WLR Wielrennen
Het blijft toch een merkwaardige sport hè, dat wielrennen.
Ja vooral op dagen dat ik een lange rit maak kan ik wel wat meer eten. Laatste 1600kcal in een rit verbrand (op basis van vermogen, dus puur om vooruit te komen, zal in werkelijkheid nog wel wat hoger liggen). Tijdens die rit 1 bidon met isostar en 1 banaan en een een kruidkoekreep. Als je dat wil aanvullen ben je er niet met 1 maaltijd.quote:Op woensdag 29 april 2020 20:09 schreef Fretwork het volgende:
MyFitnessPal zelfs maar 2 weken gebruiken kan iemand heel goed helpen een nieuwe basis te vinden voor lunch, avondeten en ontbijt. Zeker als je probeert de macro's goed te houden.
Daarna hoef je daar echt niet zo mee bezig te zijn. Vul nog wel eens een dag in als ik zwaar getraind heb, om te kijken waar ik ongeveer zit qua macro's.
Daarnaast gewoon gezonde dingen eten is een stuk makkelijker, hoef je niet zo veel mee bezig te zijn.
Niet dat ik gezond genoeg eet, ik hou teveel van mn speciaal bier en een lekker snackje op zn tijd.
Maar ik kan 't mis hebben...
Elke keer rond de 300 watt gereden en dat komt overeen met 3 minuten voor hem. Heel erg rustig aan heeft hij gedaan. Bijna altijd wel onder de 10 km/h. Anders is het ook niet uit te houden uiteraard. Zijn FTP ligt rond de 330 watt, dus elke keer onder FTP omhoog.quote:
[..]
Dat zal die de laatste kms wel gevoeld hebben, geen makkelijke helling
Dan heb je wel discipline, vind het knap.quote:Op woensdag 29 april 2020 20:06 schreef RealBizkit666 het volgende:
Clubgenoot vandaag 50 keer de Gulperberg opgefietst (een rondje van 2,6 km). 130km en 3600hm...
4i’tje aangeschaft, we gaan het beleven toerdersquote:
Toerders
In discussie gaan met toerders
In discussie gaan met toerders met een powermeter
In discussie gaan met toerders met een powermeter en een stuurmount
.
Zeer zeker. Ik heb dan ook niets meer dan respect dat hij dat gedaan heeft. Ik zie nu pas dat ik de verkeerde PI gebruikt heb voor mijn post.quote:
[..]
Dan heb je wel discipline, vind het knap.
Poeh. Klasse. Nu wil ik ook zoiets doen. Maar dan 100km.quote:Op woensdag 29 april 2020 20:06 schreef RealBizkit666 het volgende:
Clubgenoot vandaag 50 keer de Gulperberg opgefietst (een rondje van 2,6 km). 130km en 3600hm...
Vakman pur sang
Het geeft inderdaad inzicht en daarmee kun je dan bewuste keuzes maken. Ik heb in de sportschool met voeding leren omgaan. Heeft me best wat geholpen.quote:
[..]
Ja vooral op dagen dat ik een lange rit maak kan ik wel wat meer eten. Laatste 1600kcal in een rit verbrand (op basis van vermogen, dus puur om vooruit te komen, zal in werkelijkheid nog wel wat hoger liggen). Tijdens die rit 1 bidon met isostar en 1 banaan en een een kruidkoekreep. Als je dat wil aanvullen ben je er niet met 1 maaltijd.
Ik houd best van lekker eten en hiermee eet ik juist wat ik lekker vind, maar wel de juiste hoeveelheden.
Whatever...
Ik vond 25 keer wel goed genoeg toen.quote:
Clubgenoot vandaag 50 keer de Gulperberg opgefietst (een rondje van 2,6 km). 130km en 3600hm...
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Rare gedachtegang. Dan kan je met het bekijken van je powerdata net zo goed stellen dat je een verstoorde trainingsrelatie krijgt.quote:
Waarom gaat het hier nou ineens over diëten en eten afwegen ☹ Daar krijg je verstoorde relaties met eten van.
Gewoon lekker veel sporten en goed genoeg eten om te herstellen. Eerst zorgen dat je de gezonde dingen binnen hebt, bijv fruit, kwark of een bord avondeten met veel groente, dan krijg je vanzelf minder zin in snackjes. En als je die dan toch nog wilt kan dat best op zijn tijd. Alcohol beperken helpt ook een hoop.
Met die 3 zinnen van jou over voeding is het wat te kort door de bocht om je dieet goed aan te passen.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Jij deed cauberg... 1450 meterquote:
[..]
Ik vond 25 keer wel goed genoeg toen.
Gulperberg is 700.. Dus aardig gelijk op chef!
everyone's a critic...
even you ! !
even you ! !
Oh, verkeerd gezien. Ik deed de cauberg ja.quote:Op woensdag 29 april 2020 22:42 schreef the_critic het volgende:
[..]
Jij deed cauberg... 1450 meter
Gulperberg is 700.. Dus aardig gelijk op chef!
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
En voor iedereen die vraagt, huh waarom? Toen onkel Kaas nog in de luiers zat was daar een koers die 25x over de cauberg ging waar de vader van een vriend van me elk jaar aan mee deed. Dus moest hij dat ook doen.
Ik dacht oprecht tot en dag voor de start oid dat ze een grapje met me aan het maken waren en dat we gewoon lekker door Limburg gingen rijden
Ik dacht oprecht tot en dag voor de start oid dat ze een grapje met me aan het maken waren en dat we gewoon lekker door Limburg gingen rijden
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Mooi werk!quote:
[..]
4i’tje aangeschaft, we gaan het beleven toerders
Vanavond ook de eerste echte rit gemaakt met de powermeter.. Ik wist mijn FTP van het Zwiften en heb geprobeerd om op 80% Daarvan te blijven. Dat was prima gelukt.
Ik doe elke dag mss wel 10x de erasmusbrug!quote:
[..]
Poeh. Klasse. Nu wil ik ook zoiets doen. Maar dan 100km.
Mijn winter fiets is zo goed als dood. 
Niet alleen de ketting, balhoofd lagers en wielen versleten, maar ook de derailleur pat is lam. Zo vaak verbogen en weer recht gezet dat die nu op afbreken staat. Of ik die nog van het frame af krijg en of ik een andere pat kan vinden, geen idee. Zo niet dan moet ik een ander frame kopen. Dus gisteren tijdens het ruzie maken met Patroon maar een set spatborden op de Gios gezet. Want vandaag weer door de regen fietsen.
Niet alleen de ketting, balhoofd lagers en wielen versleten, maar ook de derailleur pat is lam. Zo vaak verbogen en weer recht gezet dat die nu op afbreken staat. Of ik die nog van het frame af krijg en of ik een andere pat kan vinden, geen idee. Zo niet dan moet ik een ander frame kopen. Dus gisteren tijdens het ruzie maken met Patroon maar een set spatborden op de Gios gezet. Want vandaag weer door de regen fietsen.
Gaaf, ik hoop dat dat ding binnen een week er isquote:
[..]
Mooi werk!
Vanavond ook de eerste echte rit gemaakt met de powermeter.. Ik wist mijn FTP van het Zwiften en heb geprobeerd om op 80% Daarvan te blijven. Dat was prima gelukt.
.
Heeft iemand een alternatief voor de Strava activity search?
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Nouja, ik kan er best inkomen dat een tijdje wat invoeren zin kan hebben als je echt geen idee hebt dat je 200 kcal aan pindakaas op elke boterham smeert. Maar in het algemeen ben ik toch ect voor eten op intiuitie. Als iemand elke avond 300g pasta eet, komt dat dan puur doordat hij niet weet dat het zoveel is? Of is er iets anders aan de hand? Eet hij overdag te weinig, te veel dingen die niet vullen, drinkt hij teveel koffie is hij chronisch moe?quote:
[..]
Rare gedachtegang. Dan kan je met het bekijken van je powerdata net zo goed stellen dat je een verstoorde trainingsrelatie krijgt.
Met die 3 zinnen van jou over voeding is het wat te kort door de bocht om je dieet goed aan te passen.
ALs je goed kunt luisteren kan je lichaam heel goed aangeven wat het nodig heeft.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Hoe gaat het met de business? En doe je wel voorzichtig met den Gios?quote:
Mijn winter fiets is zo goed als dood.
Aldus.
Wat is de Strava activity search?quote:
Heeft iemand een alternatief voor de Strava activity search?
De oude functie waarmee je kon zoeken op andermans activity, waardoor je makkelijk mooie routes kon vinden.quote:
[..]
Wat is de Strava activity search?
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Veloviewer?quote:
Heeft iemand een alternatief voor de Strava activity search?
Wat is hetgene wat je wilt bereiken?
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
quote:
Mijn winter fiets is zo goed als dood.
Fixie van maken als er geen patjes meer zijn
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
