WLR Wielrennen
Het blijft toch een merkwaardige sport hè, dat wielrennen.
Welkom op dé plek op FOK! waar de beoefenaars van de edele wielersport zich verzamelen! Wil je beginnen met fietsen en heb je vragen over bijvoorbeeld materiaal of trainingen, dit is de plek om ze te stellen. Verder is deze topicreeks vooral geschikt om ervaringen te delen, tips & tricks kwijt te kunnen en geile verhalen over al je fietsavonturen te vertellen. Alles wat je meemaakt tijdens het peddelen door de polder kan je hier kwijt! Veel plezier.
Wij doen aan Strava
Onze D1, die in de Hemel zijt,
Uw Hartslag worde geheiligd,
Uw Cadans kome,
Uw tempo geschiede, op aarde zoals in de Hemel.
Geef ons heden onze dagelijkse training
en vergeef ons onze luiheid,
zoals wij die vergeven aan onze medefokkers
en breng ons niet in beproeving
maar verlos ons van het bankhangen.
Amen.
Nuttige links:
Algemene info • Fok! fietsers op de kaart• Wielersportinfo
Toertochten • Toertochten (komende week) in NL • Toertochten in België (BBR-FBC), • Lotto Cycling Tour • Toertochten in Frankrijk • Toertochten in Dld • Toertochten in Engeland
Cyclo's • Cyclo's (deze maand) in Frankrijk • Jedermannrennen in Dld • Granfondo's in Italië • Cyclo's in Spanje
Wij doen aan Strava
Onze D1, die in de Hemel zijt,
Uw Hartslag worde geheiligd,
Uw Cadans kome,
Uw tempo geschiede, op aarde zoals in de Hemel.
Geef ons heden onze dagelijkse training
en vergeef ons onze luiheid,
zoals wij die vergeven aan onze medefokkers
en breng ons niet in beproeving
maar verlos ons van het bankhangen.
Amen.
Nuttige links:
Algemene info • Fok! fietsers op de kaart• Wielersportinfo
Toertochten • Toertochten (komende week) in NL • Toertochten in België (BBR-FBC), • Lotto Cycling Tour • Toertochten in Frankrijk • Toertochten in Dld • Toertochten in Engeland
Cyclo's • Cyclo's (deze maand) in Frankrijk • Jedermannrennen in Dld • Granfondo's in Italië • Cyclo's in Spanje
SPOILER: online shoppenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Fiets cafe'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Ja, je hebt helemaal gelijk Fretwork... Fora zijn helemaal niet bedoeld om te discussiëren natuurlijk. 
Nee bahquote:Op dinsdag 28 april 2020 12:24 schreef RealBizkit666 het volgende:
Ja, je hebt helemaal gelijk Fretwork... Fora zijn helemaal niet bedoeld om te discussiëren natuurlijk.
[b] Op Zaterdag 26 april 2008 22:35 schreef lauwert het volgende:[/b]
[i] Waar zouden we toch zijn zonder onze geliefde D_A O+ [/i]
[i] Waar zouden we toch zijn zonder onze geliefde D_A O+ [/i]
Zeker, maar het wordt meer kibbelen om het kibbelenquote:
Ja, je hebt helemaal gelijk Fretwork... Fora zijn helemaal niet bedoeld om te discussiëren natuurlijk.
Doe ik zelf ook aan mee uiteraard.
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Waarom is de laatste jaren ‘iedereen’ van de hartslagmeter afgestapt en wil men nu vermogensmeters?
Voor een gemiddelde toerder is je hartslag toch een hele goede (goedkope) manier om te bepalen hoe intensief je traint, hoeveel je nog over hebt, hoe je hersteld bent, etc?
Voor topsporters snap ik het een beetje omdat hartslag van veel factoren afhangt, maar kan iemand uitleggen waar ik een vermogensmeter zou willen?
Voor een gemiddelde toerder is je hartslag toch een hele goede (goedkope) manier om te bepalen hoe intensief je traint, hoeveel je nog over hebt, hoe je hersteld bent, etc?
Voor topsporters snap ik het een beetje omdat hartslag van veel factoren afhangt, maar kan iemand uitleggen waar ik een vermogensmeter zou willen?
Omdat het nu betaalbaar en hip is.quote:Op dinsdag 28 april 2020 12:34 schreef Zwansen het volgende:
Waarom is de laatste jaren ‘iedereen’ van de hartslagmeter afgestapt en wil men nu vermogensmeters?
Voor een gemiddelde toerder is je hartslag toch een hele goede (goedkope) manier om te bepalen hoe intensief je traint, hoeveel je nog over hebt, hoe je hersteld bent, etc?
Voor topsporters snap ik het een beetje omdat hartslag van veel factoren afhangt, maar kan iemand uitleggen waar ik een vermogensmeter zou willen?
Voor mij heel simpel. Pacing. Zeker in tijdritten wil je gewoon 1 tempo aanhouden. Dat lukt een stuk beter met vermogen dan met hartslag.quote:
Waarom is de laatste jaren ‘iedereen’ van de hartslagmeter afgestapt en wil men nu vermogensmeters?
Voor een gemiddelde toerder is je hartslag toch een hele goede (goedkope) manier om te bepalen hoe intensief je traint, hoeveel je nog over hebt, hoe je hersteld bent, etc?
Voor topsporters snap ik het een beetje omdat hartslag van veel factoren afhangt, maar kan iemand uitleggen waar ik een vermogensmeter zou willen?
En ook om mijzelf te verbeteren. Doordat ik nu beter kan pacen blaas ik mijzelf niet compleet op aan het begin van een kuitenbijtertje bijvoorbeeld. Hierdoor al vele PR's gereden sinds ik dat ding heb.
Op
Omdat hartslag een 2e order effect is van vermogen. En daardoor vatbaar voor externe factoren. Vermogen is een constantere indicator.quote:
Waarom is de laatste jaren ‘iedereen’ van de hartslagmeter afgestapt en wil men nu vermogensmeters?
Voor een gemiddelde toerder is je hartslag toch een hele goede (goedkope) manier om te bepalen hoe intensief je traint, hoeveel je nog over hebt, hoe je hersteld bent, etc?
Voor topsporters snap ik het een beetje omdat hartslag van veel factoren afhangt, maar kan iemand uitleggen waar ik een vermogensmeter zou willen?
En omdat hartslag vertraagd is
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Wat is betaalbaar? Een Garmin is nog steeds meer dan 1000 euro. En die van mij was ook een pak duurder dan de instap 4iiii op 105 arm.quote:
Voor mij was geld uiteindelijk niet de reden, maar puur dat ik geen progressie meer zag bij mij de afgelopen 1,5 jaar.
Dit ook inderdaad. Doordat ik nu veel metingen heb van mijn spinfiets weet ik waar ik ongeveer zit op vermogenswaardesquote:
[..]
Plus dat indoor trainen een vlucht heeft genomen, en wattage daar een prominente rol speelt
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Je wordt ook ouder hè, rekening houdend met een aflopende max curve ben je misschien wel gegroeid.quote:
[..]
Voor mij was geld uiteindelijk niet de reden, maar puur dat ik geen progressie meer zag bij mij de afgelopen 1,5 jaar.
Vakman pur sang
Waarom stapt(e) iedereen over van staal naar carbon, van velg- naar schijfrem, van wheel-on naar smart trainer..
Omdat wielrenners graag nieuwer beter hipper willen, alle reclame voor zoete koek slikken etc..
Omdat wielrenners graag nieuwer beter hipper willen, alle reclame voor zoete koek slikken etc..
everyone's a critic...
even you ! !
even you ! !
Oi. Ik word helemaal niet ouder...quote:
[..]
Je wordt ook ouder hè, rekening houdend met een aflopende max curve ben je misschien wel gegroeid.
Kan niet worden wat je al bentquote:
[..]
Oi. Ik word helemaal niet ouder...
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
vroeger moest je ¤1000 neer tellen voor een powermeter, nu met een mooie aanbieding net boven de ¤200.quote:
Waarom is de laatste jaren ‘iedereen’ van de hartslagmeter afgestapt en wil men nu vermogensmeters?
Voor een gemiddelde toerder is je hartslag toch een hele goede (goedkope) manier om te bepalen hoe intensief je traint, hoeveel je nog over hebt, hoe je hersteld bent, etc?
Voor topsporters snap ik het een beetje omdat hartslag van veel factoren afhangt, maar kan iemand uitleggen waar ik een vermogensmeter zou willen?
Toch logisch dat het gewone volk dan ook z'n nieuw speeltje wil. (Ik ga voor die prijs waarschijnlijk ook binnen kort overstag in een hebberige bui)
Ooit waren hartslagmeters ook alleen voor profs
[ Bericht 2% gewijzigd door dop op 28-04-2020 14:12:19 ]
Ik schrijf soms wat rottig, zelf noem ik het dyslexie , sommige zeggen dat ik lui ben.
get over it , het wordt niet beter
get over it , het wordt niet beter
verre weg de meeste 2e hands die je tegenkomt zijn gewoon het oude model.quote:
[..]
De niet disc versie heeft sinds modeljaar 2019 hetzelfde frame. Op wat verschillen na voor de brake mounts uiteraard. Je opmerking gaat inderdaad op voor de niet disc frames van voor modeljaar 2019. Maar er veranderd sowieso veel in 6 jaar, ook andere merken. Dus om continue dezelfde afgezaagde oeroude argumenten naar boven te halen is zinloos. Zeker bij fietsen.
Mijn TCR uit 2013 is dan ook een slappe vaatdoek vergeleken met mijn Propel Disc uit 2018 en al helemaal met de nieuwe TCR die vorige week is aangekondigd...
Voor onder de 1500 ga je geen nieuwe vinden of wel?
Ik vind het dus niet meer dat ik waarschuw voor de propel.
Giant maakt ook zeker prima fietsen de tcr zelf die van 2013 heb ik niks op aan te merken.
Wat betreft de 2019 velgremmen op de propel daar zit nog steeds het zelfde kut systeem op.
Met de propel heeft Giant echt wel veel langer lopen klooien dan een aanloop jaar.
Dat mag gewoon gezegd worden.
En als jij vind dat ik dat specifiek moet duiden dan zou je dat zelf ook moeten doen als je iemand een fiets aanbeveelt
Even goede vrienden verder, ik weet dat je niet boos bent
Ik schrijf soms wat rottig, zelf noem ik het dyslexie , sommige zeggen dat ik lui ben.
get over it , het wordt niet beter
get over it , het wordt niet beter
Daarom dat ik een linkje met de specifieke fiets aangaf. Dat is een Propel modeljaar 2019 die nu in de sale was. Ook meer om aan te geven dat een complete "nieuwe" aero fiets niet duur hoeft te zijn en daarom niet meteen naar 2e hands hoeft te grijpen.quote:
[..]
verre weg de meeste 2e hands die je tegenkomt zijn gewoon het oude model.
Voor onder de 1500 ga je geen nieuwe vinden of wel?
Ik vind het dus niet meer dat ik waarschuw voor de propel.
Giant maakt ook zeker prima fietsen de tcr zelf die van 2013 heb ik niks op aan te merken.
Wat betreft de 2019 velgremmen op de propel daar zit nog steeds het zelfde kut systeem op.
Met de propel heeft Giant echt wel veel langer lopen klooien dan een aanloop jaar.
Dat mag gewoon gezegd worden.
En als jij vind dat ik dat specifiek moet duiden dan zou je dat zelf ook moeten doen als je iemand een fiets aanbeveelt
Even goede vrienden verder, ik weet dat je niet boos bent
Met een budget van ¤ 1.500,- zou ik [url=dit stalen frame]https://www.genesisbikes.co.uk/bike/volare-931-fs-2020[/url] overwegen. Skitterend! Ik rij zelf op de 853 versie van dit frame.quote:
Waarom stapt(e) iedereen over van staal naar carbon,
...
Aldus.
En je moet een fietscomputer hebben die powermeter-data lust uiteraard.quote:
[..]
vroeger moest je ¤1000 neer tellen voor een powermeter, nu met een mooie aanbieding net boven de ¤200.
Toch logisch dat het gewone volk dan ook z'n nieuw speeltje wil. (Ik ga voor die prijs waarschijnlijk ook binnen kort overstag in een hebberige bui)
Ooit waren hartslagmeters ook alleen voor profs
Aldus.
Ik heb de laatstelijk trouwens de navigatie van mij Edge 25 voor het eerst gebruikt. Je volgt een broodkruimelspoor en je krijgt een indicatie van afslagen (richting en aantal meter tot afslag). Werkt uitstekend. Alleen in de stad soms wat moeilijker. Hangt een beetje van de stad af ook.
Aldus.
Jij hebt zeker zelf een Propelquote:
[..]
Daarom dat ik een linkje met de specifieke fiets aangaf. Dat is een Propel modeljaar 2019 die nu in de sale was. Ook meer om aan te geven dat een complete "nieuwe" aero fiets niet duur hoeft te zijn en daarom niet meteen naar 2e hands hoeft te grijpen.
Maar ik kan 't mis hebben...
Wij van wc-eend..quote:
[..]
Als Giant fanboy moet ik toch gewoon Giant adviseren. Anders komt ook slecht over.
everyone's a critic...
even you ! !
even you ! !
Oneens.quote:
Ik heb al toegegeven dat de Propel velgremversie van 2014 t/m 2018 slecht is. Anders had ik dat wel met hand en tand verdediged. Vanaf 2019 niet meer. De remmen waren ook niet goed af te stellen, maar daarvan weet ik niet hoe het met de huidige generatie zit.
Ik weet wel dat vanwege die remproblemem dat ze hem alleen als disc nog wilden uitleveren. Echter vanwege de vraag hebben ze toch besloten die velgrem variant ook opnieuw uit te brengen.
Dus... De propel disc vanaf 2018 en de velgrem vanaf 2019 zijn prima qua stijfheid.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
quote:
[..]
Oneens.
Ik heb al toegegeven dat de Propel velgremversie van 2014 t/m 2018 slecht is. Anders had ik dat wel met hand en tand verdediged. Vanaf 2019 niet meer. De remmen waren ook niet goed af te stellen, maar daarvan weet ik niet hoe het met de huidige generatie zit.
Ik weet wel dat vanwege die remproblemem dat ze hem alleen als disc nog wilden uitleveren. Echter vanwege de vraag hebben ze toch besloten die velgrem variant ook opnieuw uit te brengen.
Dus... De propel disc vanaf 2018 en de velgrem vanaf 2019 zijn prima qua stijfheid.
Maar ik kan 't mis hebben...
Enduro ceramische lagers zijn echt goedkoop, minder dan het originele dtswiss lager 1526.
Is het wat?
https://www.hibike.nl/end(...)0e8f283#var_87920375
Is het wat?
https://www.hibike.nl/end(...)0e8f283#var_87920375
Vakman pur sang
Dat heb ik ook wel eens gehoord ja. Denk wel dat dat klopt.quote:
Giant dat is toch echt zo'n beginnersmerk? De profs fietsen er alleen mee voor de sponsorgelden?
Zeg maar je eerste racefiets, toen je nog niet beter wist.
Maar ik kan 't mis hebben...
mijn eerste racefietsquote:
wel maar heel even gehad.
Reaching out to embrace the random. reaching out to embrace what ever may come.
Poeh, geen idee. Lagers zijn nou typisch zo iets waar ik me nooit aan waag, gewoon eens in de zoveel jaar ff bij de fietsenmaker nieuwe in laten drukken. Heb er ook de gereedschappen niet voor om ze er recht in en uit te krijgen, dus zeg dan altijd, doe maar iets wat lekker rolt.quote:
Enduro ceramische lagers zijn echt goedkoop, minder dan het originele dtswiss lager 1526.
Is het wat?
https://www.hibike.nl/end(...)0e8f283#var_87920375
Voor amateurs is alles wat keramisch rolt eigenlijk onzin. Komt alleen maar zand en vuil in, binnen no time is het dan versleten. En jij gaat die fiets nooit zo goed verzorgen zoals de mecanicien van een prof doet.
Ik heb een crankstel gehad met keramische lagers wat minder lang meeging dan de variant met stalen kogeltjes.
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
Ja dat dacht ik al.quote:
[..]
Poeh, geen idee. Lagers zijn nou typisch zo iets waar ik me nooit aan waag, gewoon eens in de zoveel jaar ff bij de fietsenmaker nieuwe in laten drukken. Heb er ook de gereedschappen niet voor om ze er recht in en uit te krijgen, dus zeg dan altijd, doe maar iets wat lekker rolt.
Voor amateurs is alles wat keramisch rolt eigenlijk onzin. Komt alleen maar zand en vuil in, binnen no time is het dan versleten. En jij gaat die fiets nooit zo goed verzorgen zoals de mecanicien van een prof doet.
Ik heb een crankstel gehad met keramische lagers wat minder lang meeging dan de variant met stalen kogeltjes.
Tenminste in mijn Cannondale scryky30, die ik eerder had, deed ik al gewoon preventief 2 keer per jaar nieuwe lagers in. Beter en goedkoper dan de dure ceramic lagers.
Vakman pur sang
Is dat zo ?quote:
En jij gaat die fiets nooit zo goed verzorgen zoals de mecanicien van een prof doet.
Bij de profs vervangen ze zaken gewoon veel eerder.
Tuurlijk dat is een manier als je het geld ervoor heb, maar beter verzorgen noem ik dat nou niet.
Ik ging rustig even een hersteltraining doen, 25km rustig fietsen. Maar het ging zo makkelijk! Dus best hard gefietst met hartslag heel netjes laag. Zou ik dan toch progressie maken?
Whatever...
Nee denk toeval.quote:
Ik ging rustig even een hersteltraining doen, 25km rustig fietsen. Maar het ging zo makkelijk! Dus best hard gefietst met hartslag heel netjes laag. Zou ik dan toch progressie maken?
Vakman pur sang
In NL vrij onpopulair vreemd genoeg.quote:
[..]
Ik rijd al op een trek, dat houdt de meeste mensen van nature al weg.
Had bijna een supercaliver gekocht paar maand terug.
Mooi.
Duur.
Vakman pur sang
mooi als je van mtb houdt. Overigens ben ik dik tevreden met mijn emonda. Fijne fiets.quote:
[..]
In NL vrij onpopulair vreemd genoeg.
Had bijna een supercaliver gekocht paar maand terug.
Mooi.
Duur.
Whatever...
Mooie details en strak afgewerkt.quote:
[..]
mooi als je van mtb houdt. Overigens ben ik dik tevreden met mijn emonda. Fijne fiets.
Naar wel saaie fiets vind ik.
Vakman pur sang
Past prima bij mij. Zo ben ik ook.quote:
[..]
Mooie details en strak afgewerkt.
Naar wel saaie fiets vind ik.
Whatever...
Ja. Al ben ik zelf blank/roze/wit (kies hetgeen waar je niet door beledigd wordt).quote:
Whatever...
De hudige emonda wel ja, heb er ook een.quote:
[..]
Mooie details en strak afgewerkt.
Naar wel saaie fiets vind ik.
De nieuwe tja, maargoed zullen we daar maar geen posts/foto's over neerzetten want dan verdwijnt dit topic straks in de prullenmand
(zie https://weightweenies.sta(...)pic.php?f=3&t=161293)
Tja al mijn maten hebben mat zwart en hoog.quote:
[..]
Ja. Al ben ik zelf blank/roze/wit (kies hetgeen waar je niet door beledigd wordt).
Dus dacht doe eens wat anders.
Deze met 80mm Edco wielen:
(En Dura Ace)
Vakman pur sang
Mooie fiets.quote:
[..]
Tja al mijn maten hebben mat zwart en hoog.
Dus dacht doe eens wat anders.
Deze met 80mm Edco wielen:
(En Dura Ace)
[ afbeelding ]
Ik heb deze:
Ik wilde eigenlijk de zilvergrijze kleur van vorig jaar. Maar project one was me te duur. In mijn maat verder uitverkocht.
Whatever...
Strakke bak, BMC is wel mooier geworden de laatste jaren.quote:
[..]
Tja al mijn maten hebben mat zwart en hoog.
Dus dacht doe eens wat anders.
Deze met 80mm Edco wielen:
(En Dura Ace)
[ afbeelding ]
Wel een beetje een midlifecrisismerk.
Voor wat het waard is, ik rij Canyon en sta open voor alle terechte haat
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Vind de aeroad wel mooi, zou het alleen nooit zelf halen. Kun je je fiets niet terugvinden bij een caféstop met je vereniging.quote:
[..]
Strakke bak, BMC is wel mooier geworden de laatste jaren.
Wel een beetje een midlifecrisismerk.
Voor wat het waard is, ik rij Canyon en sta open voor alle terechte haat
Matzwarte Canyons zie je wel veel de kleurtjes daarentegen helemaal niet zoveel. Ik heb mijn blauwe ultimate cf sl pas een paar keer gezien en de eigenaar had m helemaal zo gelaten met ultegra, die van mij heeft een andere (campa) groep en wielen. De blauwe Movistar Canyon zie je ook niet veel terwijl ik dat een hele mooie paintjob vind.
Blauw is sowieso sjiek en niet voor niets de kleur van adel!
Ik ook zeer content met m’n unieke simplon.
In Nederland nog nooit dit model en kleur gezien, bij de drie kwarktassen wel een keer iemand erop zien rijden.
Ik ook zeer content met m’n unieke simplon.
In Nederland nog nooit dit model en kleur gezien, bij de drie kwarktassen wel een keer iemand erop zien rijden.
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
Ik heb ook een koersfiets om wedstrijden mee te rijden en niet om mee te pochen bij een caféstop met de toerclub. Mijn fiets is gemakkelijk te vervangen en juist niet zo exclusief.
Ik heb dan ook een midlife crisis, dus past momenteel goed.quote:
[..]
Strakke bak, BMC is wel mooier geworden de laatste jaren.
Wel een beetje een midlifecrisismerk.
Voor wat het waard is, ik rij Canyon en sta open voor alle terechte haat
De canyons vind ik ook erg strakke bakken.
[ Bericht 3% gewijzigd door Lospedrosa op 29-04-2020 07:39:57 ]
Vakman pur sang
Zou ook zo voor die blauwe gaan van Canyon. Was mijn 2e keus. Maar een lange wachttijd en heb die BMC echt voor weinig want daar was 3 maand op gefietst en die kerel had ruzie met zijn vrouw denkl ik.
Deze dus:
Deze dus:
Vakman pur sang
Ja die zwarte zie je overal, en mijn grijze nog nooit bij iemand gezien. Die Movistar kleur vind ik op de website er niet goed uitkomen, maar in het echt heeft die mij echt positief verrast. Zit een soort metallic in de lak.quote:
Matzwarte Canyons zie je wel veel de kleurtjes daarentegen helemaal niet zoveel. Ik heb mijn blauwe ultimate cf sl pas een paar keer gezien en de eigenaar had m helemaal zo gelaten met ultegra, die van mij heeft een andere (campa) groep en wielen. De blauwe Movistar Canyon zie je ook niet veel terwijl ik dat een hele mooie paintjob vind.
Maar ik kan 't mis hebben...
Dat komt omdat iedereen die ouwe bak allang heeft ingeruildquote:
Blauw is sowieso sjiek en niet voor niets de kleur van adel!
Ik ook zeer content met m’n unieke simplon.
In Nederland nog nooit dit model en kleur gezien, bij de drie kwarktassen wel een keer iemand erop zien rijden.
Maar ik kan 't mis hebben...
Klasse is tijdloos
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
Ik ben dezelfde als mijn fiets één keer tegengekomen, en Herman van der Zandt heeft hem.
Wel matzwart, maar je ziet ze niet veel.
Wel matzwart, maar je ziet ze niet veel.
Ik ga hier geen foto zetten van mijn marktplaats Stevens 
Reaching out to embrace the random. reaching out to embrace what ever may come.
Ook nice trouwens Spanky, erg fijne fietsen. Heb de Ventoux op een huur Emonda gedaan en dat viel niet tegen.quote:
[..]
Mooie fiets.
Ik heb deze:
[ afbeelding ]
Ik wilde eigenlijk de zilvergrijze kleur van vorig jaar. Maar project one was me te duur. In mijn maat verder uitverkocht.
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Jammer dat die stuurpen zo in een punt naar achter loopt. Lijkt nu net of zit je met een gigantisch spacertoren. En de velgen hadden gewoon zwart gemoeten, nu to much groen.quote:
Op
Maar ik kan 't mis hebben...
Ik ken ook twee bolle mensen die opeens een fiets gekocht hebbenquote:
Mijn overbuurman heeft ook een racefiets gekocht
Weer een bolle toerder erbij
Eigenlijk zou je blij voor hem moeten zijn.quote:
Mijn overbuurman heeft ook een racefiets gekocht
Weer een bolle toerder erbij
Arme kerel, maar goede deal voor jou dan.quote:
Zou ook zo voor die blauwe gaan van Canyon. Was mijn 2e keus. Maar een lange wachttijd en heb die BMC echt voor weinig want daar was 3 maand op gefietst en die kerel had ruzie met zijn vrouw denkl ik.
Deze dus:
[ afbeelding ]
Ik vond mijn Canyon (deze 20er rijdt op de ouwelullenbak) in het rood mooier dan in het blauw.
Al was de kleur wel anders in het echt dan op de site. Het is exact de SLX van 2 jaar terugquote:
[ Bericht 0% gewijzigd door Fretwork op 29-04-2020 08:40:17 ]
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Ach ja, ben ik ergens ook wel, maar ik zag hem net in zijn fietspakje lopen en kreeg toch een beetje plaatsvervangende schaamte.quote:
[..]
Eigenlijk zou je blij voor hem moeten zijn.
Toch geen Lampre-pakje toch?quote:
[..]
Ach ja, ben ik ergens ook wel, maar ik zag hem net in zijn fietspakje lopen en kreeg toch een beetje plaatsvervangende schaamte.
Nee, maar daar moest ik wel ff aan denkenquote:
[..]
Toch geen Lampre-pakje toch?
Ja hoor, hier op het forum:quote:
Ik vraag me af of er ooit wel eens dikke toerders zijn getransformeerd naar snelle jongens.
Iemand die begon op een Defy Sora, en ik weet niet zeker of de ander enigszins dikkig was, maar ook een goede beginner op een fitnessfiets.
Denk dat die eerste zo 15-20kg kwijt was, en flink hard kon stoempen.
De tweede is in ieder geval een stuk fitter geworden en rijdt rondjes om ons heen
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Er rijdt hier iemand rond die begon op een fiets met een recht stuur, een buikje had en op elke verkeersdrempel van de heuvelrug gelost werd. Die rijdt nu 40.000 per jaarquote:
Ik vraag me af of er ooit wel eens dikke toerders zijn getransformeerd naar snelle jongens.
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
Nou inderdaad.. Niet bol, maar toch wat overgewicht.. Ddx en muzas.. Toch flinke transformaties
everyone's a critic...
even you ! !
even you ! !
Een beetje een Ullrichje doorgemaakt:quote:
Nou inderdaad.. Niet bol, maar toch wat overgewicht.. Ddx en muzas.. Toch flinke transformaties
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ja, daar is hij nog steeds bulky, maar hij werd wel 2e in deze tijdrit op de AlpeStilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
quote:
[..]
Een beetje een Ullrichje doorgemaakt:Buikademhaling kan de boel wel vertekenen. Eigenlijk is het supergoed dat hij zo ademt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ja, daar is hij nog steeds bulky, maar hij werd wel 2e in deze tijdrit op de Alpe
Maargoed, een beetje stevig was hij altijd wel. Nu helemaal...Whatever...
Redelijk overgewicht hier 91 kg bij een lengte van 1.74m , buikje dus. Ben net weer begonnen 2 weken terug merk in elk geval alweer verbetering als in kan beter volhouden. Rijdt rondjes tussen 30 en 40km langzaam wat uitbreiden , heb weinig explosiviteit maar heuvel op kan ik redelijk zelfde tempo draaien zonder terug te schakelen , voor nu vind ik vooral tegenwind echt een drama ! Schakel dan wat terug en probeer dan door hoger been tempo zelfde snelheid te houden.
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Oeh. Jij rijdt dus ook rond op een "kinderfietsje".quote:Op woensdag 29 april 2020 09:22 schreef Joene het volgende:
Redelijk overgewicht hier 91 kg bij een lengte van 1.74m , buikje dus. Ben net weer begonnen 2 weken terug merk in elk geval alweer verbetering als in kan beter volhouden. Rijdt rondjes tussen 30 en 40km langzaam wat uitbreiden , heb weinig explosiviteit maar heuvel op kan ik redelijk zelfde tempo draaien zonder terug te schakelen , voor nu vind ik vooral tegenwind echt een drama ! Schakel dan wat terug en probeer dan door hoger been tempo zelfde snelheid te houden.
Wat is er mis met overgewicht
92 kg bij 1.76m hier. Ook alles voornamelijk rondom de buik/middel gecentreerd.
Vorig voorjaar begonnen met fietsen in het kader van een (sprint)triathlon en kort na die triathlon geblesseerd geraakt. Nu zo goed als hersteld en ga ergens de komende dagen even op de fiets/Tacx om te kijken hoe dat gaat
Normaal reed ik rondjes van ca. 30 km en ben van plan om dit uit te bouwen
92 kg bij 1.76m hier. Ook alles voornamelijk rondom de buik/middel gecentreerd.
Vorig voorjaar begonnen met fietsen in het kader van een (sprint)triathlon en kort na die triathlon geblesseerd geraakt. Nu zo goed als hersteld en ga ergens de komende dagen even op de fiets/Tacx om te kijken hoe dat gaat
Normaal reed ik rondjes van ca. 30 km en ben van plan om dit uit te bouwen
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Klopt is vooral buikademing, wat eigenlijk iedereen doet als hij/zij diep gaat, tenzij ze hyperventileren.quote:
[..]
Buikademhaling kan de boel wel vertekenen. Eigenlijk is het supergoed dat hij zo ademt.
Maargoed, een beetje stevig was hij altijd wel. Nu helemaal...
Maar ik kan 't mis hebben...
Nou, laten we niet doen alsof Big Jan op koersgewicht de winter uit kwam, maar buikademhaling speelt zeker flink meequote:
[..]
Klopt is vooral buikademing, wat eigenlijk iedereen doet als hij/zij diep gaat, tenzij ze hyperventileren.
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
quote:
Wat is er mis met overgewicht
92 kg bij 1.76m hier. Ook alles voornamelijk rondom de buik/middel gecentreerd.
Vorig voorjaar begonnen met fietsen in het kader van een (sprint)triathlon en kort na die triathlon geblesseerd geraakt. Nu zo goed als hersteld en ga ergens de komende dagen even op de fiets/Tacx om te kijken hoe dat gaat
Normaal reed ik rondjes van ca. 30 km en ben van plan om dit uit te bouwen
Lekker fietsen jongens! Beste sport die je kan doen als je wat zwaarder bent inderdaadquote:
Redelijk overgewicht hier 91 kg bij een lengte van 1.74m , buikje dus. Ben net weer begonnen 2 weken terug merk in elk geval alweer verbetering als in kan beter volhouden. Rijdt rondjes tussen 30 en 40km langzaam wat uitbreiden , heb weinig explosiviteit maar heuvel op kan ik redelijk zelfde tempo draaien zonder terug te schakelen , voor nu vind ik vooral tegenwind echt een drama ! Schakel dan wat terug en probeer dan door hoger been tempo zelfde snelheid te houden.
Zelf heb ik de bouw van een klassiekerrenner na een winter vol taart
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
quote:
[..]
Een beetje een Ullrichje doorgemaakt:Misscihen was die wel eerste geworden als hij geen beginnersfietsje gehad had.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ja, daar is hij nog steeds bulky, maar hij werd wel 2e in deze tijdrit op de Alpe
Pas maar op dat je geen anorexia krijgt.quote:
Ik vind mezelf al te zwaar met 72kg bij 1.86
Wat voor blessure als ik vragen mag?quote:
Wat is er mis met overgewicht
92 kg bij 1.76m hier. Ook alles voornamelijk rondom de buik/middel gecentreerd.
Vorig voorjaar begonnen met fietsen in het kader van een (sprint)triathlon en kort na die triathlon geblesseerd geraakt. Nu zo goed als hersteld en ga ergens de komende dagen even op de fiets/Tacx om te kijken hoe dat gaat
Normaal reed ik rondjes van ca. 30 km en ben van plan om dit uit te bouwen
De laatste keer dat ik 72 zag staan op de weegschaal vond ik mezelf veel te ielig worden, met 1.83mquote:
Ik vind mezelf al te zwaar met 72kg bij 1.86
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Ik ben op mijn lichtst ooit, 73 kilo bij 1.80.quote:
Ik vind mezelf al te zwaar met 72kg bij 1.86
quote:
[..]
[..]
Lekker fietsen jongens! Beste sport die je kan doen als je wat zwaarder bent inderdaad
Zelf heb ik de bouw van een klassiekerrenner na een winter vol taart
Zwaar is niet van belang, vetpercentage, daar gaat het om. Ben je zwaar met weinig vet, is dat allemaal spier. Ok, met fietsen niet ideaal, maar in de rest van je leven heb je er profijt van
(Ik mis de sportschool, ben van ellende zelfs gaan hardlopen)
Overigens is, hoe zwaar je ook bent een stukje fietsen goed voor je. Ik heb meer respect voor de mensen die ondanks flink overgewicht de sportschool binnenlopen en ook echt blijven komen en hun best doen, dan die gastjes die af en toe een paar gewichten komen gooien en redelijk op gewicht zijn (met name door hun leeftijd). Bij fietsers weet je het niet, want die kom je niet wekelijks tegen op een vaste plek (ik niet tenminste). I
Whatever...
Respect voor je moeder dan.quote:
[..]
Ik ben op mijn lichtst ooit, 73 kilo bij 1.80.
Dat is wel de bedoeling inderdaadquote:
[..]
[..]
Lekker fietsen jongens! Beste sport die je kan doen als je wat zwaarder bent inderdaad
Zelf heb ik de bouw van een klassiekerrenner na een winter vol taart
Net als het hardlopen, zwemmen en zaalvoetbal weer oppakken.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Lies. Iedere keer als ik kracht zette (afzet bij rennen, trappen bij fietsen, beenslag bij zwemmen en schieten van een bal) pijnscheuten. Loop er als sinds begin oktober mee helaasquote:
[..]
Wat voor blessure als ik vragen mag?
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Je staat er goed op.quote:
Ik vind mezelf al te zwaar met 72kg bij 1.86
En je bent goed in buikademhaling
Ik sta met 66.5kg bij 1m80 wat zwaarder dan normaal in het seizoen, maar heb nu meer power dan als ik richting 64kg ga. Denk dat het ook meer spiermassa is door de gym. Hou het mooi zo.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Maar ik kan 't mis hebben...
Herkenbaar. Ik heb vorig jaar 3 blessures gehad. Shin Splint, Gebroken teen en een overbelaste pees in de liesstreek. Dat laatste heeft mij 9 weken aan de kant gehouden en heb ik echt niet gesport en intensief fysio gehad.quote:
[..]
Lies. Iedere keer als ik kracht zette (afzet bij rennen, trappen bij fietsen, beenslag bij zwemmen en schieten van een bal) pijnscheuten. Loop er als sinds begin oktober mee helaas
Dikzakken
Ik ben van 67 kg naar 71 gegaan in een jaar, wat vetmassa en vooral veel spier erbij gekregen door andere sporten (183)
Ik ben van 67 kg naar 71 gegaan in een jaar, wat vetmassa en vooral veel spier erbij gekregen door andere sporten (183)
Overbelastingsblessures zijn echt heel vervelend. En je merkt het dan ineens dat je geen 25 meer bent. Alhoewel volledige rust gelukkig niet perse goed is, kan het bij serieuze ontsteking je echt aan de kant houden.quote:
[..]
Herkenbaar. Ik heb vorig jaar 3 blessures gehad. Shin Splint, Gebroken teen en een overbelaste pees in de liesstreek. Dat laatste heeft mij 9 weken aan de kant gehouden en heb ik echt niet gesport en intensief fysio gehad.
Ik heb afgelopen jaar een tenniselleboog, een biceps tendonitis en een verrekking van mijn AC-gewricht gehad (de lichtste variant van 'gebroken' sleutelbeen, dan is er niets echt kapot, maar heb er nog steeds last van). Allemaal heel irritant en pijnlijk. Fietsen is gelukkig niet echt blessuregevoelig. Dat scheelt.
Whatever...
Knieproblemen komen toch wel veel voor. En daarnaast natuurlijk ellende met valpartijen. En profs hoor je vaak over die gekke ader door de lies.quote:
[..]
Overbelastingsblessures zijn echt heel vervelend. En je merkt het dan ineens dat je geen 25 meer bent. Alhoewel volledige rust gelukkig niet perse goed is, kan het bij serieuze ontsteking je echt aan de kant houden.
Ik heb afgelopen jaar een tenniselleboog, een biceps tendonitis en een verrekking van mijn AC-gewricht gehad. Allemaal heel irritant en pijnlijk. Fietsen is gelukkig niet echt blessuregevoelig. Dat scheelt.
De oranje tompoezen zijn nu overal voor 35%!quote:Op woensdag 29 april 2020 10:39 schreef Immerdebestebob het volgende:
Ik zit boven de 100 genot. Zonder sportschool
Whatever...
Ik heb al die tijd ook nagenoeg niets gedaan. En de drempel om weer te starten is er echt wel......quote:
[..]
Herkenbaar. Ik heb vorig jaar 3 blessures gehad. Shin Splint, Gebroken teen en een overbelaste pees in de liesstreek. Dat laatste heeft mij 9 weken aan de kant gehouden en heb ik echt niet gesport en intensief fysio gehad.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Jawel, geen sport is ongevoelig voor blessures. Valpartijen zijn inderdaad naar, maar als je net als ik vooral alleen fietst in een rustige omgeving... en niet in een peloton en geen wedstrijden, dan valt het risico wel mee. (op die ene keer te laat uitklikken naquote:
[..]
Knieproblemen komen toch wel veel voor. En daarnaast natuurlijk ellende met valpartijen. En profs hoor je vaak over die gekke ader door de lies.
).En knieproblemen is toch ook een kwestie van enigzins goed afstellen en niet te langzaam en te zwaar trappen? Ik heb operaties gehad aan mijn knieeen, maar fietsen gaat mij echt prima af (hardlopen ook tegenwoordig, toch een kwestie van letten op techniek)
Whatever...
Ik zit nog aan de paaseitjesquote:
[..]
De oranje tompoezen zijn nu overal voor 35%!
Die drempel kent iedereen wel denk ik. Toch een kwestie van gewoon gaan. Hoe langer het geleden is, hoe groter de drempel.quote:
[..]
Ik heb al die tijd ook nagenoeg niets gedaan. En de drempel om weer te starten is er echt wel......
Ik heb zelf de drempel in de ochtend als ik ga hardlopen. Vanochtend regende het... maarja, spullen lagen klaar en ik was tenslotte een uur te vroeg opgestaan. Dus dan ga ik toch.
Whatever...
Hallo zeg, het is al dik twee weken geen pasen meer! (wij vonden hier nog een paashaas van vorig jaarquote:
[..]
Ik zit nog aan de paaseitjes
)
Whatever...
Fietsen als het weken mooi weer is geweest is ook heel kutquote:
[..]
Die drempel kent iedereen wel denk ik. Toch een kwestie van gewoon gaan. Hoe langer het geleden is, hoe groter de drempel.
Ik heb zelf de drempel in de ochtend als ik ga hardlopen. Vanochtend regende het... maarja, spullen lagen klaar en ik was tenslotte een uur te vroeg opgestaan. Dus dan ga ik toch.
Ik ben heel voorzichtig met 10 minuten begonnen op de crosstrainer om weer te starten met sporten en rustig weer wat opbouwen qua tijdsduur. 2 weken daarna ben ik voor de eerste keer weer buiten geweest met de fiets voor 45 km (dat was best afzien want conditie was flink weg gezakt).quote:
[..]
Ik heb al die tijd ook nagenoeg niets gedaan. En de drempel om weer te starten is er echt wel......
Het was gisterenavond droog! Was lekker koel en daarna de fiets even goed gewassen en gepoetst (want de boeren hadden er een zooi van gemaakt op de weg, leek wel een gravelroutequote:
[..]
Fietsen als het weken mooi weer is geweest is ook heel kut
)
Whatever...
Giant Contend , middelmaat frame geloof ik.quote:
[..]
Oeh. Jij rijdt dus ook rond op een "kinderfietsje".
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Was ooit 95+. toen gaan fietsen en zat daardoor net boven de 80.
Laatst was ik weer 93, nu ~90/91.
Laatst was ik weer 93, nu ~90/91.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
En er is van mijn fiets geen tweede met deze specifieke setup
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Ik ben ooit gestopt met fietsen en tegelijk een zittende baan begonnen met heel veel op de weg.
Toen ben ik in een paar jaar tijd van 65 naar 98 kg gegaan
Zit nu op 72 (184cm)
Toen ben ik in een paar jaar tijd van 65 naar 98 kg gegaan
Zit nu op 72 (184cm)
Over drempels gesproken. Thuiswerken vandaag valt niet mee. Afgeleid.... ik heb al twee online bestellingen gedaan ter compensatie (een perfetto ros, een windvest en overschoenen, wat koopjes scoren)
#thuiswerkontwijkendgedrag.
(een perfetto ros, een windvest en overschoenen, wat koopjes scoren)#thuiswerkontwijkendgedrag.
Whatever...
dan ben ik obeesquote:
Ik vind mezelf al te zwaar met 72kg bij 1.86
If You're Not Moving Forwards, You're Moving Backwards
waardeloos zonder linkjes..quote:
Over drempels gesproken. Thuiswerken vandaag valt niet mee. Afgeleid.... ik heb al twee online bestellingen gedaan ter compensatie
#thuiswerkontwijkendgedrag.
Ga krachttraining doen dan.quote:
Ik ben 188cm en 70kg. Zou wel wat aan willen komen maar lukt voor geen meter
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
quote:
Redelijk overgewicht hier 91 kg bij een lengte van 1.74m , buikje dus. Ben net weer begonnen 2 weken terug merk in elk geval alweer verbetering als in kan beter volhouden. Rijdt rondjes tussen 30 en 40km langzaam wat uitbreiden , heb weinig explosiviteit maar heuvel op kan ik redelijk zelfde tempo draaien zonder terug te schakelen , voor nu vind ik vooral tegenwind echt een drama ! Schakel dan wat terug en probeer dan door hoger been tempo zelfde snelheid te houden.
Goed bezig, laat je niet ontmoedigen door de testosterbommetjes in dit topicquote:
Wat is er mis met overgewicht
92 kg bij 1.76m hier. Ook alles voornamelijk rondom de buik/middel gecentreerd.
Vorig voorjaar begonnen met fietsen in het kader van een (sprint)triathlon en kort na die triathlon geblesseerd geraakt. Nu zo goed als hersteld en ga ergens de komende dagen even op de fiets/Tacx om te kijken hoe dat gaat
Normaal reed ik rondjes van ca. 30 km en ben van plan om dit uit te bouwen
#samenbol
Netjes!quote:
[..]
Hier:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Fietsen kan ik niet, maar geld uitgeven.... manmanman
Ik kan het voor mezelf allemaal goedpratenquote:
maar zeker blij mee. En nu ook een stuk goedkoper. Het waait hier altijd en het is komende tijd weer fris. Dus dat shirt en vest komen mooi uit. Die overschoenen, ik heb dunne, en in Januari aardig koude tenen gehad.
Whatever...
Als ik iets saai vind is het dat wel.. maar zou misschien wel de manier zijn. Of nog meer eten dan nu.quote:
Heb je je voeding wel eens bijgehouden in myfitnesspal oid? Misschien eet je verkeerd/te weinig.quote:
[..]
Als ik iets saai vind is het dat wel.. maar zou misschien wel de manier zijn. Of nog meer eten dan nu.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Gewoon 50 burpees (incl. pushup) in de ochtend en dan lekker ontbijten + een bakje kwarkquote:
[..]
Als ik iets saai vind is het dat wel.. maar zou misschien wel de manier zijn. Of nog meer eten dan nu.
Nou heb ik ook gewoon de bouw om wat bulky te blijven, dus misschien makkelijk praten
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Heeft iemand nog leuke ideeen voor een intervaltraining die ik op een brug of viaduct kan doen? Heb wel zin om eventjes te trainen maar niet om 2 uur weg te zijn.
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Naar 53-11 schakelen, bijna helemaal vanuit stilstand onderaan de brug tot boven de 40 km/u zien te komen, staand.quote:
Heeft iemand nog leuke ideeen voor een intervaltraining die ik op een brug of viaduct kan doen? Heb wel zin om eventjes te trainen maar niet om 2 uur weg te zijn.
Brug van beide kanten 3x ofzo, en dan ben je er wel klaar mee
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
Dat heb ik ook!quote:
Ik ben 188cm en 70kg. Zou wel wat aan willen komen maar lukt voor geen meter
Maar dan omgekeerd.
En 1.78 en 79kg
Vakman pur sang
Dit klinkt wel redelijk als een topper, maar dan met 52x11.quote:
[..]
Naar 53-11 schakelen, bijna helemaal vanuit stilstand onderaan de brug tot boven de 40 km/u zien te komen, staand.
Brug van beide kanten 3x ofzo, en dan ben je er wel klaar mee
Mooie MAP training, iemand nog ideetjes voor een VO2 max variant?
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Snel schakelen is hier niet nodigquote:
[..]
Dit klinkt wel redelijk als een topper, maar dan met 52x11
Vakman pur sang
Wellicht op het moment dat je knie bezwijktquote:
[..]
Snel schakelen is hier niet nodig
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Hier in de buurt zit een rondje in het bos. De ene kan is 3 trapeze klimmen de andere daal je.
Een stuk of 25 rondjes en sprinten tegen de klim is een ideale training.
Een stuk of 25 rondjes en sprinten tegen de klim is een ideale training.
Vakman pur sang
Ik moet daarvoor al naar de Holterberg of de Veluwe, dus dan is kort houden wat lastig
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Ik wil nog even een wijze les en tevens epic fail met jullie delen. Zoals veel anderen heb ik een hekel aan het schoonmaken van de fiets, maar wil ik wel een stille aandrijving zonder al teveel onnodige slijtage.
Nu heb ik afgelopen winter Squirt Lube herontdekt. Na een grondige schoonmaaksessie wilde ik het weer een kans geven en dat is zo goed bevallen dat ik denk dat ik het voorheen niet goed gebruikte. Absoluut essentieel is het goed schoonmaken van de ketting. Voorheen schrobde ik hem met een harde borstel en afwasmiddel tot ik er genoeg van had, maar dat zorgde er niet voor dat al het vuil uit de ketting verdween, waardoor de wax niet goed hechtte aan de ketting. Wax werkt niet zoals het bedoeld is als er restanten van andere smeermiddelen op de ketting achterblijven. Dat gebeurt ook als je de ketting schoonmaakt met ontvetter of bijv. WD-40 die beide een laagje achterlaten op de ketting. Om de wax goed te laten hechten moet je de ketting na het reinigen nog behandelen met een ontsmettingsmiddel zoals brandspiritus. Dit is een nuttig filmpje over het goed reinigen van de ketting:
Met af en toe de ketting schoonvegen en bijsmeren met Squirt Lube heb ik de afgelopen maanden de fiets niet hoeven schoonmaken. Zeker, als je regelmatig over natte wegen fietst dan moet je regelmatig bijsmeren, maar dit kost nauwelijks tijd en zeker veel minder dan de fiets wassen, de ketting ontvetten etc. Dat de fiets er verder uitziet alsof ik over het strand heb gereden in een zuidwesterstorm maakt me niet uit. De aandrijving zelf blijft goed schoon met minimale inspanning en trekt geen vuil aan.
Ik heb me ondertussen wat meer verdiept in het waxen en wat filmpjes gekeken over je eigen wax maken o.b.v. paraffine en slowcookers (zie ook de andere filmpjes op het youtube kanaal van ozcycle), maar dat ging me nog iets te ver. Consensus lijkt echter wel te zijn dat de ketting onderdompelen in vloeibare wax voor de beste en meest langdurige smering zorgt. In dit filmpje wordt getoond hoe je dat ook met kant-en-klare wax (zoals Squirt Lube) kunt doen. Dus ik heb een 500mL fles Cyclon dry wax aangeschaft en ben maniakaal mijn ketting gaan reinigen met allerlei potjes, ontvetter en spiritus, heb de ketting daar dagen in laten staan en het proces net zo vaak herhaald totdat de ketting zo schoon was dat de spiritus niet meer verkleurde (en dat was heel vaak).
Eindelijk was het dan zo ver: de ketting onderdompelen in een waxbad. Ik volg de procedure uit het filmpje, mik een paar 100 mL in een brandschoon potje en laat de ketting er een tijdje in liggen. Daarna hang ik hem aan een haakje om te drogen, de overbodige druppeltjes wax glijden van de ketting terug het potje in. Omdat er zoveel wax aan de ketting zat, heb ik hem een tijdje laten drogen zodat er zoveel mogelijk terug in het potje zou lopen. Nu komt de epic fail: de wax is zo dik en plakkerig dat dit nauwelijks gebeurd is en de HELE ketting van buiten en ook tussen de schakels gevuld is met wax. Ik had verwacht dat na het drogen de wax relatief makkelijk van de buitenkant af te vegen zou zijn (zoals bij opgedroogde paraffinewax), het is echter zo'n plakboel dat het er nauwelijks af gaat (de spiritus heeft er in elk geval voor gezorgd dat de wax goed aan het metaal hecht...)
Eens even denken hoe ik dit nu weer ga fixen zonder alle wax uit de ketting te verwijderen..
Nu heb ik afgelopen winter Squirt Lube herontdekt. Na een grondige schoonmaaksessie wilde ik het weer een kans geven en dat is zo goed bevallen dat ik denk dat ik het voorheen niet goed gebruikte. Absoluut essentieel is het goed schoonmaken van de ketting. Voorheen schrobde ik hem met een harde borstel en afwasmiddel tot ik er genoeg van had, maar dat zorgde er niet voor dat al het vuil uit de ketting verdween, waardoor de wax niet goed hechtte aan de ketting. Wax werkt niet zoals het bedoeld is als er restanten van andere smeermiddelen op de ketting achterblijven. Dat gebeurt ook als je de ketting schoonmaakt met ontvetter of bijv. WD-40 die beide een laagje achterlaten op de ketting. Om de wax goed te laten hechten moet je de ketting na het reinigen nog behandelen met een ontsmettingsmiddel zoals brandspiritus. Dit is een nuttig filmpje over het goed reinigen van de ketting:
Met af en toe de ketting schoonvegen en bijsmeren met Squirt Lube heb ik de afgelopen maanden de fiets niet hoeven schoonmaken. Zeker, als je regelmatig over natte wegen fietst dan moet je regelmatig bijsmeren, maar dit kost nauwelijks tijd en zeker veel minder dan de fiets wassen, de ketting ontvetten etc. Dat de fiets er verder uitziet alsof ik over het strand heb gereden in een zuidwesterstorm maakt me niet uit. De aandrijving zelf blijft goed schoon met minimale inspanning en trekt geen vuil aan.
Ik heb me ondertussen wat meer verdiept in het waxen en wat filmpjes gekeken over je eigen wax maken o.b.v. paraffine en slowcookers (zie ook de andere filmpjes op het youtube kanaal van ozcycle), maar dat ging me nog iets te ver. Consensus lijkt echter wel te zijn dat de ketting onderdompelen in vloeibare wax voor de beste en meest langdurige smering zorgt. In dit filmpje wordt getoond hoe je dat ook met kant-en-klare wax (zoals Squirt Lube) kunt doen. Dus ik heb een 500mL fles Cyclon dry wax aangeschaft en ben maniakaal mijn ketting gaan reinigen met allerlei potjes, ontvetter en spiritus, heb de ketting daar dagen in laten staan en het proces net zo vaak herhaald totdat de ketting zo schoon was dat de spiritus niet meer verkleurde (en dat was heel vaak).
Eindelijk was het dan zo ver: de ketting onderdompelen in een waxbad. Ik volg de procedure uit het filmpje, mik een paar 100 mL in een brandschoon potje en laat de ketting er een tijdje in liggen. Daarna hang ik hem aan een haakje om te drogen, de overbodige druppeltjes wax glijden van de ketting terug het potje in. Omdat er zoveel wax aan de ketting zat, heb ik hem een tijdje laten drogen zodat er zoveel mogelijk terug in het potje zou lopen. Nu komt de epic fail: de wax is zo dik en plakkerig dat dit nauwelijks gebeurd is en de HELE ketting van buiten en ook tussen de schakels gevuld is met wax.
Ik had verwacht dat na het drogen de wax relatief makkelijk van de buitenkant af te vegen zou zijn (zoals bij opgedroogde paraffinewax), het is echter zo'n plakboel dat het er nauwelijks af gaat (de spiritus heeft er in elk geval voor gezorgd dat de wax goed aan het metaal hecht...) Eens even denken hoe ik dit nu weer ga fixen zonder alle wax uit de ketting te verwijderen..
Lol wat een verhaal joh. Ik gebruik het al jaren naar volle tevredenheid. Belangrijk is dat je de ketting voor montage in een bakje terpetine legt. Wax en vet hecht namelijk niet, dat staat ook op de uitleg van squirt lube. Daarna meerdere lagen aanbrengen (met tussenpozen) en na de rit eventueel met een droge doek afnemen en nieuwe erop. Dus niet vlak voor de rit aanbrengen. En nooit met een sopje schoonmaken.quote:
Ik wil nog even een wijze les en tevens epic fail met jullie delen. Zoals veel anderen heb ik een hekel aan het schoonmaken van de fiets, maar wil ik wel een stille aandrijving zonder al teveel onnodige slijtage.
Nu heb ik afgelopen winter Squirt Lube herontdekt. Na een grondige schoonmaaksessie wilde ik het weer een kans geven en dat is zo goed bevallen dat ik denk dat ik het voorheen niet goed gebruikte. Absoluut essentieel is het goed schoonmaken van de ketting. Voorheen schrobde ik hem met een harde borstel en afwasmiddel tot ik er genoeg van had, maar dat zorgde er niet voor dat al het vuil uit de ketting verdween, waardoor de wax niet goed hechtte aan de ketting. Wax werkt niet zoals het bedoeld is als er restanten van andere smeermiddelen op de ketting achterblijven. Dat gebeurt ook als je de ketting schoonmaakt met ontvetter of bijv. WD-40 die beide een laagje achterlaten op de ketting. Om de wax goed te laten hechten moet je de ketting na het reinigen nog behandelen met een ontsmettingsmiddel zoals brandspiritus. Dit is een nuttig filmpje over het goed reinigen van de ketting:
Met af en toe de ketting schoonvegen en bijsmeren met Squirt Lube heb ik de afgelopen maanden de fiets niet hoeven schoonmaken. Zeker, als je regelmatig over natte wegen fietst dan moet je regelmatig bijsmeren, maar dit kost nauwelijks tijd en zeker veel minder dan de fiets wassen, de ketting ontvetten etc. Dat de fiets er verder uitziet alsof ik over het strand heb gereden in een zuidwesterstorm maakt me niet uit. De aandrijving zelf blijft goed schoon met minimale inspanning en trekt geen vuil aan.
Ik heb me ondertussen wat meer verdiept in het waxen en wat filmpjes gekeken over je eigen wax maken o.b.v. paraffine en slowcookers (zie ook de andere filmpjes op het youtube kanaal van ozcycle), maar dat ging me nog iets te ver. Consensus lijkt echter wel te zijn dat de ketting onderdompelen in vloeibare wax voor de beste en meest langdurige smering zorgt. In dit filmpje wordt getoond hoe je dat ook met kant-en-klare wax (zoals Squirt Lube) kunt doen. Dus ik heb een 500mL fles Cyclon dry wax aangeschaft en ben maniakaal mijn ketting gaan reinigen met allerlei potjes, ontvetter en spiritus, heb de ketting daar dagen in laten staan en het proces net zo vaak herhaald totdat de ketting zo schoon was dat de spiritus niet meer verkleurde (en dat was heel vaak).
Eindelijk was het dan zo ver: de ketting onderdompelen in een waxbad. Ik volg de procedure uit het filmpje, mik een paar 100 mL in een brandschoon potje en laat de ketting er een tijdje in liggen. Daarna hang ik hem aan een haakje om te drogen, de overbodige druppeltjes wax glijden van de ketting terug het potje in. Omdat er zoveel wax aan de ketting zat, heb ik hem een tijdje laten drogen zodat er zoveel mogelijk terug in het potje zou lopen. Nu komt de epic fail: de wax is zo dik en plakkerig dat dit nauwelijks gebeurd is en de HELE ketting van buiten en ook tussen de schakels gevuld is met wax.
Eens even denken hoe ik dit nu weer ga fixen zonder alle wax uit de ketting te verwijderen..
Maar ik kan 't mis hebben...
Haha, goede les maar wel wat lastig nu.quote:
Eens even denken hoe ik dit nu weer ga fixen zonder alle wax uit de ketting te verwijderen..
Kan je een rekje maken of ophanging maken, en hem even goed met een heat gun op zn donder geven? Eventueel op een oude fiets zodat je hem kan laten draaien?
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Terpetine kan verder geen kwaad op een nieuwe ketting?quote:
[..]
Lol wat een verhaal joh. Ik gebruik het al jaren naar volle tevredenheid. Belangrijk is dat je de ketting voor montage in een bakje terpetine legt. Wax en vet hecht namelijk niet, dat staat ook op de uitleg van squirt lube. Daarna meerdere lagen aanbrengen (met tussenpozen) en na de rit eventueel met een droge doek afnemen en nieuwe erop. Dus niet vlak voor de rit aanbrengen. En nooit met een sopje schoonmaken.
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Nee nog nooit problemen mee gehad. Spoel daarna de ketting af in water. Na fietspoetsen nooit meer smerige handen, wax was je er zo af.quote:
[..]
Terpetine kan verder geen kwaad op een nieuwe ketting?
Maar ik kan 't mis hebben...
Check, heb hier 2 nieuwe KMC 11EL liggen. Dus je pakt er één, die leg je in de terpetine, en na een tijdje spoel je hem af en wissel je kettingen om hem te waxxen?quote:
[..]
Nee nog nooit problemen mee gehad. Spoel daarna de ketting af in water. Na fietspoetsen nooit meer smerige handen, wax was je er zo af.
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Klopt, dat was de methode die de afgelopen tijd wel werktequote:
[..]
Lol wat een verhaal joh. Ik gebruik het al jaren naar volle tevredenheid. Belangrijk is dat je de ketting voor montage in een bakje terpetine legt. Wax en vet hecht namelijk niet, dat staat ook op de uitleg van squirt lube. Daarna meerdere lagen aanbrengen (met tussenpozen) en na de rit eventueel met een droge doek afnemen en nieuwe erop. Dus niet vlak voor de rit aanbrengen. En nooit met een sopje schoonmaken.
Niet vlak voor de rit aanbrengen is ook cruciaal inderdaad.Verhitten met een haardroger en dan kijken wat ik eraf kan vegen is inderdaad mijn eerste idee. Kokend water eroverheen kan altijd nog.quote:
[..]
Haha, goede les maar wel wat lastig nu.
Kan je een rekje maken of ophanging maken, en hem even goed met een heat gun op zn donder geven? Eventueel op een oude fiets zodat je hem kan laten draaien?
Dat zeker niet hoor , rij omdat ik zelf wil rijden / buiten wil zijn. Mooi als er wat af gaat qua gewicht of omvang maar zo niet ben ik lekker buiten bezig voor mezelf heb tegenover niemand wat te bewijzen , het is vooral fun en lekker dat je ff wat doet.quote:
[..]
[..]
Goed bezig, laat je niet ontmoedigen door de testosterbommetjes in dit topic
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Ik pak een bakje, bijv leeg kwark bakje. Leg de nieuwe ketting erin en gooi er terpetine overheen. Even goed roeren etc. Max minuutje of 5-10 zodat vet eruit is. Dan afspoelen met water, goed drogen en monteren. Zodra de ketting droog is doe je wax erop, wacht je een paar uur, weer laag erop, todat de ketting vol zit met was. (3x ofzo). Dat overtollige er niet afhalen, valt er vanzelf af tijdens het rijden. Na de rit eventueel afnemen met droge doek, maar doe ik nooit. Thuiskomen, evt nieuw laagje erop en wegzetten. Oja ik smeer de binnenkant van de ketting. Bij droog weer om de 3-4 ritten, bij nat weer elke rit.quote:
[..]
Check, heb hier 2 nieuwe KMC 11EL liggen. Dus je pakt er één, die leg je in de terpetine, en na een tijdje spoel je hem af en wissel je kettingen om hem te waxxen?
Ik doe wel 6.000 kilometer met een ketting en vervang al bij 0.75 slijtage.
Maar ik kan 't mis hebben...
Wel een magere kwark bakje gebruiken Fret, dit is belangrijk. In een volle kwark bakje zit meer vet aan de wand, wat er zelfs na het afwassen nog steeds zit. En je hebt net gehoord dat vet de duivel is als het om het waxen van je ketting gaat.
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
:’)quote:
Wel een magere kwark bakje gebruiken Fret, dit is belangrijk. In een volle kwark bakje zit meer vet aan de wand, wat er zelfs na het afwassen nog steeds zit. En je hebt net gehoord dat vet de duivel is als het om het waxen van je ketting gaat.
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
But fat is my friend... fat's good for mequote:
Wel een magere kwark bakje gebruiken Fret, dit is belangrijk. In een volle kwark bakje zit meer vet aan de wand, wat er zelfs na het afwassen nog steeds zit. En je hebt net gehoord dat vet de duivel is als het om het waxen van je ketting gaat.
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Ik ben bij dezelfde lengte, ietsje zwaarder ;-)quote:
Ik ben 188cm en 70kg. Zou wel wat aan willen komen maar lukt voor geen meter
everyone's a critic...
even you ! !
even you ! !
Als je geen kraakjes hoort fiets je niet echt.quote:
Wat een gedoe allemaal man zo kom je niet eens aan fietsen toe.
Mensen die de ontelbare voordelen van waxen niet zien
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Ga ook klimmen. Krijg je een goed bovenlichaam en core vanquote:
[..]
Als ik iets saai vind is het dat wel.. maar zou misschien wel de manier zijn. Of nog meer eten dan nu.
quote:
[..]
Ga ook klimmen. Krijg je een goed bovenlichaam en core van
Nog steeds maar net meer dan een welterweightquote:
Dikzakken
Ik ben van 67 kg naar 71 gegaan in een jaar, wat vetmassa en vooral veel spier erbij gekregen door andere sporten (183)
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Is knetterzwaar, en moeilijk. Ik vond het wel leuk, maar zal er nooit goed in worden. Wel echt een mooie sport en veel respect voor mensen die er goed in zijn. Wat een beheersing van je lichaam moet je daarvoor hebben!quote:
[..]
Ga ook klimmen. Krijg je een goed bovenlichaam en core van
Whatever...
Ik ben sinds m’n zeventiende ook niet zo licht geweest. Let niet heel erg op m’n voeding, maar ik fiets gewoon veel.quote:
[..]
Ik ben op mijn lichtst ooit, 73 kilo bij 1.80.
En wat ik qua vet heb, zit bij m’n buik
#buikademhaling
Voor mijn lichaamsgewicht hoef ik er ook niet op te letten, maar vind wel belangrijk dat wij een gezond eetpatroon hebben ivm de gezondheid. Dunne mensen die alleen maar troep vreten, lijken gezond, maar je wil niet weten wat er rond de organen en wat voor troep er door het bloed gaat.quote:
[..]
Ik ben sinds m’n zeventiende ook niet zo licht geweest. Let niet heel erg op m’n voeding, maar ik fiets gewoon veel.
En wat ik qua vet heb, zit bij m’n buik
#buikademhaling
Maar ik kan 't mis hebben...
Wel lekker zon topic met tegengestelde adviezenquote:
Gewoon die pfte toch. Squirten en waxen
Geen idee wat handiger is.
Speciaal voor alle milieu hippies deze:quote:
[..]
Wel lekker zon topic met tegengestelde adviezen
https://muc-off.com/products/bio-dry-lube
Ik ben iets meer dan een half jaar geleden op de rotonde aangereden terwijl ik voorrang had, ik heb nu nog steeds fysio omdat mijn schouder kapot was, helaas ben ik mijn halve boven gebit kwijt, door de corona gingen de tandartsen dicht, mag ook nog naar de kaakchirurg om er een paar uit te laten snijden.
Ik weet niet of ik nog zou willen fietsen, zowiezo nog niet op korte termijn.
Ik weet niet of ik nog zou willen fietsen, zowiezo nog niet op korte termijn.
"Been A Long Journey For You, Hasn't It? Lot Of Running, Lot Of Pain. And You, You're A Flea On The Back Of A Dragon In For One Hell Of A Ride, But You Did Manage To Hang On. I Guess That Counts For Something."
Dat is maar de vraag, want als je dat doet moet je regelmatig aan de slag om alle zwarte drek van je hele fiets af te halen.quote:
Ja dat het ontelbaar meer werk is dan ff een aerosol pakken en je ketting inspuiten.
Dat is met heel veel aspecten van het fietsen zo. Gooi maar een willekeurig onderwerp op tafel en er ontstaat een schisma. Iedereen heeft z'n eigen voorkeuren. Kwestie van proberen en kijken waar je uitkomt.quote:
[..]
Wel lekker zon topic met tegengestelde adviezen
Velgrem <> schijfrem
Binnenband <> tubeless <> tubes
Latex binnenband <> butyl binnenband
Shimano <> Campagnolo <> Sram
Framepomp (hoi Ivo) <> handpomp <> CO2 <> materiaalwagen
23mm <> 25mm
cyclocrossfiets <> gravelbike
een bel <> roepen
zadeltasje <> alles in de achterzak
koffiestop <> doorbuffelen
alleen fietsen <> schijt aan je medemens
etc.
Wtf. Nog contact met de ‘dader’? En alles netjes geregeld qua verzekering?quote:Op woensdag 29 april 2020 14:12 schreef cherrycoke het volgende:
Ik ben iets meer dan een half jaar geleden op de rotonde aangereden terwijl ik voorrang had, ik heb nu nog steeds fysio omdat mijn schouder kapot was, helaas ben ik mijn halve boven gebit kwijt, door de corona gingen de tandartsen dicht, mag ook nog naar de kaakchirurg om er een paar uit te laten snijden.
Ik weet niet of ik nog zou willen fietsen, zowiezo nog niet op korte termijn.
ik heb meteen aan schade letsel advocaat in armen genomen, die heeft alles netjes geregeldquote:
[..]
Wtf. Nog contact met de ‘dader’? En alles netjes geregeld qua verzekering?
"Been A Long Journey For You, Hasn't It? Lot Of Running, Lot Of Pain. And You, You're A Flea On The Back Of A Dragon In For One Hell Of A Ride, But You Did Manage To Hang On. I Guess That Counts For Something."
Moet met wax ook.quote:
[..]
Dat is maar de vraag, want als je dat doet moet je regelmatig aan de slag om alle zwarte drek van je hele fiets af te halen.
Waarbij Patty zijn werkwijze de heilige graal isquote:
[..]
Dat is maar de vraag, want als je dat doet moet je regelmatig aan de slag om alle zwarte drek van je hele fiets af te halen.
[..]
Dat is met heel veel aspecten van het fietsen zo. Gooi maar een willekeurig onderwerp op tafel en er ontstaat een schisma. Iedereen heeft z'n eigen voorkeuren. Kwestie van proberen en kijken waar je uitkomt.
Velgrem <> schijfrem
Binnenband <> tubeless <> tubes
Latex binnenband <> butyl binnenband
Shimano <> Campagnolo <> Sram
Framepomp (hoi Ivo) <> handpomp <> CO2 <> materiaalwagen
23mm <> 25mm
cyclocrossfiets <> gravelbike
een bel <> roepen
zadeltasje <> alles in de achterzak
koffiestop <> doorbuffelen
alleen fietsen <> schijt aan je medemens
etc.
Maar ik kan 't mis hebben...
Technisch vraagje:
Ik heb een : Specialized Roubaix Sport 2019
Met daarbij laatst in de aanbieding bij Futurum de 4IIII PRECISION 105 R7000 POWER METER LEFT aangeschaft.
Dit gaat volgens mij gewoon niet passen op de stock fiets door de Praxis 68-0201B, 68mm BSA die er nu inzit.
Volgens mij heb ik het volgende nodig:
Shimano BB SM-BBR60
Shimano 105 R7000 Crankset.
1) Klopt dat?
2) Hoeveel werk is het om dit zelf op een fiets te installeren?
Ik heb een : Specialized Roubaix Sport 2019
Met daarbij laatst in de aanbieding bij Futurum de 4IIII PRECISION 105 R7000 POWER METER LEFT aangeschaft.
Dit gaat volgens mij gewoon niet passen op de stock fiets door de Praxis 68-0201B, 68mm BSA die er nu inzit.
Volgens mij heb ik het volgende nodig:
Shimano BB SM-BBR60
Shimano 105 R7000 Crankset.
1) Klopt dat?
2) Hoeveel werk is het om dit zelf op een fiets te installeren?
1) neequote:
Technisch vraagje:
Ik heb een : Specialized Roubaix Sport 2019
Met daarbij laatst in de aanbieding bij Futurum de 4IIII PRECISION 105 R7000 POWER METER LEFT aangeschaft.
Dit gaat volgens mij gewoon niet passen op de stock fiets door de Praxis 68-0201B, 68mm BSA die er nu inzit.
Volgens mij heb ik het volgende nodig:
Shimano BB SM-BBR60
Shimano 105 R7000 Crankset.
1) Klopt dat?
2) Hoeveel werk is het om dit zelf op een fiets te installeren?
2) je zult eerst moeten vertellen wat voor crankstel je hebt.
3) zonder de juiste kennis en gereedschappen kun je beter niet aan beginnen.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 3% gewijzigd door dop op 29-04-2020 14:51:42 ]Ik schrijf soms wat rottig, zelf noem ik het dyslexie , sommige zeggen dat ik lui ben.
get over it , het wordt niet beter
Zie mij edit (spoiler)quote:
Praxiswork M30 staat erop.
Volgens de website: CRANKSET Praxis Alba
Ik schrijf soms wat rottig, zelf noem ik het dyslexie , sommige zeggen dat ik lui ben.
get over it , het wordt niet beter
get over it , het wordt niet beter
Wist niet dat de Praxis crankstellen verkocht.quote:
Praxiswork M30 staat erop.
Volgens de website: CRANKSET Praxis Alba
Maar zonder gekheid een ander BB30 passend crankstel aanschaffen. op MP zie je vaak nieuwe van iemand die een upgrade doet.
Vakman pur sang
Daar past zijn 4iiii met Shimano passing ook niet opquote:
[..]
Wist niet dat de Praxis crankstellen verkocht.
Maar zonder gekheid een ander BB30 passend crankstel aanschaffen. op MP zie je vaak nieuwe van iemand die een upgrade doet.
Ik schrijf soms wat rottig, zelf noem ik het dyslexie , sommige zeggen dat ik lui ben.
get over it , het wordt niet beter
get over it , het wordt niet beter
Oke het is nog BSA draad zie ik nu.quote:
[..]
Daar past zijn 4iiii met Shimano passing ook niet op
Nieuwe fiets kopen dan maar.
Vakman pur sang
WD40 bike degreaser doet het werk.quote:
[..]
Dat is maar de vraag, want als je dat doet moet je regelmatig aan de slag om alle zwarte drek van je hele fiets af te halen.
[..]
Dat is met heel veel aspecten van het fietsen zo. Gooi maar een willekeurig onderwerp op tafel en er ontstaat een schisma. Iedereen heeft z'n eigen voorkeuren. Kwestie van proberen en kijken waar je uitkomt.
Velgrem <> schijfrem
Binnenband <> tubeless <> tubes
Latex binnenband <> butyl binnenband
Shimano <> Campagnolo <> Sram
Framepomp (hoi Ivo) <> handpomp <> CO2 <> materiaalwagen
23mm <> 25mm
cyclocrossfiets <> gravelbike
een bel <> roepen
zadeltasje <> alles in de achterzak
koffiestop <> doorbuffelen
alleen fietsen <> schijt aan je medemens
etc.
goed..
Begrijp ik goed dat ik het beste dus even langs de lbs kan fietsen, en me laten uitleggen/voorrekenen wat ik nodig heb?
Begrijp ik goed dat ik het beste dus even langs de lbs kan fietsen, en me laten uitleggen/voorrekenen wat ik nodig heb?
Lijkt me verstandig.quote:
goed..
Begrijp ik goed dat ik het beste dus even langs de lbs kan fietsen, en me laten uitleggen/voorrekenen wat ik nodig heb?
Ik kan nu wel zeggen dat je een Shimano BB nodig hebt met bsa draad maar vraag me af of je dat door hebt.
En de juiste sleutel heb je ook niet, denk ik.
Ik schrijf soms wat rottig, zelf noem ik het dyslexie , sommige zeggen dat ik lui ben.
get over it , het wordt niet beter
get over it , het wordt niet beter
Futurumshop bio degreaser (blue Morgan) werkt voortreffelijk op de ketting en tandwielen.quote:
[..]
WD40 bike degreaser doet het werk.
Die aurosollen spuit je het vet teveel mee weg in de lagers.
Vakman pur sang
Remmenreiniger werkt overalquote:
[..]
WD40 bike degreaser doet het werk.
Reaching out to embrace the random. reaching out to embrace what ever may come.
In dit enorme nerd-stuk over kettingen staat ook het een en ander over je ketting smeren. Ze stellen dat per ketting de coating verschilt, dus ook de optimale smering per ketting verschilt. Dus je moet toch nog iets beter je best doen Kaas.
Aldus.
Dat valt wel mee hoor. Ik leg de ketting op de helft van de cassette en dan alleen de ketting inspuiten daarna afspoelen met water.quote:
[..]
Futurumshop bio degreaser (blue Morgan) werkt voortreffelijk op de ketting en tandwielen.
Die aurosollen spuit je het vet teveel mee weg in de lagers.
Oh wat het beste is kan me niet zoveel schelen qua slijtage of smering. Ik wil er gewoon niet zoveel tijd aan besteden.quote:Op woensdag 29 april 2020 15:06 schreef Z het volgende:
In dit enorme nerd-stuk over kettingen staat ook het een en ander over je ketting smeren. Ze stellen dat per ketting de coating verschilt, dus ook de optimale smering per ketting verschilt. Dus je moet toch nog iets beter je best doen Kaas.
Als ik kijk op :quote:
[..]
Lijkt me verstandig.
Ik kan nu wel zeggen dat je een Shimano BB nodig hebt met bsa draad maar vraag me af of je dat door hebt.
En de juiste sleutel heb je ook niet, denk ik.
https://www.futurumshop.n(...)t-50x34t-zwart.phtml
Dan staat daar bij: Geschikt voor bottom brackettype BBR-60 of BB72-41B (68mm)
Dan zou dat (mijn inziens) deze moeten zijn: https://www.futurumshop.n(...)agers-sm-bbr60.phtml
SM-BBR60 BSAquote:
[..]
Als ik kijk op :
https://www.futurumshop.n(...)t-50x34t-zwart.phtml
Dan staat daar bij: Geschikt voor bottom brackettype BBR-60 of BB72-41B (68mm)
Dan zou dat (mijn inziens) deze moeten zijn: https://www.futurumshop.n(...)agers-sm-bbr60.phtml
Welke sleutel maak je het oude BB los en waar mee maak je het nieuwe vast?
En welke kant moet je op draaien. (Een cup is linkse ander rechtse draad)
Ik schrijf soms wat rottig, zelf noem ik het dyslexie , sommige zeggen dat ik lui ben.
get over it , het wordt niet beter
get over it , het wordt niet beter
Daar ben ik nu mensjes voor aan het benaderen, de nieuwe gaat lukken. Zit inderdaad alleen nog even met de oude..
Heb iig m'n zusje/zwager die zelf al meerdere malen een BB vervangen hebben
Heb iig m'n zusje/zwager die zelf al meerdere malen een BB vervangen hebben
Alles wat nieuw en anders is, is in jouw ogen nooit goed, of kom je 10 jaar later achter.quote:
[..]
Oh wat het beste is kan me niet zoveel schelen qua slijtage of smering. Ik wil er gewoon niet zoveel tijd aan besteden.
alhoewel squirtlube er ook al zeker 5 jaar is.Om de 3-4 ritjes laagje nieuw erop te doen noem ik nu niet echt veel werk. Je krijgt er schone handen en fiets/ketting voor terug. Doe ook veel langer met poetsdoeken (die altijd schaars zijn bij ons)
Maar ik kan 't mis hebben...
Tenzij je een oud italiaans frame hebtquote:
[..]
SM-BBR60 BSA
Welke sleutel maak je het oude BB los en waar mee maak je het nieuwe vast?
En welke kant moet je op draaien. (Een cup is linkse ander rechtse draad)
Heb ik ooit eens mee lopen klooien...
Wielrenners: volgende maand wil ik graag met mijn vriendin een keer regio Limburg een huisje huren en een dag fietsen.
Iemand een goede tip voor Aribnb of leuk huisje (liefst met bad / sauna / openhaard) om 2 nachtjes te verblijven en vanuit daar een rit te maken?
Tips welkom (DM mag ook)
Iemand een goede tip voor Aribnb of leuk huisje (liefst met bad / sauna / openhaard) om 2 nachtjes te verblijven en vanuit daar een rit te maken?
Tips welkom (DM mag ook)
Same here.quote:
[..]
Oh wat het beste is kan me niet zoveel schelen qua slijtage of smering. Ik wil er gewoon niet zoveel tijd aan besteden.
Aldus.
Je kan overwegen om de vraag ook nog eens bij Futurumshop te stellen. Mocht je dan issues krijgen, dan sta je iets sterker.quote:
Daar ben ik nu mensjes voor aan het benaderen, de nieuwe gaat lukken. Zit inderdaad alleen nog even met de oude..
Heb iig m'n zusje/zwager die zelf al meerdere malen een BB vervangen hebben
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Eerst maar eens afwachten of er weer gefietst mag worden vanwege Corona? Of was dat gebied alleen met Pasen afgesloten?quote:
Wielrenners: volgende maand wil ik graag met mijn vriendin een keer regio Limburg een huisje huren en een dag fietsen.
Iemand een goede tip voor Aribnb of leuk huisje (liefst met bad / sauna / openhaard) om 2 nachtjes te verblijven en vanuit daar een rit te maken?
Tips welkom (DM mag ook)
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dat was alleen met pasen en alleen het heuvelland. "regio Limburg" is wel een beetje ruim begrip wat dat betreft. Er wordt nu wel meer gesurveilleerd, maar je wordt niet meer aan de rand van het heuvelland tegen gehouden.quote:
[..]
Eerst maar eens afwachten of er weer gefietst mag worden vanwege Corona? Of was dat gebied alleen met Pasen afgesloten?
waar ongeveer wil je naar toe?quote:
Wielrenners: volgende maand wil ik graag met mijn vriendin een keer regio Limburg een huisje huren en een dag fietsen.
Iemand een goede tip voor Aribnb of leuk huisje (liefst met bad / sauna / openhaard) om 2 nachtjes te verblijven en vanuit daar een rit te maken?
Tips welkom (DM mag ook)
Reaching out to embrace the random. reaching out to embrace what ever may come.
Goeie tip, gedaanquote:
[..]
Je kan overwegen om de vraag ook nog eens bij Futurumshop te stellen. Mocht je dan issues krijgen, dan sta je iets sterker.
Nee nooit gedaan, zal die app eens uitproberen!quote:
[..]
Heb je je voeding wel eens bijgehouden in myfitnesspal oid? Misschien eet je verkeerd/te weinig.
Nooit gebruiken joh is veel te schraal. je lak wordt ook dof als je die raakt.quote:
Vakman pur sang
Overgewicht wil ik het niet noemen hoor, bmi was toen ook prima.quote:
Nou inderdaad.. Niet bol, maar toch wat overgewicht.. Ddx en muzas.. Toch flinke transformaties
Er zijn inmiddels wel wat kilo's af en sommige mensen zullen me nu mager noemen
b&b oid lijkt me lastig, zullen er nu niet veel zijn die hun huis oid nu gaan verhuren.quote:
Wielrenners: volgende maand wil ik graag met mijn vriendin een keer regio Limburg een huisje huren en een dag fietsen.
Iemand een goede tip voor Aribnb of leuk huisje (liefst met bad / sauna / openhaard) om 2 nachtjes te verblijven en vanuit daar een rit te maken?
Tips welkom (DM mag ook)
verbaasde me er trouwens laatst wel over dat hotel prijzen niet echt laag zijn oid, maargoed misschien ontvangen ze nu liever ook geen gasten.
Werkt prima, maar als je echt resultaat wilt moet je eigenlijk de eerste periode al je eten afwegen.quote:
[..]
Nee nooit gedaan, zal die app eens uitproberen!
Want de meeste mensen zijn heel goed in het laag inschatten van het gewicht van een stukje kaas, of een paar handjes noten.
Gebruik van MFP geeft wel echt goed inzicht. Mij helpt het goed om op laag vetpercentage te blijven.
Whatever...
Als jij elke avond alle schakels van je ketting wil gaan polijsten omdat het beter is moet je zelf weten. Ik spuit er wat smeermiddel op en dan ga ik fietsen.quote:
[..]
Alles wat nieuw en anders is, is in jouw ogen nooit goed, of kom je 10 jaar later achter.
Om de 3-4 ritjes laagje nieuw erop te doen noem ik nu niet echt veel werk. Je krijgt er schone handen en fiets/ketting voor terug. Doe ook veel langer met poetsdoeken (die altijd schaars zijn bij ons)
Waarom gaat het hier nou ineens over diëten en eten afwegen ☹ Daar krijg je verstoorde relaties met eten van.
Gewoon lekker veel sporten en goed genoeg eten om te herstellen. Eerst zorgen dat je de gezonde dingen binnen hebt, bijv fruit, kwark of een bord avondeten met veel groente, dan krijg je vanzelf minder zin in snackjes. En als je die dan toch nog wilt kan dat best op zijn tijd. Alcohol beperken helpt ook een hoop.
Gewoon lekker veel sporten en goed genoeg eten om te herstellen. Eerst zorgen dat je de gezonde dingen binnen hebt, bijv fruit, kwark of een bord avondeten met veel groente, dan krijg je vanzelf minder zin in snackjes. En als je die dan toch nog wilt kan dat best op zijn tijd. Alcohol beperken helpt ook een hoop.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Nee vind ik niet. Het is best goed om na te denken over hoeveel voeding je nodig hebt per maal. En dan hoef je ook niet elke gram krampachtig af te gaan wegen die binnen komt.quote:
Waarom gaat het hier nou ineens over diëten en eten afwegen ☹ Daar krijg je verstoorde relaties met eten van.
Gewoon lekker veel sporten en goed genoeg eten om te herstellen. Eerst zorgen dat je de gezonde dingen binnen hebt, bijv fruit, kwark of een bord avondeten met veel groente, dan krijg je vanzelf minder zin in snackjes. En als je die dan toch nog wilt kan dat best op zijn tijd. Alcohol beperken helpt ook een hoop.
Nee hoor, Een verstoorde relatie met voedsel krijg je als je eten(of niet eten) gaat gebruiken als ‘coping’ mechanisme. Veel verslavingsproblemen ontstaan zo.quote:
Waarom gaat het hier nou ineens over diëten en eten afwegen ☹ Daar krijg je verstoorde relaties met eten van.
Gewoon lekker veel sporten en goed genoeg eten om te herstellen. Eerst zorgen dat je de gezonde dingen binnen hebt, bijv fruit, kwark of een bord avondeten met veel groente, dan krijg je vanzelf minder zin in snackjes. En als je die dan toch nog wilt kan dat best op zijn tijd. Alcohol beperken helpt ook een hoop.
Boven kun je beargumenteren dat veel mensen die serieus te dik zijn (niet een paar kilo) dat die sowieso al een verstoorde relatie met voedsel hebben.
Juist door je voedsel te loggen zie je waar we extra kcal zitten, waar je de vezels en eiwitten vandaan haalt en zo kun je slimme aanpassingen doen.
Als je het altijd al goed deed heb je het niet nodig. Maar de meeste mensen hebben weinig gevoel bij voedsel, weten niet wat gezonde en ongezonde patronen zijn (anders dan dat ze heus wel weten dat drie x per week naar de mcd gaan niet goed is).
Zodra je een beetje weet hoe eea in elkaar steekt voor jou, dan ga je natuurlijk niet afwegen. Maar hoeveel gram spaghetti in verhouding met groenten je eet is bij sommige mensen echt dramatisch.
Whatever...
Wordt moe bij de gedachte om daar zo mee bezig te zijn.quote:
[..]
Nee hoor, Een verstoorde relatie met voedsel krijg je als je eten(of niet eten) gaat gebruiken als ‘coping’ mechanisme. Veel verslavingsproblemen ontstaan zo.
Boven kun je beargumenteren dat veel mensen die serieus te dik zijn (niet een paar kilo) dat die sowieso al een verstoorde relatie met voedsel hebben.
Juist door je voedsel te loggen zie je waar we extra kcal zitten, waar je de vezels en eiwitten vandaan haalt en zo kun je slimme aanpassingen doen.
Als je het altijd al goed deed heb je het niet nodig. Maar de meeste mensen hebben weinig gevoel bij voedsel, weten niet wat gezonde en ongezonde patronen zijn (anders dan dat ze heus wel weten dat drie x per week naar de mcd gaan niet goed is).
Zodra je een beetje weet hoe eea in elkaar steekt voor jou, dan ga je natuurlijk niet afwegen. Maar hoeveel gram spaghetti in verhouding met groenten je eet is bij sommige mensen echt dramatisch.
Vakman pur sang
Kan trouwens iedereen een theatershow van Henk Jan Koers huis adviseren. De beste verliezer heet dat. Enorm interessant zeker voor sporters.
Vakman pur sang
Of ik het na het fietsen doet, of jij ervoor...maakt qua tijd niets uit he ouwequote:
[..]
Als jij elke avond alle schakels van je ketting wil gaan polijsten omdat het beter is moet je zelf weten. Ik spuit er wat smeermiddel op en dan ga ik fietsen.
Maar ik kan 't mis hebben...
Dat hoeft helemaal niet heel lang, maar een paar maanden even bewust zijn hoeveel iets weegt en wat daar in zit, zorgt ervoor dat je het daarna niet meer hoeft te wegen, maar gewoon weet wat 100gram rijst is (gekookt) etc. Ik sta er versteld van hoe veel sommige mensen opscheppen en dan zeggen ze ook nog "ik snap er niets van, ik eet gezond en toch kom ik aan" ja vind je het gek met 300gram pastaquote:
[..]
Wordt moe bij de gedachte om daar zo mee bezig te zijn.
Maar ik kan 't mis hebben...
1min ervoor of erna heb ik geen schema voor nodigquote:
[..]
Jij, met je schemaatjes
En je powermeter je Garmin en je stuurmount
Data analyseren
en je Zwift
Ketting waxen
Maar ik kan 't mis hebben...
Ja ik neem eerst groente en vlees oid en dan pas aardappels pasta of rijst.quote:
[..]
Dat hoeft helemaal niet heel lang, maar een paar maanden even bewust zijn hoeveel iets weegt en wat daar in zit, zorgt ervoor dat je het daarna niet meer hoeft te wegen, maar gewoon weet wat 100gram rijst is (gekookt) etc. Ik sta er versteld van hoe veel sommige mensen opscheppen en dan zeggen ze ook nog "ik snap er niets van, ik eet gezond en toch kom ik aan" ja vind je het gek met 300gram pasta
Ontbijt met kwark en havermout, banaan om 10:00. 2 volkoren boterhammen met licht beleg, avondeten meestal alleen water. (Maar laatste tijd te vaak speciaalbier
)Dat gaat altijd super, alleen vakanties en lange weekenden is een beetje uitkijken.
Vakman pur sang
Ook daar wil je zo licht mogelijk blijven. Dus alleen noodzakelijke spieren erbijquote:
[..]
[..]
Nog steeds maar net meer dan een welterweight
Clubgenoot vandaag 50 keer de Gulperberg opgefietst (een rondje van 2,6 km). 130km en 3600hm...
[ Bericht 0% gewijzigd door RealBizkit666 op 29-04-2020 21:29:56 ]
[ Bericht 0% gewijzigd door RealBizkit666 op 29-04-2020 21:29:56 ]
Nouja goed dan gebaseerd op mijn persoonlijke ervaring; ik ben ooit 10kg afgevallen door alles streng te checken maar ik hield er een stressfractuur aan over en het duurde een jaar of 5 voordat ik weer goed kon luisteren naar mijn lichaam en niet 24/7 met eten bezig was..quote:
[..]
Nee hoor, Een verstoorde relatie met voedsel krijg je als je eten(of niet eten) gaat gebruiken als ‘coping’ mechanisme. Veel verslavingsproblemen ontstaan zo.
Boven kun je beargumenteren dat veel mensen die serieus te dik zijn (niet een paar kilo) dat die sowieso al een verstoorde relatie met voedsel hebben.
Juist door je voedsel te loggen zie je waar we extra kcal zitten, waar je de vezels en eiwitten vandaan haalt en zo kun je slimme aanpassingen doen.
Als je het altijd al goed deed heb je het niet nodig. Maar de meeste mensen hebben weinig gevoel bij voedsel, weten niet wat gezonde en ongezonde patronen zijn (anders dan dat ze heus wel weten dat drie x per week naar de mcd gaan niet goed is).
Zodra je een beetje weet hoe eea in elkaar steekt voor jou, dan ga je natuurlijk niet afwegen. Maar hoeveel gram spaghetti in verhouding met groenten je eet is bij sommige mensen echt dramatisch.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
MyFitnessPal zelfs maar 2 weken gebruiken kan iemand heel goed helpen een nieuwe basis te vinden voor lunch, avondeten en ontbijt. Zeker als je probeert de macro's goed te houden.
Daarna hoef je daar echt niet zo mee bezig te zijn. Vul nog wel eens een dag in als ik zwaar getraind heb, om te kijken waar ik ongeveer zit qua macro's.
Daarnaast gewoon gezonde dingen eten is een stuk makkelijker, hoef je niet zo veel mee bezig te zijn.
Niet dat ik gezond genoeg eet, ik hou teveel van mn speciaal bier en een lekker snackje op zn tijd.
Daarna hoef je daar echt niet zo mee bezig te zijn. Vul nog wel eens een dag in als ik zwaar getraind heb, om te kijken waar ik ongeveer zit qua macro's.
Daarnaast gewoon gezonde dingen eten is een stuk makkelijker, hoef je niet zo veel mee bezig te zijn.
Niet dat ik gezond genoeg eet
, ik hou teveel van mn speciaal bier en een lekker snackje op zn tijd.
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Dat zal die de laatste kms wel gevoeld hebben, geen makkelijke hellingquote:
Clubgenoot vandaag 50 keer de Gulperberg opgefietst (een rondje van 2,6 km). 130km en 3600hm...
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Hoezo ook daarquote:
[..]
Ook daar wil je zo licht mogelijk blijven. Dus alleen noodzakelijke spieren erbij
, ik ben wel blij met een beetje body
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Ja vooral op dagen dat ik een lange rit maak kan ik wel wat meer eten. Laatste 1600kcal in een rit verbrand (op basis van vermogen, dus puur om vooruit te komen, zal in werkelijkheid nog wel wat hoger liggen). Tijdens die rit 1 bidon met isostar en 1 banaan en een een kruidkoekreep. Als je dat wil aanvullen ben je er niet met 1 maaltijd.quote:
MyFitnessPal zelfs maar 2 weken gebruiken kan iemand heel goed helpen een nieuwe basis te vinden voor lunch, avondeten en ontbijt. Zeker als je probeert de macro's goed te houden.
Daarna hoef je daar echt niet zo mee bezig te zijn. Vul nog wel eens een dag in als ik zwaar getraind heb, om te kijken waar ik ongeveer zit qua macro's.
Daarnaast gewoon gezonde dingen eten is een stuk makkelijker, hoef je niet zo veel mee bezig te zijn.
Niet dat ik gezond genoeg eet
Maar ik kan 't mis hebben...
Elke keer rond de 300 watt gereden en dat komt overeen met 3 minuten voor hem. Heel erg rustig aan heeft hij gedaan. Bijna altijd wel onder de 10 km/h. Anders is het ook niet uit te houden uiteraard. Zijn FTP ligt rond de 330 watt, dus elke keer onder FTP omhoog.quote:
[..]
Dat zal die de laatste kms wel gevoeld hebben, geen makkelijke helling
Dan heb je wel discipline, vind het knap.quote:
Clubgenoot vandaag 50 keer de Gulperberg opgefietst (een rondje van 2,6 km). 130km en 3600hm...
4i’tje aangeschaft, we gaan het beleven toerdersquote:
Toerders
In discussie gaan met toerders
In discussie gaan met toerders met een powermeter
In discussie gaan met toerders met een powermeter en een stuurmount
.
Zeer zeker. Ik heb dan ook niets meer dan respect dat hij dat gedaan heeft. Ik zie nu pas dat ik de verkeerde PI gebruikt heb voor mijn post.quote:
[..]
Dan heb je wel discipline, vind het knap.
Poeh. Klasse. Nu wil ik ook zoiets doen. Maar dan 100km.quote:
Clubgenoot vandaag 50 keer de Gulperberg opgefietst (een rondje van 2,6 km). 130km en 3600hm...
Vakman pur sang
Het geeft inderdaad inzicht en daarmee kun je dan bewuste keuzes maken. Ik heb in de sportschool met voeding leren omgaan. Heeft me best wat geholpen.quote:
[..]
Ja vooral op dagen dat ik een lange rit maak kan ik wel wat meer eten. Laatste 1600kcal in een rit verbrand (op basis van vermogen, dus puur om vooruit te komen, zal in werkelijkheid nog wel wat hoger liggen). Tijdens die rit 1 bidon met isostar en 1 banaan en een een kruidkoekreep. Als je dat wil aanvullen ben je er niet met 1 maaltijd.
Ik houd best van lekker eten en hiermee eet ik juist wat ik lekker vind, maar wel de juiste hoeveelheden.
Whatever...
Ik vond 25 keer wel goed genoeg toen.quote:
Clubgenoot vandaag 50 keer de Gulperberg opgefietst (een rondje van 2,6 km). 130km en 3600hm...
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Rare gedachtegang. Dan kan je met het bekijken van je powerdata net zo goed stellen dat je een verstoorde trainingsrelatie krijgt.quote:
Waarom gaat het hier nou ineens over diëten en eten afwegen ☹ Daar krijg je verstoorde relaties met eten van.
Gewoon lekker veel sporten en goed genoeg eten om te herstellen. Eerst zorgen dat je de gezonde dingen binnen hebt, bijv fruit, kwark of een bord avondeten met veel groente, dan krijg je vanzelf minder zin in snackjes. En als je die dan toch nog wilt kan dat best op zijn tijd. Alcohol beperken helpt ook een hoop.
Met die 3 zinnen van jou over voeding is het wat te kort door de bocht om je dieet goed aan te passen.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Jij deed cauberg... 1450 meterquote:
[..]
Ik vond 25 keer wel goed genoeg toen.
Gulperberg is 700.. Dus aardig gelijk op chef!
everyone's a critic...
even you ! !
even you ! !
Oh, verkeerd gezien. Ik deed de cauberg ja.quote:
[..]
Jij deed cauberg... 1450 meter
Gulperberg is 700.. Dus aardig gelijk op chef!
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
En voor iedereen die vraagt, huh waarom? Toen onkel Kaas nog in de luiers zat was daar een koers die 25x over de cauberg ging waar de vader van een vriend van me elk jaar aan mee deed. Dus moest hij dat ook doen.
Ik dacht oprecht tot en dag voor de start oid dat ze een grapje met me aan het maken waren en dat we gewoon lekker door Limburg gingen rijden
Ik dacht oprecht tot en dag voor de start oid dat ze een grapje met me aan het maken waren en dat we gewoon lekker door Limburg gingen rijden
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Mooi werk!quote:
[..]
4i’tje aangeschaft, we gaan het beleven toerders
Vanavond ook de eerste echte rit gemaakt met de powermeter.. Ik wist mijn FTP van het Zwiften en heb geprobeerd om op 80% Daarvan te blijven. Dat was prima gelukt.
Ik doe elke dag mss wel 10x de erasmusbrug!quote:
[..]
Poeh. Klasse. Nu wil ik ook zoiets doen. Maar dan 100km.
Mijn winter fiets is zo goed als dood. Niet alleen de ketting, balhoofd lagers en wielen versleten, maar ook de derailleur pat is lam. Zo vaak verbogen en weer recht gezet dat die nu op afbreken staat. Of ik die nog van het frame af krijg en of ik een andere pat kan vinden, geen idee. Zo niet dan moet ik een ander frame kopen. Dus gisteren tijdens het ruzie maken met Patroon maar een set spatborden op de Gios gezet. Want vandaag weer door de regen fietsen.
Niet alleen de ketting, balhoofd lagers en wielen versleten, maar ook de derailleur pat is lam. Zo vaak verbogen en weer recht gezet dat die nu op afbreken staat. Of ik die nog van het frame af krijg en of ik een andere pat kan vinden, geen idee. Zo niet dan moet ik een ander frame kopen. Dus gisteren tijdens het ruzie maken met Patroon maar een set spatborden op de Gios gezet. Want vandaag weer door de regen fietsen.
Gaaf, ik hoop dat dat ding binnen een week er isquote:
[..]
Mooi werk!
Vanavond ook de eerste echte rit gemaakt met de powermeter.. Ik wist mijn FTP van het Zwiften en heb geprobeerd om op 80% Daarvan te blijven. Dat was prima gelukt.
.
Heeft iemand een alternatief voor de Strava activity search?
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Nouja, ik kan er best inkomen dat een tijdje wat invoeren zin kan hebben als je echt geen idee hebt dat je 200 kcal aan pindakaas op elke boterham smeert. Maar in het algemeen ben ik toch ect voor eten op intiuitie. Als iemand elke avond 300g pasta eet, komt dat dan puur doordat hij niet weet dat het zoveel is? Of is er iets anders aan de hand? Eet hij overdag te weinig, te veel dingen die niet vullen, drinkt hij teveel koffie is hij chronisch moe?quote:
[..]
Rare gedachtegang. Dan kan je met het bekijken van je powerdata net zo goed stellen dat je een verstoorde trainingsrelatie krijgt.
Met die 3 zinnen van jou over voeding is het wat te kort door de bocht om je dieet goed aan te passen.
ALs je goed kunt luisteren kan je lichaam heel goed aangeven wat het nodig heeft.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Hoe gaat het met de business? En doe je wel voorzichtig met den Gios?quote:
Mijn winter fiets is zo goed als dood.
Aldus.
Wat is de Strava activity search?quote:
Heeft iemand een alternatief voor de Strava activity search?
De oude functie waarmee je kon zoeken op andermans activity, waardoor je makkelijk mooie routes kon vinden.quote:
[..]
Wat is de Strava activity search?
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Veloviewer?quote:
Heeft iemand een alternatief voor de Strava activity search?
Wat is hetgene wat je wilt bereiken?
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
quote:
Mijn winter fiets is zo goed als dood.
Fixie van maken als er geen patjes meer zijn
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Ik las ergens dat er op de Holterberg ook nog een weg naar de Kleine Koningsbelt loopt, ik kan dat niet vinden. Maaaar er is een toertocht, de Achterhoek Sallandtocht, die zegt dat die in hun route zit.quote:
[..]
Veloviewer?
Wat is hetgene wat je wilt bereiken?
Hun eigen gpxen zijn offline, en ik kan enkel de 120km vinden (waar hij sowieso niet in zit).
Eigenlijk wil ik gewoon weten of dat een strookje is dat ik nog niet ken, en als dat zo is er een route mee bouwen.
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
In de tijd dat ik naar 95 kilo groeide was ik net op mezelf, kookte zelf niet, dronk alleen fris en vrat elke avond chips/borrelnoten.quote:
[..]
Nouja, ik kan er best inkomen dat een tijdje wat invoeren zin kan hebben als je echt geen idee hebt dat je 200 kcal aan pindakaas op elke boterham smeert. Maar in het algemeen ben ik toch ect voor eten op intiuitie. Als iemand elke avond 300g pasta eet, komt dat dan puur doordat hij niet weet dat het zoveel is? Of is er iets anders aan de hand? Eet hij overdag te weinig, te veel dingen die niet vullen, drinkt hij teveel koffie is hij chronisch moe?
ALs je goed kunt luisteren kan je lichaam heel goed aangeven wat het nodig heeft.
Toen ik dat eens in MFP zette kwam daar wel duidelijk uit hoe waarom ik een dikzak geworden was.
Ik ben het ook met je eens dat elke dag, jarenlang, je voedsel op de gram afgewogen tot je nemen ook niet goed is. Maar voor een hoop mensen kan het toch veel inzicht geven.
Niet voor niets is dat ook wat de voedingscoaches bij ons op het werk doen. Eerst kijken wat iemand eet, daarna aanpassingen maken.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Maar je moet wel kunnen luisteren naar je lichaam als je weet waarnaar je moet luisteren. Die 300g pasta bijv is ook iets wat er insluipt he, de porties worden steeds ongemerkt iets groter. Veel mensen eten dan avondseten alsof ze de komende 10 uur niets te eten krijgen, maar ik veel gevallen gaat er 2-3u later nog wel wat kwark met noten etc naar binnen, dus je hoeft helemaal niet zoveel te eten.quote:
[..]
Nouja, ik kan er best inkomen dat een tijdje wat invoeren zin kan hebben als je echt geen idee hebt dat je 200 kcal aan pindakaas op elke boterham smeert. Maar in het algemeen ben ik toch ect voor eten op intiuitie. Als iemand elke avond 300g pasta eet, komt dat dan puur doordat hij niet weet dat het zoveel is? Of is er iets anders aan de hand? Eet hij overdag te weinig, te veel dingen die niet vullen, drinkt hij teveel koffie is hij chronisch moe?
ALs je goed kunt luisteren kan je lichaam heel goed aangeven wat het nodig heeft.
Ik denk dat de mate van bewustheid vaak van toepassing is:
Onbewust onbekwaam: niet weten wat wel/niet goed is om te eten.
Bewust onbekwaam: weten dat je niet genoeg kennis hebt wat je binnen krijgt en wat goed is, dus je gaat je er in verdiepen
Bewust bekwaam: je weet wat je wel/niet moet eten maar je hebt nog die myfitnesspal (of briefje) nodig om te kijken wat je binnen krijgt.
Onbewust bekwaam: het gaat vanzelf, je weet ongeveer de verschillende voedingsbronnen en porties is en je hebt de app niet meer nodig.
[ Bericht 1% gewijzigd door Patroon op 30-04-2020 10:12:10 ]
Maar ik kan 't mis hebben...
Ik deed gisteren blokjes, 40 seconden hard, 20 rust. Ik wist bij god niet hoe ik me moest pacen zonder powermeter, terwijl ik dat jarenlang prima heb gedaan.
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Maar 40s is toch ook gewoon voluit knallen? Als ik 40s voluit ga, heb ik geen tijd om op mijn garmin te kijken. Dan sta ik zeker 30s op de pendalen, dat gaat zonder powermeter ook prima. Ik pace vooral op blokjes langer dan 1.5min.quote:
Ik deed gisteren blokjes, 40 seconden hard, 20 rust. Ik wist bij god niet hoe ik me moest pacen zonder powermeter, terwijl ik dat jarenlang prima heb gedaan.
Maar ik kan 't mis hebben...
Ja dat is waar. Misschien valt het hier ook gerust mee hoor. Maar ik zie gewoon teveel schade aangericht door dieten om me heen, vandaar dat ik een beetje allergisch ben voor het woord/concept.quote:
[..]
Maar je moet wel kunnen luisteren naar je lichaam als je weet waarnaar je moet luisteren. Die 300g pasta bijv is ook iets wat er insluipt he, de porties worden steeds ongemerkt iets groter. Veel mensen eten dan avondseten alsof ze de komende 10 uur niets te eten krijgen, maar ik veel gevallen gaat er 2-3u later nog wel wat kwark met noten etc naar binnen, dus je hoeft helemaal niet zoveel te eten.
Ik denk dat de mate van bewustheid vaak van toepassing is:
Onbewust onbekwaam: niet weten wat wel/niet goed is om te eten.
Bewust onbekwaam: weten dat je niet alles weet, dus je gaat je er in verdiepen
Bewust bekwaam: je weet wat je wel/niet moet eten maar je hebt nog die myfitnesspal (of briefje) nodig om te kijken wat je binnen krijgt.
Onbewust bekwaam: het gaat vanzelf, je weet ongeveer de verschillende voedingsbronnen en porties is en je hebt de app niet meer nodig.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Nou, het was 10 keer 40/20 per blok, 3 blokken.quote:
[..]
Maar 40s is toch ook gewoon voluit knallen? Als ik 40s voluit ga, heb ik geen tijd om op mijn garmin te kijken. Dan sta ik zeker 30s op de pendalen, dat gaat zonder powermeter ook prima.
Dus voluit knallen wordt dan lastig
120% FTP werd aangeraden
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Druk in mijn eentje. :S En de Gios doe ik natuurlijk voorzichtig mee. Er zit nu raceblade long op ik vraag me af hoe lang het duurt voordat die stalen beugels afbreken die onder de rem door gaan. Vooral voor dat korte stukje voor de rem dat vibreert als een malle.quote:
[..]
Hoe gaat het met de business? En doe je wel voorzichtig met den Gios?
Maar om te weten hoeveel 200 calorieën pindakaas is, zul je toch moeten wegen. Verschil tussen calorieën tellen en diëten.. Een gewoon bewustwording van wat je allemaal bewust en vooral onbewust in je mik schuift. 5X per dag een kopje koffie net melk en suiker. Dat extra volle bakje vla na je avondeten.quote:
[..]
Nouja, ik kan er best inkomen dat een tijdje wat invoeren zin kan hebben als je echt geen idee hebt dat je 200 kcal aan pindakaas op elke boterham smeert. Maar in het algemeen ben ik toch ect voor eten op intiuitie. Als iemand elke avond 300g pasta eet, komt dat dan puur doordat hij niet weet dat het zoveel is? Of is er iets anders aan de hand? Eet hij overdag te weinig, te veel dingen die niet vullen, drinkt hij teveel koffie is hij chronisch moe?
ALs je goed kunt luisteren kan je lichaam heel goed aangeven wat het nodig heeft.
Een portie broodbeleg is 15gr. Als je werkelijk 15 gram op je brood smeert schrik je ervan hoe weinig dat is (mijn laagje nutella is in ieder geval altijd iets meer dan dat haha) maar dat weet je pad door eens een tijdje te wegen. ;-)
#bolletoerders
everyone's a critic...
even you ! !
even you ! !
Dat is ook wat ik zeiquote:
[..]
Maar om te weten hoeveel 200 calorieën pindakaas is, zul je toch moeten wegen. Verschil tussen calorieën tellen en diëten.. Een gewoon bewustwording van wat je allemaal bewust en vooral onbewust in je mik schuift. 5X per dag een kopje koffie net melk en suiker. Dat extra volle bakje vla na je avondeten.
Een portie broodbeleg is 15gr. Als je werkelijk 15 gram op je brood smeert schrik je ervan hoe weinig dat is (mijn laagje nutella is in ieder geval altijd iets meer dan dat haha) maar dat weet je pad door eens een tijdje te wegen. ;-)
#bolletoerders
Maar ik ben vooral tegenstander van langdurig alles wat je eet afwegen, dan ga je je gevoel negeren en kan het obsessief worden. Maar goed als het invoeren jou de kennis oplevert dat je beter huttekase op je brood kunt smeren dan nutella, dan kan het niet echt kwaad natuurlijk.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
WAT!! Don't touch my nutella!!!quote:
[..]
Dat is ook wat ik zei
Maar ik ben vooral tegenstander van langdurig alles wat je eet afwegen, dan ga je je gevoel negeren en kan het obsessief worden. Maar goed als het invoeren jou de kennis oplevert dat je beter huttekase op je brood kunt smeren dan nutella, dan kan het niet echt kwaad natuurlijk.
everyone's a critic...
even you ! !
even you ! !
Ik smeer straks gewoon weer lekker 50g (geen idee hoeveel precies, iig lekker dik) pindakaas op m'n boterham
Ik weeg niets af, ik heb soms gewoon dagen dat ik te weinig eet.
Soms ook best lastig als je aantal dagen lange ritten doet, tijdens zo'n rit eet je dat er niet aan.
En 's avonds ga je ook niet 500g pasta eten, dan zegt je lichaam ook van eh stop maar na 250g oid.
En als je zo'n dag op de fiets zit sla je eigenlijk ook de lunch over, dan stop je soms wel ff bij een tankstation bijvoorbeeld om broodje te eten, maar niet de 6 tot 8 boterhammen die ik eet met een normale lunch.
Ik weeg niets af, ik heb soms gewoon dagen dat ik te weinig eet.
Soms ook best lastig als je aantal dagen lange ritten doet, tijdens zo'n rit eet je dat er niet aan.
En 's avonds ga je ook niet 500g pasta eten, dan zegt je lichaam ook van eh stop maar na 250g oid.
En als je zo'n dag op de fiets zit sla je eigenlijk ook de lunch over, dan stop je soms wel ff bij een tankstation bijvoorbeeld om broodje te eten, maar niet de 6 tot 8 boterhammen die ik eet met een normale lunch.
Jij rijdt dan ook meer dan 100km per dag gemiddeld, dat is moeilijkquote:
Ik smeer straks gewoon weer lekker 50g (geen idee hoeveel precies, iig lekker dik) pindakaas op m'n boterham
Ik weeg niets af, ik heb soms gewoon dagen dat ik te weinig eet.
Soms ook best lastig als je aantal dagen lange ritten doet, tijdens zo'n rit eet je dat er niet aan.
En 's avonds ga je ook niet 500g pasta eten, dan zegt je lichaam ook van eh stop maar na 250g oid.
En als je zo'n dag op de fiets zit sla je eigenlijk ook de lunch over, dan stop je soms wel ff bij een tankstation bijvoorbeeld om broodje te eten, maar niet de 6 tot 8 boterhammen die ik eet met een normale lunch.
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Garmin connect, last 7 days: 2674 avg daily calories.
En laatste echt lange rit van 23e valt hier net buiten: 7631 calories, succes met dat erbij te eten.
En laatste echt lange rit van 23e valt hier net buiten: 7631 calories, succes met dat erbij te eten.
Dieet is slecht, voedingsverandering is goed.quote:
[..]
Ja dat is waar. Misschien valt het hier ook gerust mee hoor. Maar ik zie gewoon teveel schade aangericht door dieten om me heen, vandaar dat ik een beetje allergisch ben voor het woord/concept.
Dieet is een tijdelijk iets. Voedingsverandering is voor altijd (of iig een langere priode)
Segmentenzoeker gebruiken?quote:
[..]
Ik las ergens dat er op de Holterberg ook nog een weg naar de Kleine Koningsbelt loopt, ik kan dat niet vinden. Maaaar er is een toertocht, de Achterhoek Sallandtocht, die zegt dat die in hun route zit.
Hun eigen gpxen zijn offline, en ik kan enkel de 120km vinden (waar hij sowieso niet in zit).
Eigenlijk wil ik gewoon weten of dat een strookje is dat ik nog niet ken, en als dat zo is er een route mee bouwen.
Het heeft bij mij een tijd geduurt voor ik me inderdaad bedacht dat je tijdens lange tochten zelden tot nooit luncht. En dat het daarom niet gek is dat je "veel" eet op de fiets.quote:
Ik smeer straks gewoon weer lekker 50g (geen idee hoeveel precies, iig lekker dik) pindakaas op m'n boterham
Ik weeg niets af, ik heb soms gewoon dagen dat ik te weinig eet.
Soms ook best lastig als je aantal dagen lange ritten doet, tijdens zo'n rit eet je dat er niet aan.
En 's avonds ga je ook niet 500g pasta eten, dan zegt je lichaam ook van eh stop maar na 250g oid.
En als je zo'n dag op de fiets zit sla je eigenlijk ook de lunch over, dan stop je soms wel ff bij een tankstation bijvoorbeeld om broodje te eten, maar niet de 6 tot 8 boterhammen die ik eet met een normale lunch.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Doe je het hele jaar door blokjes of hou je het in de winterperiode met name op rustige duurritten?quote:
Ik deed gisteren blokjes, 40 seconden hard, 20 rust. Ik wist bij god niet hoe ik me moest pacen zonder powermeter, terwijl ik dat jarenlang prima heb gedaan.
Ik fiets niet superveel, doel is dit jaar iets van 4 - 4.5k, maar ik wil wel iets meer aandacht geven aan de manier hoe ik train. Nu fiets ik denk ik vooral in D1 en D2 en heel af en toe een keer harder. Vooral als ik zie dat ik net boven of onder een bepaald gemiddelde zit ga ik harder fietsen om net dat gemiddelde over m’n rit te halen.
Ik plan dus niet zozeer hoe ik ga fietsen. Wat zou een goede 1e stap zijn om iets effectiever te trainen?
Een jaar of 9 geleden heb ik wel een persoonlijk trainingsadvies gekregen van een bewegingwetenschapper. In de basis kwam dat neer op circa driekwart van je ritten in D1 te fietsen en dan de rest volle bak. In mijn geval kwam dat neer op zo’n 6 uur D1 per week en 1 rit per week van 1 uur knallen (niet zozeer blokjes in de trainingen dus!).
Is dat nog steeds iets dat met de huidige kennis en wetenschap standhoudt?
Ik vraag me wel eens af hoe jij in godsnaam op gewicht blijft, met die kilometers.quote:
Ik smeer straks gewoon weer lekker 50g (geen idee hoeveel precies, iig lekker dik) pindakaas op m'n boterham
Ik weeg niets af, ik heb soms gewoon dagen dat ik te weinig eet.
Soms ook best lastig als je aantal dagen lange ritten doet, tijdens zo'n rit eet je dat er niet aan.
En 's avonds ga je ook niet 500g pasta eten, dan zegt je lichaam ook van eh stop maar na 250g oid.
En als je zo'n dag op de fiets zit sla je eigenlijk ook de lunch over, dan stop je soms wel ff bij een tankstation bijvoorbeeld om broodje te eten, maar niet de 6 tot 8 boterhammen die ik eet met een normale lunch.
2674 gemiddeld per dag valt nog wel mee, eigenlijk, ik zit rond de 2400 meestal
Dat is zeker ook waar. Juist door het verkeerd aan te pakken vervallen mensen in een heel ongezonde relatie met voedsel. Bijvoorbeeld helemaal geen koolhydraten meer eten een half jaar en daarna lekker weer terug naar het oude...quote:
[..]
Ja dat is waar. Misschien valt het hier ook gerust mee hoor. Maar ik zie gewoon teveel schade aangericht door dieten om me heen, vandaar dat ik een beetje allergisch ben voor het woord/concept.
Het gaat er volgens mij juist om dat je zinvolle en kleine aanpassingen maakt zodat je de rest van je leven net wat passender gaat eten. Loop je marathons of fiets je 50x een berg op, heb je een andere behoefte dan 7 avonden op de bank netflixen.
Whatever...
Patroon weet hier meer over denk ik, die is wel redelijk trainingsminded.quote:
[..]
Doe je het hele jaar door blokjes of hou je het in de winterperiode met name op rustige duurritten?
Ik fiets niet superveel, doel is dit jaar iets van 4 - 4.5k, maar ik wil wel iets meer aandacht geven aan de manier hoe ik train. Nu fiets ik denk ik vooral in D1 en D2 en heel af en toe een keer harder. Vooral als ik zie dat ik net boven of onder een bepaald gemiddelde zit ga ik harder fietsen om net dat gemiddelde over m’n rit te halen.
Ik plan dus niet zozeer hoe ik ga fietsen. Wat zou een goede 1e stap zijn om iets effectiever te trainen?
Een jaar of 9 geleden heb ik wel een persoonlijk trainingsadvies gekregen van een bewegingwetenschapper. In de basis kwam dat neer op circa driekwart van je ritten in D1 te fietsen en dan de rest volle bak. In mijn geval kwam dat neer op zo’n 6 uur D1 per week en 1 rit per week van 1 uur knallen (niet zozeer blokjes in de trainingen dus!).
Is dat nog steeds iets dat met de huidige kennis en wetenschap standhoudt?
Ik doe voornamelijk duurritten in de lente/zomer/herfst, en dan spinnen of the Sufferfest als het donker wordt en gaat regenen. In de zomer train ik af en toe interval om korte klimmen te verbeteren. Dan zoek ik gewoon een lekkere harde training die goed uit te voeren is.
Maar ik train bij lange na niet genoeg om rust te moeten houden in de winter.
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Ik denk dat hij bedoelt dat hij 2674 kcal moet eten boven op zijn normale inname.quote:
[..]
Ik vraag me wel eens af hoe jij in godsnaam op gewicht blijft, met die kilometers.
2674 gemiddeld per dag valt nog wel mee, eigenlijk, ik zit rond de 2400 meestal
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
klinkt logisch ja, al is dat wel veel. Daar zou ik elke dag zo'n 200km voor moeten fietsen, als ik mijn stats bekijk. Tenzij je de calorieën volgens Strava gelooft, die zijn standaard een stuk hoger dan Garmin connect.quote:
[..]
Ik denk dat hij bedoelt dat hij 2674 kcal moet eten boven op zijn normale inname.
Mwoah, ligt aan de snelheid. Maar tijdens een spinles van 40 minuten gaf de app met powermeter makkelijk 700 aanquote:
[..]
klinkt logisch ja, al is dat wel veel. Daar zou ik elke dag zo'n 200km voor moeten fietsen, als ik mijn stats bekijk. Tenzij je de calorieën volgens Strava gelooft, die zijn standaard een stuk hoger dan Garmin connect.
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Ja, dat intervallen ga ik nu ook wat meer proberen te doen. Ik heb de ‘luxe’ (quote:
[..]
Patroon weet hier meer over denk ik, die is wel redelijk trainingsminded.
Ik doe voornamelijk duurritten in de lente/zomer/herfst, en dan spinnen of the Sufferfest als het donker wordt en gaat regenen. In de zomer train ik af en toe interval om korte klimmen te verbeteren. Dan zoek ik gewoon een lekkere harde training die goed uit te voeren is.
Maar ik train bij lange na niet genoeg om rust te moeten houden in de winter.
) dat ik vlakbij de brug van Vianen woon. Dat stelt qua klim natuurlijk niks voor, maar je kunt er wel een minuut behoorlijk kapot gaan. Vervolgens na de afdaling weer omdraaien en weer omhoog. Lekker saai, maar goed.
De Brug bij Vianen is daar wel geschikt voor inderdaad. Ik heb gisteren gewoon een dijk gekozen om daar te intervallen, dat moet jou richting Lexmond en verder ook wel lukken dan.quote:
[..]
Ja, dat intervallen ga ik nu ook wat meer proberen te doen. Ik heb de ‘luxe’ (
Als oud-Nieuwegeiner kan ik alleen maar aanraden om naar het Oosten te gaan
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Ah, grappig. Ik woon pas een paar maanden in Vianen dus ken de regio nog niet helemaal goed. Ben nog nooit op die dijk richting Lexmond en verder gefietst. Wel veel op de dijk aan de andere kant van de Lek (bij Lopik enzo) en de dijk richting het Oosten (Culemborg, Wijk bij Duurstede). Binnenkort maar eens naar Amerongen fietsen, heen en terug is circa 70km.quote:
[..]
De Brug bij Vianen is daar wel geschikt voor inderdaad. Ik heb gisteren gewoon een dijk gekozen om daar te intervallen, dat moet jou richting Lexmond en verder ook wel lukken dan.
Als oud-Nieuwegeiner kan ik alleen maar aanraden om naar het Oosten te gaan
quote:
[..]
Ik denk dat hij bedoelt dat hij 2674 kcal moet eten boven op zijn normale inname.
Dat bedoel ik idd, mijn calorieen gaan op basis powermeter dus zijn geen geschatte waardes.quote:
[..]
klinkt logisch ja, al is dat wel veel. Daar zou ik elke dag zo'n 200km voor moeten fietsen, als ik mijn stats bekijk. Tenzij je de calorieën volgens Strava gelooft, die zijn standaard een stuk hoger dan Garmin connect.
Al weet ik niet precies hoe dit zit icm je normale verbruik of dit dus tijdens het fietsen al meegetelt is in de getallen.
Dus als je bijvoorbeeld 24u fietst of je dan ook nog eens +2400 moet doen (al wisselt dit getal ook weer per persoon)
Ja kcal berekening op basis van het vermogen is puur berekend om je vermogen te leveren (dus trappers rond te draaien). Je overige verbranding door ademhaling, beweging van de rest van je lichaam etc is daarin niet meegenomen.quote:
[..]
[..]
Dat bedoel ik idd, mijn calorieen gaan op basis powermeter dus zijn geen geschatte waardes.
Al weet ik niet precies hoe dit zit icm je normale verbruik of dit dus tijdens het fietsen al meegetelt is in de getallen.
Dus als je bijvoorbeeld 24u fietst of je dan ook nog eens +2400 moet doen (al wisselt dit getal ook weer per persoon)
Eén watt staat gelijk aan één joule per seconde (1 J/s).
https://cyclinglab.cc/wattages-efficient-omrekenen-in-calorieen/
Maar ik kan 't mis hebben...
Ik voel me heel dom omdat ik dit niet bedacht hadquote:
[..]
Eén watt staat gelijk aan één joule per seconde (1 J/s).
https://cyclinglab.cc/wattages-efficient-omrekenen-in-calorieen/
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Routebouwer in Strava starten met heatmaps en inzoomen. Als er gefietst is, is een weg/pad zichtbaarquote:
[..]
Ik las ergens dat er op de Holterberg ook nog een weg naar de Kleine Koningsbelt loopt, ik kan dat niet vinden. Maaaar er is een toertocht, de Achterhoek Sallandtocht, die zegt dat die in hun route zit.
Hun eigen gpxen zijn offline, en ik kan enkel de 120km vinden (waar hij sowieso niet in zit).
Eigenlijk wil ik gewoon weten of dat een strookje is dat ik nog niet ken, en als dat zo is er een route mee bouwen.
Lekker langs de A2 autodampen diep inademenquote:
[..]
Ja, dat intervallen ga ik nu ook wat meer proberen te doen. Ik heb de ‘luxe’ (
Maar zoals al gezegd, zou lekker de dijk gebruiken in die omgeving om te pacen, gaat prima.
Ja in principe heb je een viaduct of brug ook niet nodig. Een beetje tegenwind is vaak voldoende om hard tegen in te rijden. Gisteren reed ik nog 3min avg 400w tegen de wind in wat maar avg 37kmh was. Je hebt dus niet echt een helling nodig om jezelf pijn te doen.quote:
[..]
Lekker langs de A2 autodampen diep inademen
Maar zoals al gezegd, zou lekker de dijk gebruiken in die omgeving om te pacen, gaat prima.
Maar ik kan 't mis hebben...
En een calorie is 4,18 joule, de hoeveelheid nodig om 1gram water 1 graad te laten stijgen in temperatuur. Waarom we in godsnaam nog kcals gebruiken in plaats van gewone si maten snap ik niet. Erg onhandigquote:
[..]
Ik voel me heel dom omdat ik dit niet bedacht had
Whatever...
Het gaat om het ijkpunt. Getal is 2000kcal=0 bijvoorbeeld.quote:
[..]
En een calorie is 4,18 joule, de hoeveelheid nodig om 1gram water 1 graad te laten stijgen in temperatuur. Waarom we in godsnaam nog kcals gebruiken in plaats van gewone si maten snap ik niet. Erg onhandig
Maakt toch geen zak uit of het dan kcal of joules is?
Of wil je weten hoeveel liter water je had kunnen opwarmen tot 60C na een training?
Ja, dan is het wat makkelijker rekenen.
Vakman pur sang
Het ontgaat me volledig wat je hiermee wil zeggen.quote:
[..]
Het gaat om het ijkpunt. Getal is 2000kcal=0 bijvoorbeeld.
Maakt toch geen zak uit of het dan kcal of joules is?
Of wil je weten hoeveel liter water je had kunnen opwarmen tot 60C na een training?
Ja, dan is het wat makkelijker rekenen.
Whatever...
Pff, ik heb gisteren 2 min 400watt gedaan (hilly KOM op Zwift - https://www.strava.com/segments/12109030) en dat moest echt van heeeeeeel diep komen. Hartslag op 198 toen ik die inspanning had gedaan. Wel een heel dik PR geredenquote:
[..]
Ja in principe heb je een viaduct of brug ook niet nodig. Een beetje tegenwind is vaak voldoende om hard tegen in te rijden. Gisteren reed ik nog 3min avg 400w tegen de wind in wat maar avg 37kmh was. Je hebt dus niet echt een helling nodig om jezelf pijn te doen.
Sow, ik heb in al mijn ritten dit jaar (ca 1400 km) mijn hartslag nog niet boven de 175 gekregen. 198 ga je echt heel diep, waarschijnlijk ook je max hartslag?quote:
[..]
Pff, ik heb gisteren 2 min 400watt gedaan (hilly KOM op Zwift - https://www.strava.com/segments/12109030) en dat moest echt van heeeeeeel diep komen. Hartslag op 198 toen ik die inspanning had gedaan. Wel een heel dik PR gereden
Jij gebruikt ook altijd Kelvin in plaats van Celsius en jij gebruikt ook altijd de seconde en nooit minuten, uren, dagen, maanden of jaren?quote:
[..]
En een calorie is 4,18 joule, de hoeveelheid nodig om 1gram water 1 graad te laten stijgen in temperatuur. Waarom we in godsnaam nog kcals gebruiken in plaats van gewone si maten snap ik niet. Erg onhandig
Op vanuatu, leuke locatie. Hebben ze daar fietsen?quote:
[..]
Pff, ik heb gisteren 2 min 400watt gedaan (hilly KOM op Zwift - https://www.strava.com/segments/12109030) en dat moest echt van heeeeeeel diep komen. Hartslag op 198 toen ik die inspanning had gedaan. Wel een heel dik PR gereden
Whatever...
Als je iets wilt uitrekenen kun je beter seconden gebruiken. Of geef jij je fietstochtje even weer in kilowattuur.quote:
[..]
Jij gebruikt ook altijd Kelvin in plaats van Celsius en jij gebruikt ook altijd de seconde en nooit minuten, uren, dagen, maanden of jaren?
Ga vast te veel om met ingenieurs en wetenschappers.
Whatever...
Bij mijn laatste FTP test kwam ik nog tot een hartslag van 202quote:
[..]
Sow, ik heb in al mijn ritten dit jaar (ca 1400 km) mijn hartslag nog niet boven de 175 gekregen. 198 ga je echt heel diep, waarschijnlijk ook je max hartslag?
Ik woon daarquote:
[..]
Op vanuatu, leuke locatie. Hebben ze daar fietsen?
Kcal is gewoon vreemd natuurlijk, we rekenen alle energie in Joule, behalve als het door je slokdarm gaat.quote:
[..]
Het gaat om het ijkpunt. Getal is 2000kcal=0 bijvoorbeeld.
Maakt toch geen zak uit of het dan kcal of joules is?
Of wil je weten hoeveel liter water je had kunnen opwarmen tot 60C na een training?
Ja, dan is het wat makkelijker rekenen.
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Nee, wel langs de vulkaanquote:
[..]
Bijzondere plek! Vast mooi duiken daar.
Ook lekker off-road gereden dan? ...
Sinds wanneer zit er meetbare energie in voeding dan?quote:
[..]
Kcal is gewoon vreemd natuurlijk, we rekenen alle energie in Joule, behalve als het door je slokdarm gaat.
Ze steken het in de fik en meten hoeveel water opwarmt.quote:
[..]
Sinds wanneer zit er meetbare energie in voeding dan?
Whatever...
Sinds altijdquote:
[..]
Sinds wanneer zit er meetbare energie in voeding dan?
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Bar in je banden dan?quote:
[..]
Kcal is gewoon vreemd natuurlijk, we rekenen alle energie in Joule, behalve als het door je slokdarm gaat.
Of zeg je 200 kpa?
PK en mmwk. Gewoon van oudsher wordt dat gebruikt.
Op voeding moet joules staan aangegeven vanuit de EU wetgeving.
[ Bericht 8% gewijzigd door Lospedrosa op 30-04-2020 20:28:54 ]
Vakman pur sang
Wat voor sprint of klimwaardes in watt halen jullie zoal op gemW/10 sec of 30 sec of zegt dat niets?
Vakman pur sang
Heb zelf een natuurkundige achtergrond, maar ik gebruik ook geen kelvin om de temperatuur aan te geven hoor.quote:
[..]
Als je iets wilt uitrekenen kun je beter seconden gebruiken. Of geef jij je fietstochtje even weer in kilowattuur.
Ga vast te veel om met ingenieurs en wetenschappers.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |