[Hardlopen] #1231 - Allrounden in de warmte

2:17.5 genoteerd
Vooral goed om te zien dat je gekeken hebt naar het beste parkoers qua windrichting

quote:

Op donderdag 4 juni 2020 17:17 schreef Zwabberhark het volgende:
2:17.5 genoteerd
Vooral goed om te zien dat je gekeken hebt naar het beste parkoers qua windrichting

Misschien dan wel met de wind mee, maar ook bergop ^^

Ik wilde vanmiddag ook, maar het is me gewoon mislukt om 500 meter te lopen
Keek totaal verkeerd op mijn horloge (als je een workout doet ipv de gewone weergave dan is het display anders) waardoor ik dacht dat ik er bijna was en veel te vroeg een eindsprintje inzette en toen was het bij 400 meter klaar. Toen had ik geen zin/energie meer, morgen maar eens goed doen dan.

Ik had het ook moeten weten, trok mijn injinji sokken ook al verkeerd om aan zonder dat meteen door te hebben. Dacht eerst nog dat ze gekrompen waren.

Ik weet niet of ik voor zondag de 500 meter kan doen. Vandaag bij de dokter geweest met een ontstoken oog en mag totdat het over is geen wind enzo erin krijgen. Dus hopelijk is het snel over

quote:

Op donderdag 4 juni 2020 18:40 schreef Pinuts het volgende:
Ik weet niet of ik voor zondag de 500 meter kan doen. Vandaag bij de dokter geweest met een ontstoken oog en mag totdat het over is geen wind enzo erin krijgen. Dus hopelijk is het snel over

50x je woonkamer op en neer

Maar ik neem aan dat de jury hier een oplossing voor heeft. Sterkte met je oog.

quote:

Op donderdag 4 juni 2020 17:07 schreef Starflyer het volgende:
Net tussen de regenbuien door de 500m gelopen.

Volgens de split 2:17,5 gelopen.

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

Lekker!!

quote:

Op donderdag 4 juni 2020 18:40 schreef Pinuts het volgende:
Ik weet niet of ik voor zondag de 500 meter kan doen. Vandaag bij de dokter geweest met een ontstoken oog en mag totdat het over is geen wind enzo erin krijgen. Dus hopelijk is het snel over

Zwem/skibril op.

quote:

Op donderdag 4 juni 2020 18:40 schreef Pinuts het volgende:
Ik weet niet of ik voor zondag de 500 meter kan doen. Vandaag bij de dokter geweest met een ontstoken oog en mag totdat het over is geen wind enzo erin krijgen. Dus hopelijk is het snel over

Met wind mee lopen

quote:

Op donderdag 4 juni 2020 17:07 schreef Starflyer het volgende:
Net tussen de regenbuien door de 500m gelopen.

Volgens de split 2:17,5 gelopen.

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

De toon is gezet!
Goed bezig!

quote:

Op donderdag 4 juni 2020 18:44 schreef Pharkus het volgende:

[..]

50x je woonkamer op en neer

Maar ik neem aan dat de jury hier een oplossing voor heeft. Sterkte met je oog.

quote:

Op donderdag 4 juni 2020 18:48 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Zwem/skibril op.

quote:

Op donderdag 4 juni 2020 18:49 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Wandelen.

quote:

Op donderdag 4 juni 2020 18:53 schreef Frozen-assassin het volgende:

[..]

Met wind mee lopen

quote:

Op donderdag 4 juni 2020 18:54 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Of tegen de wind in achteruit.

Ik heb nog goede hoop dat ik zondag gewoon 'normaal' mijn 500 meter kan doen en anders ga ik deze opties eens overwegen.

quote:

Op donderdag 4 juni 2020 18:54 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Of tegen de wind in achteruit.

Vooral deze optie

quote:

Op donderdag 4 juni 2020 18:40 schreef Pinuts het volgende:
Ik weet niet of ik voor zondag de 500 meter kan doen. Vandaag bij de dokter geweest met een ontstoken oog en mag totdat het over is geen wind enzo erin krijgen. Dus hopelijk is het snel over

Maar even afwachten en zeker geen risico nemen met je oog. Desnoods loop je de 500 later, als uitzondering.

Ik heb de 500 meter gelopen:


De uiteindelijke tijd heb ik uit de TCX-file gehaald en is 1:46 (106 s)

<Lap StartTime="2020-06-04T18:43:23.000Z">

<Trackpoint>
<Time>2020-06-04T18:45:09.000Z</Time>
<Position>
<LatitudeDegrees>52.0409516338259</LatitudeDegrees>
<LongitudeDegrees>4.516954896971583</LongitudeDegrees>
</Position>
<AltitudeMeters>-3.4000000953674316</AltitudeMeters>
<DistanceMeters>501.6400146484375</DistanceMeters>
<HeartRateBpm>
<Value>121</Value>
</HeartRateBpm>
<Extensions>
<ns3:TPX>
<ns3:Speed>4.468999862670898</ns3:Speed>
<ns3:RunCadence>92</ns3:RunCadence>
</ns3:TPX>
</Extensions>
</Trackpoint>[/code]

logje:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Bij deze afstand is het wel makkelijker je gedachtes bijhouden.

0-200 Gaan!!
200-400 Volhouden!!
400-500 EINDSPRINT

Eindtijd 1:39

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Ik kan verdorie nog geen halfuur van mijn eerste plaats genieten hier hč.

Maar goed gedaan hoor, Ad

G#dkl^r^ wat een k#t afstand is 500 meter volle bak zeg! $%!*~!#

Ik had een traject bedacht waar ooit - ik gok als gemeente-initiatief ter bevordering van de gezondheid van de lokale bevolking - op het fietspad 100 meter markeringen zijn aangebracht. Dat leken mij mooie visuele indicatoren bij het afleggen van de twee kortste afstanden tijdens de Fok!-4uskamp (500 meter en 1500 meter).

Ik had ook bedacht dat ik er heen zou fietsen (ben je vast warm), en dan 500 meter naar de start zou lopen, zodat ik het speciale trainingsprogramma (met elke 100 meter een split) dat ik op mijn horloge had ingesteld, kon proberen, en na de finish nauwelijks een stap meer zou hoeven zetten als ik dat niet wilde.

So far, so goed. Wat doe ik met mijn stomme kop, loop ik maar 400 meter terug, en start niet bij de 400 meter, maar 500 meter markering, iets wat ik pas doorhad toen ik mijn eerste 100 meter door kwam. Op dat moment is eigenlijk al het bloed al uit je hersenen gestroomd, en is logisch nadenken er niet meer bij.

Met nog 200 meter te gaan, was de jus eigenlijk op, en zakte het tempo (on)behoorlijk in. Het idee dat ik ook nog 100 meter door moest na de laatste indicatie, maakte het er niet beter op, en ik heb op 0,7 seconde mijn doelstelling (sub 90 seconde) gehaald.

Als ik naar de maximale hartslag kijk, kan het niet anders dat het gebrek aan wedstrijdritme, en de daarbij behorende intervaltrainingen (ik doe ze nu eigenlijk niet), mijn topsnelheid, en mijn vermogen tot diep gaan behoorlijk heeft aangetast.



Garmin-logje
Strava-logje met foto's van de beoogde start en finish

[ Bericht 0% gewijzigd door Corniel op 04-06-2020 22:06:54 (Zwabberhark heeft altijd gelijk) ]

Wow, Cornelis!!!
Die m/s moeten vermoedelijk min/km zijn?

1:29.30 is je tijd dus?

quote:

Op donderdag 4 juni 2020 21:59 schreef Zwabberhark het volgende:
Ik kan verdorie nog geen halfuur van mijn eerste plaats genieten hier hč.

Maar goed gedaan hoor, Ad

Ach, mij is maar 2 minuten gegund!

Lekker gelopen allemaal. Had niet eerder deze afstand gelopen volle bak, flink stuk gegaan.

@Zwabberhark Yep: 1:29,3. @RunnerAdd: Je kon versnellen, dus niet diep genoeg gegaan.

Mijn ademhaling piepte!

Dat wordt nog wat. Nog nooit een 500m gelopen hier. Ooit op de middelbare school hadden de gymleraren het beruchte rondje rond de school.

Te lang om te sprinten, te kort voor een prettig tempo. Keihard kapot gaan was dat, voor een cijfer. De sadisten.

Anyway. Morgen ben ik aan de beurt voor wat masochisme. Ben benieuwd of ik het überhaupt goed gelogd krijg. Maar volgens mijn stryd moet ik 425 watt lopen...we zullen zien, ik hoop onder de 2 minuten te komen.

Damn wat een tijden hier meteen.

quote:

Op donderdag 4 juni 2020 22:13 schreef Spanky78 het volgende:
Te lang om te sprinten, te kort voor een prettig tempo. Keihard kapot gaan was dat, voor een cijfer. De sadisten.

Volgens mijn sportinstructeur is de echte zware olympische afstand ook de 800 meter. Je kan niet vol sprinten, maar 800 meter kei hard gaan is heel zwaar