De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
D: Sla met Bieze rauwkost en extra kaas/croutons, vega biefstuk en een bakje roomijs
T: Zakje Snack a Jacks
Ik heb inspiratie nodig voor gezonde vullende snelle ontbijtjes.. helaas vult yoghurt/kwark met welke vulling dan 9ok voor geen meter bij mij en zit daardoor de rest van de dag te snaaien
Ik sta om 6 uur op en moet rond 7 de deur uit naar werk en werk dan vervolgens 10 uur.. s avonds ben ik dan redelijk af wel en heb ik ook niet echt de puf om te mealpreppen.
Dus. Wie heeft de gouden tip? Want ik groei dicht
Ouderwetse boterhammen met kaas?quote:Op dinsdag 21 april 2020 17:54 schreef Barreltje het volgende:
Oh jongens!
Ik heb inspiratie nodig voor gezonde vullende snelle ontbijtjes.. helaas vult yoghurt/kwark met welke vulling dan 9ok voor geen meter bij mij en zit daardoor de rest van de dag te snaaien
Ik sta om 6 uur op en moet rond 7 de deur uit naar werk en werk dan vervolgens 10 uur.. s avonds ben ik dan redelijk af wel en heb ik ook niet echt de puf om te mealpreppen.
Dus. Wie heeft de gouden tip? Want ik groei dicht
Havermout?quote:
Oh jongens!
Ik heb inspiratie nodig voor gezonde vullende snelle ontbijtjes.. helaas vult yoghurt/kwark met welke vulling dan 9ok voor geen meter bij mij en zit daardoor de rest van de dag te snaaien
Ik sta om 6 uur op en moet rond 7 de deur uit naar werk en werk dan vervolgens 10 uur.. s avonds ben ik dan redelijk af wel en heb ik ook niet echt de puf om te mealpreppen.
Dus. Wie heeft de gouden tip? Want ik groei dicht
Oh. Ik eet ook geen brood ..quote:
[..]
Ouderwetse boterhammen met kaas?
vanwege tarwe.. daar kan ik niet tegen..Oei, lastig.. ik heb geen verstand van tarwe en aanverwante zaken, je krijgt naast de havermout vast nog wel tips van kennersquote:
[..]
Oh. Ik eet ook geen brood ..
Ik gooi nu dus havermout door de (soja) yoghurt.. en dan om 10 en 15 uur: snaai snaai vreet alles!!!quote:
Mijn Fitbit denkt dat ik hardgelopen heb, maar ik was in de tuin bezig. Nog steeds een prima workout, daar niet van.
En als je gewoon havermout pap eet. Dan heb je dat als hoofdbestandsdeel ipv de yoghurt.quote:
[..]
Ik gooi nu dus havermout door de (soja) yoghurt.. en dan om 10 en 15 uur: snaai snaai vreet alles!!!
Is het geen optie om een snack te nemen op je werk?
Ik had overigens hetzelfde toen ik naar kantoor ging en ook zo vroeg al wat at. Maar ik ben daardoor juist gegaan voor klein ontbijten met een banaan, en daarna nog wat bewuste snacks om het tot de lunch vol te houden.
Nu ik pas om 12.00 een flinke lunch eet heb ik geen ''honger'' meer.
Ik ook. Ik at eerst een hele bak havermout in de ochtend en had dan rond half 10 echt honger.quote:
Eieren?
Ik had overigens hetzelfde toen ik naar kantoor ging en ook zo vroeg al wat at. Maar ik ben daardoor juist gegaan voor klein ontbijten met een banaan, en daarna nog wat bewuste snacks om het tot de lunch vol te houden.
Nu eet ik kommetje kwark en dan om 10 uur iets van fruit of noten en dan kan ik de dag prima volhouden.
Echt bijzonder hoe dat werktquote:
ik krijg sowieso geen buikpijn meer van de honger, mocht ik eens te laat eten.Lijstje:
L: omelet van 3 eieren en wat groente
D: witte bonen in tomatensaus en zelfgemaakte kaaskroketjes
T: appel, peer
B: 10k stappen
Dat ís ook gewenning, al kan ik me voorstellen dat nu het moment er niet naar is.quote:
Ik word geloof ik nogal chagerijnig van niet eten.. tenminste dat is wat ik terug krijg van mn collega's
Poosje geen motivatie kunnen vinden. Nu heb ik mezelf weer een schop onder de kont gegeven. Het moet.
Meteen maar een lijstje voor vandaag:
O: snee brood met appelstroop, sojamelk
T: appel
S: half uurtje workout van YouTube
L: brood met 30+kaas en cervelaatworst
B: uurtje wandelen
T: maiswafel
D: stoofvlees, frietjes, groente
T: crumble met ananas en mango
Wel weer zat. T: Banaan
L: Twee volkoren boterhammen, eentje met oude kaas en eentje met sandwichspread en spinazie
T: Volkoren LU toastjes met een beetje hummus
D: Bloemkoolpizza, met vega stukjes, olijven en paprika
Ook echt proberen meer te drinken. Dat neem ik mezelf elke keer voor, maar dat lukt nog niet echt. Ik zit meestal rond de 3 glazen thee op een dag. Dat zijn wel redelijk grote glazen, maar is nog altijd wat weinig.
Ik begon cold turkey, na 2 dagen wennen was het klaar.quote:
Met al die positieve verhalen die ik lees over IF wil ik het bijna zelf proberen. Maar niet-eten staat me een beetje tegen. En hoe begin je zoiets? Steeds een uurtje later ontbijten? Of cold-turkey?
Ik eet tussen 12.00 en 20.00 max, maar vaak zit ik na het avondeten wel vol. Dus alleen een flinke lunch, tussendoortje en goed bord avondeten.
Ik wil nooit weer anders.
Edit; ik ben ook gelijk gestopt met het eten van brood als O/L. Nu kwark, roggebrood en wraps.
In het weekend eet ik wel eens een hard broodje (want, lekker) of een tosti. Minder koolhydraten uit brood uit zich bij mij in minder honger.
Het voordeel van IF als patroon is dat je er een kan uitkiezen dat bij je past, 16 uur niet eten, 8 uur eten is bijvoorbeeld een redelijk makkelijke, want in praktijk houdt dat voor de meesten in dat je stomweg je ontbijt overslaat en pas bij de lunch je eerste calorieën naar binnen werkt (da's wel een ding, dus ook geen suiker of melk in de koffie bijvoorbeeld). Je avondeten is dan het laatste wat je eet, dus die zelfbepaalde grens kan helpen als je graag in de avond nog wat snaait. Naast deze zijn er nog legio aan invullingen te vinden, waaronder varianten waarin je 24 of langer uur helemaal geen calorieën tot je neemt.
De gedachte erachter als afvalsteun is minder tijd om te eten = minder eten. Dus in zoverre werkt het wel prima.
Zelf ben ik er weer mee gekapt na ongeveer een maandje 16:8. Het ontbijt overslaan was nooit het probleem, want dat deed ik toch al regelmatig (nu moet ik bijvoorbeeld ook nog ontbijten). De combinatie sport en "na tijdstip x niet eten" werd wel een probleem, want dat werden ineens best impactvolle aanpassingen (in de middag warm eten zodat dat genoeg tijd had om te zakken, dus niet samen eten bijvoorbeeld) en dat is voor mij niet houdbaar. Nog even los van dat m'n sporten die maand helemaal niet lekker ging, maar de periode kan te kort zijn geweest om compleet te wennen.
De grens voor mij was toen ik in m'n menstruatieweek ineens sterretjes ging zien ondanks écht voldoende calorieën op een dag.
Mijn poging was overigens ook cold turkey, een paar dagen afzien tot de lunch en na het avondeten de mond op slot.
Wat is dan precies het verschil tussen brood en wraps? Of is dat psychologisch?quote:
Edit; ik ben ook gelijk gestopt met het eten van brood als O/L. Nu kwark, roggebrood en wraps.
In het weekend eet ik wel eens een hard broodje (want, lekker) of een tosti. Minder koolhydraten uit brood uit zich bij mij in minder honger.
Ik vind het lekkerder en het vult bij mij beter. Wraps zijn compacter. Ik wissel het wel af met roggebrood bijvoorbeeld.quote:
[..]
Wat is dan precies het verschil tussen brood en wraps? Of is dat psychologisch?
Sporten deed ik 's ochtends op een lege maag, ging prima. 's Avonds lig ik vroeg op bed, scheelt ook weer.
Ik zou een rondje Googelen en kijken of het wat voor je is
Maar is het dan niet verstandig een goed tussendoortje mee te nemen en die om half tien op te eten om je snaaitrek te dempen?quote:
[..]
Ik gooi nu dus havermout door de (soja) yoghurt.. en dan om 10 en 15 uur: snaai snaai vreet alles!!!
Geef het een paar weken, vind je het wat, dan blijf je het doen, zo niet dan is 't ook goed. 
O: 3 bolletje crackers met filet
B: sportprogramma op de Xbox
L: 2 kleine afbakbroodjes boterhammen, 1 met kaas en tomaat, 1 met boterhamworst.
B: paar km wandelen buiten voetballen met kind
A: eiwraps met gehakt van Marley Spoon
Paar aanpassingen want mijn dag loopt niet als verwacht.
[ Bericht 51% gewijzigd door Nanuke op 22-04-2020 15:17:02 ]
Hier ook cold-turkey gestopt maar ik moet wel zeggen dat ik al nooit de tijd nam om te ontbijten. Dan was het eerder een banaan om 09:30 op kantoor oid. Ik heb een tijdje echt gelet op elke ochtend braaf ontbijten en merkte juist dat toen er daarna weer de klad in kwam ik elke keer bijna omviel van de honger, waar ik daarvoor nooit problemen had met laat of niet ontbijten.quote:
Met al die positieve verhalen die ik lees over IF wil ik het bijna zelf proberen. Maar niet-eten staat me een beetje tegen. En hoe begin je zoiets? Steeds een uurtje later ontbijten? Of cold-turkey?
Positieve is wel dat ik al die tijd gelijk gebleven ben. Dat motiveerde vorige week weer om de draad op te pakken en ik zit er nu weer lekker in. Qua eten dan, beweging is nog even ruk.
L: 2 bruine sneetjes pompoenbrood met oude kaas-mosterd salade
T: crackers met komijnkaas
D: Twijfel nog tussen couscous en pita's met falafel
Wat zou dan een goed tussendoortje kunnen zijn?quote:
[..]
Maar is het dan niet verstandig een goed tussendoortje mee te nemen en die om half tien op te eten om je snaaitrek te dempen?
Nu zijn het maïs crackers en die vullen ook niet echt..
Mijn ritme is ongeveer:
7:00 ontbijt
7:15 fietsend naar werk
10:00 tussendoortje
11:30 lunch
14:30 tussendoortje
16:30 tussendoortje
17:45 naar huis fietsen
18:15 avond eten
Voor mij is IF 2 grote, vullende maaltijden, met eten met weinig calorietjes. Avondeten is dus eigenlijk altijd een bak groenten. Bonduelle heeft indivudeel ingevroeren diepvriesgroentes, daar kun je heel makkelijk een pan volgooien met van alles en nog wat. Warmmaken en (eventueel over wat sla) verdelen op je bord, klodders hutekase er over en ruimruimruim pepers over alles heen. Dan zit ik echt vol ik ga slapen.
Zelf heb ik gemerkt dat wel of niet ontbijten geen effect heeft op mijn hongergevoel in de ochtend. Van opstaan tot zeg een uur of 10/11 ben ik getraumatiseerd over wakker zijn en werk dat weg met veel koffie drinken. Als ik aan het werk begint dus ergens tussen 10 en 11 mijn maag te knorren. Of ik nou wel of geen ontbijt op heb. Dus ja, ik ben wel (onbedoeld) #teammf, maar ik blijf er van overtuigd dat voor iedereen iets anders goed vol te houden is. Hier kan ik me echt op in stellen. Twee maaltijden per dag die ik goed wegkrijg. Mn levenslust moet ik dan wel duidelijk uit andere dingen halen dan uit eten, maar ja.
Ik ga zo weer een nieuwe batch havermoutmuffins maken. Kind vond de vorige niet lekker (door de kokossnippers), dus die laat ik er uit.
L: Kwark/fruit/lijnzaad/kokossnippers en 2 roggebrood met houmous
B: 10500 stappen (nieuwe schoenen uittesten)
T: Kaasstengel
D: Stamppot andijvie met vega worst en kaas
Morgen een verjaardag dus taart
Eiwitrijk spul! Zelf ben ik nog steeds gecharmeerd van een eiwitreep (in de categorie snel en makkelijk) en dan is de trek écht wel een tijdje weg daarna.quote:
[..]
Wat zou dan een goed tussendoortje kunnen zijn?
Nu zijn het maïs crackers en die vullen ook niet echt..
Mijn ritme is ongeveer:
7:00 ontbijt
7:15 fietsend naar werk
10:00 tussendoortje
11:30 lunch
14:30 tussendoortje
16:30 tussendoortje
17:45 naar huis fietsen
18:15 avond eten
Ik ben er ook fan van. De mijne zijn ongeveer 160 kcal (met 15 gram eiwitten). En vind ze oprecht heel lekker. Daarna ben ik echt voor een paar uur vol.quote:
[..]
Eiwitrijk spul! Zelf ben ik nog steeds gecharmeerd van een eiwitreep (in de categorie snel en makkelijk) en dan is de trek écht wel een tijdje weg daarna.
Die ik vaak heb zijn 202 kcal en 12 gram eiwit, dus iets ongunstiger, maar het helpt enorm om mijn zin-in-chocolade te temperen.quote:
[..]
Ik ben er ook fan van. De mijne zijn ongeveer 160 kcal (met 15 gram eiwitten). En vind ze oprecht heel lekker. Daarna ben ik echt voor een paar uur vol.
Daarom neem ik ook altijd de varianten die omhuld zijn met chocolade. Bijna net of ik een Mars eetquote:
[..]
Die ik vaak heb zijn 202 kcal en 12 gram eiwit, dus iets ongunstiger, maar het helpt enorm om mijn zin-in-chocolade te temperen.
Maar daar vond ik ze toch iets te duur voor. ik wil eigenlijk vooral "echt" voedsel eten.. dus niet iets wat in een reep/poeder gepropt is..quote:
[..]
Eiwitrijk spul! Zelf ben ik nog steeds gecharmeerd van een eiwitreep (in de categorie snel en makkelijk) en dan is de trek écht wel een tijdje weg daarna.
Zoeken op "high protein snacks" geeft vast wel een resultaat waar je meer mee kan.quote:Op woensdag 22 april 2020 19:04 schreef Barreltje het volgende:
[..]
ik wil eigenlijk vooral "echt" voedsel eten.. dus niet iets wat in een reep/poeder gepropt is..
Deze, bijvoorbeeld: https://www.healthline.com/nutrition/healthy-high-protein-snacksIs het echt een honger-honger of meer een leemte?quote:
[..]
ik wil eigenlijk vooral "echt" voedsel eten.. dus niet iets wat in een reep/poeder gepropt is..
Bij leemte zou ik zeggen misschien iets magnesium-/zinkrijks dus in makkelijkste geval cashewnoten. Eventueel door yoghurt of kwark.
Vooral als je snel of veel zweet zou ik het in de hoek zoeken
Anders blikje tonijn op water. Het vult en met vlak erna beweging bulk je de geur nog wel paar keer op zodat je geen honger krijgt
Ja en dan denk ik echt laaaat maaaaaar. Er zijn echt wel lekkere, verstandige tussendoortjes, maar sommige van die sport/dieet dingen lijken niet eens op wat ze pretenderen te zijnquote:
Die dingen helpen bij mij vooral omdat ik ze echt smerig vind en dus snel genoeg klaar ben met eten.
Ik vind veel dingen van naked wel echt geslaagd. Ok geen snicker, maar daar probeert het ook niet op te lijken.
Wat ik wel eens doe als ik knabbeltrek heb is een bordje maken met wat nootjes, wat dadels, een paar stukjes nakedbar(s) eventueel wat groentje of fruit als ik nog heb. Maar ook een naked bar vind ik in zn geheel niet te doen. Dat is echt veel te veel en smaakt niet goed genoeg om in 1 keer weg te werken.
L: groentesoep
D: vega lasagne met veel kaas
T: appel en peer
B: 10k stappen
en dat terwijl ik al 2 dagen niet naar het toilet kan 
Oh met een Nakd reep heb ik geen moeite.quote:
[..]
Ja en dan denk ik echt laaaat maaaaaar. Er zijn echt wel lekkere, verstandige tussendoortjes, maar sommige van die sport/dieet dingen lijken niet eens op wat ze pretenderen te zijn
Ik vind veel dingen van naked wel echt geslaagd. Ok geen snicker, maar daar probeert het ook niet op te lijken.
Wat ik wel eens doe als ik knabbeltrek heb is een bordje maken met wat nootjes, wat dadels, een paar stukjes nakedbar(s) eventueel wat groentje of fruit als ik nog heb. Maar ook een naked bar vind ik in zn geheel niet te doen. Dat is echt veel te veel en smaakt niet goed genoeg om in 1 keer weg te werken.
Nouja, ik eet het wel met een kop thee, dus niet achter elkaar door. Maar wel lekker. Vooral de citroen, veel andere smaken zijn wat eentonig.Ja! Eentonig is denk ik wel het goede woord! Te veel vanhetzelfde als je een hele reep eet. Heb ik een twix nooitquote:
[..]
Oh met een Nakd reep heb ik geen moeite.
7:00 ontbijt - 2 gebakken eieren met 2 plakken spek
10:00 tussendoortje - 2 maiscrackers met paté
11:30 lunch - 2 maïs crackers met paté
14:30 tussendoortje - 1/3e komkommer
16:30 tussendoortje - handje cranberriemix
18:15 avond eten - rijst met kip en wokgroenten
Voor mij werkt het super tegen honger in de ochtend, ik krijg wel eens trek, maar blijf overal makkelijker vanaf (zelfs die paaseieren die voor mijn neus lagen). Met ontbijt (was voorheen rond half 6) had ik om 9, half 10 echt wel weer een hongertje. @Barreltje ik vind je lunch en eerste twee tussendoortjes nogal mager klinken zo. Al weet ik niet wat voor crackers en paté het is natuurlijk. Derde tussendoortje zitten ook noten bij gok ik? Misschien aanvullen met een bakje yoghurt/kwark/skyr, wat noten, gekookt eitje, rauwkost, babybel kaasje, verse tonijnsalade bij die komkommer, noten als die er niet bijzitten...
T ik gok puntpaprika, appel
D spaghetti bolognese, misschien nog wat skyr
B ruim kwartier (hard)lopen
Thuiswerkdagje
Ik val even binnen om te jompelen voor IF
Bij deze dus;
Als ik met gebakken ei ontbijt wil ik liever niet overdag NOG meer ei eten..
Lunch vandaag is inderdaad matig vanwege een lunch meeting en geen sla in huis..
En in de cranberry mix zit inderdaad ook noten
Ik heb hier ook nog peer en kiwi liggen, misschien dat ik dat er ook nog bij neem
Vandaag!
B: Uur buiten wandelen
L: Kleine appel. Roerei van 1 ei, spinazie en chipotlesaus.
D: Indiase eier/tomatencurry, versgebakken naanbrood. Banaan toe.
2,5 maand bezig nu, van 12:00u tot 20:00u, 8kg kwijt, ik eet ‘normaal, alleen iets minder, en in het weekend smokkel ik soms een beetje
Voor mij werkt een gekookt ei, bakje kwark (Lindahl Straccitallaquote:
[..]
Wat zou dan een goed tussendoortje kunnen zijn?
Nu zijn het maïs crackers en die vullen ook niet echt..
Mijn ritme is ongeveer:
7:00 ontbijt
7:15 fietsend naar werk
10:00 tussendoortje
11:30 lunch
14:30 tussendoortje
16:30 tussendoortje
17:45 naar huis fietsen
18:15 avond eten
), noten, groenten zoals paprika, komkommer, een belegde boterham, roerbakei met groenten erdoor (ik doe meestal 2 eieren en een blikje maïsbende van Bonduelle). Andere ideetjes: https://www.puurfiguur.nl/gezonde-snacks/
O - Halfvolle melk met brinta en een scheutje honing.
L - Twee tosti's van volkoren boterhammen met 30+-kaas
D - Broccoli, kabeljauw en krieltjes
T - Kiwi, handje ongezouten pistachenoten
B - Drie kwartier gewandeld vanmorgen vroeg.
T: 2 pure chocolade-eitjes
L: 2 boterhammen met filet
A: Marley Spoon, kaassoufflés uit de oven met salade
Ik kom me ook melden. Na 2 kinderen en lang thuis zitten zijn er toch een flink aantal kilo's bijgekomen. Ik wil eigenlijk wel 20 kilo kwijt. Ik ben lang, 1.88, maar weeg nu over de 100 kilo. Zou graag terug willen naar rond de 85. Thuis is het moeilijk disipline te hebben vind ik. Zeker als ik stress (thuiswerken met 2 kleine kinderen), en moe ben (erg slecht slapen door kleine kinderen en hooikoorts) is het moeilijk mezelf te benemen. Maar goed, vanmorgen op de weegschaalwas het wel duidelijk dat het echt tijd is. Plus, gister broeken in maat 46 gepast die me niet goed zaten, ik zou eigenlijk toch wel terug willen naar maat 42...
Lijstje van vandaag is belabberd ivm geen boodschappen in huis. Morgen boodschappen doen:
o: 4 witte boterhammen met hagelslag.
L: wit brood met ananas en kaas (2.5)
T: paaseitje
T: ?
D: pannenkoeken.
Positief: ruimte voor verbetering!
Welkom hier Jagär
En dingen als avocado? Als ik het me juist herinner, hebben ze daar ook een diepvriesvariant van in de categorie "makkelijk".quote:
Tnx voor de adviezen..
Als ik met gebakken ei ontbijt wil ik liever niet overdag NOG meer ei eten..
Lunch vandaag is inderdaad matig vanwege een lunch meeting en geen sla in huis..
En in de cranberry mix zit inderdaad ook noten
Ik heb hier ook nog peer en kiwi liggen, misschien dat ik dat er ook nog bij neem
Understatementquote:
L: Twee boterhammen, hummus en sandwichspread met spinazie
T: LU volkoren toastjes met jam
T: Gekookt ei met sambal
D: Rode kool met appel en rozijnen met vegetarische gehaktballetjes
Waarom wil jij gewicht kwijt en wat vind je een prettig gewichtsverlies qua kilo's?quote:
Ow, wat specs
2,5 maand bezig nu, van 12:00u tot 20:00u, 8kg kwijt, ik eet ‘normaal, alleen iets minder, en in het weekend smokkel ik soms een beetje
(Ik herinner me jou juist als best slank trouwens?
)Geroosterde kikkererwten met geroosterde paprika of andere geroosterde groenten erbijquote:
@:Barreltje, wat vind je van Hummus? Kant en klaar, maar het is ook heel makkelijk zelf te maken. Wel een week houdbaar in de koelkast en met paprika of komkommer om mee te dippen een prima tussendoortje.
Bakje skyr met noten en/of wat fruit
Plak kaas, pakje vleeswaren (kipfilet), ook handig en vullend
Ik ben 3,5 jaar geleden met fitness begonnen, met als doel meer spiermassa en minder vet. Dat eerste ging prima, maar een klein buikje bleef. Het is of het ene, of het ander, dus nu 100% op vet-/buikverlies, met waarschijnlijk ook heel wat spierverlies, en daarna weer groeien, op de goede plekken. Aantal kilo’s weet ik niet. Ik ben nu ‘slanker’ dan ik de afgelopen 20 jaar was, maar de buik kan nog ietsje strakker. Ook bevalt IF goed, en is de sportschool dicht, dus ik ga nog even verderquote:Op donderdag 23 april 2020 15:18 schreef Molo het volgende:
[..]
Waarom wil jij gewicht kwijt en wat vind je een prettig gewichtsverlies qua kilo's?
(Ik herinner me jou juist als best slank trouwens?
Mij niet opgevallen toen iigquote:
[..]
Ik ben 3,5 jaar geleden met fitness begonnen, met als doel meer spiermassa en minder vet. Dat eerste ging prima, maar een klein buikje bleef. Het is of het ene, of het ander, dus nu 100% op vet-/buikverlies, met waarschijnlijk ook heel wat spierverlies, en daarna weer groeien, op de goede plekken. Aantal kilo’s weet ik niet. Ik ben nu ‘slanker’ dan ik de afgelopen 20 jaar was, maar de buik kan nog ietsje strakker. Ook bevalt IF goed, en is de sportschool dicht, dus ik ga nog even verder
Maar top, fijn dat het zo goed voelt
Lekkerder in je vel is zo fijn
Ik hield het hele weekend mijn buik inquote:
[..]
Mij niet opgevallen toen iig
Maar top, fijn dat het zo goed voelt
Lekkerder in je vel is zo fijn
Nee hoor, het viel wel mee
Weekend?quote:
[..]
Ik hield het hele weekend mijn buik in
Nee hoor, het viel wel mee
Uhuquote:
quote:
O/L smoothie (zo'n doosje uit de vries van AH, met fruit en havermout) met volle yoghurt en/of amandelmelk, proteinepannenkoek met rozijn en appelstroop
T ik gok puntpaprika, appel, spicy biet rijstwafels, surimi sticks
D spaghetti bolognese, appel, misschien nog wat skyr met muesli
B ruim kwartier (hard)lopen
Thuiswerkdagje
L: Kwark/fruit/lijnzaad/kokossnippers en 2 havermoutmuffins
T: 2 stukken (hééérlijk) gebak
B: 10km fietsen
D: 2 pizzabaquettes
ohh! ik hou van hummus! dat smeer ik ook wel eens op mijn crackers met komkommer er bovenop.. maar idd een goed idee om komkommer in te dippen!quote:
@:Barreltje, wat vind je van Hummus? Kant en klaar, maar het is ook heel makkelijk zelf te maken. Wel een week houdbaar in de koelkast en met paprika of komkommer om mee te dippen een prima tussendoortje.
7:00 ontbijt - 2 gebakken eieren met 2 plakken spek
10:00 tussendoortje - 2 maiscrackers met paté
10:30 tussendoortje - handje nootjes
11:30 lunch - 1 kipcorn , gebonden vissoep, 2 mergpijpen
14:30 tussendoortje - 1/3e komkommer
16:30 tussendoortje - 2 peren
18:15 avond eten - rijst met kip en wokgroenten, B&J
Werkt dat?
Voor iedereen werkt iets anders.quote:
Zo lang je maar minder binnen krijgt dan er uit gaat. Of je nou 1 of 100x per dag eet, wat jij fijn vindt.
Beter 1 keer, want minder vaak eten geeft je lichaam rust van het met eten bezig zijn, da'seen deel van het IF principequote:
[..]
Voor iedereen werkt iets anders.
Zo lang je maar minder binnen krijgt dan er uit gaat. Of je nou 1 of 100x per dag eet, wat jij fijn vindt.
En vaak eten is juist wat men bij fitness doet als men wil groeien, om steeds je lichaam aan te vullen
Nouja dat zeg ik, dat werkt niet voor iedereen.quote:
[..]
Beter 1 keer, want minder vaak eten geeft je lichaam rust van het met eten bezig zijn, da'seen deel van het IF principe
En vaak eten is juist wat men bij fitness doet als men wil groeien, om steeds je lichaam aan te vullen
Als je juist door weinig eetmomenten ongelukkig wordt en daardoor weer meer gaat eten bijvoorbeeld schiet het niet op.
Zo zal je hier dus veel verschillende manieren zien. Weinig zullen het ook als goed of fout bestempelen. Je moet gewoon vinden wat bij je past.
Ja hoor, zo'n 30kg kwijt met in principe drie maaltijden en daarnaast tussendoortjes. Gaat prrrrrima.quote:
Dat denk ik ookquote:
[..]
Nouja dat zeg ik, dat werkt niet voor iedereen.
Als je juist door weinig eetmomenten ongelukkig wordt en daardoor weer meer gaat eten bijvoorbeeld schiet het niet op.
Zo zal je hier dus veel verschillende manieren zien. Weinig zullen het ook als goed of fout bestempelen. Je moet gewoon vinden wat bij je past.
L: Tomaten/groentesoep met gehaktballetjes en een klodder crème fraiche
T: Bifi worstje, atkins reepje
D: 200 gram tuinboontjes met spekjes en een drumstick
T: klene muntdropje suikervrij
Was geen geweldige dag
Nee, maar we blijven gewoon koppig doorgaan tot we ooit het IF licht zien. De enige échte manier om af te vallen.quote:
quote:
[..]
Nee, maar we blijven gewoon koppig doorgaan tot we ooit het IF licht zien. De enige échte manier om af te vallen.
He bah, jij hier...quote:
Aan de rest; ik ben wat enthousiast, misschien iets te, gezien de reacties. Excuses daarvoor.
Iedereen veel succes met het behalen van de gestelde doelen. Ik ben er weer weg van
T: aardbeien
B: Xbox sportprogramma
L: overgebleven kaassoufflé
A: aardappels met bloemkool en filetlapje.
En ergens vandaag batterijen in de weegschaal doen, want die zijn leeg.
O: soja yoghurt met handje havermout en klein handje rozijnen
B: 25 min fietsen
T: 2 maïs crackers met créme pate
L: maaltijd salade
T: handje nootjes, kiwi en sinaasappel
B: 25 min fietsen
D: Pasta pesto met champignons
L: Twee volkoren boterhammen met 1 plak Milner oude kaas en tomaat
T: Sour en cream maiswafels van de Appie proberen.
T: Halve komkommer met sambal
D: Vega vissticks, cottage cheese op smaak gebracht als ravigotesaus en nog wat rode kool van gisteren met rozijnen en appel.
T: Misschien nog wat stracciatella Skyr
quote:
[..]
Nee, maar we blijven gewoon koppig doorgaan tot we ooit het IF licht zien. De enige échte manier om af te vallen.
En weer -200grquote:
En 200gr onder mijn laagste gewicht
Wel leuk steeds een nieuw getal, dit gewicht heb ik echt in jaren niet gezien.
Goed bezig! Inmiddels naar de wc geweest?quote:
[..]
En weer -200gr
Wel leuk steeds een nieuw getal, dit gewicht heb ik echt in jaren niet gezien.
Gaaf!quote:
[..]
En weer -200gr
Wel leuk steeds een nieuw getal, dit gewicht heb ik echt in jaren niet gezien.
Over hoeveel jaar hebben we het? Nog niet echtquote:
[..]
Goed bezig! Inmiddels naar de wc geweest?
Auwquote:
Sterkte!Minstens 4, daarvoor had ik een andere weegschaal en 'woog' ik van de een op andere dag 7 kilo meer. Dus daarvoor kan ik niet goed vergelijken. Maar denk dat het eerder een jaar of 7 is, als ik naar mijn kleding kijken.quote:
[..]
Gaaf!
Oh Myra!quote:
[..]
Nee, maar we blijven gewoon koppig doorgaan tot we ooit het IF licht zien. De enige échte manier om af te vallen.
Niettemin, IF-lijstje
L: Koffie met melk, gekookt ei, kerstomaten, bakje zeer rijpe ananasaardbeien
D: Sushirijst, koningsoesterzwammen in teritakisaus, gepicklede komkommer, gestoomde paksoi. Mango toe.
B: Twee uur buiten lopen op stevig tempo
Verder 58 en een beetje vanmorgen, dus jeej, maar weekend voor de deur (zelf kroketten maken) en Koningsdag (zelf oranje tompoezen maken) dus volgende week weer verder op weg naar de 55
En ik begin het zwembad wel danig te missen nu. Wandelen is prettig maar het is geen zwemmen.
Aargh, naar is dat! Paar gedroogde abrikozen/pruimen erin gooien? Sterkte!quote:
In je mond dus hè?quote:
[..]
Aargh, naar is dat! Paar gedroogde abrikozen/pruimen erin gooien? Sterkte!
quote:
bedankt voor de tip 
quote:
[..]
Nee, maar we blijven gewoon koppig doorgaan tot we ooit het IF licht zien. De enige échte manier om af te vallen.
* DancingPhoebe zwachtelt handen vast in
Ik heb weer weekend
Nu bedenken hoe ik dat weekend fatsoenlijk doorkom. Eten koken voor mezelf doe ik nauwelijks. Vanavond sowieso makkelijk (en lekker) en vanaf morgen maar wat simpele en gezonde receptjes maken.
Ik heb Passoa jus gehaaldquote:
Oja weekend, tijd voor het eerste biertje
Heb wel een aardige compromis kunnen maken wbt avondeten dit (lange) weekend.
). Grappig hoe snel je dan aan je stappen zit. B: Grasmaaien (RIP rug
)T: Peer en een havermoutmuffin
D: 2 Italiaanse bollen met vega snijworst
T: 2 Passoa Jus
O: soja yoghurt met handje havermout en klein handje rozijnen
B: 25 min fietsen
L: maaltijd salade met kipcorn
T: Mergpijpje, kiwi
B: 25 min fietsen
D: Spareribs
ach wel ja.
L: twee rogge-banaanwafels, halve appel, 100 gram druiven
T: 300 gr druiven
D: volkorenempanada’s (met creme fraiche/roomkaas in het deeg) gevuld met venkel, witte bonen en een beetje kaas
T: Alcohol. Ik denk gin tonic. En misschien een klein zakje chips.
T 3 holle melkchocolade eieren, een groter, hol wit ei, hand chips, cava
D nogmaals spaghetti bolognese
B 2u fietsen
Wat betreft kcal nog wel te doen. Maar het had gezonder gekund
Nachtdienstmodus:
O - Kabeljauw, krieltjes en broccoli
T - Kiwi
L - Kvarg stracciatella, peer en kopje tomatensoep
T - Bakje pistachenoten
D - Eiwitpannekoek met appelstroop
Wat is dit?quote:
[..]
Oh Myra!
Niettemin, IF-lijstje
L: Koffie met melk, gekookt ei, kerstomaten, bakje zeer rijpe ananasaardbeien
D: Sushirijst, koningsoesterzwammen in teritakisaus, gepicklede komkommer, gestoomde paksoi. Mango toe.
B: Twee uur buiten lopen op stevig tempo
Verder 58 en een beetje vanmorgen, dus jeej, maar weekend voor de deur (zelf kroketten maken) en Koningsdag (zelf oranje tompoezen maken) dus volgende week weer verder op weg naar de 55
En ik begin het zwembad wel danig te missen nu. Wandelen is prettig maar het is geen zwemmen.
Jammer van het zwembad ja. Ik ken het; ik mis m'n klimdingen. #aap
Welke sojayoghurt heb je?quote:
het werd:
O: soja yoghurt met handje havermout en klein handje rozijnen
B: 25 min fietsen
L: maaltijd salade met kipcorn
T: Mergpijpje, kiwi
B: 25 min fietsen
D: Spareribs
ach wel ja.
Ik vind de ongezoete van AH eigen merk het best te doen
https://thewoksoflife.com/teriyaki-mushroom-bento/
Ik hoop eens langere tijd op een dusdanig laag gewicht te zijn dat ik klimmen eens serieus kan onderzoeken. Paar keer recreatief gedaan, vond het echt leuk!quote:
[..]
Wat is dit?
Jammer van het zwembad ja. Ik ken het; ik mis m'n klimdingen. #aap
T: stuk fruit
B: sportprogramma op de Xbox.
L: restje poffertjes
A: BBQ.
[ Bericht 9% gewijzigd door Nanuke op 25-04-2020 13:53:52 ]
quote:
Voor het ontbijt kakken is toch wel een cadeautje in skere dieettijden
). Dus nog even 10 weken knallen voor mijn not so summer proof body L: Zak bloemkool/broccolisoep
T: Twee crackers met oude 30+ kaas
D: Foe yong hai met 50/50 zilvervliesrijst en broccolirijst
T: Kwart B&J Moophoria
B: 19km (!!!!!) gefietst
T: Bakje voorgesneden fruit en een handje winegums
D: Doosje wokgroenten en spicy vega sticks
T: (Misschien) zakje Snack a Jacks
Niet zo'n briljante dag zo.quote:
O: 2 Wasa crackers met smeerkaas, Skyr met bosbessen.
T: stuk fruit
B: sportprogramma op de Xbox.
L: restje poffertjes
A: wraps met pulled chicken en veel groente.
T: glas wijn, klein zakje chips denk ik
Wat is er mis mee?quote:
Niet te streng voor jezelf zijn hoor. Of je 'restje' poffertjes was eigenlijk een berg met een kilo roomboter en poedersuiker, maar anders valt het allemaal toch wel mee?quote:
Sowieso een lijstje met jullie voor en nadelen (van je eigen tracker) is welkom
Mijn lijstje was al wat magertjes en is nog wat magerder geworden. Maar dat kwam doordat ik vanmiddag 3 uur heb geslapen.quote:
O: Banaan
L: Zak bloemkool/broccolisoep
T: Twee crackers met oude 30+ kaas Half doosje aardbeien
D: Foe yong hai met 50/50 zilvervliesrijst en broccolirijst
T: Kwart B&J Moophoria Halve ananas
En toen stond er ineens een doos fruit. Zelf besteld, maar pas volgende week verwacht. Dus nu moet ik deze week even wat extra fruit eten. Ach, als een dagje wat meer geen kwaad kan, kan het ook geen kwaad om een keer wat minder te eten.
Jullie hebben gelijk, het valt best mee. Maar t was allemaal niet zoals gepland vanwege mijn rotdag in z'n algemeen. Wel heb ik de nieuwe ah maiswafels met kaas en sourcream onion in huis gehaald. Ik ben benieuwd.
voor @Nanuke dan maar! -x-D: Roti kip met extra groenten, toe volle sinaasappelkwark en een mango
B: Stevig huishouden, uurtje gewandeld
Doel vanavond is met mijn lief Devs afbingen zonder drank erbij.
Heb weer onvoldoende aandacht gehad voor echt goed aan dieet doen, maar ik ben wel vrij consequent <75 kg en ik loop hard
Lijstje vandaag
O 2,5 zelfgebakken boterham pindakaas
L 2,5 zelfgebakken boterham pesto + kalkoenfilet, glas appelsap
T paar tomaatjes, glas zelfgemaakt gemberbier
D aardappeltjes uit de oven, geroerbakte meiraap en champignons met Ikea balletjes
T koffie met stukje brownie (cadeau met de post van werkgever van lief!)
T koffie-tia Maria-vodka cocktail en een paar plakjes droge worst
L: Salade met sla, tomaat, komkommer, olijven, feta, hummus, spelt en granaatappel
T: Pakje maiswafels met kaassmaak of een cracker met pindakaas, weet nog niet waar ik trek in heb.
D: Een Poolse krokiety gevuld met kool en champignons, met gepofte knolselderij ernaast
T: Kwart B&J Moophoria
Leukquote:Op zondag 26 april 2020 09:59 schreef Myraela het volgende:
Een Poolse krokiety gevuld met kool en champignons
benieuwd naar de foto's.Maar heb echt zin om vanaf morgen week volle bak aan de slag te gaan !
En nu voel ik me al 2 dagen zó ellendig
kapot, futloos, niet te genieten is dat een ding? Hoort dat er bij?Of je eet te weinig dat kan ook...
T: Banaan
L: Twee plakken gepofte knolselderij met cottage cheese en augurk en een halve Italiaanse bol met vega filet
T: Handje amandelen
D: Berg asperges, aspergesaus en twee gekookte eieren
S: 5 km hardlopen + 30 min krachttraining benen
O2: rest van de kwark, 2 mandarijnen, handje noten
L: 1 boterham met omelet van 2,5 ei
D: BBQ
Ga wel rustig aan doen qua bbq vanavond. 2 a 3 stukjes mager vlees, veel fruit en niet te veel stokbrood.
D: pizza
B: 10k stappen
Mooi lijstje
aangevuld met een paar drankjes.L: Kwark/fruit
T: Mineola en een peer
D: Curly fries en 2 bamischijven uit de oven
Vandaag;
L: 2 volkoren wraps met houmous en kaas
T: Banaan en een handje amandelen
D: Shoarmasalade met tomaatjes, fetakaas en stukjes pitabrood
B: TBA
[ Bericht 98% gewijzigd door Poefbank op 27-04-2020 18:19:13 ]
Ik las alleen ''eet alleen dingen die je lekker vindt''quote:
Okééé dan
Chocoladedieet.quote:
[..]
Ik las alleen ''eet alleen dingen die je lekker vindt''
Okééé dan
Pizza en Ben&Jerry's aaaallll day longquote:
Hoe is het met if?quote:
quote:
Toch fijn dat eens in de zo veel tijd iemand ons het komt uitleggen hoe het moet.
Misschien heb ik de OP verkeerd begrepen.quote:
[..]
Toch fijn dat eens in de zo veel tijd iemand ons het komt uitleggen hoe het moet.
Ik denk hetquote:
[..]
Misschien heb ik de OP verkeerd begrepen.
Maar post gezellig mee over je eigen struggles en resultaten.
Best een tijd terug dat ik iets met 72 op de weegschaal zag staan. Ben benieuwd hoe lang dat duurt. Gelukkig voel ik me sinds gistermiddag niet meer ziek.
Lijstje vandaag
O 2 boterhammen pindakaas
L boterham guacamole, boterham muhammara, boterham baba hanoush met ingemaakte rode kool, glas sap
T mini nep-magnum (met nootjes)
D risotto met kip, ui, bleekselderij en prei
T ? Misschien een glaasje gemberbier
Dat ging 1 dag prima maar daarna kwamen er een paar klotedagen tussendoor waardoor eten en sporten even geen prio meer had. Wellicht volgend weekend een nieuwe poging.quote:
8k stappenquote:
Past het nou wel of niet in een normaal dieet zoals we die hier volgen?
Voor mij wel, wantquote:
Serieuze vraag; ik zie dat er in waterijsjes weinig kcal zit, maar wel veel toegevoegde suikers.
Past het nou wel of niet in een normaal dieet zoals we die hier volgen?
ijs .Ik lokte kind net mee te wandelen, beloofde hem schepijs. Gelukkig draaide hij zichzelf misselijk op een draaiding in de speeltuinquote:
en gingen we zonder naar huis. Ik had gelukkig nog van die dubbeldekkerijsjes liggen, 60kcal per stuk zowat. Heerlijk.Fijn, dat je je beter voelt. Daar kun je echt flink beroerd van zijn. Wat was de boosdoener?quote:
Zaterdag had ik een voedselvergiftiging
Best een tijd terug dat ik iets met 72 op de weegschaal zag staan. Ben benieuwd hoe lang dat duurt. Gelukkig voel ik me sinds gistermiddag niet meer ziek.
Lijstje vandaag
O 2 boterhammen pindakaas
L boterham guacamole, boterham muhammara, boterham baba hanoush met ingemaakte rode kool, glas sap
T mini nep-magnum (met nootjes)
D risotto met kip, ui, bleekselderij en prei
T ? Misschien een glaasje gemberbier
Ik heb altijd van die zelf-invrieslollies liggen, die langwerpige.quote:
[..]
Ik lokte kind net mee te wandelen, beloofde hem schepijs. Gelukkig draaide hij zichzelf misselijk op een draaiding in de speeltuin
Dacht dat de conclusie de laatste dagen juist was dat we helemaal niets volgen, maar vooral allemaal onze eigen manier zoeken. Dus of het in jouw dieet past, kan ik niet zeggen. Maar ik heb, ondanks dat ik zoetigheid verder wel beperk, niets tegen toegevoegde suikers. En perenijsjes liggen hier wel standaard.quote:
Serieuze vraag; ik zie dat er in waterijsjes weinig kcal zit, maar wel veel toegevoegde suikers.
Past het nou wel of niet in een normaal dieet zoals we die hier volgen?
Tja dat zal voor iedereen een eigen keuze zijn.quote:
Serieuze vraag; ik zie dat er in waterijsjes weinig kcal zit, maar wel veel toegevoegde suikers.
Past het nou wel of niet in een normaal dieet zoals we die hier volgen?
Ik vind ze ideaal
maar goed er liggen ook soms Magnums in de vriezer Die zuig ik te hard smakeloosquote:
[..]
Ik heb altijd van die zelf-invrieslollies liggen, die langwerpige.
Ik bedoelde in het algemeen natuurlijkquote:
[..]
Dacht dat de conclusie de laatste dagen juist was dat we helemaal niets volgen, maar vooral allemaal onze eigen manier zoeken. Dus of het in jou dieet past, kan ik niet zeggen. Maar ik heb, ondanks dat ik zoetigheid verder wel beperk, niets tegen toegevoegde suikers. En perenijsjes liggen hier wel standaard.
Kcal laag maar hoog in toegevoegde suikers, weet niet zo goed wat ik daar mee aan moet.Maar die consumeer ik met mate, de ijslollies ben ik niet zo voorzichtig mee.
Die koffiemagnums gingen er hier per 3 in. Dus die koop ik niet meerquote:
Naast de ijslollies heb ik ook marsen, cornetto's en koffie"magnums" van de Aldi.
Maar die consumeer ik met mate, de ijslollies ben ik niet zo voorzichtig mee.
quote:
[..]
Die koffiemagnums gingen er hier per 3 in. Dus die koop ik niet meer
Een per dag in het weekend, dat kan wel.
Perenijsjesquote:
[..]
Dacht dat de conclusie de laatste dagen juist was dat we helemaal niets volgen, maar vooral allemaal onze eigen manier zoeken. Dus of het in jouw dieet past, kan ik niet zeggen. Maar ik heb, ondanks dat ik zoetigheid verder wel beperk, niets tegen toegevoegde suikers. En perenijsjes liggen hier wel standaard.
beste uitvinding sinds het internet.Niet helemaal duidelijk. We houden het op de droge worst, al had mn vriend er geen last van.quote:
[..]
Fijn, dat je je beter voelt. Daar kun je echt flink beroerd van zijn. Wat was de boosdoener?
Waterijsje: met mate, zoals alles (heel saai). Niet meer dan één per dag, en ook echt als tussendoortje en niet als één van de tussendoortjes (wat wel verleidelijk is!)
Ik had 3 dagen weekend dit weekend, dus neequote:
[..]
Een per dag in het weekend, dat kan wel.
Heb jaren terug eens een waterijsverslaving gehad, bohh.. gingen er zo 5 per dag doorheen.
Maar daarin beperk ik mezelf tot een halve bak per week. Verder niet zoveel zoetigheid, volgens mij. Nouja, soms een Nakd reep, maar die vind ik niet ongezond. En ik heb toevallig laatst Rivella gekocht.
En blikjes Cola vanille zero. Qua kcal is dat natuurlijk niets, maar daar beperk ik mezelf ook in. Ben juist wel blij dat ik water en thee gewoon kan waarderen.Ik hou er zelf niet zo van dus haal dan liever 1x lekker schepijs dan 5x een waterijsje.
Vind ik ook altijd lastig. Cola zero drink ik af en toe. Maar probeer max 2 blikjes per week ofzo te drinken. Ook al heeft het geen kcal, het voelt toch ongezond. En dan kan mijn motivatie ineens weer omslaan.quote:
En blikjes Cola vanille zero.
Nu ongeveer twee maanden last van. Probeer wel meer te drinken, want dat deed ik niet. Als ik Google lijkt het vooral een ouderenkwaaltje te zijn waar niets aan te doen is, maar ik ben 27.
Misschien heb ik door mijn dieet ergens anders een tekort aan? Of door vega te eten?
Was even benieuwd of jullie het herkennen.
Ja, hoi. Al is het bij mij een ding wat al vanaf mijn jeugd speelt. Te snel opstaan = sterretjes zien.quote:
Hebben toevallig meer mensen hier last van een lage bloeddruk? Tenminste, ik denk dat dat het is. Ik word elke keer als ik op sta zwart voor mijn ogen. Ik val niet flauw, maar moet me wel elke dag meerdere keren ergens aan vasthouden of ga gewoon snel op de grond zitten.
Nu ongeveer twee maanden last van. Probeer wel meer te drinken, want dat deed ik niet. Als ik Google lijkt het vooral een ouderenkwaaltje te zijn waar niets aan te doen is, maar ik ben 27.
Misschien heb ik door mijn dieet ergens anders een tekort aan? Of door vega te eten?
Was even benieuwd of jullie het herkennen.
Heb het extra als ik ongesteld ben. Eet je vleesvervangers? Het zou inderdaad kunnen komen door vegetarisch eten, in vlees zitten stofjes die je lastig uit andere dingen haalt. In vegaschijven zijn deze daarom ook toegevoegd. Zou wel even contact opnemen met je huisarts, bij plotse veranderingen is dat wel even het nakijken waard. Sommige tekorten krijg je zelf niet makkelijk aangevuld en van bepaalde vitamines/mineralen wil je niet te veel binnen krijgen, dus beter even in overleg met HA dan.
Gelukkig gaat dat hier prima.quote:
[..]
Ik had 3 dagen weekend dit weekend, dus nee
Heb jaren terug eens een waterijsverslaving gehad, bohh.. gingen er zo 5 per dag doorheen.
IJsjes. En, hoi, ik moet ook extra letten op mijn eten, daarom lees ik hier af en toe mee.
Lijstje:
L: pastasalade
D: pindasoep met kip
T: 2 peren
B: 10k stappen
quote:
Ja, hoi. Al is het bij mij een ding wat al vanaf mijn jeugd speelt. Te snel opstaan = sterretjes zien.
Eet je vleesvervangers? Het zou inderdaad kunnen komen door vegetarisch eten, in vlees zitten stofjes die je lastig uit andere dingen haalt. In vegaschijven zijn deze daarom ook toegevoegd. Zou wel even contact opnemen met je huisarts, bij plotse veranderingen is dat wel even het nakijken waard. Sommige tekorten krijg je zelf niet makkelijk aangevuld en van bepaalde vitamines/mineralen wil je niet te veel binnen krijgen, dus beter even in overleg met HA dan.
Bedankt! Ik eet wel vleesvervangers, maar zeker niet dagelijks. In ieder geval goed om te weten dat de kans groot is dat dit door de veranderingen in mijn eetgedrag komt. Zal nog wel contact opnemen met de huisarts als het zo blijft. Voelt nu met corona even niet belangrijk genoeg.quote:
@:Myraela het zou ook een tekort aan ijzer kunnen zijn. Toen ik daar last van kreeg is daar specifiek op geprikt (werd ook erger tijdens de menstruatie).
En, hoi, ik moet ook extra letten op mijn eten, daarom lees ik hier af en toe mee.
Anyhow, lijstje vandaag:
O: Halve bak bosvruchten skyr met een appel en een pruim
L: Twee volkoren boterhammen. Eentje met sandwichspread en tomaat, andere met hummus en spinazie
T: Lichte aspergebouillon, te licht om soep van te maken, dus dan maar als bouillon.
T: Cracker met pindakaas
D: Couscoussalade met snijbonen, pompoen, tomaat, paprika, granaatappel en een klein beetje feta
Telefonisch! Bellen kan altijd.quote:
[..]
[..]
Bedankt! Ik eet wel vleesvervangers, maar zeker niet dagelijks. In ieder geval goed om te weten dat de kans groot is dat dit door de veranderingen in mijn eetgedrag komt. Zal nog wel contact opnemen met de huisarts als het zo blijft. Voelt nu met corona even niet belangrijk genoeg.
Anyhow, lijstje vandaag:
O: Halve bak bosvruchten skyr met een appel en een pruim
L: Twee volkoren boterhammen. Eentje met sandwichspread en tomaat, andere met hummus en spinazie
T: Lichte aspergebouillon, te licht om soep van te maken, dus dan maar als bouillon.
T: Cracker met pindakaas
D: Couscoussalade met snijbonen, pompoen, tomaat, paprika, granaatappel en een klein beetje feta
Hier hetzelfdequote:
@:Myraela het zou ook een tekort aan ijzer kunnen zijn. Toen ik daar last van kreeg is daar specifiek op geprikt (werd ook erger tijdens de menstruatie).
Merk ook altijd dat het erger wordt in periodes met geen of weinig vlees als ik niet let op compensatie voor ijzer. L: Krokant geroosterde broccoli met grof zout, een paar gedroogde abrikozen
B: Niks, luie regendag
D: Zuurkoolstamppot met zure room, toe gestoofde appel en peer met kaneel
Chapeau voor je wilskrachtquote:
[..]
Gelukkig gaat dat hier prima.
Ik ben nog niet zo ver. Myraela, bellen is altijd verstandig. Ik heb er zelf geen last van (gehad), ik slik ook multivitaminen en wordt niet ongesteld, scheelt misschien ook wel.
Ook wel een deel sociale controle hoor, m'n kerel maakt er gerust een opmerking over als ik blijf vreten.quote:
[..]
Chapeau voor je wilskracht
Myraela, bellen is altijd verstandig. Ik heb er zelf geen last van (gehad), ik slik ook multivitaminen en wordt niet ongesteld, scheelt misschien ook wel.
(Vooral in de "laat je nog wat voor mij over ook?"-sferen hoor, ik krijg geen kutopmerkingen naar m'n hoofd verder. )''Nee, koop je eigen''quote:
[..]
Ook wel een deel sociale controle hoor, m'n kerel maakt er gerust een opmerking over als ik blijf vreten.
Ik ben de enige volwassene in huis, ik moet mezelf aanspreken
Hij haalt ze meestal altijd.quote:
[..]
''Nee, koop je eigen''
Ik ben de enige volwassene in huis, ik moet mezelf aanspreken
Dr Now zou hem een enabler vindenquote:
Ik lees nog steeds mee. Otbijt: zwarte koffie en een slowjuicesapje van spinazie, broccoli, gember, bleekselderij, citroen, tomaat, waterkefir, gebroken lijnzaad en chiazaad.
Lunch: salade met gerookte makreel.
2,5 plakken Noets ontbijtkoek met roomboter.
Tussendoor: Griekse yoghurt en mascarpone met hennepzaad, walnoten en kokossnippers en aardbeien.
Diner: bloemkoolrisotto met champignons en kip.
[ Bericht 2% gewijzigd door -Spring op 28-04-2020 13:15:34 ]
quote:
[..]
Dr Now zou hem een enabler vinden
Niet eens onwaar, hij is ook altijd degene die met gebakjes enzo aan komt zetten.
Gelukkig scheelt het dat híj het altijd pakt, daardoor heb ik de gewoonte niet ofzo?T: bolletje goede keus reep
L: 2 wraps met zalm
A: nog verzinnen
B: Xbox sportprogramma
T: schaaltje kwark evt met fruit, afhankelijk van mijn A
T: Mueslireep en een koetjesreep
D: Broccoli, bistrokrieltjes, champignonburger en een klein bakje kwark
L 2 boterhammen kaas, vermicellisoep, bakje fruityoghurt
T snoeptomaatjes, handje walnoten, één chocopaasei
D wraps met Chili con carne
T halve bak aardbeien, koekje
Veel gewerkt, weinig bewogen, mn appel als tussendoortje vergeten mee te nemen
O: brood met pindakaas
L: brood met kaas/ham, volkoren knäckebröd met hagelslag
B: kwartiertje wandelen (toen ging het regenen)
S: half uur workout
T: ranja met een zelfgebakken koekje, komkommer, wortel
D: taco's met kip, prei, paprika, vruchtenkwark
T: appel
Hoi!quote:
Ik heb ook een enabler, die deze weken de boodschappen doet.
kwam eindelijk op 2800kcal uit.Lijst vandaag:
L: tomatensoep
D: traybake zie CUL topic
T: geroosterde kikkererwten en peer
B: 10k stappen
[ Bericht 0% gewijzigd door Sarabi op 29-04-2020 09:48:54 ]
L: Triangel broodje met hummus, rucola, tomaat, komkommer en een groenteburger
T: Ik weeeeeet het nog niet, misschien grapefruit of sinaasappel of maiswafels of amandelen of een cracker met pindakaas of gewoon alles wat in mijn bereik ligt. We zullen het zien.
D: Bloemkoolpizza met olijven en rucola
Waar haal je die lollies?quote:
[..]
Ik heb altijd van die zelf-invrieslollies liggen, die langwerpige.
Ik grijp altijd mis of kan ze gewoon niet vinden.
Lijstje:
L: Alpro aardbei met een banaan
D: Sushi bestellen met mijn nichtje want jarig.
T: Ongetwijfeld een stukje taart
Weet niet of ik het hier al gedeeld had maar ik ben inmiddels 10kg kwijt sinds 1 januari en ben best trots op mijzelf! Ik zag het eigenlijk helemaal niet totdat ik toch even terugkeek naar de 'before' fotos die ik ergens vorig jaar in ondergoed maakte en nu in dezelfde poses weer fotos maakte.
Keurig! En gefeliciteerdquote:
[..]
Waar haal je die lollies?
Ik grijp altijd mis of kan ze gewoon niet vinden.
Lijstje:
L: Alpro aardbei met een banaan
D: Sushi bestellen met mijn nichtje want jarig.
T: Ongetwijfeld een stukje taart
Weet niet of ik het hier al gedeeld had maar ik ben inmiddels 10kg kwijt sinds 1 januari en ben best trots op mijzelf! Ik zag het eigenlijk helemaal niet totdat ik toch even terugkeek naar de 'before' fotos die ik ergens vorig jaar in ondergoed maakte en nu in dezelfde poses weer fotos maakte.
Die vrieslolly's kun je ook bij de Action krijgen, hier liggen de schappen altijd bomvol. Ik vind ze óf te chemisch óf te weinig smaak hebben juist
Jumbo, liggen meestal in de buurt van de limonades.quote:
[..]
Waar haal je die lollies?
Ik grijp altijd mis of kan ze gewoon niet vinden.
Lijstje:
L: Alpro aardbei met een banaan
D: Sushi bestellen met mijn nichtje want jarig.
T: Ongetwijfeld een stukje taart
Weet niet of ik het hier al gedeeld had maar ik ben inmiddels 10kg kwijt sinds 1 januari en ben best trots op mijzelf! Ik zag het eigenlijk helemaal niet totdat ik toch even terugkeek naar de 'before' fotos die ik ergens vorig jaar in ondergoed maakte en nu in dezelfde poses weer fotos maakte.
En lekker bezig jij!
L: 2 afbakbroodjes met zalm en kruidenkaas
A: aardappels, hamlapje en doperwten
B: sportprogramma
T: Skyr met framboos.
O: kwark met muesli, lijnzaad, gepofte spelt
T: rijstwafel met pindakaas (2x)
S: Grit Cardio
L: Courgette, paprika, 2 boterhammen 'vollerkoren', huttencase, pesto
T: 1 speculaasje
D: knolselderijsoep met champignons en volkoren pita
L: Kwark/fruit/lijnzaad en een pita tosti
B: 15km fietsen
T: Bakje druiven en een slaatje
D: Chinees-Tomaten soep met een stokbroodkruidenboter en een kaas/houmous wrap
Ik kom na jaren ook nog eens piepen
Net voor de lockdown had ik de serie "secret eaters" uitgekeken, waardoor ik al wat op mijn eten ging letten. Niet voor de tv eten, bewuster eten, alles terug noteren, wegen (88kg) etc..
Sinds de lockdown is het makkelijker omdat de horeca dicht is en ik ging wel graag uiteten + iets drinken. De afhaal is altijd druk en ik ben ongeduldig, dus dat is ook weer een meevaller. Hierdoor al 3kg kwijt.
Ik kom weer wat meelezen omdat het eetpatroon beter kan en ik door jullie lijstjes weer wat ideetjes opdoe. En ik heb ook wat feedback nodig om scherp te blijven
, dus zal mijn lijstje ook regelmatig proberen posten.L: 2 wraps met gebakken rundsvleesreepjes, salade, geraspte wortel en tomaat + beetje knoflooksaus
D: volkoren tosti met kaas en ham + beetje mayo
helpRIPquote:
omg mn picnic bestelling was fout gegaan en ik heb 2 gratis bakken ben en jerrys gekregen
Ik heb gewoon een bolletje gepakt en het terug in de vriezer gestopt. Progress.quote:
Lekker bezig!quote:
Ik heb gewoon een bolletje gepakt en het terug in de vriezer gestopt. Progress.
Ik had gister ook zo'n momentje, ik at m'n bloemkoolpizza. En na een halve dacht ik, eigenlijk heb ik wel voldoende. En toen ben ik ook gewoon gestopt.Nieuwe poging tot sporten vandaag.quote:
O: 2 crackers smeerkaas en een havermoutreep
L: 2 afbakbroodjes met zalm en kruidenkaas
A: aardappels, hamlapje en doperwten
B: sportprogramma
T: Skyr met framboos.
O: 3 bolletje crackers met smeerkaas
T: Skyr met framboos
B: sportprogramma
L: 2 boterhammen met gebakken ei
A: pasta met gehaktballetjes
L: Volkoren boterham met vega filet en eentje met 30+ kaas en tomaat
T: Sinaasappel
T: Amandelen
D: Foe yong hai met 50/50 zilvervliesrijst en bloemkoolrijst
Ik zit nu weer in een lekkere flow, maar m'n lijstjes beginnen soms wat te karig te worden. Dat is dan ook weer niet helemaal de bedoeling. Vanavond komen de boodschappen weer, dat geeft wel weer wat meer opties.
O: 2 fitbroodjes met leerdammer lightlife kaas
T: Rijstwafel met 100% pindakaas
L: knolselderijsoep met volkoreniets
S: Lesje cardio (RPM of body attack)
T: kwark met peer
D: paella met geroosterde groente
T: ? (nep-gin tonic denk ik)
Ik zit alweer dagen op hetzelfde gewicht, ondanks regelmatig sporten, 10k stappen per dag en gewoon goede lijstje. Er zal binnenkort wel weer een drop komen (hoop ik).
Lijstje,
B: Uurtje wandelen, flink huishouden
L: Gedroogde abrikozen, geroosterde broccoli
D: Risotto met handenvol verse kervel, dragon en dille erdoor, want dat moet op
Mandarijntje toe.L: 2 Beemsterkaasbroodjes
B: 8k stappen
T: Kwark/fruit en een handje M&M's
D: Kaas met spaghetti, groente en saus (en vega gehakt!)
T: Nog een handje M&M's
[ Bericht 4% gewijzigd door PoesInDoos op 30-04-2020 17:55:07 ]
quote:
D: Kaas met spaghetti, groente en saus
Oh en vega gehaktquote:
Eiwitten jeweetztMijn Fitbit vindt dat ik meer kcal verbrand als ik 2,5km wandel in 40 minuten dan bij een workout van 30 minuten waarvan ik buiten adem ben. Bijzonder.
O: brood met hagelslag
L: verse zelfgebakken volkoren broodjes <3 met 30+ kaas
B: 40 minuten wandelen
T: aardbeien
S: 30 minuten workout
D: pannenkoeken, magere kwark
T: ik denk nog wat aardbeien
O: Kwark met een peer en pruim
L: Soort snelle shakshuka met een restje tomatensaus, bloemkool, spinazie, paprika en twee eieren. En een kwak cottage cheese
T: Cracker met amandelpasta
T: Komkommer met sambal
D: Gekookte krieltjes met broccoli en een vega worstje
T: Pombar
Gisteren klein IF-faaltje want laat op de avond paar units Dropka
Maar: riem past weer makkelijk op het krapste gaatje
Analoge weegschaal zei 56.9-ish, net geen 57
Lijstje:
L: Koffie met melk, medjooldadels
D: Afhaalroti met kip
B: Vanavond ruim twee uur heel stevig wandelen
niet aangekomen, maar ook niet echt gewicht kwijt. Ons of 3 hooguit. En weer 4 dagen weekend voor de boeg Ja dit zijn even 2 rare wekenquote:
Meh, deze week was eigenlijk een intermezzo tussen 2 lange weekenden
Achja wat maakt het uit op een jaar.
Ik heb deze week weer zat bakjes gehaald, dus ik zal wel een regelmatige reminder in m'n lijstjes stoppen.quote:
Steeds als ik het bij jou voorbij zie komen @:Myraela denk ik: oh ja, ook eens cottage cheese halen. Vind het lekker, maar vergeet het steeds.
Ik ben al blij met niet aangekomen en de flow niet compleet kwijtquote:
[..]
Ja dit zijn even 2 rare weken
Achja wat maakt het uit op een jaar.
Morgen ga ik wel Ethiopisch eten, dat is de eerste keer thuis (uit)eten sinds alles.
Wij zijn allebei "essentieel"quote:
Ik merk met dat constant thuis zitten echt niets van weekend of geen weekend. Normaal toch wel regelmatig uiteten of een weekendje weg. Maar thuis blijf ik gewoon hetzelfde eten. Al gaat m'n vriend soms wel een beetje klagen als ik op zaterdag broccoli op tafel zet.
Morgen ga ik wel Ethiopisch eten, dat is de eerste keer thuis (uit)eten sinds alles.
Dus ik ben de helft van de week buiten aan het werk en de andere helft binnen. De man is elke dag wel weg, dus bij ons blijft het weekend wel echt overeind.Bordje lucht?quote:
Morgen ga ik wel Ethiopisch eten, dat is de eerste keer thuis (uit)eten sinds alles.
Ik ben m'n flow ook kwijt, meh.
Lekker dieetproof.quote:
Ik hou van zulke keukens. En het zijn vaak een beetje gestoofde groentegerechten die je met een soort pannenkoek eet. Dus dat zal ook na afhalen nog wel lekker zijn.
In het weekend hangt -ie beneden rond en luiwammesen we.
IF bij mij ook alleen doordeweeks: in het weekend hecht ik teveel aan het knusse aspect van uitgebreid gezamenlijk ontbijten
Waar haal je af, @Myraela? (Sorry voor de CULheid )quote:
Verschil hier tussen week en weekend wel duidelijk: op doordeweekse dagen bivakkeert mijn lief met zijn laptop op zolder en zie ik 'm niet, behoudens dagelijks een uur lang lunchwandelen.
In het weekend hangt -ie beneden rond en luiwammesen we.
IF bij mij ook alleen doordeweeks: in het weekend hecht ik teveel aan het knusse aspect van uitgebreid gezamenlijk ontbijten
Bij mij is het ontbijt ook het belangrijkste verschil En de alcohol
Ik ga het nu halen bij Injera Habesha, daar had ik eindelijk de eerste week van de maatregelen nog een reservering staan die dus niet doorging.quote:
Ethiopisch is awesome, lekker verschillende pittige prutjes opscheppen met je injera
* DancingPhoebe bookmarktquote:
[..]
Ik ga het nu halen bij Injera Habesha, daar had ik eindelijk de eerste week van de maatregelen nog een reservering staan die dus niet doorging.
Nja, en de alcohol ja. Minus gisteren dus. Want ik geloof niet dat het al weekend was.quote:
[..]
En de alcohol
quote:
[..]
Nja, en de alcohol ja. Minus gisteren dus. Want ik geloof niet dat het al weekend was.
Herkenbaarquote:
[..]
Nja, en de alcohol ja. Minus gisteren dus. Want ik geloof niet dat het al weekend was.
En afgelopen dinsdag.....wat ik zei, rare weken hahaha
3 dagen? Mits je de Philadelphia en pesto later toevoegt. Ben bang dat het anders een kleffe bende wordt..quote:
Koude pastasalade (ui, mais, geroosterde paprika, Philadelphia en pesto) hoe lang blijft dat goed? Wil eigenlijk een beetje preppen maar geen idee....
@emmy, woops
Die zitten er al bijquote:
[..]
3 dagen? Mits je de Philadelphia en pesto later toevoegt. Ben bang dat het anders een kleffe bende wordt..
@:Emmy, woops
oops.Ehhhmm.... dan morgen maar gewoon proevenquote:
Ben wel heel erg trots op mezelf deze week, want vorige week heb ik de hele week niet gesport omdat ik er gewoon echt geen tijd voor had. Deze week iedere dag om half 7 op gestaan om eerst te gaan sporten.
Weet alleen niet of ik dat een aantal weken vol kan houden
T: Mueslireep
T: Halve Galiameloen
D: Stokbrood met pesto, brie en sla
Geen B want regen.
T: Cracker met amandelpasta
L: Twee kaiserbroodjes, eentje met vega filet en een gekookt ei en eentje met boter en kaas.
T: Banaan
D: Ethiopisch
Zoiets, verwacht ik.
S: uur bodypump, half uur body combat
T: peer
L: zelfgebakken volkoren brood met margarine en zout en met kaas
D: spelt stoof met rode aardappel
T: Witte wijn denk ik, druiven, en misschien nog iets anders.
B: 8k stappen
D: Bakje rijst uit de vriezer en een banaan als toetje
T: Ik heb de groene Snack a Jacks gevonden (bij Big Bazar..)
L: italiaanse bol met parma ham
T: 2 extra pure paaseitjes
D: biefstuk, gepofte aardappel en roerbakgroente
T: 2 mandarijnen.
Vandaag 74.1. De weg naar beneden is weer ingezet
O: Banaan
L: Kaiserbroodje met vega tonijnsalade berg ijsbergsla, rucola, tomaat, komkommer en twee augurken
T: Pakje maiswafels
D: Ethiopisch was genoeg voor twee avonden, dus vanavond in de herhaling
T: Halve ananas
Gelukkig maar twee keer per week..
+1quote:
Ahem. Alle vierentwintig vandaag versgebakken koekjes zijn op. CUL-opdrachten bijten een beetje met LIF/Dieet.
Gelukkig maar twee keer per week..
quote:
Maar versgebakken koekjes zijn wel heavenquote:
Ahem. Alle vierentwintig vandaag versgebakken koekjes zijn op. CUL-opdrachten bijten een beetje met LIF/Dieet.
Gelukkig maar twee keer per week..
En met ongezonde dingen is altijd, zo lang je er maar echt van geniet
L: Kwark met fruit
B: 18km fietsen
T: 3 roggebrood met houmous en kaas
D: Twister fries uit de oven, groenteballetjes en een dikke kwak mayo en pindasaus
Edit; extra T; halve doos druiven
[ Bericht 20% gewijzigd door PoesInDoos op 03-05-2020 21:21:08 ]
Daarom sla ik de opdrachten waar geen gezonde twist aan te geven is over.quote:
Ahem. Alle vierentwintig vandaag versgebakken koekjes zijn op. CUL-opdrachten bijten een beetje met LIF/Dieet.
Gelukkig maar twee keer per week..
Ik zie nu ook geen mensen, anders zou ik er zelf eentje eten en de rest weggeven.Ik zet hier regelmatig bij de buren taart, koek, broodjes en stoofvlees enzo in de tuinquote:
[..]
Daarom sla ik de opdrachten waar geen gezonde twist aan te geven is over.
Ben ik er vanaf en hebben zij wat lekkers te eten
Ene kant is hoog bejaard en de andere kant is keihard aan het verbouwen dus zijn er erg blij mee. Win win
Ik ben wat minder gul richting mijn buren sinds wat schuttinggedoe.quote:
Ik zet hier regelmatig bij de buren taart, koek, broodjes en stoofvlees enzo in de tuin
Ben ik er vanaf en hebben zij wat lekkers te eten
Ene kant is hoog bejaard en de andere kant is keihard aan het verbouwen dus zijn er erg blij mee. Win win
quote:
[..]
Ik ben wat minder gul richting mijn buren sinds wat schuttinggedoe.
quote:
[..]
Ik ben wat minder gul richting mijn buren sinds wat schuttinggedoe.
Lijstje:
L: omelet van 3 eieren en wat groente
D: pastaschotel met veel kaas
T: 2 peren
B: 10k stappen
T: Cracker met amandelpasta
L: Pompoenballetjes met ijsbergsla, rucola, tomaat, komkommer, ui en cottage cheese met pesto
T: Peer
T: Pombar
D: Vega vissticks met cottagecheese, augurk en ui met een berg gekookte sperziebonen
Ik schrijf het maar vast op. Want ik voel me een beetje alsof ik vandaag ga vreten.
Als m'n werk het toelaat, ga ik zo gewoon nog even een dutje doen. Slecht wakker geworden, dus anders blijf ik die drang houden om dingen in m'n mond te stoppen.L: 2 pistoletjes met boter en vega snijworst
B: 6k stappen
D: Plaattaart met pesto/paprika/champignons/ui
T: Nog iets van fruit denk ik
Ik heb een dutje gedaan, dat hield enorm.quote:
Dus ik heb me netjes aan m'n lijstje gehouden. Alleen nog een halve mango erbij, maar daar doen we niet moeilijk over.Goedzoquote:
[..]
Ik heb een dutje gedaan, dat hield enorm.
Ik vind mango's heerlijk, maar kan ze écht niet fatsoenlijk snijden
Dus neem af en toe maar een bakje voorgesneden, of een doosje uit de vriezer.Ik snij twee helften van de pit af, die snij ik in en lepel ik uit. En dan sabbel ik de rest van de pit af.quote:
[..]
Goedzo
Ik vind mango's heerlijk, maar kan ze écht niet fatsoenlijk snijden
Niet charmant, maar zo lekker. Op één of andere manier zit ik altijd IN de pit te snijden. Vervolgens knijp ik ze helemaal fijn. Dus nee, laat maarquote:
[..]
Ik snij twee helften van de pit af, die snij ik in en lepel ik uit. En dan sabbel ik de rest van de pit af.
En zo eet ik eveneens mangos, @Myraela! Mits zonder toeschouwers Lijstje:
L: Stokbroodje met drie soorten kaas en wat bosui. Tevens mandarijntje.
B: Twee uur in het bos gelopen
D: Lasagne met ragu van varkensgehakt en pancetta + bechamel + parmezaan. Geroosterde broccoli erbij. Halve banaan toe en een hap volle kwark.
Weegschaal stuk.
Oeh, dat klinkt lekker!quote:
En ik heb alweer een batch banaanhavermout-muffins in de oven staan
O: bakje kwark
S: 30 min interval training hardlopen, 30 min krachttraining onderlichaam
O2: rest van kwark, hele mango, handje walnoten
L: boterham met 2,5 ei
D: gehakt, aardappelen en wokgroente
Vandaag zo druk geweest dat ik helemaal geen tijd/zin in tussendoortjes had...
Ik doe het altijd zo, binnen 5 min klaar.quote:
[..]
Op één of andere manier zit ik altijd IN de pit te snijden. Vervolgens knijp ik ze helemaal fijn. Dus nee, laat maar
SPOILER
https://chickslovefood.com/recept/kids-gezonde-muffins/quote:
[..]
Oeh, dat klinkt lekker!
O: bakje kwark
S: 30 min interval training hardlopen, 30 min krachttraining onderlichaam
O2: rest van kwark, hele mango, handje walnoten
L: boterham met 2,5 ei
D: gehakt, aardappelen en wokgroente
Vandaag zo druk geweest dat ik helemaal geen tijd/zin in tussendoortjes had...
Chocolade on top is optioneel maar hier héél gewenst
Oh en ik doe 2 kleine bananen en dan 100gr havermout.
Mango snijden ga ik echt niet meer proberen, fruit genoeg ter compensatie
Dat klinkt goed! Waar bestel je die?quote:
Ik heb net weer een fruitpakket besteld. Tientje, gratis bezorging en dan krijg je echt een enorme doos vol. Ik was nooit zo van het fruit, maar ik begin het toch wel echt te waarderen. Ik moet gewoon niet te lui zijn om het even te schillen en in stukjes te snijden.
Lijstje voor vandaag:
O: zelfgebakken extra-zuur zuurdesembrood (60 gram), helft met margarine, helft met 100% pindakaas
T: peer, druiven
L: meer brood
D: stoof met zoete aardappel en spelt, met 'salsa' van radijsjes, bosui, tomaat met wat feta
B: Bodybalance, gras maaien
Hier: https://www.fruitbestellen.nu/Fruit-bestellenquote:
Maar het is alleen hier in de regio, Rotterdam/Barendrecht
O: Twee gebakken appeltjes met kaneel en rozijnen
L: IJsbergsla, rucola, komkommer, tomaat, olijven en cottage cheese met pesto - afbakbroodje met een van de vega spreads die ik wilde proberen.
T: Twee gekookte eitjes
D: Courgettesoep
T: Kwart B&J Moophoria
O, dat is wel jammer inderdaad.quote:
[..]
Hier: https://www.fruitbestellen.nu/Fruit-bestellen
Maar het is alleen hier in de regio, Rotterdam/Barendrecht
O: Twee gebakken appeltjes met kaneel en rozijnen
L: IJsbergsla, rucola, komkommer, tomaat, olijven en cottage cheese met pesto - afbakbroodje met een van de vega spreads die ik wilde proberen.
T: Twee gekookte eitjes
D: Courgettesoep
T: Kwart B&J Moophoria
Welke vegaspread heb je? Ik ben wel een beetje klaar met de houmous.
Ik heb ze nog niet geprobeerd, maar ik heb er nu drie uit de categorie eigenlijk belachelijke dure uit het bio/bewuste voeding schap.quote:
O, dat is wel jammer inderdaad.
Welke vegaspread heb je? Ik ben wel een beetje klaar met de houmous.
Een spinazie-spread, een olijven pate en een champignon spread.
Maar als ik een aanbeveling zou mogen doen, dan zou ik auberginespread aanbevelen. Die haalde ik bij de Ekoplaza bij mijn werk in de buurt, maar aangezien ik daar nu niet meer kom, mis ik die echt onwijs.
Over het algemeen zijn mijn 'gezond eet' periodes sowieso duurder dan de niet gezonde periodes.quote:
Die ga ik onthouden voor als ik weer naar de winkel ga! Ik bestel nu alles bij Picnic, en die hebben dit niet. Wel echt lekkere vega-filet americain (Terwijl niet echt niet van de vleesversie houd), maar goed voor je portemonee is het allemaal niet.
Alleen koop ik elke keer dingen die ik normaal te duur zou vinden, want dan haalde ik gewoon een zak chips. Nu haal ik een doosje frambozen, nakd repen of snoepkomkommertjes ofzo.
Maar het vega-eten, zeker als je wel de vervangers wil eten, vind ik wel best duur. Zat gister nog te kijken naar de nieuwe braadworst van Garden Gourmet. 4 euro voor twee worstjes.
Daar kocht ik eerder 8 echte worsten voor. Maar gelukkig komt er steeds meer, en ook voordeliger.De Dirk en de Coop hebben de Vivera geregeld in de aanbieding. 3v5 of 1 voor 1,- bijvoorbeeld. Ik flikker de vriezer dan altijd nokvol.quote:
Hier kan het heel erg verschillen. Want ik eet nu wel twee avonden van wat ik eerder in één avond zou eten. En ik haal best een hoop dingen niet, omdat het gewoon ongezonde extraatjes waren. Als ik het daarbij zou laten, dan is het eigenlijk best goedkoop.
Alleen koop ik elke keer dingen die ik normaal te duur zou vinden, want dan haalde ik gewoon een zak chips. Nu haal ik een doosje frambozen, nakd repen of snoepkomkommertjes ofzo.
Maar het vega-eten, zeker als je wel de vervangers wil eten, vind ik wel best duur. Zat gister nog te kijken naar de nieuwe braadworst van Garden Gourmet. 4 euro voor twee worstjes.
Ja hier komt het door. Als ik gezond bezig ben vind ik dat ik wel lekkere frambozen, aardbeien of ander duur, maar wel lekker fruit mag. Terwijl chips of chocolade 1 euro kost.quote:
Alleen koop ik elke keer dingen die ik normaal te duur zou vinden, want dan haalde ik gewoon een zak chips. Nu haal ik een doosje frambozen, nakd repen of snoepkomkommertjes ofzo.
Ja, dat doe ik ook.quote:
De Dirk en de Coop hebben de Vivera geregeld in de aanbieding. 3v5 of 1 voor 1,- bijvoorbeeld. Ik flikker de vriezer dan altijd nokvol.
Dat is hét moment om weer kaasschnitzels te kopen. En Appie heeft van het eigen merk ook betaalbare opties die dikke prima zijn.Vergeet de nieuwe lijn van de Lidl niet, betaalbaar en best lekkerquote:
[..]
Ja, dat doe ik ook.
Het is ook wel een beetje psychologisch, het is geen noodzaak. Ik zou echt wel een lekkere, verantwoorde en betaalbare snack kunnen vinden. Maar ik heb heel erg de gedachte 'joh, je bent lekker bezig, dan mag je jezelf dat wel gunnen'. Bij gezond eten voelt het het ook waard ofzo. Ik haalde vroeger bijvoorbeeld nooooooit Kinder Bueno, terwijl dat echt m'n favoriete candybar is. Maar weet je hoe duur dat is? Terwijl ik in de categorie 'gezonde tussendoortjes' rustig die belachelijke prijzen betaal.quote:
Ja hier komt het door. Als ik gezond bezig ben vind ik dat ik wel lekkere frambozen, aardbeien of ander duur, maar wel lekker fruit mag. Terwijl chips of chocolade 1 euro kost.
Dit! Serieus de helft van mijn koelkast ligt momenteel vol met het nieuwe vega-assortiment van Lidlquote:
[..]
Vergeet de nieuwe lijn van de Lidl niet, betaalbaar en best lekker
Die gyros is lekker! En de spekjes ook, een stuk goedkoper dan die dure van Vivera of de Vega slager.quote:
[..]
Dit! Serieus de helft van mijn koelkast ligt momenteel vol met het nieuwe vega-assortiment van Lidl
Klopt. Is ook een kwestie van mezelf gunnen. Maar zolang ik het geld daarvoor heb vind ik het dat zeker waard. Helpt me ook om langer on track te blijven als ik kan uitkijken naar iets lekkers. Zo helpen eiwitrepen bijv. ook voor mijn chocolade cravings. Ja, daar betaal ik dan 1,50 a 2 euro per reep voor, maar altijd beter dan weer in oude patroon vallen en dan het 2 weken later weer oppakken en zo in die eeuwige cirkel blijven.quote:
[..]
Het is ook wel een beetje psychologisch, het is geen noodzaak. Ik zou echt wel een lekkere, verantwoorde en betaalbare snack kunnen vinden. Maar ik heb heel erg de gedachte 'joh, je bent lekker bezig, dan mag je jezelf dat wel gunnen'. Bij gezond eten voelt het het ook waard ofzo. Ik haalde vroeger bijvoorbeeld nooooooit Kinder Bueno, terwijl dat echt m'n favoriete candybar is. Maar weet je hoe duur dat is? Terwijl ik in de categorie 'gezonde tussendoortjes' rustig die belachelijke prijzen betaal.
Zijn die echt eetbaar?quote:
[..]
Dit! Serieus de helft van mijn koelkast ligt momenteel vol met het nieuwe vega-assortiment van Lidl
Ik kom weer proberen aan te haken. De afgelopen weken lukt het vrij aardig om vier keer per week thuis te sporten, dus nu tijd om ook eten aan te pakken. Mik op +-1500 per dag om 0.5kg per week af te vallen.
Lijstje gister (+-1700kcal):
L: zes Wasa vezelrijk crackers, vier met erover verdeeld 3 gebakken eitjes en twee met yazzara
T: smoothie van 250g vanille milkunie protein drink en 125g diepvries mango
D: 85g mie met 75g kipgehakt, 200g snijbonen en sojasaus
T: 150g Griekse yoghurt met 15g chocolade hagelslag en een grote Jonagold appel
Planning vandaag:
L: smoothie van 250g vanille milkunie protein drink en 125g diepvries aardbeien
T: zes Wasa vezelrijk crackers: twee met yazzara, twee met camembert-smeerkaas en twee met brie-smeerkaas
D: pasta met groentensaus (tomatensaus met linzen, courgette en puntpaprika)
T: kwark met een appel en kaneel
opent binnenkort hier ook in de buurt. Ik kan niet wachten want ik ben echt groot fan!- Griekse yoghurt met mascarpone, walnoten aardbeien en kokosrasp.
Middag:
- Poffertjes van amandel- en kokosmeel met slagroom, aardbeien en kokosrasp.
Tussendoor:
- Ijskoffie met amandelmelk en slagroom.
- Een sapje van citroen, kurkuma, spinazie, gember, broccoli, spirulina, bleekselderij, avocado, citroengras, amandelen, hennepzaad, chiazaad en lijnzaad.
- Waterkefir
Avondeten:
- Vegetarische kapsalon met pastinaakfrietjes.
Ik ben al een paar keer geweest, maar elke keer was alles leeg. Door jullie verhalen net weer geweest, en weer alles zo goed als leeg. Alleen nog orientburgers ofzo, maar dat lijkt me niets. Maarja, laatste champignonburger en juicy steak meegenomen. Dus die zal ik wel proberen.quote:
Vergeet de nieuwe lijn van de Lidl niet, betaalbaar en best lekker
En het was een extra wandeling, dus dat is goed.
Hier een wat matig eetpatroon laatste week, iets meer op letten iig wat minder snackvoer in mijn schuif te dauwen ipv gewoon vaste eetmomenten.
Rust, regelmaat etc weer terug
Vandaag:
O gekookt ei, zuurdesemboterham met filet americain
L chocoladetaart
al was ie wel awesomeD pulled pork, venkel, koolsla en wat patatjes
Vanavond nog een bakje skyr met aardbeien denk ik
Goed teken, meer mensen die (af en toe) vegetarisch etenquote:
[..]
Ik ben al een paar keer geweest, maar elke keer was alles leeg. Door jullie verhalen net weer geweest, en weer alles zo goed als leeg. Alleen nog orientburgers ofzo, maar dat lijkt me niets. Maarja, laatste champignonburger en juicy steak meegenomen. Dus die zal ik wel proberen.
En het was een extra wandeling, dus dat is goed.
Ik had serious case of vreteritus vandaag, damn
Ook echt inclusief hard knorrende maag en alles. T: 2 havermoutmuffins
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 roggebrood eitjepreitje salade
B: Ruim 20km gefietst
T: Peer en mineola
T: 3 sourcream maiswafels van de AH
T: 2 koetjesrepen en NOG een muffin
D: Bloemkool, chili fingers en wat aardappelschijfjes. Klein kwarktoetje toe.
quote:
Als het echt een compleet nieuwe lijn is wil ik het wel weer eens een kans geven, tot nu toe vond ik alle vegetarische zaken uit dat schap echt oneetbaar, op de falafel na.
Hier een wat matig eetpatroon laatste week, iets meer op letten iig wat minder snackvoer in mijn schuif te dauwen ipv gewoon vaste eetmomenten.
Rust, regelmaat etc weer terug
Vandaag:
O gekookt ei, zuurdesemboterham met filet americain
L chocoladetaart
D pulled pork, venkel, koolsla en wat patatjes
Vanavond nog een bakje skyr met aardbeien denk ik
Ik eet liever niet zoveel soja, maar zal de groenteburgers eens proberen. Goed geprijsd iig, want de prijzen van veel vleesvervangers gaan m.i. nergens overquote:
Ik ben trouwens wel enthousiast over Pulled Oats van het Finse bedrijf Gold & Green. 30% proteïne ook nog dus dat is extra top.
Oh die heb ik eens via Scoupy getest, was wel lekker inderdaadquote:
[..]
Ik eet liever niet zoveel soja, maar zal de groenteburgers eens proberen. Goed geprijsd iig, want de prijzen van veel vleesvervangers gaan m.i. nergens over
Ik ben trouwens wel enthousiast over Pulled Oats van het Finse bedrijf Gold & Green. 30% proteïne ook nog dus dat is extra top.
Dat klinkt ook wel goed ja. Waar zijn die te krijgen?quote:
[..]
Ik eet liever niet zoveel soja, maar zal de groenteburgers eens proberen. Goed geprijsd iig, want de prijzen van veel vleesvervangers gaan m.i. nergens over
Ik ben trouwens wel enthousiast over Pulled Oats van het Finse bedrijf Gold & Green. 30% proteïne ook nog dus dat is extra top.
Vandaag of morgen wordt mijn nieuwe slowcooker bezorgd. Twee tientjes bij de Lidl, dat durfde ik wel aan. Ik heb al een slowcooker, maar die heeft een ventiel en een rvs pan, waardoor alle eigenschappen van 'slowcooker' het niet doen. Die van de Lidl heeft gewoon een keramieken pot, dus ik ben benieuwd!
Lijstje vandaag:
O: Banaan
T: Grapefruit
L: Salade met sla, aspergetips, lente-ui, geitenkaas en pijnboompitjes
T: Klein restje courgettesoep met een half bakje light cottage cheese en sambal
D: Bloemkoolpizza met vega spekjes, olijven en rucola
AH iig.quote:
[..]
Dat klinkt ook wel goed ja. Waar zijn die te krijgen?
Vandaag of morgen wordt mijn nieuwe slowcooker bezorgd. Twee tientjes bij de Lidl, dat durfde ik wel aan. Ik heb al een slowcooker, maar die heeft een ventiel en een rvs pan, waardoor alle eigenschappen van 'slowcooker' het niet doen. Die van de Lidl heeft gewoon een keramieken pot, dus ik ben benieuwd!
Wel, zoals bijna alle vleesvervangers, een onhandig gewicht met 175 gram vind ik. Teveel voor één persoon en te weinig voor twee vind ik
En klinkt als goeie deal, slowcookers
Herkenbaar, die weegschaal. Ik ben als 6 weken 6 dgn/week aan het sporten, en ik sta al een maand stil in gewicht. Ik weet dat dat spiergroei is, maar toch.quote:
Meh, soms kan de weegschaal toch een beetje tegenvallen. Zo netjes bezig en dan zat er vanochtend toch ineens 7 ons aan. Ik geef de soep van gisteravond dan maar de schuld, want van teveel eten kan het niet komen.
Lijstje vandaag:
O: Banaan
T: Grapefruit
L: Salade met sla, aspergetips, lente-ui, geitenkaas en pijnboompitjes
T: Klein restje courgettesoep met een half bakje light cottage cheese en sambal
D: Bloemkoolpizza met vega spekjes, olijven en rucola
O: smoothie
L: noodles
T: 2x peer
D: maaltijdsoep (zie topic in CUL) + broodje
T: klein schepje dulce de leche ijs
O: kwark
T: nog meer kwark
L: boterham met 2,5 ei
T: 2 paaseitjes
D: kip, aardappel en boontjes, 2 mandarijnen
T: eiwitshake
Beetje overload aan eiwitten vandaag... Maar ach, die zijn goed
T: De rest van het pakje salami
B: 8k stappen
T: Bakje druiven en een muffin
D: Couscous met paprika/ui/courgette/falafel en fetakaas.
Yep, regelmatig, goeie toko, ietwat agressief in met kortingscodes smijten maar prima spullen en snelle levering.quote:
Hier wel eens mensen die wel eens iets bij de body en fit bestellen? Ik heb een mail gekregen om mee te doen aan een videogesprek voor een onderzoek wat ander half uur duurt. Als beloning krijg je een voucher van 75 euro. Dikke prima!
Klantenservice is ook goed, ik had een keer zelf een domme fout gemaakt, was geen enkel probleem voor ze
Ja inderdaad. Bestel er ook regelmatig. 75 euro voor 1,5 uur feedback geven is ook 'dik betaald'. Kan ik een keer luxe repen bestellenquote:
[..]
Yep, regelmatig, goeie toko, ietwat agressief in met kortingscodes smijten maar prima spullen en snelle levering.
Klantenservice is ook goed, ik had een keer zelf een domme fout gemaakt, was geen enkel probleem voor ze
Jij die mail niet gehad?
quote:
[..]
Ja inderdaad. Bestel er ook regelmatig. 75 euro voor 1,5 uur feedback geven is ook 'dik betaald'. Kan ik een keer luxe repen bestellen
De proteïnewafels met vanille en de double chocolate zijn erg aan te raden
Credits voor @IJsdraakje
Nee geen mail gehad erover maar heb ook al een paar weken geen bestelling gedaan daar
Kreeg een derde van m'n pizza niet op, maar heb wat later wel nog een zak linzenchips met mijn vriend gedeeld. Een hele zak is 40 gram, dus geen hele grote. En toch nog een rondje gelopen, dus ik vind het weer een net dagje.quote:
Lijstje vandaag:
O: Banaan
T: Grapefruit
L: Salade met sla, aspergetips, lente-ui, geitenkaas en pijnboompitjes
T: Klein restje courgettesoep met een half bakje light cottage cheese en sambal
D: Bloemkoolpizza met vega spekjes, olijven en rucola
Planning morgen:
O: Twee gebakken appels met rozijnen
L: Snelle Shakshuka met een restje tomatensaus, paprika, bloemkool, spinazie, twee eieren en een half bakje cottage cheese
T: Pakje maiswafels
T: Amandelen
D: Volkoren pasta met linzensaus en een tomatensalade