen die aan CF doen maar ik heb me nooit echt verdiept in wat het nu inhoudt. Dus dank voor de uitleg.
Toen we per juni weer naar de sportschool konden maar we alleen buiten konden trainen, heb ik een tijdje groepslessen gedaan (Body Pump, Les Mills). Was wel eens grappig voor iemand die altijd individueel sport. Is dat vergelijkbaar? Beetje kracht met flink wat tempo en cardio gecombineerd...zoiets.
Lekker biertjes en kaasjes zijn altijd goed.
Wel interessant ook hoe iedereen andere doelen heeft op de sportschool. Als ik niet genoeg eet val ik flink af (qua spier ook). Dat vind ik nog het lastigste...niet te veel, zeker niet te weinig (om aan te komen zoals ik). Net hogere wiskunde soms.
Ik ben nu juist meer aan het eten, dus vandaar die complexe koolhydraten.quote:
[..]
Eet je gewoon te weinig eiwitten. Complexe koolhydraten zijn leuk, maar het doet weinig voor behoud van spiermassa.
Tijdens de semi lockdown (maart-juni pakweg) heb ik wel te weinig gegeten. Wel genoeg eiwitten (1,8-2 g per kg) maar gewoon te weinig calorieën). Nu ben ik dus weer aan het bulken/semi-bulken omdat ik niet zozeer spierbehoud maar spiergroei wil weer.
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
Met het krachtdeel vandaag hadden we zware hang squat cleans in sets van 2. Een jaar geleden kon ik die nog niet soepel qua techniek (werd dan per definitie eerst een power clean en daarna een front squat), dus blij met hoe die vandaag gingen.
SPOILER: hang (squat) cleansOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Vervolgens afgesloten met een work-out ("Karen") met 150 zogenaamde wall ball shots. Hoge aantallen wall balls zijn niet mijn ding (brandende beenspieren) en ik vond het daardoor ook mentaal behoorlijk pittig. Dus ben trots dat ik überhaupt die 150 heb gehaald en nog vrij vlot ook, in iets minder dan 11 minuten.
SPOILER: voor als wall balls / wall ball shots je niets zeggenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Bij ons staan deze week enkele "girls" op het programma. Gisteren Diane gedaan met als schaal optie voor de handstand push-ups behoorlijk zware seated strict presses. Chelsea en Linda heb ik nog tegoed deze week.
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 09-09-2020 13:23:10 ]
Voor doordeweeks plannen wij tegenwoordig wat we gaan eten (niet uit gezondheidsoogpunt, vooral omdat praktisch en wat efficiënter boodschappen kunnen doen). En lunch maken doe ik voor dagen dat ik niet thuiswerk tegenwoordig ook vrij consequent (houd niet van meegenomen sneetjes brood en in de kantine kopen is vrij duur). Vandaag en vrijdag is dat linzen dahl met rijst, want had nog een restje kokosmelk die niet lang meer goed zou zijn. Dit door zetten tot het eind van de maand zou toch moeten zorgen voor een paar kg eraf. 
Heb geen ambitieuze afvalplannen of zo, maar wat minder lichaamsgewicht kan geen kwaad voor mij en maakt bepaalde oefeningen een stukje makkelijker.
Hoe ziet deze week er bij jullie uit qua sporten en eten?
Heb geen ambitieuze afvalplannen of zo, maar wat minder lichaamsgewicht kan geen kwaad voor mij en maakt bepaalde oefeningen een stukje makkelijker.Hoe ziet deze week er bij jullie uit qua sporten en eten?
Ik eet eigenlijk elke dag hetzelfde
1x eiwit shake met amandelmelk
2 volkoren boterham met pindakaas/kipfilet of iets dergelijks
1x overnight oats 70 gram havermout, 1 appel, amandelmelk honing en kaneel
1x 175 gram rijst met 150 gram kip
1 varierend avondeten maar wel rekening houdende met wat ik de rest van de dag eet
1x 500 gram magere kwark.
Ik ben wat dat betreft makkelijk aangelegd en eet liever elke dag hetzelfde zodat ik redelijk weet wat ik binnenkrijg.
Voor de rest deze week 4x krachttraining (in de avond) in combinatie met cardio in de ochtend.
De resterende 3 dagen mobiliteitsoefeningen + cardio in de avond.
1x eiwit shake met amandelmelk
2 volkoren boterham met pindakaas/kipfilet of iets dergelijks
1x overnight oats 70 gram havermout, 1 appel, amandelmelk honing en kaneel
1x 175 gram rijst met 150 gram kip
1 varierend avondeten maar wel rekening houdende met wat ik de rest van de dag eet
1x 500 gram magere kwark.
Ik ben wat dat betreft makkelijk aangelegd en eet liever elke dag hetzelfde zodat ik redelijk weet wat ik binnenkrijg.
Voor de rest deze week 4x krachttraining (in de avond) in combinatie met cardio in de ochtend.
De resterende 3 dagen mobiliteitsoefeningen + cardio in de avond.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |