LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer? :)Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2020 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: DiversOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Blogs van enkele vaste postersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nieuw deel, nieuwe kansen!Vandaag heb ik sinds lange tijd weer aan een echt loopje meegedaan! De Lansingerland Summer Run, bij Berkel en Rodenrijs.
Twee weken terug zou ik al meedoen, maar toen gooide corona roet in het eten. Op zich een voordeel, want toen was het veel warmer dan vandaag.
Het coronaproof concept: je geeft je op voor de ochtendstart of de middagstart. Elke 20 seconde start er een loper. En inhalen via de andere kant van het pad dat 3 meter breed is. Geen daginschrijving, geen omkleedmogelijkheid, wel dranghekken en 1,5 metermarkeringen. Niet eerder dan 15 minuten voor je start in het start- en finishgebied aanwezig zijn, en na de finish ook snel weer weg.
Prima, even na tienen ging ik op weg naar de parkeerplaats bij de sporthal op een kilometer van de start. Daar zag ik al wat andere lopers, dus ik kon achter ze aan naar de start. Gelijk een kleine warming up.
Bij binnenkomst van het startgebied werd mijn temperatuur gemeten met zo'n voorhoofdsthermometer. Gelukkig mocht ik door.
Na een Dixie-bezoek (met toiletpapier en handdesinfectiegel) kon ik gelijk door naar de aanmelding waar ik een startnummer kreeg. Mijn startnummer vastmaken met veiligheidsspeldjes! Wat heb ik dat gemist. Het echte wedstrijdgevoel.
De wedstrijdklok telde steeds 20 seconden af en dan mocht de volgende over de matten. Dus om kwart voor elf ging ik dan. Op tijd mijn horloge aanzetten terwijl ik over de matten vloog. Ondanks een windje ging ik de eerste kilometer iets te hard, zoals het hoort.
Daarna ietsje op de rem, maar toch sneller dan ik eigenlijk van plan was. Maar ik liep wel lekker, dus maar zo gelaten. Nu moest ik ervan profiteren. Na iets meer dan 3 kilometer kwam ik op het meest noordelijke punt van het parcours, en daar stond Zwabber me aan te moedigen. Hij heeft rondom het hele parcours gefietst en me op verschillende punten langs zien lopen.
Na die eerste aanmoediging keerde ik naar het zuiden en kreeg toen wind mee. Zo, wat kreeg ik het toen warm, alsof mijn hoofd zou ontploffen! Ondertussen was ik al door twee mannen ingehaald. In de verte zag ik mijn voorganger, allemaal op ruime afstand.
Ik moet zeggen dat dit prima aanvoelt. Bij sommige loopjes loop ik wel vaker bijna alleen. Dit gaf een soort coronarust; geen hijgende mensen in je nek, niemand die op je hakken trapt of je afsnijdt, je hoeft niet te slalommen. Maar door de wind en later ook een korte, maar zeer stevige regenbui, kreeg ik wel echt een strijdgevoel zoals dat alleen in een wedstrijd is.
Zo halverwege passeerden we het startpunt weer en de 10k-lopers mochten rechtdoor, waar een drankpost was. Na een korte wandelpauze om te drinken, ben ik weer verder gegaan. Dit parcours ken ik, want tegenwoordig ben ik bijna elk weekend in deze regio te vinden en hier in de Groenzoom heb ik wel vaker gelopen. Dus ik wist wel een beetje hoever ik nog moest.
Na 7 kilometer kwam er een enorme hoosbui en toen dat stopte kreeg ik heel veel wind tegen. Wat ik een verademing vond! Ik was intussen al warmgelopen, mijn ademhaling was goed en zowel de benen en longen deden wat ik wilde. En dan vind ik het prima om tegen de wind in te lopen.
De laatste twee kilometer was met wind mee en ik kon versnellen. De finish was er al eerder dan ik dacht. Dat is ook wel eens fijn.
Tevreden mijn prachtige medaille in ontvangst genomen en toen weer naar huis gegaan.
Oh ja, omdat Zwabber het graag wil: officiële tijd 50:39.
Al met al dus een zeer geslaagd coronaproof loopje!10km?quote:Op zondag 30 augustus 2020 21:00 schreef wyccie het volgende:
Vandaag heb ik sinds lange tijd weer aan een echt loopje meegedaan! De Lansingerland Summer Run, bij Berkel en Rodenrijs.
Twee weken terug zou ik al meedoen, maar toen gooide corona roet in het eten. Op zich een voordeel, want toen was het veel warmer dan vandaag.
Het coronaproof concept: je geeft je op voor de ochtendstart of de middagstart. Elke 20 seconde start er een loper. En inhalen via de andere kant van het pad dat 3 meter breed is. Geen daginschrijving, geen omkleedmogelijkheid, wel dranghekken en 1,5 metermarkeringen. Niet eerder dan 15 minuten voor je start in het start- en finishgebied aanwezig zijn, en na de finish ook snel weer weg.
Prima, even na tienen ging ik op weg naar de parkeerplaats bij de sporthal op een kilometer van de start. Daar zag ik al wat andere lopers, dus ik kon achter ze aan naar de start. Gelijk een kleine warming up.
Bij binnenkomst van het startgebied werd mijn temperatuur gemeten met zo'n voorhoofdsthermometer. Gelukkig mocht ik door.
Na een Dixie-bezoek (met toiletpapier en handdesinfectiegel) kon ik gelijk door naar de aanmelding waar ik een startnummer kreeg. Mijn startnummer vastmaken met veiligheidsspeldjes! Wat heb ik dat gemist. Het echte wedstrijdgevoel.
De wedstrijdklok telde steeds 20 seconden af en dan mocht de volgende over de matten. Dus om kwart voor elf ging ik dan. Op tijd mijn horloge aanzetten terwijl ik over de matten vloog. Ondanks een windje ging ik de eerste kilometer iets te hard, zoals het hoort.
Daarna ietsje op de rem, maar toch sneller dan ik eigenlijk van plan was. Maar ik liep wel lekker, dus maar zo gelaten. Nu moest ik ervan profiteren. Na iets meer dan 3 kilometer kwam ik op het meest noordelijke punt van het parcours, en daar stond Zwabber me aan te moedigen. Hij heeft rondom het hele parcours gefietst en me op verschillende punten langs zien lopen.
Na die eerste aanmoediging keerde ik naar het zuiden en kreeg toen wind mee. Zo, wat kreeg ik het toen warm, alsof mijn hoofd zou ontploffen! Ondertussen was ik al door twee mannen ingehaald. In de verte zag ik mijn voorganger, allemaal op ruime afstand.
Ik moet zeggen dat dit prima aanvoelt. Bij sommige loopjes loop ik wel vaker bijna alleen. Dit gaf een soort coronarust; geen hijgende mensen in je nek, niemand die op je hakken trapt of je afsnijdt, je hoeft niet te slalommen. Maar door de wind en later ook een korte, maar zeer stevige regenbui, kreeg ik wel echt een strijdgevoel zoals dat alleen in een wedstrijd is.
Zo halverwege passeerden we het startpunt weer en de 10k-lopers mochten rechtdoor, waar een drankpost was. Na een korte wandelpauze om te drinken, ben ik weer verder gegaan. Dit parcours ken ik, want tegenwoordig ben ik bijna elk weekend in deze regio te vinden en hier in de Groenzoom heb ik wel vaker gelopen. Dus ik wist wel een beetje hoever ik nog moest.
Na 7 kilometer kwam er een enorme hoosbui en toen dat stopte kreeg ik heel veel wind tegen. Wat ik een verademing vond! Ik was intussen al warmgelopen, mijn ademhaling was goed en zowel de benen en longen deden wat ik wilde. En dan vind ik het prima om tegen de wind in te lopen.
De laatste twee kilometer was met wind mee en ik kon versnellen. De finish was er al eerder dan ik dacht. Dat is ook wel eens fijn.
Tevreden mijn prachtige medaille in ontvangst genomen en toen weer naar huis gegaan.
[ afbeelding ]
Oh ja, omdat Zwabber het graag wil: officiële tijd 50:39.
Al met al dus een zeer geslaagd coronaproof loopje!Ik zwaai naar dieren.
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:Mooi gedaan!
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Wat een toffe medaillequote:
Vandaag heb ik sinds lange tijd weer aan een echt loopje meegedaan! De Lansingerland Summer Run, bij Berkel en Rodenrijs.
Twee weken terug zou ik al meedoen, maar toen gooide corona roet in het eten. Op zich een voordeel, want toen was het veel warmer dan vandaag.
Het coronaproof concept: je geeft je op voor de ochtendstart of de middagstart. Elke 20 seconde start er een loper. En inhalen via de andere kant van het pad dat 3 meter breed is. Geen daginschrijving, geen omkleedmogelijkheid, wel dranghekken en 1,5 metermarkeringen. Niet eerder dan 15 minuten voor je start in het start- en finishgebied aanwezig zijn, en na de finish ook snel weer weg.
Prima, even na tienen ging ik op weg naar de parkeerplaats bij de sporthal op een kilometer van de start. Daar zag ik al wat andere lopers, dus ik kon achter ze aan naar de start. Gelijk een kleine warming up.
Bij binnenkomst van het startgebied werd mijn temperatuur gemeten met zo'n voorhoofdsthermometer. Gelukkig mocht ik door.
Na een Dixie-bezoek (met toiletpapier en handdesinfectiegel) kon ik gelijk door naar de aanmelding waar ik een startnummer kreeg. Mijn startnummer vastmaken met veiligheidsspeldjes! Wat heb ik dat gemist. Het echte wedstrijdgevoel.
De wedstrijdklok telde steeds 20 seconden af en dan mocht de volgende over de matten. Dus om kwart voor elf ging ik dan. Op tijd mijn horloge aanzetten terwijl ik over de matten vloog. Ondanks een windje ging ik de eerste kilometer iets te hard, zoals het hoort.
Daarna ietsje op de rem, maar toch sneller dan ik eigenlijk van plan was. Maar ik liep wel lekker, dus maar zo gelaten. Nu moest ik ervan profiteren. Na iets meer dan 3 kilometer kwam ik op het meest noordelijke punt van het parcours, en daar stond Zwabber me aan te moedigen. Hij heeft rondom het hele parcours gefietst en me op verschillende punten langs zien lopen.
Na die eerste aanmoediging keerde ik naar het zuiden en kreeg toen wind mee. Zo, wat kreeg ik het toen warm, alsof mijn hoofd zou ontploffen! Ondertussen was ik al door twee mannen ingehaald. In de verte zag ik mijn voorganger, allemaal op ruime afstand.
Ik moet zeggen dat dit prima aanvoelt. Bij sommige loopjes loop ik wel vaker bijna alleen. Dit gaf een soort coronarust; geen hijgende mensen in je nek, niemand die op je hakken trapt of je afsnijdt, je hoeft niet te slalommen. Maar door de wind en later ook een korte, maar zeer stevige regenbui, kreeg ik wel echt een strijdgevoel zoals dat alleen in een wedstrijd is.
Zo halverwege passeerden we het startpunt weer en de 10k-lopers mochten rechtdoor, waar een drankpost was. Na een korte wandelpauze om te drinken, ben ik weer verder gegaan. Dit parcours ken ik, want tegenwoordig ben ik bijna elk weekend in deze regio te vinden en hier in de Groenzoom heb ik wel vaker gelopen. Dus ik wist wel een beetje hoever ik nog moest.
Na 7 kilometer kwam er een enorme hoosbui en toen dat stopte kreeg ik heel veel wind tegen. Wat ik een verademing vond! Ik was intussen al warmgelopen, mijn ademhaling was goed en zowel de benen en longen deden wat ik wilde. En dan vind ik het prima om tegen de wind in te lopen.
De laatste twee kilometer was met wind mee en ik kon versnellen. De finish was er al eerder dan ik dacht. Dat is ook wel eens fijn.
Tevreden mijn prachtige medaille in ontvangst genomen en toen weer naar huis gegaan.
[ afbeelding ]
Oh ja, omdat Zwabber het graag wil: officiële tijd 50:39.
Al met al dus een zeer geslaagd coronaproof loopje!
[ Bericht 0% gewijzigd door SEMTEX op 31-08-2020 13:11:58 ]In school we learn that mistakes are bad, and we are punished for making them. Yet, if you look at the way humans are designed to learn, we learn by making mistakes.If we never fell down, we would never walk. Robert KiyosakiDe marathon van Brabant heeft een digitale editie. Ik denk dat ik daarvoor ga, voor de halve dan. Zelf een parcours uitzetten en kijken of er nog een loopmaatje mee wil of anders een meefietser.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Leuk om te lezen dat er weer dingen doorgaan!
De survivalruncompetitie start in oktober weer, maar er zijn al 2 runs in januari afgelast.
De bond lijkt het aan runs over te laten of ze door willen gaan of niet.
Ben er bang voor dat er nog wel meer zullen volgen. Het is nogal een klus om zoiets te organiseren wanneer je niet weet of het wel door kan gaan.
Vooral het niet doorgaan van de hele van Beltrum is voor mij erg zonde...It has to mean something
Could never mean more than a sacrificeDat is uiteindelijk gecanceled.quote:Op vrijdag 28 augustus 2020 07:07 schreef Pharkus het volgende:
[..]
Ben je nog steeds op koers voor tahoe?
Ik wacht het op dit moment rustig af, en moet nog beslissen of ik mijn inschrijving om zet naar 2021 of 2022
Doordat ik al geruime tijd problemen heb met PF ben ik er niet helemaal rouwig om dat het gecanceled is.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Volgens mijn google skills https://www.runnersworld.com/plantar-fasciitis/ Maar das mooi kut om mee rond te lopen.quote:Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Van bijna dood tot olympiër:Na een goede 1500km eindelijk eens nieuwe schoenen gekocht
Het is Brooks geworden, ze lopen echt heel anders dan mijn Hoka's
https://all4running.nl/br(...)n-110332-1d-463.htmlVan bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Nice!quote:
Na een goede 1500km eindelijk eens nieuwe schoenen gekocht
Het is Brooks geworden, ze lopen echt heel anders dan mijn Hoka's
https://all4running.nl/br(...)n-110332-1d-463.html
Nieuwe schoenen is altijd ff wennen, maar na een km of 30 wil je niet meer terug naar je oude.Cuz I'm Mr. BrightsideIk weet niet of ik het daar helemaal mee eens ben, nieuwe schoenen moeten eigenlijk wel meteen goed lopen bij mij. Waar ik me in het begin aan erger, erger ik me na 30 of 500km ook nog aan.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Je hoeft het ook niet eens te zijnquote:
Ik weet niet of ik het daar helemaal mee eens ben, nieuwe schoenen moeten eigenlijk wel meteen goed lopen bij mij. Waar ik me in het begin aan erger, erger ik me na 30 of 500km ook nog aan.voor mij geldt het doorgaans zo. Als ik ergens 1500km op loop, dan is het ff wennen voor m'n spieren als ik ineens ergens anders op loop. Niet dat het dan slecht aanvoelt, maar na een km of 30 voelt het pas echt weer vertrouwd
Cuz I'm Mr. Brightside
Van bijna dood tot olympiër:Ik bedoelde het wel positief in elk geval. Anders, maar zeker wel fijnquote:
Ik weet niet of ik het daar helemaal mee eens ben, nieuwe schoenen moeten eigenlijk wel meteen goed lopen bij mij. Waar ik me in het begin aan erger, erger ik me na 30 of 500km ook nog aan.
Ik ben heel benieuwd hoe het voelt om er buiten een paar kilometer op te lopen.Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongevalNee dat is ook prima natuurlijk! Misschien komt het ook omdat ik elke week wel op 2-3 verschillende schoenen loop, dan is het niet zo'n overschakeling als na 1500km op éénzelfde schoen.quote:Op dinsdag 1 september 2020 18:06 schreef Neo-Mullen het volgende:
[..]
Je hoeft het ook niet eens te zijn
Maar gefeliciteerd heywoodu, je bent een echte hardloper
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Jup. Ik loop er ook al zowat een jaar mee rond nu... Schiet niet opquote:
[..]
Volgens mijn google skills https://www.runnersworld.com/plantar-fasciitis/ Maar das mooi kut om mee rond te lopen.
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ik ging vandeweek een rondje verhard lopen op een paartje trailschoenen (een van de vele paartjes
Maar binnen een km is dat ook al gewenning (voor mij in ieder geval).
Vanochtend weer op de Brooks Levitate op pad gegaan.
Gezien dat loopje van vanochtend denk ik dan mijn hoogtestage in Duitsland en Zwitserland effect heeft gehad. Ik heb een PR gelopen op de 10 km, 15 km en 10 EM.
Nu verwacht Zwabber een HM tijd van in de 1:25 van me
En ik mag niet nog eens een keer het excuus gebruiken dat ik geen ambities in die richting heb...Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Na slecht nieuws op het werk, doodmoe thuisgekomen en op de bank geploft met comfort food.
Totdat ik het ineens op de heupen kreeg en de hardloopschoenen aantrok. Tempo zat er vanaf seconde 1 hoog in. Na 11,5km thuis gekomen met een gemiddelde van 4:32 en bijna een PR op de 10km
Omstandigheden buiten waren perfect. Dit was onverwacht echt een heerlijk rondje
[ Bericht 0% gewijzigd door Neo-Mullen op 01-09-2020 21:45:05 ]Cuz I'm Mr. BrightsideGelukkig voor jou zijn je PR's niet @pijll proof. Ze tellen niet, want niet in een officiële wedstrijd gelopen.quote:
Ik ging vandeweek een rondje verhard lopen op een paartje trailschoenen (een van de vele paartjes
Maar binnen een km is dat ook al gewenning (voor mij in ieder geval).
Vanochtend weer op de Brooks Levitate op pad gegaan.
Gezien dat loopje van vanochtend denk ik dan mijn hoogtestage in Duitsland en Zwitserland effect heeft gehad. Ik heb een PR gelopen op de 10 km, 15 km en 10 EM.
Nu verwacht Zwabber een HM tijd van in de 1:25 van me
En ik mag niet nog eens een keer het excuus gebruiken dat ik geen ambities in die richting heb...Dank allen, ik ben heel blij met mijn mooie medaille en het supergave loopje.Ik had willen zeggen dat het een halve marathon was, maar dat is net niet geloofwaardig genoeg.quote:
Dus ja, het was 10.Wat er wél doorgaat: bar weinig.quote:Op maandag 31 augustus 2020 08:53 schreef SEMTEX het volgende:
Wat een toffe medaille
Wat er niet doorgaat: steeds meer. Vandaag ook het bericht dat ook de Berenloop op Terschelling helaas is afgelast.
Jammer, daar had ik echt zin in.Raar overigens dat het begrip pijllproof nog niet doorgedrongen is bij Garmin en Strava.quote:
[..]
Gelukkig voor jou zijn je PR's niet @:pijll proof. Ze tellen niet, want niet in een officiële wedstrijd gelopen.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Er is vanavond in Den Bosch een hardloopwedstrijdje rond het Máximakanaal. 5 of 10 kilometer, geloof ik. Helaas kan ik niet.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Baanwedstrijden zijn er weer volop! Normaal is het nu wel grotendeels voorbij, zeker als je een beetje in de buurt wil lopen, maar nu is de keuze echt nog reuze. Alleen ga ik volgende week op vakantie, dus ik loop er nog maar 2: vanavond een 400m en 27 september een 800m (en mogelijk een 3000, want MiLa-tweekamp?) bij de clubkampioenschappen.
Als het doorgaat loop ik 4 oktober nog een verplaatste lenteloop van 6km. Volgens mij is die zo goed als helemaal onverhard, dus dat is een mooie overgang naar het cross-seizoen (en een goed excuus om een slechte tijd te lopen)
Er zijn een hoop grote evenementen die je nu virtueel kunt doen, maar de medaille ontbreekt dan. Je kunt wel een shirt bestellen. Ik zit er nog over te twijfelen..
https://www.nnrunningday.nl/
De Den Driesch loop (zelf gelopen in 2014 en 2015) gaat wel gewoon door: https://www.dendrieschloop.nl/ komende zondag 6 september 2020.
• ER ZIJN GEEN DAG-INSCHRIJVINGEN!
• 5 km, 10 km, 10 mijl, 21 kmIn school we learn that mistakes are bad, and we are punished for making them. Yet, if you look at the way humans are designed to learn, we learn by making mistakes.If we never fell down, we would never walk. Robert KiyosakiDe Singelloop in Enschede gaat als het goed is ook gewoon door 13 september. Ben benieuwd hoe ze dat allemaal gaan regelen normaal gesproken is dat een behoorlijke happening met veel deelnemers.Zevenheuvelenloop staat ook nog op misschien..Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Bizar. Met dat aantal deelnemers kun je amper voldoende afstand bewaren...quote:
Zevenheuvelenloop staat ook nog op misschien..In school we learn that mistakes are bad, and we are punished for making them. Yet, if you look at the way humans are designed to learn, we learn by making mistakes.If we never fell down, we would never walk. Robert KiyosakiNouja er is nog niks gezegd over het aantal deelnemers, wellicht laten ze het pro veld starten en nog 10 startgolven van een paar honderd deelnemers of zo. Geen idee of dat financieel rendabel is.quote:
[..]
Bizar. Met dat aantal deelnemers kun je amper voldoende afstand bewaren...Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Dit kreeg ik in de mail hoe ze het in Enschede gaan doen:quote:Om in het Volkspark bij start en finish én op de singels voldoende onderlinge ruimte te kunnen waarborgen, kunnen dit jaar maximaal 2500 lopers deelnemen. Er wordt gespreid gestart tussen 09:00 - 11:15 uur in tijdsblokken van 30 minuten. Iedere 5 seconden gaan 3 lopers het parcours op.
Van bijna dood tot olympiër:Rustig, maar best lekker gelopen op mijn nieuwe schoenen
Ik voelde me niet helemaal jofel en had wat koppijn enzo, dus écht lekker ging het niet, maar wat gevoel in de voeten betreft was het uitstekend en dat was in dit geval even belangrijkerVan bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval2x600, 3x400, 4x200 gedaan vanavond. Ging echt top, het was echt superlekker weer met ondergaand zonnetje en een mooie lucht. La vidaJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerToch blijft 400m lekker overzichtelijk. Na 350 meter zijn je benen stuk, maar dan ben je gelukkig ook bijna binnen.
En toch kun je die ook suboptimaal indelen. Ik liep de eerste 200 in 32,3, terwijl ik finishte in 1:08,52. Dat is best veel vervalLekker Hats! Kan me het moeilijk voorstellen zo'n korte race. Vooral het wegkomen uit het startblok haha..
Ik heb weer een trainingsschema en ik ben excited, als je de training van later die dag 's ochtends al op je hand kalkt is dat wel een goed tekenIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Zondag trainersexamen, ook wel een beetje spannendIt has to mean something
Could never mean more than a sacrificeGaaf! Succes!quote:
Zondag trainersexamen, ook wel een beetje spannendIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Er valt ook niet zoveel voor te stellen bij een 400, want het is zo voorbij
Verder is een 400 - zeker op mijn niveau - lekker je eigen ding doen. Misschien dat er op de laatste 100 meter nog wat strijd ontstaat, maar gisteren finishte ik in mijn serie 2 seconden voor de nummer 2. Verder is het lekker wegknallen, in je eigen baan blijven en wat vraagtekens zetten bij het tempo dat je loopt. Op 200m schreeuwde m’n trainer met iets teveel plezier dat ik doorkwam in 32,3. Ik moest daar onderweg een beetje om lachen, want hij had de vorige dag gezegd dat het wel goed zou komen zolang ik maar geen gekke dingen deed, zoals in 32 starten. Maargoed, het voelde goed en ik wilde ook wel graag hard weg.
Na 300m begon het wel iets minder goed te voelen, en na 350m deed het wel een beetje zeer. Ik mis nu nog de hardheid om daar doorheen te beuken, zeker als ik niemand voor me heb. In de laatste 200 meter ben ik 4 seconden verloren, en terugkijkend denk ik niet dat dat nodig was geweest. Na de finish kon ik eerst nog rustig met m’n andere trainer praten, voordat ik toch wel graag even wilde zitten. Stuk was ik zeker niet, en ik was ook vrij snel weer aardig hersteld.
Vanavond nog lekker een beetje op de baan uitgelopen, en dat ging eigenlijk ook wel weer prima. Behalve de regen.De Halve marathon van Gouda gaat gewoon door, voor de liefhebbers: https://halvemarathongouda.nl/inschrijven/In school we learn that mistakes are bad, and we are punished for making them. Yet, if you look at the way humans are designed to learn, we learn by making mistakes.If we never fell down, we would never walk. Robert KiyosakiIemand ervaring met kuitblessures?
Was de afgelopen maanden mooi aan het opbouwen, zowel qua snelheid (intervallen) als afstand (duur). Maandje geleden voor mijn vakantie een 20 km gelopen in 1 uur 45, ging echt fantastisch met mooi snelle km's tegen het einde ook nog (4:30's). Daarna uiteraard vermoeide benen, en een beetje last van m'n linkerkuit. Maar kon nog prima rustig naar huis dribbelen, hele week verder prima kunnen lopen op m'n werk ook.
6 dagen later in m'n eerstvolgende run na 500 meter af moeten haken wegens last van die kuit. Drie weken niet gelopen daarna, want op vakantie, en afgelopen maandag weer een paar kilometer geprobeerd: na 2 kilometer al weer last.
Gewoon rusten, en af en toe proberen? Of toch al direct huisarts opzoeken?
Weet ook wel dat hier geen direct medisch advies gegeven zal worden, maar wellicht dat iemand het herkent... wil gewoon heel graag weer lopen, het ging zo lekker.Een fysiotherapeut eerder, maar dan moet je idd waarschijnlijk via de huisarts (tenzij je toch al niet aanvullend verzekerd was, zoals ik).quote:
Iemand ervaring met kuitblessures?
Was de afgelopen maanden mooi aan het opbouwen, zowel qua snelheid (intervallen) als afstand (duur). Maandje geleden voor mijn vakantie een 20 km gelopen in 1 uur 45, ging echt fantastisch met mooi snelle km's tegen het einde ook nog (4:30's). Daarna uiteraard vermoeide benen, en een beetje last van m'n linkerkuit. Maar kon nog prima rustig naar huis dribbelen, hele week verder prima kunnen lopen op m'n werk ook.
6 dagen later in m'n eerstvolgende run na 500 meter af moeten haken wegens last van die kuit. Drie weken niet gelopen daarna, want op vakantie, en afgelopen maandag weer een paar kilometer geprobeerd: na 2 kilometer al weer last.
Gewoon rusten, en af en toe proberen? Of toch al direct huisarts opzoeken?
Weet ook wel dat hier geen direct medisch advies gegeven zal worden, maar wellicht dat iemand het herkent... wil gewoon heel graag weer lopen, het ging zo lekker.
https://www.runnersworld.(...)mende-kuitblessures/In school we learn that mistakes are bad, and we are punished for making them. Yet, if you look at the way humans are designed to learn, we learn by making mistakes.If we never fell down, we would never walk. Robert KiyosakiIk heb baat bij zo'n foamroller, maar je kan ook beginnen met een tennisbal.quote:
Iemand ervaring met kuitblessures?
Was de afgelopen maanden mooi aan het opbouwen, zowel qua snelheid (intervallen) als afstand (duur). Maandje geleden voor mijn vakantie een 20 km gelopen in 1 uur 45, ging echt fantastisch met mooi snelle km's tegen het einde ook nog (4:30's). Daarna uiteraard vermoeide benen, en een beetje last van m'n linkerkuit. Maar kon nog prima rustig naar huis dribbelen, hele week verder prima kunnen lopen op m'n werk ook.
6 dagen later in m'n eerstvolgende run na 500 meter af moeten haken wegens last van die kuit. Drie weken niet gelopen daarna, want op vakantie, en afgelopen maandag weer een paar kilometer geprobeerd: na 2 kilometer al weer last.
Gewoon rusten, en af en toe proberen? Of toch al direct huisarts opzoeken?
Weet ook wel dat hier geen direct medisch advies gegeven zal worden, maar wellicht dat iemand het herkent... wil gewoon heel graag weer lopen, het ging zo lekker.Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.Fysio hoeft toch al heel lang niet meer via de huisarts?It has to mean something
Could never mean more than a sacrificeOh leuk, woon zelf in Gouda en ben aan het trainen voor de halve marathon dus dat komt perfect uit. Parkours komt nagenoeg langs m'n eigen woning en loop vaak over een groot deel van het parkours zie ik netquote:
De Halve marathon van Gouda gaat gewoon door, voor de liefhebbers: https://halvemarathongouda.nl/inschrijven/kloptquote:
Fysio hoeft toch al heel lang niet meer via de huisarts?Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Van bijna dood tot olympiër:Tijd geleden dat ik zo matig gelopen heb als vandaag, hartslag zeker 10 slagen te hoog voor het tempo (vergeleken met normaal) en de spieren in mijn onderbenen voelden ook niet echt lekker (vandaar misschien ook de hogere hartslag, het stoorde me nogal en het viel zwaar). Hopelijk is het vooral een kwestie van wennen aan het hele andere gevoel van de schoenen, waardoor de spieren toch net iets anders gebruikt worden - toen ik begon met mijn destijds nieuwe hometrainer had ik ook ineens spierpijn op allerlei rare plekken, terwijl ik al maandenlang bijna dagelijks trainde.
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongevalTijdens de hittegolf in de vakantie iets te enthousiast gelopen en wat last van de itb. Dus wat rustiger aan. Een loopje a twee per week gedaan.
Gisteren voelde ik me weer wat beter maar nog steeds is de knie/itb de beperkende factor. Moet me erg inhouden. Jammer. Wel 6km zonder pijn en redelijk tempo gelopen. Temperaturen zijn wel fijn nu.Whatever...Wow, soms gaat het hardlopen zo tegen al je verwachtingen in
Na 2 lange dagen op een ladder met een verfroller, en nog wat bubbels om het te vieren en slecht eten.. Loop ik gewoon even de beste looptraining in tijden, met als resultaat een nieuw record vo2max van 60!
De training was 3x3km in 4.15-4.12 met korte rust en uiteindelijk rende ik ze in 12.34, 12.33, 12.30!Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Het is best naar als je denkt dat je voor het eerst een Stravasegment gepakt hebt en je er bij thuiskomst achterkomt dat je niet ver genoeg doorgelopen bent en 'm op 1 seconde gemist hebt.
Zinloze verzuring.Balen als je ervoor gaat, maar toch goed getraind, @Zwabberhark.
Ik had van de week andersom, deed onderweg wat tempoloopjes van mijn horloge (Garmin-coach) en zag thuis dat ik een kroontje had voor een echt veelbelopen Strava-segment. Was al puur toeval dat ik precies op een wildrooster eindigde (moest 1,6 km knallen, zomaar begonnen), blijkbaar was dat ook precies het einde van dat segment. Nou ja, toch leuk op mijn ouwe dagGisteren een duurloop van 25km afgelast omdat ik met opstaan ineens forse kramp in m'n kuit kreeg die de rest van de dag voor een pijnlijke kuitspier zorgde.
Komende 2 weken sowieso wat minder lopen ivm vakantie in Sicilie. Misschien nog een rondje over de Etna lopenCuz I'm Mr. BrightsideVandaag is de Vestingloop Hellevoetsluis. Zie net op Facebook hoe die mooi gefaseerd starten met telkens 20 lopers. Zo kan het ook (ik weet het: is geen optie voor de grotere evenementen, anders ben je morgen nog bezig).In school we learn that mistakes are bad, and we are punished for making them. Yet, if you look at the way humans are designed to learn, we learn by making mistakes.If we never fell down, we would never walk. Robert KiyosakiGisteren examen gedaan.
Best spannend, maar allemaal goed gegaan. Mag me nu officieel Basistrainer Survivalrun noemen.It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Van bijna dood tot olympiër:Dit lijkt er meer op. Een rustig loopje die ook rustig aanvoelt (op de laatste kilometer na).quote:
Tijd geleden dat ik zo matig gelopen heb als vandaag, hartslag zeker 10 slagen te hoog voor het tempo (vergeleken met normaal) en de spieren in mijn onderbenen voelden ook niet echt lekker (vandaar misschien ook de hogere hartslag, het stoorde me nogal en het viel zwaar). Hopelijk is het vooral een kwestie van wennen aan het hele andere gevoel van de schoenen, waardoor de spieren toch net iets anders gebruikt worden - toen ik begon met mijn destijds nieuwe hometrainer had ik ook ineens spierpijn op allerlei rare plekken, terwijl ik al maandenlang bijna dagelijks trainde.
[ afbeelding ]
Nog dezelfde pijntjes/irritaties in mijn onderbenen/vlak boven de voeten als zaterdag (vooral spierpijnachtig, maar dan in kleine spiertjes), maar wel al veel minder. Al met al goede hoop dat het dus inderdaad gewoon even wennen is aan de schoenen, dat scheelt weerVan bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Van bijna dood tot olympiër:Gefeliciteerd!quote:
Gisteren examen gedaan.
Best spannend, maar allemaal goed gegaan. Mag me nu officieel Basistrainer Survivalrun noemen.Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Zijn hier ook lopers die in (hartslag) zone 2 trainen? Ik probeer al een tijdje om een echte lange easy run te lopen in deze hartslag zone maar dat lukt me nagenoeg niet....
Ik zou dan boven de 6:00 moeten gaan lopen qua tempo maar dat voelt zo geforceerd en vooral ook heel erg langzaam. Afgelopen een lange 'easy' loop gedaan van zo'n 15 km in een voor mij rustig tempo van 5:30 gemiddeld maar bleef maar in Zone 3 of 4 zitten aldus m'n Garmin horloge.
Ik lees dat het vooral in het begin een enorme omschakeling kan zijn qua tempo maar ik vind het erg lastig om zo langzaam te lopen en de hartslag dus lager te krijgen. Wie herkent dit en heeft iemand misschien tips om het allemaal wat minder geforceerd aan te laten voelen.
Huidig trainingsdoel is om begin november mijn eerst halve marathon te lopen rond of net iets onder 1:50 qua tijd. Er is hier in Gouda dan een wedstrijd.Ik herken het zeker, maar ik heb geen magische tips. (Ik liep dit weekend 30km hoog in zone 3, en dan deed ik enigszins mijn best om mijn hr te drukken). Volgend weekend nieuwe kansen.Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.Ik heb even voor je teruggekeken in mijn Stravageschiedenis, handig dat dat kanquote:Op dinsdag 8 september 2020 12:33 schreef Black-Hole het volgende:
Zijn hier ook lopers die in (hartslag) zone 2 trainen? Ik probeer al een tijdje om een echte lange easy run te lopen in deze hartslag zone maar dat lukt me nagenoeg niet....
Ik zou dan boven de 6:00 moeten gaan lopen qua tempo maar dat voelt zo geforceerd en vooral ook heel erg langzaam. Afgelopen een lange 'easy' loop gedaan van zo'n 15 km in een voor mij rustig tempo van 5:30 gemiddeld maar bleef maar in Zone 3 of 4 zitten aldus m'n Garmin horloge.
Ik lees dat het vooral in het begin een enorme omschakeling kan zijn qua tempo maar ik vind het erg lastig om zo langzaam te lopen en de hartslag dus lager te krijgen. Wie herkent dit en heeft iemand misschien tips om het allemaal wat minder geforceerd aan te laten voelen.
Huidig trainingsdoel is om begin november mijn eerst halve marathon te lopen rond of net iets onder 1:50 qua tijd. Er is hier in Gouda dan een wedstrijd.
Momenteel train ik voor een hm onder de 1.30 en loop ik mijn rustige loopjes ook gerust rond de 5.20-5.40.
Dus.. het is uiteindelijk een kwestie van gewoon doen. Genoeg mensen lopen hun rustige duurlopen te hard, waardoor ze te moe zijn om goede snelheidstrainingen te doen en op de wedstrijd uiteindelijk teleurstellen. Ik heb namelijk ook lange lopen met blokken erin op marathontempo of halve marathontempo, en snelheid/intervaltraining op de baan. Dus je mooie loopstijl en je snelheid raak je echt niet kwijt door je duurlopen op lage hartslag te doen, als je daarnaast nog voldoende variatie in trainingen hebt.
Wat ook nog kan helpen, probeer eens met je mond dicht te lopen, dus alleen door je neus ademen. Dat lukt je ook niet als je te hoog in je hartslag zit. En neusademing schijnt heel veel voordelen te hebben voor je longen/zuurstofopname als je het vaak oefent!
[ Bericht 0% gewijzigd door La_Tramposa op 08-09-2020 14:06:28 ]Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Goede tip om het eens met de mond dicht te lopen! Ik adem inderdaad heel vaak via mijn mond al probeer ik er vaker op te letten om het via de neus te doen en dan vier stappen inademen en twee stappen uitademen ook vooral dieper te ademen. Meer echt dat het helpt en ik minder snel vermoed ben.quote:
[..]
Ik heb even voor je teruggekeken in mijn Stravageschiedenis, handig dat dat kan
Momenteel train ik voor een hm onder de 1.30 en loop ik mijn rustige loopjes ook gerust rond de 5.20-5.40.
Dus.. het is uiteindelijk een kwestie van gewoon doen. Genoeg mensen lopen hun rustige duurlopen te hard, waardoor ze te moe zijn om goede snelheidstrainingen te doen en op de wedstrijd uiteindelijk teleurstellen. Ik heb namelijk ook lange lopen met blokken erin op marathontempo of halve marathontempo, en snelheid/intervaltraining op de baan. Dus je mooie loopstijl en je snelheid raak je echt niet kwijt door je duurlopen op lage hartslag te doen, als je daarnaast nog voldoende variatie in trainingen hebt.
Wat ook nog kan helpen, probeer eens met je mond dicht te lopen, dus alleen door je neus ademen. Dat lukt je ook niet als je te hoog in je hartslag zit. En neusademing schijnt heel veel voordelen te hebben voor je longen/zuurstofopname als je het vaak oefent!
Dat veel lopers een 'easy' run' alsnog te snel lopen lees ik vaker, ben er zelf ook debet aan. Kom er sowieso steeds meer achter dat ik lang verkeerd heb getraind nu ik me er meer in verdiep. Heb vooral te veel gepushed op snelheid met niet al te veel variatie qua trainingen. Heb eigenlijk zelden onder zone 4 gelopen als ik de historie nakijk...
Heb nu een schema met elke week een long run (laag tempo), een interval training en een gemengde tempo run of easy run met sprints op het eind. En dan liefst ook nog een keertje krachttraining tussendoor. Ben benieuwd of daarmee het tempo nog wat hoger kan en ik meer progressie kan maken.
Succes met het trainen voor de halve onder de 1:30, dat is echt behoorlijk snelJa hier.quote:
Zijn hier ook lopers die in (hartslag) zone 2 trainen? Ik probeer al een tijdje om een echte lange easy run te lopen in deze hartslag zone maar dat lukt me nagenoeg niet....
Ik zou dan boven de 6:00 moeten gaan lopen qua tempo maar dat voelt zo geforceerd en vooral ook heel erg langzaam. Afgelopen een lange 'easy' loop gedaan van zo'n 15 km in een voor mij rustig tempo van 5:30 gemiddeld maar bleef maar in Zone 3 of 4 zitten aldus m'n Garmin horloge.
Ik lees dat het vooral in het begin een enorme omschakeling kan zijn qua tempo maar ik vind het erg lastig om zo langzaam te lopen en de hartslag dus lager te krijgen. Wie herkent dit en heeft iemand misschien tips om het allemaal wat minder geforceerd aan te laten voelen.
Huidig trainingsdoel is om begin november mijn eerst halve marathon te lopen rond of net iets onder 1:50 qua tijd. Er is hier in Gouda dan een wedstrijd.
De afgelopen tijd heb ik bewust op hartslag getraind, dus denk aan 20 minuten zone 2, 20 minuten zone 3 en intervallen van x minuten in zone 4-5 (in verschillende trainingen, overigens). Daar ben ik aan begonnen omdat m'n hartslag nogal makkelijk naar de 200+ schiet en dat vind ik niet perse nodig voor driekwart van m'n trainingen.
Zelf ben ik er dus net een maand of twee mee bezig nu, dus écht tips heb ik niet, maar als in m'n zone 2-stukken de hartslag te hoog wordt, wandel ik een stukje. De eerste paar keer bleef ik wandelen, nu kan ik over het algemeen m'n te lopen tijd volmaken zonder dat het meer dan de helft wandelen is. Tempo is nog steeds schildpadden ploegend door pindakaas-traag, maar wel íets minder traag.
Grappig genoeg heb ik nu de 200+ ook al een tijdje niet meer gezien, zelfs met enorm hete weer bleef 'ie braaf rond max 180bpm hangen. (Ter vergelijk, bij mijn Corona-ekiden zat 'ie zo'n 30 minuten rond de 190-200
Ik slak in ieder geval nog even rustig door, het experiment bevalt me wel en de luie hond in mij vindt het wel lekker ook, niet kapot na alle trainingen. (Ja, da's sowieso wenselijk, weet ik.Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyysIk weet niet of jullie dit kunnen zien als je mij niet volgt op Strava, maar goed;
mei 2014, hs 144, tempo 6:49
https://www.strava.com/activities/148676782
sep 2020 (gisteren), hs 148, tempo 5:27
https://www.strava.com/activities/4023838713
Je kunt dus echt sneller worden door langzamer te lopen
Mijn max hartslag is er niet per se door omlaag gegaan, dat herken ik niet van IJsdraakje. Maar het is wel goed denkbaar dat je nu minder snel in het rood schiet doordat je aerobe zones breder worden.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ghehehe die omschrijving qua tempo is wel herkenbaar. Wilde eigenlijk niet tussendoor gaan wandelen maar denk dat het niet anders kan om de hartslag laag te houden.quote:
Zelf ben ik er dus net een maand of twee mee bezig nu, dus écht tips heb ik niet, maar als in m'n zone 2-stukken de hartslag te hoog wordt, wandel ik een stukje. De eerste paar keer bleef ik wandelen, nu kan ik over het algemeen m'n te lopen tijd volmaken zonder dat het meer dan de helft wandelen is. Tempo is nog steeds schildpadden ploegend door pindakaas-traag, maar wel íets minder traag.
Wel goed om te lezen dat het voor jou en ook voor La_Tramposa wel werkt en de hartslag dus omlaag gaat na verloop van tijd. Ga het ook maar voor langere tijd volhouden en kijken naar het resultaat.Ja bizar eigenlijk. Voor iedereen die er wat meer over wilt lezen is dit wel een goede site: https://www.8020endurance.com/ Is volgens mij van de bedenker van deze trainingsmethode.quote:
Je kunt dus echt sneller worden door langzamer te lopenDat op hele lage hartslag lopen is ook niet helemaal mijn ding. Voelt dan heel geforceerd en ik heb het idee dat mijn looptechniek er dan ook niet echt beter op wordt.It has to mean something
Could never mean more than a sacrificeIk moest ingelogd zijn in Strava, maar dan kan je het ook zien zonder volger te zijn.quote:
Ik weet niet of jullie dit kunnen zien als je mij niet volgt op Strava, maar goed;
mei 2014, hs 144, tempo 6:49
https://www.strava.com/activities/148676782
sep 2020 (gisteren), hs 148, tempo 5:27
https://www.strava.com/activities/4023838713
Je kunt dus echt sneller worden door langzamer te lopen
Mijn max hartslag is er niet per se door omlaag gegaan, dat herken ik niet van IJsdraakje. Maar het is wel goed denkbaar dat je nu minder snel in het rood schiet doordat je aerobe zones breder worden.Leuk om te zien, dat verschil!
En m'n maximale hartslag zal inderdaad nog steeds wel die 204 zijn, alleen zie ik 'm dus minder vaak langskomen nu. Kan binnenkort wel weer eens wat viaductjes opzoeken.Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyysKijk ook even naar je zones in Garmin Connect. Want er zit wel verschil in zones afhankelijk van hoe je die instelt. Op basis van lactaat is wel fijn die wordt door Garmin zelf aangepast aan de hand van je fitheid. Anders kan je HR reserve = HRMax-HRRust proberen. Als je niks instelt zal GArmin HRMax gebruiken en daar de zones op maken en dat kan wel schelen.quote:
[..]
Ja bizar eigenlijk. Voor iedereen die er wat meer over wilt lezen is dit wel een goede site: https://www.8020endurance.com/ Is volgens mij van de bedenker van deze trainingsmethode.
Bij mij scheelt dat 10-20 slagen afhankelijk van de zone, % Lactaat versus % HRreserve scheelt niet veel bij mij.
En als je een tijdsdoel instelt voor je HM is trainen op hartslag wat lastiger want je zal toch een tempo moeten halen in de HM en dus ook in je intervallen en tempo runs. Maar de herstelloopjes/LDL kun je dan wat rustiger lopen op HR......Sono bello, sono sano, sono Palermitano!Die 80/20 is ook nog wel een ding he, veel mensen zeggen dat ze 80/20 trainen maar die 20% echt intensief is echt heel lastig te halen. Ik zit meestal maar tussen de 5 en 10% van de totale trainingstijd per week in zone echt boven mijn omslagpunt.quote:
[..]
Ja bizar eigenlijk. Voor iedereen die er wat meer over wilt lezen is dit wel een goede site: https://www.8020endurance.com/ Is volgens mij van de bedenker van deze trainingsmethode.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ja dit vind ik dus ook. Ik merk dat ik echt beter word van 3 harde trainingen en 1 duurloop per week. Doe ik 4 duurlopen merk ik weinig progressie en vind ik er ook weinig aan als ik eerlijk ben.quote:
Dat op hele lage hartslag lopen is ook niet helemaal mijn ding. Voelt dan heel geforceerd en ik heb het idee dat mijn looptechniek er dan ook niet echt beter op wordt.
Er zijn natuurlijk ook wel wat andere theorieën wat werkt en niet werkt. De soeplessemethode/duurloopmisverstand is veel meer van korte harde trainingen.Maar je ene duurloop rustiger doen is ook wat anders dan alleen nog maar duurlopen doen hequote:
[..]
Ja dit vind ik dus ook. Ik merk dat ik echt beter word van 3 harde trainingen en 1 duurloop per week. Doe ik 4 duurlopen merk ik weinig progressie en vind ik er ook weinig aan als ik eerlijk ben.
Er zijn natuurlijk ook wel wat andere theorieën wat werkt en niet werkt. De soeplessemethode/duurloopmisverstand is veel meer van korte harde trainingen.
De souplessemethode is trouwens niet echt van 'hard' trainen, het uitgangspunt daar is juist dat alle trainingen zo zijn dat je de volgende dag weer hersteld bent, dus bijvoorbeeld de 15x200m training is daarbij meer een hersteltraining dan een zware interval. Alleen hoort er ook bij dat je elke week een wedstrijd of een zware fartlek/bostraining loopt, daar mag je wel bij verzuren.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Net even zitten zoeken op die instelling van de zones op basis van lactaat in plaats van HRMax zoals het nu is ingesteld. Kan het kloppen dat je daarvoor een borstband nodig hebt? Ik kan er niks over vinden in mijn ForeRunner 245 handleiding....quote:
[..]
Kijk ook even naar je zones in Garmin Connect. Want er zit wel verschil in zones afhankelijk van hoe je die instelt. Op basis van lactaat is wel fijn die wordt door Garmin zelf aangepast aan de hand van je fitheid. Anders kan je HR reserve = HRMax-HRRust proberen. Als je niks instelt zal GArmin HRMax gebruiken en daar de zones op maken en dat kan wel schelen.
Bij mij scheelt dat 10-20 slagen afhankelijk van de zone, % Lactaat versus % HRreserve scheelt niet veel bij mij.
En als je een tijdsdoel instelt voor je HM is trainen op hartslag wat lastiger want je zal toch een tempo moeten halen in de HM en dus ook in je intervallen en tempo runs. Maar de herstelloopjes/LDL kun je dan wat rustiger lopen op HR......
Had gisteren ook al gelezen hoe je zelf op redelijk secure wijze je HRmax kan bepalen zonder VO2-max meting. Voor mijn gevoel zit mijn door Garmin gebruikte HRmax iets aan de hoge kant en daardoor dus ook de zones.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
