>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer? :)Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dik gedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
[ code] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url]• Naam - Afstand[/ code]
AFGELAST 23 mei 2020 - Halve van Hoogvliet (Hoogvliet)
• Runneradd - HM
AFGELAST 30 mei - 1 juni Roparun (Parijs naar Rotterdam)
• wyccie - veel kleine stukjes
AFGELAST 14-06-2020 - Halve marathon van Amersfoort (Amersfoort)
• heywoodu - Halve marathon
• Starflyer - 5KM
19 juli - Donegal Wild Atlantic Marathon (Killybegs)
• wyccie - marathon
AFGELAST 27 september- Berlijn Marathon (Berlijn )
• wyccie - marathon
4 oktober 2020 26-04-2020 - Londen marathon
• wyccie
11 oktober - Chicago Marathon (Chicago)
• wyccie- marathon
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: 2020 ChallengeChallenges 2020:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2020.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2019
• Challenge 2018
• Challenge 2017
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
Nieuw deel, nieuwe kansen!SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Huh?quote:
Inmiddels staan de juiste sporten weer in het menu, maar daar heb ik nu niks aan. Het is irritant.
Ik heb vandaag hierdoor weer geen reet gedaan, beetje irritant.
Lauw douchen schijnt het beste te zijn om je temperatuur te reguleren.
[ Bericht 5% gewijzigd door La_Tramposa op 03-08-2020 10:22:32 ]
Laat ik eens die stok achter de deur zijn.quote:Op maandag 13 juli 2020 12:20 schreef kwiwi het volgende:
Hoi, kom hier (na jaren) weer meeposten omdat ik ook weer eens moet gaan hardlopen.. en dit topic hield me altijd wel gemotiveerd
Hoe ging het opnieuw opstarten.
Dankjequote:Op maandag 3 augustus 2020 13:07 schreef Elpis het volgende:
[..]
Laat ik eens die stok achter de deur zijn.
Hoe ging het opnieuw opstarten.
Ging wel goed, maar moet wel heel rustig weer opstarten heb ik gemerkt, blessure is toch nog niet helemaal weg.O jee rustig aan dan maar, maar wel goed dat je het weer geprobeerd hebt.quote:Op maandag 3 augustus 2020 13:15 schreef kwiwi het volgende:
[..]
Dankje
Merk we dat het wat minder wordt nu de sportschool weer open is.
Gelukkig was ik niet achteruit gegaan, liep super lekker in het bos. Nog beesten gezien ook. En lekker tempo omhoog en omlaag en door het zand.
Voorinschrijven is verplicht, er is een maximum aantal deelnemers. Afstanden 5 en 10 km.
SPOILER
Jammer dat ik op vakantie ben danquote:
16 augustus is er zowaar weer een wegwedstrijd. Wel volgens het tijdritprincipe: iedereen start met tussenpozen van 20 secondes.
Voorinschrijven is verplicht, er is een maximum aantal deelnemers. Afstanden 5 en 10 km.SPOILER
Tja, het zit je ook weer niet mee.quote:
Bij Haag doen ze ook zoiets, maar dan de langzaamste eerst... en dan met zulke tijdspozen ertussen dat als iedereen zijn opgegeven tijd loopt, je op de finish allemaal tegelijk binnenkomt.. ik snap niet helemaal hoe dat coronaproof isquote:
16 augustus is er zowaar weer een wegwedstrijd. Wel volgens het tijdritprincipe: iedereen start met tussenpozen van 20 secondes.
Voorinschrijven is verplicht, er is een maximum aantal deelnemers. Afstanden 5 en 10 km.SPOILER
Maar leuke tip deze, ik ga eens kijken!
Wel flink aangepast, wedstrijd verdeeld over 2 dagen ipv 1, jeugd- en recreanten grotendeels geschrapt, lange afstand geschrapt, geen start-finishterrein met activiteiten, geen grote eindhindernis.
Nouja, we moeten het er maar mee doen.
Kan soms wel ja, dat is vaak nog wel een wat uitdagende hindernis en vooral bij de minder getrainde deelnemers loopt het dan wel eens vol. Plus dat zoiets ook vaak wat meer publiek trekt en dat zal ook niet de bedoeling zijn.quote:
Waarom geen grote eindhindernis? Wordt het dan te druk op die hindernis of zo?
Zonde, want in Neede (waar het in dit geval om gaat) was die wel altijd leuk.
SPOILER
Ja dat ziet er wel uit als een pre corona situatiequote:
[..]
Kan soms wel ja, dat is vaak nog wel een wat uitdagende hindernis en vooral bij de minder getrainde deelnemers loopt het dan wel eens vol. Plus dat zoiets ook vaak wat meer publiek trekt en dat zal ook niet de bedoeling zijn.
Zonde, want in Neede (waar het in dit geval om gaat) was die wel altijd leuk.SPOILER[ afbeelding ]
Ik moet er nog eens over nadenken.Dan ben ik een weekendje kamperen. Helaasquote:
16 augustus is er zowaar weer een wegwedstrijd. Wel volgens het tijdritprincipe: iedereen start met tussenpozen van 20 secondes.
Voorinschrijven is verplicht, er is een maximum aantal deelnemers. Afstanden 5 en 10 km.SPOILER
De 23e loop ik een 800 meter. Begin september een 400. Zeker een 400 is goed te doen in coronatijd, iedereen z’n eigen baan.
Da's wel gek hè, dat je overal foto's ziet van situaties die nu echt (even) niet meer kunnen...quote:
[..]
Ja dat ziet er wel uit als een pre corona situatie
Ja dat je op tv mensen handen ziet schudden en zo. Dat is dan toch wel even "huh?". Oh ja opgenomen voor Covid-19quote:
[..]
Da's wel gek hè, dat je overal foto's ziet van situaties die nu echt (even) niet meer kunnen...
Kijk eens aan, lekker bezig met intervals.quote:
Pittige intervals gedaan, 5x 250m met 750m rustig tussendoor (te veel intensieve stukken kan voor vriendinlief nog niet) en met 50, 56, 51, 51 en 47 seconden ben ik tevreden
Ik merk dat ik daardoor m'n rustige duurloopjes meer ben gaan waarderen
je ervaart dan veel meer rust.Geen idee waarom maar het vloog voorbij. Voor ik het wist had ik 12km op de teller en was ik weer thuis. Zelden zo lekker gelopen
Denk dat ik die 5000 ga doen, 10000 op de baan lijkt me vooralsnog wat overdreven.
, voor de hitte.Morgen weer van de baan af branden 🥵
Ik dacht dat ik vroeg wasquote:
Rondje in het ochtendgloren gedaan
Maar je crossfitbox was gewoon niet eerder open of wel?quote:
Nee...7 uur was de eerste wod vandaag. Maar om het ontopic te houden zat er wel een beetje rennen bijquote:Op woensdag 5 augustus 2020 09:49 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Maar je crossfitbox was gewoon niet eerder open of wel?
Tenzij je niet buiten wil zijn natuurlijk. Dan is het uiteraard onmogelijk om een workout buiten de veilige omgeving van de box te doen.
Alles kan, de vraag is alleen of je dan serieus kan trainen.quote:
Gewoon creatief zijn. Boomstammetjes, stenen etc etc.
Tenzij je niet buiten wil zijn natuurlijk. Dan is het uiteraard onmogelijk om een workout buiten de veilige omgeving van de box te doen.
Nee, je kan niet serieus met boomstammen gaan trainen. Jij loopt toch ook niet hard op sandalen?
Ik ga toch ook niet lopen klagen dat er buiten geen hardloopschoenen voor me klaar staan?quote:
[..]
Alles kan, de vraag is alleen of je dan serieus kan trainen.
Nee, je kan niet serieus met boomstammen gaan trainen. Jij loopt toch ook niet hard op sandalen?
Bovendien die ik alleen krachttraining met weight resistance dus ik heb geen boomstammen nodig.
Ik heb geen zin in trainen deze week (en volgende week, horror), maar het moet toch maar. Het pijnlijkste gaat de wekker worden, vermoed ik.
Het gaat alleen maar warmer worden, dus dit is je kansquote:
Het is te warm en het waait te hard.
Dit!quote:
Het is te warm en het waait te hard.
Misschien vanavond.
Ik heb gelopen. Het was geen pretje.quote:
[..]
Het gaat alleen maar warmer worden, dus dit is je kans
Maar welquote:
[..]
Ik heb gelopen. Het was geen pretje.
Je bent gegaan.quote:
[..]
Ik heb gelopen. Het was geen pretje.
Ik ga morgen en vrijdag voor het werk maarquote:
[..]
Het gaat alleen maar warmer worden, dus dit is je kans
Viel tegen op lege maag. Maar ik ga niet nog vroeger opstaan
Was wel mooi zo in het ochtendgloren.
Ah, je hebt lekker uitgeslapenquote:
Zo, m'n eerste echte vroege ochtendloopje ooit
Viel tegen op lege maag. Maar ik ga niet nog vroeger opstaan
Was wel mooi zo in het ochtendgloren.
Ondertussen zoek ik natuurlijk ook zelf op Strava, Garmin Connect en Komoot
Ik vind het rondom de Ijzeren man (dat is een meertje) en bij de Vughterheide altijd wel leuk. Veel kleiner dan de Loonse en Drunense duinen, maar je kunt er wel lekker en mooi lopenquote:
Ik moet me eens gaan verdiepen in looproutes (en fietsroutes) in de buurt van Helvoirt, want daar zitten we vanaf zondag een kleine 3 weken. De MTB-routes in de Loonse en Drunense duinen liggen voor de hand, maar als er iemand uit de regio tips heeft, hoor ik het graag
Ondertussen zoek ik natuurlijk ook zelf op Strava, Garmin Connect en Komoot
Dat ligt bij Helvoirt om de hoek.
DIt. PRima gebied. En als je verder naar het zuiden loopt, kom je in de Kampina. Ook daar is het prima toeven.quote:
[..]
Ik vind het rondom de Ijzeren man (dat is een meertje) en bij de Vughterheide altijd wel leuk. Veel kleiner dan de Loonse en Drunense duinen, maar je kunt er wel lekker en mooi lopen
Dat ligt bij Helvoirt om de hoek.
Misschien moet Omroep Brabant gewoon het nieuws brengen, in plaats van dit soort loze tips. Ze weten niet waarover ze het hebben.quote:
Zet hardlopen uit je hoofd melden ze op Omroep Brabant. Of ga heeeel vroeg.
Water mee, het kort houden, (vooral) rustig aan doen, niet te ver van huis gaan (evt wat korte rondjes nabij huis ipv een lang rondje ver weg), dan komt het wel gewoon goed.quote:
Zet hardlopen uit je hoofd melden ze op Omroep Brabant. Of ga heeeel vroeg.
Dat zou ik wel willen, maar na het lopen moet ik zeker nog wel 20 minuten wachten voor ik kan gaan douchen zonder daarna gelijk weer te gaan zweten en die tijd heb ik helaas nietquote:
Ik ga gewoon een rondje lopen in mijn lunchpauze. Rustig aan, dat wel!
Oh ja, goeie om vooraf even te bedenken.quote:
Schaduwrijk rondje! Ook belangrijk.
Ik heb trouwens het idee dat je, als je een beetje regelmatig door het jaar heen loopt, behoorlijk gewend kan raken aan uiteenlopende temperaturen.
Als je bijna nooit hardloopt moet je daar nu inderdaad misschien niet mee gaan beginnen.
Maar tijdens een hittegolf helemaal niet lopen vind ik eigenlijk niet zo'n vreemd idee.
Kort gezegd;
- Drink genoeg, over de gehele dag en als je langer weggaat ook tijdens je training
- Vul ook zouten en mineralen aan (dus bij lange trainingen geen water maar goede sportdrank, en na de training iets zouts eten)
- Loop zoveel mogelijk 's ochtends vroeg of 's ochtends laat
- Kies een rondje uit met zoveel mogelijk schaduw en eventueel waterpunten (zie: https://www.dunea.nl/algemeen/home/openbare-tapkranen)
- Pas je snelheid aan. Kijk niet te streng naar je snelheid, maar naar andere indicatoren zoals hartslag en vooral hoe je je voelt. Even wandelen is niet erg, even stoppen om te drinken al helemaal niet. Bedenk dat de hitte het al een extra zware training maakt voor je lichaam, dus (trainings)-prs verwachten is niet realistisch. Wellicht behaal je je trainingseffect al bij 20% langzamer lopen.
- Draag lichte kleuren en eventueel een (lichte) pet die je ook nat kunt maken
- Als je het tijdens het lopen niet warm maar koud krijgt, ook gepaard met kippenvel en misselijkheid, moet je echt uitkijken. Stop dan meteen met rennen, zoek de verkoeling op.
- Ga achteraf niet meteen douchen maar damp even uit en douche het liefst lauw.
- Als je niet weet hoeveel je moet drinken, weeg je dan eens voor en na een training, dan weet je hoeveel je verloren bent. 1% verlies aan lichaamsgewicht in vocht kan al tot ernstige prestatievermindering leiden.
Heb me niet te veel ingespannen en een rondje van 6km gelopen, geen centje pijn. Wel een liter aan vocht verloren volgens de weegschaal.
Zo, dat is veel vocht voor 6 km! Op zich alleen maar goed, zweten houdt het lichaam koel, maar wel goed aanvullen.quote:
Het viel me nog mee vandaag. Maar ik woon in de kop van Noord-Holland, waar het allicht iets koeler is.
Heb me niet te veel ingespannen en een rondje van 6km gelopen, geen centje pijn. Wel een liter aan vocht verloren volgens de weegschaal.
Nouja, tenzij je poept onderweg vrijwel 100%.. Wat zou het anders zijn?quote:
Hoeveel van het verloren gewicht is doorgaans veroorzaakt door vocht, ongeveer? Ik ga gewoon rustig lopen straks, maar uit pure nieuwsgierigheid wil ik ook wel even wegen
Vet en dergelijken dat je aan het verbranden bent, zoiets. Maar niet dus?quote:
[..]
Nouja, tenzij je poept onderweg vrijwel 100%.. Wat zou het anders zijn?
Dat komt ook naar buiten in de vorm van afvalstoffen, poep plas en zweet dusquote:
[..]
Vet en dergelijken dat je aan het verbranden bent, zoiets. Maar niet dus?
Of nouja iets genuanceerder, het lichaam gebruikt het vet als energie en de productie van energie zorgt voor afvalstoffen.Zo leer je nog eens wat.quote:
[..]
Dat komt ook naar buiten in de vorm van afvalstoffen, poep plas en zweet dus
Doen mensen dit wel eens?quote:
[..]
Nouja, tenzij je poept onderweg vrijwel 100%.. Wat zou het anders zijn?
gek genoeg adem je verbrand vet voornamelijk uit.quote:
[..]
Dat komt ook naar buiten in de vorm van afvalstoffen, poep plas en zweet dus
Als je moet dan moet je.. hardlopen heeft nou eenmaal een stimulerende werking op de darmen.quote:
Ja, maar dat weegt niet echt iets toch?quote:
Gek
[..]
gek genoeg adem je verbrand vet voornamelijk uit.
Precies.quote:
[..]
Als je moet dan moet je.. hardlopen heeft nou eenmaal een stimulerende werking op de darmen.
Nou van elke gram vet dat je verbrand tijdens het lopen adem je uit. Het zal tijdens een loopje niet heel veel maar het is niet niks.quote:
[..]
Ja, maar dat weegt niet echt iets toch?
Vandaar dat het altijd zo langzaam gaat, vet verliezenquote:
[..]
Nou van elke gram vet dat je verbrand tijdens het lopen adem je uit. Het zal tijdens een loopje niet heel veel maar het is niet niks.
Maar oke, stel dat je 500 kcal aan vet verbrand in je loopje (lijkt me al een overdreven schatting want meestal verbrand je vooral koolhydraten). 9000 kcal is ongeveer 1 kilo vet, dus dit is dan ongeveer 50 gram. Daarvan gaat 15% als vocht naar buiten en de overige 85% via je adem, lees ik.. Dus dan zal het maximaal 40 gram zijn.
Blijft alsnog moeilijk te geloven dat je 40 gram aan iets uitademt! Maar ik gok ook dat dit zich veel meer verspreidt over de hele dag, als gevolg van je totale energiebalans toch?
Tot nu toe is 't nooit zo ver gekomen. Wel eens met samengeknepen billen vlug naar huis gerendquote:
[..]
Als je moet dan moet je.. hardlopen heeft nou eenmaal een stimulerende werking op de darmen.
onderweg lijkt me zwaar ongemakkelijk. Niks om af te vegen, plekje uit het zicht zoeken 
Ik heb geleerd dat als je gaat lopen en je ook maar denkt dat je naar de wc moet, dan moet je ook echt van tevoren gaan om vervelende situaties te voorkomen
Helemaal mee eens. Ik wil een ieder hier dan ook niet onthouden dat ik inmiddels helemaal klaar ben om zo te gaan lopen!quote:
[..]
Tot nu toe is 't nooit zo ver gekomen. Wel eens met samengeknepen billen vlug naar huis gerend
Ik heb geleerd dat als je gaat lopen en je ook maar denkt dat je naar de wc moet, dan moet je ook echt van tevoren gaan om vervelende situaties te voorkomen
quote:
[..]
Nouja, tenzij je poept onderweg vrijwel 100%.. Wat zou het anders zijn?
En Mossel heeft dat plaatje zeker standaard onder zijn ctrl V.
De training van gisteren ging best slecht en ik vond het erg benauwd. Mijn astmalongen hadden er duidelijk geen zin in. Uiteindelijk ben ik ook heel kortademig geworden en gaan kokhalzen. Daarna misselijk. Gelukkig herstelde het allemaal wel.
Ik twijfel nog of ik vanavond nog een loopje ga doen of morgenochtend heel vroeg. Morgenochtend is het wel koeler, maar dat betekent wel dat ik echt héél vroeg op moet. Het is nu nog 30 graden, dus ik besluit later op de avond nog wel.
Ik heb nog steeds 3 (andere) marathons gepland staan. Ik blijf hopen.
Groot voordeel van trailrunning, bij voorkeur boomrijke routesquote:
[..]
Tot nu toe is 't nooit zo ver gekomen. Wel eens met samengeknepen billen vlug naar huis gerend
Viel me vanochtend nog mee met de warmte, de hei stond op knappen... heb er maar meteen een halve marathon uitgeperst, komende dagen rustiger aan en/of water mee. Valencia (HM eind oktober) is nog steeds optimistisch aan het adverteren, maar er komen veel reacties van lopers die willen weten waar ze aan toe zijn. Heb zelf al geannuleerd, kon mijn verblijf ook afzeggen en heb zelfs de kosten van mijn vliegticket teruggekregen, nadat Transavia vorige week een vluchtwijziging doorvoerde waar ik niet akkoord mee ging. Verheug me op vier dagen (kleinschalig) trailen, over twee weken, bij zonsopgang of -ondergang.
Daar ben ik ook wel benieuwd naarquote:
Dat was ook niet echt nodig. Al is 2x400 met amper 100m wandelrust (ik was vandaag veruit de langzaamste, dus mijn rust was wel ingekort) wel killing als je daarvoor 2x1000 in op het gras hebt gelopen
Wel superfijn dat die 1000jes de laatste weken standaard rond de 4 minuten gaan.Helemaal mee eens, Respect.quote:
Respect voor iedereen die met deze temperaturen gelopen heeft. Denk dat ik zelf niet ga lopen komende week, fietsen is nu prima alternatief.
ik ben nog in de opbouwende fase , les 20 van Evy heb ik gehad, maar ik denk dat ik maar even een paar dagen oversla, en dan maar weer even in de herhaling voordat ik verder ga.
Hier is het ‘s ochtends en ‘s avonds echt nog wel gewoon goed te doen. Zeker als je een beetje de schaduw opzoekt. Dat is op de baan wel lastig, maar m’n herstelloopje net was prima.quote:
Respect voor iedereen die met deze temperaturen gelopen heeft. Denk dat ik zelf niet ga lopen komende week, fietsen is nu prima alternatief.
quote:
dit plaatje blijft goudAl die nakijkende mensen op de achtergrond ook.
Ik ga nog 1 rondje lopen deze week, al weet ik nog niet wanneer.
Je ademt de verbrande koolstof inderdaad uit. En meestal tijdens het lopen, tenzij het lactaat wordt.quote:
[..]
Vandaar dat het altijd zo langzaam gaat, vet verliezen
Maar oke, stel dat je 500 kcal aan vet verbrand in je loopje (lijkt me al een overdreven schatting want meestal verbrand je vooral koolhydraten). 9000 kcal is ongeveer 1 kilo vet, dus dit is dan ongeveer 50 gram. Daarvan gaat 15% als vocht naar buiten en de overige 85% via je adem, lees ik.. Dus dan zal het maximaal 40 gram zijn.
Blijft alsnog moeilijk te geloven dat je 40 gram aan iets uitademt! Maar ik gok ook dat dit zich veel meer verspreidt over de hele dag, als gevolg van je totale energiebalans toch?
Vandaar ook je verhoogde ademhaling.
[ Bericht 1% gewijzigd door Spanky78 op 07-08-2020 11:32:16 ]
Kleine opmerking hierover, wat voor mij in elk geval het beste lijkt te werken: beginnen met een frisse douche, omdat dat gewoon lekkerder aanvoelt, en het dan langzaam steeds een beetje warmer draaien. Ik vind het zelf heel smerig aanvoelen om na het lopen (in dit weer) een warme of zelfs lauwe douche te nemen, maar als ik koud begin en het daarna warmer draai voelt het een stuk minder vervelendquote:
- Ga achteraf niet meteen douchen maar damp even uit en douche het liefst lauw.
Dat heb ik nog nooit gedaanquote:
Ik mis de dagen dat ik om 17:00 naar buiten ga in het pikdonker met -5 celcius om met m'n lange broek, gele reflecterende jack en een lampje de kou te trotseren
Nou ja, die temperatuur wel, maar niet in het donker.
Lekker man, van dorp naar dorp lopen, je komt niemand tegen en een kraakheldere hemel boven je.quote:
[..]
Dat heb ik nog nooit gedaan
Nou ja, die temperatuur wel, maar niet in het donker.
Dat zijn wel
-momentjes Of in de stad lopen en jezelf de hoofdrolspeler wanen in een post apocalyptische film....quote:
[..]
Lekker man, van dorp naar dorp lopen, je komt niemand tegen en een kraakheldere hemel boven je.
Dat zijn wel
Heb je gewandeld, hahaquote:
Zo, 6km weer binnen. Het ging niet eens zo slecht, 37:20 is een vrij normale tijd voor een relatief rustig rondje.
Heb je geen zwembadje waar je in kan plonzen na je run.quote:
Het is wel warm, maar in de schaduw was het wel te doen zojuist. Alleen erna duurt het lang voor ik de hitte weer kwijt ben.
Zal je net zien dat er een tempo training op het programma stond, maar de warmte was niet de reden waarom ik voortijdig afhaakte. Ik voelde een hamstring aanhechting bij mijn bilspier opspelen en aangezien ik de vorige keer, toen het aan de andere kant zat en ik het negeerde, een poosje ben afgestraft heb ik nu maar besloten naar mijn lijf te luisteren.
Gelukkig maar want nu een paar uur later doet zelfs het hele heupgewricht pijn.
Mijn Garmin zegt inmiddels een VO2 max van 37 en een fitnessleeftijd van 35. Mijn heup roept : ja doei je bent 85.
Ik ga mijn trainingsplan maar even pauzeren. Beter ook met die warmte.
Vet is 9kcal per gram en koolhydraten 4. Afhankelijk van je tempo verbrand je een mengsel van beiden. Maar stel dat je een uur loopt en 1000 verbrandt dan heb je het op een rustig tempo (stel 70%vet) over Max 61gram vet, en dan enkele bik a honderd glycogeen/suikers.quote:
[..]
Vet en dergelijken dat je aan het verbranden bent, zoiets. Maar niet dus?
Daarbij ontstaat water, maar dat zweet je ook weer uit.
6km terwijl ik was weggegaan met 10 in mijn hoofd. Maar erg warm en wat benauwd. Merk ook dat er smog opbouwt. Kortom: niet overdrijven. Lekker stukje gerend in een fatsoenlijk tempo 5:16.
Nee.quote:
Deze hittegolf duurt de rest van de maand.
Jouw vriendin is echt een soort masochist of niet..quote:
Het was best goed te doen zo in de ochtend, ietwat progressieve 7,5km gelopen (van 6:30 rustig opgebouwd naar 5:30). Vriendin blij want haar nieuwe gewichtsvest van 10kg liep lekker, ik blij want ik zit zo alweer op 46km voor deze maand én ik hoef na het werk niet in de bloedhitte te lopen
Aangezien ze gelijk daarna begon aan inmiddels ruim een uur krachttraining (met dat vest), kan ik het daar alleen maar mee eens zijn. Maar goed, je moet íets om je grote concurrent voor de Spelen te verslaan en ze heeft na 3-4 maanden met 10kg trainen het gevoel dat het enorm helptquote:
[..]
Jouw vriendin is echt een soort masochist of niet..
Niemand daar weet dat ze er mee traint, hopelijk blijkt dat een doorslaggevend voordeel.
Beestachtig bijna zelfs. Lekker hoorEn al helemaal geen zin om 0600/0700 de wekker te zetten, als ik tot 0100 gewerkt heb
Pfff lekker hoorquote:
Het was best goed te doen zo in de ochtend, ietwat progressieve 7,5km gelopen (van 6:30 rustig opgebouwd naar 5:30). Vriendin blij want haar nieuwe gewichtsvest van 10kg liep lekker, ik blij want ik zit zo alweer op 46km voor deze maand én ik hoef na het werk niet in de bloedhitte te lopen
Ok, dan niet.quote:
Qua weer was het nog aardig te doen, maar inderdaad al wel aan de warme kant.
1/ Volgende keer het hoogtekaartje vantevoren bekijken. Dit was nl. eerst in 1,5km 100m dalen dan wat heen en weer en dan in 1,5km weer 100m klimmen.
2/ Beter op de bordjes letten, ik miste blijkbaar een bordje en daarmee een lus, wat me 2 km scheelde.
3/ Jammer dat ik de paadjes moest delen met wat honden
Ook net gelopen 8km - 44.38 was wel pittig..quote:
Ik heb vanavond gelopen. Er was geen enkele verkoeling en het was enorm benauwd. Toch ging het heel goed. Ik snap niet hoe dat kan en vraag me af hoe goed het dan wel niet gegaan was onder koele omstandigheden.
Ik heb vanochtend gelopen en was uurtje of half 8 terug en kon toen prima synchroniseren. Alles werkte.quote:
Hebben jullie momenteel ook (weer) problemen met Garmin? Ik kan geen gegevens inzien. Er staat iedere keer 'er is een fout opgetreden'.
Problemen niet, maar volgens mijn vivosmart ben ik vannacht om een uur of één wel een kilometer of acht wezen slaapwandelen. Hij registreerde rond die tijd iets van 8000 stappen en remslaap tegelijk...quote:
Hebben jullie momenteel ook (weer) problemen met Garmin? Ik kan geen gegevens inzien. Er staat iedere keer 'er is een fout opgetreden'.
In je slaap kan je rusthartslag aardig terugzakken. Zeker alsquote:
Mijn horloge registreerde tijdens mijn slaap van maandagnacht een hartslag van 32... En dinsdagnacht 37. Dat lijkt me niet kloppen (of beter gezegd: te weinig kloppen).
Je fit bent.
Nu is ochtend voor mij we nadat ik ben uitgeslapen. Dus vanaf een uur of negen. Vooral vandaag vond ik het erg warm. Gisteren wat wolken dus dat ging beter.
Nouja, hittetraining noemen we het maar.
Wel een beetje trots dat ik het volgehouden heb, het litertje water achteraf ging er goed in zeg.SPOILERHad ik misschien ook wel een beetje verdiend, want vooraf had ik gezegd dat mijn plan was om in ongeveer 6:30 te lopen en dat werd al snel 6:00 tot 5:45 om zo onder het uur uit te komen.
Hebben jullie nou vol in de zon gelopen ?quote:
Wat een hel was dat zeg. Toch 10km binnen de 59 minuten gelopen, vooral omdat vriendinlief in de laatste 3km mijn herhaalde smeekbedes om nu toch echt iets rustiger aan te doen ronduit negeerdeWel een beetje trots dat ik het volgehouden heb, het litertje water achteraf ging er goed in zeg.SPOILERHad ik misschien ook wel een beetje verdiend, want vooraf had ik gezegd dat mijn plan was om in ongeveer 6:30 te lopen en dat werd al snel 6:00 tot 5:45 om zo onder het uur uit te komen.
Ik denk ongeveer 2km vol in de zon, de rest grotendeels 50/50 zon/schaduw (zo veel mogelijk schaduw, dan kom je daar uit)quote:
[..]
Hebben jullie nou vol in de zon gelopen ?
Waarom doe je dan ook zo raarquote:Op woensdag 12 augustus 2020 11:22 schreef heywoodu het volgende:
Nou, eens kijken hoe het gaat. We hadden íets eerder kunnen gaan, bij nader inzien.
Pfff ik sla even over overdagquote:
[..]
Ik denk ongeveer 2km vol in de zon, de rest grotendeels 50/50 zon/schaduw (zo veel mogelijk schaduw, dan kom je daar uit)
Nog als een illegaal opengedraaide brandweerkraan lopen gutsen van het zweet, vooral op het eerste deel van de route (dat beetje wind wat er stond was in de rug).
Maar wel prachtige luchten gezien tijdens de zonsopgang
Volgende week met de trail-vierdaagse ('s morgens heel vroeg of 's avonds) is het gelukkig een stuk koeler, misschien zelfs regen, haal ik de 'schade' wel weer in.Toch weer 7.5km op de teller en daarmee al 32.5km voor deze week. Morgenochtend nog een keer en dan haal ik voor de tweede keer de 40 in een week
Mooi hier! Wel een boel zand...
Nu weer verder met bier drinken en kut roepen onder de luifel
Vandaag was het koeler dan dinsdag, maar ik had toch een stuk meer last van de hitte. Nu ben ik er inmiddels ook gewoon moe van. Gelukkig komen er al het goed is iig een paar koelere dagen aan.
Er is een Latijnse benaming voor dit weertype: Meteorologica Vaginae.
Of vertaald lekker halve liters naar binnen harken !!quote:
Het was vanavond 5 graden "kouder" dan afgelopen dinsdagavond, maar omdat het dauwpunt met 23 (!!!!!!!) bijna 5 graden hoger lag, voelde het benauwder aan dan ooit. Geen zuchtje wind. Wat gespetter. Geen enkele verkoeling.
Er is een Latijnse benaming voor dit weertype: Meteorologica Vaginae.
Het spetterde genoeg. Vanaf mijn hoofd.quote:
Het was vanavond 5 graden "kouder" dan afgelopen dinsdagavond, maar omdat het dauwpunt met 23 (!!!!!!!) bijna 5 graden hoger lag, voelde het benauwder aan dan ooit. Geen zuchtje wind. Wat gespetter. Geen enkele verkoeling.
Er is een Latijnse benaming voor dit weertype: Meteorologica Vaginae.
Dat deden mijn ouders toen ik klein was sowieso bij mij, als ik een driftbui had en moest afkoelen.
Bier drinken snap ik, maar waarom zou je kut roepen onder een luifel?quote:
Nu weer verder met bier drinken en kut roepen onder de luifel
Ik heb vanochtend en vorige week in de vroege ochtend gelopen. Echt niets voor mij om zo vroeg op te staan, maar het loopt wel prettiger als de zon nog niet helemaal op is. En de lucht kleurt dan ook zo mooi oranjepaarsroze.
Vanochtend was het ook al wel uit mijn lichaam aan het regenen.
quote:
[..]
Bier drinken snap ik, maar waarom zou je kut roepen onder een luifel?
Ik heb vanochtend en vorige week in de vroege ochtend gelopen. Echt niets voor mij om zo vroeg op te staan, maar het loopt wel prettiger als de zon nog niet helemaal op is. En de lucht kleurt dan ook zo mooi oranjepaarsroze.
Vanochtend was het ook al wel uit mijn lichaam aan het regenen.
[ Bericht 5% gewijzigd door Geerd op 13-08-2020 23:03:28 ]
Als een echte tokkie heb ik mijn doorweekte shirt uitgetrokken en met glimmend bovenlijf de tweede helft gerend.
Wat ben ik blij dat ik nu in een koud bad lig!
Pics van je buik !quote:
Ik heb net een rondje gelopen. Ik hoopte dat het wel wat afgekoeld zou zijn. Coño, niet dus.
Als een echte tokkie heb ik mijn doorweekte shirt uitgetrokken en met glimmend bovenlijf de tweede helft gerend.
Wat ben ik blij dat ik nu in een koud bad lig!
Dan krijg je mijn piemel er gratis bij, dus dat gaan we maar niet doenquote:
Ik zie geen probleem ..quote:
[..]
Dan krijg je mijn piemel er gratis bij, dus dat gaan we maar niet doen
Past blijkbaar bij het weertype.quote:
[..]
Bier drinken snap ik, maar waarom zou je kut roepen onder een luifel?
Maar wel weer gelopen en met 7.5km, 7.5km, 10km, 7.5km en nu weer 7.5km eindigt de week voor de tweede keer op 40km
Komt van New Kids volgens mij, 'bier drinken en kut roepen'. Ja ik heb het ook niet bedachtquote:
[..]
Bier drinken snap ik, maar waarom zou je kut roepen onder een luifel?
RIP aan de nabestaanden.quote:
Vanochtend een stukje wezen lopen. Handheldbidon gevuld zoals gewoonlijk. Al snel leek hij iets te lekken, gebeurt wel vaker als de dop er niet goed op zit. Dop er opnieuw opgezet. Na 2 km bleek hij helemaal leeg te zijn, zit bovenin een redelijke grote scheur. Duizenden km’s hebben we samen afgelegd nude moeizame taak om een nieuwe aan te schaffen.
Vorig jaar daar weekendje training gehad met de atletiek. Veel zand, nog veel meer muggen..Had de benen helemaal vol met bultjesquote:
Na een paar dagen bier drinken en kut roepen onder de luifel van ons vouwwagentje heb ik net maar eens een heel rustig rondje gelopen door de Loonse en Drunense Duinen. Beetje rennen, beetje wandelen, boel drinken en genieten
Mooi hier! Wel een boel zand...
Nu weer verder met bier drinken en kut roepen onder de luifel
In Brabant zeggen ze sowieso veel kut, in het bijzonder in Den Bosch e.o.quote:
[..]
Komt van New Kids volgens mij, 'bier drinken en kut roepen'. Ja ik heb het ook niet bedacht
Maar Brabant nemen we niet serieus, dat scheeltquote:
[..]
In Brabant zeggen ze sowieso veel kut, in het bijzonder in Den Bosch e.o.
Is een gordel of rugzak niet handiger, zodat je je handen vrij hebt?quote:
Vanochtend een stukje wezen lopen. Handheldbidon gevuld zoals gewoonlijk. Al snel leek hij iets te lekken, gebeurt wel vaker als de dop er niet goed op zit. Dop er opnieuw opgezet. Na 2 km bleek hij helemaal leeg te zijn, zit bovenin een redelijke grote scheur. Duizenden km’s hebben we samen afgelegd nude moeizame taak om een nieuwe aan te schaffen.
Voor een rondje van 11km vind ik een rugzak een beetje overkill. Met de bidon die ik had heb je hem ook niet echt continue vast.quote:
[..]
Is een gordel of rugzak niet handiger, zodat je je handen vrij hebt?
op de racefiets, sorry nerveus!Wat leuk! Wat voor iets?quote:
Ik heb morgen m'n eerste wedstrijd van het jaar!!
[ Bericht 7% gewijzigd door Guppy op 14-08-2020 21:02:51 ]
Volgende week kijken of ik op bekend terrein een wat langere afstand kan lopen, of misschien nog eens een (voor mij) snelle 5km doen (maar daar zie ik nu al tegenop).
Tijdrit rijden met de verenigingquote:
Gaaf! Gelukkig wat minder spannend dan in een peloton!quote:
Sowieso, ik houd niet van dicht op anderen rijden. Wat dat betreft ben ik blij dat ik in wedstrijden nooit mag stayerenquote:
[..]
Gaaf! Gelukkig wat minder spannend dan in een peloton!
Is niet te doen jongens. Zo heet is het nog niet eens, ik ben al een kwartier thuis en het zweet gutst nog van mijn voorhoofd.
Dat liep lekker! Gewoon een soort automatische snelheid. Het is jammer dat ik door m’n pretbudget heen ben en ik geen vervanging nodig heb voor de Adios, anders waren ze zeker mee gegaan.
En na nog 2 andere types te hebben gepast toch gewoon weer naar huis met een paar Bostons.
Is dat ook met Carbon zoals de nike vaporfly etc?quote:
Ik was net voor vervanging van m’n inmiddels profiel-loze Adizero Bostons naar de winkel, maar m’n trainer (die heel praktisch bij de hardloopwinkel werkt) had ook de Adizero Pro voor me klaargezet om te testen. Totaal ander segment schoen, maar hij wilde gewoon even kijken hoe ik erop liep.
Dat liep lekker! Gewoon een soort automatische snelheid. Het is jammer dat ik door m’n pretbudget heen ben en ik geen vervanging nodig heb voor de Adios, anders waren ze zeker mee gegaan.
En na nog 2 andere types te hebben gepast toch gewoon weer naar huis met een paar Bostons.
Welkom!quote:
Hoi, nieuwe (fanatiek lopende) user hier
Ja, maar dan volgens mij wel voor gewone stervelingen. Ze komen ook nog met de Adizero Adios Pro, die zijn dan nog geavanceerder. Ofzo.quote:
[..]
Is dat ook met Carbon zoals de nike vaporfly etc?
Ik ga ze uiteindelijk waarschijnlijk ook wel kopen, maar het zou best kunnen dat het pas na het crossseizoen wordt. Over 3 weken ga ik op vakantie, en daarna worden de intervallen alweer langer en langzamer. En ik heb nog een ongebruikt paar Adios in de kast vanwege uitverkoop.
Het geeft goed vertrouwen in elk geval
Zelf ga ik de afstand een dezer weken ook maar eens proberen weer, zonder tijdsdoel.
Ik verveelde me en heb mijn Google fu skills gebruikt om eens uit te zoeken wie jullie zijn.quote:
Ik word een beetje bang van mijn vriendin. Zaterdag = lange hardlooptraining, ze ging voor een halve marathon in 2 uur, relatief rustig. Komt ze thuis, 1:42, PR en "het voelde makkelijk, 3 op een schaal van 1-10". Trainen met een vest helpt
Het geeft goed vertrouwen in elk geval
Zelf ga ik de afstand een dezer weken ook maar eens proberen weer, zonder tijdsdoel.
Ze heeft een sportief Instagram account en een mooi berichtje bij haar post van Valentijnsdag, ‘meu besto’.
Verder ben ik geen creepy stalker hoor.
Halve marathon is, ongeacht de tijd, altijd een mooie prestatie!
Ze staat ook gewoon in mijn sig hier en ik post regelmatig over haar wedstrijden in de topics over langlaufen en biatlonquote:
[..]
Ik verveelde me en heb mijn Google fu skills gebruikt om eens uit te zoeken wie jullie zijn.
Ze heeft een sportief Instagram account en een mooi berichtje bij haar post van Valentijnsdag, ‘meu besto’.
Verder ben ik geen creepy stalker hoor.
Halve marathon is, ongeacht de tijd, altijd een mooie prestatie!
Welkom!quote:
Hoi, nieuwe (fanatiek lopende) user hier
Helemaal overheen gelezen, maar halloquote:
Hoi, nieuwe (fanatiek lopende) user hier
Hoi, welkom.quote:
Hoi, nieuwe (fanatiek lopende) user hier
Wat is dat nou?quote:
Moe..quote:
quote:
@:heywoodu, heb jij een obsessie met rotondes, dat je ze altijd volledig rond wil lopen? En heb je dat ook in de auto?
Nee, maar dan komt het vaak beter uit, alles bij elkaar levert het een paar honderd meter op en dan kan ik een paar honderd meter vóór ik thuis ben rustig uitwandelen
Zelden zo hard lopen zweten bij 18 graden
Ben helemaal klaar met die hitte. Kan er niks mee.
De laatste twee weken lijkt hardlopen nergens op, dus ik ga eens proberen niets geks te doen.. 6km in 30 minuten.
Ik dacht, ik heb maar 1 marathon met training erop gelopen, dus ik kan er wel 1 of 2 maandjes langer mee door, maar op een gegeven merkte ik dat de demping op was.
De zoektocht naar een nieuw paar is altijd vervelend en had ik al uitgesteld. Ik hoop altijd zo dat ze niets meer veranderen. Helaas. Heb twee verschillende paren in huis gehad, maar het was het allemaal net niet. Dus weer teruggebracht en op internet toch weer het oude model gekocht.
Gisteren er maar gelijk een lange duurloop van 28k op gelopen. Ik heb ze geen moment gevoeld. Slofjes.
Niet ziek, maar preventief.
Ik had er zo'n zin in!
29.36, geen centje pijn.quote:
Ik ga eens kijken of het nu uit te houden is buiten.
De laatste twee weken lijkt hardlopen nergens op, dus ik ga eens proberen niets geks te doen.. 6km in 30 minuten.
Laatste 500 meter in twee minuten gedaan. Lekker om weer eens de 15 per uur te halen, dat is lang niet gelukt.
Vervelend. Maar het komt allemaal weer terug.quote:
Gisteren zou ik eigenlijk de eerste coronaproof loop doen sinds ruim 5 maanden, ik mocht zelfs redelijk vroeg starten (geen idee waarop ze dat baseren). Door coronagedoe moest ik helaas toch thuis blijven.
Niet ziek, maar preventief.
Ik had er zo'n zin in!
Ik ga altijd naar de winkel voor nieuw spul. Kost wat meer, maar weet dan ook zeker dat 't goed zit.quote:
Mijn vorige Saucony Triumph Iso 5 waren op, heb er 1200k op gelopen.
Ik dacht, ik heb maar 1 marathon met training erop gelopen, dus ik kan er wel 1 of 2 maandjes langer mee door, maar op een gegeven merkte ik dat de demping op was.
De zoektocht naar een nieuw paar is altijd vervelend en had ik al uitgesteld. Ik hoop altijd zo dat ze niets meer veranderen. Helaas. Heb twee verschillende paren in huis gehad, maar het was het allemaal net niet. Dus weer teruggebracht en op internet toch weer het oude model gekocht.
Gisteren er maar gelijk een lange duurloop van 28k op gelopen. Ik heb ze geen moment gevoeld. Slofjes.
Mijn huidige paar kwam uit een keuze van 5 paar, maar 4 vielen toch wel af omdat m'n knie steeds iets naar binnen knikte behalve diegene die ik nu dus heb,
Wel heel aardig dat ik het geld gewoon contant terugkreeg. Een bon had ik ook geaccepteerd, dat zou ik daar toch wel hebben uitgegeven binnen een jaar.
Terug gebracht schreef je, ja juist, begrijpend lezen is soms een ding.quote:
Daywalk3r, ik ben ook naar de hardloopwinkel gegaan. Ik had er graag 180 euro voor over als die nieuwe modellen (vier paar gepast) ook echt perfect zaten met de juiste demping.
Wel heel aardig dat ik het geld gewoon contant terugkreeg. Een bon had ik ook geaccepteerd, dat zou ik daar toch wel hebben uitgegeven binnen een jaar.
Goeie service!
En ze hebben airco.
En het is idd erg vervelend al fabrikanten schoenen moeten aanpassen..... Hier ook altijd lastig om een opvolger te vinden als de modellen niet meer te vinden zijn. Lukt meestal wel dit keer niet in de winkel geslaagd maar had de Nike shop leeg gekocht en heel wat paren weer retour gestuurd 🤭
[ Bericht 11% gewijzigd door ser op 18-08-2020 20:26:56 (Typo) ]
Eerst deze,Ravenna
Nu deze
Brooks Adrenaline GTS 20 black/lime/blue grass
Lopen ook heerlijk
22.30 nog even 10km weg gelopen op die brooks idd @Clayton1
Vriendin doet de 42km op de rollerski's, kijken of ze haar tweede plek van vorig jaar (50km langlaufen) kan verdedigen
Jemig heb jij zo weinig hersteldagen nodig?quote:
En 15km erbij. Niet verwacht, na vorige week 7.5, 7.5, 10, 7.5 en 7.5 gelopen te hebben en deze week maandag en dinsdag al 10 en 7.5. Het viel dan ook niet echt mee, met name in de laatste paar kilometer hadden de benen er beduidend minder zin in
Normaal loop ik om de dag, vorige week voor het eerst vier (en dus ook vijf) dagen achter elkaar gelopen. Gaat best aardig, hoewel mijn benen vorige week aan het eind hetzelfde voelden als de dag na een eerste loop in lange tijd (spierpijn, het bestaat nog) en nu inmiddels ook. Morgen ga ik niet lopen, vrijdag nog 7.5 (of 10 als het goed gaat) om wederom de 40 te halen in de week.quote:Op woensdag 19 augustus 2020 21:49 schreef Elpis het volgende:
[..]
Jemig heb jij zo weinig hersteldagen nodig?
Het is nu vooral omdat ik het lullig vind om m'n vriendin zo vaak alleen te laten gaan, dus dan ga ik in elk geval bij een van haar trainingen op de dag maar mee...en de volgende dag ook, en de volgende dag ook
Mijn blessure lijkt redelijk over. Had eigenlijk vandaag weer willen proberen, maar een (gepland
) bezoek aan het ziekenhuis gooide wat roet in het eten. Na terugkomst vond ik het toch weer te warm.Morgen maar eens zien of een rondje goed gaat. Zo ja dan haal ik mijn Garmin coach plan weer van 'pauze' af.
Hetzelfde rondje gelopen. Iets sneller gestart, maar net zo snel kunnen eindigen. Nu de 6km in 28.53 gedaan. Wel blij mee.quote:
[..]
29.36, geen centje pijn.
Laatste 500 meter in twee minuten gedaan. Lekker om weer eens de 15 per uur te halen, dat is lang niet gelukt.
Het is toch nog steeds niet lekker buiten
Merk je dat je een soort hardheid opbouwt als je vaker achter elkaar loopt zonder rustdagen, dat het makkelijker gaat of zet je je er gewoon overheen? (negeren van signalen)quote:
[..]
Normaal loop ik om de dag, vorige week voor het eerst vier (en dus ook vijf) dagen achter elkaar gelopen. Gaat best aardig, hoewel mijn benen vorige week aan het eind hetzelfde voelden als de dag na een eerste loop in lange tijd (spierpijn, het bestaat nog) en nu inmiddels ook. Morgen ga ik niet lopen, vrijdag nog 7.5 (of 10 als het goed gaat) om wederom de 40 te halen in de week.
Het is nu vooral omdat ik het lullig vind om m'n vriendin zo vaak alleen te laten gaan, dus dan ga ik in elk geval bij een van haar trainingen op de dag maar mee...en de volgende dag ook, en de volgende dag ook
Dat eerste denk ik, want ik heb behalve wat vermoeide benen (de reden om vandaag niet te lopen) nergens last van, dus dat is wel prettig.quote:
[..]
Merk je dat je een soort hardheid opbouwt als je vaker achter elkaar loopt zonder rustdagen, dat het makkelijker gaat of zet je je er gewoon overheen? (negeren van signalen)
[ Bericht 1% gewijzigd door Elpis op 20-08-2020 16:17:28 ]
- maar dan is het bv de ene dag intervallen, andere dag duurloop, daar heb ik dan weinig hinder van. Nu vier keer ongeveer hetzelfde (trailrunning) achter elkaar en vanochtend voelden de benen wel zwaar, na een hete en benauwde avondloop met veel verdwalingen gisteren, maar goed.... toch weer ruim 500 hoogtemeters doorgekomen en morgen zal het dan ook nog wel lukken. 'Normaal' (zonder evenement) zou ik een dagje overslaan, maar wie weet ben ik op weg naar een nieuw normaal Dat zijn flink wat hoogtemeters, dan loop je ook wel >15km of niet?quote:
Ik loop deze week ook voor het eerst vier dagen achter elkaar. Sloeg al wel eens vaker een rustdag over - sinds ik mezelf beginner-af beschouw
Klopt, gisteren zo'n 18 km gelopen, dat was wel de langste en zwaarste. Helemaal als je af en toe verkeerd loopt. Ik kan het niet altijd goed zien op mijn horloge (routes op gpx), zonder kaart.quote:
[..]
Dat zijn flink wat hoogtemeters, dan loop je ook wel >15km of niet?
Tweede week achter elkaar met 40km
30km is het nieuwe 21.1 (absolute minimum), 40 is het nieuwe 30
Oh dan hoef ik even niks te doenquote:
Bah wat warm nog ineens om te lopen, maar erg blij dat ik nu op de pizza wacht ná gelopen te hebben ipv dat ik daarna nog moet
Tweede week achter elkaar met 40km
30km is het nieuwe 21.1 (absolute minimum), 40 is het nieuwe 30
Inmiddels weer een beetje opgepakt omdat over een maand de clubkampioenschappen zijn, het enige overgebleven sportieve doel van dit jaar.
Kijken of ik daar nog een beetje wat progressie in kan boeken de komende tijd.
Nu mezelf een schop onder de kont geven om er ook ritme in te houden nu de vakantie voorbij is...
Ik liep 800m, die ik gelet op mijn trainingstijden prima in 2:30 zou moeten kunnen lopen. Gecombineerd met mijn onwelwillende hoofd tijdens wedstrijden is 2:35 niet gek. Mijn PR liep ik tijdens mijn eerste 800 ooit in 2017: 2:40,48. Daarna liep ik nooit meer harder dan 2:45 :’)
Vandaag was mijn eerste echte wedstrijd sinds corona. Lekker vlot gestart, en de eerste 600 voelden ook echt wel sterk. Helaas startte ik in baan 1, en besloot de rest van mijn serie dat ik - op papier de langzaamste - hard genoeg liep om achter voor windkracht 5 te schuilen. Ook het tweede rondje haalde niemand me in, dus tussen 500 en 600 met de wind pal tegen liep ik nog steeds op kop. Pas in de bocht gingen ze me voorbij en had ik m’n beste tijd wel een beetje gehad. Dus ik raakte uit m’n ritme en m’n hum en “stopte een beetje met lopen” (volgens een toeschouwer).
Als ik had aangehaakt, was de 2:35 inderdaad haalbaar geweest. Nu moet ik het doen met 2:40,03. Een PR, dat wel. Als een van de weinigen, want wind.
SPOILERen potjandriedubbeltjes nog stééds niet onder de 2:40
Jammer Hats! Volgende keer beterrrrquote:
Het is prima loopweer voor ongeveer alles behalve een baanwedstrijd op een baan die onbeschut in de kustregio ligt.
Ik liep 800m, die ik gelet op mijn trainingstijden prima in 2:30 zou moeten kunnen lopen. Gecombineerd met mijn onwelwillende hoofd tijdens wedstrijden is 2:35 niet gek. Mijn PR liep ik tijdens mijn eerste 800 ooit in 2017: 2:40,48. Daarna liep ik nooit meer harder dan 2:45 :’)
Vandaag was mijn eerste echte wedstrijd sinds corona. Lekker vlot gestart, en de eerste 600 voelden ook echt wel sterk. Helaas startte ik in baan 1, en besloot de rest van mijn serie dat ik - op papier de langzaamste - hard genoeg liep om achter voor windkracht 5 te schuilen. Ook het tweede rondje haalde niemand me in, dus tussen 500 en 600 met de wind pal tegen liep ik nog steeds op kop. Pas in de bocht gingen ze me voorbij en had ik m’n beste tijd wel een beetje gehad. Dus ik raakte uit m’n ritme en m’n hum en “stopte een beetje met lopen” (volgens een toeschouwer).
Als ik had aangehaakt, was de 2:35 inderdaad haalbaar geweest. Nu moet ik het doen met 2:40,03. Een PR, dat wel. Als een van de weinigen, want wind.SPOILERen potjandriedubbeltjes nog stééds niet onder de 2:40
Volgende keer gaat die 2:40 eraan
quote:
Het is prima loopweer voor ongeveer alles behalve een baanwedstrijd op een baan die onbeschut in de kustregio ligt.
Ik liep 800m, die ik gelet op mijn trainingstijden prima in 2:30 zou moeten kunnen lopen. Gecombineerd met mijn onwelwillende hoofd tijdens wedstrijden is 2:35 niet gek. Mijn PR liep ik tijdens mijn eerste 800 ooit in 2017: 2:40,48. Daarna liep ik nooit meer harder dan 2:45 :’)
Vandaag was mijn eerste echte wedstrijd sinds corona. Lekker vlot gestart, en de eerste 600 voelden ook echt wel sterk. Helaas startte ik in baan 1, en besloot de rest van mijn serie dat ik - op papier de langzaamste - hard genoeg liep om achter voor windkracht 5 te schuilen. Ook het tweede rondje haalde niemand me in, dus tussen 500 en 600 met de wind pal tegen liep ik nog steeds op kop. Pas in de bocht gingen ze me voorbij en had ik m’n beste tijd wel een beetje gehad. Dus ik raakte uit m’n ritme en m’n hum en “stopte een beetje met lopen” (volgens een toeschouwer).
Als ik had aangehaakt, was de 2:35 inderdaad haalbaar geweest. Nu moet ik het doen met 2:40,03. Een PR, dat wel. Als een van de weinigen, want wind.SPOILERen potjandriedubbeltjes nog stééds niet onder de 2:40
Prachtig! En een indrukwekkende tijd. Boeiend om te lezen hoe die wedstrijd gegaan is. Denk je dat de andere dames tactisch liepen? Ik vind dit echt gaaf. Wat dat betreft hebben die korte afstanden wel wat. Keihard rammen, keiharde sport. Knap dat je dit kunt :-)
Alleen was de wind van voren nu minder fijn dan dat dat was bij die mega hoge temperaturen. Nu heb je geen koeling nodig en werkt het alleen maar tegen.
Ik volg jouw trainingen met interesse en bewondering en vraag me af of jij een sub3 in je hebt op de marathon.quote:
Het was vanochtend heerlijk lopen. Door wel gelopen te hebben met de hoge temperaturen leek mijn lichaam nu iets te hebben van: easy met deze temperaturen, kom maar op, tandje sneller.
Alleen was de wind van voren nu minder fijn dan dat dat was bij die mega hoge temperaturen. Nu heb je geen koeling nodig en werkt het alleen maar tegen.
Ik denk dat dat er wel in kan zitten. Maar dan moet ik er wel specifiek voor gaan trainen, met intervallen en zo. En daar heb ik geen zin in.quote:
[..]
Ik volg jouw trainingen met interesse en bewondering en vraag me af of jij een sub3 in je hebt op de marathon.
Doe het dan voor ons.quote:
[..]
Ik denk dat dat er wel in kan zitten. Maar dan moet ik er wel specifiek voor gaan trainen, met intervallen en zo. En daar heb ik geen zin in.
Vandaag dan maar na het werk en voor het eten op pad gegaan voor 10km, met 55 minuten als doel, hard genoeg en zin om mij totaal naar de vinketering te lopen had ik niet. Ik heb me uiteindelijk totaal naar de vinketering gelopen en mijn PR (van de Ekiden, 51:35) op z'n minst benaderd. Volgens mij nét iets sneller zelfs, maar Polar loopt even te kutten dus ik weet het nog niet precies. Straks dus meer, maar ik ben in elk geval blij, want dit ik had zeker niet verwacht.
Oh en props voor de steun van m'n vriendin die dit keer op de fiets mee was (want één training per dag deze week en ze had al getraind), zonder haar zou ik vooral de laatste 3km echt nooit van m'n leven zo volgehouden hebben.
Ik ben benieuwd naar de precieze eindtijd, die komt nog
Mijn langste duurloop zit erop, over 3 weken een rustige marathon.
Ah, balen dat jij de windvanger was.quote:
Als ik had aangehaakt, was de 2:35 inderdaad haalbaar geweest. Nu moet ik het doen met 2:40,03. Een PR, dat wel. Als een van de weinigen, want wind.SPOILERen potjandriedubbeltjes nog stééds niet onder de 2:40
Maar toch een PR, in de wind! De volgende keer dik onder 2:40.
quote:
Ik ging voor 7.5km rustig, ter voorbereiding op de onzin die een virtuele 10km is, want ingeschreven voor de virtuele Ushuaia Loppet (@:flipsen, Argentinië represent). Die zou ik dan woensdag doen, maar dat kwam eigenlijk niet uit, want dan willen we een dagje weg.
En zo kom ik, na jaaaren, weer eens in dit topic
mijn laatste loopje was volgens mij de Tilburg Ten Mile, waar ik nog wat FOK!'ers heb ontmoet ook. Maar daarna nooit meer gelopen. Nu wandel ik voornamelijk met de honden in onze tuin (ja ho effe, wel 1 hectare he, dus echt wandelen).Jammer dat je Ushuaia laat schieten voor een dagje weg
Langlaufen in Ushuaia is geanneerd dus daar hebben we niks te zoeken, in die Braziliaanse enclavequote:
[..]
En zo kom ik, na jaaaren, weer eens in dit topic
Jammer dat je Ushuaia laat schieten voor een dagje weg
vanavond weer trailen alsof m'n leven er vanaf hangt!5:14
5:07
5:05
5:06
5:09
5:03
Vervolgens kwam mijn op dat moment al drie kilometer lang aangekondigde rustiger tempo toch noodgedwongen om de hoek kijken, maar schijnbaar wist ik me toch aardig te herpakken - van 7 naar 8 kilometer strak naar het achterwiel van m'n vriendin's fiets kijken hielp behoorlijk. Met name tussen 6.5-9km zat de wind flink tegen, dat maakte het niet lekker, maar toch aardig door kunnen gaan:
5:22
5:20
5:12
Met daarna een laatste kilometer waarin vooral de laatste halve rap ging, stevig aangemoedigd vanaf de fiets kon ik er nog een sprint uit trekken die voelde alsof mijn longen nu toch écht gingen ontploffen:
4:48
Uitkomend op, zo zie ik nu op Polar, een tijd van 51:23, met twaalf seconden een nieuw PR
Ik merk dat ik ook wel zin begin te krijgen in een wedstrijd of een nieuw doel.. liefst een halve marathon. Maar even kijken of dat binnen mijn trainingsgroep te organiseren valt of zo.
Wat is je PR nu? Het valt mij ook op dat je de laatste maanden echt steeds snellere tempo's lijkt te lopen zonder echt te pushen! Wie weet doe je het nu juist heel goed en is die specifieke intervaltraining helemaal niet wat jou sneller maakt.quote:
[..]
Ik denk dat dat er wel in kan zitten. Maar dan moet ik er wel specifiek voor gaan trainen, met intervallen en zo. En daar heb ik geen zin in.
*iets sneller dan het beoogde 10km-tempo neem ik dan aan
Ik doe minimaal 1x in de week 6x 1000 meter invallen, met anderhalve minuut rust tussendoor. Ik doe ze dan iets sneller dan mijn beoogde 10 km tijd. Als ik jou was zou ik eens 6x 1000 meter in 4:55 proberen. Merk dat ik er zelf echt sneller van word.quote:
Wat is een goede manier om je 10km te verbeteren, eigenlijk? Kilometers blijven maken en verder gewoon wat vaker stukken van bijvoorbeeld 1-2-3km op hoog tempo* lopen of iets dergelijks? Doel is om onder de 50 minuten te komen, ik vraag me dan af hoeveel zin het heeft om bijvoorbeeld 250m's in 50s te lopen, dat is een totaal andere snelheid
*iets sneller dan het beoogde 10km-tempo neem ik dan aan
Er zijn meerdere manieren om in Rome te komen.. Ik heb het schema uit het Duurloopmisverstand er even bijgepakt (souplessemethode). Dan zou je met jouw tijd nu de volgende trainingen moeten lopen; 4x2000m in 11.12-10.42, 6x1000p1000 in 5.29-5.14, 10x400 in 2.03-1.57 en 15x200 in 53-49 sec.quote:
km te verbeteren, eigenlijk? Kilometers blijven maken en verder gewoon wat vaker stukken van bijvoorbeeld 1-2-3km op hoog tempo* lopen of iets dergelijks? Doel is om onder de 50 minuten te komen, ik vraag me dan af hoeveel zin het heeft om bijvoorbeeld 250m's in 50s te lopen, dat is een totaal andere snelheid
*iets sneller dan het beoogde 10km-tempo neem ik dan aan
Volgens die methode begin je in de winter met het langzame uiteinde van de bovenstaande tijden, en pas je die elke paar weken aan tot je bij het snellere uiteinde bent. En dat periodiseer je een beetje door het jaar heen.
De traditionele methode betekent wat harder trainen, maar dan vaak maar 1 of 2 intervaltrainingen per week. Dan kun je denken aan 10x400 op 5km tempo of 6x1000 op 10km-tempo.
Mijn PR stamt alweer uit 2016, toen liep ik 3:19.quote:
[..]
Wat is je PR nu? Het valt mij ook op dat je de laatste maanden echt steeds snellere tempo's lijkt te lopen zonder echt te pushen! Wie weet doe je het nu juist heel goed en is die specifieke intervaltraining helemaal niet wat jou sneller maakt.
Wat je zegt over die snellere tempo's die ik kan lopen zonder echt te pushen klopt wel. Wel klopt de HR data niet altijd even goed (zo liep ik laatst een km tijd van 3:47 met een gemiddelde HR van 109 volgens mijn Garmin, I wish
).Ik denk dat de oorzaak voor deze verbetering gezocht moet worden in de forse stijging in mijn km's. Sinds COVID-19 loop ik op maandbasis 1,5 à 2 keer zoveel km's als voorheen (ik zit nu op mijn gebruikelijke jaar afstand van de afgelopen paar jaren, +/- 2800 km)
Als gevolg daarvan ben ik een behoorlijke hoeveelheid vet kwijtgeraakt (en dus ook wat kilo's al heb ik ook wel wat meer spiermassa nu vergeleken met begin van dit jaar).
Dat scheelt wel wat
Dat is waarschijnlijk ook precies waar jouw verbeterpunt zit. Nu zit er 34 seconden tussen je snelste en langzaamste kilometer, dat is heel veel. Als je strak je intervallen op bijv. 5.05/km gaat lopen gaat dat tempogevoel ook inslijten en voelt je lichaam straks precies aan wanneer je op dat gewenste 10km-tempo zit.quote:
Prima suggesties, bedankt. Ik heb er nog altijd grote moeite mee om een bepaald tempo te lopen (ook met horloge), maar dat blijft een kwestie van oefening denk ik
Dat denk ik ook zeker, het verbaast me hoe strak die eerste kilometers gingen. Nou moet ik wel zeggen dat de 5:22 kwam nadat in die kilometer de wind ineens vol op kop kwam en ik bewust wat langzamer ging lopen omdat ik het tempo rond 5:05 echt niet meer trok.quote:
[..]
Dat is waarschijnlijk ook precies waar jouw verbeterpunt zit. Nu zit er 34 seconden tussen je snelste en langzaamste kilometer, dat is heel veel. Als je strak je intervallen op bijv. 5.05/km gaat lopen gaat dat tempogevoel ook inslijten en voelt je lichaam straks precies aan wanneer je op dat gewenste 10km-tempo zit.
Misschien ook eens wat vaker proberen om bijvoorbeeld een 5km rond 24:30-25:00 te lopen, ook om dat gewenste tempo er meer in te krijgen. En inderdaad die intervallen zoveel mogelijk op dat tempo proberen.
Komende zondag is er wéér een editie van die wedstrijd van 1,5 week geleden. Weer een 5 en een 10 km en weer met 20 sec tussen de starts. Je kunt je nog inschrijven.quote:
Lekker hoor heywoodu!
Ik merk dat ik ook wel zin begin te krijgen in een wedstrijd of een nieuw doel.. liefst een halve marathon. Maar even kijken of dat binnen mijn trainingsgroep te organiseren valt of zo.
Ik denk dat jij veel sneller kan, maar dat je het niet kan zonder competitie. Mijn PR's zijn nog minuten sneller dan die van jou, dus hopelijk motiveert dat je en snel je de komende keer met uitpuilende ogen als een opgefokte testosteronbom naar grote hoogtes.quote:
[..]
Dat denk ik ook zeker, het verbaast me hoe strak die eerste kilometers gingen. Nou moet ik wel zeggen dat de 5:22 kwam nadat in die kilometer de wind ineens vol op kop kwam en ik bewust wat langzamer ging lopen omdat ik het tempo rond 5:05 echt niet meer trok.
Misschien ook eens wat vaker proberen om bijvoorbeeld een 5km rond 24:30-25:00 te lopen, ook om dat gewenste tempo er meer in te krijgen. En inderdaad die intervallen zoveel mogelijk op dat tempo proberen.
Mja maar met een doel bedoel ik meer iets van een paar weken/maanden vooruit zodat ik er naar toe kan werken. En 5 en 10s heb ik op zich wel gedaan de laatste maanden..quote:
[..]
Komende zondag is er wéér een editie van die wedstrijd van 1,5 week geleden. Weer een 5 en een 10 km en weer met 20 sec tussen de starts. Je kunt je nog inschrijven.
Ik durf vooral niet te hard van start te gaan, uit angst voor de pijn die dan sowieso gaat komen en nog eens lang gaat duren ookquote:
[..]
Ik denk dat jij veel sneller kan, maar dat je het niet kan zonder competitie. Mijn PR's zijn nog minuten sneller dan die van jou, dus hopelijk motiveert dat je en snel je de komende keer met uitpuilende ogen als een opgefokte testosteronbom naar grote hoogtes.
Het is me eigenlijk twee keer gelukt om dat echt goed tegen te gaan: de 1500m en de 5km tijdens de 4uskamp, daar startte ik dusdanig snel dat ik binnen een halve kilometer ook echt het gevoel had dat ik te hard ging (maar waarna ik het behoorlijk door kon trekken). Ik zou voor een 10km eigenlijk eens moeten proberen om te beginnen met een kilometer onder de vijf minuten
En over die angst voor de pijn: als ik intervals doe gaat mijn hartslag in de minuut vóór een snelle interval door de zenuwen al behoorlijk omhoog, ook als ik rustig blijf lopen
Nouja, dames... meisjes van een jaar of 15, dus daarmee vergeleken ben zelfs ik een windscherm.quote:
[..]
Prachtig! En een indrukwekkende tijd. Boeiend om te lezen hoe die wedstrijd gegaan is. Denk je dat de andere dames tactisch liepen? Ik vind dit echt gaaf. Wat dat betreft hebben die korte afstanden wel wat. Keihard rammen, keiharde sport. Knap dat je dit kunt :-)
Ik weet wel zeker dat ze tactisch liepen. Ik liet expres het gas een beetje los, in de hoop dat iemand me in ging halen, maar niemand deed dat. Pas in de bocht kwam er een massa 15-jarige meisjes me voorbij en had ik op het gas moeten trappen.
Normaal ben ik wel blij als ik in baan 1 mag starten, want dan verspreidt het wat meer om me heen en kan ik wat beter m’n eigen race lopen. Vanuit een andere baan ben ik niet zo goed in m’n plekje opeisen. Daarom loop ik liever 400, dan heeft iedereen z’n eigen baan. Dat je dan maar één rondje hoeft is ook een pluspunt.
Volgende week eens kijken hoe dat gaat.
Winst is ook belangrijk tochquote:
Maar waarom zouden ze tactisch lopen? Het was niet voor een competitie of voor punten toch? Dus dan wil je toch gewoon je eigen snelste tijd?
Ook een 800 kun je op verschillende manieren invullen, en daarbij gebruik maken van een windscherm vind ik ook tactisch. Ik had dan wel weer een sterke eerste 600, maar erg tactisch was dat niet
Dan maar gaan tempolopen door de polder. Ik had de smaak goed te pakken en flink doorgestapt.
Uiteindelijk 17km met 4:47/km en zelfs een PR gelopen op de 15km met 1:10:50
Wel flink verzuurde benen en een flinke blaar onder m'n voet. Maar het mag wat kosten natuurlijk
Ja, maar dit is met een echte medaille plus uitslag op internet. En ik sta langs het parkoers om aan te moedigen.quote:
[..]
Mja maar met een doel bedoel ik meer iets van een paar weken/maanden vooruit zodat ik er naar toe kan werken. En 5 en 10s heb ik op zich wel gedaan de laatste maanden..
Indrukwekkend, zeker met dit weerquote:
Geen trailrun, omdat wind en bossen zorgen voor vallende takken en bomen. Niet heel veilig.
Dan maar gaan tempolopen door de polder. Ik had de smaak goed te pakken en flink doorgestapt.
Uiteindelijk 17km met 4:47/km en zelfs een PR gelopen op de 15km met 1:10:50
Wel flink verzuurde benen en een flinke blaar onder m'n voet. Maar het mag wat kosten natuurlijk
De laatste 2 paar hebben vlak na elkaar de geest gegeven
Vooral tussen 5 en 6 kilometer de wind echt vólle bak op kop, wat vrij pittig is tussen de open weilanden. Heel apart ook als de wind dan ineens even wegvalt, alsof je dan tegen een muur leunt die dan ineens weg valt
Starten ze niet meer? Misschien even de choke helemaal uittrekken?quote:
Ik heb gewoon geen enkel paar bruikbare hardloopschoenen meer
De laatste 2 paar hebben vlak na elkaar de geest gegeven
Mijn hardloopschoenen naderen de 800 km, dus die zijn ook bijna klaar. Gisteravond met de club gelopen. Duurloop met 4 versnellingen. Iedere versnelling moest sneller dan de vorige versnelling. Dus dat heb ik maar gedaan, aangezien de trainster iemand is van rammen en niet aanstellen. Die komt tijdens intervallen in je oor schreeuwen dat je harder moet en als je dan piepend opmerkt dat je al heel hard gaat nog harder schreeuwt dat "als je nog kunt antwoorden je dús harder kunt". Eigenlijk best wel gaaf, want sinds zij deze groep traint is die hele groep veel sneller geworden.
Ik heb maar gewoon nieuwe gekocht...voor het eerst sinds 7 jaar weer eens een paar NBquote:
[..]
Starten ze niet meer? Misschien even de choke helemaal uittrekken?
Mijn hardloopschoenen naderen de 800 km, dus die zijn ook bijna klaar. Gisteravond met de club gelopen. Duurloop met 4 versnellingen. Iedere versnelling moest sneller dan de vorige versnelling. Dus dat heb ik maar gedaan, aangezien de trainster iemand is van rammen en niet aanstellen. Die komt tijdens intervallen in je oor schreeuwen dat je harder moet en als je dan piepend opmerkt dat je al heel hard gaat nog harder schreeuwt dat "als je nog kunt antwoorden je dús harder kunt". Eigenlijk best wel gaaf, want sinds zij deze groep traint is die hele groep veel sneller geworden.
https://nb.scene7.com/is/image/NB/m880f10_nb_03_i?$pdpflexf2$
Rustig aan beginnenquote:
Totaal niet mee eens, voor blessuregevoelige voeten/enkels is afwisselen echt het beste. Daarnaast zijn mijn schoenen vaak ook nog een beetje vochtig als ik ze de dag ervoor gebruikt heb. En doordat ik afwissel, en mijn oude paren voor strand/bosloopjes e.d. gebruik gaan die vaak tot wel >1500 km mee dus je doet ook nog eens langer met je schoenen.quote:
Ik heb maar één keer meer dan 1 paar hardloopschoenen gehad en dat was tijdens de marathontraining. Vind het stiekem decadente onzin en het afwisselingsargument prietpraat.
Stiekem ben ik ook wel erg benieuwd naar die Saucony Endorphines, daar zie ik veel enthousiaste mensen over..
Thanksquote:
[..]
Indrukwekkend, zeker met dit weer
ja het was flink aanpoten en uiteindelijk ook best ver van huis. Als je dan ineens de man met de hamer treft, dan is het een lange wandeling naar huis Ik wissel vaak in één training af tussen 3 paar schoenen. Snelveterstrikken is daarbij een extra sport.quote:
Ik heb maar één keer meer dan 1 paar hardloopschoenen gehad en dat was tijdens de marathontraining. Vind het stiekem decadente onzin en het afwisselingsargument prietpraat.
Waarom is dat dan? Hebben jullie zoveel verschillende ondergronden tijdens een training? D.w.z. baan - asfalt - trail?quote:
[..]
Ik wissel vaak in één training af tussen 3 paar schoenen. Snelveterstrikken is daarbij een extra sport.
Tl;dr: tempo > ondergrondquote:
[..]
Waarom is dat dan? Hebben jullie zoveel verschillende ondergronden tijdens een training? D.w.z. baan - asfalt - trail?
Inlopen is op gras, maar ook inlopen op de baan zou ik doen op schoenen die wat meer demping en ondersteuning bieden. In mijn geval wat zwaardere wedstrijdschoenen. De kern met intervallen gaat op lichte wedstrijdschoenen. 1000 op gras gaan bij mij op dezelfde schoenen als 200 op de baan. Er zijn ook mensen die verschillende schoenen hebben voor korte en lange intervallen (met en zonder carbonplaat). Aan het einde van de training moeten vaak de spikes aan 2 of 3 intervallen die hard moeten, en/of wat sprintjes. Naast dat je dan makkelijker harder kunt lopen, wen je ook meer aan je spikes voor wedstrijden.
Omdat ik vorig jaar vooral 100 en 400 meters heb gelopen heb ik langeafstandspikes (die volgend seizoen vervangen gaan worden met middenafstandspikes) en sprintspikes.
Ondergrond is voor mij niet zo bepalend, tempo wel. Ik ga zo voor een lange duurloop naar de duinen, op trailschoenen. Zondag loop ik intervallen in de duinen op de zwaardere wedstrijdschoenen, want die trailschoenen zijn dan echt net betonblokken aan je benen. Tijdens een rustige duurloop staat er veel minder spanning op je lijf, waardoor ik dan een stuk sneller door m’n enkel ga en waar trailschoenen dan wel echt weer fijn voor zijn.
Ben je nog steeds op koers voor tahoe?quote:
als het over de hoeveelheid schoenen gaat kruip ik weer snel terug in de lurk-positie
Met behulp van een calculator van Runnersworld heb ik een globaal idee van de snelheden die ik moet lopen in de verschillende trainingen.
Afgelopen vrijdag een tempoloopje gedaan. Was eigenlijk bedoeld voor een kilometer of 3 maar ik had er zoveel plezier in dat ik er maar 5 van heb gemaakt. Uiteindelijke tijd was 26 minuten met een gemiddelde hartslag van 155.
Vandaag stond er een duurloopje op het programma. Uiteindelijk 7km gelopen en wat schetst mijn verbazing: ondanks dat ik bijna een minuut per km langzamer liep was mijn hartslag exact gelijk aan die van afgelopen vrijdag. Daarnaast loop ik als ik sneller loop (relatief gezien uiteraard) makkelijker; mijn cadans ligt hoger en ik krijg minder last van spieren (zowel op het moment zelf als na de tijd).
Dan rest de vraag: moet ik voor mijn duurlopen dan ook maar sneller gaan lopen, of moet ik me gewoon netjes aan het voorgeschreven tempo houden? Ik kan zelf niet verklaren waarom ik in totaal bijna een minuut per kilometer langzamer loop en toch dezelfde hartslag heb als bij de snellere loop..