>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer? :)Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dik gedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
[ code] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url]• Naam - Afstand[/ code]
AFGELAST 23 mei 2020 - Halve van Hoogvliet (Hoogvliet)
• Runneradd - HM
AFGELAST 30 mei - 1 juni Roparun (Parijs naar Rotterdam)
• wyccie - veel kleine stukjes
AFGELAST 14-06-2020 - Halve marathon van Amersfoort (Amersfoort)
• heywoodu - Halve marathon
• Starflyer - 5KM
19 juli - Donegal Wild Atlantic Marathon (Killybegs)
• wyccie - marathon
AFGELAST 27 september- Berlijn Marathon (Berlijn )
• wyccie - marathon
4 oktober 2020 26-04-2020 - Londen marathon
• wyccie
11 oktober - Chicago Marathon (Chicago)
• wyccie- marathon
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: 2020 ChallengeChallenges 2020:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2020.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2019
• Challenge 2018
• Challenge 2017
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Ik? Gewoon rustig lopen en steeds verder lopen en als je die afstand en tijd aan kunt eens wat sneller proberen te gaanquote:Op maandag 1 juni 2020 20:01 schreef Geerd het volgende:
5km tijden ook poooh...hoe train je daar voor?
Maar er zijn er hier heel veel die dat heel veel beter kunnen hoor
Deze manquote:Op maandag 1 juni 2020 18:00 schreef heywoodu het volgende:
Warm zat, dus rustig vertrokken voor een kilometer of tien. Na drie kilometer kwam er een lumineus idee in me op: "Hmm, nog maar negentien kilometer, dan heb ik een halve marathon!
Dus heb ik een halve marathon gelopen. Gewoon rustig blijven lopen, het was te warm voor gekke dingen, en ondanks dat het aan het eind toch wel zwaar werd ging het in elk geval conditioneel wel prima.
33:24
33:08
32:44
31:36
En een beetje in ook weer een marginaal hoger tempo. In maart voor het eerst, begin april voor de tweede keer (die ging natuurlijk een stuk sneller) en nu alweer voor de derde keer de afstand hardlopend afgelegd
De slokjes water werden op een gegeven moment wel elke halve kilometer lekkerder
Wel een beetje balen dat de hartslagmeter aan het eind schijnbaar weer kuren kreegSPOILER[ afbeelding ]
Gewoon ineens besluiten om een halve marathon te doenWat ren jij zoal?quote:
[..]
Deze man
Ik ren tot nu toe max 5km. Ik ben hier maar net paar weken maar het is vrij gevarieerd hier geloof ik. Sommigen lopen gewoon wat korte afstanden tot mensen die bij een loopclub zitten en flink wat meters maken en dan weer variatie daarin qua tijden/snelheden.quote:
Niet dat iemand zich moet genereren voor hun tijd/afstand sowieso
Dat bedoel ik eigenlijk..als de baan weer los gaat..of loop je daar zelf niet op..quote:
[..]
Ik ren tot nu toe max 5km. Ik ben hier maar net paar weken maar het is vrij gevarieerd hier geloof ik. Sommigen lopen gewoon wat korte afstanden tot mensen die bij een loopclub zitten en flink wat meters maken en dan weer variatie daarin qua tijden/snelheden.
Niet dat iemand zich moet genereren voor hun tijd/afstand sowieso
Vind het verder wel indrukwekkend wat een tijden voor bij komen
Zeker. Hoop zelf ook ooit dat soort mooie tijden te mogen lopen.quote:
[..]
Dat bedoel ik eigenlijk..als de baan weer los gaat..of loop je daar zelf niet op..
Vind het verder wel indrukwekkend wat een tijden voor bij komen
Maar dat duurt nog wel even. Zit nu op 5 km en wil nu langzaam uitbouwen naar 10. Maar vind het juist wel leuk dat hier een mix zit van beginners en ervaren hardlopers.
Ik ben een voetballer en vanwege corona loop ik nu hard. Wel beetje competitief dus probeer wel doelen te stellen maar ik loop niet op baan of met specifieke training.quote:
[..]
Dat bedoel ik eigenlijk..als de baan weer los gaat..of loop je daar zelf niet op..
Vind het verder wel indrukwekkend wat een tijden voor bij komen
Met huidige hooikoortsweer is het wel afzien, maar het is me gisteren toch gelukt. Heb me wel een soort van geblesseerd geloof ik... misschien iets te hard gelopen... dus nu maar even rustig aan.
Ik heb..op de loopband opgebouwd ...begonnen met 5km en daarna half uur fietsen/crosstrainer daarna 5.5 ...weer uur volkomen met fietsen/crosstrainer...elke keer 500meter erbij..quote:
[..]
Zeker. Hoop zelf ook ooit dat soort mooie tijden te mogen lopen.
Maar dat duurt nog wel even. Zit nu op 5 km en wil nu langzaam uitbouwen naar 10. Maar vind het juist wel leuk dat hier een mix zit van beginners en ervaren hardlopers.
Wel mooi weer om ff rustig an te doenquote:
Zeker indrukwekkende tijden hier, maar volgens mij ruimte zat voor mindere goden (waaronder ikzelf).
Met huidige hooikoortsweer is het wel afzien, maar het is me gisteren toch gelukt. Heb me wel een soort van geblesseerd geloof ik... misschien iets te hard gelopen... dus nu maar even rustig aan.
Nog een maandje, dan mogen we de sportschool weer in... Squatten!quote:
Maar inderdaad, beetje rustig aan woensdag, langzame duurloop maar....en strakjes nog even een stukje op de wielrenner want dat geeft nauwelijks belasting. Ik heb pijn over mijn hele buitenkant van mijn dijbeen, van mijn heup tot aan de aanhechting met mijn knie. Kwam gisteren op en ik ben maar gestopt (ook omdat mijn darmen niet meer wilden
) Beetje vage pijn, maar wel raar, want het ging tot nu toe eigenlijk heel goed en vorige week nog 12 km gelopen, deze week goed hersteld... nouja... dan maar even wat meer fietsen.
pfff klinkt niet fijn...normaal ook last van je darmen of alleen met hardlopen?quote:
[..]
Nog een maandje, dan mogen we de sportschool weer in... Squatten!
Maar inderdaad, beetje rustig aan woensdag, langzame duurloop maar....en strakjes nog even een stukje op de wielrenner want dat geeft nauwelijks belasting. Ik heb pijn over mijn hele buitenkant van mijn dijbeen, van mijn heup tot aan de aanhechting met mijn knie. Kwam gisteren op en ik ben maar gestopt (ook omdat mijn darmen niet meer wilden
Beetje vage pijn, maar wel raar, want het ging tot nu toe eigenlijk heel goed en vorige week nog 12 km gelopen, deze week goed hersteld... nouja... dan maar even wat meer fietsen.
Ik ga altijd op lege maag..maja ff uurtje ben ik weer thuis..en eerst poepen
zit je daar onderweg is nog wel een mooi topic van ..die ging ook hardlopen... Joggingbroek vol diarree
Nee, normaal geen last van mijn darmen, maar nu moest ik bij 9 km echt even lopend de laatste doen.... anders had ik thuis niet gered...quote:
[..]
pfff klinkt niet fijn...normaal ook last van je darmen of alleen met hardlopen?
Ik ga altijd op lege maag..maja ff uurtje ben ik weer thuis..en eerst poepen
Wel jammer want ik zat gewoon op een gemiddelde van 5:20 (dus +- 53 minuten) en kon makkelijk nog een kilometer door, desnoods op karakter (hartslag zat wel hoog zag ik achteraf).
Poooh...quote:
[..]
Nee, normaal geen last van mijn darmen, maar nu moest ik bij 9 km echt even lopend de laatste doen.... anders had ik thuis niet gered...
Wel jammer want ik zat gewoon op een gemiddelde van 5:20 (dus +- 53 minuten) en kon makkelijk nog een kilometer door, desnoods op karakter (hartslag zat wel hoog zag ik achteraf).
Is dat erg?quote:
[..]
Nee, normaal geen last van mijn darmen, maar nu moest ik bij 9 km echt even lopend de laatste doen.... anders had ik thuis niet gered...
Wel jammer want ik zat gewoon op een gemiddelde van 5:20 (dus +- 53 minuten) en kon makkelijk nog een kilometer door, desnoods op karakter (hartslag zat wel hoog zag ik achteraf).
Nee, met nog een kilometer te gaan op 162 (dat is mijn omslagpunt ongeveer) kan dat wel. Kom je aardig afgedroogd aan, maar op zich te doen. Probleem is dat mijn conditie beter is dan mijn lichaam gewend is aan hardlopen - het ging zo goed om blessures te vermijden. Nu toch een pijntje opgelopen.quote:
Je hebt vast wel een naaste die je even goed verzorgdquote:
[..]
Nee, met nog een kilometer te gaan op 162 (dat is mijn omslagpunt ongeveer) kan dat wel. Kom je aardig afgedroogd aan, maar op zich te doen. Probleem is dat mijn conditie beter is dan mijn lichaam gewend is aan hardlopen - het ging zo goed om blessures te vermijden. Nu toch een pijntje opgelopen.
Mijn vrouw is best lief, maar echt goed masseren kan ze helaas niet.quote:
[..]
Je hebt vast wel een naaste die je even goed verzorgd
quote:
[..]
Mijn vrouw is best lief, maar echt goed masseren kan ze helaas niet.
Volgende week eerst maar eens weer rustig 7km doen allebei de tenen weer 100%
Bevestigde deelnemers (mensen kunnen zich nog aanmelden tot en met de periode waarin de eerste afstand afgelegd moet worden):
Bos81
Corniel
Cynic
DeLuna
Frozen-Assassin
heywoodu
IJsdraakje
Jero_nimo
Pinuts
RunnerAdd
ser
Starflyer
Spanky78
Vork
Voccar
Zwabberhark
We gaan individueel lopen over 500, 1500, 3000 en 5000 m. We rekenen alle afstanden terug naar 500 m en komen zo op een punten totaal uit die de ranglijst zal bepalen.
Bijvoorbeeld: een 500 m in 80 seconden levert 80 punten op. Een 3000 m in 12 minuten levert 12*60/6 = 120 punten op. De persoon met het minste aantal punten na 4 afstanden wint.
Voor elke afstand heeft iedereen circa 4 dagen de tijd om 'm af te leggen. De volgorde van de afstanden is:
500 ergens in de periode van donderdag 4 juni t/m zondag 7 juni
3000 ergens in de periode van maandag 8 juni t/m donderdag 11 juni
1500 ergens in de periode van vrijdag 12 juni t/m maandag 15 juni
5000 ergens in de periode van dinsdag 16 juni t/m vrijdag 19 juni
Bewijs: GPS-logje. Er mag géén sprake zijn van een vliegende start en de klok moet gedurende de afstand blijven lopen.
Gefeliciteerd Wyc!quote:
Het is een long shot, maar ik heb dat ook gehad en bij mij komt het door een korte ilotibiale band, die schuurt langs het heupbot en ontsteekt. Ik kan dan ook redelijk acuut een zere pees krijgen.quote:
[..]
Nog een maandje, dan mogen we de sportschool weer in... Squatten!
Maar inderdaad, beetje rustig aan woensdag, langzame duurloop maar....en strakjes nog even een stukje op de wielrenner want dat geeft nauwelijks belasting. Ik heb pijn over mijn hele buitenkant van mijn dijbeen, van mijn heup tot aan de aanhechting met mijn knie. Kwam gisteren op en ik ben maar gestopt (ook omdat mijn darmen niet meer wilden
Beetje vage pijn, maar wel raar, want het ging tot nu toe eigenlijk heel goed en vorige week nog 12 km gelopen, deze week goed hersteld... nouja... dan maar even wat meer fietsen.
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Snapping_hip_syndrome
Even rustig aan en anders fysio
Daar lijkt het inderdaad op. Of runnersknee, zelfde pees, maar dan meer onderin.quote:Op dinsdag 2 juni 2020 22:16 schreef Daywalk3r het volgende:
[..]
Het is een long shot, maar ik heb dat ook gehad en bij mij komt het door een korte ilotibiale band, die schuurt langs het heupbot en ontsteekt. Ik kan dan ook redelijk acuut een zere pees krijgen.
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Snapping_hip_syndrome
Even rustig aan en anders fysio
Misschien ergens wat verkramping en daardoor irritatie. Hopelijk trekt het snel weg, anders idd even meer fietsen en minder rennen. Of meer wandelen.
Jammer, het ging net zo lekker.
Ik heb ze vast ingepland.quote:
Om het makkelijker voor mij te maken: log je gelopen afstand als aparte activiteit.
Een activiteit op afstand moet goedkomen, zou je denken. Ik heb een fijne dag gehad.
En dat zonder te lopen.
Nu 5 km in ca 33:30 minuten.
Wat de 4uskamp betreft moet ik nog even kijken wanneer ik de afstanden loop. Ben volgende week een weekje weg, maar zal mijn hardloopspullen meenemen.
) maar de starttijden waren al bijna voorbij, dus snel ingeschreven en daarna vergeten te starten en toen was iedereen weg 
Er was ook een FOK!ker, die had niet betaald en klom weg over het hek richting zijn stiekem geparkeerde auto.
Nou, tot zover mijn eerste hardloopdroom.
Ik zou 500, 3000 en 1500 meter gaan lopenquote:Op woensdag 3 juni 2020 08:09 schreef Cynic het volgende:
Heb er wel zin in, zou alleen totaal niet weten wat ik moet gaan proberen te lopen op 3 van de 4 afstanden. Ben enkel bekend met de 5 km.
En het tempo voor de 3000 meter zal voor een aantal hier wel rond Coopertest tempo liggen.Voor mij wordt het ook weer een hele uitdaging, ik heb, op die Ekiden 5k na voornamelijk rustig aan gedaan, veel op een voor mijn doen laag tempo, om weer wat loopritme op te bouwen. De laatste weken merk ik weer flinke verbeteringen, maar echt op snelheid heb ik amper gelopen, dus die korte stukjes zijn nu ook wel spannend.
Nog even hierop terugkomend: vanochtend rustig 4 km gelopen en geen last gehad. Ik heb wel een pijntje onder mijn heup/bil, bovenaan mijn hamstring, maar die enorme pijn bij mijn knie helemaal vanaf de heup aan de zijkant van mijn been is volledig weg...quote:
[..]
Het is een long shot, maar ik heb dat ook gehad en bij mij komt het door een korte ilotibiale band, die schuurt langs het heupbot en ontsteekt. Ik kan dan ook redelijk acuut een zere pees krijgen.
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Snapping_hip_syndrome
Even rustig aan en anders fysio
Dus misschien toch te hard gelopen en mijn vorm helemaal verkeerd laten gaan. Vandaag rustig en netjes gedaan en dat ging prima. Ik heb de waarschuwing gehad en ga eens even een paar dagen niet te intensief en vooral niet te lang lopen.... hopelijk helpt dat om te herstellen wat nodig is en niets erger te laten worden.
Mijn plan voor de 500 is geen plan, maar verstand op nul en zien waar het schip strandt.quote:
Heb er wel zin in, zou alleen totaal niet weten wat ik moet gaan proberen te lopen op 3 van de 4 afstanden. Ben enkel bekend met de 5 km.
Qua timing gooi ik 'm achter een half uur bootcamp (zonder hardlopen) aan, want kort en snel doe ik sowieso bijna nooit en dan ben ik in ieder geval goed opgewarmd. 1500 en 3000 is inderdaad nog even puzzelen, voor m'n 5km ga ik gewoon weer voor de 6min/km. Logischerwijs ligt die tijd voor de andere twee afstanden daar wat onder.
SPOILERDenk je, tot blijkt dat je dan net op 200 meter zit
Je kan er een calculator op loslatenquote:
[..]
Mijn plan voor de 500 is geen plan, maar verstand op nul en zien waar het schip strandt.
1500 en 3000 is inderdaad nog even puzzelen, voor m'n 5km ga ik gewoon weer voor de 6min/km. Logischerwijs ligt die tijd voor de andere twee afstanden daar wat onder.
https://www.prorun.nl/calculator/
Dit ga ik inderdaad ook doen. 500 meter gewoon zo hard mogelijk. 5 km met 6:00 min/km, misschien heel klein beetje sneller om mijn PB van 29:22 te verbreken. En bij de 3000 en de 1500 zal het meer op gevoel met beetje inschatting van horloge worden.quote:
[..]
Mijn plan voor de 500 is geen plan, maar verstand op nul en zien waar het schip strandt.
1500 en 3000 is inderdaad nog even puzzelen, voor m'n 5km ga ik gewoon weer voor de 6min/km. Logischerwijs ligt die tijd voor de andere twee afstanden daar wat onder.
Even een vraag over 'lange duurlopen', al zijn die bij mij nog niet zo lang. Mijn 5 km loop ik op 6:00 min/km en wil nu gaan uitbouwen naar de 10. Ik lees overal dat je dan langzaam moet lopen? Wat zou ik dan aan moeten houden? Zo'n 6:30 per km? Of hoe moet ik dat inschatten? Als ik op gevoel ga lopen dan start ik altijd te snel waardoor ik op het einde niet meer kan
[ Bericht 0% gewijzigd door Pinuts op 03-06-2020 11:58:46 ]
Rustig en ontspannen lopen, als je onderweg nog gewoon volzinnen uit kunt spreken (ik test dat soms even) en van de vogels kunt genieten (tip van hier) ga je rustig genoeg. Tijd/snelheid boeit nietquote:
[..]
Dit ga ik inderdaad ook doen. 500 meter gewoon zo hard mogelijk. 5 km met 6:00 min/km, misschien heel klein beetje sneller om mijn PB van 29:31 te verbreken. En bij de 3000 en de 1500 zal het meer op gevoel met beetje inschatting van horloge worden.
Even een vraag over 'lange duurlopen', al zijn die bij mij nog niet zo lang. Mijn 5 km loop ik op 6:00 min/km en wil nu gaan uitbouwen naar de 10. Ik lees overal dat je dan langzaam moet lopen? Wat zou ik dan aan moeten houden? Zo'n 6:30 per km? Of hoe moet ik dat inschatten? Als ik op gevoel ga lopen dan start ik altijd te snel waardoor ik op het einde niet meer kan
Oeh, spelen.quote:
[..]
Je kan er een calculator op loslaten
https://www.prorun.nl/calculator/
Inderdaad volzinnen kunnen uitspreken.quote:
[..]
Dit ga ik inderdaad ook doen. 500 meter gewoon zo hard mogelijk. 5 km met 6:00 min/km, misschien heel klein beetje sneller om mijn PB van 29:31 te verbreken. En bij de 3000 en de 1500 zal het meer op gevoel met beetje inschatting van horloge worden.
Even een vraag over 'lange duurlopen', al zijn die bij mij nog niet zo lang. Mijn 5 km loop ik op 6:00 min/km en wil nu gaan uitbouwen naar de 10. Ik lees overal dat je dan langzaam moet lopen? Wat zou ik dan aan moeten houden? Zo'n 6:30 per km? Of hoe moet ik dat inschatten? Als ik op gevoel ga lopen dan start ik altijd te snel waardoor ik op het einde niet meer kan
Ik heb sinds kort een horloge om mee op hartslag te kunnen trainen en mijn duurlooptempo kwam neer op gemiddeld 8:45min/km. Misschien een leuke indicatie, aangezien ons 5km tempo zo ongeveer hetzelfde is. Wat is je PR op de 5?quote:
[..]
Dit ga ik inderdaad ook doen. 500 meter gewoon zo hard mogelijk. 5 km met 6:00 min/km, misschien heel klein beetje sneller om mijn PB van 29:31 te verbreken. En bij de 3000 en de 1500 zal het meer op gevoel met beetje inschatting van horloge worden.
Even een vraag over 'lange duurlopen', al zijn die bij mij nog niet zo lang. Mijn 5 km loop ik op 6:00 min/km en wil nu gaan uitbouwen naar de 10. Ik lees overal dat je dan langzaam moet lopen? Wat zou ik dan aan moeten houden? Zo'n 6:30 per km? Of hoe moet ik dat inschatten? Als ik op gevoel ga lopen dan start ik altijd te snel waardoor ik op het einde niet meer kan
Is 8:45 niet heel langzaam, lijkt me dat dat nauwelijks nog op hardlopen lijkt.quote:
[..]
Oeh, spelen.
[..]
Inderdaad volzinnen kunnen uitspreken.
Ik denk als je een PR van 30 minuten op de 5 km hebt, je best wel duurlopen in 6:30/6:45 kan doen. Geen enkele trainingsmethode is heilig. Met de souplessemethode word bijvoorbeeld een stuk meer op tempo getraind dan algemeen word aangenomen.
29:22. 2 weken geleden gezet.quote:
Mijn doel is m'n hartslag wat lager houden, als ik dan op slakjestempo uitkom, dan is dat maar zo.quote:
[..]
Is 8:45 niet heel langzaam, lijkt me dat dat nauwelijks nog op hardlopen lijkt.
Ik denk als je een PR van 30 minuten op de 5 km hebt, je best wel duurlopen in 6:30/6:45 kan doen. Geen enkele trainingsmethode is heilig. Met de souplessemethode word bijvoorbeeld een stuk meer op tempo getraind dan algemeen word aangenomen.
Liep ook enorm relaxed. Die staat precies bij een mede baanloopster in de tabelquote:
00:08:53 HDL (herstel duurloop)
00:08:05 DL1
00:07:26 DL2
00:06:50 DL3
00:06:35 TD (tempo duurloop)
Vaak loop je het meeste in DL1 en DL2 of je kunt daar tussenin gaan zitten
HL= hersteltraining 65-70% HF max.
DL1= duurloop in langzaam tempo 70-75% HF max.
DL2= duurloop in normaal tempo 75-80% HF max.
DL3= duurloop in pittig tempo 80-85% HF max.
[ Bericht 0% gewijzigd door Daywalk3r op 03-06-2020 13:04:09 ]
Ik zeg ook zeker niet dat het verkeerd is hoor! Ik denk alleen dat over het algemeen bij recreatieve lopers iets teveel de nadruk op langzaam en lang trainen ligt in plaats van kort en op snelheid. Het is heel persoonlijk dat snap ik maar ik haal meer plezier en voldoening uit snelle trainingen en daarbij is 6x 1000 meter een stuk minder blessure belastend dan een duurloop van 15 kilometer.quote:
[..]
Mijn doel is m'n hartslag wat lager houden, als ik dan op slakjestempo uitkom, dan is dat maar zo.
Maar zeker met hardlopen is het gewoon belangrijk dat je doet wat goed voelt en niet wat een ander vind.
Ik snap je.quote:
[..]
Ik zeg ook zeker niet dat het verkeerd is hoor! Ik denk alleen dat over het algemeen bij recreatieve lopers iets teveel de nadruk op langzaam en lang trainen ligt in plaats van kort en op snelheid. Het is heel persoonlijk dat snap ik maar ik haal meer plezier en voldoening uit snelle trainingen en daarbij is 6x 1000 meter een stuk minder blessure belastend dan een duurloop van 15 kilometer.
Maar zeker met hardlopen is het gewoon belangrijk dat je doet wat goed voelt en niet wat een ander vind.
Ik haalde m'n eigen langzame tempo er nu even bij als indicatie dat "langzaam" nog veel langzamer kan. Al denk ik dat ik mezelf net zo makkelijk, zo niet makkelijker, stukloop op 6km op hoger tempo dan op 15km op slakjestempo*.
Maar tempotrainingen en duurlopen zijn onderdelen van gebalanceerd trainen natuurlijk, idealiter is je trainingsweek zo vormgegeven dat beiden aan bod komen (en doorgaans is dat niet dezelfde training). En dan is het net wat je leuk vindt, geen zin in 15km/lange afstanden? Dan doe je het lekker niet! Het is ook dat ik zoveel verschil in tijden zie als ik wel intervallen doe vs. geen intervallen en ik dat stiekem toch wel grappig vind, anders deed ik het gewoon nooit.
Laat mij maar lekker rondhobbelen en een beetje naar m'n omgeving kijken. *Per individu verschillend wat slakjestempo is
quote:Op woensdag 3 juni 2020 08:20 schreef heywoodu het volgende:
Ik heb gedroomd dat we op het circuit van Zandvoort waren en dat daar de Dam-tot-Damloop was (
Er was ook een FOK!ker, die had niet betaald en klom weg over het hek richting zijn stiekem geparkeerde auto.
Nou, tot zover mijn eerste hardloopdroom.
Daar luister ik wel naar zodra ze wat constructiefs kunnen zeggen. Wat een bullshituitspraak zeg.quote:
Goede marathon lopers vinden 12/13 km/u gemiddeld op een marathon al slakjes tempo. Dan ben je aan het joggen, en niet aan het hardlopen, zullen ze zeggen.
Nou ja, voor hun is dat dus gewoon rustig joggen, bullshit of niet. Voor mij is het behoorlijk door knallen, voor weer een ander is het sprintenquote:
[..]
Daar luister ik wel naar zodra ze wat constructiefs kunnen zeggen. Wat een bullshituitspraak zeg.
Er zit een nuance in waar ik me aan erger, maar ik krijg 'm niet duidelijk verwoord.quote:
[..]
Nou ja, voor hun is dat dus gewoon rustig joggen, bullshit of niet. Voor mij is het behoorlijk door knallen, voor weer een ander is het sprinten
Beter gewoon laten gaan (of er van genieten op TV) en zelf lekker je eigen ding doenquote:
[..]
Er zit een nuance in waar ik me aan erger, maar ik krijg 'm niet duidelijk verwoord.
En uit nieuwsgierigheid: loggen jullie alles? Ik vind het leuk om met collega's/vrienden wat tijden op verschillende afstanden te delen, maar vanmiddag heb ik bijvoorbeeld een intervalloop gedaan (10x400 meter), dat is dus niet zo'n spannend logje aangezien ik tussendoor veel aan het wandelen was
Oh, ik jog wel door.quote:
[..]
Beter gewoon laten gaan (of er van genieten op TV) en zelf lekker je eigen ding doen
@Corniel
@Cynic
@DeLuna
@Frozen-assassin
@heywoodu
@IJsdraakje
@Jero_nimo
@Pinuts
@RunnerAdd
@ser
@Starflyer
@Spanky78
@Vork
@Voccar
@Zwabberhark
Jullie hebben van donderdag t/m zondag om 500 meter te rennen! Log a.u.b. de 500 m in een aparte log. Vliegende starts tellen niet. Succes en veel plezier!
Ja, wel een aantal keer een teennagel verloren. In Frankrijk ben ik een keer naar de sportpedicure gegaan omdat ik er wel veel last van had ook met boulderen, en die raadde toen een soort siliconen teensok aan.quote:
Toch maar eens kijken of de pedicure tijd heeft, het begint een beetje zorgwekkend te worden, nu zit er zelfs een nagel behoorlijk los (zonder pijn, dat dan weer wel) ipv dat ze er alleen raar uit gaan zien. Hier ook mensen die teennagelissues hebben sinds ze hardlopen?
Also het goed is kan je je Samsung app koppelen met strava. Dan stuurt die alles door naar strava.quote:
Weet iemand hier toevallig hoe het zit met strava i.c.m. de galaxy watch? Tot aan vandaag liep ik altijd met de Samsung health app, gewoon de standaard sportapp van Samsung op de telefoon. Vandaag even strava gedownload, maar moet ik nu strava gebruiken als sportapp of kan ik ook de activiteiten van de galaxy health app synchroniseren met strava?
En uit nieuwsgierigheid: loggen jullie alles? Ik vind het leuk om met collega's/vrienden wat tijden op verschillende afstanden te delen, maar vanmiddag heb ik bijvoorbeeld een intervalloop gedaan (10x400 meter), dat is dus niet zo'n spannend logje aangezien ik tussendoor veel aan het wandelen was
Ik, maar ik heb geen bevredigende oplossingen. Momenteel 3 nagels kwijt en 2 zwart.quote:
Toch maar eens kijken of de pedicure tijd heeft, het begint een beetje zorgwekkend te worden, nu zit er zelfs een nagel behoorlijk los (zonder pijn, dat dan weer wel) ipv dat ze er alleen raar uit gaan zien. Hier ook mensen die teennagelissues hebben sinds ze hardlopen?
Geldt vooral bij die 500m en misschien iets bij de 1500. Maar ben van plan om deze te doen met hectometerpaaltjes, maar wat als mijn horloge dan net te weinig aangeeft?quote:
Jullie hebben van donderdag t/m zondag om 500 meter te rennen! Log a.u.b. de 500 m in een aparte log. Vliegende starts tellen niet. Succes en veel plezier!
Of moet ik puur op horloge blijven kijken? Anders zet ik hem als 'training' in mijn horloge.
Na paaltje vijf even op je horloge kijken, voor de zekerheidquote:
[..]
Geldt vooral bij die 500m en misschien iets bij de 1500. Maar ben van plan om deze te doen met hectometerpaaltjes, maar wat als mijn horloge dan net te weinig aangeeft?
Of moet ik puur op horloge blijven kijken? Anders zet ik hem als 'training' in mijn horloge.
Ik heb de afstanden net inderdaad als workout in mijn horloge gezet.quote:
[..]
Geldt vooral bij die 500m en misschien iets bij de 1500. Maar ben van plan om deze te doen met hectometerpaaltjes, maar wat als mijn horloge dan net te weinig aangeeft?
Of moet ik puur op horloge blijven kijken? Anders zet ik hem als 'training' in mijn horloge.
Zet maar gewoon als training in je horloge, is voor iedereen het makkelijkst :-)quote:
[..]
Geldt vooral bij die 500m en misschien iets bij de 1500. Maar ben van plan om deze te doen met hectometerpaaltjes, maar wat als mijn horloge dan net te weinig aangeeft?
Of moet ik puur op horloge blijven kijken? Anders zet ik hem als 'training' in mijn horloge.
Kan ik nog mee doen? Ik gaf pas aan dat ik alles leuk vind waar een wedstrijd element in zit. Dat was een beetje een verkapte JA, maar dat kwartje is niet gevallen vrees ik, mijn vautquote:
@:Bos81
@:Corniel
@:Cynic
@:DeLuna
@:Frozen-Assassin
@:heywoodu
@:IJsdraakje
@:Jero_nimo
@:Pinuts
@:RunnerAdd
@:ser
@:Starflyer
@:Spanky78
@:Vork
@:Voccar
@:Zwabberhark
Jullie hebben van donderdag t/m zondag om 500 meter te rennen! Log a.u.b. de 500 m in een aparte log. Vliegende starts tellen niet. Succes en veel plezier!
quote:
[..]
Daar luister ik wel naar zodra ze wat constructiefs kunnen zeggen. Wat een bullshituitspraak zeg.
Exact! Ik zou graag eens een hele marathon willen lopen, maar ik zie mezelf dat nooit op 12/13 km/u doen. Zou nu 16KM op 12km/u kunnen lopen...maar 42? Nah...met een snelheid van 10,5 of 11 zou ik al heel tevreden zijn.quote:
[..]
Nou ja, voor hun is dat dus gewoon rustig joggen, bullshit of niet. Voor mij is het behoorlijk door knallen, voor weer een ander is het sprinten
Las laatst een interview met Dolf Jansen (cabaretier, presentator, criminoloog en marathonloper). Die kan/kon de marathon lopen met een snelheid van ongeveer 15km/u dacht ik. Hij raakte een keer geblesseerd bij de marathon van Berlijn, en zei toen dat hij niet meer hard kon lopen, slechts een beetje hobbelen/joggen op 12km/u. Toen dacht ik poe...voor mijn gevoel loop ik dan best een aardig tempo
. Uiteindelijk heeft hij die marathon overigens niet uitgelopen.Als het nog kan wil ik ook wel meedoen. Wat moet er ook alweer gebeuren? Als het lastig is om uit te leggen zal ik ff terug zoekenquote:
[..]
Kan ik nog mee doen? Ik gaf pas aan dat ik alles leuk vind waar een wedstrijd element in zit. Dat was een beetje een verkapte JA, maar dat kwartje is niet gevallen vrees ik, mijn vaut
quote:4uskamp
Bevestigde deelnemers (mensen kunnen zich nog aanmelden tot en met de periode waarin de eerste afstand afgelegd moet worden):
Bos81
Corniel
Cynic
DeLuna
Frozen-Assassin
heywoodu
IJsdraakje
Jero_nimo
Pinuts
RunnerAdd
ser
Starflyer
Spanky78
Vork
Voccar
Zwabberhark
We gaan individueel lopen over 500, 1500, 3000 en 5000 m. We rekenen alle afstanden terug naar 500 m en komen zo op een punten totaal uit die de ranglijst zal bepalen.
Bijvoorbeeld: een 500 m in 80 seconden levert 80 punten op. Een 3000 m in 12 minuten levert 12*60/6 = 120 punten op. De persoon met het minste aantal punten na 4 afstanden wint.
Voor elke afstand heeft iedereen circa 4 dagen de tijd om 'm af te leggen. De volgorde van de afstanden is:
500 ergens in de periode van donderdag 4 juni t/m zondag 7 juni
3000 ergens in de periode van maandag 8 juni t/m donderdag 11 juni
1500 ergens in de periode van vrijdag 12 juni t/m maandag 15 juni
5000 ergens in de periode van dinsdag 16 juni t/m vrijdag 19 juni
Bewijs: GPS-logje. Er mag géén sprake zijn van een vliegende start en de klok moet gedurende de afstand blijven lopen.
Tuurlijkquote:
[..]
Kan ik nog mee doen? Ik gaf pas aan dat ik alles leuk vind waar een wedstrijd element in zit. Dat was een beetje een verkapte JA, maar dat kwartje is niet gevallen vrees ik, mijn vaut
De 3 en 5k kan ik met de splittijden doen.
Ik heb Runkeeper zo ingesteld dat die elke 500m de afstand en tijd roept.
Misschien kan ik het ook met mijn Fitbit doen, eens even kijken.
Je kan toch 510 meter lopen dan splittijd van 500m pakken en die posten?quote:
Ik verlies sowieso wat tijd op de 500m en 1500m doordat ik mijn telefoon moet pakken, ontgrendelen en Runkeeper moet stoppen.
De 3 en 5k kan ik met de splittijden doen.
Ik heb Runkeeper zo ingesteld dat die elke 500m de afstand en tijd roept.
Misschien kan ik het ook met mijn Fitbit doen, eens even kijken.
Ziet er wat dat betreft een beetje uit zoals de beelden die je wel eens ziet van die trainingscentra in Kenia.
In principe is een afwijking op grotere afstanden al snel groter bij een afwijking van circa 2% (wat echt het minimum is). Maar het maakt mij niet zoveel uit hoe mensen het doen. Schrijf het gewoon op hoe je gelopen hebt, gebruik afstandmeten.nl of weet ik veel wat. Het gaat gewoon op goed vertrouwen.quote:
500 meter is te kort om nauwkeurig met GPS te doen op de meeste plekken, zou ik zoals Jero voorstelt met hectometerpaaltjes of op de atletiekbaan doen..
Nergens voor nodig, dit jaar zijn er geen grote evenementen meerquote:
Wellicht ga ik ook nog een paar van die afstandjes lopen, maar ik doe de laatste tijd wel heel veel challenges en dingen, moet wel weer een beetje structuur in mijn training zien te krijgen
Als ik dat in Runkeeper kan instellen, zou dat kunnen. Heb het alleen nog niet gevonden.quote:
[..]
Je kan toch 510 meter lopen dan splittijd van 500m pakken en die posten?
Hele horloge gereset, op 300 meter ook afwijkingen.quote:
[..]
Vor alles met een wedstrijd element ben ik in
Ik wil dan voor de eerlijkheid wel m'n horloge eerst testen op korte afstanden. Gisteren liep ik ipv baanafstand en dus correct 600 meter, volgens mijn horloge 660 meter, en dat was qua snelheid een verschil van 1,5km/h
Viruskamp, zie m nu pas
Een goeie vriendin loopt sinds kort en zoekt een horloge; op langere afstanden lijkt ie nog wel redelijk accuraat te zijn (best gek eigenlijk) dus deze krijgt ze van mij.
Vanmorgen vor mezelf onderzoek gedaan, vergelijkingen gemaakt, deductie toegepast...
Suutnto 9, Polar Grit, Polar Vantage, Garmin 645M/Fenix6 Pro/945
De 645 en de 945 bleven over, de 945 heeft meer features, vakantie gaat toch niet door, dus de 945 besteld. Geld moet rollen, daarom is het rond.
Hele horloge gereset, op 300 meter ook afwijkingen.quote:
Een goeie vriendin loopt sinds kort en zoekt een horloge; op langere afstanden lijkt ie nog wel redelijk accuraat te zijn (best gek eigenlijk) dus deze krijgt ze van mij.
Vanmorgen vor mezelf onderzoek gedaan, vergelijkingen gemaakt, deductie toegepast...
Suutnto 9, Polar Grit, Polar Vantage, Garmin 645M/Fenix6 Pro/945
De 645 en de 945 bleven over, de 945 heeft meer features, vakantie gaat toch niet door, dus de 945 besteld. Geld moet rollen, daarom is het rond.
[/quote]
Heb je het ook wel eens getest op rechte stukken? De baan is door de bochten wel extra lastig voor de Garmin.
quote:
[..]
Hele horloge gereset, op 300 meter ook afwijkingen.
Een goeie vriendin loopt sinds kort en zoekt een horloge; op langere afstanden lijkt ie nog wel redelijk accuraat te zijn (best gek eigenlijk) dus deze krijgt ze van mij.
Vanmorgen vor mezelf onderzoek gedaan, vergelijkingen gemaakt, deductie toegepast...
Suutnto 9, Polar Grit, Polar Vantage, Garmin 645M/Fenix6 Pro/945
De 645 en de 945 bleven over, de 945 heeft meer features, vakantie gaat toch niet door, dus de 945 besteld. Geld moet rollen, daarom is het rond.
Suuntoquote:Heb je het ook wel eens getest op rechte stukken? De baan is door de bochten wel extra lastig voor de Garmin.
Maar nee, nooit specifiek.Nu ik terug kijk was hij vorige jaar Februari ook al afwijkend
Nouja, ik heb 'm al weer een jaar of 3,5 dus een keer vervangen is ook niet erg.
Vriendin blij, Day blij
Laf dat ik ben stel ik het maar uit naar morgen. Begint alleen maar harder te regenen
[ Bericht 20% gewijzigd door Frozen-assassin op 04-06-2020 16:38:29 ]
Volgens de split 2:17,5 gelopen.
[ Bericht 56% gewijzigd door Starflyer op 04-06-2020 17:13:02 ]
Ik las die heel even als pacequote:
Net tussen de regenbuien door de 500m gelopen.
Volgens de split 2:17,5 gelopen.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
26.3Km/h
Vooral goed om te zien dat je gekeken hebt naar het beste parkoers qua windrichting
Lekker gedaanquote:
Net tussen de regenbuien door de 500m gelopen.
Volgens de split 2:17,5 gelopen.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Misschien dan wel met de wind mee, maar ook bergop ^^quote:
2:17.5 genoteerd
Vooral goed om te zien dat je gekeken hebt naar het beste parkoers qua windrichting
Keek totaal verkeerd op mijn horloge (als je een workout doet ipv de gewone weergave dan is het display anders) waardoor ik dacht dat ik er bijna was en veel te vroeg een eindsprintje inzette en toen was het bij 400 meter klaar. Toen had ik geen zin/energie meer, morgen maar eens goed doen dan.
Ik had het ook moeten weten, trok mijn injinji sokken ook al verkeerd om aan zonder dat meteen door te hebben. Dacht eerst nog dat ze gekrompen waren.
50x je woonkamer op en neerquote:
Ik weet niet of ik voor zondag de 500 meter kan doen. Vandaag bij de dokter geweest met een ontstoken oog en mag totdat het over is geen wind enzo erin krijgen. Dus hopelijk is het snel over
Maar ik neem aan dat de jury hier een oplossing voor heeft. Sterkte met je oog.
Lekker!!quote:
Net tussen de regenbuien door de 500m gelopen.
Volgens de split 2:17,5 gelopen.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Zwem/skibril op.quote:
Ik weet niet of ik voor zondag de 500 meter kan doen. Vandaag bij de dokter geweest met een ontstoken oog en mag totdat het over is geen wind enzo erin krijgen. Dus hopelijk is het snel over
Wandelen.quote:
Ik weet niet of ik voor zondag de 500 meter kan doen. Vandaag bij de dokter geweest met een ontstoken oog en mag totdat het over is geen wind enzo erin krijgen. Dus hopelijk is het snel over
Met wind mee lopenquote:
Ik weet niet of ik voor zondag de 500 meter kan doen. Vandaag bij de dokter geweest met een ontstoken oog en mag totdat het over is geen wind enzo erin krijgen. Dus hopelijk is het snel over
De toon is gezet!quote:
Net tussen de regenbuien door de 500m gelopen.
Volgens de split 2:17,5 gelopen.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Goed bezig!
Of tegen de wind in achteruit.quote:
quote:
[..]
50x je woonkamer op en neer
Maar ik neem aan dat de jury hier een oplossing voor heeft. Sterkte met je oog.
quote:
quote:
quote:
quote:
Op Ik heb nog goede hoop dat ik zondag gewoon 'normaal' mijn 500 meter kan doen en anders ga ik deze opties eens overwegen.
Vooral deze optiequote:
Maar even afwachten en zeker geen risico nemen met je oog. Desnoods loop je de 500 later, als uitzondering.quote:
Ik weet niet of ik voor zondag de 500 meter kan doen. Vandaag bij de dokter geweest met een ontstoken oog en mag totdat het over is geen wind enzo erin krijgen. Dus hopelijk is het snel over
De uiteindelijke tijd heb ik uit de TCX-file gehaald en is 1:46 (106 s)
<Lap StartTime="2020-06-04T18:43:23.000Z">
<Trackpoint>
<Time>2020-06-04T18:45:09.000Z</Time>
<Position>
<LatitudeDegrees>52.0409516338259</LatitudeDegrees>
<LongitudeDegrees>4.516954896971583</LongitudeDegrees>
</Position>
<AltitudeMeters>-3.4000000953674316</AltitudeMeters>
<DistanceMeters>501.6400146484375</DistanceMeters>
<HeartRateBpm>
<Value>121</Value>
</HeartRateBpm>
<Extensions>
<ns3:TPX>
<ns3:Speed>4.468999862670898</ns3:Speed>
<ns3:RunCadence>92</ns3:RunCadence>
</ns3:TPX>
</Extensions>
</Trackpoint>[/code]
logje:
SPOILER
0-200 Gaan!!
200-400 Volhouden!!
400-500 EINDSPRINT
Eindtijd 1:39
SPOILER
Maar goed gedaan hoor, Ad
Ik had een traject bedacht waar ooit - ik gok als gemeente-initiatief ter bevordering van de gezondheid van de lokale bevolking - op het fietspad 100 meter markeringen zijn aangebracht. Dat leken mij mooie visuele indicatoren bij het afleggen van de twee kortste afstanden tijdens de Fok!-4uskamp (500 meter en 1500 meter).
Ik had ook bedacht dat ik er heen zou fietsen (ben je vast warm), en dan 500 meter naar de start zou lopen, zodat ik het speciale trainingsprogramma (met elke 100 meter een split) dat ik op mijn horloge had ingesteld, kon proberen, en na de finish nauwelijks een stap meer zou hoeven zetten als ik dat niet wilde.
So far, so goed. Wat doe ik met mijn stomme kop, loop ik maar 400 meter terug, en start niet bij de 400 meter, maar 500 meter markering, iets wat ik pas doorhad toen ik mijn eerste 100 meter door kwam. Op dat moment is eigenlijk al het bloed al uit je hersenen gestroomd, en is logisch nadenken er niet meer bij.
Met nog 200 meter te gaan, was de jus eigenlijk op, en zakte het tempo (on)behoorlijk in. Het idee dat ik ook nog 100 meter door moest na de laatste indicatie, maakte het er niet beter op, en ik heb op 0,7 seconde mijn doelstelling (sub 90 seconde) gehaald.
Als ik naar de maximale hartslag kijk, kan het niet anders dat het gebrek aan wedstrijdritme, en de daarbij behorende intervaltrainingen (ik doe ze nu eigenlijk niet), mijn topsnelheid, en mijn vermogen tot diep gaan behoorlijk heeft aangetast.
| 1 2 3 4 5 6 7 | split cum. speed HR Cad. ============================================ 100m 0:17,6 0:17,6 2:56 min/km 159 205 200m 0:16,4 0:33,9 2:44 min/km 166 202 300m 0:17,4 0:51,3 2:54 min/km 172 197 400m 0:18,8 1:10,1 3:08 min/km 173 192 500m 0:19,2 1:29,3 3:12 min/km 173 189 |
Garmin-logje
Strava-logje met foto's van de beoogde start en finish
[ Bericht 0% gewijzigd door Corniel op 04-06-2020 22:06:54 (Zwabberhark heeft altijd gelijk) ]
Die m/s moeten vermoedelijk min/km zijn?
1:29.30 is je tijd dus?
Ach, mij is maar 2 minuten gegund!quote:
Ik kan verdorie nog geen halfuur van mijn eerste plaats genieten hier hè.
Maar goed gedaan hoor, Ad
Lekker gelopen allemaal. Had niet eerder deze afstand gelopen volle bak, flink stuk gegaan.
Te lang om te sprinten, te kort voor een prettig tempo. Keihard kapot gaan was dat, voor een cijfer. De sadisten.
Anyway. Morgen ben ik aan de beurt voor wat masochisme. Ben benieuwd of ik het überhaupt goed gelogd krijg. Maar volgens mijn stryd moet ik 425 watt lopen...we zullen zien, ik hoop onder de 2 minuten te komen.
Volgens mijn sportinstructeur is de echte zware olympische afstand ook de 800 meter. Je kan niet vol sprinten, maar 800 meter kei hard gaan is heel zwaarquote:
Te lang om te sprinten, te kort voor een prettig tempo. Keihard kapot gaan was dat, voor een cijfer. De sadisten.
Zal best, maar vind het wel mooi zoquote:
@:zwabberhark Yep: 1:29,3. @:RunnerAdd: Je kon versnellen, dus niet diep genoeg gegaan.
Qua gevoel denk ik wel dat je gelijk hebt trouwens.
Had oprecht geen tijdsdoel. Gewoon op gevoel gelopen en (net niet) stuk (genoeg) gegaan.quote:
Oei, als zelfs Zwabberhark, de enige die de 10km langzamer liep dan ik, onder de 1:50 loopt moet ik mijn doel van 2:10 maar overboord gooien
De komende afstanden kan ik een stuk beter inschatten.
Als je het daarover hebt ..kwam toevallig nog een tijd tegen .14 jaar geleden ofzo een 13.30 op 3080 meter...quote:
Dat wordt nog wat. Nog nooit een 500m gelopen hier. Ooit op de middelbare school hadden de gymleraren het beruchte rondje rond de school.
Te lang om te sprinten, te kort voor een prettig tempo. Keihard kapot gaan was dat, voor een cijfer. De sadisten.
Anyway. Morgen ben ik aan de beurt voor wat masochisme. Ben benieuwd of ik het überhaupt goed gelogd krijg. Maar volgens mijn stryd moet ik 425 watt lopen...we zullen zien, ik hoop onder de 2 minuten te komen.
Vanochtend meteen uit bed en voor het ontbijt aan nu dus een echte poging.
Had dit keer voor mezelf een eindpunt uitgemeten (zodat ik tijdens het lopen de hele tijd in mijn hoof "rode auto, rode auto!" kon roepen. Dat hielp.
Te hard gestart en daarna elke meter een stukje meer doodgegaan (goede tempolijn ook in Strava..) maar uiteindelijk een tijd waar ik voor een eerste keer wel vrede mee kan hebben.
En nu staan mijn longen in de fik.
https://www.strava.com/activities/3565955077
[ Bericht 0% gewijzigd door Cynic op 05-06-2020 07:44:51 ]
Vanmiddag ga ik denk ik maar even
Confronterend? Ik liep ooit een 3100m op een coopertest. Ga ik nu misschien net halen, 3km in 12m... maar Daan moet het erg goed gaan.quote:
[..]
Als je het daarover hebt ..kwam toevallig nog een tijd tegen .14 jaar geleden ofzo een 13.30 op 3080 meter...
Netjes! En mocht je denken wie die rare vrouw is die je nu ineens wil volgen: dat ben ikquote:
Okay, dat deed pijn...
Vanochtend meteen uit bed en voor het ontbijt aan nu dus een echte poging.
Had dit keer voor mezelf een eindpunt uitgemeten (zodat ik tijdens het lopen de hele tijd in mijn hoof "rode auto, rode auto!" kon roepen. Dat hielp.
Te hard gestart en daarna elke meter een stukje meer doodgegaan (goede tempolijn ook in Strava..) maar uiteindelijk een tijd waar ik voor een eerste keer wel vrede mee kan hebben.
En nu staan mijn longen in de fik.
[ link | afbeelding ]
https://www.strava.com/activities/3565955077
Crisis, Cynic, wat hard.
Zo voelde het ook wel ja.quote:
Er wordt elke keer sneller gelopen. Dat zal toch wel een keer ophouden.
Crisis, Cynic, wat hard.
Maar ik ga er vanuit dat er nog sowieso 1 iemand vrij makkelijk sneller gaat lopen.
Holy crap, wat een tijden al.
Ja, laten we de druk even lekker opvoeren voor @Jero_nimoquote:
[..]
Zo voelde het ook wel ja.
Maar ik ga er vanuit dat er nog sowieso 1 iemand vrij makkelijk sneller gaat lopen.
Precies, we weten allemaal wel wie het snelst is, maar we hoeven het ook niet te makkelijk te maken.quote:
[..]
Ja, laten we de druk even lekker opvoeren voor @:Jero_nimo
| 1 2 3 4 5 | Cynic 85.00 Corniel 89.30 +0:25.80 +0:25.80 RunnerAdd 99.00 +1:24.00 +0:58.20 Zwabberhark 106.00 +2:06.00 +0:42.00 Starflyer 137.50 +5:15.00 +3:09.00 |
Aardig grote verschillen al. Ik denk niet dat ik 2 minuten kan goedmaken op Cynic.
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 | 500 3000 1500 5000 punten ========================================================== Cynic 1:25,0 85,00 Corniel 1:29,3 89,30 RunnerAdd 1:39,0 99,00 Zwabberhark 1:46,0 106,00 Starflyer 2:17,5 137,50 Bos81 0,00 DeLuna 0,00 Frozen-Assassin 0,00 heywoodu 0,00 IJsdraakje 0,00 Jero_nimo 0,00 Pinuts 0,00 ser 0,00 Spanky78 0,00 Vork 0,00 Voccar 0,00 |
Understatement of the yearquote:
Ik denk niet dat ik 2 minuten kan goedmaken op Cynic.
Het is een fietspad naast een provinciale weg met hectometerpalen dus ik dacht perfect. Maar toen ik daar kwam was het helemaal begroeid aan zijkant en zag ik het niet. Hallo provincie, maai dat eens even 
Maar goed, ik had van te voren al wel gekeken op Maps en met afstand meten ongeveer gegokt dat het zo ver was. Behoorlijk fel gestart denk ik, moest dat wel beetje bekopen in laatste 100 meter maar desondanks was ik verrast door de tijd. Al weet ik niet of GPS wel perfect is en het niet 20 meter meer had moeten zijn. Wel blij om te merken dat snelheid nog wel in benen zit, al was ik daarna behoorlijk buiten adem (paar minuten
)SPOILER
Ik krijg mijn snelheid echt niet onder de 3.20 volgens mij. Misschien met spikes op de baan.Ik weet niet of ik z'n echte naam mag benoemen, dus gefingeerd
Maar je kunt het toch proberenquote:
Wat een sprinters hier allemaal zeg!
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 | 500 3000 1500 5000 punten verschil =============================================================== 01. Cynic 1:25,0 85,00 02. Frozen-Assassin 1:27,0 87,00 +12,0 03. Corniel 1:29,3 89,30 +25,8 04. RunnerAdd 1:39,0 99,00 +1:24,0 05. Zwabberhark 1:46,0 106,00 +2:06,0 06. Starflyer 2:17,5 137,50 +5:15,5 07. Bos81 0,00 08. DeLuna 0,00 09. heywoodu 0,00 10. IJsdraakje 0,00 11. Jero_nimo 0,00 12. Pinuts 0,00 13. ser 0,00 14. Spanky78 0,00 15. Vork 0,00 16. Voccar 0,00 |
[ Bericht 0% gewijzigd door Corniel op 05-06-2020 13:28:27 ]
https://imgur.com/a/cZfz2xK
[ Bericht 31% gewijzigd door Spanky78 op 05-06-2020 15:23:48 ]
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 | Fok! 4us-Kamp 500 3000 1500 5000 punten verschil =============================================================== 01. Cynic 1:25,0 85,00 02. Frozen-Assassin 1:27,0 87,00 +12,0 03. Corniel 1:29,3 89,30 +25,8 04. RunnerAdd 1:39,0 99,00 +1:24,0 05. Spanky78 1:42,0 102,00 +1:42,0 06. Zwabberhark 1:46,0 106,00 +2:06,0 07. Starflyer 2:17,5 137,50 +5:15,5 08. Bos81 0,00 09. DeLuna 0,00 10. heywoodu 0,00 11. IJsdraakje 0,00 12. Jero_nimo 0,00 13. Pinuts 0,00 14. ser 0,00 15. Vork 0,00 16. Voccar 0,00 |
Sowquote:
Een recht stuk weg gekozen, goed gekeken naar windrichting
Maar goed, ik had van te voren al wel gekeken op Maps en met afstand meten ongeveer gegokt dat het zo ver was. Behoorlijk fel gestart denk ik, moest dat wel beetje bekopen in laatste 100 meter maar desondanks was ik verrast door de tijd. Al weet ik niet of GPS wel perfect is en het niet 20 meter meer had moeten zijn. Wel blij om te merken dat snelheid nog wel in benen zit, al was ik daarna behoorlijk buiten adem (paar minutenSPOILER[ afbeelding ]
Je kan idd niet direct op FOK! uploaden, daarvoor heb je een externe uploadboer nodig.quote:
Zo mijn eerste 500 ever zit erop. Slopend. En eigenlijk ben ik net te hard vertrokken. Eindtijd 1.42
Maar; kan ik niet mijn oogje hier direct uploaden? Wat is deze?SPOILERruimte voor de log
https://imgur.com/upload?beta
Ik wilde vanmiddag gaan maar als ik naar buiten kijkt lijkt me dat nog niet een heel goed idee. Vanavond ziet er al beter uit. En ik heb echt geen idee hoe hard ik moet beginnen. Ik kan een km onder de 5:00 lopen dus een tijd onder de 2:30 of zelfs 2:15 moet zeker realistisch zijn.
Het is ook wel een gekke afstand als je normaal vooral langer loopt. Ik heb ook een beetje gekeken op zo'n omrekenmodel wat ik zou moeten kunnen op basis van een recente 5km. Maar tijdens het rennen ga je zo hard en is het zo kort dat je niet eens echt goed op je horloge kan kijken... Tenminste, dat had ik.quote:
Zieke tijden
En ik heb echt geen idee hoe hard ik moet beginnen. Ik kan een km onder de 5:00 lopen dus een tijd onder de 2:30 of zelfs 2:15 moet zeker realistisch zijn.
Je liep precies Kipchoges sub2 marathonpacequote:
[..]
Het is ook wel een gekke afstand als je normaal vooral langer loopt. Ik heb ook een beetje gekeken op zo'n omrekenmodel wat ik zou moeten kunnen op basis van een recente 5km. Maar tijdens het rennen ga je zo hard en is het zo kort dat je niet eens echt goed op je horloge kan kijken... Tenminste, dat had ik.
Ja, het is echt niet voor te stellen dat je zoiets zolang kan volhouden. En ook zo gemakkelijk nog.quote:
[..]
Je liep precies Kipchoges sub2 marathonpace
Irritant:quote:
[..]
Je kan idd niet direct op FOK! uploaden, daarvoor heb je een externe uploadboer nodig.
https://imgur.com/upload?beta
maar hier staat dus mijn log:
https://imgur.com/hPzCWSV
PS. 8 meter te ver gelopen.... dus het zou eigenlijk 1:40 moeten zijn
[ Bericht 2% gewijzigd door Spanky78 op 05-06-2020 15:52:24 ]
Onwerkelijk. Dat iemand zoiets 42 km volhoudt. Ik ging nog een tikkie langzamer en hartslag through the roof.... kapoet.quote:
[..]
Je liep precies Kipchoges sub2 marathonpace
Hier ook, lastig. Sowieso ging ik net iets te hard weg en waren de laatste 50 meter eigenlijk net te veel. 1:30 zal ik niet halen, maar onder de 1:40 zou moeten kunnen met een beetje oefenen denk ik.quote:
[..]
Het is ook wel een gekke afstand als je normaal vooral langer loopt. Ik heb ook een beetje gekeken op zo'n omrekenmodel wat ik zou moeten kunnen op basis van een recente 5km. Maar tijdens het rennen ga je zo hard en is het zo kort dat je niet eens echt goed op je horloge kan kijken... Tenminste, dat had ik.
quote:
[..]
Je liep precies Kipchoges sub2 marathonpace
Belachelijk dat je dat 42km volhoudt...Ik ging al half dood na 200m op dat tempo anders... killing zeker!quote:
Gewoon sprinten en hopen dat je het volhoudt, lijkt me.quote:
Is het bij kortere afstanden zoals de 400 meter trouwens überhaupt nog de bedoeling dat je enigszins vlak loopt, of is dat sowieso een kwestie van hard weggaan en naar het einde toe niet al te veel instorten?
Daar zou ik een kwartier over doen vrees ik.quote:
Ik probeer het te vergelijken met iets wat ik wel ken, de 200m vrije slag komt er nog het meest in de buurt
Ik wilde net zeggen; dat is een eind, dit is eerder 100m (voor de gewone simpele zielen en matige zwemmers dan)quote:
[..]
Daar zou ik een kwartier over doen vrees ik.
Ik vond het een vreselijk eind voor een pure sprint, vandaar.quote:Op vrijdag 5 juni 2020 15:41 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Gewoon sprinten en hopen dat je het volhoudt, lijkt me.
Echt wat te ver. Na 200-300 ben je wel uitgesprint.quote:
[..]
Ik vond het een vreselijk eind voor een pure sprint, vandaar.
Gogogoquote:
De langzaamste 100m is de schoolslag en daar doe ik 1:23 over en de snelste 200m is de vrije slag en dat is 2:19 dus daartussen ergens.
Dan zwem je een heel stuk beter dan ikquote:
De langzaamste 100m is de schoolslag en daar doe ik 1:23 over en de snelste 200m is de vrije slag en dat is 2:19 dus daartussen ergens.
Morgen maar m'n 500tje doen
quote:
[..]
Confronterend? Ik liep ooit een 3100m op een coopertest. Ga ik nu misschien net halen, 3km in 12m... maar Daan moet het erg goed gaan.
1:54 dus
Ik moest vooral hierom lachen:
Een stervende zwaan is er niks bijSPOILER
ik moet nog even een andere tactiek gaan verzinnen voor de 1500m.En ik had een perfect uitgemeten parcours
:SPOILER
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 | Fok! 4us-Kamp 500 3000 1500 5000 punten verschil =============================================================== 01. Cynic 1:25,0 85,00 02. Frozen-Assassin 1:27,0 87,00 +12,0 03. Corniel 1:29,3 89,30 +25,8 04. RunnerAdd 1:39,0 99,00 +1:24,0 05. Spanky78 1:40,0 100,00 +1:30,0 06. Zwabberhark 1:46,0 106,00 +2:06,0 07. DeLuna 1:54,0 114,00 +2:54,0 08. Starflyer 2:17,5 137,50 +5:15,5 09. Bos81 0,00 10. heywoodu 0,00 11. IJsdraakje 0,00 12. Jero_nimo 0,00 13. Pinuts 0,00 14. ser 0,00 15. Vork 0,00 16. Voccar 0,00 |
Update van @Spanky78 's tijd,. @DeLuna je hebt 10 meter teveel, moeten er nog seconde(s) af?
Heeft Strava denk ik zelf al gedaan? Mijn Garmin had namelijk 1:57 maar toen was ik allang over het 500m punt heen op het fietspad maar ik wilde toch minimaal 0.5 zien op mijn horloge.quote:
[ code verwijderd ]
Update van @:Spanky78 's tijd,. @:DeLuna je hebt 10 meter teveel, moeten er nog seconde(s) af?
Als je naar mijn logje (garmin connect kijkt), heb ik zelfs een tiende van seconde op de 500 meter, maar ik weet niet hoe jij je horloge had ingesteld natuurlijk.quote:
[..]
Heeft Strava denk ik zelf al gedaan? Mijn Garmin had namelijk 1:57 maar toen was ik allang over het 500m punt heen op het fietspad maar ik wilde toch minimaal 0.5 zien op mijn horloge.
Sowieso een goed excuus om toch maar een paar nieuwe schoenen te kopen. Volgens mij heb ik mij 2 paar wegschoenen inmiddels alweer een jaar of 2. Ik hou dat ook niet heel precies bij moet ik zeggen.
Volgende keer moet ik maar een afstand instellen ipv "los" te lopen denk ik, dat werkt beter.quote:
[..]
Als je naar mijn logje (garmin connect kijkt), heb ik zelfs een tiende van seconde op de 500 meter, maar ik weet niet hoe jij je horloge had ingesteld natuurlijk.
Als ik hem bijsnijd in Garmin Connect maakt hij er 1:55 van, dus hou die maar aan.quote:
[ code verwijderd ]
Update van @:Spanky78 's tijd,. @:DeLuna je hebt 10 meter teveel, moeten er nog seconde(s) af?
Ik had vandaag een hoogste hartslag van 202
Dat zou theoretisch niet mogen. Mijn Max zou een stuk lager moeten liggen.....rond de 180. Maargoed, ik weet dat hartslag ook aardig verschilt tussen personen.
Ik kan overigens echt niet lang op een hartslag boven de 160 lopen. Paar minuten en dan ben ik op.
Ik ben te hard weggegaan en ging helemaal stuk, ontzettend verval, en de 500 meter duurde 100 meter te lang. Dat laatste stuk piepten mijn longen, tintelden mijn handen en had ik het gevoel dat ik aan het wandelen was.
Mijn Garmin zegt dat ik 0.51 heb gelopen in 1 minuut 52. Strava maakt er 0,5 van.
Zwabber heeft iets geks gedaan met de gegevens en wist me te vertellen dat ik 1 minuut 50 heb gelopen op 500 meter.
SPOILER[quote]
<Lap StartTime="2020-06-05T13:54:29.000Z">
<Trackpoint>
<Time>2020-06-05T13:56:19.000Z</Time>
<Position>
<LatitudeDegrees>52.0351854711771</LatitudeDegrees>
<LongitudeDegrees>4.49159980751574</LongitudeDegrees>
</Position>
<AltitudeMeters>-4.199999809265137</AltitudeMeters>
<DistanceMeters>502.95001220703125</DistanceMeters>
<HeartRateBpm>
<Value>148</Value>
</HeartRateBpm>
<Extensions>
<ns3:TPX>
<ns3:Speed>3.750999927520752</ns3:Speed>
<ns3:RunCadence>93</ns3:RunCadence>
</ns3:TPX>
</Extensions>
</Trackpoint>
Start dus om 15:54.29
Om 15:56.19 voor het eerst meer dan 500 m (een seconde eerder nog niet)
Dus 1:50 is je tijd.[/quote]
Dat gevoel: 100m te ver. Yep.quote:
Ik heb toch ook maar gelopen. Gewacht tot de druppels voorbij waren en Zwabber is meegefietst.
Ik ben te hard weggegaan en ging helemaal stuk, ontzettend verval, en de 500 meter duurde 100 meter te lang. Dat laatste stuk piepten mijn longen, tintelden mijn handen en had ik het gevoel dat ik aan het wandelen was.
Mijn Garmin zegt dat ik 0.51 heb gelopen in 1 minuut 52. Strava maakt er 0,5 van.
Zwabber heeft iets geks gedaan met de gegevens en wist me te vertellen dat ik 1 minuut 50 heb gelopen op 500 meter.SPOILER[..]
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 | Fok! 4us-Kamp 500 3000 1500 5000 punten verschil =============================================================== 01. Cynic 1:25,0 85,00 02. Frozen-Assassin 1:27,0 87,00 +12,0 03. Corniel 1:29,3 89,30 +25,8 04. RunnerAdd 1:39,0 99,00 +1:24,0 05. Spanky78 1:40,0 100,00 +1:30,0 06. Zwabberhark 1:46,0 106,00 +2:06,0 07. wyccie 1:50,0 110,00 +2:30,0 08. DeLuna 1:54,0 114,00 +2:54,0 09. Starflyer 2:17,5 137,50 +5:15,5 10. Bos81 0,00 11. heywoodu 0,00 12. IJsdraakje 0,00 13. Jero_nimo 0,00 14. Pinuts 0,00 15. ser 0,00 16. Vork 0,00 17. Voccar 0,00 |
Dat gaat wel pijn doen. Echt best wel veel. Ik heb er ook echt geen zin in. Nou ja, wel in het moment achteraf.
Sneller lopen, dan is het eerder voorbijquote:
Op basis van mijn snelste 250m tijdens een intervaltraining vorige maand (53 seconden), ga ik de 2:10 maar doorstrepen en flink bijstellen. Ik ga morgen voor 1:49.9 en wil er dus minstens drie achter me hebben
Dat gaat wel pijn doen. Echt best wel veel. Ik heb er ook echt geen zin in. Nou ja, wel in het moment achteraf.
Mja, zeg het maar
Ik kwam voorbij de 500m hectometerpaal toen het horloge op 0,47 sprong.
Maar bij Movescount lijkt hij 1.19 aan te geven en tempo 2'37/km, Strava geeft maar 0,49km aan, maar geeft wel 0,5 aan bij de 1.18.
Je rent sneller dan ik kan fietsen manquote:
[ afbeelding ]
Mja, zeg het maar
Ik kwam voorbij de 500m hectometerpaal toen het horloge op 0,47 sprong.
Maar bij Movescount lijkt hij 1.19 aan te geven en tempo 2'37/km, Strava geeft maar 0,49km aan, maar geeft wel 0,5 aan bij de 1.18.
it is not the distance what kills you, it is the speed. Hardlopers zijn ......quote:
Wat zijn jullie allemaal ontzettend snel! Ik ben al blij als ik onder de 2:30 loop
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 | Fok! 4us-Kamp 500 3000 1500 5000 punten verschil =============================================================== 01. Jero_nimo 1:18,0 78,00 02. Cynic 1:25,0 85,00 +42,0 03. Frozen-Assassin 1:27,0 87,00 +54,0 04. Corniel 1:29,3 89,30 +1:07,8 05. RunnerAdd 1:39,0 99,00 +2:06,0 06. Spanky78 1:40,0 100,00 +2:12,0 07. Zwabberhark 1:46,0 106,00 +2:48,0 08. wyccie 1:50,0 110,00 +3:36,0 09. DeLuna 1:54,0 114,00 +2:54,0 10. Starflyer 2:17,5 137,50 +5:57,0 11. Bos81 0,00 12. heywoodu 0,00 13. IJsdraakje 0,00 14. Pinuts 0,00 15. ser 0,00 16. Vork 0,00 17. Voccar 0,00 |
[ Bericht 2% gewijzigd door Corniel op 05-06-2020 22:41:00 ]
@Jero_nimo Haha, hij mag hier zelf verder over uitwijden maar ik denk dat je zijn sprint vermogen wel overschat 😉quote:
Jammer dat @:Mr.B. niet meedoet, ik ben erg benieuwd of hij nog sneller kan dan 1:18. Ik denk dat het nog best spannend zou zijn.
quote:
Nou ja, het is gebaseerd op allroundschaatsen en daar haalt alleen de top-x (8 tegenwoordig, dacht ik) de laatste (langste) afstand, maar die mag iedereen hier wel doen
had de spelregels in de op wel keer gelezen wordt weer terug berekend naar de 500 meter ofzo...quote:
[..]
Nou ja, het is gebaseerd op allroundschaatsen en daar haalt alleen de top-x (8 tegenwoordig, dacht ik) de laatste (langste) afstand, maar die mag iedereen hier wel doen
Ja, zo gaat dat met allroundschaatsenquote:Op vrijdag 5 juni 2020 23:57 schreef Geerd het volgende:
[..]
had de spelregels in de op wel keer gelezen wordt weer terug berekend naar de 500 meter ofzo...
Ja..wat wordt precies terug gerekend dan en waarnaar toe...dat stukje ontgaat mij even..quote:
[..]
Ja, zo gaat dat met allroundschaatsen
Mijn interpretatie was ..je bent zo snel als de langzaamste loper ofzo ?
Nee, voor elke afstand krijg je een bepaald aantal punten, omgerekend naar 500 meter.quote:
[..]
Ja..wat wordt precies terug gerekend dan en waarnaar toe...dat stukje ontgaat mij even..
Mijn interpretatie was ..je bent zo snel als de langzaamste loper ofzo ?
Voor de 500 meter is dat het aantal seconden dat je daar over hebt gedaan. Voor bijvoorbeeld de 5000 meter is dat het aantal seconden dat je over de 5000 meter hebt gedaan, gedeeld door tien.
Stel dat jij in een strijd verwikkeld bent met mij, en op de 500 meter ben jij 5 seconden sneller dan mij. Dan moet ik op de vijf kilometer dus 50 seconden goedmaken op jou om op gelijke hoogte te komen.
quote:
[..]
Nee, voor elke afstand krijg je een bepaald aantal punten, omgerekend naar 500 meter.
Voor de 500 meter is dat het aantal seconden dat je daar over hebt gedaan. Voor bijvoorbeeld de 5000 meter is dat het aantal seconden dat je over de 5000 meter hebt gedaan, gedeeld door tien.
Stel dat jij in een strijd verwikkeld bent met mij, en op de 500 meter ben jij 5 seconden sneller dan mij. Dan moet ik op de vijf kilometer dus 50 seconden goedmaken op jou om op gelijke hoogte te komen.
Die had wel een extreem snelle 10k laatst toch (vind ik erg snel)?quote:
[..]
Haha, hij mag hier zelf verder over uitwijden maar ik denk dat je zijn sprint vermogen wel overschat 😉
En een fantastische tijd @gero-nimo knap!
Overigens is dit een perfecte gelegenheid om mijn stryd goed mijn critical power te laten berekenen. Want voor een goede powercurve moet je zowel kort als lange afstanden lopen. Vandaag na de sprint iig wat gestegen
[ Bericht 6% gewijzigd door Spanky78 op 06-06-2020 01:04:44 ]
Ja hij is ook hartstikke snel, maar er zijn sprinters die 50 seconden op de 400m lopen en echt geen 10km onder de 36 minuten kunnen lopen. Iedereen heeft andere sterke puntenquote:
[..]
Die had wel een extreem snelle 10k laatst toch (vind ik erg snel)?
En een fantastische tijd @:gero-nimo knap!
Overigens is dit een perfecte gelegenheid om mijn stryd goed mijn critical power te laten berekenen. Want voor een goede powercurve moet je zowel kort als lange afstanden lopen. Vandaag na de sprint iig wat gestegen
Natuurlijk. Iedereen zijn sterke kanten.quote:
[..]
Ja hij is ook hartstikke snel, maar er zijn sprinters die 50 seconden op de 400m lopen en echt geen 10km onder de 36 minuten kunnen lopen. Iedereen heeft andere sterke punten
Ik ben dan weer heel goed in mijn werk.
Gelukkig is sport voor de meesten een hobby en zijn er niet afhankelijk van onze prestaties. Dat zou dramatisch zijn.
Hoe bevalt die jou? Ik heb na de discussie in dit topic er anderhalve week terug ook 1 aangeschaft. Alleen wou de hond hem eerst uitproberenquote:
[..]
Overigens is dit een perfecte gelegenheid om mijn stryd goed mijn critical power te laten berekenen. Want voor een goede powercurve moet je zowel kort als lange afstanden lopen. Vandaag na de sprint iig wat gestegen
Wonderbaarlijk genoeg lijkt die het nog gewoon te doen, ben echt onder de indruk van de nauwkeurigheid maar ben er nog niet helemaal uit of ik echt iets met de trainingszones kan, dit komt ook omdat je op je Garmin maar 1 dataveld kan laten zien van Stryd(dus of je actuele wattage of je gemiddelde).SPOILER
Is er iemand die dit door kan rekenen met een beetje verval er in gecalculeerd.
Het is 491meter in 1.41
) uit op een puntentotaal in de 435, maar als ik handmatig reken zou ik op ruim 9 minuten en dus ook een stuk meer punten uit moeten komen. Wat doe ik fout en wat is mijn puntentotaal als ik precies deze tijden loop?500m - 2:10
1500m - 7:00
3000m - 14:30
5000m - 25:00
130 + 140 + 145 + 150 = 565 punten.quote:
Met mijn streeftijden die ik eerder gepost heb kom ik met een allroundschaatseninvulformulier (Excel 2001
500m - 2:10
1500m - 7:00
3000m - 14:30
5000m - 25:00
Ja, 9:25 minuten, daar kwam ik zelf ook op uit, dus dat klopte wel. Raar invulschema danquote:
[..]
130 + 140 + 145 + 150 = 565 punten.
Bedankt!
Toevallig een invulschema voor een grote vierkamp (met 10k) i.p.v. een kleine (met 3k)?quote:
[..]
Ja, 9:25 minuten, daar kwam ik zelf ook op uit, dus dat klopte wel. Raar invulschema dan
Bedankt!
Die zit er ook in, maar ik had de kleine geselecteerd (500-3000-1500-5000)quote:
[..]
Toevallig een invulschema voor een grote vierkamp (met 10k) i.p.v. een kleine (met 3k)?
https://www.wcsc.nl/fillinn.html
quote:
Godverdegodver. Ik had m'n afstand er voor moeten houden ipv snelheid. Te vroeg gestopt
Is er iemand die dit door kan rekenen met een beetje verval er in gecalculeerd.
Het is 491meter in 1.41
[ afbeelding ]
Wel netjes je tempo vastgehouden
quote:
Jammer dat @:Mr.B. niet meedoet, ik ben erg benieuwd of hij nog sneller kan dan 1:18. Ik denk dat het nog best spannend zou zijn.
Dat zou inderdaad helemaal niet spannend zijn, want als er iets is dat ik niet kan dan is het wel sprinten. Kom dus niet in de buurt van zo'n snelle tijd als die van Jeroquote:
[..]
Haha, hij mag hier zelf verder over uitwijden maar ik denk dat je zijn sprint vermogen wel overschat 😉
Zo ben ik bijvoorbeeld koning van de loopscholing!quote:
Met alle respect zeg ik dat overigens, voor alle kwaliteiten die mrb zeker heeft!
Ik heb geen idee wat ik met jouw mislukte 500 meter aanmoet, maar wat ik wel weet is dat ik hier aan moest denken:quote:
Godverdegodver. Ik had m'n afstand er voor moeten houden ipv snelheid. Te vroeg gestopt
Is er iemand die dit door kan rekenen met een beetje verval er in gecalculeerd.
Het is 491meter in 1.41
Maar, kan je sneller dan @Cynic?quote:
[..]
[..]
Dat zou inderdaad helemaal niet spannend zijn, want als er iets is dat ik niet kan dan is het wel sprinten. Kom dus niet in de buurt van zo'n snelle tijd als die van Jero
Vertel.quote:Zo ben ik bijvoorbeeld koning van de loopscholing!
Dat valt niet in woorden te omschrijven, dat moet je gewoon eens komen aanschouwen.quote:
[..]
Maar, kan je sneller dan @:Cynic?
[..]
Vertel.
Andersom lopen, dikke winst?quote:
Wat een wind ineens. Volgens mij vooral schuin op het stuk waar ik de 500m wil lopen straks, dat is niet de bedoeling natuurlijk.
Maar om met de wind mee te lopen moet ik dan een weiland met sloten over, dat is ook niet ideaal voor de tijd. Nou ja, we gaan het zien.quote:
Ik denk dat het nu wel spannend zou zijn omdat jij veel dichter bij je topvorm ligt dat @Jero_Nemo op dit moment ligt en je top nog hoger ligt.quote:
Dat zou inderdaad helemaal niet spannend zijn, want als er iets is dat ik niet kan dan is het wel sprinten. Kom dus niet in de buurt van zo'n snelle tijd als die van Jero.
Als jullie beiden in topvorm zijn denk ik dat Jero_Nemo je op alle afstanden tot 1500 meter naar huis loopt, omdat het zijn specialiteit is, maar nu maak je (een beetje) kans.
Rug werkt tegen en dan is het helaas verstandiger om een weekje hardlopen over te slaan. Jero liep toch eerst juist van die veel te lange trails?quote:
[..]
Ik denk dat het nu wel spannend zou zijn omdat jij veel dichter bij je topvorm ligt dat @:Jero_Nemo op dit moment ligt en je top nog hoger ligt.
Als jullie beiden in topvorm zijn denk ik dat Jero_Nemo je op alle afstanden tot 1500 meter naar huis loopt, omdat het zijn specialiteit is, maar nu maak je (een beetje) kans.
Ik weet trouwens niet hoe makkelijk je snelheid op afstanden tot de 1500 meter verbeteren als je er niet specifiek voor traint. Voor mij komen korte afstanden echt uit een heel ander energiepotje, die ook weer anders voelt voor een 100, 400 of 800. Hoe korter het wordt, hoe meer kracht ik moet gebruiken. En dat ben ik nog steeds niet zo gewend, zeker niet dankzij het gebrek aan baantrainingen, dus ik had dinsdag nog een vrij felle eindsprint op een 300 meter testje.
Ik vind het een leuk ding maar heb hem dus ook pas een dikke week. Merk we dat hij accuraat is en ik kan wel wat met de wattages bij trainen. Maar voorlopig is de cp nog niet geheel perfect na een paar rondjes, ik toch lijk ik te voelen dat lopen op ‘power’ beter helpt sneller te gaan zonder helemaal gesloopt te worden, dan op hartslag.quote:
[..]
Hoe bevalt die jou? Ik heb na de discussie in dit topic er anderhalve week terug ook 1 aangeschaft. Alleen wou de hond hem eerst uitproberenWonderbaarlijk genoeg lijkt die het nog gewoon te doen, ben echt onder de indruk van de nauwkeurigheid maar ben er nog niet helemaal uit of ik echt iets met de trainingszones kan, dit komt ook omdat je op je Garmin maar 1 dataveld kan laten zien van Stryd(dus of je actuele wattage of je gemiddelde).SPOILER[ afbeelding ]
Spee af en toe wat met hoe ik loop, knie inzet, houding en kijk dan later terug of ik iets verbetering zie in de cijfers. Overigens lijkt eea bij mij mee te vallen, alleen mijn voetcontact is te lang, maar dat komt ook doordat ik niet zo vreselijk hard loop. Tijdens mijn 500 m was mijn voetcontact en running form hee goed.... Marja dat houd ik geen uren vol.
P. S. Ik gebruik elevate met strava en dan krijg je nog wat meer data. Die kan ook wat met running power (ftp).
[ Bericht 2% gewijzigd door Spanky78 op 06-06-2020 15:38:51 ]
Maar ik vraag me dus af hoeveel sneller hij nog op de korte afstanden zou worden als hij weer voor lange afstanden gaat trainen.quote:
Wat @:La_Tramposa zegt: @:Jero_Nemo is een korte afstandloper van nature, die door training ook hele lange afstanden prima verteert.
Terwijl ik keiveel vermogen heb geleverd op die sprintjes.Ik denk dat ik ergens tussen Jero en Cynic in zou zittenquote:
[..]
Maar, kan je sneller dan @:Cynic?
[..]
Vertel.
Vooral loopscholing met hordes ziet er bij mij erg soepel uit. Zoiets ongeveer:
Tis goed mjouwquote:
Maar ook gelogd als trailrun en niet als run. Als dat laatste het geval was geweest was ik een punt of 3 kwijtgeraakt
Snapt dat ding niet als je omhoog gaat dan?quote:
Voor mijn training net was de vermogensmeter wel handig geweest, ik deed heuvelsprints op een enorm steile heuvel en terug met uitlopen harde wind tegen, dus mijn snelheid vergeleken met mijn hartslag is dan een stuk lager dan normaal en dan denkt mijn horloge meteen dat mijn vo2 max gedaald is
Garmin gaf 1.336 aan op 500m.
Ps. Volgens mij gaat er iets niet goed bij toevoegen afbeelding.
https://imgur.com/a/2dq2Vy2
[ Bericht 7% gewijzigd door Voccar op 06-06-2020 15:33:02 (-) ]
quote:
[..]
Ik denk dat ik ergens tussen Jero en Cynic in zou zitten
Vooral loopscholing met hordes ziet er bij mij erg soepel uit. Zoiets ongeveer:
wat een held in dat filmpje. Als het niet gaat zoals het moet, moet het maar zoals het gaat...Zoals we het nu doen vind ik het ook hartstikke leuk, je kan alleen van tevoren denk ik wel voor 90% voorspellen hoe de uislag zal zijn.
Ik ga dat zelf natuurlijk niet allemaal uitrekenen want ik ben nog veel minder wiskundige dan dat ik hardloper ben.
Maar wat mij betreft vraagt het om een testevenement, denk dat het dan een stuk dichter bij elkaar zit.
[ Bericht 0% gewijzigd door Cynic op 06-06-2020 15:52:12 ]
Hmm, geen idee of hij dat meeneemt, maar het zijn korte stukjes natuurlijk, steeds 40-60 seconden waarin je een meter of 10-15 stijgt, ik denk niet dat de GPS nauwkeurig genoeg is om daar wat van te maken. Mijn gemiddelde pace verschilt ook steeds terwijl ik wel ongeveer evenveel seconden deed over de sprint.quote:
[..]
Snapt dat ding niet als je omhoog gaat dan?
Dat lijkt me wel. Ik vond het niet echt voelen als sprinten, meer als een soort nare, veel te snelle interval. Denk dat Mr.B. daar qua tempohardheid best goed in is.quote:
[..]
Maar, kan je sneller dan @:Cynic?
[..]
Normaal gesproken zou @Corniel volgens mij ook sneller moeten zijn, maar die zit geloof ik even wat minder in z'n training op het moment.
Vaker naar luisteren, zo blijkt.quote:Op zaterdag 6 juni 2020 14:54 schreef heywoodu het volgende:
Leuk, vriendin heeft me ingeschat voor onder de 1:50. Tot zo
Nouja, dan maar een stryd kopen of iets gelijkends.quote:
[..]
Hmm, geen idee of hij dat meeneemt, maar het zijn korte stukjes natuurlijk, steeds 40-60 seconden waarin je een meter of 10-15 stijgt, ik denk niet dat de GPS nauwkeurig genoeg is om daar wat van te maken. Mijn gemiddelde pace verschilt ook steeds terwijl ik wel ongeveer evenveel seconden deed over de sprint.
Haha wow wat een understatement voor jouw training weer.. ruim 4000 hoogtemetersquote:
Mijn vo2max is vandaag gelijk gebleven, best verrassend aangezien ik heel traag gemiddeld tempo had.
Maar ook gelogd als trailrun en niet als run. Als dat laatste het geval was geweest was ik een punt of 3 kwijtgeraakt
Mijn gok zou zijn dat ik met wat gerichte training en het niveau van vorig jaar februari/maart onder de 1:25 zou kunnen, maar onder de 1:20 al niet meer denk ik.
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 | Fok! 4us-Kamp 500 3000 1500 5000 punten verschil =============================================================== 01. Jero_nimo 1:18,0 78,00 02. Cynic 1:25,0 85,00 +42,0 03. Frozen-Assassin 1:27,0 87,00 +54,0 04. Corniel 1:29,3 89,30 +1:07,8 05. Voccar 1:33,6 93,60 +1:33,6 06. RunnerAdd 1:39,0 99,00 +2:06,0 07. Spanky78 1:40,0 100,00 +2:12,0 08. Zwabberhark 1:46,0 106,00 +2:48,0 09. wyccie 1:50,0 110,00 +3:12,0 10. DeLuna 1:54,0 114,00 +3:36,0 11. Starflyer 2:17,5 137,50 +5:57,0 12. Bos81 0,00 13. heywoodu 0,00 14. IJsdraakje 0,00 15. Pinuts 0,00 16. ser 0,00 17. Vork 0,00 |
[ Bericht 0% gewijzigd door Corniel op 06-06-2020 17:09:10 (oops) ]
Vertel vertelquote:
Zit wel een foutje bij mijn verschil denk ik? Wyccie heeft 3:36 en ik 2:54.quote:
@:Cynic ik heb en redelijke basis op dit moment, getuige ook mijn 41:59 tijdens de Corona-Ekiden, maar ja, dat is wel 4 minuten en 13 seconden langzamer dan mijn p.r. een jaar eerder. Sowieso geldt voor mij, net als voor @:Mr.B dat het echt explosieve er niet inzit.
Mijn gok zou zijn dat ik met wat gerichte training en het niveau van vorig jaar februari/maart onder de 1:25 zou kunnen, maar onder de 1:20 al niet meer denk ik.
[ code verwijderd ]
Edit: Volgens mij zie ik het al in het CSV-bestand. Bij ...2 seconden staat de afstand op 499.2 meter, bij ...3 seconden staat dat op 504.1 meter. Die eerste is dus dichter bij de werkelijke tijd, maar wel iets onder de 500 meter. Dan maar gaan voor xxx2.5 seconden?
Oeh! Ik lees dit nu pas? Als ik morgen die 500m loop, kan ik dan nog meedoen?quote:
De 4uskamp
Bevestigde deelnemers (mensen kunnen zich nog aanmelden tot en met de periode waarin de eerste afstand afgelegd moet worden):
Bos81
Corniel
Cynic
DeLuna
Frozen-Assassin
heywoodu
IJsdraakje
Jero_nimo
Pinuts
RunnerAdd
ser
Starflyer
Spanky78
Vork
Voccar
Zwabberhark
We gaan individueel lopen over 500, 1500, 3000 en 5000 m. We rekenen alle afstanden terug naar 500 m en komen zo op een punten totaal uit die de ranglijst zal bepalen.
Bijvoorbeeld: een 500 m in 80 seconden levert 80 punten op. Een 3000 m in 12 minuten levert 12*60/6 = 120 punten op. De persoon met het minste aantal punten na 4 afstanden wint.
Voor elke afstand heeft iedereen circa 4 dagen de tijd om 'm af te leggen. De volgorde van de afstanden is:
500 ergens in de periode van donderdag 4 juni t/m zondag 7 juni
3000 ergens in de periode van maandag 8 juni t/m donderdag 11 juni
1500 ergens in de periode van vrijdag 12 juni t/m maandag 15 juni
5000 ergens in de periode van dinsdag 16 juni t/m vrijdag 19 juni
Bewijs: GPS-logje. Er mag géén sprake zijn van een vliegende start en de klok moet gedurende de afstand blijven lopen.
@DeLuna oops....
Morgen is het nog 'tot en met 7 juni'quote:
[..]
Oeh! Ik lees dit nu pas? Als ik morgen die 500m loop, kan ik dan nog meedoen?
Ja, ik zag allemaal al inschrijflijstjes staan, dus misschien dat er iets was waardoor het niet meer konquote:
[..]
Morgen is het nog 'tot en met 7 juni'
. Maar leuk! Zeker ook dat er 500 en 1500 bij zitten. Daar zal ik het wel van moeten hebben.
Ik had je op basis van dat toch nog vrij recente PR inderdaad haast mythische snelheden toegedicht.quote:
@:Cynic ik heb en redelijke basis op dit moment, getuige ook mijn 41:59 tijdens de Corona-Ekiden, maar ja, dat is wel 4 minuten en 13 seconden langzamer dan mijn p.r. een jaar eerder. Sowieso geldt voor mij, net als voor @:Mr.B dat het echt explosieve er niet inzit.
Mijn gok zou zijn dat ik met wat gerichte training en het niveau van vorig jaar februari/maart onder de 1:25 zou kunnen, maar onder de 1:20 al niet meer denk ik.
[ code verwijderd ]
Aangezien jouw basis ook altijd wel in orde is. Of had je daar heel specifiek voor getraind?
Na een seconde of tien keek ik overigens op mijn horloge en zag ik tot mijn irritatie dat hij pas op dat moment van 0.00 naar 0.01 sprong, maar ik ga er vanuit dat dat wel werd gecorrigeerd in de meters daarna. Halverwege ruim onder de minuut, dus dat ging goed, zelfs boven de 20 kilometer per uur - uiteindelijk zat ik daar meer dan de helft van de tijd boven, zo bleek. Tijdens de warmup had ik de afstand wel zo ongeveer afgemeten, en Polar's piepje stond op een halve kilometer ingesteld, maar toch viel het wel tegen toen ik op een gegeven moment keek en 0.37km zag staan, ik dacht dat ik dichterbij was.
Enfin, ik bleek nog ongeveer een halve minuut over te hebben voor de laatste 100 meter - plus/minus 15 seconden, want zoals gezegd deden de hersenen het niet echt goed meer. Nog even doorknallen en ineens *piep*, 1:35! Dat bleek na thuiskomst en synchroniseren 0.52km te zijn en gebaseerd op de gegevens die ik hierboven genoemd heb (1:32 - 499m / 1:33 - 504m) noteer ik bij dezen een véél sneller dan gedroomde 1:32.5 minuten.
Defineer recent. Mijn p.r. op de 10 km is van vorig jaar januari, en mijn p.r. op de 30 k van februari vorig jaar, maar dat is toch best lang gelden conditie technisch.quote:
[..]
Ik had je op basis van dat toch nog vrij recente PR inderdaad haast mythische snelheden toegedicht.
Aangezien jouw basis ook altijd wel in orde is. Of had je daar heel specifiek voor getraind?
Ik ben redelijk in order, maar zonder interval-trainingen de afgelopen maanden gaan dit soort inspanningen gewoon duidelijk minder.
Nicequote:
Goed, dat was dus vreselijk pijnlijk (mijn longen branden ruim twee uur later nóg), wat een kutidee eigenlijk. Niet echt, want het is heel gaaf om gedaan te hebben, maar onderweg was ik toch wel van mening dat het een grandioos kutidee was - in elk geval met de 10% hersencapaciteit die ik halverwege nog over had. Daarmee moest ik ook een oplossing vinden voor het probleem dat twee fietsers voor mij twee wandelaars in gingen halen en elkaar precies zouden kruisen op het moment dat ik langs kwam knallen. Gelukkig bleek dat een miscalculatie en kon ik er gewoon hijgend en kreundend tussendoor zonder gedoe.
Na een seconde of tien keek ik overigens op mijn horloge en zag ik tot mijn irritatie dat hij pas op dat moment van 0.00 naar 0.01 sprong, maar ik ga er vanuit dat dat wel werd gecorrigeerd in de meters daarna. Halverwege ruim onder de minuut, dus dat ging goed, zelfs boven de 20 kilometer per uur - uiteindelijk zat ik daar meer dan de helft van de tijd boven, zo bleek. Tijdens de warmup had ik de afstand wel zo ongeveer afgemeten, en Polar's piepje stond op een halve kilometer ingesteld, maar toch viel het wel tegen toen ik op een gegeven moment keek en 0.37km zag staan, ik dacht dat ik dichterbij was.
Enfin, ik bleek nog ongeveer een halve minuut over te hebben voor de laatste 100 meter - plus/minus 15 seconden, want zoals gezegd deden de hersenen het niet echt goed meer. Nog even doorknallen en ineens *piep*, 1:35! Dat bleek na thuiskomst en synchroniseren 0.52km te zijn en gebaseerd op de gegevens die ik hierboven genoemd heb (1:32 - 499m / 1:33 - 504m) noteer ik bij dezen een véél sneller dan gedroomde 1:32.5 minuten.
[ afbeelding ]
Jij had het over 2:10 toch?
Nou ik heb bij deze een doel voor de 3000m, bedankt
Ik heb zelf de eerste tijd genomen waarbij ik meer dan 500 meter gelopen had, maar ik vind dit ook prima.quote:
@:Zwabberhark Hoe haal jij de precieze tijd uit de data? De automatische ronde van 500 meter geeft bij mij iets anders weer dan zelf seconde na seconde vooruit gaan (als ik op die automatische ronde klik geeft 'ie ook aan dat dat eigenlijk 0,52km is).
Edit: Volgens mij zie ik het al in het CSV-bestand. Bij ...2 seconden staat de afstand op 499.2 meter, bij ...3 seconden staat dat op 504.1 meter. Die eerste is dus dichter bij de werkelijke tijd, maar wel iets onder de 500 meter. Dan maar gaan voor xxx2.5 seconden?
Ik wist niet dat je zo snel in een duikboot kon gaan Dit is toch gewoon hartstikke netjes.quote:
500 meter is duidelijk niet echt mijn ding. Natuurlijk ben ik van nature al niet de snelste. Ik eindig standaard als een van de laatsten.. Desalnietemin ben ik niet ontevreden met mijn tijd, Vooraf was ik al tevreden geweest met een tijd van onder de 3 minuten. Dat is ruimschoots gelukt, al liep ik voor mijn gevoel niet echt lekker
[ afbeelding ]
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 | Fok! 4us-Kamp 500 3000 1500 5000 punten verschil =============================================================== 01. Jero_nimo 1:18,0 78,00 02. Cynic 1:25,0 85,00 +42,0 03. Frozen-Assassin 1:27,0 87,00 +54,0 04. Corniel 1:29,3 89,30 +1:07,8 05. heywoodu 1:32,5 92,50 +1:27,0 06. Voccar 1:33,6 93,60 +1:33,6 07. RunnerAdd 1:39,0 99,00 +2:06,0 08. Spanky78 1:40,0 100,00 +2:12,0 09. Zwabberhark 1:46,0 106,00 +2:48,0 10. wyccie 1:50,0 110,00 +3:12,0 11. DeLuna 1:54,0 114,00 +3:36,0 12. Bos81 2:15,6 135,60 +5:45,6 13. Starflyer 2:17,5 137,50 +5:57,0 14. IJsdraakje 0,00 15. Pinuts 0,00 16. ser 0,00 17. Vork 0,00 |
Dat komt denk ik wel in de richting die 20 meter extra was niet meer echt hardlopen, maar uithijgen en mijn horloge stopzetten..quote:
@:Bos81 als ik interpoleer kom ik op 2:15,6 voor 500 meter. Tenzij je en andere schatting heb, houd ik die aan.
[ code verwijderd ]
Ja, het jammere is wel dat ik die 7:00 voor 1500m natuurlijk niet meer serieus kan nemen nuquote:
@:heywoodu jij bent echt veel beter dan je denkt!
Mijn PR op de 1500 m is 6:15. Dat zal ik nu niet lopen, maar jij zou denk ik uit moeten gaan van een tijd onder de 6 minuten.quote:
[..]
Ja, het jammere is wel dat ik die 7:00 voor 1500m natuurlijk niet meer serieus kan nemen nu
Dat is een beetje wat ik na vandaag in gedachten heb ja, als één keer 1:32 lukt moet drie keer achter elkaar 28 seconden langzamer dan dat in theorie ook wel lukken...denk ik.quote:
[..]
Mijn PR op de 1500 m is 6:15. Dat zal ik nu niet lopen, maar jij zou denk ik uit moeten gaan van een tijd onder de 6 minuten.
SPOILERIk denk niet dat ik er zelf in de buurt kom nu.
Ik zou dat ook wel willen. Vandaag de 10,5 van de NN MA RA TH ON gelopen maar morgen 500m moet wel lukken.quote:
[..]
Oeh! Ik lees dit nu pas? Als ik morgen die 500m loop, kan ik dan nog meedoen?
Nou, doe mee dan! Morgen de laatste dag voor de 500.quote:
[..]
Ik zou dat ook wel willen. Vandaag de 10,5 van de NN MA RA TH ON gelopen maar morgen 500m moet wel lukken.
Dus lijkt me 2:21 toch nauwkeuriger
Ik loop op dit moment voor andere doelen dan snelheid. Gedeeltelijk noodgedwongen, gedeeltelijk omdat ik dat zelf wil.
En het was een mooie week. In twee loopjes heb ik 6 nieuwe gemeenten gelopen (https://www.longtermnlchallenge.nl/nextgeneration/). Ik sta nu op 119 gemeenten van de 355 in NL. Best tevreden mee
Veel te snel gestart, duurde echt 150 meter te lang dit, maar wel redelijk tevreden met de tijd.SPOILER
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 | Fok! 4us-Kamp 500 3000 1500 5000 punten verschil =============================================================== 01. Jero_nimo 1:18,0 78,00 02. Cynic 1:25,0 85,00 +42,0 03. Frozen-Assassin 1:27,0 87,00 +54,0 04. Corniel 1:29,3 89,30 +1:07,8 05. heywoodu 1:32,5 92,50 +1:27,0 06. Voccar 1:33,6 93,60 +1:33,6 07. Sdivad 1:36,0 96,00 +1:48,0 08. RunnerAdd 1:39,0 99,00 +2:06,0 09. Spanky78 1:40,0 100,00 +2:12,0 10. Daywalk3r 1:43,1 103,10 +2:30,6 11. Zwabberhark 1:46,0 106,00 +2:48,0 12. wyccie 1:50,0 110,00 +3:12,0 13. DeLuna 1:54,0 114,00 +3:36,0 14. Starflyer 2:17,5 137,50 +5:57,0 15. Bos81 2:21,0 135,60 +6:18,0 16. Pinuts 0,00 17. ser 0,00 18. Vork 0,00 19. IJsdraakje 0,00 |
[ Bericht 3% gewijzigd door Corniel op 07-06-2020 11:21:12 ]
Zo he dan, ook flink rapquote:
Goed, dat was dus vreselijk pijnlijk (mijn longen branden ruim twee uur later nóg), wat een kutidee eigenlijk. Niet echt, want het is heel gaaf om gedaan te hebben, maar onderweg was ik toch wel van mening dat het een grandioos kutidee was - in elk geval met de 10% hersencapaciteit die ik halverwege nog over had. Daarmee moest ik ook een oplossing vinden voor het probleem dat twee fietsers voor mij twee wandelaars in gingen halen en elkaar precies zouden kruisen op het moment dat ik langs kwam knallen. Gelukkig bleek dat een miscalculatie en kon ik er gewoon hijgend en kreundend tussendoor zonder gedoe.
Na een seconde of tien keek ik overigens op mijn horloge en zag ik tot mijn irritatie dat hij pas op dat moment van 0.00 naar 0.01 sprong, maar ik ga er vanuit dat dat wel werd gecorrigeerd in de meters daarna. Halverwege ruim onder de minuut, dus dat ging goed, zelfs boven de 20 kilometer per uur - uiteindelijk zat ik daar meer dan de helft van de tijd boven, zo bleek. Tijdens de warmup had ik de afstand wel zo ongeveer afgemeten, en Polar's piepje stond op een halve kilometer ingesteld, maar toch viel het wel tegen toen ik op een gegeven moment keek en 0.37km zag staan, ik dacht dat ik dichterbij was.
Enfin, ik bleek nog ongeveer een halve minuut over te hebben voor de laatste 100 meter - plus/minus 15 seconden, want zoals gezegd deden de hersenen het niet echt goed meer. Nog even doorknallen en ineens *piep*, 1:35! Dat bleek na thuiskomst en synchroniseren 0.52km te zijn en gebaseerd op de gegevens die ik hierboven genoemd heb (1:32 - 499m / 1:33 - 504m) noteer ik bij dezen een véél sneller dan gedroomde 1:32.5 minuten.
[ afbeelding ]
. Ik heb net de ma ra th on 10.5 km voltooid in pr tempo. Ik vind het wel jammer dat er nog geen echte wedstrijdjes zijn want ik denk dat er meer in had gezeten.En dan verkeerde baan pakken ook nog. Wat een schitterende ventquote:
[..]
Ik denk dat ik ergens tussen Jero en Cynic in zou zitten
Vooral loopscholing met hordes ziet er bij mij erg soepel uit. Zoiets ongeveer:
quote:
[..]
Vooral loopscholing met hordes ziet er bij mij erg soepel uit. Zoiets ongeveer:
En dan alsnog 2:32 lopen op de marathon. Loopscholing is dus volkomen overrated.
Ik had toch al aan Zwabbers eisen voldaan, dus ik was nu 'vrij'.
Dat betekend dus gewoon wat harder starten en hopen dat je het volhoud
.
quote:
‘Vaak bu’j te bange’
Ik had toch al aan Zwabbers eisen voldaan, dus ik was nu 'vrij'.
Dat betekend dus gewoon wat harder starten en hopen dat je het volhoud
[ afbeelding ]
Dus daar ging ik voor 500 meter sterven in de regen in het Oosterpark. Ik had het horloge ingesteld op tussentijden om de 500 meter en ik heb geprobeerd om gewoon door te knallen tot 'ie netjes na 500 meter ging trillen. En dan ineens in 500 meter heel erg lang zo lang dat ik op een gegeven moment toch even moest spieken of ik er niet al overheen was. Dat was op slechts 0,38km, ik moest nog 120 meter en m'n bovenbenen stonden in de fik, tempo ging er flink uit en oja dat natte bruggetje zat helaas ook nog binnen de 500 meter.
Conclusie: na 500 meter stond de teller op 1:40:3, ben bekaf alles smaakt naar bloed. En dan moeten de zwaarste afstanden nog komen. Top idee dit
Hier nog wat plaatjes als bewijs.
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 | Fok! 4us-Kamp 500 3000 1500 5000 punten verschil =============================================================== 01. Jero_nimo 1:18,0 78,00 02. Cynic 1:25,0 85,00 +42,0 03. Frozen-Assassin 1:27,0 87,00 +54,0 04. Corniel 1:29,3 89,30 +1:07,8 05. heywoodu 1:32,5 92,50 +1:27,0 06. Voccar 1:33,6 93,60 +1:33,6 07. Sdivad 1:36,0 96,00 +1:48,0 08. RunnerAdd 1:39,0 99,00 +2:06,0 09. Spanky78 1:40,0 100,00 +2:12,0 10. Vork 1:40,4 100,40 +2:14,4 11. Daywalk3r 1:43,1 103,10 +2:30,6 12. Zwabberhark 1:46,0 106,00 +2:48,0 13. wyccie 1:50,0 110,00 +3:12,0 14. DeLuna 1:54,0 114,00 +3:36,0 15. Starflyer 2:17,5 137,50 +5:57,0 16. Bos81 2:21,0 135,60 +6:18,0 17. Pinuts 0,00 18. ser 0,00 19. IJsdraakje 0,00 |
https://strava.app.link/fh1nGgaK76
Pfft. Gewoon behoorlijk vol erin gegaan, maar valt tegen om de snelheid vast te houden. Voel het nu, een half uur later, nog aan m'n keel.
Het zijn toch wel mooie verhalen hoor, over die 500 m. Iedereen gaat naar de vaantjes. Longen kapot.quote:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
https://strava.app.link/fh1nGgaK76
Pfft. Gewoon behoorlijk vol erin gegaan, maar valt tegen om de snelheid vast te houden. Voel het nu, een half uur later, nog aan m'n keel.
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 | Fok! 4us-Kamp 500 3000 1500 5000 punten verschil =============================================================== 01. Jero_nimo 1:18,0 78,00 02. Cynic 1:25,0 85,00 +42,0 03. Frozen-Assassin 1:27,0 87,00 +54,0 04. Corniel 1:29,3 89,30 +1:07,8 05. heywoodu 1:32,5 92,50 +1:27,0 06. Voccar 1:33,6 93,60 +1:33,6 07. Sdivad 1:36,0 96,00 +1:48,0 08. RunnerAdd 1:39,0 99,00 +2:06,0 09. ijs_beer 1:39,0 99,00 +2:06,0 10. Spanky78 1:40,0 100,00 +2:12,0 11. Vork 1:40,4 100,40 +2:14,4 12. Daywalk3r 1:43,1 103,10 +2:30,6 13. Zwabberhark 1:46,0 106,00 +2:48,0 14. wyccie 1:50,0 110,00 +3:12,0 15. DeLuna 1:54,0 114,00 +3:36,0 16. Starflyer 2:17,5 137,50 +5:57,0 17. Bos81 2:21,0 135,60 +6:18,0 18. Pinuts 0,00 19. ser 0,00 20. IJsdraakje 0,00 |
Ja man, dat is toch niet normaal joh. Halve marathon gelopen, 10km in voor mij dik recordtempo gelopen en dat allemaal viel echt in het niks bij de pure pijn die ik gisteren in m'n longen voelde en de liters bloed die voor mijn gevoel omhoog kwamen (dat was niet écht zo, geen zorgen, maar zo smaakte alles wel), allejezusquote:
[..]
Het zijn toch wel mooie verhalen hoor, over die 500 m. Iedereen gaat naar de vaantjes. Longen kapot.
Toch wel heel wat anders als wat je normaal in het topic ziet hier, niet veel korte-afstand lopers
.